गर्भावस्था के दौरान आक्रामकता से कैसे निपटें? गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ महिला का तर्कसंगत व्यवहार

एक गर्भवती महिला लोहे की तलाश में अपार्टमेंट में घूमती है। "कहाँ गया?" - वह पांचवीं बार कोठरी के दरवाजे खोलते हुए सोचती है। पूरे अपार्टमेंट की तलाशी लेने के बाद, सभी कल्पनीय और अकल्पनीय कोनों को देखते हुए, भावी माँवह एक ब्रेक लेने का फैसला करता है और अपने पसंदीदा पनीर की तलाश में रेफ्रिजरेटर खोलता है। उसके आश्चर्य की कल्पना कीजिए, जब खुले जैम और दूध के जार के बीच उसे पहले से ही क्षतिग्रस्त लोहा मिलता है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान एक महिला सबसे ज्यादा काम करने में सक्षम होती है हास्यास्पद हरकतेंवे चीज़ें जो मैं किसी अन्य समय में कभी नहीं कर पाता।

गर्भवती महिलाओं का अजीब व्यवहार

ध्यान देने योग्य पहली बात है बदला हुआ हार्मोनल स्तर। कुछ डॉक्टर इस अवधि को दूसरा रजोनिवृत्ति कहते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था से पहले शरीर एक निश्चित कार्यक्रम के अनुसार काम करता था। अब शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए कुछ समय चाहिए। हार्मोनल उतार-चढ़ाव और विचलन से बचा नहीं जा सकता। मुख्य बात यह है कि उन्हें नियंत्रित करना सीखें।

दूसरा है रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, जिसके परिणामस्वरूप स्थिति बिगड़ती है पुराने रोगों. इससे थोड़ी जलन होती है और महिला पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। हालाँकि, शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में कमी - सामान्य घटनाऔर आवश्यक उपायप्रकृति द्वारा प्रदान किया गया। अन्यथा, हर गर्भावस्था शुरू में गर्भपात के लिए अभिशप्त होगी। आख़िरकार, भ्रूण में पिता के 50% गुणसूत्र होते हैं, जो माँ के शरीर के लिए विदेशी होते हैं।

लगभग एक किस्सा: “मेरी पहली गर्भावस्था के बाद, मेरा मस्तिष्क ठीक नहीं हुआ, और अब, जब मेरा नया पेट बढ़ रहा है, तो मेरी मूर्खता अपने चरम पर पहुंच गई है। कल, जब मैं फार्मेसी गया, तो मैंने दो किलोग्राम खीरे की मांग की। भ्रमित युवा सेल्सवुमन के जवाब में: "हमारे पास खीरे नहीं हैं..." उसने क्रोधित होकर और जोर से पूछा: "अच्छा, कम से कम मुझे कुछ टमाटर तो दो?" मेरे पीछे कतार में खड़े लोग हँसी से लोटपोट हो रहे थे।" इंटरनेट पर एक महिला मंच से लिया गया।

क्या गर्भावस्था के दौरान मानस वास्तव में इतना बदल जाता है कि एक महिला फार्मेसी में खीरे मांग सकती है?

क्या कोई पुरुष किसी गर्भवती महिला को समझ सकता है?

मैं शहर के प्रसूति अस्पताल के मुख्य चिकित्सक से परामर्श के लिए गया। सामान्य चिकित्सा अनुभव 22 वर्ष। इस दौरान मैंने विभिन्न गर्भवती महिलाओं का अवलोकन किया। दोनों संतुलित और बहुत संतुलित नहीं।
- मनोवैज्ञानिक स्थितिवसीली कहते हैं, ''महिलाएं बदल रही हैं, यह निश्चित है।'' - गर्भावस्था के दौरान महिला आसानी से नाराज हो जाती है। और छोटी-छोटी बातों पर. कुछ ऐसा जिस पर सामान्यतः मैं ध्यान नहीं दूँगा। वह अपमान पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है। ऐसा लगता है जैसे वह बिना किसी कारण के रो सकता है। उत्थान और खुशी के क्षण अक्सर अवसाद के साथ वैकल्पिक होते हैं।
भावनात्मक असंतुलन हार्मोनल स्थितियों में बदलाव के कारण होता है। और गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, यह एक शारीरिक स्थिति है।

गर्भवती महिला की नसों को कैसे शांत करें?

आप वेलेरियन या "फिटोज़ेड" (जड़ी-बूटियों का एक संग्रह जिसका शांत प्रभाव पड़ता है) पी सकते हैं। लेकिन सबसे पहले दिमाग को चालू करना होगा। एक महिला को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान उसे कड़ी प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए: न तो परेशान होना चाहिए और न ही खुश होना चाहिए। तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, एड्रेनालाईन (एड्रेनल मेडुला का हार्मोन) जारी होता है। यह गर्भाशय संकुचन का कारण बनता है। और यह गर्भावस्था की विफलता का खतरा है। कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न हो गई है? बेहतर होगा कि घूम कर चले जाएं। और इसे अपने पास से गुजरने न दें.
पुरुषों को गर्भवती महिलाओं के मानस में होने वाले बदलावों के प्रति सचेत रहना चाहिए। और उनके साथ नरमी से पेश आएं. समझाओ, बात करो. यदि उसे यह पसंद है, तो गर्भावस्था के दौरान इसे अपनी बाहों में रखें।

- एक महिला के लिए गर्भावस्था एक पुरुष के लिए एक सेना की तरह होती है।
समय अंतहीन रूप से खिंचता जाता है, आप सुस्त हो जाते हैं, आप मोटे हो जाते हैं, आप हमेशा सोना और खाना चाहते हैं। (हमेशा नहीं! हर किसी के लिए नहीं - एड.)। मुझे नमकीन, मीठा, हेरिंग, खट्टी क्रीम चाहिए। खैर, मानसिक विकार क्यों नहीं?
- गर्भावस्था के दौरान आप केवल खट्टे फल और चॉकलेट ही खा सकती हैं, ये एलर्जी का कारण बनते हैं। तीस सप्ताह तक हम अपने रोगियों को उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा तक सीमित नहीं रखते हैं। लेकिन 30 सप्ताह के बाद आपको खुद पर संयम रखना होगा। अपनी पूरी इच्छाशक्ति का प्रयोग करें. आप अधिकतम 12 किलोग्राम वजन बढ़ा सकते हैं। आइए गिनें: एक बच्चा - मान लीजिए साढ़े तीन किलोग्राम, रक्त (अतिरिक्त, जो गर्भवती महिला के शरीर में घूमता है) - साढ़े तीन, प्लेसेंटा - लगभग 900 ग्राम से 1200 ग्राम तक, उल्बीय तरल पदार्थ. ऐसा होता है कि एक महिला का वजन 15 या 20 किलोग्राम बढ़ जाता है। यह भी। बाद में वजन कम करना मुश्किल होता है। वजन न बढ़ना ही बेहतर है। यदि एक महिला कम खाती है, तो बच्चा अभी भी वह सब कुछ लेगा जो उसके शरीर के लिए आवश्यक है। रक्त के माध्यम से प्राप्त होता है। एक भूखे में लेनिनग्राद को घेर लियापतली, क्षीण महिलाओं ने तीन से साढ़े तीन किलोग्राम वजन वाले स्वस्थ बच्चों को जन्म दिया।

- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के मानस में परिवर्तन की अन्य विशेषताएं क्या हैं?
- गर्भवती महिलाओं में आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति बढ़ जाती है, वे अपनी, अपने बच्चे की रक्षा करना चाहती हैं, जिसे वे गर्भ में अनुभव करती हैं। अन्य बच्चों के प्रति उनकी करुणा और प्रेम तीव्र हो जाता है।
एक महिला मुख्य रूप से गर्भावस्था के बारे में सोचना शुरू कर देती है। आदमी पर कम ध्यान देता है. स्त्री में मातृ वृत्ति होती है, पुरुष में ऐसी वृत्ति नहीं होती।
एक आदमी अपनी पत्नी की उदासीनता देखता है. और वह बच्चों से ईर्ष्या भी करने लगता है। इससे पारिवारिक कलह भड़क सकती है। इनसे कैसे बचें? एक महिला को समझने की कोशिश!

गर्भवती महिला की स्थिति को महसूस करने के लिए पुरुषों को मजाक में पैरों में रेत की बोरियां बांधने की सलाह दी जाती है। पहले एक किलोग्राम, और फिर दो!
वसीली बताते हैं, "गर्भवती महिलाओं के पैर वास्तव में बहुत भारी होते हैं।" - खासकर शाम को. आख़िरकार, एक गर्भवती महिला के शरीर में रक्त संचार की मात्रा दोगुनी या ढाई गुना तक बढ़ जाती है। क्या आप शरीर पर पड़ने वाले बोझ की कल्पना कर सकते हैं? पैर सूज जाते हैं. एक आदमी को यह महसूस नहीं होगा (बैग के बिना। - लेखक)।
एक गर्भवती महिला एडिमा से कैसे बच सकती है? घिसाव आरामदायक जूतें. बहुत देर तक एक ही स्थान पर खड़े न रहें। अधिक काम न करें, अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करें। नमकीन भोजन कम खायें।

पुरुषों के लिए एक और हास्यप्रद सलाह यह है कि अपने पेट के सामने पानी भरा गद्दा बांध लें। कपड़े पहनते और जूते पहनते समय गद्दे को न खोलें। करवट लेकर भी गद्दा बिछाकर सोएं।
विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं, "गर्भावस्था की पहली तिमाही (12 सप्ताह तक) में, आप पेट के बल भी सो सकती हैं।" - दूसरी और तीसरी तिमाही में - बगल में। आप अपनी बाहों और पैरों को अपनी इच्छानुसार रख सकते हैं। अपनी पीठ के बल सोना उचित नहीं है। क्योंकि बड़े गुहिका वाहिकाओं को कुचला जा सकता है। वे गर्भाशय के पीछे स्थित होते हैं। रक्त वाहिकाओं के दबने से गर्भपात का खतरा हो सकता है।
एक गर्भवती महिला को बेहतर ढंग से समझने के लिए, मुख्य चिकित्सक प्रसूति अस्पतालपुरुषों को सलाह: साथी के जन्म में भाग लें। जन्म देने वाली महिलाओं के साथ माताएं, बड़ी बहनें और सबसे बढ़कर, प्यारे पुरुष थे।
वसीली कहते हैं, ''उन्होंने लड़ाई के दौरान मेरा समर्थन किया।'' - कुछ बच्चे जन्म के समय प्रसव कक्ष में ही रहे। कुछ बच्चे के जन्म के दौरान बाहर आ गए। प्रसूति कक्ष में एक सोफा है। आप आराम कर सकते हैं और चाय पी सकते हैं।

जब हमारे आदमी दौरान साथी का जन्मक्या आप मुझे कैंची देंगे? कब पिता खुद गर्भनाल काट पाएंगे?
- अभी तक किसी भी माता-पिता ने ऐसी इच्छा नहीं दिखाई है। और हमने स्वयं इसकी पेशकश नहीं की। प्रसव है तनावपूर्ण स्थिति. एक पर्याप्त व्यवहार करेगा, दूसरा, हम मानते हैं, नहीं करेंगे।

• अजन्मे बच्चों के लिए स्मारक, हर प्रसवपूर्व क्लिनिक के पास ऐसा कुछ होना चाहिए

डैटसोपिक 2.0 2009 एंड्री डैटसो द्वारा

एक गर्भवती महिला का व्यवहार काफी जटिल हो सकता है, और कभी-कभी तो बस समझ से बाहर भी हो सकता है। तो, पहले चरण में, कई महिलाओं को विषाक्तता का अनुभव होता है। यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक महिला चिड़चिड़ी हो सकती है और अत्यधिक मांग करने वाली हो सकती है, उसमें अजीब स्वाद प्राथमिकताएं विकसित हो सकती हैं।

वह अचानक उन खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को मना कर सकती है जिन्हें वह स्वेच्छा से और बिना घृणा के पहले इस्तेमाल करती थी, या, इसके विपरीत, कुछ ऐसा आज़माना चाहती है जिसे उसने पहले हमेशा अस्वीकार कर दिया था। ऐसी स्थिति में एक महिला कुछ रोजमर्रा और परिचित गंधों से क्रोधित हो सकती है, या, इसके विपरीत, गैसोलीन या जूता पॉलिश को सूंघने की इच्छा दिखा सकती है, जिसकी गंध उसे अचानक अप्रतिरोध्य लगने लगेगी। इस समय एक महिला की सनक और उसका अजीब व्यवहार उसके पति को बहुत परेशान कर सकता है और यहां तक ​​कि उसे परेशान भी कर सकता है। हालाँकि, आपको अपनी पत्नी को उसकी सनक के कारण डांटना नहीं चाहिए - इस तरह, पति केवल यह हासिल कर सकता है कि वह अपने आप में नकारात्मकता जमा करना शुरू कर दे, जो बाद में अवसाद या श्रृंखला में बदल जाएगी। नर्वस ब्रेकडाउन. प्रारंभिक चरण में एक गर्भवती महिला के इस व्यवहार को सामान्य माना जा सकता है, और परिवार में घोटालों से बचने के लिए, बेहतर होगा कि आप शांति से उसकी नाराजगी को स्वीकार करें, अशिष्टता, यदि कोई हो, पर प्रतिक्रिया न करें और घर पर उसे आराम सुनिश्चित करने का प्रयास करें। और काम पर - तब वह शांत व्यवहार करेगी। और, ज़ाहिर है, अगर कोई महिला कुछ आज़माना चाहती है, तो उसे ऐसा मौका देना बेहतर है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान, भ्रूण का मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और अन्य महत्वपूर्ण अंग बनते हैं, और उनके सही ढंग से बनने के लिए, महिला को कई अतिरिक्त सूक्ष्म तत्व और विटामिन प्राप्त होने चाहिए। उनमें से कुछ प्रकृति में बहुत दुर्लभ हैं और छोटी खुराक में उपलब्ध हैं। प्रकृति ने गर्भावस्था के पहले चरण में महिलाओं को भोजन के प्रति बहुत संवेदनशील बनाया है, ताकि वे अवचेतन रूप से पता लगा सकें कि अजन्मे बच्चे में क्या कमी है और उन चीज़ों से बचें जो उसे नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, कुछ महिलाएं इस समय शराब से पूरी तरह इनकार कर देती हैं क्योंकि इसकी गंध ही उन्हें परेशान कर देती है। और जो पति शराब पीकर घर आता है, वह गंध के कारण उन्हें कई गुना अधिक परेशान करता है। पति को इसे ध्यान में रखना चाहिए, और घोटाले से बचने के लिए, या तो कुछ समय के लिए मादक पेय पीना छोड़ दें, या इसका उपयोग करें च्यूइंग गमया अन्य साधन जो शराब की गंध को बेअसर कर सकते हैं।

लेकिन सभी महिलाएं शराब की गंध से परेशान नहीं होतीं।कुछ लोग तो इसकी ओर आकर्षित भी होने लगते हैं और अगर गर्भावस्था के दौरान वह समय-समय पर अपने लिए थोड़ी शराब पीती है तो आपको अपने जीवनसाथी को डांटना नहीं चाहिए। तथ्य यह है कि कई विटामिन केवल शराब के साथ मानव शरीर में अवशोषित हो सकते हैं, और अच्छी शराबथोड़ी मात्रा में टॉनिक के रूप में गर्भवती महिला के लिए उपयोगी हो सकता है। इस स्थिति में आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि महिला जो पेय पीती है वह उच्च गुणवत्ता वाले हों और उनकी मात्रा उचित हो। इस पर लड़ने का कोई मतलब नहीं है - एक चिड़चिड़ी महिला प्रारम्भिक चरणबदले में गर्भावस्था आपको आपके बारे में बहुत सी नई बातें बताएगी। और यदि आप पर मौखिक हमला होता है, तो इसे शांति से लेने का प्रयास करें और प्रतिक्रिया न करें। इस तरह आप न केवल पारिवारिक दृश्यों से बच सकते हैं, बल्कि अपने जीवनसाथी की कई तंत्रिका कोशिकाओं को भी बचा सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वह स्वयं अपनी आक्रामकता का कारण नहीं समझती है, और वह इसे लेकर बहुत चिंतित है और बाद में उसने जो किया उसके लिए उसे पछतावा होता है।

औसत अवधिगर्भावस्था आमतौर पर अपेक्षाकृत शांति से आगे बढ़ती है।एक महिला का शरीर चल रही गर्भावस्था के अनुरूप ढल जाता है, हार्मोनल परिवर्तन दूर हो जाते हैं, स्थिरता का मार्ग प्रशस्त होता है, और महिला अपनी भावनाओं को इतनी दृढ़ता से व्यक्त नहीं करती है। वह बिना किसी कारण के चिढ़ना बंद कर देती है, अपने लिए अजीब व्यंजन चुनना बंद कर देती है, हालाँकि कुछ हद तक गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताएँ बनी रह सकती हैं। जीवन अपने पिछले शांत मार्ग पर लौट आता है - जब तक कि गर्भावस्था तीसरी तिमाही में न चली जाए।

तीसरी तिमाही की एक विशेषता यह है कि महिला फिर से चिड़चिड़ी हो जाती है।ऐसे समय में, महिलाओं को शायद ही कभी विषाक्तता या कुछ विशेष खाने की इच्छा से पीड़ा होती है, लेकिन प्रत्येक गर्भवती मां को अपनी और अपने अजन्मे बच्चे दोनों की सुरक्षा के बारे में गंभीरता से चिंता होने लगती है। इन चिंताओं को शायद ही कभी स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है, और आमतौर पर एक महिला यह भी नहीं बता पाती है कि उसे क्या परेशान कर रहा है - पति-पत्नी के बड़े गुस्से के कारण जो नहीं जानते कि अन्य लोगों की समस्याओं के साथ धैर्य कैसे रखा जाए। एक महिला अवचेतन रूप से प्रसव से डरती है और संभावित जटिलताएँ, समय से पहले जन्म, कुछ ऐसा जो नवजात शिशु का सामना नहीं कर सकता, कुछ ऐसा जो बच्चे को सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकता, और भी बहुत कुछ। हर महिला इनमें से कम से कम एक डर को आवाज़ नहीं दे सकती, क्योंकि वे स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ये सभी मिलकर उसे और अधिक संदिग्ध और चिड़चिड़ा बनाते हैं। अपने पति पर उसकी माँगें भी बढ़ जाती हैं; महिला अक्सर उससे निराश हो जाती है - उन्हीं कारणों से, अवचेतन निष्कर्ष निकालती है कि वह अपनी जिम्मेदारी का सामना करने और उसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने में सक्षम नहीं होगा।

गर्भधारण करने के लिए आपको क्या करना होगा

आपके और आपके बच्चे के लिए फायदेमंद?

आपकी गर्भावस्था आनंदमय हो और समस्याओं के बिना आगे बढ़े, इसके लिए केवल कुछ शर्तें पूरी होनी चाहिए:

1. प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित मुलाकात, उनकी सभी सिफारिशों और नुस्खों का कार्यान्वयन;

2. सही मोडकाम और आराम;

3. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना;

4. संतुलित आहार;

5. जिम्नास्टिक व्यायाम करना;

6. अच्छा मनोवैज्ञानिक जलवायुपरिवार में, अपने परिवार के सदस्यों से मदद लें;

7. आगामी जन्म के अनुकूल परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।

काम और आराम का तरीका

एक स्वस्थ गर्भवती महिला प्रदर्शन कर सकती है नियमित कार्य. मध्यम व्यायाम तनावआपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, गतिविधि को सक्रिय करता है आंतरिक अंगऔर शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है। लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने, भारी सामान उठाने और जोखिम से जुड़े काम से रासायनिक पदार्थ, धूल, विकिरण और अन्य कारक जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आपको मना करने की आवश्यकता है। ऐसी नौकरियों की एक सूची है जिनसे एक महिला को गर्भावस्था के दौरान कानूनी रूप से छूट दी जाती है, जिसमें आसान काम और प्रतिधारण के लिए स्थानांतरण शामिल है। वेतन. व्यावसायिक यात्राएँ, ओवरटाइम कार्य, रात्रि कार्य, सप्ताहांत और छुट्टियाँ निषिद्ध हैं।

प्रदर्शन करना उचित नहीं है गृहकार्य, बार-बार झुकने की आवश्यकता होती है। "गतिहीन" काम करते समय, अपने पैरों को एक बेंच या कुर्सी पर रखना उपयोगी होता है, जो उन्हें रक्त के शिरापरक ठहराव और वैरिकाज़ नसों के विकास से बचाएगा।

गर्भावस्था के दौरान, आप देख सकती हैं कि आप आसानी से थक जाती हैं,

नींद आ रही है। पर्याप्त नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। रात की नींद की इष्टतम अवधि नहीं है

8-9 घंटे से कम, यदि आपको अतिरिक्त दोपहर की झपकी का अवसर मिले तो और भी बेहतर।

इस दौरान ऑक्सीजन की जरूरत काफी बढ़ जाती है - अब सिर्फ आपको ही नहीं, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी इसकी जरूरत होती है, इसलिए कमरों को हवादार रखें, ज्यादा टहलें ताजी हवा. यह सबसे अच्छा है अगर सैर छोटी लेकिन बार-बार हो।

आपके घर में अनुकूल माहौल होना बहुत जरूरी है पारिवारिक कलहऔर तनाव. गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कुछ स्थितियों की मनोवैज्ञानिक धारणा जो पहले आपको उदासीन छोड़ देती थी, और अधिक तीव्र हो जाती है। आपके रिश्तेदारों और विशेषकर आपके पति को यह बात अच्छी तरह से समझनी चाहिए और आपको ध्यान, देखभाल और कोमलता से घेरना चाहिए।

यदि आप संभोग में रुचि में कमी देखते हैं तो चिंता न करें: गर्भावस्था के दौरान यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। संभोग की लय महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करेगी। यौन जीवनगर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में सहज गर्भपात से बचने के लिए और आखिरी 2 महीनों में समय से पहले गर्भपात और महिला के जननांग पथ के संक्रमण के जोखिम के कारण इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

आपको इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोगों से सावधान रहना चाहिए।

धूम्रपान और मादक पेय पीना प्रतिबंधित है।

आपको डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए। लेकिन आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवाएँ निषिद्ध हैं - बस ऐसी दवाएँ हैं जो हो सकती हैं हानिकारक प्रभावअजन्मे बच्चे पर और उसके शरीर में विकास संबंधी दोष पैदा करता है। केवल डॉक्टर ही निर्णय लेता है कि कौन सी दवाएँ लेनी हैं और कितनी खुराक में।

व्यक्तिगत स्वच्छता

कपड़ों से छाती और पेट पर प्रतिबंध नहीं लगना चाहिए। स्तन ग्रंथियों का आयतन बढ़ने पर ब्रा का आकार बदलना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। चौड़ी निचली एड़ी वाले जूते आरामदायक होने चाहिए।

आवश्यक बार-बार परिवर्तनअंडरवियर और बिस्तर लिनन।

शरीर की देखभाल। उच्च स्तरहार्मोन प्रोजेस्टेरोन स्राव में वृद्धि का कारण बनता है वसामय ग्रंथियांत्वचा। दिन में 2 बार गर्म स्नान करें, अपनी बाहों के नीचे के बालों को शेव करने की सलाह दी जाती है। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आप मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग कर सकते हैं। आपको गर्म स्नान और सौना जाने से इंकार करना होगा - ये सुख खतरनाक हैं, इनसे गर्भावस्था का समय से पहले समापन हो सकता है। विशेष देखभालबाहरी जननांगों की आवश्यकता होती है - उन्हें दिन में कई बार धोने की आवश्यकता होती है। साथ ही, कोशिश करें कि शॉवर की तेज़ ऊपर की ओर धारा का उपयोग न करें।

मौखिक एवं दंत चिकित्सा देखभाल. सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करने और प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। दंत चिकित्सक द्वारा जांच और मौखिक गुहा की स्वच्छता की आवश्यकता होती है।

बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों और निपल्स को तैयार करने में उन्हें रोजाना पानी से धोना शामिल है। कमरे का तापमान, रगड़ना टेरी तौलियाऔर स्वीकृति वायु स्नानबिस्तर पर जाने से पहले (स्तन ग्रंथियों को 10-15 मिनट के लिए खुला छोड़ दें)।

फ्लैट या उल्टी पहाड़ीकॉस्मेटिक क्रीम से चिकना करने के बाद, साफ उंगलियों से दिन में 2-3 बार 3-4 मिनट के लिए बाहर निकालें।

गर्भवती का पोषण है बडा महत्वके लिए सामान्य विकासभ्रूण और मातृ स्वास्थ्य. अपर्याप्त पोषण से गर्भपात हो जाता है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और बच्चे के जन्म के बाद बच्चे की मृत्यु की आवृत्ति बढ़ जाती है।

अत्यधिक भोजन के सेवन से नवजात शिशु के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रसव जटिल हो जाता है: जन्म नहर और बच्चा घायल हो जाता है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, एक महिला का आहार गर्भावस्था से पहले की तुलना में बहुत अधिक भिन्न नहीं होना चाहिए। आप मसालेदार और नमकीन भोजन की अनुमति दे सकते हैं; यदि आपको मतली हो तो सुबह लेटकर खाना खाना बेहतर है। तेज़ चाय, कॉफ़ी और शराब को बाहर रखा जाना चाहिए। उत्पादों को सीमित करें एलर्जी का कारण बन रहा है: खट्टे फल, चॉकलेट, आदि।

गर्भावस्था के दौरान, संक्रमण को रोकने के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। मूत्र पथ. अम्लीकृत पेय उपयोगी हैं: क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी रस, नींबू चाय, किडनी चाय। में देर की तारीखेंगर्भावस्था के दौरान, पीने की मात्रा 1200-1500 मिलीलीटर तक कम की जानी चाहिए, और टेबल नमक की खपत प्रति दिन 5-8 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आपके आहार में उबले हुए या उबले हुए खाद्य पदार्थों को प्रमुखता दी जाए।

भ्रूण और गर्भाशय के वजन में वृद्धि के साथ, प्रोटीन की आवश्यकता प्रति दिन 120 ग्राम तक बढ़ जाती है। प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध और पौधों के उत्पादों - फलियां, गोभी, एक प्रकार का अनाज, दलिया में समृद्ध हैं। गर्भावस्था के अंत में, आपको मांस, विशेष रूप से तले हुए मांस और मशरूम के व्यंजनों का सेवन सीमित करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और यदि गर्भवती महिला का वजन अधिक है, तो 300 ग्राम। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों (ब्रेड, साबुत आटा, सब्जियां, फल, अनाज) से कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के 14वें सप्ताह से कन्फेक्शनरी उत्पादों और मिठाइयों का सेवन कम करना आवश्यक है; चीनी की मात्रा 40-50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऊर्जा लागत की प्रतिपूर्ति वसा द्वारा प्रदान की जाती है; उनकी खपत बढ़ जाती है, लेकिन प्रति दिन 85 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। वनस्पति वसा में, सूरजमुखी और जैतून का तेल, जानवरों से - मलाईदार और बेक किया हुआ। मेम्ने, बीफ़ लार्ड, मार्जरीन को आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

विशेष रूप से बहुत ध्यान देनाभोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करना आवश्यक है। पूरे दिन में ताजे फल और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग खाना आपके लिए अच्छा है। सर्विंग एक सेब जितनी छोटी हो सकती है, या एक छोटा कप अंगूर, या दो बड़े चम्मच फलों का सलाद, या एक गिलास (150 मिली) ताज़ा जूस, या कुछ हरी सब्जियाँ, या एक कप वेजीटेबल सलाद. फाइबर, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, आपकी आंतों को कार्य करने में मदद करेगा।

गर्भवती महिला के शरीर को इसकी आवश्यकता होती है बड़ी मात्राकैल्शियम, फास्फोरस, लौह, इसलिए में रोज का आहारडेयरी उत्पाद और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

यहां तक ​​कि सबसे आदर्श आहार भी आपके शरीर को सभी विटामिन और नहीं दे पाएगा खनिज. अपने डॉक्टर के परामर्श से आपको विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए।

जिम्नास्टिक व्यायाम.

हाइजेनिक जिम्नास्टिक के लिए संकेत दिया गया है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था. यह पूर्वकाल पेट की दीवार और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे जन्म प्रक्रिया आसान हो जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम से आपको थकान या सांस लेने में तकलीफ न हो। ऐसे खेलों में शामिल न होने का प्रयास करें जहां गिरना या चोट लगना संभव हो, जैसे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या घुड़सवारी। वहीं, शांति से साइकिल चलाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा और आप गर्भावस्था के 9वें महीने तक भी अपनी सेहत को कोई नुकसान पहुंचाए बिना तैर सकती हैं। जिम्नास्टिक व्यायाम चुनने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। गर्भावस्था के चरण के आधार पर व्यायाम सेट अलग-अलग होते हैं।

गर्भावस्था के पहले भाग में कौन से व्यायाम आवश्यक हैं?

गर्भावस्था के पहले 16 हफ्तों में, जिमनास्टिक का मुख्य लक्ष्य आपको उचित श्वास लेना और अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम करने की क्षमता सिखाना है; ये स्किल्स बच्चे के जन्म के दौरान आपके काम आएंगी।

पहले प्रकार की श्वास धीमी और गहरी होती है। अपने हाथों को अपनी उंगलियों को बगल में फैलाकर रखें छातीऔर श्वास लें

इतना गहरा कि आपके हाथ महसूस करें कि पूरी छाती हवा से कैसे भर गई है। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

दूसरे प्रकार की श्वास उथली है। इसमें मुख्य रूप से शामिल है सबसे ऊपर का हिस्साछाती। अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें और कुछ तेज सांसें अंदर-बाहर लेने की कोशिश करें ताकि आपके हाथ महसूस करें कि आपके कंधे ऊपर-नीचे हो रहे हैं। आपको प्रसव के दौरान अपनी श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होगी।

एक और तकनीक जो आपके लिए उपयोगी है वह है विश्राम। यदि आप पहले से ही अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीख लेंगे तो आपके पास होगा अच्छा आरामप्रसव के दौरान संकुचनों के बीच, आप खुद को टूटने से बचाएंगी। पूरी तरह से आराम करने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको पूर्ण आराम की अनुभूति दे, उदाहरण के लिए, गर्म धूप के तहत समुद्र तट पर आराम करना, तैरना गर्म पानी. हेडरेस्ट वाली कुर्सी पर आराम से बैठें, अपनी आरामदायक भुजाओं को आर्मरेस्ट पर रखें और अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें।

सबसे पहले आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की ज़रूरत है - तथाकथित "विश्राम मास्क" करें। अपने माथे को शिथिल रखें, अपनी पलकें नीची रखें, अपनी निगाहें अंदर और नीचे की ओर रखें, धीरे से अपनी जीभ को अपने ऊपरी दांतों पर रखें और अपने निचले जबड़े को थोड़ा नीचे झुकें। कई कोशिशों के बाद आप इस तकनीक में आसानी से सफल हो जाएंगे। "रिलैक्सेशन मास्क" बनाने के बाद, अपने सिर और गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को आराम दें, कल्पना करें कि आपके हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से लटके हुए हैं, और उन्हें भी आराम दें।

निकोलेव-लामाज़ा पद्धति का उपयोग करके तनाव और विश्राम के लिए मिनी-प्रशिक्षण लेटकर या बैठकर किया जाता है:

1. अपने पैरों, पिंडलियों, जांघों, नितंबों, पेरिनेम, हाथों, अग्रबाहुओं, कंधों, चेहरे को लगातार कसें। साथ ही अपना ध्यान शरीर के उस हिस्से पर केंद्रित करें जिस पर आप दबाव डाल रहे हैं। फिर उसी क्रम में मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें आराम दें।

4. तनावपूर्ण दायां पैरऔर बायां हाथऔर आराम बायां पैरऔर दांया हाथ, फिर इसके विपरीत करें। अपने आंतरिक आदेश के अनुसार आराम करें।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में कौन से व्यायाम आवश्यक हैं?

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, ऐसे व्यायाम करें जो रीढ़ और पैल्विक जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाएँ।

1. अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों पर झुक जाएं। सांस छोड़ें और अपनी पीठ को झुकाएं, अपने श्रोणि को आगे की ओर ले जाएं। कुछ सेकंड के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और सांस लें। यह व्यायाम न केवल पैल्विक गतिशीलता विकसित करता है, बल्कि पीठ दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

2. उकडू बैठें, अपने पैरों को फैला लें। पीठ सीधी होनी चाहिए, हाथ घुटने के स्तर पर सामने की ओर बंधे होने चाहिए। अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपनी कोहनियों से अपनी जाँघों को अलग करें। यह व्यायाम आपकी गतिशीलता में सुधार करेगा कूल्हे के जोड़, पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

3. कुर्सी पर बैठकर पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें और फिर आराम दें,

व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। इसे खड़े होकर, लेटकर या बैठकर किया जा सकता है। यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जो प्रसव के दौरान बहुत उपयोगी होगा।

आपके लिए उपयोगी व्यायामों के बारे में अधिक विवरण "स्वास्थ्य और दीर्घायु संहिता" की वेबसाइट - www.kzid.ru पर वर्णित हैं।

आप बच्चों को कैसे आसान बना सकते हैं?

प्रसव शारीरिक श्रम है, इसलिए आपको ऊर्जा का संयमित उपयोग करना सीखना होगा। डरने की कोई जरूरत नहीं है प्रसव पीड़ा: डर प्रसव के सही तरीके में हस्तक्षेप करता है, और आप पहले से ही दर्दनाक संकुचन का प्रबंधन करना सीख सकते हैं। प्रसव के दौरान व्यवहार के कुछ नियमों का पालन करने से आपको मदद मिलेगी।

शरीर की स्थिति

प्रसव की शुरुआत में, जबकि संकुचन अभी भी छोटे और दुर्लभ होते हैं, आप शरीर की वह स्थिति चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। आपको लंबे समय तक अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में भ्रूण मां की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे प्लेसेंटा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। प्रसव के सक्रिय चरण में, जब संकुचन बार-बार होते हैं, तो अपने शरीर की स्थिति को बदलने और अपनी तरफ अधिक लेटने का प्रयास करें। यदि डॉक्टर इसकी अनुमति देता है, तो घूमें, खड़े रहें, कुर्सी पर झुकें, घुटनों के बल बैठें, अपने हाथों पर झुकें। जब प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला चलने और लेटने (सक्रिय शरीर की मुद्रा को आराम की मुद्रा के साथ बदलने) के बीच बदलाव करती है, तो प्रसव कम दर्दनाक होता है।

प्रसव के दौरान शिशु का सिर नीचे की ओर दबाया जाता है मूत्राशय, और इसमें पेशाब जल्दी जमा हो जाता है। बदले में, भरा हुआ मूत्राशय बच्चे के सिर को श्रोणि गुहा में उतरने से रोकता है। इसलिए हर 2-3 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें।

साँस लेने के नियम

प्रसव के दौरान बच्चे की भलाई के लिए आपकी सही ढंग से सांस लेने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। संकुचन के दौरान जब गर्भाशय सिकुड़ता है तो उसे कम ऑक्सीजन मिलती है और इससे उसे परेशानी होती है। जबकि संकुचन लंबे होते हैं और बहुत बार-बार नहीं होते हैं, आपको गहरी सांस लेने की ज़रूरत होती है ताकि रक्त ऑक्सीजन से अच्छी तरह संतृप्त हो। जैसे-जैसे संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं, संकुचन की शुरुआत में कई गहरी साँसें अंदर और बाहर लें और जैसे-जैसे यह बढ़ती है, उथली साँस लेना शुरू करें। बीच में

संकुचन के दौरान जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।

विश्राम तकनीकें

प्रसव के दौरान, आपको विश्राम तकनीकों से लाभ होगा जिनके बारे में आप पहले से ही जानते हैं। आत्म-सम्मोहन सूत्रों का प्रयोग करें. अपने आप से कहें: “मैं शांत हूं। संकुचन सामान्य होने का संकेत है श्रम गतिविधि. धीरे-धीरे वे तीव्र हो जायेंगे। मेरी साँसें सम और गहरी हैं। मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं। अब लड़ाई ख़त्म होगी और मैं आराम करूँगा।” आम ग़लतफ़हमी के विपरीत, प्रसव आवश्यक रूप से दर्द के साथ नहीं होता है; लगभग 20% महिलाओं में ये दर्द रहित रूप से निकल जाते हैं। ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको संकुचन की भावना को काफी कम करने की अनुमति देंगी।

अनुबंध के दौरान दर्द से राहत के तरीके।

1. गहरी और लयबद्ध साँस लेना। अपनी नाक से लंबे समय तक सांस लें, अपने मुंह से थोड़ी देर के लिए सांस छोड़ें, प्रति मिनट 16-18 बार।

2. अपनी उंगलियों से हल्के स्पर्शरेखा आंदोलनों के रूप में पेट के निचले आधे हिस्से को सहलाएं। हाथों की हरकतें की जाती हैं मध्य रेखाछाती के ऊपर पेट बाहर की ओर और ऊपर की ओर, साथ मिलकर सही श्वास. पेट की दीवार के साथ बाहर की ओर बढ़ते समय श्वास लें; जब हाथ अपनी मूल स्थिति में (हवा के माध्यम से) लौट आएं, तो श्वास छोड़ें। जैसे-जैसे संकुचन की ताकत बढ़ती है, इशारा व्यापक होता जाता है, सांस गहरी होती जाती है।

3.अपनी पीठ के बल लेटते समय "दर्द बिंदु" को दबाना:

ए) श्रोणि की शिखा की हड्डी (एंटेरोसुपीरियर इलियाक स्पाइन) के उभार भीतरी सतह अंगूठेदोनों हाथ, हथेली और बाकी चार उंगलियां जांघ के साथ स्थित हों।

संकुचन के दौरान गहरी सांस लेने के साथ-साथ दबाव और कंपन संबंधी गतिविधियां की जाती हैं।

बी) काठ के रोम्बस के बाहरी कोनों पर, जिसके लिए प्रसव पीड़ा में महिला को अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे मुट्ठी में बांध कर रखना चाहिए, उनकी पीठ ऊपर की ओर होनी चाहिए।

4. पीठ के निचले हिस्से की मालिश प्रसव पीड़ा वाली महिला की करवट लेकर उसे रगड़ने या सहलाने के रूप में या बैठने की स्थिति में ऊपर से नीचे तक झटकेदार हरकत के रूप में की जाती है।

निष्पादन गतिविधि का विनियमन.

प्रसव के दूसरे चरण में, धक्का देने की शुरुआत के साथ, आपको ऐसा करने की आवश्यकता होती है गहरी सांस, अपनी सांस रोकें और तब तक जोर लगाएं जब तक आपके फेफड़ों में पर्याप्त हवा न हो जाए। धक्का तेज़ करने के लिए, आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाना चाहिए, अपने पैरों को सहारे पर टिकाना चाहिए और अपने हाथों से बिस्तर के हैंडल (किनारों) को अपनी ओर खींचना चाहिए। जब तक धक्का जारी रहता है तब तक इस तकनीक को दोहराते रहें। यदि आप धक्का देने के दौरान 3 बार धक्का दे सकते हैं, तो धक्का सबसे प्रभावी होगा। लेकिन जब बच्चे का सिर दिखने लगे तो दाई के आदेश पर धक्का देना बंद कर देना चाहिए। अब प्रयास अनावश्यक हैं - वे योनि से सिर के बहुत तेजी से बाहर निकलने का कारण बनेंगे, जिससे ऊतक के फटने का खतरा होता है। प्रयास को आसान बनाने के लिए, अपने मुंह से तेजी से और उथली सांस लें, जैसे गर्म दिन में कुत्ता सांस लेता है।

आज की महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव का पूरे दिल से स्वागत करती हैं, लेकिन मानवता की चेतना में कई रूढ़ियाँ घर कर गई हैं, जिन्हें खत्म करने में बहुत समय लग गया है।

दस साल पहले, कई महिलाओं को इस बात का बहुत कम अंदाज़ा था कि गर्भावस्था के दौरान उनके शरीर का क्या होगा। अब गूगल बन रहा है सबसे अच्छा दोस्तऔर प्रथम सलाहकार गर्भवती माँदूसरे ही क्षण से परीक्षण में दो धारियाँ दिखाई देती हैं। आज की महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव का पूरी तरह से सामना करती हैं, सभी आवश्यक दवाओं और प्रक्रियाओं की विशेषताओं को विस्तार से समझती हैं, जिस पर उनकी बड़ी बहनें भी दावा नहीं कर सकती हैं। इंटरनेट उन सभी परिवर्तनों का विवरण देने वाले लेखों से भरा पड़ा है महिला शरीरगर्भावस्था के दौरान। और फिर भी, कई रूढ़ियाँ मानवता की चेतना में व्याप्त हो गई हैं, जिनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है।

1. “शांत सर्दी की रात। यह स्ट्रॉबेरी का समय है. और वोबला का एक टुकड़ा खाओ।

हर लड़की ने कम से कम एक बार अचार के बारे में एक चुटकुला सुना है। यह मिथक कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की खान-पान की आदतें नाटकीय रूप से बदल जाती हैं, और वह भोजन के एक बहुत ही अजीब संयोजन की लालसा करने लगती है, आधुनिक लोककथाओं में इतनी मजबूती से निहित है कि कई लड़कियां यह भी कल्पना करती हैं कि ऐसी विदेशी चीजें उन्हें कैसे आकर्षित कर सकती हैं। वास्तव में, केवल कुछ ही गर्भवती महिलाएं शहद में स्मोक्ड सैल्मन का सपना देख सकेंगी, लेकिन अधिकांश के लिए, यदि उनकी खाने की आदतें बदल जाती हैं, तो यह काफी मानक होगा। एक गर्भवती महिला उन खाद्य पदार्थों को पसंद करना शुरू कर सकती है जो उसे पहले पसंद नहीं थे, लेकिन चरम सीमा पर जाना बिल्कुल भी नहीं है आवश्यक शर्तसुरक्षित गर्भावस्था हो.

शक्तिशाली परिवर्तनों के कारण एक महिला का स्वाद बदल जाता है हार्मोनल पृष्ठभूमिउसका शरीर। यहां मुख्य अपराधी हार्मोन प्रोजेस्टेरोन है। यह कॉमरेड आम तौर पर बहुत सी चीज़ों के लिए ज़िम्मेदार होता है। प्रोजेस्टेरोन तथाकथित है. गर्भावस्था हार्मोन. इसका उत्पादन होता है पीत - पिण्डअंडाशय में जारी अंडे के क्षेत्र में, और फिर प्लेसेंटा इसका उत्पादन शुरू कर देता है। प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव के परिणामस्वरूप, भ्रूण का गर्भाशय की दीवार से सफल प्रत्यारोपण और जुड़ाव होता है (इस प्रक्रिया को आरोपण कहा जाता है), और इसकी क्रिया के कारण, गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर आराम की स्थिति में होते हैं , जो अस्वीकृति को रोकता है डिंबऔर गर्भावस्था को समाप्त होने से रोकता है। इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन की क्रिया के कारण, स्तन ग्रंथियां तैयार होती हैं और बाद में बनती हैं सामान्य स्तनपानउस महिला में जिसने जन्म दिया है। इसका प्रभाव गर्भावस्था के पहले महीनों में सबसे अधिक तीव्रता से महसूस होता है, विशेषकर 16-18 सप्ताह तक। फिर प्रोजेस्टेरोन का मुख्य भाग अंडाशय द्वारा निर्मित होता है, जबकि प्लेसेंटा अभी उभर रहा है और बन रहा है। जैसे-जैसे यह परिपक्व होता है (16 सप्ताह के बाद), अंडाशय धीरे-धीरे अपने हार्मोनल कार्यों को खो देता है। फिर आपकी खाने की आदतें सामान्य हो जाती हैं।

स्वाद वरीयताओं में बदलाव की मुख्य आवश्यकता महिला के शरीर में विटामिन और खनिज घटकों की आवश्यकता को बढ़ाना है। तथ्य यह है कि विकासशील भ्रूणउनका सेवन करता है पोषक तत्व, जो माँ के खून में उसके पास आते हैं। यदि कुछ पदार्थ पर्याप्त नहीं हैं सामंजस्यपूर्ण विकासभ्रूण, माँ का शरीर अपने "रणनीतिक" भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। फिर मां का शरीर भूख को सक्रिय करने और खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, विभिन्न अन्य फल और खनिज घटकों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा को सक्रिय करने के लिए मस्तिष्क को संकेत भेजता है। आमतौर पर, ऐसी इच्छाएँ दोपहर के समय या रात में उत्पन्न होती हैं, क्योंकि इस समय उन विभागों का काम तेज़ होता है। तंत्रिका तंत्र, जिसमें एक "प्रमुख गर्भावस्था" बनती है, और फिर यह सभी प्रक्रियाओं की कमान संभालती है।

आप चॉकलेट और अन्य मिठाइयाँ चाहते हैं क्योंकि आपके शरीर को आपके बच्चे को गोद में लेने और उसे खिलाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

2. एक गर्भवती महिला की मनोदशा बारूद के ढेर की तरह होती है: यह किसी भी छोटी सी चिंगारी से फट जाएगी।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि गर्भवती माँ लगातार "एक अति से दूसरी अति" की स्थिति में रहती है: वह या तो रोती है, या हँसती है, या नाराज हो जाती है, या बिना किसी कारण के क्रोधित हो जाती है। यह व्यवहार वास्तव में गर्भवती माताओं के लिए असामान्य नहीं है, लेकिन इसे आदर्श मानना ​​गलत है। मनो-भावनात्मक क्षेत्र मानव शरीर विज्ञान का सबसे सूक्ष्म और व्यक्तिगत क्षेत्र है। यहां व्यवहार का कोई सामान्य पैटर्न नहीं है; सभी परिवर्तन व्यक्तिगत हैं और प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होते हैं।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में मूड वास्तव में "उछाल" जाता है, और यही दोष है हार्मोनल परिवर्तनशरीर। आम तौर पर, ऐसी भावनात्मक अस्थिरता 1-2 सप्ताह के भीतर महसूस होती है और यह केवल गर्भवती महिला और निकटतम परिवार के सदस्यों को ही दिखाई देती है। अक्सर इस दौरान महिला को पता भी नहीं चलता कि वह गर्भवती है। हालाँकि, इस अवधि के दौरान भी, मूड में "छलांग" आवश्यक नहीं है। कई महिलाएं अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि में एक स्थिर बदलाव देखती हैं: कुछ उच्च आत्माओं में हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, उदास महसूस करते हैं।

पहले से ही परिचित "प्रमुख गर्भावस्था" इसके लिए दोषी है। मनोवैज्ञानिक प्रधान है भावनात्मक स्थिति, जो किसी व्यक्ति के जीवन के एक निश्चित चरण में उसके अन्य सभी अनुभवों पर हावी होता है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के संरक्षण और सुरक्षित विकास की देखभाल करना गर्भवती माँ के लिए प्राथमिकता बन जाती है। चूँकि कोई भी परिवर्तन तुरंत और अगोचर रूप से नहीं हो सकता है, शरीर का पुनर्गठन इतना दिलचस्प बनाता है उप-प्रभाव. इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको गर्भवती महिला के मूड का ख्याल रखने की जरूरत नहीं है। कारण स्वयं छोटा हो सकता है, लेकिन महिला की भावनाएँ वास्तविक हैं और अधिक महत्वपूर्ण समस्याओं की तरह ही तीव्रता से अनुभव की जाती हैं। किसी व्यक्ति को उस चीज़ के साथ अकेला छोड़ना अभी भी अनुशंसित नहीं है जो उसे परेशान करती है।

यदि मनोदशा वास्तव में एक चरम से दूसरे तक बदलती है, और यह गर्भावस्था के दौरान होता है, तो आपको एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक से सलाह लेनी चाहिए; यह स्थिति सामान्य नहीं है और यह गर्भवती माँ के स्वास्थ्य में अधिक गंभीर विचलन का संकेत दे सकती है।

3. गर्भवती महिला तुरंत बेवकूफ बन जाती है।

ओह विषय मानसिक क्षमताएंशोधकर्ताओं के लिए गर्भवती महिलाएं एक वास्तविक युद्धक्षेत्र हैं। चल रहे कई अध्ययन परस्पर विरोधी डेटा दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, जनसंख्या-आधारित अध्ययन में, जिसके परिणाम 2007 में प्रकाशित हुए थे, ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने गर्भवती महिलाओं में मानसिक विकार विकसित होने की संभावना की पुष्टि की। इस कार्य में 17 वर्षों में किए गए 14 विभिन्न अध्ययनों से डेटा एकत्र किया गया। वैज्ञानिकों ने गर्भवती महिलाओं और/या महिलाओं की स्मृति प्रदर्शन की तुलना की प्रसवोत्तर अवधिनियंत्रण समूह के संकेतकों के साथ. अध्ययन से पता चला कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कुछ प्रकार की याददाश्त काफी खराब हो जाती है, लेकिन इसका कारण कभी पता नहीं चल पाया। 2010 में किए गए एक अन्य अध्ययन में, ऑस्ट्रेलियन नेशनल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने प्रसव से पहले, उसके दौरान और बाद में महिलाओं की जांच की और स्मृति समारोह और संज्ञानात्मक क्षमताओं में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं पाया। हालाँकि, यह नोट किया गया था कि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही अध्ययन प्रतिभागियों में स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य का आकलन करने वाले चार परीक्षणों में से एक के परिणामों में तेज गिरावट से जुड़ी थी।

और यह समस्या पर विरोधाभासी विचारों का एक उदाहरण मात्र है।

शायद सामान्य अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति जिसके बारे में कई गर्भवती माताएँ शिकायत करती हैं, वह स्वयं पर निर्भर करती है मानसिक स्थितिऔर पर्यावरण. गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला का जीवन जीने का सामान्य तरीका बदल जाता है मजबूत परिवर्तन. बहुत सारी नई चिंताएँ, चिंताएँ और भय प्रकट होते हैं; किसी का मानस ऐसे नए विकास के लिए तैयार होता है, जबकि अन्य को अनुकूलन करना पड़ता है।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक असाधारण अवधि है। इस तथ्य के बावजूद कि अरबों महिलाएं इससे गुजरती हैं (कई बार से अधिक) और उनमें से प्रत्येक का शरीर एक ज्ञात पैटर्न के अनुसार कार्य करता है, प्रत्येक के लिए यह प्रक्रिया व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ेगी। कुछ को बड़े पैमाने पर बदलाव नज़र नहीं आएंगे, जबकि अन्य कई महीनों तक रात में लौकिक बैंक के बारे में सपना देखेंगे। अचारएक चुटकुले से. याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यदि आपकी गर्भावस्था समाज में प्रचलित रूढ़ियों के अनुरूप नहीं है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। और समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।