הסיבות לכאבי גב תחתון במהלך ההריון ושיטות הטיפול בהם. בגדים ונעליים נוחים. גורמים לכאבי גב תחתון לאחר לידה

האם הגב התחתון כואב במהלך ההריון?

למרבה הצער, כ-¾ מהנשים עונות על שאלה זו בחיוב עד סוף הקדנציה.

כאבי גב בהריון כל כך נפוצים שברוב המקרים הם אפילו לא נחשבים לפתולוגיה, זה משהו שאישה בהריון נאלצת לסבול כחלק מהתהליך בדרך לאמהות. רק במקרים בודדים הגב כואב במהלך ההריון מסיבה ממש רצינית.

ברוב המקרים, במהלך ההיריון, הגב התחתון כואב רק בגלל שכעת את צריכה לשאת משקל משמעותי, והעומס על שרירי הגב אינו זהה לבעבר. נשים בהריון ניתנות לזיהוי בקלות לפי ההליכה והיציבה שלהן הן הולכות עם גופן מוטה מעט לאחור, ההליכה שלהן נראית מעט מביכה.

הורמונים גורמים להרפיה של כל הרצועות, כולל באזור האגן, ובשל כך, לעתים קרובות מאוד יותר מאוחרבמהלך ההיריון, כאבים מתרחשים מתחת לגב התחתון, כאשר מפרקי העצמה של האגן נעשים ניידים. השרירים העמוסים של אזור המותני מתעייפים מאוד עד סוף היום, וכמובן, הגב התחתון כואב אפילו אצל הנשים הבריאות ביותר.

עם זאת, התשובה לשאלה מדוע נמשך הגב התחתון במהלך ההריון לא תמיד ברורה בכל מקרה ספציפי, שכן יכולות להיות לכך לא מעט סיבות.

לעתים קרובות, במהלך ההריון, הגב שלך כואב, או בגלל החמרה של אוסטאוכונדרוזיס, או בגלל מחלת כליות לא רק מתח יכול לגרום לסבל שלך.

יתר על כן, הגב התחתון עלול לכאוב במהלך ההריון אם יש איום של הפלה או לידה מוקדמת, כמו גם כאב עשוי להצביע על תחילתה של צירים בזמן.

ולבסוף, אתה לא חסין מדלקת שרירים רגילה, דלקת שרירים, נניח, בגלל העובדה שהיה לך קר מדי או ישבת בטיוטה.

המשימה שלנו במאמר זה היא לנסות להבין אילו תסמינים צריכים לגרום לך דאגה ולאלץ אותך לפנות לרופא.

האם כאבי גב וגב תחתון הם סימן להריון?

אם הסיבות לכך שהגב התחתון כואב בהריון ארוך טווח ברורות פחות או יותר, מדוע הגב כואב בתחילת ההריון נראה בלתי מוסבר לחלוטין. ונשים סובלות מכאבים כאלה לעתים קרובות כל כך שרבים מאמינים שזה סימן להריון אם מושכים את הגב התחתון.

אכן, ישנם כאבים בגב התחתון במהלך ההריון בשבועות הראשונים, והם מופיעים דווקא בגלל הופעתו, כלומר, כאבי גב כאלה עשויים בהחלט להיחשב כסימן להריון יחד עם שאר התסמינים שלו. העובדה היא שבשבועות הראשונים יש עלייה מהירה למדי בגודל הרחם, ורצועות הרחם עוברות טרנספורמציה ונמתחות. המוזרויות של העצבים שלהם עלולות לגרום לתחושה שהגב התחתון נמתח.

הריון מוקדם מלווה לרוב בכאבים בבטן התחתונה, והסיבה היא אותו מתח של הרצועות וזרימת דם לאזור האגן. אז אם יש לך עיכוב, כאבים בגב או בגב התחתון יכולים להיחשב כסימן נוסף להריון.

גורמים לכאבי גב בשלבים הראשונים

כאבי גב בתחילת ההריון יכולים להיות שונים מאוד, ולא תמיד כדאי לקחת אותם בקלות, לייחס אותם להריון.

אישה בהריון ממש בתחילת דרכה אל פגישה מיוחלתעם תינוק, אתה פגיע למחלות בדיוק כמו כל אחד אחר. יתר על כן, כדי להחזיק מעמד תינוק בריא, יש צורך בדיכוי מסוים של המערכת החיסונית כדי שגוף האם לא ידחה את העובר עקב הבדלים בגנים, כמשהו זר. וזה קורה שהגב התחתון כואב כאשר הריון מוקדםעקב דלקת בכליות. מחלה זו נקראת pyelonephritis, והיא נגרמת על ידי חיידקים הסיכון שלה מוגבר בכל הנשים ההרות לאורך ההריון.

כיצד להבחין בין כאב זה לבין סיבות אחרות?

לרוב, פיאלונפריטיס פוגעת רק בכליה אחת, ואז הכאב יהיה רק ​​בצד אחד, למשל, הגב כואב בצד ימין. במהלך ההריון, pyelonephritis יכול להיות חריף, עם טמפרטורה גבוההועם מינימום תסמינים. לעתים קרובות נשים מבחינות שכואב להן לעשות פיפי, והשתן כן ריח רעומעונן, עשויה להופיע נפיחות, בולטת במיוחד בבוקר. זה אופייני גם ב בדרגות שונותהידרדרות ניכרת במצב הכללי, אין לייחס זאת לרעילות בנוכחות תסמינים אלה.

בדיקת שתן פשוטה מאשרת את האבחנה. יש צורך לטפל בפיאלונפריטיס במהלך ההריון, מכיוון שהכליות שלך יצטרכו לעבוד עבור שניים, ומחלה זו עלולה לגרום לאי ספיקת כליות אצל נשים שאינן בהריון.

כאבי גב תחתון בתחילת ההריון עשויים להוות עדות למחלה בעמוד השדרה. ככלל, אישה כבר מכירה כאב כזה, שכן אוסטאוכונדרוזיס אינו מופיע ביום אחד.

הסכנה של כאבים כאלה אינה בהם עצמם, אלא בטיפול המשמש אותם באופן מסורתי. אם סבלת בעבר מאוסטאוכונדרוזיס, כנראה שיש לך בבית סט שלם של כל מיני משחות לגב, ואם את מרגישה את היריות המוכרות בגב התחתון, אולי תתחילי להשתמש בהן ללא מחשבה במהלך ההריון. אבל! רובם הם התווית נגד לנשים בהריון. הם משתמשים גם בארס נחשים וגם בארס דבורים, חומרים רפואיים רבים שיכולים להיספג באופן פעיל דרך העור, ואם מתחילים בטיפול כרגיל, אפשר להזיק לעובר.

הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כיצד להתמודד עם המחלה במצבך החדש.

לפעמים כאבי גב הם סימפטום לכך שההריון עצמו נמצא בסיכון. הגב התחתון כואב פרק זמן קצר, הבטן התחתונה שלך כואבת, אתה מבחין אפילו בטיפת דם על התחתונים שלך - זה איום שדורש טיפול רפואי מיידי.

לסכם:

אם את בתחילת הריון, סובלת מכאבים בגב התחתון, בגב, והכאבים חזקים למדי, או בעלי אופי התקפי ומלווה בתחושות משיכה, כאבים בבטן התחתונה, אם מופיעה הפרשה חריגה כלשהי במקביל. זמן, תמיד להתייעץ עם רופא.

טמפרטורה, כאב בעת מתן שתן, הרגשה לא טובה הם גם אותות סכנה.

מותר רק אם את מרגישה משיכה קלה בגב התחתון בתחילת ההריון, וזה לא מפריע לך במיוחד, כאב כזה יכול להיות נורמלי, לכל השאר יש לפעמים סיבה רצינית ומצריך טיפול מתחשב.

כאבי גב מאוחרים

כאבי גב בהריון משפיעים כמעט על כולם במוקדם או במאוחר, ובסוף ההריון את עלולה להרגיש שאת רק סבתא זקנה עקב כאבים מתמידים בגב התחתון.

במהלך ההריון והתקדמותו, לא רק עומס רב מדי מופעל על עמוד השדרה שלך, אלא גם עומס שחולק בצורה לא נכונה. אם שרירי הגב לא היו חזקים מלכתחילה, הם לא יוכלו להילחם בהצלחה כדי לשמור על היציבה, הבטן שלך תנוע קדימה, הגב התחתון שלך יתכופף, ואת הגוף שלך תישען לאחור בזמן ההליכה כדי לשמור על שיווי משקל. כל עמוד השדרה הזה, מעוקל כמו האות S, רחוק מלהיות בפנים תנאים אידיאליים, והשרירים נאלצים להתאמץ כל הזמן במאבק לאיזון פשוט, וזו הסיבה שהגב כואב במהלך ההריון.

אם מעולם לא היו לך בעיות עם עמוד השדרה שלך לפני כן והוא בריא, סביר להניח שהתחושות שלך לא יהיו קטלניות אם הגב שלך רק כואב במהלך ההריון מעייפות, אתה יכול לחיות עם זה ברוגע ולהיפטר מאי נוחות עם התעמלות ומים; אֶרוֹבִיקָה.

הכל יהיה שונה לחלוטין אם עמוד השדרה שלך לא היה בריא לפני כן, אוסטאוכונדרוזיס, חוסר יציבות, במיוחד באזור המותני, או שברים קודמים בעמוד השדרה יכולים להוביל לאסון אמיתי אם לא יינקטו אמצעי מניעה.

הגב התחתון כואב קשות במהלך ההריון בכל המקרים הללו, והשרירים בפני עצמם, גם בעזרת התעמלות, אינם יכולים להעלים את הגורם לכאבים, לא משנה כמה מחזקים אותם.

אם יש לך עמוד שדרה חולה, עליך ליידע את הגינקולוג על כך מראש, גם בהרשמה למרפאה לפני לידה.

בשבועות 36-40 להריון עלולים להופיע אצל אנשים בריאים כאבים עזים בגב התחתון ואפילו lumbago. כאב זה יורד מתחת לגב התחתון ויכול להקרין לרגל, אך למרות כל כוחו, הוא אינו מסוכן. הסיבה לכך היא ילדכם, שראשו החל לרדת לתוך האגן ומפעיל לחץ על קצות העצבים.

קשה להתמודד עם כאב כזה כמה אנשים נעזרים בתנוחות מסוימות במיטה, שבהן הלחץ יורד. לאחר הריון ולידה, הכאב הזה חולף.

במחצית השנייה של ההריון, דלקת פיאלונפריטיס אפשרית גם כן. עם מחלה זו, נשים בהריון חוות כאבים בגב התחתון, לעתים קרובות בגב התחתון בצד ימין או שמאל לעיתים רחוקות, שתי הכליות נפגעות בו זמנית. טמפרטורה, נפיחות, מספר רב של לויקוציטים בשתן, שינויים באופי השתן (מעונן, עם ריח רע), אופייניים גם למחלה זו.

לפעמים נשים פשוט מתקררות יתר על המידה, או יושבות ברישול בטיוטה. במקרים כאלה, מיוסיטיס אפשרי - זוהי דלקת של השרירים.

אם יש לך גב קר במהלך ההיריון, לעתים נדירות מתרחשים כאבים בגב התחתון, הצוואר והכתפיים סובלים הרבה יותר. הכאב החריף הזה, שמונע ממך אפילו לסובב את הראש, מוכר לרבים, ובדיוק כמו באוסטאוכונדרוזיס, מסוכן להשתמש לטיפול בכל משחה שמגיעה לידיים, שכן החומרים שהוא מכיל עלולים להיות מסוכנים לילד, קרא בעיון את ההוראות והתייעצי תמיד עם הרופא.

אם הבטן והגב התחתון כואבים בו-זמנית, ההריון מתקרב לסיומו, הכאב הוא תקופתי, כאילו מקיף את הבטן התחתונה, ונראה כאילו הבטן שלך לוחצת - אלה יכולים להיות מבשר, ואם תחושות כאלה להגדיל ולהיות סדיר יותר, אתה יכול לדבר על תחילת הלידה.

איך להיפטר מכאבי גב וגב תחתון?

טיפול גב במהלך ההריון, אם כבר יש לך אותו כאב חזק, והסיבה היא אוסטאוכונדרוזיס או מחלה אחרת בעמוד השדרה, משימה לא פשוטה.

קודם כל, אם יש לך כאב חריף, אתה צריך לתת מנוחה לגב ולפרוק מלא. למטרה זו הוא מוקצה מנוחה במיטהלמשך מספר ימים עד שהכאבים נרגעים.

אתה צריך לשכב על הצד שלך הכי נוח ו עמדה נוחה, שבה הכאב הכי פחות מפריע לך.

במקביל, נקבע חום יבש לגב הכואב וכמובן משחות. משחה לגב במהלך ההריון נבחרת בקפידה רבה. אל תשתמשמשתמשים בעיקר במשחות המכילות רעלים וחומרים מגרים;

אם הגב שלך כואב מאוד במהלך ההריון, טיפול שיטות לא שגרתיות, למשל, שימוש בטיפול ידני, אינו ישים. כירופרקטורים מעטים לוקחים את הסיכון בסיוע לנשים בהריון, רובם רואים בהריון התווית נגד להליכים שלהם.

עיסוי גב במהלך ההריון מוחל לאחר שהכאב החריף נרגע, כאשר אתה מרגיש טוב יותר. זה גם לא נעשה ברגע של כאב חריף. יש לציין כי במהלך ההריון, למטפלת יש הזדמנות לעבוד רק עם חגורת הכתפיים, ולא עם כל הגב אתה לא יכול לשכב על הבטן.

כמובן שכאבי גב לא תמיד נגרמים מעמוד השדרה, והטיפול נקבע בעיקר על סמך הסיבה לכאבים בגב התחתון במהלך ההריון. אם מדובר במחלת כליות, תאושפז ותזהר מאוד טיפול רציניעם שימוש באנטיביוטיקה, שכן פיילונפריטיס (זה נקרא לעתים קרובות גם הריון אם זה התרחש לראשונה במהלך ההריון) מסוכנת הן לאם והן לילד.

בכל מקרה, אם יש לך כאבי גב במהלך ההריון, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל טיפול.

מניעת כאבי גב בנשים בהריון

תרגילי גב במהלך ההריון נחוצים עבור כל אישה רק על ידי חיזוק שרירי הגב שלך תוכל להגן על עצמך מפני כאב. ככלל, הם מתחילים להיעשות כבר בשליש השני במתחם התעמלות לנשים בהריון.

שרירי גב חזקים פירושם יציבה גאה, היעדר כבדות וצריבה בגב התחתון בשלבים מאוחרים יותר ולידה קלה.

את יכולה לעשות תרגילים לגב התחתון לבד, להתאמן בבית על כדור פיטבול או להשתתף בקורסי הכנה ללידה. מאוד השפעה טובההם מספקים שיעורים בבריכה (אירובי מים לנשים בהריון).

עיסוי גב בהריון מוגבל באופיו ומתבצע בעדינות רבה, במשורה, בקושי ניתן לקרוא לזה שיטת טיפול. עם זאת, על ידי לימוד כיצד לעסות את הגב התחתון במהלך ההריון, במהלך הלידה תקבלי נשק להילחם בכאבים בו בזמן הצירים.

כאבי גב תחתון במהלך ההריון עוזרים גם הם למנוע יחס רצינילבחירה וללבוש תחבושת טרום לידתית. טוֹב תחבושת טרום לידתיתמקל על הלחץ על שרירי הגב, תומך בילד ועוזר לו לקבל מיקום נכוןברחם ואולי אפילו לא תרגיש את הכאבים המטרידים המוכרים בגב התחתון שמתעוררים עקב עייפות.

תהיה בריא ותשמור על עצמך.

יותר ממחצית מהנשים ההרות נתקלות במטרד כמו כאבים מציקים בגב התחתון במהלך תקופת ההמתנה הנפלאה לתינוק.

אמהות, שחוששות לא כל כך לבריאותן אלא לבריאות הילד, מתחילות להשמיע אזעקה ולעתים קרובות בפאניקה.

למעשה, רק באחוז קטן מהמקרים מעידים על כאבי גב תחתון בעיות רציניותבאורגניזם.

בדרך כלל הם מתעוררים עקב העומס המוגבר על עמוד השדרה - אחרי הכל, עכשיו הוא יכול לעמוד במשקל הכפול של האם והתינוק, ולכן נאלץ להסתגל לתנאי הפעולה המשתנים, ולחלק מחדש את המשקל החדש באופן שווה לכל הגב. שרירים.

ככל שמשקל האישה עולה, העומס על מערכת השרירים והשלד גדל גם הוא, מרכז הכובד משתנה, מאלץ אמא לעתידאפילו לשנות את היציבה שלך.

הורמון הרלקסין, המיוצר בכמויות גדולות, מסייע בריכוך מפרקי העצמות, הרצועות והסחוס על מנת להכין את הגוף ללידה עתידית, ולומבגו בלתי צפוי בגב התחתון מעיד בדיוק על תהליך זה.

כאבים כאלה מתגברים בדרך כלל לאחר הליכות ארוכות וקטנות פעילות גופנית. עם זאת, לא תמיד ניתן לתת תשובה חד משמעית לשאלה מדוע מושכים את הגב התחתון - לכל מקרה ספציפי זה שונה, שכן יכולות להיות סיבות רבות.

הבה נשקול מקרים בהם כאבי גב נגרמים כתוצאה מאירועים המתרחשים בגוף של אישה בהריון. תהליכים פיזיולוגייםואינם דורשים התייחסות דחופה, ואותם מקרים שמאותתים תסמינים חמוריםודורשים התערבות רפואית מיידית.

מתי לא לדאוג

תחילת הריון

לאחר צירוף ביציתמתחיל מאוד צמיחה מהירההרחם, שבגללם הרצועות שלו עוברות טרנספורמציה ונמתחות, ויחד איתם מעוותים קצות העצבים. זו הסיבה שיש תחושה של מתיחה בגב התחתון. כאבים דומים יכולים להופיע בבטן התחתונה - הסיבה לכך היא גם מתח ברצועות וזרימת דם.

לכן, נוכחות של כאב כזה משמשת לעתים קרובות כאינדיקטור להריון.

בתקופה זו של הריון, הרחם ממשיך לגדול במהירות ולגרום לאישה אי נוחות עקב הטרנספורמציה של הרצועות. בדרך כלל, כאבים קלים אלה חולפים לאחר מספר שבועות.

אם אישה סבלה מכאבים לפני ההריון, אז כאב מוכר לא יאפשר לה לפקפק בסיבת התרחשותו.

עם זאת, לא הכאבים הללו מסוכנים, אלא האמצעים המשמשים להם. טיפול מסורתי. חשוב לזכור שלרובם אסור לנשים בהריון, שכן הרכיבים האגרסיביים שהם מכילים עלולים להזיק לתינוק. עדיף להתייעץ עם רופא לגבי שיטת טיפול חדשה.

תאריכים מאוחרים

במחצית השנייה של ההריון, כאבי גב תחתון מתרחשים לעתים רחוקות.

רוב הנשים מקשרות את עצמן עם סבתות ותיקות בגללן.

• אם שרירי הגב שלך לא היו חזקים לפני ההריון, אז הם יתקשו לעזור לך לשמור על היציבה שלך, מה שיוביל בסופו של דבר לעמוד שדרה בצורת S, בעוד השרירים יהיו במתח מתמיד בגלל העומס הלא אחיד עליהם, בהתאמה, זה יגרום לאי נוחות.
• לפעמים נקע בקרסול מזמן, סדק קטנטן מנפילה או לידה קודמת קשה, או פציעות ישנות אחרות עלולים להתפרסם. זה קורה מכיוון שהורמונים, המיוצרים באופן אינטנסיבי עם תחילת ההריון, תורמים לא רק לתפקוד הרבייה, אלא גם משפיעים על רצועות, שרירים ומפרקים.
• אם היו לך בעבר בעיות בעמוד השדרה, הכאב שלך לא יהיה בלתי מוכר או בלתי צפוי לך, עם זאת, בהתאם לחומרת הפתולוגיה, עליך לקחת צעדי מנעלעקוב אחר המצב יחד עם הרופא המטפל. חשוב ביותר להזהיר את רופא הנשים שלך על בעיות קיימות בעמוד השדרה.
• כאבים המתרחשים מעת לעת מהשבוע ה-37 להריון - מה שמכונה התכווצויות שווא של ברקסטון-היקס - "מאמנים" את האם לעתיד ללידה ואינם דורשים התערבות כלשהי.
• בסוף, בשבועות 36-40, כאבים עזים ויריות בגב התחתון מצביעים על כך שראשו של תינוקך יורד לתוך האגן וצובט את קצות העצבים, כך שהכאב הזה, למרות שהוא חמור, אינו מסוכן ושמח באמת.

אמצעי מניעה לכאבי גב

• כדי שההריון יתקדם בקלות, כדאי לדאוג לכך מראש ולהתחיל לעשות תרגילי גב מהטרימסטר הראשון. לא ניתן להתווכח על חשיבותם של תרגילים אלו - בלבד שרירים חזקיםגב יעזור להבטיח אישה מפני כאב. ישנם סטים רבים של תרגילים דומים המתבצעים הן בקבוצות מיוחדות לקראת הלידה והן בבית.
• חָשׁוּב הליכות קבועות אוויר צח - הם מקלים היטב על נוקשות וכאב.
• זה גם שימושי מאוד לחיזוק שרירי הגב ועמוד השדרה. אירובי מים בבריכה.
• להשתמש ל יציבה נכונהמכשירים מיוחדים בזמן שינה ומנוחה- כריות לנשים בהריון, מזרונים אורטופדיים, כריות קטנות נוספות.
• עיסוי גב במהלך ההריוןיש מגבלות רבות, אבל אם תלמדו להרפות את הגב התחתון בעצמכם, תוכלו לא רק להקל על הכאב שלכם בזמן התקפים תקופתיים, אלא גם לקבל נשק רציני נגדו בזמן צירי לידה.
• אתה לא יכול לשאת תיקים כבדים- ללכת לקניות עם מישהו או לקנות באינטרנט. בקש עזרה בעבודות הבית או, אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, שכור עוזרת בית לכמה חודשים.
• עוזר נאמן לנשים בהריון - תחבושת טרום לידתית. הוא יחלוק איתך את העומס על שרירי הגב, מה שאומר שישחרר אותך מכאבים טורדניים בגב התחתון הנובעים מעייפות, יתמוך בתינוק ויכוון אותו למיקום הנכון ברחם.

מתי להפעיל אזעקה

אם כאב מותני ממוקם בעיקר בצד אחד, אז זה עשוי להיות עדות לפיילונפריטיס - דלקת של הכליות.

הסיכון שלה מוגבר במיוחד במהלך ההריון. לפעמים זה אסימפטומטי ויכול להתבלבל עם ביטויים של רעילות.

עם זאת, הטלת שתן ונפיחות כואבים צריכים לאלץ אותך לפנות לעזרה רפואית דחופה, מכיוון שהכליות כבר לא משרתות אורגניזמים אחד, אלא שניים. מחלה לא מטופלת מאיימת סיבוך מסוכן- כשל כלייתי.

כאב דומה יכול להיגרם על ידי דלקת שלפוחית ​​השתן ואורוליתיאזיס.

לפעמים על שלבים מוקדמיםכאב הוא סימפטום של הפלה מאוימת. אם אתה מבחין אפילו בטיפה של הפרשות מדממות על התחתונים שלך והבטן התחתונה שלך כואבת, התקשר בדחיפות. אַמבּוּלַנסלאשפוז.

תאריכים מאוחרים

• במחצית השנייה של ההריון נותר גם הסיכון לדלקת פיאלונפריטיס, שבה עלולים לכאוב גם כל הגב התחתון וגם צד אחד שלו. חום, שינויים באופי השתן, נפיחות - תסמינים אלו דורשים טיפול רפואי מיידי.
• היפותרמיה עלולה לגרום למיוזיטיס, דלקת בשרירי הגב. עם זאת, הכאב הוא לרוב מקומי באזור הכתפיים והצוואר. מדובר בכאב חריף הגורם לאי נוחות רבה ומטופל לרוב במשחות מחממות. אבל עבור נשים בהריון, תרופות אלה הן התווית, שוב בגלל הסכנה לילד.
• בשלבים המאוחרים יותר, ייתכן גם איום של הפלה. אם לפני 37 שבועות את מרגישה יותר מדי מתח בבטן, הפרשות ממערכת המין, כאבים בבטן התחתונה וגם בגב התחתון, הדבר מעיד על מצבך הקריטי ועל צורך באשפוז דחוף.

סיכום

לכן, אם גם בשלבים המוקדמים וגם בשלב המאוחרים של ההריון יש לך מתח בגב התחתון והכאב הזה לא גורם לך במיוחד אי נוחות, או שהוא הופיע לאחר איזושהי פעילות גופנית או עייפות, או ממצב לא נוח - כאב כזה מתאים ל סיבות פיזיולוגיותמצבך ההריון ויכול להיחשב נורמלי.

אם הכאב חמור מספיק, בעל אופי התקפי, מלווה בכאבים בבטן התחתונה, הפרשות חריגות, טמפרטורת גוף ובריאות ירודה כללית - אלו הם אותות סכנה הדורשים טיפול רפואי דחוף.

לעתים קרובות במיוחד, תסמינים כאלה מלווים את המחצית השנייה של ההריון. זה נובע מהתהליכים המתרחשים בגוף האם המצפה כשהתינוק גדל.

עקב עלייה משמעותית בגודל הבטן, מרכז הכובד של אישה בהריון משתנה. מנסה להסתגל לזה, היא נאלצת לכופף את גבה יותר ויותר באזור המותני. בנוסף, עלייה מהירה במשקל מפעילה לחץ נוסף על כל מערכת השרירים והשלד, בפרט על עמוד השדרה. עקב ייצור הורמון מיוחד, רלקסין, מתרחשים שינויים בגוף האישה במפרקי העצם (סחוס, רצועות), כולל מפרקי עצמות האגן. כתוצאה מ"ריכוך" מסוג זה, מפרקי עצמות האגן נעשים גמישים יותר, מתארכים יותר, מה שמקל על מעבר העובר דרך טבעת האגן ההדוקה במהלך הלידה.

בנוסף, כמות גדולה של חומרים מזיניםהנחוצים לגדילה והתפתחות של התינוק, כולל ויטמינים וסידן, הנדרשים עבור פעולה רגילהמערכת השלד והשרירים. אם המחסור שלהם לא יפוצה במלואו, זה יכול לגרום מחלות שונות, המתבטא כולל כאבים בגב ובעצמות האגן,

לתרום להתפתחות של שחיקה בכאב נעליים לא נוחותנעלי עקב, עמידה ממושכת, יציבה לא נכונה בעת ביצוע עבודה בישיבה ופשוט שרירים חלשים שמתקשים להתמודד עם העומס המוגבר. כל זה מעורר כאבים בחלקים שונים של הגב והאגן.

לפעמים כאבים בגב ובאגן הם סימפטומים של מחלות טרום הריון של מערכת השרירים והשלד ועוד איברים פנימיים. לדוגמה, כאב בכל חלק של הגב יכול להיות קשור לאוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה, בקע בין חולייתי, עקמת ומחלות אחרות בעמוד השדרה. בדרך כלל, כאב מתעורר על ידי עבודה ממושכת במצב לא נוח ופעילות גופנית מוגזמת עם עלייה חדה בעומס באזור הגב, כאב עשוי להופיע. כאב חד, המונע הרחבה תקינה של עמוד השדרה. במצב כזה יש צורך בהמלצות של נוירולוג.

מניעת כאבי גב תחתון בנשים בהריון

אם אתה סובל מפתולוגיה של מערכת השרירים והשלד - אוסטאוכונדרוזיס, עקמת (עמוד שדרה מעוקל), רגליים שטוחות - או שפשוט יש לך שרירים חלשים, אז כהכנה להריון, פנה להתעמלות שחייה והתעמלות פנאי. לאחר מכן, על ידי המשך התרגילים הללו במהלך ההריון, תפחית משמעותית את האפשרות להתפתחות כאבים בשרירים וברצועות, שכן הם יהפכו אלסטיים וחזקים יותר. בנוסף, במהלך החינוך הגופני עולה משמעותית אספקת החמצן לרקמות, מה שמגביר את סיבולתן ומזרז התאוששות בעומסים כבדים.

אצל הרופא

בנוסף לבדיקה, הרופא עשוי להשתמש ב-MRI (הדמיית תהודה מגנטית) כדי לאבחן את המחלה. בדיקת רנטגן במהלך ההריון היא התווית נגד.

בדרך כלל, כדי להקל על התקף כואב, תרופות אנטי דלקתיות בצורת זריקות, טבליות או משחות וויטמינים מקבוצת B נרשמות במהלך ההריון, תרופות אנטי דלקתיות על בסיס אקמול, מכיוון שאין להן השפעה שליליתעבור הפרי

איך אני יכול לעזור לעצמי?

במחצית השנייה של ההריון, אם מתרחשים כאבי גב עקב פתולוגיה של מערכת השרירים והשלד, הרופאים מייעצים לחבוש תחבושת טרום לידתית התומכת בבטן ומקלה על העומס על עמוד השדרה. חבישת תחבושת מומלצת במיוחד בעמידה ממושכת והליכה ממושכת.

בהחלט לפי הוראות הרופא, ניתן לבצע עיסוי קל, שמטרתו להרגיע את השרירים המתכווצים. הפעילות הגופנית בזמן התקף של כאב חריף מוגבלת. לאחר הפסקת הכאב ונורמליזציה של ניידות עמוד השדרה, מומלץ פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה, המשמש לחיזוק שרירי הבטן, הגב, והגברת האלסטיות של הרצועות והשרירים.

עיסוי ליטוף קל של הגב וכפות הרגליים שימושי מאוד. כדי לעסות את כפות הרגליים, אתה יכול להשתמש במזרני עיסוי מיוחדים וכדורים. עיסוי זה מתבצע מדי יום למשך 5-7 דקות. יש צורך שהתחושות יהיו נוחות.

חשוב מאוד שהאם לעתיד תבלה מספיק זמן באוויר הצח, כי... ויטמין D נוצר בעור בהשפעת אור השמש, הנחוץ לחילוף חומרים תקין של סידן.

כדי למנוע פתולוגיה של מערכת השרירים והשלד, כדאי לישון על מזרון אורטופדי.

לנעליים טובות ונוחות יש חשיבות רבה במהלך ההריון. עקבים יציבים 4-5 ס"מ גבוה מאוד שימושי, במיוחד עבור מחלות של עמוד השדרה והמפרקים, לובש מיוחד נעליים אורטופדיותאוֹ מדרסים אורטופדיים. ניתן לבחור אותם במכוני אורטופדיה מיוחדים לאחר התייעצות עם רופא אורטופד. כאשר נועלים נעליים לא נוחות וצמודות, העומס על עמוד השדרה והמפרקים מתפזר בצורה לא נכונה, מה שתורם לכאב.

כשאתה עובד בישיבה, אתה צריך לעשות הפסקות קבועות כדי לשנות את המיקום שלך, למתוח ולעשות כמה תרגילי נשימה: בזמן שאיפה, הרם את הידיים למעלה, מתמתח, תוך כדי נשיפה, הורד את הידיים לצדדים, תירגע. כך, אתה משפר את זרימת הדם במפרקים ובשרירים.

האם ההריון שלך בסיכון?

כאב מציק באזור הקודש עלול גם להצביע על איום של הפלה. לעיתים הם מלווים בכאבים בבטן התחתונה ובמתן שתן תכוף. כאב עלול להופיע לאחר לחץ פיזי או פסיכולוגי. כשהם מופיעים, אתה צריך לשים בצד את כל העניינים שלך, רצוי לשכב, לקחת כדור הרגעה (VALERIAN, CORVALOL), NO-SHPU, אתה יכול להשתמש בנרות עם פפאוורין. אם הכאבים אינם מפסיקים או חוזרים על עצמם באופן קבוע, בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא. הרופא יבדוק אותך וישלח אותך לאולטרסאונד. אם המחקר יגלה טון מוגבררחם (עיבוי מקומי של דופן הרחם), לאחר מכן תרופות נוגדות עוויתות (NO-SPA או PAPAVERINE IN CANDLES), תרופות הרגעה (מרגיעות) (VALERIAN EXTRACT, COR-VALOL), תרופות עם פעולה מורכבת (למשל MAGNE-B6 שיש לה גם נוגד עוויתות וגם אפקט הרגעה). במקרים מסוימים, הם נקבעים תרופות הורמונליות, אנלוגים של הורמונים טבעיים התומכים בהריון - DUFASTON או UTROZHESTAN. במחצית השנייה של ההריון רושמים טוקוליטים - תרופות מעכבות פעילות התכווצותרֶחֶם

בשלב מאוחר יותר של ההיריון, כאבים תקופתיים, שחוזרים על עצמם באופן קבוע באזור הקודש, עשויים להיות הסימנים הראשונים להופעת צירים מוקדמים. במקביל, אתה יכול גם להבחין במתח ברחם: הבטן הופכת צפופה, "מתכווצת לגוש". אם הכאב הוא אופי תקופתי, מתכווץ, החוזר על עצמו במרווחי זמן קבועים, עליך לפנות מיד לרופא. הרופא יבדוק את צוואר הרחם, יעשה אולטרסאונד, CTG (קרדיוטוקוגרפיה) ובמידה וההריון עדיין קצר יקבע טיפול אשפוזי שמטרתו עצירת התכווצויות הרחם.

התכווצויות ברקסטון-היקס (מה שמכונה התכווצויות שווא) נצפות בדרך כלל בחודש האחרון להריון ומתבטאות בכאבים בעוצמה בינונית בקרום ו/או בבטן. אבל ההבדל החשוב ביותר שלהם מהתכווצויות הצירים הוא שהם לא סדירים, ועוצמתם ומשך הזמן אינם גדלים עם הזמן.

סימפיזיטיס במהלך ההריון

לעתים קרובות למדי במהלך ההריון, מתפתחת סימפיזיופתיה (סימפיזיטיס) - סיבוך שבו ריכוך מוגזם ומתיחה של הרקמות של סימפיזה הערווה (חיבור הסחוס עצמות ערווה) בהשפעת הורמון הרלקסין. זה נובע מנטייה תורשתית, כמו גם מחסור בסידן בגוף. עם פתולוגיה זו, הכאב הוא מקומי באזור סימפיזה של הערווה. באופן אופייני, הכאב מתגבר כאשר משנים את תנוחת הגוף, מנסים להרים רגל מיושרת או מישוש את הסמפיזיס הערווה. לפעמים יש נפיחות של הרקמה באזור הערווה. ההליכה של אישה בהריון עשויה להשתנות, היא הופכת כמו ברווז, מדשדשת.

אם כאב קשור לסימפיזיטיס, מומלץ לחבוש תחבושת. הוא תומך בבטן ומונע מתיחה מוגזמת של רצועות ושרירים. במקרים של כאבים עזים, מומחים מייעצים להפחית את הפעילות הגופנית. ככלל, תוספי סידן נקבעים במינון של 1000-1500 מ"ג ליום. תרופות אנטי דלקתיות יכולות לשמש גם באופן מקומי לפי הוראות הרופא.

תזונה במהלך ההריון

במהלך ההיריון, הקפידו לכלול מזונות עשירים בסידן בתזונה: מוצרי חלב (גבינת קוטג', גבינה דלת שומן, יוגורט), דגים, בשר וירקות. התזונה צריכה להיות מאוזנת. עדיף להימנע ממזונות שתורמים לעלייה עודפת במשקל. צריך לזכור את זה עודף משקלמגביר מאוד את העומס על המפרקים ועמוד השדרה.

מחלות הגורמות לכאבי גב בנשים בהריון

כאב באזור המותני יכול להיות קשור לדלקת הלבלב, פיאלונפריטיס, אורוליתיאזיס (אבן כליה ניידת ופוגעת בקרום הרירי, דרכי שתן, גורם לכאב).

דלקת הלבלבהיא דלקת של הלבלב. התפתחותו מועדפת על ידי הפרעה ביציאת מרה, אי ציות לתזונה, בפרט, בשר עשיר ומזון שומני, צריכת אלכוהול, נטייה תורשתית ומתח. אבל יש לומר מיד כי במהלך ההריון מחלה זו מתרחשת, למרבה המזל, לעתים רחוקות למדי. דלקת לבלב חריפה מתבטאת בכאב חריף בבטן העליונה (אזור אפיגסטרי, היפוכונדריום ימני או שמאל), גב תחתון, לרוב בעל אופי חגור. הקאות, הפרעות בצואה, וירידה לחץ דם. במקרה זה, אתה צריך להתקשר לאמבולנס או ללכת לבית החולים בעצמך.

כדי לאבחן את המחלה, נעשה שימוש בבדיקות מעבדה של דם ושתן, אולטרסאונד, FGDS (fibrogastroduodenoscopy), MRI וכו' לרוב, הטיפול מתבצע באופן שמרני, בבית חולים. דיאטה קפדנית, תרופות לנרמל תפקוד הלבלב, כמו גם נוגדי דלקת ומשככי כאבים נקבעים. במקרים חמורים של המחלה, ניתוח אינו נשלל.

פיילונפריטיס.במקרה של מחלות כליה, הכאב יכול להיות מציק וכואב - עם פיילונפריטיס (דלקת בכליות) או חד, התכווצות - עם קוליק כליות, הקשור בדרך כלל לתנועת אבן מאגן הכליה אל השופכן. עם קוליק, הכאב הוא כה חמור, כי זה כמעט בלתי אפשרי למצוא עמדה שבה הוא יכול להיות נסבל לפעמים הכאב מתפשט לאורך השופכן, לכיוון המפשעה שָׁפכָהפעמים רבות ניתן לשחרר אותו בעזרת חום על ידי מריחת כרית חימום לאזור המותני. סימפטום נוסף למחלה זו הוא שינוי בשתן: הוא הופך לעכור, ובמקרים מסוימים יש תערובת של דם. בנוסף, עם pyelonephritis, עלייה בטמפרטורה אפשרית.

כדי לקבוע אבחנה מבוצעות אולטרסאונד, בדיקות מעבדה של דם ושתן. לטיפול בפיאלונפריטיס, תרופות אנטיבקטריאליות נקבעות - עדיף אם הן נבחרות בנפרד, תוך התחשבות ברגישות המיקרואורגניזמים שגרמו לתהליך הדלקתי. הטיפול יכול להתבצע על בסיס חוץ, אך לעתים קרובות יותר בבית חולים עבור קוליק כליות, נוגדי עוויתות משמשים להפחתת כְּאֵב, משככי כאבים, מניעה של התהליך הדלקתי. אם האבן קטנה, יתכן שהיא תצא מעצמה. אבל אם האבן גדולה וחוסמת את לומן השופכן, ייתכן שתידרש הסרה כירורגית.

כאבי גב בהריון או כל אי נוחות אחרת שכיחים מאוד ויש לצפות להם ברוב המקרים. יכול להתרחש בכל שלב של ההריון; עם זאת, לרוב זה מתרחש מאוחר יותר, כאשר הילד מגיע למשקל משמעותי.

כאבי גב יכולים לשבש את חיי היומיום או להפריע שינה טובה. חדשות טובותהוא שניתן לנקוט בצעדים כדי להתמודד עם זה.

עד כמה כאבי גב נפוצים במהלך ההריון?

כאב בגב ובאזור המותני במהלך ההריון מתרחש ב כמויות גדולותנשים. בעיקרון, שבעים אחוז מהמין ההוגן יותר שמצפים לתינוק סובלים מהבעיה הזו.

מה גורם לכאבי גב בזמן תנוחה מעניינת?

כאבי גב במהלך ההריון קשורים למספר גורמים. יש נשים שחוות כאבי גב תחתון בתחילת ההריון. נשים עם משקל עודףאו אלו הסובלים מבעיה זו לפני ההתעברות נמצאים בסיכון גבוה יותר לאי נוחות.

הנה הרשימה סיבות פוטנציאליותהתרחשות של כאבי גב:

• הורמונים מוגברים - הורמונים המשתחררים במהלך ההריון פועלים על הרצועות באזור האגן, ומאפשרים למפרקים להתרופף לקראת הלידה. תזוזה זו במפרקים והיחלשות של רצועות יכולה להשפיע על הגב.
• מרכז הכובד - זה יתקדם בהדרגה ככל שהרחם והתינוק יגדלו, ויגרום לשינוי המיקום.
• משקל נוסף - הריון מתפתחוהילד יוצר משקל נוסף שהגב חייב לעמוד בו, אבל הוא לא תמיד מתמודד איתו.
• יציבה – יציבה לקויה, כיפוף מוגזם עלול לגרום או להחמיר כאבי גב.

כיצד למנוע או להפחית כאבי גב במהלך ההריון?

לא ניתן למנוע לחלוטין כאבי גב במהלך ההריון, אבל יש דברים שאישה יכולה לעשות כדי להפחית את חומרת או תדירות ההתרחשות.

להלן מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להפחית כאבי גב:

1. תרגול יציבה נכונה. ככל שילד גדל, מרכז הכובד נע קדימה. כדי להימנע מנפילה קדימה, עליך לפצות על ידי הישענות לאחור, שעלולה לאמץ את השרירים בגב התחתון ולתרום לכאבי גב במהלך ההריון. יש להקפיד על עקרונות אלו של יציבה טובה:

• לך ישר.
• שמור את החזה שלך גבוה.
• שמור את הכתפיים שלך לאחור ורגוע.
• אל תכופף את הברכיים.
• כאשר אישה עומדת, יש להשתמש במצב נוח ורחב לתמיכה טובה יותר.
• יציבה טובה פירושה גם ישיבה בזהירות. כדאי תמיד לשבת לא על שרפרף, אלא על כיסא התומך בגב, או להניח כרית קטנה מאחורי הגב התחתון.

2. הנעליים הנכונות. נעלו נעלי עקב נמוך - לא שטוחות - עם תמיכה טובה לקשת. הימנע מנעלי עקב, שעלולות לשנות את איזון הגוף שלך קדימה ולהוביל לבעיות גב.

3. שקלו גם לחגור חגורת הריון. למרות שהמחקר על יעילותן של חגורות אלו מוגבל, יש נשים שהן מועילות.

4. הרם חפצים בצורה נכונה. כאשר מרימים חפץ קטן, כפוף וכופפו את הרגליים. חשוב גם להכיר את המגבלות שלך. אם אישה צריכה להרים משהו, אז עדיף לה לפנות למישהו לעזרה.

5. לישון על הצד. לישון על הצד, לא על הגב. שמור את הברכיים כפופות. אפשר גם להשתמש בכריות בין ברכיים כפופות, מתחת לבטן ומאחורי הגב.

6. חם, קר. בעוד שהראיות התומכות ביעילותם מוגבלות, מריחת כרית חימום או שקית קרח על הגב עשויה לעזור.

פעילות גופנית בחיי היומיום

איך אפשר להקל על הכאב?

כדי להקל על הכאב במהירות:

1. עיסוי גב. אתה יכול לעשות זאת בעצמך (ללוש את הגב התחתון בשתי הידיים) או לסמוך על מומחה עיסוי.
2. תַחְבּוֹשֶׁת. זה עוזר לתמוך בבטן, ובכך להפחית את העומס על הגב.
3. כרית. כריות מיוחדות מונחות מתחת לבטן במהלך השינה.
4. בריכה. אם אין איום של הפסקת הריון, אז לאם המצפהכדאי לשים לב לביקור בבריכה. הוא מרפה את שרירי הגב, משפר את הנשימה, את זרימת הדם ומאיץ את חילוף החומרים.
5. תרופות. זה כולל טבליות, ג'לים ומשחות לכאבי גב במהלך ההריון.

טיפולים נוספים

כמה מחקרים מצביעים על כך שדיקור סיני עשוי להפחית כאבי גב במהלך ההריון. טיפול כירופרקטי יספק נוחות לנשים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף. אם נשקול טיפול נוסף, אתה צריך לדון בזה עם הרופא שלך. הקפד לספר לכירופרקט או לרופא הדיקור שלך על המצב שלך.

התייעצות בזמן עם הרופא שלך

אם לאישה יש כאבי גב תחתון חמורים במהלך ההריון או כאבי גב שנמשכים יותר משבועיים, עליה לדבר עם הרופא שלה. הוא עשוי להמליץ ​​על תרופות כגון Acetaminophen (Tylenol, אחרים) או טיפולים אחרים.

שימו לב שכאבי גב תחתון במהלך ההריון עשויים להיות סימן לצירים מוקדמים או לזיהום דרכי שתן. אם אי הנוחות התנוחה של אישה מלווה בדימום נרתיקי, חום או צריבה במהלך מתן שתן, עליה לפנות מיד לרופא.

יוגה במהלך ההריון

אם כואב לך הגב במהלך ההריון, למה לא להשתמש בשיטה אחרת? רוב הדרך הכי טובהגם שיכוך כאב וגם מניעת כאב היא יוגה. שיעורים רגילים:

1. להקל או להעלים לחלוטין כאבי גב.
2. לתרום למניעה והפחתה של בצקות (מלוויות כמעט מוכרות להריון).
3. לִמְנוֹעַ ורידים בולטיםכלי שיט.
4. משפר את זרימת הדם.
5. שומר על טונוס גוף אופטימלי: מחזק בעדינות את שרירי האגן, הבטן, הגב, משפר את האלסטיות של הרצועות ורקמות השריר. וזו מכינה את הגוף ללידה הקרובה וההקלה החלמה לאחר לידה.
6. ממלא אותך בתחושת מרץ וכוח.
7. ייעל את העבודה מערכת החיסון.
8. מגן מפני מחלות.

האם יוגה תעזור לכולם?

חשוב לדעת:

• אם האם ההרה אינה מתרגלת יוגה מנוסה, עליה להימנע מתרגול עד 12 שבועות להריון.
• אם אמא עשתה יוגה באופן קבוע לפחותשנה אחת לפני ההריון, אז, למרות שהיא מרגישה טוב, היא יכולה להמשיך להתאמן (אפילו בשליש הראשון), תוך התחשבות במוזרויות התרגול של אישה בהריון (תרגילים וטכניקות מסוימות אינן נכללות).

לשיעורי יוגה לנשים בהריון בעלות כושר גופני שונה אין הבדלים מהותיים: אותן הגבלות ודרישות. אמהות בעלות כושר גופני טוב יותר יכולות לתרגל אסאנות זמן רב יותר.

לפני תרגול יוגה כדאי להתייעץ עם רופא אצלו האישה ההרה רשומה. כיום, מומחים מציינים יותר ויותר את חשיבות היוגה במהלך ההריון, מכיוון שהיא לא רק תמנע כאבי גב, אלא גם תשפר מצב כלליגוּף.

יוגה לכאבי גב

להלן התרגילים הטובים ביותר לשימוש אם יש לך מאמץ בגב במהלך ההריון:

• הגב הוא סטטי. תנוחה זו משתמשת בכוח המשיכה כדי למקם את הירכיים והגו על אותו מישור. זה עוזר להקל על כאבים בגב התחתון. שכבו על הגב, הרפי את הידיים, הורד אותן לאורך הגוף והנח את הרגליים, כפופות בברכיים, על כרית או ספה כך שהשוקיים שלך מקבילות לקרקע. הברכיים שלך צריכות ליצור זווית של 90 מעלות עם הגוף שלך והצוואר שלך צריך להיות רגוע. החזק את התנוחה הזו לפחות חמש דקות.

• מחוץ לגשר. תרגיל זה עוזר להאריך את שרירי עמוד השדרה והירכיים. שכבו על הגב, רגליים כפופות בברכיים, מונחות במרחק של ככף יד אל הישבן. הניחו כרית בין הברכיים. רגליים ברוחב הכתפיים. בזמן שאתה מרימה את הירכיים למעלה, החזק את הכרית עם הברכיים. אל תאמץ את הצוואר. החזק למשך 15 שניות, תירגע וחזור על התנוחה הזו 3-4 פעמים נוספות.

• רגליים לאורך הקיר. כדי להרפות את הכתפיים, עליך לשכב על הגב אל קיר ולהניח גוש יוגה מתחת לגב התחתון. הרם את הרגליים למעלה כך שהעקבים שלך יגעו בקיר. שמור את הידיים שלך פתוחות ורגועים לצדדים.

• על הכתפיים. בדומה לתנוחה הקודמת, אך הסר את גוש היוגה מתחת לגב והנח את כפות הרגליים על הקיר כך שהמותניים שלך יעלו לגובה הפנים. כתוצאה, קו ישרמהברכיים ועד הכתפיים. תנוחה זו מאפשרת לך להיפטר מעומס הגוף שהגב התחתון לוקח על עצמו.

• תנוחת הילד. תנוחת הילד מרפה את העצה ואת הגב התחתון, ומאטה את קצב הלב. הניחו בולסטר או כרית בין הברכיים ופזרו אותם, בהונותיכם נוגעות זו בזו. הושיבו את הירכיים על הרגליים והירגעו חזהעל חיזוק לתמיכה. סובב את הראש לצד אחד ונשום עמוק. הישאר במצב זה כל עוד זה נוח, ושנה לסירוגין את מיקום הראש בכיוון ההפוך.

יוגה למניעת כאבי גב

אם כואב לך הגב בשלבים המוקדמים של ההריון, ולצורך מניעה בכלל, תוכל לבצע את התרגילים הבאים:

• "גיבור". שב על כרית, ברכיים יחד וכפות רגליים זו מזו. יישר את הרגליים כך שאפילו אצבעות הרגליים הקטנות שלך יגעו ברצפה. התיישר והרם את הידיים, לוקחים את המרפקים הנגדיים עם כפות הידיים.

• "חתול ופרה" תנוחה זו מקדמת כיפוף דו-צדדי והרחבה של עמוד השדרה בעוד כוח הכבידה מעמיס את הכתפיים ומפרקי הירך. היכנס למנח שולחן עם הידיים ישירות מתחת לכתפיים והברכיים ישירות מתחת לירכיים. שאפו והבט קדימה, נשפו והורידו את הראש.

• התכופף קדימה כשבהונותיך נוגעות. חבר את אצבעות הרגליים יחד, העקבים זה מזה כדי להרפות את הגב התחתון. התכופף קדימה עם המרפקים כפופים. הושיטו יד אל בהונות הרגליים.

• לזנק קדימה. קח זינק עמוק קדימה עם רגל שמאל. יד ימין נוגעת ברצפה, כף היד מופנית לאחור (כך שהכתפיים חוזרות לאחור). יד שמאל מגיעה לרצפה מעל הברך. חלק עליוןהגוף נשען על הברך, ובכך מאריך את עמוד השדרה. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.

• פיתול של הגו בזמן ישיבה. תנוחה זו מאפשרת לך למתוח את שרירי החזה (החזה) שלך על ידי סיבוב הגוף. יישר רגל אחת וכופף את השנייה. רגליים מכוונות קדימה וברך למעלה. פנה לכיוון הברך הכפופה, חבק אותה ביד הנגדית. הנח את ידך השנייה מאחוריך לאיזון.

• "תנוחת החוכמה" תרגיל זה עוזר להרחיב את עמוד השדרה המותני ופועל בכל טווח התנועה. מפרקי ירך. שב זקוף. לְכּוֹפֵף רגל שמאלבברך, הימנית מורחבת לפניך. רגל שמאל נוגעת בברך רגל ימין. לָשִׂים יד ימיןעל ברך שמאל יד שמאלמאחור, לאיזון. סובב את פלג הגוף העליון שמאלה, תוך כדי סיבוב הראש ימינה. חזור על הצד הנגדי.

לפני ביצוע כל טיפול, בין אם זה עיסוי גב או יוגה, יש צורך בהתייעצות עם רופא מיילד-גינקולוג.

מכיוון שהגב התחתון הוא גם הגב, תוכלו לקרוא על כך במאמר: "". עם זאת, כאן עדיין ננסה להשלים את הנושא בעובדות הנוגעות לכאב דווקא באזור המותני.

מדוע כואב לי הגב התחתון במהלך ההריון?

ובכן, נתחיל בעובדה שכאבי גב תחתון הם תופעה שכיחה לחלוטין, הנצפית אצל מחצית טובה מכלל הנשים ההרות. ישנם גורמים רבים שבאופן טבעי גורמים לכאב כזה ומסבירים הכל באופן הגיוני. הם אינם שונים מהגורמים לכאבי גב באופן כללי.

עם זאת, יש להוסיף שבין רשימת המחלות, גורם לכאבמאחורה, תשומת - לב מיוחדתיש לתת למחלות של מערכת גניטורינארית. במקרים כאלה, כאב מורגש במיוחד באזור המותני. והחמרה של מחלת כליות מתרחשת לעתים קרובות במהלך ההריון. מחלת כליות מסומנת על ידי כאב מותני, מלווה בעליית טמפרטורה, הופעת בצקת, מתן שתן מוגבר ותכוף. במקרה זה, השתן הופך לעכור ומשנה את צבעו. מצב זה משפיע לרעה על מהלך ההיריון, על מצב העובר וכמובן על בריאות האישה ומצריך טיפול בבית חולים. פיילונפריטיס נמצא לעתים קרובות אצל נשים בהריון. ואם הכאב בגב התחתון מקבל אופי התכווצות חד ועז, אז אנחנו מדברים על קוליק כליות עם אורוליתיאזיס. לכן, עדיף לא לתת למצב להחמיר, אלא להתייעץ עם רופא בתסמינים הראשונים.

אבל, למרבה המזל, הדברים לא תמיד מקבלים תפנית רצינית. עם זאת, לעתים קרובות יותר הגב התחתון כואב דווקא בגלל השינויים המתרחשים בגוף במהלך ההריון. כאבי גב תחתון יכולים להקרין לרגל, להתחזק לאחר פעילות גופנית, הליכה ממושכת, עמידה ממושכת או ישיבה במצב לא נוח. יכול להיות שזה גם תוצאה התכווצויות שוואברקסטון-היקס - במקרה זה מורגש מתח ברחם ובהתאם כאבים בגב התחתון. התכווצויות אימון כאלה בסוף ההריון מכינות את הגוף ללידה. עם זאת, אם אתם חווים זאת לפני שבוע 37, ויש הפרשות ממערכת המין, מורגשים כאבים בבטן התחתונה, ומרווחים בין הצירים מצטמצמים, יש לפנות בדחיפות לעזרה. טיפול רפואי. תסמינים כאלה עשויים להצביע על איום של הפלה.

מה לעשות אם הגב התחתון כואב במהלך ההריון?

באופן כללי, כאבי גב תחתון "רגילים" מופיעים, ככלל, לאחר החודש החמישי, ונעלמים לחלוטין רק לאחר הלידה. ולמרות שמצב זה אינו מספק שום טיפול מיוחד (למעט כאבים הנגרמים ממחלות ספציפיות), והרופאים ממליצים פשוט להחזיק מעמד בתקופה זו, אתה עדיין יכול לשפר את המצב על ידי ביצוע כמה המלצות להקלה על כאבי גב תחתון:

1. הימנע מעמידה על הרגליים לפרקי זמן ארוכים, במיוחד בעמידה. אם אתה צריך לעמוד במשך זמן רב, אז שנה את תנוחת הגוף שלך וללכת קדימה ואחורה.
2. אל תשב בתנוחה אחת במשך זמן רב, קום והסתובב מדי פעם.
3. לִלבּוֹשׁ נעליים נוחות, רצוי אורטופדי, עם עקבים נמוכים של לא יותר מ-5 ס"מ (לגמרי סוליה מוצקהתורם גם לעייפות רבה יותר של הרגליים ושל הגוף כולו, כמו נעלי עקב).
4. לישון על מזרון אורטופדי.
5. הימנע מפעילות גופנית מאומצת ומנשיאת תיקים כבדים.
6. שוחח עם הרופא שלך על חבישת סד לפני לידה: הוא מפחית את העומס על הגב התחתון ועמוד השדרה, מפחית ואף מבטל את תחושת הכובד והכאב.
7. אכלו מזונות עשירים בסידן: גבינת קוטג', יוגורט, בשר, ירקות.
8. שמור על המשקל שלך בשליטה: עלייה מוגזמת במשקל תגרום גם לכאב עקב לחץ מוגבר על מערכת השרירים והשלד.
9. צאו החוצה כל יום (זה חשוב ליצירת ויטמין D).
10. השתמשו ברפידות ובוסטים שונים כדי להניח מתחת לגב התחתון והגב - זה מאוד נוח!

נִפלָא אמצעים יעיליםשחייה היא דרך מצוינת להפיג מתחים מהגב. אם אין לך התוויות נגד לסוג זה של פעילות גופנית, אז בכל האמצעים להירשם לאירובי מים, אבל זכור את הסיכון המוגבר לזיהום במהלך ההריון ונקוט בכל אמצעי הבטיחות. תרגילי התעמלות לנשים בהריון יכולים גם להקל על עייפות ולהפחית כאב, כמו גם למנוע את התרחשותו.

אבל אם הכאב הופך פשוט בלתי נסבל ואינו מפסיק, גורם לאי נוחות משמעותית והופך אינטנסיבי כל הזמן, אז אתה צריך לדון במצב עם הגינקולוג שלך. כאשר מתלווים כאבי גב תחתון כאב מציקהבטן התחתונה וניתן להבחין בו בעיות עקובות מדםמהנרתיק, אז, סביר להניח, ההריון בסכנה: אתה צריך ללכת לבית החולים!

ברור שכאבי גב תחתון המתרחשים כתוצאה ממחלה או הפרעה בריאותית ספציפית צריכים להיות מטופלים על ידי מומחה. יתכן שידרש טיפול תרופתי, במיוחד, סימפטומטי, שמטרתו להעלים כאב. לשם כך, ג'לים ומשחות לשימוש חיצוני נרשמים בדרך כלל במהלך ההריון כדי למזער השפעות מזיקותעל העובר: אם יש צורך בשימוש פנימי בתרופות אנטי דלקתיות, אזי הבחירה תיעשה לטובת תרופות על בסיס אקמול. כמו כן, הרופא ימליץ כמעט בוודאות על נטילת קומפלקס ויטמיניםקבוצה B. ניתן לרשום עיסוי גב (ואפילו כף הרגל) או פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה. בבית אפשר להתאמן על כדור מיוחד - פיטבול.

תן לשום דבר לא לפגוע בך!

במיוחד עבור- אלנה קיצ'ק