प्रसव के दौरान श्वास तकनीक। संकुचन और प्रयासों के दौरान श्वास। प्रसव के दौरान उचित श्वास

अक्सर एक गर्भवती महिला आगामी जन्म से इतनी डरती है कि वह अपने विचारों को या तो बच्चे को ले जाने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करती है, या उस समय जब "सबसे बुरी चीज" पहले से ही उसके पीछे होती है और वह एक नवजात शिशु के साथ अस्पताल से लौटती है। लेकिन आने वाली प्रक्रिया के बारे में जानकारी की उपेक्षा न करें, विशेष रूप से वह जो बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही श्वास का विचार देती है। यह जानकर कि उसे क्या इंतजार है और प्रक्रिया को कैसे सुविधाजनक बनाया जाए, एक महिला अपने जन्म को कम दर्दनाक और दर्दनाक बना सकती है।

• संकुचन श्वास तकनीक

गर्भवती महिलाओं में श्वसन प्रणाली में शारीरिक परिवर्तन

जब एक महिला बच्चे की उम्मीद कर रही होती है, तो उसका शरीर कई बदलावों से गुजरता है। ये श्वसन तंत्र को भी प्रभावित करते हैं। गर्भाशय बड़ा हो जाता है, नतीजतन, फेफड़े थोड़ा ऊपर की ओर शिफ्ट हो जाते हैं, और इससे सांस अधिक उथली हो जाती है। ऐसा लगता है कि परिणाम ऑक्सीजन की एक छोटी मात्रा ("गैर-गर्भवती स्थिति" की तुलना में) होना चाहिए जो रक्त में प्रवेश करती है।

उसी समय, ऑक्सीजन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है: अंतिम तिमाही तक, यह पहले की तुलना में एक तिहाई अधिक है, और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के दौरान, यह बिल्कुल दोगुना हो जाता है। शरीर इस समस्या का समाधान कैसे करता है? यह निम्नलिखित तरीकों से कार्य को पूरा करता है:

• छाती की परिधि बढ़ जाती है;
• इन्फ्रास्टर्नल कोण व्यापक हो जाता है;
• निःश्वास आरक्षित मात्रा घट जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद ये परिवर्तन बीत जाते हैं, फेफड़े "अपने स्थान पर लौट आते हैं।"

प्रसव गर्भावस्था का अंतिम चरण है, जिसकी तुलना कड़ी मेहनत से की जा सकती है। इसी समय, यहां सब कुछ प्रकृति द्वारा निर्धारित नहीं किया गया है: एक महिला खुद को बहुत नियंत्रित कर सकती है यदि वह प्रक्रिया के सार के साथ खुद को पहले से परिचित कर लेती है। मुख्य मुद्दा जिस पर गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में अधिक ध्यान दिया जाता है वह यह है कि प्रसव और प्रसव के दौरान कैसे सांस ली जाए। क्यों? यह पता चला है कि उचित सांस लेने से प्रसव आसान हो सकता है।

उचित श्वास और श्रम की प्रक्रिया: संबंध

जब एक महिला संकुचन महसूस करती है, तो उसकी पहली सहज इच्छा सिकुड़ना, कसना है, ताकि किसी तरह इस कठिन क्षण को जल्दी से जल्दी सहन किया जा सके। बहुत बार, इस समय दर्द इतना स्पष्ट होता है कि एक महिला जो दर्द के लिए तैयार नहीं है, वह अपनी चीख वापस नहीं ले सकती। परिणाम एक दुष्चक्र है: श्रम में महिला चिल्लाती है, उसकी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, गर्भाशय ग्रीवा तन जाती है, यहां तक ​​​​कि कठोर हो जाती है, और हार्मोन अपना काम जारी रखते हैं, जिससे यह खिंचाव होता है।

इस अवस्था में खिंचाव से गर्दन का सूक्ष्म रूप से फटना शुरू हो जाता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। महिला फिर से दर्द से चीख रही है... इसके अलावा, जब बच्चा बर्थ कैनाल से गुजरता है तो गैप बढ़ जाता है। इस तरह के दुष्चक्र को होने से रोकने के लिए यह जानना आवश्यक है कि संकुचन के दौरान श्वास और व्यवहार कैसा होना चाहिए।

मां के लिए जटिलताओं की संभावना बढ़ने के अलावा, अनुचित श्वास से भ्रूण हाइपोक्सिया हो जाता है। ऐसे क्षणों में बच्चे में ऑक्सीजन की कमी होती है, जो भविष्य में उसकी वृद्धि और विकास को बहुत प्रभावित कर सकता है। विशेष रूप से, यह भविष्य में हो सकता है:

• विकास में साथियों से पिछड़ गया;
• वजन बढ़ने में कठिनाई
• उसके लिए एक नई दुनिया के अनुकूल होना कठिन है;

संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक एक महिला द्वारा उस समय महारत हासिल नहीं की जा सकती है, जैसा कि वे कहते हैं, प्रक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी है। इसके लिए आपको पहले से तैयारी करने की जरूरत है। इस मामले में, उचित साँस लेने के कौशल को स्वचालितता में लाया जाएगा, और श्रम में महिला सबसे महत्वपूर्ण क्षण में मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होगी, दर्द से विचलित होना सीखें और इस तरह खुद और बच्चे की मदद करें।

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक का उद्देश्य दर्द से राहत, आराम का उचित संगठन और संकुचन के बीच आराम करना है। यह सीखना अत्यावश्यक है कि कैसे आराम किया जाए ताकि आपके पास सबसे कठिन और महत्वपूर्ण अवधि के लिए पर्याप्त ताकत हो - बच्चे की तत्काल उपस्थिति। यदि एक महिला संकुचन के दौरान अपनी सांस को नियंत्रित करती है, तो वह चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना, श्रम और दर्द से राहत के लिए दवाओं के बिना कर सकती है, जिसका अपना, कभी-कभी बहुत अच्छा नहीं होता है, भ्रूण पर प्रभाव पड़ता है।

संकुचन श्वास तकनीक

जब प्रसव का क्षण अभी दूर हो, और गर्भवती महिला को केवल पहला कमजोर संकुचन महसूस हुआ हो, तो वह हमेशा की तरह सांस ले सकती है। इस अवस्था में, संकुचन अनियमित होते हैं, शरीर को उनके बीच आराम करने का समय मिलता है। आपको अपनी स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। लगभग 10 मिनट के अंतराल के बाद, विशेष तकनीकों को लागू करने का समय आ गया है।

सबसे पहले, इस ट्रिक को आजमाएं: चार काउंट में सांस लें (अपनी नाक से), अपने मुंह से छह काउंट में सांस छोड़ें। उसी समय, आप अपने होंठों को "ट्यूब" से फैला सकते हैं। इस प्रकार, अधिकतम मांसपेशी छूट प्राप्त की जाती है।

जब आपको लगता है कि संकुचन मजबूत हो गए हैं, तो आपको साँस लेने-छोड़ने की प्रक्रिया को थोड़ा "लंबा" करने की ज़रूरत है: 5 की गिनती के बाद साँस लें, 10 की गिनती के लिए साँस छोड़ें।

संकुचन के दौरान उचित श्वास, जिसके बीच का अंतराल 5 मिनट से कम हो गया है, "कुत्ते जैसी" श्वास है। क्या आपने देखा है कि कैसे एक कुत्ता, एक लंबी दौड़ के बाद सांस से बाहर हो जाता है, जितनी जल्दी हो सके आराम करने के लिए सांस लेता है? यह उथली, उथली श्वास है। आप अपनी जीभ को थोड़ा बाहर भी निकाल सकते हैं। तो प्रसव में महिला गंभीर दर्द से विचलित होती है, ताकत बचाती है।

संकुचन के लिए सांस लेने की तकनीक जो पहले से ही काफी लगातार हो गई है - 1 से 2 मिनट तक - यह हो सकती है: 2 काउंट के लिए जोर से सांस लेना: "एक-दो"। इसे "मजबूर मोमबत्ती" कहा जाता है। प्रयासों से पहले, जब पहले से ही धक्का देने की तीव्र इच्छा होती है, लेकिन डॉक्टर अभी भी इसे मना करते हैं, चूंकि गर्दन पूरी तरह से तैयार नहीं है, आप सभी तरीकों को संयोजित करने और वैकल्पिक करने का प्रयास कर सकते हैं। तो आप अनुभवजन्य रूप से अपना खुद का खोज सकते हैं, जो अधिक मदद करेगा।

प्रसव के अंतिम चरण में उचित श्वास

बच्चे के जन्म के काफी "करीब", प्रसूति विशेषज्ञ महिलाओं को श्रम में एक और विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं: आंशिक श्वास। इस मामले में, हवा को एक शक्तिशाली लहर में फेफड़ों में ले जाया जाता है, और कई चरणों में साँस छोड़ना धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। प्रयासों के साथ, जब गर्भाशय से भ्रूण का निष्कासन और जन्म नहर के माध्यम से इसका मार्ग शुरू होता है, तो आपको इस तरह से सांस लेनी चाहिए: एक बड़ी, गहरी सांस लें और फिर तुरंत धक्का देना शुरू करें, साँस छोड़ते हुए हवा को पेरिनेम में "निर्देशित" करें।

यदि आप प्रयासों की अवधि के दौरान चिल्लाते हैं या साँस छोड़ते हैं, तो लड़ाई कुछ भी खत्म नहीं होगी - भ्रूण आगे नहीं बढ़ेगा। बच्चे के जन्म के दौरान कुत्ते की सांस लेना भी संभव है, लेकिन ब्रेक लेने और ताकत इकट्ठा करने के प्रयासों के बीच अंतराल में। यह तकनीक विशेष रूप से तब प्रभावी होती है जब भ्रूण का सिर पहले ही निकल चुका होता है और मां का शरीर बच्चे के कंधों को बाहर धकेलने की तैयारी कर रहा होता है।

अंतिम चरण नाल का जन्म है। इसे सही ढंग से व्यवस्थित करने की भी आवश्यकता है: डॉक्टर के आदेश के बाद, बल के साथ हवा में श्वास लें, अपनी सांस रोकें और आधा धक्का दें। उसके बाद "बच्चों का स्थान" बाहर आना चाहिए।

उचित श्वास कौशल एक आसान जन्म की कुंजी है

संकुचन और प्रसव के दौरान उचित श्वास इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म से कुछ सप्ताह पहले ही इसका अध्ययन किया जाना चाहिए। अधिग्रहीत कौशल को पहले से स्वचालितता में लाने में कामयाब होने के बाद, आप जटिलताओं के जोखिम को कम कर देंगे और बच्चे को जन्म देने के कठिन और लंबे काम का बेहतर ढंग से सामना कर पाएंगे।

संकुचन सीखना शुरू करने का समय नहीं है: इस अवधि के दौरान श्रम में एक महिला आवश्यक जानकारी सीखने और दोहराने में सक्षम नहीं होती है। इसलिए, आप गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकते हैं और विभिन्न तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। बच्चे के जन्म में कौन सा और कब उपयोग करना है - डॉक्टर और आपका अपना शरीर आपको बताएगा।

बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित साँस लेने की कुंजी अग्रिम प्रशिक्षण है, शरीर को "सही साँस लेने की गति का कौशल" प्राप्त करना चाहिए। आपको मांसपेशियों की स्मृति विकसित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको रोजाना व्यायाम करने की ज़रूरत है, आप दिन में कई बार कर सकते हैं: टहलने पर, मूवी देखते समय। यदि आप एक साथी के जन्म की योजना बना रहे हैं, तो आपके पति के लिए यह अच्छा होगा कि वे आपके साथ सांस लेने की सभी तकनीकें सीखें (यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान भ्रमित हो जाती हैं)। साथ में काम करना अधिक प्रभावी और अधिक मजेदार है।

बच्चे के जन्म के लिए उचित साँस लेने की तकनीकों में महारत हासिल करने की शुरुआत में, हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है, जो चक्कर आने से प्रकट होता है। छोटी शुरुआत करें और धीरे-धीरे ये संवेदनाएं गुजरेंगी।

एक बच्चे को ले जाने के दौरान, गर्भवती माताओं में से कुछ बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के बारे में सोचती हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे करीब आती हैं, इस बात की चिंता होती है कि आप अपने बच्चे की मदद कैसे कर सकती हैं और प्रसव पीड़ा को कम कर सकती हैं। सही श्वास तकनीक गर्भाशय के संकुचन और गर्भाशय ग्रसनी के खुलने के क्षणों के दौरान दर्द को कम करने में मदद करेगी।

प्रसव के दौरान उचित श्वास का महत्व

गर्भाशय के संकुचन के समय पूर्ण साँस लेने से गर्भवती माँ के लिए दर्द सहना आसान हो जाता है, क्योंकि वह सबसे पहले अपनी भावनाओं पर नहीं, बल्कि पूर्ण साँस लेने और साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करती है। इस प्रकार, गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया तेज और कम ध्यान देने योग्य होती है। इसके अलावा, मांसपेशियों और अन्य अंगों के सामान्य कामकाज के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि मांसपेशियों के तंतुओं को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, तो, तदनुसार, संकुचन कम उत्पादक होंगे, और प्रसव प्रक्रिया स्वयं लंबी होगी। संकुचन के समय ऊतकों और आंतरिक अंगों को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ, बच्चा हाइपोक्सिया का अनुभव करता है, और यह जन्म के बाद उसकी भविष्य की स्थिति और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। सभी संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए, प्रसव में महिला को गर्भाशय के संकुचन और धक्का देने की अवधि के दौरान सही ढंग से सांस लेनी चाहिए।

गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव के दौरान श्वास तकनीक

जो महिलाएं बच्चे को जन्म देने की तैयारी कर रही होती हैं उन्हें नियमित संकुचन दिखने पर अस्पताल भेजा जाता है। सबसे पहले, गर्भाशय के संकुचन से होने वाला दर्द बहुत स्पष्ट नहीं होता है और केवल गर्भाशय ग्रीवा के खुलने पर ही बढ़ता है। श्रम में एक महिला के लिए दर्द सहना आसान बनाने के लिए, सरल नियमों को सीखना आवश्यक है:

• लड़ाई के दौरान इस तरह चिल्लाओ मत, आप केवल अपनी ताकत बर्बाद करते हैं, बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, और दर्द मजबूत हो जाता है;
• गर्भाशय के संकुचन के समय, जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करना आवश्यक है, क्योंकि क्लैम्पिंग गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को धीमा कर देती है;
• लड़ाई के दौरान, अपनी नाक से गहरी साँस लें, और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• सांस लेते समय गिनती का उपयोग करें, मानसिक रूप से पांच तक गिनें, छह तक सांस छोड़ें। गर्भाशय के संकुचन के समय का खाता आपको अपनी भावनाओं से विचलित होने की अनुमति नहीं देता है, केवल संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, लड़ाई तेजी से और अधिक असंगत रूप से आगे बढ़ती है।

जैसे-जैसे गर्दन का खुलना बढ़ेगा, संकुचन बढ़ेगा और फिर आपको अलग तरह से सांस लेने की जरूरत होगी। लड़ाई के दौरान, अक्सर सांस लें, अपनी नाक से एक छोटी सांस लें, और अपने मुंह से एक ट्यूब में अपने होठों को मोड़ते हुए अपने मुंह से सांस छोड़ें। बाहर से, ऐसी श्वास एक ट्रेन की तरह लग सकती है, लेकिन यह वह है जो आपको तनावपूर्ण अवधि के लिए ताकत बचाने की अनुमति देती है और साथ ही ऑक्सीजन के एक हिस्से के साथ अंगों और ऊतकों को संतृप्त करती है।

प्रसव के दौरान कुछ महिलाएं संकुचन को तेज करने की गलती करती हैं, वे उथली सांस लेने लगती हैं और अक्सर दर्द के कारण रोने लगती हैं। यह व्यवहार न केवल थकाऊ है, बल्कि प्लेसेंटा, पैल्विक अंगों को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति की ओर भी ले जाता है, और यह बढ़े हुए दर्द से भरा होता है। कभी-कभी ग्रसनी के अधूरे उद्घाटन के साथ बच्चे का सिर जन्म नहर में उतरना शुरू हो जाता है। इस समय, प्रसव में महिला आंतों पर दबाव महसूस करती है और जोर से धक्का देना शुरू कर देती है। ऐसा करना बिल्कुल असंभव है, क्योंकि ऐसा व्यवहार गर्दन के क्षेत्र में गंभीर ऊतक टूटने और भारी रक्तस्राव से भरा होता है। ऐसे क्षणों में, सही ढंग से सांस लेना और दाई के निर्देशों का ठीक से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• शरीर की स्थिति बदलें, उदाहरण के लिए, स्क्वाट डाउन या एक विशेष बर्थ चेयर;
• जितना संभव हो उतना धक्का देने की इच्छा पर काबू पाने की कोशिश करें, संकुचन के समय, आपको अपने होठों से अक्सर और उथली सांस लेने की ज़रूरत होती है, उन्हें मोड़ते हुए जैसे कि आप "वाई" कहने जा रहे हों;
• जब संकुचन बंद हो जाता है, तो श्वास गहरी और धीमी होनी चाहिए (नाक के माध्यम से साँस लेना, मुँह से साँस छोड़ना), इससे शक्ति इकट्ठा करने और बच्चे को ऑक्सीजन का वह हिस्सा देने में मदद मिलेगी जिसकी उसे इतनी आवश्यकता है।

दबाव की अवधि में श्वास तकनीक

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैल जाने के बाद, बच्चे का सिर बर्थ कैनाल में उतर जाता है और प्रसव का दूसरा चरण शुरू हो जाता है। इस समय, गहन कार्य शुरू होता है और महिला को दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए और उसके सभी निर्देशों का सही-सही पालन करना चाहिए। याद रखें कि इस समय आपके लिए एक बच्चे के लिए यह बहुत अधिक कठिन है, और वह कितनी जल्दी और दर्द रहित रूप से पैदा होगा यह केवल आपके प्रयासों पर निर्भर करता है।

जैसे ही संकुचन शुरू होता है, प्रसव में महिला अपने मुंह से गहरी सांस लेती है, अपनी सांस को रोक कर रखती है और बच्चे को बाहर धकेलते हुए पेरिनेम में धकेलना शुरू कर देती है। फिर वह साँस छोड़ता है, फिर से अपने मुँह से गहरी साँस लेता है और उसी क्रिया को दोहराता है। एक लड़ाई के लिए, ऐसी क्रियाएं 3 बार की जाती हैं, आमतौर पर पहले से ही 2-3 प्रयासों में, बच्चे का सिर पैदा होता है। जब भ्रूण का सिर फूटता है, तो संकुचन पर दबाव डालने की सख्त मनाही होती है, क्योंकि इससे जन्म के समय गंभीर चोट लग सकती है। बच्चे को मुड़ना चाहिए, जिसके बाद कंधे पैदा होते हैं। अब महिला को बच्चे के शरीर को बर्थ कैनाल से बाहर निकालने में मदद करने के लिए थोड़ा धक्का देने की अनुमति है।

एक गर्भवती महिला को पहली तिमाही से अपने शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने की सलाह दी जाती है, इसके लिए आपको सही सांस लेने की तकनीक सीखनी चाहिए। गर्भाशय के संकुचन के दौरान और सीधे बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लेना है, यह जानकर एक महिला प्रसव पीड़ा को कम कर सकती है और भ्रूण से कई जटिलताओं को रोक सकती है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होती हैं, लेकिन एक्सरसाइज शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

इस आलेख में:

हर गर्भवती महिला को अपने बच्चे के जन्म का बेसब्री से इंतजार रहता है। और यह क्षण जितना निकट आता है, प्रसव का भय उतना ही बढ़ता जाता है। अज्ञात एक महिला को डराता है, खासकर अगर गर्भावस्था पहली है।

अपनी गर्लफ्रेंड से यह जानने के बाद कि प्रसव कितना दर्दनाक होता है, एक महिला संकुचन के दौरान घबरा सकती है। वह डॉक्टर की बात सुनना बंद कर देती है, डर उसे जकड़ लेता है। नतीजतन, प्रसव में कई घंटों की देरी होती है। इससे बचने के लिए, एक महिला को प्रसव के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए और यह जानना चाहिए कि प्रसव के दौरान कैसे सांस ली जाए।

कोई दर्द रहित प्रसव नहीं है, लेकिन दर्द को न केवल दवा से कम किया जा सकता है। सही तरीके से सांस लेने से संकुचन के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। आज तक, ऐसे कई स्कूल और पाठ्यक्रम हैं जो गर्भवती महिलाओं को सिखाते हैं कि संकुचन और प्रयासों के दौरान कैसे सांस लें। लेकिन अगर किसी कारण से कोर्स में भाग लेना संभव नहीं है, तो आप खुद ही सांस लेने की तकनीक सीख सकते हैं।

संकुचन के दौरान श्वास तकनीक

गर्भावस्था के 35 वें सप्ताह से ही आपको अपने शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। दैनिक व्यायाम आपको उचित सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करेगा। बच्चे का जन्म कई चरणों में होता है और हर चरण में अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

प्रारंभिक चरण में, जब संकुचन इतना दर्दनाक नहीं होता है और हर 15 मिनट में शुरू होता है, तो आपको आराम करने और निम्नानुसार सांस लेने की आवश्यकता होती है - अपनी नाक से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें। इस मामले में, हम गिन सकते हैं: साँस लेना - 1,2,3 और साँस छोड़ना - 1,2,3,4,5,6,7। इस बिंदु पर चुटकी मत लो, पूर्ण विश्राम की आवश्यकता है। चूंकि, क्लैम्पिंग करके, आप गर्भाशय के खुलने को धीमा कर देते हैं और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को लम्बा खींच देते हैं। यदि इस समय आप घर पर हैं, तो अपना काम करें (उदाहरण के लिए, अस्पताल के लिए अपनी चीजें पैक करें), विचलित हो जाएं।

जब हर 10 मिनट में संकुचन शुरू हो जाए तो बैठने, खाने और पीने की मनाही होती है। आप केवल चल या लेट सकते हैं। संकुचन के दौरान श्वास इस प्रकार है: 1,2,3,4,5 पर नाक से गहरी सांस लें और 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 पर मुंह से सांस छोड़ें। यदि आप पहले से ही प्रसूति वार्ड में नहीं हैं, तो वहां जाने का समय आ गया है।
जब संकुचन तीव्र (हर पांच मिनट में) हो जाते हैं, तो सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। आपको "कुत्ते की तरह" बोलने के लिए सांस लेने की ज़रूरत है। जैसे ही लड़ाई शुरू होती है, यह पिछली तकनीक का उपयोग करने के लायक है, और "शिखर" पर हम जल्दी और सतही रूप से सांस लेना शुरू करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को तनाव न दें।

यदि यह वास्तव में दर्द करता है, तो बिस्तर से उठ जाओ। आप बैठ सकते हैं, चल सकते हैं, किसी चीज पर झुक सकते हैं, श्रोणि को पेंडुलम की तरह घुमा सकते हैं, इससे बच्चे को जन्म नहर में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

जब संकुचन के बीच का अंतराल 3-4 मिनट हो जाता है, तो निम्न सही श्वास तकनीक दर्द को दूर करने में मदद करेगी: एक मजबूर मोमबत्ती। वे। एक श्वास लें, दो श्वास छोड़ें। प्रयास के साथ (जोर से) सांस लें। लड़ाई के अंत में, आपको गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने की जरूरत है।

यदि संकुचन के बीच का अंतराल 1-2 मिनट तक कम हो जाता है, तो बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास लेने की उपरोक्त सभी तकनीकों को तुरंत लागू किया जाना चाहिए। वे। पहले आपको गहरी सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है, फिर आपको "कुत्ते की तरह" सांस लेने की जरूरत है, और फिर मजबूर मोमबत्ती तकनीक का उपयोग करें। इस समय, अपने आप को खाली करने की तीव्र इच्छा प्रकट होती है (प्रयास शुरू होते हैं), यह कभी नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर डॉक्टर ने स्पष्ट रूप से धक्का देने से मना किया हो।

जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चा पहले से ही "रास्ते में" होता है, तो जन्म ही शुरू हो जाता है। आमतौर पर, यदि डॉक्टर की सभी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, तो बच्चे का जन्म 3-4 संकुचनों में होता है। इस समय सांस लेना भी जरूरी है। जब डॉक्टर आपको "पुश" करने का आदेश देता है, तो आपको अपना सिर ऊपर उठाना चाहिए, छत को देखें, अपने मुंह से हवा की पूरी छाती लें। फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं और बिना हवा छोड़े धक्का देना शुरू करें। डॉक्टर द्वारा "साँस छोड़ने" के लिए कहने के बाद, हम अपना मुँह थोड़ा खोलते हैं (एक छोटी सी दरार बनाते हैं) और धीरे-धीरे हवा छोड़ते हैं। अगली कमांड "पुश" करने के बाद, आपको उसी तरह से सांस लेने की जरूरत है जैसे पहली बार।

चिकित्सकीय दर्द निवारण से उचित श्वास बेहतर क्यों है?

सांस लेने की सही तकनीक का उपयोग करके, हम बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना अपने दम पर दर्द का सामना करते हैं। दर्द निवारक दवाएं, यहां तक ​​कि सबसे उन्नत, बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। वे स्वयं और बच्चे दोनों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। उल्टी खुल सकती है, जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को बहुत जटिल करती है, आक्षेप भी हो सकता है।
अपने जीवन और एक बच्चे (जिसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है) के जीवन को खतरे में क्यों डालें? आखिरकार, आप बिना किसी दर्द निवारक के, सही श्वास तकनीक से प्राप्त कर सकते हैं।

संकुचन के दौरान सांस लेने के तरीके के बारे में वीडियो

यह संभावना नहीं है कि रोजमर्रा की जिंदगी में कोई व्यक्ति सोचता है कि वह कैसे सांस लेता है, इस प्रक्रिया को कुछ प्राकृतिक, प्रतिवर्त माना जाता है। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जब श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। आज हम सांस लेने के व्यायामों के बारे में बात करेंगे जो एक महिला को जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं।

यह महत्वपूर्ण क्यों है

संकुचन के दौरान, विशेष रूप से प्रसव के दौरान, प्रसव में अधिकांश महिलाएं खो जाती हैं और घबरा जाती हैं। बढ़ते हुए दर्द को किसी तरह दूर करने की कोशिश में वे अपनी सांस रोक लेते हैं या चीखने लगते हैं। माँ के लिए न तो कोई अच्छा है और न ही।

बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित साँस लेने से स्थिति में बहुत सुविधा होती है:

• साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना, एक महिला दर्द के बारे में कम सोचती है;
• कम जकड़ा हुआ, मांसपेशियों को आराम करने और गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देता है;
• मापी गई सही तकनीक मां और बच्चे के शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, जो महत्वपूर्ण है, जब दोनों के अनुभव के दौरान भार दिया जाता है।

क्या तुम्हें पता था? साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति मौसम के आधार पर भिन्न होती है। ठंड के मौसम में इसे कम करके आंका जाता है, वैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर ओवरकूल न करने के लिए ऊर्जा बचाता है।

सही तरीके से सांस कैसे लें: हम चरणों में प्रसव का विश्लेषण करते हैं

विचार करें कि कैसे और के साथ सही तरीके से सांस लें। तकनीक वास्तव में जटिल नहीं है: इसमें मुख्य बात श्रम के विभिन्न चरणों में आवृत्ति, एकरूपता और साँस लेना-छोड़ने की मात्रा का प्रबंधन और नियंत्रण करना है।

अव्यक्त चरण

पहले संकुचन आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं, वे खींचने वाले दर्द के समान होते हैं। इस स्थिति में, कोई प्रयास या विशेष तकनीक लागू नहीं की जानी चाहिए, मांसपेशियों के संकुचन नियमित नहीं होते हैं और 20 से 40 मिनट के अंतराल के साथ लंबे समय तक नहीं होते हैं। यह एक तरह का संकेत है कि यह अस्पताल जाने का समय है। सबसे पहले, आपको शांत होने की जरूरत है, समान रूप से और गहरी सांस लें, शरीर को और अधिक गंभीर परीक्षण के लिए तैयार करें।

पहले चरण का अंत

धीरे-धीरे, संकुचन बढ़ता है, और यहां आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता होती है: आपको एक गेंद में सिकुड़ने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आप वास्तव में चाहते हों, जितना अधिक आपको चीखने की ज़रूरत नहीं है। इस प्रकार, आप अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं और ऑक्सीजन के प्रवाह में बाधा डालते हैं, इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन को भड़का सकता है।

निम्नलिखित तकनीक की सिफारिश की जाती है: नाक के माध्यम से लंबे समय तक श्वास लें, मुंह के माध्यम से थोड़ा कम साँस छोड़ें, गिनती करते हुए, यह आपको भटकने नहीं देगा और दर्द के बारे में कम सोचेगा। इस तरह की छूट गर्भाशय ग्रीवा को प्रसूति विशेषज्ञ से उत्तेजना के बिना जन्म नहर के माध्यम से बच्चे को खोलने और स्थानांतरित करने की अनुमति देगी।

श्रम का सक्रिय चरण

सक्रिय अवस्था प्रयासों के साथ होती है, समान रूप से साँस लेना कठिन हो जाता है। इस मामले में, आपको तथाकथित डॉग तकनीक लागू करनी चाहिए:

• जब लड़ाई चल रही होती है, हम फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को भरते हुए मुंह से बार-बार सांस लेते हैं और छोड़ते हैं।
• प्रयासों के बीच के अंतराल में - एक गहरी साँस, एक धीमी साँस छोड़ना।

महत्वपूर्ण! बार-बार उथली साँस लेना किसी व्यक्ति के लिए विशिष्ट नहीं है और चक्कर आ सकता है, इसलिए संकुचन के बीच का अंतराल ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों की सामान्य गहरी संतृप्ति से भरा होता है।

संकुचन को मजबूत करना

प्रसूति-चिकित्सक आपको प्रसव के दौरान प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने का तरीका बताएंगे: मुंह से सांस छोड़ते हुए होठों को एक ट्यूब में फैलाकर, जैसे कि नीचे की ओर निर्देशित किया गया हो, जन्म नहर के माध्यम से बच्चे की गति को कम करने में मदद करेगा। इसी समय, यह सलाह दी जाती है कि अपनी पीठ के बल न बैठें और न ही लेटें, इस तरह से वेना कावा दब जाता है, गर्भाशय, प्लेसेंटा और भ्रूण में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है।

संक्रमणकालीन चरण

संक्रमणकालीन चरण आमतौर पर पहले जन्म के साथ होता है। इस स्तर पर, प्रयास सक्रिय रूप से चल रहे हैं, भ्रूण पहले से ही अपने सिर के साथ बस गया है और "बाहर निकलने" के लिए तैयार है, लेकिन गर्भाशय अभी तक आवश्यक आकार में नहीं खोला गया है। एक महिला के लिए मंच दर्दनाक होता है, वह धक्का देना चाहती है, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता। जब तक जन्म नहर पूरी तरह से खुली नहीं है, तब तक बच्चे को चोट लग सकती है, और यह गर्भाशय ग्रीवा के ऊतक में आंसू के रूप में आपको गंभीर चोट भी पहुंचा सकता है। इस मामले में, आपको कुत्ते की सांस लेने के प्रयास में "साँस" लेने की ज़रूरत है: अक्सर और तेजी से मुंह के माध्यम से हवा प्राप्त करना और छोड़ना।

प्रसव की पूर्णता

आइए जानें कि जन्म प्रक्रिया के पूरा होने के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें। बर्थिंग चेयर में लेटे हुए, लेबर में महिला अपने पैरों के लिए उपकरणों के खिलाफ आराम करती है और अपने हाथों को कुर्सी की बाहों पर रखती है, अपनी नाक से गहरी साँस लेती है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाती है और पेट की मांसपेशियों को तानती है। जब सिर बाहर आता है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपको जोर लगाना बंद करना होगा। डॉक्टर शरीर को पारित करने के लिए बच्चे को अधिक आरामदायक स्थिति में बदल देगा, और प्रसव में महिला थोड़ी देर के लिए आराम कर सकेगी।

महत्वपूर्ण! कोशिश करने पर गालों को फुलाना और चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देना असंभव है, इस स्थिति में आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं।

अपरा का जन्म

बच्चा पैदा हुआ था, लेकिन बाद में "जन्म देना" अभी भी जरूरी है। यहां, विशेष श्वास तकनीकों की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि प्रकृति ने स्वयं नाल के निर्वहन का ध्यान रखा है। आधे घंटे से चालीस मिनट के भीतर, गर्भाशय संकुचन दोहराता है, जो इसकी दीवारों से अलग हो जाते हैं और बाहर आने में मदद करते हैं। केवल एक चीज यह है कि प्रसूति विशेषज्ञ प्रक्रिया को तेज करने के लिए श्रम में महिला को हल्के से धक्का देने के लिए कह सकते हैं।

क्या तुम्हें पता था? आधुनिक डायग्नोस्टिक्स के स्टॉक में, एक और तरीका सामने आया है - "ब्रीथ प्रिंट्स"। किसी व्यक्ति के साँस छोड़ने की सामग्री का अध्ययन करके, उसमें निहित अणुओं की संरचना, विशेषज्ञ केवल फेफड़ों की ही नहीं, बल्कि एक बीमारी की पहचान कर सकते हैं। यह विधि आपको एक घातक ट्यूमर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और यहां तक ​​कि मस्तिष्क रोगों की पहचान करने की अनुमति देती है।

प्रारंभिक तैयारी: एक सफल जन्म की कुंजी

सांस लेने की तकनीक में पहले से महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है ताकि संकुचन और प्रसव के दौरान भ्रमित न हों। रोजाना व्यायाम करें, लेकिन दस मिनट से ज्यादा नहीं, तेजी से सांस लेने से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम की तरह, साँस लेने के व्यायाम को स्थिर और गतिशील में विभाजित किया गया है। पहले आराम की स्थिति में किया जाता है, दूसरा - किसी भी आंदोलन के दौरान।

पेट से सांस लें:

• हम फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालते हैं, जबकि पेट जितना संभव हो उतना अंदर खींचा जाता है;
• हम पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और धीरे-धीरे निचले हिस्सों से शुरू करते हुए फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरते हैं।

आप निचली पसलियों के स्तर पर अपनी हथेलियों को अपने पेट से दबाकर प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं: हम हवा छोड़ते हैं - हथेलियाँ पसलियों के नीचे होती हैं, हम इकट्ठा होते हैं - वे पेट के साथ फैलती हैं। दूसरा व्यायाम भी साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है। प्रक्रिया थोड़े अंतर के साथ पहले अभ्यास के समान है: सब कुछ धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हवा फेफड़ों के सभी हिस्सों से कैसे गुजरती है।

"कुत्ते की सांस"

• गहरी साँस छोड़ना-साँस लेना।
• फिर जीभ को ऊपरी तालु के खिलाफ दबाया जाता है, लगभग 20 सेकंड के लिए श्वास गहरी, तेज नहीं होती है।
• आराम और दोहराव।

श्वास गणना:

• कुछ ही मिनटों में, अपने आप को चार तक गिनते हुए, हम फेफड़े भरते हैं, फिर उलटी गिनती करते हैं - हवा को बाहर जाने दें।
• चक्र की अवधि लगभग दस मिनट है।

जिम्नास्टिक के अंत में, लगभग दस मिनट तक, हम समान रूप से और सुचारू रूप से सांस लेते हैं, छाती और पेट दोनों को भरते हैं, नाक से श्वास लेते हैं, मुंह से श्वास छोड़ते हैं।

श्रम में एक अप्रस्तुत महिला का मजबूत तनाव श्रम गतिविधि को कम करता है, दर्द बढ़ाता है और भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है -। डॉक्टरों के अनुसार, ऐसे बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभाव के प्रति कम अनुकूलित होती है। आज गर्भवती माताओं के लिए कई पाठ्यक्रम हैं जो आपको एक महत्वपूर्ण घटना के लिए अच्छी तरह से तैयार करने में मदद करेंगे।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, जिस पर प्रसव में महिला की भलाई, बच्चे का स्वास्थ्य और पूरी घटना का समग्र परिणाम निर्भर करता है। यह वह है जो आराम करना, दर्द के बारे में भूलना और चिकित्सा हस्तक्षेप से बचना संभव बनाता है।

स्वाभाविक रूप से, यदि यह श्रम गतिविधि में इतना महत्वपूर्ण बिंदु है, तो आपको इसके लिए सावधानीपूर्वक और पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आज इतने कम प्रकार, तकनीक और तरीके नहीं हैं। और इस प्रक्रिया के विभिन्न चरणों में, श्वास अलग होनी चाहिए।

प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यहाँ शरीर विज्ञान के नियम लागू होते हैं, इसलिए विज्ञान की दृष्टि से सब कुछ काफी समझ में आता है:

• यदि श्रम में पहले से ही संकुचन के दौरान एक महिला सही ढंग से और लयबद्ध रूप से सांस लेना शुरू कर देती है, तो पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है, जो बहिष्कृत करती है;
• दर्द कम हो जाता है, खासकर मजबूत संकुचन के समय;
• बच्चे के जन्म के दौरान लयबद्ध श्वास आपको तनाव से निपटने की अनुमति देता है, शरीर से थकान दूर करने में मदद करता है और जटिलताओं के बिना बच्चे को जन्म नहर पास करता है;
• चूंकि प्रसव के दौरान ज्यादातर महिलाएं गंभीर भय और तनाव की स्थिति में होती हैं, सांस तेज हो जाती है, लय भटक जाती है, सांसें सतही हो जाती हैं, शरीर में ऑक्सीजन का प्रवेश तेजी से सीमित हो जाता है - नतीजतन, इससे ऑक्सीजन भुखमरी हो सकती है बच्चा, प्रसव के दौरान महिला को चक्कर आना, उसके अंगों का सुन्न होना और स्थिति पर नियंत्रण खो देना।

इन वैज्ञानिक तर्कों के संबंध में, किसी भी महिला को गर्भावस्था के दौरान भी समझना चाहिए कि बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेना शिशु के सफल जन्म का आधा हिस्सा है। और इससे भी ज्यादा, अगर कोई दर्द से डरता है, तो सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना अनिवार्य है, जिसके साथ, कई माताओं के अनुसार, प्रसव व्यावहारिक रूप से दर्द रहित हो सकता है। तो, भविष्य में संकुचन, और प्रयास, और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए सही तरीके से साँस लेना कैसे सीखें?

तैयारी

आपको यह सीखने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान ठीक से सांस कैसे लें। यदि आप इसे पोषित तिथि की पूर्व संध्या पर याद करते हैं, अस्पताल के बिस्तर पर सामान के साथ जा रहे हैं, तो समय खो गया है - आप देर हो चुकी हैं। इसके लिए ठीक से तैयारी करने के कुछ उपयोगी टिप्स आपको इस समस्या के समाधान के लिए समयबद्ध तरीके से संपर्क करने में मदद करेंगे।

1. घर पर, सबसे जटिल साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह केवल एथलीटों, पेशेवर गायकों और लंबे समय से ध्यान के शौकीन लोगों द्वारा ही किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि श्वास अभ्यास अक्सर बहुत शक्तिशाली होते हैं और इसके सबसे अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
2. इसके अनुसार, विशेषज्ञ जानकार प्रशिक्षकों की देखरेख में केवल पाठ्यक्रमों में ही सही ढंग से सांस लेना सीखने की जोरदार सलाह देते हैं। वे भविष्य की मां की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखेंगे और उसके लिए सबसे इष्टतम श्वास तकनीक का चयन करेंगे, जिसे बच्चे के जन्म से पहले उसे मास्टर करना होगा।
3. समय के अनुसार, बच्चे के जन्म से पहले श्वास प्रशिक्षण जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए। पाठों की न्यूनतम संख्या - 6. अधिकतम - अनंत तक। जितना अधिक बार आप साँस लेने के व्यायाम करते हैं और इस उपयोगी, बस आवश्यक व्यवसाय में अपने कौशल को सुधारते हैं, आपके लिए जन्म देना उतना ही आसान होगा।

विशेष पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने से, आप न केवल बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेना सीखेंगे (प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में तकनीकें अलग होंगी), बल्कि आप अपने लिए सबसे इष्टतम तकनीक भी चुनेंगे। उनमें से बहुत सारे हैं, और उनमें से प्रत्येक श्रम में महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षण में महान है, जिसके लिए वे इतनी सावधानी से तैयारी कर रहे हैं।

TECHNIQUES

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की कोई भी तकनीक प्रभावी होती है, जिसे महिला के लिए आगामी परीक्षा को आसान बनाने और दर्द को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम आज केवल सबसे लोकप्रिय का विवरण प्रस्तुत करेंगे, क्योंकि व्यवहार में उनमें से बहुत सारे हैं।

• गिनती से श्वास

इस तकनीक का उपयोग अधिकांश महिलाओं द्वारा श्रम में किया जाता है, क्योंकि यह सरल (सभी के लिए उपलब्ध और समझने योग्य) और याद रखने में आसान है। साँस लेते समय, आपको पहले से नियोजित एक निश्चित संख्या तक गिनने की आवश्यकता होती है। अधिकतर यह 3 या 4 होता है। उसके बाद, साँस छोड़ते पर, आपको एक समान क्रिया करने की आवश्यकता होती है।

चूँकि प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, आप और आपका कोच अपने लिए कोई भी संख्या चुन सकते हैं जिस तक आप गिनती करेंगे, साथ ही साथ गति भी। मुख्य बात अधिकतम आराम प्राप्त करना है। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की यह तकनीक शरीर को सही मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करती है, आराम देती है और तनाव के समय डर को दूर करने में मदद करती है।

• शब्दों का शब्दांश उच्चारण

एक और बहुत प्रभावी तकनीक, जिसमें शब्दांशों में सबसे सरल शब्दों का धीमा, लयबद्ध उच्चारण शामिल है। यह एक उत्कृष्ट साँस लेने का व्यायाम है, जो बच्चे के जन्म के समय तनाव से राहत देगा, ध्यान केंद्रित करेगा और सब कुछ ठीक करेगा।

आप एक साधारण शब्द ले सकते हैं - उदाहरण के लिए, "प्यारा"। साँस लेने पर, आपको धीरे-धीरे, मधुरता से, स्वर ध्वनि को खींचते हुए, अपने आप को पहला शब्दांश "मील" कहने की आवश्यकता होगी, जैसे आप साँस छोड़ते हैं - "गीत"। हर बार जब आप इस अभ्यास को करें, तो अपने सभी विचारों को केवल इसी पर केंद्रित रखने की कोशिश करें, किसी बाहरी चीज़ से विचलित न हों। अपने स्वयं के शरीर की स्थिति का निरीक्षण करने का प्रयास करें - यदि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, तो इस समय सभी मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हैं। अगर आपको कोई तनाव नजर आता है तो उसे दूर करने की कोशिश करें। आपके द्वारा इस प्रकार चुने गए शब्दांशों का उच्चारण करते हुए, जितनी गहरी और धीरे-धीरे आप सांस ले सकते हैं, उतनी ही सांस लेने की कोशिश करें।

• नाक मुंह

यह तकनीक आपको बच्चे के जन्म के दौरान सबसे सही सांस लेने में महारत हासिल करने की अनुमति देती है, जिसे कई विशेषज्ञ एकमात्र सच मानते हैं। इस तकनीक के अनुसार नाक से हवा अंदर लेना और मुंह से सांस छोड़ना जरूरी है। इसी समय, होंठों और कंधों की मांसपेशियों की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो इस समय जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए। कभी-कभी, इस तकनीक के हिस्से के रूप में, साँस छोड़ने पर किसी भी स्वर का उच्चारण करने की सलाह दी जाती है। आपकी अपनी आवाज आपको ध्यान केंद्रित करती है और शांत करती है। कई बार इस एक्सरसाइज को करते समय गला बहुत ज्यादा सूख जाता है। यह बच्चे के जन्म के दौरान भी हो सकता है। इस स्थिति में, गर्म पानी के कुछ घूंट लेने की सलाह दी जाती है।

• साथी के साथ सांस लेना

संकुचन और प्रसव के दौरान ऐसी सांस लेना उन महिलाओं के लिए उपयोगी होता है जो अपने पति की उपस्थिति में जन्म देने का फैसला करती हैं। वास्तव में, तकनीक बहुत प्रभावी है, क्योंकि प्रत्येक नया संकुचन पिछले एक की तुलना में अधिक मजबूत होता है, और चुनी हुई श्वास दर को बनाए रखना बहुत कठिन होता है। ऐसे क्षणों में, शरीर कमजोर हो जाता है, प्रसव अंतहीन रूप से लंबा लगने लगता है। ऐसे में पार्टनर का साथ बहुत काम आता है। सबसे पहले, आपको उसके साथ लगातार आंखों के संपर्क में रहने की जरूरत है। दूसरा, आपको हाथ पकड़ना चाहिए। तीसरा, साथी सांस लेने का व्यायाम करता है, और आप उसके ठीक बाद इसे दोहराते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान इन साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करके, आप पूरी तरह से अलग-अलग पोज़ ले सकते हैं, जो कि बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में भी मदद करेगा। कर सकना:

• तुर्की में बैठो;
• घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े हों, जो बच्चे के जन्म के लिए बहुत सुविधाजनक है: घुटने नरम बिस्तर पर आराम करते हैं, हाथ - हथेलियाँ बिस्तर पर, शरीर सांस लेने की ताल पर चलता है;
• बस अपनी पीठ के बल लेटें;
• समय के साथ सांस लेते हुए, कमरे के चारों ओर टहलें।

एक दिन में 10 मिनट से अधिक व्यायाम न करें, ताकि फेफड़ों के काम में बाधा न आए और अवांछित दुष्प्रभाव न हों। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के इन नियमों में महारत हासिल करने के बाद, आप सबसे महत्वपूर्ण क्षण में अपनी स्थिति को काफी कम कर सकते हैं और इसे व्यावहारिक रूप से दर्द रहित बना सकते हैं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि प्रसव के विभिन्न चरणों में और सांस लेने में थोड़ा अंतर होना चाहिए।

संघर्ष करता है और धक्का देता है

चूंकि संकुचन के दौरान और सीधे प्रयासों के दौरान सांस लेना लगभग असंभव है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। यदि गर्भावस्था के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक पर विस्तार से काम किया गया है, तो यह मुश्किल नहीं होगा।

संकुचन के दौरान सांस लेना

संकुचन के समय, आपको उनकी अवधि के आधार पर, बच्चे के जन्म के दौरान विभिन्न प्रकार की श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

1. बिल्कुल शुरुआत में, जब संकुचन छोटे और कमजोर होते हैं, तो उन्हें बच्चे के जन्म के दौरान धीमी (तथाकथित "किफायती") सांस लेने से राहत मिल सकती है। इसमें एक गहरी सांस और एक धीमी, लंबी साँस छोड़ना शामिल है। यह तकनीक ऊर्जा की खपत को अनुकूलित करती है, दिल की धड़कन को सुव्यवस्थित करती है, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है। इस चरण में संकुचन के बीच की अवधि में, आपको आराम करने और आराम करने की आवश्यकता होती है।
2. जैसे ही वे अधिक बार होते हैं, आपको गर्भावस्था के दौरान अभ्यास की जाने वाली तकनीक को कार्य में शामिल करना होगा। आपको शांति से और माप से, धीरे-धीरे और गहराई से सांस लेने की जरूरत है।
3. जब संकुचन असहनीय हो जाते हैं और आप खुद को नियंत्रण खोते हुए महसूस करते हैं, तो बच्चे के जन्म के दर्द के लिए सबसे प्रभावी श्वास - डॉगी स्टाइल का उपयोग करें। आपको अधिकतम गति से अपने मुंह या नाक से सांस लेने की जरूरत है - प्रति सेकंड लगभग 1-2 सांसें (या साँस छोड़ना)। उसी समय, जितना संभव हो सके हवा को धीरे से अंदर लेने की कोशिश करें और जोर से सांस छोड़ें। अक्सर, इस तरह के साँस लेने के व्यायाम करते समय, नमी के प्रचुर वाष्पीकरण के कारण मुंह और होंठ बहुत सूख जाते हैं। इससे बचने के लिए, अपने मुंह को अपने हाथ से ढकने या पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। जैसे ही अगली ऐंठन गुजरती है, उस तकनीक पर वापस लौटें जिसे आपने पहले से काम किया था।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का ऐसा क्रम श्रम में महिला को तनाव के प्रतिरोध के साथ प्रदान करेगा और शरीर को परीक्षण से निपटने में मदद करेगा, जो दर्दनाक और हमेशा ऐसे मजबूत संकुचन होते हैं, और बच्चा जन्म के लिए तैयार होगा। जैसे ही आप खुद को डिलीवरी टेबल पर पाएंगे, आपको थोड़ा अलग तरीके से सांस लेने की जरूरत होगी।

धक्का देते समय सांस लेना

प्रयासों के दौरान सांस लेने की तकनीक संकुचन के दौरान आपने कैसे सांस ली, उससे काफी अलग है। यहाँ अनुक्रम होना चाहिए:

1. जैसे ही आप बर्थिंग टेबल पर हों, आपको "ऑन द काउंट" श्वास तकनीक की आवश्यकता होगी, जिसका वर्णन ऊपर किया गया था। पार्टनर को इस अवस्था में कनेक्ट करें, अगर वह जन्म के समय मौजूद है।
2. जितना हो सके गहरी सांस लेने की कोशिश करें, सांस लेते समय हवा को निगल लें ताकि वह डायाफ्राम पर दबाव डाले, और वह पहले से ही गर्भाशय के तल पर हो। इससे भ्रूण को जन्म नहर को तेजी से पार करने और जन्म लेने में मदद मिलेगी।
3. जैसे ही आपको लगे कि आपके पास पर्याप्त हवा नहीं है, इसके अवशेषों को फेफड़ों से बाहर निकाल दें और जितना हो सके इसे फिर से निगल लें। इस तरह से डायाफ्रामिक श्वास सामान्य हो जाती है।
4. कोशिश करें कि "सिर में" धक्का न दें, अन्यथा बल बर्बाद हो जाएगा।

इन सभी तकनीकों में महारत हासिल करने और यह समझने के लिए कि वे कैसे काम करती हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए सांस लेने के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें - यह श्रम में महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। बच्चे के जन्म के दौरान दर्द, उत्तेजना और बेचैनी के कारण आप प्रसूति विशेषज्ञ या डॉक्टर को सही समय पर नहीं सुन पाती हैं और अपनी सांस रोककर स्थिति पर नियंत्रण खो देती हैं। इसलिए, श्रम की प्रक्रिया में तनाव से राहत और दर्द को कम करने के लिए विशेष रूप से विकसित तकनीकों में अग्रिम तैयारी और प्रशिक्षण यहाँ बहुत महत्वपूर्ण है।