विभिन्न खेलों के लिए स्पोर्ट्स शूज का चयन। आर्थोपेडिक सलाह। सामान्य शारीरिक शिक्षा के लिए खेल के जूते। और निष्कर्ष में

खेलों की लोकप्रियता हर दिन अधिक से अधिक जनता तक जाती है। कई कंपनियाँ कार्यालय केंद्रों में जिम खोलती हैं, जिनके पास ऐसा अवसर नहीं होता है वे कर्मचारियों को सब्सक्रिप्शन देते हैं; फुटबॉल या हॉकी (मौसम के आधार पर) जैसे कॉर्पोरेट खेलों का स्वागत करें; बड़ी संख्या में लोग फिटनेस क्लबों में जाते हैं और इससे वास्तविक आनंद प्राप्त करते हैं।

लेकिन खेल खेलना शुरू करने का फैसला करना ही काफी नहीं है! इस मुद्दे पर समझदारी से संपर्क करना भी महत्वपूर्ण है। और सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक खेल के लिए फॉर्म का सही चुनाव है। आज हम खेल के जूते जैसे उपकरणों के ऐसे घटक के बारे में विस्तार से बात करेंगे। किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में उसकी पसंद बहुत बड़ी है। विभिन्न प्रकार के मॉडल, डिज़ाइन, रंग... ताकि आप इस विविधता में खो न जाएं, हमारी चेकलिस्ट का उपयोग करें!

खेलों के लिए सही जूते कैसे चुनें

जूतों का सही चुनाव इस बात की गारंटी है कि खेल खेलने से फायदा होगा और नुकसान नहीं। इसलिए, रुझानों का पीछा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जैसा कि प्रश्न में है, दूसरों को देखने की आवश्यकता नहीं है। कई नियमों का पालन करना होगा।

1. जूते का चुनाव खेल पर निर्भर होना चाहिए. आप इसे समझते हैं, है ना? यदि आप टेनिस खेलने जा रहे हैं, तो आपको टेनिस के जूते चाहिए; यदि आप बास्केटबॉल खेलने जा रहे हैं, तो आपको बास्केटबॉल के जूते चाहिए; यदि आप दौड़ने जा रहे हैं, तो दौड़ने वाले जूते खरीदें। हर खेल के अपने प्रकार के जूते होते हैं। और यदि आप कई खेल खेलने की योजना बना रहे हैं, तो आपके लिए कई जोड़ी जूते रखना इष्टतम है।
2. साइज के हिसाब से जूते चुनें. खेलों में, यह कहीं और से अधिक महत्वपूर्ण है कि जूते पैर पर अच्छी तरह से फिट हों, अन्यथा आप मोच, अव्यवस्था और कॉलस जैसी परेशानियों का जोखिम उठाते हैं। 3-5 मिमी के मार्जिन के साथ जूते चुनना इष्टतम होगा: शारीरिक परिश्रम के दौरान, पैर थोड़ा सूज जाता है, आकार में बढ़ जाता है, ताकि "अतिरिक्त" आधा आकार आपको कसरत के अंत में भी महसूस करने की अनुमति देगा। .
3. ब्रांड पर ध्यान न दें. हां, निश्चित रूप से, आप एडिडास के स्नीकर्स पसंद कर सकते हैं और कोई अन्य नहीं। लेकिन अगर वे आपको सूट नहीं करते हैं, तो आपको ब्रांड्स में अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना होगा। मेरा विश्वास करो, आपका स्वास्थ्य इसके लायक है।
4. परामर्श. और यह मत सोचो कि व्यापक सलाह केवल एक ऑफ़लाइन स्टोर में ही प्राप्त की जा सकती है। विपरीतता से। ऑनलाइन स्टोर में ऑर्डर देते समय, आप किसी भी समय आपके लिए सुविधाजनक कॉल या लिख ​​​​सकते हैं, और आपके अनुरोध के जवाब में आपको एक संपूर्ण उत्तर प्राप्त होगा। आज, सभी अच्छे ऑनलाइन स्टोरों में शॉपिंग सेंटरों में स्थित सलाहकारों से कम नहीं है। केवल पहले मामले में, विशेषज्ञ आप पर विशेष रूप से केंद्रित है, और दूसरे में वह किसी अन्य खरीदार, सहयोगी, कुछ उठाने की आवश्यकता से विचलित हो सकता है, इसे लटकाएं, इसे गोदाम से लाएं ... अपना ध्यान दें आई लव फ़ुटबॉल फ़ुटबॉल स्टोर, न केवल स्पोर्ट्स शूज़ के विभिन्न मॉडलों के विस्तृत चयन के लिए जाना जाता है, बल्कि ऐसे पेशेवर भी हैं जो आपको सही विकल्प बनाने में मदद करते हैं।

अंतिम टिप पसंद से संबंधित नहीं है, लेकिन कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है: अपने जूते समय पर बदलें! खेल के जूते, चाहे वे कितने भी उच्च गुणवत्ता वाले क्यों न हों, दस साल तक ईमानदारी से आपकी सेवा नहीं कर सकते। जूतों की प्रत्येक जोड़ी में एक कुशनिंग परत होती है, और यह थोड़ी देर के बाद गिर जाती है। बाह्य रूप से, सब कुछ अपरिवर्तित दिख सकता है, लेकिन आपका शरीर संकेत देना शुरू कर देगा कि कुछ गलत हो रहा है। अध्ययनों के अनुसार, जूतों को 600 (अधिकतम!) किलोमीटर दौड़ने और 60 (अधिकतम भी!) घंटे आउटडोर खेल और फिटनेस गतिविधियों के बाद बदल देना चाहिए। ताकि अध्ययन करना उबाऊ न हो, संगीत सुनना या अध्ययन करना भी संभव होगा।

आधुनिक खेल के जूतों की विविधता इतनी विस्तृत है कि कभी-कभी पेशेवर एथलीट भी थोड़े भ्रमित हो जाते हैं। हम एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली के प्रेमियों के बारे में क्या कह सकते हैं। और कैसे भ्रमित न हों, भले ही विश्व प्रसिद्ध निर्माताओं के खेल के जूते दर्जनों मॉडलों में हों, जिनमें से प्रत्येक, खेल उद्योग के विशेषज्ञों के अनुसार, अपने स्वयं के मौलिक उत्साह और उद्देश्य हैं।

फिर भी, हमारे विशेषज्ञ गेन्नेडी यूरिएव कहते हैं, अपने जूतों की जोड़ी ढूंढना काफी सरल है। वहाँ है पसंद को कैसे न छोड़ें इस पर 8 सुनहरे नियम.

गेन्नेडी यूरीव

चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, उच्चतम योग्यता श्रेणी के डॉक्टर, ट्रूमेटोलॉजिस्ट-ऑर्थोपेडिस्ट

नियम 1तय करें कि आपको स्पोर्ट्स शूज़ की क्या ज़रूरत है।

पैरों के लिए सही उपकरण का चुनाव काफी हद तक खेल के प्रकार और प्रशिक्षण के स्थान पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, नुकीले जूते शायद ही एरोबिक्स के लिए उपयुक्त हों, और सबसे अच्छे योग जूते नहीं हैं। जिम में प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं - कठोर, भारी नालीदार एकमात्र वाले स्नीकर्स, लेकिन वे क्रॉस-कंट्री रनिंग या पहाड़ों में चलने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। उद्देश्य के आधार पर, खेल के जूते के प्रत्येक मॉडल की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। वैसे, विश्व प्रसिद्ध ट्रेनर, ट्रायथलॉन गुरु जो फ्रेल का मत है कि आधुनिक खेल के जूते इतने उन्नत हो गए हैं कि "स्नीकर्स की गलत जोड़ी चोट का कारण बन सकती है।" हम उद्देश्य के आधार पर स्पोर्ट्स शूज में सबसे महत्वपूर्ण और मूलभूत अंतर के बारे में बात करेंगे।

नियम 2स्पोर्ट्स शूज को सांस लेने की जरूरत होती है।

ऊपरी सामग्री पर ध्यान दें जिससे स्नीकर्स बनाए जाते हैं। एक नियम के रूप में, चमड़े और वस्त्रों का संयोजन इष्टतम है। असली लेदर "साँस" लेता है, और कपड़ा या जाल आवेषण जूते को बहुत अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करते हैं। और अगर कपास से बनी एक आंतरिक परत भी है, जो नमी को पूरी तरह से अवशोषित करती है, तो ये स्नीकर्स तालियों के पात्र हैं। लेकिन सिंथेटिक्स स्नीकर्स की एक जोड़ी को छोड़ने का कारण नहीं है। आधुनिक तकनीकों ने सिंथेटिक सामग्री से बने जूतों को आदर्श के करीब गुणों के साथ संपन्न किया है। न केवल वे सांस लेते हैं और अतिरिक्त नमी को दूर करते हैं, बल्कि उनका वजन भी होता है: सिंथेटिक स्पोर्ट्स शूज़ हल्के होते हैं, जो मूल्यवान है, उदाहरण के लिए, धावकों के लिए। इसके अलावा, यह टिकाऊ और पहनने के लिए प्रतिरोधी है। उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक्स से बने आधुनिक जूतों की कीमत अक्सर असली लेदर से बने जूतों से ज्यादा होती है।

नियम 3अच्छे चलने वाले जूतों के लिए हटाने योग्य इन्सोल जरूरी हैं।

प्रशिक्षण के बाद उन्हें सुखाने के लिए इनसोल को बाहर निकालने की क्षमता एक ऐसा मानदंड है जिस पर विचार नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, उन जूतों में जो सबसे आरामदायक के रूप में स्थित हैं, धूप में सुखाना सही होगा, आर्थोपेडिक - एक चाप समर्थन (बीच में एक नरम घने रोलर) के साथ, जो अंगूठे की मेटाटार्सल हड्डी के लिए समर्थन प्रदान करता है, के विकास को रोकता है सपाट पैर, और आपको टखने के जोड़ पर भार को सही ढंग से वितरित करने की अनुमति देता है।

नियम 4एक लचीला तलवा उच्च गुणवत्ता वाले खेल के जूते का संकेत है।

यदि एकमात्र "ओक" है, तो आपको गारंटी दी जाती है, कम से कम, त्वरित थकान और पैरों में भारीपन। आखिर करना ही पड़ेगा
अपने पैर में प्राकृतिक मोड़ बनाने के लिए अपने पैरों में सभी मांसपेशियों को जोड़कर, हर कदम पर सचमुच अतिरिक्त प्रयास करें। बेझिझक अपने पसंदीदा जूतों की जोड़ी को सीधे स्टोर में लचीलेपन की जांच के लिए रखें। अपने दौड़ने वाले जूतों पर प्रयास करें, अपने पैर की उंगलियों पर कदम रखें। पैर की प्राकृतिक तह पैर की उंगलियों के करीब है, एकमात्र के पहले तीसरे में। अपने स्नीकर्स उतारें और तलवे को झुकाकर "ट्रिक" दोहराएं। यह बहुत अच्छा है अगर गुना प्राकृतिक के समान ही हो। यदि ऐसा नहीं होता है, तो एकमात्र मध्य या एड़ी के करीब झुकता है - यह एक खराब जूता है। यह शाम की सैर के लिए भी उपयुक्त नहीं है, खेल के लिए तो दूर की बात है।

नियम 5. जूते के फीते, फीते और और भी फीते।

उचित खेल के जूते के लिए इस प्रकार का फास्टनर बेहतर है। और यह कोई सनक नहीं है। सख्त जरूरत है।
जहाजों को पिंच न करते हुए लेस पूरी तरह से पैर को ठीक करते हैं। लेसिंग छेदों पर ध्यान दें। यह बेहतर है अगर ये लूप हैं, सुराख़ नहीं, एक विषम व्यवस्था (पैर के अंदर के करीब) के साथ। यह, यदि आवश्यक हो, पैर की सुविधाओं के लिए लेस को समायोजित करने की अनुमति देगा, पूर्णता के आधार पर, पैर के लिए स्नीकर का सबसे बड़ा फिट सुनिश्चित करना। और अगर हम लेस के बारे में बात करते हैं, तो अंत तक: फ्लैट वाले गोल वाले से बेहतर होते हैं, चलते-चलते उनके खुलने की संभावना कम होती है।

नियम 6जो शाम को जूते लेने जाता है, वह बुद्धिमानी से काम लेता है।

क्‍योंकि दोपहर में शाम होते-होते एक दिन चलने से पैर सूज जाते हैं। स्वस्थ लोगों में, यह प्राकृतिक प्रक्रिया बाहरी रूप से प्रकट नहीं होती है: पैर अभी भी वही पैर हैं। लेकिन जूते अदृश्य परिवर्तनों के प्रति भी संवेदनशील होते हैं। स्नीकर्स की एक पूरी तरह से फिट जोड़ी, सुबह "फ्रेश फुट" पर खरीदी गई, शाम को विश्वासघाती रूप से तंग और असुविधाजनक हो सकती है।

नियम 7बेहतर ज्यादा है।

सही स्नीकर्स हमेशा "विकास के लिए" खरीदे जाते हैं - 0.5-1 आकार बड़ा। स्वाभाविक रूप से, यह इस तथ्य के बारे में नहीं है कि पैर वास्तव में बड़ा हो सकता है। पैर की गति की स्वतंत्रता, उंगलियों के आरामदायक झुकने के लिए स्नीकर के पैर के अंगूठे से आधा सेंटीमीटर-सेंटीमीटर का मार्जिन आवश्यक है। उसी समय, एड़ी को धूप में सुखाना चाहिए, न कि चलते समय "थप्पड़"। पैर की उंगलियों पर मुक्त स्थान का स्टॉक और एड़ी के साथ-साथ स्नग फिट - और आरामदायक खेल की गारंटी है।

नियम 8दोनों पैरों के जूतों पर कोशिश करें।

जैसा कि आप जानते हैं कि इंसान का एक पैर दूसरे से थोड़ा बड़ा होता है। गलती से या अनजाने में जूते न खरीदने के लिए, "छोटे" आकार पर ध्यान केंद्रित करते हुए, दोनों पैरों पर स्नीकर्स आज़माएँ। और दुकान के चारों ओर थोड़ा घूमना सुनिश्चित करें। इस समय सलाहकारों या मित्रों-सलाहकारों की बात सुनना बंद कर दें। अपने पैरों को सुनो। वे झूठ बोलना नहीं जानते।

दौड़ने वाले लगभग सभी लोगों को चोट लगी है। दर्दनाक घुटने, भरा हुआ बछड़ा, पेरीओस्टेम की सूजन। या हो सकता है कि आपको कोई चोट न लगी हो, लेकिन आप अपने परिणामों में सुधार करना चाहेंगे।

सबसे सही तरीका होगा खुद पर काम करना - अपनी तकनीक में सुधार करना, ताकत और धीरज पर काम करना। लेकिन यह भी अच्छा होगा अगर आपके दौड़ने वाले जूते इस प्रक्रिया में मदद करें।

जूते क्यों चुनें - चाल विश्लेषण

बहुत सारे चलने वाले जूते और ब्रांड हैं - एक कंपनी, असिक्स, के पास लगभग 30 मॉडल हैं। वे न केवल रंग में भिन्न होते हैं। चपटे पैरों वाले धावकों के लिए आर्च सपोर्ट वाले जूते हैं, घुटनों या एड़ी में दर्द वाले लोगों के लिए भारी गद्देदार जूते हैं, और मजबूत मांसपेशियों वाले पेशेवर एथलीटों के लिए हल्के और उत्तरदायी जूते हैं।

स्नीकर्स का चयन आपको इस श्रेणी को समझने और आपके लिए सही जूता खोजने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी दौड़ने की तकनीक को सही नहीं बनाएगा। लेकिन यह आपको स्नीकर्स चुनने में मदद करेगा, जो अभी स्टोर छोड़ने के बाद आपको अपनी मांसपेशियों को अधिभारित किए बिना प्रशिक्षित करने और अपने शारीरिक आकार और तकनीक में सुधार करने की अनुमति देगा।

साक्षात्कार

हम आपके दौड़ने के अनुभव, चोटों, शारीरिक मापदंडों का पता लगाएंगे, आप कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, आप कैसे प्रशिक्षण लेते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस स्तर की कुशनिंग और स्थिरीकरण की आवश्यकता है।

शुरुआती लोगों के लिए, मजबूत कुशनिंग और स्थिरता वाले मॉडल उपयुक्त हैं, क्योंकि उनके पैर चलने वाली मांसपेशियों की श्रृंखला की सबसे कमजोर कड़ी हैं। वे सबसे तेजी से थक जाते हैं, और यह पता चलता है कि शरीर अभी गर्म हो गया है, और पैर पहले से ही थके हुए हैं।

अनुभवी नौसिखियों के लिए यह अधिक कठिन है - उन्हें न केवल कोमलता की आवश्यकता होती है ताकि समय से पहले थक न जाएं, बल्कि कठोरता भी हो, जो उन्हें तेजी से चलाने की अनुमति देगी। यही है, हम मध्यम कठोरता की तलाश कर रहे हैं और जूते का वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

चोटें भी अलग हैं। उदाहरण के लिए, हील स्पर के साथ, आपको बहुत अधिक कुशनिंग की आवश्यकता होती है, और स्थिरीकरण बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होता है। और एक विभाजित पैर के सिंड्रोम के साथ, इसके विपरीत, स्थिरीकरण सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप ओवरप्रोनेट करते हैं, तो आर्च सपोर्ट महत्वपूर्ण है, और यदि एड़ी बग़ल में गिरती है, तो आपको एक सख्त हील काउंटर की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार, आपका साक्षात्कार करके, हम उन मॉडलों के अनुमानित सेट को समझते हैं जो आपकी सुविधाओं और आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकते हैं।

चल रहा परीक्षण

आप बारी-बारी से उस सेट के अलग-अलग जूते पहनते हैं जिन्हें हमने सर्वेक्षण चरण के दौरान पहचाना था और उनमें ट्रेडमिल पर दौड़ रहे थे। उन्हें अपने पैरों पर महसूस करें, सुविधा और आराम की सराहना करें।
हम इस समय आपके रन को कैमरे पर रिकॉर्ड कर रहे हैं। फिर हम परीक्षण कार्यक्रम का उपयोग करके रिकॉर्ड का विश्लेषण करते हैं: हम दौड़ने के विभिन्न चरणों में पैरों के जोड़ों में कोण निर्धारित करते हैं, हम शरीर की सामान्य स्थिति, आसन और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की गति को देखते हैं।

यह जानकारी यह निर्धारित करने में मदद करती है कि कौन सा रनिंग शू काम के लिए सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, स्नीकर्स के किस मॉडल की हार्ड हील पैर को ब्लॉकेज से बेहतर रखती है। या कौन सा चाप बेहतर समर्थन करता है अत्यधिक उच्चारण के साथ लड़ता है। जिसमें स्नीकर्स में शरीर की स्थिति सममित होती है। पैर को स्थिर करने के लिए सबसे अच्छा एकमात्र क्या है? इसके अलावा, वीडियो के आधार पर, हम रनिंग तकनीक में सुधार के लिए सामान्य सुझाव दे सकते हैं।

परिणामस्वरूप आपको क्या मिलता है

परीक्षण के अंत में, हम आपको एक रिपोर्ट देते हैं, जिसमें आपके द्वारा प्राप्त की गई और प्रश्नावली में दर्ज की गई सभी जानकारी शामिल होगी, साथ ही चल रहे परीक्षण पर एक पूरी रिपोर्ट, हमारे कार्यक्रम के स्क्रीनशॉट के साथ। सभी परीक्षण किए गए स्नीकर मॉडल, चलने वाले आंदोलन के सभी रिकॉर्ड किए गए चरण और उन पर टिप्पणियां। परीक्षण के परिणाम पर सामान्य टिप्पणी। इस रिपोर्ट के साथ, आप किसी भी रनिंग स्टोर में आ सकते हैं और अपने स्नीकर्स चुन सकते हैं यदि किसी कारण से हमारे वर्गीकरण में सही स्नीकर्स नहीं हैं। स्नीकर्स हमेशा समस्या का समाधान नहीं करते हैं। स्थिति के आधार पर, हमारे कर्मचारी आपको आर्थोपेडिक इन्सोल चलाने की सलाह दे सकते हैं, किसी मसाज थेरेपिस्ट या डॉक्टर से मिलें। यह जानकारी भी रिपोर्ट में शामिल की जाएगी।

रिपोर्ट उदाहरण

कहाँ जाना है

मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग के सभी रनलैब स्टोर्स में टेस्ट आयोजित किए जाते हैं। आपके लिए सुविधाजनक समय बुक करने के लिए अग्रिम में सुविधाजनक समय के लिए साइन अप करें।

कहां साइन अप करें

आप पृष्ठ के शीर्ष पर फॉर्म में साइन अप कर सकते हैं, साथ ही साथ +7 800 777-06-67 पर कॉल कर सकते हैं।

कीमत

परीक्षण की लागत मास्को में 1,200 रूबल और सेंट पीटर्सबर्ग में 990 रूबल है, और इसे पारित करने के बाद, स्नीकर्स की खरीद के लिए समान राशि की छूट दी जाती है। आप किसी भी दिन छूट का उपयोग कर सकते हैं - बस विक्रेता को परीक्षण के लिए भुगतान के साथ एक चेक दिखाएं।

इसलिए दौड़ने वाले जूतों की एक नई जोड़ी चुनते समय, इन युक्तियों का पालन करें:

1. यदि संभव हो, विशेष दुकानों में खेल के जूते खरीदें। स्टोर के कर्मचारी आपको आपके द्वारा खेले जाने वाले खेल के लिए आवश्यक खेल के जूतों की श्रेणी के बारे में सभी आवश्यक जानकारी प्रदान करेंगे, साथ ही आपको जूते की सही जोड़ी चुनने में भी मदद करेंगे। यह सस्ता नहीं हो सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है, खासकर यदि आप इस जोड़ी के जूते का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं।
2. कसरत या दौड़ने के बाद जूते पर कोशिश करना उचित है, और अधिमानतः दिन के अंत में, क्योंकि वह तब होता है जब आप अपने अधिकतम जूते का आकार निर्धारित कर सकते हैं।
3. खेल के जूतों पर प्रयास करते समय, वही मोज़े पहनें जिन्हें आप प्रशिक्षण के लिए पहनने की योजना बनाते हैं।
4. एथलेटिक जूतों की अपनी पसंदीदा जोड़ी पहनने के बाद, अपने सभी पैर की उंगलियों को हिलाने की कोशिश करें - आदर्श यदि आप इसे स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं।
5. आपको नए जूतों में तुरंत पहली फिटिंग पर सहज होना चाहिए - इस मामले में, आपको इस तथ्य के लिए भत्ता नहीं देना चाहिए कि जूते समय के साथ "टूट" जाते हैं।
6. एथलेटिक जूतों की एक नई जोड़ी में थोड़ी देर टहलें या थोड़ी देर दौड़ें और आपको वास्तव में सहज महसूस करना चाहिए।
7. अपने एथलेटिक जूतों पर कोशिश करते समय हमेशा री-लेस करें। सबसे पहले, जूते के अंगूठे के करीब छेद के माध्यम से लेस को पिरोएं, और फिर एथलेटिक जूतों को पिंडली की तरफ, बहुत अंत तक कसकर बांधें।
8. जूते को एड़ी में पैर के चारों ओर कसकर लपेटना चाहिए। जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आपकी एड़ी आपके जूतों में नहीं फिसलनी चाहिए।
9. यदि आप सप्ताह में तीन बार या अधिक खेल खेलते हैं, तो आपको निश्चित रूप से पेशेवर खेल के जूतों की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी।

आपके लिए स्नीकर्स और स्पोर्ट्स शूज़ की बिक्री पर विस्तृत श्रृंखला से चुनना मुश्किल हो सकता है। कई मॉडल डिज़ाइन में भिन्न होते हैं, जिन सामग्रियों से वे बनाये जाते हैं, और वजन में भी। ये अंतर इस तथ्य के कारण मौजूद हैं कि खेल के जूते आपके पैरों के एक या दूसरे हिस्से की रक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो कुछ खेलों के दौरान अधिकतम तनाव का अनुभव करते हैं।

खेल के जूते के सभी मॉडलों को सशर्त रूप से निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है: दौड़ने के लिए जूते, जिम में प्रशिक्षण के लिए और चलने के लिए। इस सूची में लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग और चलने के व्यायाम के लिए जूते भी शामिल हैं।

यदि आप एक चलने वाले जूते की तलाश कर रहे हैं, तो एक ऐसे जोड़े की तलाश करें, जिसमें एक आरामदायक नरम ऊपरी, अच्छी कुशनिंग, चिकने धागे और एक घुमावदार आउटसोल हो, जो आपके चलते समय स्वाभाविक रूप से आपके पैर की गति का अनुसरण करता हो। जहां तक ​​अच्छे चलने वाले जूतों का संबंध है, वे लचीले, मुलायम, बिना फिसले एड़ी के करीब, वजन में हल्के और अच्छी पकड़ वाले होने चाहिए।

टीम के खेल के लिए जूते

टीम के खेल के जूते

इस श्रेणी में फ़ुटबॉल बूट और बेसबॉल जूते शामिल हैं। एक नियम के रूप में, ये ओवरले और ऊबड़-खाबड़ या जड़े हुए तलवों वाले खेल के जूते हैं। तलवों पर ऊबड़-खाबड़ बनावट या स्टड उस खेल के आधार पर अलग-अलग दिखते हैं जिसके लिए जूते का एक विशेष मॉडल बनाया गया है, लेकिन, सामान्य तौर पर, ये नायलॉन तलवों पर स्टड या पच्चर के आकार या अर्धगोल संरचनाओं के साथ हटाने योग्य या आसानी से बदले जाने योग्य ओवरले होते हैं।

एथलेटिक्स जूते

धावकों की विशिष्ट आवश्यकताओं के कारण, एथलेटिक्स जूता कंपनियां विभिन्न प्रकार के पैरों, चलने और दौड़ने की विभिन्न शैलियों और विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण के लिए बड़ी संख्या में मॉडल तैयार करती हैं।

विशेष खेलों के लिए जूते

बाहरी खेलों के लिए जूते इस श्रेणी में शिकार, मछली पकड़ने या नौकायन जैसी किसी भी प्रकार की मनोरंजक गतिविधि के लिए खेल के जूते शामिल हैं।

कैसे पता करें कि कौन से स्पोर्ट्स शूज आपके लिए सही हैं

यदि आप सप्ताह में तीन बार या उससे अधिक खेल खेलते हैं, तो आपको निश्चित रूप से पेशेवर खेल के जूते की आवश्यकता होगी। याद रखें: 300-500 मील की दौड़ या 300 घंटे के एरोबिक्स के बाद, एथलेटिक जूतों पर कुशनिंग सामग्री घिस जाती है और वह क्षण आता है जब इस जोड़ी को फेंकने का समय आता है।

पसंद की पीड़ा

पिछले 25 वर्षों में फिटनेस की दीवानगी ने एथलेटिक फुटवियर में उछाल ला दिया है। तुलनात्मक रूप से, 1960 के दशक में स्पोर्ट्स शू खरीदारों के पास चुनने के लिए केवल एक विकल्प था: बहुमुखी स्नीकर्स। आज के खरीदारों को विशेष रूप से किसी विशेष खेल या गतिविधि के लिए डिज़ाइन किए गए एथलेटिक जूतों के सैकड़ों ब्रांडों और शैलियों में से चुनना पड़ता है।

कुछ के लिए, विकल्पों की यह विविधता केवल भ्रमित करने वाली है, खासकर जब स्पोर्ट्स शू कंपनियां साल-दर-साल अत्याधुनिक डिजाइन और नवीनतम कार्यात्मक विशेषताओं के साथ अधिक से अधिक परिष्कृत हाई-टेक मॉडल पेश करती हैं।

चमकदार पत्रिकाओं और टेलीविजन विज्ञापनों में विज्ञापन प्रत्येक मॉडल की नई कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करते नहीं थकते हैं, लेकिन यह किसी व्यक्ति के लिए खेल के जूते की सबसे अच्छी जोड़ी चुनने में बहुत कम मदद करता है।

सही चलने वाले जूते कैसे चुनें और क्या देखना है (वीडियो):

मौजूदा ब्रांड हमेशा प्रत्येक ग्राहक की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप कुछ पेश करने में सक्षम नहीं होते हैं, और नए महंगे स्नीकर मॉडल के उत्पादन में उपयोग की जाने वाली नवीन प्रौद्योगिकियां, साथ ही साथ उनकी नई कार्यात्मक विशेषताएं हमेशा बिल्कुल वैसी नहीं होती हैं, जिसकी आवश्यकता होती है।

नीचे दी गई जानकारी आपको खेल के जूतों की सबसे उपयुक्त जोड़ी चुनने में मदद करेगी, जिसके लिए आप अपनी खेल गतिविधियों का आनंद लेंगे और खेल प्रशिक्षण के दौरान चोट के जोखिम को कम करेंगे।

यह इस बारे में जानकारी है कि किसी विशेष खेल का अभ्यास करने के लिए जूते चुनते समय और स्नीकर मॉडल के डिजाइन का चयन करते समय आपको वास्तव में क्या ध्यान देना चाहिए ताकि आप अपने आप को अधिकतम आराम प्रदान कर सकें और खेल प्रशिक्षण के दौरान चोटों की संभावना को कम कर सकें, साथ ही साथ कैसे कुछ पैरों की समस्याओं की उपस्थिति में खेल के जूते का सही आकार और आकार चुनें।

पारंपरिक ज्ञान यह है कि दौड़ने वाले जूतों को प्रभाव को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करनी चाहिए, लेकिन एक और आम सहमति है कि इष्टतम चलने वाले जूतों में कम से कम कुशनिंग सामग्री शामिल होनी चाहिए।

पहले या दूसरे कथन का समर्थन करने के लिए वर्तमान में कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है, लेकिन यदि आप अच्छी कुशनिंग के साथ दौड़ने के लिए एथलेटिक जूतों की एक जोड़ी चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि शॉक अवशोषक पूरे पैर में प्रभाव को नरम कर दें और जूते एड़ी के चारों ओर कसकर लपेट जाएं।

हालांकि रामबाण नहीं, दौड़ने वाले जूतों की उपरोक्त सभी विशेषताएं कम से कम अत्यधिक व्यायाम के बाद निचले पैर के पूर्वकाल क्षेत्र में मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद करेंगी, कण्डरा ऊतक की सूजन, एड़ी में दर्द, तनाव भंग और शारीरिक से जुड़े अन्य सिंड्रोम activity.

जितना संभव हो प्रभाव को अवशोषित करने के लिए जॉगर्स को अच्छी कुशनिंग वाले जूते चाहिए।

चलने वाले जूते पूरे पैर में अधिकतम कुशनिंग प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसे जूतों को एड़ी को भी अच्छी तरह से ठीक करना चाहिए।

यह, निश्चित रूप से, आपको सभी समस्याओं से भी नहीं बचाएगा, लेकिन ऐसी विशेषताओं वाले स्नीकर्स कम से कम आपको अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद निचले पैर के पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद करेंगे, कण्डरा के ऊतकों की सूजन, एड़ी में दर्द, थकान फ्रैक्चर और शारीरिक अधिभार से जुड़े अन्य सिंड्रोम।प्रशिक्षण के दौरान।

स्पोर्ट्स वॉकिंग शूज़

यदि आपके डॉक्टर आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए रेस वॉकिंग की सलाह देते हैं, तो आपको हल्के चलने वाले जूतों का चुनाव करना चाहिए। एड़ी क्षेत्र में और विशेष रूप से पैर की उंगलियों (मेटाटार्सल क्षेत्र में) की गेंदों के नीचे सबसे अधिक कुशनिंग के साथ एक जोड़ी की तलाश करें। यह एड़ी के दर्द (प्लांटर फैस्कीटिस और कॉलस) को रोकने में मदद करेगा और साथ ही पैर की उंगलियों के नीचे जलन या असुविधा (यानी मेटाटार्सलगिया) को रोकने में मदद करेगा।

थोड़े गोल या घुमावदार तलवों वाले जूते भी आपके शरीर के वजन को धीरे से एड़ी से पैर की अंगुली तक स्थानांतरित करने में मदद करेंगे, जिससे पैर पर तनाव कम होगा।

रेस वॉकिंग जूतों में आमतौर पर एक सख्त पैर की अंगुली शामिल होती है ताकि आप अपने पैर की उंगलियों को झुकने के बजाय धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों से अपनी एड़ी पर स्थानांतरित कर सकें, जैसा कि आप नरम एथलेटिक जूतों में दौड़ते समय करते हैं।

विशेष रूप से एरोबिक्स के लिए डिज़ाइन किए गए जूते वजन में हल्के होने चाहिए ताकि आप अपने पैर की मांसपेशियों को अधिभार से बचा सकें और अपने पैर की उंगलियों (मेटाटार्सल क्षेत्र में) की गेंदों के नीचे अधिकतम कुशनिंग प्रदान कर सकें, जो कि सबसे तीव्र व्यायाम प्राप्त करता है।

यदि संभव हो तो प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त फिटनेस मैट का उपयोग करें।

टेनिस खिलाड़ियों को ऐसे जूतों की आवश्यकता होती है जो तेजी से साइड-टू-साइड मूवमेंट या शरीर के वजन को स्थानांतरित करने के दौरान उनके पैर को जगह पर रखेंगे। जूते की एक जोड़ी चुनना महत्वपूर्ण है जो अंदर और बाहर दोनों तरफ से एक सुरक्षित फिट और स्थिरता प्रदान करेगा।

पैर की उंगलियों की गेंदों के नीचे एकमात्र का लचीला हिस्सा आपको नेट के नीचे प्रभावों के लिए त्वरित प्रतिक्रियाओं के साथ तेज, अक्सर दोहराए जाने वाले आंदोलनों को करने की अनुमति देगा। यदि आप टेनिस या अन्य रैकेट खेल खेलते हैं, तो स्नीकर्स की कुशनिंग ऊपर वर्णित स्पोर्ट्स शूज़ की तुलना में थोड़ी कम होनी चाहिए। नरम कोर्ट पर, नरम तलवों वाले जूते पहनें जो अच्छा कर्षण प्रदान करते हैं, लेकिन कठोर कोर्ट पर सख्त तलवों या ट्रेड वाले जूते की आवश्यकता होती है।

यदि आप बास्केटबॉल खेलते हैं, तो आपको मोटे, सख्त तलवों वाले जूते चुनने चाहिए। बास्केटबॉल कोर्ट में दौड़ते समय यह अतिरिक्त संतुलन प्रदान करता है।

हाई-टॉप स्नीकर्स भी अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं, लेकिन हमेशा टखने की मोच या अन्य चोटों से बचाव नहीं करते हैं।

साइड स्पोर्ट्स के लिए जूते

साइड-स्पोर्ट शूज़, या अधिक सरलता से, स्नीकर्स में उपरोक्त कुछ विशेषताएं शामिल हैं ताकि आप उन्हें एक से अधिक खेलों में उपयोग कर सकें। एक अच्छे चलने वाले जूते में एक नरम पैर की अंगुली बॉक्स शामिल होना चाहिए, जो दौड़ने के लिए जरूरी है, साथ ही अच्छा पार्श्व समर्थन, जो एरोबिक्स या टेनिस के लिए जरूरी है।

आपके द्वारा खेले जाने वाले प्रत्येक खेल के लिए आपको एथलेटिक जूतों की एक जोड़ी खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

मुख्य नियम पेशेवर खेलों के लिए विशेष जूते खरीदना है यदि आपके पास प्रति सप्ताह तीन से अधिक खेल प्रशिक्षण हैं। यदि कुछ समय से आप खेल के जूतों के एक निश्चित मॉडल का उपयोग करके प्रशिक्षण ले रहे हैं, और साथ ही आपको चोटें नहीं लगी हैं, तो आपको इसका विकल्प चुनना चाहिए। इस मामले में, बस कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है।

जब पैर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं और जूते चुनने में संबंधित कठिनाइयों की बात आती है, तो शायद उच्च स्तर की गद्दी के साथ खेल के जूते की एक जोड़ी उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है जो पैर के अंडरप्रोनेशन से पीड़ित हैं।

यदि आप अक्सर टखने की मोच का अनुभव करते हैं, तो आपको चौड़ी एड़ी के जूते की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के बाद अक्सर निचले पैर के पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको कुशनिंग के बढ़े हुए स्तर वाले स्पोर्ट्स शूज़ की आवश्यकता हो सकती है।

डिजाइन के संबंध में विशेषताएं

खेल के जूते किसी विशेष मॉडल के निर्माण में उपयोग की जाने वाली डिजाइन और सामग्री के मामले में काफी भिन्न हो सकते हैं। इससे पहले कि आप स्नीकर्स की एक जोड़ी खरीदने का फैसला करें, अंदर एक नज़र डालें। यह आपको ऐसे जूते चुनने में मदद करेगा जो न केवल आपको फिट और फिट हों, बल्कि आपके पसंदीदा खेल के लिए भी आरामदायक हों।

किसी विशेष मॉडल के डिजाइन की विशेष विशेषताएं आपको पहनने में अतिरिक्त आराम प्रदान करेंगी और चोटों को रोकने में मदद करेंगी:

जूते जिसमें सिलाई-और-गोंद बन्धन विधि का उपयोग किया जाता था, आमतौर पर इसके ऊपरी हिस्से (मोकासिन सिद्धांत में) को पहले सिलाई करके बनाया जाता है, और फिर इस ऊपरी हिस्से को एकमात्र पर चिपका दिया जाता है। यह चिपकने वाला बन्धन विधि जूते को हल्का और लोचदार बनाती है, जिसका अर्थ है कि मोड़ परीक्षण में कोई कठोरता नहीं देखी जाती है।

बन्धन की सिलाई-गोंद-ऑन-बोर्ड विधि का उपयोग करके बनाए गए जूतों के लिए, जिसमें चमड़े या कैनवास से बने स्नीकर्स के ऊपरी हिस्से को एक ऐसी सामग्री से सिल दिया जाता है जो इसकी संरचना में कार्डबोर्ड जैसा दिखता है, फ्लैट पैरों वाले लोगों के लिए, ऐसे खेल के जूते अधिक विश्वसनीय समर्थन और पैर निर्धारण प्रदान करेगा।

खेल के जूते, जिसके उत्पादन में एक संयुक्त सिलाई-गोंद बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, उपरोक्त दोनों प्रकारों के फायदे हैं।

ऐसे स्नीकर्स के उत्पादन में, उनके सामने के हिस्से में एक सिलाई-और-गोंद बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, और पीछे के हिस्से में एक सिलाई-गोंद-ऑन-बोर्ड बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, और इसके लिए धन्यवाद, इस तरह के खेल के जूते उत्कृष्ट एड़ी निर्धारण प्रदान करें और पैर की उंगलियों की गेंदों के नीचे, सामने के हिस्से में लोचदार रहें। पैर की संरचना की विभिन्न विशेषताओं के साथ ये जूते कई एथलीटों के लिए बहुत अच्छे हैं।

जूते का सही आकार

यदि आपको सही आकार नहीं मिलता है तो भी सबसे अच्छे डिजाइनर स्नीकर्स कार्यात्मक नहीं होंगे।

आप बाद में कई समस्याओं से बचेंगे यदि आप पहले एक स्पोर्ट्स शू स्टोर चुनते हैं जिसमें एक पोडियाट्रिस्ट या एक विशेषज्ञ होता है जो सामान्य रूप से स्पोर्ट्स शूज़ के आकार और शैलियों की अच्छी समझ रखते हुए आपको सही जूते का आकार चुनने में मदद करेगा।

ठीक है, या कम से कम, नीचे दी गई जानकारी का उपयोग करें:

1. जूते का आकार सब कुछ नहीं है। आपको अभी भी जूतों पर प्रयास करने की आवश्यकता है।
2. अपनी कसरत के बाद जूते की दुकान पर जाना बेहतर है - यह इस समय है कि आप अपने जूते का अधिकतम आकार निर्धारित कर सकते हैं।
3. कोशिश करते समय, वही मोज़े पहनें जिन्हें आप प्रशिक्षण के लिए पहनने की योजना बना रहे हैं।
4. जूते आपके अधिकतम आकार के होने चाहिए।
5. आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे से लेकर आपके स्नीकर्स के अंगूठे तक आपके अंगूठे की चौड़ाई के बराबर दूरी होनी चाहिए।
6. मापना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि यह है!
7. यदि आपके पास बर्साइटिस (आपके बड़े पैर की अंगुली के बाहर की तरफ टक्कर) या हथौड़ा है, तो स्नीकर्स की एक विस्तृत पैर की जोड़ी चुनें। जूते की लंबाई आपको खड़े होने के दौरान अपने पैर और पैर की उंगलियों को पूरी तरह से फैलाने की अनुमति देनी चाहिए, और आपको पहले प्रयास से ही उनमें सहज होना चाहिए - उन पर "अलग होने" के लिए भरोसा न करें, वे नहीं करते हैं।
8. बड़े पैरों और पूर्ण या चौड़े पैरों वाली महिलाओं को पुरुषों के मॉडल पर भी प्रयास करना चाहिए - एक नियम के रूप में, महिलाओं के मॉडल के समान लंबाई के साथ, वे थोड़े चौड़े होते हैं।

पैर और टांगों की समस्या का बढ़ना

यदि आपको अपने पैरों या टखनों में समस्या हो रही है, तो कभी-कभी जूते की सबसे सरल फिटिंग लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। निम्नलिखित में से कई बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदे जा सकते हैं।

हील कप प्रभावी रूप से एड़ी के नीचे दर्द से राहत दिला सकता है (यानी प्लांटर फैस्कीटिस)। प्लास्टिक या रबर से बना, हील कप विशेष रूप से अतिरिक्त एड़ी समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे कमजोर जगह पर तनाव कम हो जाता है।

मेटाटार्सल पैड बड़े पैर की अंगुली (सीसमाइड हड्डियों की सूजन) या अन्य पैर की उंगलियों (मेटाटार्सलगिया) की गेंदों के नीचे दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। वे महसूस किए गए या कठोर रबर से बने होते हैं। मेटाटार्सल पैड के सपाट हिस्से में एक चिपकने वाला बैकिंग होता है। वे पैर के संवेदनशील क्षेत्र के नीचे धूप में सुखाना तय करते हैं, और मेटाटार्सल पैड, इस प्रकार, पैर पैड पर सामान्य भार को पुनर्वितरित करते हैं। यह कमजोर क्षेत्र पर तनाव को कम करने में मदद करता है।

कस्टम मेड इनसोल

पैर की कई समस्याएं आमतौर पर मोच और गहन प्रशिक्षण के साथ-साथ खेल के जूतों के गलत चुनाव या खराब गुणवत्ता वाले खेल के जूतों की खरीद के कारण होती हैं। हालांकि, लंबी अवधि (पुरानी) और जटिल पैर की समस्याओं के मामले में, विशेष पैड (ऑर्थोस) की आवश्यकता हो सकती है, जो दर्द को दूर करने और पैर के कुछ क्षेत्रों में तनाव कम करने के लिए डिज़ाइन की गई सामग्री से बने होते हैं, और दूसरों में अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।

उनका उपयोग गंभीर फ्लैट पैर, बहुत अधिक इंस्टेप, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद निचले पैर के पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द, एच्लीस टेंडोनाइटिस के साथ, बड़े पैर के जोड़ की सूजन के साथ - और अधिक के लिए किया जाता है।

उपरोक्त समस्याओं के लक्षणों को यथासंभव कम करने के लिए, आपको निश्चित रूप से एक आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श करना चाहिए - वह हड्डियों और जोड़ों के रोगों में माहिर हैं। एक आर्थोपेडिक सर्जन आपके पैर और टखने की समस्याओं में आपकी मदद कर सकता है। और पोडियाट्रिस्ट और आर्थोपेडिस्ट-ऑर्थोस आपके लिए आवश्यक इनसोल-आर्क सपोर्ट (ऑर्थोस) बनाने और संशोधित करने में सक्षम होंगे, और इस प्रकार सर्जन के आवश्यक निर्देशों को पूरा करने में आपकी सहायता करेंगे। यदि आप पेशेवरों की ओर मुड़ते हैं, तो वे उपचार के आवश्यक पाठ्यक्रम के लिए जूते के इष्टतम विकल्प के संबंध में आपकी समस्या को हल करने में आपकी सहायता कर सकेंगे।

उपरोक्त सामग्री संयुक्त रूप से अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के सदस्यों द्वारा विकसित की गई थी। अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फ़ुट एंड एंकल सोसाइटी (AESA) ने इस साइट को शैक्षिक उद्देश्यों के लिए जानकारी प्रदान की।

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प्रविष्टि के लिए "सही खेल के जूते कैसे चुनें। सलाह का भाग 2" 2 टिप्पणियाँ

वही कहानी, खूबसूरत जूते हमेशा पहनने में आरामदायक नहीं होते। इनसोल की कीमत पर, मैंने खुद को जेल शोलेव्स्की वाले (बहुत वाले, हाँ) खरीदे और आम तौर पर उत्कृष्ट हैं। पैर मुलायम, कदम आसान। मैंने उनके साथ नए जूतों में कॉर्न नहीं रगड़े, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धूप में सुखाना एड़ी के चारों ओर "लपेटता है", जैसे कि इसे चारों ओर से सुरक्षित करना। पहले तो उंगलियों पर थोड़ी जकड़न हुई, लेकिन फिर ठीक है। विशेष रूप से यदि जूते सबसे महंगी सामग्री से नहीं बने हैं, लेकिन "इसे बहुत पसंद करते हैं और दूसरों को नहीं चाहते हैं", तो ऐसे इनसोल की निश्चित रूप से आवश्यकता होती है। घर के पास एक फार्मेसी में खरीदा।

मैं लंबे समय से दौड़ रहा हूं। नियमित रूप से चलने वाले जूतों में कठोर सतहों पर दौड़ना दर्दनाक था। मैंने महिलाओं के लिए खेलों के लिए शोल इनसोल खरीदने के बारे में सोचा। मैंने उन्हें नियमित फार्मेसी में खरीदा। इनसोल नरम और स्पर्श करने के लिए सुखद हैं। आकार को लेकर कोई समस्या नहीं थी। अब मुझे दौड़ते समय दर्द नहीं होता। उनके साथ जूतों में पैर बहुत आरामदायक और मुलायम होते हैं। इनसोल ने अपना काम बखूबी किया।

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पैर एक प्राकृतिक शॉक अवशोषक है। यह पैर पर है कि चलने और दौड़ने पर भार जाता है। स्वाभाविक रूप से, खेल में एक सक्रिय भार शामिल होता है। आंकड़ों के अनुसार, 75% से अधिक पुरुष और महिलाएं ऐसे जूते में खेल के लिए जाते हैं जो इस प्रकार के भार के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, जिससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटें और बीमारियां होती हैं।
प्रत्येक खेल में पैर पर एक अलग भार शामिल होता है। इसके अलावा: प्रत्येक पैर अलग-अलग है।

सही खेल के जूते कैसे चुनें?

आर्थोपेडिक टिप्स यहां मदद कर सकते हैं:

• आपके द्वारा खेले जाने वाले खेल के लिए डिज़ाइन किए गए जूते चुनें। बड़े स्पाइक्स वाले स्नीकर्स में दौड़ना या जिम के जूतों में कूदना न केवल पैर को भार को ठीक से वितरित करने से रोकेगा, बल्कि चोट में भी योगदान दे सकता है।
• आपका पैर व्यक्तिगत है। बहुत से लोगों के पैर ऊंचे आर्च या चपटे होते हैं, दोनों के लिए एक विशेष धूप में सुखाना आवश्यक होता है। मानक से पैर के विचलन के किसी भी मामले में, यह एक आर्थोपेडिक चिकित्सक से परामर्श करने योग्य है।
• जूते की चौड़ाई और टखने की मोटाई भी अलग-अलग अवधारणाएँ हैं: जूते पैर पर नहीं लटकने चाहिए। टाइट लेसिंग इस कमी को ठीक नहीं करती है।
• तंग जूतों का प्रयोग न करें। यदि आप अपने पैर की अंगुली को एड़ी और पैर के बीच में नहीं डाल सकते हैं, तो जूते छोटे हैं: सक्रिय आंदोलन के साथ, रक्त पैर में जाता है, और इसका आकार बढ़ जाता है।
• अपने पैर के लिए जूतों को अनुकूलित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने पोडियाट्रिस्ट से विशेष रूप से निर्मित आर्थोपेडिक इन्सोल मंगवाएं। वे लोड को अधिक सही ढंग से वितरित करने में मदद करेंगे।
• एक नियम के रूप में, शॉक-अवशोषित प्रभाव वाले स्पोर्ट्स स्नीकर्स को 90 किलोग्राम तक वजन वाले एथलीट के लिए डिज़ाइन किया गया है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको खास जूतों की जरूरत पड़ेगी।
• रोजमर्रा की जिंदगी में विशेष खेल के जूते (जैसे टेनिस या फुटबॉल के जूते) न पहनें: वे खेल के मैदान में आराम प्रदान करते हैं, लेकिन लंबे समय तक चलने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, जो पैरों की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।
• हॉल के लिए जूते बाहरी उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं: वे जल्दी से बाहर निकलते हैं और इलाके में बदलाव के दौरान और पत्थर की जमीन पर पैर की रक्षा नहीं करते हैं।

विभिन्न खेलों के लिए जूते की आवश्यकताएं।

दौड़ना।
दौड़ना एक हिलाना पैदा करता है, जिसमें भार जोड़ों और रीढ़ पर पड़ता है। इसलिए, चलने वाले जूतों का तलवा लोचदार, मुलायम होना चाहिए और कम से कम 2 सेमी मोटा होना चाहिए, पैर की अंगुली की ओर पतला होना चाहिए। अच्छी तरह से वजन वितरण का कार्य एकमात्र में एयर गैसकेट और सिलिकॉन द्वारा किया जाता है।
स्वाभाविक रूप से, जूते हल्के होने चाहिए, लेकिन लगभग सभी स्पोर्ट्स शू निर्माता इसे ध्यान में रखते हैं।
फ्लैट आउटसोल को अतिरिक्त एड़ी पैडिंग और एड़ी की कठोरता की आवश्यकता होती है, जबकि उच्च चाप को अधिक कुशनिंग की आवश्यकता होती है।
ऊँचे दौड़ने वाले जूते (टखने के ऊपर) दौड़ने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं।
हॉल में या सपाट डामर पर दौड़ने के लिए, आप रिब्ड पैटर्न के साथ पतले एकमात्र के साथ प्राप्त कर सकते हैं, और विभिन्न मिट्टी के साथ किसी न किसी इलाके पर चलने के लिए, आपको बढ़ी हुई पकड़ और अच्छे पार्श्व समर्थन के लिए एक खांचे की आवश्यकता होगी।

व्यायाम कक्षाये।
फिटनेस के जूतों को दौड़ने वाले जूतों के समान आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, लेकिन उनके तलवे नरम और पतले हो सकते हैं। यह जिम में शायद ही कभी ठंडा हो जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्नीकर्स पैर न चढ़ें: जूते की जाली या झरझरा सतह पैर को बेहतर "साँस" लेने देगी।
ये जूते रोजाना चलने के लिए उपयुक्त हैं।

टेनिस।
आज के टेनिस जूते पहले से अधिक बड़े हैं: इस प्रकार, वे चोटों से बेहतर बचाव करते हैं। इस तरह के जूतों को अच्छे पार्श्व समर्थन (गति की मुख्य सीमा दाएं-बाएं) और पैर के कठोर निर्धारण की आवश्यकता होती है। लेकिन ऐसे स्नीकर्स का वजन दौड़ने की तुलना में थोड़ा अधिक हो सकता है।
टेनिस के जूतों के तलवे को केवल पैर के अंगूठे पर अच्छी तरह झुकना चाहिए - यह ऊपर कूदने के लिए महत्वपूर्ण है, और अन्य स्थानों पर - सपाट, समान, अधिक या कम कठोर। इष्टतम ऊंचाई टखने-गहरी है।

बास्केटबॉल।
बास्केटबॉल के जूते ऊपर कूदने के लिए होते हैं, इसलिए उन्हें ऊंचा होना चाहिए और टखने की रक्षा करनी चाहिए। विशेष आवेषण पार्श्व निर्धारण प्रदान करते हैं। स्नीकर्स चुस्त रूप से फिट होने चाहिए और पैर पर लटकने नहीं चाहिए।
एक नियम के रूप में, बास्केटबॉल के जूते हॉल में भार प्रदान करते हैं, और पैर को ठीक करने की ख़ासियत और एकमात्र समय से पहले पहनने के कारण रोज़ पहनने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
जूते का चौड़ा आउटसोल ट्रैक्शन में सुधार करेगा और फिसलन कम करेगा।

फ़ुटबॉल।
फुटबॉल के जूते भी विशिष्ट जूते हैं जो हर रोज पहनने के लिए नहीं होते हैं। बड़े स्टड कर्षण को अधिकतम करते हैं और सामान्य चलने के लिए आवश्यक पैर रोटेशन को कम करते हैं। फुटबॉल के जूते इस तथ्य के कारण चुनना आसान नहीं है कि उनमें व्यावहारिक रूप से कोई अंतर नहीं बचा है: यदि शाम को पैर सूज जाता है, तो जूते पहले से ही छोटे हो सकते हैं।
सही आकार चुनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: सबसे लंबे पैर की अंगुली से बूट के पैर की अंगुली तक, कम से कम 5 मिमी का अंतर होना चाहिए।
कुछ मॉडलों की तरह, पक्ष में ऑफसेट लेसिंग बेहतर गेंद नियंत्रण के साथ मदद करता है।
बूट के स्टड का स्थान आरामदायक होना चाहिए: बूट पर प्रयास करते समय यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि स्टड का प्लेसमेंट आपको परेशान करता है या नहीं।