गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में एक महिला की भावनात्मक दुनिया।
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही आ गई है। एक महिला की भलाई का क्या होता है? गर्भवती माँ और उसके प्रियजनों दोनों को इस अद्भुत और कठिन अवधि के दौरान उसका समर्थन करने के लिए इसके बारे में पता होना चाहिए। सबसे पहले, यदि कोई महिला अपनी गर्भावस्था को एक बीमारी के रूप में महसूस नहीं करती है और प्रसव को सर्जरी से नहीं जोड़ती है, तो जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान उसकी भावनात्मक दुनिया में परिवर्तन होते हैं जो सफल मातृत्व के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अंतिम तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सभी मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं को एक वाक्यांश - आत्म-अवशोषण द्वारा चित्रित किया जा सकता है। यानी एक महिला लगातार अपनी आंतरिक स्थिति को सुनती है, कल्पना करती है कि किस तरह का बच्चा पैदा होगा, वह कैसी होगी। 99% महिलाओं को किसी और चीज़ के बारे में जल्दी और तार्किक रूप से सोचने में कठिनाई होती है। एक बच्चे के बारे में विचार एक महिला का सारा समय बर्बाद कर सकते हैं और खुद को ज्वलंत कल्पनाओं में प्रकट कर सकते हैं, जो सोने से पहले शांत होने में भी बाधा डाल सकते हैं। शिशु की हरकतें अब भावी माँ के ध्यान का केंद्र बन जाती हैं, क्योंकि वे बहुत ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। और साथ ही पेट में होने वाली सभी प्रक्रियाएं सीधे उसकी सेहत पर असर डालती हैं। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा सो जाता है, तो माँ को भी नींद आने लगेगी। वहीं, गर्भवती मां की स्थिति का सीधा असर शिशु की स्थिति पर पड़ता है। अगर मां तनावग्रस्त है तो बच्चा भी चिंतित महसूस करता है। लेकिन इस पर ज्यादा जोर न दें बडा महत्व, क्योंकि केवल लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति और मां की बुरी आदतें ही बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। लेकिन फिर भी, भावी मां को आक्रामक विषयों वाली फिल्में और कार्यक्रम नहीं देखना चाहिए और खुद को व्यवस्थित रूप से अधिक काम नहीं करना चाहिए।
अनुकूल गर्भावस्था के लिए, उचित आराम करने, अधिक चलने और अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से घेरने की सलाह दी जाती है।
गर्भवती माँ में गर्भावस्था की तीसरी तिमाही भी संचार से थकान के रूप में प्रकट होती है। वह अब दोस्तों के साथ ज्यादा संपर्क नहीं रखना चाहती, लोगों की बड़ी भीड़ वाली जगहों पर जाना नहीं चाहती: थिएटर, प्रदर्शनियां, कंपनियां आदि। वह बचने की कोशिश करती है कठिन स्थितियां, रिश्ते और चश्में। इसके विपरीत, एक महिला की "घोंसला बनाने" की प्रवृत्ति तब जागृत होती है जब वह अपने घर को बच्चे के स्वागत के लिए सुसज्जित करने का प्रयास करती है। साथ ही, वह सशक्त गतिविधि विकसित करने, हर चीज़ का प्रबंधन करने, उसे ख़त्म करने और उसे व्यवस्थित करने का प्रयास करती है। भावी माँ को याद रखना चाहिए कि इसे ज़्यादा करने में देर नहीं लगेगी, और फिर जन्म के लिए कोई ताकत नहीं बचेगी। अपने आप पर बहुत ज़्यादा बोझ न डालें हाल के महीने, अपनी ताकत और समय को मापें।
इन विशेषताओं को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि गर्भावस्था के दूसरे भाग से एक महिला के मस्तिष्क का दायां गोलार्ध गहनता से काम करना शुरू कर देता है, जो सीधे भावनाओं, भावनाओं और रचनात्मकता के क्षेत्र से जुड़ा होता है। इसलिए गर्भवती माँसद्भाव से जुड़ी सहज भावनाएँ जागृत हो सकती हैं। हर चीज बदसूरत, गलत, जलन और अस्वीकृति का कारण बनेगी, कभी-कभी मतली की हद तक भी। प्रकृति ने यह सुनिश्चित करने का प्रयास किया है कि भावी माँ को वह अंतर्ज्ञान, स्वाद और अनुपात की भावना प्राप्त हो जिसकी उसे अपने बच्चे के जन्म के समय आवश्यकता होगी।
में भावनात्मक क्षेत्रएक गर्भवती महिला को ऐसे बदलावों का अनुभव हो सकता है जिनका अपना सकारात्मक प्रभाव होता है नकारात्मक पक्ष. आमतौर पर उसकी भावुकता बढ़ जाती है, जो मेलोड्रामा देखने, उपन्यास पढ़ने आदि के दौरान बढ़ी हुई अशांति में व्यक्त होती है। इसके साथ ही, भावी मां की चिंता, सुझावशीलता और नाराजगी भी बढ़ जाती है। वे आगामी प्रसव या वैवाहिक संबंधों से जुड़े हो सकते हैं। आपके प्रियजनों को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपकी आंखें अक्सर गीली रहती हैं; आपको संचार में अपने शब्दों और लहजे का सावधानीपूर्वक चयन करने की आवश्यकता है ताकि ठेस न पहुंचे।
एक गर्भवती महिला के लिए ये स्थितियाँ पूरी तरह से स्वाभाविक हैं, आपको बस उनसे निपटना सीखना होगा: लंबे समय तक नाराज न होने की कोशिश करें, अपने आप को सुखद भावनाओं से विचलित करें ताकि आपके पति को यह न लगे कि आपका चरित्र पूरी तरह से खराब हो गया है।
संवेदनशीलता का सकारात्मक पक्ष संवेदनशीलता और अंतर्ज्ञान है, जो भविष्य में बच्चे की स्थिति को समझने में मदद करेगा, और अब एक गर्भवती महिला को अन्य लोगों के साथ बेहतर सहानुभूति रखने की अनुमति देगा। सुंदर वातावरण के लिए भावी माँ की लालसा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह अपने आप में अज्ञात रचनात्मक प्रतिभाओं की खोज कर सकती है। उदाहरण के लिए, ड्राइंग करना, मूल कपड़े बनाना, डिज़ाइन करना सुंदर आंतरिक भाग, कविता और संगीत लिखना। प्रियजनों के प्रति देखभाल बढ़ती है, क्योंकि जागृति और अवास्तविक मातृ वृत्ति स्वयं को महसूस करती है।
गर्भवती महिलाओं में सभी मनोदैहिक परिवर्तन होते हैं आवश्यक तैयारीमातृत्व तक और स्तनपान की पूरी अवधि तक रहता है।
वैवाहिक संबंधों को मजबूत करने के लिए इनका उपयोग करें ताकि बच्चे के जन्म के बाद आप पिता के साथ मिलकर चिंताओं से निपट सकें।
गर्भावस्था– यह परिवर्तन का समय है, न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक भी। उन्होंने पाया कि इस दौरान महिलाएं बिल्कुल अलग महसूस करने लगती हैं नया अर्थजीवन, दुनिया को विभिन्न रंगों में देखें। यह सब पेट में पलने वाली छोटी सी जान के कारण है।
कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बिना किसी स्पष्ट कारण के यह समझ नहीं पाती हैं कि ऐसा क्यों होता है बदल रहा है मनोदशा, क्या किसी ऐसी फिल्म को सौवीं बार देखने के दौरान आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं जिसने पहले कभी ऐसी भावनाएं पैदा नहीं कीं? या क्यों क्रोध अचानक प्रबल हो जाता है, और पहले से शांत न होने वाली ईर्ष्या अचानक प्रकट होने लगती है? एक मिनट आप खुश महसूस करते हैं, अगले ही पल आप जीवन से कुछ नहीं चाहते? और क्या ऐसी समझ से बाहर की स्थिति सामान्य है? इस लेख में हम आपको मूड स्विंग के कुछ निश्चित समय से परिचित कराना चाहते हैं।
1-2 महीना
भले ही किसी महिला की पहली गर्भावस्था हो या दूसरी, उसे पहली गर्भावस्था में लगभग एक जैसा ही महसूस होगा। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, गर्भवती महिला को अपनी वर्तमान स्थिति समझ में आती है। अब से, उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा: परिवार में एक छोटा व्यक्ति दिखाई देगा, जिसे ध्यान, देखभाल और जिम्मेदारी की आवश्यकता होगी, उसके पास अपने और अपने करियर के लिए कम समय होगा, और उसे लाभ होगा नया पेशा, सबसे अच्छी, लेकिन सबसे कठिन भी, माँ है। साथ ही तुरंत यह विचार भी उठता है कि इस खुशखबरी को प्रियजनों तक कैसे पहुंचाया जाए और वे इस पर क्या प्रतिक्रिया देंगे। ये सभी विचार गर्भावस्था के कारण हार्मोन में लगातार उतार-चढ़ाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उठते हैं, जिसके परिणामस्वरूप - क्रोध, चिड़चिड़ापन, या, इसके विपरीत, खुशी और उत्साह का अचानक विस्फोट होता है।
3-4 महीने
3-4 महीने में एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थितिमहिलाएं विशेष रूप से शांत होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अंततः अपनी स्थिति स्वीकार कर लेती है और इस समझ के उत्साह में घुल जाती है कि वह जल्द ही अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने में सक्षम होगी। इस दौरान गर्भवती महिला थोड़ी भुलक्कड़ हो सकती है। यह प्रतिक्रिया न केवल इस बात से होती है कि वह खुशी से बादलों में उड़ती है, इसका कारण यह भी है कि बच्चे को जन्म देते समय महिला के मस्तिष्क में कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, लेकिन, सौभाग्य से, यह अस्थायी है, जल्द ही सब कुछ वापस आ जाएगा। सामान्य से. अचानक मूड में बदलाव संभव है, साथ ही व्यवहार में अतार्किकता भी, कुछ भी अजीब नहीं है, क्योंकि हार्मोनल स्तर अभी भी अस्थिर स्थिति में हैं।
5-6 महीने
अक्सर, इस अवधि के दौरान, महिलाओं को अपनी भावनात्मक स्थिति में कोई विशेष बदलाव महसूस नहीं होता है, शायद इसलिए कि वे कमोबेश उन सभी चीजों की आदी हो गई हैं जो पिछले छह महीनों में उनके साथ घटित हुई हैं और उन्होंने चिड़चिड़ापन के अचानक विस्फोट को दबाना सीख लिया है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था कई महत्वपूर्ण अंगों पर अतिरिक्त तनाव डालती है। मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, रक्त, ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता बढ़ जाती है; गुर्दे, हृदय और फेफड़े अतिरिक्त भार के साथ काम करते हैं। 5-6 महीनों की अवधि के दौरान, यह विशेष रूप से महसूस होने लगता है, इसलिए मूड में बदलाव, हालांकि उतना शक्तिशाली नहीं है, प्रासंगिक बने रहते हैं।
7-8 महीना
तीसरी तिमाही महिलाओं के लिए विशेष रूप से तनावपूर्ण होती है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि इस अवधि के दौरान वह "सबसे अधिक गर्भवती" होती है - एक बड़े गोल पेट, चमकदार आँखों आदि के साथ प्यार से भरा हुआऔर मातृ देखभालदिल में। एक महिला लगातार अपने बच्चे के बारे में सोचती है, चिंता करती है कि वह अच्छा महसूस करे और स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। और अगर चालू है प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था, मेरे विचारों को बच्चे से थोड़ा विचलित करना संभव था, लेकिन अब वह लगातार अपनी माँ को अपने पैरों से मारते हुए खुद को याद दिलाता है। इसके अलावा, गर्भवती महिला को इस बात की चिंता रहती है कि वह प्रसव के बाद कैसे बचेगी और उसके बाद कैसे आकार में आएगी। बेशक, यह सब उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं में अंतर्निहित भूलने की बीमारी के साथ-साथ व्यवहार में भी अतार्किकता बनी रहती है। अक्सर महिलाओं की चाहत होती है कि वह अपने आप को हर चमकदार और चमकीली चीज से घेर लें।
9 महीना
गर्भावस्था के दौरान यह सबसे रोमांचक और व्यस्त महीना होता है। आख़िरकार, एक महिला समझती है कि हर दिन उसे अपने करीब लाता है। महत्वपूर्ण बैठकअपने प्यारे बच्चे के साथ. इस दौरान गर्भवती महिलाओं में चिंता बढ़ जाती है।
एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों का ध्यान और समझ आवश्यक है, साथ ही यह स्वीकार करना भी आवश्यक है कि ऐसी स्थिति सामान्य है और, यदि आप अवसाद और भावनाओं के हिंसक विस्फोट में नहीं पड़ते हैं, तो इससे कोई लाभ नहीं होगा। शिशु को नुकसान. प्रकृति ने हर चीज के बारे में सोचा है और एक गर्भवती महिला के मूड में अस्थिरता बच्चे के लिए एक सकारात्मक अनुभव है, इस प्रकार, गर्भ में भी, वह अपनी सभी समस्याओं और चिंताओं के साथ वास्तविक जीवन के लिए तैयारी करना शुरू कर देता है, इसके बिना बच्चे पैदा ही नहीं होते। अप्रस्तुत. इसलिए, आराम करें और अपनी स्थिति का आनंद लें, और प्रकृति खुद ही हर चीज का ख्याल रखेगी।
कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन एक नया अर्थ, नए रंग ग्रहण करता है। आपका अस्तित्व किसी विशेष आंतरिक प्रकाश, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना से भरा हुआ है। दरअसल, अधिकांश गर्भवती माताएं, अपनी नई स्थिति को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, असीमित जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं, जिसका सामना उन्हें पहले कभी नहीं करना पड़ा था। ऐसा लगता है कि वह यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करेगी कि बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो।
अंततः, आप अस्पष्ट अनुमानों और परेशान करने वाले संदेहों से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, योजनाबद्ध या आकस्मिक, पहले या अगले। बिल्कुल शुरुआत में, शुरुआती वसंत की तरह। आप सपना देखते हैं कि आने वाले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और खुशी लाएंगे। क्या होगा अगर एक अद्भुत सपना सच नहीं हुआ? और दूसरों को लगातार याद दिलाना कि "चिंता करना आपके लिए बुरा है" विरोधाभासी, चिंताजनक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।
गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में, बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी बदलाव का समय होता है। उसके स्व के आंतरिक, छिपे हुए स्थान में, एक और व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसके अस्तित्व को न केवल ध्यान में रखा जाना चाहिए, बल्कि शायद पूरे जीवन का पुनर्निर्माण किया जाना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना होगा। हर कोई इन बदलावों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता.
भले ही बच्चा वांछित हो और लंबे समय से प्रतीक्षित हो, घटित घटना की विशालता महिला के सभी विचारों पर कब्जा कर लेती है, जिससे वह चिंतित हो जाती है: "मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा?" गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को एक अच्छा भविष्य प्रदान कर पाऊंगा? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी? परिचित प्रश्न, है ना? इस तरह की मानसिक पीड़ा न केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकती है, बल्कि विषाक्तता या गर्भपात के खतरे का कारण भी बन सकती है।
सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें। उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दें, और शायद उनमें से कुछ आपकी भागीदारी के बिना हल हो जाएंगे। और सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनूठा समय है जब आप अपने आप को जीवन की समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने की अनुमति दे सकते हैं। और इस तरह के गैर-जिम्मेदाराना व्यवहार के लिए खुद को दोषी महसूस न करें। याद रखें कि दुनिया के सभी भौतिक लाभों से अधिक, एक बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की आवश्यकता होती है।
दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी नई स्थिति को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपनी नई अवस्था को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे के आगमन को स्वीकार करना और उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को दूर करें - चाहे वह दिन के बीच में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कोई स्वादिष्ट वस्तु खरीदने की इच्छा हो। गर्भावस्था को अपने जीवन में निषेध के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय के रूप में प्रवेश करने दें। "मैं अपना पसंदीदा नहीं पहन पाऊंगा" जैसा बयान सांकरी जीन्स" को इसके साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है: "आखिरकार, मैं अपनी अलमारी को अपडेट करूंगा!" बदलाव का स्वाद चखने के लिए अपना नजरिया बदलना ही काफी है।
गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंताग्रस्त और अधिक संवेदनशील बनाती है नकारात्मक अनुभव. ऐसा लगता है कि निराशा का कारण महत्वहीन है, लेकिन आँखें "गीली" हैं और कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। कई महिलाओं को यह अहसास सताता है कि आप लगातार मतली, कहीं से आई थकान और लगातार चिड़चिड़ापन के कारण "फँसी" हैं। डॉक्टर इस अस्थिर भावनात्मक स्थिति को तूफानी बताते हैं हार्मोनल परिवर्तन, शरीर में होने वाला। केवल यह समझ कि ऐसी स्थिति प्राकृतिक और पूरी तरह से शारीरिक है, किसी महिला के लिए इस कठिन अवधि को आसान नहीं बनाती है।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन भावी मां के लिए एक संकेत है कि उसे आराम करना सीखना होगा। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय काम आएगा, बल्कि सामान्य रूप से आपके जीवन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका शांत संगीत चालू करना, लेटना, सहज होना और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना है। गहरी, शांत सांस लें और धीरे-धीरे, आराम से सांस छोड़ें। कल्पना करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।
वैसे, मध्यम शारीरिक गतिविधि- ब्लूज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपाय।
भले ही गर्भावस्था से पहले एक महिला शांत स्वभाव की थी, लेकिन अब वह गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्क या अपने बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी दोस्त की कहानी से आसानी से घबरा सकती है। कुछ फ़िल्मों या टेलीविज़न समाचारों के दृश्य, मेट्रो में किसी बॉस या सहयात्री की कठोर टिप्पणी आपको रुला सकती है। अपनी भावनाओं को प्रकट करने से डरो मत - रोओ, किसी से शिकायत करो, मुख्य बात यह नहीं है कि अंधेरे विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में ले जाओ। इस तरह की बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता बस एक अनुस्मारक है कि यह आपके इंप्रेशन को बदलने का समय है।
याद रखें कि आपकी प्रभावशाली क्षमता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर है। यह ऐसा है मानो गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक बच्चे की तरह हो जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के बेहतर पहलुओं का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएँ। अपने इंप्रेशन के माध्यम से, आप अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी अपने बच्चे तक पहुंचाते हैं। आपके इंप्रेशन उसे यह बताते हैं अच्छी दुनियाया क्रोधित, रंगीन या उदास, प्रसन्न या उदास। इसलिए अधिक बार प्रकृति में जाने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।
एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने सारे बदलाव हो रहे होते हैं कि वह नए अनुभवों के भंवर में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वैसे ही बने हुए हैं, केवल वह "गर्भवती भावनाओं" की दया पर निर्भर है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, खुद को समझने, अपना विश्लेषण करने की अनुमति देता है जीवनानुभव, और शायद अपने जीवन मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करें। आत्म-ज्ञान के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन बहुत अधिक अकेले न रहें, अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करें। अब "अपनी तरह के लोगों" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - इनमें पाठ्यक्रम भी शामिल हैं मनोवैज्ञानिक तैयारीप्रसव के लिए, और पूल या खेल परिसर में गर्भवती महिलाओं के विशेष समूह, और यहां तक कि विशेष स्टोर भी गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान आयोजित करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपका सबसे करीबी व्यक्ति है।
गर्भावस्था की अवधि पारिवारिक रिश्तों को एक नई सकारात्मक गति दे सकती है, या गलतफहमी को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात अपने प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना है। हालाँकि, किसी पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना कहीं अधिक कठिन है। उसे यह कल्पना करने में कठिनाई होती है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी पल रहा है (वैसे, उसके लिए कोई अजनबी नहीं)। एक पुरुष को आपकी गर्भावस्था की विशिष्टताओं की तुलना में आपकी नई विचित्रताओं के बारे में अधिक चिंतित होने की संभावना होती है। यह मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि है जो "पेट" से प्रेरणा लेकर बात करता है या इसकी गहराई से झटके से छू जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। वे बस अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।
गर्भावस्था के बारे में अपने प्रियजन को स्पष्ट रूप से शिक्षित करने का कष्ट उठाएं। उसे इस बारे में सरल, ठोस जानकारी चाहिए कि क्या हो रहा है इस पल. उसे अल्ट्रासाउंड के लिए अपने साथ चलने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने पेट के अंदर अपने बच्चे को देखकर, अपनी पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के प्रति आश्वस्त हों। सर्वनाम "हम" का अधिक बार प्रयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि आप अब अकेले नहीं हैं। अपने पति को बिना सोचे-समझे बताएं कि बच्चे ने पूरे दिन कैसा व्यवहार किया। यदि पहले तो कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया न हो, तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात सिर्फ इतनी है कि बहुत से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।
यदि आपकी संयुक्त इच्छा है कि आपका पति जन्म के समय उपस्थित रहे, तो उसे बस उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम से गुजरना होगा। और बिल्कुल भी नहीं ताकि वह सबसे अनुपयुक्त क्षण में बेहोश न हो जाए। और ताकि तेरा पति अनिश्चित गवाह बन जाए सक्रिय भागीदारघटनाएँ (जो वास्तव में वह आपकी गर्भावस्था की शुरुआत में थीं)। वह न केवल आपका हाथ धीरे से पकड़ सकेगा, बल्कि वह आपको एक आरामदायक मालिश भी दे सकेगा और आपको याद दिलाएगा। सही ढंग से सांस लेना, आपको स्थिति बदलने में मदद मिलेगी। प्रसव में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास करने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।
कभी-कभी एक गर्भवती महिला उन सभी जोखिम कारकों से गुज़रने से डरने लगती है जिनका वह गर्भावस्था की शुरुआत से ही सामना कर रही है, और यह सोचती है कि उनका बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ेगा। एक गिलास वाइन पीने या एस्पिरिन लेने की यादें जब गर्भावस्था के बारे में अभी तक पता नहीं था, प्रदूषित हवा के बारे में विचार आते हैं। गृहनगरया आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनिटर से विकिरण के संपर्क में आना। आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। यहां-वहां खतरे हैं. जोखिम की मात्रा को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं. जन्मजात दोष बहुत दुर्लभ हैं। सोचें कि अनावश्यक चिंता आपके बच्चे के लिए आपकी गलतियों से कहीं अधिक हानिकारक है।
अपराध बोध की भावनाओं में न डूबें, ऐसा रास्ता ढूंढना बेहतर है जो आपकी "गलतियों" की भरपाई कर सके - चाहे वह पार्क में सक्रिय सैर हो, या संतुलित आहार, या ऑडिशन शास्त्रीय संगीत. साथ ही, बार-बार यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आपका शिशु कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर होगा। ऐसी कल्पनाएँ शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालती हैं।
गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें
जब एक महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से उबर जाती है। यदि गर्भधारण की इच्छा हो तो उसकी आत्मा में खुशी और खुशी की भावना भर जाती है। कई दिनों तक वह बस पंखों के सहारे उड़ती रहती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है... जश्न का एहसास आपका पीछा नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक विस्फोट कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि अपनी गर्भावस्था और अपने बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध कैसे बनाया जाए। कई गर्भवती माताएं बच्चे को जन्म देने के लिए बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: उन्हें डॉक्टर देखते हैं, दिनचर्या और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करता है जो गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली होती है।
मुश्किल रोजमर्रा की जिंदगी, भले ही ये केवल परेशान करने वाली छोटी-छोटी बातें हों, अक्सर आपको परेशान कर देती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आपने देखा है कि पहले आप शायद ही उन्हीं स्थितियों पर ध्यान देते थे, लेकिन अब आप चीखने-चिल्लाने भी लग सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचते हैं, और इससे स्थिति और जटिल हो जाती है। आप अपनी मानसिक स्थिति के बारे में चिंतित होने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ खुद को इतना बेलगाम होने के लिए डांटना शुरू कर देती है, और अपने व्यवहार से उसे डराने के लिए बच्चे के सामने अपराध की एक बड़ी भावना महसूस करती है।
एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को कोई परेशानी न हो। उन्हें लगता है कि इससे उनके विकास को काफी नुकसान पहुंच सकता है. और अक्सर वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकती हैं?
मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग कोण से देखते हैं: यह कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा माँ के मूड में बदलाव से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से बच नहीं पाएगी।
एक गर्भवती महिला का मानस उसकी गर्भावस्था से पहले की स्थिति से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मूड में बदलाव का अनुभव करती है और गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताएँ और भय उस पर हावी होने लगते हैं। वह किसी छोटी सी बात पर बहुत परेशान हो सकती है या अप्रत्याशित रूप से अपने प्यारे पति पर चिल्ला सकती है। उसके लिए यह बात समझ से परे और चिंताजनक भी है. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घटना के बाद, गर्भवती माँ बच्चे के सामने और अपने परिवार के सदस्यों के सामने अपराध की भावना से पीड़ित होने लगती है। स्वाभाविक रूप से, इस समय खुद पर नियंत्रण रखना बहुत मुश्किल है, और यह आवश्यक भी नहीं है। यह गर्भावस्था की स्थिति का प्राचीन तंत्र है। यहां अपराध की अप्रिय भावना से बचने का तरीका बताया गया है खराब मूड, आप सीख सकते हो।
दरअसल, ये सबसे ज्यादा है मुख्य रहस्यतनाव से मुकाबला: हम कारण को बाहर नहीं करते हैं (यह असंभव है), लेकिन बिना किसी कारण के गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करते हैं बड़ा नुकसानबच्चा।
वास्तव में, सब कुछ सरल है: आपको भावी पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करनी चाहिए जब परिवार में माहौल समृद्ध और शांत हो। भावी पिता को यह समझाने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की ज़रूरत है और कभी-कभी आप दया का पात्र बनना चाहते हैं, जैसे छोटा बच्चा. मनोदशा के एक और "गलत" विस्फोट के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह स्थिति के बारे में बात करती है, समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं हुआ। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द सुलह करने का वादा किया जाता है: "पिताजी चतुर और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"
जब एक महिला इस संवाद में प्रवेश करती है, तो वह खुद धीरे-धीरे शांत हो जाती है और महसूस करती है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। किसी अप्रिय स्थिति से मुक्ति मिलती है, मूड खराब होता है और अपराध बोध उत्पन्न नहीं होता। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास करते हैं: हम स्वयं को दोषी महसूस करते हुए नहीं छोड़ सकते। आख़िरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में ही आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका बच्चा उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।
"मैक्सिमलिस्ट" माताएं अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।
सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह एक महिला के लिए असंभव या अविश्वसनीय प्रयास है, जिसके दौरान वह बहुत तनाव और असुविधा का अनुभव करती है। और यह भावनाओं के विस्फोट की तुलना में गर्भावस्था के दौरान बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है।
दूसरे, यह आवश्यक नहीं है. आइए मान लें कि बच्चे को कोई नकारात्मक या नकारात्मक अनुभव नहीं होता है नकारात्मक भावनाएँ. और इस तरह वह पैदा होता है और खुद को हमारी दुनिया में उसकी समस्याओं और चिंताओं के साथ पाता है। यह उसके लिए कितना कठिन होगा अगर वह अपनी माँ के पेट में बड़े होने के दौरान इस तरह का कुछ भी अनुभव न करे! इससे आपके बेटे या बेटी के उभरते चरित्र पर बुरा असर पड़ सकता है। माँ के पेट में हल्का तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले ही उनका विरोध करना सीख जाता है।
इसलिए, मेरी आपको यह सलाह है: अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मूड में बदलाव के लिए खुद को डांटें नहीं। बस अपने बच्चे को अपना व्यवहार समझाएं, अपने प्रियजनों को आश्वस्त करें, कुछ और सुखद पर स्विच करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!
किसी अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म, आरामदायक स्नान तैयार करें, इसे पानी में मिलाएं आवश्यक तेल(यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपनी पसंदीदा धुन चालू करें, मोमबत्तियाँ जलाएँ। अपने लिए ऐसा सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में उतरते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के साथ गहरी और सहजता से साँस लेना शुरू करते हैं।
साँस गहरी, लहर जैसी होनी चाहिए, साँस लेने और छोड़ने के बीच बिना रुके। शरीर को जितना संभव हो उतना आराम मिलता है। कुछ मिनटों के बाद आपको हल्का चक्कर महसूस होगा। साँस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में आलंकारिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह गुजर जाएगा। पाना अधिकतम आनंदएक असामान्य स्थिति से.
अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे की ओर "गोता" लगाते हैं (जैसे कि आपके पेट में गिर रहे हों) और उसके साथ संवाद करना शुरू करते हैं। उसे अपना व्यवहार समझाकर, आप उसे शांत करें और उसे यह अवश्य बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसका इंतजार कर रहे हैं और उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। इसके बाद आपको यह अपराध बोध नहीं सताएगा कि आपने अपने तनाव से अपने बच्चे को परेशान किया और आपका मूड खराब हो जाएगा।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला में बढ़ी हुई चिंता विश्वास की कमी का संकेत देती है। सबसे पहले, अपने आप से. अपने अंदर उन गुणों को खोजें जो आपको प्यार और सम्मान के साथ खुद को मजबूत, दयालु, सोचने की अनुमति देते हैं। अद्भुत व्यक्ति. अपनी चिंताओं के लिए स्वयं का मूल्यांकन न करें। गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में जानकर कई महिलाएं अनुभव करती हैं मजबूत भावनाचिंताजनक विचारों से पीड़ित होने के लिए बच्चे के प्रति अपराधबोध। नकारात्मक भावनाएँ शिशु के लिए हानिकारक नहीं हैं यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे बाहर निकालना है और उनसे कैसे अलग होना है। यह और भी बुरा है अगर आप अपनी चिंताओं को अंदर लेकर बाहर से शांत दिखने की कोशिश करते हैं। खुद पर, अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।
किसी भी रूप में खुद से प्यार करें, अपनी कमजोरियों के लिए क्षमा करें, एक छोटे से व्यक्ति को जीवन देने के लिए सम्मान करें।
याद रखें कि आप अपने बच्चे के लिए पूरी दुनिया रखते हैं। आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, बच्चे को उसके विकास के लिए उतनी ही अधिक जानकारी प्राप्त होगी। इस दुनिया में तूफ़ान और शांति हो, जीवन तो जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यही है बेहतर दुनियाआप जो हैं वह आपके बच्चे के लिए मौजूद नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान एक-दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। मानसिक रूप से अपने बच्चे से संपर्क करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। अगर आपको लगेगा कि डर आपके करीब है तो डर तेजी से कम हो जाएगा करीबी व्यक्ति. एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध बनाता है, उसे दुनिया को अलग तरह से देखने का अवसर देता है, और बड़ी संख्या में नए उज्ज्वल अवसर लाता है। भावनात्मक अनुभव. अपनी आत्मा को इन परिवर्तनों के लिए खोलें, भय में अलग-थलग न पड़ें, जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान अपने आप को और अपने बच्चे को न लूटें।
एक गर्भवती महिला और उसके पति को गर्भावस्था की विभिन्न अवधियों की ख़ासियतों को दिल से जानना चाहिए और यदि संभव हो तो परिवार के जीवन में उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।
यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है जिसने कम से कम एक बार गर्भवती महिला का सामना किया है कि उसका चरित्र बदल जाता है, और काफी नाटकीय रूप से।
लेकिन अगर यह गर्भावस्थाआपके और आपके पूरे परिवार के लिए - सबसे पहले, फिर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं और यहाँ तक कि चौंक भी सकते हैं कि मानस कितना बदल जाता है गर्भवती माँ.
कई पारंपरिक संस्कृतियों (उदाहरण के लिए, चीनी, भारतीय, रोमन) में गर्भवती महिलाओं के प्रति बहुत विशेष दृष्टिकोण था।
उनके लिए बनाया गया विशेष स्थिति, जैसा कि वे अब कहेंगे - प्रसवकालीन क्लिनिक, जिसमें गर्भवती माँ केवल सुंदर चीज़ों, ध्वनियों, यहाँ तक कि गंधों से घिरी रहती थी। यह माना जाता था कि एक शांत, सौंदर्यपूर्ण रूप से बनाए रखा गया वातावरण एक गर्भवती महिला की आंतरिक स्थिति - शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक दोनों में सामंजस्य स्थापित कर सकता है।
सेटिंग और मनोवैज्ञानिक जलवायु बड़ा शहरअक्सर उनसे दूर होता है आदर्श स्थितियाँ, जिसके लिए हमारे पूर्वजों ने प्रयास किया था, और जिसके लिए कई साक्षर भविष्य के माता-पिता आज भी प्रयास करते हैं। लेकिन बड़े शहर की गति - उबड़-खाबड़, घबराई हुई, अत्यधिक संतृप्त - अभी भी खुद को महसूस कराती है। हमारे चारों ओर बहुत सारी चीज़ें हैं - प्रभाव, विविध प्रकार की जानकारी, विरोधाभासी आंतरिक स्थितियों वाले लोग।
अक्सर यह सब गर्भवती महिला के शांत, सामंजस्यपूर्ण मूड में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है।
आइए एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति की गतिशीलता की कल्पना करने की कोशिश करें, उसके मानस में होने वाले परिवर्तनों को गर्भावस्था की अवधि जैसी मूर्त चीज़ से जोड़कर।
पहली तिमाही में बड़े बदलाव।
ऐसा होता है कि एक महिला को अभी तक अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं होता है, लेकिन उसे पहले से ही लगता है कि उसके साथ कुछ हो रहा है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की पहली तिमाही में बदलाव किसी भी तरह से आसान नहीं होते हैं।कई गर्भावस्था विशेषज्ञ पहली तिमाही को एक क्रांतिकारी समय मानते हैं।
चयापचय, हार्मोनल स्थिति, शारीरिक और निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं में बहुत अधिक परिवर्तन।
आदत डालने के लिए अभी भी बहुत कुछ है: उदाहरण के लिए, वे बदलते हैं स्वाद प्राथमिकताएँ, आप पूरी तरह से अलग-अलग रंगों और उन शैलियों के संगीत को पसंद करना शुरू कर सकते हैं जिन पर पहले कोई प्रतिक्रिया नहीं हुई थी।
मेरी राय में, निर्धारण करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक मनोवैज्ञानिक स्थितिगर्भवती महिला - यह प्रारंभिक विषाक्तता है।
जब आप लगभग हर समय बीमार महसूस करते हैं, तो जीवन का आनंद लेना और संचार में सुखद रहना बहुत मुश्किल है, और बस इतना ही परिचित उत्पादउनसे असहनीय बदबू आती है. (मैं कठोर भाषा के लिए क्षमा चाहता हूँ)।
एक तिहाई से अधिक महिलाएं पहले तीन महीनों में मतली के पर्दे के माध्यम से दुनिया को देखती हैं।
एक नियम के रूप में, स्पष्ट विषाक्तता अवसादग्रस्त अवस्था से जुड़ी होती है, अचानक परिवर्तनमनोदशा और यहां तक कि अवसाद भी.
पहली तिमाही को शांत नहीं कहा जा सकता। मेरी जानकारी में एक अनुभवी दाई ने कहा कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में स्थिति क्रांतिकारी होती है। यह तब होता है जब "शीर्ष ऐसा नहीं कर सकता, लेकिन निचला भाग ऐसा नहीं करना चाहता।"
और इस तथ्य को महसूस करते हुए कि जल्द ही हर किसी के लिए माँ बनना आसान नहीं होता है। इसके अलावा, बच्चे की योजना बनाई जा सकती है, और यहां तक कि लंबे समय से प्रतीक्षित भी - लेकिन मानव, और विशेष रूप से महिला, मानस को इस तरह से संरचित किया जाता है कि गर्भावस्था को महसूस करने और स्वीकार करने में समय लगता है।
और आपको उन पहले घंटों और दिनों में भ्रम और चिंता के क्षणों के लिए खुद की निंदा और सजा नहीं देनी चाहिए जब आपको पता चला कि आप गर्भवती थीं।
मेरी राय में, दोस्तों, परिचितों और उन महिलाओं से बात करने का एक अच्छा तरीका है जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं। और कई महिलाओं के बारे में जो गर्भावस्था से गुजर चुकी हैं और अच्छी मां बन गई हैं, आपने निश्चित रूप से सुना होगा कठिन रवैयाशुरुआत में गर्भावस्था के लिए.
तथ्य यह है कि आप तुरंत खुश नहीं थे इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप बच्चे से प्यार नहीं करेंगे, और आप मां नहीं बल्कि एक सांप बन जाएंगी।
बस अपने आप को (और, निश्चित रूप से, बच्चे के पिता को) समय दें। आपको धीरे-धीरे बड़ी चीजों की आदत हो जाती है। और आपके अंदर यह छोटा सा बच्चा एक बहुत बड़ी घटना है।
एक गर्भवती महिला का मुख्य कार्य कम से कम पहली तिमाही के अंत तक गर्भावस्था के तथ्य को स्वीकार करना और सक्रिय रूप से इसका आनंद लेना शुरू करना है।
सब कुछ घृणित है:
अधिक वफादार चिकित्सा भाषा में, जो प्रक्रिया के सार को प्रतिबिंबित नहीं करती है, एक महिला की स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं और विचित्रताएं प्रकट होती हैं। पूर्वी भाषाओं में से एक में गर्भवती महिला की विचित्रताओं के लिए एक विशेष शब्द भी है।ऐसा प्रतीत होता है कि मानस - सरासर शरीर विज्ञान से कोई संबंध नहीं है।
लेकिन अगर सुबह आप अपनी पसंदीदा कॉफी खुशी से सिर्फ इसलिए नहीं पी पाते क्योंकि आपको मिचली आ रही है, तो यह जीवन की नींव के लिए एक झटका हो सकता है।
आपको लगता है कि जीवन का कुछ पहलू आपसे छूट रहा है और आप आमतौर पर अपने पसंदीदा भोजन के स्वाद का आनंद नहीं ले पाते हैं। जो चीज सुखद स्वाद का अहसास कराती थी वह कभी-कभी असली पीड़ा बन जाती है, और आप कुछ भी खाना नहीं चाहते।
इसमें कुछ सप्ताह लगेंगे और आप इन परिवर्तनों के साथ काफी सहज हो जायेंगे।
सच है, मैं ऐसे लोगों से कभी नहीं मिला जो विषाक्तता की स्थिति को पसंद करते हों।
गंध के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर इसका प्रभाव:
एक गर्भवती महिला मजबूत महसूस कर सकती है और अप्रिय गंधहर जगह. रेफ्रिजरेटर और कभी-कभी तैयार किए जा रहे भोजन से विशेष रूप से घृणित गंध आती है।
करीबी दोस्तों के पसंदीदा परफ्यूम और गंध घृणित हो सकते हैं।
विषाक्तता कभी-कभी पति तक भी फैल सकती है।
मैं बेतहाशा सोना चाहता हूँ:नींद एक विशाल लहर की तरह आती है और तुम्हें ढक लेती है। आप बहुत गहरी नींद में सोते हैं, कभी-कभी तो इतनी गहरी कि जागना मुश्किल हो जाता है। नींद स्वप्नहीन हो सकती है, लेकिन आपको आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत सपने भी आ सकते हैं।
सामान्य तौर पर, यदि आप सो सकते हैं, तो अच्छी नींद लें। "सैनिक सो रहा है, लेकिन सेवा जारी है।" गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान कई अप्रिय संवेदनाओं और अनुभवों का नींद से आसानी से इलाज किया जा सकता है।
मिजाज:
पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति काफी असमान होती है।
प्रसन्न, उल्लासपूर्ण अवस्थाओं का स्थान अवसाद और अवसाद की अवधि ने ले लिया है। इन मूड स्विंग्स का आमतौर पर कोई अच्छा कारण नहीं होता है। बाहरी घटनाएँ अक्सर मजबूत भावनाओं के सामने आने का एक कारण मात्र होती हैं।
इन मूड स्विंग्स से डरें या आश्चर्यचकित न हों - ये इनके कारण होते हैं अचानक परिवर्तनआपकी हार्मोनल स्थिति.
कभी-कभी भ्रम होता है, भविष्य के बारे में अनिश्चितता होती है, ऐसी भावना होती है जिसका आप सामना नहीं कर सकते:
इस विचार का आदी होना कठिन हो सकता है कि बहुत जल्द आपका जीवन बदल जाएगा, कि आप हमेशा की तरह अगली गर्मियों की योजना नहीं बना पाएंगे। उन नई चीज़ों और घटनाओं के बारे में सोचना जो आपके सामने हैं, अनिश्चितता पैदा कर सकता है।
रोजमर्रा के कई मुद्दों के बारे में अनिश्चितता भी आत्मविश्वास नहीं बढ़ाती। आख़िरकार, भावी पिता और माँ के बीच का रिश्ता अक्सर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही निर्धारित और औपचारिक हो जाता है।
दूसरी तिमाही
गर्भावस्था के मध्य में शांति:अपने शरीर के "नए प्रारूप" के लिए अभ्यस्त होना।
कई गर्भवती माताओं के लिए जो खुद की देखभाल करने की आदी हैं, कमर और कूल्हे के आकार में बदलाव मानसिक सदमे का कारण बनता है बदलती डिग्रीगुरुत्वाकर्षण। बेशक, आपने अनुमान लगाया था कि आपका फिगर बदल जाएगा, और इसकी उम्मीद भी थी। लेकिन जब अचानक आपकी पसंदीदा स्कर्ट या ट्राउजर बहुत छोटा हो जाए तो आश्चर्य होता है।
अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करना और प्यार करना, एक नए तरीके से सुंदर और प्यार महसूस करना - यही वह चीज़ है जिसके लिए आपको गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में प्रयास करना चाहिए।
प्रेम के भौतिक पक्ष के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन:
आपके अंदर एक बच्चा पल रहा है - एक संपूर्ण व्यक्ति - और कुछ संवेदनाएँ वैसी ही रहती हैं। यह लैंगिक संबंधों के लिए विशेष रूप से सच है।
जब आप अपने पति के साथ अकेली होंगी तो आपको बार-बार यह महसूस होगा कि आपके साथ कोई और भी है। और कुछ जोड़ों के लिए, ये भावनाएँ परेशान करने वाली हो सकती हैं।
आत्म-सम्मान स्तर में उछाल:
अक्सर, गर्भवती माँ लगभग एक रानी की तरह महसूस कर सकती है, और अगले ही पल - एक सिंड्रेला की तरह, जिसमें किसी की कोई दिलचस्पी नहीं है।उत्साह का स्थान संदेह ने ले लिया है।
पेंडुलम घूमता है हार्मोनल स्तरगर्भावस्था.
तीव्र भावनाओं की लहरें अक्सर महत्वहीन अवसरों पर आती हैं।
आपको अपने अंदर इन बदलावों को स्वीकार करने की ज़रूरत है, जैसे आप अपने अंदर एक बच्चे की हरकतों को स्वीकार करते हैं।
अद्भुत शांति और सद्भाव:
यदि ऊपर वर्णित सभी परिवर्तन हुए हैं, तो गर्भवती महिला के पास जीवन का आनंद लेने, खुद का, बच्चे का आनंद लेने, नई संवेदनाओं को सुनने और अपनी नई स्थितियों का आनंद लेने का पूरा अवसर है।
कई संस्कृतियों में, गोल पेट वाली महिला सुंदरता, सद्भाव और जीवन की परिपूर्णता का प्रतीक है।
गर्भावस्था के मध्य में, आप आनंदमय शांति, अखंडता और सद्भाव की स्थिति का अनुभव कर सकते हैं।
इन पलों का ख्याल रखें.
तीसरी तिमाही
आत्म विसर्जन
वे मनोवैज्ञानिक विशेषताएँऔर गर्भावस्था के अंत में उत्पन्न होने वाली स्थितियों की एक "मुख्य विषयगत रेखा" होती है - स्वयं के भीतर विसर्जन।
यदि परिवार में सब कुछ ठीक है, अगर महिला को विश्वास है कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, और प्रसव कोई सर्जिकल ऑपरेशन नहीं है, अगर करीबी और चौकस डॉक्टरों का समर्थन स्पष्ट है, तो गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया में बदलाव आते हैं, और वे बाद के सामंजस्यपूर्ण मातृत्व के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
गर्भावस्था के आखिरी दो महीनों में आप नियमित रूप से देख सकते हैं कि कैसे एक गर्भवती महिला अपने अंदर किसी बात को संवेदनशील तरीके से सुनती है।
और सुनने के लिए कुछ है - आखिरकार, इस समय पेट में बच्चे की हलचल बहुत ही ध्यान देने योग्य होती है।
"गर्भवती महिला के द्विआधारी मानस" की अवधारणा गर्भावस्था के अंत में कई स्थितियों को पूरी तरह से समझाती है। माँ को धीरे-धीरे इस बात की आदत हो रही है कि वह अकेली नहीं है। और उसके अंदर के इस व्यक्ति की अब स्पष्ट रूप से अपनी इच्छाएं हैं। कभी-कभी वह आपको सोने नहीं देता, धक्का देकर करवट लेता है और कभी-कभी वह बेकाबू होकर सोना चाहता है क्योंकि उसके पेट में पल रहा बच्चा सो गया है। माँ और बच्चे की नींद और जागने की लय आपस में जुड़ी हुई हैं। लेकिन बच्चा बहुत अधिक सोता है, और इससे माँ में तंद्रा बढ़ सकती है।
आंतरिक संवेदनाओं में डूबना:
अचानक आप विचलित हो जाते हैं और अपने गर्भ में शिशु की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने लगते हैं। और यह वास्तव में ये, कभी-कभी बिल्कुल भी मजबूत नहीं, आंदोलन हैं जो आपके लिए किसी भी अन्य चीज़ से अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं। यह ऐसा है जैसे सेटिंग का फोकस बदल जाता है (जैसे कैमरा या वीडियो कैमरा), और आपके अंदर क्या है यह स्पष्ट हो जाता है, और बाकी दुनिया की तीक्ष्णता कम हो जाती है। यह महत्वहीन हो जाता है.
भावी बच्चे के बारे में सपने और कल्पनाएँ:
अक्सर एक गर्भवती माँ सोच सकती है और आश्चर्यचकित हो सकती है कि वह कैसा होगा, यह छोटा आदमी जिसे किसी ने कभी नहीं देखा या अपनी बाहों में नहीं लिया।
इन विचारों के कारण सोना मुश्किल हो सकता है या परिणामस्वरूप ज्वलंत, रंगीन सपने आ सकते हैं।
सामाजिकता में कमी:
आप शोर मचाने वाली कंपनियों, संग्रहालयों और प्रदर्शनियों में जाने की इच्छा करना बंद कर सकते हैं। यह सामान्य है, और घर और भावी बच्चे पर बढ़ते ध्यान से जुड़ा है।
सामाजिकता में कमी से डरें नहीं और खुद पर हावी न हों। हर चीज़ के लिए बस समय होता है
और इसके विपरीत, सब कुछ पूरा करने, उसे ख़त्म करने और उसे बदलने की इच्छा हो सकती है:
कई गर्भवती महिलाओं को सबसे ज्यादा होता है नवीनतम तारीखेंअचानक, जबरदस्त गतिविधि प्रकट होती है - जैसे कि एक जेट इंजन चालू किया गया हो।
मैं सबकुछ खत्म करना चाहता हूं, सबकुछ करना चाहता हूं, खुद से आगे निकलना चाहता हूं।
निकट आने वाला जन्म एक पर्वत श्रृंखला की तरह है, और सभी सक्रिय तैयारी के बावजूद, इसके पार क्या है यह अज्ञात है।
इसलिए, आप सब कुछ यहीं और अभी करना चाहते हैं, जबकि आप अभी भी इस तरफ हैं।
यह एक अच्छी जल्दबाजी है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि मरम्मत पूरी करने, डिप्लोमा या त्रैमासिक रिपोर्ट पूरी करने की कोशिश में आप खुद पर और अपने आस-पास के लोगों पर दबाव न डालें।
एक अति थकी हुई महिला में बच्चे को जन्म देने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं हो सकती है।
इसलिए, समय और प्रयास की मात्रा के साथ भार को संतुलित करें।
हर अप्रिय और कुरूप चीज़ से सहज परहेज:
गर्भावस्था के अंत में एक महिला सहज रूप से कठिन परिस्थितियों से बच जाती है। उलझे हुए रिश्ते, मजबूत प्रभावों से भरा चश्मा।
भावी माँ को "सही" और "गलत" की स्पष्ट समझ होती है। और गलत बिल्ली लगभग उल्टी कर देती है - जैसे विषाक्तता के दौरान।
बढ़ी हुई मनोवैज्ञानिक थकान और अनावश्यक छापों से बचना ही एक कारण है कि एक महिला हर असंगत चीज़ से दूर चली जाती है।
यह सिर्फ इतना है कि अनुपात की आपकी स्वाभाविक समझ आपके पास वापस आ गई है।
अपने अंतर्ज्ञान, अनुपात की भावना और स्वाद पर भरोसा करना सीखें। इससे आपको आपके शिशु के जीवन के पहले महीनों में बहुत मदद मिलेगी।
"घोंसला बनाने" की प्रवृत्ति:
एक गर्भवती महिला के सभी या लगभग सभी हित पिछले सप्ताहजन्म देने से पहले, वे घर के चारों ओर ध्यान केंद्रित करते हैं - उस छेद के आसपास जहां बच्चा जल्द ही दिखाई देगा।
इसके अलावा, यहां तक कि सबसे बेघर और आर्थिक रूप से बेरोजगार व्यक्ति भी, जिनके लिए हाउसकीपिंग हमेशा एक बोझ रही है, ऐसी अवधि का अनुभव कर सकते हैं।
बौद्धिक गतिविधि में स्पष्ट परिवर्तन:
99% महिलाओं को गर्भावस्था के आखिरी 2 महीनों में सख्ती से, लगातार और अपेक्षाकृत तेज़ी से तार्किक रूप से सोचने में गंभीर कठिनाइयों का अनुभव होता है।
सक्रिय रूप से कामकाजी गर्भवती माताओं के लिए कुछ शब्द
एक गर्भवती महिला के भावनात्मक पैलेट में प्रमुख परिवर्तन:
ऐसे बदलाव हैं जो ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में आम हैं। वे सबसे अधिक पर प्रकट हो सकते हैं अलग-अलग तारीखेंगर्भावस्था, अलग-अलग तीव्रता के साथ।
यदि आपने इस लेख में सूचीबद्ध किसी भी चीज़ का अनुभव नहीं किया है, तो आप केवल भाग्यशाली अपवाद हैं जो नियम की पुष्टि करते हैं।
एक गर्भवती महिला के मानसिक गुण जो जीवन को कठिन बना सकते हैं:
भावुकता:
आँसू सबसे महत्वहीन अनुभवों और छापों से प्रकट हो सकते हैं, किताबों और फिल्मों के उन हिस्सों में जिनमें आप पहले कभी नहीं रोए हैं।
अपने आँसुओं पर शर्मिंदा न हों - इससे आपकी समग्र भावनात्मक संवेदनशीलता पहले से ही बढ़ गई है, जो भविष्य में आपको अपने बच्चे को समझने में मदद करेगी।
चिंता:
समय-समय पर होने वाली चिंता अक्सर "कुछ गलत हो सकता है" विचार से जुड़ी होती है - बच्चे के साथ, बच्चे के जन्म की प्रगति के साथ, पारिवारिक रिश्तों के साथ। आपको चिंताओं से निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और प्रत्येक गर्भवती महिला इसे अपने तरीके से करती है। यह याद रखने योग्य है कि चिंता की उपस्थिति बिल्कुल सामान्य है। तो, चिंता की चिंता मत करो!
सुझाव:
अक्सर अधिकार और आंतरिक शक्ति के साथ बोले गए किसी अन्य व्यक्ति के शब्द गर्भवती महिला पर स्थायी प्रभाव डालते हैं। यदि आप अपनी इस विशेषता को जानते हैं, तो अपने पति को सभी प्रकार के "कठिन" स्थानों पर अपने साथ ले जाने का प्रयास करें, बेझिझक उनकी सुरक्षा का उपयोग करें और विवाह करें।मार्मिकता, अकारण आँसुओं की प्रवृत्ति:
ये "बिना कुछ लिए" आँसू आपके प्रियजनों को डरा सकते हैं और हैरान कर सकते हैं। आपको इन "अवक्षेपों" का यथासंभव शांति से इलाज करना चाहिए।
सबसे अच्छा तरीका- अपने मासिक धर्म से पहले अपनी आमतौर पर शांत स्थिति को याद रखें। इन "अवक्षेपों" को अल्पकालिक मानें।
विचलित होने की कोशिश करें, अपना ध्यान बदलें, और अश्रुपूर्ण और आहत स्थिति में न फंसे रहें।
अपने पति को यह सोचने का कोई कारण न दें कि आपका चरित्र बेहद खराब हो रहा है।
गर्भवती पत्नियों से संक्षिप्त "अपमान" पुरुषों द्वारा आसानी से सहन किया जाता है। लंबे समय तक रहने वाले बहुत बुरे होते हैं।
ऐसी शिकायतों को ज्यादा महत्व न दें. वे कहीं से भी उत्पन्न होते हैं और केवल आपकी आंतरिक स्थिति का प्रक्षेपण होते हैं।
एक गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया की ताकत:
संवेदनशीलता और सहजता:
एक गर्भवती महिला एक संवेदनशील सेंसर की तरह होती है जो अन्य लोगों की स्थिति से भावनाओं का पता लगाती है।
गर्भवती महिलाओं के पास अन्य लोगों की तुलना में सहानुभूति और सहानुभूति रखने के बेहतर अवसर होते हैं।
रचनात्मक क्षमताओं का प्रदर्शन:
एक माँ जो अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए अप्रत्याशित रूप से एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, वह चित्र बनाना, मूल कपड़े सिलना, कविता लिखना और यहाँ तक कि संगीत भी शुरू कर सकती है।विविधता रचनात्मक कौशलगर्भावस्था के दौरान खुद को महसूस कर सकती हैं।
और विज्ञान अभी तक नहीं जानता कि इसका कारण प्रतिभाओं की पहली अभिव्यक्ति है अंतर्गर्भाशयी बच्चा, या विश्वसनीय तथ्य यह है कि, गर्भावस्था के मध्य से शुरू होकर, एक महिला के मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में गतिविधि बढ़ जाती है। और दायां गोलार्ध परंपरागत रूप से रचनात्मकता और कल्पना से जुड़ा हुआ है।
पति और घर के प्रति विशेष दृष्टिकोण, डिजाइन क्षमताओं की अभिव्यक्ति:
भावी माँ अचानक कई चीज़ों में रुचि लेने लगती है और महत्वपूर्ण हो जाती है, जिनके लिए पहले, एक बड़े शहर की तेज़ गति से आगे बढ़ने पर उसके पास पर्याप्त ध्यान, समय और ऊर्जा नहीं होती।
आप अपने घर की साज-सज्जा को लेकर बेहद चिंतित हो जाते हैं। स्थिति की समस्या के कारण बहुत सारे विचार उत्पन्न होते हैं रंग श्रेणीसंपूर्ण रहने की जगह जिसकी आप अपने बच्चे के लिए योजना बना रहे हैं।
डिजाइन कौशल में अंतिम तिमाहीगर्भधारण फल-फूल रहा है।
और एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति काफी हद तक उसके आस-पास आराम या असुविधा की भावना पर निर्भर करती है।
अपने पति के प्रति एक चौकस रवैया और उसकी देखभाल करने की इच्छा, लगभग मातृ, प्रकट हो सकती है।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने रिश्ते को मजबूत और समृद्ध बनाने में सफल रहती हैं तो यह अच्छा है। आख़िरकार, आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आप दोनों को पूरी तरह से अलग-अलग मामलों और चिंताओं में डूबना पड़ सकता है।
गर्भावस्था की अवधि (विषाक्तता समाप्त होने के बाद) को आपके लिए एक वास्तविक "शहद आधा वर्ष" बनने दें। एक-दूसरे के प्रति कोमलता का यह भंडार आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।
आपको क्या नहीं भूलना चाहिए:
याद रखें कि माँ और बच्चा नाल के माध्यम से एक ही हार्मोनल प्रवाह से जुड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चा माँ की सभी मुख्य अवस्थाओं और भावनाओं को, जैसा कि वे कहते हैं, अंदर से जानता है।याद रखें कि एक अजन्मा बच्चा सुरक्षा के बड़े अंतर के साथ "बनाया" जाता है, और एक अकेला तनावपूर्ण स्थितिउसे चोट नहीं पहुँचा सकते. केवल व्यवस्थित, दिन-ब-दिन दोहराया जाने वाला तनाव ही शिशु के विकास या शारीरिक कल्याण में कोई गड़बड़ी पैदा कर सकता है। इसका मतलब यह है कि जितना संभव हो घर और काम दोनों जगह व्यवस्थित तनाव से बचना चाहिए।
यदि आपको किसी एक या दूसरे को छोड़ना कठिन लगता है बुरी आदत, या एक ऐसी गतिविधि जो अजन्मे बच्चे के लिए फायदेमंद नहीं हो सकती है - इस बारे में सोचें कि गर्भावस्था के 9 महीने इतनी छोटी अवधि कैसे होती है (हालाँकि यह अक्सर बहुत बड़ी लगती है)। और इन 9 महीनों में ही आवश्यक शर्तें रखी जाती हैं
किन स्थितियों से बचना सबसे अच्छा है:
आक्रामक टेलीविजन कार्यक्रम, या बस बहुत डरावनी या मजबूत कहानियाँ देखना, एक गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छी गतिविधि नहीं है।एक गर्भवती महिला में सभी प्रकार के अधिक काम और दीर्घकालिक तनाव को वर्जित किया गया है।
तुम्हे क्या करना चाहिए:
आपको यथाशीघ्र गर्भावस्था और प्रसव के प्रबंधन में विश्वसनीय और शांत विशेषज्ञों की सहायता प्रदान करनी चाहिए। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप अच्छे हाथों में हैं और स्थिति पर नियंत्रण है।
के लिए समय निकालने का प्रयास करें अच्छा आराम, और। कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, पूरी सैर।
समझें कि काम (अध्ययन) में व्यवस्थित अधिभार बिल्कुल भी गर्भवती मां और अंतर्गर्भाशयी बच्चे के मानस के लिए फायदेमंद नहीं है।
अंत में:
कई महिलाएं गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेती हैं। यह उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से बहुत आरामदायक लगता है।लगभग सभी गर्भवती महिलाएं बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से सुंदर होती हैं।
वे गर्भवती माताएं जो गर्भावस्था के साथ आने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने और प्यार करने में कामयाब रहीं, वे अंदर से चमक उठती हैं।
और ऐसी कोई महिला नहीं है जिसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति गर्भावस्था से न बदली हो।
हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख की सामग्री को अपने भावी पिता और सामान्य तौर पर उन सभी रिश्तेदारों से परिचित कराएं जिनके साथ आप निकटता से संवाद करते हैं।
ऐसी बहुत सी बातें हैं जिनका पता आपका पति अपने आप नहीं लगा पाएगा, सिर्फ इसलिए क्योंकि वह गर्भवती महिला नहीं है, और उसके पास इसका अधिकार भी नहीं है आंतरिक अंगइससे उसे आपकी स्थितियों को समझने में मदद मिलेगी।
मनोवैज्ञानिक रूप से, भावी पिता को गर्भावस्था प्रक्रिया के करीब, अपनी "निष्क्रिय" पत्नी और अजन्मे बच्चे के करीब आने के लिए बहुत अधिक बौद्धिक और भावनात्मक तनाव की आवश्यकता होती है।
मैं यह कहना चाहूंगी कि किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद ये सभी ज्वालामुखीय परिवर्तन अपने आप खत्म हो जाएंगे।
एक दूध पिलाने वाली मां की मानसिकता और उसकी भावनात्मक स्थिति एक पूरी तरह से अलग विषय है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होने वाले कई बदलाव स्तनपान के दौरान भी बने रहते हैं।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी परिवर्तन मातृत्व के लिए आंतरिक तैयारी हैं, एक अद्वितीय "माताओं के लिए स्कूल", जिसका कार्यक्रम स्वयं निर्माता द्वारा लिखा गया था।
एक बच्चे को जन्म देना और माँ बनना बहुत दिलचस्प है।
एकातेरिना बर्मिस्ट्रोवा,
बच्चों का, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक. (पत्रिका "माई चाइल्ड", संख्या 11, 2008 में प्रकाशित)...
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मूड साइन लहर की तरह बदल सकता है, मजबूत से कमजोर, हर्षित से उदास, आत्मविश्वास से भविष्य के बारे में डर तक। शरीर में होने वाले बदलाव और आपके जीवन की परिस्थितियां इसमें बड़ी भूमिका निभाती हैं।
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शरीर में होने वाले बदलाव और उनका मूड पर असर
घरेलू शारीरिक परिवर्तन, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, प्राथमिक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान शरीर का पुनर्गठन और भावनात्मक स्थिति एक दूसरे से अविभाज्य हैं:
- . स्वाद संवेदनाएं बदल जाती हैं। परिणामस्वरूप, आपका मूड बदल सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ (यहां तक कि पहले से पसंद किए गए भी) का स्वाद असहनीय हो सकता है, यहां तक कि घृणा की हद तक भी। इसके विपरीत, अन्य उत्पाद इसका कारण बनेंगे उत्कट इच्छाजितना हो सके इन्हें खाएं. हो सकता है कि आप या तो कुछ भी न खाना चाहें, या फिर पूरे दिन भूख का एहसास आपको सताता रहेगा। दोनों ही मामलों में, आपको आपकी निगरानी कर रहे डॉक्टर की सलाह के अनुसार खाना चाहिए - गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मूड और भूख में बदलाव से आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आहार पर बहुत अधिक प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए।
- केंद्रीय में पुनर्गठन तंत्रिका तंत्र. मस्तिष्क (या बल्कि इसका छोटा लेकिन बहुत महत्वपूर्ण संरचनात्मक भाग - हाइपोथैलेमस) गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से हार्मोन के नियमन को नियंत्रित करता है। और हार्मोन एक मूड होते हैं, और उस पर काफी लंबे समय तक चलने वाले होते हैं। हाइपोथैलेमस की कार्यप्रणाली को अपने आप नियंत्रित करना असंभव है, इसलिए आपको इस तथ्य के लिए अनुकूलन करने और तैयार रहने की आवश्यकता है कि आपका मूड बहुत बदल सकता है: चिड़चिड़ापन और यहां तक कि क्रोध से लेकर खुशी के आँसू तक। एक घटना और विवरण जो पहले आपको प्रभावित नहीं करता था, वह बहुत मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, और कुछ ऐसा जो पहले आपको चिंतित, परेशान या खुश करता था, वह अब आपको प्रभावित नहीं कर सकता है। वैसे, यह ध्वनियों की धारणा पर भी लागू हो सकता है; हो सकता है कि आप कुछ संगीत अधिक बार सुनना चाहें, या हो सकता है कि आप मुख्य रूप से मौन में सहज हों।
- गंध का कायापलट। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन से निकटता से संबंधित। पहले के पसंदीदा परफ्यूम इसका कारण बन सकते हैं बेहतरीन परिदृश्यइस बात की अस्वीकृति और गलतफहमी कि पहले उनका उपयोग और प्रशंसा कैसे की जा सकती थी। यही बात भोजन और खाना पकाने के लिए भी लागू होती है।
गंध यादों और मनोदशा का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। यदि गंधों की धारणा में परिवर्तन हुए हैं, तो आपको अपने आप को उन गंधों से घेर लेना चाहिए जो प्रशंसा तो नहीं, लेकिन कम से कम तटस्थ रवैया. नया परफ्यूम खरीदें, किचन में कुछ बदलें। आप इसे नज़रअंदाज नहीं कर सकते: गंध के कारण मूड में बदलाव तनाव का कारण बन सकता है।
मनोदशा में विकृति
हमेशा भावनात्मक उतार-चढ़ाव और मनोदशा में बदलाव को केवल शारीरिक कारणों से नहीं समझाया जा सकता है।
- एस्थेनिया गंभीर गिरावट, कमजोरी और सामान्य निरंतर उनींदापन है। जो कार्य और जिम्मेदारियाँ पहले आसान थीं वे असंभव लगने लगती हैं। आँखों के नीचे पीलापन और घेरे संभव हैं। इस स्थिति पर काबू पाएं बेहतर आरामऔर सोना, नियमित भोजन, ताजी हवा में घूमना। मुख्य बात यह है कि अपने आप को उन गतिविधियों से परेशान न करें जिनमें मजबूत भावनात्मक या शारीरिक भागीदारी की आवश्यकता होती है, ताकि उस ऊर्जा को बर्बाद न करें जिसे स्वस्थ स्थिति को बहाल करने पर खर्च किया जाना चाहिए।
- प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान तनाव एक सामान्य और सामान्य घटना है, क्योंकि गर्भावस्था, हालांकि प्राकृतिक है, एक बहुत भारी बोझ है। और आपको अपना दिन व्यवस्थित करना चाहिए ताकि गर्भावस्था ही एकमात्र भारी बोझ बनी रहे। तनाव की गंभीरता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है और जीवन के दौरान इसमें ज्यादा बदलाव नहीं होता है। यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपको या तो सो जाना चाहिए या स्विच करना चाहिए आनंददायक गतिविधि, उदाहरण के लिए शौक। यह आपका ध्यान भटकाएगा, और सुखद और वांछनीय गतिविधियाँ अपने आप में तनाव का स्रोत नहीं हैं।
- प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद वास्तव में एक दुर्लभ घटना है। अधिक बार, अवसादग्रस्तता सिंड्रोम बच्चे के जन्म के बाद होता है (तथाकथित प्रसवोत्तर अवसाद)।
अवसाद
एक गंभीर मनोरोग निदान जिसका इलाज दवा से किया जाता है: अक्सर मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक दोनों के एक साथ हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
अवसाद मानने के कारण:
- नींद से जागने के बाद उदास मन. अक्सर शाम होते-होते मूड में काफी सुधार हो जाता है;
- चिड़चिड़ापन और कमजोरी की एक साथ भावना;
- यह अहसास कि दुनिया ने अपना रंग खो दिया है, सब कुछ धूसर लग सकता है;
- कुछ करने में अनिच्छा और शारीरिक असंभवता की भावना। इच्छाशक्ति बहुत कमजोर हो गई है.
- नियमित आत्म-हीन विचार ("आई बुरी महिलाऔर माँ", "मैं धरती पर रहने के लायक नहीं", "मेरा पूरा जीवन भयानक और अर्थहीन है");
- आत्मघाती विचार और योजनाएँ;
- खुद को नुकसान पहुंचाने का प्रयास.
ऊपर वर्णित लक्षण भी अस्थेनिया और सामान्य के लक्षण हैं। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए ये पर्याप्त कारण हैं।
डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज जरूरी है। यदि ऊपर वर्णित अधिकांश लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय से देखे जा रहे हैं (या अंतिम तीन ने केवल खुद को महसूस किया है), तो आपको तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। यदि किसी महिला ने खुद को नुकसान पहुंचाया है या आत्महत्या का प्रयास किया है, तो मनोचिकित्सक की तत्काल मदद की आवश्यकता है।
डिप्रेशन से कैसे निपटें
हम आपको अपने मूड में बदलाव को सामान्य मानने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। अक्सर आत्म-स्वीकृति - सर्वोत्तम औषधि. प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव एक सामान्य और सही संकेत है जो दर्शाता है कि शरीर का आवश्यक पुनर्गठन हो रहा है।
आपको अधिक बार उस ओर जाना चाहिए जो खुशी और संतुष्टि लाता है, जो आपको हर बुरी चीज से विचलित कर सकता है (प्रत्येक महिला के लिए, निश्चित रूप से, यह व्यक्तिगत है): ताजी हवा में घूमना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना, थिएटर या संग्रहालय जाना , खाना बनाना, काम (गर्भावस्था के दौरान काम करना हानिकारक नहीं है, लेकिन आप अधिक काम नहीं कर सकते हैं, और यदि संभव हो, यदि काम और अपने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल के बीच कोई विकल्प है, तो आपको दूसरा चुनने की ज़रूरत है), शौक और शौक (और उसके दौरान) इस अवधि में नए शौक प्रकट हो सकते हैं), (जो निश्चित रूप से, हर चीज की जगह नहीं ले सकते और नहीं लेने चाहिए)। कुछ महिलाओं के लिए, यौन इच्छा प्रारंभिक अवस्था में, या यहाँ तक कि गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान क्षीण हो जाती है; और कुछ के लिए, इसके विपरीत, कामेच्छा केवल तीव्र होती है। यदि आप इस मुद्दे को लेकर चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें; गर्भावस्था के दौरान सेक्स लगभग हमेशा हानिरहित और फायदेमंद होता है।
पेशेवर मदद
कभी-कभी विशेषज्ञों की मदद लेना आवश्यक हो सकता है: एक पर्यवेक्षण चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक।
आप अपने अनुभवों में अकेली नहीं हैं; प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव हर महिला में किसी न किसी हद तक होता है। अपने परिवर्तनों को सामान्य और स्वाभाविक चीजों के रूप में स्वीकार करें। स्वयं निदान न करें - यदि आपको अपने स्वास्थ्य या भावनात्मक स्थिति के बारे में कोई संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। अपने आहार और नींद के पैटर्न का पालन करें। उन परिस्थितियों में रहने का प्रयास करें जिनमें यदि आपका मूड बदलता है, तो यह बेहतरी के लिए ही होगा।
किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें; आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए!