अपनी ऊर्जा और जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? शरीर की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं, शक्ति और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

इस लेख में मैं आपके साथ वृद्धि करने के सात तरीके साझा करूंगा महत्वपूर्ण ऊर्जाबिना गूढ़ अनुष्ठान किए और बिना लाल बोतलें खरीदे।

जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देखता तो नहीं लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड बहुत अच्छा हो जाता है और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो विचार और गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं, आप थका हुआ महसूस करते हैं और धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आपकी केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी इसे कहते हैं " क्यूई", और यहां तक ​​कि एक संपूर्ण भी बनाया चीन की दवाईक्यूगोंग, जिसका अनुवाद "क्यूई का नियंत्रण" है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सभी के लिए उपलब्ध कई तरीकों के बारे में बताऊंगा।

हर दिन व्यायाम

नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन मिलती है पोषक तत्वआराम की तुलना में. और आपकी कोशिकाएं जितना बेहतर महसूस करती हैं, आप उतना ही बेहतर महसूस करते हैं और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है।

अगर आप खेल प्रेमी नहीं हैं और आपका लक्ष्य सिर्फ अपनी ऊर्जा बढ़ाना है तो आपको सिस्टम से बंधे रहने की जरूरत नहीं है. कोई भी व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को चुनौती देता हो, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? रेलगाड़ी!

पौष्टिक भोजन

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। अपना मुँह फास्ट फूड से भर लें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन खाते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले हिस्सों में जमा हो जाएगी या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु के माध्यम से बाहर निकल जाएगी।

औद्योगिक प्रसंस्करण के लंबे और जटिल चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं हो सकते हैं शरीर के लिए आवश्यक. अगर वे वहां हो सकें तो. और इसीलिए आपको यथासंभव प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांस चाहते हैं तो इसे कच्चा लें चिकन स्तनोंऔर सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं, तो खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज चीज़" के बजाय नियमित पनीर लें। और, निःसंदेह, फल और सब्जियाँ आपके सबसे अच्छे दोस्त होने चाहिए। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? अधिक फल और सब्जियाँ खायें।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूखे रहने की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ किया जाता है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पूर्ण अवस्था में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में चली जाती है, और यही बात भारी दोपहर के भोजन के बाद तृप्ति की नींद और सुस्त स्थिति को बताती है। इससे आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से साफ कर पाएंगे और अपनी अधिकांश ऊर्जा भोजन पचाने में खर्च नहीं करेंगे।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? भूखे रहो (चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे)।

पानी प

इस बिंदु पर "कॉफ़ी पियें" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफ़ी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जा पेय है। हालाँकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने के खिलाफ हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। अत: मैं साधारण पेयजल को प्राणशक्ति बढ़ाने वाला सर्वोत्तम पेय कह सकता हूँ।पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारे शरीर में काफी हद तक पानी होता है। इसलिए ऊर्जा बढ़ाने के लिए शराब और कॉफी की जगह प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पिएं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? पीने का नियम बनाए रखें!

सामान्य नींद

यह एक और है आवश्यक शर्तउच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए.जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उसके शरीर के पास खुद को ठीक से साफ करने, ठीक होने और नए दिन के लिए तैयार होने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा प्रत्येक दिन अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। एक कंप्यूटर, इंटरनेट और उस पर बहुत सारे मनोरंजन की उपलब्धता, जैसे गेम आदि सोशल नेटवर्क, अनेक प्रलोभन देता है।

यहां तक ​​कि सूचना की लत की बात भी आ जाती है - यह तब होता है जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया होता है, ऐसा लगता है कि आपको उठकर बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते और पढ़ने के लिए नहीं चढ़ सकते या कम से कम कुछ और देखें। इस मामले में, आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर होने की गारंटी है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग से बचना

सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर इस बारे में चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई काम करते हैं तो हमारी मल्टीटास्किंग में काफी मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए, अगर आपके साथ अक्सर ऐसी स्थितियां बनती हैं, तो सोचें कि इससे कैसे बचा जा सकता है। शायद कुछ समय प्रबंधन और कार्य संगठन तकनीकें मदद करेंगी। सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम से करें, पहला काम पूरा किए बिना दूसरा काम शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

उपरोक्त युक्तियाँ तो बस शुरुआत हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, और जल्द ही आपकी ऊर्जा बढ़ जाएगी। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मैं आपको कुछ ऐसा सुझाव दूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिली - एक सामान्य नींद कार्यक्रम बनाए रखें, बिंदु 5।

साथ ही ध्यान भी करें. मेरी राय में, महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

प्रत्येक व्यक्ति एक अदृश्य ऊर्जा आवरण से घिरा हुआ है। एक सामान्य व्यक्ति इसे महसूस नहीं कर पाता, लेकिन वह इसकी कल्पना कर सकता है। अपने शरीर की पूरी सतह को महसूस करें, जैसे कि आप गर्म स्नान में डूबे हुए हों।

मैं यह नहीं कह रहा कि इसे आज़माएं। इसे कर ही डालो। जब आप प्रयास नहीं करते हैं, लेकिन करते हैं, तो यह तुरंत काम करता है, और किसी प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। ऊर्जा आपके शरीर के केंद्र से एक धीमी तरंग की तरह फैलती है, सतह पर आती है और एक गेंद में बदल जाती है। अपने चारों ओर एक गेंद की कल्पना करें। यह आपका ऊर्जा कवच है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में ध्यान देने योग्य नहीं है। केवल अपनी कल्पना से आप शैल को नियंत्रित करने की दिशा में पहला कदम उठाते हैं। समय के साथ असली अहसास आएगा।

विकसित अतीन्द्रिय क्षमता वाले लोग खोल और उस पर मौजूद सभी दोषों दोनों को देख सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति में प्रारंभ में पहले से ही अतिरिक्त क्षमताएं होती हैं, उनका उपयोग नहीं किया जाता है, और इसलिए वे निष्क्रिय अवस्था में होते हैं। आप उन्हें लंबे प्रशिक्षण के माध्यम से या एक पल में जगा सकते हैं - यह सिर्फ इरादे की ताकत की बात है। बेशक, ऐसे इरादे को हासिल करना काफी मुश्किल है। लेकिन हमारे उद्देश्यों के लिए, यह आपकी ऊर्जा को स्वस्थ स्थिति में लाने के लिए काफी होगा। हिंसक आक्रमण के प्रति कमजोर कवच रक्षाहीन है।

नियमित रूप से विशेष व्यायाम करके स्वस्थ ऊर्जा विकसित और बनाए रखी जा सकती है। यह बहुत सरल है और इसमें कम समय लगता है।

1. बिना तनाव के, जितना आरामदायक महसूस करें, सीधे खड़े हो जाएं। श्वास लें और कल्पना करें कि ऊर्जा का प्रवाह जमीन से बाहर आता है, मूलाधार में प्रवेश करता है, रीढ़ के साथ चलता है (लगभग ऊपर बताई गई दूरी पर), सिर को छोड़कर आकाश में चला जाता है।

2. अब सांस छोड़ें और कल्पना करें कि ऊर्जा की एक धारा आकाश से ऊपर उतरती है, आपके सिर में प्रवेश करती है, रीढ़ की हड्डी के साथ चलती है और जमीन में चली जाती है। आपको इन धाराओं को शारीरिक रूप से महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। बस इसकी कल्पना करना ही काफी है. समय के साथ, आपकी संवेदनशीलता प्रशिक्षित हो जाएगी ताकि आप उन्हें समझना सीख सकें।

3. फिर कल्पना करें कि कैसे दोनों धाराएं एक साथ, बिना काटे, अपने-अपने चैनल में एक-दूसरे की ओर बढ़ती हैं। सबसे पहले, साँस लेते और छोड़ते समय ऐसा करें, लेकिन समय के साथ, साँस लेने के प्रवाह के संबंध को त्यागने का प्रयास करें। कल्पना (इरादे) की शक्ति से आप प्रवाह को तेज कर सकते हैं और उन्हें शक्ति दे सकते हैं। अब कल्पना करें कि अपड्राफ्ट बाहर आता है और फव्वारे की तरह आपके सिर पर बहता है। इसी तरह, नीचे की ओर प्रवाह निकलता है और विपरीत दिशा में, आपके पैरों के नीचे ही फैल जाता है। आपके पास ऊपर और नीचे दो फव्वारे हैं। मानसिक रूप से दोनों के स्प्रे को जोड़ें ताकि आप खुद को ऊर्जा क्षेत्र के अंदर पाएं।

4. इसके बाद, अपने शरीर की सतह पर ध्यान दें। बस अपनी त्वचा की सतह को महसूस करें और फिर उस भावना को एक गोले के समान विस्तारित करें गुब्बाराफुलाने पर फैलता है। जब आप मानसिक रूप से त्वचा की सतह को फुलाते हैं, तो बंद ऊर्जा फव्वारों का क्षेत्र स्थिर हो जाता है। यह सब बिना तनाव के किया जाता है। आपको कुछ महसूस करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है।

चिंता न करें कि आप शारीरिक रूप से केंद्रीय धाराओं को महसूस नहीं कर सकते। आप उनके इतने आदी हो गए हैं कि किसी भी अन्य स्वस्थ व्यक्ति की तरह आपने उन्हें महसूस करना बंद कर दिया है। आंतरिक अंग. नियमित रूप से समय-समय पर प्रवाह पर अपना ध्यान केंद्रित करने से आप जल्द ही महसूस करेंगे शारीरिक अनुभूति. स्पर्श जितना मजबूत नहीं, पर्याप्त वास्तविक नहीं।

यह ऊर्जा जिम्नास्टिक है. एक-दूसरे पर प्रवाह को एक गोले में बंद करके, आप अपने चारों ओर एक सुरक्षा कवच बनाते हैं। शरीर की सतह ऊर्जा को एक गेंद के रूप में खींचकर, आप इस खोल को स्थिर अवस्था में सुरक्षित करते हैं।

ऐसे जिम्नास्टिक के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। सबसे पहले, शेल आपको क्षति से बचाता है। दूसरे, अपनी ऊर्जा को प्रशिक्षित करके, आप सूक्ष्म चैनलों को साफ़ करते हैं। ऊर्जा की गति को बाधित करने वाले प्लग बाहर निकल जाते हैं, और शेल में वे छेद बंद हो जाते हैं जिनके माध्यम से ऊर्जा की खपत होती है। ये सब एक बार में नहीं बल्कि धीरे-धीरे होता है. लेकिन आपको रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट और मनोविज्ञानियों से लगातार मदद लेने की ज़रूरत नहीं है। आप स्वयं सामान्य ऊर्जा परिसंचरण बहाल करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऊर्जा कवच पिशाचों और पेंडुलम से रक्षा नहीं कर सकता है। ये परजीवी आपकी आवृत्ति को समायोजित करके ऊर्जा पंप करते हैं। जब पेंडुलम पीड़ित को फँसाने की कोशिश करता है, तो वह संतुलन से भटक जाता है। इस समय, पेंडुलम को तोड़ने के लिए, आपको जागने और अपने महत्व को रीसेट करने की आवश्यकता है। मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी, ऊर्जा संतुलन में आ जाएगी और पेंडुलम शून्य में गिर जाएगा। आख़िरकार, यदि आप स्वयं को पंप नहीं करेंगे, तो वह ऊर्जा नहीं ले पाएगा। उन क्षणों पर लगातार नजर रखने के लिए जागरूकता आवश्यक है जब आप अनजाने में संतुलन से विचलित हो जाते हैं।

ऊर्जा बढ़ाने का मतलब उसे जमा करना नहीं है। यह अजीब लग सकता है क्योंकि हम "मुझमें ऊर्जा की कमी है" या "मैं ऊर्जा से भरपूर हूँ" जैसे वाक्यांशों के आदी हैं। केवल शारीरिक ऊर्जा को ही कैलोरी के रूप में संग्रहित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, अच्छा खाना और नियमित रूप से आराम करना ही काफी है। किसी व्यक्ति के पास मुक्त ऊर्जा संचय करने के लिए कहीं नहीं है। वह अंतरिक्ष से शरीर में आती है। यदि चैनल पर्याप्त चौड़े हैं, तो ऊर्जा है; यदि वे संकीर्ण हैं, तो कोई ऊर्जा नहीं है। इसलिए, उच्च ऊर्जा का अर्थ है, सबसे पहले, विस्तृत चैनल।

मुफ़्त ऊर्जा हमेशा हर बिंदु पर असीमित मात्रा में मौजूद होती है - जितना आप ले जा सकते हैं उतना लें। आपको इसे अंदर आने देना और ब्रह्मांड के एक हिस्से की तरह महसूस करना सीखना होगा। यह किसी प्रकार का एक बार का कार्य नहीं होना चाहिए। अपने आस-पास की दुनिया के साथ ऊर्जावान एकता की भावना के लिए लगातार प्रयास करना आवश्यक है।

इंसान सोचता है कि अगर वह ढेर सारी ऊर्जा जमा कर लेगा तो ताकतवर बन जाएगा और सफलता हासिल कर सकेगा। ऐसा संचय केवल आंतरिक इरादे की शक्ति के माध्यम से दुनिया को प्रभावित करने की तैयारी के रूप में कार्य करता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, बलपूर्वक दुनिया को बदलने या हराने की कोशिश करना एक अत्यंत कठिन, धन्यवाद रहित, अप्रभावी कार्य है और इसलिए, इसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति, आंतरिक इरादे की शक्ति से दुनिया के साथ बातचीत करता है, अपने बारे में बहुत अधिक सोचता है। वास्तव में, वह सागर में एक बूँद मात्र है।

बाहरी इरादा दुनिया को नहीं बदलता और उससे लड़ता नहीं। यह इस दुनिया में बस वही चुनता है जो आवश्यक है। "विकल्पों के स्थान की दुकान" में बाहरी इरादे के लिए सामान के लिए मोलभाव करने या उन्हें विक्रेताओं से दूर ले जाने की आवश्यकता नहीं है। बाहरी इरादे से काम करने के लिए आपको ऊर्जा संचय करने की आवश्यकता नहीं है। यह पहले से ही हर जगह प्रचुर मात्रा में मौजूद है - हम सचमुच इसमें तैर रहे हैं। संचय करना झील में तैरने और अपने गालों के पीछे पानी बचाकर रखने जैसा है। ऊर्जा संचय करने का प्रयास न करें, बल्कि इसे दो विपरीत प्रवाहों के रूप में अपने माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने दें। आप कभी-कभी इन प्रवाहों को दो विपरीत फव्वारों में बंद कर सकते हैं। बस इतना ही चाहिए.

ऊर्जा के थक्के में बदलने की कोशिश न करें, बल्कि खुद को समुद्र में एक बूंद के रूप में कल्पना करें। पहचानें और महसूस करें कि आप ब्रह्मांड के साथ एक हैं, आप इसका हिस्सा हैं, और फिर सारी ऊर्जा आपके निपटान में है। ऊर्जा को अपने अंदर केंद्रित न करें, बल्कि ब्रह्मांड की ऊर्जा में विलीन हो जाएं। अपने ऊर्जा क्षेत्र का विस्तार करें और इसे आसपास के स्थान में विलीन करें, जबकि यह न भूलें कि आप एक अलग कण हैं। फिर, केवल बाहरी इरादे की छोटी उंगली हिलाकर, आप एक निश्चित अवधि में कुछ ऐसा कर देंगे जो आंतरिक इरादे की शक्ति से कभी नहीं किया जा सकता है। मैं आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में बात कर रहा हूं, न कि किसी के चेहरे पर मुक्का मारने के आंतरिक इरादे के बारे में। क्षणिक आवश्यकताएँ वास्तव में आंतरिक इरादे की शक्ति से ही संतुष्ट हो सकती हैं।

यदि ऊर्जा चैनल संकुचित न हों तो मुक्त ऊर्जा पर्याप्त मात्रा में मौजूद रहेगी। ऊर्जा चैनलों का संकुचन दो कारणों से होता है: शरीर का अवरुद्ध होना और लगातार तनाव में रहना। स्लैग्ड शरीर में, ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रसारित नहीं हो सकती है। तनावपूर्ण स्थितियों में, चैनल और भी कसकर बंद हो जाते हैं। आमतौर पर ऊर्जा वृद्धि के छोटे-छोटे विस्फोट होते हैं लंबी अवधि के लिएमंदी। ऐसे समय में व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी पाता। सक्रिय जीवन, लेकिन एक मापा अस्तित्व को उजागर करता है।

समय के साथ, ऊर्जा चैनल तेजी से क्षीण होते जा रहे हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ एक व्यक्ति विकास करना बंद कर देता है, जीवन की एक मापा लय में प्रवेश करता है, और चैनलों के साथ काम करना व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। चैनल प्रशिक्षण तब होता है जब आपको अधिकतम स्तर पर इरादे का उपयोग करना होता है। महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करके, एक व्यक्ति इरादे को उत्तेजित करता है, और इसलिए चैनल। जैसे ही मुख्य शिखर पर पहुँच जाते हैं, इरादे की सीमा धीरे-धीरे कम होने लगती है। तो वह समय आता है जब शाम को (और न केवल) आप केवल एक चीज चाहते हैं - टीवी के सामने एक कुर्सी पर आराम करना। ऊर्जा चैनल संकीर्ण हैं, इरादे की कोई ऊर्जा नहीं है, जीवन आनंद नहीं, बल्कि बोझ है।

सौभाग्य से, सब कुछ आसानी से ठीक किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने इरादे को नई ऊँचाइयाँ लेने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। ऊर्जा चैनलों को ऊर्जा जिम्नास्टिक से अच्छी तरह प्रशिक्षित किया जाता है। लेकिन यह और भी अच्छा होगा अगर केंद्रीय की भावना प्रवाहित हो और सूक्ष्म शरीरजब भी संभव हो आप इसे हमेशा अपने साथ रखेंगे। यह राज्य अपने साथ कई फायदे लेकर आता है। आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य और संतुलन में हैं, अपने वातावरण में बदलाव के प्रति संवेदनशील हैं और प्रवाह के साथ सफलतापूर्वक आगे बढ़ते हैं। आप सूचना क्षेत्र से जुड़े हैं - रचनात्मकता के लिए एक असीमित स्रोत। ब्रह्मांड की ऊर्जा तक पहुंच प्राप्त करें। आप सामंजस्यपूर्ण विकिरण प्रसारित करते हैं, जो आपके चारों ओर खुशहाली और सफलता का नखलिस्तान बनाता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप आत्मा और मन की एकता के किनारे पर, यानी बाहरी इरादे के करीब कार्य करें। इस प्रकार बाहरी इरादों को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता विकसित होती है, जिसका अर्थ है कि इच्छाएँ तेजी से और आसानी से पूरी होने लगती हैं।

दिन के दौरान समय-समय पर ऊर्जा प्रवाह के फव्वारे चालू करना और उन्हें मानसिक रूप से मजबूत करने का प्रयास करना पर्याप्त होगा, लेकिन बिना परिश्रम के, बिना तनाव के। यदि उसी समय आपको अपने सिर में कुछ भारीपन महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि ऊपर की ओर प्रवाह नीचे की तुलना में अधिक मजबूत है। ऐसे में आपको नीचे की ओर प्रवाह पर ध्यान देना चाहिए और इसे थोड़ा मजबूत करना चाहिए। प्रवाह संतुलित होना चाहिए, ताकि केंद्रीय बिंदु शरीर के बीच में कहीं हो। इस बिंदु से, मानसिक रूप से विकिरण को संपूर्ण ऊर्जा क्षेत्र की ओर निर्देशित करें, जबकि सूक्ष्म शरीर की अनुभूति स्पष्ट रूप से तेज हो जाती है। इस प्रकार, आपको अपने ऊर्जा शरीर की अनुभूति के साथ-साथ आरोही और अवरोही धाराओं की एक जटिल समझ होनी चाहिए।

यदि आप अपना ध्यान नीचे की ओर प्रवाह पर केंद्रित करते हैं, तो ऊर्जा केंद्र नीचे की ओर चला जाएगा। इसके विपरीत, यदि आप ऊपर की ओर प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ऊर्जा ऊपरी शरीर में जमा हो जाएगी। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण का भौतिक केंद्र ऊर्जा के समान ही गति करेगा। इस संपत्ति का उपयोग खेलों में किया जा सकता है। यदि पैरों पर स्थिरता की आवश्यकता है, जैसे कि अल्पाइन स्कीइंग, यह नीचे की ओर प्रवाह को मजबूत करने के लायक है। और यदि आपको छलांग लगाने की आवश्यकता है, तो ऊपर की ओर प्रवाह को मजबूत करें। मार्शल आर्ट के मास्टर्स ऊर्जा प्रवाह के इन गुणों से अच्छी तरह परिचित हैं। ऐसे विशेषज्ञ हैं जिनका ध्यान नीचे की ओर प्रवाह पर केंद्रित हो तो उनका हिलना लगभग असंभव है। इसके विपरीत, यदि कोई गुरु उर्ध्व प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करता है, तो वह अकल्पनीय छलांग लगा सकता है।

शारीरिक व्यायाम करते समय केंद्रीय धाराओं पर ध्यान दें। आपको इसे बहुत अधिक परिश्रम से नहीं करना चाहिए - परिश्रम से आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा। बस कभी-कभी रीढ़ की हड्डी के सामने के क्षेत्र पर एक आंतरिक नज़र डालें और कल्पना करें कि कैसे ऊपर की ओर प्रवाह ऊपर की ओर बढ़ता है और नीचे की ओर प्रवाह नीचे की ओर बढ़ता है। यदि आप नियमित रूप से केंद्रीय धाराओं को मानसिक रूप से स्थानांतरित करते हैं, तो आप धीरे-धीरे उन्हें महसूस करने का स्वतंत्र कौशल विकसित करेंगे। कुछ गतिविधियाँ प्रवाह दृश्य के साथ असंगत प्रतीत हो सकती हैं। अपना समय लें, समय के साथ आप किसी भी गतिविधि को प्रवाह की अनुभूति के साथ आसानी से सहसंबंधित करना सीख जाएंगे।

यदि आप शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो आप अपना ध्यान केंद्रीय धाराओं पर केंद्रित करके अपनी ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। जब कोई गतिविधि तनाव के साथ की जाती है तो मांसपेशियों पर ध्यान दिया जाता है। जब एक वापसी आंदोलन किया जाता है, जिसमें मांसपेशियां आराम करती हैं, तो ध्यान केंद्रीय प्रवाह पर जाता है। आपको विश्राम के क्षण को एक या दो सेकंड के लिए रोकना होगा और धाराओं की गति को महसूस करना होगा।

आइए उदाहरण के तौर पर पुल-अप बार को लें। आरोहण की शुरुआत में सांस को रोका जाता है, आरोहण किया जाता है, सांस छोड़ी जाती है और ध्यान प्रयास पर केंद्रित किया जाता है। फिर, नीचे लौटते समय, श्वास लें, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और ध्यान केंद्रीय प्रवाह पर चला जाता है। कल्पना कीजिए कि आराम करते समय कैसा होगा ऊर्जा प्रवाहित होती हैदोनों दिशाओं में एक साथ घूमना। अपनी कोहनियों को पूरी तरह से सीधा करना और एक या दो सेकंड के लिए आराम से हाथों पर लटकना आवश्यक है। तब आप स्पष्ट रूप से ऊर्जा प्रवाह को महसूस करेंगे - ऐसा लगता है जैसे वे मुक्त हो गए हैं और धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू कर रहे हैं। विश्राम के क्षण में, उन्हें गति देने की कोई आवश्यकता नहीं है, उन्हें जाने दें और उन्हें स्वतंत्र रूप से चलने दें।

फर्श से पुश-अप करते समय, इसके विपरीत, केंद्रीय प्रवाह को बल के साथ धकेला जा सकता है। अपनी कोहनियों को सीधा करते हुए, साथ ही साँस छोड़ते हुए मानसिक रूप से बलपूर्वक प्रवाह को धक्का दें। व्यायाम के दौरान उस क्रम में सांस लें और छोड़ें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, ताकि इससे असुविधा न हो। लेकिन सामान्य तौर पर, अधिकांश शक्ति अभ्यासों में, प्रयास चरण के दौरान सांस को रोका या छोड़ा जाता है, और विश्राम चरण के दौरान सांस ली जाती है।

प्रवाह पर ध्यान देकर, आप पहले से ही उनकी मजबूती को प्रोत्साहित कर रहे हैं। यदि आप अपना ध्यान सही ढंग से निर्देशित करते हैं तो वैकल्पिक तनाव और विश्राम उन्हें और भी अधिक उत्तेजित करते हैं। तनाव के स्तर पर वे रुक गए और स्प्रिंग्स की तरह सिकुड़ गए। विश्राम के दौरान, झरने सीधे हो जाते हैं और प्रवाह का बल बढ़ जाता है। तनाव के बाद, संचित और संपीड़ित ऊर्जा मुक्त हो जाती है और वस्तुतः बल के साथ केंद्रीय चैनलों के माध्यम से धकेल दी जाती है।

अपनी ऊर्जा बढ़ाने से न केवल आपकी जीवन शक्ति बढ़ेगी, बल्कि आप अधिक प्रभावशाली व्यक्ति भी बनेंगे। आपका विकिरण और अधिक शक्तिशाली हो जाएगा। यह तब काम आएगा जब आपको किसी को प्रभावित करना होगा या किसी बात के लिए राजी करना होगा। ज़बरदस्ती के तरीके भी जाने जाते हैं ऊर्जा प्रभावलोगों पर, लेकिन वे ट्रांसफ़रिंग के सिद्धांत के विरुद्ध जाते हैं, जिसमें कहा गया है कि आपको कुछ भी बदलने का अधिकार नहीं है, बल्कि आप केवल चुन सकते हैं। लड़ने और अपने आस-पास की दुनिया पर दबाव डालने की कोई ज़रूरत नहीं है। यह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक बहुत ही अप्रभावी तरीका है। जैसा कि आप जानते हैं, दुनिया, एक नियम के रूप में, ज़बरदस्त दबाव के प्रति प्रतिक्रिया करती है।

आपकी ऊर्जा जितनी अधिक होगी, लोग आपके साथ उतना ही बेहतर व्यवहार करेंगे, क्योंकि वे अवचेतन रूप से ऊर्जा को महसूस करते हैं और कुछ हद तक इसका उपभोग भी करते हैं। लेकिन आम लोगपेंडुलम की तरह, उद्देश्यपूर्ण ढंग से ईंधन नहीं भरा जाता है। ऐसा लगता है जैसे वे किसी और की ऊर्जा में स्नान कर रहे हैं, यदि ऊर्जा आपके "फव्वारे" के किनारे पर अत्यधिक मात्रा में बहती है।

लोगों को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करके, आप उनका पक्ष प्राप्त करते हैं। लोग पेंडुलम को ऊर्जा देने के इतने आदी हो गए हैं कि वे हमेशा उस स्रोत से प्रसन्न होते हैं जो स्वयं ऊर्जा देता है। ऐसे स्रोतों में तथाकथित चुंबकीय या करिश्माई व्यक्तित्व शामिल हैं। वे उनके बारे में कहते हैं: उनमें किसी प्रकार का अकथनीय आकर्षण, चुंबकत्व है। ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. क्या चीज़ आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनाती है: रुके हुए पानी का पोखर या साफ़ झरना? यदि आपकी ऊर्जा दूसरों द्वारा उपभोग की जा रही है तो चिंता न करें। ऊर्जा की वह थोड़ी सी अधिकता जो आप दूसरों को देते हैं वह आपके पक्ष में ही काम करेगी।

मान लीजिए कि आपकी कोई बहुत महत्वपूर्ण बैठक होने वाली है। महत्व छोड़ें और अपनी केंद्रीय धाराओं को चालू करें। उन्हें फव्वारों की तरह बहने दो। आपको बहुत कम की आवश्यकता होगी चतुर शब्दऔर ठोस तर्क. बस अपने फव्वारे चालू करो। अपने आप में मुक्त ऊर्जा को आकर्षित और संचारित करके, आप अपने आस-पास के लोगों को उपहार देते हैं। अवचेतन स्तर पर, वे इसे महसूस करेंगे और, इसे साकार किए बिना, आपके प्रति सहानुभूति से भर जाएंगे। आपके आकर्षण का रहस्य केवल उन्हीं के लिए रहस्य होगा।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऊर्जा मानव शरीर में केंद्रीय प्रवाह के रूप में प्रवेश करती है, विचारों से बनती है और आउटपुट पर इन विचारों के अनुरूप पैरामीटर प्राप्त करती है। संग्राहक ऊर्जा को विकल्पों के स्थान में संबंधित क्षेत्र पर आरोपित किया जाता है, जिससे विकल्प का भौतिक कार्यान्वयन होता है। मॉडुलन तभी होता है जब आत्मा और मन एक हों। अन्यथा मानसिक ऊर्जारेडियो रिसीवर में हस्तक्षेप के समान।

आंतरिक इरादे की शक्ति से, आप भौतिक संसार में प्राथमिक कार्य कर सकते हैं। हालाँकि, विकल्पों के क्षेत्र में संभावित अवसर की भौतिक प्राप्ति केवल बाहरी इरादे के बल पर होती है। यह तब होता है जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं। ताकत ऊर्जा के स्तर के समानुपाती होती है और बाहरी इरादा उच्च ऊर्जा क्षमता के साथ मिलकर पूर्ण दृढ़ संकल्प का प्रतिनिधित्व करता है।

केंद्रीय प्रवाह को प्रशिक्षित करने और शरीर को साफ करने से ऊर्जा बढ़ती है। लेकिन ट्रांसफ़रिंग में एक और अद्भुत तरीका है जो चैनलों का विस्तार करने में मदद करेगा - प्रक्रिया का दृश्य।

इरादे की ऊर्जा बढ़ाने के लिए इरादे की ही जरूरत होती है. आप अपने आप को निम्नलिखित स्थापना दे सकते हैं: मेरे चैनल का विस्तार हो रहा है, और इरादे की ऊर्जा बढ़ रही है। जिम्नास्टिक करते समय इस प्रक्रिया की कल्पना करें। जैसा कि आपको याद है, प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन का सार इस तथ्य को बताना है: आज कल से बेहतर है, और कल आज से बेहतर होगा। ऊर्जा के फव्वारे लॉन्च करते समय, अपने विचारों में यह कथन दोहराएं कि आपके इरादे की ऊर्जा हर दिन बढ़ रही है। तो संकल्प स्वयं ही अपना समर्थन देगा और ऊर्जा में उत्तरोत्तर वृद्धि करेगा।

यह मत भूलिए कि बायोफिल्ड को बढ़ाने का इरादा इच्छा और महत्व की संभावनाओं से मुक्त होना चाहिए। ऊर्जा प्रवाह को मजबूत करने के प्रयास में परिश्रम और परिश्रम से रुकावट का विपरीत प्रभाव पड़ेगा। कोई भी प्रयास और परिश्रम अतिरिक्त क्षमता पैदा करता है, क्योंकि आप अत्यधिक देते हैं महत्वपूर्णलक्ष्य प्राप्त करना. इरादा परिश्रम नहीं, फोकस है। जो कुछ भी मायने रखता है वह प्रक्रिया पर केंद्रित है। यदि आप अपनी पूरी ताकत से व्यायाम करते हैं, लेकिन आपका दिमाग कुछ और ही सपने देखता है, तो आप अपना समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। उत्साह की पकड़ छोड़ें और केवल कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

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परिवार का स्वास्थ्य एक महिला के हाथों में है - घरेलू साम्राज्य में एक साधारण रानी

जोश, ऊर्जा और सहनशक्ति हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है - एथलीटों से लेकर कार्यालय कर्मचारियों और गृहिणियों तक। लगातार थकान और उनींदापन का अनुभव किए बिना अपनी दैनिक गतिविधियों में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए हम सभी को शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। गतिविधि और संयम पूर्ण दीर्घकालिक मानसिक कार्य के लिए भी आवश्यक हैं और न्यूनतम प्रदान करते हैं तनावपूर्ण स्थितियां. मुझे पता चला कि जब मुझे उदासी महसूस होती है तो मुझे क्या करना चाहिए: 8 महान तरीकेऊर्जा बढ़ाएँ, विशेष सामग्री लागत और तैयारी के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता न हो।

शरीर में दीर्घकालिक थकान और कम ऊर्जा स्तर एक निश्चित जीवनशैली के कारण हो सकते हैं। इस स्थिति के कारण निम्नलिखित कारकों में छिपे हैं:

• आसीन जीवन शैली
• कैफीन और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• ख़राब नींद, नींद की कमी
• बहुत अधिक तनाव
• निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार।

स्वास्थ्य समस्याएं जैसे सर्दी, एलर्जी, काम की समस्याएं थाइरॉयड ग्रंथि, मोटापा, मधुमेहऔर यहां तक ​​कि कैंसर भी कम सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का कारण बन सकता है।

जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 तरीके

1. पुष्प पराग

यह एक मधुमक्खी पालन उत्पाद है जिसे मधुमक्खियाँ फूलों और पौधों से शहद इकट्ठा करते समय अपने पैरों पर रखती हैं। इस कारण से, पराग का दूसरा नाम है - "पराग"। है उपयोगी उपकरणसहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए, इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं और शरीर के प्रतिरोधी गुणों को बढ़ाता है। इसमें बड़ी मात्रा में लोहा, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबा - तत्व होते हैं जो ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

1 चम्मच पराग दिन में 2-3 बार लें, लेकिन 16.00 बजे से पहले नहीं, क्योंकि उत्पाद बहुत स्फूर्तिदायक है और देर से सेवन से अनिद्रा हो सकती है। आप इसे पानी के साथ पी सकते हैं, बस इसे अपने मुंह में घोल लें, या इसे शहद के साथ मिलाएं और गर्म चाय के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सेवन करें।

थकान, उदासीनता को दूर करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, आपको ऑफ-सीज़न में - शुरुआती वसंत और शरद ऋतु में 10-20 दिनों के कोर्स में पराग लेने की ज़रूरत है।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए भी अच्छा है। इसमें स्वस्थ वसा, विशेष रूप से एमसीटी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) होते हैं, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं और ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

अलावा, नारियल का तेलदिल के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सुधार करने में मदद करता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। में प्रवेश लेने पर कम मात्रा मेंयह उपाय पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक, जैविक नारियल तेल खाएं। आप इसे स्मूदी या अपनी सुबह की कॉफी में मिला सकते हैं। आप इसे पके हुए माल के साथ भी उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की ब्रेड पर फैलाएं)। बिल्कुल सही विकल्पस्वागत - नाश्ता.

असली जैविक नारियल तेल खोजना मुश्किल है, अधिकांश फार्मेसियों और स्टोर हाइड्रोजनीकृत उत्पाद बेचते हैं जिसका कोई लाभ नहीं होता है। प्राकृतिक तेलमैं वर्जिन खरीदता हूं यहाँ

3. सेब का सिरका

- एक और अच्छा उपायपुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने के लिए। इसका प्रभाव शरीर को ऊर्जावान बने रहने में मदद करने के लिए अम्लीकृत करना है। यह प्राकृतिक टॉनिक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाता है।

प्राकृतिक का 1 बड़ा चम्मच पतला करें सेब का सिरकाऔर एक गिलास पानी में थोड़ा सा शहद। दिन में दो बार पियें।

4. हल्दी

इस चमकीले पीले मसाले में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसका शक्तिशाली सूजन रोधी प्रभाव आपकी शारीरिक कमजोरी को कम करके उसे बहाल करने में मदद करता है ऊर्जा स्तर.

करक्यूमिन पुनर्प्राप्ति समय को कम करता है और अधिकतम प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाता है। यह बढ़ावा भी देता है जल्द ठीक हो जानागहन शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियाँ।

रोजाना एक गिलास गोल्डन मिल्क पिएं। यह करने के लिए स्वस्थ पेय, एक गिलास उबलते दूध में ½ से 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। ढक्कन से ढकें और धीमी आंच पर लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ दें। - फिर आंच बंद कर दें और हल्दी वाले दूध को एक गिलास में डालें और मीठा कर लें एक छोटी राशिशहद

5. हरी चाय

सबसे सरल में से एक और उपलब्ध तरीके 8 में से, जो ताकत के नुकसान के मामले में इसे अपरिहार्य बनाता है और अत्यंत थकावट. कप आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स थकान से लड़ने, तनाव कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियाँ मापें। इसके ऊपर उबलता पानी डालें, ढक्कन से ढक दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छान लें, शहद से मीठा करें और इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी मैग्नीशियम की कमी आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। ग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ने की प्रक्रिया में मैग्नीशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

तो जब यह आपको परेशान करता है लगातार थकानऔर उनींदापन और ऊर्जा का स्तर बहुत कम है, मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक खुराक पुरुषों के लिए लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम कहाँ पाया जाता है:

• गहरे रंग की पत्तियों वाली हरी सब्जियाँ (पुदीना, अजमोद, रोमेन लेट्यूस, पालक, आदि)
• पागल
• बीज
• सोया सेम
• एवोकाडो
• केले और डार्क चॉकलेट.

आप मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं, जिसका आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

7. जैतून के तेल से ऊर्जा प्रदान करें

शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने की यह प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धति निश्चित रूप से शरीर को छुटकारा दिलाने में मदद करेगी हानिकारक पदार्थऔर पूरे शरीर में स्फूर्ति और हल्कापन प्राप्त होता है। आयुर्वेद के अनुसार जब रोग प्रतिरोधक तंत्रयह शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को साफ करता है, यह आपकी ऊर्जा के स्तर को भी प्रभावित करता है। विधि का सिद्धांत एक जैतून (या कोई अन्य) चूसना है वनस्पति तेल) प्रतिदिन 15-20 मिनट।

1. अपने मुँह में 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल रखें।
2. अपने मुँह में तेल घोलें, मानो उससे अपना मुँह धो रहे हों, लेकिन बिना निगले, 15 से 20 मिनट तक.
3. तेल को थूक दें और किसी भी हालत में इसे निगलें नहीं! आप जो सफेद पदार्थ बाहर थूकते हैं उसमें विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ होते हैं!
4. अपने दांतों को ब्रश करें और गर्म पानी से अपना मुँह धोएं।
5. इस दवा का प्रयोग रोजाना सुबह भोजन से पहले करें।

8. अधिक स्वच्छ पानी पियें

पानी 65 से 70 प्रतिशत तक होता है कुल द्रव्यमानशरीर, और जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलता है तो यह निश्चित रूप से हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है।

इष्टतम बनाए रखना शेष पानी, आप थकान को कम कर सकते हैं और अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रख सकते हैं। भारी व्यायाम के दौरान पानी शारीरिक सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

पूरे दिन नियमित अंतराल पर पर्याप्त पानी पियें।

आप घर पर बने स्वस्थ फलों या सब्जियों के जूस भी खूब पी सकते हैं।

सूप, कॉम्पोट्स और काढ़े भी शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

पर बढ़ी हुई थकानऔर तेजी से थकान होने पर आपको इसका सेवन कम करना चाहिए मादक पेयऔर कैफीन युक्त पेय, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। तुलना के लिए, एक कप कॉफी के बाद आपको तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए 2 गिलास पानी पीने की ज़रूरत होती है।

उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• आपके शरीर को ठीक होने और खुद को फिर से जीवंत बनाने में मदद करने के लिए रात में लगातार अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है।
• तीव्र के बाद थोड़ा आराम चाहिए शारीरिक गतिविधिऊर्जा बहाल करने के लिए.
• अपने आहार से ऊर्जा बर्बाद करने वाले पदार्थों को हटा दें, जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थ (सफेद आटा, चीनी, आदि)। सफेद चावल, पिसा हुआ अनाज, आदि), सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाइयाँ और पके हुए सामान) और कैफीन।
• आयरन, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ पर्याप्त मात्रा में खाएं।
• अपने शरीर को मानसिक स्तर पर स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए प्रसन्न रहें।
• अपने शरीर को सभी नकारात्मक संचित भावनाओं और विचारों को मुक्त करने में मदद करने के लिए पूर्ण शांति और मौन में कुछ मिनट बिताएं।
• नशीली दवाओं, शराब और सिगरेट से दूर रहें।

प्रिय पाठकों! मेरे ब्लॉग पर पहले से ही लेख हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इसके सरल 8 तरीके जानने से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा।

स्वस्थ और शक्ति से भरपूर रहें!

प्यार से, इरीना लिर्नेट्सकाया

अक्सर लोग महसूस करते हैं कि उन्हें सबसे सरल कार्य करने में कठिनाई होती है और केवल एक चीज जो वे करना चाहते हैं वह है बिस्तर पर पड़े रहना और कई दिनों तक वहीं पड़े रहना।

कुछ लोग विभिन्न ऊर्जा पेय और कॉफी की मदद से या सप्ताहांत पर लगभग चौबीस घंटे की नींद की मदद से इस थकान से निपटने की कोशिश करते हैं। ऐसे तरीकों से आपको नुकसान के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।

यह महत्वपूर्ण ऊर्जा जैसी अवधारणा को याद रखने का समय है। कुछ लोग इस अवधारणा का श्रेय गूढ़तावाद और रहस्यवाद को देते हैं, तिरस्कारपूर्वक नाक-भौं सिकोड़ते हैं और इसके अस्तित्व पर विश्वास नहीं करते। हालाँकि, यह हम में से प्रत्येक में है, और कभी-कभी इसके भंडार को बहाल करना आवश्यक होता है, क्योंकि इसके बिना हम सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएंगे। आइए देखें कि यह क्या है, इस संसाधन की कमी क्यों हो सकती है, और महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए।

गिरावट के कारण जीवर्नबलनिम्नलिखित बिंदुओं से निकटता से संबंधित हैं।

शिकायतें और चिंताएँ

किसी भी तनाव से शरीर से महत्वपूर्ण ऊर्जा का रिसाव होता है। नकारात्मक भावनाएँवे हमें नष्ट कर देते हैं, हमारी ऊर्जा छीन लेते हैं और साथ ही और अधिक बढ़ते हैं। आपकी कोई भी नाराजगी, विद्वेष या किसी व्यक्ति को माफ करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपकी जीवन ऊर्जा धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।

शिकायतों के प्रकार

• सरल वाले - उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति ने कोई वादा पूरा नहीं किया। आप अपना वादा पूरा करने की एक साधारण सी याद दिलाकर ऐसी नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसी नगण्य प्रतीत होने वाली परिस्थितियों में भी जीवन ऊर्जा निकल जाती है।
• जटिल - संचित शिकायतें, किसी व्यक्ति के विरुद्ध दावे, इत्यादि। एक गंभीर दिल से दिल की बातचीत ही काफी है, और आपको न केवल नाराजगी से छुटकारा मिलेगा, बल्कि उस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में भी सुधार होगा।
• अतीत की शिकायतें सबसे कठिन प्रकार की शिकायतें हैं। वे बचपन से आ सकते हैं, अक्सर किसी प्रकार के मानसिक आघात या गंभीर ब्रेकअप से जुड़े होते हैं।

जीवन शक्ति और शारीरिक स्वास्थ्य

सभी अनुभव शिकायतों से बनते हैं। इसी समय, एक व्यक्ति में लगभग सब कुछ बदल जाता है: मुद्रा, आवाज, चेहरे के भाव और हावभाव। प्रत्येक भावना शरीर में अलग-अलग परिवर्तन लाती है और उत्तेजित करती है विभिन्न समूहमांसपेशियों में अलग - अलग क्षेत्रशव.

घातक ट्यूमर सहित विभिन्न ट्यूमर का कारण लंबी और मजबूत शिकायतें हैं जिन्हें हम दूर नहीं कर सके। किसी का मानना ​​है कि कैंसर हमेशा किसी न किसी प्रकार के संघर्ष का कारण होता है जो बचपन या किशोरावस्था से ही बढ़ता रहता है।

जैसे ही हम नाराज होना बंद कर देंगे, जीवन ऊर्जा की शक्ति तेजी से बढ़ जाएगी।

विचारों का लचीलापन आवश्यक है, क्योंकि जो लोग अपना मन नहीं बदल सकते हैं और लगातार अपनी बात पर कायम रहते हैं, और दूसरों को अपनी राय पर विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं, वे गठिया और आर्थ्रोसिस से पीड़ित होते हैं। उनके विचारों की अनम्यता अंततः शरीर की अनम्यता की ओर ले जाती है।

पूरा शरीर अपने मालिक की दृढ़ता के बारे में बोलने लगता है: जोड़ एक साथ बढ़ते हैं और सूजन हो जाते हैं, हाथ और पैर खराब रूप से चलते हैं, लचीलापन और गतिशीलता खो जाती है।

बीमारी आपके व्यवहार, आपके विचारों और भावनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। हर बीमारी आपको कुछ न कुछ बताने की कोशिश कर रही है, और आपको यह सुनने में सक्षम होना चाहिए कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। वे आपकी कमियों की ओर इशारा करते हैं जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली शिकायतों को क्षमा करने से शुरू होती है।

यदि आप किसी अपराध का सामना करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत इस मामले पर अपनी राय व्यक्त करें। इससे आपको शिकायतें जमा होने से बचने में मदद मिलेगी, खासकर तब जब कभी-कभी जो हमें महत्वहीन लगता है वह अंततः एक मजबूत शिकायत में बदल जाता है क्योंकि हमने समय पर समस्या का समाधान नहीं किया और खुद पर अधिक से अधिक बोझ डाल दिया।

अनावश्यक शब्द

निरर्थक बातचीत से जीवन ऊर्जा कहीं नहीं जाती। इस बातचीत से आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा, आप केवल अमूल्य ऊर्जा और समय खो देंगे, जिसका हम सभी के पास ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, अगर आपको लगे कि बातचीत का कोई मतलब नहीं रह गया है, तो इसे तुरंत ख़त्म कर देना ही बेहतर है। कुछ संतों का दावा है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर उस समय बढ़ जाता है जब व्यक्ति मौन होता है और उसके विचार शांत होते हैं।

आंतरिक संवाद ऊर्जा छीन लेता है

यही बात उन पर भी लागू होती है कि हम 99% समय उनका नेतृत्व करते हैं, इसलिए हम उन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। खासकर उन क्षणों में जब हम अपने दिमाग में खुद के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और कुछ नकारात्मक विचारों के बारे में बार-बार सोचते हैं। या तो सकारात्मक सोचना सीखें या बिल्कुल न सोचें।

अपने आप से बातचीत या बहस के दौरान, चेतना को पुन: प्रोग्राम किया जाता है, कुछ पेशेवरों और विपक्षों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ विचारों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है, और आपकी राय पूरी तरह से विपरीत में बदल सकती है। इसलिए, आपको उस बारे में नहीं सोचना चाहिए जो अभी तक नहीं हुआ है और जल्द ही होगा। आपको इस बारे में बात या सोचना भी नहीं चाहिए कि इस समय आपके जीवन में क्या हो रहा है।

सामान्य तौर पर, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जिसके साथ बातचीत से कोई लाभ नहीं होगा नई जानकारीया उपयोगी कौशल. अंतहीन अर्थहीन एकालापों के रूप में स्वयं के साथ संवाद करना भी बंद करना होगा।

भौतिक कारक

जीवन ऊर्जा की ताकत कमजोर हो जाती है क्योंकि आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। यदि आप दिन में कई घंटे सोते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, पूरा दिन अपने पैरों पर खड़े होकर और उथल-पुथल में बिताते हैं, खुद को आराम नहीं करने देते हैं, तो ताकत कहां से आएगी? बायोरिदम की विफलता इस तथ्य को जन्म देगी कि शरीर समझ नहीं पाएगा कि उसे कब आराम करना चाहिए और ऊर्जा जमा करनी चाहिए, और सामान्य तौर पर यह उलझन में रहेगा कि सामान्य दैनिक दिनचर्या में अचानक बदलाव का कारण क्या है। इस संबंध में वह कुछ समय बाद हड़ताल पर जायेंगे.

अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधिइससे मांसपेशी शोष हो जाएगा, समग्र शरीर की टोन कम हो जाएगी, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी और इससे बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उनसे बचने के लिए, नियमित दिनचर्या का पालन करें, अपने आप को एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें, हर दिन शारीरिक व्यायाम करें, भले ही यह बहुत कठिन न हो। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और पूर्ण कैसे बनें? सकारात्मक भावनाएँ?

प्रकृति के साथ

प्रकृति, पेड़, जानवर आदि आपकी जीवन ऊर्जा का पोषण करते हैं, लेकिन एक शोरगुल वाला शहर इसे सोख लेता है। और यह इस तथ्य का उल्लेख करने के लिए भी नहीं है कि शहर में जीवन अपने आप में थका देने वाला है और आपको लगातार कहीं न कहीं दौड़ने के लिए मजबूर करता है। हम काम पर या घर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, इसलिए हमें इसकी भारी कमी महसूस होती है ताजी हवा.

प्रकृति में, हम अपने मन को हर चीज़ से हटा सकते हैं, अपनी आत्मा को आराम दे सकते हैं, मौन का आनंद ले सकते हैं और इस तरह महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं। ताज़ी हवा में टहलने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि ऊर्जा लगभग आप से बाहर निकलने लगी है। शायद यह महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रबंधन का सबसे सरल और सबसे सुखद तरीका है।

इसलिए, ऊर्जा और स्फूर्ति को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह में एक-दो बार किसी पार्क या जंगल में जाना बेहद जरूरी है। अगर आपके पास ऐसा मौका है तो गांव जाएं और इसका पूरा अनुभव लें। प्रकृति के साथ दो दिन अकेले रहने के बाद, आप इतना अच्छा महसूस करेंगे जितना आपने लंबे समय से महसूस नहीं किया होगा।

महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत हमारी तरह का है

आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ आपकी जड़ें हैं। अपने माता-पिता को कभी न भूलें और आप महसूस करेंगे कि ऊर्जा आपके माध्यम से एक मजबूत प्रवाह में प्रवाहित होने लगी है। हम जो भी सोचने की कोशिश करें, माता-पिता के बिना हम कुछ भी नहीं हैं।

यदि आप ईमानदारी से अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को बहाल करने का प्रयास करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा।

चाहे यह कितना भी मुश्किल क्यों न हो, उनके साथ फिर से जुड़ने के लिए पहला कदम उठाना शुरू करें।

अगर उनसे कुछ गलतियां भी हुई हों तो उन्हें माफ कर दें. वे हर किसी की तरह ही लोग हैं, वे हर किसी की तरह ही गलतियाँ करते हैं।

उनसे कुछ भी न मांगें, और आपको जीवन देने के लिए उनका आभारी होना न भूलें।

अगर आप उन्हें हर दिन फोन करेंगे, आकर उनका हालचाल पूछेंगे तो आपका जीवन और भी संपूर्ण हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ईमानदारी से करें, दिखावटी ढंग से नहीं, क्योंकि अन्यथा इसका कोई मतलब नहीं रह जाएगा।

उनके मन की शांति का ख्याल रखें, उन्हें हर बात ईमानदारी से बताएं, लेकिन उन पर अपनी समस्याओं का बोझ न डालें। आप किसी भी स्थिति में हमेशा उनका समर्थन महसूस करेंगे, लेकिन चूंकि वे आपकी सभी समस्याओं को ऐसे अनुभव करते हैं जैसे कि वे उनकी अपनी हों, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यदि आपके माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो खुशी के पलों को याद करें, आप उनसे प्यार क्यों करते हैं और उन्हें और खुद को माफ कर दें। यदि आप उन पर पर्याप्त ध्यान न देने, हर समय उनके पास न जाने, या बातचीत में किसी बात से उन्हें ठेस पहुंचाने के लिए हर दिन खुद को दोषी मानते हैं, तो यह सब जाने दें। आप यह बोझ पूरी जिंदगी नहीं उठा सकते।

आप अपने माता-पिता के साथ कैसा रिश्ता बनाते हैं, इसका असर आपके बच्चों के साथ आपके रिश्ते पर पड़ेगा। आप उनके लिए ऊर्जा के वही स्रोत होंगे, इसलिए सोचें कि आप उनमें कौन सी ऊर्जा स्थानांतरित कर सकते हैं?

अपने आप को बदलें, अपने आप को आंतरिक रूप से बदलें, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे खुशहाल और अधिक सफल हो जाता है। ऊर्जा प्रथाओं का उपयोग करें जो आपकी मदद करेंगी, लेकिन यह मत सोचिए कि वे हैं सार्वभौमिक समाधानआपकी सभी समस्याएं.

ऊर्जा बढ़ाने के व्यावहारिक तरीके

महत्वपूर्ण ऊर्जा के सक्रिय होने से व्यक्ति के चरित्र में पूर्ण परिवर्तन आ जाएगा। अधिक पाने के लिए आपको स्वयं को बेहतरी के लिए बदलना होगा। अधिकांश लोग पहले से ही जानते हैं कि अपनी ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन अपनी आदतों और नींव को बदलने की अनिच्छा या साधारण आलस्य के कारण ऐसा नहीं करते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जावान बनना चाहते हैं तो आपके अंदर अपने जीवन को बदलने की भी अधिक इच्छा होनी चाहिए।

तो अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कुछ तरीके क्या हैं?

बुरी आदतों से छुटकारा पाएं. वे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुख्य शत्रु हैं। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत आपको नीचे ले जाती है और क्योंकि वे आपकी ऊर्जा छीन लेते हैं, आपके पास उनसे लड़ने की ताकत नहीं रह जाती है।

ये सभी नशे की लत हैं, और जब तक कोई व्यक्ति अगली खुराक नहीं लेता, तब तक उसका प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है, और वह कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। खुराक लेने के बाद, प्रदर्शन बढ़ता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि जल्द ही व्यक्ति को फिर से इसकी आवश्यकता महसूस होती है। सब तुम्हारा बुरी आदतेंयह आपके शरीर को नष्ट कर देता है और कई बीमारियों को जन्म देता है और चिड़चिड़ापन बढ़ाता है, जिससे आपके अपने और दूसरों के बीच नाराजगी पैदा होती है। यदि आप इनसे छुटकारा पा सकें तो आप तुरंत अपने आप में बदलाव महसूस करेंगे। कुछ लोग स्वयं ही इससे निपटते हैं, जबकि अन्य विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। यह नहीं है विशेष महत्व, चूँकि मुख्य चीज़ परिणाम है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं और अपने जीवन को बदलने की राह पर कदम बढ़ा सकते हैं, तो आप बाकी काम भी कर सकते हैं।

1. शरीर को उचित आराम की आवश्यकता होती है। वह दिन के 24 घंटे काम नहीं कर सकता, उसे ऊर्जा बहाल करने की जरूरत है। अगर आपको लगता है कि आप अपनी ताकत की सीमा तक काम कर रहे हैं, लेकिन फिर भी काम को कुशलता से पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आराम करना बेहतर है। इस तरह का अधिक काम विशेष रूप से एक महिला की महत्वपूर्ण ऊर्जा को ख़त्म कर देता है। आराम के बाद आप इस काम को ज्यादा तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगे। यदि आप आधी रात में ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, तो इसे बर्बाद न करें और काम में व्यस्त हो जाएं, बल्कि इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सुबह आपका शरीर इसकी सराहना नहीं करेगा और आपके पास फिर से किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं होगी। .
2. जीवन में अपना उद्देश्य खोजें. जिन लोगों के पास यह होता है वे अपनी सारी ऊर्जा इसे प्राप्त करने में लगा देते हैं और इसे व्यर्थ में बर्बाद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जो लोग नहीं जानते कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं, वे अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं और इस कारण कुछ भी हासिल नहीं कर पाते हैं।
3. सकारात्मक लोगों के साथ घूमें। नकारात्मकता से भरे लोग इस नकारात्मकता को आप पर थोप देंगे। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि ऐसे व्यक्ति से संवाद करने के बाद आपके विचार कैसे अवसादग्रस्त हो जाएंगे। वे ऐसे विचारों पर भोजन करते हैं, विशिष्ट " ऊर्जा पिशाच" सकारात्मक लोगों के साथ भी ऐसा ही है। वे आपको अपनी ऊर्जा से भर देंगे, और आप कुछ काम करने की ताकत महसूस करेंगे। ऐसे लोगों के साथ आप चुप भी रह सकते हैं और फिर भी महसूस कर सकते हैं कि वे आपको अच्छे मूड से कैसे प्रभावित करते हैं।
4. वही करें जिसमें आपको आनंद आता हो. यदि आप जो करते हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो आप उसमें अपनी सारी ऊर्जा नहीं लगा पाएंगे। यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप स्वयं उत्साह से भरे हुए हैं और इस व्यवसाय के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं, और साथ ही यह आपको बिल्कुल भी तनाव नहीं देगा।
5. एक सक्रिय जीवनशैली आपकी सहायक है। शारीरिक व्यायामयह आपको ऊर्जा और जोश से भर देगा, जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करेंगे।
6. विटामिन हर व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं। अधिक सब्जियाँ, फल, हरी सब्जियाँ खायें। इनमें मौजूद प्राकृतिक विटामिन आपके शरीर को शुद्ध करेंगे और आपको आपके व्यवसाय के लिए ऊर्जा देंगे। अपने विटामिन केवल प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त करें; आपको गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए, जैसा कि उनमें से बहुत से लोग लेते हैं दुष्प्रभाव, लेकिन वे आवश्यक ऊर्जा नहीं लाएंगे।
7. ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें ऊर्जा से भर देते हैं। और नहीं, हम एनर्जी ड्रिंक या कॉफ़ी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, खट्टे फल या अनानास के बारे में बात कर रहे हैं। एक बड़ी संख्या कीइनमें मौजूद विटामिन सी स्फूर्तिदायक होता है। मूंगफली, बादाम या काजू जैसे मेवों का रंग उपचारात्मक प्रभाव होता है। मछली में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो तब आवश्यक होता है जब कोई व्यक्ति सुस्त महसूस करता है या जल्दी थक जाता है; इसमें ओमेगा-3 भी होता है, जो मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मूड में सुधार करता है।
8. जितनी बार संभव हो प्रकृति में रहें। वह तुम्हें शुद्ध कर देगी नकारात्मक विचारऔर नकारात्मक ऊर्जा, आपको अपना ध्यान काम से हटाकर आराम करने में मदद करेगी।
9. जल प्रक्रियाएं उपयोगी से अधिक हो सकती हैं। के साथ स्नान करें सुगंधित तेलऔर आप महसूस करेंगे कि थकान कैसे गायब हो जाती है और दिन भर का सारा तनाव दूर हो जाता है। अपने आप को इस आनंद की अनुमति दें.

अलेक्जेंडर एंड्रीव का एक अद्भुत लेख जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा!

ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

ऊर्जा दो प्रकार की होती है:

भौतिक;

मुक्त।

भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखती है। मुक्त (महत्वपूर्ण ऊर्जा) के उच्च स्वर को बनाए रखने के लिए शारीरिक ऊर्जा आवश्यक है।

उच्च स्तर बनाये रखना भौतिक ऊर्जाकेवल 2 शर्तें आवश्यक हैं:

अच्छा और पौष्टिक पोषण;

एक अच्छा और पूर्ण आराम.

उच्च जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए केवल शारीरिक ऊर्जा ही पर्याप्त नहीं है। मुफ्त ऊर्जा की भी जरूरत है. लेकिन इससे पहले कि आप अपनी मुफ़्त ऊर्जा को बढ़ाने के लिए निकलें, आपके पास यह अवश्य होना चाहिए उच्च स्तरभौतिक ऊर्जा। जब आप बीमार होते हैं तो आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? सोयें और आराम करें। आप दिन में 17-18 घंटे सो सकते हैं। और काम करने की, विशेषकर कुछ भी रचने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। अपने भौतिक शरीर का ख्याल रखें. यदि यह प्रचुर मात्रा में है, तो आप निःशुल्क ऊर्जा विकसित करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो अपना ख्याल रखें। आराम करो, खूब सोओ, अच्छा खाओ। सामान्य तौर पर, कुछ समय केवल आराम करने के लिए समर्पित करें। छुट्टियाँ लें, समुद्र में, पहाड़ों पर, देश में, सामान्य तौर पर, किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप भरपूर आराम कर सकें।

तो, मान लीजिए कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में शारीरिक ऊर्जा है, और अब सबसे दिलचस्प क्षण आता है: महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ाएं। पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है अपना वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर निर्धारित करना। यदि आप सुबह उठने में बहुत आलसी हैं, काम पर या पढ़ाई पर नहीं जाना चाहते हैं, यदि दोपहर के भोजन के बाद आपको लंगड़ापन महसूस होता है और नींद आती है, यदि शाम को टीवी के सामने बैठने के अलावा आपकी कोई अन्य इच्छा नहीं है , तो आपकी मुक्त ऊर्जा का स्तर नगण्य है। यह केवल वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

तो, आपकी ऊर्जा का स्तर चाहे जो भी हो इस पल, इसे कभी भी बढ़ाया जा सकता है।

मुक्त ऊर्जा स्तर बढ़ाने के 2 दृष्टिकोण हैं:

लागत घटाएंमुक्त ऊर्जा;

आय बढ़ाएँमुक्त ऊर्जा।

सबसे पहले, आइए बात करें कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:

किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाएं.हर वह चीज़ जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है वह आपमें रचनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करती है! विशेष रूप से, अपराधबोध, चिंता, भय की भावनाएँ;

तनाव।कोई भी तनाव महत्व की भावना के कारण होता है;

महत्व की भावना;

ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके:
एक।ऊर्जावान पेय;
बी।शराब;
ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके ब्याज पर पैसा उधार लेने (दूसरे शब्दों में, उधार) के समान हैं। आप अभी ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल या बाद में आप इससे कहीं अधिक ऊर्जा देंगे। इसलिए, जितना हो सके इनका और खासकर शराब का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें;

सिगरेट;

छोटी-छोटी चीजों पर खर्च करना.

मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएँ हैं? यदि नहीं, तो अभी करें. इससे आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बच जाएंगे। जो चीज़ आपकी प्राथमिकता सूची में है ही नहीं उस पर अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें? उदाहरण के लिए, क्या आपको फुटबॉल पसंद है? क्या यह वास्तव में आपके लिए मायने रखता है? बडा महत्वकौन सी टीम जीतेगी? जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? यदि हाँ, तो फिर आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते।जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसमें अपनी ऊर्जा लगाना उचित है?

लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने पर अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताएं स्पष्ट कर लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा के लायक नहीं है!

अपनी प्राथमिकताओं की पहली 3 वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10%, और बाकी सभी चीज़ों पर शेष 20%! छोटी-छोटी चीज़ों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से खो देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश करते हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है।

खैर, अब बात करने का समय आ गया है कि अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाया जाए:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जिनके लिए आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा मिलती है। लेकिन ऐसा तभी होता है जब आपके सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न गए हों। जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। नहीं बेहतर अहसासऐसा महसूस करने से कि आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है। यदि आप अपने स्वयं के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसमें विश्वास करते हैं: ईश्वर में, सर्वोच्च मन में, ब्रह्मांड में, अतिचेतन में, या किसी और चीज़ में, इस सर्वोच्च सत्ता में आपका विश्वास आपको पर्याप्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा देनी चाहिए। यदि तुम्हें यह महसूस न हो, तो हो सकता है। तुम्हें अपना विश्वास विकसित करना चाहिए। एक बहुत अच्छी पुष्टि: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है।" इस प्रतिज्ञान को दोहराते हुए, कुछ दिनों के बाद आप पूर्ण शांति और ऊर्जा का एक बड़ा प्रवाह महसूस करना शुरू कर देंगे, क्योंकि अब आपको डरने की ज़रूरत नहीं है। आपकी दुनिया हर चीज़ का ख्याल रखेगी. आप मेरी शांति वाक्यांश को उस चीज़ से बदल सकते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, उदाहरण के लिए, "भगवान मेरी देखभाल करता है।"

3. प्रेम

प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक एहसास है। जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आप अत्यधिक उत्साह और भावना का अनुभव करते हैं कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

4. ऊर्जा जिम्नास्टिक

ऊर्जा जिम्नास्टिक ऊर्जा चैनलों का विस्तार करने के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायाम हैं। हम इस बिंदु पर अगले समाचार पत्र में बात करेंगे। मैं अगले न्यूज़लेटर में एक बहुत ही शक्तिशाली अभ्यास दूँगा।

5. कृतज्ञता

जब आप किसी की सेवा के लिए उसे तहे दिल से धन्यवाद देते हैं तो आपको कैसा लगता है? आपके पास मौजूद सभी अच्छी चीज़ों के लिए आभारी होने का प्रयास करें। यह आपको अतिरिक्त बड़ी मात्रा में निःशुल्क ऊर्जा प्रदान करेगा।

6. कला

आपको किस प्रकार की कला सबसे अधिक पसंद है? कला आत्मा को जीवंत बनाती है। सूचना के युग में कला पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है। इसकी जगह इंटरनेट ले रहा है. लेकिन कला पर समय बिताना न भूलें। यह आत्मा के लिए महत्वपूर्ण है. सामान्य तौर पर, सूचना के समय में, मन के लिए अधिक से अधिक उपकरण और गतिविधियाँ सामने आती हैं, और आत्मा के लिए जो कुछ भी है वह पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। लेकिन यह मत भूलो कि आत्मा के सहयोग से ही मन इस दुनिया में कुछ भी महसूस कर सकता है!

7. संगीत

संगीत में ऊर्जा है शुद्ध फ़ॉर्म. वह संगीत बजाएं जो आपको पसंद हो। आप इसे तेज़ कर सकते हैं ताकि ऊर्जा का प्रवाह अधिक हो, और जितना हो सके उतना लें।

8. शौक

एक शौक आत्मा के लिए एक गतिविधि से ज्यादा कुछ नहीं है। आप जो कुछ भी करते हैं वह आत्मा के लिए है। आपको ऊर्जा देता है.

9. उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार

ऐसे लोग होते हैं जिनके पास बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा होती है। उनके पास यह ऊर्जा पर्याप्त है और यहां तक ​​कि अतिप्रवाहित भी है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय, यह ऊर्जा अनैच्छिक रूप से वार्ताकार को स्थानांतरित हो जाती है। ऐसे लोगों के प्रति हर किसी के मन में काफी सकारात्मक भावनाएं होती हैं। कभी-कभी तो उन्हें यह भी पता नहीं होता कि ऐसा क्यों है। सभी कामयाब लोगआपके पास उच्च स्तर की ऊर्जा है, और इसलिए ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद आप हमेशा उच्च आत्माओं में निकलते हैं। जब वे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह बस अदृश्य रोशनी से भर जाता है। विपरीत लोग भी हैं. जब वे बाहर निकलते हैं तो कमरा रोशनी से भर जाता है। ऐसे लोग हमेशा आपसे आपकी ऊर्जा छीन लेते हैं।

10. आत्मसम्मोहन

जैसा कि आप समझते हैं, आत्म-सम्मोहन की मदद से आप जो चाहें हासिल कर सकते हैं। आप अपना ऊर्जा स्तर भी बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन और ऊर्जा जिम्नास्टिक का उपयोग करना पर्याप्त है। ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए आत्म-सम्मोहन का उसके शुद्ध रूप में उपयोग करना संभव है।

11. पालतू जानवर

मुझे लगता है कि यहां किसी स्पष्टीकरण की जरूरत नहीं है. जब भी आप अपने पालतू जानवरों को देखते हैं, तो वे हमेशा सुखद भावनाएं पैदा करते हैं।

12. भौतिक ऊर्जा के लिए विनिमय

खेल खेलते समय, सक्रिय आरामआप शारीरिक रूप से थक जाते हैं, लेकिन आपका जीवर्नबलहमेशा ऊपर जाता है. सुबह टहलना, तैराकी, व्यायाम जिमआपको हमेशा अतिरिक्त ऊर्जा देता है.

13. पैसे के बदले विनिमय

ये दान से ज्यादा कुछ नहीं हैं. आप बदले की उम्मीद किए बिना पैसा देते हैं और बदले में ब्रह्मांड आपको ऊर्जा देता है।

14. सेक्स

निःशुल्क ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत.

परिणाम:

आप ऊपर कही गई सभी बातें भूल सकते हैं, लेकिन अगर आपको कम से कम एक वाक्यांश याद है, तो आपने इस लेख को पढ़कर बहुत कुछ हासिल किया है:
जब आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो आप ऊर्जा प्राप्त करते हैं, और जब आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो आप ऊर्जा खर्च करते हैं।

अलेक्जेंडर एंड्रीव