एक गर्भवती महिला का कितना किलो वजन बढ़ता है। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन: कैसे न बढ़ें, मानदंड, उपयोगी और हानिकारक उत्पादों की सूची

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ना चाहिए? गर्भवती महिला का आहार कैसा होना चाहिए?

हमारी दादी-नानी का मानना था कि एक गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। और जितनी तेजी से उसका वजन बढ़ेगा, उतना अच्छा होगा। आधुनिक चिकित्सक इस कथन से सहमत नहीं हैं। उनका मानना है कि गर्भवती मां को भोजन की मात्रा पर नहीं, बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि अतिरिक्त पाउंड हमेशा हानिकारक होते हैं, भले ही महिला के पेट में बच्चा हो या नहीं।

गर्भवती महिला का वजन कितना होता है?

जन्म के समय बच्चे का वजन 3 से 3.5 किलोग्राम तक होता है। बच्चे को जन्म देते समय हमें बहुत अधिक लाभ क्यों होता है? वज़न बढ़ना कई चरों से बना होता है। इसमें वह वसा भी शामिल है जो महिला शरीर भूख या ठंड की स्थिति में बच्चे के लिए जमा करती है। लेकिन यह चर्बी बहुत ज़्यादा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह वज़न बोझ ही होगा।

सभी नौ महीनों में गर्भवती माँ के लिए आदर्श वृद्धि 10-12 किलोग्राम है। यहां बताया गया है कि वह वजन कैसे वितरित किया जाता है:

3.5 किग्रा - बच्चे का शरीर। यह कुल का लगभग एक तिहाई है
600-700 ग्राम - प्लेसेंटा। यह भ्रूण का पोषण और सुरक्षा करता है
800-1000 ग्राम - एमनियोटिक द्रव। पहले तो ये कम होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के अंत तक इनकी मात्रा 1 लीटर तक पहुँच सकती है
1 किग्रा - गर्भाशय और भ्रूण की झिल्ली। लेकिन गर्भधारण से पहले इस छोटे से अंग का वजन सिर्फ 500 ग्राम था!
1.2-1.3 किग्रा - परिसंचारी रक्त की मात्रा। मां में इसकी मात्रा बढ़ जाती है ताकि वह बच्चे को हर जरूरी चीज मुहैया करा सके
400-500 ग्राम - स्तन ऊतक। महिला का स्तन स्तनपान का कार्य करने की तैयारी कर रहा है, और इसलिए आकार में भी बढ़ता है।
3.5-3.6 किग्रा - शरीर में वसा। यह वही "उपयोगी" वसा है जो शारीरिक रूप से संग्रहीत होती है। यह न केवल बच्चे को ठंड से बचाता है और भूख लगने की स्थिति में सुरक्षा प्रदान करता है, बल्कि स्तनपान पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
1.4-1.7 किग्रा - अंतःकोशिकीय द्रव। ये शरीर में तरल पदार्थ के भंडार हैं। वे रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं, एमनियोटिक द्रव बनाते हैं, स्तनपान शुरू करने में मदद करते हैं।

गर्भवती महिला का वजन कब बढ़ना शुरू होता है?

गर्भवती महिला का वजन तुरंत बढ़ना शुरू नहीं होता है। इसके विपरीत, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उसका वजन भी कम हो सकता है। अक्सर ऐसा विषाक्तता के कारण होता है, जो गर्भवती मां को पूरा खाना नहीं खाने देता। घबड़ाएं नहीं। अगले दो तिमाही में, आपको अपना "प्राप्त" हो जाएगा।

एक गर्भवती महिला को बच्चे को जन्म देने से पहले कितना वजन बढ़ाना चाहिए?

10-12 किग्रा - यह गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए औसत वृद्धि है। इसका अधिकांश भार कार्यकाल के दूसरे भाग पर पड़ता है। यह तब था जब एक महिला प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम वजन बढ़ा सकती है। ऐसे कारक हैं जो इन संख्याओं को बदल सकते हैं। गर्भवती माँ के वजन का आकलन करते समय डॉक्टर इसी पर ध्यान देता है।

प्रारंभिक शरीर का वजन. यदि गर्भावस्था से पहले आपका वजन कम था, तो 9 महीनों में आपको न केवल निर्धारित 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, बल्कि उस कमी को भी पूरा करना चाहिए। परिणामस्वरूप, कुल वृद्धि अधिक होगी।
संविधान की विशेषताएं. यदि आपने गर्भावस्था से पहले बेहतर होने की असफल कोशिश की है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वृद्धि धीरे-धीरे होगी।
भूख में वृद्धि. हम गर्भवती महिलाओं के खान-पान को लेकर व्यंग्य करने के आदी हैं। लेकिन वे अनियंत्रित बुलीमिया का कारण भी बन सकते हैं।
प्रारंभिक अवस्था में विषाक्तता। यदि आपने पहली तिमाही में कुछ किलोग्राम वजन कम किया है, तो शरीर "इसे सुरक्षित रख सकता है" और अधिक "अतिरिक्त" किलोग्राम प्राप्त कर सकता है
बच्चे का आकार. स्वाभाविक रूप से, एक बड़े बच्चे का वजन अपने आप में अधिक होता है। लेकिन बच्चे के इतने वजन के कारण प्लेसेंटा भी बड़ा हो सकता है।
आयु। महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन अधिक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

अलग-अलग डॉक्टर अलग-अलग तरीकों से गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती महिला का वजन बढ़ने का अनुमान लगाते हैं। कुछ का मानना है कि 250-300 ग्राम आदर्श है। अधिकता समस्याओं के प्रकट होने का संकेत दे सकती है: मोटापा, एडिमा और अन्य।

दूसरों का मानना है कि, 30 सप्ताह से शुरू करके, एक महिला को प्रति दिन 50 ग्राम वजन बढ़ाना चाहिए। जब एक सप्ताह के लिए पुनर्गणना की जाती है, तो उतार-चढ़ाव की अनुमति होती है: 300-400 ग्राम। लेकिन प्रति माह वृद्धि 2 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अंतिम तिमाही में व्यक्तिगत वजन बढ़ने की गणना करने के लिए, आप सूत्र का उपयोग कर सकते हैं। अधिकतम वृद्धि 22 ग्राम है, जो प्रत्येक 10 सेमी वृद्धि से गुणा होती है। यह पता चला है कि 170 सेमी की ऊंचाई के लिए, यह आंकड़ा 374 ग्राम है।

सप्ताह के अनुसार गर्भवती वजन चार्ट

तस्वीर में नीचे एक गर्भवती महिला के लिए वजन बढ़ने के मानक की एक तालिका है। जहां बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन: कारण

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान रूढ़िवादी महिलाओं का वजन अधिक बढ़ जाता है, जो मानती हैं कि गर्भवती मां को खेल नहीं खेलना चाहिए और सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए, लेकिन आप खूब खा सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन के कारण सामान्य जीवन की तरह ही होते हैं। यह अधिक खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी है।

यदि आप लगातार अधिक भोजन करते हैं, तो शरीर तृप्ति की भावना से वंचित हो जाएगा। संग्रहीत कैलोरी खर्च करने की तुलना में भूख बहुत पहले लगेगी। नतीजतन, आप अधिक बार खाएंगे, हिस्से बड़े हो जाएंगे। इसे केवल इच्छा शक्ति से ही नियंत्रित किया जा सकता है।

याद रखें कि यदि आपका वजन पहले से अधिक रहा है तो आपका वजन 10 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ सकता। यदि डॉक्टर ने आपको मोटापे का निदान किया है, तो अधिकतम वृद्धि केवल 6 किलोग्राम होगी।

वजन घटाने के लिए गर्भवती आहार: पोषण संबंधी नियम

यदि आप सार्वभौमिक गर्भावस्था आहार पर हैं, तो यह पर्याप्त होना चाहिए। किसी भी भावी मां को, चाहे उसका वजन अधिक हो या न हो, उसे बहुत अधिक तला हुआ, मीठा, वसायुक्त मांस नहीं खाना चाहिए।

अपने आहार को 5 भोजनों में विभाजित करें। रात्रि का भोजन कुल भोजन का केवल 10% होना चाहिए। इसके अलावा, यह एक हल्का व्यंजन होना चाहिए। इसे सोने से 2 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।

गर्भवती महिला का पोषण कैसा होना चाहिए ताकि उसका वजन सामान्य रहे?

सफ़ेद ब्रेड को साबुत आटे की पेस्ट्री से बदलें। इसे सुखा लिया जाए तो बेहतर है.
पफ पेस्ट्री और पेस्ट्री से बचें।
सूप को सेकेंडरी शोरबा या सब्जी शोरबा में उबालें।
जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज) का अनुपात बढ़ाएँ, सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई) का अनुपात कम करें।
अधिक मछली खाएं, लेकिन डिब्बाबंद भोजन, केकड़े की छड़ें या स्मोक्ड मांस से बचें।
सब्जियों, फलों, जामुनों का सेवन करें। सलाद को वनस्पति तेल से सजाएँ, लेकिन मेयोनेज़ से नहीं और वसायुक्त खट्टी क्रीम से नहीं।
याद रखें कि आप भूखे नहीं मर सकते। भूख की भावना भ्रूण में एक आपातकालीन तंत्र को ट्रिगर कर सकती है।
जन्म के बाद, बच्चे का शरीर, पोषक तत्वों की निरंतर कमी को याद करते हुए, जितना संभव हो उतना वसा जमा करेगा। तो आप बच्चे में मोटापे की प्रवृत्ति विकसित कर सकते हैं।

गर्भवती महिला का वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है या कम नहीं हो रहा है?

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना चिंता का कारण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रारंभिक विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो ऐसे भोजन का सेवन करने से बेहतर है कि इस अवधि तक प्रतीक्षा करने का प्रयास किया जाए जो आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

देर से वजन कम होना यह संकेत दे सकता है कि आपकी सूजन दूर हो रही है। साथ ही आपको चिंता करने की भी जरूरत नहीं है. गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में वजन कम होना प्रसव पीड़ा का पूर्व संकेत हो सकता है। शरीर में जटिल प्रक्रियाएँ होती रहती हैं। उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, भूख गायब हो सकती है।

वजन बढ़ाने के लिए गर्भावस्था में पोषण

कभी-कभी आपका खाने का मन नहीं होता क्योंकि आप सारा दिन घर पर बैठे रहते हैं। ताजी हवा में टहलें, जिमनास्टिक करें और आपकी भूख दिखने लगेगी।
विटामिन सी भूख बढ़ाता है। अपने डॉक्टर से जाँच करें. शायद वह आपको भोजन से आधे घंटे पहले एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सलाह देंगे।
अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। वजन उन्हीं से आता है. ये अनाज, स्वस्थ पेस्ट्री, ब्रेड हैं।
मिठाई की जगह सूखे मेवों के साथ मेवे खाएं। यह एक स्वस्थ और उच्च कैलोरी वाला नाश्ता है।
अपने विटामिन लेना न भूलें। कभी-कभी किसी विशेष पदार्थ की कमी भोजन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकती है।

वीडियो: दुबली गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का सबसे बड़ा डर स्वाभाविक रूप से बच्चे के विकास मानदंडों से जुड़ा होता है। लेकिन धीरे-धीरे बढ़ता हुआ तराजू का तीर घबराहट का कारण बन सकता है। हार्मोनल परिवर्तन से स्वाद की आदतें और इच्छाएं बदल जाती हैं, खाने पर नियंत्रण खत्म हो जाता है, गर्भवती मां का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। सहने और अपने दम पर बच्चे को जन्म देने के लिए आदर्श से आगे न बढ़ना हर किसी का काम है। यह प्रसव के बाद महिला को तेजी से रिकवरी अवधि से गुजरने और गर्भधारण से पहले आकार में लौटने में भी मदद करेगा।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर की तालिका आपको गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान वजन बढ़ने को नियंत्रित करने की अनुमति देगी। तेज छलांग के साथ, प्रदर्शन को बहाल करने के लिए आहार और दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक है।

वज़न कैसे बढ़ता है?

प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं से गर्भवती महिला के शरीर का वजन औसतन 10-12 किलोग्राम बढ़ जाता है। डिलीवरी के समय तक यह आंकड़ा 36-38 सप्ताह में ही गिर जाता है। मुख्य भाग बच्चे का वजन (3-4 किग्रा), साथ ही गर्भाशय है, जो बच्चे के विकास के साथ आनुपातिक रूप से बढ़ता है (एमनियोटिक द्रव के साथ 2 किग्रा)। रक्त की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है; सभी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए 1.5-1.8 किलोग्राम की आवश्यकता होगी। शरीर में अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है, 1.5 से 2.5 किलोग्राम तक उतार-चढ़ाव होता है।

अधिक वजन न केवल माँ को प्रभावित करता है, जन्म के समय बच्चा बहुत बड़ा हो सकता है, और 4 किलो से अधिक आकार के कारण बच्चे के जन्म की प्रक्रिया जटिल हो जाती है। यह बढ़े हुए किलोग्राम और देर से विषाक्तता को भड़काता है, दबाव में वृद्धि और विचलन की उपस्थिति से खतरनाक होता है। वजन घटाना भी अवांछनीय है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में।

सही वजन माप

नियंत्रण आवश्यक रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, नियुक्ति से पहले परामर्श में, नर्स गर्भवती माँ का वजन लेती है। यदि घर पर कोई तराजू है और महिला स्वयं ही तौले गए चनों का हिसाब रखती है, तो सरल नियमों को याद रखना उचित है:

इष्टतम समय सुबह होगा, जागने के तुरंत बाद, नाश्ते के बाद, और दिन के दौरान भी, वजन भिन्न हो सकता है - 500-700 ग्राम तक बढ़ सकता है;
वज़न प्रक्रिया के लिए, स्थायी कपड़े चुनें, परामर्श हमेशा भारी गर्म स्वेटर, बड़े जूते के कारक को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए घर और चिकित्सा वजन की संख्या भिन्न हो सकती है;
प्राप्त डेटा को एक नोटबुक में लिखना उचित है, यदि आवश्यक हो, तो संभावित कठोर परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए उन्हें डॉक्टर को दिखाएं।

मानदंड निर्धारित करें

औसत डेटा आपको गर्भवती महिला और बच्चे दोनों के प्रदर्शन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। यदि एक भ्रूण का गर्भाधान किया जाता है, तो इष्टतम वजन 8 से 16 किलोग्राम तक होता है। तदनुसार, जुड़वा बच्चों के साथ, संकेतक 16 से 22 किलोग्राम तक बढ़ जाते हैं। ये सांकेतिक डेटा हैं, ये महिला की शारीरिक विशेषताओं के आधार पर ऊपर और नीचे दोनों तरह से भिन्न हो सकते हैं।

तिमाही के अनुसार वजन बढ़ने की दर:

पहली तिमाही में, भ्रूण के सभी आंतरिक अंग और प्रणालियां निर्धारित हो जाती हैं, इसलिए वृद्धि न्यूनतम होती है - 2 किलो से अधिक नहीं, लेकिन अगर इस अवधि के दौरान विषाक्तता देखी जाती है, तो इसके विपरीत, आप नाटकीय रूप से वजन कम कर सकते हैं, इसके बाद सभी किलोग्राम की भरपाई की जा सकती है;
दूसरी तिमाही में + 1 किलो प्रति माह एक अच्छा संकेतक है, गर्भवती महिला और उसके डॉक्टर इस परिणाम से संतुष्ट हो सकते हैं, यह आंकड़ा प्रति सप्ताह 330 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए;
तीसरी तिमाही में, बच्चा तीव्रता से बढ़ता है, इसके साथ ही गर्भाशय, स्थान और एमनियोटिक द्रव की मात्रा भी आकार में बढ़ जाती है, इसलिए प्रति माह 1.6-2.3 की वृद्धि सामान्य मानी जाती है, कोई भी अचानक उछाल अवांछनीय है, बच्चा बढ़ता है धीरे-धीरे, और तेजी से बढ़ा हुआ किलोग्राम वसा ऊतक के रूप में माँ की आकृति पर जमा हो जाएगा।

अन्य मामलों में, एक महिला शुरुआत में 10-14 किलोग्राम का मानदंड हासिल कर सकती है, और फिर जन्म तक इस आंकड़े को बनाए रख सकती है। या इसके विपरीत - बच्चे के जन्म से कुछ सप्ताह पहले द्रव्यमान में वृद्धि होती है। यदि अन्य विश्लेषण और अध्ययन गर्भावस्था की इस अवधि के मानदंडों के अनुरूप हैं तो ऐसी शारीरिक विशेषताएं विकास संबंधी असामान्यताओं का संकेत नहीं दे सकती हैं।

साप्ताहिक वजन बढ़ना

संकेतकों का विश्लेषण गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए शासन के क्षणों और पोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है। किलोग्राम का बढ़ना असमान रूप से होता है, 12-14 सप्ताह तक यह आंकड़ा बिना माफी के रह सकता है। सबसे गहन विकास 15 से 34 सप्ताह तक होता है, और बच्चे के जन्म से ठीक पहले की अवधि में, गर्भवती माँ का वजन कुछ कम हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना महिला के शुरुआती बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। इसकी गणना करना काफी सरल है: वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाना चाहिए। 19 से 25 तक के संकेतक सामान्य माने जाते हैं, कम - किलोग्राम की कमी, अधिक - परिपूर्णता, साथ ही मोटापे की विभिन्न डिग्री। गर्भधारण से पहले गर्भवती मां का वजन जितना कम होगा, पूरे 9 महीनों में उसका वजन उतना ही अधिक (14-16 किलोग्राम) बढ़ जाएगा। यदि किसी महिला को गर्भावस्था से पहले अतिरिक्त मात्रा थी, तो उसकी भर्ती दर 8-11 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और मोटापे के साथ - आहार के अनिवार्य पालन के साथ 6 किलोग्राम तक।

तालिका में, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर, सप्ताह के अनुसार गर्भवती महिला का वजन

वजन परिवर्तन के कारण

सभी महिलाओं पर लागू होने वाले औसत को परिभाषित करना असंभव है। ऐसे कारक हैं जो अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए उकसाते हैं:

गर्भवती महिला का प्रारंभिक वजन, जितना छोटा होता है, उतनी ही तेजी से पूरे गर्भकाल के दौरान बढ़े हुए किलोग्राम से भर जाता है;
संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ भी, अधिक वजन होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति स्वयं महसूस होती है;
विकास भी मायने रखता है, यह जितना अधिक होगा, आनुपातिक रूप से अधिक लोगों की भर्ती की जाएगी;
यदि बच्चा बड़ा है, तो स्वाभाविक रूप से, गर्भवती माँ अधिक खाएगी, और तीसरी तिमाही में वजन तेजी से बढ़ेगा;
सूजन और जलोदर से शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है, जिसके कारण पहली तिमाही के अंत में तराजू का तीर पहले से ही बढ़ जाएगा;
हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव से भूख और तृप्ति की अनियंत्रित भावना पैदा होती है, यदि इच्छाशक्ति के प्रयास सर्विंग्स की संख्या को सीमित करने में मदद नहीं करते हैं, तो अतिरिक्त 5-10 किलोग्राम की गारंटी है;
एमनियोटिक द्रव की बढ़ी हुई मात्रा, पॉलीहाइड्रेमनिओस अक्सर अधिक वजन का कारण बनता है, इस स्थिति में निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है;
30-35 साल के बाद महिलाओं में चयापचय दर कम हो जाती है, प्राकृतिक वजन बढ़ने लगता है।

पहली और आखिरी तिमाही की विषाक्तता में तेज कमी आ सकती है। भ्रूण के लिए सबसे बड़ा खतरा हाल के हफ्तों में मां की हालत में गिरावट है। सभी जैव रासायनिक मापदंडों की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

विचलन का ख़तरा

जीवन की गुणवत्ता में गिरावट, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन, शारीरिक गतिविधि की सीमा ही एकमात्र समस्या नहीं है जो वॉल्यूम के साथ दिखाई देती है। शिशु और उसकी मां दोनों के लिए, अतिरिक्त वजन बढ़ना स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है:

वैरिकाज़ नसें, हृदय प्रणाली का बिगड़ना, जिसका अर्थ है बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी;
रीढ़ की हड्डी पर भार और सभी आंतरिक अंगों पर दबाव बढ़ जाता है;
गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की स्थिति का निदान करने में कठिनाई;
उच्च रक्तचाप और मधुमेह का विकास;
नियोजित या अत्यावश्यक सिजेरियन सेक्शन;
समय से पहले जन्म या भ्रूण का गर्भधारण;
उत्सर्जन प्रणाली में संक्रमण;
जन्म प्रक्रिया की संभावित जटिलताएँ, प्राकृतिक और सीज़ेरियन दोनों के दौरान;
विलंबित भ्रूण विकास;
सिर और श्रोणि के बीच अनुपात का उल्लंघन;
भविष्य में बच्चे में मोटापा, मधुमेह विकसित होने की प्रवृत्ति;
तंत्रिका संबंधी विकार, एपिसिंड्रोम।

एक गर्भवती महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए यह उसके शुरुआती वजन पर निर्भर करता है। सामान्य वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए, आपको बुनियादी सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

सही खाना सीखें, आहार में विभिन्न प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले और ताजे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, दुबले मांस के रूप में प्रोटीन की आवश्यकता होती है - खरगोश, टर्की, चिकन, मछली, पनीर, पनीर, दही और पूरा दूध;
सब्जियां और जड़ी-बूटियां वजन को स्थिर करने में मदद करेंगी, पारंपरिक फलों और जामुनों को भी प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
वसा वनस्पति तेल, बीज, नट्स के रूप में मौजूद होना चाहिए, भाग की मात्रा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है;
माँ और बच्चे के लिए उपयोगी कार्बोहाइड्रेट अनाज और साबुत अनाज की रोटी में पाए जाते हैं, और अधिक वजन वाले आटे के उत्पादों को मना करना बेहतर है;
नमक पर प्रतिबंध लगाने से सूजन से बचने में मदद मिलेगी, यह चीनी, स्टोर से खरीदे गए जूस और मिठाइयों की खपत को नियंत्रित करने के लायक भी है;
गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक व्यायाम का एक सेट आपको प्रसव की प्रक्रिया के लिए तैयार करने और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाने की अनुमति देगा, और बाद की वसूली अवधि को भी तेज कर देगा।

गर्भवती महिला को भूखा रहकर परहेज नहीं करना चाहिए। भागों की मात्रा कम करने और आंशिक पोषण से वजन सामान्य हो जाएगा।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के साथ-साथ गर्भवती माँ के शरीर के वजन में भी बदलाव आता है। पहले तीन महीनों में यह प्रक्रिया अदृश्य होती है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना शुरू हो जाता है क्योंकि भ्रूण गहन रूप से बढ़ता है, यानी दूसरी या तीसरी तिमाही में। इस समय, महिला को यह समझने के कार्य का सामना करना पड़ता है कि कब वृद्धि "अनुमत सीमा के भीतर" है, और जब द्रव्यमान में वृद्धि डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

उचित वजन

वजन मापना हर गर्भवती महिला का एक अनिवार्य अनुष्ठान है। सही डेटा प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ सरल नियम पता होने चाहिए:

माप सुबह नाश्ते से पहले किया जाता है;
प्रक्रिया एक ही कपड़े में की जाती है - इसलिए वृद्धि वास्तविक होगी, जो माँ और बच्चे के वजन को प्रतिबिंबित करेगी।

हर बार प्राप्त डेटा को तालिका में दर्ज किया जाना चाहिए - परिवर्तन स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य होंगे। इस तथ्य के बावजूद कि गर्भवती माताओं का वजन प्रसवपूर्व क्लिनिक में किया जाता है (मासिक रूप से 28 सप्ताह तक, फिर हर दो महीने में एक बार), घरेलू माप को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यह जानकारी आपको वज़न बढ़ने की सटीक गणना करने की अनुमति देगी।

औसत

कुछ समय पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञों ने गर्भवती महिलाओं के वजन में परिवर्तन की दर निर्धारित करने के लिए औसत डेटा का उपयोग किया था। हालाँकि आज भी उन्हें ऐसी प्रथा को छोड़ने की कोई जल्दी नहीं है। उदाहरण के लिए, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला का पूरी गर्भावस्था के दौरान वजन 9 से 14 किलोग्राम तक बढ़ता है। यदि जुड़वा बच्चों की उम्मीद है, तो यह "गलियारा" 16-21 किलोग्राम का है। जैसा कि बताया गया है, ये आंकड़े औसत हैं। उनसे यह गणना करना असंभव है कि किसी विशेष महिला ने बहुत अधिक अंक प्राप्त किए या, इसके विपरीत, थोड़ा।

मानदंड निर्धारित करने के लिए, सप्ताह के औसत वजन में उतार-चढ़ाव का भी उपयोग किया जाता है।उदाहरण के लिए, यह दावा किया जाता है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में वजन लगभग 2 किलो बढ़ जाएगा। दूसरी तिमाही से शुरू होकर सात दिनों में वृद्धि 300 ग्राम तक हो सकती है। सातवें महीने के बाद, यह आंकड़ा उसी अवधि के लिए 400 ग्राम में बदल जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आदर्श नहीं है जब एक महिला को कुछ भी हासिल नहीं होता है या प्रक्रिया बहुत तेजी से बढ़ती है।

इन आंकड़ों का उपयोग "गलियारे" की गणना करने के लिए किया जाता है जिसके भीतर गर्भवती महिला के वजन में उतार-चढ़ाव होता है। लेकिन साथ ही, उसके शरीर की संरचना की विशेषताओं को नजरअंदाज कर दिया जाता है।

वजन बढ़ने के घटक

एक गर्भवती महिला कितना वजन बढ़ाएगी इसकी सही गणना करने के लिए, भावी मां के वजन को समझने से मदद मिलेगी। बढ़े हुए किलोग्राम का एक हिस्सा भ्रूण का वजन है - 3 से 4 किलोग्राम तक। लगभग इतनी ही मात्रा वसा के जमाव से बनी होती है जिसे मोटापा नहीं माना जाता है। एमनियोटिक द्रव और गर्भाशय का द्रव्यमान 2 किलोग्राम तक होता है। रक्त की बढ़ती मात्रा के बारे में मत भूलना - यह एक और 1.5-1.7 किलोग्राम है। आधा किलोग्राम स्तन ग्रंथियों पर पड़ता है, जो दूध पैदा करने की तैयारी कर रही हैं। अतिरिक्त तरल की दर 1.5-2.8 किग्रा है।

इन संख्याओं को जोड़ने पर 14 किग्रा प्राप्त होता है, जो स्वीकार्य वृद्धि है।

प्रदर्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है

सुविधाजनक फॉर्मूला

कई डॉक्टर गर्भवती महिला के वजन की गणना करने के लिए एक विशेष तालिका का उपयोग करते हैं। इसकी मुख्य अवधारणा बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स है। इसे प्राप्त करने के लिए, किलोग्राम में वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है।

बीएमआई के आधार पर, महिलाओं को शरीर के प्रकार के अनुसार तीन समूहों में विभाजित किया गया है:

पतला - सूचकांक 19.8 तक;
औसत काया - 19.8-26;
मोटापा - 26 से।

तालिका के अनुसार, आप स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि वर्तमान वजन सामान्य है या नहीं।

सप्ताह के अनुसार संकेतकों का वितरण एक निश्चित बेंचमार्क, एक "गलियारा" बनाने में मदद करेगा, जिसके भीतर वजन परिवर्तन स्थित होना चाहिए।

जब अतिरिक्त द्रव्यमान के बारे में बात हो रही है

प्लस 1-2 किलोग्राम के भीतर वजन में उतार-चढ़ाव को चिकित्सकों द्वारा आदर्श माना जाता है। इस तरह की मामूली वृद्धि के साथ, आमतौर पर आहार में थोड़ा समायोजन, दैनिक दिनचर्या में बदलाव और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि (कारण के भीतर) की सिफारिश की जाती है।

एक बड़ी वृद्धि, खासकर अगर यह महीनों के हिसाब से नहीं, बल्कि हफ्तों के हिसाब से तय होती है, तो चिंता का एक गंभीर कारण है।

यह स्थिति न केवल गर्भवती मां के लिए, बल्कि सीधे तौर पर बच्चे के लिए भी गंभीर परिणाम हो सकती है। उदाहरण के लिए, अक्सर ऐसी स्थितियों में, भ्रूण को आंतरिक अंगों की खराबी का निदान किया जाता है, बच्चे के जन्म के दौरान चोटों का खतरा, साथ ही जन्मजात विकृति भी बढ़ जाती है।

एक माँ के लिए, पैथोलॉजिकल, सामान्य नहीं, वजन के अपने परिणाम होते हैं:

प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था की समाप्ति;
देर से विषाक्तता;
वैरिकाज - वेंस;
कठिन श्रम गतिविधि;
काठ का क्षेत्र और रीढ़ में दर्द।

क्या बढ़ते वजन को नियंत्रित करना संभव है?

बाद में समस्याओं का समाधान करने की तुलना में अत्यधिक वजन बढ़ने से रोकना कहीं अधिक आसान है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कई महिलाएं अपनी भूख में वृद्धि देखती हैं, इसलिए वे खुराक बढ़ा देती हैं। अक्सर रिश्तेदार इसमें उनकी "मदद" करते हैं।

गर्भावस्था दो लोगों के लिए खाने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, भावी मातृत्व वह समय होता है जब एक महिला को यह सोचना चाहिए कि वह क्या खाती है और कितनी बार खाती है।

बिस्तर पर जाने से पहले (दो घंटे पहले), आपको हल्का भोजन करने की अनुमति है। नमक का उपयोग प्रतिबंध के अधीन है, क्योंकि यह पानी को बरकरार रखता है।

संपूर्ण, विविध आहार, उचित आहार, आराम और गतिविधि एक गर्भवती महिला को अच्छा शरीर टोन बनाए रखने में मदद करेगी और अधिक वजन नहीं होगा।

प्रत्येक महिला को अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि एक खूबसूरत फिगर एक आकर्षक स्त्री छवि का एक अभिन्न अंग है। लेकिन एक दिन ऐसा पल आता है जब डॉक्टर महिला के वजन पर नजर रखना शुरू कर देते हैं। और इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वह बीमार है - नहीं, वह बस एक बच्चे की उम्मीद कर रही है!

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास प्रत्येक दौरे पर वजन मापना एक अनिवार्य प्रक्रिया है। इसके अलावा वजन को नियंत्रित करने के लिए महिला को खुद भी रोजाना अपना वजन करने की जरूरत होती है। इसके अलावा, यह एक ही समय में किया जाना चाहिए - सुबह खाली पेट पर, और निश्चित रूप से एक ही कपड़े में।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

गर्भावस्था के पहले दो महीने, एक नियम के रूप में, वजन बढ़ने के बिना गुजरते हैं, क्योंकि महिला का शरीर केवल अपनी नई अवस्था के लिए अनुकूल होता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान कई गर्भवती माताएं गंभीर विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, और इसके विपरीत, इससे वजन कम हो सकता है।

इसलिए पहली तिमाही में, वृद्धि औसतन 1-2 किलोग्राम से अधिक नहीं होती है(अपवाद वे महिलाएं हो सकती हैं जिन्होंने पहले सख्त आहार का पालन किया है, या एथलीट जिन्हें गर्भावस्था के कारण अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को काफी हल्का करने के लिए मजबूर किया जाता है)।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में अधिक सक्रिय रूप से वजन बढ़ता है। नियमों के मुताबिक, इस दौरान एक महिला का वजन साप्ताहिक तौर पर 250-300 ग्राम बढ़ना चाहिए। यदि गर्भवती महिला के शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है, तो यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है - गर्भावस्था की जलोदर, जिसके साथ शोफ .

इस पैमाने के अनुसार, सप्ताह के दौरान औसत वजन 22 ग्राम प्रति 10 सेमी वृद्धि से अधिक नहीं होना चाहिए। इस प्रकार, प्रति सप्ताह 150 सेमी की वृद्धि के साथ, एक महिला को ऊंचाई के साथ 330 ग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए 180 सेमी का - 400 ग्राम तक।

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन

गर्भवती माँ के शरीर का वजन कितने किलोग्राम बढ़ेगा यह कई कारकों से प्रभावित होता है।

इसमे शामिल है:

आयु. एक महिला जितनी अधिक उम्र की होती है, उसका वजन अधिक होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
प्रारंभिक वजन(मतलब गर्भावस्था से पहले शरीर का वजन)। गर्भावस्था से पहले शरीर के वजन में जितनी अधिक कमी होगी, अतिरिक्त पाउंड बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
क्या जल्दी विषाक्तता थी?. यदि किसी महिला को गर्भावस्था के पहले महीनों में गंभीर विषाक्तता होती है, तो उसका वजन कई किलोग्राम कम हो सकता है, जिसे बाद में शरीर त्वरित गति से भरना शुरू कर देता है।
संविधान की विशेषताएं. यह मत भूलिए कि कुछ महिलाएं पतलेपन की शिकार होती हैं, जबकि अन्य महिलाएं मोटापे की शिकार होती हैं।
भ्रूण का वजन. नाल का आकार और वजन भ्रूण के वजन पर निर्भर करता है। यानी, जो महिला बड़े बच्चे या जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रही होती है उसका वजन उस महिला की तुलना में अधिक बढ़ जाता है जिसका भ्रूण छोटा होता है।
भूख में वृद्धि. कुछ गर्भवती महिलाओं का वजन सिर्फ इसलिए बहुत अधिक बढ़ जाता है क्योंकि वे बढ़ी हुई भूख को नियंत्रित नहीं कर पाती हैं।

आइए एक अलग उदाहरण देखें कि एक गर्भवती महिला द्वारा प्राप्त किलोग्राम शरीर में कैसे वितरित होते हैं। तो, 12 किलो की वृद्धि के साथ, उन्हें निम्नानुसार वितरित किया जाता है:

बच्चे का वजन - 3 300 ग्राम;
वज़न गर्भाशय - 900 ग्राम;
नाल का वजन - 400 ग्राम;
वज़न उल्बीय तरल पदार्थ - 900 ग्राम;
स्तन ग्रंथियों का वजन - 500 ग्राम;
शरीर में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण वजन बढ़ना - 1,200 ग्राम;
वसा ऊतक द्रव्यमान - 2,200 ग्राम;
ऊतक द्रव का द्रव्यमान - 2,700 ग्राम।
और कुल मात्रा 12.1 किलोग्राम है।

एक गर्भवती महिला का सामान्य वजन कितना बढ़ना चाहिए?

कुछ गर्भवती महिलाएँ कोशिश करती हैं आहार अपने वजन में वृद्धि को सीमित करने के लिए: कोई बहुत अधिक वजन बढ़ने से डरता है, तो कोई बड़े बच्चे को जन्म देने से डरता है। इसीलिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए वजन बढ़ने की दर क्या है - इससे आपको समस्याओं से बचने और गलतियाँ न करने में मदद मिलेगी।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन

हम इसका उपयोग करके स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना स्वयं करते हैं बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई इंडेक्स). ऐसा करने के लिए, आपको अपना प्रारंभिक वजन और ऊंचाई जानना होगा। आइए सूत्र बीएमआई = किलोग्राम में वजन / (मीटर में ऊंचाई * मीटर में ऊंचाई) का उपयोग करें। गणना के अनुसार, यह पता चला है कि अधिक वजन वाली महिलाओं में यह संकेतक > 26 है, औसत कद की महिलाओं में - 19.8–26.0, और पतली महिलाओं में - \< 19,8.

और अब, बीएमआई की गणना करने के बाद, गर्भावस्था के सप्ताह तक इष्टतम वजन बढ़ने पर विचार करें:

गर्भावधि उम्र	बीएमआई>26 के साथ किलो में वजन बढ़ना	बीएमआई 19.8-26.0 पर किलोग्राम में वजन बढ़ना	बीएमआई पर किलो में वजन बढ़ना

वजन का सवाल सबसे पहले एक है जो एक महिला प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट पर सुनती है। इसके अलावा, डॉक्टर निश्चित रूप से पूछेंगे: क्या यह स्थिर है या नाटकीय रूप से बदल गया है, यौवन के दौरान शरीर का वजन कैसे बदल गया, पिछली गर्भावस्था के दौरान कितने किलोग्राम की वृद्धि हुई थी।

एक डॉक्टर के लिए मरीज़ का वजन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? वज़न और महिला जननांग के बीच क्या संबंध है? इस लेख में, मैं हमारी प्रजनन प्रणाली के सूक्ष्म तंत्र और शरीर के वजन विचलन पर इसकी निर्भरता के प्रमुख पहलुओं पर प्रकाश डालने का प्रयास करूंगा।

वसा ऊतक की इष्टतम मात्रा

मानव वसा ऊतक को सही मायनों में सबसे बड़े में से एक कहा जा सकता है अंतःस्रावी अंग. कई दशक पहले, यह पता चला था कि यह एस्ट्रोजन सहित स्टेरॉयड हार्मोन को संश्लेषित करने में सक्षम है। रजोनिवृत्ति के बाद, यह वसा ऊतक है जो मुख्य महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन का लगभग एकमात्र स्रोत बन जाता है।

वसा एक चयापचय रूप से सक्रिय गठन है, जो लगातार सभी शरीर प्रणालियों के साथ बातचीत करता है। युवावस्था के दौरान, लड़कियों को वसा ऊतक के अनुपात में तेज वृद्धि का अनुभव होता है। तो, पहले मासिक धर्म की उपस्थिति के लिए, लड़की को कम से कम 17% वसा जमा करना होगा। हाल ही में, वसा ऊतक द्वारा उत्पादित दो महत्वपूर्ण हार्मोन की खोज की गई है - लेप्टिनऔर घ्रेलिन, जो सीधे तौर पर मासिक धर्म क्रिया के निर्माण और नियमन में शामिल होते हैं।

शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, वसा ऊतक और मस्तिष्क जटिल हार्मोनल संकेतों का आदान-प्रदान करते हैं जो भूख, भोजन अवशोषण, ऊर्जा व्यय और वजन को प्रभावित करते हैं।

के बारे में हार्मोनल संतुलनशरीर में अप्रत्यक्ष रूप से कमर और कूल्हों के आकार के अनुपात से आंका जा सकता है। एक महिला के लिए 0.68-0.7 के बराबर संकेतक इष्टतम माना जाता है। ये एक "सही" फिगर के संकेत हैं, और वे डॉक्टरों को बताते हैं कि इस महिला में चयापचय (मुख्य रूप से एस्ट्रोजन का स्तर) सामान्य है। इसलिए, मात्रा में परिवर्तन या वसा ऊतक के वितरण का उल्लंघन एक विशेष हार्मोनल विकार का संकेत देता है।

गर्भधारण से पहले और बाद में मोटापा

वसा ऊतक की अधिकता और कमी दोनों ही महिला की गर्भधारण करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। मोटापाबांझपन एक गंभीर समस्या है। यह ज्ञात है कि शरीर का अतिरिक्त वजन अंडे की परिपक्वता को ख़राब करता है, ओव्यूलेशन को रोकता है, जिससे मासिक धर्म में अनियमितता और बांझपन होता है। एक ही समय में और अत्यधिक वजन घटनावसा के अनुपात में 13% की कमी से सेक्स हार्मोन के संश्लेषण का उल्लंघन होता है और, परिणामस्वरूप, एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति)।

जब गर्भावस्था पहले ही शुरू हो चुकी होती है, तो वसायुक्त ऊतक के अतिरिक्त विकास के लिए स्थितियाँ बन जाती हैं, जिसका जैविक अर्थ डिंब और भ्रूण की रक्षा करना है। वसा ऊतक का जमाव मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में होता है। अप्रत्याशित परिस्थितियों (भूख की शुरुआत) की स्थिति में भ्रूण और माँ के अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए, यह बनाना आवश्यक है वसा भंडार. प्रत्येक महिला का शरीर विकासात्मक रूप से इसके अनुरूप होता है, और इसके साथ संघर्ष नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए और इस वृद्धि में क्या शामिल है?

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन 8-14 किलोग्राम बढ़ता है, औसतन 10-12 किलोग्राम। ये आंकड़े निम्नलिखित घटकों से बने हैं:

फल - 3300 ग्राम
गर्भाशय - 900 ग्राम
प्लेसेंटा और झिल्ली - 400 ग्राम
एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम
परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम
स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि - 500 ग्राम
वसा जमा - 2200 ग्राम
ऊतक द्रव - 2700 ग्राम

गर्भवती माँ कितने किलोग्राम वजन कम करेगी यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें कुछ व्यक्तिगत विशेषताएं भी शामिल हैं। यदि महिला का वजन शुरू में कम था, तो यह उम्मीद की जानी चाहिए कि शरीर वसा भंडार की कमी की भरपाई करेगा, यानी, कुल वजन में वृद्धि, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक अधिक वजन वाली गर्भवती महिला की तुलना में अधिक होगी, जो कि होनी चाहिए 5-7 किलोग्राम से अधिक न जोड़ें।

बीएमआई 18.5 से कम - कम वजन।
18.5 से 25 का बीएमआई सामान्य वजन है।
25 से 30 का बीएमआई अधिक वजन है।
बीएमआई 30 से अधिक - मोटापा।

कम बीएमआई के साथ, एक गर्भवती महिला का वजन 12.5-18 किलोग्राम बढ़ सकता है, सामान्य बीएमआई के साथ - 11.5-15 किलोग्राम, अधिक वजन के साथ, वृद्धि 7 से 11.5 किलोग्राम होनी चाहिए, और मोटापे के साथ - 6 किलोग्राम या उससे कम।

यह भी ज्ञात है कि ज्येष्ठ गर्भवती आयुयह उतना ही अधिक वजन बढ़ाएगा। यदि भ्रूण बड़ा है (4000 ग्राम से अधिक), तो नाल और एमनियोटिक द्रव का वजन भी अधिक है, इसलिए, कुल वृद्धि औसत से ऊपर होगी। एकाधिक गर्भावस्था के साथ, गर्भवती महिला का वजन सामान्य रूप से 15-22 किलोग्राम बढ़ जाता है।

नाकाफीएक स्वस्थ महिला में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना (7 किलो से कम) सतर्क हो जाना चाहिए। यह मां या बच्चे की स्थिति में किसी तरह की परेशानी का संकेत हो सकता है।

त्रैमासिक वजन बढ़ना

बढ़े हुए पाउंड की कुल संख्या की तुलना में गर्भावस्था के तिमाही और सप्ताह में वजन बढ़ने की दर भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। इसलिए, गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में, वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ सकता है। भ्रूण को अभी अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं है, उसके पास पर्याप्त आंतरिक भंडार हैं। पहले के लिएगर्भावस्था के दौरान गहन वजन नहीं बढ़ता है, एक नियम के रूप में, महिलाओं का वजन 1 से 3 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि विषाक्तता प्रकट होती है, तो तराजू पर तीर की गति एक या दूसरी दिशा में हो सकती है। हालाँकि कुछ गर्भवती माताएँ अपनी मतली को "खाती" हैं, लगभग लगातार कुछ न कुछ चबाती रहती हैं, जिससे पहले से ही लगभग 5 किलो वजन बढ़ जाता है। उनका वजन, एक नियम के रूप में, स्थिर हो जाता है, और उसके बाद विकास फिर से शुरू हो जाता है। दूसरों को कष्टदायी मतली और यहां तक कि उल्टी, भूख में कमी और कभी-कभी भोजन के प्रति अरुचि का अनुभव होता है। अगर ऐसा होता है वजन घटनामूल से 5% ज्यादा, ये है डॉक्टर के पास जाने का कारण

कम वजन और अधिक वजन से जुड़ी समस्याएं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के शरीर के वजन का नियमित माप अपने आप में कोई अंत नहीं है। डॉक्टर मुद्दे के कॉस्मेटिक पक्ष के बारे में चिंतित नहीं है, बल्कि उपस्थिति के तंत्र के बारे में चिंतित है पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना. यह समझना महत्वपूर्ण है कि औसत से कुछ विचलन क्यों होते हैं, क्या यह प्रत्येक विशेष महिला की चयापचय विशेषताओं के कारण है या गर्भावस्था के दौरान कुछ गंभीर जटिलता का लक्षण है।

संभवतः अत्यधिक या असमान वजन बढ़ने से संबंधित सबसे विकट जटिलता प्रीक्लेम्पसिया है। यह अत्यधिक द्रव प्रतिधारण की विशेषता है, इसलिए बाद की अवधि में अचानक बड़ा वजन बढ़ना एक खतरनाक लक्षण है।

अलग-अलग वजन वाली माताओं से प्रसव के परिणाम और नवजात शिशुओं की स्वास्थ्य स्थिति का विश्लेषण कम वजन वाली और अधिक वजन वाली दोनों माताओं की गर्भावस्था और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव साबित करता है।

किए गए अध्ययनों से यह पता चलता है प्रारंभिक कम वजनकुछ आंकड़ों के अनुसार, समय से पहले जन्म के लिए यह एक गंभीर जोखिम कारक है - 72% तक। इसके अलावा, यह देखा गया कि कम वजन वाली महिलाओं में कम वजन वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है। ऐसे बच्चे संक्रामक रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अधिक बार बीमार पड़ते हैं। यह भी नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण तत्काल समस्या का कारण बन सकता है घाटाकुछ पोषक तत्व और ट्रेस तत्व, जो बच्चे के अनुचित गठन का कारण बन सकते हैं।

मानव शरीर प्रति दिन 130 ग्राम से अधिक वसा जमा नहीं कर सकता है, और इससे अधिक कुछ भी पानी बरकरार रहता है।

अत्यधिक वजन बढ़नागर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया, वैरिकाज़ नसों, मधुमेह मेलेटस और गर्भपात का खतरा होता है। गर्भावस्था में मधुमेह से अधिक वजन वाले बच्चे (4 किलोग्राम से अधिक) के होने का खतरा बढ़ जाता है, जो सहज प्रसव में समस्या हो सकता है।

आपका गर्भावस्था डॉक्टर आपके वजन के परिणामों की सही व्याख्या करने और आपके आहार में समय पर समायोजन करने में आपकी मदद करेगा। मैं आपकी आसान गर्भावस्था और आपके बच्चों के स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

एकातेरिना सिसोलाटिनाक्लिनिक "मदर एंड चाइल्ड" में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ

बहस

मुझे लगता है कि हर किसी के लिए कोई सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हैं, कुछ का शुरू में बहुत अधिक वजन होता है, और कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें बेहतर होना बहुत मुश्किल लगता है। गर्भावस्था के दौरान मेरी सहेली का वजन कम था और उसे अतिरिक्त चयापचय दवाएं भी दी गईं।

यह सब समझ में आता है, लेकिन किसी तरह मैं ऐसे क्षण से सतर्क हो गया था, शुरुआत में अधिक वजन वाली गर्भवती महिला को 5-7 किलोग्राम से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए, और यदि हम सभी मापदंडों को जोड़ते हैं, तो स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि को छोड़कर और शरीर में वसा, यह अभी भी 9400 निकला !!! और तो और क्या कम तौलना चाहिए? बच्चा? नाल? गर्भाशय? ??? मुझे यह समझ में नहीं आया ((अब मैं 27 सप्ताह का हूं और वृद्धि पहले से ही +4 किलोग्राम है, यह पता चला है कि मैंने पहले ही व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ जोड़ दिया है जो संभव था, और फिर मुझे पूरे 13 सप्ताह तक क्या करना चाहिए) ?

"गर्भावस्था के दौरान वजन: सही वृद्धि क्या है" लेख पर टिप्पणी करें

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना। पिछले सप्ताह, वजन बढ़ने के बजाय, एक साहुल रेखा है, थोड़ा 500 ग्राम, लेकिन अभी भी कष्टप्रद है। मेरी उम्र 34 सप्ताह है और मेरा वजन 1 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ा है। और मेरे डॉक्टर का मानना है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। चूँकि बच्चे का आकार मेल खाता है...

बहस

मेरी गर्भावस्था में बिल्कुल भी वृद्धि नहीं हुई, यह -12 किलो था। बहुत बड़ा लाभ

क्या तुम्हें कुछ नहीं चाहिए? :)))

आपको स्टोर पर जाकर देखना होगा - शायद आपको कुछ चाहिए :)

मुझे हमेशा विपरीत समस्या होती है - मुझे बहुत अधिक और गंभीर सूजन हो जाती है

20 प्रसूति सप्ताह में वजन बढ़ना। क्या प्रगति में कोई वृद्धि होगी, या गर्भावस्था के दूसरे भाग में भी उतनी ही वृद्धि होगी? अनुभाग: वजन (20 प्रसूति सप्ताह में किसने कितना जोड़ा)। गर्भावस्था कैलेंडर.

वजन बढ़ना और बच्चे का लिंग। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव. बच्चे के वजन बढ़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे का वजन कैसे बढ़ेगा और लंबाई कैसे बढ़ेगी यह वंशानुगत डेटा, उसके पोषण और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

वजन बढ़ाने और मुफ्त विटामिन के बारे में। मैं आज डॉक्टर की नियुक्ति पर थी और घबरा गई - मेरा वजन 3 सप्ताह में 3 किलोग्राम बढ़ गया, हालाँकि फिर मेरा वजन अधिक हो गया अनुभाग: वजन (गर्भावस्था के दौरान 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम बढ़ गया)। ओह, 13 किलो की वृद्धि के साथ, मैं खुद को स्थापित करने के बारे में सोच भी नहीं पाऊंगा...

बहस

हां, वह भी मुझे लगातार डांटती रहती है, मेरा वजन पहले ही 6 किलो बढ़ चुका है.... वह कहती है कि 14 सप्ताह तक आपको अधिकतम 2 किलो वजन बढ़ाने की जरूरत है... मैं अब डाइट पर हूं: ((((( ((

वृद्धि असमान हो सकती है. पिछली यात्रा से, 10 दिनों में मेरा वजन लगभग 2 किलो बढ़ गया, और फिर लगभग दो सप्ताह में -100 ग्राम। और 22-23 सप्ताह तक मैंने कुछ भी नहीं जोड़ा।
डॉक्टर मुझे डांटता नहीं है, लेकिन अगर वह शुरू करेगा, तो मुझे जवाब देने के लिए कुछ न कुछ मिल जाएगा;))

अब नौवें सप्ताह में, मेरा वजन बस एक अंक पर स्थिर हो गया है। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव. मुझे ऐसा लगता है कि मेरा पेट बहुत जल्दी बढ़ रहा है और सबसे अधिक संभावना है कि मैं मोटा होता जा रहा हूं। वजन बढ़ना और पेट का आयतन बढ़ना। अनुभाग: पोषण, विटामिन, दवाएं (पेट बढ़ता है...)

वजन बढ़ना और पेट का आयतन बढ़ना। जैसा कि समय और सप्ताह में 700 पर था. वहीं, गर्भावस्था से पहले ही मेरा वजन 10 अतिरिक्त पाउंड हो गया था। और अचानक इतना अचानक - और लगभग कुछ भी नहीं। जवाब दें किसका वजन कम हुआ या नहीं बढ़ा! मेरा वजन हर समय 6 किलो से कम ही बढ़ा है।