מנוחה לנשים בהריון - איך ואיפה? האם זה אפשרי לנשים בהריון ללכת לים: טיפים לאמהות לעתיד

חופשה בים היא זמן פנאי נעים ושימושי להפליא. אמהות לעתיד, לא פחות מאחרות, רוצות ללכת לחוף של מאגר מלוח, להירגע, לצבור כוח ורשמים חדשים.

למרות העובדה שהריון אינו מחלה, תקופת לידת התינוק עדיין מטילה הגבלות מסוימות על אורח החיים הרגיל של האישה. בהקשר זה, לאמהות לעתיד רבות יש שאלה: עד כמה בטוח תהיה טיול לים עם תינוק ברחם? באיזה שלב של ההריון אפשר ללכת לים כדי שלחופשה תהיה השפעה חיובית בלעדית?

חופשות בים במהלך ההריון

טיול לחוף הים הוא דרך מצוינת להירגע הן בנפש והן בגוף. אם הגינקולוג המנהל את ההריון אינו רואה בעיות בריאותיות של האישה ההרה, אין סיבה לסרב לחופשה בים.

הים בתחילת ההריון

12 השבועות הראשונים של ציפייה לתינוק הם הזמן המסוכן ביותר בכל 9 חודשי ההריון. חששות קשורים לא רק לאיום של הפלה. בשלב זה, כל האיברים והמערכות של האדם הקטן נוצרים; התערבות בתהליך זה טומנת בחובה פתולוגיות בהתפתחות הילד. נשים הרות רבות שואלות שאלה סבירה: האם אפשר ללכת לים בשליש הראשון של ציפייה לתינוק, כי זה לא סוד שהליכה והרפיה באוויר הצח מאוד שימושיות. אם הקוט ד'אזור רחוק מהבית (יותר מ-100 ק"מ), עדיף לסרב לטיול. יחד עם זאת, נסיעה למרחקים קצרים בתוך הסביבה האקלימית הרגילה מקובלת למדי (אם אין איום של שיבוש).

הריון וים: שליש שני

התקופה שבין השבוע ה-13-14 לשבוע ה-27 היא הזמן המועדף ביותר לטיולים ולנסיעות. הבטן של האישה עדיין לא גדולה מדי, אז להסתובב איתה זה עדיין די נוח; הלידה עדיין רחוקה, ורעילות ומחלות של השליש הראשון נשארים מאחור בהצלחה. הגוף הנשי "התרגל" לתושב החדש ומרגיש די נוח. על ידי הקפדה על אמצעי זהירות, כללים לביקור בטוח במאגרי מים ושיזוף, אישה יכולה ליהנות במלואה מהחופשה שלה בים.

חופשות בים ב-30 ובשבועות מאוחרים יותר להריון

המעבר לשליש השלישי של ציפייה לתינוק שוב מציג הגבלות מסוימות בחייה של אישה. השבועות האחרונים של ההריון טומנים בחובם 2 סכנות עיקריות - הסיכון לפתח גסטוזיס (רעילות מאוחרת) ואפשרות ללידה מוקדמת. גם אם מצבה הבריאותי של האישה משביע רצון לחלוטין ואין בו חריגות, עליה לחזור הביתה לפני השבוע המיילדותי ה-38.

האם ניתן ללכת לים בהריון?

ככל שמתקרבים ימים חמים, הרצון ללכת לחוף הים גובר פי כמה. זה לא עוקף גם אמהות לעתיד. יחד עם זאת, נשים רוצות להפוך טיול כזה למהנה ככל האפשר, והכי חשוב, בטוח עבור התינוק.

שחייה בים במהלך ההריון - היבטים חיוביים

• מי ים מכילים כמות עצומה של יסודות מינרליים.

ליוד, מגנזיום, אשלגן, מלחים אנאורגניים ואצות ים יש השפעה מועילה לא רק על עור האישה, אלא על הגוף כולו.

• שאיפת אוויר ים מנרמלת לחץ דם ותהליכי חיזור.
• אפילו גלים קלים, בקושי מורגשים, מבצעים את הפונקציה של עיסוי, חיטוב וחיזוק הדרמיס.
• הפרש הטמפרטורות, שבכל מקרה יתרחש בטבילה במי ים, משפר את התהליכים הביוכימיים בגוף.

כתוצאה מכך מתגברת מתן השתן (עודפי נוזלים אינם מצטברים בגוף), רמות הסוכר בדם יורדות (מניעת סוכרת בנשים בהריון), וק"ג חסר תועלת אינם מופקדים במקומות מיותרים.

• שחייה משפרת את זרימת הדם בכלי הרחם, השליה וחבל הטבור.

• אפילו שחייה קצרה מחזקת את דפנות כלי הדם, בהיותה מניעה טובה של דליות.
• נהלי מים מגבירים את תכולת ההמוגלובין ותאי הדם האדומים, את רמת הזרחן והסידן.
• זכרו לשתות כמה שיותר נוזלים.

הכנה לטיול לים במהלך ההריון

• כאשר מתכננים חופשה, נסו לוודא שתקופת הנסיעה תיפול במהלך השליש השני של ציפייה לתינוק - הזמן הבטוח ביותר למעבר דירה ולשינויי אקלים.
• שימו לב לפיתוח תשתיות באזור הנבחר לטיול שלכם, אפשרות לקבל במידת הצורך טיפול רפואי מוסמך.
• קח את הזמן להכין ערכת עזרה ראשונה משלך. רופא הנשים שעוקב אחר ההריון יגיד לך אילו תרופות עדיף לקחת. רשימה זו מכילה כמעט תמיד תרופות נוגדות עוויתות.
• אם אתם צריכים לנסוע ברכב, מומלץ לבצע עצירות תכופות (לפחות אחת ל-3 שעות נסיעה) עם אפשרות הליכה של 10-15 דקות. כך תפחיתו את הסבירות להפרעות במחזור הדם באיברי האגן.
• כאשר חגורת בטיחות, הנח אותה לאורך החלק התחתון ומעל הבטן.
• וכמובן, אל תצאו לטיול לבד.

הריון - איך לשחות בים בצורה נכונה

סטיות במהלך הרגיל של ההריון ורווחתה של האישה מאלצים אותה לעקוב כל הזמן ולהתאים את אורח חייה הרגיל. מה לגבי אמהות שההריון שלהן מתנהל בצורה חלקה למדי? לאילו כללים עליך לפעול כדי להבטיח שטיול לים מביא רק יתרונות?

• לפני שמתחילים לשחות, העריכו את ניקיון המים ואת בטיחות הקרקעית במקום שבחרתם לשחייה.
• הימנע מהיפותרמיה. טמפרטורת מי הים חייבת להיות לפחות 22 מעלות צלזיוס.
• מצב הים לא יעלה על 2 נקודות.
• אם זה עתה סיימת לאכול, עליך להמתין שעתיים לפני השחייה.
• עדיף גם להימנע משחייה למרחקים ארוכים. אל תעמיס על הגוף, הימנע משחייה תכופה לטווח קצר, לסירוגין עם שיזוף על החוף.
• לפני הצלילה למים יש לבלות 10-15 דקות בצל כדי "להתקרר" מעט וכך להימנע מהיפותרמיה פתאומית.
• עדיף להתחיל את עונת השחייה בשחייה של 5-10 דקות, ולהגדיל בהדרגה את זמן השהייה במים. אבל גם לא כדאי להתיז ברציפות יותר מחצי שעה.
• כדי למנוע כניסה אפשרית של צמחייה לא רצויה ללוע האף של האישה, הימנע מצלילה ומכל טבילה מתחת למים.
• שיזוף מומלץ לעשות בשעות המוקדמות (מ-7 עד 9 בבוקר) וקרוב יותר לשקיעה (מ-5 עד 8 בערב). בשלב זה, החשיפה לשמש מתונה ככל האפשר, מה שמבטל את הסיכון להתחממות יתר ולכוויות שמש.
• כאשר אתה יוצא מהמים, יבש את עצמך במגבת, או אפילו יותר טוב, החלף את בגד הים הרטוב שלך לבגד ים יבש. כך אתה ממזער את הסיכון להיפותרמיה.

שחייה בים במהלך ההריון בשלבים שונים

החל מהחודש הרביעי (שבוע 14), טיולים לים נחשבים לבטוחים ביותר. אילו תכונות מטיל הריון על חופשת הים הרגילה שלך ב-4 החודשים הבאים?

• חופשות בים בחודש החמישי להריון.

תקופה זו מכסה בין 18 ל-21 שבועות של המתנה לתינוק. בהיעדר התוויות רפואיות והיסטוריה של הריונות שליליים, אישה יכולה להתקרב יותר לחוף הים. זכור להשתמש בקרם הגנה בטוח להריון, גם אם אינך בשמש החמה של אחר הצהריים.

• טיול לים בהריון ה-6.

מ-22 עד 26 שבועות מיילדות עדיין אין הגבלות על בחירת מקום מנוחה. בריאות תקינה ותמונה תקינה לפי בדיקות ואולטרסאונד (נשים רבות, כאשר מתכננות טיול, מעדיפות לעשות אולטרסאונד בקרה) מאפשרות לאם לעתיד לא רק להירגע ליד הבית, אלא לצאת לטיול ארוך יותר.

• חופשות בים בחודש ה-7 להריון.

27-30 שבועות הריון היא התקופה המקסימלית המותרת לנסיעות בינעירוניות. אתה יכול לנסוע, אבל רק אם אתה מרגיש טוב ויש לך אישור של רופא הנשים שלך. אם מספרי לחץ הדם שלך גבוהים מהצפוי, עדיף להימנע משחייה ושיזוף (גם בשעות הבוקר והערב).

• טיול לים בהריון בחודש 8.

יציאה לטיול לאחר 30 שבועות מיילדות היא החלטה מסוכנת מאוד. יתרה מכך, רוב חברות התעופה אינן מתירות לעלות לנשים שהריונן עבר את 33 שבועות (30-32 שבועות להריונות מרובי עוברים). מסיבה זו, אישה בהריון עשויה לבחור לנסוע ברכבת או ברכב. אפשר להירגע ולשחות ממש עד הלידה (אם אין התוויות רפואיות והפקק הרירי במקומו), אבל עדיף לעשות זאת קרוב לבית.

התוויות נגד ללכת לים במהלך ההריון

כאשר מחליטים על טיול לחוף הים, גם אם האישה מרגישה די טוב, מומלץ להתייעץ עם רופא מיילד-גינקולוג שעוקב אחר ההריון. מספר מצבים הם התווית נגד לכל נסיעה, נסיעה או שחייה במקווי מים. אלו כוללים:

• הריון מוקדם ומאוחר.

גם השבוע הראשון וגם השבוע האחרון של המתנה לפעוט הם לא הזמן הטוב ביותר לנסוע לחופשה. נסיעה בשליש הראשון עלולה לגרום לאי ספיקת הריון, בעוד שנסיעה בשליש השלישי (במיוחד במחצית השנייה) עלולה לגרום לצירים מוקדמים או לידה במועד, אך בסביבה שהאישה לא ציפתה לה.

• הזדקנות מוקדמת, שליה previa.

מיקום נמוך של השליה (עם חפיפה חלקית או מלאה של מערכת ההפעלה הפנימית) מהווה התווית נגד לא רק לכל סוג של נסיעה, אלא גם לשחייה במקווי מים, כולל. עם מי ים. הסיכון הגבוה לדימום מאלץ אישה לנהל אורח חיים עדין ולהיות תחת פיקוח של מומחים. הפתולוגיה מאובחנת על ידי אולטרסאונד.

• רעלנות מאוחרת (גסטוזיס).

נוכחות של כל אחד מהביטויים של גסטוזה - לחץ דם מוגבר, בצקת, זיהוי חלבון בבדיקת שתן - היא לא רק איסור על כל סוג של נסיעה, אלא גם אינדיקציה להשגחה וטיפול נוספים, לרוב בבית חולים. הגדרה.

• איום בהפלה.

אם הריון נמצא בסיכון, יש לתת לאישה מנוחה במיטה. למרבה הצער, תצטרכו לשכוח מטיולי ים ושחייה.

• הסרת פקק הריר (אפילו חלקית) מהווה התווית נגד לכל סוג של שחייה במים פתוחים, מכיוון קיים סיכון רציני לחדירת זיהום לרחם.
• החמרה של מחלות כרוניות, תגובות אלרגיות.

אם יש סיבוכים כאלה, הרופא מחליט לאסור או לאפשר נסיעה בכל מקרה לגופו בהתבסס על הפרופיל הפתולוגי ומצבה הכללי של האישה. אם הרופא לא רואה סיבה לסרב לחופשה במדינה, מומלץ לנסוע (כולל לים) במרחק של 50-100 ק"מ ממקום מגוריה הקבוע של האישה. המרחק הקצר ושינוי האקלים המינימלי ימנעו את ההתרגשות והלחץ בטיול למינימום.

כשאישה מצפה לתינוק, היא נאלצת להגביל את עצמה במובנים רבים, מוותרת על האוכל האהוב עליה אך הלא מאוד בריא, על הספורט ועל קצב החיים הרגיל. דאגה לבריאותו של ילד שטרם נולד גורמת לאמהות לעתיד לדאוג מסיבות רבות. כשזה מגיע ליציאה לחופשה המיוחלת, אנשים רבים מעדיפים לשכוח מהתוכניות שלהם, גם אם הנסיעה לים כבר שולמה.

בואו נבין האם חופשות חוף הן כל כך מסוכנות לנשים בהריון ולתינוקות שלהן, או שהדאגות לגבי זה מיותרות?

האם חופשה בים מועילה לאישה בהריון?

התשובה לשאלה זו יכולה להיות חד משמעית - לבילוי על חופי ים חמים תהיה השפעה חיובית על הבריאות, מצב הרוח והרווחה הכללית של אישה בהריון, כמו גם כל אדם אחר, במיוחד אם היא מבלה את רוב מזמנה בבית או תושבת קווי הרוחב הצפוניים.

קוֹדֶם כֹּל,שיזוף מתון מאפשר לעור לייצר ויטמין D3, החיוני לספיגת הסידן, ולכן מהווה את המניעה הטובה ביותר של רככת אצל התינוק, ומונעת התדרדרות מצב העצמות, השיניים, השיער והציפורניים של התינוק. אִמָא. בנוסף, לקרני השמש יש אפקט טוניק ומפעילות את חילוף החומרים ואת תפקוד כל מערכות הגוף. לכן במהלך העונה החמה אנו חשים בדרך כלל גל של אנרגיה ומצב רוח טוב.

שנית,מי ים מלוחים עשירים להפליא במינרלים, שהגוף זקוק להם בכמויות אדירות במהלך ההריון. רחצה יומית במי ים יכולה אפילו להחליף חלקית נטילת מתחמי מולטי ויטמין (במיוחד בשילוב עם צריכה קבועה של ירקות ופירות טריים). מיקרו-אלמנטים ומקרו-אלמנטים מרווים את העור, משפיעים לטובה על מצבו, מגבירים את זרימת הדם ומחזקים את דפנות כלי הדם (זו אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע בצקות ודליות). בנוסף, שחייה היא האופציה הבטוחה ביותר לפעילות גופנית עבור נשים בהריון, מכיוון שהמים הופכים את התנועות לחלקות יותר ומקלות על עודפי מתח מהמפרקים. העיקר להקפיד על מתינות ולעלות לחוף בסימן הקטן ביותר של עייפות.

שְׁלִישִׁי,אוויר הים ידוע בסגולות הריפוי שלו. זה שימושי להפליא, מכיוון שהוא כמעט ואינו מכיל זיהומים זרים, אבל הוא רווי בחמצן ובאוזון. בנוסף, הוא עשיר ביוני יוד, הנחוצים לתפקוד תקין של בלוטת התריס וייצור ההורמונים שלה. כמעט כולם מתמודדים עם מחסור באלמנט זה, למעט תושבי אזורי החוף.

בנוסף לכל האמור לעיל, שינוי חיובי של הסביבה והיעדר דאגות יומיומיות משפיעים לטובה על המצב הפסיכו-רגשי של האם לעתיד, ועוזר לה להיפטר ממתח ודאגות מיותרות.

האם ניתן להשתזף בהריון?

זה בהחלט לא שווה להיות תחת השמש הקופחת במשך כמה שעות. התחממות יתר תשפיע לרעה על בריאות האם המצפה ותינוקה, ויכולה לעורר טכיקרדיה, ירידה חדה בלחץ הדם והתעלפות. עם זאת, אי אפשר לומר באופן חד משמעי כי שיזוף הוא התווית נגד לנשים בהריון, מכיוון שכמות מתונה של אור שמש מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את מצב הרוח וכפי שכבר הוזכר, הכרחית לסינתזה של ויטמין D3.

כדי להבטיח שהזמן השהות על החוף יהיה נעים ושימושי, ואינו מביא לתוצאות לא נעימות, חשוב לאישה בהריון לפעול לפי מספר כללים פשוטים:

• הימנע מאור שמש ישיר ונסו לבלות יותר זמן בצל;
• השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה (לפחות SPF 40);
• אין להשתזף בצהריים, התקופה הבטוחה ביותר היא לפני 11 בבוקר ואחרי 17:00;
• לשתות יותר נוזלים כדי למנוע התייבשות;
• עם סימני מחלה ראשונים, עזוב את החוף ובמידת הצורך פנה לעזרה רפואית.

עבור נשים רבות, במהלך ההיריון, פיגמנטציה של העור ואפילו השיער גוברת; על מנת למנוע צמיחה והתעצמות של צבע כתמי גיל, עדיף להימנע משיזוף. עם זאת, תופעה זו הינה קוסמטית במהותה ואינה מהווה כל פגיעה בבריאות האישה או הילד.

האם ניתן לשחות בים בהריון?

מי ים ושחייה רגועה מועילים מאוד אפילו בנפרד, אבל בשילוב הם יעזרו להחזיר כוח, להפיג מתחים ולהכין את גוף האישה ללידה הקרובה. איזו תקופה נחשבת לאופטימלית ביותר לחופשה על החוף?

- השליש הראשון

תחילת ההריון היא תקופה קשה עבור גוף האישה, שרק מתחיל להסתגל לשינויים המתרחשים בו, אשר בתורם מלווים לעתים קרובות בתופעה לא נעימה כמו רעילות. שלושת החודשים הראשונים נחוצים ליצירת איברים ומערכות שונות של התינוק; יתרה מכך, בשלב זה, השליה טרם נוצרה, ומגינה עליה מפני השפעות של חומרים מזיקים שעלולים להימצא בדם האם.

בהתחשב בכל האמור לעיל, השליש הראשון נחשב לזמן לא נוח לנסיעות בינעירוניות, במיוחד אם הוא מלווה בטיסות ארוכות, שינויי אקלים ושינויי טמפרטורה. לכן, עדיף לסרב לחופשה בים לפחות עד השבוע ה-14, ועד לרגע זה לספק לעצמך את הסביבה הנוחה ביותר, הימנעות מלחץ ועומס עבודה מוגבר במידת האפשר.

- השליש השני

זה הזמן האופטימלי לנסיעה לים, כי רעילות ומחלות של תחילת ההריון כבר מאחוריך, והבטן שלך עדיין קטנה יחסית ועדיין לא מפריעה. אם ההריון ממשיך ללא סיבוכים, תוכל לתכנן חופשה בבטחה בתקופה שבין השבוע ה-14 לשבוע ה-26. אבל כשמגיעים לים המיוחל, חשוב לא לאבד את הראש ולהיזהר:

• עוד בשלב תכנון הטיול בחרו באתר נופש עם חופים נקיים וים;
• לשחות רק במים חמים (לא נמוך מ-22 מעלות), שכן קור יכול לגרום לגוון רחם מוגבר;
• להישאר במים לא יותר מ-15 דקות, בעוד שמספר הכניסות מוגבל אך ורק על ידי רצון ורווחה;
• אין לצלול או לשחות במהירות גבוהה;
• לסרב לבקר בפארקי מים, באטרקציות מים (טיולי בננה וכו');
• היכנס רק לים רגוע (גלים עלולים לגרום לפציעה חמורה ולהפיל אותך);
• צאו מהמים עם סימן ראשון של עייפות או קור.

ככלל, שחייה בים בשליש השני אינה מהווה סכנה אם אישה בהריון מקשיבה לרגשותיה הפנימיים ולא חושפת את גופה ללחץ מיותר.

- השליש השלישי

בתחילת השליש השלישי עדיין מותרת נסיעות והכללים הבסיסיים אינם שונים מהתקופה הקודמת. אבל אחרי השבוע ה-30, טיול לים יכול להפוך לאירוע מסוכן למדי, שכן צירים יכולים להתחיל בכל רגע. יתרה מכך, הכללים של חברות תעופה רבות קובעים כי לאחר תקופה מסוימת (מ-32 עד 36 שבועות) אסור להעלות נשים בהריון, שכן שינויי לחץ בזמן ההמראה והנחיתה עלולים לגרום ללידה מוקדמת.

עם זאת, אין הגבלות ישירות ביחס לשחייה ולרחצה בים עד סוף ההיריון, אך לאחר יציאת פקק הריר, לא מומלץ לשהות בכל גוף מים טבעי או מלאכותי, שכן זה עלול להוביל ל תינוק נדבק בזיהומים חיידקיים.

התוויות נגד ללכת לים במהלך ההריון

לפני יציאה לחופשה, במיוחד אם היא מיועדת לבלות במדינה אחרת, אישה בהריון חייבת להתייעץ עם הרופא הפוגש אותה. זה יוודא שההריון ימשיך ללא חריגות שעלולות להפריע לנסיעה. בנוסף, הרופא יוכל לתת המלצות פרטניות בהתאם למצבו של מטופל מסוים. אם בריאותם של האישה והילד אינה בסכנה, סביר להניח שלרופא לא יהיה שום דבר נגד חופשה בים בשליש השני. אבל בנסיבות מסוימות מסע כזה יכול להפוך למסוכן. התוויות נגד כוללות:

• תקופה קצרה מדי או ארוכה מדי (לפני 12 ואחרי 30 שבועות);
• רעלנות מאוחרת;
• לחץ דם נמוך או גבוה;
• שליה previa;
• טונוס רחם מוגבר;
• אנמיה, רמות המוגלובין נמוכות;
• החמרה של כל מחלה כרונית או תגובה אלרגית בולטת;
• איום של הפלה או לידה מוקדמת (או אם הם כבר קרו בעבר).

אם קיים לפחות אחד מהגורמים הנ"ל, יש להימנע מנסיעות ארוכות, שכן ייתכן שיידרש טיפול רפואי בכל עת, ומתח נוסף ככל הנראה רק יחמיר את בריאותה של האם המצפה.

מה אתה יכול לעשות כדי שהחופשה שלך תהיה בטוחה ככל האפשר?

ישנן מספר נקודות שעליכם לשים לב אליהן במיוחד כאשר יוצאים לטיול בסיטואציה מעניינת. כמובן שאי אפשר לחזות הכל, אבל עדיף לדאוג לכמה דברים מראש:

1. בחרו אתר נופש גדול עם תשתית מפותחת (דרום אירופה ורוסיה, טורקיה או תאילנד מושלמות). הימנע מנסיעות למדינות אקזוטיות באפריקה או אסיה, אשר עשויות לדרוש חיסונים נוספים.
2. כדאי להימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורה (יותר מ-10 מעלות), כמו גם ממדינות חמות מדי. בנוסף, כדאי לתת לגוף זמן התאקלמות ולכן משך החופשה צריך להיות לפחות 10 ימים.
3. ביציאה לחו"ל הקפידו לעשות ביטוח רפואי לנשים בהריון מחברה גדולה, שכן הסיכוי שתזדקק לו די גבוה. הוצאות רפואיות ללא ביטוח או עם כיסוי לא מספיק מסופק על ידי חברות קטנות עשויות להיות פשוט בלתי סבירות.
4. לא כדאי לחסוך בתנאי החיים. החופשה שלכם צריכה להיות נוחה ככל האפשר.
5. לא מומלץ להתנסות במאכלים מקומיים יוצאי דופן ולשתות מים גולמיים. גם אם לא הייתה נטייה לאלרגיות למזון או להפרעות בקיבה לפני ההריון, לא ידוע כיצד הגוף עשוי להגיב כעת.
6. כדאי לבדוק מראש את מיקומו של המתקן הרפואי הקרוב ומספרי טלפון שבהם ניתן להתקשר לעזרה.

כך תוכלו לצמצם את הסיכון לסיבוכים ולהגן על עצמכם במידה ויתרחשו, מה שאומר שתוכלו לצאת לחופשה ברוגע, מבלי לחשוש שמשהו עלול להשתבש.

סוף כל סוף

למרות העובדה שבמהלך ההיריון נשים צריכות לוותר על רבות מההנאות שהתפנקו בהן בעבר, טיול לים אינו כלול במספר זה. העיקר להתייעץ עם רופא ולוודא ששום דבר לא מאיים על בריאות התינוק. אם הרופא לא זיהה חריגות כלשהן, אתה יכול ללכת בבטחה לים, לשכוח את כל הדאגות שלך במשך 2, או אולי אפילו 3 שבועות.

במיוחד עבור- אירה רומני

מים רבים עברו מאז מתחת לגשר במרחצאות העיר, ופחות ופחות אנשים היו מוכנים להיצמד ללא תנאי להמלצות הרפואה המגבילה. באתרי הנופש של חוף הים השחור, כמו גם בטורקיה, קפריסין, האיים הקנריים ואיי בהאמה, נצפו בנות נופש בעלות מותניים רחבות בצורה יוצאת דופן ופס פיגמנט מתחת לטבור. מספרם גדל משנה לשנה וזה נפלא - המשמעות היא שהשמש, האוויר והמים מבוקשים על ידי ההמונים הרחב של אמהות לעתיד ומשרתים את בריאותן ואת הבאת ילדים בריאים. המציאות של היום פותחת הזדמנויות רחבות במיוחד לשיפור בריאותן של נשים בהריון באתרי נופש. עם התפתחות אמצעי התחבורה והתקשורת, ברגע שאתרי נופש מרוחקים התקרבו, הדרך אליהם מהירה ונוחה יותר, והשהייה בהם בטוחה ונוחה יותר.

כמובן, נשים בהריון לא יוצאות רק לטיולי תיירות. לעתים קרובות אישה בהריון הולכת ללדת במרכז רפואי ספציפי, מקומי או זר. אפילו המונח "תיירות אזרחית" הופיע - טיול לאירופה בטווח מלא, כך שהתינוק שזה עתה נולד מקבל אוטומטית אזרחות של האיחוד האירופי. נשים מודרניות הרבה יותר רגועות לגבי האפשרות של נסיעות למרחקים ארוכים במהלך ההריון.

גם היחס של הרפואה הרשמית לנושא זה השתנה. אם פעם רק המליצו לנוסעים לא לאכול הרבה פירות לא מוכרים וללבוש כובע פנמה, הרי שכיום יש צו של משרד הבריאות מיום 16.5.03, המגדיר אינדיקציות לטיפול בסנטוריום, וכן המלצות. כיצד לארגן מנוחה וטיפול לנשים בהריון בבתי הבראה ובמרכזי בריאות.

לפי מסמך זה, האינדיקציה (כלומר, היא לא רק מקובלת, אלא בהחלט שימושית) להפניה לאתר נופש היא הריון בתקופה של 12-35 שבועות (כולל משך השהות), ובפרט:

1. אנמיה של נשים בהריון, דרגה I;
2. מחלות של איברים פנימיים ללא החמרה בשילוב עם הריון;
3. דיסטוניה נוירו-סירקולטורית (NCD);
4. הריון מרובה עוברים עד 28 שבועות. הֵרָיוֹן;
5. היסטוריה של הפלות;
6. היסטוריה של הריון לאחר טווח;
7. לידה של גדול (>4000 גרם) או קטן (<3000 г.) детей в анамнезе;
8. פרימיפארס מגיל 28 ומעלה;
9. פרימיגרביד צעירים בני 18 ומטה;
10. היסטוריה של אי פוריות;
11. מחסור במשקל גוף אצל אישה בהריון;
12. עבודה בתעשיות מסוכנות, וכן חיים בתנאים לא נוחים לנשים בהריון.

אותו מסמך מגדיר קטגוריות של נשים הרות שנסיעה לים אינה מומלצת עבורן. אלו הן נשים בהריון הסובלות מ:

1. הקאות יתר במהלך ההריון;
2. גסטוזה מאוחרת;
3. דימום במהלך הריון אמיתי;
4. איום בהפלה;
5. עם שליה previa;
6. עם מפלס מים גבוה ונמוך;
7. עם צלקת ברחם לאחר ניתוח קיסרי [בשביל מה?! – I.P.] ;
8. עם הריון מושרה (לדוגמה, לאחר הפריה חוץ גופית);
9. עם פגמים וניאופלזמות של איברי המין הנשיים;
10. עם אנמיה של מעלות II ו-III, החמרה של מחלות כרוניות, שחפת, עם החמרה של זיהומים הרפטיים וציטומגלווירוס.

אותו צו מגבש גם את הדרישות למקום מגורים של אמהות לעתיד בחופשה. נשים בהריון חייבות להתגורר בתוך העיר או באזור הפרברים במרחק של לא יותר מ-30 קילומטרים מבית החולים ליולדות הקרוב, בו יש דרכי גישה טובות וחיבורי טלפון ישירים, ורצוי לגור בקומה 1 של בניינים. אם עסקינן בסנטוריום או מוסד אחר שמקבל נשים הרות למנוחה וטיפול, עליהן להחזיק בצוות הסעות סניטריות, תחנת סיעוד 24 שעות ורופא נשים-מיילדות.

לפיכך, על מנת להגיע לאתר נופש, כדאי מאוד לאישה בהריון לבקר את הרופא שלה ולוודא שאין התוויות נגד לנסיעה ארוכה. ברגע שאתה משוכנע בכך, אתה צריך להחליט איזו תחבורה הכי טובה להגיע ליעד שלך. לכל סוגי התחבורה יש גם יתרונות וגם חסרונות מסוימים, שכדאי לדעת עליהם בעת תכנון טיול.

למטוסי נוסעים מודרניים יש תא לחץ שאליו מסופק אוויר המועשר באופן מלאכותי בחמצן, כך שאין צורך לדאוג משינויים בלחץ הברומטרי ואוויר מופחת. אבל עדיף להימנע מטיסות אם אתה עדיין מודאג מההשפעות של רעילות מוקדמת (לחץ וסטיבולרי יכול להעצים אותן באופן משמעותי). כדאי גם לא לעשות היכרות ראשונה עם תחבורה אווירית במהלך ההריון, עדיף להיות בטוח שהטיסה אינה מפחידה ולא תכביד יתר על המידה על מערכת העצבים. כמו כן, כדאי לדעת שכאשר עולה על מטוס נוסעים, אישה עם סימני הריון ברורים עשויה להתבקש להציג מסמך רפואי המאשר את משך ההיריון (סיבה טובה לא לשכוח את כרטיס ההחלפה בבית, שאישה בהריון צריכה. תמיד יש איתה!), ואם התקופה היא יותר מ-36 שבועות - אז ו"הסכמה בכתב מהרופא לטיסה" ("Aeroflot"). זה כנראה לא מאוד חוקי, אבל בשביל שקט נפשי מוחלט עדיף להצטייד בניירות הדרושים.

להובלה ברכבת אין כמעט חסרונות - שיטת תחבורה זו נוחה למדי ונמוכה במהירות בהובלה בכביש. ברכב אישי עם אישה בהריון עדיף לנסוע מרחקים קצרים יחסית, שלא יעלו על 800-1000 קילומטרים, אחרת תצטרכו עצירות בדרך לארוחות חמות ולינת לילה מלאה. כל שעתיים יש צורך בעצירה של 15 דקות, במהלכה על המטייל לצאת מהרכב ולעשות אימון קצר, וכל 4 שעות - עצירה של שעה לארוחת צהריים ומנוחה ארוכה. אם היולדת בעצמה פועלת כנהגת מחליפה (יש גם נהגים מנוסים בקרב נשים הרות!), "שעון" הנהיגה שלה לא אמור להימשך יותר משעה ולחזור על עצמו לא יותר מ-2 פעמים במהלך היום (אך לא בלילה). !)

לאחר ההגעה ליעד, במהלך היום הראשון של חיי הנופש, אישה בהריון זקוקה למנוחה, הנחוצה להתאקלם - התרגלות הגוף לתנאי אקלים חדשים. הדבר נכון במיוחד עבור נופשים שנעו בכיוון אורך וחצו יותר מאזור זמן אחד. אם יש בעיות בשינה ובערות, עדיף לפתור את הנושא לטובת שינה - ללכת לישון מוקדם ולקום מאוחר יותר.

אבל עכשיו נגמרו צרות הדרך וזה הזמן לחשוב איך לבלות ביעילות את ימי הספא 14-24 (וזה משך המנוחה וההתאוששות שמומלץ במהלך ההריון).

קודם כל, אתה צריך להירגע באתר הנופש. שינוי נוף, חוויות חדשות, טיולים וטיולים, טבע טרופי - לכל זה יש משמעות טיפולית עצומה לבריאות האם והתינוק. לפי הפיזיולוגית הרוסי המפורסם I.P. פבלוב, "יש צורך... לקרוע אדם מסביבתו, לשחרר אותו מדאגות מתמדות, להפריע לזרימת המחשבות העיקשת ולמשך תקופה מסוימת להפוך עבורו למטרה של תשומת לב בלעדית לבריאות ו מזון." למרות שלא ניתן לומר שבמרדף אחר חוויות חדשות, עדיף לנשים בהריון להימנע מבידור אקסטרים, כמו רפטינג, צלילה, ג'יפים, מצנחי רחיפה וכו'. כאשר מתכננים תוכנית טיול, עליך לזכור שבמהלך ההריון אינך יכול לומר. לטפס לגובה של יותר מ-1000 מ' מעל פני הים עקב אפשרות לשינוי חד בלחץ התוך רחמי. מסיבה זו, וגם בגלל הרטט הבלתי נמנע, כדאי לדחות טיולי מסוקים ושיעורי רכיבה על סוסים.

עכשיו בואו נדבר על מה, למעשה, הופך אתר נופש לאתר נופש - על אמצעי ריפוי פיזיים. הם טבעיים (טבעיים) ומפורמים מראש (חומרה). בהתאם לכך, השימוש בגורמים אלו לצורך החלמה נקרא פיזיותרפיה ופיזיופרופילקסיה.

העושר הטבעי העיקרי של רוב אזורי הנופש הוא הים. רחצה בים - תלאסותרפיה- יש אפקט משקם וטוניק משמעותי. יוני אשלגן, נתרן, מגנזיום, סידן, פלואור, כלור, ברום, יוד, כמו גם חלבונים ופיטוצידים של אצות ים בכמויות קצרות חודרים דרך העור אל רקמות הגוף, בעלי השפעה מגוונת על הגוף. גלי ים מייצרים הידרומסאז' עדין, המשפיע באופן רפלקסיבי על כל המערכות התפקודיות של הגוף. לאחרונה, מיוחסת חשיבות רבה דחיסת טבילה במים– תופעה שבה לחץ מים על גוף האדם מקדם את העברת הנוזל מהרקמה התת עורית לזרם הדם ובכך נוגד את היווצרות הבצקת החשובה במהלך ההריון. תופעה ביולוגית זו כבר מצאה את מקומה בטיפול מורכב ובמניעת גסטוזה מאוחרת.

לגבי שחייה, אתה לא צריך להטריד את עצמך יותר מדי בשחייה ספורטיבית. פעילות גופנית מתונה מאוד שימושית, אך חשוב שהעומסים יהיו רגילים ולא מוגזמים (כך גם לגבי הליכה). עדיף להימנע מקפיצה למים, במיוחד עם הרגליים; בנסיבות מסוימות, המים עלולים לגרום להלם הידראולי ישירות לצוואר הרחם. עם זאת, התרגול הראה את הבטיחות של רוב אטרקציות המים לנשים בהריון.

אוויר הים עשיר ביונים בעלי מטען שלילי. לאוויר זה יש השפעה מועילה על תהליכי חיזור, לחץ דם ונפח הדם במחזור הדם. שהייה באוויר הפתוח ללא בגדים למטרות רפואיות נקראת אמבט אוויר קל.

הליותרפיה- השפעה טיפולית על הגוף של אור שמש ישיר. אור השמש גורם להגברת חילוף החומרים ברקמות, מגביר את ההתנגדות של הגוף הנשי לגורמים סביבתיים; על ידי הגברת ייצור ויטמין D, זהו גורם רב עוצמה במניעת רככת לפני הלידה. הליותרפיה חשובה במיוחד לאמהות עם הריון עם פגיעה חיסונית, כמו גם לתושבי אזורי הצפון, סטודנטים להתכתבות וקטגוריות אחרות של נשים הרות חסרות אור שמש.

כמובן, זהירות נחוצה כאשר מתמודדים עם שמש הקיץ. הסכנה טמונה באפשרות של כוויות שמש והתחממות יתר כללית (מכת חום). במהלך ההריון, העור רגיש למדי לשמש, אך השיזוף עלול להיות לא אחיד, במיוחד בפנים, שם יכולים להיווצר כתמי פיגמנט ארוכי טווח. לכן, כובע פנמה הידוע לשמצה לא יזיק, ויחד איתו, משקפיים כהים. לשיזוף עדיף לבחור בשעות הבוקר והערב המוקדמות, ומשעות הצהריים, כשהשמש הכי פעילה, להישאר בצל.

ישנם גורמי ריפוי רבים אחרים. מה שמחכה לנשים בהריון באתרי הנופש הם מים מינרלים, מערות מלח ופשוט חוויות חדשות ומצב רוח טוב. למרבה הצער, למרות היעילות הגבוהה של פיזיותרפיה ופיזיופרופילקסיה במהלך ההריון תקופת לאחר ההשפעה(הזמן שבמהלכו הטיפול המתקבל ממשיך את השפעתו המיטיבה על הגוף) קצר מעט יותר בנשים בהריון מאשר בנשים שאינן בהריון ונע בין 3-4 חודשים, מה שבאופן כללי מספיק כדי להביא תועלת רבה ל- ילד שטרם נולד. על פי מדעני בית, לנשים הרות שהשלימו קורס מלא של פיזיופסיכופרופילקסיה היו תוצאות לידה שליליות פי 2 וחצי פחות מאלה שלא עברו זאת.

pospelow.narod.ru

כל אם לעתיד, המצפה לטיול לים, חווה חרדה מסוימת לבריאותה, ועוד יותר לבריאות תינוקה שטרם נולד. אין ספק שנשים בהריון מרוויחות רבות מהרגשות החיוביים שחופשת חוף הים עשירה בהם, אבל לפני שמגיעים להחלטה סופית, צריך לשקול היטב את היתרונות והחסרונות.

השפעת מי הים

למי ים יש השפעה מועילה מאוד על גוף האדם. בנוסף למלח שולחן, הוא עשיר במלחים של אשלגן, סידן ומגנזיום שאנחנו כל כך צריכים. מי הים מכילים גם יוני נחושת וברזל. אבל ה"רכיבים" היקרים ביותר עבור גופה של האם המצפה הם יוד וסלניום. אנשים רבים יודעים שליוד יש השפעה חיובית על התפתחות היכולות המנטליות של הילד שטרם נולד, ולסלניום יש השפעה חיובית על מהלך ההריון התקין.

כמו כן, למי הים, בשל תכולת המלח הגבוהה, יש השפעה מגרה על העור, הגורמת להתרחבות של כלי דם קטנים. הודות לכך מתפתחת נשימה יעילה של העור כאשר הגוף פולט פחמן דו חמצני וסופח חמצן בעזרת תאי עור. זה בתורו מוביל לשיפור חילוף החומרים, נורמליזציה של לחץ הדם, הורדת רמות הסוכר בדם והקלה על נפיחות.

השפעת אוויר הים

חופשה בים פירושה לא רק שחייה, אלא גם אוויר הים שבו תפנקו את עצמכם ואת התינוק העתידי שלכם. אוויר הים עשיר ביונים בעלי מטען שלילי, המשפיעים לטובה על לחץ הדם, תהליכי החיזור ונפח הדם במחזור הדם.

מכיוון שרוב אתרי הנופש המפורסמים על חוף הים ממוקמים באזור אקלים חם, תמיד יש הרבה ימי שמש. לשמש יחד עם הים יש השפעה חיובית גם על גופה של אישה בהריון. יש אפילו מונח כזה כמו הליותרפיה - השפעת אור השמש על גוף האדם למטרות טיפוליות ומניעתיות.

לקרינה אינפרא אדומה ואולטרה סגולה, העשירה באור שמש, עקב חדירת 1 מ"מ מתחת לעור, יהיו ההשפעות המרפאות הבאות על גופה של אישה בהריון:

• מגביר את ייצור ויטמין D, אשר ישמש כמניעה טרום לידתית של רככת בעובר
• חילוף החומרים מנורמל
• חיידקים נהרגים (ידוע כי חדרי בתי חולים "מקובצים" עם קרני UV)
• חסינות עולה

אוויר הים והשמש מועילים במיוחד לאמהות עם הריון עם פגיעה חיסונית, כמו גם לקטגוריות אחרות של נשים הרות שחוות חוסר באור שמש (תושבי אזורי הצפון, סטודנטים וכו').

באיזה שלב של ההריון אפשר ללכת לים?

מהאמור לעיל עולה כי לים יש השפעה טובה על מהלך ההריון. אבל לפני שאתה הולך למקום החופשה שלך, עליך להכיר את ההמלצות והאזהרות הבסיסיות של הרופאים:

1. רק אותן אמהות לעתיד שההריון שלהן ממשיך ללא סיבוכים יכולות לתכנן טיול לים. אחרת, חופשה כזו עלולה להשפיע לרעה על בריאותם.

2. לנשים שההריון שלהן הוא פחות מ-12 או יותר מ-34 שבועות לא מומלץ לצאת לחופשה לים. במקרה הראשון מתרחשת היווצרות השליה והאיברים החיוניים, ותהליכים אלה צריכים להתרחש בתנאים הנוחים ביותר. במקרה השני, קיים סיכון ללידה מוקדמת, ומי ים יכולים להאיץ אותו, ולעורר טונוס לא רצוי של שרירי הרחם בתקופה זו.

3. במהלך ההריון כדאי לשכוח מחופשה תקציבית עם "פראים". יש צורך לדאוג לתנאי החיים הנוחים ביותר.

4. אם הים קריר, אז עדיף להימנע משחייה, אחרת זה עלול לגרום לעלייה בטונוס של שרירי הרחם. טמפרטורת המים לא צריכה להיות נמוכה מ-22⁰С. אתה צריך גם להתחבא מפני קרני השמש היוקדות, להגן על עצמך מפני התחממות יתר.

5. גם עם בטן קטנה מאוד, כדאי לשכוח מכל מיני פעילויות מים. השחייה הקצרה הנפוצה ביותר תביא תועלת מירבית לאם לעתיד. זה יעזור לחזק את דפנות כלי הדם, המהווה מניעה אידיאלית של דליות, שלעתים קרובות מלווה הריון.

6. לאחר היציאה מהים, לא כדאי למהר להתקלח. יש צורך לאפשר למלחי הים שכיסו את העור לחדור לנקבוביות על מנת להשפיע לטובה הן על גוף האם והן על גוף העובר.

7. בזמן שאתה במים, אתה צריך להקשיב לרגשות שלך. אם גופה של האם המצפה מכוסה בעור אווז, אז זה הסימן הראשון להיפותרמיה - מה שאומר שאתה צריך להפסיק להתרחץ מיד. כך גם לגבי הופעת תחושת עייפות בשרירים. בשני המקרים כדאי לקחת הפסקה, לשבת בנוחות על החול החם.

חופשות חוף הן התווית נגד לנשים בהריון עם האבחנות הבאות:

שליה previa

הבעיה כאן היא שעם שליה נמוכה, אפילו העומס הקטן ביותר עלול לגרום לדימום. תכונה זו נקבעת באמצעות אולטרסאונד.

איום בהפלה

עם אבחנה זו, יש צורך להתבונן במנוחה במיטה, וטיולים לים אינם באים בחשבון לחלוטין.

רעלנות של המחצית השנייה של ההריון

בעיה זו מלווה בנפיחות, בהופעת חלבון בשתן ובלחץ דם מוגבר, כך שהשהות בתנאים חדשים, כמו גם שינויים בתזונה, עלולה להחמיר את כל התסמינים השליליים. במקרה זה, אמבטיה עם מלח ים יכולה להיות חלופה מצוינת לטיול לים.

החמרה של אלרגיות וכל מיני מחלות כרוניות

במקרה זה, אין להיות מחוץ לבית כלל, שכן בכל רגע עלול להתעורר צורך בטיפול רפואי מוסמך.

מי שהחמיץ את כל ה"אושר" הזה יכול ללכת בבטחה אל החוף. הזמן הטוב ביותר לחופשה הוא השליש השני של ההריון, שכן אישה מרגישה הרבה יותר בנוח בתקופה זו. המשמעות היא שחופשה בים תביא לא רק יתרונות לה ולילדה שטרם נולד, אלא גם הרבה רגשות חיוביים וזיכרונות נעימים!

הבטן נחה.
אמא לעתיד חושבת לעתים קרובות על נסיעה. אני מאוד רוצה לצאת מחיי היום יום האפרורי ולצאת לחופשה בחו"ל כדי להתחזק לפני לידת התינוק, כי אז החופשה תידחה הרבה זמן. עם זאת, החשש לבריאות התינוק מאלץ נשים הרות רבות לנהל אורח חיים בישיבה. בואו נסתכל על כל היתרונות והחסרונות של נסיעות "בהריון".

חלק 1. עמלות
הם אומרים שאם משהו נכנס לראשה של אישה בהריון, אז אי אפשר להרחיק אותה מהגחמה הזו. אם מתוכננת לכם חופשה מיוחלת עם בן הזוג האהוב, ותינוק אהוב לא פחות התמקם בנחת מתחת ללב, כדאי שתעצרו ותחשבו על זה. שאלו את עצמכם את השאלה האם אתם מוכנים עכשיו להתנתק וללכת לחמימות, לים או לטיולים מרגשים, כלומר רחוק מהבית ומהרופא הרגיל שלכם.

אם התשובה חיובית, ללא צל של ספק, אנו רצים לרופא שלנו ומספרים לו את החדשות הטובות על הטיול. בעוד שאישה נמצאת בתפקיד כל כך מעניין, העדיפות העיקרית בבחירת סיור לא צריכה להיות מבצעים עונתיים מחברת נסיעות, אלא דוח רופא עם החותמת "אפשרי".

הרופא יבקש ממך לבצע בדיקות ואולי לעבור בדיקות נוספות (לדוגמה, אולטרסאונד). לאחר שקיבל את הנתונים ועבדתי בקפידה על ההיסטוריה הרפואית שלך (מצב בריאותי, מאפייני תחילת ההריון ומהלך), יוכל המומחה לגבש דעה לגבי מצבך הנוכחי ולתת את ההמלצות הדרושות בסיור.

המידע שעליכם למסור לרופא כולל את משך (תאריכים מדויקים) של חופשתכם, מיקום מתוכנן, העברה ומספר המתלווים אליכם. מהרופא תקבלי אישור מיוחד עם אבחנה ודף רמאות עם המלצות מפורטות. אולי, ליתר בטחון, במהלך טיסה ארוכה או שינוי אקלים פתאומי, הרופא ירשום לך תרופות נוגדות עוויתות המפחיתות את הסבירות לטונוס, או ויטמינים.

לאחר שנעזרו במומחה, ארוז תחילה את המסמכים שלך. דרכון אחד ושובר צ'ק אין כבר לא מספיקים לך. עליך לקחת איתך את הכרטיס הרפואי שלך, את תוצאות המחקר העדכניות ואת כל האישורים הרפואיים הדרושים. חבילה זו, כמו תרופות, צריכה להיות תמיד בהישג יד.

חלק 2. מקום
נראה שהחופשה המיוחלת שלך כבר הפכה לאמיתית מאוד. בעיות רפואיות נפתרו וקיבלת את התמיכה והערבויות הדרושים. עכשיו זה הזמן לחשוב יותר מקרוב על מקום הנופש שיהפוך לבית השני הרומנטי שלכם לזמן מה.

אם יש לך מחשבות על אקזוטיקה אפריקאית-אסייתית, עדיף להיפרד מיד מחלומות לא במקום. זה רחוק ומאוד לא בטוח. גם במצב הבריאותי הטוב ביותר, אי אפשר לטוס במטוס יותר מ-4-5 שעות. ומצב מעניין אינו מאפשר את רוב החיסונים נגד פתוגנים מקומיים.
נסיעה גבוה אל ההרים היא גם התווית נגד; האוויר שם דליל ומתרחשת היפוקסיה, מה שלא מועיל כלל לאם ולתינוק.

עבור האם לעתיד, נסיעה למקומות עם תנאי אקלים דומים היא המתאימה ביותר. אם אתה רוצה לראות את העולם, אז אירופה היא מקום נהדר. המדינות הבלטיות, קרואטיה, שבדיה וצ'כיה יתמודדו היטב עם האחריות המוטלת עליהן להפוך למקום בילוי בטוח ובילוי נוח. ופינות אירופאיות חמות, למשל, ספרד ואיטליה, יאפשרו לכם להתחמם בשמש העדינה.

קרים הישנה והטובה לא מפגרת אחריהם עם שמש רכה ומים מרפאים. או ואלדאי וסליגר המופלאים עם נקודות נופש "פראיות" ואתרי קמפינג ופנסיונים מאובזרים היטב. במילה אחת, הבחירה נותרה מוצקה מאוד.
אפילו חופשה בכפרי בטבע תועיל לאם לעתיד, היא תאפשר לה לנשום חמצן, לטייל בטבע ולהוריד את דעתה מהמולת העיר.

עלינו לזכור!
כשאתה מתחיל לארגן את הסיור שלך, נסו להישאר רגועים ולא להילחץ יותר מדי. במידת האפשר, בקשו מאחד מקרובי משפחתכם לטפל במסמכים שלכם או להפקיד זאת בידי מפעיל טיולים תמורת קצת כסף - זהו מחיר סביר לנוחותכם ובריאותכם ושל תינוקכם.
במידת האפשר, תן למפעיל הטיולים שלך להודיע ​​לצד המקבל (ולחברת המוביל) על מצבך בעת הזמנת הטיול. ייתכן שתקבלו הרשאות נוספות, תכונות נוחות ואפשרויות נסיעה. זה תמיד מועיל.

חלק 3. הובלה
בשל שינויים טבעיים בגופה, לאם לעתיד קשה הרבה יותר לסבול אי נוחות חיצונית. תנוחה סטטית ארוכה, תנועות נדנוד, שינויים במהירות יכולים להשפיע לרעה על חילופי המים, מה שמעורר נפיחות, לחץ, טונוס ורווחה הכללית של האם המצפה.

במטוס.
רוב חברות התעופה נושאות נשים עד שבוע 36 להריון; בהריונות חוזרים הסף עשוי לרדת לשבוע 34. חלק מהחברות דורשות אישור רופא והצהרה שאתם מבינים את הסיכונים ואחראים עליהם מעבר ל-28 שבועות.
מטוס הוא צורת התחבורה המהירה והנוחה ביותר, אך גם המסוכנת ביותר בשל העומס המשמעותי על הגוף במהלך הטיסה. גופה של אישה בהריון מגיב בקלות וברגישות לשינויים חיצוניים. במיוחד, תחת עומס כבידה, הגוף יכול לתת פקודה להתחיל צירים מוקדמים או להגביר את טונוס הרחם. הפרעות וסטיבולריות, כאבי ראש, כאבים ונפיחות ברגליים - כל זה יכול להיות ההשלכות הקלות ביותר של טיסה קשה.

כדי ששום דבר לא יאפיל על החופשה הקרובה שלכם, זכרו כמה כללי התנהגות במטוס.
1. הכינו תעודת רופא עם אישור טיסה. ייתכן שתזדקק לזה בעת רכישת כרטיסים ועלייה למטוס.
2. אם אין התוויות נגד, אתה יכול לטוס מ 7-8 שבועות עד 7 חודשי הריון.
3. שתו יותר מים ואכלו מזון במתינות במהלך הטיסה.
4. במידת האפשר, נסו לקום מהכיסא ולנוע לעתים קרובות יותר. הסר נעליים ורצועות אלסטיות הדוקות ומהדקים מאזור האף כדי למנוע מתח נוסף על הוורידים.
5. החל מהחודש ה-7 להריון חלות מגבלות טיסה מחמירות.

כלל העברה מס' 1: המהלך צריך להיות נוח ככל האפשר. אתה לא צריך לחסוך בנוחות, גם אם אתה רגיל להישאר בקטגוריית "כלכלה".
כלל העברה מס' 2: המעבר צריך להיות קצר ככל האפשר מבחינת זמן מהבית שלך למקום החופשה שלך.

באוטובוס.
אוטובוסים, אלא אם מדובר בנסיעה בין עירונית של שעה, כלל לא מומלצים לנשים בהריון בשל התנאים הפחות נוחים. גם האוטובוס הנוח ביותר לא יאפשר לכם למצוא תנוחה נוחה במושבכם לכל אורך הנסיעה, והנהג לא יעצור אתכם כל שעתיים בדרך לשירותים, וזה כידוע אחת הבעיות העיקריות של נשים בהריון.

ליד המכונית שלך.
זוהי אחת מדרכי התחבורה הנוחות ביותר, שכן ניתן לעבור למושב האחורי, לשכב או לשבת עם רגליים מורמות, ניתן לעצור היכן שנוח לך ומתי שנוח, אם הדרך ארוכה, אתה יכול להישאר במלון, להירגע, לישון ולהתקלח.
עם זאת, לשיטת תחבורה זו יש גם חסרונות לא מבוטלים – ניתן לחלות במחלת נסיעה ברכב במהלך ההריון, כבישים, במיוחד בחורף, עלולים להיות מסוכנים, ריח הבנזין עלול להציק ולגרום לבחילות. התנור יכול לגרום לך להרגיש מחניק בחורף, ופתיחת חלון מסתכנת בהצטננות. בקיץ אם אין מזגן ברכב אפשר להרגיש אי נוחות ועם מיזוג אפשר להצטנן.

ברכבת.
הנוחות והנוחות של הטיול יהיו תלויים ישירות באיזו כרכרה אתם נוסעים. עגלת מושב שמורה בחום הקיץ או בקור עז תתיש אתכם, כמובן, עד כדי תשישות. יש שם הרבה אנשים, השירותים תמיד עמוסים ורועשים מאוד. אתה יכול גם להיות חולי תנועה ברכבת; לצאת להתחמם זה בעייתי. נסיעה בתא או ברכב שינה נוחה ויקרה יותר, אבל זה שווה את זה, הכסף הנוסף כדי שיהיה נוח ולא מעייף.

חלק 4. בחופשה
ישנם מספר כללים בלתי ניתנים לשינוי שיעזרו לכם להפוך את החופשה שלכם לנוחה יותר.
1. יותר נוכחות וצללים. הימנע מחשיפה ממושכת לשמש פתוחה. במהלך ההריון הוא מסוכן במיוחד, שכן הוא עלול לגרום לבעיות בלחץ הדם ובתפקוד הלב וכן לדימום רחמי.
2. אם קר לכם, אל תשכחו גרבי צמר ותה עם לימון (ועשבי תיבול, אם אפשר).
3. אין ללכת יחפים במקומות ציבוריים או על אדמה רטובה.
4. שתו יותר מים בבקבוקים נקיים. היזהרו משתיית מים ומזון שלא נבדקו.
5. אל תהססו לשאול מומחה כל שאלה בנוגע למצבכם ולרווחתם, גם אם נראה לכם שהסיבה אינה רצינית.

מה אישה בהריון יכולה לעשות בחופשה?
באופן עקרוני הכל אפשרי במסגרת ההגיון - לשחות בים או בבריכות, לטייל, לצאת לטיולים, להתפעל מהיופי והמראות, אבל הכל במידה. לא כדאי לטגן בחופים עד שמתחשק לכם נקניקייה, ללכת קילומטרים לחנויות ולאכול את כל המנות המקומיות, לפעמים מאוד מסוכנות, בתיאבון כפול.

באופן כללי, חופשה במהלך ההריון היא בהחלט אפשרית, גם בחו"ל. העיקר להיות הגיוניים ולא להגזים באירועים ובטיולים.