כמה ק"ג עולה אישה בהריון. משקל עודף במהלך ההריון: איך לא לעלות, נורמות, רשימות של מוצרים שימושיים ומזיקים

כמה במשקל צריך לעלות במהלך ההריון? מה צריכה להיות התזונה של אישה בהריון?

הסבתות שלנו האמינו שאישה בהריון צריכה לאכול עבור שניים. וככל שהיא עולה במשקל מהר יותר, כך ייטב. רופאים מודרניים אינם מסכימים עם הצהרה זו. הם מאמינים שהאם לעתיד צריכה לשים לב לא לכמות, אלא לאיכות המזון. כי קילוגרמים מיותרים תמיד מזיקים, ללא קשר לשאלה אם אישה נושאת ילד או לא.

מהו משקלה של אישה בהריון?

משקל הילד בלידה הוא בין 3 ל 3.5 ק"ג. למה כשנושאים תינוק אנחנו מרוויחים הרבה יותר? עלייה במשקל מורכבת ממשתנים רבים. כולל מהשומן שגוף האישה אוגר לתינוק במקרה של רעב או קור. אבל השומן הזה לא צריך להיות יותר מדי, כי המשקל הזה יהיה רק ​​נטל.

העלייה האידיאלית שהאם לעתיד צריכה לצבור בכל תשעת החודשים היא 10-12 ק"ג. כך מתחלק המשקל הזה:

• 3.5 ק"ג - גוף התינוק. זה כמעט שליש מהסך הכל
• 600-700 גרם - שליה. הוא מזין ומגן על העובר
• 800-1000 גרם - מי שפיר. בהתחלה הם מעטים, אבל בסוף ההריון הנפח שלהם יכול להגיע ל-1 ליטר
• 1 ק"ג - רחם וקרום עוברי. אבל לפני ההריון, משקל האיבר הקטן הזה היה רק ​​500 גרם!
• 1.2-1.3 ק"ג - נפח הדם במחזור. הכמות שלו גדלה אצל האם כדי שתוכל לספק לתינוק את כל הדרוש
• 400-500 גרם - רקמת שד. השד הנשי מתכונן לבצע את תפקיד ההנקה, ולכן גם גדל בגודלו.
• 3.5-3.6 ק"ג - שומן גוף. זהו אותו שומן "שימושי" שנאגר פיזיולוגית. זה לא רק מגן על התינוק מהקור ומבטח במקרה של רעב, אלא גם משפיע לטובה על ההנקה.
• 1.4-1.7 ק"ג - נוזל תוך תאי. אלו הם מאגרי הנוזלים בגוף. הם עוזרים להגדיל את נפח הדם, יוצרים מי שפיר, עוזרים להתחיל הנקה.

מתי אישה בהריון מתחילה לעלות במשקל?

אישה בהריון לא מתחילה לעלות במשקל מיד. להיפך, בשלבים הראשונים של ההריון היא עלולה אף לרדת במשקל. לעתים קרובות זה קורה בגלל רעילות, אשר אינה מאפשרת לאם לעתיד לאכול באופן מלא. לא להיבהל. בשני הטרימסטרים הבאים "תקבל" את שלך.

כמה משקל אישה בהריון צריכה לעלות לפני הלידה?

10-12 ק"ג - זוהי העלייה הממוצעת לכל תקופת ההריון. רוב המשקל הזה נופל על המחצית השנייה של הקדנציה. זה היה אז שאישה יכולה להעלות 250-300 גרם בשבוע. ישנם גורמים שיכולים לשנות את המספרים הללו. זה מה שהרופא שם לב להערכת משקלה של האם לעתיד.

1. משקל גוף התחלתי. אם היית בתת משקל לפני ההריון, אז תוך 9 חודשים אתה לא צריך רק לעלות את 10-12 ק"ג שנקבעו, אלא גם לפצות על המחסור. כתוצאה מכך, הגידול הכולל יהיה גדול יותר.
2. תכונות של החוקה. אם ניסית להשתפר לפני ההריון ללא הצלחה, סביר להניח שהעלייה תעבור לאט.
3. תיאבון מוגבר. אנחנו רגילים להיות אירוניים לגבי אופנות האוכל של נשים בהריון. אבל הם יכולים גם לגרום לבולימיה בלתי מבוקרת.
4. רעלנות בשלבים המוקדמים. אם השלכת כמה קילוגרמים בשליש הראשון, הגוף יכול "לשחק בטוח" ולעלות עוד קילוגרמים "חילופיים"
5. גודל ילד. מטבע הדברים, תינוק גדול כשלעצמו שוקל יותר. אבל משקל כזה של הילד יכול לגרום גם לשלייה להיות גדולה יותר.
6. גיל. ככל שאישה מבוגרת יותר, כך גדל הסיכוי לסבול מעודף משקל.

עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון

רופאים שונים מעריכים עלייה במשקל אצל אישה בהריון במחצית השנייה של ההריון בדרכים שונות. יש הסבורים כי 250-300 גרם היא הנורמה. עודף יכול לתת איתות על הופעת בעיות: השמנת יתר, בצקות ואחרות.

אחרים מאמינים כי, החל משבוע 30, אישה צריכה לעלות 50 גרם ליום. כאשר מחושב מחדש במשך שבוע, תנודה מותרת: 300-400 גרם. אבל העלייה לחודש לא צריכה להיות יותר מ-2 ק"ג.

כדי לחשב עלייה בודדת במשקל בשליש האחרון, אתה יכול להשתמש בנוסחה. הגידול המרבי הוא 22 גרם, כפול כל 10 ס"מ של צמיחה. מסתבר שבגובה של 170 ס"מ נתון זה הוא 374 גרם.

טבלת משקל בהריון לפי שבוע

למטה בתמונה טבלה של הנורמה של עלייה במשקל לאישה בהריון. כאשר BMI הוא מדד מסת הגוף.

עודף משקל במהלך ההריון: גורמים

לרוב, נשים שמרניות עולות במשקל עודף במהלך ההריון, המאמינות כי האם לעתיד לא צריכה לעשות ספורט ולנהל אורח חיים פעיל, אבל אתה יכול לאכול הרבה. הגורמים למשקל עודף במהלך ההריון זהים לחיים הרגילים. זוהי אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית.

אם תאכלו יותר מדי ללא הרף, הגוף יתחרש לתחושת השובע. הרעב יתרחש הרבה יותר מוקדם ממה שאתה מוציא את הקלוריות המאוחסנות. כתוצאה מכך תאכל לעתים קרובות יותר, המנות יגדלו. זה יכול להיות נשלט רק על ידי כוח הרצון.

זכור שאם סבלת מעודף משקל בעבר, אז אתה לא יכול לעלות יותר מ-10 ק"ג. אם הרופא אבחן אותך עם השמנת יתר, הרי שהעלייה המקסימלית תהיה רק ​​6 ק"ג.

דיאטה בהריון לירידה במשקל: כללי תזונה

אם את בדיאטת הריון אוניברסלית, זה אמור להספיק. כל אמא לעתיד, לא משנה אם היא סובלת מעודף משקל או לא, לא צריכה לאכול הרבה בשר מטוגן, מתוק ושומני.

חלקו את התזונה שלכם ל-5 ארוחות. ארוחת הערב צריכה להיות רק 10% מסך הארוחה. יתר על כן, זה צריך להיות מנה קלה. יש לאכול אותו לא יאוחר משעתיים לפני השינה.

מה צריכה להיות התזונה של אישה בהריון כדי שהמשקל שלה יהיה תקין?

• החליפו את הלחם הלבן במאפים מקמח מלא. עדיף אם הוא מיובש.
• הימנעו מבצק עלים ומאפה.
• מרתיחים מרקים במרק משני או במרק ירקות.
• הגדל את שיעור הפחמימות המורכבות (דגנים), הפחית את שיעור הפחמימות הפשוטות (ממתקים).
• אכלו יותר דגים, אך הימנעו משימורים, מקלות סרטנים או בשר מעושן.
• הישענו על ירקות, פירות, פירות יער. לבוש סלטים עם שמן צמחי, אבל לא עם מיונז ולא עם שמנת חמוצה שומנית.
• זכור שאתה לא יכול לגווע ברעב. תחושת הרעב יכולה לעורר מנגנון חירום בעובר.
• לאחר הלידה, הגוף של התינוק, זוכר את המחסור המתמיד בחומרים מזינים, יאגור כמה שיותר שומן. אז אתה יכול לפתח נטייה להשמנה אצל ילד.

מדוע אישה בהריון לא עולה או יורדת במשקל?

לפעמים ירידה במשקל במהלך ההריון אינה סיבה לדאגה. למשל, אם אתם סובלים מרעילות מוקדמת, עדיף לנסות לחכות את התקופה הזו מאשר להיחנק מאוכל שלא מתאים.

ירידה מאוחרת במשקל עשויה להצביע על כך שהנפיחות שלך חולפת. יחד עם זאת, גם אתה לא צריך לדאוג. ירידה במשקל בשבועות האחרונים של ההריון עלולה להיות מבשר ללידה. תהליכים מורכבים מתרחשים בגוף. על הרקע שלהם, התיאבון עלול להיעלם.

תזונת הריון לעלייה במשקל

1. לפעמים לא בא לך לאכול כי ישבת בבית כל היום. צאו לטיול באוויר הצח, עשו התעמלות, והתיאבון שלכם יופיע.
2. ויטמין C מגביר את התיאבון. בדוק עם הרופא שלך. אולי הוא ימליץ לך לאכול חומצה אסקורבית חצי שעה לפני הארוחות.
3. אכלו יותר פחמימות מורכבות. המשקל מגיע מהם. אלה דגנים, מאפים בריאים, לחם.
4. במקום קינוח, אכלו אגוזים עם פירות יבשים. זהו חטיף בריא ועתיר קלוריות.
5. אל תשכח לקחת את הויטמינים שלך. לפעמים מחסור בחומר מסוים יכול לחסום את ספיגת המזון.

סרטון: הריון דק

הפחד הגדול ביותר של אישה במהלך ההריון קשור באופן טבעי לנורמות ההתפתחות של התינוק. אבל חץ גדל בהדרגה של המאזניים יכול לגרום לפאניקה. שינויים הורמונליים משנים הרגלי טעם ורצונות, השליטה במנות אובדת, האם לעתיד מתחילה לעלות במשקל. לא לחרוג מהנורמה כדי לסבול וללדת תינוק לבד זו המשימה של כל אחת. זה גם יעזור לאישה לאחר לידה לעבור את תקופת ההחלמה מהר יותר ולחזור לצורה לפני ההתעברות.

טבלת קצב העלייה במשקל בהריון לפי שבוע תאפשר לך לשלוט בעלייה במהלך כל תקופת ההיריון. עם קפיצות חדות, יש צורך להתאים את התזונה ואת שגרת היום כדי לשחזר את הביצועים.

איך מתרחשת עלייה במשקל?

תהליכים פיזיולוגיים טבעיים מובילים לעלייה במשקל הגוף של אישה בהריון בממוצע של 10-12 ק"ג. נתון זה נופל כבר בשבועות 36-38, עד למועד הלידה. החלק העיקרי הוא משקל התינוק (3-4 ק"ג), וכן הרחם, שגדל באופן פרופורציונלי עם התפתחות הילד (2 ק"ג יחד עם מי שפיר). גם נפח הדם גדל באופן משמעותי; 1.5-1.8 ק"ג יידרשו להובלת כל אבות המזון והחמצן. יותר נוזלים מצטברים בגוף, תנודות מתרחשות בטווח שבין 1.5 ל-2.5 ק"ג.

משקל עודף משפיע לא רק על האם, הילד עד הלידה יכול להיות גדול מאוד, ותהליך הלידה מסובך במידות מעל 4 ק"ג. זה מעורר קילוגרמים עלו ורעילות מאוחרת, מסוכנים על ידי עלייה בלחץ, והופעת סטיות. גם ירידה במשקל אינה רצויה, במיוחד בשליש השני והשלישי.

מדידת משקל נכונה

הבקרה מתבצעת בהכרח על ידי גינקולוג, בייעוץ לפני תור, האחות שוקלת את האם המצפה. אם יש משקל בבית, והאישה עוקבת בעצמה אחר הגרמים המשוקללים, כדאי לזכור את הכללים הפשוטים:

• הזמן האופטימלי יהיה בוקר, מיד עם ההתעוררות, לאחר ארוחת הבוקר, וגם במהלך היום, המשקל עשוי להשתנות - עלייה של 500-700 גרם;
• עבור תהליך השקילה, בחר בגדים קבועים, הייעוץ לא תמיד לוקח בחשבון את הגורם של סוודרים חמים כבדים, נעליים מסיביות, כך שמספרי השקילה הביתית והרפואית עשויים להשתנות;
• כדאי לרשום את הנתונים שהתקבלו במחברת, במידת הצורך, להראות אותם לרופא כדי לעקוב אחר שינויים דרסטיים אפשריים.

קבע נורמות

נתונים ממוצעים מאפשרים לך לשלוט בביצועים הן של האישה ההרה והן של הילד. אם עובר אחד עובר הריון, העלייה האופטימלית במשקל היא בין 8 ל-16 ק"ג. בהתאם, עם תאומים, האינדיקטורים עולים מ-16 ל-22 ק"ג. אלו הם נתונים אינדיקטיביים, הם יכולים להשתנות גם למעלה וגם למטה, בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים של האישה.

קצב העלייה במשקל בשליש:

• בשליש הראשון, כל האיברים והמערכות הפנימיים של העובר מונחים, כך שהעלייה היא מינימלית - לא יותר מ-2 ק"ג, אך אם נצפתה רעילות במהלך תקופה זו, להיפך, אתה יכול לרדת במשקל באופן דרמטי, לאחר ניתן למלא את כל הקילוגרמים;
• בטרימסטר השני + 1 ק"ג לחודש הוא אינדיקטור טוב, האישה ההרה והרופא שלה יכולים להיות מרוצים מתוצאה זו, הנתון לא יעלה על 330 גרם בשבוע;
• בשליש השלישי הילד גדל בצורה אינטנסיבית, יחד איתו הרחם, המקום וכמות מי השפיר גדלים בגודל, כך שעלייה של 1.6-2.3 לחודש נחשבת תקינה, כל קפיצה פתאומית אינה רצויה, התינוק גדל בהדרגה, והקילוגרמים שהצטברו במהירות יופקדו על דמותה של האם בצורה של רקמת שומן.

במקרים אחרים, אישה יכולה לעלות בנורמה של 10-14 ק"ג בהתחלה, ולאחר מכן לשמור על נתון זה עד עצם הלידה. או להיפך - עלייה במסה מתרחשת מספר שבועות לפני הלידה. מאפיינים פיזיולוגיים כאלה אינם יכולים להצביע על חריגות התפתחותיות אם ניתוחים ומחקרים אחרים תואמים את הנורמות של תקופת הריון זו.

עלייה שבועית במשקל

ניתוח אינדיקטורים עוזר לשלוט ברגעי המשטר ובתזונה למהלך הרגיל של ההריון. יש סט קילוגרמים בצורה לא אחידה, עד 12-14 שבועות הנתון יכול להישאר ללא התנצלות. הצמיחה האינטנסיבית ביותר מתרחשת בין 15 ל-34 שבועות, ובתקופה שמיד לפני הלידה, האם לעתיד עלולה לרדת במשקל.

העלייה השבועית במשקל במהלך ההריון תלויה במדד מסת הגוף הראשוני של האישה. חישובו די פשוט: יש לחלק את המשקל בגובה בריבוע. אינדיקטורים מ-19 עד 25 נחשבים נורמליים, פחות - מחסור בקילוגרמים, יותר - מלאות, כמו גם דרגות שונות של השמנת יתר. ככל שהאם המצפה שקלה פחות לפני ההתעברות, כך היא עולה יותר בכל 9 החודשים (14-16 ק"ג). אם לאישה היו נפחים עודפים לפני ההריון, שיעור הגיוס שלה לא יעלה על 8-11 ק"ג, ועם השמנת יתר - עד 6 ק"ג, עם שמירה חובה על דיאטה.

בטבלה, משקל אישה בהריון לפי שבוע, בהתאם לאינדקס מסת הגוף (BMI)

גורמים לשינוי במשקל

אי אפשר להגדיר ממוצעים החלים על כל הנשים. ישנם גורמים המעוררים עלייה עודפת במשקל:

• המשקל הראשוני של האישה ההרה, ככל שהוא קטן יותר, כך הוא מתחדש מהר יותר עם הקילוגרמים שעלו במשך כל תקופת ההיריון;
• הנטייה הגנטית לעודף משקל מורגשת, גם עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית;
• גם לצמיחה יש חשיבות, ככל שהיא גבוהה יותר, כך יגויסו יותר באופן פרופורציונלי;
• אם הילד גדול, באופן טבעי, האם המצפה תאכל יותר, והמשקל יגדל במהירות בשליש השלישי;
• נפיחות וטפטפות מובילות לאגירת נוזלים בגוף, עקב כך החץ של הקשקשים יגדל כבר בסוף השליש הראשון;
• שינוי ברקע ההורמונלי מוביל לתחושת רעב ושובע בלתי נשלטת, אם מאמצי הצוואה אינם עוזרים להגביל את מספר המנות, מובטחים תוספת 5-10 ק"ג;
• כמות מוגברת של מי שפיר, polyhydramnios מוביל לעתים קרובות לעודף משקל, המצב דורש השגחה רפואית מתמדת;
• בנשים לאחר 30-35 שנים, קצב חילוף החומרים יורד, מתרחשת עלייה טבעית במשקל.

רעלנות של השליש הראשון והאחרון עלולה להוביל לירידה חדה. הסיכונים הגדולים ביותר לעובר הם ההידרדרות במצבה של האם בשבועות האחרונים. חשוב לנטר כל הזמן את כל הפרמטרים הביוכימיים.

סכנה של סטייה

הידרדרות באיכות החיים, קוצר נשימה, דפיקות לב, הגבלת פעילות גופנית הן לא הבעיות היחידות המופיעות יחד עם נפחים. הן עבור התינוק והן עבור אמו, העלייה בקילוגרמים מיותרים קשורה לסיכונים בריאותיים:

• דליות, הידרדרות של מערכת הלב וכלי הדם, כלומר חוסר בחומרים מזינים לילד;
• העומס על עמוד השדרה והלחץ על כל האיברים הפנימיים גדלים;
• הקושי לאבחן את מצב העובר במהלך ההריון;
• התפתחות יתר לחץ דם וסוכרת;
• ניתוח קיסרי מתוכנן או דחוף;
• לידה מוקדמת או הריון של העובר;
• זיהומים במערכת ההפרשה;
• סיבוכים אפשריים של תהליך הלידה, הן טבעיים והן במהלך ניתוח קיסרי;
• עיכוב בהתפתחות העובר;
• הפרת פרופורציות בין הראש לאגן;
• נטיית הילד לפתח השמנת יתר, סוכרת בעתיד;
• הפרעות נוירולוגיות, אפסינדרום.

כמה אישה בהריון צריכה להשמין תלויה במשקל ההתחלתי שלה. כדי לשלוט בעלייה הרגילה, עליך לפעול לפי ההמלצות הבסיסיות:

• למד לאכול נכון, התזונה צריכה להיות מורכבת ממגוון של מזונות איכותיים וטריים, חלבונים נדרשים בצורה של בשר רזה - ארנבת, הודו, עוף, דגים, גבינת קוטג', גבינה, יוגורט וחלב מלא;
• ירקות ועשבי תיבול יעזרו לייצב את המשקל, יש להעדיף גם פירות ופירות יער מסורתיים;
• שומנים צריכים להיות נוכחים בצורה של שמנים צמחיים, זרעים, אגוזים, חשוב לשלוט בכמות המנה;
• פחמימות שימושיות לאם ולילד כלולות בדגנים ובלחם מלא, ועדיף לסרב למוצרי קמח עם משקל עודף;
• הגבלת מלח תעזור למנוע נפיחות, כדאי גם לשלוט בצריכת סוכר, מיצים קנויים וממתקים;
• סט של תרגילים גופניים לנשים בהריון יאפשר לך להתכונן לתהליך הלידה ולא לעלות במשקל עודף, וגם יזרז את תקופת ההחלמה שלאחר מכן.

אישה בהריון לא צריכה להרעיב ולעשות דיאטה. הפחתת נפח המנות ותזונה חלקית תייצב את המשקל לנורמה.

תקופת לידת הילד מלווה בשינוי במשקל הגוף של האם לעתיד. בשלושת החודשים הראשונים, תהליך זה אינו נראה. המשקל במהלך ההריון מתחיל לעלות ככל שהעובר גדל באופן אינטנסיבי, כלומר בשליש השני או השלישי. בשלב זה עומדת בפני האישה המשימה להבין מתי העלייה היא "בגבולות המותר", ומתי העלייה במסה מהווה סיבה לפנות לרופא.

שקילה נכונה

מדידת משקל היא טקס חובה של כל אישה בהריון. כדי לקבל נתונים נכונים, כדאי להכיר כמה כללים פשוטים:

• המדידה מתבצעת בבוקר לפני ארוחת הבוקר;
• ההליך מתבצע באותם בגדים - כך שהעלייה תהיה אמיתית, המשקפת את משקל האם והילד.

יש להזין את הנתונים המתקבלים בכל פעם בטבלה - השינויים יהיו מורגשים חזותית. למרות העובדה שאמהות לעתיד נשקלות במרפאה לפני לידה (עד 28 שבועות בחודש, לאחר מכן אחת לחודשיים), אין להתעלם מדידות ביתיות. מידע זה יאפשר לך לחשב במדויק את העלייה במשקל.

מְמוּצָע

לפני זמן מה, רופאי נשים השתמשו בנתונים ממוצעים כדי לקבוע את קצב השינויים במשקל של נשים הרות. למרות שגם היום הם לא ממהרים לזנוח מנהג כזה. לדוגמה, מקובל בדרך כלל שאצל אישה נושאת ילד אחד, העלייה במשקל לאורך כל ההיריון נעה בין 9 ל-14 ק"ג. אם צפויים תאומים, ה"מסדרון" הזה הוא 16-21 ק"ג. נתונים אלו, כאמור, הם ממוצעים. אי אפשר לחשב מהם אם אישה מסוימת השיגה הרבה או להיפך, מעט.

כדי לקבוע את הנורמה, נעשה שימוש גם בתנודות המשקל הממוצעות לפי שבוע.כך למשל נטען כי בשלושת החודשים הראשונים להריון העלייה במשקל תהיה כ-2 ק"ג. החל מהטרימסטר השני, העלייה יכולה להיות עד 300 גרם בשבעה ימים. לאחר החודש השביעי, נתון זה משתנה ל-400 גרם לאותה תקופה. חשוב לזכור שזה לא הנורמה כשאישה לא מרוויחה כלום או שהתהליך עובר בצעדי ענק.

נתונים אלו משמשים לחישוב ה"מסדרון" שבתוכו משתנה משקלה של האישה ההרה. אבל במקביל, מתעלמים מתכונות החוקה של גופה.

מרכיבי עלייה במשקל

כדי לחשב נכון כמה אישה בהריון תוסיף, הבנה של מה מרכיב את משקלה של אם לעתיד תעזור. חלק מהקילוגרמים שעלו הוא משקל העובר - מ-3 עד 4 ק"ג. בערך אותה כמות מורכבת ממצבורי שומן שאינם נחשבים להשמנת יתר. מסת מי השפיר והרחם היא עד 2 ק"ג. אל תשכח את נפח הדם הגובר - זה עוד 1.5-1.7 ק"ג. חצי קילוגרם נופל על בלוטות החלב, שמתכוננות לייצור חלב. קצב הנוזל הנוסף הוא 1.5-2.8 ק"ג.

מוסיפים את המספרים האלה, ומקבלים 14 ק"ג, שזו עלייה מותרת.

מה משפיע על הביצועים

נוסחה נוחה

רופאים רבים משתמשים בטבלה מיוחדת על מנת לחשב את משקלה של אישה בהריון. מושג המפתח שלו הוא BMI - מדד מסת הגוף. כדי להשיג אותו, המשקל בקילוגרמים מחולק בגובה במטרים בריבוע.

בהתבסס על BMI, נשים מחולקות לשלוש קבוצות לפי סוגי גוף:

• דק - מדד עד 19.8;
• מבנה גוף ממוצע - 19.8-26;
• השמנת יתר - מגיל 26.

על פי הטבלה, אתה יכול לקבוע באופן עצמאי אם המשקל הנוכחי תקין או לא.

התפלגות האינדיקטורים לפי שבוע תעזור לבנות אמת מידה מסוימת, "מסדרון", שבתוכו יש למקם שינויים במשקל.

כשמדברים על מסה עודפת

תנודות במשקל בתוך פלוס 1-2 ק"ג נתפסות על ידי רופאים כנורמה. עם עלייה קלה כזו, מומלצת בדרך כלל התאמה קלה בתזונה, שינוי בשגרת היומיום ועלייה (באופן הגיוני) בפעילות הגופנית.

עלייה גדולה, במיוחד אם היא קבועה לא לפי חודשים, אלא לפי שבועות, היא סיבה רצינית לדאגה.

למצב זה יכולות להיות השלכות חמורות לא רק על האם המצפה, אלא גם ישירות על הילד. לדוגמה, לעתים קרובות במצבים כאלה, העובר מאובחן עם תקלה של האיברים הפנימיים, הסיכון לפציעות במהלך הלידה, כמו גם פתולוגיות מולדות, עולה.

עבור אמא, למשקל פתולוגי, לא נורמלי, יש השלכות:

• הפסקת הריון בשלבים מוקדמים;
• רעלנות מאוחרת;
• ורידים בולטים;
• פעילות עבודה קשה;
• כאבים באזור המותני ובעמוד השדרה.

האם ניתן לשלוט בעלייה במשקל?

הרבה יותר קל למנוע עלייה מוגזמת במשקל מאשר לפתור בעיות מאוחר יותר. עם תחילת ההריון, נשים רבות מבחינות בעלייה בתיאבון שלהן, ולכן הן מגדילות את המנות. לעתים קרובות קרובי משפחה "עוזרים" להם בכך.

הריון הוא לא סיבה לאכול עבור שניים. להיפך, אמהות עתידית היא תקופה שבה אישה צריכה לחשוב מה היא אוכלת ובאיזו תדירות.

לפני השינה (שעתיים לפני), מותר לך לפנק את עצמך במאכלים קלים. השימוש במלח כפוף להגבלה, שכן הוא שומר על מים.

תזונה מלאה ומגוונת, תזונה נכונה, מנוחה ופעילות יסייעו לאישה בהריון לשמור על גוון גוף טוב ולא על עודף משקל.

כל אישה צריכה לפקח על המשקל שלה, כי דמות יפה היא חלק בלתי נפרד מתמונה נשית מושכת. אבל יום אחד מגיע הרגע שבו הרופאים מתחילים לעקוב אחר משקלה של אישה. וזה בכלל לא אומר שהיא חולה - לא, היא רק מצפה לתינוק!

שקילה היא הליך חובה בכל ביקור אצל רופא הנשים. בנוסף, על מנת לשלוט במשקל, האישה עצמה צריכה לשקול את עצמה מדי יום. זאת ועוד, יש לעשות זאת במקביל - בבוקר על בטן ריקה, ובוודאי באותם בגדים.

כיצד מתרחשת עלייה במשקל במהלך ההריון

החודשיים הראשונים של ההריון, ככלל, עוברים ללא עלייה במשקל, מכיוון שגוף האישה מסתגל רק למצבו החדש. בנוסף, אמהות לעתיד רבות סובלות בתקופה זו מרעלנות חמורה, וזה, להיפך, עלול להוביל לירידה במשקל.

כך בשליש הראשון, העלייה בממוצע לא עולה על 1-2 ק"ג(יוצא מן הכלל עשוי להיות נשים שהקפידו בעבר על דיאטה קפדנית, או ספורטאים שנאלצים להקל באופן משמעותי את תוכנית האימונים שלהם עקב הריון).

עלייה פעילה יותר במשקל מתרחשת בשליש השני של ההריון. על פי הנורמות, במהלך תקופה זו, אישה צריכה לעלות 250-300 גרם במשקל מדי שבוע. אם משקל הגוף של אישה בהריון עולה מהר יותר, זה עשוי להיות סימן לבעיה חמורה - נפטוף של הריון, המלווה ב בַּצֶקֶת .

בהתאם לסולם זה, העלייה הממוצעת במשקל במהלך השבוע צריכה להיות לא יותר מ-22 גרם לכל 10 ס"מ גדילה. לפיכך, עם צמיחה של 150 ס"מ בשבוע, אישה צריכה לעלות לא יותר מ-330 גרם, עם גובה של 180 ס"מ - עד 400 גרם.

משקל אישה במהלך ההריון

כמה קילוגרמים יגדל משקל הגוף של האם לעתיד מושפע מגורמים רבים.

אלו כוללים:

1. גיל. ככל שאישה מבוגרת יותר, כך היא נוטה לסבול מעודף משקל.
2. משקל התחלתי(הכוונה למשקל הגוף לפני הריון). ככל שהגירעון במשקל הגוף לפני ההריון היה גדול יותר, כך גדל הסיכוי לעלות קילוגרמים עודפים.
3. האם הייתה רעילות מוקדמת. אם לאישה הייתה רעילות חמורה בחודשים הראשונים להריון, היא עלולה לרדת כמה קילוגרמים, ואז הגוף מתחיל להתחדש בקצב מואץ.
4. תכונות של החוקה. אל תשכח שחלק מהנשים נוטות לרזון, בעוד שאחרות נוטות למלאות.
5. משקל עוברי. גודלה ומשקלה של השליה תלויים במשקל העובר. כלומר, אישה שמצפה לילד גדול או תאומים עולה במשקל יותר מאשר אישה שהעובר שלה קטן.
6. תיאבון מוגבר. יש נשים הרות שמעלות משקל רב רק בגלל שהן אינן יכולות להכיל את התיאבון המוגבר.

הבה נסתכל על דוגמה נפרדת לאופן שבו הקילוגרמים שצברה אישה בהריון מתחלקים בגוף. אז, עם עלייה של 12 ק"ג, הם מחולקים באופן הבא:

• משקל הילד - 3 300 גרם;
• מִשׁקָל רֶחֶם - 900 גרם;
• משקל השליה - 400 גרם;
• מִשׁקָל מי שפיר - 900 גרם;
• משקל בלוטות החלב - 500 גרם;
• עלייה במשקל עקב עלייה בנפח הדם בגוף - 1,200 גרם;
• מסת רקמת שומן - 2,200 גרם;
• מסה של נוזל רקמה - 2,700 גרם.
• והכמות הכוללת היא 12.1 ק"ג.

מהי העלייה התקינה במשקל לאישה בהריון?

יש נשים הרות שמנסות דִיאֵטָה להגביל את העלייה במשקל שלהם: מישהו מפחד לעלות יותר מדי במשקל, אחרים - ללדת ילד גדול. לכן כל כך חשוב לדעת מהו קצב העלייה במשקל עבורך באופן אישי – זה יעזור לך להימנע מבעיות ולא לעשות טעויות.

משקל במהלך ההריון לפי שבוע

אנו מחשבים את העלייה המותרת במשקל בעצמנו, באמצעות מדד מסת הגוף (מדד BMI). כדי לעשות זאת, עליך לדעת את המשקל והגובה ההתחלתיים שלך. בוא נשתמש בנוסחה BMI = משקל בקילוגרמים / (גובה במטרים * גובה במטרים). לפי החישובים, מסתבר שבנשים בעלות משקל עודף מדד זה הוא > 26, בנשים בעלות מבנה גוף ממוצע - 19.8–26.0, ובנשים רזות - \< 19,8.

ועכשיו, לאחר חישוב ה-BMI, שקול את העלייה האופטימלית במשקל לפי שבוע של ההריון:

גיל הריון	עלייה במשקל בק"ג עם BMI > 26	עלייה במשקל בק"ג ב-BMI 19.8-26.0	עלייה במשקל בק"ג ב-BMI

שאלת המשקל היא מהראשונות שאישה שומעת בפגישה עם רופא מיילד-גינקולוג. בנוסף, הרופא בהחלט ישאל: האם זה קבוע או השתנה באופן דרמטי, כיצד השתנה משקל הגוף במהלך ההתבגרות, כמה קילוגרמים הייתה העלייה בהריון הקודם.

מדוע כל כך חשוב לרופא לדעת את משקלו של המטופל? מה הקשר בין משקל לאיברי המין הנשיים? במאמר זה, אנסה להדגיש את ההיבטים המרכזיים של המנגנון העדין של מערכת הרבייה שלנו ואת התלות שלו בחריגות במשקל הגוף.

כמות אופטימלית של רקמת שומן

רקמת שומן אנושית יכולה להיקרא בצדק אחת הגדולות ביותר איברים אנדוקריניים. לפני מספר עשורים, התגלה כי הוא מסוגל לסנתז הורמונים סטרואידים, כולל אסטרוגן. לאחר גיל המעבר, רקמת השומן היא זו שהופכת למעשה למקור היחיד לאסטרוגנים, הורמוני המין הנשיים העיקריים.

שומן הוא יצירה פעילה מבחינה מטבולית, באינטראקציה מתמדת עם כל מערכות הגוף. במהלך ההתבגרות, בנות חוות עלייה חדה בשיעור רקמת השומן. אז, להופעת הווסת הראשונה, הילדה חייבת לצבור לפחות 17% שומן. לאחרונה התגלו שני הורמונים חשובים המיוצרים על ידי רקמת השומן - לפטיןו גרלין, המעורבים ישירות בהיווצרות וויסות תפקוד הווסת.

כדי לשמור על משקל גוף תקין, רקמת השומן והמוח מחליפים אותות הורמונליים מורכבים המשפיעים על התיאבון, ספיגת המזון, הוצאת האנרגיה והמשקל.

על אודות איזון הורמונליבגוף ניתן לשפוט בעקיפין לפי היחס בין גודל המותניים לירכיים. אינדיקטור השווה ל-0.68-0.7 נחשב לאופטימלי עבור אישה. אלו סימנים לנתון "נכון", והם אומרים לרופאים שחילוף החומרים (בעיקר רמת האסטרוגן) אצל אישה זו תקין. לכן, שינוי בכמות או הפרה של התפלגות רקמת השומן מצביע על הפרעה הורמונלית מסוימת.

שומן לפני ואחרי ההתעברות

גם עודף וגם מחסור ברקמת השומן יכולים להשפיע באופן משמעותי על יכולת האישה להרות. הַשׁמָנָההיא בעיה רצינית באי פוריות. ידוע כי עודף משקל מוביל לפגיעה בהבשלת הביצית, מונע ביוץ, מוביל לאי סדירות במחזור ועקרות. במקביל ו ירידה מוגזמת במשקלעם ירידה בשיעור השומן ל-13% מובילה להפרה של הסינתזה של הורמוני המין וכתוצאה מכך, אמנוריאה (היעדר מחזור).

כשההריון כבר החל, נוצרים תנאים להתפתחות נוספת של רקמת שומן, שמשמעותה הביולוגית היא הגנה על הביצית והעובר. שקיעת רקמת השומן מתרחשת בעיקר באזור בלוטות החלב, הישבן, הירכיים והבטן. כדי להבטיח את הישרדותם של העובר והאם במקרה של נסיבות בלתי צפויות (התפרצות הרעב), יש צורך ליצור מאגרי שומן. הגוף של כל אישה מכוון לכך מבחינה אבולוציונית, ואסור להילחם בזה.

עלייה במשקל במהלך ההריון

כמה אישה צריכה לעלות במשקל במהלך ההריון וממה מורכבת העלייה הזו?

ככלל, עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון היא 8-14 ק"ג, עם ממוצע של 10-12 ק"ג. נתונים אלה מורכבים מהמרכיבים הבאים:

• פירות - 3300 גרם
• רחם - 900 גרם
• שליה וממברנות - 400 גרם
• מי שפיר - 900 גרם
• עלייה בנפח הדם במחזור הדם - 1200 גרם
• עלייה בנפח בלוטות החלב - 500 גרם
• מצבורי שומן - 2200 גרם
• נוזל רקמות - 2700 גרם

כמה קילוגרמים האם המצפה תתאושש תלוי בגורמים רבים, כולל כמה מאפיינים אישיים. אם האישה הייתה בתחילה בתת משקל, אזי יש לצפות שהגוף יפצה על היעדר מאגרי שומן, כלומר העלייה הכוללת במשקל תהיה גבוהה יותר, למשל, אצל אישה בהריון עם עודף משקל ראשוני, שאמור לא להוסיף יותר מ 5-7 ק"ג.

BMI פחות מ-18.5 - תת משקל.
BMI של 18.5 עד 25 הוא משקל תקין.
BMI של 25 עד 30 הוא עודף משקל.
BMI מעל 30 - השמנת יתר.

עם BMI נמוך, אישה בהריון יכולה להוסיף 12.5-18 ק"ג, עם רגיל - 11.5-15 ק"ג, עם עודף משקל, העלייה צריכה להיות מ-7 ל-11.5 ק"ג, ועם השמנת יתר - 6 ק"ג או פחות.

ידוע גם כי המבוגר גיל הריוןככל שזה יוסיף משקל רב יותר. אם העובר גדול (יותר מ-4000 גרם), אז גם משקל השליה ומי השפיר גדול יותר, לכן העלייה הכוללת תהיה מעל הממוצע. בהריון מרובה עוברים, משקל האישה ההרה עולה בדרך כלל ב-15-22 ק"ג.

לא מספיקעלייה במשקל במהלך ההריון (פחות מ-7 ק"ג) אצל אישה בריאה צריכה להתריע. זה עשוי להיות אות לבעיה כלשהי במצב האם או הילד.

עלייה במשקל בשליש

חשוב לא פחות הוא קצב העלייה במשקל לפי השליש והשבוע של ההריון בהשוואה למספר הכולל של הקילוגרמים שעלו. לכן, בשבועות הראשונים לאחר ההתעברות, המשקל עשוי שלא לעלות כלל. העובר עדיין אינו זקוק לחומרים מזינים נוספים, יש לו מספיק עתודות פנימיות. לראשונהעלייה אינטנסיבית במשקל לא מתרחשת בהריון, ככלל, נשים עולות מ-1 עד 3 ק"ג. יש לזכור שאם מופיעה רעילות, תנועת החץ על הקשקשים יכולה להיות בכיוון זה או אחר. למרות שחלק מהאמהות לעתיד "אוכלות" את הבחילות שלהן, לועסות משהו כמעט ברציפות, ומוסיפות כבר כ-5 ק"ג. משקלם, ככלל, מתייצב, והצמיחה מתחדשת לאחר מכן. אחרים חווים בחילות תופת ואפילו הקאות, ירידה בתיאבון ולעיתים סלידה מאוכל. אם זה יקרה ירידה במשקליותר מ-5% מהמקור, זו הסיבה ללכת לרופא.

בעיות הקשורות בתת משקל ועודף משקל

יש לציין כי מדידה קבועה של משקל הגוף של אישה בהריון אינה מטרה בפני עצמה. הרופא אינו מודאג מהצד הקוסמטי של הנושא, אלא ממנגנוני המראה עלייה פתולוגית במשקל. חשוב להבין מדוע מתרחשות חריגות מסוימות מהממוצע, בין אם זה נובע מהמאפיינים המטבוליים של כל אישה מסוימת או סימפטום של סיבוך חמור כלשהו במהלך ההריון.

אולי הסיבוך האימתני ביותר שמתואם עם עלייה מוגזמת או לא אחידה במשקל הוא רעלת הריון. זה מאופיין באגירת נוזלים מוגזמת, כך שעלייה פתאומית גדולה במשקל בתקופה המאוחרת היא סימפטום מדאיג.

ניתוח של תוצאת הלידה והמצב הבריאותי של יילודים מאמהות עם משקל גוף שונה מוכיח את ההשפעה השלילית על ההריון ועל בריאות התינוק, הן אמהות עם תת משקל והן על אמהות עם עודף משקל.

המחקרים שבוצעו מראים זאת תת משקל ראשונימהווה גורם סיכון רציני ללידה מוקדמת, על פי נתונים מסוימים - עד 72%. בנוסף, צוין כי לנשים בתת משקל יש סיכוי גבוה יותר ללדת ילדים עם משקל גוף נמוך. תינוקות כאלה רגישים יותר למחלות זיהומיות וחולים לעתים קרובות יותר. זה גם לא צריך לשכוח כי תת תזונה במהלך ההריון יכול להוביל מיידית גֵרָעוֹןכמה חומרים מזינים ויסודות קורט, שעלולים להוביל להיווצרות לא נכונה של התינוק.

גוף האדם יכול לאחסן לא יותר מ-130 גרם שומן ביום, וכל מה שמעליו הוא מים שנשמר.

עלייה מוגזמת במשקלמוביל להופעת לחץ דם גבוה, רעלת הריון, דליות, סוכרת אצל נשים בהריון, איום של הפלה. סוכרת הריון מעלה את הסיכון ללדת תינוק עם עודף משקל (יותר מ-4 ק"ג), מה שעלול להוות בעיה בלידה ספונטנית.

רופא ההריון שלך יעזור לך לפרש את תוצאות השקילה שלך בצורה נכונה ולבצע התאמות בזמן לתזונה שלך. אני מאחל לך הריון קל ובריאות לתינוקות שלך!

יקטרינה סיסוליאטינהרופא נשים-מיילד במרפאת "אם וילד"

דִיוּן

אני חושב שאין המלצות אוניברסליות לכולם, לחלקן יש בהתחלה משקל רב, ויש כאלה שמאוד קשה להם להשתפר. חברתי הייתה בתת משקל במהלך ההריון ורשמו לה בנוסף תרופות מטבוליות.

כל זה מובן, אבל איכשהו התרעתי ברגע כזה, אישה בהריון עם עודף משקל תחילה לא צריכה להוסיף יותר מ 5-7 ק"ג, ואם נסכם את כל הפרמטרים, למעט עלייה בנפח בלוטות החלב ושומן בגוף, עדיין מסתבר שזה 9400 !!! ואז מה עוד צריך לשקול פחות? יֶלֶד? שִׁליָה? רֶחֶם? ??? לא הבנתי את זה (((עכשיו אני בת 27 שבועות והעלייה כבר + 4 ק"ג, מסתבר שכבר הוספתי כמעט כל מה שאפשר, ואז מה אני צריך לעשות במשך כל 13 השבועות ?

תגובה על המאמר "משקל במהלך ההריון: מהי העלייה הנכונה"

ירידה במשקל במהלך ההריון. בשבוע האחרון, במקום עלייה במשקל, יש קו אנך, קצת 500 גרם, אבל עדיין מעצבן. אני בן 34 שבועות ועליתי במשקל של לא יותר מ-1 ק"ג. והרופא שלי חושב שאין סיבה לדאגה. מכיוון שגודל הילד מתאים ...

דִיוּן

לא הייתה לי עלייה בהריון בכלל, זה היה -12 ק"ג. עלייה גדולה מאוד

אתה לא רוצה כלום? :)))

אתה צריך ללכת לחנות לחפש - אולי אתה רוצה משהו :)

תמיד יש לי בעיה הפוכה - אני צוברת הרבה ונפיחות קשה

עלייה במשקל לאחר 20 שבועות מיילדות. האם יהיה פלוס בהתקדמות, או שיש בערך אותה כמות של עלייה במחצית השנייה של ההריון? סעיף: משקל (מי הוסיף כמה ב-20 שבועות מיילדות). לוח שנה להריון.

עלייה במשקל ומין הילד. מִשׁקָל. הריון ולידה. מה משפיע על העלייה במשקל של הילד. איך ילד יעלה במשקל ויגדל לאורכו תלוי בנתונים תורשתיים, בתזונה שלו ובאיכות החיים בכלל.

על עלייה במשקל וויטמינים חופשיים. הייתי היום בביקור אצל הרופא ונכנסתי לפאניקה - עליתי 3 ק"ג תוך 3 שבועות, אם כי אז סבלתי מעודף משקל סעיף: משקל (עליתי 2 ק"ג בהריון תוך שבועיים). הו, עם עלייה של 13 ק"ג, אפילו לא הייתי חושב להגדיר את עצמי...

דִיוּן

כן, גם היא כל הזמן נוזפת בי, כבר עליתי 6 קילו... היא אומרת שעד 14 שבועות אתה צריך לעלות מקסימום 2 ק"ג... אני בדיאטה עכשיו: (((((( ((

העלייה עשויה להיות לא אחידה. בביקור הקודם עליתי כמעט 2 ק"ג תוך 10 ימים, ולאחר מכן תוך כמעט שבועיים -100 גרם. ועד 22-23 שבועות לא הוספתי כלום בכלל.
הרופא לא נוזף בי, אבל אם הוא יתחיל, אני אמצא על מה לענות;))

מזה השבוע התשיעי, המשקל שלי פשוט קפא בנקודה אחת. מִשׁקָל. הריון ולידה. נראה לי שהבטן שלי גדלה מאוד מוקדם וסביר להניח שאני רק משמינה. עלייה במשקל ונפח הבטן. סעיף: תזונה, ויטמינים, תרופות (הבטן גדלה...

עלייה במשקל ונפח הבטן. כמו פעמים והיה על 700 בשבוע. במקביל, כבר היו לי 10 קילו עודפים לפני ההריון. ופתאום כל כך בפתאומיות - וכמעט כלום. תגיבו מי ירד במשקל או לא עלה! העליתי פחות מ-6 ק"ג כל הזמן.