शांत माता-पिता की बैठक “एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए। विषय पर माता-पिता की बैठक: "पूर्वस्कूली बच्चों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव का गठन

स्वस्थ के लिए

जीवन शैली

अभिभावक बैठक"एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए"

लक्ष्य: एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण, सामाजिक गतिविधियों में वृद्धि और छात्रों और माता-पिता के बीच स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।

कार्य:

बच्चों और माता-पिता के बीच संबंधों के सुधार में योगदान;

सकारात्मक बनाने में मदद करें मनोवैज्ञानिक जलवायुपरिवार में;

सामाजिक गतिविधियों को बढ़ाने और छात्रों और माता-पिता के स्वास्थ्य में सुधार के लिए माता-पिता की रचनात्मक क्षमताओं की प्राप्ति के लिए स्थितियां बनाना।

आचरण प्रपत्र:संयुक्त (सैद्धांतिक जानकारी और समूहों में काम की पारंपरिक प्रस्तुति का संयोजन)

तैयारी का चरण

1. सैद्धांतिक जानकारी तैयार करना।

2. चित्र बनाना स्वस्थ बच्चा. "माता-पिता के लिए मेमो" का विकास

3. अभिभावक बैठक के विषय पर माता-पिता और बच्चों से पूछताछ करना।

बैठक का क्रम।

शिक्षक के परिचयात्मक शब्द

तेजी से, जे जे रूसो के शब्दों को याद किया जाता है: "एक बच्चे को स्मार्ट और उचित बनाने के लिए, उसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं।"
बच्चे की सफलता (या असफलता) स्वास्थ्य के किसी भी घटक पर निर्भर करती है, चाहे वह शारीरिक, मानसिक या सामाजिक हो।

प्रिय अभिभावक!

हम 21वीं सदी में जी रहे हैं, जिसे पहले ही अधिकतम गति और विज्ञान की सदी करार दिया जा चुका है। नया जमाना, तकनीकी और वैज्ञानिक प्रगति के लिए किसी भी व्यक्ति से भारी भार और प्रयासों की आवश्यकता होती है। इससे कैसे निपटा जा सकता है? केवल दैनिक और निरंतर अपने आप पर काम करने की मदद से। ऐसे बौद्धिक भार के साथ जो आज प्रदान करता है आधुनिक शिक्षाशरीर का केवल निरंतर शारीरिक कार्य ही सामना कर सकता है, दूसरे शब्दों में, एक बिल्कुल स्वस्थ छात्र। इसलिए, आज हम सामान्य रूप से स्वास्थ्य के बारे में और विशेष रूप से स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, कैसे अपने बच्चों को उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में मदद करें, और कई अन्य बहुत महत्वपूर्ण और गंभीर चीजों के बारे में।

"स्वास्थ्य" क्या है?

इस मुलाकात की तैयारी में यह सवाल आपके बच्चों से भी पूछा गया था।. (पढ़ें बच्चों के कुछ बयान)

विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषाओं के आधार पर स्वास्थ्य के निम्नलिखित घटकों को प्रतिष्ठित किया गया है:

शारीरिक स्वास्थ्यएक ऐसी अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति के पास सद्भाव में रहने का स्थान होता है शारीरिक प्रक्रियाएंऔर विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के लिए अधिकतम अनुकूलन।
मानसिक स्वास्थ्य -यह एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता है, पर्यावरण के साथ खुद को संतुलित करने की क्षमता है।
सामाजिक स्वास्थ्य -सामाजिक गतिविधि का एक उपाय, दुनिया के लिए एक व्यक्ति का सक्रिय रवैया।
नैतिक स्वास्थ्य- यह व्यक्तित्व के प्रेरक और सूचनात्मक क्षेत्र की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार नैतिक मूल्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है।

चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, मानव स्वास्थ्य चार मुख्य कारकों द्वारा निर्धारित होता है:

50-55% जीवन शैली पर निर्भर करता है: गतिहीन जीवन शैली, बुरी आदतें, कुपोषण, मनोवैज्ञानिक जलवायु।
20-25% पर्यावरणीय और पर्यावरणीय प्रभाव (केवल 5 से 10 प्रतिशत बच्चे स्वस्थ पैदा होते हैं)।
20% - आनुवंशिकता (डाउन रोग जैसे रोग, चयापचय से जुड़े रोग, वायरल और अन्य रोग आनुवंशिकता द्वारा प्रेषित होते हैं)।
और केवल 5% ही दवा पर निर्भर है।

निम्नलिखित नकारात्मक स्वास्थ्य कारक सीखने की प्रक्रिया में छात्रों की स्थिति को बढ़ा देते हैं:

छात्रों की गतिहीन छवि;
अधिभार शैक्षिक प्रक्रियाकई अनुशासन;
प्रशिक्षण के दौरान तनावपूर्ण प्रभाव;
असंतुलित आहार;
कई परिवारों में स्वस्थ जीवनशैली की कमी;
दैनिक दिनचर्या का पालन न करना;
स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन न करना।

घरेलू शोधकर्ताओं के अनुसार, स्कूल के अध्ययन की अवधि के अंत तक, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों की संख्या 10% छात्रों से कम है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है, प्रिय माता-पिता, समय बर्बाद न करें, बल्कि प्रत्येक परिवार के लिए उनकी वृद्धि, विकास और शिक्षा की प्रक्रिया में स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने और मजबूत करने के मुख्य कार्यों को सही ढंग से तैयार करने के लिए, स्वास्थ्य-बचत बनाने के लिए प्रत्येक परिवार में शैक्षिक वातावरण।

2 "हमारे स्कूल में छात्रों के स्वास्थ्य की स्थिति" विषय पर स्कूल के एक चिकित्सा कार्यकर्ता द्वारा भाषण

चिकित्सा परीक्षाओं के परिणाम बताते हैं कि स्कूली बच्चों में विभिन्न स्वास्थ्य विकार हैं।

बच्चों का स्वास्थ्य और विकास परिवारों और स्कूलों की मुख्य समस्याओं में से एक है। बच्चों के स्वास्थ्य के लिए पिछले साल काएक स्थिर गिरावट की प्रवृत्ति है। और यह सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है, यह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी है। प्रतिकूल पारिस्थितिक राज्यपर्यावरण, देश की आबादी के जीवन के अत्यंत निम्न सामाजिक-आर्थिक मानक के कारण शरीर की सुरक्षात्मक और अनुकूली क्षमताओं में कमी आई है। बच्चों के स्वास्थ्य का निम्न स्तर शैक्षिक भार के प्रति उनके अनुकूलन की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है और समस्या को और जटिल करता है। ये पुरानी सर्दी, दृश्य हानि, स्कोलियोसिस और सांस्कृतिक मानवीय संबंधों की कमी के परिणामस्वरूप बचपन के न्यूरोसिस हैं।

कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा स्वास्थ्य नहीं खोता है? बच्चों के स्वास्थ्य को कैसे रखें और सुधारें?

बच्चों का स्वास्थ्य सभी की चिंता है। इसके अलावा, यह देश में सामान्य स्थिति के कारण है। इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या को व्यापक रूप से और पूरी दुनिया को संबोधित करना चाहिए।

3 समूह कार्य

शायद ही ऐसे माता-पिता मिलेंगे जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे स्वस्थ रहें।आप एक स्वस्थ बच्चे की कल्पना कैसे करते हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप समूहों में काम करें।

"स्वस्थ बच्चे" का चित्र बनाएं।

(माता-पिता समूहों में काम करते हैं, चर्चा करते हैं, प्रत्येक समूह का एक प्रतिनिधि बोलता है।)

जैसे ही आप बोलते हैं, निम्नलिखित नोट बोर्ड पर दिखाई देते हैं:

एक स्वस्थ बच्चे का चित्र

हंसमुख;

सक्रिय;

कृपया अपने आसपास के लोगों - वयस्कों और बच्चों के साथ व्यवहार करें;

उसके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उसके द्वारा दृढ़ता से और बिना सहन किए जाते हैं हानिकारक प्रभाव;

उसके भौतिक, मुख्य रूप से मोटर, गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण रूप से आगे बढ़ता है;

पर्याप्त रूप से तेज, चुस्त और मजबूत;

उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरिदमोलॉजिकल और से मेल खाता है उम्र की विशेषताएं: ये है इष्टतम अनुपातजागना और सोना, गतिविधि के उतार-चढ़ाव की अवधि;

हानिकर मौसम, उनका अचानक परिवर्तन स्वस्थ बच्चाभयानक नहीं हैं, क्योंकि यह कठोर है, इसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है।

उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;

शरीर का कोई अतिरिक्त वजन नहीं है।

बेशक, यहाँ एक आदर्श स्वस्थ बच्चे का "चित्र" है, जिसे आज आप शायद ही कभी जीवन में देखते हैं। हालाँकि, ऐसे आदर्श के करीब बच्चे को पालना और शिक्षित करना पूरी तरह से संभव कार्य है। इसे कैसे प्राप्त किया जाए इस पर आगे चर्चा की जाएगी।

4 भौतिक मिनट

मैं देख रहा हूं कि आप थोड़े थके हुए हैं। चलो थोड़ा आराम करते हैं। (माता-पिता संगीत के लिए वार्म-अप करते हैं। माता-पिता में से एक आचरण करता है, अभ्यास का एक सेट पहले से दिया गया था।) आप इन अभ्यासों को घर पर, काम पर कर सकते हैं। करते समय अच्छा है गृहकार्यआपका बच्चा उनका पालन करेगा। यह व्यायाम का यह सेट है जो आसन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

भौतिक मिनट उपयोगी और आवश्यक है, यह स्वास्थ्य को मजबूत करता है, लोगों की मदद करता है।

बहुत कम उम्र के बच्चे के साथ मजेदार व्यायाम किए जा सकते हैं। इस तरह के सरल बाहरी खेल की प्रक्रिया में, बच्चा अपने शरीर से परिचित हो जाता है, शब्द की लय और सुंदरता सीखता है। हंसमुख शारीरिक मिनट बच्चों के लिए दृढ़ता और ध्यान की आवश्यकता वाली विभिन्न गतिविधियों के बीच उपयोगी रूप से गर्म होने का एक शानदार अवसर है।
सुबह के शारीरिक व्यायाम पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो सुबह से ही बच्चे के मूड को बढ़ाता है और उसे एक दिलचस्प, फलदायी दिन के लिए तैयार करता है।
उनकी सामग्री के अनुसार, शारीरिक शिक्षा मिनट विविध हैं:
स्वास्थ्य में सुधार और स्वच्छ।
उन्हें खड़े और बैठे दोनों तरह से किया जा सकता है: अपने कंधों को सीधा करें, अपनी पीठ को झुकाएं, अपने आप को ऊपर खींचें, अपना सिर घुमाएं, "अपने पैरों से बात करें।
आंखों के लिए व्यायाम करना जरूरी है। अपना सिर घुमाए बिना दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे देखें।
नृत्य।
वे विशेष रूप से बच्चों से प्यार करते हैं, क्योंकि उन्हें हमेशा के तहत किया जाता है हर्षित संगीत. सभी हरकतें मनमानी हैं, हर कोई जितना हो सके उतना अच्छा नाचता है।
लयबद्ध।
वे नृत्य करने वालों के समान हैं, क्योंकि वे संगीत के लिए किए जाते हैं, लेकिन वे तत्वों के स्पष्ट प्रदर्शन में भिन्न होते हैं।
भौतिक संस्कृति और खेल।
यह एक पारंपरिक जिम्नास्टिक है, जिसे साँस लेने और छोड़ने के एक समान विकल्प के साथ, गिनती करके सख्ती से किया जाता है। इसमें दौड़ना, कूदना, बैठना, जगह पर चलना शामिल हो सकता है...
मोटर भाषण।
इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा सबसे लोकप्रिय है। बच्चे सामूहिक रूप से छोटी-छोटी मज़ेदार कविताएँ पढ़ते हैं और साथ ही साथ कई तरह की हरकतें करते हैं, जैसे कि उनका मंचन करना, उदाहरण के लिए:
दिन आया, एक स्टंप पर बैठ गया,
दिन बैठना, दिन देखना।
वह स्प्रूस पर चढ़ गया, पूरी तरह से गायब हो गया।
गेमिंग।
मिनट का खेल खेला जाता है। वे सामग्री में सरल हैं, लेकिन वे एक आनंदमय पुनरुद्धार लाते हैं और न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक विश्राम का भी साधन हैं।
- अनुकरणीय (अनुकरणीय)।
बच्चे स्वेच्छा से मेंढकों, बंदरों, टिड्डों, बिल्लियों, खरगोशों, लोमड़ियों, पक्षियों आदि की गतिविधियों का अनुकरण करते हैं।

अपने बच्चे के साथ शामिल हों!
यह बच्चे के साथ संवाद करने का एक और अवसर है!

5 स्कूली बच्चों की दिनचर्या, अच्छी और बुरी आदतों की कहानी

चलो कुछ समय बात करने में बिताते हैंहमारे बच्चों की दिनचर्या के बारे में।

मान लीजिए कि दिन का शासन वास्तव में दिन का शासन है; सभी 24 घंटों को एक निश्चित तरीके से नियोजित किया जाना चाहिए, और यह योजना, किसी भी योजना की तरह, तभी समझ में आती है जब इसका पालन किया जाता है। यदि शासन के सार को संक्षेप में व्यक्त करने का प्रयास करें तो यह कहना आवश्यक होगा कि यह है -काम और आराम का तर्कसंगत विकल्प. I.P के शब्दों को याद करें। पावलोवा: "किसी भी जीवित कार्य प्रणाली, साथ ही साथ इसके व्यक्तिगत तत्वों को आराम करना और ठीक होना चाहिए। और कॉर्टिकल कोशिकाओं जैसे बाकी प्रतिक्रियाशील तत्वों को विशेष रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए।"

शैक्षिक गतिविधियाँ, जो बच्चों के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती हैं, ठीक इन "सबसे प्रतिक्रियाशील तत्वों" के गहन कार्य की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए मानसिक कार्य और आराम का सही परिवर्तन स्थापित करना कितना महत्वपूर्ण है।

लेकिन, आइए इसका सामना करते हैं, अक्सर स्कूल के पाठ, और उनके लिए घर की तैयारी बच्चों से इतना समय लेती है कि यह खेलने, पढ़ने, जो आपको पसंद है, ताजी हवा में रहने के लिए बिल्कुल भी नहीं रहता (या स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है) ... इसके अलावा, कुछ , सबसे कर्तव्यनिष्ठ, नींद से समय निकालो। क्या यह कोई आश्चर्य है कि एक किशोर के पास लगातार अधिक काम होता है - और इसलिए प्रदर्शन में तेज कमी आती है। बच्चा एक दुष्चक्र में पड़ जाता है: वह और भी अधिक काम करने की कोशिश करता है, और भी थक जाता है, और भी बुरा काम करता है। और यह प्रति प्रदर्शन में गिरावट नहीं है। यह संभव है कि यह सब एक गंभीर स्वास्थ्य विकार का कारण बन सकता है - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और बीमारियों का रास्ता खुल जाता है।

इन सभी दुष्परिणामों को रोकने के लिए जरूरी है कि विद्यार्थी की दिनचर्या का सही ढंग से निर्माण किया जाए।

स्कूल और पाठ्येतर गतिविधियों की अवधि को उम्र की संभावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए;
पर्याप्त आराम सुनिश्चित किया जाना चाहिए (ताजा हवा के अधिकतम संपर्क के साथ);
सोने के लिए आवश्यक समय आवंटित किया जाना चाहिए.

स्कूल के बाद आराम किए बिना पाठ के लिए बैठना उचित नहीं है। लंच करने के बाद और 1.5-2 घंटे बाहर रहने के बाद कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। पाठ के बाद सक्रिय आराम "विश्राम" प्रदान करता है, आंदोलन, संचार के लिए बच्चे के शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है, अर्थात, छात्र सुबह गहन काम से जुड़े तनाव को दूर कर सकते हैं। बच्चों का हवा में रहना उनके शरीर के उपचार और सख्त होने के लिए प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग है। याद है क्या और बच्चेचलता है, यह उतना ही बेहतर विकसित और विकसित होता है। आखिरकार, आप खुद देखते हैं कि कैसे चलने के बाद बच्चे के गाल गुलाबी हो जाते हैं, वह सक्रिय हो जाता है, हंसमुख हो जाता है, थकान की शिकायत करना बंद कर देता है।

गृहकार्य के प्रारंभ होने का समय निश्चित होना चाहिए। हमेशा एक ही समय पर पाठ करने से बच्चा जल्दी से काम करने की स्थिति में प्रवेश कर सकता है और इसमें योगदान देता है सबसे अच्छा खाना बनानागृहकार्य। आरामदायक कार्यस्थल का ध्यान रखें। बच्चे के पास अपना डेस्क होना चाहिए।

दैनिक दिनचर्या में, बच्चे के झुकाव को पूरा करने वाली कक्षाओं के लिए लगभग 1.5 घंटे प्रदान करना आवश्यक है। पढ़ना, समूह कार्य, टीवी पर फिल्म देखना, संगीत और खेलकूद गतिविधियां- बच्चों के हितों की सीमा बहुत विस्तृत है। कृपया सुनिश्चित करें कि एक काम करने से आपका सारा खाली समय बर्बाद नहीं हो जाता है। आमतौर पर, दुर्भाग्य से, बच्चे का ऐसा "टाइम वेस्ट" टीवी या कंप्यूटर बन जाता है।

पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर अलग से चर्चा करने की आवश्यकता है। यहां हम केवल इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे की किसी चीज को "इंटरसेप्ट" करने की आदत का विरोध करना हर संभव तरीके से आवश्यक है। स्कूल में एक गर्म नाश्ता आवश्यक है, जैसे स्कूल के बाद दोपहर का भोजन (लड़की और लड़का दोनों इसे स्वयं गर्म करने में सक्षम होना चाहिए); यदि आहार में दोपहर का नाश्ता भी दिया जाए तो यह बुरा नहीं है - किशोर से पहले, आराम करने और टहलने के बाद, गृहकार्य करेंगे। नाश्ते और रात के खाने का समय इस बात से निर्धारित होता है कि बच्चा कब उठता है और बिस्तर पर जाता है (नाश्ता - जागने के आधे घंटे बाद, रात का खाना - सोने से 1.5 घंटे पहले नहीं)। निश्चित समय पर भोजन करने से अच्छी भूख और सामान्य पाचन सुनिश्चित होता है। नींद की स्वच्छता स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और उच्च प्रदर्शन के लिए अमूल्य है। नींद की जरूरत है: 10-12 साल की उम्र में - 9-10 घंटे, 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे, 15-16 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। इजरायल के वैज्ञानिकों ने पाया है कि रात में 1 घंटे भी नींद पूरी न होने से बच्चों की मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है। वे शाम को अधिक थक जाते हैं और स्मृति और प्रतिक्रिया परीक्षणों पर खराब प्रदर्शन करते हैं। इसलिए, यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि बच्चे की नींद को संरक्षित किया जाना चाहिए: चमकदार रोशनी, शोर, वार्तालाप - यह सब बाहर रखा जाना चाहिए। जिस कमरे में बच्चा सोता है वहां की हवा ताजी होनी चाहिए। नींद सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए बोलने के लिए, बच्चे के सोने से पहले। बेशक, वह बच्चा नहीं है जिसे रात में नहीं बताया जा सकता डरावने किस्से, और फिर भी शारीरिक या मानसिक रूप से उत्तेजित करने वाली हर चीज से बचना चाहिए: बाहरी खेल, लंबा पढ़ना, टीवी शो देखना। यह स्पष्ट है कि बच्चे को एक कांच की टोपी के नीचे नहीं रखा जा सकता है, हर चीज से सुरक्षित नहीं है, लेकिन शाम के छापों का उचित प्रतिबंध आवश्यक है। अन्यथा, यह नींद को प्रभावित करेगा - इसकी शुरुआत में देरी होगी, यह उथला हो जाएगा। "लेकिन क्या करें," अन्य माता-पिता पूछते हैं, "अगर हम खुद एक टीवी शो देखना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास भेजने की ताकत नहीं है हमारा बेटा सोने के लिए? वह नाराज है, और यह उसके लिए अफ़सोस की बात है: हम खुद देखते हैं, लेकिन हम उसे नहीं देते। ऐसा लगता है कि माता-पिता द्वारा अनुभव किए गए अपराध की भावना व्यर्थ है। यह ठीक है अगर टीवी धीमी आवाज में बोलता है और बच्चा दूसरे कमरे में बंद दरवाजे के पीछे सोता है। लेकिन अगर परिवार इसे इस तरह से रखने में सक्षम नहीं है कि यह उनके द्वारा शांतिपूर्वक और सरलता से माना जाता है, तो एक और रास्ता है: कार्यक्रमों को स्वयं न देखें। यह सबसे कम बुराई है।

स्थापित दैनिक दिनचर्या में उल्लंघन अवांछनीय है, क्योंकि इससे बच्चे के शरीर की गतिविधि में विकसित शासन में टूट-फूट हो सकती है।

एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली के लिए, दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। सभी माता-पिता पहले ही दैनिक दिनचर्या के लाभों के बारे में पर्याप्त बात कर चुके हैं, इसलिए शायद इस लाभ को सिद्ध करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चों की प्रश्नावली के विश्लेषण से पता चला कि अधिकांश बच्चे दैनिक दिनचर्या (में अलग समयरोशनी बाहर, होमवर्क, सैर, आदि)

मैं एक और गंभीर समस्या के बारे में बात करना चाहता हूं जो एक स्वस्थ जीवन शैली में बाधा डालती है। ये बुरी आदतें हैं: धूम्रपान, शराब पीना, नशा करना।

आपको अपने बच्चों को इन नियमों से परिचित कराना चाहिए, लेकिन स्वयं भी इनका अच्छे से अध्ययन करें।(माता-पिता को एक हैंडआउट दिया जाता है)

आप दवाओं और विषाक्त पदार्थों, शराब, धूम्रपान का उपयोग कर सकते हैं - आप कर सकते हैं:

यदि आप छोटा जीवन जीना चाहते हैं;
यदि आप अपनी पढ़ाई में पिछड़ना चाहते हैं;
यदि आप एचआईवी को पकड़ना चाहते हैं - एक संक्रमण;
यदि आप अपने पीछे बीमार संतान छोड़ने का सपना देखते हैं;
यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे सनकी पैदा हों;
अगर आप चाहते हैं कि परिवार और दोस्तों द्वारा आपको छोड़ दिया जाए;
यदि आप चाहते हैं कि अंतरिक्ष में आपका अभिविन्यास गड़बड़ा जाए;
यदि आप एक भेदी कंपकंपी और एक कमजोर शरीर चाहते हैं;
यदि आप "फ्रोजन मास्क" का चेहरा चाहते हैं;
यदि आप "वापसी" से परेशान होना चाहते हैं।

आरंभ करना आसान है। फेंको - यह वहाँ नहीं था। इसके बारे में सोचो!

6. और अब हम "ब्लिट्ज टूर्नामेंट" आयोजित करेंगे

खेल का मैदान आपके सामने है। जिस समूह ने पहली चाल का अधिकार जीता है वह कोई भी विषय और प्रश्न संख्या चुनता है।

विषय 1. व्यक्तिगत स्वच्छता।

रोगों की रोकथाम (रोकथाम)
पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति (स्वास्थ्य)
त्वचा न केवल पूरे मानव शरीर को कवर करती है, एक व्यक्ति त्वचा को महसूस करता है ... (दबाव, कंपन, गर्मी, सर्दी, दर्द।)
मौखिक स्वच्छता में शामिल हैं ... (दांत, जीभ को ब्रश करना और मुंह को साफ करना)

विषय 2. अध्ययन और विश्राम का तरीका।

काम और आराम की अवधि का सही विकल्प, उनकी अवधि, एक दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के भीतर समय का तर्कसंगत वितरण है (मोड)
दैनिक आहार का पालन करने में विफलता की ओर जाता है ... (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों का उल्लंघन)
ओवरवर्क के कारण क्या हैं (अनुचित कार्य संगठन, अत्यधिक अध्ययन भार, दैनिक दिनचर्या की पूर्ति न करना)
नींद की अवधि (उम्र के आधार पर)

विषय 3। शारीरिक गतिविधि

1. गति की कमी (व्यायाम की कमी)

2. दुनिया के साथ मानव संपर्क की उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया (गतिविधि)

3. बार-बार दोहराव (कौशल) द्वारा गठित अनियंत्रित चेतना क्रिया

4. किसके पक्ष में, 1863 में आई.एम. सेचेनोव ने पहली बार तर्क और व्यावहारिक परिणाम दिए ( सक्रिय आराम)

7. व्यावहारिक समस्याओं का समाधान "सलाह चाहिए"

एलेक्स दूसरे स्कूल में चला गया। नई कक्षा में, वह तुरंत लोगों से दोस्ती कर ली, यह पता चला कि उनके पास बहुत कुछ था सामान्य लगाव. लेकिन कुछ लोग धूम्रपान करते हैं और जोर देते हैं कि एलेक्सी भी धूम्रपान करते हैं। एलेक्सी कैसे कार्य करें।
आप लिफ्ट में प्रवेश करते हैं, और आपका पड़ोसी आपके साथ सिगरेट के साथ प्रवेश करता है। आपके कार्य?
चलो धूम्रपान करते हैं, एक सहपाठी आपको बताता है। आप किस बात से भयभीत हैं? अब केवल बच्चे धूम्रपान नहीं करते? आपके कार्य? (उदाहरण बच्चे देते हैं)।

8. बैठक के विषय का सारांश

सभी को धन्यवाद! जल्दी मिलते हैं! (प्रत्येक माता-पिता को एक मेमो दिया जाता है)

"माता-पिता को अनुस्मारक"

प्रिय अभिभावक! स्कूल आपको अपने बच्चे की परवरिश में सहयोग प्रदान करता है। आपका बच्चा आपका भविष्य है, आपकी अमरता है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति शारीरिक रूप से अपने बच्चों, नाती-पोतों, अपने वंशजों में जारी रहता है। और आप, निश्चित रूप से, चाहते हैं कि आपका भौतिक विस्तार योग्य हो, ताकि यह न केवल आपके सभी गुणों को बनाए रखे, बल्कि उन्हें बढ़ाए।

हम - स्कूल, शिक्षक - भी आपके बच्चे को पूर्ण विकसित व्यक्ति, एक सुसंस्कृत, अत्यधिक नैतिक, रचनात्मक रूप से सक्रिय और सामाजिक रूप से परिपक्व व्यक्ति बनने में बेहद रुचि रखते हैं। इसके लिए हम काम करते हैं, अपनी आत्मा और दिल, अपना अनुभव और ज्ञान बच्चों को देते हैं। हमारे सहयोग के फलदायी होने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बच्चे की परवरिश में निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन करें पारिवारिक शिक्षा:

1. परिवार बच्चों के पालन-पोषण, वैवाहिक सुख और आनंद के लिए एक भौतिक और आध्यात्मिक कोशिका है। परिवार का आधार, वैवाहिक प्रेम, आपसी देखभाल और सम्मान है। बच्चा परिवार का सदस्य होना चाहिए, लेकिन उसका केंद्र नहीं। जब एक बच्चा सात का केंद्र बन जाता है, और माता-पिता खुद को उसके लिए बलिदान कर देते हैं, तो वह उच्च आत्म-सम्मान वाले अहंकारी के रूप में बड़ा होता है, उसका मानना है कि "सब कुछ उसके लिए होना चाहिए।" अपने लिए इस तरह के लापरवाह प्यार के लिए, वह अक्सर बुराई को चुकाता है - माता-पिता, परिवार, लोगों की उपेक्षा।

बेशक, कोई कम हानिकारक नहीं है, एक बच्चे के प्रति उदासीन, सभी अधिक उपेक्षित रवैया। बच्चे के प्यार में अति से बचें।

2. परिवार का मुख्य नियम: हर कोई परिवार के प्रत्येक सदस्य की देखभाल करता है, और परिवार का प्रत्येक सदस्य अपनी क्षमता के अनुसार पूरे परिवार की देखभाल करता है। आपके बच्चे को इस कानून को मजबूती से समझना चाहिए।

3. एक परिवार में एक बच्चे का पालन-पोषण उसके द्वारा उपयोगी, मूल्यवान के परिवार में रहने की प्रक्रिया में एक योग्य, निरंतर अधिग्रहण है जीवनानुभव. एक बच्चे की परवरिश का मुख्य साधन माता-पिता, उनके व्यवहार, उनकी गतिविधियों का उदाहरण है, यह परिवार के जीवन में बच्चे की दिलचस्पी है, उसकी चिंताओं और खुशियों में, यह आपके निर्देशों का काम और कर्तव्यनिष्ठ पूर्ति है। शब्द - सहायता. बच्चे को कुछ घरेलू काम करने चाहिए, जो बड़े होने पर और अधिक जटिल हो जाते हैं, अपने लिए, पूरे परिवार के लिए।

4. बच्चे का विकास ही उसकी स्वतंत्रता का विकास है। इसलिए, उसका संरक्षण न करें, उसके लिए वह न करें जो वह कर सकता है और अपने लिए करना चाहिए। कौशल और क्षमताएं हासिल करने में उसकी मदद करें, उसे वह सब कुछ करने दें जो आप कर सकते हैं। यदि वह कुछ गलत करता है तो यह डरावना नहीं है: गलतियों और असफलताओं का अनुभव उसके लिए उपयोगी है। उसे उसकी गलतियां समझाएं, उससे चर्चा करें, लेकिन उसकी सजा न दें। उसे अपनी क्षमताओं, रुचियों और झुकावों को निर्धारित करने के लिए विभिन्न चीजों में हाथ आजमाने का अवसर दें।

5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। देखें कि उसमें अच्छी, अच्छी आदतें पड़ें और बुरी आदतें पैदा न हों। उसे अच्छे और बुरे में फर्क करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीले पदार्थों, स्वच्छंद संभोग, भौतिकवाद, झूठ से होने वाले नुकसानों के बारे में बताएं। उसे अपने घर, अपने परिवार से प्यार करना सिखाएं, अच्छे लोग, तुम्हारी धार।

उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण आदत दैनिक दिनचर्या का पालन होना चाहिए। उसके साथ एक उचित दैनिक दिनचर्या विकसित करें और इसके कार्यान्वयन की सख्ती से निगरानी करें।

6. माता-पिता की मांगों में विरोधाभास बच्चे के पालन-पोषण के लिए बहुत हानिकारक होता है। उन्हें एक दूसरे के साथ समन्वयित करें। इससे भी अधिक हानिकारक आपकी माँगों और विद्यालय तथा शिक्षकों की माँगों के बीच अंतर्विरोध हैं। यदि आप हमारी आवश्यकताओं से सहमत नहीं हैं या आप उन्हें नहीं समझते हैं, तो हमारे पास आएं और हम समस्याओं पर एक साथ चर्चा करेंगे।

7. परिवार में एक शांत, दोस्ताना माहौल बनाना बहुत जरूरी है, जब कोई किसी पर चिल्लाता नहीं है, जब गलतियों और दुराचार पर भी बिना डांट-फटकार और हिस्टीरिया के चर्चा होती है। मानसिक विकासबच्चा, उसके व्यक्तित्व का निर्माण काफी हद तक पारिवारिक शिक्षा की शैली पर निर्भर करता है। सामान्य शैली लोकतांत्रिक होती है, जब बच्चों को एक निश्चित स्वतंत्रता दी जाती है, जब उनके व्यक्तित्व के लिए गर्मजोशी और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाता है। बेशक, कठिन परिस्थितियों में बच्चे की मदद करने के लिए उसके व्यवहार और शिक्षण पर कुछ नियंत्रण आवश्यक है। लेकिन उनकी गतिविधियों और व्यवहार के आत्म-नियंत्रण, आत्म-विश्लेषण और आत्म-नियमन के विकास के लिए हर संभव तरीके से योगदान देना अधिक महत्वपूर्ण है।

अपने संदेह से बच्चे का अपमान न करें, उस पर विश्वास करें। आपका विश्वास, ज्ञान पर आधारित, उसमें व्यक्तिगत जिम्मेदारी लाएगा। अगर बच्चे ने खुद अपनी गलती मानी है तो उसे सच्चाई की सजा न दें।

8. अपने बच्चे को परिवार में छोटे और बड़े की देखभाल करना सिखाएं। लड़के को लड़की को रास्ता देने दो, यह भविष्य के पिता और माता के पालन-पोषण की शुरुआत है, एक खुशहाल शादी की तैयारी।

9. अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। उसे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाएं, ओह शारीरिक विकास. याद रखें कि पैमाने में प्रशिक्षण के वर्षों के दौरान बच्चा एक या दूसरे रूप में अनुभव करता है आयु संकट: 6-7 साल की उम्र में, जब बच्चे की आंतरिक स्थिति होती है, उसकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में जागरूकता होती है; यौवन का संकट, जो आमतौर पर लड़कों की तुलना में लड़कियों में 2 साल पहले बीत जाता है; और जीवन में अपनी जगह पाने का युवा संकट। इस दौरान बच्चे का ध्यान रखें संकट काल, जैसे-जैसे आप एक उम्र से दूसरी उम्र में जाते हैं, उसके प्रति अपने दृष्टिकोण की शैली को बदलें।

10. एक परिवार एक घर है, और किसी भी घर की तरह, यह समय के साथ बिगड़ सकता है और इसकी मरम्मत और अद्यतन करने की आवश्यकता होती है। यह देखने के लिए समय-समय पर जांच करना सुनिश्चित करें कि आपके पारिवारिक घर को अद्यतन और नवीनीकरण की आवश्यकता है या नहीं।

हम आपके बच्चे के पारिवारिक पालन-पोषण के कठिन और नेक काम में आपकी सफलता की कामना करते हैं, हो सकता है कि वह आपके लिए खुशी और खुशी लाए!

"स्वास्थ्य सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है," सुकरात ने एक बार कहा था, ये शब्द हमारे समय में प्रासंगिक हैं।

10. बैठक के निर्णय

1. प्रत्येक परिवार में स्वास्थ्य की भावना, स्वास्थ्य के संस्कार को राज करने दें।

2. क्या आप चाहते हैं, क्या आप नहीं चाहते,

लेकिन बात, कामरेड, यह है

सबसे पहले हम माता-पिता हैं

और बाकी सब - फिर!

3. परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, स्वयं बुरी आदतों को त्यागें और स्वस्थ जीवन शैली के लिए बच्चों की इच्छा का समर्थन करें।

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नगर पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्था"किंडरगार्टन नंबर 1, कसीनी टेकस्टिलशिक, सेराटोव जिला, सेराटोव क्षेत्र"

अभिभावक बैठक

विषय पर:

« स्वस्थ छविजिंदगी -

अच्छी आदत"

मध्य समूह

शिक्षक: सलीवा स्वेतलाना सर्गेवना

अक्टूबर 2014

एक स्वस्थ जीवन शैली एक अच्छी आदत है

लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता की शिक्षा को बढ़ावा देना; शारीरिक और मानसिक कल्याण सुनिश्चित करना।

I. बैठक तैयारी योजना

पाठ के साथ प्रत्येक परिवार के लिए निमंत्रण तैयार करना।

माता-पिता की बैठक के विषय पर पद्धतिगत साहित्य की एक प्रदर्शनी का डिज़ाइन।

फ़ोल्डर-स्लाइडर बनाना "एक प्रीस्कूलर का मोड"।

विषय पर माता-पिता के लिए एक संदेश तैयार करना: "बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करें।"

बैठक के लिए स्थल की स्थापना।

माता-पिता के लिए प्रश्नावली तैयार करना।

स्वस्थ जीवन शैली पर माता-पिता के लिए मेमो तैयार करना।

द्वितीय। बैठक योजना

1. परिचय।लघु, भावनात्मक प्रदर्शन , आगामी वार्तालाप का विषय निर्धारित करना। संगीत पृष्ठभूमि का उपयोग (पी। आई। त्चिकोवस्की "द सीजन्स")।

2. बहस।"बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल" विषय पर मुद्दों और स्थितियों पर विचार, शिक्षकों, बच्चों, माता-पिता की राय के बयान।

3. संगीतमय विराम।बैठक के विषय के अनुसार, संगीत के लिए सभी माता-पिता द्वारा शारीरिक शिक्षा सत्र का प्रदर्शन करना।

4. समझदार विचार।प्रत्येक टेबल पर बैठक के विषय के अनुसार महान लोगों की बातें वाले कार्ड हैं। संगीत के लिए, कार्ड एक सर्कल में पास किए जाते हैं, इसलिए माता-पिता प्रत्येक कार्ड की सामग्री से परिचित हो जाते हैं, जो सबसे अधिक पसंद किए जाते हैं उन्हें जोर से पढ़ा जाता है।

5. मेमो के साथ काम करनामाता-पिता एक स्वस्थ जीवन शैली पर अनुस्मारक से परिचित होते हैं। निष्कर्ष निकालें, उनके अनुभव साझा करें।

6. निष्कर्ष।विषय पर निष्कर्ष। समाधान।

7. अभिभावक सर्वेक्षण।सकारात्मक देखने के लिए और नकारात्मक पक्षबैठक हुई।

तृतीय। बैठक की कार्यवाही

1 परिचय।

संगीत शांत है। तालिकाओं को एक अर्धवृत्त में व्यवस्थित किया जाता है, उन पर माता-पिता के नाम और संरक्षक के साथ कार्ड होते हैं, दिशा निर्देशोंमाता-पिता के लिए, महान शिक्षकों के बयान वाले कार्ड, प्रश्नावली, कागज के टुकड़े, पेंसिल। शिक्षक की मेज पर: एक लैपटॉप, बैठक के लिए सामग्री।

2. चर्चा।

सुसंध्याप्रिय अभिभावक! हमें आपको देखकर खुशी हुई। अभिभावक बैठक में आने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।

मानव बच्चा स्वस्थ है... विकसित है...

यह केवल एक आदर्श और अमूर्त मूल्य नहीं है,

बल्कि जीवन का एक व्यावहारिक प्राप्त करने योग्य मानक भी।

इसे कैसे प्राप्त करें?

आज हम आपसे इसी बारे में बात करना चाहते हैं।

पर आधुनिक समाज 21 वीं सदी में, एक बच्चे सहित, उसके ज्ञान और क्षमताओं पर नई, उच्च मांगें की जाती हैं।

एक बच्चे और एक वयस्क के स्वास्थ्य की देखभाल पूरी दुनिया में प्राथमिकता बन गई है। यह समझ में आता है, क्योंकि किसी भी देश को रचनात्मक, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, सक्रिय और स्वस्थ व्यक्तित्व की आवश्यकता होती है।

एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश की देखभाल करना काम और हमारी प्राथमिकता है पूर्वस्कूली. स्वस्थ और विकसित बच्चाका अच्छा प्रतिरोध है हानिकारक कारकपर्यावरण और थकान के प्रतिरोध, सामाजिक और शारीरिक रूप से अनुकूलित।

पूर्वस्कूली बचपन में, बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, गहन विकास और विकास होता है, बुनियादी आंदोलनों, मुद्रा, साथ ही साथ आवश्यक कौशल और आदतें बनती हैं, बुनियादी भौतिक गुण प्राप्त होते हैं, चरित्र लक्षण विकसित होते हैं, जिसके बिना एक स्वस्थ जीवन शैली असंभव है।

प्रतिकूल परिस्थितियों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और थकावट होती है। प्रतिरक्षा तंत्र. ब्रोंकोपुलमोनरी सिस्टम, ईएनटी अंगों और अन्य बीमारियों के पुराने रोग हैं।

रोगों की संख्या में वृद्धि न केवल सामाजिक-पारिस्थितिक स्थिति से जुड़ी है, बल्कि बच्चे के परिवार की जीवन शैली से भी जुड़ी है, जो काफी हद तक पारिवारिक परंपराओं और चरित्र पर निर्भर करती है। मोटर मोड. बच्चे की अपर्याप्त मोटर गतिविधि (शारीरिक निष्क्रियता) के साथ, मोटर फ़ंक्शन के विकास में गिरावट और बच्चे के शारीरिक प्रदर्शन में कमी अनिवार्य रूप से होती है।

आज हम वयस्कों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने और अपने बच्चों दोनों के स्वास्थ्य सुधार में रुचि बनाएं और बनाए रखें। "माता-पिता पहले शिक्षक होते हैं। वे शैशवावस्था में बच्चे के व्यक्तित्व के शारीरिक, नैतिक और बौद्धिक विकास की नींव रखने के लिए बाध्य हैं" (रूसी संघ के कानून "ऑन एजुकेशन" के अनुच्छेद 18 के खंड 1)।

दुर्भाग्य से, हमारे समाज के विकसित सांस्कृतिक स्तर के कारण, मानव आवश्यकताओं के बीच स्वास्थ्य अभी तक पहले स्थान पर नहीं है। इसलिए, कई माता-पिता एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के सकारात्मक उदाहरण के रूप में काम नहीं कर सकते, क्योंकि वे अक्सर धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग करते हैं,

कई घंटे टीवी शो और वीडियो देखना, कड़ी मेहनत करना, शारीरिक शिक्षा देना, ताजी हवा में चलना पसंद करते हैं। अक्सर, माता-पिता को इस बात का कम ही अंदाजा होता है कि बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना कितना आवश्यक है।

माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली से परिचित कराने के लिए क्या कर सकते हैं? (माता-पिता की टिप्पणी)

सबसे पहले, सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है चिकित्सा प्राकृतिक वातावरणीय कारक: स्वच्छ जल, पराबैंगनी किरणेधूप, ताज़ी हवा, पौधों के फाइटोनसाइडल गुण, क्योंकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ पर्यावरण के परिचित घटक हैं और जीव के जीवन के लिए आवश्यक हैं।

बच्चे को एक शांत, परोपकारी मनोवैज्ञानिक की जरूरत है

जलवायु।

कुछ मामलों में एक बच्चे की उपस्थिति में झगड़े उसके न्यूरोसिस के उद्भव में योगदान करते हैं, जबकि अन्य में वे पहले से मौजूद तंत्रिका तंत्र के विकारों को बढ़ाते हैं। यह सब बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है। इसे ध्यान में रखते हुए, हमें हमेशा अंदर रहने की कोशिश करनी चाहिए अच्छा मूड. याद रखें, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं - यह तुरंत आसान हो जाता है, भ्रूभंग - उदासी रेंगती है। वे भड़क गए - एड्रेनालाईन बाहर खड़ा होना शुरू हो गया, एक उदास, चिंतित मनोदशा में योगदान दिया, मुस्कुराया - उन्होंने एक और हार्मोन - एंडोर्फिन की मदद की, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड प्रदान करता है। आखिरकार, एक ही तथ्य एक मामले में हमारे लिए अदृश्य हो सकता है, और दूसरे में यह क्रोध का कारण बनेगा, मूड खराब करेगा। लेकिन हमारी चिढ़ स्वतः ही बच्चे तक पहुंच जाती है।

भावनात्मक लचीलापन और संबंधित व्यवहारों का पोषण किया जाता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि जो कुछ देखा, समझा, सुना गया है, उससे सही और तर्कसंगत रूप से संबंधित होने में सक्षम हो।

तो आइए ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराएं और एक दूसरे को खुशी दें।

हमें न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए,

लेकिन यह भी ऐसी स्थितियाँ बनाने के लिए जो बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में योगदान करती हैं। और यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है सही संगठित मोडदिन,जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ती है, उनकी भोजन, गतिविधि, आराम, शारीरिक गतिविधि आदि की जरूरतों को पूरा करती है। इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशल के निर्माण में योगदान देता है, उन्हें आदी बनाता है एक निश्चित ताल।

चलना आहार के आवश्यक घटकों में से एक है। यह सर्वाधिक है कुशल दृश्यआराम, अच्छी तरह से गतिविधि की प्रक्रिया में कम किए गए शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को पुनर्स्थापित करता है, और सबसे पहले - कार्य क्षमता। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और यह सख्त हो जाता है। सक्रिय चलने के बाद, बच्चा हमेशा भूख और नींद को सामान्य करता है। चलना किसी भी मौसम में किया जाना चाहिए, विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर। इसी समय, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को अनुमति न दें लंबे समय तकएक नीरस मुद्रा में थे, इसलिए उनकी गतिविधि के प्रकार और खेल के स्थान को बदलना आवश्यक है। खेल और बाहरी खेलों के साथ सैर करना अच्छा है। बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे टहलना चाहिए, गर्मियों में - असीमित।

आहार का एक समान महत्वपूर्ण घटक नींद है, जो कि कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।

इस प्रकार, बच्चे के घरेलू आहार को दैनिक आहार का एक निरंतरता होना चाहिए। बाल विहार.

पूर्ण पोषण- आहार में भरपूर मात्रा में शामिल करें

विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन। प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना योजक और मसालों और परिरक्षकों के बच्चों के लिए सभी व्यंजन पकाने की सलाह दी जाती है। अधिक बार बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया शामिल करें।

आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है, यानी भोजन के बीच कुछ अंतराल का पालन करना।

बच्चों के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि पैदा करना महत्वपूर्ण है।

जीव।जितनी जल्दी बच्चा मानव शरीर की संरचना के बारे में एक विचार प्राप्त करता है, सख्त होने, गति करने के महत्व के बारे में सीखता है, उचित पोषण, सो जाओ, जितनी जल्दी वह एक स्वस्थ जीवन शैली से जुड़ जाएगा। यदि बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बच्चा जल्दी से इसमें रुचि खो देता है।

जब एक बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि न केवल उसका विचार किया जाए बौद्धिक विकासबल्कि उसके शारीरिक विकास का स्तर भी। और स्कूल से पहले बच्चे को ज्ञान से भर देने की कोई जरूरत नहीं है। "कोई नुकसान नहीं" का सिद्धांत बच्चे के पालन-पोषण और विकास का आधार होना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि " आरंभिक शिक्षा"अधिभार की ओर जाता है, स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, न्यूरोसिस और अन्य अवांछनीय घटनाओं को भड़काता है, जिसके परिणामस्वरूप सीखने में रुचि कम हो जाती है।

किंडरगार्टन में स्कूल की तैयारी न केवल गणित और भाषण विकास कक्षाओं में की जाती है, बल्कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भी की जाती है, जिसमें बच्चे ध्यान, सोच, स्मृति, भाषण, कल्पना, हाथों के ठीक मोटर कौशल और आवश्यक आंदोलनों के समन्वय का निर्माण करते हैं। सफल स्कूली शिक्षा के लिए। ; और भी गेमिंग गतिविधिबच्चे। खेल पूर्वस्कूली उम्र में अग्रणी गतिविधि है। कैसे बेहतर बच्चामें खेलो भूमिका निभाने वाले खेलवह स्कूल में उतना ही सफल होगा। खेल स्कूल के लिए अच्छी तैयारी करता है। जबकि बच्चे का मानस विकसित हो रहा है, उसे खेलना चाहिए। खेल के बिना, बच्चों में भय, सुस्ती और निष्क्रियता की भावना विकसित होती है। खेल मनुष्य की प्रमुख आवश्यकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि अब टेलीविजन पर वे बहुत प्रसारित करते हैं खेल कार्यक्रमवयस्कों के लिए जो बचपन में पर्याप्त नहीं खेलते थे।

टहलना और दौड़ना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वजन को सामान्य करने के लिए प्रभावी है,

जो मानव शरीर को रोगों से बचाते हैं। उनके पास एक स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव है और शरीर को सख्त करने में योगदान देता है।

सख्त क्या है? (माता-पिता की टिप्पणी)

सख्त होने का बिंदु समय के साथ, विशेष प्रक्रियाओं की मदद से, इस तथ्य के कारण किसी व्यक्ति के शीतलन के प्रतिरोध को बढ़ाना है कि शरीर हर बार उपयुक्त के साथ प्रतिक्रिया करेगा रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँ- शरीर के उत्पादन में वृद्धि और गर्मी हस्तांतरण में कमी। सख्त होने पर, शरीर में इंटरफेरॉन और अन्य सुरक्षात्मक कारकों के उत्पादन में वृद्धि के कारण प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है। इसलिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि सख्त होना एक सामान्य पारिवारिक मामला हो।

आप में से कौन घर पर टेम्परिंग गतिविधियों का संचालन करता है, और कौन सी? (माता-पिता की टिप्पणी)

और अब हम आपके बच्चों के बयान सुनने की पेशकश करते हैं (टेप रिकॉर्डिंग चालू होती है)।

बच्चे का नाम लिए बिना, शिक्षक सवालों के जवाब देने के लिए कहता है: बच्चे, हमें खुद को संयमित करने की आवश्यकता क्यों है? क्या आप घर पर आराम कर रहे हैं? कैसे? आप यह किसके साथ कर रहे हैं? क्या यह हर दिन है? क्या आपको यह पसंद है? तुम क्यों नहीं?

सख्त,जैसा कि ईए द्वारा नोट किया गया है। एक कमजोर बच्चे के लिए अर्किन है बहुत महत्वस्वस्थ की तुलना में। सख्त करने के पारंपरिक तरीकों (वायु स्नान, पानी के पैर स्नान, गरारे) के साथ-साथ गैर-पारंपरिक भी व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं।

– कंट्रास्ट एयर हार्डनिंग(एक गर्म कमरे से, बच्चे "ठंड" में पड़ जाते हैं)।

– नंगे पैर चलना।इसी समय, पैरों के मेहराब और स्नायुबंधन को मजबूत किया जाता है और फ्लैट पैरों को रोका जाता है। पर गर्मी की अवधिबच्चों को गर्म रेत और डामर पर, छोटे पत्थरों और धक्कों पर नंगे पैर चलने का अवसर दें, जो मजबूत अड़चन का काम करते हैं। इसके विपरीत, गर्म रेत, मुलायम घास, इनडोर कालीन का शांत प्रभाव पड़ता है। नंगे पैर चलने पर, लगभग सभी मांसपेशियों की गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है और मानसिक गतिविधि में सुधार होता है।

– ठंडा और गर्म स्नान- अधिकांश प्रभावी तरीकाघर पर तड़का लगाना।

(एक छोटे से चार्ज के बाद, बच्चा शॉवर के नीचे उठता है, 30-40 सेकंड के लिए 36-38 डिग्री पर पानी से खुद को धोता है, फिर पानी का तापमान 2-3 डिग्री कम हो जाता है, और पानी डालने की अवधि 20 तक कम हो जाती है- 25 सेकंड। प्रक्रिया 2 बार दोहराई जाती है। 1 - 1.5 सप्ताह के बाद पानी के तापमान में अंतर 4 - 5 डिग्री तक बढ़ जाता है और 2 - 3 महीने के भीतर 19 - 20 डिग्री तक लाया जाता है)।

– ठंडे पानी से गरारे करनातापमान में कमी के साथ नासॉफिरिन्जियल रोग को रोकने का एक तरीका है। (गरारे करना 36 - 37 डिग्री के पानी के तापमान पर शुरू होता है, हर 2 - 3 दिनों में 1 डिग्री कम हो जाता है और कमरे के तापमान पर लाया जाता है।)

यह याद रखना चाहिए कि दो से तीन सप्ताह के लिए सख्त होने में एक ब्रेक शरीर के ठंडे कारकों के प्रतिरोध को कम कर देता है और इसलिए अत्यधिक अवांछनीय है।

अनदेखा नहीं किया जा सकता व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चा, उसकी उम्र, कठोर प्रक्रियाओं के प्रति उसकी संवेदनशीलता। नकारात्मक की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है भावनात्मक स्थितिजैसे भय, आक्रोश, चिंता। इससे न्यूरोटिक विकार हो सकते हैं।

सख्त होने के बारे में क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? (माता-पिता की टिप्पणी)

हां, अगर हम अपने बच्चे को स्वस्थ देखना चाहते हैं, तो हमें सख्त प्रक्रियाओं को रोजाना करने की जरूरत है। "न्यूनतम" सख्त में हवा शामिल है और जल प्रक्रियाएंअच्छी तरह से चुने हुए कपड़े।

आप भोजन से बच्चे के शरीर को सख्त भी कर सकते हैं।

कुछ पौधे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं - बायोस्टिमुलेंट और एडाप्टोजेन। उत्तरार्द्ध अनुकूलन, शरीर को असामान्य पर्यावरणीय परिस्थितियों सहित कुछ हानिकारक, भौतिक, रासायनिक, जैविक कारकों के प्रभावों के अनुकूल बनाता है।

आइए बात करते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ या पदार्थ बच्चे को अधिक कठोर बनने में मदद करते हैं? (सवालों के जवाब देने के लिए माता-पिता कार्ड दें)

सही उत्तर:

Blackcurrant और rosehip शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं

शीतलन और सार्स।

"सुरक्षा" पियो - गाजर का रस। ताजा पीने की सलाह दी जाती है

गाजर का रस 1 बड़ा चम्मच से आधा गिलास प्रति दिन, लेकिन 100 ग्राम से अधिक नहीं, क्योंकि बड़ी मात्रा में यह त्वचा के प्रतिष्ठित रंग का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह कुछ बच्चों में एलर्जी का कारण बनता है।

3. जूस अधिक पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद हैं। वे शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं (पहले से ही एक घंटे में) और इसलिए, उपयोग के लगभग तुरंत बाद, वे चयापचय में शामिल होते हैं, जो शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। जूस में पानी की मात्रा बहुत होती है, लेकिन यह सच है जीवन का जल- यह पौधों की कोशिकाओं के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से समृद्ध है।

सभी रसों में एक टॉनिक प्रभाव होता है, पाचन को उत्तेजित करता है और भोजन को आत्मसात करता है, और रेडियोधर्मी वाले (गाजर और सेब) सहित शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है। अंत में, रस भी विटामिन, खनिज लवण और कई ट्रेस तत्वों का स्रोत हैं।

बच्चे के शरीर की सुरक्षा बलों को बढ़ाने के लिए सिफारिश की जाती है

विटामिन लेना।

शब्द "विटामिन" लैटिन "वीटा" से आया है जिसका अर्थ है जीवन। विटामिन चयापचय में शामिल होते हैं और व्यक्तिगत जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। भोजन में विटामिन की कमी या उनके आत्मसात की प्रक्रिया में बदलाव से चयापचय संबंधी विकार होते हैं और अंत में, हाइपो- और बेरीबेरी का विकास होता है। विटामिन के साथ संतृप्ति के एक निश्चित स्तर को प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से सर्दियों-वसंत की अवधि में इष्टतम अनुपात में विटामिन परिसरों को शामिल करने वाली तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है। वैसे, इन्फ्लूएंजा महामारी और इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों की अवधि के दौरान सामान्य खुराक में प्रति दिन मल्टीविटामिन 1 - 2 टैबलेट का उपयोग बच्चों की घटनाओं को कम से कम 2 गुना कम कर देता है।

गंभीर परिणामबच्चे के स्वास्थ्य के लिए चोट और

दुर्घटनाएं।

कृपया मुझे बताएं कि घर की परिस्थितियों में बच्चे के जीवन के लिए क्या खतरा हो सकता है? (माता-पिता की टिप्पणी)

हां, बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और हर चीज में हम बड़ों की नकल करने की कोशिश करते हैं। वे बिजली के हीटर चालू कर सकते हैं, जैसे छोटी वस्तुओं के साथ खेलना।

याद रखें, बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है!

उसी समय, यह पहले ही नोट किया जा चुका है: उन परिवारों में जहां वयस्क थोड़े बीमार होते हैं, और बच्चे, एक नियम के रूप में, स्वस्थ होते हैं।

3. शारीरिक शिक्षा।

प्रिय माता-पिता, हम थोड़ा बैठे, चलो आराम करें। (शिक्षक माता-पिता को उनके अनुरोध पर आउटडोर गेम खेलने की पेशकश करता है)।

4. बुद्धिमान विचार।

हमारे महान शिक्षक बच्चे के भाषण के विकास के बारे में क्या कहते हैं, उनके बयानों पर ध्यान दें। उन्हें ज़ोर से पढ़ें। (माता-पिता कथन पढ़ते हैं।) (परिशिष्ट 1.3 में सामग्री देखें।)।

(फ़ोल्डर "सख्त और स्वच्छता प्रक्रियाओं" देखें।)

5. मेमो के साथ काम करना

प्रिय अभिभावक! आपकी मेज पर परिवार में एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की याद दिलाते हैं। कृपया उन्हें जानें।

क्या आप इन टिप्स से सहमत हैं? यदि हां, तो आपको कौन सा सबसे महत्वपूर्ण लगता है? आपने अपने पालन-पोषण के अभ्यास में इनमें से कौन सी युक्तियों का उपयोग किया है? कितना सफल?

(माता-पिता उन युक्तियों को ज़ोर से पढ़ते हैं, जो उनकी राय में सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं।)

हम आपको ये रिमाइंडर देते हैं। उन्हें आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने दें।

(माता-पिता के लिए मेमो की सामग्री के लिए परिशिष्ट 1.5 देखें।)

6. निष्कर्ष।

एक बच्चे और एक वयस्क के स्वास्थ्य की देखभाल पूरी दुनिया में प्राथमिकता बन गई है। जितना अधिक हम बच्चे को स्वास्थ्य के बारे में दिखाएंगे और बताएंगे, उतना ही उसके विकास के लिए बेहतर होगा।

हम आपको किंडरगार्टन की पहल का समर्थन करने और परिवार में स्वस्थ जीवनशैली पेश करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

माता-पिता और बच्चों के साथ प्रश्नावली, चर्चा, प्ले थेरेपी के परिणामों के आधार पर, हम निम्नलिखित की पेशकश करते हैं माता-पिता की बैठक का निर्णय:

हर परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली का परिचय दें।

बच्चे की घरेलू दिनचर्या को किंडरगार्टन के दिन की दिनचर्या का एक निरंतरता होना चाहिए।

पारिवारिक वातावरण में बच्चे को व्यवस्थित रूप से सख्त करें।

सप्ताहांत में, बच्चों के साथ दिन में कम से कम 2 बार टहलने अवश्य जाएँ। वॉक के दौरान बच्चे को ज्यादा हिलने-डुलने दें, आउटडोर गेम्स खेलें। खेल वाले बच्चे - हम चंगा करेंगे, हम खुद को फिर से जीवंत करेंगे।

घर पर सभी दर्दनाक स्थानों की जाँच करें और बच्चे को चोट लगने से रोकें।

7. माता-पिता से पूछताछ।

प्रिय अभिभावक! अंत में, यह पता लगाने के लिए कि माता-पिता-शिक्षक बैठक का विषय और सामग्री माता-पिता-शिक्षक बैठक की आवश्यकताओं, परिवार की आवश्यकताओं को कैसे पूरा करती है, हम सुझाव देते हैं कि आप एक प्रश्नावली भरें।

(माता-पिता प्रश्नावली भरते हैं।)

(माता-पिता के लिए प्रश्नावली की सामग्री परिशिष्ट में पाई जा सकती है)।

हम ईमानदारी से आपके परिवार में अच्छे स्वास्थ्य, खुशी, समृद्धि की कामना करते हैं।

बच्चों को आपको प्रसन्न करने दें!

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एमबीओयू "तलझिंस्काया ऊश"

स्वस्थ के लिए

जीवन शैली

(कक्षा अभिभावक बैठक में प्राथमिक स्कूल)

तैयार

सबेलनिकोवा एकातेरिना

एलेक्ज़ेंड्रोव्ना

नोवोकुज़नेट्सक

2016

शांत अभिभावक बैठक "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए"

कार्य:

बच्चों और माता-पिता के बीच संबंधों के सुधार में योगदान;

परिवार में एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक वातावरण के निर्माण में योगदान;

तैयारी का चरण

1. सैद्धांतिक जानकारी तैयार करना।

2. एक स्वस्थ बच्चे का चित्र बनाना। "माता-पिता के लिए मेमो" का विकास

3. अभिभावक बैठक के विषय पर माता-पिता और बच्चों से पूछताछ करना।

बैठक का क्रम।

शिक्षक द्वारा परिचय।

तेजी से, जे जे रूसो के शब्दों को याद किया जाता है: "एक बच्चे को स्मार्ट और उचित बनाने के लिए, उसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं।" बच्चे की सफलता (या विफलता) स्वास्थ्य के किसी भी घटक पर निर्भर करती है, चाहे वह शारीरिक, मानसिक या सामाजिक हो।

प्रिय अभिभावक!

हम 21वीं सदी में जी रहे हैं, जिसे पहले ही अधिकतम गति और विज्ञान की सदी करार दिया जा चुका है। नई सदी, तकनीकी और वैज्ञानिक प्रगति के लिए किसी भी व्यक्ति से भारी भार और प्रयासों की आवश्यकता है। इससे कैसे निपटा जा सकता है? केवल दैनिक और निरंतर अपने आप पर काम करने की मदद से। ऐसे बौद्धिक भार के साथ जो आधुनिक शिक्षा आज प्रदान करती है, केवल शरीर का निरंतर शारीरिक कार्य ही सामना कर सकता है, दूसरे शब्दों में, एक बिल्कुल स्वस्थ छात्र। इसलिए, आज हम सामान्य रूप से स्वास्थ्य के बारे में और विशेष रूप से स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, कैसे अपने बच्चों को उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में मदद करें, और कई अन्य बहुत महत्वपूर्ण और गंभीर चीजों के बारे में।

"स्वास्थ्य" क्या है?

शारीरिक स्वास्थ्य- यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति के पास शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य और विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के लिए अधिकतम अनुकूलन होता है।
मानसिक स्वास्थ्य -यह एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता है, पर्यावरण के साथ खुद को संतुलित करने की क्षमता है।
सामाजिक स्वास्थ्य -सामाजिक गतिविधि का एक उपाय, दुनिया के लिए एक व्यक्ति का सक्रिय रवैया।
नैतिक स्वास्थ्य- यह व्यक्तित्व के प्रेरक और सूचनात्मक क्षेत्र की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार नैतिक मूल्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है।

50-55% जीवन शैली पर निर्भर करता है: गतिहीन जीवन शैली, बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार, मनोवैज्ञानिक जलवायु।
20-25% पर्यावरणीय और पर्यावरणीय प्रभाव (केवल 5 से 10 प्रतिशत बच्चे स्वस्थ पैदा होते हैं)।
20% - आनुवंशिकता (डाउन रोग जैसे रोग, चयापचय से जुड़े रोग, वायरल और अन्य रोग आनुवंशिकता द्वारा प्रेषित होते हैं)।
और केवल 5% ही दवा पर निर्भर है।

छात्रों की गतिहीन छवि;
कई विषयों के साथ शैक्षिक प्रक्रिया को अधिभारित करना;
प्रशिक्षण के दौरान तनावपूर्ण प्रभाव;
असंतुलित आहार;
कई परिवारों में स्वस्थ जीवनशैली की कमी;
दैनिक दिनचर्या का पालन न करना;
स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन न करना।

2 "हमारे स्कूल के ग्रेड 1-4 में छात्रों की स्वास्थ्य स्थिति" विषय पर स्कूल के एक चिकित्सा कार्यकर्ता द्वारा भाषण

बच्चों का स्वास्थ्य और विकास परिवारों और स्कूलों की मुख्य समस्याओं में से एक है। हाल के वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य में लगातार गिरावट आई है। और यह सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है, यह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी है। पर्यावरण की प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, देश की आबादी के जीवन के अत्यंत निम्न सामाजिक-आर्थिक मानक के कारण शरीर की सुरक्षात्मक और अनुकूली क्षमताओं में कमी आई है। बच्चों के स्वास्थ्य का निम्न स्तर शैक्षिक भार के प्रति उनके अनुकूलन की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है और समस्या को और जटिल करता है। ये पुरानी सर्दी, दृश्य हानि, स्कोलियोसिस और सांस्कृतिक मानवीय संबंधों की कमी के परिणामस्वरूप बचपन के न्यूरोसिस हैं।

3 समूह कार्य

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप समूहों में काम करें।

"स्वस्थ बच्चे" का चित्र बनाएं।

जैसे ही आप बोलते हैं, निम्नलिखित नोट बोर्ड पर दिखाई देते हैं:

एक स्वस्थ बच्चे का चित्र

हंसमुख;

सक्रिय;

कृपया अपने आसपास के लोगों - वयस्कों और बच्चों के साथ व्यवहार करें;

उनके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उनके द्वारा दृढ़ता और हानिकारक परिणामों के बिना सहन किए जाते हैं;

पर्याप्त रूप से तेज, चुस्त और मजबूत;

उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरिथमोलॉजिकल और उम्र की विशेषताओं से मेल खाता है: यह जागने और नींद का इष्टतम अनुपात है, गतिविधि में उतार-चढ़ाव की अवधि;

प्रतिकूल मौसम की स्थिति, एक स्वस्थ बच्चे के लिए उनका अचानक परिवर्तन भयानक नहीं है, क्योंकि वह कठोर है, उसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है।

उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;

शरीर का कोई अतिरिक्त वजन नहीं है।

4 भौतिक मिनट

मैं देख रहा हूं कि आप थोड़े थके हुए हैं। चलो थोड़ा आराम करते हैं। (माता-पिता संगीत के लिए वार्म-अप करते हैं। माता-पिता में से एक आचरण करता है, अभ्यास का एक सेट पहले से दिया गया था।) आप इन अभ्यासों को घर पर, काम पर कर सकते हैं। यह अच्छा है अगर आपका बच्चा गृहकार्य करते समय उन्हें करता है। यह व्यायाम का यह सेट है जो आसन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

बहुत कम उम्र के बच्चे के साथ मजेदार व्यायाम किए जा सकते हैं। इस तरह के सरल बाहरी खेल की प्रक्रिया में, बच्चा अपने शरीर से परिचित हो जाता है, शब्द की लय और सुंदरता सीखता है। हंसमुख शारीरिक मिनट बच्चों के लिए दृढ़ता और ध्यान की आवश्यकता वाली विभिन्न गतिविधियों के बीच उपयोगी रूप से गर्म होने का एक शानदार अवसर है।
सुबह के शारीरिक व्यायाम पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो सुबह से ही बच्चे के मूड को बढ़ाता है और उसे एक दिलचस्प, फलदायी दिन के लिए तैयार करता है।
उनकी सामग्री के अनुसार, शारीरिक शिक्षा मिनट विविध हैं:
स्वास्थ्य में सुधार और स्वच्छ।
उन्हें खड़े और बैठे दोनों तरह से किया जा सकता है: अपने कंधों को सीधा करें, अपनी पीठ को झुकाएं, अपने आप को ऊपर खींचें, अपना सिर घुमाएं, "अपने पैरों से बात करें।
आंखों के लिए व्यायाम करना जरूरी है। अपना सिर घुमाए बिना दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे देखें।
नृत्य।
वे विशेष रूप से बच्चों से प्यार करते हैं, क्योंकि वे हमेशा हंसमुख संगीत के लिए किए जाते हैं। सभी हरकतें मनमानी हैं, हर कोई जितना हो सके उतना अच्छा नाचता है।
लयबद्ध।
वे नृत्य करने वालों के समान हैं, क्योंकि वे संगीत के लिए किए जाते हैं, लेकिन वे तत्वों के स्पष्ट प्रदर्शन में भिन्न होते हैं।
भौतिक संस्कृति और खेल।
यह एक पारंपरिक जिम्नास्टिक है, जिसे साँस लेने और छोड़ने के एक समान विकल्प के साथ, गिनती करके सख्ती से किया जाता है। इसमें दौड़ना, कूदना, बैठना, जगह पर चलना शामिल हो सकता है...
मोटर भाषण।
इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा सबसे लोकप्रिय है। बच्चे सामूहिक रूप से छोटी-छोटी मज़ेदार कविताएँ पढ़ते हैं और साथ ही साथ कई तरह की हरकतें करते हैं, जैसे कि उनका मंचन करना, उदाहरण के लिए:
दिन आया, एक स्टंप पर बैठ गया,
दिन बैठना, दिन देखना।
वह स्प्रूस पर चढ़ गया, पूरी तरह से गायब हो गया।
गेमिंग।
मिनट का खेल खेला जाता है। वे सामग्री में सरल हैं, लेकिन वे एक आनंदमय पुनरुद्धार लाते हैं और न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक विश्राम का भी साधन हैं।
- अनुकरणीय (अनुकरणीय)।
बच्चे स्वेच्छा से मेंढकों, बंदरों, टिड्डों, बिल्लियों, खरगोशों, लोमड़ियों, पक्षियों आदि की गतिविधियों का अनुकरण करते हैं।

अपने बच्चे के साथ शामिल हों!
यह बच्चे के साथ संवाद करने का एक और अवसर है!

5 स्कूली बच्चों की दिनचर्या के बारे में कहानी प्राथमिक स्कूलअच्छी और बुरी आदतें

आइए एक स्कूली बच्चे की दिनचर्या को एक साथ बनाने की कोशिश करें, और फिर विज्ञान (बोर्ड पर) के दृष्टिकोण से इसका विश्लेषण करें।

चलो कुछ समय बात करने में बिताते हैंहमारे बच्चों की दिनचर्या के बारे में।

लेकिन, हम स्वीकार करते हैं, अक्सर उनके लिए स्कूल का काम और घर की तैयारी दोनों ही बच्चों से इतना समय निकाल लेते हैं कि यह खेलने, पढ़ने, जो आपको पसंद है उसे करने के लिए बिल्कुल भी नहीं रहता है (या स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं रहता है)। हवा ... इसके अलावा, कुछ, सबसे ईमानदार, नींद से आंसू का समय। क्या यह कोई आश्चर्य है कि एक किशोर के पास लगातार अधिक काम होता है - और इसलिए प्रदर्शन में तेज कमी आती है। बच्चा एक दुष्चक्र में पड़ जाता है: वह और भी अधिक काम करने की कोशिश करता है, और भी थक जाता है, और भी बुरा काम करता है। और यह प्रति प्रदर्शन में गिरावट नहीं है। यह संभव है कि यह सब एक गंभीर स्वास्थ्य विकार का कारण बन सकता है - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और बीमारियों का रास्ता खुल जाता है।

स्कूल और पाठ्येतर गतिविधियों की अवधि को उम्र की संभावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए;
पर्याप्त आराम सुनिश्चित किया जाना चाहिए (ताजा हवा के अधिकतम संपर्क के साथ);
सोने के लिए आवश्यक समय आवंटित किया जाना चाहिए.

स्कूल के बाद आराम किए बिना पाठ के लिए बैठना उचित नहीं है। लंच करने के बाद और 1.5-2 घंटे बाहर रहने के बाद कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। पाठ के बाद सक्रिय आराम "विश्राम" प्रदान करता है, आंदोलन, संचार के लिए बच्चे के शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है, अर्थात, छात्र सुबह गहन काम से जुड़े तनाव को दूर कर सकते हैं। बच्चों का हवा में रहना उनके शरीर के उपचार और सख्त होने के लिए प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग है। याद रखें: जितना अधिक बच्चा चलता है, उतना ही बेहतर होता है और बढ़ता है। आखिरकार, आप खुद देखते हैं कि कैसे चलने के बाद बच्चे के गाल गुलाबी हो जाते हैं, वह सक्रिय हो जाता है, हंसमुख हो जाता है, थकान की शिकायत करना बंद कर देता है।

गृहकार्य के प्रारंभ होने का समय निश्चित होना चाहिए। पाठ हमेशा एक ही समय पर करने से बच्चा जल्दी से काम करने की स्थिति में आ जाता है और होमवर्क की सर्वोत्तम तैयारी में योगदान देता है। आरामदायक कार्यस्थल का ध्यान रखें। बच्चे के पास अपना डेस्क होना चाहिए।

दैनिक दिनचर्या में, बच्चे के झुकाव को पूरा करने वाली कक्षाओं के लिए लगभग 1.5 घंटे प्रदान करना आवश्यक है। पढ़ना, समूह कार्य, टेलीविजन पर फिल्म देखना, संगीत और खेल गतिविधियाँ - बच्चों की रुचियों की सीमा बहुत विस्तृत है। कृपया सुनिश्चित करें कि एक काम करने से आपका सारा खाली समय बर्बाद नहीं हो जाता है। आमतौर पर, दुर्भाग्य से, बच्चे का ऐसा "टाइम वेस्ट" टीवी या कंप्यूटर बन जाता है।

पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर अलग से चर्चा करने की आवश्यकता है। यहां हम केवल इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे की किसी चीज को "इंटरसेप्ट" करने की आदत का विरोध करना हर संभव तरीके से आवश्यक है। स्कूल में एक गर्म नाश्ता आवश्यक है, जैसे स्कूल के बाद दोपहर का भोजन (लड़की और लड़का दोनों इसे स्वयं गर्म करने में सक्षम होना चाहिए); यदि आहार में दोपहर का नाश्ता भी दिया जाए तो यह बुरा नहीं है - किशोर से पहले, आराम करने और टहलने के बाद, गृहकार्य करेंगे। नाश्ते और रात के खाने का समय इस बात से निर्धारित होता है कि बच्चा कब उठता है और बिस्तर पर जाता है (नाश्ता - जागने के आधे घंटे बाद, रात का खाना - सोने से 1.5 घंटे पहले नहीं)। निश्चित समय पर भोजन करने से अच्छी भूख और सामान्य पाचन सुनिश्चित होता है। नींद की स्वच्छता स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और उच्च प्रदर्शन के लिए अमूल्य है। नींद की जरूरत है: 10-12 साल की उम्र में - 9-10 घंटे, 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे, 15-16 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। इजरायल के वैज्ञानिकों ने पाया है कि रात में 1 घंटे भी नींद पूरी न होने से बच्चों की मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है। वे शाम को अधिक थक जाते हैं और स्मृति और प्रतिक्रिया परीक्षणों पर खराब प्रदर्शन करते हैं। इसलिए, यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि बच्चे की नींद को संरक्षित किया जाना चाहिए: चमकदार रोशनी, शोर, वार्तालाप - यह सब बाहर रखा जाना चाहिए। जिस कमरे में बच्चा सोता है वहां की हवा ताजी होनी चाहिए। नींद सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए बोलने के लिए, बच्चे के सोने से पहले। बेशक, वह एक बच्चा नहीं है जिसे रात में डरावनी कहानियाँ नहीं सुनाई जा सकती हैं, और फिर भी वह सब कुछ जो शारीरिक या मानसिक रूप से उत्तेजित कर सकता है, से बचा जाना चाहिए: बाहरी खेल, लंबे समय तक पढ़ना, टीवी शो देखना। यह स्पष्ट है कि बच्चे को एक कांच की टोपी के नीचे नहीं रखा जा सकता है, हर चीज से सुरक्षित नहीं है, लेकिन शाम के छापों का उचित प्रतिबंध आवश्यक है। अन्यथा, यह नींद को प्रभावित करेगा - इसकी शुरुआत में देरी होगी, यह गहरी नहीं होगी। "लेकिन क्या करें," अन्य माता-पिता पूछते हैं, "अगर हम खुद एक टीवी शो देखना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास अपने बेटे को सोने के लिए भेजने की ताकत नहीं है?" वह नाराज है, और यह उसके लिए अफ़सोस की बात है: हम खुद देखते हैं, लेकिन हम उसे नहीं देते। ऐसा लगता है कि माता-पिता द्वारा अनुभव किए गए अपराध की भावना व्यर्थ है। यह ठीक है अगर टीवी धीमी आवाज में बोलता है और बच्चा दूसरे कमरे में बंद दरवाजे के पीछे सोता है। लेकिन अगर परिवार इसे इस तरह से रखने में सक्षम नहीं है कि यह उनके द्वारा शांतिपूर्वक और सरलता से माना जाता है, तो एक और रास्ता है: कार्यक्रमों को स्वयं न देखें। यह सबसे कम बुराई है।

एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली के लिए, दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। सभी माता-पिता पहले ही दैनिक दिनचर्या के लाभों के बारे में पर्याप्त बात कर चुके हैं, इसलिए शायद इस लाभ को सिद्ध करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चों की प्रश्नावली के विश्लेषण से पता चला कि अधिकांश बच्चे दैनिक दिनचर्या (अलग-अलग समय पर, लटकना, गृहकार्य करना, चलना आदि) का पालन नहीं करते हैं।

यदि आप छोटा जीवन जीना चाहते हैं;
यदि आप अपनी पढ़ाई में पिछड़ना चाहते हैं;
यदि आप एचआईवी को पकड़ना चाहते हैं - एक संक्रमण;
यदि आप अपने पीछे बीमार संतान छोड़ने का सपना देखते हैं;
यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे सनकी पैदा हों;
अगर आप चाहते हैं कि परिवार और दोस्तों द्वारा आपको छोड़ दिया जाए;
यदि आप चाहते हैं कि अंतरिक्ष में आपका अभिविन्यास गड़बड़ा जाए;
यदि आप एक भेदी कंपकंपी और एक कमजोर शरीर चाहते हैं;
यदि आप "फ्रोजन मास्क" का चेहरा चाहते हैं;
यदि आप "वापसी" से परेशान होना चाहते हैं।

आरंभ करना आसान है। फेंको - यह वहाँ नहीं था। इसके बारे में सोचो!

6. और अब हम "ब्लिट्ज टूर्नामेंट" आयोजित करेंगे

विषय 1. व्यक्तिगत स्वच्छता।

रोगों की रोकथाम (रोकथाम)
पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति (स्वास्थ्य)
त्वचा न केवल पूरे मानव शरीर को कवर करती है, एक व्यक्ति महसूस करता है (दबाव, कंपन, गर्मी, ठंड, दर्द।)
मौखिक स्वच्छता में शामिल हैं (दांत, जीभ को ब्रश करना और मुंह को धोना)

विषय 2. अध्ययन और विश्राम का तरीका।

काम और आराम की अवधि का सही विकल्प, उनकी अवधि, एक दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के भीतर समय का तर्कसंगत वितरण है (मोड)
दैनिक आहार का पालन करने में विफलता (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों का उल्लंघन) की ओर ले जाती है
ओवरवर्क के कारण क्या हैं (अनुचित कार्य संगठन, अत्यधिक अध्ययन भार, दैनिक दिनचर्या की पूर्ति न करना)
नींद की अवधि (उम्र के आधार पर)

विषय 3। मोटर गतिविधि

1. गति की कमी (व्यायाम की कमी)

2. दुनिया के साथ मानव संपर्क की उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया (गतिविधि)

3. बार-बार दोहराव (कौशल) द्वारा गठित अनियंत्रित चेतना क्रिया

4. किसके पक्ष में, 1863 में आई.एम. सेचेनोव ने पहली बार तर्क और व्यावहारिक परिणाम दिए (सक्रिय मनोरंजन)

7. व्यावहारिक समस्याओं को हल करना "सलाह की जरूरत"

एलेक्स दूसरे स्कूल में चला गया। नई कक्षा में, वह तुरंत लोगों से दोस्ती कर ली, यह पता चला कि उनके कई सामान्य हित थे। लेकिन कुछ लोग धूम्रपान करते हैं और जोर देते हैं कि एलेक्सी भी धूम्रपान करते हैं। एलेक्सी कैसे कार्य करें।
आप लिफ्ट में प्रवेश करते हैं, और आपका पड़ोसी आपके साथ सिगरेट के साथ प्रवेश करता है। आपके कार्य?
चलो धूम्रपान करते हैं, एक सहपाठी आपको बताता है। आप किस बात से भयभीत हैं? अब केवल बच्चे धूम्रपान नहीं करते? आपके कार्य? (उदाहरण बच्चे देते हैं)।

8. बैठक के विषय का सारांश

सभी को धन्यवाद! जल्दी मिलते हैं! (प्रत्येक माता-पिता को एक मेमो दिया जाता है)

"माता-पिता को अनुस्मारक"

हम - स्कूल, शिक्षक - भी आपके बच्चे को पूर्ण विकसित व्यक्ति, एक सुसंस्कृत, अत्यधिक नैतिक, रचनात्मक रूप से सक्रिय और सामाजिक रूप से परिपक्व व्यक्ति बनने में बेहद रुचि रखते हैं। इसके लिए हम काम करते हैं, अपनी आत्मा और दिल, अपना अनुभव और ज्ञान बच्चों को देते हैं। हमारे सहयोग के फलदायी होने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बच्चे की परवरिश में पारिवारिक शिक्षा के निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन करें:

3. एक परिवार में एक बच्चे की परवरिश एक परिवार में रहने की प्रक्रिया में उपयोगी, मूल्यवान जीवन के अनुभव का एक योग्य, निरंतर अधिग्रहण है। एक बच्चे की परवरिश का मुख्य साधन माता-पिता, उनके व्यवहार, उनकी गतिविधियों का उदाहरण है, यह परिवार के जीवन में बच्चे की दिलचस्पी है, उसकी चिंताओं और खुशियों में, यह आपके निर्देशों का काम और कर्तव्यनिष्ठ पूर्ति है। शब्द एक सहायता हैं। बच्चे को कुछ घरेलू काम करने चाहिए, जो बड़े होने पर और अधिक जटिल हो जाते हैं, अपने लिए, पूरे परिवार के लिए।

5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। देखें कि उसमें अच्छी, अच्छी आदतें पड़ें और बुरी आदतें पैदा न हों। उसे अच्छे और बुरे में फर्क करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीले पदार्थों, स्वच्छंद संभोग, भौतिकवाद, झूठ से होने वाले नुकसानों के बारे में बताएं। उसे अपने घर, अपने परिवार, दयालु लोगों, अपनी जमीन से प्यार करना सिखाएं।

7. परिवार में एक शांत, दोस्ताना माहौल बनाना बहुत जरूरी है, जब कोई किसी पर चिल्लाता नहीं है, जब गलतियों और दुराचार पर भी बिना डांट-फटकार और हिस्टीरिया के चर्चा होती है। बच्चे का मानसिक विकास, उसके व्यक्तित्व का निर्माण काफी हद तक पारिवारिक शिक्षा की शैली पर निर्भर करता है। सामान्य शैली लोकतांत्रिक होती है, जब बच्चों को एक निश्चित स्वतंत्रता दी जाती है, जब उनके व्यक्तित्व के लिए गर्मजोशी और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाता है। बेशक, कठिन परिस्थितियों में बच्चे की मदद करने के लिए उसके व्यवहार और शिक्षण पर कुछ नियंत्रण आवश्यक है। लेकिन उनकी गतिविधियों और व्यवहार के आत्म-नियंत्रण, आत्म-विश्लेषण और आत्म-नियमन के विकास के लिए हर संभव तरीके से योगदान देना अधिक महत्वपूर्ण है।

9. अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। उसे अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का ध्यान रखना सिखाएं। याद रखें कि पैमाने पर अध्ययन के वर्षों में, बच्चा किसी न किसी रूप में उम्र से संबंधित संकटों का अनुभव करता है: 6-7 साल की उम्र में, जब बच्चा एक आंतरिक स्थिति विकसित करता है, तो उसकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में जागरूकता; यौवन का संकट, जो आमतौर पर लड़कों की तुलना में लड़कियों में 2 साल पहले बीत जाता है; और जीवन में अपनी जगह पाने का युवा संकट। इस संकट काल के दौरान बच्चे के प्रति चौकस रहें, एक उम्र से दूसरी उम्र में जाने पर उसके प्रति अपने दृष्टिकोण की शैली बदलें।

10. बैठक के निर्णय

2. क्या आप चाहते हैं, क्या आप नहीं चाहते,

लेकिन बात, कामरेड, यह है

सबसे पहले हम माता-पिता हैं

और बाकी सब - फिर!

संदर्भ:

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जैसा। बटुएव। जीव विज्ञान: मनुष्य। - एम .: ज्ञानोदय, 1994।
यू.एफ. ज़मानोव्स्की "बिना दवाओं के स्वास्थ्य के लिए", मास्को, "सोवियत खेल", 1990।
एम मतवीवा, एस.वी. ख्रुश्चेव "सीधे वापस!" पीपी.14-15, अखबार "बच्चों का स्वास्थ्य" नंबर 12, 2003।
एक किशोर की दुनिया: एक किशोर / एड। ए.जी. ख्रीपकोवा; निरसित। ईडी। जी.एन. फिलोनोव। - एम।: शिक्षाशास्त्र, 1989।
यू.ए. फ्रेलोवा, टोबोल्स्क "बुरी आदतों को ना कहें"। पीपी.65-68। "क्लास टीचर" नंबर 8 - 2001।
क्लास टीचर का साथी। / एम।: केंद्र "शैक्षणिक खोज", 2001।
एल.आई. साल्याखोव। माता-पिता की बैठकें। संचालन के लिए परिदृश्य, सिफारिशें, सामग्री। ग्रेड 1-4. - एम.: ग्लोबस, 2007.

अभिभावक बैठक

विषय: "स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य नियम"

लक्ष्य:माता-पिता के बीच शैक्षिक कार्य का उपयोग करके प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण।

कार्य:

विषय प्रासंगिकता दिखाएं

एक स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों से खुद को परिचित करें

इन नियमों का पालन करने के कारणों का पता लगाएं

छात्र के स्वास्थ्य और उनकी शैक्षणिक सफलता के बीच संबंध दिखाएं।

इस मुद्दे पर शिक्षकों और अभिभावकों के बीच संवाद का आयोजन करें

फार्महोल्डिंग: गोल मेज़

प्रारंभिक कार्य:

माता-पिता के लिए प्रश्नावली

1. क्या है स्वस्थ आदमी?

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3. आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बिगड़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

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4. उचित संतुलित पोषण के लिए आप कौन से व्यंजन बना सकते हैं?

(आपके पारिवारिक मेनू से)

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5. क्या आपके बच्चे सुबह व्यायाम करते हैं?

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6. आपका बच्चा कौन सा खेल खेलता है?

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7. आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: बच्चे का स्वास्थ्य या स्कूल में उसकी उत्कृष्ट पढ़ाई?

बच्चों के चित्र"यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं"

अभिभावक बैठक निमंत्रण

उपकरण:

टेबल "स्वास्थ्य \u003d तर्कसंगत पोषण + मोटर गतिविधि + सकारात्मक भावनाएं”, बच्चों के चित्र, प्रश्नावली के परिणाम।

परिचय।

हर शरद ऋतु में छात्र स्कूल की दहलीज पार करते हैं। वे सभी अलग हैं: छोटे और बड़े, शर्मीले और ऐसा नहीं, डरपोक और स्वतंत्र। हमारा काम हमारे बच्चों को नया ज्ञान प्राप्त करने, स्वस्थ और मजबूत बनने में मदद करना है।

कहावत हर कोई जानता है: "मैंने पैसे खो दिए - मैंने कुछ भी नहीं खोया, मैंने समय खो दिया - मैंने बहुत कुछ खो दिया, और मैंने अपना स्वास्थ्य खो दिया - मैंने सब कुछ खो दिया"

बेलारूस गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, 90% बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति में महत्वपूर्ण विचलन हैं, 60-70% में मस्तिष्क की शिथिलता है, और 35% कालानुक्रमिक रूप से बीमार हैं, और केवल 5-10% बच्चे ही ठीक हो पाते हैं। "स्वस्थ" के निदान के साथ स्कूल। एक शिक्षक के लिए एक छात्र को सिरदर्द के लिए उसे एक गोली देने के लिए कहना असामान्य नहीं है, और स्मृति हानि, थकान और स्कूल के अंत में ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता एक आधुनिक छात्र की एक अनिवार्य विशेषता बन गई है। आज के लगभग सभी बच्चे अत्यधिक नर्वस रूप से उत्तेजित हैं, ज्यादातर अक्सर कुपोषण, पर्यावरण और सामाजिक प्रतिकूल रहने की स्थिति के कारण शारीरिक रूप से कमजोर हो जाते हैं।

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार. सभी मानव रोगों का 75% बचपन में निर्धारित किया जाता है। ये क्यों हो रहा है?

स्वस्थ रहने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए? आज हम इन सवालों के जवाब खोजने और पाने की कोशिश करेंगे प्रायोगिक उपकरणउनके आवेदन पर।

माता-पिता की राय :

1. स्वस्थ व्यक्ति क्या है?

हंसमुख, हंसमुख, हंसमुख, ऊर्जावान, मजबूत, मजबूत, बीमार नहीं।

2. स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए?

खेलों के लिए जाएं, व्यायाम करें, विटामिन लें, ताजी हवा में रहें, दैनिक दिनचर्या का पालन करें, अधिक भार से बचें, अच्छा पोषण, भावनात्मक और मानसिक शांति, स्वभाव, चलना।

3. आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बिगड़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

मनोदशा, मौसम, भोजन, लंबे समय तक रहिएटीवी देखना, पारिस्थितिकी, थकान, पर्यावरण, नींद की कमी, कुपोषण, तंत्रिका तनाव, स्कूल में भारी काम का बोझ, कंप्यूटर का काम।

इसलिए, स्वास्थ्य क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन की आधिकारिक परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण है।

दूसरे शब्दों में, स्वास्थ्य प्रकृति और समाज के साथ एक व्यक्ति की जटिल बातचीत का एक जटिल परिणाम है, जिसमें अनुवांशिक झुकाव, सामाजिक, सांस्कृतिक, पर्यावरण, चिकित्सा और अन्य कारकों का प्रभाव शामिल है।

संतुलित आहार.

“अस्पताल पहनने में देर हो गई

किलो संतरे

दैनिक से पहले बेहतर

कद्दूकस की हुई गाजर दे…”

सबसे पहले, निश्चित रूप से, सही, तर्कसंगत, यानी होना चाहिए। उचित भोजन। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। दूसरे शब्दों में, हम जो खाते हैं उससे हमारा शरीर बनता है। हमारे बच्चे क्या खाते हैं? वे क्या प्यार करते हैं? उन्हें क्या पसंद नहीं है? (माता-पिता के बीच विचारों का आदान-प्रदान, स्कूल कैफेटेरिया में बच्चों के पोषण की टिप्पणियों के आधार पर शिक्षक का भाषण) यह न केवल महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं, बल्कि यह भी कि किस समय। आपको दिन में 4-5 बार छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है, रात में ज्यादा खाने की स्थिति में नहीं।

सलाह:

1. आपको अपने भोजन में विविधता लाने की कोशिश करने की आवश्यकता है ताकि शरीर को वह सब कुछ मिल सके जिसकी उसे आवश्यकता है पोषक तत्व

2. बन और मिठाई कम खानी चाहिए

3. तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन, मसालेदार ज्यादा न खाएं

4. सुबह स्कूल जाने से पहले बच्चों को नाश्ता जरूर करना चाहिए।

समस्या की स्थिति

लड़के ने दोपहर के भोजन के लिए खाया: चीनी के साथ दलिया, मीठे बन के साथ कोको, केक का एक टुकड़ा, एक चॉकलेट बार। क्या लड़के ने अच्छा लंच किया? क्यों? आप इस लड़के के माता-पिता को कौन से व्यंजन सुझाएंगे?

(^ माता-पिता द्वारा समस्या की चर्चा, बयान पर इस मुद्दे)

उचित तर्कसंगत पोषण के लिए व्यंजनों का उदाहरण दें

(प्रश्नावली से लिया गया)

इसलिए, संतुलित आहार- शुद्ध, प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग, अनिवार्य अनुपालनशक्ति मोड।

शारीरिक गतिविधि।

"जीवन गति है"

आज के बच्चे कम सक्रिय हो गए हैं। कहां गया आंदोलन? बहु-भाग वाली फिल्में थीं, कोई "शांत" खेल लेकर आया और बच्चे खुद "आज्ञाकारिता" बन गए! वे तरह-तरह की पहेलियां खेलते हैं, कंप्यूटर मॉनीटर के सामने घंटों बैठते हैं और अपने माता-पिता को इस बात से खुश करते हैं कि आखिरकार वे अपना काम खुद कर सकते हैं।

बच्चा स्कूल आया। वह एक डेस्क पर बैठा है, और उसकी मोटर गतिविधि 50% कम हो गई है।

व्यायाम तनावबच्चों के लिए आवश्यक। यह न केवल हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, बल्कि मांसपेशियों का भी विकास करता है, जो यदि आवश्यक हो तो पूरे शरीर की सहायता के लिए आती हैं।

सर्वेक्षण परिणाम:

प्रश्न के 8 उत्तरदाताओं में से: क्या आपके बच्चे सुबह व्यायाम करते हैं?

हाँ 2

नंबर 3

कभी कभी 3

और इस सवाल पर: आपका बच्चा किस तरह का खेल करता है?

हाँ (स्कीइंग, फुटबॉल, व्यायाम, चल रहा है) -4

नंबर-4

स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है। लेकिन कितनी बार माता-पिता इन पाठों से छूट का प्रमाण पत्र प्राप्त करने का प्रयास करते हैं! माता-पिता को यह भी संदेह नहीं है कि वे न केवल नुकसान पहुंचा रहे हैं शारीरिक हालतआपका बच्चा, लेकिन मानसिक भी!

भौतिक संस्कृति संस्थान में आयोजित शोध। पी.एफ. लेस्गाफ्ट ने मानसिक प्रक्रियाओं के संकेतकों और व्यक्तिगत मोटर गुणों के बीच संबंध का खुलासा किया। ये रिश्ते उम्र के साथ बदलते हैं।

बच्चों के अग्रणी मोटर गुण

आयु

निपुणता कम से कम ऊर्जा व्यय के साथ काम का अधिकतम प्रदर्शन है और निपुणता ऐसे आंदोलन हैं जो लक्ष्य प्राप्त करते हैं। निपुणता की शिक्षा मन की शिक्षा के साथ रुक जाती है: एक निपुण बच्चा आमतौर पर स्मार्ट होता है। तो मानसिक और शारीरिक शिक्षापरस्पर समन्वित हैं।

सलाह:

व्यायाम के प्रकार जो आंदोलनों के समन्वय को विकसित करते हैं।

सख्त समय सीमा के साथ अंतरिक्ष में नेविगेट करने की आवश्यकता से दौड़ना, कूदना, जटिल

वस्तुओं के साथ व्यायाम जिसमें सटीक और समन्वित आंदोलनों की आवश्यकता होती है।

मुख्य लक्ष्य बच्चों को तुरंत निर्णय लेना और अपने शरीर की गतिविधियों को इन आदेशों के अधीन करना सिखाना है।

शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह दौड़ रही है। गति में "सोचने" के लिए मजबूर करना आवश्यक है: बाधाओं को दूर करने के लिए, चलने की दिशा और गति को बदलने के लिए। आप दौड़ने और कूदने के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। उन्हें महारत हासिल करने के बाद, हाथ अभ्यास करें

सकारात्मक भावनाएं।

"जो अच्छा आप दिल से करते हैं, आप हमेशा अपने आप से करते हैं" एलएन टॉल्स्टॉय

प्रश्न के लिए: आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: बच्चे का स्वास्थ्य या शैक्षणिक सफलता?

सभी ने एकमत से उत्तर दिया: स्वास्थ्य

स्कूली शिक्षा की ख़ासियत यह है कि बच्चों को एक निश्चित परिणाम प्राप्त करना चाहिए। शिक्षकों, माता-पिता और स्वयं बच्चों की अनुचित अपेक्षाओं से मानसिक तनाव, घबराहट के झटके और तनाव में वृद्धि होती है। और यह, बदले में, इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे सीखने की इच्छा खो देते हैं और सक्रिय रूप से, दिलचस्प रूप से जीते हैं। बच्चे अक्सर गुस्सैल और आक्रामक हो जाते हैं। उन्हें न केवल स्वास्थ्य की समस्या है - बल्कि शिक्षण में भी कठिनाइयाँ हैं।

लेकिन ऐसा होता है कि बच्चा लंबे समय तक किसी अनुभव, तनाव, उत्तेजना में रहता है या किसी से नाराज होता है, किसी से ईर्ष्या करता है। दूसरे शब्दों में, वह नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। और वे, यह पता चला है, स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं। एक बच्चे के स्वस्थ होने के लिए, उसे अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए।

"तनाव के जाल में न पड़ने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है"डी.एस. लिकचेव।

प्रशिक्षण

1sपरिस्थिति

(माता-पिता द्वारा निभाई गई)

बच्चा वादे से 3 घंटे बाद गली से आया। आप मिलते हैं, डांटने के लिए तैयार हैं। आपके कार्य……..(याद रखें: एक नकारात्मक भावनात्मक प्रकोप नहीं होना चाहिए)

2 परिस्थिति

बच्चे को एक ड्यूस मिला, और वह जानता है कि उसके लिए क्या गिरेगा। क्यों भाई क्या कहते हो? आप इस स्थिति में कैसे कार्य करेंगे?

सकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य का तीसरा घटक हैं।

पर काम प्रदर्शनीबच्चों के चित्र "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं ..."

प्रतिबिंब।यदि अब आपको इस प्रश्न का उत्तर देना है कि "अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?" (माता-पिता अपनी राय लिखते हैं और उन्हें कागज की एक शीट पर संलग्न करते हैं। यह एक सामूहिक समाचार पत्र निकलता है: बच्चों के चित्र, माता-पिता की सलाह)

माता-पिता के लिए अनुस्मारक।

प्रिय पिता और माताओं! याद है!

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता के बारे में अपने बच्चे से बात करें।

अपने स्वयं के उदाहरण द्वारा अपने बच्चे के प्रति अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति सम्मान प्रदर्शित करें।

उसे समय-समय पर दैनिक दिनचर्या न करने दें।

यदि बच्चा बीमार है, लेकिन बीमारी का कोर्स उसे व्यायाम करने की अनुमति देता है और वह चाहता है, उसके साथ हस्तक्षेप न करें।

उसके साथ जाएँ खेल की घटनाएऔर छुट्टियां, खासकर बच्चों के लिए।

उसके साथ हवा में रहो, उसके खेल और मनोरंजन में भाग लो।

अपने बच्चे को उपहार दें जो उसके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान देगा।

अगर बच्चा कोई व्यायाम गलत तरीके से करता है तो उस पर हंसें नहीं।

खेल खेलने वाले साथियों के साथ उनके संचार का स्वागत करें।

स्वास्थ्य आपके पास आने की प्रतीक्षा न करें। उससे मिलने के लिए अपने बच्चे के साथ चलें!

निष्कर्ष।

और अंत में, सबसे जानिए सबसे अच्छा नुस्खास्वास्थ्य और खुशी:

"धैर्य का प्याला लो, उसमें प्रेम का पूरा हृदय डालो, दो मुट्ठी उदारता डालो, दया छिड़को, थोड़ा हास्य छिड़को और जितना हो सके उतना विश्वास डालो। इसे अच्छी तरह मिला लें। आपको आवंटित जीवन के एक टुकड़े पर फैलाएं और अपने रास्ते में मिलने वाले हर किसी को पेश करें।

"अनार माध्यमिक विद्यालय" स्वस्थ के लिए जीवन शैली(प्राथमिक विद्यालय में कक्षा माता-पिता की बैठक) ओल्गा युरेविना बायचिखिना द्वारा तैयार की गई

शांत अभिभावक बैठक "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए"

लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण, सामाजिक गतिविधियों में वृद्धि और छात्रों और माता-पिता के बीच स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।

कार्य:

बच्चों और माता-पिता के बीच संबंधों के सुधार में योगदान;

परिवार में एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक वातावरण के निर्माण में योगदान;

आचरण प्रपत्र:संयुक्त (सैद्धांतिक जानकारी और समूहों में काम की पारंपरिक प्रस्तुति का संयोजन)

तैयारी का चरण

1. सैद्धांतिक जानकारी तैयार करना।

2. एक स्वस्थ बच्चे का चित्र बनाना। "माता-पिता के लिए मेमो" का विकास

3. अभिभावक बैठक के विषय पर माता-पिता और बच्चों से पूछताछ करना।

बैठक का क्रम।

शिक्षक के परिचयात्मक शब्द

प्रिय अभिभावक!

"स्वास्थ्य" क्या है?

इस मुलाकात की तैयारी में यह सवाल आपके बच्चों से भी पूछा गया था। . (पढ़ें बच्चों के कुछ बयान)

शारीरिक स्वास्थ्य - यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति के पास शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य और विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के लिए अधिकतम अनुकूलन होता है।

मानसिक स्वास्थ्य - यह एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता है, पर्यावरण के साथ खुद को संतुलित करने की क्षमता है।

सामाजिक स्वास्थ्य -सामाजिक गतिविधि का एक उपाय, दुनिया के लिए एक व्यक्ति का सक्रिय रवैया।

नैतिक स्वास्थ्य- यह व्यक्तित्व के प्रेरक और सूचनात्मक क्षेत्र की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार नैतिक मूल्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है।

50-55% जीवन शैली पर निर्भर करता है: गतिहीन जीवन शैली, बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार, मनोवैज्ञानिक जलवायु।

20-25% पर्यावरणीय और पर्यावरणीय प्रभाव (केवल 5 से 10 प्रतिशत बच्चे स्वस्थ पैदा होते हैं)।

20% - आनुवंशिकता (डाउन रोग जैसे रोग, चयापचय से जुड़े रोग, वायरल और अन्य रोग आनुवंशिकता द्वारा प्रेषित होते हैं)।

और केवल 5% ही दवा पर निर्भर है।

छात्रों की गतिहीन छवि;

कई विषयों के साथ शैक्षिक प्रक्रिया को अधिभारित करना;

प्रशिक्षण के दौरान तनावपूर्ण प्रभाव;

असंतुलित आहार;

कई परिवारों में स्वस्थ जीवनशैली की कमी;

दैनिक दिनचर्या का पालन न करना;

स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन न करना।

2 विषय पर स्कूल के एक चिकित्सा कर्मचारी द्वारा भाषण "हमारे स्कूल के ग्रेड 1-4 में छात्रों के स्वास्थ्य की स्थिति "

3 समूह कार्य

शायद ही ऐसे माता-पिता मिलेंगे जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे स्वस्थ रहें। आप एक स्वस्थ बच्चे की कल्पना कैसे करते हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप समूहों में काम करें।

"स्वस्थ बच्चे" का चित्र बनाएं।

जैसे ही आप बोलते हैं, निम्नलिखित नोट बोर्ड पर दिखाई देते हैं:

एक स्वस्थ बच्चे का चित्र

हंसमुख;

सक्रिय;

कृपया अपने आसपास के लोगों - वयस्कों और बच्चों के साथ व्यवहार करें;

पर्याप्त रूप से तेज, चुस्त और मजबूत;

उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;

शरीर का कोई अतिरिक्त वजन नहीं है।

4 भौतिक मिनट

मैं देख रहा हूं कि आप थोड़े थके हुए हैं। चलो थोड़ा आराम करते हैं। (माता-पिता संगीत के लिए वार्म-अप करते हैं। माता-पिता में से एक आचरण करता है, अभ्यास का एक सेट पहले से दिया गया था।) आप इन अभ्यासों को घर पर, काम पर कर सकते हैं। यह अच्छा है अगर आपका बच्चा गृहकार्य करते समय उन्हें करता है। यह व्यायाम का यह सेट है जो आसन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

बहुत कम उम्र के बच्चे के साथ मजेदार व्यायाम किए जा सकते हैं। इस तरह के सरल बाहरी खेल की प्रक्रिया में, बच्चा अपने शरीर से परिचित हो जाता है, शब्द की लय और सुंदरता सीखता है। हंसमुख शारीरिक मिनट बच्चों के लिए दृढ़ता और ध्यान की आवश्यकता वाली विभिन्न गतिविधियों के बीच उपयोगी रूप से गर्म होने का एक शानदार अवसर है।
सुबह के शारीरिक व्यायाम पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो सुबह से ही बच्चे के मूड को बढ़ाता है और उसे एक दिलचस्प, फलदायी दिन के लिए तैयार करता है।
उनकी सामग्री के अनुसार, शारीरिक शिक्षा मिनट विविध हैं:
स्वास्थ्य में सुधार और स्वच्छ।
उन्हें खड़े और बैठे दोनों तरह से किया जा सकता है: अपने कंधों को सीधा करें, अपनी पीठ को झुकाएं, अपने आप को ऊपर खींचें, अपना सिर घुमाएं, "अपने पैरों से बात करें।
आंखों के लिए व्यायाम करना जरूरी है। अपना सिर घुमाए बिना दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे देखें।
नृत्य।
वे विशेष रूप से बच्चों से प्यार करते हैं, क्योंकि वे हमेशा हंसमुख संगीत के लिए किए जाते हैं। सभी हरकतें मनमानी हैं, हर कोई जितना हो सके उतना अच्छा नाचता है।
लयबद्ध।
वे नृत्य करने वालों के समान हैं, क्योंकि वे संगीत के लिए किए जाते हैं, लेकिन वे तत्वों के स्पष्ट प्रदर्शन में भिन्न होते हैं।
भौतिक संस्कृति और खेल।
यह एक पारंपरिक जिम्नास्टिक है, जिसे साँस लेने और छोड़ने के एक समान विकल्प के साथ, गिनती करके सख्ती से किया जाता है। इसमें दौड़ना, कूदना, बैठना, जगह पर चलना शामिल हो सकता है...
मोटर भाषण।
इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा सबसे लोकप्रिय है। बच्चे सामूहिक रूप से छोटी-छोटी मज़ेदार कविताएँ पढ़ते हैं और साथ ही साथ कई तरह की हरकतें करते हैं, जैसे कि उनका मंचन करना, उदाहरण के लिए:
दिन आया, एक स्टंप पर बैठ गया,
दिन बैठना, दिन देखना।
वह स्प्रूस पर चढ़ गया, पूरी तरह से गायब हो गया।
गेमिंग।
मिनट का खेल खेला जाता है। वे सामग्री में सरल हैं, लेकिन वे एक आनंदमय पुनरुद्धार लाते हैं और न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक विश्राम का भी साधन हैं।
-अनुकरणीय (अनुकरणीय)।
बच्चे स्वेच्छा से मेंढकों, बंदरों, टिड्डों, बिल्लियों, खरगोशों, लोमड़ियों, पक्षियों आदि की गतिविधियों का अनुकरण करते हैं।

अपने बच्चे के साथ शामिल हों!
यह बच्चे के साथ संवाद करने का एक और अवसर है!

5 प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की दिनचर्या, अच्छी और बुरी आदतों के बारे में एक कहानी

चलो कुछ समय बात करने में बिताते हैं दैनिक दिनचर्या के बारे मेंहमारे बच्चे।

मान लीजिए कि दिन का शासन वास्तव में दिन का शासन है; सभी 24 घंटों को एक निश्चित तरीके से नियोजित किया जाना चाहिए, और यह योजना, किसी भी योजना की तरह, तभी समझ में आती है जब इसका पालन किया जाता है। यदि शासन के सार को संक्षेप में व्यक्त करने का प्रयास करें तो यह कहना आवश्यक होगा कि यह है - काम और आराम का तर्कसंगत विकल्प. I.P के शब्दों को याद करें। पावलोवा: “हर जीवित कार्य प्रणाली, अपने व्यक्तिगत तत्वों की तरह, आराम करना चाहिए, ठीक होना चाहिए। और कॉर्टिकल कोशिकाओं जैसे बाकी प्रतिक्रियाशील तत्वों को विशेष रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए।"

स्कूल और पाठ्येतर गतिविधियों की अवधि को उम्र की संभावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए;

पर्याप्त आराम सुनिश्चित किया जाना चाहिए (ताजा हवा के अधिकतम संपर्क के साथ);

सोने के लिए आवश्यक समय आवंटित किया जाना चाहिए.

स्कूल के बाद आराम किए बिना पाठ के लिए बैठना उचित नहीं है। लंच करने के बाद और 1.5-2 घंटे बाहर रहने के बाद कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। पाठ के बाद सक्रिय आराम "विश्राम" प्रदान करता है, आंदोलन, संचार के लिए बच्चे के शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है, अर्थात, छात्र सुबह गहन काम से जुड़े तनाव को दूर कर सकते हैं। बच्चों का हवा में रहना उनके शरीर के उपचार और सख्त होने के लिए प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग है। याद रखें: जितना अधिक बच्चा चलता है, उतना ही बेहतर होता है और बढ़ता है। आखिरकार, आप खुद देखते हैं कि कैसे चलने के बाद बच्चे के गाल गुलाबी हो जाते हैं, वह सक्रिय हो जाता है, हंसमुख हो जाता है, थकान की शिकायत करना बंद कर देता है।

पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर अलग से चर्चा करने की आवश्यकता है। यहां हम केवल इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे की किसी चीज को "इंटरसेप्ट" करने की आदत का विरोध करना हर संभव तरीके से आवश्यक है। स्कूल में एक गर्म नाश्ता आवश्यक है, जैसे स्कूल के बाद दोपहर का भोजन (लड़की और लड़का दोनों इसे स्वयं गर्म करने में सक्षम होना चाहिए); यदि आहार में दोपहर का नाश्ता भी दिया जाए तो यह बुरा नहीं है - किशोर से पहले, आराम करने और टहलने के बाद, गृहकार्य करेंगे। नाश्ते और रात के खाने का समय इस बात से निर्धारित होता है कि बच्चा कब उठता है और बिस्तर पर जाता है (नाश्ता - जागने के आधे घंटे बाद, रात का खाना - सोने से 1.5 घंटे पहले नहीं)। निश्चित समय पर भोजन करने से अच्छी भूख और सामान्य पाचन सुनिश्चित होता है। नींद की स्वच्छता स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और उच्च प्रदर्शन के लिए अमूल्य है। नींद की जरूरत है: 10-12 साल की उम्र में - 9-10 घंटे, 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे, 15-16 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। इजरायल के वैज्ञानिकों ने पाया है कि रात में 1 घंटे भी नींद पूरी न होने से बच्चों की मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है। वे शाम को अधिक थक जाते हैं और स्मृति और प्रतिक्रिया परीक्षणों पर खराब प्रदर्शन करते हैं। इसलिए, यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि बच्चे की नींद को संरक्षित किया जाना चाहिए: चमकदार रोशनी, शोर, वार्तालाप - यह सब बाहर रखा जाना चाहिए। जिस कमरे में बच्चा सोता है वहां की हवा ताजी होनी चाहिए। नींद सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए बोलने के लिए, बच्चे के सोने से पहले। बेशक, वह एक बच्चा नहीं है जिसे रात में डरावनी कहानियाँ नहीं सुनाई जा सकती हैं, और फिर भी वह सब कुछ जो शारीरिक या मानसिक रूप से उत्तेजित कर सकता है, से बचा जाना चाहिए: बाहरी खेल, लंबे समय तक पढ़ना, टीवी शो देखना। यह स्पष्ट है कि बच्चे को एक कांच की टोपी के नीचे नहीं रखा जा सकता है, हर चीज से सुरक्षित नहीं है, लेकिन शाम के छापों का उचित प्रतिबंध आवश्यक है। अन्यथा, यह नींद को प्रभावित करेगा - इसकी शुरुआत में देरी होगी, यह उथला हो जाएगा। "लेकिन क्या करें," अन्य माता-पिता पूछते हैं, "अगर हम खुद एक टीवी शो देखना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास भेजने की ताकत नहीं है हमारा बेटा सोने के लिए? वह नाराज है, और यह उसके लिए अफ़सोस की बात है: हम खुद देखते हैं, लेकिन हम उसे नहीं देते। ऐसा लगता है कि माता-पिता द्वारा अनुभव किए गए अपराध की भावना व्यर्थ है। यह ठीक है अगर टीवी धीमी आवाज में बोलता है और बच्चा दूसरे कमरे में बंद दरवाजे के पीछे सोता है। लेकिन अगर परिवार इसे इस तरह से रखने में सक्षम नहीं है कि यह उनके द्वारा शांतिपूर्वक और सरलता से माना जाता है, तो एक और रास्ता है: कार्यक्रमों को स्वयं न देखें। यह सबसे कम बुराई है।

एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली के लिए, दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। सभी माता-पिता पहले ही दैनिक दिनचर्या के लाभों के बारे में पर्याप्त बात कर चुके हैं, इसलिए शायद इस लाभ को सिद्ध करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चों की प्रश्नावली के विश्लेषण से पता चला कि अधिकांश बच्चे दैनिक दिनचर्या (अलग-अलग समय पर, लटकना, गृहकार्य करना, चलना आदि) का पालन नहीं करते हैं।

आपको अपने बच्चों को इन नियमों से परिचित कराना चाहिए, लेकिन स्वयं भी इनका अच्छे से अध्ययन करें। (माता-पिता को एक हैंडआउट दिया जाता है)

यदि आप छोटा जीवन जीना चाहते हैं;

यदि आप अपनी पढ़ाई में पिछड़ना चाहते हैं;

यदि आप एचआईवी को पकड़ना चाहते हैं - एक संक्रमण;

यदि आप अपने पीछे बीमार संतान छोड़ने का सपना देखते हैं;

यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे सनकी पैदा हों;

अगर आप चाहते हैं कि परिवार और दोस्तों द्वारा आपको छोड़ दिया जाए;

यदि आप चाहते हैं कि अंतरिक्ष में आपका अभिविन्यास गड़बड़ा जाए;

यदि आप एक भेदी कंपकंपी और एक कमजोर शरीर चाहते हैं;

यदि आप "फ्रोजन मास्क" का चेहरा चाहते हैं;

यदि आप "वापसी" से परेशान होना चाहते हैं।

आरंभ करना आसान है। फेंको - यह वहाँ नहीं था। इसके बारे में सोचो!

6. और अब हम "ब्लिट्ज टूर्नामेंट" आयोजित करेंगे

विषय 1. व्यक्तिगत स्वच्छता।

रोगों की रोकथाम (रोकथाम)

पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति (स्वास्थ्य)

त्वचा न केवल पूरे मानव शरीर को कवर करती है, एक व्यक्ति त्वचा को महसूस करता है ... (दबाव, कंपन, गर्मी, सर्दी, दर्द।)

मौखिक स्वच्छता में शामिल हैं ... (दांत, जीभ को ब्रश करना और मुंह को साफ करना)

विषय 2. अध्ययन और विश्राम का तरीका।

काम और आराम की अवधि का सही विकल्प, उनकी अवधि, एक दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के भीतर समय का तर्कसंगत वितरण है (मोड)

दैनिक आहार का पालन करने में विफलता की ओर जाता है ... (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों का उल्लंघन)

ओवरवर्क के कारण क्या हैं (अनुचित कार्य संगठन, अत्यधिक अध्ययन भार, दैनिक दिनचर्या की पूर्ति न करना)

नींद की अवधि (उम्र के आधार पर)

विषय 3। मोटर गतिविधि

1. गति की कमी (व्यायाम की कमी)

2. दुनिया के साथ मानव संपर्क की उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया (गतिविधि)

3. बार-बार दोहराव (कौशल) द्वारा गठित अनियंत्रित चेतना क्रिया

7. व्यावहारिक समस्याओं का समाधान "सलाह चाहिए"

एलेक्स दूसरे स्कूल में चला गया। नई कक्षा में, वह तुरंत लोगों से दोस्ती कर ली, यह पता चला कि उनके कई सामान्य हित थे। लेकिन कुछ लोग धूम्रपान करते हैं और जोर देते हैं कि एलेक्सी भी धूम्रपान करते हैं। एलेक्सी कैसे कार्य करें।

आप लिफ्ट में प्रवेश करते हैं, और आपका पड़ोसी आपके साथ सिगरेट के साथ प्रवेश करता है। आपके कार्य?

चलो धूम्रपान करते हैं, एक सहपाठी आपको बताता है। आप किस बात से भयभीत हैं? अब केवल बच्चे धूम्रपान नहीं करते? आपके कार्य? (उदाहरण बच्चे देते हैं)।

8. बैठक के विषय का सारांश

सभी को धन्यवाद! जल्दी मिलते हैं! (प्रत्येक माता-पिता को एक मेमो दिया जाता है)

"माता-पिता को अनुस्मारक"

हम - स्कूल, शिक्षक - भी आपके बच्चे को पूर्ण विकसित व्यक्ति, एक सुसंस्कृत, अत्यधिक नैतिक, रचनात्मक रूप से सक्रिय और सामाजिक रूप से परिपक्व व्यक्ति बनने में बेहद रुचि रखते हैं। इसके लिए हम काम करते हैं, अपनी आत्मा और दिल, अपना अनुभव और ज्ञान बच्चों को देते हैं। हमारे सहयोग के फलदायी होने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बच्चे की परवरिश में पारिवारिक शिक्षा के निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन करें:

5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। देखें कि उसमें अच्छी, अच्छी आदतें पड़ें और बुरी आदतें पैदा न हों। उसे अच्छे और बुरे में फर्क करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीले पदार्थों, स्वच्छंद संभोग, भौतिकवाद, झूठ से होने वाले नुकसानों के बारे में बताएं। उसे अपने घर, अपने परिवार, दयालु लोगों, अपनी जमीन से प्यार करना सिखाएं।

10. बैठक के निर्णय

2. क्या आप चाहते हैं, क्या आप नहीं चाहते,

लेकिन बात, कामरेड, यह है

सबसे पहले हम माता-पिता हैं

और बाकी सब - फिर!

संदर्भ:

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