לידיים יש גם נקודות ואזורי רפלקס דומים לאלו של כף הרגל.

אם הייתם באזרבייג'ן ובכמה רפובליקות דרומיות אחרות, בטח ראיתם אקסקאלים מנוסים מסדרים את מחרוזת התפילה. במזרח מאמינים ששפשוף כזה של קצות האצבעות מחזק ומרגיע מאוד את מערכת העצבים. והפילוסוף היווני הקדום אנקסגורס אפילו אמר: "ידו של כל אדם ... רצופה ב כוח מופלאריפוי מחלות". מחקר של פיזיולוגים אישר את התצפיות האמפיריות הללו. קצות העצבים של האצבעות וכל כף היד קשורים באופן נרחב עם קליפת המוח. לא במקרה הקרנת היד בקליפת המוח תופסת את השטח הגדול ביותר. לכן, יש הרבה נקודות ואזורים על היד שיש להם השפעה מרגיעה וטוניק כללית על הגוף.

אז, מהקצות ועד לבסיס האצבעות יש אזור (1), שיש לו את הקשר הגדול ביותר עם המוח. לכן, כאשר עייפים, לפעמים מומלץ ללחוץ בכוח ממוצע של 3-4 שניות לסירוגין על המשטחים הקדמיים, האחוריים והצדדיים של כל אצבע. חשיבות מיוחדת היא פני הכף היד של האצבע האמצעית. הנה אזור הבלוטות האנדוקריניות (2). העיסוי הממריץ שלה מומלץ לחולשה עקב ירידה בתפקוד. בלוטת התריס. על גב היד נמצאת נקודת החיים שה-גו כבר ידועה לך (3). בין קפלי מפרק שורש כף היד יש מרגיע אזור רפלקס(4) שהעיסוי שלו נותן השפעה טובהעם נדודי שינה, פחד, ריגוש יתר. בצד האולנרי, בין קפלי שורש כף היד, יש אזור של היסטריה (5). עיסוי הבלמים שלה יעזור בהיסטריה ותגובות נוירוטיות אחרות, אובדן זיכרון, הפרעות שינה.

האזור הבא נקרא "אזור נוירוזה בחינה" (6). זה בשליש התחתון משטח פנימיהאמה שלוש אצבעות רוחביות מעל קפל שורש כף היד. העיסוי המרגיע שלה מקל על מתחים לפני הבחינה מערכת עצבים, התרגשות מקדימה ואחרים חוויות רגשיות. אזורים של נקודות 7 ו-8 תוארו קודם לכן. העיסוי שלהם מומלץ לחולשה כללית, נוירסטניה ומצבים דומים אחרים. במשטח הפנימי של קפל המרפק בשליש העליון של האמה ישנו אזור של עליזות, או חיטוב נפשי (9). בדרך כלל מעסים אותו בשיטה מעוררת לעייפות, דיכאון קל.

עקב קשרים נרחבים עם קליפת המוח, עייפות מקומית של שרירי הידיים גורמת לעיכוב של מערכת העצבים המרכזית ולירידה בביצועים הכלליים. התנהלות נכונהאקופרסורה מספקת זרימת דם טובה בשרירי הידיים ויציבות רגשית. אולי זה איפשר לפילוסוף הגרמני א. קאנט לומר ש"... היד היא המוח שיצא".

אני מקווה שהקורא מבין כעת עד כמה חשוב למנוע עבודת יתר של שרירי הידיים. בינתיים, זה קורה לעתים קרובות עם אנשים עמל נפש המחזיקים בעט נובע במשך זמן רב, מקלידים במכונת כתיבה, וגם במהלך סוגים מסוימים של עבודה הדורשים תנועות ידיים מתואמות מונוטוניות (הרכבת חלקים על מסוע וכו'). לעתים קרובות אפילו מתפתחת הפחתת עוויתות של האצבעות. כדי להילחם בזה, החלק אקופרסורהמשטח הגב של היד בין עצמות המטאקרפליות. עסו בתורו כל רווח בין האצבעות למשך 3 דקות בשיטת הבלמים. לאחר מכן לחץ את שרירי היד בכוח, כמו בלחיצת יד, והחזק במצב זה למשך דקה. עיסוי של נקודות 1, 3, 5, 7 עוזר להרפות את השרירים בצורה מלאה יותר.

להרפיית שרירי זרועות עייפים

נקודה 34 (show-san-li, GI10) היא סימטרית, ממוקמת על שני קטרים אגודליםלְהַלָן קפל עורכיפוף מרפק.

נקודה 35 (qu-chi, Gin) היא סימטרית, ממוקמת באמצע המרחק בין האפיקונדיל החיצוני של עצם הזרוע לקצה החיצוני של החריץ האולנרי.

נקודה 36 (לאו גונג, MS8) היא סימטרית. כדי למצוא אותו, סחטו את המברשת לאגרוף - הקצה קמיצהיצביע על הנקודה הזו. הוא ממוקם באמצע כף היד. בנוסף, נקודות עיסוי 1 (he-gu) ו-20 (gao-huang).

איך בוחרים בפועל את הנקודות החשובות ביותר? זה תלוי באופי העבודה. לדוגמה, לאנשים שלעתים קרובות חווים עומס ידיים בעבודה (קלדניות, טלגרפים וכו'), מספיק לעשות עיסוי עצמי של ארבע נקודות בהפסקות: 1, 5, 34 ו-35. במקרה זה, ב- בוקר לפני העבודה ובמהלך הפסקות קצרות, נעשה שימוש בעיסוי בשיטה מרגשת. שיטת הבלימה מיושמת בהפסקת הצהריים כדי לאפשר לשרירים עייפים להירגע ולהתחדש.

חזקו את הכתפיים

אם אתה עובד במצב מתוח במשך זמן רב, אז מופיעים כאב ועווית של שרירי חגורת הכתפיים. אתה יכול אפילו להרגיש שהם הפכו נוקשים, קשוחים. אם לא תשים לב לכך, עלולה להתפתח נוקשות של מפרק הכתף. התחל לעשות מיד תנועות פעילות: הרמה והורדה של הכתף, הפניית הכתף קדימה ואחורה. חזור מספר פעמים. עכשיו עיסוי נקודות פעילותקשור לשרירי חגורת הכתפיים.

אם יש מתח ונוקשות בשרירי הצד החיצוני, אז השתמשו בנקודות בגב ובכתפיים. אם אתה צריך להרפות את שרירי החזה ואת השרירים שמוסיפים את הכתף, אז עסו את החזה והכתף לאורך הקווים המצוינים על ידי החצים באיור.

מאז כל הנקודות הללו עיבוד בעיקר פעולה מקומיתוהם בעלי חשיבות פחותה, לא אתאר את מיקומם המדויק. מספיק לדעת את המיקום המשוער בהתאם לשרטוטים. אם אתה לא מרגיש כאב עם לחץ עמוק, כנראה שלא פגעת במטרה. לכן, אתה צריך להזיז את האצבע ולהפעיל לחץ על האזור הסמוך. כאשר הנקודה נמצאת, עסו אותה בשיטת בלמים כדי להרפות שרירים מתוחים. הסר את אזורי העייפות הללו לאחר כל עבודה בתנוחה מתוחה. רצוי להשלים זאת בעיסוי עצמי של שריר הטרפז, שריר הדלתא ומפרק הכתף.

מהן נקודות הצוואר

כדי ליצור במהירות מצב רוח עובד, להיות עליז כל היום, לפתח את הרצון לנצח, לעזור להשלים עבודה חשובה, אתה יכול לעשות שיאצו אקופרסורה. לשם כך, הניחו את האצבעות המורה על צידי הצוואר ולחץ חזק 3-4 פעמים על כל נקודה משני הצדדים. לאחר מכן הניחו ארבע אצבעות על החלק האחורי של הצוואר כך שהזרת תהיה על גבול צמיחת השיער. לחץ בו-זמנית בשתי הידיים 3 פעמים, ואז ימינה, ואז שמאלה. מכיוון שעצבים וכלי דם עוברים קרוב לפני השטח של העור על הצוואר, הלחץ על הנקודה לא צריך להיות יותר מ-3 שניות.

משפר את השפעת העיסוי של הנקודות הבין-שכמותיות. הלחץ כאן מתבצע גם בשיטת הטוניק. עדיף אם מישהו אחר יעשה את זה.

עם עבודה מייגעת ליד שולחן עם ראש מוטה, הצוואר מתחיל לעתים קרובות לכאוב, לעתים קרובות מתפתחים אפילו מתח שרירים ונוקשות של חוליות צוואר הרחם. זה הופך להיות קשה לסובב את הראש ולעשות תרגילי צוואר כלשהם. שיטה יעילהעזרה עצמית במקרים אלו מומלצת על ידי הרופא הווייטנאמי צ'אן-קואנג-באו.

1. בצד העייף של הצוואר, מצא את השרירים האלה שהפכו קשים מהרגיל בגלל עווית. סוחטים אותם בחוזקה עם האצבעות או עם כל כף היד. במקרה זה, מורגשת עלייה בכאב, אבל אתה צריך להיות סבלני קצת. לאחר מכן, בעזרת האגודל והאצבע, עסו את השריר העווית ומצאו את הנקודה הכואבת ביותר. עסו אותו בלחץ עמוק בשתי אצבעות למשך 5 דקות עד שהוא חם. במקביל, הזיזו את הצוואר קדימה, אחורה, הצידה.

2. עיסוי נקודת 6 (Xuanzhong, VB39) בצד המתאים לחצי העייף של הצוואר. נקודה זו משפיעה על הטונוס של שרירי הצוואר. מציאת הנקודה תוארה בעבר. הרגישו עם האצבע באזור הנקודה חוט דק שהולך באלכסון אל העצם. לחץ אותו בחוזקה עם האגודל והאצבע. לשפשף במשך 5 דקות עד להופעת כאב חד. תנועות הצוואר יהיו קלות יותר. התחל אותם במהלך העיסוי. אם תנועות הצוואר עדיין מכאיבות, בצע עיסוי רגיל. ראשית, ללטף את כפות הידיים מלמעלה למטה.

לאחר מכן שפשפו בקצות האצבעות את האזורים העייפים ביותר בחלק האחורי של הראש, שרירי המסטואיד, החלק האחורי של הצוואר (קווים גרפיים). כוח הלחץ צריך לרדת מהראש לצוואר. לאחר מכן המשך ללוש אותו בשלוש האצבעות הראשונות. אותן אצבעות מעורבות ברעד. העיסוי מתווסף בלחיצה עם כריות האצבעות על נקודות הצד הקדמי והאחורי של הצוואר. זה מקל על המתח בשרירי אזור צוואר הרחם-עורף, משפר את זרימת הדם במוח. גם זה האחרון חשוב מאוד.

האם אתה יודע את הסכנות של עייפות צוואר? קשה מאוד לענות על השאלה הזו. מסתבר שיש משמעות נסתרת נוספת בביטוי הידוע "לאן הולך הצוואר - לשם הולך הראש".

זה זמן רב ידוע כי עם מה שנקרא דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, ככלל, עם ירידה לחץ דםעייפות היא התלונה המובילה ב-90% מהאנשים. או אולי אתה תמיד מרגיש קר, מרגיש רדום, מתלונן כל הזמן על לחץ דם נמוך? בעבר, זה הוסבר בתורשה ירודה, תת תזונהוגורמים נוספים. רק לפני כ-15 שנים נמצא כי במקרים רבים עייפות כה קשה קשורה להתפתחות אוסטאוכונדרוזיס צווארי של עמוד השדרה. הדבר המדהים ביותר הוא שאצל אנשים מסוימים, התסמינים שלו התגלו כבר בגיל 15!

הם יכלו להופיע פעילות גופניתבממוצע פי 2.5 פחות מבני גילם הבריאים. זאת בשל העובדה שעם התפתחות "קוצים" ומכאן אטמי שרירים באזור העורף והצווארון-צווארון, מתרחשת דחיסה והפרעה במחזור הדם בעורק החוליה. הוא גם מספק דם לחלקים חשובים כל כך במוח כמו ההיפותלמוס והיווצרות הרשתית. מכאן ההפרה של הפונקציות שלהם עם התפתחות דיסטוניה וגטטיבית וחסרת מוטיבציה עייפותכבר בילדות.

האם אפשר להילחם בזה? בְּלִי סָפֵק. אני לא אדבר על אמצעים טיפולייםאשר ייקבע על ידי הרופא בנפרד. המשימה שלך היא לעצור את צמיחת התהליך, ואולי להפוך אותו בשיטה לא תרופתית.

כבר הזכרתי את החשיבות של אקופרסורה לשיפור זרימת הדם במוח. אבל זה רק הצעד הראשון לבריאות. השני יהיה המאבק נגד כלבי ים בשרירי הצוואר. כאן שוב יעזור לך עיסוי עצמי נקודתי. הרגישו אזור כואב עם עור מוקשה על הצוואר. יש למרוח מסביב קרמים או משחות מחממות (פינגלון, סנט ג'ון וכו') ולשפשף את העור עם מברשת שיניים למשך 1.5 דקות. מרגישים את החמימות בשרירים, לוחצים בכוח על הנקודה עם פד אֲגוּדָל. במקביל, בצע תנועות סיבוביות בספירלה. בהתחלה, הכאב יהיה חזק מאוד. קחו הפסקה והמשיכו לעסות את הנקודה למשך 10-15 דקות. זה צריך להיעשות בזהירות, לעקוף בזהירות את המקומות שבהם הפעימה של עורקי הצוואר מורגשת. עסו בעקביות את כל האזורים המוקשים באזורי הצוואר-צוואר והעורף. האם אתה מרגיש את הצוואר שלך "בוער"?

חזור על עיסוי זה 5 פעמים עבור כל נקודה ביום, אך ללא משחה. זה שימושי בסוף ההליך לשים דיסקים נחושת או צלחות על הנקודות, אשר תלמד על קצת מאוחר יותר. הם מחוזקים עם סרט דבק ולחוץ מעת לעת במהלך היום. לאחר שבועיים-שלושה, ללא ספק תרגישו שיפור ברווחה ובנורמליזציה של לחץ הדם.

אי.פ. פבלוב כתב: "פעילות מערכת העצבים מכוונת מצד אחד לאיחוד, שילוב עבודת כל חלקי הגוף, מצד שני לחיבור הגוף עם הסביבה, איזון מערכת הגוף עם תנאים חיצוניים" (I.P. Pavlov, 1922).

מבני - יחידה תפקודית של מערכת העצבים היא נוירון (תא עצב). הוא מורכב מגוף, תהליך - דנדריט, שדרכו מגיע דחף עצבי לגוף, ומתהליך - אקסון, דרכו נשלח הדחף העצבי לתא עצב אחר או איבר עובד. על פי המאפיינים המורפולוגיים והתפקודיים, נבדלים שלושה סוגים עיקריים של נוירונים:

1) נוירונים תחושתיים(אקסטרו, אינטרו ופרופריוצפטורים).

2) אינטרנורון. נוירון זה מעביר עירור מנוירון רגיש (אפרנטי) לאפרנטי.

3) נוירון אפקטור (מוטורי).. האקסונים של תאים אלו ממשיכים בצורה של סיבי עצב לאיברים הפועלים (לשרירי השלד והחלקים, לבלוטות וכו').

מערכת העצבים המאוחדת מחולקת מותנית לפי התכונה הטופוגרפית למרכזית והיקפית, לפי האנטומי והפונקציונלי - לסומטי וצומח.

מערכת העצבים המרכזית

הוא כולל את חוט השדרה והמוח, המורכבים מחומר אפור ולבן. חומר אפור הוא הצטברות של תאי עצב יחד עם הענפים הקרובים ביותר לתהליכים שלהם. חומר לבן הוא סיבי עצב, תהליכים של תאי עצב. סיבי עצב יוצרים את המסלולים של חוט השדרה והמוח ומחברים חלקים שונים של מערכת העצבים המרכזית, מרכזי עצבים זה עם זה.

מערכת עצבים היקפית

מערכת העצבים ההיקפית מורכבת משורשים, עצבי עמוד השדרה והגולגולת, ענפיהם, מקלעות וצמתים הנמצאים בחלקים שונים של גוף האדם.

מערכת העצבים הסומטית

מערכת העצבים הסומטית מספקת עצבנות בעיקר לגוף - הסומה, כלומר העור, שרירי השלד. חלק זה של מערכת העצבים מבצע את הפונקציה של חיבור הגוף עם סביבה חיצוניתבעזרת רגישות העור ואיברי החישה.

מערכת העצבים האוטונומית

מערכת העצבים האוטונומית מעירה את כל הקרביים, הבלוטות, השרירים הבלתי רצוניים של האיברים, העור, כלי הדם, הלב, מסדירה תהליכים מטבוליים בכל האיברים והרקמות. מערכת העצבים האוטונומית מחולקת לחלקים סימפטיים ופאראסימפטתיים. בכל אחד מהחלקים הללו, כמו במערכת העצבים הסומטית, מבחינים בין החלק המרכזי והפריפריאלי.

מניפולציות עיסוי, הפועלות על קולטנים הממוקמים בעור, בשרירים, במפרקים, ברצועות, באיברים וברקמות אחרות, מגרים אותם. גירוי זה הופך לדחף עצבי, הנשלח דרך סיבי עצב, מקלעות, מערכת נוירונים לאיבר הפועל, וגורם לשינויים תפקודיים בשרירי השלד והחלקים, עיכול, זרימת דם, זרימת לימפה, במערכת החיסונית, מטבולית ואחרות. תהליכים. יחד עם זאת, טכניקות עיסוי, הליכים לא מיומנים, מבלי לקחת בחשבון את המאפיינים האנטומיים והפיזיולוגיים של הגוף, מצבו התפקודי עלול לגרום להידרדרות מצב כלליאדם, הופעת כאב מקומי, אי נוחות ותופעות לוואי לא רצויות אחרות.

הסקת מסקנה מהאמור לעיל, אנו יכולים לומר בביטחון כי בעזרת עיסוי, אתה יכול לשנות בכוונה את המצב התפקודי של הגוף. ישנם חמישה סוגים עיקריים של השפעות עיסוי על המצב התפקודי של הגוף: טוניק, מרגיע, טרופי, אנרגיה-טרופית, פונקציות מנרמלות.

האפקט הטוני של העיסוי מתבטא בהגברת תהליכי העירור במערכת העצבים המרכזית. זה מוסבר, מצד אחד, על ידי עלייה בזרימת דחפים עצביים מהפרופריורצפטורים של השרירים המעסים לקליפת המוח, ומצד שני, על ידי עליה בפעילות התפקודית של היווצרות הרשתית של המוח. . ההשפעה הטוניקית של עיסוי משמשת לביטול תופעות שליליות בהיפוקינזיה הנגרמות על ידי אורח חיים יושבני מאולץ או פתולוגיות שונות (פציעות, הפרעות נפשיותוכו.). בין טכניקות העיסוי בעלות אפקט טוניק טוב, ניתן להבחין: לישה עמוקה נמרצת, סחיטה וכל טכניקות ההקשה (קיצוץ, טפיחה, טפיחה). על מנת שהאפקט הטוניק יהיה מקסימלי, העיסוי חייב להתבצע בקצב מהיר לפרק זמן קצר.

ההשפעה המרגיעה של העיסוי מתבטאת בעיכוב פעילות מערכת העצבים המרכזית, הנגרמת מגירוי מתון, קצבי וממושך של הקולטנים החיצוניים והפרופריורצפטורים. האפקט המרגיע מושג במהירות הגבוהה ביותר על ידי טכניקות עיסוי כגון ליטוף קצבי של כל פני הגוף, רעד, טלטול, ליבוד, רטט. הם חייבים להתבצע בקצב איטי במשך תקופה ארוכה למדי. זה ראוי לציון. לטכניקות עיסוי כגון "לישה" ו"שפשוף", בהתאם לאופי היישום שלהן (טמפו, חוזק, משך), יכולות להיות השפעה טוניקית או מרגיעה על מערכת העצבים.

ההשפעה הטרופית של העיסוי, הקשורה להאצת זרימת הדם והלימפה, מתבטאת בשיפור אספקת החמצן ורקמות אחרות לתאים. חומרים מזינים. גדול במיוחד תפקידן של ההשפעות הטרופיות של העיסוי בשיקום ביצועי השרירים.

ההשפעה האנרגוטרופית של עיסוי מכוונת, קודם כל, להגברת היעילות של המנגנון הנוירו-שרירי. באופן ספציפי, זה מתבטא באופן הבא:

1. בהפעלת ביו-אנרגטיקה של שרירים;
2. בשיפור חילוף החומרים בשרירים;
3. בהגברת היווצרות אצטילכולין, מה שמוביל להאצה של העברת עירור עצבי לסיבי השריר;
4. בהגברת היווצרות היסטמין, המרחיב את כלי השריר;
5. בעלייה בטמפרטורה של הרקמות המעוסות, מה שמוביל להאצת תהליכים אנזימטיים ולעלייה במהירות התכווצות השרירים.

נורמליזציה של תפקודי הגוף בהשפעת העיסוי

הנורמליזציה של תפקודי הגוף בהשפעת העיסוי באה לידי ביטוי, קודם כל, בוויסות הדינמיקה של תהליכים עצביים בקליפת המוח. פעולה זו של עיסוי חשובה במיוחד עם דומיננטיות חדה של תהליכי עירור או עיכוב במערכת העצבים. בתהליך העיסוי נוצר מוקד של עירור באזור המנתח המוטורי, אשר על פי חוק האינדוקציה השלילית מסוגל לדכא את מוקד העירור הגודש, הפתולוגי, בקליפת המוח. יש תפקיד מנרמל של עיסוי חשיבות רבהבטיפול בפציעות, שכן הוא תורם לשיקום מהיר של רקמות ולסילוק ניוון. כאשר מנרמל את הפונקציות של איברים שונים, ככלל, נעשה שימוש בעיסוי סגמנטלי של אזורים רפלקסוגניים מסוימים.

אני רוצה להיזכר בפרק אחד מהסרט "מגן וחרב". סוכן הביון הסובייטי וייס מגיע לפגישה הבאה עם הרופא המחתרת. "אתה נראה רע, וייס," אומר הרופא, "נראה שהעצבים שלך נכשלים. אתה צריך לקחת מספר מפגשים לְעַסוֹת…»

מערכת עצבים ועיסוי? נראה שיכול להיות משהו משותף ביניהם. עם זאת, יש הרבה מן המשותף, כי מערכת העצבים היא הרגולטור העיקרי של הפעילות החיונית של האורגניזם כולו. הוא שולט בתהליכים כמו התכווצות שרירים, חילוף חומרים, עבודת הלב והבלוטות האנדוקריניות. במילים אחרות, כל התהליכים מתבצעים בהשפעת מערכת העצבים. מה עם עיסוי? גירוי מכני - ורק? לא, מסתבר שהוא יכול להפריע ביסודיות לפעילות מערכת העצבים, ולעזור לכוון את התהליכים המתרחשים בגוף.

הילד שלך כועס על משהו. איך להרגיע אותו? אתה מתחיל לדבר מילים מתוקותובו זמנית ללטף את התינוק על הראש, הגב, הזרועות. זה כלום אבל עיסוי מרגיע. דרך קצות העצבים, הוא פועל על מערכת העצבים המרכזית ומרגיע אותה.

פעם אחת, באליפות העולם, אחד המתאבקים שלנו הפסיד בקרב. התעצבנתי, צנחתי, הרצון להמשיך בתחרות נעלם. המעסה הזמין אותו לעיסוי להשבת הכוח. הספורטאי יצא מהחדר עליז, אסוף, חש כעס ספורט. ולמרות שהיריבה הייתה חזקה ובעלת טכניקה עשירה, הספורטאי שלנו ניצח במשחק. מטבע הדברים, מעסה מנוסה הצליח להמריץ אותו, להקים אותו נפשית ולהכין אותו למאבק חריף ואינטנסיבי.

טריקים שונים עיסוי עצמילפעול אחרת על מערכת העצבים. חלקם מרגיעים (מלטפים, רועדים, משפשפים), אחרים מרגשים (מעיכה, לישה, טפיחה, קצוץ, טפיחה).

בוקסר מתכונן לקרב. כעת ישמע הגונג. השני מסיר את הספסל וטפח על כתפו של הספורטאי: "בוא נלך... היה נועז יותר!" זהו גם סוג של אלמנט עיסוי.

השפעת העיסוי על מערכת העצבים תלויה גם במידת ביצוע הטכניקות בצורה אנרגטית ולאורך זמן. עיסוי יכול גם לווסת את רגישות העור לגירויים כואבים, להרגיע כאב, ודרך העור להשפיע על איברים אחרים.

איך אפשר שלא לזכור מקרה כזה? מספרה קשובה אחת הסבה את תשומת הלב לעובדה שלאחר מריחת הקרם על פני לקוחותיו, חולים עם יתר לחץ דם, לחץ הדם שלהם יורד והראש שלהם מפסיק לכאוב. התברר שזו לא תוצאה של פעולת הקרם, אלא לְעַסוֹת, מה שהוא עשה על ידי שפשוף הקרם. כעת נעשה שימוש נרחב בעיסוי לטיפול בלחץ דם גבוה.

עיסוי יעיל לעייפות עצבית, לאחר עבודה פיזית או נפשית קשה. במקרה זה, הוא גורם להתרגשות נעימה, תחושת עליזות, קלילות ומגביר את היעילות.

עם זאת, תפקיד העיסוי בהקלה על עייפות עצבים במשך זמן רבלזלזל. אני זוכר שלפני כעשרים שנה נאלצתי להעביר הרצאה "תפקיד העיסוי במערכת אימון הספורט של ספורטאים ברמה גבוהה" מול קהל ספורטאים המייצגים את המרבית סוגים שוניםספורט. הם הקשיבו לי בתשומת לב רבה, שכן כולם הבינו שעם לחץ פסיכופיזי מודרני, החלמה היא הכרחית, והעיסוי הוא הגורם העיקרי בהחלמה ובטיפול. אבל ברגע שהתחלתי לדבר על המוזרויות של עיסוי לשחקני שחמט, הופיעו חיוכים באולם, נשמעו הערות: הם אומרים, איך עוד הם צריכים עיסוי, שחקני שחמט?! ו' סזלוב תמך בי, שקם ואמר ששחמט הוא ספורט שווא שדורש לא רק כוח פיזי (למשל כשמנתחים חלק מהמשחקים צריך לשבת בשקט חמש עד שבע שעות), אלא גם סיבולת נפשית עצומה. . כך, למשל, משחק אליפות העולם ב-1978 בעיר באגיו נמשך שלושה חודשים. במקביל, הזוכה לעתיד אנטולי קרפוב זכה לעיסוי מדי יום, ובמקרים מסוימים פעמיים ביום.

דו-קרב משחקים של שחמטאים מאופיינים בפעילות תחרותית ארוכת טווח במצב של מתח נפשי קיצוני - מתח, הקשור לחוסר קואורדינציה בתפקודים פסיכופיזיולוגיים. אספקת הדם למוח, השינה, התיאבון מופרעים, יכולת העבודה יורדת בחדות, המשקל "שורף". ובמקרה הזה לְעַסוֹתהכרחי ביותר. עכשיו אף אחד אפילו לא חושב אם עיסוי נחוץ לשחקני שחמט. והשחמטאים עצמם התיידדו איתו.

מועמד מומחה לעיסוי מנוסה עובד כעת עם גראנדמאסטרים סובייטים. מדעים פדגוגייםו' קרילוב.

נקודות דיקור נבחרות בנפרד עבור כל אחת, בהתאם למצב התפקוד של השרירים ולמשימות שנקבעו. בתרגול ספורט, אקופרסורה משמשת בעיקר להרפיית הטונוס של שרירים ספסטיים ולגירוי אנטגוניסטים אטוניים והיפוטוניים. המעסה שולט באפקט של שינוי הטון של המערכת הנוירו-שרירית כשהיד מחזיקה את הגפה בקטע הדיסטלי. במהלך עיסוי אחד, אין ליישם יותר מ-12 נקודות כאלה, המשפיעות באופן משמעותי על מצב מערכת השרירים והשלד של האדם שעושה עיסוי. ניתן לשלב אקופרסורה עם תנועות אקטיביות או פסיביות.

נקודות לחץ להרפיה או גירוי של שרירי הצוואר:

FU-TU (איור 78) - באזור הצוואר מהצד במרכז הבטן של שריר הסטרנוקלידומאסטואיד בגובה הקו של הקצה העליון של סחוס בלוטת התריס, נמשך במקביל לעצם הבריח.

TIAN-DING - בקצה האחורי של שריר הסטרנוקלידומאסטואיד בגובה הקו של הקצה התחתון של סחוס בלוטת התריס, נמשך במקביל לעצם הבריח.

אורז. 78. נקודות ההשפעה העיקריות על המשטח הקדמי של הגוף והשפעתם על השרירים לפי המספור. 1 - חזה גדול; 2- חזה קטן; 3 - כתף דו-ראשית; 4 - sternocleidomastoid; 5 - צוואר תת עורי.

אורז. 79. נקודות ההשפעה העיקריות על גב הגוף והשפעתם על השרירים לפי המספור. 1 - טרפז; 2 - sternocleidomastoid; 3- דלתא; ארבע- supraspinous; 5- שריר המרים את עצם השכמה; 6 - בצורת יהלום; 7- גב עמוק; שמונה- infraspinatus; 9 - עגול גדול; 10 - הרחב ביותר.

WAN-GU - בקצה האחורי של תהליך המסטואיד ברמה של FENG-CHI.

FENG-FU - על קו האמצע בין עצם העורף לחוליה הצווארית 1 ברמת FENG-CHI.

נקודות השפעה להרפיה וגירוי של שרירי חגורת הכתפיים והגפיים העליונות:

JI-QUAN (ראה איור 78) - בחלק הקדמי של בית השחי בגובה החלק העליון של קפל בית השחי בין שרירי החזה הגדול והדו-ראשי של הכתף.

ZHOU-ZHUN - בחלל הבין צלע השני באזור המיקום של הגדול שריר החזה.

DA-ZHUY (ראה איור. 79) - באמצע המרחק בין התהליכים הספיניים של חוליות צוואר הרחם VII וחוליות החזה I.

JIAN-YU - באזור מפרק הכתף בין ראש עצם הזרוע לתהליך האקרומיאלי של עצם השכמה.

FENG-CHI (איור 79) - בשקע שנוצר מלמעלה על ידי עצם העורף, שריר הטרפז המדיאלי, ולרוחב - על ידי הקצה האחורי של השריר הסטרנוקלידומאסטואיד.

JIAN-JIN - בחלק המוגבה ביותר של חגורת הכתפיים ברמה של אמצע המרחק בין JIAN-YU ל-DA-ZHU.

DA ZHU - ברמת החלל הבין-שדרתי של חוליות החזה I-II.

JIAN-ZHUN-SHU - באמצע המרחק בין DA-ZHUI ל-JIAN-JIN וברמה של DA-ZHU.

NAO-SHU - מתחת לעמוד השדרה של עצם השכמה בנקודת המעבר שלה לקצה האקרומיאלי של עצם השכמה.

JIAN-ZHEN - בחלק העליון של קפל בית השחי מאחור כשהזרוע מונמכת בחופשיות.

GAO-HUANG - בקצה הפנימי של עצם השכמה בגובה אמצע המרחק בין התהליכים הספיניים של חוליות החזה IV-V.

GE-GUAN - בקצה הפנימי של הזווית התחתונה של עצם השכמה בגובה החלל הבין-שדרתי של החוליות VII-VIII.

BI-HAO (איור 80) - במקום ההתקשרות של שריר הדלתא לשחפת של עצם הזרוע באותו שם.

אורז. 80. נקודות ההשפעה העיקריות על גב היד והשפעתן על השרירים לפי המספור. 1 - דלתא; 2 - מאריך רדיאלי ארוך של היד; 3- brachioradial; ארבע- מאריך אצבעות; 5 - אקסטנסורV אֶצבַּע; 6- interrosseous;

7 - מובילאני אֶצבַּע;

8 - מכופף קצראני אֶצבַּע; 9- שריר התלת ראשי של הכתף.

אורז. 81. נקודות ההשפעה העיקריות על המשטח הקדמי של הזרוע והשפעתן על השרירים לפי המספור.

1 - כָּתֵף; 2 - כף יד ארוכה; 3 - מכופף רדיאלי של היד; 4 - פרונטור מרובע; 5 - כופף אצבע עמוק; 6 - כופף אצבע שטחי; 7 - דמוי תולעת; 8 - כתף דו-ראשית.

QU-CHI - בחלק העליון של הקפל עם הזרוע כפופה ככל האפשר במפרק המרפק.

SHOW-SAN-LI - בין קבוצות השרירים של המשטח הקדמי והאחורי של האמה שלוש אצבעות רוחביות (II-IV) דיסטליות ל-QU-CHI.

WAI-GUAN - באמצע בין האולנה לרדיוס, שלוש אצבעות רוחביות (II-IV) פרוקסימליות למפרק הרדיוקרפלי.

YANG-CHI - באזור מפרק שורש כף היד שבין הגידים של פושטת האצבעות המשותפת למרחיבה של הזרת עצמה.

HE-GU - בחלל הבין-דיגיטלי הראשון בגובה קודקוד קפל העור כשהאצבע הראשונה משולבת בהגבהה של השריר הבין-רוחבי הראשון.

SHAO-HAI (איור 81) - בגובה הקפל האולנרי כלפי חוץ לצד האולנרי מהגיד של שריר הדו-ראשי של הכתף.

CHI-JIE - בגובה הקפל האולנרי החוצה בכיוון הרדיאלי מגיד שריר הדו-ראשי של הכתף.

NEI-GUAN - בין הגידים של שריר כף היד הארוך לכופף הרדיאלי של היד, שלוש אצבעות רוחביות (II-IV) פרוקסימליות למפרק שורש כף היד.

DA-LIN - בין הגידים של שריר כף היד הארוך לכופף הרדיאלי של היד בגובה מפרק שורש כף היד.

LYAOTUN - על משטח כף היד בין העצמות המטקרפליות III ו- IV פרוקסימליות לראשיהן.

SHI-XUAN - על פני הכף היד בקצות הפלנגות הסופיות של כל האצבעות.

נקודות השפעה להרפיה וגירוי של שרירי אזור העכוז והגפיים התחתונות:

ZHI-SHI (ראה איור 79) - ברמת החלל הבין-שדרתי של החוליות המותניות II-III על הקו הנמשך דרך GAO-HUANG ו-GE-GUAN.

ZHI-BIAN (איור 82) - בגובה הכניסה לתעלת המקודש על הקו הנמתח דרך GAO-HUANG, GE-GUAN ו-ZHI-SHI.

אורז. 82. נקודות ההשפעה העיקריות על החלק האחורי של הרגל והשפעתם על השרירים לפי המספור.

1 - gluteal גדול;

2 - ירך דו ראשי; 3- למחצה; ארבע- הגלוטאלי האמצעי; 5 - gluteal קטן; 6- פופליטאלי; 7 - רגל תחתונה בעלת שלושה ראשים; שמונה- בין-רוחבי.

אורז. 83. נקודות ההשפעה העיקריות על המשטח הקדמי והחיצוני של הרגל והשפעתם על השרירים לפי המספור. אחד- ירך ארבע ראשי; 2 - חייט; 3- מוביל ארוך; 4 - פיבולה; 5- מאריך ארוך של אצבעות; 6- gastrocnemius; 7 - השוקה הקדמית; 8 - אקסטנסור ארוךאני אֶצבַּע; 9- פיבולה ארוכה; עשר- פיבולה קצרה; אחד עשר- gluteal גדול; 12 - העכוז האמצעי.

HUAN-TIAO - בהצטלבות הקו המחבר בין ציר הכסל העליון הקדמי לבין שחפת ה-ischial עם הניצב משוחזר מהחלק העליון של הטרוכנטר הגדול, או 1/3 מהמרחק מהראש של הטרוכנטר הגדול לכניסה אל. תעלת המקודש.

CHENG-FU - על קפל העכוז בין הראש הארוך של שריר הירך הדו-ראשי לשריר semitendinosus.

YIN-MEN - באמצע החלק האחורי של הירך בין הראש הארוך של שריר הירך הדו-ראשי לשריר semitendinosus.

CHENG-JIN - במרכז הקוטר הגדול ביותר של הרגל התחתונה בין הראשים שריר התאומים.

CHEN-SHAN - בנקודת ההתכנסות של הקצוות התחתונים של הבטן של שריר הגסטרוקנמיוס.

YUN-QUAN - על פני הקרקע של כף הרגל במרווח שבין עצמות מטאטרסל II ו-III, פרוקסימלית לראשיהן.

BI-GUAN (איור 83) - בגובה הפרינאום בקצה החיצוני של שריר החייט (חפשו את השריר בעת זריקת רגליים על רגל אחת).

FU-TU - באמצע המרחק בין הקצה העליון של הפיקה למפלס הפרינאום בקו האמצע של הירך.

JI-MEN - בפינה התחתונה של משולש הירך (Scarpa) בין הקצה הפנימי של השריר הרחב המדיאלי לקצה הקדמי של שריר האדוקטור הארוך של הירך.

HE-DIN - מעל אמצע הקצה העליון של הפיקה כשהרגל כפופה במפרק הברך.

DU-BI - בגובה הקצה התחתון של הפיקה, הרצועות הצדדיות שלו נמצאות בשקע כשהרגל כפופה במפרק הברך בזווית של 90 מעלות.

YANG-LING-QUAN - באתר ההתקשרות של הגידים של הפושט הארוך של האצבעות ושריר הפרונאלי הארוך מלפנים ומטה מראש הפיבולה.

YIN-LIN-QUAN - מאחורי הקצה האחורי של השוקה בגובה YANG-LIN-QUAN.

ZU-SAN-LI - צידית לאצבע II רוחבית אחת המעסה מהקצה התחתון של הסקאלופ של השוקה.

JE-SI - בין הגידים של הפושט הארוך של האצבע הראשונה למושך הארוך של האצבעות בגובה מפרק הקרסול.

QIU-XU - בין הקצה הקדמי התחתון של הקרסול החיצוני לקצה הצדדי של האקסטנסור הארוך של האצבעות.

ZHUN-FENG - בשקע שבין הקצה הקדמי התחתון של ה-Medial malleolus לבין הקצה המדיאלי של הגיד של שריר הטיביאליס הקדמי.

NEi-Ting - במרחב הבין-דיגיטלי השני ברמת המעבר של גוף הפלנגות הראשיות לבסיס.

KUN-LUN - בין הקצה האחורי של הקרסול הצדי לגיד השוק (אכילס) בגובה החלק העליון של הקרסול.

PU-SHEN - על הגבול החיצוני של העור של משטחי הגב והצמחים של עצם השוק מתחת ל-KUN-LUN. כל קו הגבול של כף הרגל עד הבוהן החמישית שייך גם הוא לנקודה.

ECON, דיסלדורף

(ימין)

(שמאלה)

דקלים

(ימין)

(שמאלה)

אזורי רפלקס

רגלי שלד

קח רגליים בידיים ו...

ידוע כי את המולדת אי אפשר להיסחף על סוליות המגפיים... אבל במזרח בטוחים שעל סוליות, כמובן, לא של מגפיים, אלא של רגלינו, אפשר לסחוב את עצמו. בְּרִיאוּת!

הסינים הערמומיים המציאו לא רק נייר, מצפן ואבק שריפה במהלך ההיסטוריה בת מאות השנים שלהם. הם גילו שעל ידי עיסוי אזורים מסוימים בכפות הרגליים, אפשר לרכך או אפילו להסיר כְּאֵבבחלקים שונים של הגוף: מפרקים, שרירים, איברים פנימיים... בדרך זו אתה מבטיח גישה ללא הפרעה אנרגיה חיוניתבכל מקום בגוף שלך.

זכור:לכאבי ראש, אתה צריך לעסות את האגודל, למחלות עיניים - שתי אצבעות אמצעיות, לכאבים באוזניים - האצבעות החיצוניות, לבעיות בעמוד השדרה - החלק הפנימי של הסוליה. האפשרויות הנותרות נראות בבירור בתרשים לעיל.

אקופרסורה לכולם

ידוע למעלה מחמשת אלפים שנה אַקוּפּוּנקטוּרָה(דיקור סיני) - שיטה סיניתטיפול במחטי זהב. בְּ בתקופה האחרונהאנלוגי מודרני של טכניקה כזו הופיע - ניקור אלקטרוני. עם זאת, לא כולם יודעים שיש שיטה אחרת - אקופרסורה. ביפן, טכניקה דומה נקראת שיאצו (שיאה- אצבעות, אטסו- לחץ).

אקופרסורה מטפלת בלחץ אצבע.

אקופרסורה היא התפתחות נוספת של הדיקור. הוא משתמש באותן נקודות (ומרידיאנים) שאליהם מוחדרות מחטים בדיקור, אך אקופרסורה דוחה את השימוש במתכת בטיפול. במקום מחטים, עם אותו אפקט, משתמשים באגודל ובאצבע המורה (ניתן להשתמש גם בעצמך, אם יש).

לחיצת האצבעות על הנקודות הנכונות מקלה על מחלות והפרעות רבות.

אקופרסורה לא רק מקל על כאב, אלא גם מקטין את זמן המחלה, מבטל את ההפרה של הפעילות התפקודית של האיברים, מבטל את ההשלכות האורגניות של נוירוזה (חרדה, אי שקט, פחד).

כל מי שמכיר את הנקודות החשובות ביותר על הגוף והאינדיקציות הרפואיות, בהתאם לכללי האקופרסורה הקלים לזכור, יוכל לעזור לעצמו!

אקופרסורה מקל על כאבים ומטפל באותן מחלות הנגרמות מהפרעות במערכת העצבים, וזו כל מחלה שנייה בזמננו הקדחתני. אבל מעל הכל, אקופרסורה הוא אמין, בטוח ו שיטה יעילההתמודדות עם כאב - וזאת ללא כל תופעות לוואי. שיטה זו יעילה במיוחד כאשר היא נבחרה בהצלחה, ועל אחת כמה וכמה, נושאת ההשפעה.

אקופרסורה אינו גורם לכאב של דקירת מחט, אינו גורם לדימום ומבטל את החדרת הזיהום לגוף. אבל הכי חשוב, הרופא הזה תמיד איתך!

מהם סוגי הנקודות

מיקומי הדיקור והאקופרסורה ידועים בדיוק. הם ממוקמים על 14 קווים (מרידיאנים), שנחקרו זה מכבר. למרידיאנים האלה יש שמות מסוימים, למשל, "לב גדול" ("מאסטר הלב"), "מחמם שלוש מעלות" או "מרידיאן גוברנר", בעוד שבכל מרידיאן משתמשים בשלושה סוגי נקודות:

· "נקודות הרמוניה" המונחות בתחילת המרידיאן ובקצהו; האקופרסורה שלהם נותן הדים הרמוניים בכל האיברים הקשורים למרידיאן זה;

· "נקודה מרגשת", רק אחת בכל מרידיאן; האקופרסורה שלו מפעילה את התגובה והיעילות של האיברים הקשורים למרידיאן זה;

· "נקודת הרגעה", גם אחת בלבד בכל מרידיאן; מדכא, מרגיע, מקל על מצב עצבני; התחושות במהלך האקופרסורה שלה נעימות ביותר.

אקופרסורה משופרת של המערכת של מה שנקרא "נקודות איתות (אזעקה) ("נקודות Mu-points") מביאה להקלה. לכל איבר מרכזי יש נקודת איתות משלו. אקופרסורה נכונה של נקודה זו תורמת לשיפור מיידי במצבו של האדם. , במיוחד, הפחתת כאב.

נפתח בשנים האחרונות שורה שלמה"נקודות מיוחדות" הקשורות למחלות מסוימות (מחלות).

להלן התמונות נקודות מפתחאקופרסורה. זו יכולה להיות "נקודת הרגעה" להפרעות שינה, ו"נקודה מרגשת" ללחץ דם נמוך, ו"נקודת הרמוניה" למצב חרדה של נוירוזה כללית, ו"נקודת איתות" לקוליק מפרק, ו" נקודה מיוחדת" לאימפוטנציה.

האיורים הבאים מציגים מיקומי נקודות טיפוסיים. בשל המאפיינים האישיים של הגוף, מיקום הנקודות עשוי לסטות בתוך סנטימטר אחד. על ידי שימוש ב מכשיר מיוחד, המודד את ההתנגדות של העור, לפי ערך מופחתמיקום נקודת ההתנגדות נקבע למילימטר הקרוב ביותר. עם זאת, עבור אקופרסורה, דיוק כזה מיותר (גודל האצבע גדול יותר). ככלל, נקודת האקופרסורה מגיבה ללחץ חזק עם דחף כאב ברור, מה שמקל על מציאתה באזור הרצוי בגוף.

איך להשפיע על נקודת האקופרסורה?

הסינים מבחינים בשלוש דרגות השפעה על נקודות הטיפול:

· לכאב חריף וטיפול ראשוני, יש לציין שימוש בעיסוי מעגלי קל של הנקודה, המתבצע עם הקצה. אצבע מורהנשק. משך העיסוי הוא בין דקה לחמש דקות.

· במחלות כרוניות, בהתאם למצבו הכללי של המטופל, עדיף ואמין יותר להשתמש באקופרסורה בעוצמה בינונית. מומלץ עיסוי מרובה במהלך היום, משך האקופרסורה הוא עד שלושים שניות.

· לחץ חזק מיוצר בעיקר עם האגודל, אך אפשרויות אחרות אפשריות.

כאשר הנקודה הרצויה נמצאת על הגוף, נוגעים בקצה המדד או האגודל עור, ואז הם מתחילים לעשות תנועות מעגליות באצבע, מזיזים את העור ביחס לעצם או לרקמת השריר במקצב של שתי סיבובים בשנייה. במקרה זה, כדאי לשים לב לעובדה שהאצבע נשארת כל הזמן על הנקודה הנדרשת של הגוף.

עם השפעה סימטרית על נקודות אקופרסורה, אתה צריך להיות זהיר במיוחד.

התוויות נגד

אקופרסורה בצורתו הפשוטה אינה יכולה להחליף את הטיפול הרפואי הדרוש, אך היא יכולה לשמש כטיפול נוסף לשיכוך כאבים, כמו גם לעזרה ראשונה.

אקופרסורה אסורה ב:

· מחלות אורגניות קשות של הלב ומערכות הדם;

· במהלך ההריון;

· עם עבודה יתר חמורה;

· עד לריפוי של מחלת עור בנקודת האקופרסורה (ספורציה, חזזית וכו')

איך לעשות אקופרסורה נכון?

· שב או שכב על הגב.

· שימו לב להיעדר גירויים חיצוניים (שיחות של קרובי משפחה, שיחות טלפוןוכו)

· קח הפסקה מהכל לזמן מה.

· הנח את קצה האצבע המורה על הנקודה הרצויה של הגוף (נקודת אקופרסורה).

· לחצו קלות על העור ובמקביל התחילו לבצע תנועות סיבוביות עם האצבע, תוך הקפדה שהאצבע לא תעזוב את נקודת הגוף הזו בזמן התנועה.

· משך האקופרסורה הוא בין חצי דקה לחמש דקות.

הפעולה תמיד מגיעה מהר ומורגשת לאורך זמן.

ניתן לחזור על אקופרסורה פעמים רבות במהלך היום!

פחד (מצב דיכאון). נוירוזה כללית.

נקודת הרמוניה "אדישות אלוהית".

אקופרסורה קלה עד חמש דקות, מתבצעת בישיבה עם האצבעות המורה של שתי הידיים באופן סינכרוני.

כאב ראש (כאב חזיתי).

נקודת הרגעה (סימטרית) "Hsi-san".

אקופרסורה קלה עם האגודלים, תמיד סינכרוני משני הצדדים. בזמן אקופרסורה יש לסגור את העיניים.

כאב ראש (מיגרנה).

נקודת הרגעה "הו-גו".

החזקת הנקודה בין האצבע המורה לאגודל היד המעסה, מתבצעת אקופרסורה קצבית קלה בעזרת האצבע המורה. משך - עד חמש דקות.

כאב ראש (כאב בחלק האחורי של הראש).

נקודה מיוחדת (סימטרית) "פן-חי".

אקופרסורה קצבית חזקה באופן סינכרוני עם שתי הידיים, ניתן לבצע גם עם אינדקס וגם אגודליםידיים

יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה).

נקודת הרמוניה "יואן-סי".

אקופרסורה עדינה עם האצבע המורה עד חמש דקות. מנוחה חובה. בשימוש ממושך, יש לקחת הפסקה של שבוע.

כאב לב.

נקודת הרגעה "הא-טי" - "הא-פו-(לי)".

אקופרסורה קלה, הכי טובה בפנים תנוחת שכיבה, מתבצע עם האגודל, מחזיק את המברשת עם המדד והאגודל של היד המעסה. שלום מוחלט.

עייפות.

נקודה מרגשת (מיוחדת).

אקופרסורה מתבצעת עם קצה האגודל למשך שעה, תוך החזקת האצבע הקטנה של יד ימין בין המדד והאגודל של יד שמאל.

הפרעות במחזור הדם (חסימת כלי דם, זרימת דם לקויה וכו')

נקודה מרגשת "אל-מו".

צבטו את האצבע האמצעית של יד אחת בין המדד והאגודל של השנייה. אקופרסורה מתבצעת על ידי לחיצה במאמץ ממוצע עם התמונה הממוזערת בקצב פעימות הלב לסירוגין בשתי הידיים, תוך החלפת האצבעות האמצעיות תוך דקה.

מחזור אינטנסיבי. לחץ דם מופחת.

נקודה מרגשת "וו-טה".

אקופרסורה אינטנסיבית (עד כדי כאב), אך קצרת מועד עם התמונה הממוזערת של היד השנייה. עם לחץ מופחת, מומלץ לבצע אקופרסורה בבוקר במיטה.

הפרעות שינה.

נקודה מיוחדת (הרמונית) "הא-ו-סן".

אקופרסורה קלה עם האצבע המורה במצב של מנוחה מוחלטת. הפעולה יעילה יותר (מהירה יותר) עם צד ימיןמאשר בצד שמאל.

הפרעות גיל (גיל מעבר).

נקודת הרמוניה "Ta-neil" או "Yen-mai".

אקופרסורה קלה עם קצה האצבע המורה, אם אפשר בבוקר, עם מנוחה מוחלטת.

הפרעות מיניות (זקפה חלשה של גבר).

נקודה מיוחדת "לו-סי-מוי".

לחץ קל עם האצבע המורה. עדיף אקופרסורה של פרטנר. יש צורך במצב של מנוחה.

הפרעות מיניות (אימפוטנציה של גבר, קור של אישה).

נקודה מיוחדת "Chli-ke".

זה מבוצע על ידי אקופרסורה קלה וחזקה לסירוגין עם האצבע המורה. עדיף אקופרסורה של פרטנר. יש צורך במצב של מנוחה.

Sciatica Lumbosacral.

נקודה מיוחדת "הא-טה".

אקופרסורה חזקה מתבצעת בעזרת האגודלים בו זמנית משני הצדדים. משך האקופרסורה הוא עד שתי דקות.

סיאטיקה בצוואר. לומבגו.

נקודת הרמוניה "פאי-יואן".

שים את האצבעות המורה על הנקודות, וסחט את הגוף במקום הזה עם האגודלים. אקופרסורה מתבצעת עם האצבעות המורה באופן סינכרוני משני הצדדים, בהתחלה אור, ואז בהתעצמות.

נזלת.

1-נקודת הרמוניה "היי-שי". 2-נקודה מרגשת "קו-סאן".

3-נקודת הרגעה "פו-סן". 4-נקודה מיוחדת "Ni-shi".

כל הנקודות סימטריות.

אקופרסורה מתבצעת בצורה מתונה עם קצות האצבעות המורה של שתי הידיים באופן סינכרוני משני הצדדים (דקה אחת כל זוג נקודות). רצף החזקת 1-2-3-4. זה עוזר גם כאמצעי מניעה.

שַׁפַעַת.

2-נקודה מרגשת "קו-סאן". 3-נקודת הרגעה "פו-סן".

אקופרסורה מתבצעת בצורה מתונה עם קצות האצבעות המורה באופן סינכרוני משני הצדדים, כל נקודה עוברת עיסוי לסירוגין במשך דקה אחת.

כאב גרון (דלקת וכו')

נקודה מרגשת "הסי-חון".

צבטו את האגודל בין המדד והאגודל של היד השנייה. אקופרסורה מתבצעת במאמץ בינוני, בעיקר על ידי לחיצה על האגודל, החלפת ידיים לסירוגין. משך הזמן הוא 10 שניות בלבד.

קטאר של דרכי הנשימה העליונות.

נקודה מיוחדת (סימטרית) "C-Bai".

שב בשקט. העיניים עצומות. אקופרסורה מתבצעת במאמץ מתון עם האצבעות המורה של שתי הידיים (האגודלים תומכים בסנטר). משך האקופרסורה הוא 64 תנועות מעגליות.

כאב אוזניים.

נקודת הרמוניה "Yun-Yua".

אקופרסורה קלה מתבצעת עם האצבע המורה. יעיל רק באזור האוזניים הפגוע. משך - עד לשיפור.

כאב חד. כְּאֵב שִׁנַיִם.

נקודה מיוחדת "הו-בה".

אקופרסורה אינטנסיבית למשך 10 שניות עם הציפורן של האצבע המורה.

כאב בעל אופי ראומטי.

נקודת הרגעה.

אקופרסורה עדינה אך ממושכת (עד 7 דקות) באמצעות האצבע המורה לסירוגין בשתי הידיים.

קשיי עיכול (כאבים במערכת העיכול).

1-נקודת הרמוניזציה "טו-שה" - עוויתות, קוליק. 2-נקודת הרמוניה "טו-שי-(לי)" - שלשול. 3-נקודת הרמוניזציה "Tu-xi"-עצירות.

רק אקופרסורה קלה אך ממושכת (מטופל) באצבעות המורה, רצוי בשכיבה במיטה. נקודה 2 דורשת סינכרון משני הצדדים.

צָמָא.

נקודת הרגעה "יואן-טסנג".

הנקודה היחידה של הקרום הרירי של גוף האדם, ממוקמת במרחק של כסנטימטר אחד מקצה הלשון. אקופרסורה מתבצעת בצורה של נשיכה קלה של הלשון בנקודה נתונה עם השיניים הקדמיות (חותכות) בקצב של 20 פעמים בשנייה.

כאבים במפרקים.

נקודת הרמוניה "Yuin-hai".

אקופרסורה מתבצעת עם האצבע המורה. לכאבים חריפים רק אקופרסורה קלה, למחלות כרוניות אקופרסורה חזקה ואינטנסיבית. משך - עד לשיפור המצב.

כאב בכיס המרה (קוליק).

נקודת הרגעה "Hu-san".

אקופרסורה קלה עם האצבעות המורה של שתי הידיים בו זמנית. משך - עד לשיפור המצב. יעיל כתרופה מונעת.

אַסְתְמָה. קוֹצֶר נְשִׁימָה. שיעול (הפסקת עישון).

נקודה מיוחדת "הבה-אקס".

אקופרסורה מתבצעת בצורה קלה עם האצבע המורה למשך עד דקה אחת. ניתן לחזור על אקופרסורה בכל עת. במקרה של הפסקת עישון, מבצעים אקופרסורה כאשר מתעורר הרצון לעשן. במקרה זה מבצעים אקופרסורה קצרת טווח, אך אינטנסיבית (עד כדי כאב). רצוי גם לבצע טיפול באשר ליתר לחץ דם (לחץ דם נמוך).דיסטוניה.

נקודה מיוחדת "הא-אה-הא".

אחיזת כף הרגל ביד, אקופרסורה מתבצעת עם האגודל במאמץ בינוני. אקופרסורה צריך להיעשות בבוקר ובערב במרווחים ארוכים. כדאי לבצע אקופרסורה נוספת כמו ב"צמא" - נשיכה קלה עם השיניים הקדמיות (חותכות) של קצה הלשון בקצב של 20 פעמים בשנייה.

רגליים עייפות (עייפות יתר לאחר ריצה או הליכה ממושכת).

נקודה מרגשת "פי-אין-סן".

אקופרסורה מתבצעת במאמץ בינוני באמצעות האצבע המורה, ללא הצמדת הרגל התחתונה של הרגל המעסה (רגל עייפה). במידת הצורך חוזרים על אקופרסורה.

סְחַרחוֹרֶת.

נקודת הרמוניה "צין-גול".

אקופרסורה חזקה, אינטנסיבית אך קצרת טווח עם האצבע המורה. במידת הצורך, יש לשלב אותו עם אקופרסורה של נקודת "Wu-te" (יתר לחץ דם), המתבצעת בעזרת תמונה ממוזערת עם לחץ אינטנסיבי על האזור. מיטת ציפורנייםאצבע קטנה של היד השנייה.

מְיוֹזָע.

נקודה מיוחדת "רו-מאי".

אקופרסורה קלה עם האצבע המורה. משך - עד שלוש דקות. הפעולה מהירה עם אקופרסורה בצד ימין, הפעולה בצד שמאל הרבה יותר ארוכה.

אי ספיקה ריאתית. עוויתות של הנרתיק.

נקודה מרגשת (סימטרית) "טו-לי".

אקופרסורה קלה עם אגודלי שתי הידיים. אקופרסורה היא קצרת טווח, אך חוזרת על עצמה. בהפרעות נשיות, משך האקופרסורה הוא שרירותי. מצב של מנוחה חיוני.

הפרעות בזמן הווסת.

נקודת הרמוניה.

אקופרסורה קלה, חוזרת על עצמה פעמים רבות במהלך "הימים הקריטיים". משך - עד לשיפור המצב.

תיאבון מופחת.

נקודה מרגיעה "יו-פה".

אקופרסורה בצורה של עיסוי קל לסירוגין בשתי הידיים כאשר מתרחש תיאבון. משך - 30 שניות. השפעה על הנקודה מקהה את התיאבון ומווסתת (מייצבת) את חילוף החומרים.

גירוי של תיאבון.

נקודה מרגשת "אנ-מינג".

אקופרסורה מוחל שוב ושוב במהלך היום לפני הארוחות. זה מתבצע באופן קצבי במשך 20 שניות בעוצמה בינונית על ידי לחיצה על התמונה הממוזערת לסירוגין על שתי הידיים (אצבעות קטנות).