स्वच्छता एवं स्वास्थ्य क्या है? जननांगों और पेरिनेम की व्यक्तिगत स्वच्छता। क्या स्वच्छता संबंधी कोई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए?

बचपन से हम व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना सीखते हैं और बुनियादी चीजें सिखाई जाती हैं: अपने दाँत ब्रश करना, अपना चेहरा धोना, अपने हाथ धोना। ये नियम हमारे लिए कम उम्र में ही निर्धारित कर दिए जाते हैं ताकि हम अपना ख्याल रख सकें और अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकें।

इन नियमों में से मुख्य नियम हमारे अवचेतन स्तर पर बैठते हैं। अच्छी सेहत के लिए आपको इनका सख्ती से पालन करना होगा। अन्यथा, रोगाणु और वायरस चुपचाप हमारे शरीर में प्रवेश कर जाएंगे और बीमारी शुरू कर देंगे।

हम अक्सर बहुत आलसी होते हैं या अपने दाँत ब्रश करने या हाथ धोने का मन नहीं करते हैं। लेकिन, जैसा कि आंकड़े बताते हैं, आलसी लोग ही दूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली में अपना और अपने शरीर का ख्याल रखना शामिल है।

सभी के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता नियम

सौंदर्य और स्वास्थ्य के बारे में कई पुस्तकों में स्वच्छता के बुनियादी नियमों का वर्णन किया गया है।

1. (सुबह और सोने से पहले). कोई अपवाद नहीं। कुछ लोग पूरे दिन में कभी-कभी अपने दाँत ब्रश करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सोने से पहले ऐसा नहीं कर सकते। जब आप सोते हैं तो प्लाक में पाए जाने वाले बैक्टीरिया अपना काम कर रहे होते हैं। केवल । इस विषय पर कई रहस्यमय मत हैं।
2. सुबह ठंडे पानी से और शाम को गर्म पानी से नहाते हैं। नहाना जरूरी है. सुबह में आप अपने शरीर को स्फूर्ति देते हैं, और शाम को, गर्म स्नान की मदद से, आप इसे सोने के लिए तैयार करते हैं।
3. सुबह अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें और बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा जरूर करें, बचा हुआ मेकअप, ग्रीस और गंदगी धो लें। ऐसा कहा जा सकता है कि स्वच्छता के लिए आपका स्वच्छ रहना आवश्यक है।
4. अपने कपड़ों को साफ़ और ताज़ा रखें, ख़ासकर अपने अंडरवियर को। कपड़े सड़क की गंदगी को सोख लेते हैं, पसीने से भीग जाते हैं और विभिन्न मानव कोशिकाएं और बैक्टीरिया उस पर रह जाते हैं। यदि आप कपड़े बदलने के नियम की उपेक्षा करते हैं, तो उस पर जमा सभी बुरी आत्माएं पहले पसीने के साथ त्वचा के छिद्रों में गिर जाएंगी।
5. , शौचालय, सार्वजनिक परिवहन का दौरा करने और सड़क से घर आने के बाद। इस आदत को विकसित करें और आपके हाथों पर बैठे कीटाणु इतने भाग्यशाली नहीं होंगे कि सिंक ड्रेन पाइप में पहुंच जाएं।
6. अपने बालों को आवश्यकतानुसार धोएं। सहमत हूं कि गंदे और अप्रिय गंध वाले बाल देखना हमेशा घृणित होता है।
7. आप किसी और की कंघी, टूथब्रश, रेजर, तौलिया और अन्य व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग नहीं कर सकते। दूसरे लोगों की चीज़ों पर दूसरे लोगों के रोगाणु होते हैं जो आप तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं। याद रखें कि बहुत सारी अप्रिय बीमारियाँ हैं जो घरेलू तरीकों से फैलती हैं।
8. टोपियाँ और व्यक्तिगत वस्तुएँ सावधानी से रखें। धूल भरी अलमारियों पर उनका कोई स्थान नहीं है। कोई भी व्यक्तिगत चीज़ ठीक से रखनी चाहिए।
9. फंगल संक्रमण से बचने के लिए सार्वजनिक शॉवर में कपड़े धोते समय फ्लिप-फ्लॉप पहनें।
10. विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों और डिओडोरेंट्स का उपयोग करें, लेकिन उन्हें असाधारण रूप से साफ शरीर पर लगाएं।
11. अपने नाखूनों को लंबा और साफ रखें। खासकर आपके हाथों पर. आख़िरकार, नाखूनों के नीचे भारी मात्रा में कीटाणु और गंदगी जमा हो जाती है।

ये सभी नियम हर व्यक्ति के लिए अनिवार्य हैं। बेझिझक टिप्पणियों में वह जोड़ें जो आपको लगता है कि व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों में कमी है। मुझे लगता है कि आपके पास जोड़ने के लिए कुछ है। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपकी आदतों में है। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें और अपना ख्याल रखें। आपका हर दिन स्वच्छ और ताजगी से भरा हो!

मुख्य लेख: स्वच्छता

व्यक्तिगत स्वच्छता(व्यक्तिगत) - स्वच्छता का एक खंड जिसमें मानव स्वास्थ्य को संरक्षित करने और मजबूत करने, उसके व्यक्तिगत जीवन और गतिविधियों में स्वच्छ नियमों और उपायों के अनुपालन के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, स्वच्छ शिक्षा उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, स्वच्छ ज्ञान को बढ़ावा दिया जाता है और एक स्वस्थ जनसंख्या की स्वच्छ संस्कृति में सुधार के लिए जीवनशैली। इसमें शरीर के स्वच्छ रखरखाव (त्वचा, बाल, नाखून, दांत), जूते और कपड़े, आवास, तर्कसंगत पोषण के नियम, शरीर को सख्त करना और शारीरिक संस्कृति के मुद्दे शामिल हैं। साथ ही, व्यक्तिगत स्वच्छता के कुछ मुद्दों को सेक्सोलॉजी (जननांग अंगों की व्यक्तिगत स्वच्छता, यौन जीवन की स्वच्छता) और व्यावसायिक स्वच्छता (कार्य गतिविधियों के दौरान श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता) से भी निपटाया जाता है।

व्यापक अर्थ में, व्यक्तिगत स्वच्छता- यह मानव व्यवहार है जिसका उद्देश्य शरीर (त्वचा, बाल, नाखून, दांत), जूते और कपड़े, घर, शरीर को सख्त बनाए रखना है। यह स्वस्थ जीवनशैली का अभिन्न अंग है।

मानव जीवन में व्यक्तिगत स्वच्छता का महत्व

हाथ धोना आंतों के संक्रमण को रोकने के तरीकों में से एक है

सार्वजनिक स्वच्छता के विपरीत, जिसका लक्ष्य पूरी आबादी के स्वास्थ्य या आबादी के स्वास्थ्य में सुधार करना है, व्यक्तिगत स्वच्छता का उद्देश्य व्यक्तिगत मानव स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना है।

सार्वजनिक स्वच्छता की कोई भी उपलब्धि अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करेगी और उस व्यक्ति के स्वास्थ्य को संरक्षित करने में सक्षम नहीं होगी जो व्यक्तिगत स्वच्छता की बुनियादी बातों की उपेक्षा करता है (काम और आराम शासन का अनुपालन, पर्याप्त नींद, संतुलित पोषण, ताजी हवा के लिए पर्याप्त जोखिम, त्वचा, मुंह, कपड़ों को साफ रखना, सख्त और शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग आदि जैसी बुरी आदतों की अनुपस्थिति)। स्वच्छ जीवन स्थितियों के प्रति व्यवस्थित असावधानी से उसका स्वास्थ्य खराब हो जाता है और उसकी उत्पादकता कम हो जाती है।

साथ ही, व्यक्तिगत स्वच्छता सार्वजनिक स्वच्छता सहित सामान्य रूप से स्वच्छता से जुड़ी हुई है। इस प्रकार, रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्तिगत स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता, विशेष रूप से कुछ व्यवसायों के प्रतिनिधियों द्वारा, दूसरों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है (निष्क्रिय धूम्रपान, संक्रामक रोगों और हेल्मिन्थ संक्रमण, विषाक्तता, आदि की घटना और प्रसार)।

मानव शरीर की स्वच्छता

टपर का उपयोग कान साफ़ करने वाले के रूप में किया जाता है

शरीर की स्वच्छ देखभाल प्रतिदिन की जानी चाहिए।

दृश्य अंगों की व्यक्तिगत स्वच्छता

व्यक्तिगत श्रवण स्वच्छता

श्रवण स्वच्छता

व्यक्तिगत मौखिक स्वच्छता

डेंटल फ़्लॉस

मौखिक स्वच्छता दंत क्षय, मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटल रोग, सांसों की दुर्गंध (मुंह से दुर्गंध) और अन्य दंत रोगों को रोकने का एक साधन है। इसमें दंत चिकित्सक द्वारा की जाने वाली दैनिक सफाई और पेशेवर सफाई (मौखिक गुहा की स्वच्छता) दोनों शामिल हैं।

दिन में कम से कम 2 बार (नाश्ते और रात के खाने के बाद) स्वच्छ मौखिक देखभाल की जानी चाहिए। मुलायम ब्रिसल्स वाला टूथब्रश और टूथपेस्ट (टूथ पाउडर) का इस्तेमाल करना जरूरी है। आपको अपने दांतों को ब्रश की ऊर्ध्वाधर गति से ब्रश करना चाहिए। ब्रश घिस जाने पर उसे बदलना पड़ता है, लेकिन कम से कम हर 3-4 महीने में। अपने दांतों के बीच के किनारों को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग अवश्य करें। टूथब्रश व्यक्तिगत होना चाहिए. अन्य दंत उत्पादों का भी उपयोग किया जाता है, जैसे माउथ रिंस, डेंटल वाइप्स और टूथपिक्स।

एक निवारक उपाय के रूप में, खाने के बाद मुंह की दुर्गंध को दूर करने, भोजन के मलबे को हटाने और पीएच को सामान्य करने के लिए चीनी मुक्त च्यूइंग गम का उपयोग किया जा सकता है; अधिक प्रभाव के लिए, दंत चिकित्सक जाइलिटोल और कार्यात्मक योजक के साथ चिकित्सा या कार्यात्मक च्यूइंग गम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद आपको अपना मुँह कुल्ला करना चाहिए।

गरारे करना।

व्यक्तिगत त्वचा की स्वच्छता

मानव त्वचा पसीना और सीबम स्रावित करती है और धूल से दूषित हो जाती है। आम तौर पर, मानव त्वचा में हानिरहित सूक्ष्मजीवों, प्राकृतिक मानव माइक्रोफ्लोरा का निवास होता है। दूषित होने पर, त्वचा अपने सुरक्षात्मक गुण खो देती है और उस पर रोगजनक सूक्ष्मजीव पनपने लगते हैं, और पसीना और सीबम, विघटित होकर, गंध छोड़ना शुरू कर देते हैं। नाखूनों के नीचे काफी संख्या में सूक्ष्मजीव जमा हो जाते हैं। इसलिए, दैनिक स्वच्छ स्नान करने और नियमित रूप से अपने नाखूनों को छोटा करने की सिफारिश की जाती है। गंदे हाथों के माध्यम से आप आंतों के संक्रमण और पेट के कीड़ों के संक्रमण से संक्रमित हो सकते हैं; इससे बचने के लिए, आपको सड़क से घर लौटने के बाद, शौचालय जाने के बाद और खाने से पहले अपने हाथ साबुन से धोने चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना अपने पैरों को धोना जरूरी है, इसके बाद उन्हें तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें।

सप्ताह में कम से कम 1-2 बार बाल धोएं। शैंपू का उपयोग बालों और स्कैल्प को धोने के लिए किया जाता है। कंघी और शेविंग का सामान अलग-अलग होना चाहिए।

स्वच्छता उपायों में त्वचा को जलने, शीतदंश, चोटों (खरोंच, खरोंच, चोट, छींटे, आदि), आक्रामक रासायनिक, विषाक्त और संक्रामक पदार्थों से बचाने के लिए सुरक्षात्मक दस्ताने, कपड़े, जूते, क्रीम का उपयोग भी शामिल है।

जननांगों और पेरिनेम की व्यक्तिगत स्वच्छता

स्त्रीरोग संबंधी टैम्पोन महिलाओं का मूत्रालय

जननांग अंगों की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करने में विफलता से लड़कियों और महिलाओं में मूत्रमार्गशोथ, सिस्टिटिस, कोल्पाइटिस, बार्थोलिनिटिस, कैंडिडिआसिस, लड़कों और पुरुषों में मूत्रमार्गशोथ, बैलेनाइटिस, बालनोपोस्टहाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इस तथ्य के कारण कि जननांग अंगों की त्वचा में स्मेग्मा उत्पन्न होता है और यह जमा हो जाता है, इसे नियमित रूप से धोना आवश्यक है। शौच या पेशाब करने के बाद शिशुओं को नहलाया जाता है। यौन संचारित रोगों के संक्रमण से बचने के लिए, केवल व्यक्तिगत व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों (तौलिया, वॉशक्लॉथ, रेज़र) का उपयोग करना आवश्यक है। शौच के प्रत्येक कार्य के बाद, आपको टॉयलेट पेपर का उपयोग करना चाहिए या स्वयं को धोना चाहिए।

लड़कियों, महिलाओं में

लड़कियों, लड़कियों और महिलाओं के बाहरी जननांगों को आगे से पीछे तक पोंछना और धोना चाहिए, ताकि गुदा से योनी तक संक्रमण फैलने से बचा जा सके। आपको रोजाना गर्म पानी से खुद को धोना होगा। आपको अपने आप को बार-बार साबुन से नहीं धोना चाहिए, क्योंकि इससे वल्वर म्यूकोसा सूख जाता है और योनि के सामान्य माइक्रोफ्लोरा में व्यवधान होता है, क्योंकि इसमें क्षारीय प्रतिक्रिया होती है। यदि धोना असंभव है, तो गीले (स्वच्छ) पोंछे का उपयोग किया जाना चाहिए, और पेशाब के प्रत्येक कार्य के बाद उनका उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है। मासिक धर्म के दौरान, उपयुक्त व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं (सैनिटरी पैड, स्त्री रोग संबंधी टैम्पोन, मासिक धर्म कप, आदि) का उपयोग किया जाता है।

नींद और आराम की स्वच्छता

सोने-जागने का शेड्यूल बनाए रखना जरूरी है। नींद की कमी से बचने के लिए रात की नींद की अवधि कम से कम 7 घंटे होनी चाहिए। काम और आराम के कार्यक्रम का पालन करना, कार्य दिवस के दौरान आराम करना, साप्ताहिक दिनों की छुट्टी और वार्षिक छुट्टियों का उपयोग करना अनिवार्य है।

तर्कसंगत पोषण के लिए स्वच्छ नियम

• आहार का अनुपालन: भोजन की आवृत्ति (एक वयस्क के लिए - दिन में कम से कम 3 बार), दिन के दौरान समय के साथ आहार का सही वितरण (18.00 के बाद 50% से अधिक नहीं);
• दिन के दौरान पोषक तत्वों की संरचना के अनुसार संतुलित पोषण: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का अनुपात - 1: 1.2: 4.6;
• पोषण की ऊर्जा पर्याप्तता: शारीरिक गतिविधि, लिंग, आयु और अन्य कारकों के आधार पर दिन के दौरान कैलोरी मानकों का अनुपालन (एक वयस्क के लिए मध्यम भार के साथ - औसतन लगभग 2850 किलो कैलोरी);
• खाद्य सुरक्षा आवश्यकताओं का अनुपालन: खाने से पहले फलों और सब्जियों को धोना, खाद्य उत्पादों की शेल्फ लाइफ और समाप्ति तिथियों का निरीक्षण करना;
• पीने के शासन का अनुपालन;
• विटामिन, सूक्ष्म तत्व, आवश्यक अमीनो एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का पर्याप्त आहार सेवन।

पौष्टिक भोजन

यौन स्वच्छता

महिला कंडोम

इसका उद्देश्य फ़ेथिरियासिस सहित यौन संचारित रोगों की घटना को रोकना, मानव प्रजनन प्रणाली के दैहिक रोगों को रोकना और यौन स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

अंधाधुंध संभोग से बचें. संभोग के दौरान, यदि गर्भावस्था और प्रसव की योजना नहीं बनाई गई है, तो गर्भ निरोधकों का उपयोग किया जाना चाहिए। आकस्मिक यौन संपर्कों के मामले में, कंडोम का उपयोग करना आवश्यक है, फिर धोने के लिए, और महिलाओं के लिए और वाउचिंग के लिए, यौन संचारित रोगों की व्यक्तिगत रोकथाम के उद्देश्य से एंटीसेप्टिक्स (जैसे मिरामिस्टिन, क्लोरहेक्सिडिन, आदि) का उपयोग करें। सिफलिस, एचआईवी, हेपेटाइटिस बी के लिए वार्षिक निवारक जांच की सिफारिश की जाती है, यहां तक ​​कि लक्षणों की अनुपस्थिति में भी, और स्त्री रोग विशेषज्ञ (महिलाओं के लिए) और मूत्र रोग विशेषज्ञ/एंड्रोलॉजिस्ट (पुरुषों के लिए) के साथ समय-समय पर निवारक जांच की जाती है।

कपड़ों और जूतों की व्यक्तिगत स्वच्छता

कपड़े व्यक्ति को ठंड, बर्फ, बारिश, अतिरिक्त सौर विकिरण से बचाते हैं और त्वचा को विभिन्न दूषित पदार्थों और हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। कपड़े मौसम की स्थिति के अनुरूप होने चाहिए, शरीर से कसकर फिट होने चाहिए, चलने-फिरने में बाधा नहीं होनी चाहिए और त्वचा को निचोड़ना नहीं चाहिए। प्राकृतिक रेशों (कपास, लिनन, ऊन, आदि) से बने कपड़े बेहतर होते हैं, क्योंकि वे अधिक हवा और वाष्प-पारगम्य होते हैं और पसीने को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं। जूते चुनते समय, पैर की लंबाई और चौड़ाई, पिंडली की परिधि को ध्यान में रखना आवश्यक है, क्योंकि बड़े आकार से घर्षण हो सकता है, और छोटे आकार से पैरों में शीतदंश और विकृति हो सकती है। जूते व्यक्तिगत होने चाहिए। कपड़ों, विशेषकर अंडरवियर और मोज़ों की सफाई की निगरानी करना और उन्हें समय पर धोना या बदलना आवश्यक है।

घर के रख-रखाव के लिए स्वास्थ्यकर नियम

रहने की जगह को दिन में कम से कम एक बार हवादार किया जाना चाहिए, और सप्ताह में कम से कम एक बार गीली सफाई की जानी चाहिए।

कार्य गतिविधियों के दौरान श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता

खानपान और जल आपूर्ति कर्मियों की व्यक्तिगत स्वच्छता

खानपान कर्मियों (कैंटीन, कैफे, रेस्तरां, किराना स्टोर, उत्पादन और प्रसंस्करण, भंडारण, भोजन के परिवहन, अर्द्ध-तैयार उत्पादों के साथ तैयार और कच्चे माल दोनों) और पानी के लिए उद्यमों द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों के पालन पर विशेष आवश्यकताएं लगाई जाती हैं। आपूर्ति। यह इस तथ्य के कारण है कि इस श्रेणी के श्रमिकों द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का पालन करने में विफलता से आबादी में बड़े पैमाने पर बीमारियाँ और विषाक्तता हो सकती है।

काम में प्रवेश करने वाले सभी व्यक्तियों को पूर्ण चिकित्सा जांच से गुजरना होगा।

चिकित्सा कर्मियों की व्यक्तिगत स्वच्छता

लेटेक्स दस्ताना

चिकित्साकर्मियों द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों के पालन की ख़ासियत इस तथ्य के कारण है कि, एक ओर, वे रोगियों के कमजोर, बीमार शरीर के सीधे संपर्क में होते हैं, दूसरी ओर, कुछ रोगी संक्रामक रोगों से पीड़ित होते हैं। रोगियों के जैविक तरल पदार्थ और स्राव के साथ संपर्क की आवश्यकता। इस प्रकार, स्वास्थ्य कर्मियों की व्यक्तिगत स्वच्छता में रोगियों के संक्रमण (जहर, चोट) को रोकने और संक्रामक रोगों के संक्रमण को रोकने, चिकित्सा उपकरणों के साथ काम करते समय स्वास्थ्य कर्मियों पर अन्य हानिकारक कारकों के प्रभाव को रोकने के उद्देश्य से अधिक व्यापक उपाय शामिल हैं।

हेयरड्रेसर के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता

खतरनाक कामकाजी परिस्थितियों वाले श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता

डिस्पोजेबल श्वासयंत्र आयनकारी विकिरण से सुरक्षा के लिए सूट

हानिकारक कामकाजी परिस्थितियों में औद्योगिक शोर, धूल, एरोसोल, विषाक्त पदार्थों के वाष्प, सूक्ष्मजीव, एलर्जी, कम और उच्च तापमान, विद्युत चुम्बकीय (माइक्रोवेव, लेजर) और आयनकारी विकिरण आदि शामिल हो सकते हैं।

कामकाजी परिस्थितियों के स्वच्छ मानकीकरण के उद्देश्य से किए गए तकनीकी उपायों के बावजूद, कुछ उद्योगों और व्यवसायों में श्रमिकों पर हानिकारक कारकों के प्रभाव को पूरी तरह से समाप्त करना कभी-कभी असंभव होता है। इसलिए, अतिरिक्त व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण का उपयोग किया जाता है और ऐसे प्रभावों को कम करने के उपाय निर्धारित किए जाते हैं।

इस प्रकार, धूल (कोयला, एस्बेस्टस, निर्माण, आदि) से व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए, मास्क और श्वासयंत्र, काले चश्मे, इयरप्लग, मोटे काम के कपड़े और शॉवर में धोने का उपयोग किया जाता है।

शोर और कंपन से बचाने के लिए, व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए विशेष रबर मैट, दस्ताने, इयरप्लग, हेडफ़ोन और हेडसेट का उपयोग किया जाता है। एक शासन का पालन करना आवश्यक है (संपर्क के समय को सीमित करना या किसी हानिकारक कारक के संपर्क में आना)।

रोगी की व्यक्तिगत स्वच्छता

शयनकक्ष

स्वच्छता

प्राचीन रोमन मूर्ति. स्वास्थ्य की देवी हाइजीया, उपचार के देवता एस्क्लेपियस की बेटी हाइजीया जैसा कि कलाकार गुस्ताव क्लिम्ट ने कल्पना की थी

स्वच्छता(ग्रीक हाइजीनोस, स्वस्थ) - चिकित्सा की एक शाखा जो मानव स्वास्थ्य पर रहने और काम करने की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन करती है और बीमारियों को रोकने, इष्टतम रहने की स्थिति सुनिश्चित करने, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जीवन को लम्बा करने के उद्देश्य से उपाय (स्वच्छता मानदंड और नियम) विकसित करती है; चिकित्सा विज्ञान ( स्वच्छता), मानव स्वास्थ्य, प्रदर्शन और जीवन प्रत्याशा पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव का अध्ययन करना, आबादी वाले क्षेत्रों के स्वास्थ्य, रहने की स्थिति और लोगों की गतिविधियों में सुधार लाने के उद्देश्य से मानकों, आवश्यकताओं और स्वच्छता उपायों को विकसित करना।

परिणामस्वरूप, स्वच्छता के अध्ययन की दो वस्तुएँ हैं - पर्यावरणीय कारक और शरीर की प्रतिक्रिया, और भौतिकी, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान, भूगोल और पर्यावरण का अध्ययन करने वाले अन्य विज्ञानों के ज्ञान और तरीकों का उपयोग करता है, और शरीर विज्ञान, शरीर रचना विज्ञान और पैथोफिजियोलॉजी जैसे चिकित्सा विषयों का उपयोग करता है। , महामारी विज्ञान, नैदानिक ​​चिकित्सा, आदि, और गणित, अर्थशास्त्र और समाजशास्त्र जैसे विज्ञानों से सांख्यिकीय और विश्लेषणात्मक तकनीकों का भी उपयोग करता है।

पर्यावरणीय कारक विविध हैं और इन्हें निम्न में विभाजित किया गया है:

अनुकूलन और रोकथाम के उपायों को विकसित करने के उद्देश्य से स्वच्छता के लागू अनुभाग को स्वच्छता कहा जाता है। इन गतिविधियों को एक परिसर में कार्यान्वित किया जाता है: वास्तुशिल्प-योजना, स्वच्छता-तकनीकी, चिकित्सा-निवारक, संगठनात्मक-योजना, स्वच्छता-विधायी और अन्य क्षेत्र।

स्वच्छता-विधायी दिशा का परिणाम मौजूदा स्वच्छता मानक हैं - अधिकतम अनुमेय एकाग्रता (एमपीसी), अधिकतम अनुमेय स्तर (एमपीएल), और अन्य। वास्तव में, यह स्वच्छता ही है जो हानिकारक कारकों के संपर्क को रोककर किसी व्यक्ति के अस्तित्व की सुरक्षा सुनिश्चित करती है।

शब्द-साधन

नाम "स्वच्छता" (ὑγίεια - "स्वास्थ्य", प्राचीन यूनानी ὑγιεινή - "स्वस्थ") स्वास्थ्य की प्राचीन यूनानी देवी हाइजीया (प्राचीन यूनानी Ὑγιεία, Ὑγεία) के नाम से आया है, जो उपचार के प्राचीन यूनानी देवता की बेटी थी - Asclepius.

स्वच्छता के उद्भव और विकास का इतिहास

सिसरो का कहना है "सैलस पोपुली सुप्रेमा लेक्स एस्टो" ("लोगों की भलाई को सर्वोच्च कानून बनने दें")
Rospotrebnadzor के स्मारक पदक के पीछे की ओर प्रदर्शित "रूस की राज्य स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा के 90 वर्ष"

ग्रेट क्लोअका - प्राचीन रोम के मानचित्र पर एक प्राचीन सीवर के हिस्से का आरेख सेगोविया में एक्वाडक्ट पहली शताब्दी ईसा पूर्व प्राचीन रोम की कई किलोमीटर की जल आपूर्ति पाइपलाइन का एक उपरी-जमीन खंड है। इ। (लंबाई-728 मीटर, ऊंचाई-28 मीटर)

स्वस्थ जीवन के लिए नियम बनाने के प्रयास प्राचीन काल से ही अधिकांश देशों के कानून, धार्मिक उपदेशों और रोजमर्रा की आदतों में पाए जाते रहे हैं। लेकिन, साथ ही, एक विज्ञान के रूप में स्वच्छता का गठन हाल ही में किया गया था। एक विज्ञान और व्यावहारिक चिकित्सा अनुशासन के रूप में स्वच्छता के विकास में, कई अवधियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो प्रत्येक अवधि की सामाजिक और आर्थिक परिस्थितियों से प्रभावित थे।

पहली अवधि ( प्राचीन) - प्राचीन काल में (मिस्र, यहूदिया, ग्रीस और रोम)। केवल बिखरे हुए ऐतिहासिक तथ्यों में ही दिलचस्प है। यह अवधि स्वच्छता के व्यावहारिक अभिविन्यास की विशेषता है। मोज़ेक कानून में पहले से ही व्यक्तिगत रोकथाम (आहार, यौन स्वच्छता, संक्रामक रोगियों का अलगाव, आदि) के नियम शामिल हैं, ऐसे नियमों के कार्यान्वयन पर नियंत्रण तदनुसार पुजारियों को सौंपा गया था। ग्रीस में मुख्य रूप से शारीरिक संस्कृति, शारीरिक शक्ति और सुंदरता को मजबूत करने और आहार संबंधी नियमों पर जोर दिया जाता था। स्वच्छता के विकास की इस दिशा का पता हिप्पोक्रेट्स (456-356 ईसा पूर्व) के लेखन में लगाया जा सकता है। इस प्रकार, "हवा, पानी और मिट्टी पर" ग्रंथ में स्वास्थ्य पर इन कारकों के प्रभाव का आकलन किया गया है। साथ ही, ग्रीस में, सैनिटरी उपायों के उद्भव के लिए पूर्वापेक्षाएँ उत्पन्न होती हैं, जो अब व्यक्तिगत स्वच्छता नहीं हैं और आबादी के पूरे समूहों के स्वास्थ्य में सुधार के लक्ष्य का पीछा करते हैं। उदाहरण के लिए, शहरों में जल आपूर्ति और सीवेज निपटान के लिए स्वच्छता सुविधाएं बनाई गईं। रोम में वे और भी आगे बढ़े; पानी की आपूर्ति के लिए उनके जलसेतु और अपशिष्ट हटाने के लिए सीवर को उस समय एक इंजीनियरिंग चमत्कार माना जा सकता है। निर्माण, खाद्य उत्पादों की स्वच्छता पर्यवेक्षण करने का प्रयास किया गया और यहां तक ​​कि स्वच्छता अधिकारियों के पदों को पेश करने का भी प्रयास किया गया। स्लाव जनजातियों ने रोकथाम के तत्वों का भी पालन किया, जैसे कि जड़ी-बूटियों के साथ धूमन करना, बीमारों की मृत्यु के बाद कपड़े और इमारतों को जलाना, महामारी के दौरान चौकी बनाना, ऊंचे स्थानों पर बस्तियां बनाने की सिफारिश की गई, सूखी, हवा से संरक्षित, पर्याप्त मात्रा में पानी।

पिस्सू पकड़ने वाला - मध्ययुगीन अलमारी का एक अभिन्न तत्व

इस अवधि के बाद, मध्य युग के दौरान, स्वच्छता ने अपना विकास रोक दिया। प्लेग, चेचक, टाइफस, इन्फ्लूएंजा और सिफलिस की महामारियों और महामारियों ने देशों को तबाह कर दिया, जिन्होंने तत्कालीन खराब विकसित स्वच्छता उपलब्धियों को खत्म कर दिया। निम्न जीवन स्तर और रहने की स्थिति, सामाजिक असमानताएं और अंतहीन युद्धों ने महामारी और महामारियों के विकास में योगदान दिया। यह स्वच्छता संस्कृति और शिक्षा के अत्यंत निम्न स्तर द्वारा सुगम बनाया गया था। जीवन स्तर के अत्यंत निम्न स्तर के कारण त्वचा, यौन और नेत्र रोगों का बड़े पैमाने पर विकास हुआ। इस अवधि के दौरान शहरों में सार्वजनिक स्वच्छता और स्वच्छता सुविधाएँ व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित थीं। उदाहरण के लिए, 18वीं शताब्दी में बर्लिन के केंद्र में मवेशियों के लिए चरागाहें थीं; पेरिस में, सीवेज सड़क पर डाला जाता था, और जब 17वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में उन्होंने इसके खिलाफ लड़ना शुरू किया, तो यह एक जिज्ञासा बन गई जो कविताओं और पदकों में कैद हो गई; महलों और सार्वजनिक स्थानों में कोई कोठरियां नहीं थीं; वॉशबेसिन और तौलिए 18वीं शताब्दी से ही उपयोग में आने लगे, बिस्तर और अंडरवियर बहुत दुर्लभ थे। व्यक्तिगत व्यंजन 16वीं शताब्दी में दिखाई दिए, कांटे - केवल 17वीं शताब्दी में।

लेकिन, यूरोप और एशिया (खोरेज़म, बुखारा, समरकंद) में सामान्य गिरावट की इस अवधि के दौरान, चिकित्सा सहित विज्ञान का विकास हुआ। इस प्रकार, शहरों के खंडहरों में सुधार, जल आपूर्ति और सीवरेज के तत्वों की खोज की गई। अबू अली इब्न सिना "द कैनन ऑफ मेडिकल साइंस" के कार्यों में घर की स्वच्छता, कपड़े, बच्चों और बुजुर्गों के पोषण, स्वास्थ्य नियमों और अन्य स्वच्छता संबंधी सिफारिशों पर निर्देश हैं। रूस में 10वीं-11वीं शताब्दी में, शहरों के सुधार पर ध्यान दिया गया (11वीं शताब्दी में नोवगोरोड में जल आपूर्ति और सीवरेज प्रणालियाँ थीं, 17वीं शताब्दी से मास्को में), खाद्य स्वच्छता और सैनिकों में स्वच्छता। 16वीं शताब्दी में, इवान द टेरिबल के तहत, "डोमोस्ट्रॉय" प्रकाशित हुआ था, जिसमें घरों को साफ रखने, बर्तन धोने और खाने के नियमों के निर्देश भी थे। अज़बुकोव्निकी और "सिवातोस्लाव का संग्रह" व्यक्तिगत स्वच्छता और बीमारी की रोकथाम पर सलाह के साथ प्रकाशित किए जाते हैं। 1581 में, फार्मेसी चैंबर बनाया गया था जिसके आधार पर बाद में फार्मेसी ऑर्डर बनाया गया था। 1654 से, प्लेग महामारी के बाद, मृतकों की आधिकारिक तौर पर गिनती की जाने लगी।

दूसरी अवधि ( आधुनिक) स्वच्छता का विकास 18वीं शताब्दी की शुरुआत में उद्योग और पूंजीवाद के विकास और यूरोप में शहरों के विकास के साथ शुरू हुआ। इस समय, एक विज्ञान के रूप में स्वच्छता का गठन हुआ, और स्वच्छता संबंधी उपाय भी पेश किए गए। इस अवधि को तीन अलग-अलग चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• प्रथम चरण ( प्रयोगसिद्ध ) स्वच्छता को एक ऐसे विज्ञान के रूप में चित्रित करता है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य से संबंधित सरकारी और प्रशासनिक हस्तक्षेपों का अध्ययन और कार्यान्वयन करता है। "प्रबुद्ध निरपेक्षता" के युग के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ। साथ ही व्यक्तिगत स्वच्छता पर मुख्य जोर दिया गया। आहार अनुसंधान सामने आया है. तो कार्यों में चौ. हफ़लैंड - "मैकरोबायोटिक ओडर डाई कुन्स्ट दास मेन्सक्लिच लेबेन ज़ू वर्लांगर्न"ऐसे लक्ष्य जो चिकित्सा चिकित्सा से भिन्न हैं, पहले से ही निर्धारित किए जा रहे हैं: "किसी व्यक्ति को लंबा जीवन देना," न कि केवल "क्षीणता की स्थिति में स्वास्थ्य बहाल करना।" जे फ्रैंकउसके में "सिस्टम ईनर वोलस्टैंडिजन मेडिज़िनिसचेन पोलिज़ी"राज्य पर्यवेक्षण, तथाकथित "मेडिकल पुलिस" के विकास में योगदान दिया। इस स्तर पर प्राकृतिक विज्ञान के विकास के स्तर ने केवल अनुभवजन्य अवलोकन और निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी। इस स्तर पर स्वच्छता के व्यावहारिक अनुप्रयोग के मुख्य तरीके व्यक्तिगत प्रभाव और विश्वास थे। रूस में, पीटर I ने एक स्वच्छता संस्कृति स्थापित की। फ़ार्मेसी ऑर्डर के बजाय, उन्होंने एक चिकित्सा कार्यालय बनाया, आबादी और सैनिकों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आदेश जारी किए, और बैरक में स्वच्छता व्यवस्था, सैनिकों की भोजन और पानी की आपूर्ति पर पर्यवेक्षण का आयोजन किया।

जल-कोठरी - 19वीं सदी का सबसे बड़ा आविष्कार लुई पाश्चर (1822-1895)

• दूसरा चरण ( प्रयोगात्मक ) सार्वजनिक स्वच्छता के गठन और विकास की विशेषता है।

मैक्स वॉन पेट्टेनकोफ़र (1818-1901)

19वीं सदी के मध्य में औद्योगिक विकास, उदारवाद और लोकतंत्र की विशेषता थी। जैविक, भौतिक और रासायनिक विज्ञान तेजी से विकसित होने लगे हैं, जिससे प्रायोगिक तरीकों का उपयोग करना और पर्यावरण का अध्ययन करना संभव हो गया है। इस स्तर पर, स्वच्छता, पहले से ही एक वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में, पर्यावरणीय कारकों (जलवायु, पानी, मिट्टी, हवा, भोजन और पोषण, कपड़े, आदि) का अध्ययन करती है, आबादी के बड़े समूहों के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव, और स्वच्छता को बढ़ावा देती है और तकनीकी स्वास्थ्य उपाय. मैक्स पेटेनकोफ़र और उनके छात्रों के प्रयोगशाला अनुसंधान द्वारा स्वच्छता के सभी क्षेत्रों के विकास में एक महत्वपूर्ण योगदान दिया गया था। उन्होंने पर्यावरणीय कारकों के स्वास्थ्यकर मूल्यांकन के लिए कई मानक विकसित किए, जिनका उपयोग आज भी किया जाता है। पाश्चर, लिस्टर, कोच और मेचनिकोव द्वारा सूक्ष्मजीवों की खोज और उनके अध्ययन ने स्वच्छता के विकास को एक शक्तिशाली प्रोत्साहन दिया।

मैटवे याकोवलेविच मुद्रोव (1776-1831)

संक्रामक रोगों की खोज ने उनके खिलाफ लड़ाई में स्वच्छता और स्वच्छता उपायों को मजबूत करने और बढ़ावा देने में योगदान दिया, जिसके परिणामस्वरूप स्वच्छता की एक नई शाखा उत्पन्न हुई - महामारी विज्ञान (तब भी स्वच्छता से संबंधित)। क्षेत्र का चिकित्सा और स्थलाकृतिक सर्वेक्षण व्यवहार में लाया गया। सांख्यिकीय विश्लेषण का उपयोग शुरू हुआ और रुग्णता और मृत्यु दर को कुछ पर्यावरणीय कारकों से जोड़ने के लिए सांख्यिकीय तरीके विकसित किए गए। इस प्रकार, क्वेटलेट के काम से स्वच्छता की एक और शाखा - स्वच्छता (चिकित्सा) सांख्यिकी का उदय हुआ। इस अवधि के दौरान व्यावहारिक स्वच्छता के सुदृढ़ीकरण और विकास को नई महामारियों से मदद मिली जिससे गंभीर आर्थिक क्षति हुई।

1854 में लंदन के सोहो जिले में ब्रॉड स्ट्रीट (अब ब्रॉडविक स्ट्रीट) के आसपास हुई हैजा की महामारी के दौरान, डॉ. जॉन स्नो के व्यवस्थित कार्यों के कारण, महामारी के स्रोत की पहचान की गई - एक पानी से दूषित पानी स्टैंडपाइप. स्नो के शोध ने महामारी विज्ञान के विकास और जल आपूर्ति और स्वच्छता प्रणालियों में सुधार को प्रेरित किया।

इस प्रकार स्वच्छता की संचित वैज्ञानिक उपलब्धियों को पहली बार इंग्लैंड में व्यापक रूप से लागू किया जाने लगा। महामारी के कारणों और कुछ कारकों के साथ उनके संबंध को स्थापित करने से स्वच्छता उपायों का विधायी समेकन हुआ। इस अवधि के दौरान, जल आपूर्ति प्रणाली, जल शुद्धिकरण, फ्लोटिंग सीवरेज, और अपशिष्ट जल उपचार और कीटाणुशोधन शुरू किया गया। इससे जनसंख्या में तेजी से सुधार हुआ और पूरे क्षेत्रों और देशों में आंतों के संक्रमण से मृत्यु दर में कमी आई। स्वच्छता के नए क्षेत्र उभरे हैं - घर, भोजन और काम की स्वच्छता। इस प्रकार, स्वच्छता विकास के इस चरण की विशेषता जनसंख्या के बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान केंद्रित करना है।

एलेक्सी पेत्रोविच डोब्रोस्लाविन (1842-1889) - रूस में स्वच्छता के पहले प्रोफेसर

इस अवधि के दौरान, एम.वी. लोमोनोसोव ने एक विश्वविद्यालय बनाकर और अपना काम "रूसी लोगों के प्रजनन और संरक्षण पर विचार" प्रकाशित करके चिकित्सा और स्वच्छता ज्ञान सहित विज्ञान के विकास में महत्वपूर्ण योगदान दिया। एम. या. मुद्रोव का भी महत्वपूर्ण प्रभाव था, जिन्होंने सैनिकों की चिकित्सा और स्वच्छता सहायता में महान योगदान दिया। उनके व्याख्यानों के उदाहरण: "स्वच्छता और सक्रिय सैनिकों में आम बीमारियों के साथ-साथ शिविरों और अस्पतालों में बीमारियों के उपचार पर, सबसे आम", "सैन्य स्वच्छता या सैन्य कर्मियों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के विज्ञान के लाभों और वस्तुओं पर" ”, “आम लोगों को हैजा से खुद को बचाने के बारे में निर्देश।” एन.आई.पिरोगोव ने चिकित्सा के स्वच्छ पहलुओं पर भी ध्यान दिया।

“मैं स्वच्छता में विश्वास करता हूं। यहीं हमारे विज्ञान की सच्ची प्रगति निहित है। भविष्य निवारक चिकित्सा का है। यह विज्ञान मानवता को निस्संदेह लाभ पहुंचाएगा।"
एन. आई. पिरोगोव

फेडर फेडोरोविच एरिसमैन (1842-1915)

रूस में वैज्ञानिक स्वच्छता के संस्थापक ए.पी. डोब्रोस्लाविन और एफ.एफ. एरिसमैन थे। दोनों पेट्टेनकोफ़र के छात्र थे। इंपीरियल मिलिट्री मेडिकल अकादमी में शिक्षक होने के नाते डोब्रोस्लाविन ने सैन्य स्वच्छता के विकास में भी योगदान दिया। 1883 में, अकादमी में एक स्वच्छता प्रयोगशाला खोली गई। एरिसमैन के लिए धन्यवाद, पहले एक प्रयोगशाला का आयोजन किया गया था, और बाद में, 1890 में, इंपीरियल मॉस्को विश्वविद्यालय का हाइजेनिक संस्थान खोला गया था। 1891 में मॉस्को में पहला सिटी सेनेटरी स्टेशन खोला गया। इन वर्षों के दौरान, डोब्रोस्लाविन और एरिसमैन के अनुयायियों और छात्रों के लिए धन्यवाद, सभी रूसी विश्वविद्यालयों में स्वच्छता शिक्षा शुरू की गई और उनमें स्वच्छता प्रयोगशालाएँ स्थापित की गईं। इससे पहले, स्वच्छता से संबंधित ज्ञान के क्षेत्र अन्य विषयों से जुड़े हुए थे: फार्माकोलॉजी, प्रसूति विज्ञान, चिकित्सा। और फॉरेंसिक मेडिसिन के साथ मिलकर इसे एक अनुशासन के रूप में 1917 तक पढ़ाया जाता था” स्वच्छता एवं चिकित्सा पुलिस"और पाठ्यक्रम" डीनरी कोर्ट" 15 सितंबर, 1922 को, आरएसएफएसआर के पीपुल्स कमिसर्स काउंसिल ने "रिपब्लिक के स्वच्छता निकायों पर" डिक्री को अपनाया, जिसने स्वच्छता-महामारी विज्ञान सेवा बनाई, इसकी संरचना और मुख्य कार्यों की स्थापना की। इस दिन को रूस में सेवा के गठन का दिन माना जाता है। इस डिक्री ने सेनेटरी डॉक्टरों की स्थिति की शुरुआत की " सामान्य स्वच्छता पर», « महामारी का मामला" और " स्वच्छता आँकड़े", साथ ही स्थिति" स्वच्छता सहायक" " स्वच्छता और महामारी विज्ञान उपविभाग" और " स्वच्छता संबंधी सलाह» प्रांतीय और जिला शहरों में। मुख्य उद्देश्य हैं: “ जल, वायु और मिट्टी की स्वच्छता सुरक्षा», « घरों की स्वच्छता सुरक्षा», « खाद्य उत्पादों की स्वच्छता सुरक्षा», « महामारी विरोधी उपायों का संगठन», « सामाजिक बीमारियों के खिलाफ लड़ाई का आयोजन करना», « बच्चों का स्वास्थ्य", "स्वच्छता आँकड़े», « स्वास्थ्य शिक्षा», « व्यावसायिक स्वास्थ्य और सुरक्षा और चिकित्सा और स्वच्छता मामलों के सामान्य संगठन के मुद्दों में भागीदारी", यह निर्धारित है कि सामान्य चिकित्सकों (जिला, जेम्स्टोवो, सैन्य डॉक्टरों) को भी निवारक कार्य की आवश्यकता है। 1925 में, सामान्य, सामाजिक और सैन्य स्वच्छता और जीवाणु विज्ञान विभागों के हिस्से के रूप में सैन्य चिकित्सा अकादमी में निवारक ज्ञान संस्थान बनाया गया था।

"...चिकित्सा में स्वच्छता संबंधी दिशा का विकास अत्यंत महत्वपूर्ण है..."
"... एक डॉक्टर को न केवल बीमारों का इलाज करना चाहिए, बल्कि बीमारियों की रोकथाम भी करनी चाहिए, और वास्तव में, यह उसकी बुलाहट का आदर्श पक्ष है, उसकी व्यावहारिक गतिविधि का सबसे अच्छा और सबसे उपयोगी पक्ष है..."
("बीमारियों को रोकने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सार्वजनिक रूप से सुलभ मार्गदर्शिका" - एफ.एफ. एरिसमैन)

23 दिसंबर, 1933 को, यूएसएसआर नंबर 85 / एसएनके यूएसएसआर नंबर 2740 की केंद्रीय कार्यकारी समिति का फरमान "राज्य स्वच्छता निरीक्षणालय के संगठन पर" जारी किया गया था, जो संगठनात्मक मुद्दों के अलावा, अनिवार्य को इंगित करता है यूएसएसआर के क्षेत्र में संगठनों, संस्थानों और नागरिकों द्वारा स्थापित स्वच्छता और स्वच्छ नियमों और मानदंडों का अनुपालन, यदि उनका उल्लंघन किया जाता है, तो संघ गणराज्यों के मुख्य स्वच्छता निरीक्षकों को आपराधिक मुकदमा शुरू करने, जुर्माना लगाने और प्रशासनिक कार्रवाई करने का अधिकार दिया जाता है। उपाय करें, और उल्लंघनकर्ताओं को न्याय के कटघरे में लाएँ।

1939 का चित्र जिसमें टाइफाइड फैलाने वाले जीवाणुओं के कुएं में प्रवेश के मार्ग को दर्शाया गया है

• तीसरा चरण ( सामाजिक ) सामाजिक स्वच्छता के उद्भव की विशेषता है

मुख्य लेख: सामाजिक स्वच्छता और स्वास्थ्य देखभाल संगठन

उद्योग और स्वच्छता अनुभाग

स्वच्छता में निम्नलिखित मुख्य स्वतंत्र शाखाएँ और अनुभाग शामिल हैं[ * ]:

• सामान्य स्वच्छता(पर्यावरणीय स्वच्छता) - स्वच्छता का एक खंड जिसमें मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के सामान्य मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, उनके अनुसंधान के तरीके, मानव शरीर पर उनके नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ निवारक उपाय विकसित किए जाते हैं, स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपाय किए जाते हैं।
• सामुदायिक स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जिसमें मनुष्यों पर आबादी वाले क्षेत्रों के पर्यावरण के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, स्वास्थ्य और अनुकूल जीवन के संरक्षण को सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है। जनसंख्या की स्थितियाँ.
• भोजन की स्वच्छता(अप्रचलित खाना) स्वच्छता की एक शाखा है जिसमें भोजन और तैयार खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता और सुरक्षा, मानव शरीर पर उनके महत्व और प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, और स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं, सिफारिशों का अध्ययन किया जाता है। खाद्य उत्पादों के उत्पादन, भंडारण और उपयोग के लिए अपनाया जाता है।
• पोषण विज्ञान खाद्य स्वच्छता की एक शाखा है जो भोजन, पोषण, खाद्य उत्पादों, पोषक तत्वों और उत्पादों में अन्य घटकों, उनकी क्रिया और बातचीत, उनके उपभोग, अवशोषण, व्यय और शरीर से उत्सर्जन, स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी भूमिका का अध्ययन करती है। रोगों के विकास में. इस विज्ञान के दायरे में मानव खाने का व्यवहार, भोजन का चयन, प्रसंस्करण और भंडारण, खाद्य कानून और कई अन्य मुद्दे भी शामिल हैं।
• डायटेटिक्स (संबंधित अनुशासन के रूप में) खाद्य स्वच्छता, पोषण विज्ञान और गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के चौराहे पर एक चिकित्सा विज्ञान है। ज्ञान का एक क्षेत्र जो बीमार व्यक्ति सहित पोषण संबंधी मुद्दों का अध्ययन करता है। डायटेटिक्स का उद्देश्य पोषण को तर्कसंगत बनाना और वैयक्तिकृत करना है, लेकिन सबसे पहले, खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करना है। इस तथ्य के कारण कि पोषण का वैयक्तिकरण कड़ाई से संगठित पोषण प्रणालियों - "आहार" का उपयोग करके किया जाता है, डायटेटिक्स को इसका नाम मिला।
• विकिरण स्वच्छता- स्वच्छता की एक शाखा जिसमें आयनकारी विकिरण के स्रोतों और आबादी के साथ काम करने वाले कर्मियों के शरीर पर आयनकारी विकिरण के महत्व और प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक उपाय विकसित किए जाते हैं और किए जाते हैं और स्वच्छ मानकों और विकिरण सुरक्षा आवश्यकताओं को अपनाया जाता है।
• व्यावसायिक स्वास्थ्य(अप्रचलित पेशेवर) स्वच्छता की एक शाखा है जिसमें मनुष्यों पर श्रम प्रक्रियाओं और कामकाजी माहौल के कारकों के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, और अनुकूल कामकाजी परिस्थितियों को सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है। .
• व्यावसायिक विकृति विज्ञान (व्यावसायिक रोग) व्यावसायिक स्वच्छता, आंतरिक रोगों और नगरपालिका स्वच्छता के प्रतिच्छेदन पर एक अनुशासन है। कंप्यूटर ऑपरेटरों की कामकाजी परिस्थितियों का स्वच्छतापूर्वक मूल्यांकन करते समय, कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स, ईएम फ़ील्ड, स्थानीय और सामान्य रोशनी, माइक्रॉक्लाइमेट, काम के घंटे, हवा में हानिकारक अशुद्धियों की सामग्री आदि पर ध्यान दिया जाता है।
• बच्चों और किशोरों की स्वच्छता- स्वच्छता की एक शाखा जिसमें पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, बच्चे और किशोर शरीर की आयु विशेषताओं, शिक्षा और पालन-पोषण की प्रक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए, निवारक उपाय विकसित किए जाते हैं और क्रम में स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है। उनके स्वास्थ्य और सामान्य विकास को मजबूत करने के लिए।
• सैन्य स्वच्छता- स्वच्छता और सैन्य चिकित्सा की शाखा, जिसमें कर्मियों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन और युद्ध प्रभावशीलता को बनाए रखने और सुधारने के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, रोजमर्रा की जिंदगी में, रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान और युद्धकाल में, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है। , और सशस्त्र बलों में विशिष्ट जीवन और रोजमर्रा की जिंदगी को ध्यान में रखते हुए स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है। इसमें व्यावहारिक रूप से स्वच्छता की सभी शाखाएँ और अनुभाग शामिल हैं, लेकिन सैन्य कर्मियों और नागरिक कर्मियों के संबंध में। साइलो में ड्यूटी पर तैनात सैन्य कर्मियों के लिए निवारक उपाय उनकी सेवा के ऐसे पहलुओं को प्रभावित करते हैं जैसे बंद, पृथक भूमिगत संरचनाओं में रहने की स्थिति (काम, आराम, भोजन, पेय, आयनकारी विकिरण, हवा में रॉकेट ईंधन घटकों के वाष्प, मानवजनित प्रदूषण, आदि)। ), साथ ही कर्तव्यों के बीच उनके उचित आराम के लिए, कर्तव्य के बाहर रहने की स्थिति भी
  • नौसैनिक स्वच्छता - सैन्य स्वच्छता का एक खंड जिसमें नौसेना के जहाजों और नौसैनिक अड्डों पर गतिविधि और जीवन की स्थितियों की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए मुद्दों का अध्ययन किया जाता है।
• खेल स्वच्छता(शारीरिक व्यायाम और खेल की स्वच्छता) - स्वच्छता की एक शाखा जिसमें शारीरिक व्यायाम के स्वास्थ्य और खेल प्रभाव पर पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभाव का अध्ययन किया जाता है, जनसंख्या की शारीरिक शिक्षा, प्रशिक्षण और एथलीटों की जीवन शैली में सुधार के लिए सिफारिशें विकसित की जाती हैं। , निवारक उपाय विकसित किए जाते हैं और स्वच्छ मानकों को अपनाया जाता है और शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए स्थानों की नियुक्ति, निर्माण और रखरखाव की आवश्यकताएं होती हैं।
• परिवहन स्वच्छता- स्वच्छता उद्योग, जिसमें विमानन, सड़क, जल और रेल परिवहन में श्रमिकों के लिए काम करने की स्थिति और यात्रियों के लिए यात्रा की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, वाहनों के लिए स्वच्छ मानक और आवश्यकताएं और संरचनाओं को अपनाया जाता है, जिसका उद्देश्य इष्टतम परिचालन स्थितियों को सुनिश्चित करना, श्रमिकों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखना, यात्रियों के लिए स्वच्छ स्थिति और आराम बनाना है।
  • विमानन और अंतरिक्ष स्वच्छता - परिवहन स्वच्छता, विमानन और अंतरिक्ष चिकित्सा का अनुभाग, जो हवाई परिवहन के उड़ान कर्मियों और यात्रियों के शरीर पर उड़ान की स्थिति के प्रभाव, प्रशिक्षण की स्थिति, उड़ान, भारहीनता में रहने और अंतरिक्ष यात्रियों के सीमित स्थानों और हानिकारक को रोकने के उपायों की जांच करता है। प्रभाव;
  • रेलवे स्वच्छता - परिवहन स्वच्छता का अनुभाग, जो रेलवे और मेट्रो श्रमिकों के काम करने और रहने की स्थिति के प्रभाव के साथ-साथ यात्रियों के लिए यात्रा की स्थिति और हानिकारक प्रभावों को रोकने के उपायों को संबोधित करता है;
  • जहाज़ की स्वच्छता - परिवहन स्वच्छता का अनुभाग, जो समुद्र और नदी के जहाजों के चालक दल के काम करने और रहने की स्थिति, उन पर यात्रियों की स्थिति और हानिकारक प्रभावों को रोकने के उपायों के प्रभाव की जांच करता है।
• ग्राम स्वच्छता(अप्रचलित ग्रामीण) स्वच्छता की एक शाखा है जिसमें ग्रामीण बस्तियों में कृषि श्रम और रहने की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, कृषि उत्पादन के लिए स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं, ग्रामीण बस्तियों की सुधार और स्वच्छता की स्थिति का अध्ययन किया जाता है। अपनाया।
• अस्पताल की स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जिसमें चिकित्सा संस्थानों में रोगियों के लिए अनुकूलतम स्थिति सुनिश्चित करने और चिकित्सा कर्मियों के लिए अनुकूल कामकाजी परिस्थितियों को सुनिश्चित करने के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपाय विकसित और किए जाते हैं, और स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है।
• स्पा स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जिसमें रिसॉर्ट्स और मनोरंजक क्षेत्रों में अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों को सुनिश्चित करने के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, प्राकृतिक उपचार कारकों की रक्षा के लिए स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है।
• स्वच्छता विष विज्ञान.
• स्वच्छता सूक्ष्म जीव विज्ञान- स्वच्छता और सूक्ष्म जीव विज्ञान का एक खंड, जो पर्यावरणीय वस्तुओं, खाद्य उत्पादों और पेय पदार्थों की स्वच्छता और सूक्ष्मजीवविज्ञानी स्थिति का अध्ययन करता है, और विभिन्न वस्तुओं और उत्पादों में रोगजनक सूक्ष्मजीवों को इंगित करने के लिए स्वच्छता सूक्ष्मजीवविज्ञानी मानकों और तरीकों को विकसित करता है।
• मनोस्वच्छता- स्वच्छता अनुभाग,[ स्रोत 970 दिन निर्दिष्ट नहीं है] मानव मानसिक कल्याण का अध्ययन।

घटना के अनुसार भी विभाजित:

एक कैफेटेरिया, शंघाई, चीन में व्यक्तिगत स्वच्छता स्टेशन

• व्यक्तिगत स्वच्छता(व्यक्तिगत) - स्वच्छता का एक खंड जिसमें मानव स्वास्थ्य को संरक्षित करने और मजबूत करने, उसके व्यक्तिगत जीवन और गतिविधियों में स्वच्छ नियमों और उपायों के अनुपालन के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, स्वच्छ शिक्षा उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, स्वच्छ ज्ञान को बढ़ावा दिया जाता है और एक स्वस्थ जनसंख्या की स्वच्छ संस्कृति में सुधार के लिए जीवनशैली। इसमें शरीर के स्वच्छ रखरखाव (त्वचा, बाल, नाखून, दांत), जूते और कपड़े, आवास, तर्कसंगत पोषण के नियम, शरीर को सख्त करना और शारीरिक संस्कृति के मुद्दे शामिल हैं। साथ ही, व्यक्तिगत स्वच्छता के कुछ मुद्दों को सेक्सोलॉजी (जननांग अंगों की व्यक्तिगत स्वच्छता, यौन जीवन की स्वच्छता) और व्यावसायिक स्वच्छता (काम के दौरान श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता) से भी निपटाया जाता है।
• सार्वजनिक स्वच्छता- लोगों और आबादी के समूहों के भीतर स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के उद्देश्य से चिकित्सा और गैर-चिकित्सा उपायों का एक सेट।

स्वच्छता के मुख्य कार्य

• लोगों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर बाहरी वातावरण के प्रभाव का अध्ययन करना। साथ ही, बाहरी वातावरण को प्राकृतिक, सामाजिक, रोजमर्रा, उत्पादन और अन्य कारकों के संपूर्ण जटिल परिसर के रूप में समझा जाना चाहिए।
• बाहरी पर्यावरण के स्वास्थ्य में सुधार और हानिकारक कारकों को खत्म करने के लिए स्वच्छ मानकों, नियमों और उपायों की वैज्ञानिक पुष्टि और विकास;
• स्वास्थ्य और शारीरिक विकास में सुधार, प्रदर्शन में वृद्धि के लिए संभावित हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक पुष्टि और स्वच्छ मानकों, नियमों और उपायों का विकास।
• स्वच्छ ज्ञान और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना (उदाहरण के लिए, जैसे संतुलित पोषण, शारीरिक व्यायाम, सख्त होना, उचित रूप से व्यवस्थित काम और आराम, व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन)।

स्वच्छता और पारिस्थितिकी

स्वच्छता का सामान्य पारिस्थितिकी और मानव पारिस्थितिकी से गहरा संबंध है। अक्सर, स्वच्छता और मानव पारिस्थितिकी सामान्य मुद्दों (उदाहरण के लिए, जनसांख्यिकीय मुद्दे) से निपटते हैं। लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर है - पारिस्थितिकी व्यक्ति का अध्ययन नहीं करती है और उसके जीवन और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय विकसित नहीं करती है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि रूसी पर्यावरण मानकों - एमएसी और एमएसी - की गणना वर्तमान में स्वच्छता मानकों - एमएसी के आधार पर की जाती है।

उत्कृष्ट स्वच्छता विशेषज्ञ

• रामज़िनी, बर्नार्डिनो(1633-1714) - इतालवी चिकित्सक, मुख्य कार्य व्यावसायिक रोगों के लिए समर्पित है - डी मॉर्बिस आर्टिफ़िकम डायट्रिबा ("श्रमिकों के रोग")
• एरिसमैन फेडोर फेडोरोविच(1842-1915) - रूसी-स्विस स्वास्थ्यविद्, रूस में स्वच्छता के प्रणेता; आबादी वाले क्षेत्रों की स्वच्छता, खाद्य स्वच्छता, स्कूल और पेशेवर स्वच्छता, स्वच्छता सांख्यिकी के बुनियादी सिद्धांतों के निर्माता
• दिमित्री पेत्रोविच निकोल्स्की(1855-1918) - रूसी चिकित्सक जो रूसी साम्राज्य में व्यावसायिक स्वच्छता और काम पर दुर्घटनाओं के मामले में प्राथमिक चिकित्सा पाठ्यक्रम पढ़ाने वाले पहले व्यक्ति थे।
• लेवित्स्की व्याचेस्लाव अलेक्जेंड्रोविच(1867-1936) - एक उत्कृष्ट चिकित्सा स्वच्छताविद् और स्वच्छता मामलों के आयोजक, प्रोफेसर, 1922 में उन्होंने "मानसिक श्रम और थकान" नामक कृति प्रकाशित की, और 1923 में उन्होंने "व्यावसायिक स्वच्छता" पत्रिका का आयोजन और संपादन किया।
• सेमाश्को निकोले अलेक्जेंड्रोविच(1874-1949) - डॉक्टर, उत्कृष्ट स्वच्छताविद्, यूएसएसआर में स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के आयोजकों में से एक, यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शिक्षाविद और आरएसएफएसआर के शैक्षणिक विज्ञान अकादमी, एक स्वतंत्र अनुशासन के रूप में सामाजिक स्वच्छता के संस्थापक। उन्होंने देश के पहले सामाजिक स्वच्छता विभाग की स्थापना की। पीपुल्स कमिसर ऑफ़ हेल्थ के रूप में, एन.ए. सेमाशको ने जल स्रोतों की सुरक्षा, शहरों की जल आपूर्ति और सीवरेज, खाद्य स्वच्छता, श्रम स्वच्छता, आदि पर कानून को अपनाने के लिए बहुत कुछ किया। स्वच्छता के विभिन्न वर्गों पर कई वैज्ञानिक कार्यों के लेखक और , विशेष रूप से, "सोवियत स्वास्थ्य देखभाल के संगठन के सिद्धांत पर निबंध"।
• मिशेल लेवी(1809-1872) - फ्रांसीसी स्वास्थ्यशास्त्री, चिकित्सा सेवा के जनरल। पेरिस मेडिकल अकादमी के अध्यक्ष (1857)।
• लेटेवेट अगस्त एंड्रीविच(1893-1984) - स्वच्छताविद्, यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शिक्षाविद। 1946 में (पहले परमाणु बम के विस्फोट के बाद), व्यावसायिक स्वास्थ्य और व्यावसायिक रोग संस्थान के निदेशक के रूप में, उन्होंने एक बायोफिजिकल विभाग का आयोजन किया जो विकिरण स्वच्छता के मुद्दों से निपटता था।

विज्ञान

रूस में वैज्ञानिक स्वच्छता सहायता संस्थानों की एक प्रणाली द्वारा प्रदान की जाती है:

स्वच्छता अनुसंधान में उपयोग की जाने वाली विधियों को दो मुख्य समूहों में संयोजित किया गया है:

• पर्यावरणीय कारकों की स्वच्छ स्थिति का अध्ययन करने वाली विधियाँ;
• वे विधियाँ जो किसी या किसी अन्य बाहरी कारक के प्रभाव के प्रति मानव शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करती हैं।

स्वच्छता कानून प्रणाली, नियंत्रण और पर्यवेक्षण

स्वच्छता कानून में रूस के संविधान में शामिल कुछ प्रावधान, अंतर्राष्ट्रीय कानूनी कार्य, रूस के कानून (प्रशासनिक अपराध संहिता और आपराधिक संहिता सहित), स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियम (एसपी), स्वच्छता नियम और मानदंड (SanPiN), स्वच्छता मानक शामिल हैं। (जीएन), तकनीकी नियम , राज्य मानक (जीओएसटी), रेडियोधर्मी सुरक्षा मानक (एनआरबी), बिल्डिंग कोड और विनियम (एसएनआईपी), आदि। जनसंख्या के स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण के क्षेत्र में राज्य नियंत्रण और पर्यवेक्षण, कार्यान्वयन सामाजिक और स्वच्छ निगरानी रूस सरकार के डिक्री द्वारा Rospotrebnadzor को सौंपी गई है। विशेष रूप से खतरनाक कामकाजी परिस्थितियों वाले कुछ उद्योगों में राज्य स्वच्छता और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण रूस के राष्ट्रपति के डिक्री द्वारा संघीय चिकित्सा और जैविक एजेंसी (रूस के एफएमबीए) को सौंपा गया है। रूसी संघ के सशस्त्र बलों, अन्य सैनिकों, सैन्य संरचनाओं, रक्षा और रक्षा उत्पादन सुविधाओं, सुरक्षा और अन्य विशेष उद्देश्यों में राज्य स्वच्छता और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण उनके अधीनस्थ राज्य स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा के निकायों और संस्थानों द्वारा किया जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय सहयोग

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन (आईएलओ), यूनेस्को, संयुक्त राष्ट्र बाल कोष यूनिसेफ, संयुक्त राष्ट्र पर्यावरण कार्यक्रम (यूएनईपी), खाद्य और कृषि की कई परियोजनाओं में विशेष संयुक्त राष्ट्र एजेंसियों की सहायता से अंतर्राष्ट्रीय सहयोग विकसित हो रहा है। संयुक्त राष्ट्र संगठन (एफएओ), साथ ही अंतर्राष्ट्रीय मानकीकरण संगठन (आईएसओ)।

व्याख्यान संख्या 27. व्यक्तिगत स्वच्छता

व्यक्तिगत स्वच्छता, स्वच्छता के सबसे महत्वपूर्ण वर्गों में से एक है, जो रोजमर्रा के व्यक्तिगत जीवन और गतिविधियों में स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं का पालन करके स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के सिद्धांतों का अध्ययन और विकास करता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है, जो विभिन्न बीमारियों की प्रभावी प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम के लिए एक शर्त है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन करने से जीवन प्रत्याशा में औसतन 7-10 वर्ष की वृद्धि होती है; गैर-अनुपालन से प्रदर्शन में कमी आती है, सक्रिय दीर्घायु में कमी आती है, रुग्णता में वृद्धि होती है और जीवन प्रत्याशा में कमी आती है, और इसका परिणाम हो सकता है दूसरों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव।

व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम:

1. दंत एवं मौखिक स्वच्छता।

2. शरीर और त्वचा की स्वच्छता।

3. भौतिक संस्कृति

4. सख्त होना

5. व्यावसायिक एवं विश्राम स्वच्छता

6. नींद की स्वच्छता

7. कपड़ों की स्वच्छता.

8. जूते की स्वच्छता.

9. व्यक्तिगत पोषण की स्वच्छता.

10. बुरी आदतों की रोकथाम.

11. यौन स्वच्छता.

दंत एवं मौखिक स्वच्छता.

दांतों का शारीरिक, स्वास्थ्यकर और सौन्दर्यात्मक महत्व बहुत अधिक है। दांतों और मौखिक गुहा के रोगों को रोकने के लिए मौखिक स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

मौखिक स्वच्छता उत्पाद:

1. टूथब्रश

2. टूथपिक्स

4. टूथपेस्ट.

5. दंत अमृत

6. मौखिक दुर्गन्ध

8. दांत सफेद करने वाले उत्पाद, आदि।

ये सभी उत्पाद हानिरहित होने चाहिए और अनिवार्य प्रमाणीकरण के अधीन होने चाहिए।

टूथब्रश.

इसमें एक हैंडल और एक सिर होता है। सिर पर बाल के गुच्छे हैं। कामकाजी सतह की लंबाई 25-30 मिमी, चौड़ाई 7.5-11 मिमी, ब्रिसल की ऊंचाई 10-12 मिमी। दांतों की धनुषाकार व्यवस्था से मेल खाने के लिए ब्रश के सिर का आकार थोड़ा घुमावदार होना चाहिए।

ब्रश सिंथेटिक फाइबर (नायलॉन, पेरलॉन, पॉलीयुरेथेन) से बनाए जाते हैं।

प्राकृतिक ब्रिसल्स (घोड़ा, सूअर का मांस) वाले ब्रश का उत्पादन कुछ कमियों के कारण बंद कर दिया गया है (उदाहरण के लिए: सिर को साफ रखना मुश्किल है)।

कठोरता का स्तर:

1. बहुत मुलायम

3. मध्यम कठोरता

4. कठोर

5. बहुत कठिन

अधिकांश लोगों को मध्यम-कठोर ब्रश की आवश्यकता होती है।

दांत साफ करने के सिद्धांत:

1. दांतों की एक ही पंक्ति से ब्रश करना शुरू करें।

2. एक विशिष्ट सफाई क्रम का पालन करें।

3. सफाई एक ही गति से होनी चाहिए।

दांत की धुरी के साथ टूथब्रश के लगभग 300-400 युग्मित आंदोलनों को स्क्रैपिंग स्वीपिंग आंदोलनों के रूप में मसूड़े के हिस्से को पकड़ना चाहिए।

अवधि कम से कम 2.5-3 मिनट.

अधिकांश लेखकों का मानना ​​है कि दिन में 2 बार - सुबह और शाम - अपने दाँत ब्रश करना आवश्यक है, लेकिन कई लेखक मानते हैं कि प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना आवश्यक है, जबकि अन्य लेखकों का तर्क है कि केवल अपने दाँत ब्रश करना सुबह पर्याप्त है.

उपयोग करने से पहले, नए ब्रश को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए, झाग लगाना चाहिए और सुबह तक छोड़ देना चाहिए। उपयोग से पहले धोएं, उबालें नहीं।

सफाई के बाद, साबुन और पानी से धोएं, झाग बनाएं और कुल्ला करें, या अगली सफाई तक छोड़ दें।

टूथब्रश को हर 3 महीने में एक बार बदलना चाहिए।

टूथपिक्स।

दांतों की पार्श्व सतहों से भोजन के मलबे और नरम पट्टिका को हटाने के लिए।

1. लकड़ी (डिस्पोजेबल)

2. प्लास्टिक (पुन: प्रयोज्य)

दांतों का उपचार टूथब्रश की तरह ही किया जाता है।

त्रिकोणीय आकार के लकड़ी के टूथपिक्स को प्राथमिकता देना बेहतर है।

फ्लॉस (दंत सोता)।

टूथपिक्स के समान, वे दुर्गम स्थानों से भोजन के मलबे और पट्टिका को हटाते हैं।

टूथपिक्स से कम दर्दनाक.

प्रत्येक भोजन के बाद.

टूथपेस्ट.

दांतों, मसूड़ों, दांतों के बीच के स्थानों, जीभ, नरम पट्टिका, बलगम, आंशिक रूप से दंत पट्टिका को साफ करता है, और मौखिक गुहा के माइक्रोबियल संदूषण को रोकता है।

टूथपेस्ट की संरचना में अपघर्षक, मॉइस्चराइजिंग, बाइंडिंग, फोमिंग, सर्फेक्टेंट, संरक्षक, स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट, पानी और चिकित्सीय और रोगनिरोधी तत्व शामिल हैं।

टूथपेस्ट के प्रकार:

1. स्वच्छ.

केवल सफाई और ताज़ा प्रभाव (दुर्गन्ध दूर करने वाला)।

बरकरार दांत और पेरियोडोंटल रोग वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है।

2. उपचार और रोकथाम.

दांतों, पेरियोडोंटियम और मौखिक श्लेष्मा के रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए।

विरोधी

अवयव: फ्लोरीन, कैल्शियम, फास्फोरस।

सूजनरोधी

औषधीय पौधों का अर्क, एंजाइम, विटामिन आदि।

3. संयुक्त।

डेंटिफ्राइस।

रासायनिक रूप से अवक्षेपित चाक और सुगंध।

केवल सफ़ाई की कार्रवाई. नुकसान यह है कि यह अत्यधिक अपघर्षक है। टूथपेस्ट की तुलना में, यह असुविधाजनक, अस्वच्छ और दंत और पेरियोडोंटल रोगों के लिए विपरीत है।

दाँत अमृत.

अपने दाँत ब्रश करने या खाने के बाद मुँह धोने के लिए। सफाई, ताजगी, सूजनरोधी, कसैला, टैनिंग, हल्का एनाल्जेसिक, एंटीसेप्टिक प्रभाव।

सामग्री: जलीय-अल्कोहल घोल और सुगंधित तेल (मेन्थॉल, वैनिलिन), एंटीसेप्टिक, में जैविक रूप से सक्रिय दवाएं हो सकती हैं।

1. स्वच्छ (दुर्गंधीकरण)।

2. चिकित्सीय एवं रोगनिरोधी.

विरोधी

सूजनरोधी

कुल्ला करने की अवधि 2-2.5 मिनट है।

शरीर और त्वचा की स्वच्छता.

एक वयस्क की त्वचा का कुल सतह क्षेत्रफल लगभग 1.5 m2 होता है।

त्वचा किसी व्यक्ति को प्रतिकूल मौसम की स्थिति (भौतिक कारकों) से, रासायनिक कारकों से बचाती है, शरीर और बाहरी वातावरण के बीच गैस विनिमय और गर्मी विनिमय में भाग लेती है, चयापचय उत्पादों, जल वाष्प, पसीना, सीबम को हटा देती है, जीवाणुनाशक पदार्थों को स्रावित करती है और ले जाती है विटामिन डी का संश्लेषण बाहर.

ये सभी कार्य त्वचा की साफ-सफाई पर निर्भर करते हैं।

खराब देखभाल से, त्वचा पर धूल और गंदगी जमा हो जाती है, पसीने और वसामय ग्रंथियों की जल नलिकाएं बंद हो जाती हैं, त्वचा के माध्यम से कार्बनिक पदार्थ निकलते हैं, विघटित होते हैं, और एक अप्रिय गंध के साथ वाष्पशील पदार्थ (गंदगीयुक्त पदार्थ) दिखाई देते हैं। त्वचा पर फंगस और बैक्टीरिया पनपते हैं। त्वचा की श्वसन दर 10-15% कम हो जाती है। अंडरवियर और बिस्तर के लिनन अत्यधिक गंदे हो जाते हैं और उनके स्वास्थ्यकर गुण ख़राब हो जाते हैं। अंतिम परिणाम त्वचा रोग है।

गर्म पानी से धोने पर, त्वचा से गंदगी, पसीना, वसा, मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, स्ट्रेटम कॉर्नियम सूज जाता है, नरम हो जाता है, विभिन्न पदार्थों की रिहाई और अवशोषण की सुविधा होती है, और चयापचय में सुधार होता है।

धोने के लिए नरम पानी का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि कठोर पानी त्वचा को सुखा देता है, जिससे यह खुरदरी हो जाती है और सूजन के प्रति संवेदनशील हो जाती है।

संदूषकों को अधिक प्रभावी ढंग से हटाने के लिए साबुन और आधुनिक डिटर्जेंट का उपयोग किया जाता है।

साबुन।

पशु और हाइड्रोजनीकृत वसा को क्षार के साथ उपचारित करके प्राप्त किया जाता है।

1. क्षारीय

2. तटस्थ

3. अतिसंतृप्त (अधिक वसायुक्त)।

टॉयलेट साबुन में 0.05% से अधिक मुक्त क्षार नहीं होना चाहिए।

अतिरिक्त क्षार त्वचा की ख़राबी और शुष्कता का कारण बन सकता है।

साबुन धोने की प्रभावशीलता फोम की प्रारंभिक मात्रा, फैटी एसिड की मात्रा, मुक्त क्षार और सोडियम क्लोराइड पर निर्भर करती है। साबुन के लंबे समय तक भंडारण से झाग बनने में कमी आती है, इसलिए धोने की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

इष्टतम - अंडाकार आकार, वजन 40-150 ग्राम।

आधुनिक डिटर्जेंट.

उद्देश्य के आधार पर संरचना: रंग, सुगंध, चिकित्सीय और रोगनिरोधी और कीटाणुनाशक।

लाभ:

एक तटस्थ या अम्लीय प्रतिक्रिया बनाने की क्षमता जो त्वचा के पीएच के करीब पहुंचती है, जिसके कारण त्वचा के ख़राब होने और शुष्क होने की संभावना कम होती है।

शरीर की स्वच्छता बनाए रखना शरीर को धोने और लिनेन बदलने से होता है।

सप्ताह में कम से कम 4-5 बार।

स्नान.

1. भाप ("रूसी")।

पहला मोड स्टोव - हीटर है।

तापमान 65-70°C, आर्द्रता 75-80%

दूसरा मोड तब होता है जब बॉयलर रूम से भाप की आपूर्ति की जाती है।

तापमान 42-45°C, आर्द्रता 100%

2. दुबला वसा ("फिनिश सौना")

तापमान 100°C, आर्द्रता 15-20%

नहाने से पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्वचा की रक्त वाहिकाएं और छिद्र चौड़े हो जाते हैं, पसीना बढ़ जाता है, विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, त्वचा में जीवाणु संक्रमण का स्तर कम हो जाता है और इसके जीवाणुनाशक गुणों में सुधार होता है।

शारीरिक निष्क्रियता और उसके परिणाम.

आधुनिक परिस्थितियों में, लोग सक्रिय मोटर गतिविधि से वंचित हैं। बौद्धिक कार्य की आवश्यकता वाले व्यवसायों की सीमा बढ़ गई है, और रहने की स्थिति बदल गई है। यह सब एक गतिहीन जीवन शैली - एक हाइपोडायनामिक जीवन शैली - के लिए पूर्व शर्ते बनाता है।

नतीजे:

1. मांसपेशियां ढीली, कमजोर हो जाती हैं, हृदय की मांसपेशियां थोड़े से भार से जल्दी थक जाती हैं, निष्क्रिय वसायुक्त और संयोजी ऊतक के विकास के लिए स्थितियां बन जाती हैं। मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है, तेजी से थकान देखी जाती है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, हृदय, तंत्रिका तंत्र, श्वसन और पाचन तंत्र के रोग नोट किए जाते हैं, रीढ़ की हड्डी के रोग और चयापचय संबंधी विकार नोट किए जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि की कमी की भरपाई के सक्रिय साधन शारीरिक व्यायाम (आंदोलनों के विभिन्न रूप) हैं।

व्यायाम के 4 प्रकार:

1. जिम्नास्टिक

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा अभ्यासों का विभिन्न उम्र और लिंग के लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर व्यापक लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक व्यायाम:

1. शरीर की सुरक्षा (प्रतिरक्षा) बढ़ाएँ

2. मांसपेशियों के तंतुओं को सक्रिय अवस्था में लाया जाता है, वे प्रचुर मात्रा में बह रहे रक्त से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को अधिक ऊर्जावान रूप से खींचते हैं और उनका अधिक पूर्ण रूप से उपयोग करते हैं। मांसपेशियों के तंतु मोटे हो जाते हैं, मांसपेशियों का द्रव्यमान और शक्ति बढ़ती है। हृदय की मांसपेशियाँ अधिक मेहनत करती हैं। रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है। समन्वय और निपुणता में सुधार करता है। श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव।

3. छाती का आयतन एवं महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ती है।

4. जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पेट और आंतों के स्रावी और मोटर कार्यों में वृद्धि होती है, पेट की गुहा में जमाव कम हो जाता है।

शारीरिक व्यायाम मोटर और स्वायत्त कार्यों का तंत्रिका विनियमन करते हैं और स्वायत्त प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं। मानसिक कार्य वाले लोगों में, वे न्यूरोसाइकिक तनाव को कम करते हैं, हेमटोपोइएटिक फ़ंक्शन को उत्तेजित करते हैं, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या में वृद्धि करते हैं, दक्षता बढ़ाते हैं और कल्याण में सुधार करते हैं। इच्छाशक्ति का निर्माण करें.

सख्त होना।

यह इन कारकों के व्यवस्थित खुराक के माध्यम से कई भौतिक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि है।

अर्थ:

1. शरीर की सुरक्षा बढ़ती है

2. आपको लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए जल्दी और दर्द रहित तरीके से अनुकूलन करने की अनुमति देता है

3. किसी व्यक्ति के चरित्र का विकास करता है, इच्छाशक्ति, दृढ़ता, धैर्य विकसित करता है और व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक संरचना बनाता है।

सख्त करने के सिद्धांत:
1. क्रमिकवाद

2. व्यवस्थितता

3. जटिलता

4. व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए

5. आत्मसंयम.

सख्त करने वाले एजेंट:

सूरज।

धूप सेंकने से चयापचय बढ़ता है, त्वचा के पोषण में सुधार होता है, पसीना और चयापचय उत्पाद निकलते हैं, शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मनोदशा, प्रदर्शन) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हृदय और फेफड़ों के कार्य में सुधार होता है, रक्त संरचना पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और समग्र स्वर बढ़ता है।

9-11 बजे धूप सेंकें। (सुबह में) और 17-19 घंटे (शाम को)

अवधि:

वयस्कों के लिए पहला धूप स्नान 5-10 मिनट। फिर प्रतिदिन 5-10 मिनट जोड़े जाते हैं। एक वयस्क के लिए धूप में बिताया गया अधिकतम समय औसतन 1 घंटा है, युवा स्वस्थ लोगों के लिए 1.5-2 घंटे है।

बच्चों के लिए, पहली सौर प्रक्रिया 3-5 मिनट तक चलती है। प्रतिदिन 3-5 मिनट जोड़े जाते हैं, अधिकतम समय 30-40 मिनट।

धूप सेंकने के बाद आपको स्नान करके छाया में बैठना चाहिए।

हल्के नाश्ते के बाद या खाने के 1.5-2 घंटे बाद धूप सेंकना चाहिए।

यदि तकनीक का सही ढंग से पालन किया जाता है, तो आप अच्छा महसूस करेंगे, आपकी भूख, नींद में सुधार होगा और आपके प्रदर्शन में सुधार होगा।

यदि धूप सेंकना गलत तरीके से किया जाए तो सुस्ती, थकान, घबराहट, त्वचा पर दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना और मतली होने लगती है।

धूप सेंकने के अनुचित उपयोग से शरीर की सुरक्षा में कमी आ सकती है।

मतभेद:

उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय और रक्त रोग, तपेदिक, गर्भावस्था के अंतिम महीने, सौम्य और घातक ट्यूमर।

जल प्रक्रियाएँ।

पहले क्षण में, त्वचा की रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, रक्त आंतरिक अंगों की ओर चला जाता है। तब रक्त बड़ी ताकत से त्वचा की वाहिकाओं में प्रवाहित होता है, उनका विस्तार होता है। गर्माहट, ताजगी, स्फूर्ति का अहसास होता है। थोड़े समय में, बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाहित होता है, जिससे हृदय अधिक ऊर्जावान रूप से काम करता है, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण और श्वास में सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा की टोन बढ़ती है, चयापचय में सुधार होता है और त्वचा का पोषण।

1. ठंडा (टी

2. ठंडा (t=20-33°C)

3. उदासीन (t=34-35°C)

4. गर्म (t=36-40°C)

5. गर्म (t>40°C)

जल प्रक्रियाओं को कम से कम 17-20 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर किया जाना चाहिए।

तकनीकें:

1. रगड़ना।

प्रारंभिक पानी का तापमान 33-34°C से कम नहीं होना चाहिए। हर 3-4 दिनों में, पानी का तापमान 1-2°C कम करके 18-20°C तक लाया जाता है।

खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए निर्धारित।

शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को स्पंज से पोंछकर सुखाया जाता है, फिर शरीर के निचले आधे हिस्से को पोंछकर सुखाया जाता है।

2. डालना ।

प्रारंभिक तापमान = 33-34°C, हर 3-4 दिन में इसे 1-2°C से 15°C तक कम किया जाता है।

3. पैर धोना.

प्रारंभिक तापमान 26-28°C है. हर 3-4 दिन में यह 1-2°C से घटकर 12-15°C हो जाता है।

4. गरारे करना।

सुबह और शाम को.

प्रारंभिक तापमान 23-25°C है. हर 3-4 दिन में 1-2°C कम करें, धीरे-धीरे नल के पानी का तापमान लाएं।

5. तैराकी.

तैराकी का मौसम कम से कम 18-20°C के पानी के तापमान पर शुरू होता है और 14-45°C के पानी के तापमान पर समाप्त होता है।

पानी में रहने की अवधि पानी के तापमान, मौसम संबंधी स्थितियों और व्यक्ति के सख्त होने की डिग्री पर निर्भर करती है।

पहली प्रक्रिया 4-5 मिनट तक चलती है, धीरे-धीरे बढ़कर 20 और > मिनट तक हो जाती है।

समुद्री स्नान का एक मजबूत प्रभाव होता है (थर्मल और यांत्रिक प्रभावों को जोड़ता है)।

वायु स्नान.

भलाई, चयापचय, रक्त परिसंचरण, तंत्रिका तंत्र टोन, शारीरिक प्रक्रियाओं की गतिविधि पर अनुकूल प्रभाव।

वायु थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र को उत्तेजित करती है, त्वचा की उत्सर्जन क्षमता को बढ़ावा देती है और रक्त संरचना में सुधार करती है।

ताजी हवा में सांस लेने पर चयापचय उत्पादों (विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल) का दहन बढ़ जाता है।

1. ठंडी (t वायु=6-14°C)

2. ठंडी (t वायु = 14-20°C)

3. उदासीन (t वायु = 20-22°C)

4. गर्म (t वायु=22-30°C)

तकनीकें:

1. खुली हवा.

प्रारंभिक हवा का तापमान 18-22 डिग्री सेल्सियस है। पहली प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है, 2-3-4 दिनों के बाद बच्चों के लिए एक्सपोज़र का समय 2-3 मिनट, वयस्कों के लिए 5-10 मिनट और धीरे-धीरे हवा में बिताए गए समय तक बढ़ जाता है। 1 घंटा और > (अधिकतम 2 घंटे)।

ठंडी हवा की आदत पड़ने के बाद वे ठंडी हवा की ओर रुख करते हैं।

2. घर के अंदर.

खिड़की या वेंट खोलने से हवा का तापमान कम हो जाता है।

तापमान धीरे-धीरे 1-2°C से 7-15°C तक कम हो जाता है।

अवधि 10-20 मिनट.

वायु स्नान का उपयोग लेटते समय नहीं, बल्कि चलते समय करना बेहतर है।

मतभेद:

तीव्र ज्वर रोग, गठिया की तीव्रता, पुरानी संयुक्त बीमारी, तीव्र न्यूरिटिस और मायोसिटिस।

023. व्यक्तिगत स्वच्छता है:

1. किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में स्वच्छता के मानदंडों और नियमों का पालन करके स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन।

2. शरीर की देखभाल के नियमों का अनुपालन, अर्थात्। त्वचा, बाल, मौखिक गुहा की सफाई।

3. आवास और कार्यस्थल के लिए स्वच्छ आवश्यकताओं का अनुपालन।

4. कोई बुरी आदत नहीं. 024. "ह्यूमस" है: 1. मोटे दाने वाली, आसानी से पारगम्य, प्रदूषण रहित, इष्टतम यांत्रिक संरचना और सर्वोत्तम जल-वायु गुणों वाली मिट्टी।

2. जटिल संरचना का एक अंधेरा, कार्बनिक-समृद्ध द्रव्यमान, धीरे-धीरे विघटित होता है, सड़ता नहीं है, अप्रिय गंध का उत्सर्जन नहीं करता है, और इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीव नहीं होते हैं।

3. प्राकृतिक गठन, जल, वायु और जीवित जीवों के प्रभाव में स्थलमंडल की सतह परतों के परिवर्तन के परिणामस्वरूप बनता है।

025. अवधारणा की परिभाषा "परफ्रिंजेंस मृदा अनुमापांक":

1. 1 ग्राम मिट्टी में जीवाणुओं की कुल संख्या।

2. ग्राम में मिट्टी की सबसे छोटी मात्रा जिसमें ई. कोलाई पाया जाता है।

3. ग्राम में मिट्टी की सबसे छोटी मात्रा जिसमें क्लोस्ट्रीडियम परफिरेंजेंस पाया जाता है।

026. "मृदा स्वच्छता संख्या" अवधारणा की परिभाषा:

1. प्रति 100 ग्राम बिल्कुल सूखी मिट्टी में कुल कार्बनिक नाइट्रोजन का मिलीग्राम ह्यूमस में अनुपात।

3. मिट्टी द्वारा धारण किए गए पानी के वजन और मिट्टी के वजन का अनुपात, प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है।

4.1 ग्राम मिट्टी में जीवाणुओं की कुल संख्या।

5. ग्राम में मिट्टी की सबसे छोटी मात्रा जिसमें ई. कोलाई पाया जाता है।

027. स्वास्थ्य को आकार देने वाले कारकों की समग्र संरचना में जीवनशैली क्या योगदान देती है:

028. वी.आई. वर्नाडस्की की शिक्षा:

1. जीवमंडल। 2. नोस्फीयर।

3. क्षोभमण्डल

4. जलमंडल

029. "मिट्टी की सरंध्रता" अवधारणा की परिभाषा:

1. प्रति 100 ग्राम बिल्कुल सूखी मिट्टी में कुल कार्बनिक नाइट्रोजन का मिलीग्राम ह्यूमस नाइट्रोजन में अनुपात।

2. मिट्टी के छिद्रों के आयतन और संपूर्ण मिट्टी के आयतन का अनुपात, प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है।

3. 1 ग्राम मिट्टी में जीवाणुओं की कुल संख्या।

4. मिट्टी द्वारा धारण किए गए पानी के वजन और मिट्टी के वजन का अनुपात, प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है।

030. "स्वस्थ मिट्टी" होनी चाहिए:

1. मोटे दाने वाला, गीला, अत्यधिक छिद्रपूर्ण।

2. मोटे दाने वाला, सूखा, कम सरंध्रता वाला।

3. महीन कण वाला, नम, अत्यधिक छिद्रपूर्ण।

4. महीन दाने वाला, सूखा, कम सरंध्रता वाला।

031. "स्वस्थ मिट्टी" है:

1. मोटे दाने वाली, आसानी से पारगम्य, प्रदूषण रहित, इष्टतम यांत्रिक संरचना और सर्वोत्तम जल-वायु गुणों वाली मिट्टी।

2. जटिल रासायनिक संरचना का एक अंधेरा, कार्बनिक-समृद्ध द्रव्यमान, धीरे-धीरे विघटित होता है, सड़ता नहीं है, अप्रिय गंध का उत्सर्जन नहीं करता है, और इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीव नहीं होते हैं।

3. प्राकृतिक गठन, जल, वायु और जीवित जीवों के प्रभाव में स्थलमंडल की सतह परतों के परिवर्तन के परिणामस्वरूप बनता है।

032. ऑपरेटिंग कमरों में प्रवाह और निकास का अनुपात:

1. निकास पर अंतर्वाह कम से कम 20% प्रबल होता है।

2. निकास प्रवाह पर कम से कम 20% प्रबल होता है।

3. आपूर्ति हवा की मात्रा निकास हवा की मात्रा से मेल खाती है।

033. संक्रामक रोग विभाग में वेंटिलेशन होना चाहिए:

1. यांत्रिक आपूर्ति.

2. प्रवाह की प्रबलता के साथ आपूर्ति और निकास।

Z. निकास की प्रबलता के साथ आपूर्ति और निकास, प्राकृतिक माध्यम से।

4. भवन की डिज़ाइन सुविधाओं के आधार पर कोई भी हो सकता है।

034. चिकित्सीय विभाग के वार्डों के लिए स्वीकार्य माइक्रॉक्लाइमेट संकेतक:

1. हवा का तापमान 20˚С, सापेक्षिक आर्द्रता 30-60%, हवा की गतिशीलता 0.2 मी/से.

2. हवा का तापमान 24˚С, सापेक्ष आर्द्रता 75%, हवा की गतिशीलता 0.4 मी/से.

3. हवा का तापमान 25˚С, सापेक्ष आर्द्रता 25%, हवा की गतिशीलता 0.5 मी/से.

4. हवा का तापमान 18˚С, सापेक्षिक आर्द्रता 30%, हवा की गतिशीलता 0.l m/s।

035. अस्पताल के कमरों की हवा में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा सीमित करें:

036. हेलिओमेटियोपैथिक प्रतिक्रियाओं को पहचानने के संकेत:

1. मौसम परिसर में बदलाव के साथ रोगी के स्वास्थ्य में गिरावट का संयोग, एक ही अवधि में रोगी के स्वास्थ्य में एक साथ गिरावट के मामलों की बहुलता, समान रूप से रोगी की स्थिति में गिरावट की पुनरावृत्ति मौसम की स्थिति, शिकायतों की बहुतायत, शरीर में गड़बड़ी की छोटी अवधि।

2. रक्तचाप में वृद्धि, रक्त की सेलुलर संरचना में परिवर्तन, सिरदर्द।

3. एनीमिया, टैचीकार्डिया, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, टिनिटस, चक्कर आना।

4. बिगड़ा हुआ फेफड़े का कार्य, सूजन, जोड़ों का दर्द।

स्वच्छता क्या है?- दूसरे शब्दों में यह: "पवित्रता", या अपने आस-पास की हर चीज़ को साफ़ रखना जिसका हम उपयोग करते हैं और जिसके संपर्क में आते हैं। वास्तव में यह है:

1. जिस हवा में हम सांस लेते हैं उसकी शुद्धता
2. हम जो भोजन और पेय पदार्थ खाते हैं उसकी शुद्धता
3. हमारे कपड़ों और जूतों की सफाई, जो हम हर दिन पहनते हैं,
4. उस जल की शुद्धता जिसमें हम नहाते और धोते हैं
5. उन वस्तुओं की स्वच्छता जिनका हम रोजमर्रा के जीवन में उपयोग करते हैं।

ये सभी बिंदु, इनका निरंतर उचित कार्यान्वयन, गठित करते हैं व्यक्तिगत स्वच्छता और मानव स्वास्थ्य के नियम. आइए उन पर अधिक विस्तार से नज़र डालें, लेकिन आइए हम एथलीटों के लिए सबसे दिलचस्प और महत्वपूर्ण चीज़ से शुरू करें - प्रशिक्षण...

व्यायाम और स्वच्छता नियम

स्वच्छता बरतेंनिम्नलिखित शर्तों का अनुपालन शामिल है:

• क) स्वच्छ हवा में या हवादार कमरे में दैनिक शारीरिक व्यायाम;
• बी) मुख्य मांसपेशी समूहों को सिकोड़ने, खींचने और आराम देने के लिए वैकल्पिक व्यायाम;
• ग) व्यायाम की संख्या, आयाम, तीव्रता, गति और लय के अनुसार व्यक्तिगत भार खुराक;
• घ) लघु सूक्ष्म-विराम (प्रत्येक श्रृंखला के बाद 10-30 सेकंड) के साथ एक पंक्ति में 3-6 गतिविधियाँ करना;
• छ) जल प्रक्रिया या स्नान के साथ अभ्यास का अनिवार्य समापन।

वायु

वायु की शुद्धता, जो विभिन्न गैसों का मिश्रण है, शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रतिशत के संदर्भ में, इसकी संरचना इस प्रकार है: नाइट्रोजन - 78.03; ऑक्सीजन - 20.93; कार्बन डाइऑक्साइड - 0.03; हाइड्रोजन - 0.01, आदि।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव पर नाइट्रोजन एक उदासीन गैस है। शारीरिक व्यायाम के दौरान, हवा में नाइट्रोजन और अन्य तथाकथित तटस्थ गैसों की सामग्री का कोई व्यावहारिक महत्व नहीं है।

ऑक्सीजन- मानव जीवन और गतिविधि के लिए वायु का सबसे महत्वपूर्ण घटक। इसके सेवन की मात्रा उम्र, वजन, लिंग और मुख्य रूप से गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करती है। मांसपेशियों के काम की तीव्रता जितनी अधिक होगी, व्यक्ति उतनी ही अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करेगा। यदि हम इस बात को ध्यान में रखें कि वायुमंडलीय वायु की संरचना में इस गैस का लगभग 21% शामिल है और मानव शरीर में साँस लेने के दौरान इसका लगभग 25% बरकरार रहता है, तो आराम के समय दैनिक ऑक्सीजन की खपत 682.5 लीटर होगी। इसलिए, बाहर या हवादार क्षेत्र में व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

कार्बन डाइऑक्साइड श्वसन और चयापचय की प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जब बड़ी संख्या में लोग लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं, तो हवा में इस गैस की मात्रा बढ़ जाती है। एक वयस्क हवा में इस गैस का 2-3% तक आसानी से सहन कर सकता है। जब संख्या 4-5% तक बढ़ जाती है, तो नाड़ी धीमी हो जाती है, सिरदर्द दिखाई देता है, और कभी-कभी बेहोशी भी आने लगती है।

के बारे में कुछ शब्द साफ़ हवा. औद्योगिक उद्यमों की निकटता, वाहन और धूल इसे प्रदूषित करते हैं। तर्कसंगत वेंटिलेशन की कमी और परिसर की अपर्याप्त सफाई से धूल जमा हो जाती है, जो बदले में बीमारियों के विकास में योगदान करती है।

कमरों में हवा को शुद्ध करने के लिए, आपको वेंट, ट्रांसॉम, खिड़कियां आदि का उपयोग करना चाहिए। इस प्रकार, 10 मिनट के लिए खुली खिड़की 80 एम 3 की मात्रा वाले कमरे में हवा का पूर्ण परिवर्तन प्रदान करती है। वेंटिलेशन के माध्यम से विशेष रूप से अच्छे परिणाम मिलते हैं।

पानी

मानव जीवन के लिए जल का महत्व अत्यंत महान है। इसके लाभकारी गुणों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता नहीं है।

हालाँकि, यदि घरेलू अपशिष्ट जल, खाद्य अपशिष्ट और अन्य अशुद्धियाँ जलाशय में प्रवेश करती हैं, तो पानी विभिन्न जठरांत्र रोगों का स्रोत हो सकता है। यह अपने भौतिक गुणों में उपयुक्त और उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए:

1. पारदर्शी,
2. बेरंग,
3. विदेशी गंध और स्वाद के बिना,
4. हानिकारक रासायनिक अशुद्धियाँ और रोगाणु,
5. तापमान 5-15° के बीच हो।

5° से नीचे के तापमान पर, पानी पाचन तंत्र की श्लेष्मा झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, और 15° से ऊपर इसका ताज़ा प्रभाव नहीं होगा।

यह शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

जल चयापचय के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि शरीर में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा केवल तरल तक ही सीमित नहीं है। पानी हमारे सभी खाद्य उत्पादों - रोटी, सब्जियाँ, मांस, फल, आदि की रासायनिक संरचना का हिस्सा है।

एक वयस्क शरीर को अपने दैनिक आहार में यह अवश्य प्राप्त करना चाहिए प्रति दिन 1.5 - 2 लीटर तरल, ठोस भोजन में पाए जाने वाले पानी को छोड़कर। हालाँकि, इसके अत्यधिक सेवन से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (हृदय प्रणाली) और किडनी पर भार बढ़ जाता है और अनिवार्य रूप से शरीर में खनिज लवण और विटामिन की कमी हो जाती है।

भोजन की स्वच्छता

एक जीवित जीव में, पूर्ण विश्राम की स्थिति में भी, उसके घटक कार्बनिक पदार्थों का निरंतर उपभोग होता रहता है। मानसिक या मांसपेशियों का काम करते समय, क्षय प्रक्रियाएं काफी बढ़ जाती हैं, और इसके उत्पाद फेफड़ों, त्वचा, गुर्दे और आंतों के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। इन लागतों की पूर्ति का स्रोत खाया गया भोजन है, जिसका उपयोग शरीर को बहाल करने और उसे ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है और यह संयोजन का प्रतिनिधित्व करता है:

• घ) खनिज लवण,
• घ) पानी और विटामिन।

वहाँ हैं:

• I. एक स्वस्थ व्यक्ति का तर्कसंगत (संतुलित) पोषण
• द्वितीय. रोगी का चिकित्सीय पोषण।

पहले का उद्देश्य एक स्वस्थ शरीर के लिए उसकी प्रमुख कार्यात्मक क्षमताओं की इष्टतम अभिव्यक्ति के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाना है। लेकिन चिकित्सीय पोषण आहार का एक विकल्प है जो न केवल शरीर की शारीरिक बारीकियों, बल्कि रोग की प्रकृति को भी ध्यान में रखता है।

"खाद्य स्वच्छता" शब्द के संबंध में बहुत सारे विशिष्ट साहित्य प्रकाशित किए गए हैं, जिनसे खुद को परिचित करना उपयोगी है। व्यवस्थित, लयबद्ध और उच्च कैलोरी पोषण महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, दिन में 4 बार खाना बेहतर है:

• सुबह (काम से पहले) - नाश्ता;
• दोपहर में - दूसरा नाश्ता;
• दोपहर में - दोपहर का भोजन;
• बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले नहीं - रात का खाना।

औसत ऊंचाई और वजन वाले एक स्वस्थ व्यक्ति में आराम के समय बेसल चयापचय दर लगभग 1800-2000 कैलोरी होती है। यह युवाओं में अधिक है। उन लोगों के लिए जिनके काम के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, भोजन की कैलोरी सामग्री 2600-3000 कैलोरी है, मैन्युअल श्रमिकों के लिए - 3500-4500 कैलोरी, प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के दौरान एथलीटों के लिए - 4500-5000, वृद्ध लोगों के लिए - 2300-2600 कैलोरी . यह याद रखना चाहिए कि अधिक खाना स्वास्थ्य का दुश्मन है। मोटापा और अधिक वजन एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, डायबिटीज मेलिटस और अन्य जैसी बीमारियों को जन्म देता है।

सपना

मानव व्यक्तिगत स्वच्छता

जीवन प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, त्वचा, शरीर और मौखिक गुहा की स्वच्छ सफाई बनाए रखना महत्वपूर्ण है। वसामय और पसीने की ग्रंथियों, एक्सफ़ोलीएटेड एपिथेलियम और विभिन्न प्रदूषकों के उत्पादों से त्वचा की पूरी तरह से सफाई इसके सामान्य कार्यों को बनाए रखने और त्वचा रोगों को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर की देखभालसबसे पहले, यह पूरी तरह से और बार-बार धोने में व्यक्त किया जाता है। हाथों की सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

मानव स्वच्छता उसके जीवन का अभिन्न अंग है। यदि आप सुंदर और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको बस कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है जो एक आदत बन जानी चाहिए।

स्वच्छता क्या है?

स्वच्छता चिकित्सा का एक बिल्कुल अलग क्षेत्र है। वह अध्ययन करती है कि रहने और काम करने की स्थितियाँ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं। यह क्षेत्र विभिन्न बीमारियों के लिए निवारक तरीके विकसित करता है और आपके जीवन को लम्बा करने के लिए सामान्य रहने की स्थिति प्रदान करता है। "स्वच्छता" की अवधारणा में निम्नलिखित क्षेत्र शामिल हैं:

• व्यावसायिक स्वच्छता,
• सामुदायिक स्वच्छता,
• बच्चों की स्वच्छता,
• किशोरों के लिए स्वच्छता,
• विकिरण स्वच्छता,
• खाद्य स्वच्छता, आदि.

मानव व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम

व्यक्तिगत स्वच्छता का उद्देश्य आपके स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है। यहां इसके नियमों का एक सेट दिया गया है:

• शारीरिक और मानसिक श्रम का इष्टतम संयोजन,
• उचित पोषण,
• कठोरता और शारीरिक शिक्षा,
• काम और सक्रिय आराम का उचित विकल्प,
• पूर्ण स्वस्थ नींद.

शरीर की सफाई

व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का अर्थ है कि हममें से प्रत्येक को अपने शरीर को साफ रखने की आवश्यकता है। नियमित रूप से स्नान करें और विशेष क्लींजर या साबुन का उपयोग करके अपने पूरे शरीर को अच्छी तरह से धोएं।

साफ बाल

आपके बालों की लंबाई चाहे कितनी भी हो, गंदे होने पर उन्हें धो लें क्योंकि उनमें धूल और कीटाणु जमा हो सकते हैं। सुबह-शाम अपने बालों में कंघी अवश्य करें।

तैलीय बालों को धोना चाहिए क्योंकि वे गंदे हो जाते हैं। ऐसा सौम्य शैम्पू चुनें जो आपके बालों के प्रकार के अनुरूप हो। कृपया ध्यान दें कि बोतल पर "दैनिक/लगातार उपयोग के लिए उपयुक्त" अंकित है। आक्रामक उत्पाद केवल खोपड़ी को शुष्क कर देंगे, जिससे समस्या और भी बदतर हो जाएगी।

आधुनिक जीवन में रूखे बाल और बार-बार ब्लो-ड्राई करने से बाल टूटने लगते हैं और बहुत नाजुक हो जाते हैं। अब बाज़ार में विशेष रूप से सूखे बालों के लिए बड़ी संख्या में देखभाल शृंखलाएँ उपलब्ध हैं। ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें यथासंभव प्राकृतिक तत्व और पौष्टिक तेल हों। इसके अलावा, अपने बालों को पुनर्स्थापित और मजबूत करने के लिए घरेलू मास्क के बारे में मत भूलना। उदाहरण के लिए, अंडे की जर्दी या दही वाले दूध (केफिर) से।

अपने बालों को सिरों से कंघी करना शुरू करें, धीरे-धीरे ऊपर और ऊपर ले जाएं। गुणवत्तापूर्ण सामग्री से बनी कंघी और ब्रश का उपयोग करें। सबसे अच्छा - प्राकृतिक से।

मुंह

आंतरिक अंगों के कुछ रोग इस तथ्य के कारण उत्पन्न हो सकते हैं कि कोई व्यक्ति मौखिक गुहा की अच्छी देखभाल नहीं करता है। प्रतिदिन सुबह और शाम कम से कम 3 मिनट तक अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। अपने दांतों और मसूड़ों की स्थिति के आधार पर टूथपेस्ट चुनने में मदद के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें। यदि आवश्यक हो तो डेंटल फ़्लॉस और माउथवॉश का उपयोग करें।

अंडरवियर

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करने का मतलब है कि आपका अंडरवियर हमेशा साफ होना चाहिए। हर दिन स्नान के बाद इसे ताजा स्नान में बदलें, अन्यथा गंदगी और वसामय स्राव आपकी साफ त्वचा पर लग जाएंगे।

नाखून और एड़ी

गंदे नाखूनों के नीचे बड़ी संख्या में हानिकारक सूक्ष्मजीव और बैक्टीरिया रहते हैं। अपने नाखूनों और पैरों के नाखूनों के नीचे की त्वचा को नियमित रूप से साफ करें और अपने नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम और फाइल करें। साथ ही अपनी एड़ियों पर भी विशेष ध्यान दें। अपनी एड़ियों पर खरोंच, केराटाइनाइज्ड कणों और कॉलस को रोकने के लिए झांवे का प्रयोग करें।

मासिक धर्म के दौरान शरीर की सफाई

ऐसे दिनों में, स्वच्छता सबसे पहले आती है। इसलिए, बैक्टीरिया के विकास और अतिरिक्त असुविधा को रोकने के लिए, नियमित रूप से पैड और टैम्पोन बदलें, और शॉवर में गर्म पानी से खुद को धोएं। अपने अंडरवियर को साफ रखें.

जूते और कपड़े

क्योंकि चूंकि अंडरवियर पसीना सोखता है, इसलिए इसे रोजाना बदलना चाहिए। जैसे ही आपका बाहरी कपड़ा गंदा हो जाए, उसे तुरंत धो लें। जूतों को न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी धोना चाहिए। इसके अलावा, समय-समय पर जूतों या बंद जूतों के इनसोल को बदलना न भूलें।

ये व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियम हैं। एक अनुस्मारक के रूप में, स्वस्थ रहने के लिए, अपने हाथ धोना कभी न भूलें। यह न केवल भोजन से पहले और बाद में किया जाना चाहिए, बल्कि जब हम सड़क से आते हैं, शौचालय (विशेष रूप से सार्वजनिक) में जाने के बाद भी किया जाना चाहिए। जितनी बार हो सके अपने हाथ धोएं, इससे आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे।

अपने हाथों की त्वचा की उचित देखभाल के लिए, उचित सामग्री वाले हल्के टॉयलेट साबुन का उपयोग करें। हाथ धोने के बाद उन्हें अच्छे से सुखा लें और साफ तौलिए से सुखा लें और क्रीम से मॉइस्चराइज कर लें। इससे पहले कि आप घर का काम करना शुरू करें, अपनी त्वचा को क्रीम से चिकना करना भी बेहतर है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के सभी नियमों का पालन करें, और आपका जीवन स्वस्थ, लंबा और खुशहाल होगा!

प्रत्येक व्यक्ति और संपूर्ण समाज के स्वास्थ्य को आकार देने में व्यक्तिगत स्वच्छता एक आवश्यक तत्व है। हमारे दैनिक जीवन और गतिविधियों में व्यवहार के सरल नियमों का पालन किए बिना, हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखना, जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाना और सुधारना और कई अलग-अलग बीमारियों की घटना को रोकना असंभव है।

व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल पारंपरिक हैं, जो मानवता की शुरुआत से चले आ रहे हैं और समाज के विकास और समय बीतने के साथ विस्तारित हो रहे हैं। यह किसी भी उम्र और व्यवसाय के लोगों के लिए सामान्य स्वच्छता आवश्यकताओं और मानकों का एक सेट है: मानसिक और शारीरिक श्रम का उचित विकल्प; शारीरिक शिक्षा और सख्त कक्षाएं; संतुलित आहार; शरीर की देखभाल (मौखिक गुहा, हाथ, त्वचा, नाखून, बाल); अच्छी नींद; मौसम की स्थिति के अनुरूप कपड़े चुनना; अपने घर और कार्यस्थल को साफ़ रखना; केवल व्यक्तिगत घरेलू वस्तुओं का उपयोग करना और भी बहुत कुछ।

शरीर की स्वच्छता बनाए रखना पहली प्राथमिकता है। सूक्ष्मजीव गंदी त्वचा पर बस जाते हैं, जिससे नलिकाओं और ग्रंथियों में रुकावट आ जाती है, परिणामस्वरूप, उनकी गतिविधि बाधित हो जाती है, और पुष्ठीय और फंगल रोग विकसित होते हैं। खासतौर पर शरीर के खुले हिस्सों - हाथों और नाखूनों के नीचे बहुत सारे बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। साबुन मानव जाति का एक अनूठा आविष्कार है, जो आपको 93% तक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने की अनुमति देता है। वर्तमान में, दीर्घकालिक जीवाणुरोधी प्रभाव वाले विभिन्न उत्पाद आम हैं। यदि आप खाने से पहले, भोजन संभालने से पहले और शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोना याद रखते हैं, तो आपको आंतों में संक्रमण होने की संभावना बहुत कम है।

सुबह-शाम ठंडा पानी डालने से भी लाभ होता है। एक दैनिक, सरल और कम समय लेने वाली प्रक्रिया, जो स्वच्छ प्रभाव के अलावा, त्वचा पर सख्त, टोनिंग प्रभाव डालेगी।

लिनन और कपड़ों को साफ रखना, साथ ही मौसम और जलवायु परिस्थितियों के साथ उनका अनुपालन, व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है। कपड़ों का उपयोग व्यक्ति शरीर को प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों - कम या उच्च तापमान, सौर विकिरण, हवा, वर्षा से बचाने के लिए करता है, जिससे शरीर को सर्दी से बचाया जा सकता है। कपड़े और जूते दोनों हल्के, आरामदायक होने चाहिए, चलने-फिरने में बाधा नहीं होनी चाहिए और रक्त परिसंचरण और सांस लेने में बाधा नहीं होनी चाहिए।

व्यक्तिगत स्वच्छता में दांतों, मसूड़ों और मौखिक श्लेष्मा की स्वस्थ स्थिति का बहुत महत्व है। यह सामान्य पोषण प्रक्रिया और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त मौखिक देखभाल से दांतों की सड़न जैसी बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं। इस स्थिति को रोकने के लिए, वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

उचित आराम के बिना मानव गतिविधि असंभव है, सबसे पहले, शांत और लंबी नींद। सभी सुबह और शाम की स्वच्छता प्रक्रियाओं को बिना जल्दबाजी के करने की संभावना को ध्यान में रखते हुए, सोने और उठने के समय का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

अपने प्रियजनों और अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करना भी स्वस्थ समाज का एक अभिन्न अंग है। किसी व्यक्ति द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अपर्याप्त अनुपालन अन्य लोगों - परिवार के सदस्यों, पड़ोसियों, जिस टीम में वह स्थित है, की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। ऐसा व्यक्ति बड़े पैमाने पर संक्रामक रोगों के फैलने का कारण बन सकता है। किसी भी कार्य गतिविधि के लिए कार्य प्रोफ़ाइल के आधार पर विशेषज्ञों और कर्मियों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता मानकों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय का आदेश दिनांक 16 अगस्त 2004 संख्या 83 प्रारंभिक और आवधिक चिकित्सा परीक्षाओं के संचालन की प्रक्रिया को परिभाषित करता है, जिसमें उन व्यक्तियों के दल को सूचीबद्ध किया गया है जिन्हें चिकित्सा परीक्षाओं और परीक्षाओं से गुजरना होगा। चिकित्सा परीक्षाओं और प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणाम, टीकाकरण के बारे में जानकारी, पिछले संक्रामक रोगों, स्वच्छता प्रशिक्षण और प्रमाणीकरण के पूरा होने के बारे में जानकारी मेडिकल रिकॉर्ड में दर्ज की जाती है।

कई संक्रामक रोग, जैसे कि जूँ, खुजली, विभिन्न मायकोसेस, एचआईवी, हेपेटाइटिस बी और सी, सामान्य घरेलू वस्तुओं - कंघी, तौलिये, चप्पल, रेजर, टूथब्रश, खिलौने और इसी तरह की चीजों के उपयोग से फैल सकते हैं। कभी भी, किसी भी परिस्थिति में, किसी और से व्यक्तिगत स्वच्छता का सामान उधार न लें या न लें।