गर्भवती महिलाओं के लिए आराम - कैसे और कहाँ? क्या गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र में जाना संभव है: गर्भवती माताओं के लिए सुझाव

समुद्र पर आराम एक अविश्वसनीय रूप से सुखद और उपयोगी अवकाश का समय है। उम्मीद करने वाली माताएं, दूसरों से कम नहीं, नमकीन जलाशय के तट पर जाना चाहती हैं, आराम करें, ताकत और नए अनुभव प्राप्त करें।

इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, बच्चे को जन्म देने की अवधि अभी भी एक महिला की आदतन जीवन शैली पर कुछ प्रतिबंध लगाती है। इस संबंध में, कई गर्भवती माताओं का सवाल है कि गर्भ में बच्चे के साथ समुद्र की यात्रा कितनी सुरक्षित होगी? आप किस गर्भकालीन उम्र में समुद्र में जा सकते हैं ताकि बाकी का विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़े?

गर्भावस्था के दौरान समुद्र में अवकाश

समुद्र तट की यात्रा आत्मा और शरीर दोनों को आराम देने का एक शानदार तरीका है। यदि गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती महिला में कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं देखती हैं, तो समुद्र में आराम करने से इंकार करने का कोई कारण नहीं है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में सागर

गर्भधारण के पहले 12 सप्ताह गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में सबसे खतरनाक समय होता है। भय न केवल गर्भपात के खतरे से जुड़े हैं। इस समय, एक छोटे से व्यक्ति के सभी अंग और प्रणालियां बनती हैं, इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप बच्चे के विकास के विकृतियों से भरा होता है। कई गर्भवती महिलाएं एक उचित सवाल पूछती हैं - क्या टुकड़ों के इंतजार की पहली तिमाही में समुद्र में जाना संभव है, क्योंकि यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि चलना और बाहरी मनोरंजन बहुत उपयोगी है। यदि नीला तट घर से दूर (100 किमी से अधिक) है, तो यात्रा से इंकार करना बेहतर है। इसी समय, सामान्य जलवायु वातावरण में कम दूरी पर यात्रा करना काफी स्वीकार्य है (यदि व्यवधान का कोई खतरा नहीं है)।

गर्भावस्था और समुद्र: दूसरी तिमाही

13वें से 14वें से 27वें सप्ताह तक की अवधि यात्रा और यात्रा के लिए सबसे अनुकूल समय है। महिला का पेट अभी बहुत बड़ा नहीं है, इसलिए उसके साथ घूमना अभी भी काफी आरामदायक है, यह अभी भी बच्चे के जन्म से दूर है, और पहली तिमाही के विषाक्तता और बीमारियों को सफलतापूर्वक पीछे छोड़ दिया गया है। महिला शरीर एक नए निवासी के लिए "उपयोग" किया जाता है और काफी सहज महसूस करता है। एहतियाती उपायों का पालन करके, जल निकायों की सुरक्षित यात्रा और धूप सेंकने के नियम, एक महिला समुद्र में अपनी छुट्टी का पूरा आनंद ले सकती है।

गर्भावस्था के 30 और बाद के हफ्तों में समुद्र में छुट्टियां

बच्चे के इंतजार की तीसरी तिमाही में संक्रमण फिर से एक महिला के जीवन में कुछ प्रतिबंधों का परिचय देता है। गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह 2 मुख्य खतरों से भरे होते हैं - प्रीक्लेम्पसिया (देर से विषाक्तता) और संभावित समय से पहले जन्म का जोखिम। यहां तक ​​कि अगर महिला की स्वास्थ्य स्थिति पूरी तरह से संतोषजनक है और कोई विचलन नहीं है, तो 38वें प्रसूति सप्ताह से पहले घर लौटना आवश्यक है।

क्या गर्भावस्था के दौरान समुद्र में जाना संभव है?

गरमी के दिन आते ही समुद्र तट पर जाने की इच्छा कई गुना बढ़ जाती है। यह गर्भवती माताओं को बायपास नहीं करता है। इसी समय, महिलाएं इस तरह की यात्रा को यथासंभव सुखद और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बच्चे के लिए सुरक्षित रूप से बिताना चाहती हैं।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैरना - सकारात्मक पहलू

• समुद्र के पानी में भारी मात्रा में खनिज तत्व होते हैं।

आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, अकार्बनिक लवण, समुद्री शैवाल का न केवल महिला की त्वचा पर, बल्कि पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

• समुद्री हवा का साँस लेना रक्तचाप और रेडॉक्स प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।
• यहां तक ​​​​कि हल्की, बमुश्किल बोधगम्य तरंगें एक मालिश, टोनिंग और डर्मिस को मजबूत करने का कार्य करती हैं।
• तापमान अंतर, जो किसी भी स्थिति में समुद्र के पानी में डूबने पर होता है, शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को बढ़ाता है।

नतीजतन, पेशाब बढ़ जाता है (शरीर में अतिरिक्त द्रव जमा नहीं होता है), रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है (गर्भवती महिलाओं में मधुमेह की रोकथाम), अनावश्यक जगहों पर बेकार किलो जमा नहीं होता है।

• तैरने से गर्भाशय, प्लेसेंटा और गर्भनाल के जहाजों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

• यहां तक ​​​​कि एक छोटी तैराकी भी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है, वैरिकाज़ नसों की अच्छी रोकथाम होती है।
• जल प्रक्रियाएं हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की सामग्री, फास्फोरस और कैल्शियम के स्तर को बढ़ाती हैं।
• जितना संभव हो उतना तरल पीना याद रखें।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा की तैयारी

• छुट्टी की योजना बनाते समय, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि यात्रा की अवधि बच्चे की अपेक्षा की दूसरी तिमाही में आती है - जलवायु को बदलने और बदलने का सबसे सुरक्षित समय।
• यात्रा के लिए चुने गए क्षेत्र में बुनियादी ढांचे के विकास पर ध्यान दें, यदि आवश्यक हो तो योग्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने की संभावना।
• अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट तैयार करने में आलस्य न करें। कौन सी दवाएं लेना बेहतर है - स्त्री रोग विशेषज्ञ जो गर्भावस्था को देखता है आपको बताएगा। इस सूची में लगभग हमेशा एंटीस्पास्मोडिक्स होते हैं।
• यदि आपके पास कार से यात्रा है, तो 10-15 मिनट चलने की क्षमता के साथ लगातार स्टॉप (सड़क के 3 घंटे के लिए कम से कम 1 बार) बनाने की सिफारिश की जाती है। तो आप श्रोणि अंगों में संचलन संबंधी विकारों की संभावना को कम करते हैं।
• सीट बेल्ट के साथ बन्धन करते समय, निचले हिस्से के साथ और पेट के ऊपर इसका दोहन करें।
• और हां, अकेले यात्रा न करें।

गर्भावस्था - समुद्र में सही तरीके से कैसे तैरें

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में विचलन और एक महिला की भलाई उसे अपनी सामान्य जीवन शैली की लगातार निगरानी और समायोजन करने के लिए मजबूर करती है। और उन माताओं के बारे में क्या जिनकी गर्भावस्था काफी सुचारू रूप से आगे बढ़ती है? किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए ताकि समुद्र की यात्रा केवल लाभ लाए?

• तैरने से पहले, तैरने के लिए चुनी गई जगह में पानी की शुद्धता और तल की सुरक्षा का मूल्यांकन करें।
• हाइपोथर्मिया से बचें। समुद्र के पानी का तापमान कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।
• समुद्र का उत्साह 2 अंक से अधिक नहीं होना चाहिए।
• यदि आपने अभी-अभी खाना समाप्त किया है, तो आपको तैरने से 2 घंटे पहले प्रतीक्षा करनी चाहिए।
• लंबी दूरी की तैराकी को मना करना भी बेहतर है। शरीर को अधिभारित न करें, समुद्र तट पर धूप सेंकने के साथ बारी-बारी से बार-बार स्नान करने से बचें।
• पानी में गोता लगाने से पहले, छाया में 10-15 मिनट थोड़ा "ठंडा" करने के लिए बिताएं और इस तरह अचानक हाइपोथर्मिया से बचें।
• तैराकी का मौसम 5-10 मिनट की तैराकी से शुरू करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे पानी में बिताया गया समय बढ़ाना। लेकिन आधे घंटे से ज्यादा लगातार छींटे मारना भी इसके लायक नहीं है।
• महिला के नासोफरीनक्स में अवांछित वनस्पतियों के संभावित प्रवेश से बचने के लिए, डाइविंग और पानी के नीचे किसी भी डाइविंग को बाहर करें।
• धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह (सुबह 7 बजे से 9 बजे तक) और सूर्यास्त के करीब (शाम 5 बजे से रात 8 बजे तक) लिया जाता है। इस समय, सूरज का संपर्क जितना संभव हो उतना हल्का होता है, जो ज़्यादा गरम होने और सनबर्न के जोखिम को समाप्त करता है।
• पानी से बाहर निकलने के बाद, अपने आप को एक तौलिये से पोंछ लें, या इससे भी बेहतर, अपने गीले स्नान सूट को सूखने के लिए बदल दें। इस तरह आप हाइपोथर्मिया के जोखिम को कम करते हैं।

विभिन्न अवधियों की गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैरना

चौथे महीने (14वें हफ्ते) से शुरू होकर समुद्री यात्राएं सबसे सुरक्षित मानी जाती हैं। अगले 4 महीनों में सामान्य समुद्री अवकाश पर गर्भावस्था की क्या विशेषताएं हैं?

• 5 महीने की गर्भावस्था में समुद्र पर आराम करें।

यह अवधि टुकड़ों के इंतजार के 18 से 21 सप्ताह तक की होती है। चिकित्सकीय मतभेदों और नकारात्मक गर्भधारण के इतिहास के अभाव में, एक महिला समुद्री तट के करीब जा सकती है। गर्भावस्था-सुरक्षित सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें, भले ही आप दोपहर की तेज धूप में न हों।

• 6 महीने की गर्भवती पर समुद्री यात्रा।

22 से 26 प्रसूति सप्ताह तक, आराम की जगह चुनने पर अभी भी कोई प्रतिबंध नहीं है। अच्छा स्वास्थ्य और विश्लेषण और अल्ट्रासाउंड के अनुसार एक सामान्य तस्वीर (कई महिलाएं, यात्रा की योजना बनाते समय, एक नियंत्रण अल्ट्रासाउंड करना पसंद करती हैं) गर्भवती मां को न केवल घर के पास आराम करने की अनुमति देती हैं, बल्कि लंबी यात्रा पर जाने की अनुमति देती हैं।

• गर्भावस्था के 7 महीनों में समुद्र पर आराम करें।

बच्चे को जन्म देने के 27-30 सप्ताह लंबी दूरी की यात्रा के लिए स्वीकार्य अवधि है। आप यात्रा कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर आप अच्छा महसूस करते हैं और स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित हैं। यदि रक्तचाप के आंकड़े अपेक्षा से अधिक हैं, तो तैराकी और धूप सेंकने (सुबह और शाम के घंटों में भी) को मना करना बेहतर है।

• 8 महीने की गर्भावस्था में समुद्र की यात्रा।

30 प्रसूति सप्ताह के बाद यात्रा पर जाना एक बहुत ही जोखिम भरा निर्णय है। क्या अधिक है, अधिकांश एयरलाइंस 33 सप्ताह की गर्भावस्था (कई गर्भधारण के लिए 30-32 सप्ताह) से अधिक की महिलाओं को विमान में सवार होने की अनुमति नहीं देंगी। इस कारण से, गर्भवती महिला ट्रेन या कार का विकल्प चुन सकती है। आप बहुत जन्म तक आराम कर सकते हैं और तैर सकते हैं (यदि कोई चिकित्सा मतभेद नहीं हैं और एक श्लेष्म प्लग जगह में है), लेकिन यह घर के करीब करना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा के लिए मतभेद

समुद्री तट की यात्रा का निर्णय लेते समय, भले ही एक महिला काफी अच्छा महसूस करती हो, गर्भावस्था की निगरानी करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। कई स्थितियां किसी भी यात्रा, यात्राओं के साथ-साथ जलाशयों में तैरने के लिए एक contraindication हैं। इसमे शामिल है:

• प्रारंभिक और देर से गर्भावस्था।

बच्चे के इंतजार के पहले और अंतिम दोनों सप्ताह छुट्टियों की यात्राओं के लिए सबसे अच्छा समय नहीं हैं। पहली तिमाही में यात्रा करने से गर्भपात हो सकता है, जबकि तीसरी तिमाही (विशेष रूप से इसके दूसरे भाग में) में यात्रा करने से समय से पहले जन्म या डिलीवरी हो सकती है, लेकिन ऐसे माहौल में जिसकी महिला को उम्मीद नहीं थी।

• प्रारंभिक बुढ़ापा, प्लेसेंटा प्रेविया।

प्लेसेंटा का निम्न स्थान (आंतरिक ओएस के आंशिक या पूर्ण ओवरलैप के साथ) न केवल किसी भी प्रकार की यात्रा के लिए बल्कि जल निकायों में तैरने के लिए भी एक contraindication है। समुद्र के पानी के साथ। खून बहने का उच्च जोखिम एक महिला को एक उदार जीवनशैली का नेतृत्व करता है और विशेषज्ञों की देखरेख में रहता है। पैथोलॉजी का निदान अल्ट्रासाउंड द्वारा किया जाता है।

• देर से विषाक्तता (गर्भाशय)।

प्रीक्लेम्पसिया की किसी भी अभिव्यक्ति की उपस्थिति - रक्तचाप में वृद्धि, एडिमा, मूत्र परीक्षण में प्रोटीन का पता लगाना - न केवल किसी भी प्रकार की यात्रा पर प्रतिबंध है, बल्कि अतिरिक्त निगरानी और उपचार के लिए एक संकेत भी है, जो अक्सर अस्पताल की सेटिंग में होता है। .

• गर्भपात का खतरा।

यदि गर्भावस्था जोखिम में है, तो महिला को बेड रेस्ट की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, नाव यात्राएं और तैराकी को भूलना होगा।

• श्लेष्म प्लग (यहां तक ​​​​कि आंशिक) का निर्वहन खुले पानी में किसी भी प्रकार के स्नान के लिए एक contraindication है, क्योंकि। गर्भाशय में संक्रमण का गंभीर खतरा है।
• पुरानी बीमारियों, एलर्जी प्रतिक्रियाओं का गहरा होना।

ऐसी जटिलताओं की उपस्थिति में, यात्रा पर प्रतिबंध लगाने या अनुमति देने का निर्णय डॉक्टर द्वारा प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से पैथोलॉजी की प्रोफ़ाइल और महिला की सामान्य स्थिति के आधार पर तय किया जाता है। यदि डॉक्टर को देश की छुट्टी मना करने का कोई कारण नहीं दिखता है, तो महिला के स्थायी निवास स्थान से 50-100 किमी के भीतर (समुद्र सहित) यात्रा करने की सिफारिश की जाती है। थोड़ी दूरी और न्यूनतम जलवायु परिवर्तन यात्रा के उत्साह और तनाव को कम से कम रखेंगे।

जब एक महिला एक बच्चे की उम्मीद कर रही होती है, तो उसे अपने पसंदीदा, लेकिन बहुत स्वस्थ भोजन, खेल और जीवन की सामान्य लय से इनकार करते हुए खुद को कई तरह से सीमित करने के लिए मजबूर किया जाता है। अभी तक अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की चिंता गर्भवती माताओं को कई कारणों से चिंतित करती है। जब लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी की यात्रा की बात आती है, तो बहुत से लोग अपनी योजनाओं के बारे में भूलना पसंद करते हैं, भले ही समुद्र की यात्रा का भुगतान पहले ही किया जा चुका हो।

आइए देखें कि क्या गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए समुद्र तट की छुट्टी इतनी खतरनाक है, या क्या इस बारे में चिंता करना अनावश्यक है?

क्या गर्भवती महिला के लिए समुंदर के किनारे की छुट्टियां अच्छी हैं?

इस प्रश्न का उत्तर असमान रूप से दिया जा सकता है - गर्म समुद्र के तट पर बिताए गए समय का गर्भवती महिला के स्वास्थ्य, मनोदशा और सामान्य भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, जैसा कि वास्तव में, किसी अन्य व्यक्ति पर, खासकर यदि वह खर्च करता है। उनका अधिकांश समय घर के अंदर या उत्तरी अक्षांशों का निवासी होता है।

पहले तो,मध्यम धूप सेंकना त्वचा को विटामिन डी3 का उत्पादन करने की अनुमति देता है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए अपरिहार्य है, जिसका अर्थ है कि यह एक बच्चे में रिकेट्स की सबसे अच्छी रोकथाम है, और खुद गर्भवती माँ की हड्डियों, दांतों, बालों और नाखूनों की गिरावट को रोकता है। . इसके अलावा, सूरज की किरणों का एक टॉनिक प्रभाव होता है और यह चयापचय और शरीर की सभी प्रणालियों के काम को सक्रिय करता है। यही कारण है कि गर्म मौसम में हम आमतौर पर ऊर्जा और अच्छे मूड में वृद्धि महसूस करते हैं।

दूसरा,नमकीन समुद्र का पानी खनिजों में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध होता है जिसकी गर्भावस्था के दौरान शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है। समुद्र के पानी में दैनिक स्नान आंशिक रूप से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन को भी बदल सकता है (खासकर अगर उन्हें ताजी सब्जियों और फलों के नियमित सेवन के साथ जोड़ा जाए)। सूक्ष्म और स्थूल तत्व त्वचा को संतृप्त करते हैं, इसकी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं (यह एडिमा और वैरिकाज़ नसों को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है)। इसके अलावा, स्थिति में महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि के लिए तैराकी सबसे सुरक्षित विकल्प है, क्योंकि पानी आंदोलनों को चिकना बनाता है और जोड़ों से अतिरिक्त तनाव से राहत देता है। मुख्य बात यह है कि माप का निरीक्षण करें और थकान के थोड़े से संकेत पर, राख हो जाएं।

तीसरा,समुद्री हवा अपने उपचार गुणों के लिए जानी जाती है। यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, क्योंकि इसमें लगभग कोई अशुद्धियाँ नहीं हैं, लेकिन यह ऑक्सीजन और ओजोन से संतृप्त है। इसके अलावा, यह आयोडीन आयनों से भरपूर होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य और इसके हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। तटीय क्षेत्रों के निवासियों को छोड़कर लगभग सभी को इस तत्व की कमी का सामना करना पड़ता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, दृश्यों के सकारात्मक परिवर्तन और रोजमर्रा की चिंताओं की अनुपस्थिति से गर्भवती मां की मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उन्हें तनाव और अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है?

चिलचिलाती धूप में कई घंटों तक रहना निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है। ओवरहीटिंग से गर्भवती मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, टैचीकार्डिया भड़क सकता है, रक्तचाप में तेज कमी और बेहोशी हो सकती है। फिर भी, यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि गर्भवती महिलाओं के लिए सनबाथिंग को contraindicated है, क्योंकि सूरज की रोशनी की एक मध्यम मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मनोदशा में सुधार करती है और जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, विटामिन डी 3 के संश्लेषण के लिए आवश्यक है।

समुद्र तट पर बिताए समय को सुखद और उपयोगी बनाने के लिए, और अप्रिय परिणामों में न बदलने के लिए, गर्भवती महिला के लिए कई सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• सीधी धूप से बचें और छाया में अधिक समय बिताने की कोशिश करें;
• उच्च सुरक्षा कारक (कम से कम एसपीएफ़ 40) के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करें;
• दोपहर के भोजन के समय धूप सेंकें नहीं, सबसे सुरक्षित अवधि सुबह 11 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद है;
• निर्जलीकरण को रोकने के लिए अधिक तरल पदार्थ पिएं;
• बीमारी के पहले संकेत पर, समुद्र तट छोड़ दें और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सकीय ध्यान दें।

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं में, त्वचा की रंजकता और यहां तक ​​​​कि बाल भी तेज हो जाते हैं, उम्र के धब्बे के रंग की वृद्धि और तीव्रता से बचने के लिए, धूप सेंकने से बचना बेहतर होता है। हालांकि, यह घटना विशुद्ध रूप से प्रकृति में कॉस्मेटिक है और इससे किसी महिला या बच्चे के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैरना संभव है:

समुद्र का पानी और शांत तैराकी अलग-अलग भी बहुत उपयोगी हैं, लेकिन संयोजन में वे ताकत बहाल करने, तनाव दूर करने और आगामी जन्म के लिए एक महिला के शरीर को तैयार करने में मदद करेंगे। तट पर छुट्टी के लिए किस अवधि को सबसे अनुकूल माना जाता है?

- पहली तिमाही

गर्भावस्था की शुरुआत एक महिला के शरीर के लिए एक कठिन अवधि है, जो अभी इसमें हो रहे परिवर्तनों के अनुकूल होना शुरू हो रही है, जो अक्सर विषाक्तता जैसी अप्रिय घटना के साथ होती हैं। बच्चे के विभिन्न अंगों और प्रणालियों को बनाने के लिए पहले तीन महीने आवश्यक हैं, इसके अलावा, इस स्तर पर, प्लेसेंटा अभी तक नहीं बना है, जो हानिकारक पदार्थों के प्रभाव से बचाता है जो मां के रक्त में मौजूद हो सकते हैं।

उपरोक्त सभी को देखते हुए, पहली तिमाही को लंबी दूरी की यात्रा के लिए एक प्रतिकूल समय माना जाता है, खासकर अगर वे लंबी उड़ानें, जलवायु परिवर्तन और तापमान परिवर्तन के साथ हों। इसलिए, कम से कम 14 वें सप्ताह तक समुद्र के किनारे की छुट्टी से इनकार करना बेहतर है, और उस क्षण तक, अपने आप को सबसे आरामदायक वातावरण प्रदान करें, जितना संभव हो उतना तनाव और बढ़े हुए तनाव से बचें।

- दूसरी तिमाही

समुद्र की यात्रा करने का यह सबसे अच्छा समय है, क्योंकि विषाक्तता और गर्भावस्था की शुरुआत की बीमारियां पहले से ही हमारे पीछे हैं, और पेट अभी भी अपेक्षाकृत छोटा है और अभी तक हस्तक्षेप नहीं करता है। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो आप 14वें से 26वें सप्ताह की अवधि में सुरक्षित रूप से छुट्टी की योजना बना सकते हैं। लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित समुद्र तक पहुंचने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना सिर न खोएं और सावधान रहें:

• यात्रा की योजना बनाने के चरण में भी, स्वच्छ समुद्र तटों और समुद्र के साथ एक रिसॉर्ट चुनें;
• केवल गर्म पानी (22 डिग्री से कम नहीं) में स्नान करें, क्योंकि ठंड से गर्भाशय की टोन बढ़ सकती है;
• 15 मिनट से अधिक समय तक पानी में न रहें, जबकि यात्राओं की संख्या केवल इच्छा और कल्याण से ही सीमित है;
• गोता न लगाएं और तेज गति से तैरने की व्यवस्था न करें;
• जल पार्कों, जल आकर्षणों (केले की सवारी आदि) पर जाने से मना करें;
• केवल शांत समुद्र में प्रवेश करें (लहरें गंभीर चोट पहुंचा सकती हैं और आपको नीचे गिरा सकती हैं);
• थकान या ठंड का पहला संकेत मिलते ही पानी से बाहर निकल जाएं।

सामान्य तौर पर, दूसरी तिमाही में समुद्र में तैरने से कोई खतरा नहीं होता है अगर गर्भवती महिला अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनती है और अपने शरीर को अनावश्यक तनाव में नहीं डालती है।

- तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही की शुरुआत में, अभी भी यात्रा की अनुमति है और बुनियादी नियम पिछली अवधि से अलग नहीं हैं। लेकिन 30वें सप्ताह के बाद, समुद्र की यात्रा एक जोखिम भरी घटना में बदल सकती है, क्योंकि बच्चे का जन्म किसी भी समय शुरू हो सकता है। इसके अलावा, कई एयरलाइनों के नियम यह निर्धारित करते हैं कि एक निश्चित अवधि (32 से 36 सप्ताह तक) के बाद, गर्भवती महिलाओं को बोर्ड पर जाने की अनुमति नहीं है, क्योंकि टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान दबाव कम होने से समय से पहले जन्म हो सकता है।

फिर भी, गर्भावस्था के अंत तक सीधे समुद्र में तैरने और स्नान करने पर कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन, म्यूकस प्लग के गुजर जाने के बाद, किसी भी प्राकृतिक या कृत्रिम जलाशय में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है। बच्चे को जीवाणु संक्रमण है।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा के लिए मतभेद

छुट्टी पर जाने से पहले, खासकर अगर इसे किसी दूसरे देश में बिताना है, तो गर्भवती महिला के लिए यह जरूरी है कि वह उस डॉक्टर से सलाह ले, जिस पर उसकी निगरानी की जा रही है। यह सुनिश्चित करेगा कि गर्भावस्था विचलन के बिना आगे बढ़ रही है जो यात्रा में हस्तक्षेप कर सकती है। इसके अलावा, डॉक्टर किसी विशेष रोगी की स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें देने में सक्षम होंगे। यदि महिला और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कुछ भी खतरा नहीं है, तो डॉक्टर, सबसे अधिक संभावना है, दूसरी तिमाही में समुद्र में आराम करने के खिलाफ कुछ भी नहीं होगा। लेकिन कुछ खास परिस्थितियों में ऐसी यात्रा खतरनाक हो सकती है। अंतर्विरोधों में शामिल हैं:

• बहुत छोटा या बहुत लंबा (12 तक और 30 सप्ताह के बाद);
• देर से विषाक्तता;
• निम्न या उच्च रक्तचाप;
• प्लेसेंटा प्रेविया;
• गर्भाशय का बढ़ा हुआ स्वर;
• एनीमिया, कम हीमोग्लोबिन;
• किसी भी पुरानी बीमारी या एक स्पष्ट एलर्जी प्रतिक्रिया का गहरा होना;
• गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा (या यदि वे पहले ही हो चुके हैं)।

यदि उपरोक्त कारकों में से कम से कम एक मौजूद है, तो लंबी यात्राओं से बचना चाहिए, क्योंकि किसी भी समय चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है, और अतिरिक्त तनाव से केवल गर्भवती माँ के स्वास्थ्य में वृद्धि होने की संभावना है।

आप अपनी छुट्टियों को यथासंभव सुरक्षित बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

दिलचस्प स्थिति में यात्रा पर जाते समय आपको कई बिंदुओं पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बेशक, हर चीज का पूर्वाभास करना असंभव है, लेकिन कुछ बातों का पहले से ध्यान रखना बेहतर है:

1. एक विकसित बुनियादी ढांचे के साथ एक बड़ा रिसॉर्ट चुनें (यूरोप और रूस के दक्षिण, तुर्की या थाईलैंड एकदम सही हैं)। विदेशी अफ्रीकी या एशियाई देशों की यात्रा करने से मना करें, जिन यात्राओं के लिए अतिरिक्त टीकाकरण की आवश्यकता हो सकती है।
2. तापमान में अचानक बदलाव (10 डिग्री से अधिक), साथ ही बहुत गर्म देशों से बचना आवश्यक है। इसके अलावा, यह शरीर को समय देने के लायक है, इसलिए छुट्टी की अवधि कम से कम 10 दिन होनी चाहिए।
3. विदेश जाते समय, किसी बड़ी कंपनी में गर्भवती महिलाओं के लिए चिकित्सा बीमा लेना सुनिश्चित करें, क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता होने की संभावना काफी अधिक है। बीमा के बिना या छोटी फर्मों द्वारा प्रदान किए गए अधूरे कवरेज के साथ चिकित्सा व्यय केवल अवहनीय हो सकता है।
4. रहने की स्थिति पर कंजूसी मत करो। आराम जितना हो सके आरामदायक होना चाहिए।
5. असामान्य स्थानीय भोजन के साथ प्रयोग करने और कच्चा पानी पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यहां तक ​​कि अगर गर्भावस्था से पहले खाद्य एलर्जी या गैस्ट्रिक विकारों की प्रवृत्ति नहीं थी, तो यह ज्ञात नहीं है कि अब शरीर कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है।
6. आपको निकटतम चिकित्सा सुविधा के स्थान और टेलीफोन नंबरों के बारे में पहले से स्पष्ट कर देना चाहिए जिससे आप मदद के लिए कॉल कर सकते हैं।

इस प्रकार, जटिलताओं के जोखिम को कम करना और उनकी घटना के मामले में अपनी रक्षा करना संभव होगा, जिसका अर्थ है कि आप बिना किसी चिंता के आराम से छुट्टी पर जा सकते हैं कि कुछ गलत हो सकता है।

आखिरकार

इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई सुखों का त्याग करना पड़ता है जो उन्होंने पहले खुद को लाड़ प्यार किया था, इस संख्या में समुद्र की यात्रा शामिल नहीं है। मुख्य बात यह है कि डॉक्टर से परामर्श करें और सुनिश्चित करें कि स्वास्थ्य और बच्चे को कुछ भी खतरा नहीं है। यदि डॉक्टर ने कोई विचलन प्रकट नहीं किया है, तो आप 2 या शायद 3 सप्ताह के लिए अपनी सभी चिंताओं को भूलकर सुरक्षित रूप से समुद्र में जा सकते हैं।

खासकर- इरा रोमानी

तब से शहर के स्नानागार में पुल के नीचे बहुत पानी बह चुका है, और कम से कम लोग प्रतिबंधात्मक दवा की सिफारिशों का बिना शर्त पालन करने को तैयार थे। काला सागर तट के रिसॉर्ट्स में, साथ ही तुर्की, साइप्रस, कैनरी द्वीप और बहामास में, असामान्य रूप से चौड़ी कमर वाली लड़कियों को देखा गया और नाभि के नीचे एक रंजित पट्टी देखी गई। उनकी संख्या साल-दर-साल बढ़ रही है, और यह आश्चर्यजनक है - इसका मतलब है कि सूर्य, हवा और पानी की मांग गर्भवती माताओं की व्यापक जनता द्वारा की जाती है और उनके स्वास्थ्य में सुधार और स्वस्थ बच्चों को जन्म देने के लिए काम करती है। आज की वास्तविकताएं रिसॉर्ट्स में गर्भवती महिलाओं के सुधार के लिए असामान्य रूप से व्यापक अवसर खोलती हैं। परिवहन और संचार के साधनों के विकास के साथ, एक बार दूर के रिसॉर्ट करीब हो गए हैं, उनका रास्ता तेज और अधिक आरामदायक हो गया है, और वहां रहना सुरक्षित और अधिक सुविधाजनक हो गया है।

बेशक, गर्भवती महिलाएं न केवल पर्यटन यात्राओं पर जाती हैं। अक्सर एक गर्भवती महिला घरेलू या विदेशी किसी विशिष्ट चिकित्सा केंद्र में प्रसव के लिए जाती है। यहां तक ​​​​कि "नागरिक पर्यटन" शब्द भी दिखाई दिया - पूर्ण अवधि में यूरोप की यात्रा, ताकि एक नवजात शिशु स्वचालित रूप से यूरोपीय संघ की नागरिकता प्राप्त कर सके। गर्भावस्था के दौरान लंबी दूरी की यात्रा की संभावना से संबंधित आधुनिक महिलाएं बहुत आसान हैं।

इस मुद्दे पर आधिकारिक दवा का रवैया भी बदल गया है। यदि एक बार यात्रियों को बहुत सारे अपरिचित फल नहीं खाने और पनामा टोपी पहनने की सलाह दी गई थी, तो अब 16 मई, 2003 का स्वास्थ्य मंत्रालय का एक आदेश है, जो स्पा उपचार के लिए संकेत निर्धारित करता है, साथ ही यह भी बताता है कि कैसे गर्भगृह और औषधालयों में गर्भवती महिलाओं के लिए आराम और उपचार की व्यवस्था करें।

इस दस्तावेज़ के अनुसार, एक संकेत (जो न केवल अनुमेय है, बल्कि निश्चित रूप से उपयोगी है) एक रिसॉर्ट के लिए रेफरल के लिए 12-35 सप्ताह (रहने के समय सहित) की अवधि में गर्भावस्था है, और विशेष रूप से:

1. गर्भवती महिलाओं का एनीमिया I डिग्री;
2. गर्भावस्था के साथ संयोजन के बिना आंतरिक अंगों के रोग;
3. न्यूरोसर्क्युलेटरी डायस्टोनिया (एनसीडी);
4. 28 सप्ताह तक एकाधिक गर्भावस्था। गर्भावधि;
5. इतिहास में गर्भपात की उपस्थिति;
6. इतिहास में पिछली गर्भावस्था;
7. बड़े (>4000) या छोटे का जन्म (<3000 г.) детей в анамнезе;
8. 28 वर्ष और उससे अधिक आयु के आदिम;
9. 18 वर्ष और उससे कम आयु के युवा आदिम बच्चे;
10. इतिहास में बांझपन;
11. गर्भवती महिला में शरीर के वजन में कमी;
12. खतरनाक उद्योगों में काम करना, साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों में रहना।

वही दस्तावेज़ गर्भवती महिलाओं की श्रेणियों को परिभाषित करता है जिन्हें समुद्र की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ये हैं गर्भवती महिलाएं:

1. गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक उल्टी होना;
2. देर से प्रीक्लेम्पसिया;
3. इस गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव;
4. गर्भपात का खतरा;
5. अपरा previa के साथ;
6. बहुत से - और ऑलिगोहाइड्रामनिओस;
7. सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय पर निशान के साथ [किसलिए?! - आई.पी.] ;
8. प्रेरित गर्भावस्था के साथ (उदाहरण के लिए, आईवीएफ के बाद);
9. महिला जननांग अंगों के दोष और रसौली के साथ;
10. एनीमिया II और III डिग्री के साथ, पुरानी बीमारियों, तपेदिक का तेज होना, हर्पेटिक और साइटोमेगालोवायरस संक्रमण के तेज होने के साथ।

वही आदेश छुट्टी पर रहने वाली गर्भवती माताओं के निवास स्थान के लिए आवश्यकताओं को भी तैयार करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए निकटतम प्रसूति अस्पताल से 30 किलोमीटर से अधिक की दूरी पर शहरी क्षेत्र या उपनगरीय क्षेत्र में रहना आवश्यक है, जहां अच्छी पहुंच वाली सड़कें और सीधे टेलीफोन संचार हैं, 1 पर बसना बेहतर है इमारतों का फर्श। यदि हम एक सेनेटोरियम या अन्य संस्थान के बारे में बात कर रहे हैं जो गर्भवती महिलाओं को आराम और उपचार के लिए स्वीकार करते हैं, तो उनके राज्य में एम्बुलेंस परिवहन, एक चौबीसों घंटे नर्सिंग पोस्ट और एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ होना चाहिए।

इस प्रकार, एक रिसॉर्ट में जाने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपने उपस्थित चिकित्सक से मिलने और यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि लंबी यात्रा के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। यह सुनिश्चित करने के बाद, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपके गंतव्य तक पहुंचने के लिए कौन सा परिवहन सबसे अच्छा है। परिवहन के सभी साधन फायदे और कुछ नुकसान दोनों से संपन्न हैं, जो यात्रा की योजना बनाते समय जानना उपयोगी होता है।

आधुनिक एयरलाइनरों में एक सीलबंद केबिन होता है, जिसे कृत्रिम रूप से ऑक्सीजन युक्त हवा की आपूर्ति की जाती है, ताकि बैरोमीटर के दबाव में बदलाव और हवा के रेयरफेक्शन से डरने की कोई जरूरत न हो। लेकिन उड़ान से बचना बेहतर है अगर शुरुआती विषाक्तता की घटनाएं अभी भी परेशान कर रही हैं (वेस्टिबुलर लोड उन्हें काफी बढ़ा सकते हैं)। आपको गर्भावस्था के दौरान हवाई परिवहन से पहली बार परिचित नहीं होना चाहिए, यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि उड़ान डरावनी नहीं है और तंत्रिका तंत्र पर बहुत अधिक बोझ नहीं डालती है। यह जानना भी उपयोगी है कि एयरलाइनर में सवार होने पर गर्भावस्था के स्पष्ट लक्षणों वाली महिला को गर्भावस्था की उम्र प्रमाणित करने वाला एक चिकित्सा दस्तावेज पेश करने के लिए कहा जा सकता है (एक अच्छा कारण है कि घर पर विनिमय कार्ड न भूलें जो गर्भवती महिला के पास हमेशा होना चाहिए उसे!), और यदि अवधि 36 सप्ताह से अधिक है - तो "उड़ान के लिए डॉक्टर की लिखित सहमति" ("एअरोफ़्लोत")। यह शायद बहुत कानूनी नहीं है, लेकिन मन की पूर्ण शांति के लिए आवश्यक कागजात पर स्टॉक करना बेहतर है।

रेल परिवहन व्यावहारिक रूप से कमियों से रहित है - परिवहन का यह तरीका काफी आरामदायक है और सड़क परिवहन की गति से थोड़ा ही कम है। बोर्ड पर एक गर्भवती महिला के साथ एक निजी कार पर, अपेक्षाकृत कम दूरी की यात्रा करना बेहतर होता है, 800-1000 किलोमीटर से अधिक नहीं, अन्यथा आपको गर्म भोजन और रात भर रहने के लिए रास्ते में रुकना होगा। हर 2 घंटे में 15 मिनट का स्टॉप बनाना होगा, जिसके दौरान यात्री को कार से बाहर निकलना होगा और थोड़ा वार्म-अप करना होगा, और हर 4 घंटे में लंच और लंबे आराम के लिए एक घंटे रुकना होगा। यदि गर्भवती माँ स्वयं सह-चालक के रूप में कार्य करती है (गर्भवती महिलाओं में अनुभवी मोटर चालक हैं!) - उसके चालक की "घड़ी" एक घंटे से अधिक नहीं चलनी चाहिए और दिन में 2 बार से अधिक नहीं दोहराई जानी चाहिए (लेकिन रात में नहीं !)

गंतव्य पर पहुंचने के बाद, रिसॉर्ट जीवन के पहले दिन के दौरान, गर्भवती महिला को शांति की आवश्यकता होती है, जो अनुकूलन के लिए आवश्यक है - शरीर का नई जलवायु परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना। यह छुट्टियों के लिए विशेष रूप से सच है जो अनुदैर्ध्य दिशा में चले गए और एक से अधिक समय क्षेत्र पार कर गए। नींद और जागने की समस्या के मामले में, नींद के पक्ष में समस्या को हल करना बेहतर है - जल्दी सो जाओ और बाद में उठो।

लेकिन अब सड़क के काम हमारे पीछे हैं और यह सोचने का समय है कि अपने 14-24 (अर्थात्, यह गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित आराम और वसूली की अवधि) छुट्टी के दिनों को ठीक से कैसे व्यतीत किया जाए।

सबसे पहले, आपको रिज़ॉर्ट में आराम करने की ज़रूरत है। दृश्यों का परिवर्तन, नए अनुभव, यात्रा और भ्रमण, उष्णकटिबंधीय प्रकृति - यह सब माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त चिकित्सीय मूल्य है। प्रसिद्ध रूसी फिजियोलॉजिस्ट आई.पी. पावलोवा, "यह आवश्यक है ... किसी व्यक्ति को उसके वातावरण से बाहर निकालने के लिए, उसे निरंतर चिंताओं से मुक्त करने के लिए, लगातार विचारों के प्रवाह को बाधित करने और एक निश्चित अवधि के लिए, स्वास्थ्य और भोजन पर असाधारण ध्यान देने का अपना लक्ष्य बनाएं।" हालांकि यह नहीं कहा जा सकता है कि नए अनुभवों की खोज में गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक मनोरंजन, जैसे राफ्टिंग, डाइविंग, जीपिंग, पैराग्लाइडिंग आदि से बचना बेहतर है। दबाव। इस कारण से, और अनिवार्य कंपन के कारण भी, यह हेलीकाप्टर पर्यटन और घुड़सवारी को स्थगित करने के लायक है।

अब बात करते हैं कि, वास्तव में, रिसॉर्ट को क्या सहारा बनाता है - वसूली के भौतिक साधनों के बारे में। वे प्राकृतिक (प्राकृतिक) और पूर्वनिर्मित (हार्डवेयर) हैं। तदनुसार, पुनर्प्राप्ति के उद्देश्य से इन कारकों के उपयोग को फिजियोथेरेपी और फिजियोप्रोफिलैक्सिस कहा जाता है।

अधिकांश रिसॉर्ट क्षेत्रों की मुख्य प्राकृतिक संपदा समुद्र है। समुद्र स्नान- thalassotherapy- एक महत्वपूर्ण पुनर्स्थापनात्मक और टॉनिक प्रभाव है। पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फ्लोरीन, क्लोरीन, ब्रोमीन, आयोडीन के साथ-साथ समुद्री शैवाल के प्रोटीन और फाइटोनसाइड सूक्ष्म मात्रा में शरीर के ऊतकों में त्वचा में प्रवेश करते हैं, जिससे शरीर पर विविध प्रभाव पड़ता है। समुद्र की लहरें एक कोमल हाइड्रोमसाज का उत्पादन करती हैं, जो शरीर के सभी कार्यात्मक प्रणालियों को प्रतिवर्त रूप से प्रभावित करती हैं। हाल ही में, बहुत महत्व दिया गया है जल विसर्जन संपीड़न- एक ऐसी घटना जिसमें मानव शरीर पर पानी का दबाव चमड़े के नीचे के ऊतक से रक्तप्रवाह में द्रव के संक्रमण में योगदान देता है, इस प्रकार एडिमा के गठन का प्रतिकार करता है, जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। इस जैविक घटना ने पहले से ही प्रीक्लेम्पसिया की जटिल चिकित्सा और रोकथाम में अपना स्थान पा लिया है।

जहां तक ​​तैराकी की बात है, तो खेल तैराकी के साथ खुद को ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। मध्यम शारीरिक गतिविधि बहुत उपयोगी है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि भार अभ्यस्त हो, और अत्यधिक नहीं (वही चलने पर लागू होता है)। पानी में कूदना छोड़ना बेहतर है, विशेष रूप से "पैरों" के साथ, कुछ परिस्थितियों में, पानी सीधे गर्भाशय ग्रीवा पर पानी के हथौड़े को मारने में सक्षम होता है। हालांकि, अभ्यास ने गर्भवती महिलाओं के लिए अधिकांश जल सवारी की सुरक्षा को दिखाया है।

समुद्र की हवा ऋणात्मक आवेश वाले आयनों से भरपूर होती है। ऐसी हवा का रेडॉक्स प्रक्रियाओं, रक्तचाप और परिसंचारी रक्त की मात्रा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। औषधीय प्रयोजनों के लिए बिना कपड़ों के बाहर रहना कहलाता है प्रकाश-वायु स्नान.

हेलीओथेरपी- प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव। सूर्य का प्रकाश ऊतक चयापचय की तीव्रता का कारण बनता है, महिला शरीर के पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है; विटामिन डी के उत्पादन में वृद्धि करके, रिकेट्स की प्रसवपूर्व रोकथाम में एक शक्तिशाली कारक है। इम्यूनोकॉन्फ्लिक्ट गर्भावस्था के साथ-साथ उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों, अंशकालिक छात्रों और गर्भवती महिलाओं की अन्य श्रेणियों के लिए हेलियोथेरेपी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके पास धूप की कमी है।

बेशक, गर्मियों के सूरज से निपटने के दौरान सावधानी जरूरी है। खतरा सनबर्न, और सामान्य ओवरहीटिंग (हीट स्ट्रोक) की संभावना में है। गर्भावस्था के दौरान त्वचा सूरज के प्रति काफी संवेदनशील होती है, लेकिन टैन असमान हो सकता है, खासकर चेहरे पर, जहां लंबे समय तक उम्र के धब्बे बन सकते हैं। इसलिए, कुख्यात पनामा टोपी चोट नहीं पहुंचेगी, और इसके साथ - काले चश्मे। धूप सेंकने के लिए, सुबह और शाम का समय चुनना बेहतर होता है, और दोपहर के भोजन के समय से, जब सूरज सबसे अधिक सक्रिय होता है, तो छाया में रहें।

उपचार के कई अन्य कारक भी हैं। जो रिसॉर्ट्स में गर्भवती महिलाओं की प्रतीक्षा कर रहे हैं - ये खनिज पानी और नमक गुफाएं हैं, और सिर्फ नए इंप्रेशन और अच्छे मूड हैं। दुर्भाग्य से, गर्भावस्था के दौरान फिजियोथेरेपी और फिजियोप्रोफिलैक्सिस की उच्च दक्षता के बावजूद पश्चात की अवधि(जिस समय के दौरान प्राप्त उपचार शरीर पर इसके लाभकारी प्रभाव को जारी रखता है) गर्भवती महिलाओं में गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में थोड़ा कम होता है और 3-4 महीने तक होता है, जो सामान्य रूप से काफी लाभ पहुंचाने के लिए पर्याप्त होता है। अजन्मा बच्चा। रूसी वैज्ञानिकों के अनुसार, जिन गर्भवती महिलाओं ने फिजियोसाइकोप्रोफिलैक्सिस का पूरा कोर्स किया था, उनमें बच्चे के जन्म के प्रतिकूल परिणाम उन लोगों की तुलना में 2½ गुना कम थे, जो इससे नहीं गुजरते थे।

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कोई भी गर्भवती माँ, जो समुद्र की यात्रा की प्रतीक्षा कर रही है, अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ चिंता का अनुभव करती है, और इससे भी अधिक - अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए। निस्संदेह, समुद्र के किनारे की छुट्टियों में समृद्ध सकारात्मक भावनाएं गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, लेकिन इससे पहले कि आप अंतिम निर्णय लें, आपको पेशेवरों और विपक्षों का ध्यानपूर्वक वजन करने की आवश्यकता है।

समुद्री जल का प्रभाव

समुद्र के पानी का मानव शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। टेबल नमक के अलावा, यह पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम के लवण से भरपूर होता है, जिसकी हमें बहुत आवश्यकता होती है। समुद्र के पानी में कॉपर और आयरन आयन भी होते हैं। लेकिन गर्भवती मां के शरीर के लिए इसके सबसे मूल्यवान "घटक" आयोडीन और सेलेनियम हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमताओं के विकास पर आयोडीन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और सेलेनियम - गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम पर।

साथ ही, समुद्र के पानी में नमक की मात्रा अधिक होने के कारण यह त्वचा को परेशान करता है, जिससे छोटे जहाजों का विस्तार होता है। इसके लिए धन्यवाद, प्रभावी त्वचा श्वसन विकसित होता है, जब शरीर कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ता है और त्वचा कोशिकाओं की मदद से ऑक्सीजन को अवशोषित करता है। यह, बदले में, चयापचय में सुधार, रक्तचाप के सामान्यीकरण, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और सूजन को दूर करने की ओर जाता है।

समुद्री वायु का प्रभाव

समुद्र पर आराम न केवल तैरना है, बल्कि समुद्र की हवा भी है, जिसे आप अपने और अपने अजन्मे बच्चे को देंगे। समुद्र की हवा नकारात्मक रूप से आवेशित आयनों से भरपूर होती है, जिनका रक्तचाप, रेडॉक्स प्रक्रियाओं और रक्त की मात्रा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चूंकि अधिकांश प्रसिद्ध समुंदर के किनारे के रिसॉर्ट गर्म जलवायु क्षेत्र में स्थित हैं, इसलिए हमेशा कई धूप वाले दिन होते हैं। समुद्र के साथ सूर्य का भी गर्भवती महिला के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हेलीओथेरेपी के रूप में भी ऐसा शब्द है - चिकित्सकीय और प्रोफाइलैक्टिक उद्देश्यों के लिए मानव शरीर पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में।

इन्फ्रारेड और पराबैंगनी विकिरण, जो सूर्य के प्रकाश में समृद्ध है, त्वचा के नीचे 1 मिमी के प्रवेश के कारण गर्भवती महिला के शरीर पर निम्नलिखित उपचार प्रभाव पड़ेगा:

• विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाता है, जो भ्रूण में रिकेट्स की प्रसव पूर्व रोकथाम के रूप में काम करेगा
• चयापचय को सामान्य करता है
• रोगाणुओं को मार दिया जाता है (अस्पताल के वार्ड यूवी किरणों के साथ "क्वार्ट्ज" के लिए जाने जाते हैं)
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

समुद्र की हवा और सूरज विशेष रूप से इम्युनोकॉन्फ्लिक्ट गर्भावस्था के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं की अन्य श्रेणियों के लिए उपयोगी होते हैं, जिनमें धूप की कमी होती है (उत्तरी क्षेत्रों के निवासी, छात्र, आदि)।

गर्भावस्था के किस चरण में आप समुद्र में जा सकते हैं?

ऊपर से, यह इस प्रकार है कि गर्भावस्था के दौरान समुद्र का अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन आराम की जगह पर जाने से पहले, आपको डॉक्टरों की मुख्य सिफारिशों और चेतावनियों से खुद को परिचित करना चाहिए:

1. समुद्र की यात्रा की योजना बनाना केवल उन्हीं गर्भवती माताओं के लिए संभव है जिनकी गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है। अन्यथा, इस तरह के आराम से उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

2. जिन महिलाओं की गर्भकालीन आयु 12 से कम या 34 सप्ताह से अधिक है, उन्हें छुट्टी पर समुद्र में जाने की सलाह नहीं दी जाती है। पहले मामले में, नाल और महत्वपूर्ण अंगों का निर्माण होता है, और ये प्रक्रियाएं सबसे आरामदायक परिस्थितियों में होनी चाहिए। दूसरे मामले में, समय से पहले जन्म का खतरा होता है, और समुद्र का पानी उन्हें तेज कर सकता है, इस अवधि के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों के अवांछनीय स्वर को उत्तेजित करता है।

3. गर्भावस्था की अवधि के लिए, आपको बजट अवकाश "सैवेज" के बारे में भूलना चाहिए। सबसे आरामदायक रहने की स्थिति का ध्यान रखना आवश्यक है।

4. यदि समुद्र ठंडा है, तो तैरने से परहेज करना बेहतर है, अन्यथा इससे गर्भाशय की मांसपेशियों की टोन में वृद्धि हो सकती है। पानी का तापमान 22⁰С से कम नहीं होना चाहिए। आपको चिलचिलाती धूप से भी छिपना चाहिए, अपने आप को ज़्यादा गरम होने से बचाना चाहिए।

5. बहुत छोटे पेट के साथ भी आपको सभी प्रकार की जल गतिविधियों के बारे में भूल जाना चाहिए। सबसे आम लघु तैराकी गर्भवती मां को अधिकतम लाभ लाएगी। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेगा, जो वैरिकाज़ नसों की एक आदर्श रोकथाम है, जो अक्सर गर्भावस्था के साथ होती है।

6. समुद्र से बाहर आकर नहाने के लिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। माँ के शरीर और भ्रूण के शरीर दोनों पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए त्वचा को ढंकने वाले समुद्री नमक को छिद्रों में घुसने देना आवश्यक है।

7. पानी में रहते हुए, आपको अपनी भावनाओं को सुनने की जरूरत है। यदि गर्भवती माँ का शरीर रोंगटे खड़े कर देता है, तो यह हाइपोथर्मिया का पहला संकेत है - जिसका अर्थ है कि स्नान करना तुरंत बंद कर देना चाहिए। मांसपेशियों में थकान की भावना के प्रकट होने पर भी यही बात लागू होती है। दोनों ही मामलों में, आपको गर्म रेत पर आराम से बैठना चाहिए।

निम्नलिखित निदान के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र में आराम करना contraindicated है:

प्लेसेंटा प्रेविया

यहां समस्या इस तथ्य में निहित है कि नाल के कम स्थान के साथ, प्रत्येक, यहां तक ​​​​कि सबसे नगण्य भार, रक्तस्राव का कारण बन सकता है। यह सुविधा अल्ट्रासाउंड द्वारा निर्धारित की जाती है।

गर्भपात की धमकी

इस निदान के साथ, बिस्तर पर आराम करना आवश्यक है, और समुद्र की यात्राएं प्रश्न से बाहर हैं।

गर्भावस्था के दूसरे छमाही का विषाक्तता

यह समस्या सूजन, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति, रक्तचाप में वृद्धि के साथ है, इसलिए नई स्थितियों में रहने के साथ-साथ आहार में परिवर्तन सभी नकारात्मक लक्षणों को बढ़ा सकता है। इस मामले में, समुद्री नमक के साथ स्नान करना समुद्र की यात्रा का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।

एलर्जी और विभिन्न पुरानी बीमारियों का विस्तार

इस मामले में, आप बिल्कुल भी घर से बाहर नहीं रह सकते, क्योंकि किसी भी समय योग्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

जो लोग यह सब "खुशी" पार कर चुके हैं वे सुरक्षित रूप से तट पर जा सकते हैं। छुट्टी के लिए सबसे अच्छा समय गर्भावस्था की दूसरी तिमाही है, क्योंकि इस अवधि के दौरान एक महिला अधिक सहज महसूस करती है। और इसका मतलब यह है कि समुद्र में एक छुट्टी न केवल उसके और उसके अजन्मे बच्चे के लिए लाभ लाएगी, बल्कि बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और सुखद यादें भी लाएगी!

पेट आराम कर रहे हैं।
गर्भवती माँ अक्सर यात्रा के बारे में सोचती है। इसलिए मैं बच्चे के जन्म से पहले ताकत हासिल करने के लिए ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी से बचना चाहता हूं और विदेश में छुट्टी पर जाना चाहता हूं, क्योंकि तब बाकी चीजें लंबे समय के लिए स्थगित हो जाएंगी। हालांकि, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर कई गर्भवती महिलाओं को गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है। हम "गर्भवती" यात्रा के सभी पेशेवरों और विपक्षों को समझेंगे।

भाग 1. शुल्क
उनका कहना है कि अगर गर्भवती महिला के सिर में कुछ है तो उसे इस सनक से नहीं उजाला जा सकता है। यदि आपके पास अपने प्यारे जीवनसाथी के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी है, और कोई कम प्यारा बच्चा आसानी से आपके दिल के नीचे नहीं बसा है, तो आपको रुकना चाहिए और इसके बारे में सोचना चाहिए। अपने आप से यह सवाल पूछें कि क्या अब आप ढीले पड़ने और गर्मी, समुद्र या रोमांचक भ्रमण की ओर जाने के लिए तैयार हैं, यानी घर और अपने सामान्य चिकित्सक से दूर।

यदि उत्तर हाँ है, तो बिना किसी संदेह के, हम दौड़कर अपने डॉक्टर के पास जाते हैं और उन्हें यात्रा के बारे में खुशखबरी सुनाते हैं। जबकि एक महिला इतनी दिलचस्प स्थिति में है, दौरे को चुनने में मुख्य प्राथमिकता किसी ट्रैवल कंपनी से मौसमी पदोन्नति नहीं होनी चाहिए, बल्कि "संभव" की मोहर के साथ डॉक्टर की राय होनी चाहिए।

आपका डॉक्टर आपको परीक्षण और संभवतः कुछ अतिरिक्त परीक्षण (जैसे अल्ट्रासाउंड) के लिए कहेगा। डेटा प्राप्त करने और आपके चिकित्सा इतिहास (स्वास्थ्य की स्थिति, शुरुआत की विशेषताएं और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम) को सावधानीपूर्वक काम करने के बाद, विशेषज्ञ आपकी वर्तमान स्थिति के बारे में एक राय बनाने और दौरे पर आवश्यक सिफारिशें देने में सक्षम होंगे।

आपके द्वारा डॉक्टर को दी जाने वाली जानकारी में आपकी छुट्टी की तिथि (सटीक तिथियां), नियोजित स्थान, स्थानांतरण और आपके साथ आने वाले लोगों की संख्या शामिल है। डॉक्टर से आपको निदान के साथ एक विशेष प्रमाण पत्र और विस्तृत अनुशंसाओं के साथ एक चीट शीट प्राप्त होगी। शायद, बीमा के लिए, लंबी उड़ान के दौरान या जलवायु में तेज बदलाव, डॉक्टर आपको एंटीस्पास्मोडिक्स लिखेंगे जो टोन या विटामिन की संभावना को कम करते हैं।

किसी विशेषज्ञ की मदद से पहले दस्तावेजों को पैक कर लें। एक पासपोर्ट और एक चेक-इन वाउचर अब आपके लिए काफी नहीं है। आपको अपना मेडिकल कार्ड, नवीनतम शोध के परिणाम और सभी आवश्यक चिकित्सा प्रमाण पत्र अपने साथ ले जाने की आवश्यकता है। यह पैकेज, दवाओं की तरह, हमेशा हाथ में होना चाहिए।

भाग 2। स्थान
ऐसा लगता है कि आपकी लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी पहले ही बहुत वास्तविक हो गई है। चिकित्सा मुद्दे सुलझा लिए गए हैं, और आपको आवश्यक समर्थन और गारंटी प्राप्त हुई है। अब आराम की जगह के बारे में अधिक बारीकी से सोचने का समय आ गया है, जो थोड़ी देर के लिए आपका रोमांटिक दूसरा घर बन जाएगा।

यदि आप अफ्रीकी-एशियाई विदेशीवाद के बारे में विचारों से मिले हैं, तो बेहतर होगा कि आप आने वाले सपनों को तुरंत अलविदा कह दें। यह बहुत दूर है और बहुत असुरक्षित है। अच्छी सेहत के साथ भी आप 4-5 घंटे से ज्यादा हवाई जहाज से नहीं उड़ सकते। और एक दिलचस्प स्थिति स्थानीय रोगजनकों के खिलाफ अधिकतर टीकाकरण की अनुमति नहीं देती है।
यह पहाड़ों में ऊंची यात्रा करने के लिए भी contraindicated है, वहां हवा दुर्लभ है और हाइपोक्सिया होता है, जो कि गर्भवती मां और बच्चे के लिए बिल्कुल उपयोगी नहीं है।

गर्भवती माँ के लिए, समान जलवायु परिस्थितियों वाले स्थानों की यात्रा करना सबसे उपयुक्त होता है। अगर आप दुनिया देखना चाहते हैं, तो यूरोप एक बेहतरीन जगह है। बाल्टिक देश, क्रोएशिया, स्वीडन, चेक गणराज्य सुरक्षित आराम और आरामदायक मनोरंजन का स्थान बनने के लिए उन्हें सौंपी गई जिम्मेदारी का पूरी तरह से सामना करेंगे। और गर्म यूरोपीय कोने, उदाहरण के लिए, स्पेन और इटली, आपको कोमल धूप में बैठने की अनुमति देंगे।

अच्छा पुराना क्रीमिया उनके पीछे नहीं रहता है, मैं नरम सूरज और उपचार के पानी के साथ बोता हूं। या "जंगली" मनोरंजन क्षेत्रों और अच्छी तरह से सुसज्जित शिविर स्थलों और बोर्डिंग हाउस के साथ शानदार वल्दाई और सेलिगर। एक शब्द में, चुनाव बहुत ठोस रहता है।
यहां तक ​​​​कि प्रकृति में ग्रामीण इलाकों में एक छुट्टी भी गर्भवती मां को लाभान्वित करेगी, यह आपको ऑक्सीजन में सांस लेने, प्रकृति में सैर करने और शहर की हलचल से बचने की अनुमति देगी।

याद रखना चाहिए!
दौरे के डिजाइन से निपटने के लिए, शांत रहने की कोशिश करें और एक बार फिर से तनाव न लें। यदि संभव हो तो, अपने किसी रिश्तेदार से अपने दस्तावेजों की देखभाल करने के लिए कहें या कुछ पैसे के लिए इसे टूर ऑपरेटर को सौंप दें - यह आपके बच्चे के साथ आराम और आपके स्वास्थ्य के लिए उचित मूल्य है।
यदि संभव हो तो बुकिंग के समय अपने टूर ऑपरेटर को अपनी स्थिति के बारे में मेजबान (और वाहक कंपनी) को सूचित करने को कहें। आपको अतिरिक्त विशेषाधिकार, आराम चिह्न और यात्रा विकल्प दिए जा सकते हैं। यह हमेशा आसान होता है।

भाग 3. परिवहन
अपने शरीर में प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण होने वाली माँ के लिए किसी भी बाहरी असुविधा को सहन करना अधिक कठिन होता है। एक लंबी स्थिर मुद्रा, मोशन सिकनेस, गति में परिवर्तन का जल विनिमय पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है, जो सूजन, दबाव, स्वर और गर्भवती माँ की सामान्य भलाई को भड़काता है।

हवाई जहाज से।
अधिकांश एयरलाइंस 36 सप्ताह तक की गर्भवती महिलाओं को ले जाती हैं, दोबारा गर्भधारण के लिए यह सीमा 34 सप्ताह तक गिर सकती है। कुछ कंपनियों को 28 सप्ताह से अधिक समय तक डॉक्टर के नोट और एक घोषणा की आवश्यकता होती है कि आप जोखिमों को समझते हैं और उनके लिए जिम्मेदार हैं।
विमान परिवहन का सबसे तेज़ और सबसे सुविधाजनक साधन है, लेकिन उड़ान के दौरान शरीर पर ठोस तनाव के कारण यह सबसे खतरनाक भी है। एक गर्भवती महिला का शरीर आसानी से और संवेदनशील रूप से बाहरी परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है। विशेष रूप से, गुरुत्वाकर्षण अधिभार के दौरान, शरीर समय से पहले जन्म शुरू करने या गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने का आदेश दे सकता है। वेस्टिबुलर गड़बड़ी, सिरदर्द, पैरों में दर्द और सूजन - यह सब कठिन उड़ान के सबसे हल्के परिणाम हो सकते हैं।

ताकि आगामी छुट्टी कुछ भी न हो, विमान पर व्यवहार के कुछ नियमों को याद रखें।
1. उड़ने की अनुमति के साथ डॉक्टर का नोट लें। टिकट जारी करने और बोर्डिंग करते समय आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है।
2. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप गर्भावस्था के 7-8 सप्ताह से 7 महीने तक उड़ान भर सकती हैं।
3. उड़ान के दौरान खूब पानी पिएं और संयमित भोजन करें।
4. हो सके तो अपनी कुर्सी से ज्यादा बार उठने और इधर-उधर जाने की कोशिश करें। नसों पर अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए नाक क्षेत्र से जूते और तंग इलास्टिक बैंड और फास्टनरों को हटा दें।
5. गर्भावस्था के 7वें महीने से उड़ान पर सख्त पाबंदियां शुरू हो जाती हैं।

स्थानांतरण नियम नंबर 1: चाल यथासंभव आरामदायक होनी चाहिए। आपको आराम पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए, भले ही आप "अर्थव्यवस्था" श्रेणी में रहने के आदी हों।
स्थानांतरण नियम संख्या 2: स्थानांतरण आपके घर से विश्राम स्थल तक के समय के संदर्भ में जितना संभव हो उतना कम होना चाहिए।

बस से।
बसें, जब तक कि यह एक घंटे के लिए इंटरसिटी यात्रा न हो, कम से कम आरामदायक स्थितियों के कारण स्थिति में महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है। यहां तक ​​​​कि सबसे आरामदायक बस आपको पूरी यात्रा के लिए कुर्सी पर आरामदायक स्थिति लेने की अनुमति नहीं देगी, और शौचालय जाने के रास्ते में ड्राइवर आपको हर दो घंटे में नहीं रोकेगा, और यह ज्ञात है गर्भवती महिलाओं की मुख्य समस्याएं

आपकी कार पर।
यह यात्रा करने के सबसे आरामदायक तरीकों में से एक है, क्योंकि आप पीछे की सीट पर जा सकते हैं, लेट सकते हैं या अपने पैरों को ऊपर करके बैठ सकते हैं, आप रुक सकते हैं जहां यह आपके लिए सुविधाजनक हो और जब यह सुविधाजनक हो, यदि सड़क लंबी हो, आप एक होटल में रह सकते हैं, आराम कर सकते हैं, सो सकते हैं और स्नान कर सकते हैं।
हालांकि, परिवहन की इस पद्धति में महत्वपूर्ण नुकसान हैं - यह गर्भावस्था के दौरान कार में बीमार हो सकता है, सड़कें, विशेष रूप से सर्दियों में, खतरनाक हो सकती हैं, गैसोलीन की गंध परेशान कर सकती है और मतली का कारण बन सकती है। सर्दियों में चूल्हे से यह भरा हुआ हो सकता है, और खिड़की खोलने से ठंड लगने का खतरा होता है। गर्मियों में, अगर कार में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो आप असुविधा महसूस कर सकते हैं, और एयर कंडीशनिंग के साथ आप सर्दी पकड़ सकते हैं।

ट्रेन से।
यात्रा का आराम और सुविधा सीधे इस बात पर निर्भर करेगी कि आप किस कार से यात्रा कर रहे हैं। गर्मियों की गर्मी या भीषण ठंड में एक आरक्षित सीट कार, निश्चित रूप से आपको थकावट के बिंदु तक ले जाएगी। बहुत सारे लोग हैं, शौचालय हमेशा व्यस्त रहता है और बहुत शोर होता है। ट्रेन में, वह बीमार भी हो सकता है, वार्म अप करने के लिए बाहर निकलना समस्याग्रस्त है। कम्पार्टमेंट या स्लीपिंग कार में सवारी करना अधिक आरामदायक और अधिक महंगा है, लेकिन यह इसके लायक है, इसे आरामदायक बनाने के लिए अतिरिक्त पैसा और थकाने वाला नहीं।

भाग 4. छुट्टी पर
कई अपरिवर्तनीय नियम हैं जो आपकी छुट्टियों को और अधिक आरामदायक बनाने में आपकी सहायता करेंगे।
1. अधिक हैं और छाया। लंबे समय तक सूरज के नीचे रहने से बचें। गर्भावस्था के दौरान, यह विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह दबाव और हृदय के कार्य के साथ-साथ गर्भाशय रक्तस्राव के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।
2. यदि आपको जुकाम है, तो ऊनी मोज़े और नींबू वाली चाय (और जड़ी-बूटियाँ, यदि आप कर सकते हैं) न भूलें।
3. सार्वजनिक स्थानों और गीली जमीन पर नंगे पैर न चलें।
4. अधिक स्वच्छ बोतलबंद पानी पिएं। अपरीक्षित पानी और भोजन से सावधान रहें।
5. किसी विशेषज्ञ से अपनी स्थिति और सेहत के बारे में कोई भी प्रश्न पूछने में संकोच न करें, भले ही आपको लगे कि कारण गंभीर नहीं है।

गर्भवती महिला छुट्टी पर क्या कर सकती है?
सिद्धांत रूप में, कारण के भीतर सब कुछ संभव है - समुद्र या पूल में तैरना, यात्रा करना, भ्रमण करना, सुंदरियों और स्थलों को निहारना, लेकिन सब कुछ संयम में है। आपको समुद्र तटों पर एक गर्म कुत्ते की स्थिति में तलना नहीं चाहिए, पैदल खरीदारी पर किलोमीटर तक चलना चाहिए, सभी स्थानीय व्यंजनों को अवशोषित करने के लिए दोहरी भूख के साथ, कभी-कभी बहुत जोखिम भरा होता है।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान आराम काफी संभव है और विदेश में भी। मुख्य बात उचित होना है और इसे घटनाओं और यात्राओं के साथ ज़्यादा नहीं करना है।