परिवार में एक बच्चे के आगमन के साथ, उसके प्रत्येक सदस्य के जीवन का सामान्य तरीका बदल जाता है। माँ अपना सारा समय बच्चे को देती है: वह हमेशा उसे अपनी बाहों में पकड़ने की कोशिश करती है और पहली बार रोने पर उसे खिलाती है, छोटे को नए घर की जगहें दिखाती है और उसे अपने बगल में बिस्तर पर लिटा देती है। एक महिला नवजात शिशु को एक सेकंड के लिए भी लावारिस नहीं छोड़ती है। "एक प्यार करने वाली और देखभाल करने वाली माँ को यही करना चाहिए!" - आपको लगता है। लेकिन ... धीरे-धीरे, घर में फर्नीचर धूल से ढंकना शुरू हो जाता है, रसोई में बिना धुले व्यंजनों का पहाड़ बढ़ता जाता है, और घर के बाकी लोग भूले हुए और अप्रभावित महसूस करते हैं, जो पृष्ठभूमि में चला जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है? हां, क्योंकि शिशु की दिनचर्या स्पष्ट नहीं होती है। माँ के पास सब कुछ करने का समय होगा, वह अपने प्रियजनों को समय दे पाएगी, और यहाँ तक कि उसके पास आराम और आत्म-विकास के लिए हमेशा एक या दो घंटे का समय होगा यदि वह बहुत कम प्रयास करती है और बच्चे को जीना सिखाती है, देखती है एक निश्चित आहार।
शिशु की दिनचर्या क्या होती है?
बच्चे की दिनचर्या दिन के दौरान घंटे के हिसाब से ठीक-ठीक नियोजित क्रियाओं का लगातार निष्पादन है। बच्चे को, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, सोना चाहिए, खाना चाहिए, जागते रहना चाहिए, बौद्धिक और शारीरिक रूप से विकसित होते हुए, स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए समय देना चाहिए और प्राकृतिक जरूरतों का सामना करना चाहिए।
यदि वह हर दिन लगभग एक ही समय पर यह सब करता है, तो उसकी माँ इस दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होगी, ताकि तर्कसंगत रूप से अपने दिन की योजना बना सके। तब उसके पास बच्चे को, और घर के अन्य सदस्यों को, और खुद को समय देने का समय होगा। आदेश घर में राज करेगा, और परिवार में शांति और सद्भाव कायम रहेगा।
दैनिक आहार के अनुपालन से बच्चे और उसकी माँ और पूरे परिवार दोनों को लाभ होगा।
बेशक, जन्म से, किसी भी बच्चे में, प्रकृति में ही कुछ वृत्ति होती है। बच्चे लगभग बराबर अंतराल पर खाना चाहते हैं और बहुत सोना चाहते हैं। लेकिन हर बच्चे का अपना बायोरिएम्स होता है।
यदि आप उन्हें ट्रैक करते हैं, उन्हें ठीक करते हैं और टुकड़ों की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार सभी शासन क्षणों की योजना बनाते हैं तो आपको कई तरह से लाभ होगा। ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन दैनिक दिनचर्या का पालन करने के लाभ स्वयं शिशु और उसके आसपास के सभी लोगों के लिए बहुत बड़े होंगे।
समय सारिणी का पालन करने के लाभ
- खिला आहार के अनुपालन से बच्चे को बचपन के दौरान एलर्जी, डायथेसिस के विकास से बचाया जा सकेगा। उचित पोषण स्वास्थ्य और टुकड़ों के अच्छे मूड की कुंजी है। जो बच्चे शेड्यूल के अनुसार भोजन करते हैं, उन्हें पाचन और चयापचय संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम होती है।
- एक बच्चे के जीवन में कठिन समय (शुरुआती, बीमारी, आदि) बहुत आसान हो जाएगा।
- आपको हमेशा पता रहेगा कि बच्चे के लिए सुबह का शौचालय किस समय बिताना है, कब टहलने जाना है या बच्चे को सुलाना है। इस प्रकार, आप अपने दिन को इस तरह से व्यवस्थित कर सकते हैं कि किराने के सामान की दुकान पर जाने और नाश्ता (दोपहर का भोजन, रात का खाना) तैयार करने और गीली सफाई करने का समय मिल सके।
- दैनिक दिनचर्या में बौद्धिक और शारीरिक दोनों के विकास के लिए समय शामिल होता है। आप इस बार योजना बना सकते हैं ताकि पिताजी, भाई और बहन, दादा और दादी छोटे बच्चे के पालन-पोषण में भाग लें। बच्चा अपने परिवार के सभी सदस्यों से प्यार महसूस करेगा, और उसके साथ संवाद करने से परिवार को बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त होंगी।
- शासन का सख्ती से पालन करते हुए, आप कुछ भी महत्वपूर्ण याद नहीं करेंगे। मूंगफली उम्र के संकेतकों के अनुसार विकसित होगी। और वह बाहर बहुत समय बिताएगा। और यह हमेशा पूर्ण, शुष्क, स्वच्छ, विश्रामयुक्त रहेगा।
यदि आप चाहते हैं कि एक नवजात शिशु स्वस्थ और खुश रहे, तो अपने जीवन का निर्माण करें ताकि आपके परिवार के सभी सदस्य प्यार, जरूरत और सुरक्षा महसूस करें।
इसका मतलब है कि आपके बच्चे की दिनचर्या न केवल उसके लिए बल्कि आपके लिए भी सुविधाजनक होनी चाहिए। यदि आप बच्चे को मांग पर खिलाना आवश्यक समझते हैं - खिलाएं और संकोच भी न करें, और यदि आप इस तरह की लय में नहीं रह सकते हैं, तो एक व्यक्तिगत दिनचर्या बनाएं, लेकिन इसे धीरे-धीरे और सही तरीके से करें।
नवजात शिशु के लिए सबसे अच्छा आहार - डॉ. कोमारोव्स्की द्वारा वीडियो
शासन के क्षणों को कैसे व्यवस्थित करें?
एक बच्चे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा बनाई गई दैनिक दिनचर्या में उसके व्यक्तिगत बायोरिएम्स को ध्यान में रखा जाए।
बच्चों के साथ-साथ वयस्कों में भी "लार्क" और "उल्लू" हैं। कुछ लोग जल्दी उठते हैं और देर से सोते हैं। कोई विपरीत है। कुछ लोग अधिक और कम बार खाते हैं, जबकि अन्य कम और अधिक बार खाते हैं। एक बच्चा सक्रिय है, मोबाइल है और बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है। दूसरा शांति और चिंतन पसंद करता है, जिसका अर्थ है कि उसकी ऊर्जा की खपत कम है। शासन के क्षणों की योजना बनाते समय यह सब ध्यान में रखा जाना चाहिए।
करने के लिए पहली बात यह है कि बच्चे को थोड़ा सा निरीक्षण करना है। बच्चा कैसे सक्रिय है? वह कब सोता है, खाने से पहले या बाद में? फीडिंग के बीच का समय अंतराल क्या है? रात की नींद पर ध्यान दें। क्या वह रात में जागता है और कितनी बार?
इन आंकड़ों के आधार पर प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करने, चलने, सोने, खेलने, सुबह और शाम को शौच करने का प्रयास करें।
डेली शेड्यूल कैसे रखें
- सबसे पहले, इस तथ्य को ट्यून करें कि एक नवजात शिशु को आहार के आदी बनाना एक लंबी प्रक्रिया है। जीवन के पहले महीनों में बच्चा अभी उसके लिए एक नए वातावरण के अनुकूल होना शुरू कर रहा है। इसके अंग और तंत्र अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुए हैं। जैविक लय भी बनने की प्रक्रिया में हैं। बच्चे को अभी यह पहचानना सीखना है कि दिन कहाँ है और रात कहाँ है। कब सोना है और कब जागना है। और यहाँ यह आपकी शक्ति में है कि आप इसे आसपास की वास्तविकता की सही धारणा के लिए निर्देशित करें।
- गिनें कि बच्चा दिन में, रात में कितनी बार खाता और सोता है।
- अपनी टिप्पणियों के आधार पर, दैनिक दिनचर्या को एक नोटबुक में लिखें और लिखें।
- स्तनपान कराने की कोशिश करें और अगले दिनों लगभग एक ही घंटे में बिस्तर पर जाएं। यह शासन का मुख्य कार्य है।
- और इसलिए 2-3 सप्ताह के लिए - यह आमतौर पर दिनचर्या के अभ्यस्त होने के लिए काफी है। लेकिन, फिर से, यहाँ सब कुछ व्यक्तिगत है। कुछ लोगों को अधिक समय चाहिए, कुछ को कम। 8 सप्ताह भी एक अच्छा परिणाम है। कृपया ध्यान दें कि नवजात शिशु को जितना हो सके खाना और सोना चाहिए। धीरे-धीरे, बच्चा खुद ही फीडिंग के बीच के अंतराल (ज्यादातर 2-3 घंटे) का निर्धारण करेगा।
- यह ध्यान रखना सुनिश्चित करें कि फार्मूला दूध पीने वाले बच्चे को मां का दूध मिलते ही भूख नहीं लगेगी, जो अनुकूलित फार्मूले की तुलना में अधिक आसानी से और तेजी से अवशोषित हो जाता है। इसके आधार पर, आपको फीडिंग के बीच के अंतराल को समायोजित करने की आवश्यकता है। "कृत्रिम" के लिए वे 3-4 घंटे के होंगे।
- सुबह अपने निर्धारित समय पर उठें। भले ही बच्चा अच्छी तरह से न सोए या रात को खेले, उसे धीरे से जगाएं, नहलाएं, कपड़े बदलें, उसे खिलाएं।
- सभी प्रक्रियाओं को घंटे के हिसाब से करें। दिनचर्या के अनुसार दुनिया का अन्वेषण करें, खेलें, सोएं, स्तनपान करें, टहलें और स्नान करें। और आप देखेंगे कि आपका बच्चा कितनी जल्दी यह सब खुशी और बड़ी इच्छा के साथ करना शुरू कर देगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जरूरत पड़ने पर।
- 3 सप्ताह के बाद, मांग पर स्तनपान बंद करने का प्रयास करें। यदि बच्चा खा चुका है, और 1.5 घंटे के बाद आप देखते हैं कि उसे फिर से स्तन की आवश्यकता है, तो उसे पानी की बोतल दें, हो सकता है कि बच्चा सिर्फ पीना चाहता हो।
- "संकेत" का प्रयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बच्चे को लोरी गाएं या परियों की कहानी सुनाएं। यदि बच्चा रात में जाग गया है, तो उससे कानाफूसी में बात करें ताकि वह समझ सके कि अभी भी रात है और आपको सोने की जरूरत है। कुछ नियमित क्षणों के अनुरूप नर्सरी गाया जाता है: खिलाना, नहाना, कपड़े पहनना आदि। टी।
एक शिशु के लिए लगभग दैनिक दिनचर्या
जीवन के पहले महीनों में, बच्चा बहुत सोता है, उसका शासन मूल रूप से स्थिर होता है, और माँ आसानी से इस तरह की दिनचर्या को अपना सकती है।
तो, हम दिन के दौरान बच्चे के साथ क्या करते हैं?
सुबह
अपने बच्चे को कम उम्र से ही सुबह धोना सिखाएं
सुबह हर परिवार के लिए अलग तरह से शुरू और खत्म होती है। एक बच्चे के लिए, यह जोरदार गतिविधि के अंतराल में से एक है। वह अपने आसपास की दुनिया को सीखता है, खेलता है, मुस्कुराता है।
बचपन से ही हम बच्चे को सुबह की स्वच्छता सिखाते हैं: हम खुद को धोते हैं और कपड़े बदलते हैं। बच्चों की गतिविधि की इस अवधि के दौरान जिम्नास्टिक, मालिश, वायु स्नान करना प्रभावी है।
जब बच्चा काफी खेल चुका होता है और थकने लगता है, तो उसे अपनी मां की छाती से लिपटने की जरूरत होती है। पहला भोजन आमतौर पर सुबह 5 से 9 बजे के बीच होता है: बच्चा खाता है और सो जाता है, इसलिए माँ घर और खुद की देखभाल कर सकती है।
दिन
बच्चे की झपकी का समय बाहर बिताने के लिए अच्छा होता है
अक्सर, दिन के दौरान, बच्चे को दो माहवारी होती है, जिसकी अवधि 2 से 4 घंटे होती है, जब वह गहरी नींद में सोता है। बाकी समय, बच्चा खेलता है, नई वस्तुओं से परिचित होता है।
यदि बच्चे को वह पसंद है जो आप उसे देते हैं, तो वह शांति से झूठ बोलता है। लेकिन अगर रुचि कम हो जाती है, तो बच्चा ध्यान मांगना शुरू कर देता है।
शिशु की दिन की नींद को ताजी हवा में चलने, दोस्तों और परिवार के साथ बात करने, पढ़ने या आराम करने के साथ जोड़ा जा सकता है।
शाम
शाम का स्नान एक प्रकार का अनुष्ठान है जो बिस्तर पर जाने से पहले होता है।
एक दिन सक्रिय रूप से व्यतीत करने के बाद, शाम तक बच्चा थकने लगता है। यह समय परिवार के साथ, शांति से बिताने के लिए सबसे अच्छा है।
जीवन के पहले दिनों से, आपको अपने बच्चे को शाम को नहाना सिखाना होगा।बिस्तर पर जाने से पहले उसके लिए यह प्रक्रिया एक तरह की रस्म बन जाएगी। शिशु को दूध पिलाने से आधा घंटा पहले रात 8-9 बजे नहलाना सबसे अच्छा रहता है।
माँ को खुद सोने के लिए पहले से तैयार हो जाना चाहिए, क्योंकि नहाने के बाद बच्चा उसके बगल में रहना चाहेगा, उसकी महक और गर्माहट को महसूस करेगा। जब बच्चा सो जाए, तो उसे कुछ समय दें, क्योंकि बच्चे अपनी माँ की उपस्थिति महसूस करते हैं, और फिर बच्चे को पालने में डाल देते हैं।
रात
रात में, बच्चा बेचैनी से सोता है, तभी उसे किसी तरह की असुविधा महसूस होती है।
रात में, बच्चा, उम्र के आधार पर, दूध पिलाने के लिए 1 या 2 बार जाग सकता है। यदि बच्चे की नींद बेचैन है, या वह जाग गया है और सो नहीं सकता है, तो सुनिश्चित करें कि निम्न में से कोई भी उसे रोक नहीं रहा है:
- प्रकाश, शोर।एक बच्चा अच्छी तरह से तभी सो सकता है जब उसके आसपास शांत वातावरण हो। कंप्यूटर और टीवी को बंद करने की कोशिश करें, चमकदार रोशनी कम करें। अपने प्यारे बच्चे की स्वस्थ और अच्छी नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।
- भूख।यदि बच्चा भरपेट खाएगा, तो वह रात में अच्छी और शांति से सोएगा। यदि रात के भोजन के बीच का समय अंतराल बहुत कम है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, यह अतिरिक्त कृत्रिम खाद्य पदार्थों को पेश करने के लायक हो सकता है।
- गरम, ठंडा।शिशु को सहज महसूस करना चाहिए। वह गर्म नहीं होना चाहिए। और अगर छोटा रात में खुलता है और जम जाता है, तो उसके लिए एक विशेष लिफाफा खरीदें।
- गीले कपड़े।सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा रात में डायपर पहनता है। तो वह सूखा रहेगा, और कोई भी वस्तु उसकी नींद में खलल न डाल सकेगी।
शासन के क्षणों की अनुसूची - तालिका
| 1-3 महीने | 3-6 महीने | 6-10 महीने | 10-12 महीने | |
| खिलाना | 6 00 | 6 00 | 7 00 | 8 00 |
| जागृत होना | 6 00 -7 00 | 6 00 -7 30 | 7 00 -9 00 | 8 30 -12 00 |
| सपना | 7 00 -9 30 | 7 30 -9 30 | 9 00 -11 00 | - |
| खिलाना | 9 30 | 9 30 | 11 00 | 12 00 |
| जागृत होना | 9 30 -10 30 | 9 30 -11 00 | 11 30 -13 00 | 12 30 -13 30 |
| सपना | 10 30 -13 30 | 11 00 -13 00 | 13 00 -15 00 | 13 30 -15 30 |
| खिलाना | 13 00 | 13 00 | 15 00 | 16 00 |
| जागृत होना | 13 00 -14 00 | 13 00 -14 30 | 15 00 -17 00 | 16 30 -19 00 |
| सपना | 14 00 -16 30 | 14 00 -16 30 | 17 00 -19 30 | - |
| खिलाना | 16 30 | 16 30 | 19 00 | 19 00 |
| जागृत होना | 16 30 -17 30 | 16 30 -18 00 | 19 00 -21 00 | 19 30 -20 30 |
| सपना | 17 30 -19 45 | 18 00 -19 45 | 19 00 -21 00 | - |
| नहाना | 19 45 | 19 45 | 20 30 | 20 30 |
| खिलाना | 20 00 | 20 00 | - | - |
| जागृत होना | 20 00 -21 00 | 20 00 -21 00 | - | - |
| रात की नींद | 21 00 -6 00 | 21 00 -6 00 | 21 00 -7 00 | 21 00 -7 00 |
| रात का खाना | 2330 या 200 | 2330 या 200 | 23 00 | - |
बच्चे की दिनचर्या बच्चे के लिए माँ की टिप्पणियों से बनी होती है। तालिका माता-पिता के लिए एक मोटा मार्गदर्शक है। बाकी बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और परिवार की जीवन शैली पर निर्भर करता है - किसी विशेष प्रक्रिया का समय हमेशा बदला जा सकता है।
हम तालिका से क्या देखते हैं?
- एक बच्चे की नींद की अवधि दिन में लगभग बीस घंटे होती है।
- अंतराल में वह खाता है और जागता रहता है - पहले थोड़ा सा, फिर लंबा और लंबा। यह समय बच्चे के साथ खेलने या आवश्यक जोड़तोड़ करने के लिए पर्याप्त है: स्वच्छता प्रक्रियाएं, मालिश, जिम्नास्टिक।
- जीवन के तीसरे महीने में, बच्चा अधिक जागना शुरू कर देता है, कम सोता है। इस अवधि के दौरान, दिन में लगभग सोलह से अठारह घंटे की नींद होती है। दूध पिलाना - हर तीन घंटे में एक बार, यानी दिन में छह बार और रात में एक बार।
- तीन से छह महीने में, बच्चा दिन में लगभग पंद्रह से अठारह घंटे सोता है, रात की नींद धीरे-धीरे दस घंटे तक कम हो जाती है। दिन में दूध पिलाना - पाँच बार, रात में - एक।
- छह से नौ महीने तक, बच्चा दिन में तीन बार दो घंटे तक सोता है, जोरदार गतिविधि की अवधि ढाई घंटे तक होती है। बच्चे को दूध पिलाना - चार घंटे के अंतराल के साथ दिन में पांच बार। बच्चे को रात को देर से दूध पिलाया जा सकता है, फिर वह पूरी रात सोएगा। एक रात की नींद करीब आठ घंटे की होती है।
- नौ से बारह महीने का बच्चा दिन में दो बार सोता है। दिन की नींद की अवधि लगभग ढाई घंटे होती है।
- आपको बच्चे के साथ दिन में दो बार दो घंटे तक टहलना चाहिए।
- जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चे का आहार धीरे-धीरे बदल जाएगा। सबसे पहले, बच्चा दिन में दो बार (दोपहर के भोजन से पहले और बाद में) सोता है, एक वर्ष के करीब - केवल दोपहर के भोजन के बाद। एक साल का बच्चा दिन में लगभग दस से बारह घंटे सोने में बिताता है।
यदि आप बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करते हैं और बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान सब कुछ ठीक करते हैं, तो बारह महीनों में उसकी दिनचर्या कुछ इस तरह दिखती है: भोजन - दिन में चार बार, दिन में सोना - दो घंटे, रात में - दस घंटे (भोजन के लिए जागने के बिना)।
उलटा मोड: समस्या को हल करने के तरीके
कुछ माता-पिता को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि उनका बच्चा रात में जागना शुरू कर देता है और दिन में सोता है।इस घटना को "इनवर्टेड मोड" कहा जाता है।
अगर बच्चा दिन-रात भ्रमित रहता है तो क्या करना चाहिए? सबसे पहले, बेशक, अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। वह उपचार लिखेंगे, जिसमें शामक (मदरवॉर्ट, वेलेरियन का आसव) लेना शामिल है। इसके अलावा, बच्चे की सामान्य दिनचर्या को वापस करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अपने बच्चे को पूरी रात कैसे सुलाएं - वीडियो
सही दैनिक दिनचर्या कैसे बहाल करें?
- समस्या का कारण जानने का प्रयास करें। बच्चे को सोने से वास्तव में क्या रोकता है? शायद अस्वस्थ महसूस करना: आंतों का शूल, शरीर का उच्च तापमान, गले या कान में खराश आदि। इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उनकी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
- बच्चे का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए। बिस्तर लिनन - प्राकृतिक कपड़ों से। बिना तकिए के करना बेहतर है, या यह कम होना चाहिए।
- बच्चे को पालने में लिटाते समय सुनिश्चित करें कि उसके कपड़ों पर कोई झुर्रियां न हों, जो रात में उसके लिए परेशानी पैदा कर सकता है। और टुकड़ों के पजामा स्वयं आरामदायक होना चाहिए, कपास या लिनन से बना होना चाहिए, जिसमें सीम बाहर की ओर हो।
- कुछ बच्चे नींद में अपने पैर और हाथ हिलाकर खुद को जगा सकते हैं। फिर रात में बच्चे को लपेटना उपयोगी होगा।
- सुनिश्चित करें कि नर्सरी नियमित रूप से गीली सफाई हो। आपको दिन में 2 बार कमरे को हवादार करने की जरूरत है। कमरे में इष्टतम हवा का तापमान +20…+22 डिग्री सेल्सियस है। यदि बच्चा ठंडा या गर्म है, तो वह जाग सकता है, रो सकता है, अभिनय कर सकता है।
- पूरे दिन बच्चे की गतिविधियों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि वह सक्रिय रूप से समय बिताए।
- सख्ती से शासन का पालन करें। यह सोने और जागने के समय के लिए विशेष रूप से सच है। अगर बच्चा सुबह और दोपहर में तय समय से ज्यादा सोता है तो उसे जगा दें।
- शाम को, बच्चे को नहलाते समय, सुखदायक काढ़े या आसव को स्नान में जोड़ा जा सकता है। उनके उपयोग की संभावना और समीचीनता के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
- यदि बच्चा रात में जाग गया, तो प्रकाश चालू न करें, फुसफुसाहट में बात करें, अपनी पूरी उपस्थिति के साथ, आइए समझें कि आपको सोने की जरूरत है।
- अंतिम भोजन 23 से 24 घंटे तक होना चाहिए। तब बच्चा भूख से नहीं उठेगा।
"इनवर्टेड मोड" सुधार के लिए काफी अनुकूल है। एक दिन में नहीं, बिल्कुल। लेकिन धैर्य से लैस होकर यहां सफलता हासिल करना संभव है। मुख्य बात यह है कि शांत और दृढ़ता से अभीष्ट लक्ष्य की ओर जाना है। रात सोने के लिए है। आपको इस सच्चाई को अपने नन्हे रात के उल्लू तक सभी उपलब्ध साधनों से पहुँचाना चाहिए।
बच्चे और उसकी माँ दोनों के लिए दैनिक दिनचर्या आवश्यक है। और किसने कहा कि शासन के बाद आप बच्चे को मांग पर नहीं खिला सकते हैं? उचित संगठन के साथ, एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करता। अपने बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों पर विचार करें और अपना विचार करें। साथ ही प्यार, धैर्य, प्रियजनों का समर्थन। और सब कुछ आपके लिए काम करेगा। संकोच भी न करें!
शिशु के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति उसकी उम्र के अनुरूप दिनचर्या का संगठन है। मोड पूरे दिन समान रूप से टुकड़ों की विभिन्न गतिविधियों का वितरण है।
आपको शेड्यूल की आवश्यकता क्यों है?
शिशु के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इष्टतम मोड एक महत्वपूर्ण स्थिति है, जो उसके जीवन का आधार है। टुकड़ों के परिपक्व होते ही इसकी विशेषताएं अलग-अलग होंगी। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बालवाड़ी में प्रदान की जाने वाली दैनिक दिनचर्या घर के साथ मेल खाती है, क्योंकि पूर्वस्कूली उम्र में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है।
एक बच्चे को अपने जीवन को व्यवस्थित करने और एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने के लिए एक दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है।
दैनिक दिनचर्या में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:
आराम और नींद की अवधि;
भोजन लेना;
टहलना;
सबक और प्रशिक्षण।
एक ही समय में इन गतिविधियों को व्यवस्थित रूप से करने से शिशुओं के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, बाल रोग विशेषज्ञ वयस्कों को दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वे अपने बच्चों के लिए आहार का पालन करने के लिए हर संभव प्रयास करें। पूर्वस्कूली संस्था और घर के टुकड़ों में भाग लेने वाले दोनों बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।
मोड का सही संगठन बीमारियों की रोकथाम में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
बच्चों को कम उम्र से ही दिनचर्या के नियमों का पालन करना सिखाना जरूरी है। तब वे आसानी से संगठन, अनुशासन, व्यवस्था, उचित विश्राम की आदतें बना लेते हैं। दैनिक दिनचर्या पर टिके रहने का प्रयास करें।
5-6 साल तक के बच्चे बहुत जल्दी स्थापित दिनचर्या के अनुकूल हो जाते हैं और सामान्य रूप से उस पर प्रतिक्रिया करते हैं। बच्चा जितना छोटा होता है, वह सही मोड की स्थिति में उतना ही सहज होता है। सख्त शेड्यूल के अनुसार रहने वाले टॉडलर्स अधिक संतुलित, आत्मविश्वासी होते हैं, क्योंकि कोई भी आश्चर्य उन्हें तनावपूर्ण परिस्थितियों में नहीं ले जाता है।
बच्चों की विधा के लिए "नहीं" नियम:
मोड में, दो मुख्य "नहीं" करना अनिवार्य है:
1. अपने बच्चे की नींद को कम न करें;
2. 19 घंटे के बाद प्रशिक्षण और विकास गतिविधियों का संचालन न करें।
अच्छी दिनचर्या के लक्षण:
अच्छा प्रदर्शन;
कोई थकान नहीं;
शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।
दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन:
दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन नहीं हो सकता है। निम्नलिखित कारक इसके अनुपालन को प्रभावित करते हैं:
शिशु की स्वास्थ्य स्थिति। यदि आपका बच्चा बीमार है, तो नींद और आराम बढ़ाने की सलाह दी जाती है;
मौसम की स्थिति: यदि मौसम अच्छा है तो चलने का समय बढ़ा दें।
मोड सिद्धांत:
1. सख्त अनुपालन;
2. आदेश के नियमों में लगातार परिवर्तन की अनुमति नहीं है;
3. टुकड़ों की उम्र, उनकी व्यक्तिगत जरूरतों और विशेषताओं पर अनिवार्य विचार;
4. विभिन्न गतिविधियों की प्रकृति और अवधि बच्चे के विकास और उसकी क्षमताओं के अनुरूप होनी चाहिए।
प्रीस्कूलर के लिए सबसे तर्कसंगत मोड:
7.00 - 7.30 - जागृति, जिम्नास्टिक, जल प्रक्रिया;
8.00 - 8.30 - पहले नाश्ते का समय;
9.00 - 10.00 - प्रशिक्षण सत्र;
10.00 - दूसरे नाश्ते का समय;
10.20 - 12.00 - सड़क पर चलता है;
12.30 - 13.00 - दोपहर के भोजन का समय;
13.00 - 15.00 - दिन का आराम;
15.30 - दोपहर के नाश्ते का समय;
16.00 - 18.00 - खेल गतिविधि, सैर और बाहरी गतिविधियाँ, शैक्षिक गतिविधियाँ;
18.30 - 19.00 - रात के खाने का समय;
19.00 - 20.30 - खेल, स्वतंत्र गतिविधियाँ;
21.00 - तैयारी करना और बिस्तर पर जाना, सोना।
भोजन:
सभी पूर्वस्कूली बच्चों को एक दिन में 5 भोजन की आवश्यकता होती है:
1. नाश्ता;
2. दूसरा नाश्ता;
3. दोपहर का भोजन;
4. नाश्ता;
5. रात का खाना।
भाग का आकार बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त होना चाहिए। दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के लिए विभिन्न मौसमी फल, पेस्ट्री और कन्फेक्शनरी, डेयरी या खट्टा-दूध उत्पाद आदर्श हैं।
भोजन के बीच कभी भी लंबा अंतराल न रखें! प्रीस्कूलर में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की विकृति अक्सर होती है:
1.अव्यवस्थित भोजन;
2. भोजन के बीच लंबा अंतराल;
3. अधिक खाना;
4. बार-बार खाना।
नींद का संगठन:
बच्चे की नींद की दैनिक अवधि पूरी तरह से उसकी उम्र पर निर्भर करती है:
5 साल तक, नींद की अवधि दिन में 12-12.5 घंटे होनी चाहिए;
5 से 7 साल के बच्चों को दिन में 11.5-12 घंटे सोना चाहिए।
रात की नींद कम से कम दस घंटे की होनी चाहिए।
रात की नींद की तैयारी के लिए इन नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
शोर वाले खेल न खेलें;
टीवी देखने को सीमित करें;
अपने बच्चे को कंप्यूटर गेम न खेलने दें।
उपरोक्त सभी गतिविधियाँ बच्चे के तंत्रिका तंत्र को बहुत उत्तेजित करती हैं और उसकी नींद को काफी खराब करती हैं।
दिन की नींद बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है, जिसकी अवधि 1-2 घंटे होनी चाहिए। अक्सर ऐसा होता है कि सात साल की उम्र तक, और कभी-कभी इससे भी पहले, कई बच्चे दिन के समय सोने से मना कर देते हैं। माता-पिता को हर संभव प्रयास करना चाहिए कि बच्चे को दोपहर के भोजन के समय गतिविधि से आराम मिले:
मैंने पढ़ा है;
बस सपने देख रहा;
बिस्तर पर लेट जाओ;
निष्क्रिय खेल खेले।
आराम की अपर्याप्त मात्रा बच्चे के स्वास्थ्य, उसकी मनोदशा और सीखने और विकसित करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
चलने के बारे में:
बाहर रहना शिशु की मुख्य गतिविधियों में से एक है। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और मनोदशा दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
बारिश या ठंढ को छोड़कर आपको हर दिन और किसी भी मौसम में बच्चों के साथ चलने की जरूरत है। पर्याप्त गतिविधि के कारण बच्चे सड़क पर नहीं जमते। बाहर रहना सख्त होने का एक शानदार तरीका है। बच्चे के शरीर पर वायु का प्रभाव:
चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार और तेजी;
हृदय प्रणाली के काम को उत्तेजित करता है;
श्वास सामान्य हो जाती है;
संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
विकासशील घटनाओं की विशेषताएं:
डिप्लोमा;
शारीरिक प्रशिक्षण;
निर्माण;
अंक शास्त्र;
आसपास की दुनिया के साथ परिचित।
विद्या प्राप्ति के लिए अनुकूल समय:
9-12 घंटे;
16-18 घंटे।
3-4 साल की उम्र के बच्चों के लिए, 15-20 मिनट तक चलने वाली दिन में दो कक्षाएं करना पर्याप्त है। 5-6 साल के बच्चों के लिए, आधे घंटे के लिए प्रतिदिन 2-3 पाठ करने की सलाह दी जाती है।
यदि बच्चा किंडरगार्टन में जाता है, तो उसके लिए 2-3 खेल या नृत्य पाठ पर्याप्त हैं।
कक्षाओं के साथ टुकड़ों का अत्यधिक कार्यभार उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। एक नियम के रूप में, यह थोड़ी देर बाद ऐसे रूपों में प्रकट होता है:
न्यूरोसिस;
प्रतिरक्षा में कमी;
सो अशांति।
यह महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि बच्चे के पास अपने आप खेलने के लिए कुछ समय बचा होना चाहिए।
1. नींद के समय और अवधि का निरीक्षण करने का प्रयास करें;
3. सुनिश्चित करें कि बच्चा सुबह एक ही समय पर उठे;
4. सुनिश्चित करें कि बच्चा दिन में 4-5 बार खाता है;
5. पहला नाश्ता उठने के एक घंटे बाद नहीं होना चाहिए, और आखिरी वाला - बिस्तर पर जाने से 1.5 घंटे पहले;
6. फीडिंग के बीच अंतराल - लगभग 3-4 घंटे;
7. बच्चे को सड़क पर बहुत समय बिताना चाहिए: गर्मियों में 6 घंटे से अधिक, शरद ऋतु और सर्दियों में कम से कम 4 घंटे;
8. बार-बार मोड बदलने से बचें;
9. उम्र की विशेषताओं, क्षमताओं और टुकड़ों की क्षमताओं पर विचार करें;
10. बच्चे को दिन की शुरुआत व्यायाम से करनी चाहिए;
11. दैनिक दिनचर्या में, जल प्रक्रियाओं के लिए समय आवंटित करें;
12. खाने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें ताकि बच्चा इसे अच्छी तरह से चबा सके;
13. विकासात्मक गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें।
शासन का उल्लंघन:
सप्ताहांत या छुट्टियों के दिन सही दिनचर्या में गड़बड़ी नहीं करनी चाहिए। किंडरगार्टन में, शासन का सख्ती से पालन किया जाता है, लेकिन कई माता-पिता कभी-कभी घर पर इसका उल्लंघन करते हैं। फिर सप्ताहांत के बाद बच्चा थका हुआ या उत्तेजित हो जाता है, और आराम नहीं करता। बच्चे और वयस्क दोनों दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन से पीड़ित हैं। वे अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, थकान का अनुभव करते हैं, उनके पास बहुत कुछ करने का समय नहीं होता है। इसलिए, परिवार के सभी सदस्यों के जीवन को आसान बनाने के लिए प्रीस्कूलर के शासन का कार्यान्वयन महत्वपूर्ण है!
अक्सर, शासन का उल्लंघन ऐसे कारणों से होता है:
1. बच्चे की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
2. टीवी देखने का शौक;
3. कंप्यूटर गेम के लिए जुनून;
4. माता-पिता दिन की नींद की भूमिका से अवगत नहीं हैं।
माता-पिता को अपने बच्चे की दिनचर्या के कार्यान्वयन पर अधिक ध्यान देना चाहिए। तब वह सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाएगा - संगठन, स्वतंत्रता, अनुशासन, आत्मविश्वास!
सोने, खिलाने, जागने के घंटों के शासन और अनुक्रम का अनुपालन एक निश्चित गतिशील स्टीरियोटाइप (समय के लिए प्रतिवर्त) के विकास में योगदान देता है, जो बच्चे के शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज में मदद करता है। मुख्य शासन क्षणों के सही विकल्प के लिए कसौटी खिला और जागने के साथ-साथ शांत गहरी नींद के दौरान बच्चे की अच्छी भावनात्मक स्थिति है।
इस लेख से आप जानेंगे कि शिशु की दिनचर्या को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए और नवजात शिशु की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए।
बेबी डे रूटीन
नवजात शिशु के लिए एक आहार कैसे व्यवस्थित करें?
अपने जीवन के पहले महीने में एक शिशु की दैनिक दिनचर्या को पूरा करना आवश्यक है। इस मामले में, नवजात अवधि की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, जो नींद और जागने के अराजक विकल्प की विशेषता है। बच्चे को जगाने का प्रमुख कारण भूख उत्तेजना है। एक वर्ष तक के बच्चों की विधा में सबसे उपयुक्त भोजन करने के तुरंत बाद जागना और अगले भोजन से पहले सोना है। एक नियम के रूप में, जागने के बाद, बच्चा अच्छी तरह से खाता है, जिसके बाद वह जागता है, फिर जल्दी से सो जाता है और अगले भोजन तक सो जाता है।
नवजात शिशु के लिए आहार क्या होना चाहिए?
नवजात शिशु के लिए आहार वयस्कों की जीवनशैली को प्रस्तुत करना है। वयस्क बच्चे को सिखाते हैं, सचेत रूप से उस पर व्यवहार का एक मॉडल थोपते हैं जो परिवार के सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए इष्टतम है। विभिन्न उम्र के बच्चों में सोने की औसत दैनिक आवश्यकता:
- नवजात - 16 घंटे,
- 6 महीने - 14.5 घंटे,
- 12 महीने - 13.5 घंटे,
- 2 साल - 13 घंटे,
- 4 साल - 11.5 घंटे,
- 6 साल - 9.5 घंटे,
- 12 साल - 8.5 घंटे,
- 18 साल - 8 घंटे।
शिशु की दिनचर्या को कैसे व्यवस्थित करें?
यदि खिला आहार मनाया जाता है, तो बच्चे को कुछ घंटों में नींद और भोजन की आवश्यकता होती है, और जागने का समय दिन के दौरान धीरे-धीरे बढ़ता है, और नींद - शाम और रात में।
अक्सर एक बच्चे का खराब मूड दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन से जुड़ा होता है, जिससे अधिक काम करना और नींद की कमी होती है, जो उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को और प्रभावित करता है: बच्चा खराब विकसित होता है, चिड़चिड़ा हो जाता है।
स्थापित आहार के अनुसार रहने वाले बच्चों को अतिरिक्त बेहोश करने की क्रिया (एक शांत करनेवाला का उपयोग करके हिलाना, ले जाना) की आवश्यकता नहीं है। यदि बच्चा एक निश्चित शासन के अनुसार रहता है, तो वह बालवाड़ी में दैनिक दिनचर्या के लिए आसानी से अभ्यस्त हो जाता है।
जीवन के पहले वर्ष के बच्चे आमतौर पर रात में अच्छी नींद लेते हैं। यदि वे बेचैन हैं, तो आपको इसका कारण जानने की आवश्यकता है। आपको बच्चे को दूध पिलाने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। हो सकता है कि डायपर बदलने या स्थिति बदलने की आवश्यकता हो, मच्छर या अन्य कीड़े परेशान कर सकते हैं, बच्चा गर्म या ठंडा है। रोने के कारणों को खत्म करना जरूरी है।
शिशु बहुत जल्दी सो जाते हैं यदि उनके माता-पिता उन्हें अपनी बाहों में, घुमक्कड़ या पालने में झुलाते हैं। लेकिन मोशन सिकनेस के दौरान नींद उथली होती है, और बच्चा जल्दी जाग सकता है। इसके अलावा, मोशन सिकनेस की एक निश्चित आदत होती है। शांत करनेवाला का उपयोग करना भी अवांछनीय है, क्योंकि यह गहरी नींद की शुरुआत में हस्तक्षेप करता है और एक नकारात्मक आदत के विकास में योगदान देता है।
जन्म से लेकर 2.5-3 महीने तक के शिशु की दिनचर्या
जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चे के शासन को 4 बार बदलना चाहिए। प्रत्येक बाद के आहार में स्थानांतरण केवल बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर किया जाना चाहिए।
जन्म से 2.5-3 महीने तक, एक नवजात बच्चे को दिन में 6-8 बार 3-3.5 घंटे के अंतराल के साथ खिलाया जाता है (अंतराल मुक्त भोजन के साथ 2.5 से 4.5 घंटे तक भिन्न हो सकता है)। इस मोड में फीडिंग के बीच जागरुकता 1 - 1.5 घंटे है। बच्चा दिन में 4 बार 1.5-2 घंटे सोता है।
जन्म से लेकर 3 से 5 माह तक के शिशु की दिनचर्या
3 से 5-6 महीने तक, एक नवजात बच्चे को दिन में 6 बार 3.5 घंटे के भोजन के अंतराल और अनिवार्य 10-11 घंटे के रात्रि विश्राम के बीच खिलाया जाता है। इस उम्र में बच्चा दिन में 4 बार सोता है, 1.5-2.0 घंटे जागता है। 3 महीने तक के बच्चे भी इस आहार के अनुसार जीवित रह सकते हैं, यदि वे अच्छी तरह से खाते हैं और भोजन के बीच 3.5 घंटे का अंतराल बनाए रखते हैं।
जन्म से लेकर 5 से 9 माह तक के शिशु की दिनचर्या
5-6 से 9-10 महीने तक बच्चे को दिन में 5 बार 4 घंटे के भोजन के अंतराल के साथ खिलाया जाता है। जागने का समय बढ़कर 2.0-2.5 घंटे हो जाता है, दिन में नींद - दिन में 3 बार 2.0 घंटे, रात - 10-11 घंटे।
जन्म से लेकर 10 से 12 माह तक के शिशु की दिनचर्या
9-10 से 12 महीने तक। फीडिंग की संख्या 5-4 है, फीडिंग के बीच का अंतराल 4-4.5 घंटे है। जागने का समय 3 - 3.5 घंटे, दिन की नींद - दिन में 2 बार 2.0 -2.5 घंटे, रात - 10-11 घंटे।
नवजात दिवस दिनचर्या
नवजात खिला आहार
शांत नींद और जागरुकता (4-5 सप्ताह तक) सुनिश्चित करने के लिए, केवल सही खिला ताल स्थापित किया जाना चाहिए, अर्थात, बच्चे को एक ही समय में, नियमित अंतराल पर खिलाएं। पहले महीने के दौरान, एक निश्चित दैनिक दिनचर्या हासिल करना काफी कठिन होता है। शिशुओं में भोजन की आवश्यकता व्यक्तिगत संतृप्ति के आधार पर होती है: बच्चा अधिक या कम दूध चूस सकता है, और इसलिए दूध पिलाने के बीच का अंतराल 2.5 से 4.5 घंटे तक भिन्न होता है। धीरे-धीरे, बच्चा "अपना" विशिष्ट आहार विकसित करेगा। व्यवस्थित रूप से खिलाने के साथ, भोजन की आवश्यकता निश्चित घंटों में उत्पन्न होती है, और दूसरे महीने की शुरुआत के आसपास, बच्चा आमतौर पर भोजन के समय अपने आप जाग जाता है। धीरे-धीरे भोजन करने के बाद शांत जागृति उत्पन्न होने लगती है। जागने के खंड लंबे (40 मिनट से 1 घंटे तक) हो जाते हैं, और नींद गहरी हो जाती है। लगभग 4-6 सप्ताह से, बच्चों को जागने और सोने की लय विकसित करनी चाहिए।
नवजात शिशु के जागने का तरीका
एक नवजात शिशु को पहले महीने के अंत से सक्रिय रूप से जगाने के लिए, वयस्कों का लगातार संचार, खिलौनों की उपस्थिति और आंदोलन की स्वतंत्रता आवश्यक है। इस उम्र के बच्चों के लिए जल्दी सोने और गहरी नींद के लिए सबसे अच्छी स्थिति ताजी हवा में सोना है।
जिस उम्र में बच्चे को ताजी हवा में ले जाना चाहिए, वह उसके स्वास्थ्य, मौसम और जलवायु परिस्थितियों पर निर्भर करता है। शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में, बच्चे को धीरे-धीरे ताजी हवा के आदी होना चाहिए: इसे शासन में निर्धारित समय पर सोने के लिए बाहर निकालें, पहले थोड़ी देर के लिए, और फिर दिन की नींद के सभी समय के लिए। इस उम्र में ताजी हवा में सोना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब बच्चा पहली बार दैनिक दिनचर्या का आदी हो जाता है। यदि पहले के अंत से - दूसरे महीने की शुरुआत में दिन के सही आहार को व्यवस्थित रूप से पूरा करने के लिए, तो 3 महीने तक बच्चा एक निश्चित शासन के अनुसार पूरी तरह से जी सकता है।
यदि बच्चा निर्धारित समय से पहले रोता है, तो उसे खिलाना चाहिए। यदि वह लंबे समय तक स्थापित शासन के लिए अभ्यस्त नहीं हो सकता है, तो उसे एक और निर्धारित किया जाना चाहिए जो उसकी आवश्यकताओं को पूरा करता हो।
3 महीने से कम उम्र के नवजात शिशुओं के लिए, सबसे सही दैनिक आहार, जिसमें बच्चे को दिन में 7 बार खिलाया जाता है, पहले 1 घंटे में जागने की अवधि के साथ, और 3 महीने - 1.5 घंटे और दिन में 2 के लिए 4 बार सोना - 2.5 घंटे और रात को 11 बजे से रात 10 बजे तक।
नहाना छोटे बच्चे की रात की नींद को मजबूत करने का एक अच्छा साधन है। माता-पिता को स्वयं स्नान करने का समय निर्धारित करना चाहिए जो उनके लिए सुविधाजनक हो, जिसके बाद बच्चा अच्छी नींद लेगा।
बच्चे की स्थिति के आधार पर, विशिष्ट घरेलू परिस्थितियों में, माँ की सुविधा के लिए, घंटों को मोड में स्थानांतरित किया जा सकता है, जबकि सभी शासन क्षणों की घड़ियों को उसी के अनुसार स्थानांतरित किया जाता है।
जब स्वस्थ, सामान्य रूप से विकासशील 5-6 महीने तक के बच्चों को भोजन के बीच 3 घंटे के ब्रेक के साथ एक आहार पर लाया जाता है, बजाय 3.5 घंटे के ब्रेक के साथ 2.5-3 महीने से 6 भोजन एक दिन में स्थानांतरित किया जाता है, तब तक वे इस आयु अवधि के अंत में 2 घंटे के बजाय वे जागते रहते हैं - 1.5 घंटे के लिए। वहीं, बिस्तर पर जाने तक बच्चे को अभी आराम की जरूरत नहीं होती है, वह लंबे समय तक सो नहीं पाता है। इसलिए, यदि 2.5-3 महीने का बच्चा पहले से ही आसानी से 1.5 घंटे जाग रहा है, तो उसे अगले मोड में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
धीरे-धीरे, जागने की अवधि बढ़ जाती है, इसलिए बच्चे को जागने के 1.5 घंटे बाद नहीं, बल्कि थोड़ी देर बाद, जब थकान के पहले लक्षण दिखाई दें, तो उसे लिटा देना चाहिए। 4-5 महीने तक बच्चा दिन में 4 बार सोता रहता है। कुछ बच्चे दिन में 4 बार नहीं सोते हैं, ऐसे में उन्हें एक रात पहले सोने के लिए सुला दिया जाता है, फिर एक रात की नींद की अवधि बढ़कर 11 घंटे हो जाती है।
लगभग 5-6 महीने से, बच्चे को दैनिक दिनचर्या में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, जिसमें सक्रिय जागने की अवधि 2-2.5 घंटे होती है। दिन के दौरान, बच्चे 2-2.5 घंटे के लिए पहले से ही 3 बार सोते हैं। एक रात की नींद की अवधि 10-11 घंटे होती है।
नवजात नींद का पैटर्न
9-12 महीने की उम्र में, बच्चे को दिन में दो बार सोने के साथ दैनिक दिनचर्या में स्थानांतरित कर दिया जाता है। दिन के इस मोड में, जागृति खंडों की अवधि 2.5 से 3.5 घंटे तक होती है। दिन की नींद के पहले खंड की अवधि 2.5 घंटे तक बढ़ जाती है, दूसरी बार बच्चा 1.5-2 घंटे सोता है। रात की नींद 11 घंटे चलती है। बच्चे को दिन में 4-5 बार दूध पिलाएं।
एक डबल दिन की नींद के साथ एक मोड में संक्रमण के दौरान, फीडिंग के बीच समान ब्रेक का निरीक्षण करना संभव नहीं है। पहले और दूसरे फीडिंग के साथ-साथ दूसरे और तीसरे फीडिंग के बीच भोजन का अंतराल 4.5 घंटे तक पहुंच जाता है। फीडिंग के बीच अंतराल की इतनी लंबी अवधि स्वीकार्य है क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चा न केवल जाग रहा होता है, बल्कि सो भी रहा होता है। तीसरे और चौथे फीडिंग के बीच का ब्रेक, जब बच्चा जाग रहा होता है, 3-3.5 घंटे तक कम हो जाता है।
जन्म के तुरंत बाद, सोने और जागने की अवधि, भोजन खाने की प्रक्रिया और शारीरिक आवश्यकताओं के प्रबंधन को पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाता है। बच्चे का शरीर धीरे-धीरे अपने आसपास के वयस्कों के व्यवहार के अनुकूल हो जाता है, परिणामस्वरूप - बच्चा तब सोना पसंद करता है जब दूसरे सो रहे होते हैं, और तब खाते हैं जब आसपास के सभी लोग खा रहे होते हैं। इस तरह का अनुकूलन एक सहज प्रक्रिया है, जो जैविक समीचीनता द्वारा निर्धारित होती है।
एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या
प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या के तत्व
| जागृत होना | |||||||
| अधिकतम अवधि, | अवधियों की संख्या दिन की नींद | प्रत्येक की अवधि अवधि, एच | रात, एच | कुल घंटे | कक्षाओं की अवधि, मि। | प्रति दिन पाठों की संख्या |
|
| 9-10 महीने तक | 2 (व्यक्तिगत) |
||||||
| महीने से 1 साल | पहला स्वप्न -2.5 दूसरा स्वप्न -2 | (व्यक्ति) ; |
|||||
| 1 से 1.5 वर्ष | पहला स्वप्न -2--2.5 दूसरा स्वप्न -1.5 | 1-2 (व्यक्तिगत और उपसमूहों के लिए खेल-पाठ) |
|||||
| साल से 2 साल | (व्यक्तिगत और उपसमूह) |
||||||
| 2 से 3 साल तक | 1-2 (समूह); |
||||||
| 0t डब्ल्यू से 4 साल | |||||||
| 4 से 5 साल तक | |||||||
| 5 से 6 साल तक | |||||||
दैनिक दिनचर्या एक संपूर्ण प्रणाली है जो पूरे जीव के समुचित कार्य को सुनिश्चित करती है। प्रत्येक बच्चे के लिए, दैनिक दिनचर्या व्यक्तिगत होती है। कुछ डॉक्टरों का तर्क है कि बच्चा खुद अपने लिए एक आहार चुन सकता है, कि उसका शरीर जानता है कि उसे कितना और कब सोना, खाना और जागना है। यह सच है, हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति समाज में रहता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे का शासन न केवल उसके बायोरिएम्स के काम से प्रभावित होता है, बल्कि बाहरी कारकों से भी, विशेष रूप से, माता-पिता द्वारा बनाई गई स्थितियों से।
हर मां जानती है कि बच्चों के लिए सही डेली रूटीन का पालन करना कितना जरूरी है। एक बच्चा जिसकी दिनचर्या नियमित बनी रहती है वह बेहतर व्यवहार करता है और बेहतर महसूस करता है। हम सीखेंगे कि बच्चों की दिनचर्या को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।
दी गई दिनचर्या के अनुसार जीने के लिए शिशु की तत्परता का निर्धारण करें
जब आपका बच्चा अभी पैदा हुआ है, तो उसके शरीर की सभी प्रणालियाँ और प्रक्रियाएँ अभी पर्याप्त रूप से परिपक्व नहीं हुई हैं। बच्चे को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए तैयार होने से पहले, उन्हें परिपक्व होने में, अपने आसपास की दुनिया की लय के अनुकूल होने में समय लगता है। इस अवस्था में लगभग 4 महीने लगते हैं। इस समय माँ का मुख्य कार्य हस्तक्षेप करना नहीं है, बल्कि बच्चे द्वारा दिए जाने वाले संकेतों को ध्यान से सुनना है। निश्चित रूप से आप पहले से ही समझ गए हैं कि बच्चा कब भूखा है, जब वह ठंडा या गर्म होता है, जब वह संभालना या सोना चाहता है। उसे यह पहचानने के लिए देखें कि बायोरिएथम्स कैसे काम करता है और यह समझने के लिए कि उसकी नींद और जागने की योजना कैसे बनाई जाए।
एक डायरी रखना उपयोगी होता है जिसमें आप घंटे के हिसाब से बच्चे के व्यवहार, गतिविधि और आराम के समय के बारे में जानकारी दर्ज कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण आपको घटनाओं का सही ढंग से विश्लेषण करने और बच्चे के व्यवहार की निर्भरता और उसके दिन की संरचना पर सपनों की गुणवत्ता को समझने में मदद करेगा।
सपने किस समय आते हैं इस पर ध्यान दें। आपका बच्चा कब ज्यादा देर तक सोता है और कब उसकी नींद कम होती है? वह किस समय अधिक स्वेच्छा से सोता है, और वह कब विरोध करता है? क्या यह समय दिन-ब-दिन खुद को दोहराता है? क्या जागने का समय स्थिर रहता है? उन घटनाओं को चिह्नित करें जो प्रतिदिन लगभग एक ही समय पर दोहराई जाती हैं।
कुछ दिनों तक ऐसी डायरी रखने के बाद आप समझ जाएंगे कि आपका बच्चा किस तरह से शासन के अनुसार जीने के लिए तैयार है।
सुबह उठने का समय निर्धारित करें और उसे स्थिर रखें
यदि आप तय करते हैं कि बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन करने के लिए तैयार है, तो सबसे पहले यह निर्धारित करना है कि सुबह जागने का समय क्या है। बेशक, हमें याद है कि हर बच्चा अलग होता है। हालांकि, एक ही उम्र के बच्चों की दिनचर्या में कुछ समानता होती है।
बच्चे की जैविक घड़ी सूर्योदय पर सेट है। इसलिए, 6 महीने के बच्चे की दिनचर्या, उदाहरण के लिए, यह बताती है कि वह सुबह 5:30 से 7 बजे के बीच उठता है। और एक साल में, और दो में, और तीन में, यह पैटर्न एक ही रहेगा। और केवल जब बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का प्रकटीकरण और बाहरी, सामाजिक उत्तेजनाओं का प्रभाव प्राकृतिक लोगों से अधिक होने लगता है, तो बच्चा बाद में उठना शुरू कर सकता है।
बच्चों को 7:00 बजे के बाद सोने न दें। दिन के प्रारंभ समय को नियंत्रित करने से आपके दिन को सुसंगत और पूर्वानुमेय बनाए रखने में मदद मिलेगी।
अपना झपकी समय ठीक करें
बच्चे के जीवन के पहले 2 वर्षों के दौरान, दिन में झपकी की संख्या लगातार बदलती रहती है। 4 महीने से, बच्चा दिन में लगभग 3 बार, 6-9 महीने से - 2 बार सोता है, और एक साल के बच्चे की दिनचर्या हर माँ के लिए अप्रत्याशित हो सकती है: लगभग 15-18 महीने में, बच्चा 1 स्लीप पर स्विच करने के लिए तैयार हो जाएगा। हालाँकि, ऐसा संक्रमण पहले, 13 महीनों में शुरू हो सकता है, या 24 महीनों तक विलंबित हो सकता है।
दिन की नींद का आयोजन करते समय, माँ के लिए यह समझना ज़रूरी है कि बच्चे को क्या सूट करता है: जागने की अवधि के लिए दिशानिर्देश या नींद की शुरुआत के लिए ठीक-ठीक निर्धारित समय। और आराम की गुणवत्ता की कसौटी इसकी अवधि होगी: 4 महीने के बाद, हम चाहते हैं कि दिन की नींद की अवधि कम से कम 1 घंटा हो। कम दिन की नींद के साथ, बच्चे के पास अपनी ताकत बहाल करने का समय नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि उसकी जागने की क्षमता कम हो जाती है। एक छोटी झपकी इंगित करती है कि नींद की शुरुआत का समय गलत है, या नींद के नकारात्मक संबंध हैं जो बच्चे को इसे जारी रखने से रोकते हैं।
अपनी रात की नींद को लचीला रखें
याद रखें कि बच्चों में दैनिक आहार के निर्माण में एक और महत्वपूर्ण बिंदु रात की नींद की शुरुआत का समय है। और यहाँ मुख्य नियम नियमों की अनुपस्थिति होगी।
6 महीने से 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए रात की नींद शुरू करने का अनुशंसित समय 18:00-20:00 के बीच होता है। यह उन्हें पर्याप्त मात्रा में अच्छे आराम की गारंटी देता है। इसके अलावा, 2 साल की उम्र के बच्चे के लिए दैनिक आहार, साथ ही 6 महीने के बच्चे के लिए दैनिक आहार में एक ही समय पर बिस्तर पर जाना शामिल है। वैसे, अलग-अलग उम्र के बच्चों के माता-पिता के लिए यह बहुत सुविधाजनक है।
हालाँकि, यह समय बहुत सशर्त है - माँ के लिए मुख्य संकेत 16:00-17:00 के बाद बच्चे का व्यवहार होना चाहिए। यदि बच्चा मूडी, अट्रैक्टिव, रोने वाला या अत्यधिक सक्रिय है, तो यह इस बात का संकेत है कि वह पहले से ही अधिक काम करने में कामयाब हो गया है और उसे जल्दी सोने की जरूरत है। यदि बच्चा शांति से खेलता है और अच्छे मूड में है, तो इसका मतलब है कि आपके द्वारा चुने गए सपनों का समय उसकी विश्राम की जरूरतों को पूरा करता है।
याद रखें कि आपके बच्चे की दिनचर्या को आकार देने में मुख्य दिशानिर्देश दिन के दौरान उसकी भलाई के साथ-साथ उसके आराम की गुणवत्ता है। अपने बच्चे के संकेतों को सुनें और हर दिन अपने बच्चे के साथ अपने समय का आनंद लें!
बच्चे का स्वास्थ्य और आराम, अन्य बातों के अलावा, दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है। दिनचर्या किसी भी उम्र के बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवन के पहले महीनों में बच्चों के लिए यह विशेष महत्व रखती है। आइए बात करते हैं कि बच्चों के लिए सही दिनचर्या कैसे बनाएं, किन बातों पर ध्यान देना जरूरी है और कौन-सी दिक्कतें आ सकती हैं।
क्या आपको वास्तव में दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता है?
ठीक से तैयार की गई दिनचर्या न केवल पहले महीनों में बच्चे के लिए, बल्कि उसके माता-पिता के लिए भी उपयोगी है। हालांकि, इसे विकसित करते समय, प्राकृतिक शासन को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। केवल इस तरह से बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान नहीं पहुंचाना, उसमें उपयोगी कौशल विकसित करना, उसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करना और उसे समाज में अनुकूल बनाने में मदद करना संभव होगा। एक निश्चित दिनचर्या के अनुसार रहने वाला बच्चा अधिक शांत और अनुशासित हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह उस समय को जानता है जब माँ और पिताजी उसे खाना देंगे, उसके साथ खेलेंगे और उसे सुला देंगे। बच्चे के आहार के आधार पर, माता-पिता को अपने दिन के बारे में पहले से सोचने का अवसर मिलता है। हालांकि, याद रखें कि स्थापित दैनिक दिनचर्या के गंभीर उल्लंघन के मामले में, उदाहरण के लिए, जब बच्चे को खिलाया जाता है या घंटों के बाद बिस्तर पर रखा जाता है, तो वह चिड़चिड़ा और मूडी हो जाता है। यहां कुछ मूलभूत सिद्धांत दिए गए हैं जो माता-पिता को दिन सही करने में मदद करेंगे।
- एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर।एक आहार विकसित करते समय, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और आदतों को ध्यान में रखना चाहिए। माता-पिता को यह समझना चाहिए कि दिनचर्या शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं की लय पर निर्भर करती है। यदि वे चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ रूप से विकसित हो और अच्छी तरह से विकसित हो, तो दैनिक दिनचर्या विकसित करते समय, जैविक लय को ध्यान में रखना आवश्यक है;
- उचित समझौता।यह महत्वपूर्ण है कि दैनिक दिनचर्या परिवार के सभी सदस्यों के लिए सुविधाजनक हो, बच्चे की प्राकृतिक जरूरतों और माता-पिता में से प्रत्येक के हितों को पूरा करती हो। यह याद रखने योग्य है कि शासन कानून नहीं है;
- क्रम।परिवार के सभी सदस्यों के कार्य सुसंगत, समन्वित होने चाहिए। कई महीनों की उम्र में, बच्चा ठीक से व्यवहार करना नहीं जानता है। और ये कौशल लंबे समय तक विकसित नहीं होंगे। यदि माता-पिता लगातार अपनी आवश्यकताओं को बदलते हैं, बच्चे से कुछ नया चाहते हैं, तो उसके लिए इस कौशल में महारत हासिल करना मुश्किल होगा। इसलिए, परिवार के सभी सदस्यों को अपने दृष्टिकोण में एकमत होना चाहिए;
- लचीलापन।प्रत्येक, दिन का सबसे सही मोड भी, कभी-कभी समायोजित करने की आवश्यकता होती है। बच्चा विकसित होता है और अपने जीवन के एक नए चरण में प्रवेश करता है। उसकी जरूरतें भी बदल जाती हैं। माता-पिता को उसकी भलाई, मनोदशा की लगातार निगरानी करनी चाहिए और दैनिक दिनचर्या में समय पर बदलाव करना चाहिए।
नवजात शिशु के लिए कौन सी दैनिक दिनचर्या स्वीकार्य है
जीवन के पहले महीनों में, नवजात शिशु केवल सोता और खाता है। नींद बच्चे के जीवन की लय को विनियमित करने में मदद करती है। याद रखें कि यदि आपका बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं पाता है, तो इससे उसकी दिनचर्या प्रभावित हो सकती है। माता-पिता को अपने बच्चे को उसी समय बिस्तर पर जाना सिखाना चाहिए। यह कौशल 2 महीने से बड़े बच्चों में विकसित किया जा सकता है। और 3-4 महीने से माता-पिता बच्चे को पालना में डाल सकते हैं और कमरे से बाहर निकल सकते हैं। बच्चे को अपने आप सोना सीखना चाहिए।कई युवा माताएं अक्सर डॉक्टरों से पूछती हैं कि पहले महीनों में बच्चे को कैसे दूध पिलाना चाहिए। अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को मांग पर स्तन लगाने की सलाह देते हैं, अर्थात एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दूध पिलाने की स्पष्ट व्यवस्था नहीं होनी चाहिए। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है और वे पूरक आहार देना शुरू करते हैं, दूध पिलाने के बीच का अंतराल लंबा होता जाता है।
नवजात शिशु के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे विकसित करें
एक वर्ष तक के बच्चे को एक निश्चित आहार के आदी बनाना आसान नहीं है। व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। पहले महीनों में मां को उसे देखना चाहिए। इससे उस दैनिक दिनचर्या की पहचान करने में मदद मिलेगी जिसका पालन बच्चा स्वयं करता है। यदि माता-पिता, उसका अनुसरण करने के बाद, स्पष्ट रूप से उसके शासन को निर्धारित नहीं कर सके, तो उन्हें यह सोचने की ज़रूरत है कि बच्चे को खाने और सोने से लगभग एक ही समय में क्या रोका जा सकता है। यदि अपने आप ऐसा करना मुश्किल है, तो आप बाल रोग विशेषज्ञ से मदद ले सकते हैं। एक वर्ष तक के बच्चे के लिए सही दिनचर्या बनाते समय, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करना चाहिए।- अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सोने की आदत डालें।यह करना आसान है: उसे ताजी हवा में सुलाएं। गर्मियों में, बच्चा बालकनी पर, सड़क पर घुमक्कड़ में या खुली खिड़की से, और ठंड के मौसम में, एक हवादार कमरे में सो सकता है। बच्चे के बिस्तर पर जाने से 10 मिनट पहले कमरे को हवादार करना बेहतर होता है। बच्चे को नहलाने में 3-4 मिनट लगते हैं। बेहतर नींद के लिए आप उसके लिए लोरी गा सकते हैं।
- अधिक बाहर टहलें। 8-10 महीने से अधिक उम्र के बच्चे को न केवल सोते समय चलने की सलाह दी जाती है, बल्कि जब वह जाग रहा होता है।
- कमरे में रोशनी देखें।दिन में, यह प्राकृतिक, उज्ज्वल होना चाहिए। शाम के समय, कमरा शांत होना चाहिए, प्रकाश मंद होना चाहिए। बच्चे को दिन और रात के बीच अंतर करना चाहिए। तो वह यह समझने लगेगा कि कब सक्रिय रहना है और कब आराम करना है।
- अपने बच्चे को अधिक बार स्तनपान कराएं।यह सही दैनिक दिनचर्या विकसित करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। याद रखें: आप अपने बच्चे को जितना अधिक समय तक स्तनपान कराएंगी, उसके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा।
- अपने बच्चे के साथ सक्रिय खेलों में व्यस्त रहें।एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ, आप पहले से ही यात्रा कर सकते हैं, उसे बाहरी दुनिया से परिचित करा सकते हैं, उसे मालिश कर सकते हैं, आदि।
- पूरे परिवार के साथ डेली रूटीन रखने की कोशिश करें।तो बच्चा आसानी से अपनी दिनचर्या का अभ्यस्त हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, परिवार के सभी सदस्यों को एक ही समय में बिस्तर पर जाना चाहिए, जो उसके लिए सुविधाजनक भी होना चाहिए। याद रखें कि संकलित शासन को हर दिन देखा जाना चाहिए: बच्चे को उसी समय आपके साथ खाना, सोना, संवाद करना चाहिए।
- जब वह चाहे उसे सोने न दे।याद रखें कि 6 महीने से कम उम्र के बच्चे को दिन में लगभग हर 2 घंटे में सोना चाहिए। अन्यथा, वह जल्दी से अधिक काम करेगा, कार्य करना शुरू कर देगा;
- प्राकृतिक बायोरिएम्स को ध्यान में न रखें।सबसे पहले, एक बच्चा जिसे दैनिक दिनचर्या सिखाई जाती है, वह यह नहीं समझ पाएगा कि वे उससे क्या चाहते हैं। इस अवस्था में कई माताएँ हार मान लेती हैं और बच्चे को "यातना" देना बंद कर देती हैं;
- यात्रा, लंबी यात्रा के दौरान शासन के आदी।सबसे पहले, आपको बच्चे को दैनिक दिनचर्या से परिचित कराना चाहिए, और उसके बाद ही उसके साथ अन्य कार्य करने चाहिए।
दैनिक दिनचर्या का अक्सर उल्लंघन क्यों किया जाता है
याद रखें कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आहार कितना सही ढंग से तैयार किया गया था, बच्चा इसे अपने लिए समायोजित करेगा, और यहां तक कि अगर वह नियमित रूप से पूरी तरह से आदी हो, तो भी उल्लंघन संभव है। यह आमतौर पर तब होता है जब बच्चा बीमार होता है या सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है। ऐसा भी होता है कि वह दिन और रात को भ्रमित करता है, और इसे ठीक करना बहुत मुश्किल है। किन अन्य कारणों से दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन हो सकता है?- यदि बच्चा कोई नया कौशल सीख रहा है। यह रेंगना, पलटना, चलना, खड़ा होना, नए शब्द सीखना हो सकता है। इस अवधि के दौरान बच्चे को अधिक भोजन और नींद की आवश्यकता होती है। कभी-कभी वह रात में जाग जाता है। यह ठीक है।
- वह स्तनपान कराने से पूरी तरह इंकार कर देता है। यह घटना 9 महीने से भी एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट है।
- उसके दाँत निकल रहे हैं। इस समय नींद बेचैन हो जाती है।
- जागने की अवधि के दौरान बच्चा ज्यादा सोना नहीं चाहता या बहुत कम चलता है।
- उसे दिन के समय छापों की कमी होती है। ऐसा करने के लिए, उसे नए अवसर दिए जाने चाहिए: आप बाहरी दुनिया के साथ बातचीत की अवधि बढ़ा सकते हैं।
- उन्हें एक लंबी उड़ान, एक यात्रा, समय क्षेत्र बदल गया।
अगर बच्चा दिन-रात मिलाता है तो क्या करें
यह एक वर्ष तक के प्रत्येक बच्चे के साथ हो सकता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य के कारण कि वह दिन में अच्छी तरह से नहीं सोता था, पर्याप्त नींद नहीं लेता था, उसे शूल से पीड़ा होती है, सड़क से तेज आवाजें उसे परेशान करती हैं। ऐसी स्थिति में एक माँ को क्या करना चाहिए?- दिन की नींद के दौरान बच्चे को अपेक्षा से पहले जगाएं।
- अनुचित समय पर नींद में खलल डालना, लेकिन अति न करें।
- सोने के लिए कमरे में अनुकूल माहौल बनाएं। ऐसा करने के लिए, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करना चाहिए, सभी अनावश्यक आवाज़ों को दूर करना चाहिए और बिस्तर पर जाने से पहले अनिवार्य अनुष्ठान करना चाहिए।
1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या
1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए लगभग दैनिक दिनचर्या नीचे दी गई है। यह सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। हालांकि, इसकी मूल बातों का पालन करते हुए, माता-पिता आसानी से एक दैनिक दिनचर्या बना सकते हैं, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर इसमें समायोजन कर सकते हैं। यदि बच्चा अपने लिए मोड बदलता है या आपको इससे कई महत्वपूर्ण बिंदु निकालने पड़ते हैं तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात मानक योजना से मुख्य बिंदुओं को लेना है। यदि शासन भटक गया है और यह आपकी गलती के बिना हुआ है, तो जितनी जल्दी हो सके जीवन की पिछली लय में लौटने की सिफारिश की जाती है।शासन में न केवल सोना, खिलाना, चलना शामिल होना चाहिए, इसमें खेल, संचार के लिए भी समय शामिल होना चाहिए। बच्चे को खुद के साथ अकेले रहने के लिए समय देना जरूरी है। बेशक, अंतिम आवश्यकता बहुत सशर्त है, क्योंकि इस उम्र के बच्चों को थोड़े समय के लिए भी अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।
1 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए लगभग दैनिक दिनचर्या
- 07:00 - उठना, स्वच्छता प्रक्रिया, खिलाना।
- 07:00 - 09:00 - जागने का समय।
- 09:00 - दूसरी फीडिंग।
- 09:00 - 10:00 - दिन में सोने का समय।
- 10:00 - 11:00 - सक्रिय जागृति।
- 11:00 - खिलाना।
- 11:30 - 12:30 - दूसरी सुबह की झपकी का समय। चलते समय यह आमतौर पर चला जाता है।
- 13:00 - खिलाना।
- 13:00 - 14:00 - सक्रिय जागने का समय, माँ बच्चे के साथ खेल सकती है।
- 14:00 - 15:00 - दिन में सोने का समय। इस समय, माँ या पिताजी अपने बच्चे के साथ सड़क पर चलते हैं, वह घुमक्कड़ में सोता है।
- 15:00 - खिलाना।
- 15:00 - 17:00 - जागने, खेल, संचार के लिए समय।
- 17:00 - खिलाना।
- 17:00 - 18:00 - बच्चे की शाम की नींद।
- 18:00 - 19:00 - शांत जागने का समय।
- 19:00 - खिलाना।
- 19:00 - 20:30 - संचार के लिए समय।
- 20:30 - तैरना।
2 से 3 महीने के बच्चे कम सोते हैं, दिन में जागने की अवधि लंबी हो जाती है। इस समय, पहली दिन की नींद गायब हो सकती है। साथ ही, बच्चा अधिक सक्रिय हो जाता है, रात की नींद की एक नई विधा का पालन करता है - अब यह खिलाने के लिए ब्रेक के साथ 10-12 घंटे है। माता-पिता अपनी दिनचर्या को समायोजित करते हैं और बच्चे के अनुकूल होते हैं। यदि विकसित आहार परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है, तो बच्चे के 3 महीने की उम्र तक पहुंचने तक इसका पालन किया जा सकता है।
- 07:00 - स्वच्छता प्रक्रियाएं, खिलाना।
- 09:00 - खिलाना।
- 09:00 - 10:00 - मालिश और विशेष जिम्नास्टिक।
- 10:00 - 11:00 - बच्चे के साथ मस्ती और खेल के लिए समय। उन्हें आमतौर पर बच्चे के पालने में रखा जाता है।
- 11:00 - खिलाना।
- 11:30 - 12:30 - दूसरा स्वप्न। आमतौर पर बच्चा सड़क पर चलते समय घुमक्कड़ में सोता है।
- 13:00 - खिलाना।
- 13:00 - 14:00 - कौशल विकसित करने के लिए संचार, जिम्नास्टिक।
- 14:00 - 15:00 - बच्चे के दिन में सोने का समय। वह आमतौर पर बाहर टहलते समय घुमक्कड़ में सोता है।
- 15:00 - खिलाना।
- 15:00 - 17:00 - माँ और प्रियजनों के साथ संचार।
- 17:00 - भोजन करने का समय।
- 17:00 - 18:00 - शाम की नींद।
- 18:00 - 19:00 - माँ की परियों की कहानियाँ, कविताएँ पढ़ना। आप अपने बच्चे के साथ शांत संगीत भी सुन सकते हैं।
- 19:00 - खिलाना।
- 19:00 - 20:30 - खेल, सक्रिय जागरुकता।
- 20:30 - तैरना।
- 21:00 - भोजन, रात की नींद के लिए प्रस्थान।
डॉक्टर ऐसे बच्चे को लगभग वयस्क कहते हैं। माता-पिता को निश्चित रूप से दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना चाहिए। प्रारंभ में, आपको फीडिंग की संख्या कम करने की आवश्यकता है। अब बच्चे को हर 3-4 घंटे में दूध पिलाया जाता है। यह सब शिशु की जरूरतों पर निर्भर करता है। साथ ही, 4 महीने से बड़े बच्चे को शाम को सोने की जरूरत नहीं होती है। याद रखें कि शाम की नींद रात की नींद में समस्या पैदा कर सकती है। माता-पिता को एक अनुष्ठान करना चाहिए जिसके साथ बच्चे को सोना आसान हो जाएगा। यह स्नान हो सकता है, बिस्तर पर जाने से पहले एक शांत खेल, एक लोरी, बस अपने माता-पिता का ध्यान।
- 07:00 - जागो, स्वच्छता प्रक्रिया और भोजन।
- 07:30 - 09:00 - जागने का समय।
- 09:00 - खिलाना।
- 09:00 - 10:00 - मालिश और विशेष जिम्नास्टिक।
- 10:00 - 11:30 - मनोरंजन, पालना में खेल।
- 11:30 - 12:30 - शिशु के सुबह के सोने का समय। आमतौर पर बच्चा बाहर घुमक्कड़ में सोता है।
- 13:00 - खिलाना।
- 13:00 - 14:00 - शैक्षिक खिलौनों के साथ खेलने का समय।
- 14:00 - 15:00 - दिन की नींद।
- 15:00 - 17:00 - रिश्तेदारों के साथ संचार।
- 17:00 - भोजन करने का समय।
- 17:00 - 19:00 - परी कथाएँ पढ़ना, कविताएँ, माँ के साथ शांत संगीत सुनना।
- 19:00 - 20:30 - खेल, मौसम की अनुमति - बाहर।
- 20:30 - बच्चे को नहलाने का समय।
- 21:00 - भोजन करना, सोने की तैयारी करना।
इस समय, दूध पिलाने और जागने की अवधि बदल जाती है: बच्चा पूरी रात सो सकता है। साथ ही इस उम्र में, बच्चा बहुत जल्दी उठने में सक्षम होता है और लगभग पूरे दिन सोता नहीं है। डॉक्टरों के मुताबिक इस उम्र में रोजाना 16 घंटे की नींद काफी होती है। एक उदाहरण अनुसूची इस तरह दिख सकती है:
- 08:00 - 08:30 - उठना, स्वच्छता प्रक्रियाएं, भोजन करना।
- 10:00 - सुबह की नींद।
- 11:00 - 13:00 - खाना खिलाना, बाहर घूमना, खेल।
- 13:00 - सो जाओ।
- 14:00 - भोजन और खेल।
- 17:00 - दिन की नींद।
- 17:30 -1 8:30 - बच्चे के साथ खेलने का समय।
- 18:30 - तैरना।
- 19:00 - 19:30 - खिलाना।
- 20:00 - रात की नींद की तैयारी।
इस दौरान कई बच्चे रात में जागना शुरू कर देते हैं। यह बड़ी संख्या में दिन के छापों के कारण है। ऐसे क्षणों में, माता-पिता को अपने बच्चे को शांत करना चाहिए, और वह फिर से सो जाएगा। यदि माता-पिता बच्चे को अपेक्षा से 30 मिनट पहले सुलाना शुरू करते हैं, तो वे रात में जागने से रोक सकते हैं। 6 महीने की उम्र में बच्चों को दिन में 16 घंटे सोना चाहिए। तीन दैनिक झपकी 1.5 से 2 घंटे तक रह सकती हैं। दांत निकलने के दौरान बच्चे रात में भी जाग सकते हैं। 6 महीने के बच्चे की दिनचर्या कुछ इस प्रकार होनी चाहिए:
- 07:00 - बच्चा उठता है, माँ उसके लिए स्वच्छता प्रक्रिया करती है, उसे खिलाती है।
- 08:30 - बच्चा खाता है, सोने के लिए तैयार होता है।
- सुबह 10:00 बजे - उठकर करीब 90 मिनट तक टहलें।
- 12:30 - माँ बच्चे को दूध पिलाती है, उसके साथ खेलती है, उसे सोने के लिए तैयार करती है।
- 15:00 - जागने के बाद, माँ फिर से बच्चे को खिलाती है, उसके साथ शैक्षिक खेल खेलती है।
- 20:15 - बच्चा रात का खाना खाता है, नहाता है, सोने के लिए तैयार होता है।
7 से 9 महीने के बीच, बच्चों को दिन में 15 घंटे सोना चाहिए। अक्सर इस उम्र के बच्चे रात में जाग जाते हैं। इस समय, माता-पिता को बच्चे के साथ चुपचाप बात करनी चाहिए, और वह फिर से सो जाएगा। इस उम्र में, शिशुओं के लिए निम्नलिखित आहार की सिफारिश की जाती है:
- 07:00 - बच्चा उठता है, माँ स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करती है, उसे खिलाती है।
- 07:30 - पूरा परिवार टेबल पर बैठकर नाश्ता करता है।
- 08:30 - सुबह की नींद।
- 10:15 - माँ बच्चे को दूध पिलाती है, उसके साथ चलती है।
- 11:30 - परिवार के सभी सदस्य रात के खाने की तैयारी करते हैं।
- 12:45 - 14:30 - बच्चा सोने के लिए तैयार होता है, उसकी माँ उसे खाना खिलाती है, फिर - टहलना।
- 17:15 - पूरे परिवार के साथ डिनर की तैयारी।
- 18:00 - खिलाना।
- 18:30 - बच्चे को नहलाया जाता है।
- 20:00 - रात की नींद की तैयारी। रात को लगभग 02:30, 03:00, 04:30, 05:00 बजे के आसपास मां उसे भोजन कराएं।
इस समय, बच्चा अपनी माँ को जाने देने के लिए बहुत अनिच्छुक होता है। डॉक्टर बच्चे की नींद को व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं ताकि वह उसे उठे और सोते हुए देखे।
- 07:00 - बच्चा उठता है, माँ स्वच्छता प्रक्रियाओं का पालन करती है, उसे खिलाती है, फिर सुबह की नींद संभव है।
- 09:30 - मां बच्चे को दूध पिलाती है।
- 10:30 - बच्चा अपनी माँ के साथ खेलता है, अच्छे मौसम में आप ताजी हवा में ऐसा कर सकते हैं।
- 14:00 - दिन का भोजन।
- 14:15 - बच्चा दूसरी नींद के लिए तैयार है।
- 16:30 - बच्चे के जागने का समय: वह खेलता है, अपने परिवार के साथ संवाद करता है।
- 18:00 - माँ बच्चे को दूध पिलाती है।
- 18:15 - फिर से जागने, खेलने, परिवार के साथ संवाद करने का समय।
- 19:00 - बच्चे को नहलाया जाता है, सोने के लिए तैयार किया जाता है।
- 19:30 - सोने का समय।
- 22:00 - माँ बच्चे को दूध पिलाती है।
- रात की नींद।
10 महीने से 1 साल तक के बच्चे की नींद दिन में लगभग 13 घंटे की होनी चाहिए। उसे भी रात को 2 बार सोना चाहिए, एक बार सुबह।
- 07:00 - बच्चा उठता है, स्वच्छता प्रक्रियाएं की जाती हैं, मां उसे खिलाती है।
- 08:00 - पूरा परिवार नाश्ते की तैयारी करता है, सक्रिय खेल खेलता है।
- 09:00 - 10:00 - खाना खिलाना, सोने के लिए तैयार होना।
- 11:00 - खिलाना।
- 12:00 - पूरा परिवार रात के खाने की तैयारी कर रहा है, बच्चे के साथ खेल रहा है।
- 13:40 - बच्चा रात के खाने के बाद आराम करता है, उसकी माँ उसे खाना खिलाती है, फिर - खेल।
- 15:30 - माँ बच्चे को दूध पिलाती है, ताजी हवा में उसके साथ चलती है।
- 17:40 - परिवार के सभी सदस्य रात के खाने की तैयारी करते हैं।
- 19:00 - बच्चा बिस्तर के लिए तैयार हो जाता है, परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संवाद करता है।
- 20:00 - बच्चे को नहलाया जाता है, किण्वित दूध पिलाया जाता है।
- 21:00 - बच्चा रात की नींद के लिए तैयार है।
इस अवधि के दौरान, बच्चे को पहले से ही एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आदत हो रही है। उल्लंघन के मामले में, वह बेचैन हो जाता है, सामान्य रूप से आराम नहीं कर सकता, वह मूडी हो जाएगा। 11 महीने से एक साल की उम्र में दिनचर्या कुछ इस तरह दिखती है:
- 07:00 - बच्चा उठता है, माँ स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करती है, उसे खिलाती है।
- 08:30 - परिवार बच्चे के साथ नाश्ते की तैयारी करता है, खेलता है और परियों की कहानियां पढ़ता है।
- 10:00 - बच्चा सोने के लिए तैयार होता है, आराम करता है।
- 11:30 - माँ उसे खिलाती है, खेलती है और उसके साथ चलती है।
- 12:30 - लंच, गेम्स, किताबें पढ़ना।
- 14:00 - बच्चा दोपहर की नींद की तैयारी कर रहा है।
- 15:00 - बच्चा जागता है, दूध पिलाने के बाद माँ उसके साथ खेलती है।
- 17:30 - रात का खाना, खेल, परिवार के साथ संचार।
- 18:30 - बच्चा आराम कर रहा है, नहा रहा है।
- 21:00 - रात की नींद की तैयारी।
