הריון הוא תקופה חשובה בחייה של כל אישה. שינויים רבים מתרחשים בגוף, ואחד מהם הוא עלייה במשקל הגוף. מערך הקילוגרמים מתרחש הן עקב גדילת העובר והן כתוצאה מהצטברות שכבת השומן הנחוצה ל הריון רגיל. יחד עם זאת, המשקל במהלך ההריון עולה באופן לא אחיד במהלך השבועות והחודשים.
שלבי עלייה במשקל
כאשר אישה מבקרת לראשונה אצל רופא נשים לרישום, מתבצעת שקילת חובה, והיא נעשית לאורך כל תקופת ההיריון. עבור חלק, עלייה במשקל מתחילה בחודש הראשון להריון, ולאחרים, רק לאחר השליש השני.
בשלושת החודשים הראשונים, הצמיחה התקינה היא לא יותר מ-3 ק"ג, אך בתקופה זו רבים יורדים במשקל. זה מתרחש עקב רעילות, אשר מעוררת הקאות וסירוב לאכול. מצב זה אינו חריג, אך עדיף ליידע את הרופא על כך ולפעול לפי המלצותיו כדי להקל על מצבך.
עם ההתפתחות הסטנדרטית של ההריון, במחצית הראשונה, 40% מהעלייה במשקל מתרחשת משמעות כללית, ו-60% - בתקופה השנייה.
מהטרימסטר השני, רווחתה של האם המצפה בדרך כלל חוזרת לקדמותה, התיאבון שלה עולה ומתחיל תהליך העלייה האינטנסיבית במשקל - ממוצע של 400 גרם בשבוע. במהלך 1-2 החודשים האחרונים, קילוגרמים עשויים שלא לעלות, ובשל שינויים הורמונלייםהגוף, המשקל מתייצב ברמה מסוימת או יורד מעט.
על מנת לשלוט כראוי על העלייה במשקל, השקילה חייבת להתבצע על פי כללים מסוימים.
- מדי שבוע, בבוקר, באותו זמן;
- יש מינימום של ביגוד ולבצע את ההליך לפני ארוחת הבוקר;
- לאחר ביקור בשירותים.
על מנת שארגון הדיאטה וקצב החיים של האם לעתיד יהיו אופטימליים, עליך להבין ממה מורכב המשקל במהלך ההריון. החששות שכל הקילוגרמים שצברו מאוחסנים ברקמת השומן הם לשווא. ככל שהילד גדל, גדלים גם האיברים והרקמות הדרושים האחראים להתפתחותו.
התפלגות ממוצעת של משקל הגוף במהלך ההריון:
- פרי - 3000-3500 גרם;
- שליה - 500-600 גרם;
- מי שפיר - 800-1000 גרם;
- נפח הדם עולה, בממוצע, ב-1200-1500 גרם;
- בלוטות החלב - 500 גרם כל אחת;
- נוזל ברקמות, תאים – 1500-2000 גרם.
בנוסף, אישה צריכה כמות קטנהמצבורי שומן לחידוש אנרגיה לאחר לידה, בזמן הנקה וכו' הם מסתכמים בכ-2-3 ק"ג, כלומר רק 20-30% מסך הק"ג שצברה האם לעתיד. חלוקה זו טבועה בטבע ויש לה משימה ברורה - להבטיח תנאים נוחיםהיווצרות עוברית תקינה.
משקל לפי שבוע
על מנת לברר האם התוספת השבועית תואמת את הנורמה, ניתן לבדוק טבלאות מעוצבות במיוחד. קביעת משקל במהלך ההריון לפי שבוע אינה קשה אם אתה יודע בהתחלה את מדד מסת הגוף שלך (BMI). ניתן לחשב אותו בקלות על ידי ריבוע הערך המספרי של הגובה שלך במטרים וחלוקת המסה שלך בקילוגרמים בנתון המתקבל.
לנתונים המוצגים בטבלה יש ערכים ממוצעים ומהווים קו מנחה לנשים להשוות את משקל האם לפי שבוע ההריון עם ערכים אופטימליים. יחד עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הגוף, תהליכים מטבוליים, אורח חיים, תזונה ותזונה.
בנוסף לניטור משקל הגוף של האם לעתיד על ידי גינקולוג מקומי במהלך הרישום, אישה יכולה להתייחס באופן עצמאי לטבלה, המציינת כיצד עליה לשנות משקל מותרנשים לפי שבוע ההריון.
טבלה - משקל אישה בהריון לפי שבוע
BMI (מדד מסת הגוף) = משקל לפני ההתעברות (ק"ג) / גובה (מ') בריבוע. לדוגמה, אישה שגובהה 167 ס"מ ושוקלת 59 ק"ג היא בעלת BMI של 21.16. מומחים משתמשים בשיטת אימות הגדלה מותרתמשקל הגוף הוא מעט יותר פשוט - תוך שבוע אישה יכולה לעלות 20 גרם על כל 10 ס"מ מגובהה.
כמה את עולה במשקל במהלך ההריון?ערכים מורחבים לעלייה במשקל של אישה, מקובלים על ידי מומחים, נעים בין 9 ק"ג ל-14 ק"ג עבור הריון יחיד. אם צפויים שני ילדים, אז האם יכולה לעלות 16-21 ק"ג. אבל מקרים שבהם יולדת מגיעה ללידה לאחר שעלתה 25+ ק"ג רחוקים מלהיות נדירים.
תגובת הגוף להריון, מבחינת העלייה בקילוגרמים, תלויה בגורמים רבים. חשוב איזה מבנה גוף היה לאם צעירה לפני ההתעברות, כמה היא שקלה, לתורשה יש תפקיד חשוב - נטייה לעודף משקל. עובדה מעניינת, ככל שהאישה שמנמנה יותר, כך היא עולה פחות קילוגרמים במהלך תקופת לידת הילד, ולהיפך.
עם התפתחות וצמיחה ביצית, הרחם מוגדל. הסיבה לכך היא היווצרותם של סיבי שריר חדשים (מיומטריום) ב-4-5 החודשים הראשונים להריון, ולאחר 21 שבועות, עלייתו מתרחשת כתוצאה מדילול ומתיחה של הדפנות. משקל הרחם לפי שבוע ההריון אינו נקבע, אך גובה קרקעית הרחם מנוטר. לפני ההתעברות גודלו הוא כ-8 ס"מ, ועד הלידה הוא גדל פי כמה - עד 38 ס"מ.
מה משפיע על משקל הגוף
לעתים קרובות, אמהות לעתיד מאמינות שקילוגרמים מתווספים רק בגלל גדילת הילד. אבל, למעשה, במהלך כל תקופת ההיריון, מספר אינדיקטורים משפיעים.
התיאבון של האם לעתיד, או יותר נכון יכולתה לשלוט ברצון לאכול, לא פחות גורם משמעותיבמהלך תהליך העלייה במשקל. לכן, על מנת לבטל את המצב של עלייה מוגזמת במשקל, אתה צריך לעשות לך הרגל לאכול נכון. ואז, ברגעים של רעב בלתי ניתן לפתרון, יהיה אוכל בריא במקרר - בעיקר ירקות ופירות, כמות מינימלית של פחמימות מהירות.
הגיוני שגודלו של הילד עצמו משפיע גם על מידת ההחלמה האינטנסיבית של האם. מכיוון שגם השליה, המים, נפח הדם וכו' יגדלו ביחס לצמיחת העובר. גם גיל האם המצפה משחק תפקיד מסוים. אֵיך אישה מבוגרת, ככל שהסיכון לרווח מופרז גבוה יותר בתקופה שלפני לידת התינוק.
בחישוב פשוט ניתן לקבוע את הסטנדרט הממוצע לעלייה אופטימלית בק"ג במשך 9 חודשים של לידת ילד - זה 10-12.6 ק"ג. ברור שהמדד הוא ממוצע ככל האפשר ובין החיים האמיתייםהתנודות המותרות משמעותיות יותר. אבל, כשאתה עולה על הסקאלה בשבוע 40 ורואה ערך גבוה ב-10 ק"ג מהרגיל, אתה לא צריך להיבהל - זו לא רק הנורמה, אלא גם הכרח.
עלייה במשקל במהלך ההריון אינה מתרחשת באופן שווה. החלק העיקרי נופל בשליש השני והשלישי, ובשלושת החודשים הראשונים אמא לעתידבדרך כלל עולה רק 2-3 ק"ג, ולפעמים אפילו יכול לרדת במשקל עקב רעילות. יתר על כן, במחצית השנייה של המונח, בממוצע, אישה בהריון צריכה לעלות 300-400 גרם בשבוע. לא תמיד ניתן לעקוב אחר עליות שבועיות, כך שקל יותר לזכור שמהטרימסטר השני ניתן לעלות עד 2 ק"ג בחודש.
ממה מורכב משקל הריון:
- משקל העובר מגיע ל-2.5 עד 4.2 ק"ג עד סוף ההריון - 30% מהכלל;
- שליה מאכילה את הילד -0.6 - 0.8 ק"ג, שהם 5%;
- הרחם בו מתפתח העובר שוקל כ-1 ק"ג, או 10%, בזמן הלידה;
- מי שפיר - הנוזל המקיף את התינוק מגיע ל-1.5 ליטר או 10% מהמשקל הכולל שעלה;
- זרימת דם, נוזל בין תאי ותוך תאי בחופשיות - עד 3 ק"ג, או 20%;
- משקל השד עולה ב-0.5 ק"ג, שהם 5%;
- מצבורי שומן, הנחוצים להתפתחות האיכותית של ההריון ושל התינוק, יכולים לשקול עד 4-5 ק"ג, המהווים עד 20% מהצמיחה הכוללת.
זה נחשב נורמלי לעלות במשקל ב-10 קילוגרם תוך 9 חודשים.
כיצד מתחלק המשקל במהלך ההריון?עלייה משמעותית - יותר מ-50%, עד לזמן הלידה מתרחשת בעובר, מי שפיר, שליה ורחם מוגדל. לאחר לידת התינוק, הקילוגרמים הללו נעלמים. אבל נותרו מאגרי שומן, שבלעדיהם החיים הרגילים קשים. הנקהילד, בלוטות חלב מוגדלות.
הסכנות של תת משקל ועודף משקל
האפשרות הטובה ביותר היא כאשר המשקל משתנה בצורה חלקה, ללא עלייה חדה. אבל לפעמים יש חוסר מסה. לרוב, זה קורה בגלל תזונה לא מספקת. זה מוביל להפרעה הורמונלית בגוף האם המצפה, קיים איום של לידה מוקדמת וקיים סיכון לעיכוב בהתפתחות של התינוק.
כמו במקומות אחרים, בכמה ק"ג עולה אישה בזמן שהיא נושאת ילד מתחת ללב, יש צורך גם באמצעי זהב. אמהות רזות מדי מסתכנות בפגיעה בבריאות ילדן. לידה מוקדמת, התפתחות מאוחרת של העובר, משקל לא מספיק, תת תזונה וסיכון להפלה - זה מה שמאיים ברעב ובמירוץ אחר צורות העל במהלך ההריון.
עלייה מוגזמת של קילוגרמים מסוכנים לא פחות. הסיבה לעלייה עשויה להיות צריכה של מזונות עתירי קלוריות מדי והצטברות של עודפי נוזלים בגוף. הסיכון לבעיות בלחץ הדם (יתר לחץ דם) עולה, סוכרת ודליות עלולות להתפתח. בצקת עם השלכות נלוות ו רעלנות מאוחרת- אלה גם בני לוויה תכופים של משקל עודף. הלידה עצמה אצל אמהות שמנות מתרחשת לרוב עם סיבוכים, השליה מזדקנת בטרם עת, והסיכון להיפוקסיה עוברית עולה.
עודף משקל במהלך ההריון מהווה את הסכנה הגדולה ביותר אם הוא לא נובע מאכילת יתר, אלא מבצקת, שעלולה להיות ברורה ומוסתרת כאחד. לעתים קרובות הם מצביעים על תקלה של מערכת ההפרשה ועלולים לגרום לרעילות מאוחרת ולהידרונפרוזיס כליות.
קל לזהות נפיחות גלויה בעצמך, אך ניתן לקבוע נפיחות נסתרת רק על ידי רופא במהלך בדיקה שגרתית.
אנו אומרים שאנו סובלים מעודף משקל אם העלייה היא:
- לפחות 2 ק"ג בכל חודש הריון;
- מינימום 4 ק"ג ב-90 הימים הראשונים;
- חודשי כ-1.5 ק"ג בשליש השני;
- כ-0.8 ק"ג שבועי ב-3 החודשים האחרונים.
משקל גוף עודף מעורר מוגבר לחץ עורקי, היפוקסיה עוברית והזדקנות מוקדמת של השליה, תורם להתפתחות סוכרת ולסיבוכים הבאים במהלך הלידה. עם הביטויים הראשונים של נפיחות גלויה בזרועות, ברגליים ובאצבעות, עליך לבקר את הרופא שלך.
אנשים רבים מאמינים שהריון הוא תקופה שבה אתה לא יכול למנוע מעצמך דבר. אבל, במצב זה, כדאי לזכור כי ראשית, התוצאה של כל החלטה נעשתהישפיע ישירות על הילד. שנית, בריאות, רווחה ולידה קלה תלויים במידה רבה בכמה קילוגרמים עלתה האם. ושלישית, ככל שהתזונה של האם תיבחר בצורה נכונה יותר, כך יהיה לה קל יותר לחזור לכושר לאחר לידת הילד.
על מנת שתהליך ההריון והלידה יעבור ללא סיבוכים, יש לוותר על כל דיאטה במהלך ההריון, ליצור תזונה אופטימלית, בהתאם להמלצות המומחים, ואם מתעוררים מצבים חריגים יש לפנות לרופא. חשוב לא לשכוח שגם תת משקל וגם משקל עודף מסוכנים.
עלייה במשקל במהלך ההריון מדאיגה כל אישה. אחרי הכל, אתה לא רוצה לקחת הרבה זמן כדי להיכנס לכושר ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים לאחר הלידה. בנוסף, קיימת נורמה לעלייה במשקל במהלך ההריון. אם חריגה ממדד זה, קיימת סכנה להתפתחות התינוק ולחץ מוגזם על גוף האישה. אם אתה מנתח הריון, העלייה במשקל בשבוע היא בערך 300-400 גרם.
אילו גורמים משפיעים על העלייה במשקל?
ילדה המשתייכת לקטגוריית המשקל הבינוני עולה בדרך כלל מ-10 ל-14 ק"ג במהלך כל תקופת ההיריון. עם זאת, תהליך זה הוא מאוד אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים:
- גובה - ככל שהאישה גבוהה יותר, כך היא תעלה במשקל במהלך ההריון. עלייה שבועית במשקל יכולה להשתנות משמעותית בין השליש.
- גיל - אמהות צעירות מרוויחות פחות במהלך ההריון וחוזרות לכושר מהר יותר, זה נובע מחילוף החומרים הטוב של הגוף.
- זמינות רעלנות מוקדמת - רעלנות חמורהבטרימסטר הראשון יעורר עלייה גדולה יותר במשקל במהלך שאר ההריון, שכן הגוף מבקש לחדש עתודות של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים שאבדו עקב רעילות מוקדמת.
- גודל העובר - העלייה העיקרית במשקל מסופקת לפי משקל עובר מתפתח, כך שככל שהעובר גדול יותר, כך יהיה משקל לאם גדול יותר. תחילת הצמיחה המהירה של העובר נחשבת לשבוע ה-23 להריון. עלייה במשקל במהלך תקופה זו עשויה להיות מקסימלית.
- תיאבון מוגבר - נשים הרות רבות חוות עלייה משמעותית בתיאבון, זה מצריך התייחסות זהירה לתזונה שלהן תזונה יומית, אחרת הרופא עשוי לרשום דיאטה אם משקל האישה ההרה עולה במהירות.
- נטייה לנפיחות - אגירת נוזלים בגוף תורמת לעלייה במשקל; אם לעתים קרובות נצפתה נפיחות חמורה, עליך להקפיד על דיאטה מסוימת.
- מים גבוהים או נמוכים - כמות מי שפירמשפיע גם על עלייה במשקל.
בזמן ההמתנה לתינוק חשוב מאוד לא ללכת לקיצוניות ולא לגווע ברעב, אך יחד עם זאת לא לאכול יותר מדי, עדיף לאכול מנות בריאותבמתינות.
עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון לפי שבוע
בשליש הראשון העלייה היא הקטנה ביותר וככלל היא רק כ-2-3 ק"ג. במהלך השליש השני הוא 300-350 גרם לשבוע. כתוצאה מכך, לאורך כל תקופת ההמתנה לתינוק, משקל האישה עולה ב-12-15 ק"ג.
קצב העלייה במשקל במהלך ההריון לפי שבוע הוא אינדיקטור אינדיבידואלי בלבד. בדרך כלל, אישה צריכה לעלות בערך באותו משקל מדי שבוע. זה יצביע על התפתחות נכונה ושיטתית של העובר ועל תפקוד טוב של גוף האם המצפה.
תכונות של חלוקת המשקל שנצבר במהלך ההריון
עלייה שבועית במשקל משפיעה על המשקל הסופי כאשר אישה מאושפזת במחלקת יולדות. אישה בהריון אינה מעידה על הצטברות של משקעי שומן, היא מורכבת ממרכיבים רבים:
- משקל עוברי - מ 3 עד 3.5 ק"ג;
- משקל הרחם המוגדל הוא כ-1 ק"ג;
- משקל השליה - 400-500 גרם;
- משקל מי שפיר - עד 1 ק"ג;
- משקל בלוטות החלב - עד 500-600 גרם;
- משקל הדם במחזור, שנפחו גדל באופן משמעותי במהלך ההריון, הוא כ-1.2 ק"ג;
- משקל נוזל הרקמה יכול להגיע ל-3 ק"ג;
- משקל רקמת השומן - עד 2.5 ק"ג.
ככלל, בימים הראשונים לאחר הלידה, עיקר העלייה במשקל נעלמת. כדי להחזיר את המשקל שלך לפני הלידה, מספיק לכלול פעילות גופנית יומית קטנה ולהיצמד אליה. תזונה נכונה. חישוב מדויק של עלייה במשקל במהלך ההריון הוא די קשה, שכן לקבוע היכן מרוכז המשקל היא כמעט בלתי אפשרית בבית.
חישוב עלייה
כיצד לחשב עלייה במשקל במהלך ההריון? עלייה מהירה במשקל מתרחשת בסוף השליש השני והשלישי. לרוב, המשקל מתחיל לעלות לאחר ביצוע השקילה בכל ביקור אצל רופא הנשים, בנוסף, הרופא מודד את נפח הבטן וקובע את מיקום קרקעית הרחם.
כל המדדים הללו מאפיינים היטב את ההריון. קשה מאוד לדעת כמה זמן תימשך העלייה במשקל לאחר הלידה. זה תלוי אך ורק במהירות התהליכים המטבוליים בגוף האם.
אם אישה חווה עלייה מוגזמת במשקל, הרופא שלה עשוי לרשום דיאטה ספציפית ו ימי צום. בשום פנים ואופן אסור לקבל החלטות כאלה בעצמך, מכיוון שנשים במהלך ההריון הן רגישות מאוד ועלולות לדאוג באופן בלתי סביר לגבי מצב הדמות שלהן ומשקלן.
נוסחת חישוב
אתה יכול לחשב את זה בעצמך. כדי לעשות זאת, עליך לדעת שעל כל 10 ס"מ גובה מותר לאישה בהריון לעלות 22 גרם. כלומר, אם גובה האם הוא 160 ס"מ, הנוסחה תיראה כך: 22 x 16 = 352 גרם בשבוע - קצב העלייה של ילדה מסוימת.
גם למרות נוכחותה של נוסחה כזו, אין לשכוח את המאפיינים האישיים של הגוף, גיל האם ומאפייני מהלך ההריון. אתה לא צריך ללכת לקיצוניות ולהיתקע בנושא הזה. יש צורך לעקוב אחר התזונה שלך ולנסות לנהל אורח חיים פעיל.
טבלת העלייה במשקל ההריון מאפשרת לך לעקוב בבירור ולעקוב אחר תנודות במשקל ולשים לב בזמן לקיומן של סטיות כלשהן.
איך לעקוב נכון אחר העלייה במשקל?
כדי להיות מסוגל להסיק מסקנות נאותות לגבי עלייה במשקל, יש להקפיד על הכללים הבאים:
- אתה צריך לשקול את עצמך פעם בשבוע, ביום מסוים;
- אתה צריך לשקול את עצמך בבוקר ותמיד על בטן ריקה;
- עדיף לעלות על המאזניים באותם בגדים כדי שהקריאות יהיו כמה שיותר אמיתיות ולא יהיו תלויות במשקל הבגדים;
- לפני ההליך, עליך לבקר בשירותים.
עמידה בכל ההוראות תבטיח בקרת משקל נאותה ותבטל דאגות מיותרות.
טבלת עלייה במשקל
טבלת העלייה במשקל במהלך ההריון מציגה אינדיקטורים תקינים ומאפשרת לך לעקוב סטיות אפשריותמהנורמה. כשיש לך טבלה כזו, קל לעקוב אחר תנודות במשקל שלך.
| משקל לפני הריון | עלייה במהלך ההריון, ק"ג |
| לָקוּי | 13-17 |
| נוֹרמָה | 11-16 |
| חריגה מהנורמה | 8-12 |
| הַשׁמָנָה | 5-7 |
הטבלה מאפשרת לך לעקוב באופן קבוע אחר שינויים במשקל במהלך ההריון. העלייה השבועית במשקל של אישה עשויה להשתנות עם הריונות שונים. עם הגיל, העלייה השבועית במשקל עולה, מה שמעיד על האטה בתהליכים המטבוליים בגוף.
האיום של כל הנשים ההרות הוא רופא הנשים, שעוקב מקרוב אחר המשקל ומאלץ אותן להתאים כל הזמן את התזונה שלהן. לדבריו, הוא מחויב לעשות זאת על מנת לשמור על בריאות האישה והילד ולעיתים על החיים. האם זה כך? בואו נבין את זה ביחד! אז, עלייה במשקל במהלך ההריון לפי שבוע בטבלה.
נראה שאישה וקשקשים במהלך ההריון הם מושגים שאינם מתאימים. אתה כל הזמן רוצה לפנק את עצמך במשהו טעים ובריא, אבל אתה לא יכול. ואנחנו אפילו לא מדברים על פינוקים וממתקים, אלא על פירות ופירות יער בנאליים. למשל, ידעת שדובדבנים גורמים לך להרגיש טוב יותר, בעוד שתותים לא. חברתי ההרה גילתה את זה בגיל 9 חודשים, כשהיא נאלצה למנוע מעצמה את ההנאה באכילה בגלל העלייה האדירה שלה במשקל.
יתר על כן, הגינקולוג המליץ להוציא פירות יער מהתזונה, בטענה כי יותר מאוחרקילוגרמים מיותרים ככל הנראה יוסיפו משקל לתינוק. הוא ייוולד עם משקל גוף של יותר מ-4 ק"ג, מה שיסבך משמעותית את תהליך הלידה. מה עוד יכול להיות?
רעלת הריון, או רעלנות של נשים בהריון, כמו גם סוכרת של אמהות לעתיד. במקרה הראשון, המצב מסכן חיים עקב הסיכון לעלייה בלחץ הדם ולהתקפים. בשני, התינוק מסתכן בעלייה במשקל ובהארכת תהליך הלידה.
לבסוף, הסיבה האחרונה לכך שלא מומלץ לחרוג מהסטנדרטים שנקבעו היא בריאות כלליתומצבה של אמא. אחרי שנולדים עובר, כולם רוצים . מסתבר שנשים עם משקל עודףשנצבר במהלך 9 החודשים הקודמים אינו כל כך קל.
יש עוד קיצון - מחסור. סיפורי אימה מתמשכים שמרחפים סביב סיטואציה מעניינת, כמו גם חוסר היכולת לחשב בעצמם או למצוא מידע על כמה הם צריכים להרוויח בכל חודש של הריון, מאלצים אישה לסרב לחלוטין לאוכל או לאכול מעט מאוד. רק כדי לא להגזים. מה נובע מכך?
זה נכון, סיבוכים ופתולוגיות חדשות, כולל:
- מסת גוף לא מספקת בעובר (עד 2.5 ק"ג);
- סיכון לפתח פיזי ו בעיות פסיכולוגיותיש לו, כולל פתולוגיות מוחיות, הפרעות מטבוליות;
- ירידה ברמות האסטרוגן בדם האם ואיום בהפלה.
ראוי לציין שכאשר בוחרים בין אכילת חסר לאכילת יתר במהלך ההריון, הרופאים אומרים שהראשון גרוע יותר. פשוט כי הסכנה המצפה לאם ולתינוק במקרה זה חמורה יותר.
אז באיזה משקל נחשב נורמלי עמדה מעניינת? מסתבר שהכל תלוי מאפיינים אישייםגוף, כי העלייה במשקל מחושבת תוך התחשבות במשקל הגוף לפני ההריון.
הדבר המעניין ביותר הוא שככל שהוא קטן יותר, כך מותר להקליד יותר. אוהבי אוכל בריא - זו השעה הטובה ביותר שלך!
הערה:
- נשים שמשקלן נחשב לא מספיק (מתחת לנורמלי) רשאיות לעלות 12.5 - 18 ק"ג;
- עם משקל תקין - 11.5 - 16 ק"ג;
- עם משקל עודף– 7 – 11.5 ק"ג;
- אם אתם סובלים מהשמנת יתר, לא מומלץ לעלות יותר מ-6 ק"ג (חריגים יכולים להיות רק מקרים שבהם הרופא עצמו ממליץ על ההיפך).
אבל אמהות לעתיד שמצפות לתוספת תאומים למשפחה יכולות לאכול הכי הרבה - מותר להן לעלות 16 - 22 ק"ג או יותר. והמשקל הקודם לא משנה. אותו דבר חל על אמהות עתידיות עם הריון מרובה עוברים. מעניין גם שככל שהאישה ההרה מבוגרת יותר, כך היא תרוויח יותר. וזו לא המלצה, אלא הצהרת עובדה. 
איך אתה יכול לדעת אם המשקל שלך תקין, אתה שואל? מסתבר שמספיק לחשב את מדד מסת הגוף באמצעות הנוסחה שבה המשקל מחולק בגובה בריבוע, במטרים (לדוגמה: 1.65 מ').
- המחוון נמוך מ-18.5, כלומר יש מחסור;
- מחוון בתוך 18.5 - 22 - לאישה יש משקל תקין;
- מחוון בתוך 25 - 30 - יש בעיות עם משקל עודף;
- ציון מעל 30 הוא השמנת יתר.
כמובן שניתן לחשב אינדיקטור זה לצורך תיקונו רק לפני ההריון. לכן רוב רופאי הנשים כיום מתעקשים על הצורך לתכנן זאת. רק כדי למזער התפתחות של סיבוכים במשך 9 חודשים ולתרום תרומה שלא תסולא בפז לבריאות התינוק שטרם נולד!
מה מרכיב את משקלה של אישה בהריון?
רבים מאיתנו זוכרים את ההריון שלנו בחיוך. ברגע שבו נראה היה שהקשקשים ירדו מקנה המידה, פעמה בראשי מחשבה אחת: הכל ילד. אני אלד ואזרוק הכל. בזמן המסירה כמובן. אמהות לאמהות לעתיד לעתים קרובות צוחקות על מחשבות כאלה, ומסיבה טובה, כי לפעמים הקילוגרמים העודפים לא נעלמים עם התינוק. לפעמים זה לוקח חודשים של עבודה קשה כדי לתקן את הגוף שלך.
מה זה אומר משקל נכוןבמהלך ההריון וממה זה מורכב? מסתבר כך:
- משקל גוף הילד, שהוא בערך 3 - 3.5 ק"ג (רגיל, כמובן);
- שליה - 0.5 ק"ג;
- רחם - 1 ק"ג;
- מי שפיר - עוד 1 ק"ג עולה;
- שדיים - בנות, שמחו, הם גדלים ב-0.5 ק"ג;
- דם - במהלך תקופה זו מיוצר בנוסף עד 1.5 ק"ג;
- מים - מצטברים עד 2 ק"ג;
- מצבורי שומן נוספים בגוף האם - עד 4 ק"ג.
אין צורך לדאוג לגבי הנקודה האחרונה, שכן הגוף מעוניין בה בעצמו. זאת ועוד, במצב מעניין נוצרים כל התנאים לייצור יתר של תאי שומן. אתה יודע למה?
הם נחוצים כדי להגן על הביצית המופרית ועל שק העובר במהלך ההריון. וזה לא רק על חבורות ונפילות. כך היה עוד מימי קדם, כאשר בשל מחסור במזון נאלצה אישה לגווע ברעב במשך מספר ימים. לכן, כאשר האוכל הזה נכנס לגוף, הוא שם אותו בצד במילואים. כדי שיהיה מספיק לילד העתידי. ולמרות שחלפו מאות שנים מאז, המנגנון עדיין עובד. במקרה ש.
אין טעם להילחם בזה. אתה רק צריך לקבל את זה. בסופו של דבר, בעקבות המלצות הרופא, אתה יכול לאחר מכן לאבד את כל המשקל העודף.
הגדל שיעור לפי שבוע
הגוף של כל אישה הוא אינדיבידואלי, וכך גם קצב העלייה במשקל במהלך ההריון. יתר על כן, עבור אותה אישה יפה זה יכול להאיץ או להאט בחודשים שונים. ותן לאינדיקטורים אז ללכת נגד המלצות רפואיותאף על פי כן, הם קיימים ויש להם זכות לחיים.
יחד עם זאת, עלייה אחידה במשקל הגוף ושמירה עליו בגבולות המפורטים מסייעת מאוד לאם לעתיד. הסיכון שלה לפתח בני לוויה להריון מופחת משמעותית. על מה זה? על אודות:
- כאבים בגב ובכתפיים;
- בעיות עיכול, כבדות בבטן;
- קוצר נשימה;
- עייפות מתמדת.
בגלל הקילוגרמים הנוספים, הרופא מתקשה לקבוע את משך ההריון בשיטות ידניות (ניתוח גובה הקרן וגודל הרחם). עקב העובר הגדול, מהלך ההיריון הופך מסובך יותר, וייתכן שיהיה צורך בלידה בניתוח קיסרי. 
קצב עלייה שבועי
| טווח | נורמה לאמא, ק"ג | משקל הילד בזמן זה, ז | גובה הילד, ס"מ |
| שבוע 1 | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
האינדיקטורים עשויים להשתנות מעט עבור אנשים עם אינדקס מסת גוף שונה.
העלאת שיעור לנשים בהריון עם תאומים
| שבוע | הגדל שיעור |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
אינדיקטורים לנשים בהריון עם תאומים הם ממוצעים מאוד ונלקחים עבור נשים עם משקל לפני הריון של כ-65 ק"ג.
חריגות אפשריות מהנורמה עשויות לנבוע מ:
- רעלנות חמורה על שלבים מוקדמים, שאף עורר ירידה במשקל;
- נפיחות בשלבים המאוחרים יותר, שעוררה יותר מדי;
- בשל מאפיינים אישיים, הגיוס יכול להתבצע מהר יותר במחצית הראשונה מאשר בשנייה;
- בשל הסיכון באי נשיאת תינוקות לשבוע ה-40, ניתן גם לרדת במשקל.
בכל מקרה, נוכחות של סטיות יכולה להיקבע רק על ידי רופא. לכן, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה לפני הזמן. 
מה לעשות אם העלייה מוגזמת
למרות כמה פרסומים באינטרנט והמלצותיהם, במצב מעניין לא כדאי לארגן ימי צום, ממש כמו רעב. לאחר מכן, זה יכול להשפיע על הילד בצורה השלילית ביותר. יחד עם זאת, כדי למתן את קצב הגיוס, חשוב:
- הגבלת צריכת מזון שומני וקמח;
- להסיר פינוקים וממתקים מהתזונה;
- להכין חטיפים בריאים - פירות, ירקות, יוגורט;
- כדי להקטין את מספר החטיפים, עליך לספק לעצמך דגנים ולחם שחור (כלומר, פחמימות מורכבות ועיכול ארוך) מדי יום;
- להסיר קפאין, תה שחור חזק, שוקולד (הוא מכיל שומנים, סוכרים וקפאין).
הערה! שינויים פתאומיים במשקל גם מזיקים. במקרה הזה גם לחץ הדם קופץ, וזה כשלעצמו מסוכן מאוד. מהי הדרך לצאת מהמצב? הגבל את עצמך בהדרגה, מבלי להתאפס, אלא למנוע גיוס של חדשים משקל עודף, גם אם האינדיקטורים האמיתיים מאוד לא עולים בקנה אחד עם האינדיקטורים הכלולים בלוח ההריון.
מה לעשות אם הגידול לא מספיק
כדי למנוע מהבעיה של חוסר מסת גוף בתינוקך להשפיע עליך, חשוב לעקוב לא כל כך אחר מספר הקילוקלוריות הנכנסות לגוף האם, אלא את איכות התזונה. במילים אחרות, התזונה שלך חייבת לכלול:
- מתאימים דגנים, דייסות - שיבולת שועל, כוסמת, גריסים חיטה, אשר חייבים להיות מבושלים בחלב בתוספת חמאה, פירות יער אם רוצים. זוהי ארוחת בוקר שלמה ומזינה שתספק אנרגיה ותעזור לכם להישאר בגבולות ההמלצות הרפואיות.
- ביצים מבושלות (קשות, הן ניתנות לעיכול ב-97%).
- מוצרי חלב.
- המנות הראשונות הן מרקים, בורשט, מבושלים במרק בשר שני. יש דעה כי מרק חזק מסבך את עבודת הכליות.
- מוצרי בשר ודגים - מתאימים מנות מבושלות, אפויות, מבושלות.
- ירקות בכמות מספקת - אפשר להכין סלטים ולמלא אותם בשומנים בריאים ( שמן צמחי, שמנת חמוצה). כך הם ייספגו מהר יותר וטוב יותר.
- פירות בכמויות גדולות.
- אגוזים, זרעים - הם מכילים הרבה חומרים שימושיים ומתאימים כחטיפים, כמו גם פירות יבשים.
- מיצים, תה חלש עם חלב.
עדיף להגביל לחמניות וקמח. כמובן, הם הדרך הטובה ביותר לעזור בגיוס עודף משקל, אבל זה לא הכי הרבה אוכל בריא. בנוסף, בניגוד לסיבים צמחיים (פירות, פירות יבשים, אגוזים), מאפים משאירים מאחוריהם תחושת כובד בקיבה ובעיות עיכול. האם זה שווה את זה? כל אחד מחליט בעצמו.
מתי לדאוג ולהתאים את המשקל שלך
היעדר קילוגרמים נוספים במהלך 14 - 15 השבועות הראשונים להריון נחשב נורמלי, גם אם לוח הזמנים אומר אחרת. זה לא סיבה לדאגה בשלבים מאוחרים יותר, אם הרופא לא מוצא בעיות בריאות. זה קורה אצל נשים קטנות או אצל נשים הסובלות מעודף משקל לפני ההריון.
אם העודף, לדברי הרופא, משמעותי (יותר מק"ג ב- או השליש האחרוןכל שבוע), כדאי לשקול מחדש את התזונה שלך. למרות שעודף אינו מסוכן כל כך, הוא יכול להעיד על נוכחות של בצקת, להוביל לג'סטוזיס ולשלוח באופן לא רצוני אישה בהריון לניתוח קיסרי.
משקל בתפקיד מעניין חשוב! אבל אל תתלהבו בזה יותר מדי! פשוט תאכל נכון ואז הבעיות הקשורות לזה לא ישפיעו עליך!
מה שהתמודדתי עם שני ההריונות שלי הייתה הבעיה של מציאת בגדים אופנתיים וזולים לבטן השמנמנה שלי. בחנויות הרגילות הכל נראה מיושן ויקר. פתרתי את הבעיה הזו באמצעות חנות מקוונת של mothercare, איפה שיש הרבה בגדים יפיםלנשים בהריון במחירים תחרותיים, אז קחו את ההובלה ונצלו זאת למען בריאותכם!
במהלך ההיריון, גופה של האם לעתיד אוגר רקמת שומן. זה מגן על התינוק מפני קור וגורמים פיזיים חיצוניים. עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון היא כ-10-15 קילוגרם.הם כוללים גם את מסת העובר, הקרומים שלו ומי השפיר שלו.
במהלך תקופת לידת הילד, מומלץ לאישה להקפיד על דיאטה ולא לחרוג ממנה נורמה יומיתתכולת קלוריות. אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית תורמים להשמנה. זה מגביר את העומס על מערכות השרירים והשלד, השתן והלב וכלי הדם של האם לעתיד, ומגביר את הסיכון לפתח סוכרת, טרשת עורקים ועוד מספר מחלות חמורות לא פחות.
מדד מסת גוף
מדד מסת הגוף או BMI- אינדיקטור המשקף את ההתאמה בין משקל הגוף לגובהו של אדם. בעזרתו, הרופא יכול לקבוע אם החולה סובל מהשמנת יתר או בתת משקל.מדד מסת הגוף מחושב על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים בריבוע הגובה שלך במטרים. המדד המתקבל צריך להיות שווה ל מספר דו ספרתי, לפיו נקבעת התוצאה.
ערך BMI תקין נחשב ל-18 עד 25. מספרים כאלה מעידים על מבנה גוף טוב וללא סיכונים בריאותיים. ערך BMI של פחות מ-18 מתאים לתת משקל. אינדיקטור זה מצביע על סיכון מוגבר לפתח ניוון, אנמיה וקצ'קסיה.
BMI שנע בין 25 ל-30 הוא מצב גבולי שבו המטופל עלה במשקל הגוף, אך עדיין אינו נחשב להשמנה. אנשים עם ערך מדד זה צריכים לנסות לרדת במשקל עודף.
תשומת הלב! בדרך כלל, במהלך כל ההריון, אישה בתת משקל צריכה לעלות לא יותר מ-18 קילוגרם, עם מחוון רגילמשקל - לא יותר מ-15 ק"ג, עם השמנת יתר - לא יותר מ-9 ק"ג.
BMI מעל 30 מעיד על השמנת יתר. ככל שדרגת המחוון גבוהה יותר, כך הרווח ההמוני באדם בולט יותר. לאנשים עם אינדקס מסת גוף מעל 30 יש סיכון מוגבר לסוכרת, אוטם שריר הלב ומחלות אחרות.
לחישוב של מדד מסת הגוף אין ערך פרוגנוסטי עבור אנשים עם שרירים מפותחים מדי. ערך BMI אצל ספורטאים יכול לעלות על 25, אך זה לא יצביע על עלייה במשקל הגוף. תכונה זובשל העובדה שרקמת השריר שוקלת הרבה יותר מרקמת השומן.
כמו כן, מדד מסת הגוף אינו אמין בילדים צעירים, בקטועים ובנשים הרות. למטרות פרוגנוסטיות, במהלך ההריון, נעשה שימוש בערך ה-BMI של האישה לפני ההתעברות. על ידי חישוב מדד מסת הגוף, הרופא יכול לגלות את העלייה התקינה במשקל בכל שלב של ההריון.
חלוקת הגידול
זוהי אמונה מוטעית שעלייה במשקל במהלך ההריון קשורה רק למשקל העובר ולמשקיעת שומן. בעצם פנימה מחוון זהמספר גורמים כוללים:עוּבָּר. התינוק עולה במשקל מהשבועות הראשונים להריון. עם זאת, עלייה משמעותית במשקלו נצפית בשליש השלישי. בתקופה זו נוצרים כל האיברים והמערכות של הילד שטרם נולד, הוא מתחיל להתכונן ללידה באמצעות גדילה ועלייה במשקל. בדרך כלל, בזמן הלידה, ילדים שוקלים בין 2500 ל-4000 גרם.
מי שפיר.מי שפיר הם בית הגידול של הילד שטרם נולד. כמותו עולה ביחס לצמיחת התינוק עד אמצע השליש השלישי להריון בערך ומגיעה ל-2-2.5 קילוגרם. אחרי הכרך הזה מי שפיריורד בהדרגה. עד שהתינוק נולד, כמות מי השפיר מגיעה ל-1.2-1.5 קילוגרם.
רֶחֶם. לפני ההריון, גודלו אינו עולה על 8 סנטימטרים. במהלך ההריון, הרחם גדל פי 500 וסיבי השריר שלו היפרטרופיים. עד סוף ההריון, משקל האיבר יכול להגיע ל-1000-1200 גרם.
שליה וממברנות.גם מבנים אלו גדלים עם התינוק. ככל שמשקלו של התינוק גדול יותר, השליה ושק השפיר כבדים וגדולים יותר. עד לזמן הלידה, משקל השליה הוא כ-500 גרם.
בלוטת חלב.בהשפעת הורמוני המין אסטרוגן ופרולקטין, נצפית הגדלת חזה. זה מושג על ידי התפשטות של צינורות בלוטות. נפיחות בחזה מתחילה בשבועות הראשונים להריון. עד סוף תקופת ההיריון, מסת בלוטות החלב עולה ב-500 גרם.
נוזל תוך כלי דם.במהלך ההריון, מערכת הלב וכלי הדם של האם פועלת "עבור שניים", שכן תזונת התינוק תלויה בעבודתו. ילד לעתידדורש אספקת דם אינטנסיבית, ולכן נצפית עלייה בכמות הדם בגוף האם המצפה. שינוי זה מתרחש באמצע תקופת ההיריון. עד סוף ההריון, הגידול בנפח הנוזל התוך-וסקולרי הוא כ-1200-1500 גרם.
בַּצֶקֶת. בשליש האחרון של ההריון, חלה עלייה בעומס על מערכת השתן של האם לעתיד. לכליות של אישה אין זמן לעבד את כמות הנוזל הנדרשת שנכנסת לחלל הבין-תאי. בדרך כלל, עד סוף ההריון, מסת הבצקת לא תעלה על 2-3 ק"ג.
שמן. שקיעתו נחשבת לתגובה פיזיולוגית של גוף האם במהלך ההריון. עם זאת, עלייה תקינה במשקל עקב רקמת השומן לא תעלה על 4-5 ק"ג.
עובדות חשובות על עלייה במשקל במהלך ההריון
טבלת עלייה במשקל בהריון
כדי לקבוע רווח פיזיולוגי, אישה צריכה לדעת את ה-BMI שלה לפני ההריון. עם חוסר במשקל הגוף, עלייה תקינה במשקל גדולה מזו של אמהות לעתיד בעלות מבנה גוף נכון. כמו כן, נשים בעלות BMI גבוה יותר צריכות לעלות פחות קילוגרמים בהשוואה לנשים הרות עם נתון סטנדרטי.כאשר נושאים תאומים, עלייה תקינה במשקל גבוהה משמעותית מאשר במהלך הריון רגיל. כדי לחשב את קצב העלייה במשקל, האם לעתיד יכולה להשתמש בטבלה מיוחדת, שבה הערכים מציינים את העלייה האפשרית בק"ג:
חוסר משקל לפני הריון
משקל תקין לפני הריון
עודף משקל לפני הריון
נושאת תאומים
עודף משקל במהלך ההריון
עלייה מוגזמת במשקל במהלך ההריון היא גורם סיכון למחלות מסוימות. לפעמים עלייה במשקל הגוף קשורה להתפתחות בצקת. לעתים קרובות יותר המצב הזהנצפתה בסוף ההריון, אך לפעמים מתרחשת סטגנציה של נוזלים בשליש השני.בצקת מסיבית היא אחד הסימנים לסיבוך מסוכן של ההריון - יתר לחץ דם הריון. מחלה זו מאופיינת בלחץ דם מוגבר, הופעת חלבון ב ניתוח כללישתן וקיפאון של נוזל בחלל הבין-סטיציאלי.
אם אישה רואה נפיחות המשתרעת מעל הקרסוליים, או ממוקמת על הגפיים העליונות והפנים, עליה להתייעץ עם מומחה. יתר לחץ דם הריון מאופיין בסטגנציה של נוזלים שלא חולפת בבוקר.
עודף משקל במהלך ההריון הוא גורם סיכון להתפתחות סוכרת הריונית. המחלה מאופיינת בעלייה של גלוקוז בסרום הדם. סוכרת הריון עלולה לגרום להיפרטרופיה עוברית.
עלייה פתולוגית במשקל מגבירה את העומס על מערכת השרירים והשלד. עקב לחץ חזק על עמוד השדרה, עולה הסיכוי לכאבי גב, אוסטאוכונדרוזיס ובקע מותני.
עלייה מוגזמת במשקל עלולה לגרום לסיבוכים פעילות עבודה. U נשים עם עודף משקלחולשה ראשונית ומשנית של התכווצויות ודחיפות שכיחה הרבה יותר. גַם משקל עודףיכול לעורר, מה שמוביל להיפוקסיה עוברית.
כדי לרדת במשקל במהלך ההריון, האם לעתיד צריכה לפעול לפי מספר כללים. אתה לא יכול להגביל את עצמך מאוד במזון, שכן תזונה לא מאוזנת גורמת לפתולוגיות בעובר.
אישה בהריון צריכה לאכול במנות קטנות 5-6 פעמים ביום. מומלץ לאם לעתיד להוציא קמח, מזון שומני, מטוגן ומעושן. אישה צריכה להשתדל לא לאכול יותר מדי ולהפסיק לאכול כשהיא שבעה.
כמו כן, על מנת להפחית במשקל, על האם לעתיד למנוע עצירות. סטגנציה של צואה מחמירה את חילוף החומרים ותורמת לשקיעה של קילוגרמים מיותרים. כדי למנוע ולטפל בעצירות, מומלץ לנשים בהריון לשתות 2 ליטר מים נקייםליום, לאכול פירות יבשים, כרוב לבן, שזיפים, משמשים.
אחת לשבוע או שבועיים כדאי לקיים יום צום.במהלכו, אישה בהריון לא צריכה לגווע ברעב שהיא צריכה להכין ממנו תפריט ירקות טרייםופירות, קפיר וגבינת קוטג'. אתה יכול גם לכלול גריסי כוסמת ואורז בדיאטה ביום הצום שלך.
תת משקל במהלך ההריון
ירידה במשקל במהלך ההריון היא מצב מסוכןלבריאותו של הילד שטרם נולד. אם התזונה אינה מספקת, התינוק אינו מקבל את כל הויטמינים, החלבונים והמינרלים הדרושים. פְּגָם חומרים מזיניםבתזונה של האם לעתיד מקדמת שמירה תוך רחמיתצמיחה והתפתחות העובר, הפתולוגיות שלו מערכת עצביםואנמיה.אם אין עליה מספקת במשקל, מומלץ לאישה להגדיל מעט את צריכת הקלוריות שלה. עם זאת, התזונה שלך לא צריכה לכלול מזונות מזיקים - מזון מעובד, צ'יפס, מיונז, מזון מהיר. כדי להעלות את הערך האנרגטי של התפריט, כדאי לאכול אגוזים, ביסקוויטים, שמן זית וחמאה.
לעתים קרובות, חוסר משקל בשליש הראשון של ההריון קשור. כדי להילחם בה, מומלץ לאם לעתיד לאכול ארוחת בוקר מבלי לקום מהמיטה, לשתות מספיק מים ולאכול חטיפים תכופים.
במהלך רעילות, נשים רבות נעזרות באכילת נענע, לימון, תפוז, קרקרים, שמנת חמוצה ובננות. אם אמא לעתידאם היא מוטרדת מהקאות יותר מ-5 פעמים ביום, עליה להתייעץ עם רופא.
סוכרת והריון
אם לאם לעתיד יש סוכרת מסוג 1, עליה להתייעץ עם רופא בעת תכנון התזונה שלה. המומחה קובע המינון הנדרשאינסולין, בהתאם לשלב ההריון.סוכרת הריונית היא סיבוך של הריון לאחר לידה, כמות הגלוקוז בדם מתנרמלת. אם מתגלה פתולוגיה זו, האם לעתיד צריכה לתכנן בקפידה את התזונה היומית שלה.
בחירת מוצר מתי סוכרתצריך להתבסס על מספר "יחידות הלחם". האם לעתיד צריכה להוציא מזונות עשירים בפחמימות מהירות - ממתקים, קמח, שוקולד, תפוחי אדמה, אורז, ירקות מתוקים ופירות.
בקרת משקל ודיאטה
בקרת משקל קפדנית במהלך ההריון מונעת סיבוכים מסוכנים. כדי לעקוב אחר העלייה במשקל, מומלץ לשמור טבלה לפי לוח ההריון. אישה צריכה לשקול את עצמה לפחות פעם בשבוע בבוקר לאחר יציאות. שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןומעי. יש להזין את הערכים שהושגו בטבלה מול תקופת ההיריון.עלייה חלקה לאורך ההריון נחשבת תקינה. אישה בהריון צריכה להיות ערנית לאינדיקטורים הבאים:
- עלייה של יותר מ-2 קילוגרמים בשבוע בכל שלב של ההריון;
- כל ירידה במשקל הגוף בשבוע בכל שלב של ההריון;
- עלייה של יותר מ-4 ק"ג במהלך השליש הראשון;
- להעלות יותר מ-1500 גרם בחודש אחד של השליש השני;
- לעלות יותר מ-0.8 קילוגרם בשבוע בשליש השלישי.
תזונה יומית משוערת עבור עלייה רגילהבמשקל נראה כך:
- 8:00. 100 גרם גבינת קוטג' 3%, בננה.
- 11:00. חביתת 2 ביצים, 200 גרם סלט עגבניות טריותומלפפונים עם שמן צמחי.
- 14:00. 150 גרם אפוי חזה עוף, 150 כוסמת מבושלת, חתיכת לחם שיפון.
- 16:00. 200 גרם תבשיל קישואים ותפוחי אדמה, 2 משמשים.
- 18:00. 150 דגים מבושלים, 200 גרם דגני אורז מבושלים, חתיכת לחם שיפון.
- 21:00. 1 תפוח, 250 גרם קפיר 1%.
מריה סוקולובה
זמן קריאה: 7 דקות
א
עלייה במשקל אצל אם לעתיד צריכה להתרחש ללא קשר לתיאבונה, רצונותיה וגובהה עם מבנה הגוף שלה. אבל אתה צריך לפקח על המשקל שלך יותר חרוץ במהלך ההריון מאשר קודם לכן. לעלייה במשקל יש קשר ישיר לתהליך גדילת העובר, ושליטה על העלייה במשקל עוזרת למנוע צרות שונות בזמן. לכן, לא יזיק להיות עם יומן משלך, שבו אתה מזין באופן קבוע נתונים על עלייה במשקל.
כך, מה המשקל הנורמה לאם לעתיד? , וכיצד מתרחשת עלייה במשקל במהלך ההריון?
גורמים המשפיעים על משקל ההריון של האישה
באופן עקרוני, פשוט אין נורמות קפדניות ועלייה במשקל - לכל אישה יש משקל משלה לפני ההריון. עבור ילדה ב"קטגוריית המשקל הבינוני" תיחשב הנורמה עלייה – 10-14 ק"ג . אבל היא מושפעת מרבים גורמים. לדוגמה:
- הצמיחה של האם המצפה(בהתאם, ככל שהאם גבוהה יותר, כך המשקל גדול יותר).
- גיל(אמהות צעירות נוטות פחות לסבול מעודף משקל).
- רעלנות מוקדמת(אחרי זה, כידוע, הגוף מנסה לחדש קילוגרמים אבודים).
- גודל תינוק(ככל שהוא גדול יותר, כך האם כבדה יותר, בהתאם).
- קטן או פוליהידרמניוס.
- תיאבון מוגבר, כמו גם שליטה עליו.
- נוזל רקמות(עם אגירת נוזלים בגוף האם, תמיד יהיה עודף משקל).
כדי למנוע סיבוכים, אסור לעבור את גבולות המשקל הידועים. זה בהחלט לא רעיון טוב להיות רעב.
– התינוק צריך לקבל את כל החומרים שהוא צריך, ואין לסכן את בריאותו. אבל לא כדאי לאכול הכל - להישען על מנות בריאות.
כמה משקל עולה בדרך כלל אישה בהריון?
במהלך השליש הראשון של ההריון, האם המצפה, ככלל, מרוויחה בערך 2 ק"ג. השליש השני מוסיף משקל גוף נוסף ל"קופה" מדי שבוע. 250-300 גרם. בתום הקדנציה, העלייה כבר תהיה שווה ל 12-13 ק"ג.
איך מתחלק המשקל?
- תִינוֹק– כ-3.3-3.5 ק"ג.
- רֶחֶם– 0.9-1 ק"ג
- שִׁליָה- כ-0.4 ק"ג.
- בלוטת חלב– כ-0.5-0.6 ק"ג.
- רקמת שומן– כ-2.2-2.3 ק"ג.
- מי שפיר– 0.9-1 ק"ג.
- נפח הדם במחזור הדם(עלייה) – 1.2 ק"ג.
- נוזל רקמות– כ-2.7 ק"ג.
לאחר לידת התינוק, המשקל שעלה בדרך כלל עובר די מהר. למרות שלפעמים אתה צריך לעבוד קשה בשביל זה (זה עוזר להפעיל לחץ+ תזונה נכונה).
חישוב עצמאי של משקל האם לעתיד באמצעות הנוסחה
אין אחידות בעלייה במשקל. הצמיחה האינטנסיבית ביותר שלו נצפית לאחר השבוע העשרים להריון. עד אז, האם לעתיד יכולה לעלות רק 3 ק"ג. בכל בדיקה של אישה בהריון, הרופא שוקל אותה. בדרך כלל, העלייה צריכה להיות 0.3-0.4 ק"ג לשבוע. אם אישה מרוויחה יותר מהנורמה הזו, נקבעים ימי צום ודיאטה מיוחדת.
אתה לא יכול לקבל החלטה כזו בעצמך!אם העלייה במשקל שלך לא סוטה לשום כיוון, אז אין סיבה מיוחדת לדאוג.