अपनी बुद्धि को विकसित करने के लिए सही कर्म। बौद्धिक क्षमताओं के विकास के लिए व्यायाम

हममें से किसने उच्च स्तर के पांडित्य और अपने दिमाग को दिखाने का सपना नहीं देखा है? हां, और विभिन्न जीवन स्थितियों में, हम में से अधिकांश के लिए, ओह, कैसे अतिरिक्त ज्ञान पानी से बाहर निकलने में मदद करेगा, एक सहकर्मी, मित्र की मदद करेगा, सही काम करेगा, सही चुनाव करेगा, आदि। हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में एक व्यक्ति होना न केवल स्मार्ट होना महत्वपूर्ण है, बल्कि बुद्धिमान भी है। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी बुद्धि को कैसे विकसित किया जाए और अनुभवी मनोवैज्ञानिकों से सर्वोत्तम व्यायाम और सलाह सीखें।

क्या आपकी बुद्धि का विकास संभव है

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि बुद्धि व्यक्ति का जन्मजात घटक है। और इसे विकसित करना असम्भव है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। हां, ऐसे लोग हैं जिनके पास मानसिक विकास की एक निश्चित बाधा है और आप बस इससे ऊपर नहीं जा सकते। लेकिन इनमें वे लोग शामिल हैं जिनमें मस्तिष्क का जन्मजात दोष, मानसिक मंदता, मनोभ्रंश और बुद्धि से जुड़े अन्य रोग हैं। सहज बुद्धि के मामले में इसे विभिन्न गणितीय पहेलियों, पहेलियों और अन्य तकनीकों की मदद से विकसित किया जा सकता है।

कभी-कभी कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि प्रतिभा खुद को प्रकट करने के तरीके ढूंढती है। आइए हम कम से कम महान भौतिकविदों - आइंस्टीन, क्यूरी, इओफ़े और अन्य को याद करें। यह नहीं कहा जा सकता है कि उन वर्षों में भौतिक और गणितीय विज्ञान व्यापक थे। लेकिन यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये अलग-थलग मामले हैं, जिन पर बहुत ज्यादा भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। अर्थात्, पूर्वगामी के आधार पर, यह समझा जा सकता है कि सहजता हमेशा उच्च बुद्धि प्राप्त करने का मुख्य तरीका नहीं है।

बुद्धि के बारे में मिथक

एक राय है कि जन्मजात बुद्धि की उपस्थिति में, इसके विकास और विकास के लिए कुछ और करने का कोई मतलब नहीं है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, प्रतिभा के मामले हुए हैं और हैं, लेकिन वे बहुत दुर्लभ हैं। इसलिए, आप केवल एक प्राकृतिक उपहार पर भरोसा नहीं कर सकते, अपनी मानसिक क्षमताओं पर काम करना और उन्हें प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। लेकिन प्रतिभाओं के मामलों में भी, एक निश्चित वातावरण में परवरिश, विकास के कारक को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है, ऐसी स्थितियाँ जो मानव जीनोम के साथ एक अद्वितीय तालमेल में विकसित हुई हैं और भविष्य में उनकी प्रतिभा का कारण बन गई हैं। लेकिन वह सब नहीं है।

हम मिथकों को दूर करने की जल्दी में हैं कि एक परिपक्व व्यक्ति में बुद्धि के स्तर को बढ़ाना असंभव है यदि आपने बचपन और किशोरावस्था में उसकी क्षमताओं पर काम नहीं किया। हम कड़ी आपत्ति करते हैं, क्योंकि इस जीवन में सब कुछ संभव है! हम में से प्रत्येक, हमारे प्रिय पाठकों सहित, उस स्तर तक विकसित हो सकता है, यदि एक प्रतिभाशाली नहीं, तो एक बुद्धिमान और विद्वान व्यक्ति, चाहे वह पहले जिस भी वातावरण में लाया गया हो।

बर्नार्ड शॉ की माई फेयर लेडी को याद करें। युवा मिस एलिजा डुलटिटल एक गरीब क्वार्टर में एक साधारण फूल विक्रेता थी, और तदनुसार, उसने अपने परिवेश की तरह व्यवहार किया। वह बदतमीजी से बोली, कोसती थी, बेबस थी। संक्षेप में, एक केले की गांठ।

शानदार भाषा विशेषज्ञ हेनरी हिगिंस, उससे मिलने के बाद, बस गूंगा रह गया। और उसने अपने दोस्त के साथ शर्त लगाई कि वह कुछ ही हफ्तों में एक फूहड़ और असभ्य महिला से सभी उपयुक्त शिष्टाचारों वाली एक उच्च समाज की महिला बना सकता है। और आपको क्या लगता है, वह सफल हुआ। उन्होंने बस लड़की की आंतरिक क्षमता के लिए एक रास्ता खोजने और अपनी सभी महिमा में खुद को प्रकट करने के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण किया।

हम सभी किसी भी क्षेत्र में सफल हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको काम करने की जरूरत है, उन लोगों के साथ संवाद करें जो मानसिक विकास को प्रोत्साहित करते हैं, अपनी इच्छाशक्ति, छानबीन दिखाते हैं।

अगली ग़लतफ़हमी यह है कि मेधावी होने का मतलब हर चीज़ में चतुर होना नहीं है। अर्थात्, उन लोगों के विपरीत जिन्हें अपनी क्षमताओं को शिक्षित और विकसित करना चाहिए, एक प्रकार के लोग हैं जो पहले से ही अपनी मानसिक पूर्णता में आश्वस्त हैं। उनका मानना ​​है कि यदि उन्होंने गणित, भौतिकी में सफलता हासिल कर ली है, तो विज्ञान की अन्य शाखाओं को ऊपर खींचने की कोई आवश्यकता नहीं है और लोगों के साथ संवाद करते समय ज्ञान प्राप्त करना भी आवश्यक नहीं है।

यह वह खतरा है जिसके बारे में कुछ "बुद्धिमान पुरुष" जानते हैं। यहाँ आपके लिए एक सरल उदाहरण है: एक व्यक्ति जो गणितीय सिद्धांतों को पूरी तरह से समझता है। बहु-अंकीय संख्याओं के विभाजन या गुणा की मानसिक रूप से गणना करने में सक्षम। लेकिन किसी नए व्यक्ति से मिलने पर वह भ्रमित हो सकता है, जिससे उसके कार्यों का आकलन करने में कठिनाई होती है।

या इसके विपरीत, एक उत्कृष्ट दार्शनिक, विभिन्न अवसरों पर बुद्धिमान सलाह देने में सक्षम एक दार्शनिक। स्टोर में परिवर्तन की गिनती करते समय भ्रमित हो सकते हैं। ये सभी चरम सीमाएं हैं जो जीवन की गुणवत्ता में बाधा डालती हैं। सहमत हूँ, सामंजस्यपूर्ण होना बेहतर है, सभी क्षेत्रों में क्षमताओं का विकास करना और समग्र विकास के संदर्भ में नया ज्ञान प्राप्त करना न भूलें।

बुद्धि का असंतुलित विकास कैसा दिखता है? मांसपेशियों को पंप करने के उदाहरण का उपयोग करके इस प्रक्रिया पर आसानी से विचार किया जा सकता है। अगर कोई बॉडीबिल्डर एक पर ध्यान देता है और दूसरों की बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है, तो उसका फिगर कुछ हंसी का पात्र बन जाएगा। इसलिए, एक सुंदर शरीर राहत पाने के लिए, आपको बिना रुके, सभी मांसपेशी समूहों के साथ और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। और हमारी बुद्धि को भी बिना किसी रुकावट के लगातार विकसित करने की जरूरत है। दिलचस्प, आकर्षक जानकारी की एक और खुराक के बिना एक जिज्ञासु मन "जीवित" नहीं रह सकता।

हम बुद्धि के विकास के रहस्यों को प्रकट करते हैं

हम अक्सर किताबें, ऑनलाइन लेख देखते हैं कि कैसे जल्दी से एक जीनियस बनें और एक "अद्वितीय" पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, हम समझते हैं कि इस विचार से कुछ भी नहीं आता है। यानी किसी का विज्ञापित काम बस एक डमी निकला। हम हैरान क्यों हैं? जो लोग आसान तरीके खोजते हैं उन्हें कुछ नहीं मिलेगा। कुछ हासिल करने के लिए, आपको प्रयास करने, इच्छा करने, कोशिश करने, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आखिरकार, हम एक गोली की शक्ति में विश्वास नहीं करते हैं जो सभी बीमारियों को एक साथ ठीक कर सकती है।

यदि आप अपने मस्तिष्क की गतिविधि को विकसित करना चाहते हैं, तो उस पर लगातार काम करें। इसे मानसिक कार्यों से लोड करें, और वे जटिल, बहुमुखी होने चाहिए। यह एक स्वास्थ्य समस्या की तरह है। यदि आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो खेल के लिए जाएं, शरीर को सक्रिय क्रियाओं से लोड करें। और जो आमतौर पर हमें व्यसनों से छुटकारा पाने, खेल खेलने से रोकता है -।

जी हां, इसका सीधा संबंध हमारे सोचने की प्रक्रिया से है। हम सोचने, पढ़ने, अध्ययन करने, देखने में आलसी हैं। हमारे लिए एककोशिकीय सिलिअट के शरीर में महसूस करना आसान है, जो इसमें प्रवेश करने वाली हर चीज को पीसता है। लेकिन उसे इसका कोई फायदा नहीं होता है। तो क्या हम - यदि हम अपने ज्ञान के खजाने को लगातार नहीं भरते हैं, तो हम एक आदिम व्यक्ति के स्तर पर रुक जाएंगे, ज्ञान के नगण्य सामान के साथ प्रथम-ग्रेडर।

जब हम प्रयास करते हैं, अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग नियमित रूप से रोचक जानकारी खोजने, पढ़ने, देखने, अध्ययन करने के लिए करते हैं, तब हम अपने चरित्र को मजबूत करते हैं, अपने आप में अनुशासन की भावना पैदा करते हैं।

बुद्धि कितने प्रकार की होती है

मानसिक क्षमताओं के मुद्दे पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर किसी की अपनी बुद्धि होती है, क्योंकि इसकी कई किस्में होती हैं। वैसे, उन्हें बचपन से संचार के तरीके, बच्चे की रुचियों, उसके शौक, प्रतिबिंब और तर्क से अलग किया जा सकता है।

1. विश्लेषणात्मक।सूचना का विश्लेषण, तुलना, तुलना करने, इसे तार्किक ब्लॉकों में विभाजित करने, संबंधों की पहचान करने की क्षमता।
2. तार्किक।एक व्यक्ति औपचारिक तर्क का उल्लंघन किए बिना तर्क करने, सोचने और विश्लेषण करने में सक्षम है। इस प्रकार में उचित क्रम में तार्किक, सही निष्कर्ष निकालने की क्षमता होती है।
3. गंभीर।जानकारी प्राप्त करना, एक व्यक्ति आलोचना करता है, उसका मूल्यांकन करता है और सभी अनावश्यक, अनावश्यक, गलत को आसानी से समाप्त कर देता है। इस प्रकार, एक स्वाभाविक, शुद्ध राय बनती है।
4. निगमनात्मक।एक व्यक्ति कुल मात्रा, प्रवाह से अलग, आवश्यक जानकारी निकालता है और इसे पूरी तरह से तैयार कर सकता है। यह प्रकार सामान्यीकरण करने में सक्षम है, विभिन्न सूचनाओं के संबंधों में पैटर्न ढूंढता है और इसे एक ही समूह में समूहित करता है।
5. भविष्यसूचक।विचारों में योजना बनाने, रोकने, भविष्य की घटनाओं को आकार देने की प्रतिभा और साथ ही किसी विशेष समस्या को हल करने के लिए विभिन्न विकल्पों को ध्यान में रखना।
6. सामान्य सोच।एक व्यक्ति सबसे जटिल अमूर्त प्रक्रियाओं में तल्लीन कर सकता है, अधिक बार यह गणितीय, दार्शनिक समस्याओं की चिंता करता है। ये शानदार व्यक्तित्व हैं जो सबसे जटिल गणितीय सूत्रों और प्रक्रियाओं को अपने दिमाग में रखने में सक्षम हैं। वे सेकंड में अरबों के जोड़, गुणा और भाग की तुरंत गणना कर सकते हैं।
7. रचनात्मक सोच।एक व्यक्ति विभिन्न विज्ञानों से विभिन्न महत्व की चीजों की तुलना करना जानता है, जल्दी से उन्हें एक सामान्य भाजक में लाता है। लोग सभी प्रकार के रूपकों को बनाने, बनाने, जटिल विचारों को समझने और उन्हें आसान समझ के लिए सरलीकृत स्तर तक कम करने में सक्षम हैं।
8. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।यह बिंदु बल्कि उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके पास महान इच्छा और अनुशासन है, हालांकि बुद्धि के बिना यह शायद ही संभव होगा।

मानव मन में भी कुछ गुण होते हैं:

1. वास्तुकला का तर्क: हर किसी की सोच में अलग-अलग डिग्री होती है। कोई तर्क-वितर्क करता है, सभी विचार "क्रम में" हैं, जबकि अन्य में अराजक, असंगत, अराजक मन है।
2. मानव मन की चौड़ाई, गहराई: किसी व्यक्ति की "चतुरता" का स्तर इस क्षण पर निर्भर करता है। यदि वह मुद्दे, कार्य, सोचने की वस्तु को अधिक व्यापक और गहराई से समझने में सक्षम है, तो वह होशियार है।
3. मानसिक संचालन की गति। यहाँ, शायद, सब कुछ स्पष्ट है। व्यक्ति जितनी तेजी से सोचता है, उसकी सोचने की गति उतनी ही तेज होती है।
4. विचार की स्वायत्तता। बाहरी हस्तक्षेप कारकों के प्रभाव की परवाह किए बिना कुछ लोग पूरी तरह से सोच सकते हैं। वे हमेशा शांत रहते हैं, खासकर उस समय जब आपको सही निर्णय लेने, एक विचार बनाने और उसे जीवन में लाने की आवश्यकता होती है।
5. उत्कृष्ट राम: हम बात कर रहे हैं हमारी याददाश्त की। यह जितना अच्छा होगा, उतनी ही अधिक जानकारी हम अपने मस्तिष्क में रख सकेंगे और सही समय पर इसका उपयोग कर सकेंगे। अच्छी याददाश्त वाले लोग कविताओं को कंठस्थ कर सकते हैं, किताबों को फिर से पढ़ सकते हैं, उनके सिर में अरबों गुणा कर सकते हैं, उन्हें विभाजित कर सकते हैं, सूत्र तैयार कर सकते हैं।

तो, हमने मानव मन के उन मुख्य घटकों का अध्ययन किया है, जिन्हें विकसित किया जा सकता है, उनके स्तर को ऊपर उठाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, कई तरीके हैं, जिनमें से उनकी प्रभावशीलता के अनुसार सबसे आम हैं।

किसी भी उम्र में बुद्धि विकसित करने के सर्वोत्तम तरीके

हम सभी समझते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता के लिए बुद्धिमत्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है। इसके बिना, स्कूल, विश्वविद्यालय से स्नातक करना, लाभदायक नौकरी प्राप्त करना और कैरियर की सीढ़ी को बढ़ाना असंभव है। यदि आपको बौद्धिक योजना की समस्या है, तो "मन" लें। हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली विधियों की सहायता से अपना स्तर बढ़ाएं।

शतरंज खेलना शुरू करो

कई लोग इस खेल को (आम तौर पर मान्यता प्राप्त) उबाऊ शगल मानते हैं, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। आप पहले प्रयास करें, और फिर यह बोलेगा। तथ्य यह है कि प्रारंभ में, जबकि किसी व्यक्ति के पास कोई कौशल नहीं है, प्रक्रिया वास्तव में नीरस, उबाऊ है। लेकिन जैसे ही कौशल विकसित होता है, शतरंज की बिसात से कान फाड़ना असंभव होगा।

खेल मानव मन के सभी गुणों को विकसित करता है:

• तर्क
• भविष्यवाणी करने की क्षमता;
• अमूर्त;
• मूल्यांकन करना;
• हर चाल का विश्लेषण करें;
• कटौतीत्मक रूप से सोचें, लाक्षणिक रूप से।

राउंड के दौरान, खिलाड़ी अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों का पूरी तरह से विश्लेषण और मूल्यांकन करते हैं, बिंदुवार और सामान्यीकृत सोचते हैं। संक्षेप में, हमारी सोच के सभी पहलुओं को प्रक्रिया में शामिल किया गया है।

यदि आप शतरंज में प्रतिस्पर्धा करना नहीं जानते हैं, तो कोई बात नहीं। पिछले वर्षों के विपरीत, जब केवल उबाऊ पाठ्यपुस्तकें और किताबें एक गाइड के रूप में उपलब्ध थीं, अब आप विभिन्न साइटों पर शतरंज सिमुलेटर, वीडियो पाठ्यक्रम, ऑनलाइन गेम का उपयोग कर सकते हैं। तो यह न केवल जानकारीपूर्ण होगा, बल्कि रोमांचक, दिलचस्प भी होगा।

आपको समय के साथ खेल में शामिल होना होगा और संयोजन बनाना होगा, चालें बनानी होंगी। एक समय आएगा जब, रोबोट के साथ खेलना सीख लेने के बाद, आप आसानी से एक दोस्त के साथ सामना कर सकते हैं, जो खुद को शतरंज का इक्का मानता था। और निश्चित रूप से, आपका तर्क, सोचने की स्वायत्तता, अमूर्त करने की क्षमता और अन्य चीजें जीवन के अन्य क्षेत्रों में मदद करेंगी।

पोकर एक गणितीय कार्ड गेम है

हम उन लोगों को घृणा की दृष्टि से देखते हैं जो ऑनलाइन पोकर के शौकीन हैं। लेकिन निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें। एक पोकर कार्ड गेम तार्किक तर्क, बिल्डिंग मूव्स, प्रतिद्वंद्वी की चाल की भविष्यवाणी करने की क्षमता और अन्य बारीकियों की एक श्रृंखला है जो मानव बुद्धि के विकास को प्रोत्साहित करती है।

इसके अलावा, राउंड एक व्यक्ति को "खुद को एक साथ खींचने" के लिए मजबूर करते हैं और उसकी घबराहट, आत्म-संदेह नहीं दिखाते हैं। संयम के साथ न्याय करना और प्रतीक्षा करना सीखना आवश्यक है, आवेग पर कार्य न करें, अपनी भावनाओं को न दिखाएं।

पहेलियाँ, खंडन, वर्ग पहेली

हम अक्सर अपना ख़ाली समय विभिन्न डिकोडिंग, पज़ल्स, क्रॉसवर्ड पज़ल्स में शब्दों का अनुमान लगाने में बिताते हैं, हम रिब्यूज़ और अन्य मनोरंजक कार्यों को पढ़ने के शौकीन होते हैं। यह सब हमारे दिमाग का काम है।

सबसे पहले, हम वर्ग पहेली में शब्दों का अनुमान लगाकर अपनी याददाश्त में सुधार करते हैं। दूसरे, पहेलियों को समझने से हमारा तर्क विकसित होता है, अमूर्त और स्वायत्त रूप से सोचने की क्षमता और भविष्यवाणी करना सीखता है। इंटरनेट पर बड़ी संख्या में पोर्टल हैं, जहां चुनने के लिए लाखों पहेलियां, पहेलियां और अन्य विकासात्मक कार्य प्रस्तुत किए जाते हैं।

ब्रेकिंग पैटर्न

हम में से लगभग हर एक के जीवन में एक जैसे कर्म होते हैं। हम एक ही समय पर उठते हैं, अपने आप को धोते हैं, कॉफी पीते हैं और काम करने और पढ़ने के लिए उसी सड़क पर जाते हैं। इसलिए हमारा दिमाग काम करना बंद कर देता है, हमें यह सोचने की जरूरत नहीं है कि ऑफिस के लिए अपना रास्ता कैसे खोजा जाए, कौन सी ट्राम ली जाए। सब कुछ कार्यों के स्वत: निष्पादन के लिए लाया जाता है। और जैसा कि हम जानते हैं कि अगर आप किसी चीज को लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं करते हैं तो यह चीज बिगड़ जाती है, एक पल के लिए ठहराव आ जाता है।

हमारे मानसिक संकायों के बारे में भी यही सच है। उन्हें लगातार "काम" करना चाहिए, अन्यथा हम समय से पहले ही खराब होने का जोखिम उठाते हैं। और अगर हम इन प्रतिमानों को तोड़ते हैं, तो हमारा मस्तिष्क तुरंत सक्रिय प्रक्रिया में शामिल हो जाता है। न्यूरॉन्स के बीच नए मजबूत संबंध बनते हैं, जिन पर हमारी बुद्धि भी निर्भर करती है।

इसे कैसे ठीक करें - दिन के दौरान सामान्य मोड, क्रियाओं में कुछ नया लाएं। उदाहरण के लिए, पहले से ही सिद्ध पथ पर काम करने के लिए मत जाओ। मार्ग बदलें, अन्य गज के माध्यम से घूमें। या, दिन की शुरुआत अपने सामान्य कप कॉफी के साथ करने के बजाय, कुछ जूस खरीदें। दोपहर के खाने में सॉसेज की जगह उबली हुई सब्जियां खाएं। सुबह बिस्तर पर अधिक समय बिताने के बजाय दौड़ने के लिए जाएं। आपके पास उस क्षण को ठीक करने का समय नहीं होगा जब आपकी मानसिक क्षमताएं फिर से प्रकट होने लगती हैं।

नृत्य के लिए साइन अप करें, सक्रिय हो जाएं

आपको तुरंत क्रोधित नहीं होना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि नर्तकियों पर कुछ भी निर्भर नहीं करता है। तुम सही नहीं हो। मस्तिष्क का काम सीधे रक्त परिसंचरण की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि यह कम है, तो ऑक्सीजन भुखमरी होती है, न केवल कोशिकाएं मर जाती हैं, बल्कि न्यूरॉन्स भी मर जाते हैं, उनके स्नायुबंधन शोष।

यदि आप केवल दौड़ना, कूदना, जॉगिंग से ऊबना नहीं चाहते हैं, तो डांस कोर्स के लिए साइन अप करें। लैटिन अमेरिकी शैली विशेष रूप से उपयुक्त हैं: टैंगो, बैकारेट, चा-चा-चा और अन्य। कुछ विशेषज्ञ, इसके विपरीत, खेल नृत्य करने की सलाह देते हैं। किसी भी मामले में, सब कुछ उपयोगी है।

आंदोलन शरीर को ऊर्जा का एक विशाल हिस्सा प्राप्त करने की अनुमति देगा, और मस्तिष्क के ऊतकों को ऑक्सीजन की उत्कृष्ट आपूर्ति के कारण मानसिक क्षमता बढ़ेगी और बढ़ेगी। लेकिन वह सब नहीं है। सक्रिय डांस मूव्स, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, हमें लगातार सोचने पर मजबूर करते हैं। और इसका मतलब है कि मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में है और बुद्धि विकसित होती है।

खींचना

रचनात्मक गतिविधियाँ निश्चित रूप से आपके मस्तिष्क को "हिला" देंगी और आपकी बुद्धि नए ज्ञान से भर जाएगी। ड्राइंग करते समय, सबसे दूरस्थ क्षेत्र सक्रिय होते हैं, वे प्रतिबिंब की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, और यदि आप अभ्यास करना जारी रखते हैं, रुकते नहीं हैं, तो बुद्धि की डिग्री बढ़ जाएगी। बेशक, कोई भी नहीं कहता है कि आपको ब्रायलोव या सावरसोव की तरह बनाने की जरूरत है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, लगभग सभी को आकर्षित करना पसंद है, लेकिन अधिकांश अपने "डूडल्स" से शर्मिंदा हैं। और यह व्यर्थ है! अपने स्वास्थ्य की ओर आकर्षित हों और आलोचना से न डरें।

सीखना

अपनी खुद की बुद्धि को विकसित करने के लिए यह सबसे अच्छे तरीकों में से एक है - नई चीजें सीखना, वहां रुकना नहीं। आपने हाई स्कूल, विश्वविद्यालय से स्नातक किया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आराम कर सकते हैं। हर दिन जानकारी को अवशोषित करें। दिलचस्प प्रकाशनों, समाचारों के साथ खुली साइटें, प्रसिद्ध लोगों के जीवन में रुचि, नए प्रकार के शौक, किताबें। सोने से पहले पढ़ें। भले ही आप थके हुए हों और अच्छी नींद के साथ जल्दी सोना चाहते हों, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले किताब के कुछ पन्ने आपकी बुद्धि को बढ़ाएंगे और आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देंगे।

छाप

बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने और एक ही समय में अच्छा पैसा बनाने के लिए - एक पत्थर से दो पक्षियों को "मारने" का एक शानदार तरीका है। इसे कहा जाता है - कॉपीराइट, पुनर्लेखन। दूरस्थ कार्य, आपको अपने विवेक पर एक कार्यक्रम बनाने की अनुमति देता है, वरिष्ठों की अनुपस्थिति। उनके लिए इससे बेहतर और क्या हो सकता है जिनके पास नए ज्ञान के लिए अधिक समय देने का अवसर नहीं है।

सबसे बड़े एक्सचेंजों पर काम करें और उन विषयों का चयन करें जिनसे आप नई चीजें सीखेंगे। ग्रंथों के साथ काम करने के लिए कुछ क्षणों की श्रृंखला की आवश्यकता होती है जिसके कारण आपका दिमाग कभी आराम नहीं करेगा। पढ़ना, प्रस्तावित विषय का विश्लेषण, सूचना खोज, कार्य, पुन: पढ़ना, सबसे अच्छा विकल्प चुनना, अनावश्यक और फिक्सिंग को हटाना।

प्रतिलिपि लेखन और पुनर्लेखन इस तरह से किया जाना चाहिए कि नेटवर्क में एक ही पाठ न हो, अर्थात विशिष्टता महत्वपूर्ण हो। लेकिन इससे डरो मत, यह तब होगा जब आप रुचि और इच्छा के साथ पत्र लिखेंगे। साथ ही, यह आपकी साक्षरता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि सभी टेक्स्ट प्रोग्राम व्याकरणिक, विराम चिह्न और अन्य प्रकार की त्रुटियों का संकेत देते हैं।

खेल करो, चलो

यह नहीं कहा जा सकता है कि शारीरिक गतिविधि सीधे हमारी बौद्धिक क्षमताओं को प्रभावित करती है। लेकिन सक्रिय आंदोलनों के साथ, हमारे मस्तिष्क में पुल-अप, पुश-अप्स, न्यूट्रोट्रोप्स का उत्पादन होता है - मानव मस्तिष्क में प्रमुख कोशिकाओं के न्यूरॉन्स की वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार प्रोटीन। कक्षाओं को आपकी बुद्धि में सुधार के एक अतिरिक्त तरीके के रूप में किया जाना चाहिए।

आराम

सभी को आराम की जरूरत है, हमारा दिमाग कोई अपवाद नहीं है। अनावश्यक सूचनाओं से विराम लें, क्योंकि इसके अवशोषण में भी एक उपाय की आवश्यकता होती है। हम आलसी होने की बात नहीं कर रहे हैं - यह बिल्कुल अलग बात है। बस कभी-कभी कुछ भी मत सोचो। संगीत सुनें, सूर्यास्त, लहरों, आग को देखें और अपने विचारों को सभी नकारात्मकता से साफ़ करें।

योग

प्राच्य प्रथाओं में संलग्न होने से, यह विशेष रूप से हर चीज की आत्मा और शरीर को शुद्ध करने और योग का नया ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है। कॉम्प्लेक्स में रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए व्यायाम हैं। यह एक विशेष श्वास तकनीक है, जिसकी बदौलत हमारे शरीर के सभी कोने विषाक्त पदार्थों और स्लैग से मुक्त हो जाएंगे। के दौरान, हमारे शरीर को बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं, पूर्ण विश्राम और ज्ञान प्राप्त होता है।

कक्षाओं में 7 चक्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को शरीर के एक विशिष्ट भाग के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तथ्य के अलावा कि योग का दर्शन एक अद्भुत परिसर है जो आपको ब्रह्मांड का केंद्र बनने की अनुमति देता है, समझदार और अधिक संयमित होने के लिए, यह आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

इसलिए, हमने अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के कई तरीकों का अध्ययन किया है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। हमें केवल एक चीज की जरूरत है - बुद्धिमान, बौद्धिक रूप से विकसित और स्वस्थ होने की इच्छा। और जैसा कि हम समझते हैं, ये तीन घटक एक दूसरे के बिना किसी व्यक्ति में खुद को प्रकट करने में सक्षम नहीं हैं। सब कुछ एक साथ काम करता है। तो सीखो, सुधारो और स्वस्थ रहो!

अब सभी के लिए।
साभार, व्याचेस्लाव।

एक चतुर व्यक्ति संचार में हमेशा सुखद होता है, अपने लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त करता है और सफलता प्राप्त करता है। (आईक्यू) कोई भी लेना चाहेगा, लेकिन मस्तिष्क अपने आप विकसित नहीं हो सकता। इसके लिए बहुत प्रयास और बहुत समय की आवश्यकता होती है। होशियार बनने और अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं।

शिक्षा

प्रशिक्षण के माध्यम से मानसिक क्षमताओं का विकास सबसे प्रभावी ढंग से प्राप्त किया जाता है। इस तरह से नियमित प्रशिक्षण के साथ, एक व्यक्ति होशियार और अधिक विद्वान बन सकता है, ताकि वह दूसरों के लिए अधिक आकर्षक संवादी बन सके। प्रशिक्षण के माध्यम से लक्ष्य प्राप्त करने के कई विकल्प हैं।

विदेशी भाषाएँ

विदेशी भाषाओं को सीखने से मस्तिष्क को अच्छी उत्तेजना मिलती है और याददाश्त में सुधार करने में भी मदद मिलती है। सकारात्मक परिवर्तनों को महसूस करने के लिए एक अतिरिक्त भाषा सीखना पर्याप्त है। सामान्य और उपयोगी भाषाओं को वरीयता देने की अनुशंसा की जाती है:

• अंग्रेज़ी;
• जर्मन;
• स्पैनिश;
• इतालवी।

सभी आधुनिक तरीकों का उपयोग करके प्रशिक्षण आयोजित करना वांछनीय है, जिससे अध्ययन की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी।

सटीक विज्ञान

सटीक विज्ञान मन को गंभीर रूप से विकसित कर सकता है। मानविकी को भी उनका अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात सही स्तर पर शुरू करना है, धीरे-धीरे अध्ययन किए गए विषयों की जटिलता को बढ़ाना है। आप अपने दम पर सटीक विज्ञान घर पर कर सकते हैं, लेकिन ऐसे विशेष पाठ्यक्रम हैं जहां लोगों को उनके ज्ञान के स्तर के अनुसार समूहबद्ध किया जाता है। कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद बुद्धि बढ़ेगी, सोचने की गति विकसित होगी, तर्क में सुधार होगा, याददाश्त मजबूत होगी।

जिज्ञासा

अपने आसपास की पूरी दुनिया में रुचि दिखाना मस्तिष्क को विकसित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। बच्चों और किशोरों में, यह एक अवचेतन स्तर पर होता है, और वयस्कों को इच्छा शक्ति का उपयोग करना होगा ताकि जिज्ञासा फल ले सके। लाभ उठाने का सबसे आसान तरीका आसपास की सभी वस्तुओं के साथ बातचीत करना, नियमित रूप से नए कौशल सीखना, उपयोगी लेख पढ़ना, विश्वकोश पढ़ना, अच्छा संगीत सुनना या फिल्में देखना है।

गंभीर सामग्रियों का अध्ययन करते समय, विश्वसनीय स्रोतों को वरीयता देना उचित है। इसलिए, पाठ्यपुस्तकों या वैज्ञानिक पत्रों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

शौक

सही जुनून ही सफलता की कुंजी है। लेकिन क्या वे बुद्धि बढ़ा सकते हैं? यदि आप उपयोगी शौक चुनते हैं, तो मस्तिष्क धीरे-धीरे विकसित होगा, जिससे व्यक्ति अधिक बुद्धिमान होगा। इसलिए, यह आपके जीवन से बेकार शौक को फेंकने के लायक है, उन्हें अधिक उपयुक्त लोगों के साथ बदल दें।

पढ़ने की किताबें

साहित्य के माध्यम से घर में ही अपनी बुद्धि को बढ़ाना संभव होगा। जो लोग नियमित रूप से किताबें पढ़ते हैं उनके पास अच्छा ज्ञान, एक बड़ी शब्दावली और एक विकसित मस्तिष्क होता है। वृद्धावस्था में विकास से बचने का यह सबसे अच्छा उपाय है। परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में 30 मिनट पढ़ना पर्याप्त है। दक्षता बढ़ाने के लिए, पढ़ने को यथासंभव विविध बनाने की सिफारिश की जाती है, जबकि सूची में क्लासिक उपन्यासों के साथ-साथ आत्म-विकास पर पुस्तकें भी शामिल होनी चाहिए।

• पत्रिकाएँ (अधिमानतः लोकप्रिय विज्ञान);
• समाचार पत्र।

जब पढ़ना एक आदत बन जाती है, एक दैनिक गतिविधि बन जाती है, तो यह कौशल विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न तकनीकों को आजमाने के लायक है। ऐसा करने के लिए, आप पाठ के माध्यम से अपनी आंखों को चलाने की गति बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, महत्वपूर्ण जानकारी को उजागर कर सकते हैं, स्वतंत्र रूप से पढ़ने के बाद प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं।

वाद्य यंत्र बजा रहा हूं

संगीत मस्तिष्क और मानव मानस के लिए बहुत उपयोगी है। यदि सुनते समय मन पर इसके प्रभाव का महत्व एक बड़ा प्रश्न है और अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, तो वाद्य यंत्रों का स्वतंत्र वादन गारंटीकृत लाभ लाता है। यह 2004 में स्केलेनबर्ग द्वारा सिद्ध किया गया था, जब उन्होंने संबंधित परीक्षण किए जो संगीत में शामिल लोगों की बुद्धि को बढ़ाने में सिद्ध हुए। शास्त्रीय उपकरणों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है: वायलिन, पियानो।

लिखना

नई लघु कथाएँ नियमित रूप से लिखना आपके मस्तिष्क को विकसित करने का एक अच्छा तरीका है। जब कौशल का स्तर उच्च स्तर तक उठाया जाता है, तो आप पूरी किताब लिखने की कोशिश कर सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए, विशिष्ट लघु विचार बहुत अच्छे हैं, जिनसे आप एक कहानी विकसित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि प्लैटिट्यूड से बचना चाहिए।

सभी शौक आपको दूसरों से विशेष ध्यान आकर्षित करने के साथ-साथ नए उपयोगी परिचित बनाने की अनुमति देंगे।

अभ्यास

जानबूझकर प्रशिक्षण, विशेष अभ्यास करना, पहेलियाँ सुलझाना जानकारी को याद रखने की गुणवत्ता में सुधार करेगा, साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करेगा। पिछले मामलों की तरह, आपको नियमित आधार पर लक्ष्य प्राप्त करने के लिए इन विधियों में सुधार करने की आवश्यकता है।

पहेलियाँ, कार्य, खेल

शैक्षिक खेल या कार्य मस्तिष्क के विकास में योगदान करते हैं। नियमित प्रशिक्षण से, एक व्यक्ति मानसिक क्षमताओं से संबंधित कई संकेतकों में सुधार प्राप्त करने में सक्षम होगा। स्मृति और मस्तिष्क गतिविधि की गति पर विशेष प्रभाव पड़ेगा। कक्षाओं के लिए उपयुक्त:

• शतरंज, चेकर्स;
• क्रॉसवर्ड, सुडोकू;
• पहेलियाँ, पहेलियाँ।

ये सभी विकल्प बच्चों और वयस्कों दोनों पर लागू होते हैं। पहेलियों में विभिन्न आयु वर्गों के लिए बड़ी संख्या में विकल्प तैयार किए गए हैं, जो आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त कार्य चुनने की अनुमति देता है।

विश्लेषण

किसी भी व्यक्ति के लिए कभी-कभी अकेले रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे क्षणों में, आपको जो कुछ भी हो रहा है उससे विचलित होने और अपने विचारों में विसर्जित करने की आवश्यकता है। पिछली घटनाओं का विश्लेषण करना, भविष्य के बारे में सोचना, किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में सोचना - यह सब आपको अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, किसी भी घटना के कारणों पर विचार करते हुए, जो कुछ भी होता है, उस पर सवाल उठाने की सिफारिश की जाती है।

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप अपने मोबाइल के लिए कोई विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं। यह पूरी तरह से दिमागीपन, स्मृति और मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेगा।

जीवन शैली

सबसे महत्वपूर्ण कारक, जिसके बिना बुद्धिमता को बढ़ाना असंभव है, वह है व्यक्ति की जीवन शैली। यदि यह गलत है, तो मस्तिष्क का विकास करना बहुत कठिन हो जाएगा, और तेज दिमाग हासिल करना संभव नहीं होगा। इसलिए, आपको अपनी जीवन शैली पर ध्यान देना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो इसे बदलें और उसके बाद ही कारण और पांडित्य के विकास में संलग्न हों।

नींद की गुणवत्ता

नींद की कमी या इसकी खराब गुणवत्ता का व्यक्ति के जीवन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आती है, स्मृति और ध्यान में कमी आती है। जीवन में लक्ष्यों को प्राप्त करने के साथ-साथ मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छी नींद मुख्य शर्त है। आपको किस चीज़ की जरूरत है:

• 00:00 बजे से पहले सो जाएं;
• 08:00 बजे के बाद उठना;
• नींद की अवधि - कम से कम 8 घंटे;
• दिन में सोने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक।

यह सप्ताहांत पर भी लागू होता है। यदि आप सप्ताह में एक बार नियम तोड़ते हैं, तो शरीर अनावश्यक तनाव का अनुभव करेगा।

शारीरिक गतिविधि

ताजी हवा में चलने और सक्रिय खेल करने से मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, जो उचित रक्त परिसंचरण और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता के लिए आवश्यक है। एक व्यक्ति जो खेल के लिए जाता है वह अधिक शांत, उचित, आसानी से कठिनाइयों का सामना करता है। निम्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि महान हैं:

• चलता है;
• खेल या नॉर्डिक घूमना;
• योग;

जो लोग खेलों के लिए जाते हैं वे जीवन में खुद को महसूस करने और सफलता प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।

बुरी आदतें

अगर आपकी बुरी आदतें हैं, तो आप उच्च बुद्धि प्राप्त नहीं कर पाएंगे। नियमित शराब पीने या धूम्रपान मानव मस्तिष्क में सभी प्रक्रियाओं को काफी धीमा कर देता है, जो दिमाग के विकास के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। शराब के साथ निकोटीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, यही वजह है कि ऐसा नकारात्मक प्रभाव होता है। घंटों तक टीवी कार्यक्रम देखना या कंप्यूटर गेम खेलना कम हानिकारक नहीं है जिसमें बुद्धि की गंभीर भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है। बुरी आदतों को छोड़ने के बाद ही आपको अपनी मानसिक क्षमताओं का विस्तार करने की जरूरत है।

संचार

सही माहौल आपको बताएगा कि बुद्धि कैसे बढ़ाई जाए। इसलिए आपको उनसे बेहतर बनने की कोशिश करते हुए सिर्फ स्मार्ट और पढ़े-लिखे लोगों से ही संवाद करने की कोशिश करनी चाहिए। अच्छे लोग हमेशा ऊपर खींचते हैं, और बुरे लोग हमेशा नीचे खींचते हैं। इसलिए, संचार और पर्यावरण का प्रश्न उस व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो मन के विकास को प्राप्त करना चाहता है। आस-पास हमेशा अधिक विकसित बुद्धि वाले लोग होने चाहिए। वे आपको बेहतर होने में मदद करेंगे।

आराम मस्तिष्क को आराम करने और काम, प्रशिक्षण, नई चुनौतियों के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि, बुद्धि में सुधार और स्मृति को मजबूत करने की क्षमता पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मन के विकास में सफलता प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 20 मिनट ध्यान का अभ्यास करना पर्याप्त है। व्यक्ति को विचारों को व्यवस्थित करने, मन को स्पष्ट करने और रचनात्मक कौशल बढ़ाने में अतिरिक्त लाभ दिखाई देगा। इस प्रभाव का ट्रिगरिंग कुछ दिनों के ध्यान के बाद होता है।

जीवन का सही तरीका न केवल किसी के क्षितिज का विस्तार करना और बुद्धि की गुणवत्ता में सुधार करना संभव बनाता है, बल्कि आने वाले कई वर्षों तक व्यक्ति को अच्छा स्वास्थ्य भी देता है।

पोषण

उचित पोषण एक व्यक्ति को अच्छा स्वास्थ्य, अच्छा मूड और स्पष्ट दिमाग प्रदान करता है। इसके साथ बुद्धि कैसे बढ़ाएं: स्वस्थ भोजन खाएं, आहार में चिकित्सीय पूरक और लोक उपचार शामिल करें। मस्तिष्क के विकास के लिए यह आवश्यक है यदि कोई व्यक्ति पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, खुद की देखभाल करता है और मन को प्रशिक्षित करता है।

आहार

मस्तिष्क के विकास के लिए प्रयास कर रहे लोगों के लिए उचित रूप से तैयार आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

• अखरोट - लेसिथिन का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो बौद्धिक गतिविधि की गति को बढ़ाता है और स्मृति को मजबूत करता है;
• मछली - आयोडीन और ओमेगा -3 मस्तिष्क में ऊर्जा प्रवाह की दर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियमन और संवहनी कार्य के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार हैं;
• कद्दू के बीज - वे मस्तिष्क द्वारा कथित जानकारी को संसाधित करने की गति को प्रभावित करते हैं, साथ ही याद भी रखते हैं;
• पालक - ल्यूटिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, जो सीखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

एक सप्ताह में उनके प्रभाव को महसूस करने के लिए आहार में किसी भी सूचीबद्ध उत्पाद को शामिल करना पर्याप्त है। मेनू से सभी जंक फूड को बाहर करना महत्वपूर्ण है जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

चिकित्सा पूरक

विशेष तैयारी, जो भोजन की खुराक के रूप में प्रस्तुत की जाती है, मस्तिष्क की गतिविधि की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डालती है। अपनी बुद्धिमत्ता को कैसे सुधारें, इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में, आपको निम्नलिखित उपकरणों को प्राप्त करने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

एक पल में होशियार बनना असंभव है। स्मार्ट होना जीवन का एक तरीका है, एक निरंतर खोज और खुद पर काबू पाना। यह एक कठिन, लेकिन एक ही समय में सुखद मार्ग है। और आप चुन सकते हैं कि इसे कैसे शुरू किया जाए।

1. नियमित व्यायाम करें

यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है, जबकि अच्छी शारीरिक स्थिति अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करती है। ऐसा प्रोग्राम चुनें जो आपकी उम्र और शारीरिक क्षमताओं के लिए आरामदायक हो। यहां मुख्य बात नियमितता है।

2. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें

कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी एकाग्रता, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, समस्या को सुलझाने की गति, दृश्य और श्रवण तीक्ष्णता को कम करती है और प्रतिक्रिया समय को धीमा कर देती है। विशेष रूप से अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए गहरी और REM नींद का सही संयोजन महत्वपूर्ण है। यहाँ फिर से, Lifehacker के शारीरिक व्यायाम आपकी मदद करेंगे।

3. स्वस्थ, संतुलित आहार लें

आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने के लिए एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पर्याप्त विटामिन, अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए अपने सामान्य मेनू में विविधता लाएं। इसके लिए आपको सप्लीमेंट खरीदने की जरूरत नहीं है! हमने पहले लिखा था।

4. यदि आप धूम्रपान करते हैं - बंद करो!

5. शराब का सेवन कम करें

कम मात्रा में शराब, खासकर जब सामाजिकता के साथ संयुक्त हो, मस्तिष्क के कुछ कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकती है। लेकिन अत्यधिक उपयोग से इसकी गतिविधि की तीव्र और पुरानी हानि हो सकती है और अपरिवर्तनीय संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

6. नियमित रूप से नई चीजें सीखें

कुछ नया सीखें, जैसे विदेशी भाषाएं, वाद्य यंत्र बजाना। कुछ ऐसा सीखें जिसे आप हमेशा आजमाना चाहते हैं! यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी और लचीलेपन में योगदान देता है। गणित सीखना तर्क और अमूर्त सोच में एक महान अभ्यास है, और यह एकाग्रता, मानसिक सहनशक्ति में सुधार करता है, और आपके आईक्यू को कुछ बिंदुओं तक बढ़ाने की गारंटी देता है। कुछ नया सीखने के लिए प्रयोग करें।

7. समझदार और पढ़े-लिखे लोगों से दोस्ती बनाए रखें

उनके साथ नियमित बैठकें करें और विभिन्न मुद्दों पर चर्चा करें - जटिल बौद्धिक चर्चाएँ आपको नए विचार और दृष्टिकोण प्रदान करेंगी। आप समझ पाएंगे कि स्मार्ट लोग कैसे सोचते हैं और खुद को अभिव्यक्त करते हैं और आपको अपने बारे में क्या बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप कमरे के सबसे चतुर व्यक्ति हैं, तो आप गलत कमरे में हैं।

अलेक्जेंडर ज़ुर्बा, व्यवसायी और उद्यम निवेशक

8. सप्ताह में कम से कम एक गंभीर किताब पढ़ें और अपने पढ़ने में विविधता लाएं।

यह आपकी शब्दावली और मौखिक बुद्धि में सुधार करेगा, साथ ही साथ आपके ज्ञान और संवादी प्रदर्शनों की सूची में वृद्धि करेगा। पढ़ना चाहिए!

9. चुनौतीपूर्ण पीसी गेम खेलें

निशानेबाज और रेसिंग प्रतिक्रिया की गति को बेहतर तरीके से विकसित करते हैं, लेकिन आपको मानसिक उत्तेजना नहीं देते हैं। एक ऐसा खेल चुनें जिसमें जटिल नियम, रणनीति शामिल हो और कुछ मानसिक कौशल की आवश्यकता हो। ये हैं, उदाहरण के लिए, पहेली खेल चोटी तथा पोर्टल।

मल्टीप्लेयर ऑनलाइन गेम में, ईव-ऑनलाइन में, शायद, उच्चतम प्रवेश सीमा है।

10. अपनी स्वयं की बुद्धि के बारे में सीमित विश्वासों को छोड़ दें।

कई सही मायने में योग्य लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं और आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होते हैं। अक्सर माता-पिता, अत्यधिक आलोचनात्मक (या अक्षम भी) शिक्षकों की राय आपकी सफलता के जिद्दी तथ्यों से अधिक मायने रखती है। अपने आप पर विश्वास करें और एक पूर्ण जीवन जीना शुरू करें!

हाल के वर्षों में, हमने दुनिया भर में स्व-विकास और स्व-शिक्षा में वास्तविक उछाल देखा है। आधुनिक जीवन में लगातार तेजी लाने के लिए एक व्यक्ति को प्रतिस्पर्धी होने, नए और नए ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। शाम के पाठ्यक्रम, वेबिनार, मास्टर कक्षाएं किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेंगी। वे ज्ञान को "इकट्ठा" करने में मदद करते हैं जो किसी कारण से छूट गया था या स्कूल या विश्वविद्यालय में बुनियादी अध्ययन के दौरान उपलब्ध नहीं था। लेकिन क्या होगा यदि न केवल ज्ञान के भंडार को "पंप" करना संभव है, बल्कि जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने की क्षमता - दूसरे शब्दों में, संज्ञानात्मक क्षमताएं?

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर प्रकृति ने आपको सर्वश्रेष्ठ बौद्धिक डेटा प्रदान किया तो आपका जीवन कैसे बदल जाएगा? यदि आप अधिक चौकस होते, अधिक जानकारी याद रख पाते, तो क्या आप समस्याओं का समाधान तेजी से ढूंढ पाते?

ऐसा लगता था कि बौद्धिक (या संज्ञानात्मक) क्षमताएं कुछ ऐसी हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है; वे गहरे बचपन में और गर्भ में भी रखी गई थीं। हालाँकि, यह सच नहीं है: नवीनतम शोध से पता चलता है कि आप अपने मस्तिष्क को उसी तरह विकसित कर सकते हैं जैसे आप अपने शरीर को विकसित करते हैं - जीवन भर। जैसे ही यह स्पष्ट हो गया कि बुद्धि विकसित की जा सकती है, मस्तिष्क के लिए विशिष्ट "सिमुलेटर" का उदय समय की बात बन गया। पश्चिम में, इस प्रकार की सबसे बड़ी परियोजनाएँ लुमोसिटी और ब्रेनएचक्यू हैं, जिनका उपयोग दुनिया भर के लाखों लोग करते हैं। संज्ञानात्मक विकास प्लेटफार्मों की लोकप्रियता ने एक बार फिर साबित कर दिया है कि एक आधुनिक व्यक्ति आत्म-सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए प्रयास करता है और ऐसे विकास के साधनों में रुचि रखता है।

विदेशी सहयोगियों के अनुभव का विश्लेषण करने के साथ-साथ घरेलू बाजार और दर्शकों की ख़ासियत का अध्ययन करने के बाद, युवा रूसी उद्यमियों, स्कोल्कोवो ओपन यूनिवर्सिटी के प्रतिभागियों ने एक मंच बनाया " विकियम"- किसी भी उम्र (बच्चों और वयस्कों के लिए) में मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास के लिए रूस में पहला सिम्युलेटर।

विकियम मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक संसाधन है। यह आपको स्मृति, ध्यान, सोच, गणना सटीकता और प्रतिक्रिया की गति को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। प्रणाली सरल है - आप साइट पर पंजीकरण करते हैं, अपने स्वयं के कार्यों (स्मृति विकास, प्रतिक्रिया की गति, गैर-मानक समाधानों की खोज) के अनुसार एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करें और दर्जनों खेलों में से एक खेलना शुरू करें। और यद्यपि आप इस पाठ को करने में घंटों बिता सकते हैं, ठोस परिणाम के लिए 15-20 मिनट की नियमित कक्षाएं पर्याप्त हैं।

विकियम परियोजना प्रतिक्रिया की गति के लिए केवल विभिन्न पहेलियों और खेलों का संग्रह नहीं है। यह एक संरचित "स्मार्ट" प्रणाली है जो प्रत्येक उपयोगकर्ता के लक्ष्यों और उद्देश्यों, उसकी सफलताओं, प्रगति और अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखती है। इस प्रकार, आप सिम्युलेटर को "अपने लिए" अनुकूलित कर सकते हैं।

सेवा एक गंभीर वैज्ञानिक आधार पर आधारित है: संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने के लिए सार्वभौमिक तरीकों और नवीनतम वैज्ञानिक विकास दोनों का उपयोग यहां किया जाता है। इसलिए, रचनाकारों ने मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के साइकोफिजियोलॉजी विभाग के कर्मचारियों और कई चिकित्सा संस्थानों को विकियम पर काम करने के लिए शामिल किया। सेवा के संचालन के दौरान प्राप्त आंकड़ों के विश्लेषण के आधार पर, वैज्ञानिक न केवल विकियम मंच विकसित करने की योजना बना रहे हैं, बल्कि संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में वैज्ञानिक ज्ञान को गहरा करने की भी योजना बना रहे हैं।

बौद्धिक क्षमताओं के विकास से किसे लाभ हो सकता है?

जाहिर है हर कोई। और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपनी रचनात्मकता और काम करने की क्षमता में सुधार करना चाहते हैं, सूचना के साथ काम करने की गुणवत्ता और गति में सुधार करना चाहते हैं, ध्यान की कमी को दूर करना और मानसिक उत्पादकता में गिरावट का सामना करना चाहते हैं। स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए यह उपयोगी है, जो गंभीर मानसिक तनाव के साथ-साथ बुजुर्गों के लिए भी उपयोगी हैं, जिनमें स्ट्रोक और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें भी शामिल हैं।

रूस में मस्तिष्क के लिए उत्पादों के विकास का बाजार अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, लेकिन यह पहले से ही स्पष्ट है कि रूसी भाषी दर्शकों के बीच आत्म-सुधार की मांग भी बन गई है। नए वैज्ञानिक और सांख्यिकीय डेटा को ध्यान में रखते हुए विकियम परियोजना लगातार विकसित हो रही है और, इस क्षेत्र में अग्रणी होने के नाते, तेजी से उपयोगकर्ताओं और प्रशंसकों को प्राप्त कर रही है।

द्वारा साइट पर जा सकते हैं

"बुद्धि" क्या है?

सबसे पहले, मैं समझाता हूं कि जब मैं "बुद्धिमत्ता" शब्द कहता हूं तो मेरा क्या मतलब होता है। स्पष्ट होने के लिए, मैं केवल उन तथ्यों या ज्ञान के अंशों को बढ़ाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ जिन्हें आप संचित कर सकते हैं, या जिसे सघन बुद्धि कहा जाता है - यह प्रवाह या याद रखने का प्रशिक्षण नहीं है - वास्तव में, यह लगभग विपरीत है। मैं आपकी द्रव बुद्धि में सुधार करने के बारे में बात कर रहा हूँ, या नई जानकारी को याद करने की आपकी क्षमता, इसे संग्रहीत करें, फिर उस नए ज्ञान का उपयोग अगली समस्या को हल करने या किसी अन्य नए कौशल को सीखने के आधार के रूप में करें, और इसी तरह।

अब, जबकि अल्पकालिक स्मृति बुद्धि का पर्याय नहीं है, यह बुद्धि से बहुत अधिक संबंधित है। एक बुद्धिमान निष्कर्ष को सफलतापूर्वक निकालने के लिए, एक अच्छी अल्पकालिक स्मृति होना काफी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, बुद्धि के उपयोग को अधिकतम करने के लिए, यह अल्पकालिक स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार के लायक है - यह, उदाहरण के लिए, तंत्र को उच्चतम स्तर पर काम करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम और सबसे आधुनिक भागों का उपयोग करना है।

आप इससे क्या ले सकते हैं? यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें पाया गया:

1. काल्पनिक बुद्धि को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
2. प्रशिक्षण और बाद की सफलता खुराक पर निर्भर करती है, जितना अधिक आप प्रशिक्षित करते हैं, उतना अधिक लाभ आपको मिलता है।
3. शुरुआती स्तर की परवाह किए बिना, हर कोई अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित कर सकता है।
4. उन कार्यों पर अभ्यास करके प्रगति की जा सकती है जो किसी परीक्षण पर प्रश्नों के समान नहीं होते हैं।

इस शोध को कैसे लागू किया जा सकता है और इससे लाभ उठाया जा सकता है?

एक कारण है कि एन-बैक कार्य संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने में इतना सफल रहा है। इस प्रशिक्षण में प्रतिस्पर्धी उत्तेजनाओं के बीच ध्यान का विभाजन शामिल है, जो कि मल्टीमॉडलिटी (एक दृश्य उत्तेजना, एक श्रवण उत्तेजना) है। यहां आपको कुछ विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, अनुचित जानकारी को अनदेखा करना, और यह समय के साथ अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, धीरे-धीरे कई दिशाओं में जानकारी को प्रभावी ढंग से समझने की क्षमता में वृद्धि करता है। इसके अलावा, प्रोत्साहन लगातार स्विच किया गया था, ताकि "परीक्षण प्रश्नों के लिए प्रशिक्षण" की घटना कभी न हो - हर बार कुछ नया था। यदि आपने कभी एन-बैक टेस्ट नहीं लिया है, तो मैं आपको इसके बारे में बता दूं: यह बहुत कठिन है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस तरह की गतिविधि से बहुत सारे संज्ञानात्मक लाभ होते हैं।

लेकिन चलिए व्यावहारिक दृष्टिकोण से बात करते हैं।
आखिरकार, डेक में कार्ड या टुकड़े में ध्वनि समाप्त हो जाएगी (प्रयोग 2 सप्ताह तक चला), इसलिए यह सोचना व्यावहारिक नहीं है कि यदि आप जीवन भर अपनी बौद्धिक क्षमताओं को लगातार बढ़ाना चाहते हैं, तो एक एन-बैक होगा काफी होना। इसके अलावा, आप इससे थक जाएंगे और इसे करना बंद कर देंगे। मुझे यकीन है कि मैं यही करूंगा। इस तरह से सीखने में लगने वाले समय का उल्लेख नहीं करना - हम सभी हर समय बहुत व्यस्त रहते हैं! इस प्रकार, हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि सामान्य जीवन में उपयोग की जा सकने वाली सुपर-कुशल मल्टी-मोडल मस्तिष्क उत्तेजना तकनीकों को कैसे मॉडल किया जाए, और फिर भी संज्ञानात्मक सोच के विकास में अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सके।

इसलिए, इस सब को ध्यान में रखते हुए, मैंने पाँच बुनियादी तत्व विकसित किए हैं जो तरल बुद्धि, या संज्ञानात्मक क्षमता के विकास में मदद करेंगे। जैसा कि मैंने पहले ही नोट किया है, संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए अपने शेष जीवन के लिए हर दिन एन-बैक कार्य या इसकी विविधताओं को लगातार करना अव्यावहारिक है। लेकिन जो व्यावहारिक है वह जीवन शैली में बदलाव है जिसके समान - और इससे भी अधिक - संज्ञानात्मक लाभ होंगे। गहन अखिल-मस्तिष्क प्रशिक्षण से लाभ उठाने के लिए इसे हर दिन किया जा सकता है, और पूर्ण संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के लिए लाभ में भी अनुवाद करना चाहिए।

ये पांच बुनियादी सिद्धांत हैं:

1. नवीनता की तलाश करें
2. आपने आप को चुनौती दो
3. रचनात्मक सोचें
4. आसान रास्ता मत लो
5. ऑनलाइन रहो

इनमें से प्रत्येक बिंदु पहले से ही अपने आप में एक बड़ी बात है, लेकिन यदि आप वास्तव में उच्चतम संभव संज्ञानात्मक स्तर पर कार्य करना चाहते हैं, तो सभी पाँच बिंदुओं को और जितनी बार संभव हो करना बेहतर है। वास्तव में, मैं इन पांच सिद्धांतों से जीता हूं। यदि आप इन्हें मौलिक दिशा-निर्देशों के रूप में स्वीकार करते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाएंगे, यहां तक ​​कि आपने जो सोचा था कि आप सक्षम थे, उसे भी पार कर लेंगे - बिना किसी कृत्रिम बढ़ावा के। महान जानकारी: विज्ञान डेटा के साथ इन सिद्धांतों की पुष्टि करता है!

1. नवीनता की तलाश करें

यह कोई संयोग नहीं है कि आइंस्टीन जैसे जीनियस कई क्षेत्रों के जानकार थे, या विद्वान थे, जैसा कि हम उन्हें कहते हैं। जीनियस लगातार नई गतिविधियों की तलाश कर रहे हैं, नए क्षेत्रों की खोज कर रहे हैं। यह उनका व्यक्तित्व है।

फाइव फैक्टर पर्सनालिटी मॉडल (परिवर्णी शब्द: ODEPR, या खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, सुखदता और चिड़चिड़ापन) के "बिग फाइव" लक्षणों में से केवल एक ही IQ से जुड़ा है, और वह है अनुभव विशेषता के लिए खुलापन। उच्च स्तर के खुलेपन वाले लोग लगातार नई जानकारी, नई गतिविधियों, सीखने के लिए नई चीजें - सामान्य तौर पर नए अनुभव की तलाश में रहते हैं।

जब आप नवीनता की तलाश कर रहे होते हैं, तो कई चीजें होती हैं। सबसे पहले, आप जिस भी नई गतिविधि में भाग लेते हैं, उसके साथ आप नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाते हैं। ये कनेक्शन एक-दूसरे पर बनते हैं, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाते हैं, अधिक कनेक्शन बनाते हैं ताकि उनके आधार पर नए कनेक्शन बनाए जा सकें - इस प्रकार, सीखना होता है।

हाल के शोध में रुचि का एक क्षेत्र न्यूरल प्लास्टिसिटी है जो बुद्धि में व्यक्तिगत अंतर के कारक के रूप में है। प्लास्टिसिटी से तात्पर्य न्यूरॉन्स के बीच बने कनेक्शनों की संख्या से है और यह कैसे बाद के कनेक्शनों को प्रभावित करता है, और वे कनेक्शन कितने समय तक चलते हैं। मूल रूप से इसका मतलब है कि आप कितनी नई जानकारी ग्रहण करने में सक्षम हैं और क्या आप मस्तिष्क में स्थायी परिवर्तन करके इसे स्टोर करने में सक्षम हैं। खुद को लगातार नई चीजों के सामने रखना मस्तिष्क को सीखने के लिए उसकी मूल स्थिति में लाने में मदद करता है।

नवोन्मेष डोपामाइन के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है (मैंने पहले अन्य पोस्ट में इसका उल्लेख किया था), जो न केवल अत्यधिक प्रेरक है, बल्कि न्यूरोजेनेसिस को भी उत्तेजित करता है - नए न्यूरॉन्स का निर्माण - और मस्तिष्क को सीखने के लिए तैयार करता है। आपको बस अपनी भूख को संतुष्ट करना है।

सीखने के लिए उत्कृष्ट स्थिति = नई गतिविधि-> डोपामाइन की रिहाई-> एक अधिक प्रेरित राज्य को बढ़ावा देता है-> जो न्यूरॉन्स की भर्ती और निर्माण को बढ़ावा देता है-> न्यूरोजेनेसिस हो सकता है + सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी में वृद्धि (नए तंत्रिका कनेक्शन की संख्या में वृद्धि, या सीखना)।

जग्गी के अध्ययन के अनुवर्ती के रूप में, स्वीडन में शोधकर्ताओं ने पाया कि 5 सप्ताह के लिए 14 घंटे की अल्पकालिक स्मृति प्रशिक्षण के बाद, मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल और पार्श्विका क्षेत्रों में डोपामाइन डी1 बाध्यकारी क्षमता की मात्रा में वृद्धि हुई थी। यह विशेष रूप से डोपामाइन रिसेप्टर, प्रकार डी 1, अन्य चीजों के साथ तंत्रिका कोशिका वृद्धि और विकास से जुड़ा हुआ है। प्लास्टिसिटी में यह वृद्धि, इस रिसेप्टर के अधिक से अधिक एंकरिंग की अनुमति देती है, संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को अधिकतम करने में बहुत मददगार है।

घर पर बिंदु का पालन करें: "आइंस्टीन" बनें। मन के लिए हमेशा नई गतिविधियों की तलाश करें - अपने संज्ञानात्मक क्षितिज का विस्तार करें। टूल सीखें। पेंटिंग का कोर्स करें। संग्रहालय जाइए। विज्ञान के एक नए क्षेत्र के बारे में पढ़ें। ज्ञान के आदी हो।

2. खुद को चुनौती दें

"मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने" और "होशियार बनने" के बारे में बड़ी मात्रा में भयानक काम लिखा और वितरित किया गया है। जब मैं "मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल" के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब मेमोरी गेम और स्पीड गेम से है, जिसका उद्देश्य सूचना प्रसंस्करण की गति को बढ़ाना है, आदि; इसमें सुडोकू जैसे खेल शामिल हैं, जिन्हें "खाली समय" में खेलने की सलाह दी जाती है (संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास को देखते हुए ऑक्सीमोरोन को समाप्त करें)। मैं उन कुछ बातों का खंडन करने जा रहा हूं जो आपने मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों के बारे में पहले सुनी हैं। यहाँ मैं आपको बताऊँगा: वे काम नहीं करते। व्यक्तिगत सीखने के खेल आपको होशियार नहीं बनाते - वे आपको मस्तिष्क सीखने के खेल में अधिक कुशल बनाते हैं।

इसलिए, उनका एक उद्देश्य है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक नहीं रहेगा। इस प्रकार की संज्ञानात्मक गतिविधि से कुछ पाने के लिए, किसी को नवाचार की खोज के पहले सिद्धांत की ओर मुड़ना चाहिए। एक बार जब आप मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल में इन संज्ञानात्मक गतिविधियों में से एक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अगली चुनौतीपूर्ण गतिविधि पर जाना चाहिए। क्या आप सुडोकू खेलना समझते हैं? महान! अब अगले प्रकार के प्रेरक खेलों की ओर बढ़ें। इस तर्क का समर्थन करने वाले शोध हुए हैं।

कुछ साल पहले, वैज्ञानिक रिचर्ड हायर जानना चाहते थे कि क्या कुछ हफ्तों में नई मानसिक गतिविधियों में गहन प्रशिक्षण से संज्ञान में काफी वृद्धि हो सकती है। उन्होंने वीडियो गेम टेट्रिस को एक नई गतिविधि के रूप में इस्तेमाल किया, और अध्ययन के विषयों के रूप में उन लोगों का इस्तेमाल किया जिन्होंने पहले कभी गेम नहीं खेला था (मुझे पता है, मुझे पता है - क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसे लोग मौजूद हैं?)। उन्होंने पाया कि टेट्रिस के एक खेल पर कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, अध्ययन के विषयों ने कॉर्टिकल मोटाई में वृद्धि के साथ-साथ कॉर्टिकल गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, जैसा कि उस क्षेत्र में उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा में वृद्धि से स्पष्ट है। दिमाग। मूल रूप से, मस्तिष्क ने प्रशिक्षण की उस अवधि के दौरान अधिक ऊर्जा का उपयोग किया, और मोटा हो गया - इसका मतलब है कि अधिक तंत्रिका कनेक्शन, या नए सीखे हुए अनुभव - इस तरह के गहन प्रशिक्षण के बाद। और वे टेट्रिस के विशेषज्ञ बन गए। अच्छा, हाँ?

यहाँ बात है: प्रारंभिक संज्ञानात्मक स्पाइक के बाद, उन्होंने कॉर्टिकल मोटाई और कार्य के दौरान उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा दोनों में कमी देखी। हालाँकि, उन्होंने अभी भी टेट्रिस को ही बजाया; उनका कौशल खराब नहीं हुआ। ब्रेन स्कैन ने पिछले दिनों की तुलना में खेल के दौरान कम मस्तिष्क गतिविधि दिखाई। गिरावट क्यों? उनका दिमाग अधिक कुशल हो गया है। एक बार जब उनका मस्तिष्क समझ गया कि टेट्रिस कैसे खेलना है, और वास्तव में इसे समझना शुरू किया, तो यह कुछ करने के लिए बहुत आलसी हो गया। उसे खेल को अच्छी तरह से खेलने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ी, इसलिए संज्ञानात्मक ऊर्जा और ग्लूकोज दूसरी दिशा में चला गया।

जब संज्ञानात्मक विकास की बात आती है तो दक्षता आपकी मित्र नहीं है। मस्तिष्क के लिए नए संबंध बनाना जारी रखने और उन्हें सक्रिय रखने के लिए, एक बार जब आप किसी विशेष गतिविधि में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अन्य उत्तेजक गतिविधियों की ओर बढ़ना जारी रखना चाहिए। आप थोड़ी शर्मिंदगी की निरंतर स्थिति में रहना चाहते हैं, कुछ हासिल करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो, जैसा कि आइंस्टीन ने अपने उद्धरण में उल्लेख किया है। बोलने के लिए यह मस्तिष्क को अधर में रखता है। हम इस मुद्दे पर बाद में लौटेंगे।

3. रचनात्मक सोचें

जब मैं कहता हूं कि रचनात्मक रूप से सोचने से आपको अपने तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि कोई चित्र बनाना, या कुछ फैंसी करना, जैसे पहला पैराग्राफ "नवाचार की तलाश करें।" जब मैं रचनात्मक सोच के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब प्रत्यक्ष रचनात्मक अनुभूति से है और जब मस्तिष्क में प्रक्रिया चल रही होती है तो इसका क्या मतलब होता है।

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, रचनात्मक सोच "दिमाग के दाहिने हिस्से के साथ सोच" नहीं है। यहां मस्तिष्क के दोनों हिस्से शामिल हैं, न कि केवल दाहिना। रचनात्मक अनुभूति में अलग-अलग सोच (विषयों/विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला), विचारों के साथ दूर के जुड़ाव को खोजने की क्षमता, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दृष्टिकोणों (संज्ञानात्मक लचीलेपन) के बीच स्विच करना और मूल, नए विचार उत्पन्न करना शामिल है जो गतिविधि के लिए भी प्रासंगिक हैं। आप क्या कर रहे हैं। सब कुछ ठीक से करने के लिए, आपको एक साथ और एक साथ काम करने के लिए दाएं और बाएं गोलार्द्धों की आवश्यकता होती है।

कुछ साल पहले टफ्ट्स यूनिवर्सिटी के पूर्व डीन डॉ. रॉबर्ट स्टर्नबर्ग ने बोस्टन में पेस (मनोविज्ञान की क्षमता, योग्यता और उत्कृष्टता) केंद्र खोला था। स्टर्नबर्ग ने न केवल बुद्धि की मूल अवधारणा को परिभाषित करने की कोशिश की, बल्कि ऐसे तरीके भी खोजे जिससे कोई भी व्यक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से और विशेष रूप से स्कूली शिक्षा के माध्यम से अपनी बुद्धि को अधिकतम कर सके।

यहाँ स्टर्नबर्ग पेस सेंटर के लक्ष्यों का वर्णन करते हैं, जिसकी स्थापना येल विश्वविद्यालय में की गई थी:
स्टर्नबर्ग बताते हैं, "केंद्र की मुख्य अवधारणा यह है कि क्षमताएं तय नहीं होती हैं, वे लचीली होती हैं, उन्हें बदला जा सकता है, प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को अपनी क्षमता में और योग्यता को निपुणता में बदल सकता है।" "हमारा ध्यान इस बात पर है कि हम लोगों को उनकी क्षमताओं को बदलने में कैसे मदद कर सकते हैं ताकि वे समस्याओं को बेहतर ढंग से हल कर सकें और उन परिस्थितियों का सामना कर सकें जिनका वे जीवन में सामना करेंगे।"

अपने शोध, प्रोजेक्ट रेनबो के माध्यम से, उन्होंने न केवल रचनात्मक कक्षा सीखने के लिए नवीन तरीकों का विकास किया, बल्कि ऐसे आकलन तैयार किए, जो छात्रों को इस तरह से परखें कि उन्हें याद करने के बजाय रचनात्मक और व्यावहारिक तरीके से, साथ ही विश्लेषणात्मक रूप से समस्या को हल करने के लिए संपर्क करना पड़े। तथ्य। .

स्टर्नबर्ग बताते हैं:
“प्रोजेक्ट रेनबो में, हमने रचनात्मक, व्यावहारिक और साथ ही विश्लेषणात्मक कौशल को महत्व दिया। एक रचनात्मक परीक्षण हो सकता है, उदाहरण के लिए: 'यहाँ एक कार्टून है। इसे एक शीर्षक दें।' अभ्यास एक छात्र के बारे में एक फिल्म हो सकती है जो एक पार्टी में आता है, चारों ओर देखता है, किसी को नहीं जानता, और स्पष्ट रूप से असहज महसूस करता है। एक छात्र को क्या करना चाहिए?

वह यह देखना चाहते थे कि क्या छात्रों को असाइनमेंट के बारे में रचनात्मक रूप से सोचना सिखाने से वे किसी विषय के बारे में अधिक सीख सकते हैं, अधिक सीखने का आनंद ले सकते हैं, और उन्होंने जो सीखा है उसे विज्ञान के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित कर सकते हैं। वह यह देखना चाहते थे कि क्या शिक्षण और मूल्यांकन के तरीकों को बदलकर, "परीक्षा लेने के लिए सीखने" को रोकना और छात्रों को सामान्य रूप से अधिक सीखने के लिए प्रेरित करना संभव था। उन्होंने इस विषय पर जानकारी एकत्र की और फिर भी उन्हें अच्छे परिणाम मिले।

संक्षेप में? औसतन, परीक्षण समूह में छात्रों (जिन्हें रचनात्मक तरीकों का उपयोग करके सिखाया गया था) ने अपने कॉलेज के पाठ्यक्रम के अंत में नियंत्रण समूह (पारंपरिक तरीकों और मूल्यांकन प्रणालियों का उपयोग करके पढ़ाया जाता है) की तुलना में उच्च स्कोर किया। लेकिन, निष्पक्ष होने के लिए, उन्होंने परीक्षण समूह को नियमित छात्रों (बहुविकल्पी परीक्षा) के समान ही विश्लेषणात्मक-प्रकार की परीक्षा दी, और उन्होंने उस परीक्षा में उच्च स्कोर भी किया। इसका मतलब यह है कि वे रचनात्मक, बहु-मोडल सीखने के तरीकों का उपयोग करके प्राप्त ज्ञान को स्थानांतरित करने में सक्षम थे और एक ही सामग्री के पूरी तरह से अलग संज्ञानात्मक परीक्षण पर उच्च स्कोर किया। क्या यह आपको कुछ याद नहीं दिलाता?

4. आसान रास्ता न अपनाएं

मैंने पहले उल्लेख किया है कि यदि आप अपना आईक्यू बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो दक्षता आपकी मित्र नहीं है। दुर्भाग्य से, जीवन में कई चीजें दक्षता बढ़ाने की दिशा में तैयार की जाती हैं। इस प्रकार, हम कम समय, शारीरिक और मानसिक प्रयास में अधिक करते हैं। हालाँकि, इसका आपके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

आधुनिक सुविधा की एक वस्तु लीजिए, जीपीएस। जीपीएस एक अद्भुत अविष्कार है। मैं उन लोगों में से एक हूं जिनके लिए जीपीएस का आविष्कार किया गया था। मैं क्षेत्र को नेविगेट करने में बहुत बुरा हूं। मैं हर समय खो जाता हूं। इसलिए मैंने जीपीएस के आगमन के लिए भाग्य को धन्यवाद दिया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? थोड़े समय के लिए जीपीएस का उपयोग करने के बाद, मैंने पाया कि मेरी समझ और भी खराब हो गई थी। जब यह मेरी उंगलियों पर नहीं था, तो मुझे पहले से भी ज्यादा खोया हुआ महसूस हुआ। इसलिए जब मैं बोस्टन चला गया - वह शहर जहां खो जाने के बारे में डरावनी फिल्में आती हैं - मैंने जीपीएस का उपयोग करना बंद कर दिया।

मैं झूठ नहीं बोलूंगा - मेरे दुख की कोई सीमा नहीं थी। मेरी नई नौकरी का मतलब बोस्टन के बाहरी इलाके में यात्रा करना था, और मैं हर दिन कम से कम 4 सप्ताह के लिए खो गया। मैं खो गया और इतनी बार भटक गया कि मैंने सोचा कि पुरानी विलंबता के कारण मैं अपनी नौकरी खो दूंगा (मुझे लिखित रूप में भी शिकायत की गई थी)। लेकिन समय के साथ, मैंने अपना रास्ता खोजना शुरू कर दिया, विशाल नेविगेशनल अनुभव के लिए धन्यवाद, जो मैंने केवल अपने मस्तिष्क और मानचित्र के साथ प्राप्त किया। मैं वास्तव में यह महसूस करने लगा कि बोस्टन में कहाँ और क्या है, केवल तर्क और स्मृति के लिए धन्यवाद, और जीपीएस नहीं। मुझे अभी भी याद है कि मुझे कितना गर्व था कि मुझे शहर के केंद्र में एक होटल मिला जहां मेरा दोस्त रह रहा था, केवल क्षेत्र के नाम और विवरण के आधार पर - बिना किसी पते के भी! मुझे लगा जैसे मैंने एक नौवहन शिक्षा स्कूल से स्नातक किया है।

प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को कई तरह से आसान, तेज, अधिक कुशल बनाती है, लेकिन कभी-कभी इस तरह के सरलीकरण के परिणामस्वरूप हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं प्रभावित हो सकती हैं और भविष्य में हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे पहले कि हर कोई मेरे ट्रांसह्यूमनिस्ट दोस्तों को प्रौद्योगिकी के खिलाफ मेरे पाप के बारे में चिल्लाना और ईमेल करना शुरू करे, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि यह वह नहीं है जो मैं करता हूं।

इसे इस तरह से देखें: जब आप कार से काम पर जाते हैं, तो इसमें कम शारीरिक मेहनत लगती है, कम समय लगता है, और यह चलने की तुलना में अधिक सुविधाजनक और सुखद तरीका है। लगता है सब कुछ ठीक है। लेकिन अगर आप केवल सवारी करते हैं या अपना पूरा जीवन सेगवे पर बिताते हैं, छोटी दूरी भी नहीं, तो आप ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे। समय के साथ, आपकी मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी, आपकी शारीरिक स्थिति कमजोर हो जाएगी, और आपको अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना है। नतीजतन, आपकी सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी।

आपके दिमाग को भी व्यायाम की जरूरत है। यदि आप अपने समस्या समाधान कौशल, अपनी तार्किक, संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क हमेशा सबसे अच्छे आकार में कैसे रहेगा, अपनी मानसिक क्षमताओं में सुधार करने की तो बात ही छोड़ दें? इस तथ्य के बारे में सोचें कि यदि आप लगातार केवल उपयोगी आधुनिक सुविधाओं पर भरोसा करते हैं, तो एक निश्चित क्षेत्र में आपके कौशल को नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनुवाद सॉफ़्टवेयर: बढ़िया, लेकिन जैसे ही मैंने उनका उपयोग करना शुरू किया, भाषाओं का मेरा ज्ञान स्पष्ट रूप से बिगड़ गया। अब मैं खुद को सही अनुवाद जानने से पहले अनुवाद के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता हूँ। वही वर्तनी जांच और स्वचालित सुधार पर लागू होता है। सच में, ऑटो-करेक्शन सबसे खराब चीज है जिसका आविष्कार विचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए किया गया है। आप जानते हैं कि कंप्यूटर आपकी गलतियों को खोजेगा और सुधारेगा, इसलिए आप इस बारे में सोचे बिना अपने आप को टाइप करते रहें। किसी विशेष शब्द का उच्चारण कैसे करें। परिणामस्वरूप, कई वर्षों की स्थिर स्वतः सुधार और स्वचालित वर्तनी जाँच के बाद, क्या हम सबसे निरक्षर राष्ट्र हैं? (काश कोई इस पर कुछ शोध करता।)

ऐसे समय होते हैं जब प्रौद्योगिकी का उपयोग उचित और आवश्यक होता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब सरलीकरण के लिए ना कहना और अपने दिमाग का उपयोग करना बेहतर होता है, जबकि आप समय और ऊर्जा की विलासिता को वहन कर सकते हैं। अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए, जितनी बार संभव हो काम पर जाने या सप्ताह में कई बार लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेने की सलाह दी जाती है। क्या आप नहीं चाहते कि आपका मस्तिष्क भी आकार में रहे? जीपीएस को समय-समय पर अलग रखें, और अपने नेविगेशन और समस्या को सुलझाने के कौशल के लिए एक एहसान करें। इसे संभाल कर रखें, लेकिन पहले खुद सब कुछ खोजने की कोशिश करें। आपका मस्तिष्क इसके लिए आपको धन्यवाद देगा।

5. ऑनलाइन रहें

और इसलिए हम आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने के मार्ग पर अंतिम तत्व पर आते हैं: एक कंप्यूटर नेटवर्क। इस अंतिम संस्थापन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप पिछली चार चीजें कर रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही ऐसा कर रहे हैं। अगर नहीं तो शुरू करें। तुरंत।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करके, या तो फेसबुक या ट्विटर जैसे सोशल मीडिया के माध्यम से, या आमने-सामने, आप अपने आप को ऐसी परिस्थितियों में उजागर करते हैं जो आपके लिए 1-4 लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान बना देगा। जब आप नए लोगों, नए विचारों और नए वातावरण से मिलते हैं, तो आप मानसिक विकास के नए अवसरों के लिए खुद को खोलते हैं। ऐसे लोगों के आस-पास रहने से जो आपके क्षेत्र में नहीं हो सकते हैं, आप समस्याओं को एक नए दृष्टिकोण से देख पाएंगे या नए समाधानों की खोज कर पाएंगे जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा। अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन जुड़ना सीखने का एक शानदार तरीका है कि कैसे अपने आप को नई चीजों के लिए खोलना है और अद्वितीय और सार्थक जानकारी का अनुभव करना है। मैं एक कंप्यूटर नेटवर्क के सामाजिक लाभ और भावनात्मक भलाई में भी नहीं जाऊंगा, लेकिन यह सिर्फ एक अतिरिक्त लाभ है।

हाउ गुड आइडियाज आर बॉर्न नामक लेखक स्टीफन जॉनसन विचारों को बढ़ावा देने में समूहों और नेटवर्क के महत्व पर चर्चा करते हैं। यदि आप नई स्थितियों, विचारों, परिवेशों और दृष्टिकोणों की तलाश कर रहे हैं, तो वेब आपके लिए उत्तर है। नेटवर्क को मुख्य घटक बनाए बिना "होशियार" की अवधारणा को लागू करना काफी कठिन होगा। कंप्यूटर नेटवर्क के बारे में सबसे अच्छी बात: इसमें शामिल सभी लोगों के लिए फायदेमंद है। जीत के लिए सामूहिक खुफिया!

मुझे एक बात और बतानी है...
इस लेख की शुरुआत में वापस याद करें मैंने ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकारों वाले अपने ग्राहकों के बारे में एक कहानी सुनाई थी? आइए एक पल के लिए सोचें कि हम जिस चीज के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, उसके प्रकाश में अपनी बुद्धि के लचीलेपन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। ये बच्चे इतने उच्च स्तर पर क्या हासिल करने में सक्षम हैं? यह कोई दुर्घटना या चमत्कार नहीं है - यह इसलिए है क्योंकि हमने इन सभी शिक्षण सिद्धांतों को उनके चिकित्सा कार्यक्रम में शामिल किया है। जबकि अधिकांश अन्य चिकित्सा प्रदाता "इनफॉलिबल लर्निंग" प्रतिमान और एप्लाइड बिहेवियर एनालिसिस के थोड़े संशोधित लोवास मेथड्स पर अटके हुए हैं, हमने सीखने के लिए एक मल्टी-मोडल दृष्टिकोण को अपनाया है और पूरी तरह से अपनाया है। हमने बच्चों को सीखने की पूरी कोशिश की, हमने उन सबसे रचनात्मक तरीकों का इस्तेमाल किया, जिनके बारे में हम सोच सकते थे, और हमने उनकी क्षमताओं से कहीं अधिक बार सेट करने का साहस किया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? वे समय सीमा से परे चले गए और मुझे सच में विश्वास दिलाया कि यदि आपके पास इस रास्ते पर खुद को स्थापित करने और इसके साथ बने रहने की इच्छाशक्ति, साहस और दृढ़ता है तो आश्चर्यजनक चीजें संभव हैं। यदि ये विकलांग बच्चे अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में लगातार सुधार करते हुए जीवित रह सकते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।

बिदाई में, मैं विचार के लिए एक प्रश्न पूछूंगा: यदि हमारे पास यह सब सहायक डेटा है जो दिखा रहा है कि इन शिक्षण विधियों और सीखने के तरीकों का संज्ञानात्मक विकास पर इतना गहरा सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, तो चिकित्सा कार्यक्रम या स्कूल सिस्टम लाभ क्यों नहीं उठा रहे हैं? इनमें से कुछ तरीकों में से? मैं उन्हें शिक्षा के क्षेत्र में एक मानक के रूप में देखना चाहूंगा, न कि अपवाद के रूप में। आइए कुछ नया करने की कोशिश करें और शिक्षा प्रणाली को थोड़ा सा हिला दें, क्या हम? हम सामूहिक बुद्धि को बहुत बढ़ा देंगे।

बुद्धिमत्ता केवल इस बारे में नहीं है कि आपने गणित के पाठ्यक्रम में कितने स्तर लिए हैं, आप कितनी तेजी से एक एल्गोरिथ्म को हल कर सकते हैं, या आप 6 वर्णों से अधिक कितने नए शब्द जानते हैं। यह एक नई समस्या तक पहुँचने, उसके महत्वपूर्ण घटकों को पहचानने और उसे हल करने के बारे में है। फिर प्राप्त ज्ञान को इकट्ठा करें और इसे अगली, अधिक जटिल समस्या को हल करने के लिए लागू करें। यह नवाचार और कल्पना के बारे में है और दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए उन्हें लागू करने में सक्षम है। यह इस प्रकार की बुद्धिमत्ता है जो मूल्यवान है, और इसी प्रकार की बुद्धिमत्ता के लिए हमें प्रयास करना चाहिए और इसे प्रोत्साहित करना चाहिए।

लेखक के बारे में: Andrea Kuszewski फ्लोरिडा में स्थित आत्मकेंद्रित बच्चों के लिए एक सलाहकार व्यवहार चिकित्सक है; एस्परगर सिंड्रोम, या उच्च-कार्यशील आत्मकेंद्रित के विशेषज्ञ। वह समाज में व्यवहार की मूल बातें, संचार, साथ ही साथ घर और समाज के क्षेत्र में व्यवहार के प्रभाव को सिखाती है, बच्चों और माता-पिता को चिकित्सा विधियों के बारे में सिखाती है। METODO ट्रांसडिसिप्लिनरी, अमेरिकन सोशल साइंस रिसर्च ग्रुप, बोगोटा, कोलम्बिया में एक शोधकर्ता के रूप में एंड्रिया का काम मानव व्यवहार में न्यूरो-संज्ञानात्मक कारकों के प्रभाव की जांच कर रहा है - इसमें रचनात्मकता, बुद्धि, अवैध व्यवहार और फैलाना-भ्रमित करने वाले विकार जैसे पहलू शामिल हैं। सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म की तरह। इसके अलावा, एक रचनात्मकता शोधकर्ता के रूप में, वह खुद एक चित्रकार हैं और उन्होंने चिकित्सा विज्ञान और व्यवहार विज्ञान में पारंपरिक ड्राइंग से लेकर डिजिटल पेंटिंग, ग्राफिक डिजाइन और 3डी मॉडलिंग, एनीमेशन तक दृश्य संचार के विभिन्न रूपों का अध्ययन किया है। उसका दुष्ट न्यूरॉन और ट्विटर पर एक ब्लॉग है