हाथों में भी पैर के ज़ोन के समान बिंदु और रिफ्लेक्स ज़ोन होते हैं।

यदि आप अज़रबैजान और कुछ अन्य दक्षिणी गणराज्यों में गए हैं, तो आपने संभवतः अनुभवी बुजुर्गों को अपनी माला पर उंगली रखते हुए देखा होगा। पूर्व में, वे मानते हैं कि उंगलियों को इस तरह से रगड़ने से तंत्रिका तंत्र काफी मजबूत और शांत होता है। और प्राचीन यूनानी दार्शनिक एनाक्सागोरस ने तो यहाँ तक कहा था: “प्रत्येक व्यक्ति का हाथ... अपने आप में छिपा रहता है चमत्कारी शक्तिरोगों का इलाज।" शरीर विज्ञानियों के शोध ने इन अनुभवजन्य टिप्पणियों की पुष्टि की है। उंगलियों और पूरी हथेली के तंत्रिका अंत व्यापक रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स से जुड़े हुए हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स में हाथ का प्रक्षेपण सबसे बड़े क्षेत्र पर कब्जा करता है। इसलिए, हाथ पर कई बिंदु और क्षेत्र होते हैं जिनका शरीर पर सामान्य शांत और टॉनिक प्रभाव होता है।

तो, सिरों से लेकर उंगलियों के आधार तक एक जोन (1) होता है, जिसका मस्तिष्क से सबसे बड़ा संबंध होता है। इसलिए, जब थक जाते हैं, तो कभी-कभी प्रत्येक उंगली की आगे, पीछे और बगल की सतहों पर बारी-बारी से 3-4 सेकंड के लिए मध्यम बल के साथ दबाने की सलाह दी जाती है। मध्यमा उंगली की हथेली की सतह का विशेष महत्व है। यहाँ अंतःस्रावी ग्रंथियों का क्षेत्र (2) है। कार्यक्षमता में कमी के कारण कमजोरी के लिए इसकी उत्तेजक मालिश की सिफारिश की जाती है थाइरॉयड ग्रंथि. हाथ के पीछे जीवन बिंदु हे-गु (3) है, जो आपको पहले से ही ज्ञात है। कलाई के जोड़ की सिलवटों के बीच एक सुखदायक स्थान होता है प्रतिवर्ती क्षेत्र(4) जिसकी मालिश से लाभ होता है अच्छा प्रभावअनिद्रा, भय की भावना, अति उत्तेजना के लिए। कलाई की सिलवटों के बीच उलनार की तरफ हिस्टीरिया का एक क्षेत्र होता है (5)। इसकी निरोधात्मक मालिश हिस्टीरिया और अन्य न्यूरोटिक प्रतिक्रियाओं, स्मृति हानि और नींद की गड़बड़ी में मदद करेगी।

अगले क्षेत्र को "परीक्षा न्यूरोसिस का क्षेत्र" कहा जाता है (6)। यह निचले तीसरे में है भीतरी सतहकलाई की तह के ऊपर तीन अनुप्रस्थ उंगलियां। उसकी सुखदायक मालिश परीक्षा पूर्व तनाव से राहत दिलाती है तंत्रिका तंत्र, पूर्व-प्रारंभ उत्साह और अन्य भावनात्मक अनुभव. बिंदु क्षेत्र 7 और 8 का वर्णन पहले किया जा चुका है। सामान्य कमजोरी, न्यूरस्थेनिया और इसी तरह की अन्य स्थितियों के लिए उनकी मालिश की सिफारिश की जाती है। बांह के ऊपरी तीसरे भाग में कोहनी मोड़ की भीतरी सतह पर प्रसन्नता, या मानसिक टोनिंग (9) का एक क्षेत्र होता है। आमतौर पर सुस्ती और हल्के अवसाद के लिए उत्तेजक विधि का उपयोग करके मालिश की जाती है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स के साथ व्यापक संबंध के कारण, बांह की मांसपेशियों की स्थानीय थकान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवरोध और समग्र प्रदर्शन में कमी का कारण बनती है। उचित क्रियान्वयनएक्यूप्रेशर बांह की मांसपेशियों में अच्छा रक्त प्रवाह और भावनात्मक स्थिरता प्रदान करता है। शायद इसी ने जर्मन दार्शनिक आई. कांट को यह कहने की अनुमति दी कि "...हाथ वह मस्तिष्क है जो बाहर आ गया है।"

मुझे आशा है कि पाठक अब समझ गए होंगे कि बांह की मांसपेशियों को अधिक काम करने से रोकना कितना महत्वपूर्ण है। इस बीच, यह अक्सर मानसिक कार्य वाले लोगों के बीच होता है जो लंबे समय तक फाउंटेन पेन पकड़ते हैं, टाइपराइटर पर टाइप करते हैं, साथ ही कुछ प्रकार के काम के दौरान जिसमें नीरस समन्वित हाथ आंदोलनों की आवश्यकता होती है (कन्वेयर बेल्ट पर भागों को इकट्ठा करना, आदि) . अक्सर, उंगलियों की ऐंठन भी विकसित हो जाती है। इससे निपटने के लिए अमल करें एक्यूप्रेशरमेटाकार्पल हड्डियों के बीच हाथ का पृष्ठ भाग। ब्रेकिंग विधि का उपयोग करके अपनी उंगलियों के बीच प्रत्येक स्थान पर 3 मिनट के लिए बारी-बारी से मालिश करें। फिर हाथ की मांसपेशियों को जोर से दबाएं, जैसे कि हाथ मिला रहे हों और 1 मिनट तक इसी अवस्था में रहें। बिंदु 1, 3, 5, 7 की मालिश से मांसपेशियों को पूरी तरह आराम मिलता है।

थकी हुई बांह की मांसपेशियों को आराम देने के लिए

बिंदु 34 (शू-सान-ली, जीआई10) सममित है, दो व्यासों पर स्थित है अंगूठेनीचे त्वचा की तहकोहनी मोड़ना.

बिंदु 35 (क्यू ची, जिन) सममित है, जो ह्यूमरस के बाहरी एपिकॉन्डाइल और उलनार खांचे के बाहरी किनारे के बीच की दूरी के बीच में स्थित है।

बिंदु 36 (लाओ कुंग, एमसी8) सममित है। इसे ढूंढने के लिए, अपने हाथ को मुट्ठी में बांधें - टिप रिंग फिंगरइस बिंदु की ओर संकेत करेंगे. यह हथेली के मध्य में स्थित होता है। इसके अलावा, मालिश बिंदु 1 (हे-गु) और 20 (गाओ-हुआंग)।

व्यावहारिक रूप से सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं का चयन कैसे करें? यह कार्य की प्रकृति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जो अक्सर काम पर अपने हाथों पर अधिक भार का अनुभव करते हैं (टाइपिस्ट, टेलीग्राफ ऑपरेटर, आदि), ब्रेक के दौरान चार बिंदुओं की आत्म-मालिश करना पर्याप्त है: 1, 5, 34 और 35। इस मामले में, सुबह काम से पहले और छोटे ब्रेक के दौरान मालिश एक उत्तेजक विधि का उपयोग किया जाता है। ब्रेकिंग विधि का उपयोग लंच ब्रेक के दौरान थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने और ताकत हासिल करने के लिए किया जाता है।

अपने कंधों को मजबूत करें

यदि आप लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में काम करते हैं, तो कंधे की कमर की मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन दिखाई देती है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि वे कठोर और कठोर हो गए हैं। यदि इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो कंधे के जोड़ में अकड़न विकसित हो सकती है। इसे तुरंत करना शुरू करें सक्रिय हलचलें: कंधे को ऊपर उठाना और नीचे करना, कंधे को आगे और पीछे घुमाना। कई बार दोहराएँ. अब मसाज करें सक्रिय बिंदुकंधे की कमर की मांसपेशियों से संबंधित।

अगर बाहरी हिस्से की मांसपेशियों में तनाव और अकड़न हो तो पीठ और कंधों पर प्वाइंट्स का इस्तेमाल करें। यदि आपको पेक्टोरल मांसपेशियों और कंधे को जोड़ने वाली मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है, तो चित्र में तीरों द्वारा इंगित रेखाओं के साथ छाती और कंधे की मालिश करें।

चूंकि ये सभी बिंदु मूल रूप से हैं स्थानीय कार्रवाईऔर कम महत्व के हैं, मैं उनके सटीक स्थान का वर्णन नहीं करूंगा। चित्र के अनुसार अनुमानित स्थान जानना ही पर्याप्त है। यदि आपको गहरे दबाव के साथ दर्द महसूस नहीं होता है, तो संभवतः आप निशान से चूक गए हैं। इसलिए, आपको अपनी उंगली को हिलाने और आस-पास के क्षेत्र पर दबाव डालने की आवश्यकता है। जब बिंदु मिल जाए, तो तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए निरोधात्मक विधि का उपयोग करके मालिश करें। किसी भी कठिन काम के बाद थकान के इन क्षेत्रों पर ध्यान दें। इसे ट्रेपेज़ियस मांसपेशी, डेल्टॉइड मांसपेशी और कंधे के जोड़ की स्व-मालिश के साथ पूरक करने की सलाह दी जाती है।

गर्दन के बिंदु क्या प्रभावित करते हैं?

जल्दी से काम करने का मूड बनाने, पूरे दिन खुश रहने, जीतने की इच्छा विकसित करने और महत्वपूर्ण काम पूरा करने में मदद करने के लिए, आप शियात्सू एक्यूप्रेशर मसाज कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी तर्जनी को अपनी गर्दन के किनारों पर रखें और दोनों तरफ प्रत्येक बिंदु पर 3-4 बार मजबूती से दबाएं। फिर चार अंगुलियों को अपनी गर्दन के पीछे रखें ताकि आपकी छोटी उंगली आपकी हेयरलाइन के किनारे पर रहे। दोनों हाथों से एक साथ 3 बार दबाएं, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर। चूँकि नसें और वाहिकाएँ त्वचा की सतह के करीब गर्दन से होकर गुजरती हैं, बिंदु पर दबाव 3 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए।

इंटरस्कैपुलर बिंदुओं की मालिश से प्रभाव बढ़ता है। यहां दबाव टॉनिक विधि का उपयोग करके भी किया जाता है। इसे कोई और करे तो बेहतर है.

डेस्क पर सिर झुकाकर लगातार काम करते समय, अक्सर आपकी गर्दन में दर्द होने लगता है, और अक्सर मांसपेशियों में तनाव और ग्रीवा कशेरुकाओं की कठोरता भी विकसित हो जाती है। अपना सिर घुमाना और गर्दन का कोई भी व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। असरदार तरीकाइन मामलों में स्व-सहायता की सिफारिश वियतनामी डॉक्टर ट्रान क्वांग बाओ द्वारा की जाती है।

1. गर्दन के थके हुए हिस्से पर उन मांसपेशियों को ढूंढें जो ऐंठन के कारण सामान्य से अधिक सख्त हो गई हैं। उन्हें अपनी उंगलियों या पूरी हथेली से जोर से दबाएं। साथ ही आपको दर्द में बढ़ोतरी महसूस होती है, लेकिन आपको थोड़ा धैर्य रखने की जरूरत है। फिर अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके ऐंठन वाली मांसपेशियों की मालिश करें और सबसे दर्दनाक बिंदु का पता लगाएं। इसे गर्म होने तक दो अंगुलियों से 5 मिनट तक गहरे दबाव से मसाज करें। साथ ही अपनी गर्दन को आगे, पीछे और बगल में घुमाएं।

2. गर्दन के थके हुए आधे भाग के अनुरूप पक्ष पर बिंदु 6 (जुआन झोंग, वीबी39) की मालिश करें। यह बिंदु गर्दन की मांसपेशियों की टोन को प्रभावित करता है। बिंदु ढूँढ़ने का वर्णन पहले किया गया था। बिंदु के क्षेत्र में अपनी उंगली से महसूस करें कि एक पतली रस्सी हड्डी तक तिरछी चल रही है। इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से कसकर दबाएं। तेज दर्द होने तक 5 मिनट तक रगड़ें। गर्दन हिलाना आसान हो जाएगा. मसाज के दौरान इन्हें शुरू करें। यदि गर्दन हिलाने में अभी भी दर्द हो तो नियमित मालिश करें। सबसे पहले अपने हाथों की हथेलियों से ऊपर से नीचे तक स्ट्रोक करें।

फिर अपनी उंगलियों से सिर के पीछे के सबसे थके हुए हिस्सों, मास्टॉयड मांसपेशियों और गर्दन के पिछले हिस्से (न्यूकल लाइन्स) को रगड़ें। सिर से गर्दन तक दबाव कम होना चाहिए। फिर इसे पहली तीन अंगुलियों से मसलना शुरू करें. हिलाने में भी यही उंगलियाँ शामिल होती हैं। मालिश को गर्दन की पूर्वकाल पार्श्व और पीछे की सतहों पर बिंदुओं पर तर्जनी उंगलियों के पैड से दबाकर पूरक किया जाता है। यह ग्रीवा-पश्चकपाल क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है और मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार करता है। आखिरी वाला भी बहुत महत्वपूर्ण है.

क्या आप जानते हैं गर्दन की थकान के खतरे? इस प्रश्न का उत्तर देना बहुत कठिन है. यह पता चला है कि प्रसिद्ध अभिव्यक्ति "जहाँ गर्दन जाती है, सिर जाता है" में एक और छिपा हुआ अर्थ है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि तथाकथित वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ, एक नियम के रूप में, कमी के साथ रक्तचाप 90% लोगों की प्रमुख शिकायत बढ़ी हुई थकान है। या शायद आपको हमेशा सर्दी रहती है, सुस्ती महसूस होती है और लगातार निम्न रक्तचाप की शिकायत रहती है? पहले, इसे ख़राब आनुवंशिकता द्वारा समझाया गया था, खराब पोषणऔर अन्य कारक। लगभग 15 साल पहले ही यह पाया गया था कि कई मामलों में ऐसी गंभीर थकान रीढ़ की ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास से जुड़ी होती है। सबसे आश्चर्यजनक बात तो यह है कि कुछ लोगों में इसके लक्षण 15 साल की उम्र में ही पता चल गए थे!

वे कर सकते थे शारीरिक गतिविधिअपने स्वस्थ साथियों की तुलना में औसतन 2.5 गुना कम। यह इस तथ्य के कारण है कि "स्पाइक्स" के विकास के साथ और इसलिए पश्चकपाल और ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में मांसपेशियों के संकुचन के साथ, कशेरुका धमनी में रक्त परिसंचरण का संपीड़न और व्यवधान होता है। यह मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस और रेटिकुलर गठन जैसे महत्वपूर्ण हिस्सों को भी रक्त की आपूर्ति करता है। इसलिए वनस्पति डिस्टोनिया और अनमोटिवेटेड के विकास के साथ उनके कार्यों में व्यवधान बढ़ी हुई थकानपहले से ही बचपन में.

क्या इससे लड़ना संभव है? निश्चित रूप से। मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा उपचारात्मक उपायजिसे डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से लिखेंगे। आपका काम प्रक्रिया की प्रगति को रोकना है, और शायद एक गैर-औषधीय विधि का उपयोग करके इसे उलट देना है।

मस्तिष्क रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए मैं पहले ही एक्यूप्रेशर स्व-मालिश के महत्व का उल्लेख कर चुका हूं। लेकिन यह स्वास्थ्य की ओर केवल पहला कदम है। दूसरा, गर्दन की मांसपेशियों की जकड़न के खिलाफ लड़ाई होगी। यहाँ फिर से आपकी सहायता करें एक्यूप्रेशर स्व-मालिश. अपनी गर्दन पर कठोर त्वचा के दर्द वाले क्षेत्र को महसूस करें। इसके चारों ओर वार्मिंग क्रीम या मलहम (फाइनलगॉन, सेंट जॉन पौधा तेल, आदि) लगाएं और त्वचा को टूथब्रश से 1.5 मिनट तक रगड़ें। मांसपेशियों में गर्माहट महसूस होने पर पैड से बिंदु पर मजबूती से दबाएं अँगूठा. उसी समय, एक सर्पिल में घूर्णी गति करें। पहले तो दर्द बहुत तेज़ होगा. एक ब्रेक लें और 10-15 मिनट तक उस बिंदु पर मालिश करना जारी रखें। यह सावधानी से किया जाना चाहिए, सावधानी से उन जगहों से बचना चाहिए जहां कैरोटिड धमनियों का स्पंदन महसूस होता है। ग्रीवा-कॉलर और पश्चकपाल क्षेत्रों में सभी कठोर क्षेत्रों की लगातार मालिश करें। क्या आपको अपनी गर्दन "जलती हुई" महसूस होती है?

इस मालिश को प्रतिदिन प्रत्येक बिंदु पर 5 मिनट तक दोहराएं, लेकिन बिना मरहम के। प्रक्रिया के अंत में बिंदुओं पर तांबे की डिस्क या प्लेट लगाना उपयोगी होता है, जिसके बारे में आप थोड़ी देर बाद जानेंगे। उन्हें चिपकने वाली टेप से मजबूत किया जाता है और पूरे दिन समय-समय पर दबाया जाता है। दो से तीन सप्ताह के बाद आप निस्संदेह अपने स्वास्थ्य में सुधार और रक्तचाप सामान्य होने का अनुभव करेंगे।

आई.पी. पावलोव ने लिखा: "तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, एक ओर, शरीर के सभी हिस्सों के काम को एकजुट करने, एकीकृत करने के लिए निर्देशित होती है, दूसरी ओर, शरीर को पर्यावरण से जोड़ने के लिए, शरीर प्रणाली को संतुलित करने के लिए" बाहरी परिस्थितियों के साथ” (आई.पी. पावलोव, 1922)।

तंत्रिका तंत्र की संरचनात्मक और कार्यात्मक इकाई न्यूरॉन (तंत्रिका कोशिका) है। इसमें एक शरीर, एक प्रक्रिया - एक डेन्ड्राइट, जिसके माध्यम से एक तंत्रिका आवेग शरीर में आता है, और एक प्रक्रिया - एक अक्षतंतु, जिसके माध्यम से एक तंत्रिका आवेग को दूसरे तंत्रिका कोशिका या कामकाजी अंग में भेजा जाता है, से मिलकर बना होता है। रूपात्मक विशेषताओं के अनुसार, तीन मुख्य प्रकार के न्यूरॉन्स प्रतिष्ठित हैं:

1) संवेदक तंत्रिका कोशिका(एक्सटेरो-, इंटरो- और प्रोप्रियोसेप्टर्स)।

2) इंटिरियरन. यह न्यूरॉन उत्तेजना को संवेदनशील (अभिवाही) न्यूरॉन से अपवाही न्यूरॉन तक पहुंचाता है।

3) प्रभावकारक (मोटर) न्यूरॉन. इन कोशिकाओं के अक्षतंतु तंत्रिका तंतुओं के रूप में काम करने वाले अंगों (कंकाल और चिकनी मांसपेशियों, ग्रंथियों, आदि) तक जारी रहते हैं।

एकीकृत तंत्रिका तंत्र को पारंपरिक रूप से स्थलाकृतिक विशेषताओं के अनुसार केंद्रीय और परिधीय में और शारीरिक और कार्यात्मक विशेषताओं के अनुसार दैहिक और वनस्पति में विभाजित किया गया है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र

इसमें रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क शामिल हैं, जो भूरे और सफेद पदार्थ से बने होते हैं। ग्रे मैटर उनकी प्रक्रियाओं की निकटतम शाखाओं के साथ तंत्रिका कोशिकाओं का एक संग्रह है। श्वेत पदार्थ तंत्रिका तंतु, तंत्रिका कोशिकाओं की प्रक्रियाएं हैं। तंत्रिका तंतु रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के मार्ग बनाते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और तंत्रिका केंद्रों के विभिन्न हिस्सों को एक दूसरे से जोड़ते हैं।

उपरीभाग का त़ंत्रिकातंत्र

परिधीय तंत्रिका तंत्र में जड़ें, रीढ़ की हड्डी और कपाल तंत्रिकाएं, उनकी शाखाएं, प्लेक्सस और मानव शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्थित नोड्स होते हैं।

दैहिक तंत्रिका प्रणाली

दैहिक तंत्रिका तंत्र मुख्य रूप से शरीर को - सोमा, अर्थात् त्वचा और कंकाल की मांसपेशियों को संरक्षण प्रदान करता है। तंत्रिका तंत्र का यह भाग शरीर को जोड़ने का कार्य करता है बाहरी वातावरणत्वचा और संवेदी अंगों के माध्यम से.

स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सभी आंतरिक अंगों, ग्रंथियों, अंगों की अनैच्छिक मांसपेशियों, त्वचा, रक्त वाहिकाओं, हृदय को संक्रमित करता है, सभी अंगों और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक भागों में विभाजित किया गया है। इनमें से प्रत्येक भाग में, दैहिक तंत्रिका तंत्र की तरह, केंद्रीय और परिधीय खंड होते हैं।

मालिश जोड़तोड़, त्वचा, मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन, अंगों और अन्य ऊतकों में स्थित रिसेप्टर्स को प्रभावित करते हुए, उन्हें परेशान करते हैं। यह जलन एक तंत्रिका आवेग में बदल जाती है, जो तंत्रिका तंतुओं, प्लेक्सस और न्यूरॉन्स की एक प्रणाली के माध्यम से काम करने वाले अंग को निर्देशित होती है, जिससे कंकाल और चिकनी मांसपेशियों, पाचन, रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह, प्रतिरक्षा, चयापचय और अन्य में कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं। प्रक्रियाएँ। साथ ही, शरीर की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखे बिना, अकुशल तरीके से की जाने वाली मालिश तकनीक और प्रक्रियाएं इसकी कार्यात्मक स्थिति में गिरावट का कारण बन सकती हैं। सामान्य हालतव्यक्ति, स्थानीय दर्द, असुविधा और अन्य अवांछनीय प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति।

उपरोक्त से निष्कर्ष निकालते हुए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि मालिश की मदद से आप शरीर की कार्यात्मक स्थिति को उद्देश्यपूर्ण ढंग से बदल सकते हैं। शरीर की कार्यात्मक स्थिति पर मालिश के प्रभाव के पांच मुख्य प्रकार हैं: टॉनिक, शांत, ट्रॉफिक, ऊर्जा-ट्रॉपिक, सामान्यीकरण कार्य।

मालिश का टॉनिक प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाओं को बढ़ाने में व्यक्त किया जाता है। यह, एक ओर, मालिश की गई मांसपेशियों के प्रोप्रियोसेप्टर्स से सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक तंत्रिका आवेगों के प्रवाह में वृद्धि से, और दूसरी ओर, मस्तिष्क के जालीदार गठन की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि से समझाया गया है। . मालिश के टॉनिक प्रभाव का उपयोग मजबूर गतिहीन जीवन शैली या विभिन्न विकृति (चोटों) के कारण होने वाले हाइपोकिनेसिया के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करने के लिए किया जाता है। मानसिक विकारऔर इसी तरह।)। अच्छी टॉनिक प्रभाव वाली मालिश तकनीकों में निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: जोरदार गहरी सानना, निचोड़ना, और सभी टक्कर तकनीकें (काटना, थपथपाना, थपथपाना)। टॉनिक प्रभाव अधिकतम होने के लिए, मालिश को थोड़े समय के लिए तेज गति से किया जाना चाहिए।

मालिश का शांत प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के निषेध में प्रकट होता है, जो एक्सटेरो- और प्रोप्रियोसेप्टर्स की मध्यम, लयबद्ध और लंबे समय तक जलन के कारण होता है। शांत प्रभाव प्राप्त करने का सबसे तेज़ तरीका मालिश तकनीकों के माध्यम से है जैसे कि शरीर की पूरी सतह को लयबद्ध रूप से सहलाना, हिलाना, हिलाना, महसूस करना और कंपन करना। उन्हें काफी लंबे समय तक धीमी गति से पूरा किया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए। मालिश तकनीकें जैसे "सानना" और "रगड़ना", उनके कार्यान्वयन की प्रकृति (गति, शक्ति, अवधि) के आधार पर, तंत्रिका तंत्र पर टॉनिक या शांत प्रभाव डाल सकती हैं।

रक्त और लसीका प्रवाह के त्वरण से जुड़ा मालिश का ट्रॉफिक प्रभाव, ऑक्सीजन और अन्य ऊतक कोशिकाओं की बेहतर डिलीवरी में व्यक्त होता है पोषक तत्व. मांसपेशियों के प्रदर्शन को बहाल करने में मालिश के ट्रॉफिक प्रभाव की भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मालिश के ऊर्जा-उष्णकटिबंधीय प्रभाव का उद्देश्य, सबसे पहले, न्यूरोमस्कुलर प्रणाली के प्रदर्शन को बढ़ाना है। विशेष रूप से, इसे इस प्रकार व्यक्त किया गया है:

1. मांसपेशी बायोएनेर्जी को सक्रिय करने में;
2. मांसपेशियों के चयापचय में सुधार;
3. एसिटाइलकोलाइन के निर्माण को बढ़ाने में, जिससे मांसपेशी फाइबर में तंत्रिका उत्तेजना के संचरण में तेजी आती है;
4. हिस्टामाइन के निर्माण को बढ़ाने में, जो मांसपेशी वाहिकाओं को फैलाता है;
5. मालिश किए गए ऊतकों का तापमान बढ़ाने में, एंजाइमी प्रक्रियाओं में तेजी आती है और मांसपेशियों के संकुचन की दर में वृद्धि होती है।

मालिश के प्रभाव में शरीर के कार्यों का सामान्यीकरण

मालिश के प्रभाव में शरीर के कार्यों का सामान्यीकरण, सबसे पहले, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता के नियमन में प्रकट होता है। यह मालिश प्रभाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जब तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना या अवरोध की प्रक्रियाओं की तीव्र प्रबलता होती है। मालिश प्रक्रिया के दौरान, मोटर विश्लेषक के क्षेत्र में उत्तेजना का एक फोकस बनाया जाता है, जो नकारात्मक प्रेरण के नियम के अनुसार, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थिर, रोग संबंधी उत्तेजना के फोकस को दबाने में सक्षम होता है। मालिश की सामान्यीकरण भूमिका है बडा महत्वचोटों के उपचार में, क्योंकि यह तेजी से ऊतक बहाली और शोष के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। विभिन्न अंगों के कार्यों को सामान्य करते समय, आमतौर पर कुछ रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों की खंडीय मालिश का उपयोग किया जाता है।

मैं आपको फिल्म "शील्ड एंड स्वोर्ड" का एक किस्सा याद दिलाना चाहूँगा। सोवियत ख़ुफ़िया अधिकारी वीस एक भूमिगत डॉक्टर के साथ अपनी अगली बैठक में आता है। "आप बुरे दिखते हैं, वीस," डॉक्टर कहते हैं, "जाहिर तौर पर, आपकी नसें जवाब दे रही हैं।" आपको कई सत्र लेने होंगे मालिश…»

तंत्रिका तंत्र और मालिश? ऐसा प्रतीत होता है कि उनके बीच कुछ समानता हो सकती है। और फिर भी, इसमें बहुत कुछ समान है, क्योंकि तंत्रिका तंत्र पूरे जीव के महत्वपूर्ण कार्यों का मुख्य नियामक है। यह मांसपेशियों के संकुचन, चयापचय, हृदय और अंतःस्रावी ग्रंथियों की कार्यप्रणाली जैसी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। दूसरे शब्दों में, सभी प्रक्रियाएँ तंत्रिका तंत्र के प्रभाव में होती हैं। मालिश के बारे में क्या? यांत्रिक उत्तेजना - और केवल? नहीं, यह पता चला है कि यह तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में पूरी तरह से हस्तक्षेप कर सकता है और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को निर्देशित करने में मदद करता है।

आपका बच्चा किसी बात से परेशान है. उसे कैसे शांत करें? आप बात करना शुरू करें मधुर शब्दऔर साथ ही बच्चे के सिर, पीठ और बांहों को सहलाएं। इससे अधिक कुछ नहीं है सुखदायक मालिश. तंत्रिका अंत के माध्यम से यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है और उसे शांत करता है।

एक बार विश्व चैंपियनशिप में हमारा एक पहलवान मुकाबला हार गया। मैं परेशान हो गया, उदास हो गया और प्रतियोगिता जारी रखने की इच्छा गायब हो गई। मालिश करने वाले ने उसकी ताकत वापस लाने के लिए उसे मालिश के लिए आमंत्रित किया। एथलीट प्रसन्नतापूर्वक, संयमित, एथलेटिक क्रोध महसूस करते हुए कमरे से बाहर चला गया। और इस तथ्य के बावजूद कि प्रतिद्वंद्वी मजबूत था और उसके पास समृद्ध तकनीक थी, हमारे एथलीट ने मैच जीत लिया। स्वाभाविक रूप से, एक अनुभवी मालिश चिकित्सक उसे ऊर्जा से चार्ज करने, उसे मानसिक रूप से तैयार करने और एक तीव्र और तीव्र संघर्ष के लिए तैयार करने में सक्षम था।

विभिन्न तकनीकें आत्म मालिशतंत्रिका तंत्र पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। कुछ शांत करते हैं (पथपाकर, हिलाकर, रगड़कर), दूसरे उत्तेजित करते हैं (निचोड़ना, सानना, मलना, काटना, थपथपाना)।

बॉक्सर लड़ाई की तैयारी कर रहा है. अब घंटा बजेगा. दूसरा बेंच हटाता है और एथलीट के कंधे को थपथपाता है: "चलो चलें... बहादुर बनो!" यह भी एक प्रकार का मसाज तत्व है।

तंत्रिका तंत्र पर मालिश का प्रभाव इस बात पर भी निर्भर करता है कि तकनीक कितनी ऊर्जावान ढंग से और कितनी देर तक की जाती है। मालिश दर्दनाक उत्तेजनाओं के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को भी नियंत्रित कर सकती है, दर्द को शांत कर सकती है और त्वचा के माध्यम से अन्य अंगों को प्रभावित कर सकती है।

ऐसी घटना को कोई कैसे याद नहीं रख सकता? एक चौकस हेयरड्रेसर ने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित उसके ग्राहकों के चेहरे पर क्रीम का उपयोग करने के बाद, उनका रक्तचाप कम हो जाता है और सिरदर्द होना बंद हो जाता है। यह पता चला कि यह बिल्कुल भी क्रीम का परिणाम नहीं था, लेकिन मालिश, जो उसने क्रीम रगड़ कर किया। अब उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

भारी शारीरिक या मानसिक कार्य के बाद तंत्रिका संबंधी थकान के लिए मालिश प्रभावी है। इस मामले में, यह सुखद उत्साह, जोश, हल्कापन की भावना पैदा करता है और प्रदर्शन को बढ़ाता है।

हालाँकि, तंत्रिका संबंधी थकान को दूर करने में मालिश की भूमिका कब काकम आंका गया मुझे याद है कि लगभग बीस साल पहले मुझे सबसे अधिक प्रतिनिधित्व करने वाले एथलीटों के दर्शकों के सामने "उच्च श्रेणी के एथलीटों के लिए खेल प्रशिक्षण की प्रणाली में मालिश की भूमिका" व्याख्यान देना था। विभिन्न प्रकारखेल। उन्होंने मेरी बात बहुत ध्यान से सुनी, क्योंकि हर कोई समझता था कि आधुनिक मनो-शारीरिक तनाव से कोई भी ठीक हुए बिना नहीं रह सकता, और मालिश ही ठीक होने और उपचार का मुख्य कारक है। लेकिन जैसे ही मैंने शतरंज के खिलाड़ियों के लिए मालिश की विशेषताओं के बारे में बात करना शुरू किया, हॉल में मुस्कुराहट दिखाई दी, टिप्पणियाँ सुनी गईं: वे कहते हैं, शतरंज के खिलाड़ियों को अभी भी मालिश की आवश्यकता क्यों है?! मेरा समर्थन वी. स्मिस्लोव ने किया, जिन्होंने खड़े होकर कहा कि शतरंज एक झूठा खेल है, जहाँ न केवल शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, कुछ खेलों का विश्लेषण करते समय आपको पाँच से सात घंटे तक स्थिर बैठना पड़ता है), बल्कि भारी शक्ति की भी आवश्यकता होती है मानसिक शक्ति. उदाहरण के लिए, 1978 में बगुइओ में विश्व चैम्पियनशिप मैच तीन महीने तक चला। उसी समय, भविष्य के विजेता अनातोली कार्पोव की प्रतिदिन मालिश की गई, और कुछ मामलों में - दिन में दो बार।

शतरंज के खिलाड़ियों के बीच मैच अत्यधिक मानसिक तनाव की स्थिति में लंबे समय तक प्रतिस्पर्धी गतिविधि की विशेषता है - तनाव, साइकोफिजियोलॉजिकल कार्यों के असंतुलन से जुड़ा हुआ है। मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति, नींद और भूख बाधित हो जाती है, प्रदर्शन में तेजी से गिरावट आती है, और वजन "जलता है"। और इस मामले में मालिशअत्यंत आवश्यक. आजकल कोई यह भी नहीं सोचता कि शतरंज के खिलाड़ियों को मालिश की ज़रूरत है या नहीं। और शतरंज के खिलाड़ी स्वयं उसके घनिष्ठ मित्र बन गये।

एक अनुभवी मालिश विशेषज्ञ, उम्मीदवार, अब सोवियत ग्रैंडमास्टर्स के साथ काम कर रहा है शैक्षणिक विज्ञानवी. क्रायलोव।

मांसपेशियों की कार्यात्मक स्थिति और सौंपे गए कार्यों के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक्यूपंक्चर बिंदुओं को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। खेल अभ्यास में, एक्यूप्रेशर का उपयोग मुख्य रूप से स्पास्टिक मांसपेशियों की टोन को आराम देने और एटोनिक और हाइपोटोनिक विरोधियों को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। मालिश चिकित्सक अपने हाथ से दूरस्थ भाग में अंग को पकड़कर न्यूरोमस्कुलर प्रणाली के स्वर को बदलने के प्रभाव को नियंत्रित करता है। एक मालिश सत्र के दौरान, 12 से अधिक ऐसे बिंदुओं को लागू नहीं किया जाना चाहिए, जो मालिश किए जाने वाले व्यक्ति की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। एक्यूप्रेशर को सक्रिय या निष्क्रिय गतिविधियों के साथ जोड़ा जा सकता है।

गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने या उत्तेजित करने के लिए प्रभाव के बिंदु:

एफयू-टीयू (चित्र 78) - थायरॉयड उपास्थि के ऊपरी किनारे की रेखा के स्तर पर, हंसली के समानांतर खींची गई, स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के पेट के केंद्र में गर्दन के किनारे पर।

तियान-डिंग - थायरॉयड उपास्थि के निचले किनारे की रेखा के स्तर पर स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के पीछे के किनारे पर, हंसली के समानांतर खींचा गया।

चावल। 78. शरीर की सामने की सतह पर प्रभाव के मुख्य बिंदु और क्रमांकन के अनुसार मांसपेशियों पर उनका प्रभाव। 1 - पेक्टोरलिस मेजर; 2- पेक्टोरलिस माइनर; 3 - बाइसेप्स ब्राची; 4 - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड; 5 - चमड़े के नीचे की गर्दन।

चावल। 79. शरीर की पिछली सतह पर प्रभाव के मुख्य बिंदु और क्रमांकन के अनुसार मांसपेशियों पर उनका प्रभाव। 1 - समलम्बाकार; 2 - स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड; 3- डेल्टॉइड; 4- सुप्रास्पिनैटस; 5- लेवेटर स्कैपुला मांसपेशी; 6 - हीरे के आकार का; 7- गहरी पीठ; 8- इन्फ्रास्पिनैटस; 9 - बड़ा दौर; 10 - सबसे चौड़ा।

वांग-गु - फेंग-सीएचआई के स्तर पर मास्टॉयड प्रक्रिया के पीछे के निचले किनारे पर।

FEN-FU - FEN-CHI के स्तर पर पश्चकपाल हड्डी और प्रथम ग्रीवा कशेरुका के बीच मध्य रेखा पर।

कंधे की कमर और ऊपरी अंगों की मांसपेशियों के विश्राम और उत्तेजना के लिए प्रभाव के बिंदु:

जी-क्वान (चित्र 78 देखें) - पेक्टोरलिस मेजर और बाइसेप्स ब्राची मांसपेशियों के बीच एक्सिलरी फोल्ड के शीर्ष के स्तर पर बगल के पूर्वकाल खंड में।

झोउ-रोंग - बड़े के क्षेत्र में दूसरे इंटरकोस्टल स्पेस में पेक्टोरल मांसपेशी.

दा-झूई (चित्र 79 देखें) - VII ग्रीवा और I वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के बीच की दूरी के बीच में।

जियान-यू - ह्यूमरस के सिर और स्कैपुला की एक्रोमियल प्रक्रिया के बीच कंधे के जोड़ के क्षेत्र में।

फेंग सीएचआई (चित्र 79) - ओसीसीपटल हड्डी, औसत दर्जे का ट्रेपेज़ियस मांसपेशी और पार्श्व में स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के पीछे के किनारे द्वारा ऊपर बने अवसाद में।

जियान-जिन - जियान-यू और दा-झू के बीच की दूरी के मध्य के स्तर पर कंधे की कमर के उच्चतम भाग पर।

डीए-झू - I-II वक्षीय कशेरुकाओं के अंतःस्पिनस स्थान के स्तर पर।

जियान-चुन-शू - दा-झू और जियान-जिन के बीच की दूरी के बीच में और दा-झू के स्तर पर।

NAO-SHU - स्कैपुला की रीढ़ के नीचे, स्कैपुला के एक्रोमियल सिरे पर इसके संक्रमण के बिंदु पर।

जियान-ज़ेन - बांह को स्वतंत्र रूप से नीचे रखते हुए पीठ पर एक्सिलरी फोल्ड के शीर्ष पर।

गाओ-हुआन - IV-V वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के बीच की दूरी के मध्य के स्तर पर स्कैपुला के अंदरूनी किनारे पर।

जीई-गुआन - VII-VIII कशेरुकाओं के इंटरस्पिनस स्पेस के स्तर पर स्कैपुला के निचले कोण के अंदरूनी किनारे पर।

बीआई-एनएओ (चित्र 80) - ह्यूमरस की समान ट्यूबरोसिटी से डेल्टॉइड मांसपेशी के जुड़ाव के स्थान पर।

चावल। 80. बांह के पिछले हिस्से पर प्रभाव के मुख्य बिंदु और संख्या के अनुसार मांसपेशियों पर उनका प्रभाव। 1 - डेल्टॉइड; 2 - एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस लॉन्गस; 3- ब्राचिओराडियलिस; 4- एक्सटेंसर डिजिटोरम; 5 - विस्तारकवी उँगलिया; 6- अंतर्गर्भाशयी;

7 - योजकमैं उँगलिया;

8 - लघु फ्लेक्सरमैं उँगलिया; 9- ट्राइसेप्स ब्राची मांसपेशी।

चावल। 81. बांह की सामने की सतह पर प्रभाव के मुख्य बिंदु और क्रमांकन के अनुसार मांसपेशियों पर उनका प्रभाव।

1 - कंधा; 2 - लंबा पामर; 3 - फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस; 4 - सर्वनाम चतुर्भुज; 5 - उंगलियों का गहरा फ्लेक्सर; 6 - उंगलियों का सतही फ्लेक्सर; 7 - कृमि के आकार का; 8 - बाइसेप्स ब्राची।

क्यू-ची - कोहनी के जोड़ पर बांह को अधिकतम मोड़ते हुए मोड़ के शीर्ष पर।

SHOU-SAN-LI - अग्रबाहु की पूर्वकाल और पीछे की सतहों के मांसपेशी समूहों के बीच, तीन अनुप्रस्थ उंगलियां (II-IV) QU-CHI से दूर।

वाई-गुआन - अल्ना और त्रिज्या हड्डियों के बीच में, तीन अनुप्रस्थ उंगलियां (II-IV) रेडियोकार्पल जोड़ के समीपस्थ।

यांग-ची - उंगलियों के सामान्य एक्सटेंसर और छोटी उंगली के एक्सटेंसर के टेंडन के बीच कलाई के जोड़ के क्षेत्र में।

HE-GU - त्वचा की तह के शीर्ष के स्तर पर पहले इंटरडिजिटल स्पेस में पहली इंटरोससियस मांसपेशी की ऊंचाई पर पहली उंगली को जोड़कर।

शाओ-हाई (चित्र 81) - कोहनी के स्तर पर बाइसेप्स ब्राची मांसपेशी के कण्डरा से उलनार की ओर बाहर की ओर मोड़ें।

CHI-TZE - कोहनी के स्तर पर बाइसेप्स ब्राची मांसपेशी के कण्डरा से रेडियल तरफ बाहर की ओर मोड़ें।

एनईआई-गुआन - पामारिस लॉन्गस मांसपेशी और फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस के टेंडन के बीच, कलाई के जोड़ के समीप तीन अनुप्रस्थ उंगलियां (II-IV)।

डीए-लिन - कलाई के जोड़ के स्तर पर पामारिस लॉन्गस मांसपेशी और फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस के टेंडन के बीच।

लियाओटुन - III और IV मेटाकार्पल हड्डियों के बीच पामर सतह पर, उनके सिर के समीपस्थ।

शि-ज़ुआन - सभी अंगुलियों के अंतिम फालेंजों की युक्तियों पर हथेली की सतह पर।

ग्लूटल क्षेत्र और निचले छोरों की मांसपेशियों को आराम और उत्तेजित करने के लिए प्रभाव के बिंदु:

ZHI-SHI (चित्र 79 देखें) - GAO-HUAN और GE-GUAN के माध्यम से खींची गई रेखा पर II-III काठ कशेरुकाओं के अंतःस्पिनस स्थान के स्तर पर।

ज़ी-बयान (चित्र 82) - गाओ-हुआन, जीई-गुआन और ज़ी-शि के माध्यम से खींची गई रेखा पर त्रिक नहर के प्रवेश द्वार के स्तर पर।

चावल। 82. पैर के पिछले हिस्से पर प्रभाव के मुख्य बिंदु और क्रमांकन के अनुसार मांसपेशियों पर उनका प्रभाव।

1 - ग्लूटस मैक्सिमस;

2 - मछलियां नारी; 3- सेमीटेंडिनोसस; 4- ग्लूटस मेडियस; 5 - ग्लूटस मिनिमस; 6- जानुपृष्ठीय; 7 - ट्राइसेप्स टिबिया; 8- अंतर्गर्भाशयी।

चावल। 83. पैर की सामने और बाहरी सतह पर प्रभाव के मुख्य बिंदु और संख्या के अनुसार मांसपेशियों पर उनका प्रभाव। 1- जांघ की हड्डी की एक पेशी; 2 - सिलाई; 3- योजक लोंगस; 4 - फाइबुला; 5- एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस; 6- जठराग्नि; 7 - पूर्वकाल टिबियल; 8 - लंबा विस्तारकमैं उँगलिया; 9- लंबी फाइबुला; 10- लघु फाइबुला; ग्यारह- ग्लूटस मेक्सीमस; 12 - ग्लूटस मेडियस।

हुआन-टियाओ - इलियम के पूर्वकाल सुपीरियर अक्ष और इस्चियाल ट्यूबरोसिटी को वृहद ट्रोकेन्टर के शीर्ष से बहाल लंबवत के साथ जोड़ने वाली रेखा के चौराहे पर, या वृहद ट्रोकेन्टर के शीर्ष से दूरी के 1/3 पर त्रिक नहर का प्रवेश द्वार.

चेन-फू - बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी और सेमीटेंडिनोसस मांसपेशी के लंबे सिर के बीच ग्लूटल फोल्ड पर।

यिन-मेन - जांघ के पिछले हिस्से के बीच में बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी और सेमीटेंडिनोसस मांसपेशी के लंबे सिर के बीच।

चेन-जिन - सिर के बीच टिबिया के सबसे बड़े व्यास के केंद्र में पिंडली की मांसपेशी.

चेन शान - गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी के पेट के निचले किनारों के अभिसरण के बिंदु पर।

युन-क्वान - द्वितीय और तृतीय मेटाटार्सल हड्डियों के बीच की जगह में पैर के तल की सतह पर, उनके सिर के समीपस्थ।

बीआई-गुआन (चित्र 83) - सार्टोरियस मांसपेशी के बाहरी किनारे पर पेरिनेम के स्तर पर (पैरों को पार करते समय मांसपेशी को देखें)।

फू-टू - पटेला के ऊपरी किनारे और जांघ की मध्य रेखा पर पेरिनेम के स्तर के बीच की दूरी के बीच में।

जी-मेन - फेमोरल (स्कार्पा) त्रिकोण के निचले कोने में विशाल मेडियलिस मांसपेशी के आंतरिक किनारे और जांघ की लंबी योजक मांसपेशी के पूर्वकाल किनारे के बीच।

हे-दीन - घुटने के जोड़ पर पैर मोड़कर पटेला के ऊपरी किनारे के मध्य से ऊपर।

DU-BI - पटेला के निचले किनारे के स्तर पर, इसके पार्श्व स्नायुबंधन 90° के कोण पर घुटने के जोड़ पर पैर मोड़कर अवकाश में होते हैं।

यांग-लिंग-क्वान - पैर की उंगलियों के लंबे विस्तारक और फाइबुला के सिर के पूर्वकाल और निचले हिस्से की लंबी पेरोनियल मांसपेशी के टेंडन के लगाव के स्थान पर।

यिन-लिंग-क्वान - यांग-लिंग-क्वान के स्तर पर टिबिया के पीछे के किनारे के पीछे।

TZU-SAN-LI - टिबिया के शिखर के निचले सिरे से मालिश की गई एक अनुप्रस्थ दूसरी उंगली का पार्श्व।

JIE-SI - टखने के जोड़ के स्तर पर पहली उंगली के लंबे एक्सटेंसर और उंगलियों के लंबे एक्सटेंसर के टेंडन के बीच।

QIU-XYU - बाहरी मैलेलेलस के पूर्वकाल निचले किनारे और पैर की उंगलियों के लंबे विस्तारक के पार्श्व किनारे के बीच।

झुन-फ़ेंग - औसत दर्जे का मैलेलेलस के पूर्वकाल-निचले किनारे और पूर्वकाल टिबियलिस मांसपेशी के कण्डरा के औसत दर्जे के किनारे के बीच अवसाद में।

एनईआई-टिन - मुख्य फालैंग्स के शरीर के आधार से संक्रमण के स्तर पर दूसरे इंटरडिजिटल स्पेस में।

कुन लुन - टखने के शीर्ष के स्तर पर पार्श्व मैलेलेलस के पीछे के किनारे और कैल्केनियल (अकिलीज़) कण्डरा के बीच।

पु-शेन - कुन-लुन के नीचे एड़ी की हड्डी की पृष्ठीय और तल की सतहों की त्वचा की बाहरी सीमा पर। इस बिंदु में पैर की पांचवीं उंगली तक की पूरी सीमा रेखा भी शामिल है।

ईसीओएन, डसेलडोर्फ

(सही)

(बाएं)

हथेलियों

(सही)

(बाएं)

रिफ्लेक्स जोन

कंकाल पैर

अपने पैरों को अपने हाथों में लें और...

यह सर्वविदित है कि मातृभूमि को आपके जूतों के तलवों पर नहीं ले जाया जा सकता... लेकिन पूर्व में उन्हें यकीन है कि, बेशक, जूतों के नहीं, बल्कि हमारे पैरों के तलवों पर, आप अपनी मातृभूमि को ले जा सकते हैं स्वास्थ्य!

अपने सदियों पुराने इतिहास के दौरान, चालाक चीनियों ने न केवल कागज, कम्पास और बारूद का आविष्कार किया है। उन्होंने पाया कि पैरों के तलवों पर कुछ क्षेत्रों की मालिश करके, उन्हें नरम किया जा सकता है या पूरी तरह से हटाया भी जा सकता है। दर्दनाक संवेदनाएँशरीर के विभिन्न भागों में: जोड़, मांसपेशियाँ, आंतरिक अंग...इस तरह आप निर्बाध पहुंच सुनिश्चित करते हैं महत्वपूर्ण ऊर्जाआपके शरीर के किसी भी बिंदु पर.

याद करना:सिरदर्द के लिए, आपको अपने अंगूठे की मालिश करने की आवश्यकता है, आंखों के रोगों के लिए, दो मध्य उंगलियों की, कान के दर्द के लिए, बाहरी पैर की उंगलियों की, और रीढ़ की समस्याओं के लिए, तलवे के अंदरूनी हिस्से की मालिश करने की आवश्यकता है। बाकी विकल्प नीचे दिए गए चित्र में स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं।

हर किसी के लिए एक्यूप्रेशर

पाँच हजार से अधिक वर्षों से जाना जाता है एक्यूपंक्चर(एक्यूपंक्चर) - चीनी पद्धतिसुनहरी सुइयों से उपचार. में हाल ही मेंइस तकनीक का एक आधुनिक एनालॉग सामने आया है - इलेक्ट्रोपंक्चर. हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि एक और तरीका है - एक्यूप्रेशर. जापान में ऐसी ही एक तकनीक कही जाती है Shiatsu (शि- उँगलियाँ, atsu- दबाव)।

एक्यूप्रेशर में उंगली के दबाव से इलाज किया जाता है।

एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर का एक और विकास है। यह उन्हीं बिंदुओं (और मेरिडियन) का उपयोग करता है जिनमें एक्यूपंक्चर सुइयों का उपयोग करता है, लेकिन एक्यूप्रेशर अपने उपचार में धातु के उपयोग से बचाता है। सुइयों के बजाय, समान प्रभाव के साथ, अंगूठे और तर्जनी का उपयोग किया जाता है (यदि उपलब्ध हो तो आप अपनी उंगलियों का भी उपयोग कर सकते हैं)।

अपनी उंगलियों को सही बिंदुओं पर दबाने से कई बीमारियों और विकारों से राहत मिलती है।

एक्यूप्रेशर न केवल दर्द से राहत देता है, बल्कि बीमारी के समय को भी कम करता है, अंगों की शिथिलता को समाप्त करता है, और न्यूरोसिस (चिंता, चिंता, भय) के जैविक परिणामों को समाप्त करता है।

जो कोई भी शरीर के सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं और चिकित्सीय संकेतों को जानता है, एक्यूप्रेशर के याद रखने में आसान नियमों का पालन करके, अपनी मदद करने में सक्षम होगा!

एक्यूप्रेशर दर्द से राहत देता है और उन बीमारियों का इलाज करता है जो तंत्रिका तंत्र के विकारों के कारण होती हैं, और यह हमारे व्यस्त समय में हर दूसरी बीमारी है। लेकिन सबसे बढ़कर, एक्यूप्रेशर विश्वसनीय, सुरक्षित और है प्रभावी तरीकादर्द से लड़ना - और यह बिना किसी के खराब असर. यह विधि विशेष रूप से तब प्रभावी होती है जब प्रभाव का माध्यम अच्छी तरह से चुना गया हो और इससे भी अधिक सुखद हो।

एक्यूप्रेशर से सुई की चुभन से दर्द नहीं होता, रक्तस्राव नहीं होता तथा शरीर में संक्रमण का प्रवेश समाप्त हो जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह डॉक्टर हमेशा आपके साथ है!

किस प्रकार के बिंदु हैं?

एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर बिंदुओं का स्थान सटीक रूप से ज्ञात होता है। वे 14 रेखाओं (मध्याह्न रेखाओं) पर स्थित हैं, जिनका लंबे समय से अध्ययन किया गया है। इन मेरिडियन के विशिष्ट नाम हैं, उदाहरण के लिए, "बिग हार्ट" ("मास्टर ऑफ़ द हार्ट"), "थ्री-डिग्री वार्मर" या "गवर्नर मेरिडियन", और प्रत्येक मेरिडियन पर तीन प्रकार के बिंदुओं का उपयोग किया जाता है:

· मेरिडियन की शुरुआत और अंत में स्थित "सामंजस्यपूर्ण बिंदु"; उनका एक्यूप्रेशर किसी दिए गए मेरिडियन से संबंधित सभी अंगों में सामंजस्यपूर्ण गूँज देता है;

· "रोमांचक बिंदु", प्रत्येक मध्याह्न रेखा पर केवल एक; इसका एक्यूप्रेशर इस मेरिडियन से संबंधित अंगों की प्रतिक्रिया और प्रदर्शन को सक्रिय करता है;

· "शांति बिंदु", प्रत्येक मध्याह्न रेखा पर केवल एक; दबाता है, शांत करता है, घबराहट से राहत देता है; इसके एक्यूप्रेशर के दौरान संवेदनाएं सबसे सुखद होती हैं।

तथाकथित "सिग्नल (अलार्म) पॉइंट्स (" म्यू-पॉइंट्स ") की प्रणाली के उन्नत एक्यूप्रेशर से राहत मिलती है। प्रत्येक प्रमुख अंग का अपना सिग्नल पॉइंट होता है। इस बिंदु का सही एक्यूप्रेशर व्यक्ति की स्थिति में तुरंत सुधार करने में मदद करता है। विशेष रूप से, दर्द को कम करें।

हाल के वर्षों में इसे खोला गया है पूरी लाइनकतिपय व्याधियों (बीमारियों) से संबंधित "विशेष बिंदु"।

नीचे चित्र हैं सबसे महत्वपूर्ण बिंदुएक्यूप्रेशर. यह नींद संबंधी विकारों के लिए एक "शांति बिंदु" हो सकता है, और निम्न रक्तचाप के लिए एक "उत्तेजक बिंदु", और सामान्य न्यूरोसिस की चिंताजनक स्थिति के लिए एक "सामंजस्यपूर्ण बिंदु", और संयुक्त शूल के लिए एक "संकेत बिंदु", और एक " नपुंसकता के लिए विशेष बिंदु”

नीचे दिए गए आंकड़े बिंदुओं के विशिष्ट स्थान दिखाते हैं। शरीर की अलग-अलग विशेषताओं के कारण, बिंदुओं का स्थान एक सेंटीमीटर के भीतर भिन्न हो सकता है। का उपयोग करके विशेष उपकरण, त्वचा के प्रतिरोध को मापने के अनुसार कम हुआ मूल्यप्रतिरोध बिंदु स्थान मिलीमीटर सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है। हालाँकि, एक्यूप्रेशर के लिए ऐसी सटीकता अत्यधिक है (उंगलियों का आकार बड़ा होता है)। एक नियम के रूप में, एक एक्यूप्रेशर बिंदु एक स्पष्ट दर्द आवेग के साथ मजबूत दबाव पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे शरीर के वांछित क्षेत्र में इसे ढूंढना आसान हो जाता है।

एक्यूप्रेशर बिंदु को कैसे प्रभावित करें?

चीनी उपचार बिंदुओं पर प्रभाव के तीन डिग्री भेद करते हैं:

· तीव्र दर्द और प्राथमिक उपचार के लिए, बिंदु की हल्की गोलाकार मालिश का उपयोग करने का संकेत दिया जाता है, जो टिप से की जाती है। तर्जनीहाथ. मालिश की अवधि एक से पांच मिनट तक है।

· पुरानी बीमारियों के लिए, रोगी की सामान्य स्थिति के आधार पर, मध्यम शक्ति के एक्यूप्रेशर का उपयोग करना सबसे अच्छा और सबसे विश्वसनीय है। पूरे दिन में कई बार मालिश करने की सलाह दी जाती है, जिसमें एक्यूप्रेशर तीस सेकंड तक चलता है।

· मजबूत दबाव मुख्य रूप से अंगूठे की मदद से उत्पन्न होता है, लेकिन अन्य विकल्प भी संभव हैं।

जब शरीर पर वांछित बिंदु मिल जाए, तो तर्जनी या अंगूठे की नोक को स्पर्श करें त्वचा, फिर प्रति सेकंड दो क्रांतियों की लय में हड्डी या मांसपेशियों के ऊतकों के सापेक्ष त्वचा को स्थानांतरित करते हुए, उंगली से गोलाकार गति करना शुरू करें। ऐसे में आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि उंगली हमेशा शरीर के जरूरी बिंदु पर रहे।

एक्यूप्रेशर बिंदुओं को सममित रूप से प्रभावित करते समय, आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

मतभेद

अपने सरलीकृत रूप में एक्यूप्रेशर आवश्यक चिकित्सा उपचार की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन इसका उपयोग अतिरिक्त दर्द निवारक उपचार के साथ-साथ प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में भी किया जा सकता है।

एक्यूप्रेशर इसके लिए वर्जित है:

· हृदय और संचार प्रणाली के गंभीर जैविक रोग;

· गर्भावस्था के दौरान;

· गंभीर थकान के साथ;

· जब तक एक्यूप्रेशर बिंदु पर त्वचा रोग ठीक न हो जाए (दमन, लाइकेन आदि)

एक्यूप्रेशर ठीक से कैसे करें?

· अपनी पीठ के बल बैठें या लेटें।

· सुनिश्चित करें कि कोई बाहरी उत्तेजना न हो (रिश्तेदारों की बातचीत, फोन कॉलऔर इसी तरह)

· कुछ देर के लिए हर चीज से ब्रेक लें।

· अपनी तर्जनी की नोक को शरीर के वांछित बिंदु (एक्यूप्रेशर बिंदु) पर रखें।

· त्वचा पर हल्के से दबाएं और साथ ही अपनी उंगली से गोलाकार गति करना शुरू करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि हिलते समय आपकी उंगली शरीर के इस बिंदु को न छोड़े।

· एक्यूप्रेशर की अवधि आधे मिनट से पांच मिनट तक होती है।

कार्रवाई हमेशा जल्दी होती है और लंबे समय तक महसूस की जाती है।

एक्यूप्रेशर को पूरे दिन में कई बार दोहराया जा सकता है!

भय (उदास अवस्था)। सामान्य न्यूरोसिस.

सामंजस्यपूर्ण बिंदु "दिव्य उदासीनता"।

एक्यूप्रेशर हल्का होता है, पांच मिनट तक, दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों के साथ बैठकर किया जाता है।

सिरदर्द (सामने का दर्द)।

शांत बिंदु (सममित) "Hsi-san"।

अंगूठे का उपयोग करके हल्का एक्यूप्रेशर, हमेशा दोनों तरफ समकालिक। एक्यूप्रेशर के दौरान आंखें बंद रखनी चाहिए।

सिरदर्द (माइग्रेन)।

शांत बिंदु "हो-गु"।

मालिश करने वाले हाथ की तर्जनी और अंगूठे के बीच के बिंदु को पकड़कर, तर्जनी का उपयोग करके हल्का लयबद्ध एक्यूप्रेशर लगाएं। अवधि - पाँच मिनट तक.

सिरदर्द (पश्चकपाल दर्द)।

विशेष (सममित) बिंदु "फेन-हाय"।

दोनों हाथों से समकालिक रूप से मजबूत लयबद्ध एक्यूप्रेशर, इंडेक्स और दोनों के साथ किया जा सकता है अंगूठेहाथ

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।

सामंजस्यपूर्ण बिंदु "युआन-शी"।

पांच मिनट तक तर्जनी का उपयोग करके हल्का एक्यूप्रेशर करें। अनिवार्य आराम. लंबे समय तक उपयोग के साथ, आपको एक सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए।

दिल में दर्द।

शांत बिंदु "हा-ती" - "हा-फू-(ली)"।

एक्यूप्रेशर हल्का है, सर्वोत्तम है सजगता की स्थिति, मालिश करने वाले हाथ की तर्जनी और अंगूठे से हाथ को पकड़कर, अंगूठे से किया जाता है। पूर्ण शांति.

थकान।

रोमांचक (विशेष) बिंदु.

एक्यूप्रेशर एक घंटे के लिए अंगूठे की नोक से किया जाता है, दाहिने हाथ की छोटी उंगली को बाएं हाथ की तर्जनी और अंगूठे के बीच में रखा जाता है।

ख़राब परिसंचरण (रक्त वाहिकाओं में रुकावट, ख़राब रक्त प्रवाह, आदि)

रोमांचक बिंदु "एल-म्यू"।

एक हाथ की मध्यमा उंगली को दूसरे हाथ की तर्जनी और अंगूठे के बीच रखें। एक्यूप्रेशर दोनों हाथों पर बारी-बारी से दिल की धड़कन की लय में थंबनेल से मध्यम बल के साथ दबाकर, एक मिनट के बाद मध्य उंगलियों को बदलकर किया जाता है।

तीव्र रक्त संचार. कम रक्तचाप।

रोमांचक बिंदु "वू-ते"।

तीव्र (दर्द की हद तक), लेकिन दूसरे हाथ के अंगूठे के नाखून से अल्पकालिक एक्यूप्रेशर। यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो सुबह बिस्तर पर एक्यूप्रेशर करने की सलाह दी जाती है।

नींद संबंधी विकार।

विशेष (सामंजस्यपूर्ण) बिंदु "हा-उ-सान"।

पूर्ण विश्राम की अवस्था में तर्जनी से हल्का एक्यूप्रेशर करें। क्रिया अधिक प्रभावी (तेज) होती है दाहिनी ओरबाईं ओर से।

आयु संबंधी विकार (किशोरावस्था)।

सामंजस्यपूर्ण बिंदु "ता-नील" या "येन-माई"।

यदि संभव हो तो सुबह पूर्ण आराम करते हुए, तर्जनी की नोक से हल्का एक्यूप्रेशर करें।

यौन विकार (पुरुषों में कमजोर इरेक्शन)।

विशेष बिंदु "लो-सी-मुय"।

तर्जनी से हल्का दबाव। किसी साथी के साथ एक्यूप्रेशर करने की सलाह दी जाती है। आराम की स्थिति आवश्यक है.

यौन विकार (पुरुषों की नपुंसकता, महिलाओं की शीतलता)।

विशेष बिंदु "चली-के"।

यह तर्जनी उंगली से बारी-बारी से प्रकाश और तीव्र एक्यूप्रेशर द्वारा किया जाता है। किसी साथी के साथ एक्यूप्रेशर करने की सलाह दी जाती है। आराम की स्थिति आवश्यक है.

लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस।

विशेष बिंदु "हा-ते"।

दोनों तरफ के अंगूठों का एक साथ उपयोग करके मजबूत एक्यूप्रेशर लगाया जाता है। एक्यूप्रेशर की अवधि दो मिनट तक होती है।

सरवाइकल रेडिकुलिटिस. लम्बागो.

सामंजस्यपूर्ण बिंदु "फ़ै-युआन"।

अपनी तर्जनी को बिंदुओं पर रखें और अपने अंगूठे से इस स्थान पर अपने शरीर को दबाएं। एक्यूप्रेशर दोनों तरफ तर्जनी अंगुलियों से समकालिक रूप से किया जाता है, पहले हल्का, फिर अधिक तीव्र।

बहती नाक।

1-सुसंगत बिंदु "हाय-शि"। 2-रोमांचक बिंदु "कू-सान"।

3-शांति बिंदु "फू-सान"। 4-विशेष बिंदु "नि-शि"।

सभी बिंदु सममित हैं.

एक्यूप्रेशर को हल्के रूप में दोनों हाथों की तर्जनी की युक्तियों के साथ दोनों तरफ समकालिक रूप से किया जाता है (प्रत्येक जोड़ी बिंदु पर एक मिनट)। क्रम 1-2-3-4 है. यह एक निवारक के रूप में भी मदद करता है।

बुखार।

2-रोमांचक बिंदु "कू-सान"। 3-शांति बिंदु "फू-सान"।

एक्यूप्रेशर को हल्के रूप में दोनों तरफ तर्जनी की नोक से एक साथ किया जाता है, प्रत्येक बिंदु पर एक मिनट के लिए बारी-बारी से मालिश की जाती है।

गले में ख़राश (सूजन, आदि)

रोमांचक बिंदु "हसी-खुन"।

अपने अंगूठे को अपने दूसरे हाथ की तर्जनी और अंगूठे के बीच रखें। एक्यूप्रेशर मध्यम बल के साथ किया जाता है, मुख्य रूप से अंगूठे से दबाकर, बारी-बारी से हाथों से। अवधि केवल 10 सेकंड है.

ऊपरी श्वसन पथ का क़तर।

विशेष (सममित) बिंदु "सी-बाय"।

चुप बैठ। बंद आंखों से। एक्यूप्रेशर दोनों हाथों की तर्जनी (ठोड़ी को सहारा देने वाले अंगूठे) का उपयोग करके मध्यम बल के साथ किया जाता है। एक्यूप्रेशर की अवधि 64 गोलाकार गति है।

कान में दर्द.

सामंजस्यपूर्ण बिंदु "यूं-युआ"।

तर्जनी से हल्का एक्यूप्रेशर लगाया जाता है। केवल दर्द वाले कान के क्षेत्र में प्रभावी। अवधि - सुधार होने तक.

अत्याधिक पीड़ा। दांत दर्द।

विशेष बिन्दु "हो-बा"।

तर्जनी के नाखून से 10 सेकंड तक गहन एक्यूप्रेशर।

आमवाती दर्द.

शांत बिंदु.

दोनों हाथों पर बारी-बारी से तर्जनी का उपयोग करके हल्का लेकिन लंबे समय तक चलने वाला एक्यूप्रेशर (7 मिनट तक)।

पेट की खराबी (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द)।

1-सामंजस्यपूर्ण बिंदु "तू-वह" - ऐंठन, शूल। 2-सुसंगत बिंदु "तू-शि-(ली)" - दस्त। 3-सुसंगत बिंदु "तु-शी" - कब्ज।

तर्जनी उंगलियों का उपयोग करके केवल हल्का लेकिन लंबे समय तक (रोगी) एक्यूप्रेशर, अधिमानतः बिस्तर पर लेटते समय। बिंदु 2 के लिए, दोनों तरफ समकालिकता आवश्यक है।

प्यास.

शांत बिंदु "युआन-ज़ेन"।

मानव शरीर की श्लेष्मा झिल्ली पर एकमात्र बिंदु जीभ की नोक से लगभग एक सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित होता है। एक्यूप्रेशर जीभ को एक निश्चित बिंदु पर सामने के दांतों (कृन्तक यंत्रों) से प्रति सेकंड 20 बार की दर से हल्के से काटने के रूप में किया जाता है।

जोड़ों का दर्द।

सामंजस्यपूर्ण बिंदु "युइन-है"।

एक्यूप्रेशर तर्जनी उंगली से किया जाता है। तीव्र दर्द के लिए, केवल हल्का एक्यूप्रेशर; पुरानी बीमारियों के लिए, मजबूत, तीव्र एक्यूप्रेशर। अवधि - स्थिति में सुधार होने तक।

पित्ताशय का दर्द (पेट का दर्द)।

शांत बिंदु "हू-सान"।

एक ही समय में दोनों हाथों की तर्जनी से हल्का एक्यूप्रेशर करें। अवधि - स्थिति में सुधार होने तक। रोगनिरोधी के रूप में प्रभावी.

दमा। श्वास कष्ट। खांसी (धूम्रपान बंद करना)।

विशेष बिंदु "हबा-एक्स"।

एक्यूप्रेशर हल्के रूप में तर्जनी से एक मिनट तक किया जाता है। एक्यूप्रेशर को किसी भी समय दोहराया जा सकता है। धूम्रपान छोड़ने की स्थिति में धूम्रपान की इच्छा उत्पन्न होने पर एक्यूप्रेशर किया जाता है। इस मामले में, अल्पकालिक लेकिन तीव्र (दर्द की हद तक) एक्यूप्रेशर किया जाता है। हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) के लिए भी उपचार करने की सलाह दी जाती है।डिस्टोनिया।

विशेष बिन्दु "हा-औ-हा"।

अपने पैर को अपने हाथ से पकड़कर, अपने अंगूठे से मध्यम बल के साथ एक्यूप्रेशर लगाएं। एक्यूप्रेशर सुबह और शाम लंबे अंतराल पर करना चाहिए। "प्यास" के साथ अतिरिक्त एक्यूप्रेशर करने से लाभकारी प्रभाव पड़ता है - जीभ की नोक को सामने के दांतों (कृंतक) से प्रति सेकंड 20 बार की दर से हल्के से काटना।

पैर की थकान (दौड़ने या लंबे समय तक चलने के बाद थकावट)।

रोमांचक बिंदु "पी-इन-सान"।

मालिश वाले पैर (थके हुए पैर) की पिंडली को पकड़े बिना, तर्जनी का उपयोग करके मध्यम बल के साथ एक्यूप्रेशर किया जाता है। यदि आवश्यक हो तो एक्यूप्रेशर दोहराया जाता है।

चक्कर आना।

सामंजस्यपूर्ण बिंदु "त्सिन-लक्ष्य"।

तर्जनी का उपयोग करके मजबूत, तीव्र, लेकिन अल्पकालिक एक्यूप्रेशर। यदि आवश्यक हो, तो इसे "वू-ते" बिंदु (हाइपोटेंशन) के एक्यूप्रेशर के साथ जोड़ा जाना चाहिए, क्षेत्र पर तीव्र दबाव के साथ थंबनेल का उपयोग करके किया जाना चाहिए नाखूनों के नीचे का आधारदूसरे हाथ की छोटी उंगली.

पसीना आना।

विशेष बिंदु "रु-मे"।

तर्जनी का उपयोग करके हल्का एक्यूप्रेशर। अवधि - तीन मिनट तक. दायीं तरफ एक्यूप्रेशर से असर जल्दी होता है, बायीं तरफ ज्यादा देर तक रहता है।

फुफ्फुसीय विफलता. योनि में ऐंठन.

रोमांचक (सममित) बिंदु "तू-ली"।

दोनों हाथों के अंगूठों से हल्का एक्यूप्रेशर करें। एक्यूप्रेशर अल्पकालिक है, लेकिन दोहराया जाता है। महिला विकारों के लिए, एक्यूप्रेशर की अवधि मनमानी है। आराम की स्थिति आवश्यक है.

मासिक धर्म के दौरान विकार.

सामंजस्यपूर्ण बिंदु.

हल्का एक्यूप्रेशर, "महत्वपूर्ण दिनों" के दौरान कई बार दोहराया गया। अवधि - स्थिति में सुधार होने तक।

भूख कम लगना।

शांत बिंदु "यू-पे"।

भूख लगने पर दोनों हाथों पर बारी-बारी से हल्की मालिश के रूप में एक्यूप्रेशर। अवधि - 30 सेकंड. बिंदु पर प्रभाव भूख को कम करता है और चयापचय को नियंत्रित (स्थिर) करता है।

भूख की उत्तेजना.

रोमांचक बिंदु "एन-मिंग"।

भोजन से पहले दिन भर में बार-बार एक्यूप्रेशर लगाया जाता है। इसे दोनों हाथों (छोटी उंगलियों) पर थंबनेल को बारी-बारी से दबाकर मध्यम बल के 20 सेकंड के लिए लयबद्ध रूप से किया जाता है।