בעיית המשקל העודף בקרב נשים במאה ה-21 כמעט על העליונה. אם אתה מסתכל מסביב, אתה יכול לראות מספר רב של אנשים עם עודף משקל. עבור אישה, עודף משקל הוא לא רק חוסר היכולת להתלבש בשמלה יפה או ללבוש מכנסיים צמודים; ברגע שזה מגיע לאמהות, מתחילות בעיות בריאות. השמנת יתר מובילה לתפקוד לקוי של כל המערכות והאיברים, וגם הרמות ההורמונליות משתבשות. אם אישה שמנמנה רוצה לחוות את שמחת האימהות, היא צריכה לשמור על משקלה בגבולות הנורמליים.
כמובן, שמנמנות קלה מתאימה לנשים רבות - אחרות, אהובות וקרובי משפחה אוהבות את זה. נראה שהכל בסדר וכולם מרוצים. אבל כאשר קילוגרמים מיותרים הופכים למכשול בחיים, זה הזמן להפעיל אזעקה.
עודף משקל והריון
משקל עודף מעולם לא כינן אישה. כדי לבדוק אם המשקל שלך נמצא בטווח התקין, תוכל לחשב את מדד מסת הגוף שלך בעצמך. אנחנו צריכים לחלק את המשקל שלנו (נניח שזה 100 ק"ג) בגובה שלנו (מטר בריבוע 1 מ' 65 ס"מ בריבוע). אנו משווים את התוצאה שהתקבלה (30) עם הטבלה. אם ה-BMI שלך (אינדקס מסת הגוף) גדול מ-25.0 - 29.9, אז אתה סובל מעודף משקל. אם המדד הוא בין 30 ל-34.9, אז זה כבר דרגה אחת של השמנת יתר. דרגה 2, כאשר ה-BMI הוא מ-35 ל-39.9, ודרגה שלישית של השמנת יתר - מ-40 ומעלה. אגב, מדד נמוך מ-18.5 מעיד על תת משקל, והנורמה היא אינדיקטורים מ-18.5 עד 25.
אם התוצאה שלך קרובה לנתונים בטבלת ה-BMI, אז אתה צריך לנקוט באמצעים מתאימים, מכיוון שעודף משקל ונשיאת ילד יכולים להיאמר כמושגים זהים. עם כל שבוע של ההריון, עם התפתחות העובר, נפח הרחם והדם בגוף האישה גדלים, מה שאומר שאישה עולה במשקל בהדרגה במהלך ההריון. אם הכל בסדר עם המשקל הראשוני (לפני ההתעברות או בזמן הפגישה הראשונה עם הגינקולוג), אז לא אמורות להיות בעיות במהלך ההריון. זה עניין אחר כאשר אישה "נושאת" קילוגרמים עודפים, ועם תחילת ההריון, המשקל יגדל עוד יותר.
כיצד הריון יכול להיות מסוכן לנשים שמנות? קודם כל, מדובר בעומס גדול על הגוף בכללותו, בנוסף על עמוד השדרה וכל האיברים הפנימיים. נטל כזה קשה להחזיק, ולכן עלולות להתעורר בעיות. אחד מהם הוא הפסקת הריון בשלבים שונים. הבא ברשימת הבעיות הוא עלייה בלחץ הדם - זוהי מחלה נלווית עם השמנת יתר, לוויה "נאמנה" של אנשים שמנים. עקב זרימת דם לא מספקת, התזונה של השליה מתדרדרת, כלי הדם מפחיתים את חדירותם וכתוצאה מכך העובר אינו מקבל חמצן בכמות הנדרשת ובתזונה הדרושה. עבור ילד, מחסור בחמצן יכול לעורר התפתחות של היפוקסיה וחנק במהלך הלידה. בנוסף, לאישה הסובלת מעודף משקל במהלך ההריון, מתרחש סיכון גדול יותר במהלך הלידה. לחץ הדם עלול לעלות לפתע, מה שאומר שהתינוק יחסר חמצן. לגוף הנשי קשה מאוד להתמודד עם עומס כפול. כתוצאה מכך, היפוקסיה עוברית ושבץ אצל אישה בלידה.
אם לילד אין מספיק תזונה וחמצן במשך 9 חודשים, אזי הוא עלול להיוולד (עם צירים רגילים ומהלכם), אבל עם משקל גוף לא מספיק וציונים נמוכים בסולם הדירוג. ילדים כאלה עלולים לסבול מעיכובים התפתחותיים נפשיים ופיזיים ולעיתים קרובות יש להם התקפים.
הריון אצל בנות שמנות. בעיות עיקריות
בהמשך השיחה על הריון והשמנה, ניתן לציין שאפילו השמנה בקושי מורגשת (רק 5-7 קילו עודפים) עלולה להחמיר משמעותית את מצבה של האישה במהלך ההריון. נראה שהכל תקין, ההריון מתקדם היטב, העובר מתפתח, אך הבדיקות מראות תוצאות גרועות. סוכרת סמויה - מופיעה לעתים קרובות אצל נשים שמנות בהריון. עודף סוכר בדם מוביל לעלייה מהירה של התינוק במשקל, וזה כבר מוביל לבעיות נוספות במהלך הלידה. עבור אישה, עובר גדול הוא לא רק עומס על עמוד השדרה והאיברים הפנימיים, במהלך הלידה, בגלל המשקל הרב, האישה עלולה להתחיל לדמם, והלידה קשה עם קרעים רבים בתעלת הלידה.
לרוב, על מנת להימנע מבעיות רבות, גינקולוגים אינם מאפשרים לנשים עם עודף משקל ללדת בעצמן. השלמות היא אינדיקטור לניתוח קיסרי. דרך אגב, הניתוח קשה יותר, מכיוון שהרופאים צריכים קודם כל להתגבר על שכבת השומן כדי ללדת את הילד. אגב, בגלל שכבת השומן הגדולה אצל אישה עם עודף משקל, קשה יותר לגינקולוג להקשיב לדופק העובר. זה לא כל כך מפחיד, שכן כיום ניתן לעקוב אחר התפתחות העובר באמצעות אולטרסאונד או CTG.
בעיה שכיחה נוספת במהלך ההריון בנשים שמנות היא מחלת כליות. הם צריכים לעבוד באופן פעיל, אבל איבר זה אינו מסוגל להתמודד עם העומס ההולך וגובר. התוצאה היא נפיחות והופעת חלבון בשתן.
גם הילד שנולד נמצא בסיכון; הוא מתפתח לאט יותר מבני גילו, ובהמשך מתחיל לשבת וללכת. עודף משקל גורם לאי נוחות רבה ויכול להוביל לבעיות בריאותיות.
אין צורך לחשוש שכל הסיבוכים הנ"ל עלולים להופיע במהלך ההיריון אצל אישה עם עודף משקל. ישנם מקרים בהם ילדה שמנמנה נכנסת להריון ומתחילה לרדת במשקל. זה בהחלט אפשרי; מומחים אומרים שהאובדן הטבעי של קילוגרמים מיותרים מתרחש בשל העובדה שלפני ההתעברות חילוף החומרים של האישה הופרע, ועם תחילת ההריון (אחרי הכל, זהו לחץ עצום לגוף!) החלו שינויים . בנוסף, ירידה טבעית במשקל במהלך ההריון עדיין אפשרית עקב הורמונים "רדומים" בעבר שלא עמדו במשימתם. כתוצאה מכך, ילדה יכולה לרדת מ-10 עד 15 ק"ג.
כמובן, אתה צריך להתחיל לדאוג לבריאות שלך לא כשההריון כבר התרחש, אלא הרבה קודם, לפחות שישה חודשים לפני ההתעברות.
אם מסיבה כלשהי לא הצלחת להתכונן מראש להריון הקרוב, ולא הצלחת לרדת קילוגרמים עודפים, עליך להיצמד להמלצות הבאות:
- ברגע שנודע לך על ההיריון, פנה מיד למרפאת הלידה. ככל שתקדימו להירשם, כך זה יהיה טוב יותר עבורכם ועבור התינוק העתידי שלכם;
- קח את כל הבדיקות הדרושות בזמן, אל תתעלם מאולטרסאונד;
- למדוד את לחץ הדם שלך כל יום;
- הימנעו מאכילת מזון שומני, קמח וממתקים. זכור כי עדיף לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט, לתת עדיפות למזון צמחי. אל תדאג, זה לא יגרום לילדך גרוע יותר;
- אל תרעב;
- להירשם לכושר הריון ושחייה;
- אל תשכח לקחת את הויטמינים לפני הלידה שלך;
- לבלות יותר זמן בחוץ, כי עדיף לטייל בפארק מאשר לבלות את השעה הזו על הספה עם צלחת עוגות;
- לוותר על הרגלים רעים; אם אתה מעשן, הגיע הזמן לחשוב על הבריאות שלך ועל בריאות התינוק שטרם נולד. כל סיגריה מעכבת את הפגישה שלך איתו. זכרו שגם עישון פסיבי מזיק לילד. הוא סובל מחוסר חמצן.
זכור כי נורמות העלייה במשקל עבור כל 9 החודשים עבור נשים בקטגוריות משקל שונות עשויות להיות שונות. לדוגמה, אם משקלה של ילדה תקין, אז במהלך ההריון היא יכולה לעלות בין 12 ל-15 ק"ג. אם יש לך עודף משקל, אז מ-7 עד 12 ק"ג. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, מותר לכם לעלות רק 6 ק"ג (אלה יהיו השליה, מי השפיר, העובר ונפח הדם).
מתי מופיעה בטן אצל נשים בהריון שמנות?
המאפיינים של צמיחת הבטן הם אינדיבידואליים עבור כל אישה. רק לנשים יש מושגים שונים בעניין זה, יש צורך לומר "הרחם גדל" ולא "הבטן גדלה", מכיוון שהוא יכול לגדול עקב תזונה לקויה ושומן. הרחם בהריון מתחיל לגדול משבוע 18-20 לערך.
מה יכול להשפיע על צמיחת הבטן:
- מספר הריונות. עם תחילת ההתעברות בפעם הראשונה, הבטן אינה גדלה במהירות כמו במהלך ההריונות הבאים.
- נוכחות של שומן באזור הבטן. אם אישה סובלת מעודף משקל, ייתכן שהסובבים אותה אפילו לא יבינו שהאישה בהריון. אצל נשים גדולות ושמנמנות, הבטן לא מופיעה מספיק זמן.
- יש חשיבות למיקום העובר. אם התינוק ממוקם בדופן האחורית של הרחם, הקיבה תגדל לאט יותר.
- תכונות אנטומיות. אצל נשים עם אגן צר, הבטן בולטת קדימה מהר יותר כי אין לה איפה להסתתר.
כיצד מתרחשת לידה אצל נשים שמנות?
גינקולוגים אומרים שנשים שמנות עם משקל גוף עודף חוות לרוב צירים חלשים. זאת בשל העובדה ששרירי הבטן מפותחים בצורה גרועה ובמהלך הלידה האישה לא דוחפת היטב. אם הלידה מתארכת, הרופאים נאלצים לעורר לידה.
אם אתם סובלים מעודף משקל, אין צורך לנסות להתמודד עם בעיה זו בעצמכם. השמנת יתר היא מחלה ורק גישה מוכשרת תעזור לך להחזיר את הגזרה הרזה שלך. יש לעבור מספר בדיקות לפני ההתעברות על מנת לקבל זמן וטיפול.
מאבק במשקל עודף לפני ההתעברות
למי שמשקלו עולה על הנורמה ב-5-8 ק"ג, נוכל להמליץ להקפיד על תזונה נכונה, ללכת לחדר כושר, להצטרף לבריכת שחייה ולבלות יותר זמן בחוץ. בהתחלה, לגוף יהיה קשה להסתגל לקצב החדש.
למשל, אם אתם רגילים לאכול הרבה פחמימות, אז הפחתת צריכת המתוקים והמזונות העמילניים שלכם לא תהיה קלה. נסה להגביל את עצמך ולהקשיב לגוף שלך. למה אנחנו אוכלים יותר מדי? הסיבה היא שרובנו אוכלים לא כדי למלא את עצמנו, אלא כדי ליהנות. אולי יש לך קצת זמן פנוי, אתה משועמם, או שאתה אוכל חתיכה נוספת לחברה. אבל רובנו לא מכירים את תחושת הרעב האמיתית.
בואו ננסה להבין את הגוף שלנו ולהרגיש מתי אנחנו צריכים להתחיל לאכול. כדי לעשות זאת אתה צריך לוותר על ארוחת הערב. תנו לארוחת הבוקר להיות הרגילה, ולארוחת הצהריים צמצמו את גודל המנה בשליש. עד הערב, הגוף ייתן אות מיד - זה יהיה רעב קל, מה שאומר שהגיע הזמן להתחיל לאכול.
זכרו שבזמן הכנת ארוחת צהריים או ערב, לא כדאי לטעום מזון לעיתים קרובות. אם טעמתם את המנה מספר פעמים, יש להפחית את מספר המנות במהלך הארוחה.
אתה מרגיש שאתה לא רוצה לאכול? ואין צורך, חכו עד שתרגישו מעט רעבים, ורק אז התיישבו לשולחן. אל תמהרו להתנפל על אוכל, קחו ביס מהאוכל ותלעסו לאט, נהנו מהטעם. יחד עם זאת, אל תשכח לנתח את הרגשות שלך. אם לא בא לך לאכול, אתה יכול לעצור שם. רק זכרו שרעב וצמא הם לא אותו דבר. אל תשכח לשתות הרבה מים. עבור הגוף, הנורמה היא 2 ליטר ליום, ולאנשים שמנים - 2.5-3 ליטר. נסו לשתות מים מטוהרים ללא גז, התעלמו ממשקאות מתוקים מוגזים (אפילו קוקה קולה שכותרתה "0 קלוריות" מכילה תחליפי סוכר מלאכותיים).
שימו לב לאיכות האוכל. אתה אוהב את המיונז או הנקניק הזה בגלל הטעם. חשבתם פעם על העובדה שמוצרים רבים מכילים משפרי טעם (תוספים מיוחדים)? לאחר שטעם מעט, אדם יגיע שוב למנה חדשה. לכן, עליך להימנע מאכילת מזונות כאלה (ממתקים, משקאות, נקניקים, עוגות). במקום זאת, מאודו את הירקות שלכם, הכינו סלט טרי והחליפו את הסודה בכוס תה צמחים.
כפי שאתה יכול לראות, להתקרב לחלום שלך ולהיות רזה יותר זה לא כל כך קשה; העיקר הוא רצון גדול להיות אמא, לשאת בבטחה וללדת תינוק בריא.
מעולם לא קישטתי ילדה או אישה לפני כן. כל אישה רוצה להיות נחשקת, יפה ורזה. נכון, לא כולם שואפים לזה. יש נשים שמנמנות, כולם אוהבים אותן ככה והן מרוצות מעצמן.אבל להשמנה אין את ההשפעה הטובה ביותר על הבריאות האישית. במיוחד כשמדובר בעודף משקל. במצב כזה מופרע תפקוד המערכות והאיברים בגוף הנשי ומתחילות להתפתח מחלות שונות. גם הרמות ההורמונליות משתבשות. אולי שמתם לב שלנשים עם עודף משקל יש צמיחת שיער מוגברת וגם יש להן קול מחוספס מאוד.
לכן, אם אישה רוצה להיות לא רק יפה, אלא גם בריאה, היא צריכה לשלוט במשקל שלה. ואם היא גם רוצה ללדת תינוק אז יש לגשת לנושא באחריות רבה.
עודף משקל מהווה סיכון להריון
המושגים של משקל עודף והריון כמעט קשורים זה לזה. אחרי הכל, אישה בהחלט עולה במשקל במהלך ההריון. דבר נוסף הוא מה היה המשקל שלה לפני ההריון.
עקב השמנת יתר קיים עומס גדול על כל האיברים הפנימיים ומערכת השרירים והשלד. וקשה מאוד לעמוד השדרה לתמוך במסה כזו. וזה, קודם כל, טומן בחובו בעיות. כמו כן, ידוע שנשים עם עודף משקל נוטות יותר מנשים אחרות לסבול מאי פוריות. ובמהלך ההריון, הסיכון להפלה עולה. יתר לחץ דם הוא סכנה חמורה מאוד ומתפתח לעיתים קרובות אצל נשים עם עודף משקל. בגלל זה, חדירות כלי הדם פוחתת, חילוף החומרים של השליה מחמיר, חומרים מזינים לא יכולים להגיע לתינוק, מה שגורם להתפתחות היפוקסיה במהלך הלידה. סיכון גדול נוצר רק במהלך הלידה, במהלכה עלייה בלחץ הדם עלולה לגרום לילד לרעוב ולהוביל לשבץ מוחי של אישה. אם תינוק סובל מהיפוקסיה ברחם, אז הוא נולד עם אינדיקטורים נמוכים ומשקל גוף נמוך, מתרחשים התקפים, מערכת העצבים המרכזית סובלת, וייתכן פיגור בהתפתחות הגופנית והנפשית.
עודף משקל עלול לגרום להתפתחות סוכרת נסתרת. עקב עלייה ברמת הסוכר בדם, העובר הופך לגדול, מה שמבטיח כמה בעיות במהלך הלידה: קרעים ודימומים כבדים, סיבוכים מכניים של העובר עקב משקלם הרב של התינוק והאישה, מה שמוביל לסופרימפוזיציה. לכן, השלמות היא האינדיקטור הראשון לניתוח קיסרי. ועודף משקל מבטיח כמה בעיות בריאותיות לתינוק.
אם אתם סובלים מעודף משקל, זה אפילו תהליך קשה בגלל שכבת השומן הגדולה. גם מאותן סיבות, הרופא לא יכול להקשיב לדופק של התינוק. למרבה המזל, ישנן שיטות אחרות לניטור הילד (אולטרסאונד, CTG).
השמנת יתר היא שמפתחת רעלת הריון וגם מעמיסה הרבה על הכליות, לכן חלבון מופיע בשתן ומופיעה נפיחות.
תמריץ לרדת במשקל
ניתן להבחין שעודף משקל מבטיח כמה צרות במהלך ההריון ומהווה סכנות רבות - הן עבור התינוק שטרם נולד והן עבור האישה. כמובן, זה לא אומר שנשים שמנות לא יכולות לתכנן הריון. אבל דעו שהסכנה גדלה פי כמה. כדי למזער את הסיכון, אתה רק צריך לנסות לרדת במשקל לפני ההריון. עשה זאת בשלב התכנון. אולי כבר מזמן רצית להיכנס לכושר יפה, אבל היה לך קשה לעשות את זה. הרצון להיות אמא וללדת ילד חזק ובריא יכול להוות תמריץ גדול.
איפה כדאי לי להתחיל? הצעד הראשון הוא להיבדק אצל אנדוקרינולוג. אחרי הכל, הפרעות הורמונליות הן לרוב הגורם לעודף משקל והשמנה. כמובן, תצטרך לשבת . סרב למזון מוכן, מעושן, מטוגן, קמח וממתקים. זז יותר. כל זה צריך להיעשות על ידי כל אדם, כלומר אישה. ואם היא סובלת מעודף משקל, אז אתה צריך לברר את הסיבה למשקל העודף ולנסות לחסל אותו. הרי לא תמיד השמנה נובעת מאורח חיים לא נכון. אבל בהרבה מקרים זה כן.
מה לעשות כשאת כבר בהריון?אותו הדבר. חובת השגחה ובדיקה על ידי רופאים במהלך כל התהליך. תזונה נכונה בדגש על מוצרי דגן, מזון מהצומח ובשר מבושל רזה, אורח חיים פעיל ובריא. כמובן, לאט לאט. אל תאכלו לשניים. ובשום פנים ואופן לא לאכול הרבה קמח וממתקים. עשה פעילות גופנית או אפילו ספורט אם אין לך התוויות נגד.
אל תשכח שעם משקל תקין אתה יכול לעלות עד 15 ק"ג במהלך ההריון, עם השמנת יתר - לא יותר מ-6 ק"ג, עם עודף משקל - עד 10 ק"ג. לכן, נסה לשמור על המשקל שלך תחת שליטה במהלך ההריון. ואתה יכול לקבוע מה המשקל שלך - תקין או מחוץ לטווח - בעצמך. אתה יכול למצוא בקלות את כל שיטות בדיקת המשקל באינטרנט.
משקל עודף מעולם לא כינן אישה. כל אחד מאיתנו רוצה להיות רזה, יפה ונחשק. נכון, לא כולם שואפים לזה. ישנן, כמובן, נשים הסובלות מעודף משקל קל; אהוביהן אוהבים אותן כך ובאופן כללי, די מרוצות מעצמן. אבל לעודף משקל אין את ההשפעה הטובה ביותר על הבריאות שלך. במיוחד כשמדובר בעודף משקל והשמנה. במקרה זה, מתרחשים בגוף מספר שיבושים בתפקודם של איברים ומערכות, המובילים להתפתחות של כל מיני מחלות. גם הרמות ההורמונליות משתבשות. אולי שמתם לב שלנשים בעלות משקל עודף יש לעיתים קרובות צמיחת שיער מוגברת מהסוג הגברי (במיוחד על הפנים), ולעתים קרובות יש להן קול כמעט גברי ומחוספס.
באופן כללי, אם אישה רוצה להיות לא רק יפה, אלא גם בריאה, היא בהחלט צריכה לפקח על המשקל שלה ולשמור אותו בגבולות. ואם גם אישה רוצה להביא לעולם ילדים בריאים, יש לגשת לנושא באחריות מיוחדת.
השמנת יתר היא איום על הריון
שומן והריון הם מושגים כמעט קשורים. כי בדרך כלל, אישה בהחלט תעלה במשקל נוסף במהלך ההריון. דבר נוסף הוא מה תהיה העלייה הזו ומה יהיה משקלה ההתחלתי.
משקל עודף גורם בעיקר לעומס גדול מאוד על מערכת השרירים והשלד ועל כל האיברים הפנימיים. קשה לעמוד השדרה לשאת בנטל כזה. וזה כרוך בבעיות. בנוסף, ידוע שנשים שמנות נוטות יותר מאחרות לסבול מאי פוריות. ובמהלך ההריון, הסיכון שלהם להפלה עולה. יתר לחץ דם, המתפתח לעיתים קרובות אצל נשים שמנות, מהווה גם הוא סכנה חמורה. בשל כך, חילופי השליה הרחם מתדרדרים, חדירות כלי הדם יורדת, והעובר אינו יכול לקבל מספיק חומרים מזינים וחמצן, מה שגורם להתפתחות וחנק במהלך הלידה. סיכון מסוים מתעורר דווקא במהלך הלידה, כאשר עלייה חדה יכולה לא רק לגרום לרעב בחמצן עבור התינוק, אלא גם להוביל לשבץ עבור האם. אם ילד חווה היפוקסיה ברחם, אז לרוב הוא נולד עם משקל גוף נמוך וסימנים חיוניים נמוכים, מערכת העצבים המרכזית סובלת, מתרחשות עוויתות ויש פיגור בהתפתחות הנפשית והפיזית.
השמנת יתר עלולה לגרום להתפתחות של מה שנקרא סוכרת נסתרת אצל אישה בהריון (אם לא סוכרת אמיתית). בשל התכולה המוגברת, העובר מתפתח די גדול, מה שמבטיח בעיות מסוימות במהלך הלידה: דימום כבד ופתוח אצל האם, נזק מכני לעובר עקב משקלם הרב של האם והילד. לכן, לרוב ההשמנה של האם היא אינדיקטור לניתוח קיסרי. כן, ועודף משקל גם מבטיח בעיות בריאותיות מסוימות לילד.
אפילו ניתוח קיסרי אם יש לך עודף משקל הוא קצת קשה בגלל שכבת השומן הגדולה. מאותה סיבה, קורה שרופא נשים לא יכול להקשיב לדופק העובר. טוב שיש שיטות אחרות לניטור תינוק שגדל (CTG,).
לעיתים קרובות זה גורם להתפתחות רעלת הריון בסוף ההריון, וגם גורם ללחץ מוגבר על הכליות, מה שגורם לנפיחות וחלבון בשתן.
תמריץ לרדת במשקל
כפי שניתן לראות, השמנת יתר טומנת בחובה סכנות רבות ומבטיחה צרות רבות במהלך ההריון - הן עבור האישה והן עבור הילד שטרם נולד. כמובן, זה לא אומר שגברות שמנמנות לא יכולות להיכנס להריון. עם זאת, שימו לב שהסיכונים במקרה זה גדלים פי כמה. כדי למזער אותם, אתה פשוט צריך לרדת במשקל לפני ההריון. דאג לזה בשלב. אולי רצית להיכנס לכושר כבר הרבה זמן, אבל זה פשוט לא הסתדר. הרצון ללדת תינוק בריא יכול להוות תמריץ טוב.
איפה להתחיל? מהבדיקה, הדבר הראשון הוא לפנות לאנדוקרינולוג. חוסר איזון הורמונלי הוא לרוב הגורם להשמנה ולעודף משקל. כמובן, יהיה צורך ללכת על דיאטה רגילה, המספקת תזונה מאוזנת חלקית. הימנע ממתקים, מזונות עמילניים, מזונות מטוגנים, מעושנים ומוכנים שנרכשו בחנות. זז יותר. כל זה חייב להיעשות על ידי כל אדם ובמיוחד כל אישה. ואם היא עדיין סובלת מהשמנה, אז חובה לקבוע את הסיבה למשקל העודף ולפעול להעלמתו. אחרי הכל, אורח החיים הלא נכון הוא לא תמיד האשם. למרות שבהרבה מקרים זה הוא.
אבל מה לעשות כשאת כבר בהריון? הכל אותו הדבר. בחינה ותצפית חובה על ידי מומחים לאורך כל התקופה. אורח חיים בריא ופעיל, עם דגש על מזונות צמחיים, דגנים מלאים ומזונות מבושלים דלי שומן. באופן טבעי, לאט לאט. לעולם אל תאכל עבור שניים, כפי שאמהות וסבתות מייעצות לנו לעתים קרובות. ובשום פנים ואופן לא להתפנק עם ממתקים ומאכלים עמילניים. שמור על עצמך בגבולות, אבל אל תרעב! הקפד לעסוק בפעילות גופנית ואולי אפילו בספורט, אם אין התוויות נגד לכך.
קחי בחשבון שאם את במשקל תקין, את יכולה לעלות עד 15 ק"ג במהלך ההריון, אם את סובלת מעודף משקל - 7-12 ק"ג, ואם את סובלת מהשמנת יתר - לא יותר מ-6 ק"ג. לכן, שמרו על המשקל שלכם בשליטה לאורך כל התקופה. ואתה יכול לקבוע מה המשקל שלך - בטווח הנורמלי או מעבר לו - במובנים רבים בעצמך. באינטרנט תוכלו למצוא בקלות את כל השיטות לבדיקת משקל.
במיוחד עבור- אלנה קיצ'ק