गर्भावस्था के दौरान क्या न करें: गर्भवती माताओं के लिए सुरक्षा सबक। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान एक महिला को क्या नहीं करना चाहिए

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एक महिला की स्थिति बदल जाती है पाक संबंधी प्राथमिकताएँ, जीवनशैली, दूसरों के प्रति दृष्टिकोण। भावी मां जानबूझकर खुद को ऐसी किसी भी चीज़ से सीमित रखने की कोशिश करती है जो उसके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आहार, क्रियाओं पर लागू होता है, बुरी आदतें. यह जानना कि गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में क्या नहीं करना चाहिए, न केवल नए माता-पिता के लिए, बल्कि उन प्रियजनों के लिए भी आवश्यक है जो एक अनुकूल गर्भावस्था सुनिश्चित करना चाहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना ​​है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती, अपने नाखूनों को रंग नहीं सकती, सक्रिय रूप से चल नहीं सकती, आदि। हमें इस पर और अधिक ध्यान से गौर करने की जरूरत है।' हार्मोनल बदलावों के कारण अपने बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना ही बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी में हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती रहती हैं, तो सौम्य विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने से भी मना किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

• स्नान करें (गर्म);
• सौना और धूपघड़ी पर जाएँ;
• डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लें;
• रूबेला, तपेदिक, कण्ठमाला के खिलाफ टीका लगवाएं;
• एक्स-रे या फ्लोरोग्राफी करें;
• बिल्ली के कूड़े को साफ़ करें (बिल्ली टोक्सोप्लाज़मोसिज़ जैसी बीमारी का वाहक है)।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान, एक जागरूक महिला विशेष देखभाल के साथ अपने आहार की समीक्षा करती है; कुछ लोग तो रसोई में निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची भी लटका देते हैं। इस अवधि के दौरान, भोजन की लत या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि पैदा हो जाती है। ऐसा हो सकता है स्वस्थ भोजनआपको खाने का मन नहीं है, बल्कि आप वह खाना चाहते हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जो विकासशील शरीर के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

	शरीर पर असर	उत्पादों
वसायुक्त, तला हुआ, चटपटा, मसालेदार	लीवर, किडनी आदि को प्रभावित करता है पित्ताशय की थैली, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही बदल जाता है।	फ्रेंच फ्राइज़, लार्ड, स्टेक, मिर्च, कोरियाई सलाद, अदजिका
	उनका पूरे मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, कार्सिनोजेनिक एडिटिव E211 कैंसर के विकास में योगदान कर सकता है।	च्युइंग गम, कैंडी, कन्फेक्शनरी, चिप्स, क्रैकर, मसाला, सॉस
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ	प्रोटीन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, जो मुख्य हैं निर्माण सामग्रीविकासशील जीव	डिब्बाबंद मछली
कुछ समुद्री भोजन		ट्यूना, मैकेरल, शार्क, केकड़ा, झींगा, स्वोर्डफ़िश।
कच्चे अंडे	साल्मोनेला संक्रमण का कारण हो सकता है

शुरुआती दौर में

शिशु का विकास और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही कैसी चलती है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने पोषण के मुद्दे पर सावधानी से विचार करना चाहिए। केवल वरीयता देना उचित है प्राकृतिक उत्पाद, सभी के अनुपालन में तैयार किया गया स्वच्छता मानक. इस समय, महिला की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा जाता है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों को अभी भी सीमित या समाप्त करने की आवश्यकता है:

• मिठाइयाँ और पके हुए माल. वे तेजी से वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं, इसलिए प्रारम्भिक चरणअपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भावस्था के अंत में आप अच्छा महसूस करें और एडिमा से पीड़ित न हों। इस श्रेणी में सभी प्रकार के कन्फेक्शनरी उत्पाद और परिष्कृत चीनी शामिल हैं, जिनमें विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।
• ऐसे उत्पाद जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे का असामान्य विकास हो सकता है या गर्भपात भी हो सकता है। इनमें लाल सब्जियाँ, फल, खट्टे फल और शहद शामिल हैं।
• बीन्स, बीन्स, मटर पैदा कर सकते हैं गैस निर्माण में वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप स्वर में वृद्धि होगी।
• चॉकलेट एक शक्तिशाली उत्तेजक होने के कारण मानसिक और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है छोटा आदमी. यहां संयम महत्वपूर्ण है, कुछ टुकड़े किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसलिए आपको सप्ताह में एक बार अपने आप को इस तरह के उपचार की अनुमति देने की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं को क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए

गर्भवती माँ का आहार विकासशील शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहिए। जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है, उन्हें एक बार खाने से कोई समस्या नहीं होगी नकारात्मक परिणाम. हालाँकि, ऐसे उत्पाद भी हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान काली सूची में डालने की आवश्यकता होती है स्तनपान. गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:

क्या न पीना बेहतर है?

यदि एक कप सुबह की कॉफी आपके लिए दैनिक अनुष्ठान बन गई है, तो आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर इस आनंद को छोड़ देना चाहिए। इस पेय का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है: यह बढ़ जाता है धमनी दबाव, गर्भपात के खतरे को भड़काता है, अनिद्रा का कारण बनता है, और शरीर से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को निकालता है। आपको अपने मेनू से कैफीन युक्त उत्पादों को भी हटा देना चाहिए; आपको एनर्जी ड्रिंक या कोला नहीं पीना चाहिए।

काली चाय प्रेमियों को कभी-कभार इस पेय को पीने की अनुमति है, जो तेज़ नहीं होना चाहिए। इसका कारण वही कैफीन है, जो प्लेसेंटा में घुसकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। रसायनों और रंगों की मात्रा के कारण कार्बोनेटेड पानी से बचना चाहिए।

अल्कोहल युक्त कोई भी पेय किडनी पर दबाव डालता है, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही गहनता से काम करती है। यहां तक ​​कि अगर आप खुद को एक गिलास बीयर पीने का फैसला करते हैं, तो भी यह नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है बौद्धिक क्षमताएँऔर भावी शिशु का गठन, विशेषकर पहली तिमाही में। इसलिए शराब पीना वर्जित है. इस समय क्वास न पीना भी बेहतर है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए ये सुझाव आपको कई अप्रिय क्षणों से बचने में मदद करेंगे।

गर्भवती महिलाएं क्या न करें?

जीवन की इस विशेष अवधि के दौरान, नई आदतें, नियम प्रकट होते हैं और हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला को विश्वास होता है कि वह दुनिया बदल सकती है, और कभी-कभी उसके पास अपने दाँत ब्रश करने की भी ताकत नहीं होती है। इसके साथ नरमी से व्यवहार करना और उपायों का एक सेट का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेगा। इन नियमों के अनुसार यह निषिद्ध है:

• घरेलू रसायनों का उपयोग करके सामान्य सफाई करें। अंतिम उपाय के रूप में, आपको दस्ताने पहनकर और कमरे को हवादार करके जितना संभव हो सके अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है।
• कंप्यूटर या अपने पसंदीदा काम पर स्थिर स्थिति में बैठें। कढ़ाई या अन्य कार्य करना रचनात्मक प्रक्रिया 15 मिनट तक सक्रिय शारीरिक व्यायाम करना न भूलें।
• ऊँची एड़ी (4 सेमी से अधिक) पहनकर चलें। यदि आप वैरिकाज़ नसें या सपाट पैर विकसित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
• अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें। इस स्थिति में पोपलीटल फोसा में स्थित नसें दब जाती हैं और पेल्विक अंगों में रक्त संचार धीमा हो जाता है। परिणाम भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।
• धूम्रपान. इसके कारण प्लेसेंटा में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है वाहिकासंकीर्णन प्रभाव. ऐसी संभावना है कि बच्चा समय से पहले या कम वजन के साथ पैदा होगा।
• पार्टियों और डिस्को के बारे में भूल जाओ। सिगरेट के धुएं, शराब और तेज़ संगीत की गंध गर्भावस्था के लाभकारी पाठ्यक्रम में योगदान नहीं देती है।
• थोड़ा इंतज़ार करिए चरम प्रजातिखेल एड्रेनालाईन बच्चे की मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए आपको तनाव, चिंता से बचना चाहिए और कम घबराना चाहिए। गर्भवती माँ को स्वयं को शांत और सकारात्मक वातावरण प्रदान करना चाहिए।

शुरुआती दौर में

पहली तिमाही में पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति गर्भाशय पर दबाव डालती है, जिससे भ्रूण को नुकसान हो सकता है। आप इस पद पर हो सकते हैं दुर्लभ मामलों में, लेकिन इसे कभी आदत न बनाएं। हालाँकि, जब पेट पहले से ही काफी बढ़ गया हो, तो डॉक्टरों की सिफारिशों को सुनने और पीठ के बल आराम करने से बचने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के कारण रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है कि बढ़ता पेट गहरी नसों पर दबाव डालेगा।

पहली तिमाही में लड़की की हार्मोनल पृष्ठभूमि, जिसका परिणाम मनोदशा में बदलाव और भावनात्मक विस्फोट है। इस अवधि के दौरान, कुछ के लिए, अंतरंग संबंध एक आवश्यकता हैं, जबकि अन्य के लिए वे अवांछनीय हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, गर्भवती महिला को सेक्स करने की इजाजत है, इतना ही नहीं सकारात्मक परिणाम, क्योंकि एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एक अच्छा बोनस पैल्विक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है।

हालाँकि, ऐसे मामलों में भी मतभेद हैं जहां गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, गर्भपात का खतरा होता है, या साथी को संक्रमण होता है। से अंतरंग रिश्तेगर्भपात से बचने के लिए मना करना ही बेहतर है। अन्य मामलों में भावी माँ कोपूरी गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने की अनुमति है, मुख्य बात यह है कि गहरे प्रवेश, पेट पर दबाव और बहुत लंबे समय तक संभोग से बचना है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन सी हरकतें नहीं करनी चाहिए?

बच्चे के जन्म की उम्मीद करते समय, एक महिला को ऐसे काम से बचना चाहिए जिसमें भारी वस्तुएं (3 किलो से अधिक) उठाना शामिल हो। स्वीकार्य वजन, असाधारण मामलों में, 5 किग्रा है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना या अचानक और तेज हरकत करना भी वर्जित है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। आप मरम्मत या कठिन शारीरिक कार्य नहीं कर सकते। दीवारों की पेंटिंग, कालीन पीटने, खिड़कियाँ धोने का काम किसी और को सौंप दें या एक निश्चित समय के लिए टाल दें।

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गर्भवती महिलाएं अपनी बांहें ऊपर क्यों नहीं उठा सकतीं?

पहले, यह माना जाता था कि इस स्थिति में भ्रूण के गर्दन के चारों ओर गर्भनाल में फंसने और दम घुटने का खतरा होता है। यह गलत है। गर्भवती महिला के उठे हुए हाथ किसी भी तरह से बच्चे को गर्भनाल में उलझने के लिए उकसा नहीं सकते।

तथापि आधुनिक अनुसंधानपाया गया कि गर्भवती महिला की भुजाएं ऊपर उठाने की मुद्रा अभी भी भ्रूण के लिए प्रतिकूल है। दूसरी तिमाही से शुरू होकर "हाथ ऊपर" स्थिति माँ और बच्चे के लिए खतरनाक हो जाती है गर्भावस्था. यदि कोई महिला लंबे समय तक इस स्थिति में स्थिर खड़ी रहती है, तो बच्चे को रक्त के साथ आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। हाइपोक्सिया होता है - ऑक्सीजन की कमी, जिसका बच्चे के मस्तिष्क की कोशिकाओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

शरीर की इस स्थिति में स्वयं गर्भवती महिला के मस्तिष्क को भी आवश्यकता से कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है। इसके परिणामस्वरूप बेहोश होकर फर्श पर गिरना पड़ सकता है। निःसंदेह, इसका माँ या बच्चे दोनों के लिए कोई उपयोग नहीं है।

अलावा, लंबे समय तक रहिएगर्भवती महिला को बांहें ऊपर उठाए मुद्रा में रखने से यह हो सकता है समय से पहले प्रस्थान उल्बीय तरल पदार्थ, और परिणामस्वरूप, समय से पहले जन्म।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिला बिल्कुल भी हाथ नहीं उठा सकती। केवल स्थैतिक भार (स्थिर खड़ा होना) ही खतरनाक है। और गतिशील भार (जिमनास्टिक, हैंगिंग लॉन्ड्री) जब सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था काफी स्वीकार्य है. थोड़े समय के लिए हाथ ऊपर उठाने वाला व्यायाम अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर बिल्कुल भी प्रभाव नहीं डालता है और हाइपोक्सिया का कारण नहीं बनता है।

क्या गर्भवती महिलाएं कॉफ़ी पी सकती हैं?

गर्भवती महिलाओं को कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन होता है। कैफीन एक ऐसा पदार्थ है जो रक्तचाप बढ़ाता है और हृदय गति बढ़ाता है। वहीं, कैफीन तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना पैदा करता है।

अगर शरीर में होने वाले इन बदलावों को एक स्वस्थ व्यक्ति आसानी से सहन कर लेता है वयस्क महिला, तो वे एक गर्भवती महिला के लिए पूरी तरह से अवांछनीय हैं। गर्भवती महिला में रक्तचाप बढ़ने से ऐसे दुखद परिणाम हो सकते हैं स्वतःस्फूर्त रुकावटगर्भावस्था (गर्भपात)।

इसके अलावा, एक कप कॉफी में मौजूद कैफीन आसानी से प्लेसेंटा में प्रवेश कर जाता है और भ्रूण को प्रभावित करता है, जिससे अपरिपक्व प्रणालियों (हृदय और तंत्रिका) पर अधिभार पड़ता है। यह अनुमान लगाना कठिन है कि यह प्रभाव बाद में जन्म लेने वाले बच्चे के विकास पर कैसे प्रभाव डालेगा।

इसलिए, यदि गर्भवती मां को अपने होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह है, तो उसे कॉफी छोड़ देनी चाहिए। अंतिम उपाय के रूप में, कभी-कभी (हर दिन नहीं!) आप अपने लिए अपने पसंदीदा पेय का एक कप ले सकते हैं। लेकिन साफ ​​पानी और ताजा, प्राकृतिक जूस पीना ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है।

गर्भवती महिलाओं को अपने बाल क्यों नहीं काटने चाहिए या रंगने नहीं चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को अपने बाल काटने से रोकने वाला एक लोक अंधविश्वास इस विश्वास पर आधारित है कि बाल किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति को संग्रहीत करते हैं। यदि कोई गर्भवती महिला अपने बाल काटती है, तो उसकी जीवन शक्ति कमजोर हो जाएगी और बच्चा मृत या समय से पहले पैदा होगा। ये अंधविश्वास है.

लेकिन वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल स्तर में बदलाव से बालों की संरचना में काफी बदलाव आता है। बाल अप्रत्याशित रूप से व्यवहार करना शुरू कर देते हैं: वे अनियंत्रित हो सकते हैं, कर्ल करना शुरू कर सकते हैं, या, इसके विपरीत, सीधे हो सकते हैं। हेयरड्रेसर अच्छी तरह से जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के बाल रंगने पर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। पर्म, और बाल कटवाने के बाद वे अपने बालों को स्टाइल नहीं करना चाहते।

यदि बच्चे को ले जाने वाली महिला असफल बाल कटवाने से परेशान नहीं होना चाहती है, तो उसके लिए इस आयोजन से इनकार करना बेहतर है। यदि आपकी छवि में कोई अप्रत्याशित परिवर्तन आपका मूड खराब नहीं करता है, तो बेझिझक जाकर बाल कटवा लें। जीवन शक्तियह इसे आपसे दूर नहीं ले जाएगा.

गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं घबराना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को घबराना नहीं चाहिए, ताकि विकास पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े। तंत्रिका तंत्रभ्रूण गर्भवती महिला के शरीर में डर, चिड़चिड़ापन, अवसाद, गुस्सा जैसी भावनाओं का अनुभव होता है। बढ़ी हुई राशिएड्रेनालाईन और हार्मोनल स्तर भी बदलते हैं। इसके अलावा, एड्रेनालाईन और हार्मोन का स्राव भी मजबूत सकारात्मक भावनाओं के साथ होता है।

गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए मां के ये सभी अनुभव बेहद हानिकारक होते हैं। आख़िरकार, तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाले सभी पदार्थ रक्त के साथ माँ के अपरिपक्व शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे तनाव होता है अवांछनीय परिणाम. गर्भावस्था की शुरुआती अवधि में, तनाव बच्चे के हृदय और तंत्रिका तंत्र में दोषों के विकास का कारण बन सकता है। गंभीर तनाव से गर्भपात भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, जब भ्रूण का तंत्रिका तंत्र पहले से ही पर्याप्त रूप से विकसित हो चुका होता है, नकारात्मक भावनाएँमाँ के कारण बच्चा अतिउत्तेजित, रोनेवाला और चिड़चिड़ा पैदा हो सकता है। इसके बाद, ऐसे बच्चे सिरदर्द, अनिद्रा और चक्कर आने से पीड़ित हो सकते हैं।

इसके अलावा, तनाव हार्मोन, संतृप्त उल्बीय तरल पदार्थ, इससे ऑक्सीजन विस्थापित करें। और ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) अजन्मे बच्चे की मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए बेहद प्रतिकूल है।

इसलिए, डॉक्टर गर्भवती माताओं को नकारात्मक और मजबूत दोनों से बचते हुए शांत, मापा जीवन जीने की सलाह देते हैं सकारात्मक भावनाएँ. यह कैसे हासिल किया जा सकता है? आख़िरकार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला की भावनात्मकता और उत्तेजना बढ़ जाती है!

आपको सावधानीपूर्वक एक दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने की आवश्यकता है जिसमें नींद, सैर, विश्राम और एक महिला के लिए सुखद चीजों पर चिंतन के लिए पर्याप्त समय हो। पढ़ने के लिए किताबें, देखने के लिए फिल्में और टीवी शो, आपको उन्हें चुनना होगा जो एक उज्ज्वल, आनंदमय, शांत मूड बनाते हैं। अत्यधिक भावुक मित्रों और परिचितों से मिलने से बचना ही बेहतर है। बेशक, अप्रत्याशित रोजमर्रा की परिस्थितियों में अनुभवों से खुद को पूरी तरह से बचाना असंभव है। फिर भी, गर्भवती महिलाओं को कम घबराने की कोशिश करनी चाहिए, कम से कम आंशिक रूप से अपने जीवन से नकारात्मक भावनाओं को दूर करना चाहिए।

क्या अंगूर गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे हैं?

सबके सामने लाभकारी गुणडॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं इस उत्पाद को अपने आहार से बाहर कर दें। अंगूर खराब पचते हैं, जिससे आंतों में गैस बनने लगती है और पेट में भारीपन महसूस होता है। आइए मान लें कि अंगूर पसंद करने वाली गर्भवती मां इन परेशानियों को आसानी से सहन कर लेगी। लेकिन उसके गर्भ में पल रहे बच्चे को भी आंतों में दर्द होगा! उसे जन्म से पहले ही पीड़ा में क्यों डाला जाए?

इसके अलावा, अंगूर एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है जो कारण बनता है तेजी से विकासभ्रूण (और बड़े बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएँ हमेशा संभव होती हैं) और माँ का अत्यधिक वजन बढ़ना। इस कारण से, जन्म देने से एक महीने पहले, डॉक्टर आहार में किसी भी मिठाई को सीमित करने पर जोर देते हैं। अंगूर को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को हाई हील्स क्यों नहीं पहननी चाहिए?

ऊँची एड़ी के जूते (यानी 3-4 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी) पहनने से गर्भवती महिला में काठ की रीढ़ और पैर के स्नायुबंधन पर तनाव बढ़ जाता है। पैरों और श्रोणि की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त होती हैं: आखिरकार, एक महिला का वजन हर दिन बढ़ता है। गर्भाशय की मांसपेशियां भी तनावग्रस्त हो जाती हैं, उसका स्वर बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि गर्भपात का खतरा होता है।

एक और ख़तरा ऊँची एड़ी के जूतेगर्भावस्था के दौरान - पैरों में वैरिकाज़ नसों का बाद में विकास (शायद कुछ वर्षों के बाद)।

हालाँकि, जूते पूरी तरह से हैं सपाट तलवा, ऊँची एड़ी के जूते के बिना, पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और नसों को उतारने में भी मदद नहीं करता है। ऐसे जूते फ्लैट पैरों के विकास का कारण बन सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पहनने के लिए सर्वोत्तम जूते 2 से 4 सेमी की ऊँची एड़ी वाले जूते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं स्नान कर सकती हैं या सॉना जा सकती हैं?

गर्भवती महिलाएं स्नान कर सकती हैं और उन्हें स्नान करना भी चाहिए। लेकिन स्नान में पानी गर्म या थोड़ा ठंडा होना चाहिए - 36-38 o। आप गर्म स्नान नहीं कर सकते. गर्म पानी में डुबकी लगाने से रक्तचाप में वृद्धि होती है, त्वचा और गर्भाशय सहित आंतरिक अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। गर्भपात का खतरा रहता है. आख़िरकार, गर्म स्नान लंबे समय से ज्ञात है, यद्यपि असुरक्षित, लोक मार्गअनचाहे गर्भ में गर्भपात का कारण।

लेकिन अगर गर्भधारण वांछित है और आप बच्चे को जन्म देना चाहती हैं स्वस्थ बच्चा- गर्म भोजन से परहेज करें जल प्रक्रियाएं, जिसमें गर्म पैर स्नान भी शामिल है। ठंडे पानी में स्वस्थ छींटे मारें - इससे आपको या आपके अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

स्नानागार में जाने के मामले में भी यही सच है। गर्मीस्नानघर में हवा, विशेष रूप से भाप कमरे में, गर्भपात या समय से पहले जन्म के लिए एक जोखिम कारक है। I और में स्नानागार में जाना विशेष रूप से खतरनाक है तृतीय तिमाही. और यदि गर्भावस्था किसी भी जटिलता के साथ होती है, तो आपको स्नान के बारे में भूल जाना चाहिए।

लेकिन पूल के ठंडे पानी में तैरना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन यहां भी आपको सुरक्षा उपायों के बारे में याद रखना चाहिए: तैराकी के दौरान गर्भवती महिला के बगल में कोई होना चाहिए जो जरूरत पड़ने पर सहायता प्रदान कर सके।

गर्भवती महिलाओं को स्पार्कलिंग पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?

कई कारणों से गर्भवती महिलाओं को स्पार्कलिंग पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है:
1. कार्बोनेटेड पानी में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड आंतों में गैसों की सांद्रता को बढ़ाता है - पेट फूलना विकसित होता है। गैस से आंतें अंदर से फट जाती हैं, पेट में दर्द होता है और सीने में जलन संभव है। यही घटना भ्रूण की आंतों में भी घटित होती है।
2. कार्बोनेटेड पेय पीने से शरीर से कैल्शियम निकालने में मदद मिलती है। और गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की खपत पहले से ही बढ़ जाती है: यह भ्रूण की हड्डी और हृदय प्रणाली के निर्माण के लिए आवश्यक है। माँ के शरीर के सामान्य कामकाज के लिए कैल्शियम भी आवश्यक है। इसलिए, कार्बोनेटेड पानी पीने से जुड़े अतिरिक्त अपशिष्ट से ऑस्टियोपोरोसिस का विकास हो सकता है - हड्डियों की अत्यधिक नाजुकता और भंगुरता।

3. कार्बोनेटेड पानी की संरचना भी गर्भवती महिला के शरीर के लिए प्रतिकूल है: कार्बोनेटेड पानी मुख्य रूप से क्लोराइड (क्लोरीन यौगिकों) से समृद्ध प्राकृतिक खनिज पानी के आधार पर निर्मित होता है। और क्लोराइड शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एडिमा विकसित होती है।

गर्भवती महिलाओं को मना क्यों नहीं किया जाना चाहिए, उनसे झगड़ा क्यों नहीं किया जाना चाहिए या उन्हें नाराज क्यों नहीं किया जाना चाहिए?

यह लोकप्रिय धारणा कि गर्भवती महिलाओं को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं करना चाहिए, उन्हें अपमानित नहीं करना चाहिए या उनसे झगड़ा नहीं करना चाहिए, केवल इस तथ्य पर आधारित है कि चिंता, तनाव और नकारात्मक भावनाएं गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हैं। और झगड़े और अपमान, किसी भी अनुरोध से इनकार, निस्संदेह एक महिला को एड्रेनालाईन और तनाव हार्मोन जारी करने का कारण बनेगा, जो भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

क्या गर्भावस्था के दौरान मशरूम आपके लिए अच्छे हैं?

हालाँकि मशरूम एक मूल्यवान खाद्य उत्पाद है जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, सूक्ष्म तत्व आदि होते हैं, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के आहार से मशरूम को बाहर करने की सलाह देते हैं। इस प्रतिबंध के तीन गंभीर कारण हैं:
1. मशरूम को पचाना बहुत कठिन उत्पाद है और इसे आसानी से पचने योग्य नहीं कहा जा सकता। और भ्रूण में, मां द्वारा खाया गया मशरूम अपरिपक्व जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान पैदा कर सकता है।
2. मशरूम बाध्यकारी एलर्जी कारक हैं, अर्थात्। उन उत्पादों के लिए जो अक्सर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। गर्भवती महिला द्वारा इन्हें खाने से एलर्जी का मूड बन सकता है विकासशील जीवभ्रूण
3. सबसे अच्छा कारण- मशरूम के बारे में ज्यादातर लोग ज्यादा नहीं जानते। अपने हाथों से एकत्र किए गए अच्छे मशरूम के द्रव्यमान के बीच, और यहां तक ​​कि बाजार में खरीदे गए और भी बहुत कुछ हो सकता है जहरीला मशरूम. इन मशरूमों से बना भोजन खाने से अप्रत्याशित परिणाम होंगे। और यदि एक टॉडस्टूल मशरूम के ढेर में छिपा हुआ है, तो केवल एक ही परिणाम होता है - माँ और अजन्मे बच्चे दोनों की मृत्यु।

क्या गर्भवती महिलाएं चॉकलेट खा सकती हैं?

चॉकलेट एक बहुत ही पौष्टिक खाद्य उत्पाद है जो मानव शरीर में तथाकथित आनंद हार्मोन (एंडोर्फिन) के उत्पादन को बढ़ावा देता है। दुर्भाग्य से, गर्भवती महिलाओं के लिए चॉकलेट का आनंद लेना वर्जित है।

चॉकलेट में कोकोआ मक्खन और कोको पाउडर की मात्रा के कारण, यह उत्पाद एक बाध्यकारी एलर्जेन है, और एक आक्रामक भी है। इसके प्रभाव में, बढ़ते भ्रूण का शरीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार होता है। इसलिए, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर, एक गर्भवती महिला को इच्छाशक्ति दिखाने और चॉकलेट छोड़ने की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं को लहसुन जैसे मसालेदार भोजन क्यों नहीं खाना चाहिए?

बड़ी मात्रा में काली मिर्च, सिरका और अन्य सीज़निंग या मसालों वाले मसालेदार व्यंजन आपको हमेशा प्यासे रखते हैं। आप हमेशा उन्हें पानी से धोना चाहते हैं, और आप बहुत सारा पानी पीते हैं। गुर्दे बढ़े हुए भार का सामना नहीं कर पाते और सूजन आ जाती है।

इसके अलावा, मसालेदार व्यंजन लीवर और पित्ताशय पर तनाव बढ़ाते हैं। "मसालेदार" खाद्य पदार्थों के प्रशंसक अक्सर कोलेसीस्टाइटिस से पीड़ित होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, दर्पण की तरह, गर्भवती माँ के शरीर में उत्पन्न होने वाली सभी समस्याएं भ्रूण के अपरिपक्व, बढ़ते शरीर पर दिखाई देती हैं। मसालेदार भोजन में मौजूद पदार्थों से उनकी किडनी और लीवर को भी इसी तरह नुकसान होता है। एलर्जी का मूड भी बढ़ जाता है.

गर्भावस्था के दौरान दैनिक मानदंडपानी की खपत कम से कम 2 लीटर है। आपको छोटे-छोटे हिस्सों में, लेकिन बार-बार पानी पीने की ज़रूरत है।

गर्म मौसम में, प्रारंभिक विषाक्तता के साथ, गर्भवती महिला की किसी भी बीमारी के साथ, पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। बाहर (और घर में) जितनी अधिक गर्मी होगी, रोगी के शरीर का तापमान उतना ही अधिक होगा, उसे उतना ही अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी। पानी की कमी से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों की रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ जाती है।

बहुत सारा पानी पीने से सूजन या रक्तचाप में वृद्धि नहीं हो सकती है। एकमात्र नकारात्मक बिंदुखूब पानी पीने पर - शरीर से निष्कासन बड़ी मात्रालवण इसलिए, गर्म मौसम में थोड़ा नमकीन या थोड़ा अम्लीय पानी पीने की सलाह दी जाती है। सेब का सिरका. ये सिफ़ारिशें न केवल गर्भवती महिलाओं पर, बल्कि आम तौर पर सभी लोगों पर लागू होती हैं।

और सूजन और बढ़ा हुआ रक्तचाप हृदय, गुर्दे या संवहनी रोगों का परिणाम है।

क्या गर्भावस्था के दौरान दूध पीना संभव है?

केवल उन गर्भवती महिलाओं को दूध नहीं पीना चाहिए जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी है। बाकी सभी लोग दूध पी सकते हैं और पीना भी चाहिए: आखिरकार, यह भ्रूण के कंकाल तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक कैल्शियम का एक स्रोत है। तीसरी तिमाही में पर्याप्त दूध पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बेशक, गर्भवती महिलाओं के लिए संपूर्ण, प्राकृतिक पेय पीना सबसे अच्छा है गाय का दूध. लेकिन, दुर्भाग्य से, यह केवल ग्रामीण क्षेत्रों के निवासियों के लिए उपलब्ध है। शहरी महिलाओं को पाश्चुरीकृत दूध से ही संतोष करना पड़ता है। गर्भवती महिलाओं को पाउडर वाला दूध पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

सुबह के समय शरीर दूध को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। गर्भवती महिलाओं को इसे सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन दूध के साथ कोई भी भोजन पीना अवांछनीय है: यह गैस्ट्रिक जूस के स्राव को दबा देता है।

आप मिल्कशेक भी पी सकते हैं: सब्जी के साथ दूध का मिश्रण या फलों का रस. इस रूप में, दूध बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए?

वजन उठाने से गर्भवती महिला को गर्भपात होने का खतरा रहता है समय से पहले जन्म. यह इस तथ्य के कारण है कि भारी वस्तुओं को उठाने पर, पेट के अंदर का दबाव बढ़ जाता है - और इसलिए गर्भाशय पर दबाव पड़ता है।

गर्भवती महिला का शरीर प्रसव को सुविधाजनक बनाने के उद्देश्य से पुनर्गठन की प्रक्रिया में है: उपास्थि (विशेष रूप से श्रोणि उपास्थि) एक ढीली संरचना प्राप्त करती है; कंकाल की हड्डियाँ अधिक नाजुक हो जाती हैं (उनमें से कैल्शियम आंशिक रूप से धुल जाता है)।

इस अवस्था में वजन उठाना बेहद खतरनाक होता है। बेशक, शायद सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन क्या यह जोखिम उठाने लायक है? आप अपनी खुद की रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो पहले से ही गर्भावस्था के दौरान बढ़ते तनाव के अधीन है, जो प्रतिदिन बढ़ रही है।

लेकिन क्या करें यदि आपको सामान ले जाने की ज़रूरत हो, उदाहरण के लिए, खरीदारी के लिए, लेकिन मदद करने वाला कोई नहीं है?

• बहुत अधिक न खरीदें: गर्भवती महिला को 3 किलो से अधिक वजन उठाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• अपनी खरीदारी को दो बैगों में विभाजित करें ताकि दोनों हाथों में सामान समान रूप से भरा हो।
• किसी भी परिस्थिति में भारी बोझ को झटके से उठाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अपने पैरों को मोड़कर थोड़ा नीचे बैठें और भार उठाएं ताकि भार आपकी पीठ पर नहीं, बल्कि आपके पैरों और बाहों पर पड़े।
• एक विशेष प्रसवपूर्व पट्टी रीढ़ पर भार को कम करने में मदद करती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने पर कोई स्पष्ट प्रतिबंध नहीं है। यह सब महिला की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, कोई विषाक्तता नहीं है, महिला का स्वास्थ्य अच्छा है - सेक्स करना न केवल स्वीकार्य है, बल्कि उपयोगी भी है।

संभोग के साथ दोनों भागीदारों के शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होता है - "खुशी के हार्मोन" या "खुशी के हार्मोन"। ये हार्मोन रक्तप्रवाह के माध्यम से अजन्मे बच्चे तक पहुंचते हैं, जिससे उसके विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

यदि अनुमति हो तो आप गर्भावस्था के किसी भी चरण में सेक्स कर सकती हैं सामान्य स्थितिमहिलाएं और उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति। आपको बस ऐसी पोजीशन चुनने की जरूरत है जिसमें दोनों पार्टनर सहज महसूस करें और पेट पर दबाव कम से कम हो।
हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान सेक्स के लिए मतभेद भी हैं। इनमें निम्नलिखित शर्तें शामिल हैं:

• गर्भपात के जोखिम के साथ गर्भावस्था;
• पिछली गर्भधारण की सहज समाप्ति;
• स्त्री जन्म समय से पहले बच्चेपिछली गर्भधारण से;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• एक महिला में उपस्थिति

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं? उन्हें जल्द से जल्द किन आदतों से छुटकारा पाना चाहिए ताकि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? गर्भवती होने पर उनका आहार कैसे बदलना चाहिए? महिलाओं को "स्थिति में" के अनुसार क्या नहीं करना चाहिए लोक संकेत? कौन से खेल एक युवा माँ के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, और कौन से खेल उसके गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं? इन सभी सवालों के जवाब इस लेख में मिल सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को शुरुआती दौर में क्या नहीं करना चाहिए?

पहली और सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जो भावी माताओं को छोड़ देनी चाहिए वह है इसका उपयोग मादक पेयऔर सिगरेट. 3-4 सप्ताह से प्रारंभ होकर 12-13 सप्ताह पर समाप्त होकर गठन होता है आंतरिक अंगबच्चा। यह इस समय है कि स्वास्थ्य और कभी-कभी बच्चे के जीवन को सुरक्षित रखने के लिए मां के शरीर में हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को सीमित करने का प्रयास करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

प्रारंभिक अवस्था में धूम्रपान करने और "मज़ेदार" पेय पीने से निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं: प्रारंभिक विषाक्तता, गंभीर गर्भावस्था। इसके अलावा, ये आदतें हृदय दोष और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे के जन्म का कारण बन सकती हैं। इस प्रकार, एक बच्चा गलत शारीरिक अनुपात के साथ पैदा हो सकता है। पहली तिमाही में माँ द्वारा धूम्रपान और शराब का सेवन करने से बच्चे में स्ट्रैबिस्मस के साथ-साथ पलकें झपकने की समस्या हो सकती है। जिन बच्चों की माताएं शराब पीती हैं या धूम्रपान करती हैं, वे आमतौर पर कम प्रतिरक्षा और कमजोर याददाश्त के साथ पैदा होते हैं। वे आमतौर पर विकास में अपने साथियों से बहुत पीछे हैं।

इसके अतिरिक्तबच्चे को जन्म देने वाली महिलाओं को खेल प्रशिक्षण से बचना चाहिए। वे सहज गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

गर्भवती माताओं को घबराहट होना वर्जित है। उन्हें जीवन की सभी प्रतिकूलताओं को मुस्कुराहट के साथ देखने की जरूरत है। छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो. यदि कुछ गंभीर घटित हुआ है, तो आपको इसके बारे में न सोचने का प्रयास करना चाहिए या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, जो हुआ उसमें कुछ अच्छा खोजने का प्रयास करना चाहिए।

शिशु का स्वास्थ्य और जीवन गर्भवती माँ की मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है। उसे यह याद रखना चाहिए कि प्रारंभिक अवस्था में उसे जो भी न्यूरोसिस और तनाव का अनुभव होता है, वह उसके पास स्थानांतरित हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बार-बार होने वाले अनुभवों के कारण उसका बच्चा होता है बेहतरीन परिदृश्यजन्म से कमजोर और घबराया हुआ हो सकता है। सबसे खराब स्थिति में, वह गर्भवती होने पर भी बच्चे को "खो" सकती है।

हमें अपनी दिनचर्या में बदलाव लाने की जरूरत है। यदि गर्भावस्था से पहले कोई युवा महिला प्रतिदिन 6 घंटे से कम सोती है, तो इसे बदलने का समय आ गया है। बच्चे को जन्म देते समय, गर्भवती माँ को जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता होती है और उसे अधिक थका हुआ नहीं होना चाहिए। उसे दिन में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए।

एक लड़की को "गर्भावस्था में" सभी प्रकार की दवाओं का उपयोग बंद कर देना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, उसका जीवन उन पर निर्भर न हो। हम उन मामलों के बारे में बात कर रहे हैं जब एक गर्भवती महिला होती है गंभीर रोग, जिसमें उसके स्वास्थ्य को बनाए रखना कुछ दवाओं के सेवन पर निर्भर करता है। आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए कि इनका सही तरीके से उपयोग कैसे जारी रखा जाए ताकि बच्चे को इनसे होने वाला नुकसान कम से कम हो।

जानकारीयदि आपको सर्दी है, तो गर्भवती माताओं को सांस लेने में आसानी के लिए वैसोडिलेटर ड्रॉप्स का उपयोग करने से मना किया जाता है। आप इसका उपयोग एंटीबायोटिक दवाओं के साथ भी नहीं कर सकते। किसी भी बीमारी का उपचार केवल डॉक्टर द्वारा ही निर्धारित किया जाना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में गर्भवती लड़कियों को स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।

साथ ही, गर्भवती माताओं को भी ऐसा करना चाहिए। अब यह विशेष रूप से सही होना चाहिए. कोई फास्ट फूड, सोडा या चिप्स नहीं। अब से, केवल स्वस्थ भोजन.

मतभेद

• गर्भवती लड़की को झूठ नहीं बोलना चाहिए गर्म स्नान, और स्नानागार या सौना भी जाएँ।
• गर्भवती लड़कियों को अपार्टमेंट या कहीं और मरम्मत नहीं करनी चाहिए। उन्हें यह जिम्मेदारी किसी और को सौंप देनी चाहिए।'
• सामान्य सफाई के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसे केवल किसी के साथ मिलकर ही किया जा सकता है और बच्चे को ले जाने वाली महिला को केवल कुछ साधारण काम करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए उसे अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।

यदि आपको सफाई करने की आवश्यकता है, लेकिन मदद करने वाला कोई नहीं है, तो आपको निम्नलिखित उपाय करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, हल्की गंध वाला डिटर्जेंट चुनें। दूसरे, इसका उपयोग करते समय रबर के दस्ताने अवश्य पहनें। और तीसरा, साफ किए जा रहे कमरे को समय-समय पर हवादार करना कभी न भूलें।

• गर्भवती माताओं के लिए कालीनों को पीटना वर्जित है। इस क्रिया के लिए उन्हें अचानक और तीव्र गति से चलने की आवश्यकता होती है, और यह गर्भवती लड़कियों के लिए किसी भी तरह से उपयोगी नहीं है, कोई इसके विपरीत, हानिकारक भी कह सकता है।
• आप चढ़ नहीं सकते ऊंची सतहें. उदाहरण के लिए, कुर्सी पर चढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे को ले जाने वाली लड़की को चक्कर आ सकता है, जिससे वह अपना संतुलन खो सकती है, अपना संतुलन खो सकती है और गिर सकती है। परिणाम दुखद हो सकते हैं. इसलिए, उसे फर्श, दीवारों, छत की पेंटिंग के साथ-साथ खिड़कियों की धुलाई का काम भी किसी और को सौंप देना चाहिए।
• किसी भी परिस्थिति में भारी वस्तु उठाने की अनुमति नहीं है। गर्भवती महिला द्वारा उठाए जाने वाले बैग या किसी अन्य वस्तु का वजन 2-3 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

घर में फर्नीचर को व्यवस्थित करने का काम पति, दोस्त, ससुर को करना चाहिए, लेकिन नहीं भावी माँ. यह उसके लिए बहुत बड़ा बोझ है. इस प्रकार की गतिविधि से उसे प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन के कारण रक्तस्राव हो सकता है, जिससे बाद में या समय से पहले प्रसव हो सकता है।

• गर्भवती महिलाओं को बैठने की इजाजत नहीं है कब कास्थिर अवस्था में. ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जब कोई महिला सिलाई या बुनाई करती है। ये गतिविधियाँ निस्संदेह बहुत रोमांचक हैं, हालाँकि, इनकी वजह से उसका शरीर लगातार तनाव में रहता है। जोड़ सख्त हो जाते हैं, पीठ (अक्सर काठ का क्षेत्र) में बहुत दर्द होने लगता है। इससे रक्त संचार बिगड़ जाता है, महिला और फिर बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इसकी वजह से भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है और महिला को अस्पताल में इलाज कराना पड़ेगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, गर्भवती माताओं को ऐसी गतिविधियों के दौरान निम्नलिखित शर्तों का पालन करना चाहिए:

1. बुनाई या सिलाई करते समय, कुर्सी या आरामकुर्सी के पीछे झुकते हुए सीधे बैठें;
2. किसी भी परिस्थिति में अपने पैरों को क्रॉस न करें;
3. हर 40 मिनट में उठें और लगभग 5-10 मिनट के लिए वार्म-अप करें या बस कमरे में घूमें।

पहली तिमाही में क्या नहीं करना चाहिए (सप्ताह 1-13)	दूसरे सेमेस्टर (14-26 सप्ताह) में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए	तीसरे सेमेस्टर (27-40 सप्ताह) में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए
"मज़ेदार" पेय पियें, सिगरेट या गांजा पीयें, नशीली दवाओं का सेवन करें।	असुविधाजनक और तंग कपड़े पहनें।	अपनी पीठ पर लेटो।
अपने बालों को निम्न गुणवत्ता वाली डाई से रंगें। सस्ते पॉलिश से अपने नाखूनों को रंगने के बारे में भी यही कहा जा सकता है।	आटा, मीठा और तला हुआ होता है. यदि आप वास्तव में इन्हें चाहते हैं, तो आपको इनका सेवन बहुत कम मात्रा में करना होगा।	हवाई जहाज़ पर उड़ो.
खराब प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, साथ ही गंदी सब्जियां या फल खाएं।	भारी बैग ले जाना.	घबराहट या घबराहट महसूस होना।
दवाएँ लें.	कठिन व्यायाम करें.	अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ।
यदि गर्भवती महिला को पहले खसरा या रूबेला नहीं हुआ है, तो ऐसे लोगों के साथ कमरे में रहें।	उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।	शारीरिक व्यायाम करें.
एक गर्म स्नान ले।	हर्बल चाय और हर्बल काढ़ा पियें।	शराब पीना, धूम्रपान करना या धूम्रपान करने वालों के साथ एक ही कमरे में रहना।
अलग-अलग पार्टनर के साथ असुरक्षित यौन संबंध बनाएं। कुछ मामलों में इसे प्रतिबंधित किया जा सकता है अंतरंग सम्बन्धऔर एक स्थायी साथी के साथ. ऐसा तब होता है जब गर्भपात का खतरा हो।	गर्म स्नान में लेटना, विशेषकर इसका उपयोग करते समय ईथर के तेल. आपको स्नानागार, सोलारियम या सौना में जाने की भी अनुमति नहीं है।	डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लें।
गर्भवती महिलाओं को घबराने की इजाजत नहीं है।	तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करें।	ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलें।
वजन उठाया।	यदि गर्भावस्था जटिलताओं के साथ होती है तो प्यार करें।	गर्भवती महिलाओं को वजन उठाने से मना किया जाता है।
बिल्लियों के बाद कूड़े के डिब्बे को साफ करें।	आपको बीमार लोगों से भी संपर्क नहीं रखना चाहिए।	असुविधाजनक कपड़े पहनें.
फ्लोरोग्राफी या एक्स-रे करें।		ज़ोर से संगीत सुनो।
खराब खाना.

गर्भवती लड़कियों को क्या नहीं खाना चाहिए?

“तुम जो चाहो खाओ। चूँकि शरीर को किसी प्रकार के उत्पाद या पेय की आवश्यकता होती है, इसका मतलब है कि उसे इसकी आवश्यकता है, इसलिए आप बिना किसी प्रतिबंध के सब कुछ खा सकते हैं! - यह बेहद गलत बयान है। गर्भवती महिलाओं को इस बात पर सख्ती से निगरानी रखने की जरूरत है कि वे क्या खाती हैं, अन्यथा वे बच्चे के स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो, आइए देखें कि आप गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खा सकती हैं, और यह भी कि आप क्या खा सकती हैं, लेकिन सीमित मात्रा में।

जानकारीकिसी भी परिस्थिति में आपको बासी या समाप्त हो चुके खाद्य पदार्थ, गंदी सब्जियां या फल, साथ ही मांस और मछली नहीं खानी चाहिए जिनका उचित ताप उपचार नहीं किया गया है।

गर्भावस्था के दौरान आप क्या खा सकती हैं, लेकिन सावधान रहें?

1. चॉकलेट (प्रति दिन 20-30 ग्राम से अधिक नहीं)।
2. मक्खन।
3. कॉफ़ी (प्रति दिन 1 कप) या चाय (प्रति दिन 2 मग)।
4. वसायुक्त मछली (प्रति 7 दिनों में 300 ग्राम से अधिक नहीं)।
5. कॉड लिवर (आप सप्ताह में एक बार एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं)।
6. नमक (प्रति दिन 4-6 ग्राम)।
7. समुद्री भोजन।
8. मोटा मांस.
9. फास्ट फूड (महीने में एक बार)।
10. मेयोनेज़, सरसों, केचप और सहिजन।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को किसी भी सक्रिय खेल में शामिल होने से मना किया जाता है। इस प्रकार, वे फ़ुटबॉल, वॉलीबॉल या बास्केटबॉल, या स्केट या रोलर स्केट नहीं खेल सकते। एकमात्र खेल जो गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध नहीं है वह है तैराकी।हालाँकि यहाँ भी कुछ सीमाएँ हैं।

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने पेट की मांसपेशियों में खिंचाव नहीं करना चाहिए, अन्यथा गर्भाशय टोन हो सकता है या गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को ऐसा कोई भी व्यायाम करने से मना किया जाता है जिससे उनके पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता हो। आइए देखें कि गर्भवती महिलाओं को इनमें से किन चीजों से बचना चाहिए:

• स्क्वैट्स;
• डम्बल उठाना;
• हाथ दबाना;
• पेट का कोई भी व्यायाम;
• मरोड़ना;
• कूदना;
• फेफड़े;
• आपकी पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले व्यायाम;
• भार उठाना।

इसके अतिरिक्तगर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही में व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है! केवल दूसरे दिन से ही आप कोई भी व्यायाम करने के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह आपको सटीक रूप से बताएगा कि एक गर्भवती महिला क्या कर सकती है और क्या नहीं। यदि गर्भावस्था कठिन है, तो वह किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण पर रोक लगा सकता है और बच्चे को जन्म देने वाली लड़की को पूर्ण आराम की सलाह दे सकता है।

लोक ज्ञान के अनुसार गर्भधारण के बाद आपको क्या नहीं करना चाहिए?

ऐसे कई संकेत होते हैं जो किसी न किसी तरह किस्मत बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति गलती से दर्पण तोड़ देता है, तो अब उसे अपने रास्ते में केवल दुर्भाग्य का सामना करना पड़ेगा। एक और बात: अगर कोई लड़की अपनी माँ की तरह नहीं बल्कि अपने पिता की तरह दिखती है, तो वह एक खुशहाल जीवन जिएगी।

संकेतों का आविष्कार बहुत समय पहले हुआ था, कोई नहीं जानता कि उनका कारण क्या था, हालाँकि, कई लोग अभी भी उन पर विश्वास करना जारी रखते हैं। तो, आइए देखें कि लोक अंधविश्वासों के अनुसार, "स्थिति में" महिलाओं को क्या करने की अनुमति नहीं है:

• विकृतियों को देखो, नहीं तो बच्चा कुरूप होगा;
• बच्चे के जन्म से पहले उसके लिए चीज़ें खरीद लें, क्योंकि हो सकता है बुरी आत्माएँ उन्हें छीन लेना चाहें। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, वे उस बच्चे से छुटकारा पाने के लिए हर संभव कोशिश कर सकते हैं जो अभी भी गर्भ में है;
• दहलीज पर खड़े होना या बैठना। हमारे पूर्वजों के अनुसार, दहलीज बाहरी दुनिया और आंतरिक दुनिया के बीच की सीमा का प्रतिनिधित्व करती है। उस पर बैठने या खड़े होने पर, आप दूसरी दुनिया की आत्माओं से अभिशाप प्राप्त कर सकते हैं;
• यदि आप गर्भवती हैं तो आपको बिल्लियों के साथ नहीं खेलना चाहिए। प्राचीन समय में, यह माना जाता था कि ऐसे खेलों के कारण, बच्चे के बाद में दुश्मन होंगे जो चालाकी से उसे हर संभव तरीके से धोखा देंगे। हमारे पूर्वजों का यह भी मानना ​​था कि बिल्लियों के साथ खेलने से बच्चे के चमड़े के नीचे के बाल उग सकते हैं, जो बाद में उसकी नींद में बाधा डालेंगे;
• प्रारंभिक अवस्था में अपनी गर्भावस्था के बारे में दूसरों को बताएं;
• सड़े हुए मांस को देखो और उस पर थूको भी, नहीं तो बच्चे के मुँह से एक अप्रिय गंध आने लगेगी;
• बैठने की स्थिति में, अपने पैरों को क्रॉस करें। इससे शिशु के पैर मुड़ने या क्लबफुट होने की समस्या हो सकती है;
• झाडू और लट्ठों पर कदम रखें। ऐसा माना जाता है कि इसके कारण, ब्राउनी गर्भवती लड़की से नाराज हो सकती है और उसे दुर्भाग्य भेज सकती है;
• प्रचलित मान्यता के अनुसार गर्भवती लड़की को लाल जामुन नहीं खाना चाहिए। प्राचीन लोगों का मानना ​​था कि उनकी वजह से एक बच्चे में स्क्रोफ़ुला विकसित हो सकता है;
• बाल काटना;
• जानवरों को मारो, नहीं तो बच्चा घबराया हुआ पैदा होगा;
• आग पर फूंक मारें, नहीं तो बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे के लिए सांस लेना मुश्किल हो जाएगा;
• शुक्रवार को अपने बालों में कंघी करें। पूर्वजों के अनुसार, इससे प्रसव कठिन हो जाएगा;
• किसी अंतिम संस्कार में शामिल हों, कब्रिस्तान जाएं। इस संकेत को इस तथ्य से समझाया गया है कि जब तक बच्चा माँ के पेट में है, उसके पास कोई अभिभावक देवदूत नहीं है, और इसलिए बुरी आत्माएँ उसकी आत्मा को अपने लिए लेने की कोशिश कर सकती हैं;
• मछली खाएं। जैसा कि हमारे पूर्वजों ने दावा किया था, इसके कारण एक बच्चा गूंगा पैदा हो सकता है;
• बुनें, क्योंकि इससे शिशु गर्भनाल में उलझ सकता है। गर्भवती महिला द्वारा बांधी गई कोई भी गांठ बच्चे के जीवन की दुनिया में जाने के रास्ते को अवरुद्ध कर सकती है।

ईस्टर पर गर्भवती महिलाओं के लिए क्या वर्जित है?

• सबसे पहले तो गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान नहीं जाना चाहिए। इसके लिए एक स्मृति सप्ताह मनाया जाता है.
• दूसरा, कोई भी करो गृहकार्य. इस प्रकार, सिलाई करना, धोना, पकाना, साफ करना, धोना, वैक्यूम करना या कुछ भी रोपना निषिद्ध है। इस छुट्टी के दिन तैराकी की भी अनुमति नहीं है।
• तीसरा, अपने पति या किसी अन्य पुरुष के साथ संभोग में शामिल हों।

गुड फ्राइडे के दिन गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए?

गुड फ्राइडे के दिन गाना, नाचना, मौज-मस्ती करना और चिल्लाना, गाली देना, शराब पीना या किसी साथी के साथ प्यार करने की अनुमति नहीं है। इस दिन, उपरोक्त सभी के बजाय, आपको अपने जीवन के बारे में सोचने की ज़रूरत है, साथ ही यीशु मसीह ने लोगों के लिए क्या किया।

ईस्टर की तरह ही, गर्भवती महिलाओं को किसी भी परिस्थिति में घर का काम नहीं करना चाहिए और तैराकी निषिद्ध है। इस दिन, बच्चे को जन्म देने वाली लड़कियों को अपने परिवार के साथ बाइबल पढ़ने और प्रार्थना करने में समय बिताना चाहिए।

वेस्पर्स की सेवा तक आम लोगों को खाने-पीने की मनाही है। कफ़न निकालने के बाद ही उन्हें कुछ रोटी खाने और पानी पीने की अनुमति दी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि गुड फ्राइडेइसे पूरे लेंट के दौरान सबसे सख्त दिन माना जाता है। गर्भवती महिलाओं को इस तरह से अपने शरीर का "मज़ाक" करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि उन्हें न केवल उपवास करना चाहिए, बल्कि चर्च भी नहीं जाना चाहिए। हालाँकि, ये सभी वृद्ध लोगों के पूर्वाग्रह हैं। यदि भावी मां चाहे तो वह सेवा में जा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए - गर्भवती माताओं द्वारा कौन से खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन करना पसंद किया जाता है? वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यावहारिक रूप से कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं। आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ मध्यम या न्यूनतम मात्रा में। आइए शुरुआत करते हैं कि यदि आप गर्भवती हैं तो आपको क्या नहीं खाना चाहिए कम से कमआपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए और किन विशिष्ट कारणों से। के बारे में संभावित परिणामहम आपको प्रतिबंधों का अनुपालन न करने के बारे में भी बताना नहीं भूलेंगे।

1. जिगर.ऑफफ़ल न केवल बहुत वसायुक्त होता है, अर्थात, यह स्वादिष्टता गर्भवती माँ को बीमार महसूस करा सकती है, बल्कि इसमें विटामिन ए की उच्च सांद्रता भी होती है, जो भ्रूण पर टेराटोजेनिक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को लीवर नहीं खाना चाहिए, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब बच्चे के अंग अभी बन ही रहे होते हैं, और गर्भवती माँ में स्वयं विषाक्तता की कोई अभिव्यक्ति होती है, जो लीवर के सेवन के कारण खराब हो सकती है।
हालाँकि, यह ऐसा उत्पाद नहीं है जिसे गर्भवती महिलाओं को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। बाद में, दूसरी और तीसरी तिमाही में, यदि शरीर इसे अच्छी तरह से सहन कर लेता है, तो कभी-कभी लीवर का सेवन किया जा सकता है।

2. सॉसेज.गर्भवती महिलाओं को सॉसेज, सॉसेज और छोटे सॉसेज नहीं खाने के दो कारण हैं। इन्हें खाने के बारे में अपना मन बदलने के लिए, कई लोगों को केवल उत्पाद पैकेजिंग पर बारीक प्रिंट को ध्यान से पढ़ने और इसकी संरचना का पता लगाने की आवश्यकता है। यह शुद्ध मांस से कोसों दूर है. उच्च गुणवत्ता. और सबसे अच्छे मामले में, गोमांस के साथ सूअर की चर्बी, इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए उदारतापूर्वक नमक, रंगों और स्वादों के साथ पकाया जाता है। ऐसे "मांस" से शरीर को कोई लाभ नहीं होगा। और जिस नमक से सॉसेज भरा जाता है वह गर्भवती मां के लिए हानिकारक होता है। क्योंकि नमक की अधिकता के कारण महिला के शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है। बाह्य रूप से, यह सूजन के रूप में प्रकट होता है। और रक्तचाप बढ़ जाता है, और यह पहले से ही खतरनाक है। हम सॉसेज को छुट्टियों के लिए, सलाद के लिए बचाकर रखेंगे।

3. मिठाई.गर्भवती महिला को इन्हें नहीं खाना चाहिए क्योंकि चॉकलेट, मुरब्बा, कुकीज़ और इसी तरह के व्यंजन जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इन सभी उत्पादों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, लेकिन ये शरीर को तृप्त करते हैं और भूख की भावना को पूरी तरह खत्म कर देते हैं। लघु अवधि. इससे महिला को बार-बार मीठा खाने पर मजबूर होना पड़ता है। वैसे, यही बात सुपर-कैलोरी शहद पर भी लागू होती है। बेशक, यह उपयोगी है, लेकिन वस्तुतः आधा चम्मच की मात्रा में। हमारी महिलाओं को मिठाइयों में शहद पसंद है, उदाहरण के लिए बकलवा में। और मीठे के शौक के कारण गर्भावस्था के दौरान उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। इस बीच, ये सभी कैलोरी माँ के शरीर पर जमा हो जाती हैं और अजन्मे बच्चे को थोड़ा भी लाभ नहीं पहुँचाती हैं। लेकिन गर्भवती महिला के लिए चलना अधिक कठिन हो जाता है, तचीकार्डिया, सांस लेने में तकलीफ और पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द दिखाई देता है। और साथ में जन्म देने के बाद अतिरिक्त पाउंडब्रेकअप करना बहुत मुश्किल है.

4. हल्का नमकीन टमाटर, खीरा आदि।यह सब नमक का स्रोत है, जिसके बड़ी मात्रा में सेवन के खतरों के बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं।

5. शराब.पर्याप्त डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि गर्भवती महिलाओं को किसी भी समय और किसी भी मात्रा में शराब नहीं पीना चाहिए। कुछ गर्भवती माताओं ने भ्रूण में एफएएस - भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम के बारे में सुना है। ज्यादातर मामलों में ऐसा तब होता है जब एक बार में बड़ी मात्रा में शराब का सेवन कर लिया जाए। इस तरह के मातृ परित्याग के परिणामस्वरूप बच्चे में न केवल विकास संबंधी दोष विकसित हो सकते हैं, बल्कि देरी भी हो सकती है मानसिक विकास, साथ ही आनुवंशिक सिंड्रोम के प्रकार के अनुसार चेहरे पर विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ। और एफएएस को ठीक करना असंभव है, केवल गर्भावस्था के दौरान शराब न पीने से इसे रोकना है।

इस बीच, मां द्वारा शराब की छोटी खुराक का सेवन भी भ्रूण के लिए संभावित रूप से खतरनाक है। यह बच्चे में समय से पहले जन्म, प्लेसेंटा में रुकावट और कम बुद्धि का कारण बन सकता है।

6. चाय और कॉफ़ी.कई महिलाएं इन पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन के कारण इन्हें अस्वीकार्य मानती हैं। लेकिन हकीकत में सबकुछ इतना डरावना नहीं है. दो कप कॉफी में मौजूद कैफीन का स्तर गर्भवती मां के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। लेकिन 4 कप कॉफी पहले से ही संभावित रूप से खतरनाक है। गर्भवती महिलाओं को इतनी अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

अगर कोई महिला नियमित रूप से इतनी अधिक मात्रा में कैफीन लेती है तो बच्चे के जन्म में देरी हो सकती है अंतर्गर्भाशयी विकास. ऐसे बच्चे जन्म के समय कमजोर और कम वजन के पैदा होते हैं। लेकिन कैफीन समय से पहले जन्म और गर्भपात को उत्तेजित नहीं करता है।

चाय में बड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है, लेकिन चाय का शरीर पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, कोई स्फूर्तिदायक प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह इस पेय से लगभग अवशोषित नहीं होता है।

चॉकलेट जैसे अन्य उत्पादों में थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है। लेकिन कुछ में दवाइयाँबहुत ज़्यादा। उदाहरण के लिए, सिरदर्द की दवा सिट्रामोन में उच्च मात्रा में कैफीन होता है। गर्भवती माताओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

7. मीठा कार्बोनेटेड पेय।इनमें कैलोरी अधिक होती है और पोषण मूल्य शून्य होता है। रचना में बहुत सारे संरक्षक, स्वाद और रंग हैं। यदि आप वास्तव में फलों का स्वाद चाहते हैं, तो प्राकृतिक रस पियें।

8. उच्च खनिजकरण वाला नारज़न।हममें से बहुत से लोग सोचते हैं मिनरल वॉटरशरीर के लिए उपयोगी. यह सच है, लेकिन केवल तभी जब इसे सही ढंग से चुना और उपयोग किया जाए। नारज़न न केवल अपने स्वाद में, बल्कि अपनी संरचना में भी भिन्न होते हैं। उनमें से कुछ में बहुत कुछ है खनिज, नमक, और इसलिए इसका सेवन न्यूनतम मात्रा में और उसके अनुसार ही करना चाहिए चिकित्सीय संकेत, आमतौर पर सेनेटोरियम में। नार्ज़न का तापमान भी इसकी पाचन क्षमता में भूमिका निभाता है।
बात बस इतनी है कि कम खनिज वाला पानी पीना बेहतर है। प्रति लीटर 3 ग्राम से अधिक नहीं (लेबल पर दर्शाया गया है)। यह पानी सीने की जलन में भी मदद करेगा।
लेकिन नमकीन नार्ज़न, उदाहरण के लिए, "एस्सेन्टुकी 17", रक्तचाप और सूजन में वृद्धि को भड़का सकता है।

क्या आप सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए? यह प्रश्नहर महिला की दिलचस्पी उस खबर में होती है जो जल्द ही सामने आएगी नया जीवन-यह न केवल खुशी है, बल्कि उत्साह का कारण भी है। हर महिला की आत्मा में उस छोटे से चमत्कार के लिए ज़िम्मेदारी की भावना बढ़ रही है जो अभी पैदा होना बाकी है। इस अवधि के दौरान, आपकी जीवनशैली नाटकीय रूप से बदल जाती है; आपको उन चीज़ों पर ध्यान देना होगा जिनके बारे में आपको पहले पता भी नहीं था। इस लेख में हम उन मुख्य पहलुओं को कवर करने का प्रयास करेंगे जो "दिलचस्प" स्थिति के दौरान नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भवती माँ के लिए उचित आहार

वास्तव में, एक महिला जो खाना खाती है वह उसकी कुंजी है पूर्ण विकासबेबी - आख़िरकार, वे शरीर में प्रवेश करते हैं आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व जिनकी भ्रूण को बहुत आवश्यकता होती है। सबसे पहले, वजन घटाने के लिए आहार छोड़ दें - खुद को भूखा रखना कई परिणामों से भरा होता है। यदि कोई महिला स्वास्थ्य कारणों से किसी आहार का पालन करती है, तो उसे निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शरीर को निर्जलित होने देने की भी आवश्यकता नहीं है।

अलावा:

• दालचीनी, अजमोद या तुलसी से बचने की कोशिश करें - इनके हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। नकारात्मक प्रभावपर पाचन तंत्र;
• कच्चे अंडे (बटेर के अपवाद के साथ), अपनी पसंदीदा सुशी, शंख, सूखी मछली से बचें - साल्मोनेलोसिस होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, हेल्मिंथ जैसी अप्रिय समस्या का तो जिक्र ही नहीं किया जाता;
• स्मोक्ड और अधपके मांस से बचें, क्योंकि वे बैक्टीरिया को पूरी तरह से नहीं मारते हैं।

  उबले या दम किये हुए मांस से बने व्यंजनों को प्राथमिकता दें;

• अधिक सब्जियां और फल खाएं, लेकिन आपको उन्हें विशेष रूप से सावधानी से धोना होगा। यदि आप उत्पादों की उत्पत्ति के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो खाने से पहले उन पर उबलता पानी डालना सबसे अच्छा है;
• कुछ डेयरी उत्पादों को भी आहार से बाहर करना होगा - अयरन, ब्री चीज़, फ़ेटा और अन्य नरम प्रकार जो बिना पाश्चुरीकृत दूध से बने होते हैं। केवल पाश्चुरीकृत दूध से बने पनीर के प्रकार ही सुरक्षित होते हैं;
• शराब और कैफीन का सेवन सख्त वर्जित है; आपका डॉक्टर आपको एक कप कॉफी पीने की अनुमति दे सकता है, लेकिन बहुत कम ही। ऐसे उत्पाद रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, और यह गर्भवती महिला के लिए सबसे अनुकूल घटना नहीं है, इसलिए हम कॉफी को चिकोरी से और वाइन को ताजा निचोड़ा हुआ रस से सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं;
• खट्टे फल, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, नट्स, विदेशी सब्जियों और फलों के बहकावे में न आएं - ये भविष्य में बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकते हैं;
• यदि संभव हो, तो ऐसे उत्पादों से बचें जिनमें रंग, स्टेबलाइजर्स, गाढ़ेपन, सुगंध और स्वाद बढ़ाने वाले तत्व हों;
• फास्ट फूड के बारे में भूल जाइए - चिप्स, हैमबर्गर, क्रैकर "ब्लैक लिस्ट" में होने चाहिए।

सामान्य तौर पर, गर्भवती माँ के आहार में वे सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होने चाहिए जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक हों, जैसे आयोडीन, आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम और कई अन्य पदार्थ। गर्भावस्था के दौरान शरीर को एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध करना भी महत्वपूर्ण है - वे जटिलताओं को रोकने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेंगे। अपने आप को और अपने बच्चे को वह सब कुछ देने का सबसे इष्टतम तरीका जो आपको चाहिए और कुछ भी छूट न जाए, संतुलित संरचना वाले विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना है, जैसे कि विट्रम प्रीनेटल फोर्टे। इस दवा को प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा उन महिलाओं के लिए सबसे विश्वसनीय और सिद्ध उपचारों में से एक के रूप में अनुमोदित किया गया है जो बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हैं या उम्मीद कर रही हैं।

आपकी आदतें

• गर्भवती माताओं को गर्म स्नान या सॉना लेने से बचना चाहिए। 39 डिग्री से ऊपर की अत्यधिक गर्मी भ्रूण के गठन को प्रभावित कर सकती है, और कुछ मामलों में गर्भपात का कारण बन सकती है;
• अपने सौंदर्य प्रसाधनों पर अधिक ध्यान दें: क्रीम, शैंपू, काजल नहीं होना चाहिए जहरीला पदार्थ. लेकिन आपको कुछ समय के लिए अपने बालों को रंगना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि एक महिला के शरीर में हार्मोनल प्रक्रियाएं होती हैं जो प्रभावित हो सकती हैं कृत्रिम रंगजो खोपड़ी में घुस जाता है। अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए, प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करें - औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा, मेंहदी, मास्क, इत्यादि;
• कुछ समय के लिए रिपेलेंट्स, सेल्फ-टेनर्स और अन्य पदार्थों से बचें, क्योंकि उनमें से कुछ में ये तत्व हो सकते हैं पदार्थ से भी अधिक हानिकारकजो भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित करता है;
• दवाएँ केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही ली जा सकती हैं - यहाँ तक कि परिचित टेट्रासाइक्लिन या पेरासिटामोल भी भ्रूण में गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है;
• वजन उठाने, कूदने, तेज़ी से चलने या ज़ोरदार व्यायाम करने से बचें। धीमा योग एक अच्छा विकल्प होगा, और जोरदार गतिविधि से ब्रेक लेना बेहतर होगा। अधिकतम वजन जो उठाया जा सकता है वह 5 किलोग्राम है, और हाल के महीने– 3, क्योंकि गर्भवती माँ के पास पहले से ही कठिन समय है;
• धूम्रपान बंद करें, याद रखें कि निष्क्रिय धूम्रपान भी हानिकारक है, इसलिए धूम्रपान क्षेत्रों से दूर रहें;
• घर की सफ़ाई करते समय, घर के सदस्यों से आपकी मदद करने के लिए कहें, क्योंकि कई मामलों में ऐसा होता है डिटर्जेंटऔर घरेलू रसायनों में विषाक्त पदार्थ होते हैं। उन्हें अस्थायी रूप से नियमित साबुन या हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद से बदलें। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को नवीकरण में भाग लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भले ही आप वास्तव में बच्चों के कमरे की व्यवस्था स्वयं करना चाहते हों, इसे अपने परिवार को सौंपें। पेंट, गोंद और अन्य पदार्थों में वाष्पशील यौगिक एक गंभीर खतरा पैदा करते हैं;
• यदि आपके घर में बिल्ली है, तो अपने घर के किसी सदस्य को कुछ समय के लिए उसकी देखभाल करने के लिए कहें। बिल्लियाँ टोक्सोप्लाज़मोसिज़ की वाहक होती हैं, एक वायरस जो भ्रूण के लिए खतरनाक है।

अपनी जीवनशैली बदलें. आपको अनुमति नहीं है:

• कुछ समय के लिए ऊँची एड़ी के जूते छोड़ दें - आप रीढ़ पर अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं, और यह इस अवधि के दौरान लापरवाही है जो प्रसवोत्तर पीठ दर्द का कारण बनती है;
• से बने ढीले कपड़े चुनें प्राकृतिक सामग्री, तंग और असुविधाजनक चीजों से इनकार करें;
• पहली तिमाही में, माँ को एक्स-रे बिल्कुल नहीं कराना चाहिए - केवल डॉक्टर के संकेत के अनुसार; इसके अलावा, कोई टीकाकरण नहीं दिया जाना चाहिए, विशेष रूप से चेचक या मलेरिया के खिलाफ - वे भ्रूण में दोष पैदा कर सकते हैं;
• कम चिंता करने की कोशिश करें और ज़्यादा थकने की कोशिश न करें, क्योंकि माँ की यह स्थिति बच्चे पर भी लागू होती है;
• कंप्यूटर पर बिताए गए समय को सीमित करें या चल दूरभाष- विकिरण का नुकसान अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन सुरक्षित रहना अभी भी बेहतर है। यदि आपके घर में बिजली के गद्दे और कंबल हैं, तो कुछ समय के लिए इनसे बचना बेहतर है;
• लंबी यात्राओं से बचने का प्रयास करें। इस अवधि के दौरान, कई महिलाओं को कार चलाने या हवाई जहाज उड़ाने की मनाही होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो रक्तस्राव, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं;
• बहुत भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचने की कोशिश करें क्योंकि आपका शरीर अब सभी संक्रमणों के प्रति बहुत संवेदनशील है। इस बात की भी बहुत अधिक संभावना है कि भीड़ में किसी महिला को गलती से उस स्थान पर धकेल दिया जाए या उसके पेट को छुआ जाए;
• अपनी बीमारियों को नज़रअंदाज़ न करें - न केवल स्वास्थ्य, बल्कि आपके बच्चे का जीवन भी आपकी देरी पर निर्भर हो सकता है, इसलिए जब चिंताजनक लक्षणतुरंत डॉक्टर से सलाह लें.