गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक घबराहट का खतरा क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए
कोई भी डॉक्टर, आपका पंजीकरण करते समय, निश्चित रूप से घबराहट की स्थिति के खतरों के बारे में बार-बार दोहराएगा। आपके शिशु का विकास और वृद्धि सीधे तौर पर आपसे संबंधित है, इसलिए यदि आप अक्सर घबराई रहती हैं, तो यह बेचैन स्थिति आपके बच्चे तक भी पहुंच जाएगी। कई डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि जो माताएं बहुत चिंतित और परेशान रहती हैं उनके बच्चे अधिक चिंतित, सक्रिय और संवेदनशील होते हैं; उनका मूड बार-बार और अचानक बदलता रहता है।गर्भावस्था के दूसरे भाग में घबराहट होना विशेष रूप से वर्जित है। इस बिंदु तक, बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले से ही पर्याप्त रूप से विकसित हो चुका होता है, इसलिए वह आपकी स्थिति में होने वाले थोड़े से बदलावों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है; लगातार अनुभव बच्चे में हाइपोक्सिया के विकास को भड़का सकते हैं, और जन्म के बाद वह आसानी से उत्तेजित और बेचैन हो जाएगा। विदेशी विशेषज्ञों का मानना है कि बार-बार तनाव में रहने वाली माताओं में कम वजन वाले समय से पहले बच्चे पैदा होने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में। यदि बच्चे की माँ गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में लगातार घबराई रहती है, तो वे बच्चे में दमा संबंधी रोग विकसित होने के जोखिम को भी बाहर नहीं करते हैं।
आप गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बच सकती हैं? इसमें बहुत मेहनत लगती है, लेकिन यह इसके लायक है। निःसंदेह, गर्भवती माताओं की अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया होती है, इसलिए आपको अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ को महत्व नहीं देना चाहिए। आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि अब सबसे महत्वपूर्ण बात अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य है, बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाए। जितनी बार संभव हो टहलने की कोशिश करें, किसी पार्क या जंगल में ताज़ी हवा में जाएँ। इस तरह की सैर से आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
उन लोगों के साथ संचार सीमित करने का प्रयास करें जो अप्रिय और तनावपूर्ण स्थिति पैदा करना जानते हैं, अपने आप को शांति और सकारात्मक भावनाओं से घेरें। अच्छा संगीत सुनें, अच्छी चीजों के बारे में सपने देखें, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें, पुरानी फिल्में देखें जो केवल सकारात्मक चीजें लाती हैं, सामान्य तौर पर, ऐसे काम करें जो आपको केवल खुशी देते हैं और इसलिए लाभ पहुंचाते हैं। शामक दवाएँ लेने में जल्दबाजी न करें, उन्हें अनुमति है, लेकिन सभी को नहीं और हमेशा नहीं; केवल आपका डॉक्टर ही उनका उपयोग और खुराक लिख सकता है। यदि आप किसी भी तरह से भावनाओं के उग्र तूफान को शांत नहीं कर सकते हैं, तो कैमोमाइल चाय या मदरवॉर्ट का काढ़ा पिएं; समय-समय पर वेलेरियन लेने की अनुमति है। लेकिन याद रखें, आपके सभी कार्यों को डॉक्टर द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए, वह आपकी गर्भावस्था के दौरान सब कुछ जानता है, इसलिए वह आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।
अरोमाथेरेपी घिसी हुई नसों को शांत करने में मदद करती है। अपने डॉक्टर की राय पूछें, अगर उसे कोई आपत्ति नहीं है, तो पता करें कि इस स्थिति में कौन से आवश्यक तेल आपके लिए स्वीकार्य हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए आराम करें। फिर, यह मत भूलिए कि आपको हर चीज़ में संयम जानने की ज़रूरत है, इसलिए यह सलाह अवश्य लें कि आप कितनी बार अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था कर सकते हैं। और अपनी सभी चिंताओं और चिंताओं को पीछे छोड़ने की कोशिश करें, जल्द ही आप अपने बच्चे से मिलेंगे, इस चमत्कार की उम्मीद धूप वाले मूड और अच्छी आत्माओं में करें।
| सागर-160 16.10 18:28 |
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मेरी राय में, आपको पूरी गर्भावस्था के दौरान घबराना नहीं चाहिए, न कि केवल दूसरी छमाही में। मुझे याद है कि पहले हफ्तों में मैं काफी तनाव में था। जाहिरा तौर पर, हार्मोनल परिवर्तन थे जिसने मेरे मूड को प्रभावित किया। मेरे पति, उनके ध्यान और देखभाल ने मुझे शांत होने और आराम करने में मदद की। दूसरी तिमाही में मैं शांत और अधिक संतुलित हो गई। काम की छोटी-मोटी परेशानियाँ भी अब मुझ पर उतनी प्रभावित नहीं करतीं, जितनी गर्भावस्था से पहले करती थीं। रात को ताजी हवा में टहलने, सोने से पहले चॉकलेट के कुछ टुकड़े और पुदीने की चाय से भी इस स्थिति में राहत मिली। तीसरी तिमाही में, मैं भावी बच्चे के बारे में विचारों में इतना डूबी हुई थी कि आगामी जन्म के बारे में चिंता भी मुझे विशेष रूप से परेशान नहीं करती थी। अपेक्षित तिथि से कुछ दिन पहले भी, मैं घबराया नहीं था। शायद इसीलिए मेरे बेटे का जन्म जल्दी और लगभग दर्द रहित तरीके से हुआ: लगभग 21.30 बजे पानी टूट गया और 00.55 बजे बच्चे का जन्म हुआ। अपने अनुभव से मैं गर्भवती माताओं को बता सकती हूं: एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको शांत और शांतिपूर्ण रहने की आवश्यकता है। |
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं चिड़चिड़ी और मानसिक रूप से कम स्थिर हो जाती हैं। सबसे पहले, यह स्थिति हार्मोनल स्तर में नाटकीय रूप से बदलाव से सुगम होती है, जो अचानक मूड में बदलाव को प्रभावित करती है। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य आधारहीन अशांति, चिंता और असहायता की भावनाएं हैं, जो पहले किसी वस्तुनिष्ठ कारण के बिना प्रकट नहीं होती थीं।
आमतौर पर, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, एक महिला के शरीर में ऐसे मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं, क्योंकि उसके हार्मोनल स्तर में बदलाव शुरू ही होता है। स्वाभाविक रूप से, ये उसके लिए नई संवेदनाएँ हैं, जिनकी उसे आदत डालनी होगी और उन्हें नियंत्रित करना सीखना होगा।
पहली तिमाही के दौरान मानसिक मनोदशा में बदलाव के कारण
- मौजूदा न्यूरोलॉजिकल रोग.
- हाइपोकॉन्ड्रिया की उपस्थिति, क्योंकि अब आपको न केवल अपने स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में भी लगातार चिंता करनी होगी।
- अनियोजित गर्भावस्था के मामले में.
- गर्भावस्था के दौरान परिवार और दोस्तों से कोई सहयोग नहीं मिलता है।
- यदि गर्भावस्था से पहले अंतःस्रावी तंत्र में समस्याएं थीं, और गर्भावस्था के दौरान रोग की जटिलताएँ उत्पन्न हुईं।
गर्भावस्था के दौरान नखरे के नकारात्मक परिणाम?
बेशक, गर्भावस्था के पूरे नौ महीनों के दौरान एक बार भी घबराहट न होना बिल्कुल असंभव है; आपको एक बिल्कुल असंवेदनशील व्यक्ति होने की ज़रूरत है, और ऐसे लोग मौजूद नहीं हैं। इसलिए, विशेषज्ञ "सुनहरे मतलब" पर टिके रहने की सलाह देते हैं, यानी भावनाओं और आंसुओं को रोकने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि कोर्टिसोल का उत्पादन इस स्थिति को भड़काता है, और यह आपकी गलती नहीं है। लेकिन, आपको अपने उत्साह को एक उचित सीमा तक जारी करने की आवश्यकता है; किसी भी स्थिति में आपको अपने आप को उन्माद या नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में नहीं लाना चाहिए। आपको अपनी मानसिक स्थिति और इस हानिकारक हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। यदि ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो परिणाम विभिन्न नकारात्मक परिस्थितियाँ हो सकती हैं:
- प्रारंभिक गर्भावस्था में नर्वस ब्रेकडाउन के कारण गर्भपात का खतरा उत्पन्न हो सकता है। यह कोर्टिसोल के तेज स्राव के कारण होता है, जिसके कारण गर्भाशय टोन हो जाता है, इसकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और भ्रूण को रोक नहीं पाती हैं, बल्कि भ्रूण को बाहर निकाल देती हैं। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, यह स्थिति समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है, जहां जन्म के बाद बच्चा हमेशा जीवित या स्वस्थ नहीं रहता है। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका स्थिति और हार्मोन की रिहाई की प्रत्यक्ष निर्भरता एक बड़ा खतरा है।
- हिस्टीरिक्स और नर्वस ब्रेकडाउन का बच्चे के मानस और शरीर के विकास पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। मां की मानसिक स्थिति बच्चे तक पहुंचती है, उसे तीव्र तंत्रिका तनाव भी महसूस होता है, जो उसके लिए जन्मजात सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज्म का खतरा हो सकता है। लड़कियों की तुलना में लड़के ऐसे अचानक बदलावों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।
- बच्चे में गर्भाशय और जन्म के बाद तनाव विकसित होने का खतरा। इससे बच्चे में जन्मजात मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोग हो सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण होता है कि बच्चे को रक्त के साथ और नाल के माध्यम से हार्मोन प्राप्त होता है, और कोर्टिसोल, बच्चे के शरीर में प्रवेश करके, हाइपोक्सिया, सांस लेने में कठिनाई और भ्रूण के विकास की ओर जाता है। जन्म के बाद भी, बच्चा रोएगा, खाएगा और अच्छी नींद नहीं लेगा, जिससे उसके विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इस तरह के व्यवहार की प्रक्रिया में, माँ लगातार घबराई रहेगी, वस्तुनिष्ठ कारणों से बच्चा भी घबरा जाएगा और ऐसी स्थिति में यह चक्र अनिश्चित काल के लिए बंद हो जाता है।
- नवजात शिशु में कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का खतरा। नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम अति सक्रियता और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकता है, जिससे ध्यान कम हो जाता है और बच्चे को सीखना बहुत मुश्किल हो जाता है।
चिड़चिड़ापन और मानसिक अस्थिरता बढ़ने का और क्या कारण है?
- हार्मोनल स्तर में तेज बदलाव।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं को, तेज हार्मोनल स्तर के कारण, अचानक मूड में बदलाव का अनुभव होता है, भले ही यह गर्भावस्था से पहले नहीं देखा गया हो। इसलिए आपको किसी भी हालत में इस बात को भूलकर गर्भवती महिला को उत्तेजित नहीं करना चाहिए।
- मौसम संबंधी संवेदनशीलता.हार्मोनल उछाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह प्रवृत्ति उन अवधियों की तुलना में अधिक बार प्रकट होती है जब गर्भावस्था से पहले इस पर ध्यान नहीं दिया जाता था। अर्थात्, प्रकृति में वस्तुनिष्ठ परिवर्तनों के अलावा, एक गर्भवती महिला दूसरों के लिए बहुत ही महत्वहीन और ध्यान न देने योग्य चीजों पर भी प्रतिक्रिया कर सकती है।
- चंद्र कैलेंडर.प्राचीन काल में भी, लोग जानते थे कि मासिक धर्म और चंद्र चक्र आपस में जुड़े हुए हैं, यह घर्षण, उतार और प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान, मासिक धर्म बंद हो जाता है, लेकिन शरीर याद रखता है, इसलिए एमनियोटिक द्रव की पूर्ति हो जाती है और रक्त की मात्रा भी भर जाती है। इस अवस्था में गर्भवती महिला को लगातार असुविधा महसूस होती है, जिससे मूड में बदलाव होता है।
- एक गर्भवती महिला का मनोवैज्ञानिक वातावरण।सबसे पहले, गर्भवती महिला को चिंता होती है कि अब बच्चे के बीच ध्यान, देखभाल और प्यार बांटना होगा। क्या उसके पास एक अच्छी माँ बनने के लिए पर्याप्त ताकत और कौशल है? उसे यह भी चिंता है कि बच्चे के जन्म के साथ, सब कुछ मान्यता से परे बदल सकता है और उसे एक नए जीवन के लिए अनुकूल होना होगा।
- अनियोजित गर्भावस्था.आमतौर पर, ऐसी स्थितियों में, महिलाओं को नर्वस ब्रेकडाउन और हिस्टीरिया का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। आख़िरकार, यह उनके लिए एक सदमे की स्थिति है, जहाँ उन्हें जीवन के लिए अपनी सभी योजनाओं को अचानक बदलना पड़ता है। लेकिन, जैसा भी हो, बच्चे का जन्म हमेशा एक सकारात्मक क्षण ही होता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान भी मां को अपने बच्चे और अपना ख्याल रखना चाहिए।
अपनी नसों को कैसे शांत करें?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना इतना मुश्किल नहीं है, ऐसा करने के लिए आपको नियमों का पालन करना होगा:
- गर्भावस्था के दौरान आपको खुद को कम सीमित रखने की जरूरत है, अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने की जरूरत है। लेकिन, निश्चित रूप से, संयमित रूप से। लगातार उनींदापन के आगे न झुकें। ताजी हवा में सैर सहित केवल एक संतुलित आहार ही गर्भवती महिला के तंत्रिका तनाव को कम कर सकता है।
- गर्भावस्था के लिए पंजीकरण कराने से पहले आपको पहले से ही एक अच्छे डॉक्टर का चयन करना होगा। आपको निर्धारित मुलाकातों और परामर्शों को नहीं छोड़ना चाहिए, मानसिक अस्थिरता के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर गर्भवती महिला के लिए दवाएं लिखेंगे। और क्या यह महत्वपूर्ण है! आख़िरकार, आपको हर संभव तरीके से देखभाल करने की ज़रूरत है और अपने आप को नर्वस ओवरस्ट्रेन और ब्रेकडाउन में नहीं लाना चाहिए।
- आपको निश्चित रूप से गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेना चाहिए, जहां वे जिमनास्टिक, तैराकी और अन्य उपयोगी प्रक्रियाओं में कक्षाएं संचालित करते हैं। यदि आपका डॉक्टर आपको ऐसे आयोजनों में शामिल होने की अनुमति देता है, तो आपको उन्हें मना करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, यह आपको राहत देगा और आप अपना परिवेश बदल देंगे, और दूसरी बात, यह आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल के बारे में है।
- गर्भावस्था के दौरान, आपको आगामी जन्म के लिए यथासंभव तैयारी करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको पहले से ही ढेर सारा विशेष साहित्य पढ़ना चाहिए। सभी क्षणों से आपको केवल सब कुछ सकारात्मक निकालने की जरूरत है, इस ज्ञान को बढ़ाएं और खुशी से अपने बच्चे से मिलने के लिए तैयार हों।
- शांत होने का एक और प्रभावी तरीका मानसिक रूप से खुद को एक साथ खींचने के लिए मजबूर करना है। सार्वजनिक परिवहन के बजाय, आप कुछ पड़ावों पर चल सकते हैं और कुछ अच्छे के बारे में सोच सकते हैं।
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान तनाव बच्चे के विकास को कैसे प्रभावित करता है
"शांत, बिल्कुल शांत," अविस्मरणीय कार्लसन ने कहा, और उनके शब्द उन महिलाओं के लिए अधिक सच नहीं हो सकते हैं जो अपने जीवन के ऐसे अद्भुत समय में हैं जब वे एक बच्चे की उम्मीद कर रही हैं। गर्भावस्था के दौरान नसें, आँसू और हिस्टीरिया शिशु को कैसे प्रभावित करते हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान हमारा मूड अजन्मे बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है।
गर्भावस्था के दौरान एक गर्भवती माँ जो भावनाएँ अनुभव करती है, वे सामान्य रूप से गर्भावस्था के प्रति उसके दृष्टिकोण, उसके बच्चे के पिता के साथ उसके रिश्ते, गर्भावस्था की योजना बनाने, उसकी व्यावसायिक गतिविधियों में सफलताओं और असफलताओं और इसके अलावा कई अलग-अलग कारकों पर बनती हैं। उन लोगों के लिए जिनका पहले ही उल्लेख किया जा चुका है। और सभी भावनाएं न्यूरोहोर्मोन से पहले होती हैं। और अगर गर्भवती मां चिंतित, तनावग्रस्त या डर की स्थिति में है, तो रक्त के साथ उत्पादित हार्मोन नाल में प्रवेश करते हैं और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। विभिन्न प्रकार के नकारात्मक विचार तनावपूर्ण स्थिति का कारण होते हैं, जिसका अर्थ है कि तनाव हार्मोन के कारण अजन्मे बच्चे का अंतःस्रावी तंत्र लगातार सक्रिय रहता है, जो मस्तिष्क के भ्रूण विकास को प्रभावित करता है। और इस प्रभाव का परिणाम उन बच्चों का जन्म होता है जिनमें बाद में विभिन्न प्रकार की व्यवहार संबंधी समस्याएं विकसित हो जाती हैं। इसके अलावा, लगातार घबराई रहने वाली माताओं के बच्चे अक्सर समय से पहले पैदा होते हैं, चिड़चिड़े, अतिसक्रिय और पेट दर्द की शिकायत वाले होते हैं।
यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ ने सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, तो गर्भावस्था के दौरान उत्पादित एंडोफिन और एन्सेफेलिन एक संतुलित चरित्र वाले स्वस्थ बच्चे के विकास में योगदान करते हैं।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना कितना मुश्किल होता है। जंपिंग हार्मोन, जिसका शरीर अभी तक आदी या अनुकूलित नहीं हुआ है, बाहरी कारकों से स्वतंत्र कारणों से भी जंप और मूड में बदलाव का कारण बनता है। एक मिनट में गर्भवती महिला शांत और संतुलित थी, और एक मिनट बाद वह पहले से ही सिसक रही थी, और इन अत्यधिक आंसुओं का कारण भी स्पष्ट रूप से नहीं बता पा रही थी। बिल्कुल हर चीज़ भावी मां के मूड को प्रभावित कर सकती है: गलती से सुने गए शब्द से लेकर गलत समझी गई नज़र तक। सच है, अपने आस-पास के लोगों के उचित समर्थन और अपनी ओर से कुछ प्रयासों के साथ, गर्भवती माँ अपने मूड में इन बदलावों को नियंत्रित करना सीख सकती है, जो मूल रूप से, लगभग पूरी पहली तिमाही तक रहता है। दूसरी और तीसरी तिमाही में, हार्मोनल प्रणाली के स्थिर कामकाज के साथ, इस तरह के मूड में बदलाव नहीं होंगे। और भावी मां को अपना मूड खुद ही बनाए रखना चाहिए।
इसका मतलब यह है कि प्रत्येक गर्भवती माँ को यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए कि उसका बच्चा स्वस्थ पैदा हो। आपको अपने भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करने की आवश्यकता क्यों है? इसके लिए क्या किया जा सकता है? सबसे पहले आप खुद इस बात को स्वीकार करें कि आप गर्भवती हैं। इसका मतलब यह है कि घर और कार्यस्थल पर उसी तरह से व्यवहार करने का प्रयास न करें जैसा आपने पहले किया था। गर्भावस्था को अपने पेशेवर और करियर के विकास में एक कष्टप्रद बाधा न मानें; इस समय का उपयोग अपने लाभ के लिए करें, आराम और विश्राम के लिए समय निकालें।
खुशी व्यक्त करने से खुद को रोकें नहीं, खुद को ये पल दें, उन्हें बाद के लिए न टालें। यदि चीजें आपकी योजना के अनुसार नहीं होती हैं तो चिंता न करें। आप थका हुआ, मिचली, सुस्ती महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह सब गुजर जाएगा। बस अपने आप को स्वीकार करें कि यह अस्थायी है और इस पर जोर देने लायक नहीं है।
किसी भी आश्चर्य के लिए तैयार रहें. कोई नहीं जानता कि आपकी गर्भावस्था कैसी होगी। प्रसव पीड़ा डॉक्टर की नियत तिथि से कई सप्ताह पहले शुरू हो सकती है, आपको बिस्तर पर आराम करने की आवश्यकता हो सकती है, और यदि आप किसी भी चीज़ के लिए आंतरिक रूप से तैयार हैं, तो इससे आपको तनाव नहीं होगा।
अपने सभी रिश्तेदारों के साथ भावनात्मक संबंध बनाए रखने का प्रयास करें। उन्हें अपना ख्याल रखने दें, आपका लाड़-प्यार करने दें और आपकी मदद करने दें। आख़िरकार, आपको हर चीज़ का सामना अकेले नहीं करना चाहिए। और अगर आपके आस-पास के लोग आपकी मदद की पेशकश करते हैं, तो बेझिझक इसे स्वीकार करें, और इस बात का आनंद लें कि आप देखभाल करने वाले और प्यार करने वाले लोगों से घिरे हैं।
और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को अपनी दुनिया, अपने अपार्टमेंट में बंद न करें। आख़िरकार, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। इसका मतलब यह है कि यह दोस्तों और रिश्तेदारों दोनों के साथ संवाद करने से इनकार करने का बिल्कुल भी कारण नहीं है। यदि आपको उनके व्यवहार में कोई बात पसंद नहीं है, तो बस उन्हें इसके बारे में बताएं, और उनसे नाराज न हों, क्रोधित न हों। आख़िरकार, आपके शिशु का स्वास्थ्य इसी पर निर्भर करेगा।
उस दिन को देखें जब आपका बच्चा शांत भाव से पैदा हो, गर्भावस्था और प्रसव के सुखद परिणाम के प्रति आश्वस्त हो, उस खुशी की भावना के साथ जो बहुत जल्द आप देख सकेंगी और अपनी बाहों में पकड़ सकेंगी, न कि केवल अपने दिल के नीचे इस सबसे प्यारे व्यक्ति को महसूस कर सकेंगी। आपको। अब आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान नसें, आँसू और हिस्टीरिक्स बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं। प्यार करो, प्यार करो और खुश रहो।
मानव शरीर को अद्भुत तरीके से डिज़ाइन किया गया है: प्रकृति ने लगभग एक आदर्श तंत्र बनाया है जो न केवल मानव शरीर की सभी प्रणालियों को एक साथ नियंत्रित करता है, बल्कि प्रत्येक को अलग-अलग भी नियंत्रित करता है, जिससे लोगों को बढ़ने, उम्र बढ़ने, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से विकसित होने के लिए मजबूर किया जाता है। महिला शरीर को और भी अधिक काम करने की ज़रूरत है - गर्भावस्था, गर्भावस्था और बच्चे का जन्म प्राकृतिक तंत्र हैं जो अवचेतन के गहरे स्तर पर रखे जाते हैं। फिर भी, किसी को लापरवाह नहीं होना चाहिए और "दिलचस्प स्थिति" को अपना काम करने देना चाहिए। बच्चे के स्वस्थ रहने के लिए, गर्भवती माँ को सही खान-पान, स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और विभिन्न जीवन परिस्थितियों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। गर्भवती महिला को क्यों नहीं घबराना चाहिए? ऐसा क्या भयानक है जो भय या तनाव, खुशी या चिंता की तीव्र अभिव्यक्ति से हो सकता है?
पहली कठिनाइयाँ
गर्भधारण के पहले चरण में ही महिला का शरीर सबसे अधिक तनाव का अनुभव करता है। एक भ्रूण का निर्माण, एक भावी बच्चे का गहन विकास, जो वस्तुतः कुछ भी नहीं से प्रकट होता है, कुछ कोशिकाओं से एक इंसान के रूप में विकसित होता है, एक अविश्वसनीय रूप से जटिल प्रक्रिया है जिसके दौरान बच्चा हर दिन बदलता है और बदलता है। इन सभी कायापलटों में केंद्रीय स्थान तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि का है जो बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का निर्माण करती हैं। मां की मनो-भावनात्मक स्थिति के उल्लंघन से भ्रूण की तंत्रिका संबंधी प्रकृति के विकार और विकृति हो सकती है। यही मुख्य कारण है कि गर्भवती महिला को घबराना नहीं चाहिए।
माँ की सामान्य स्थिति में कोई भी विफलता अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकती है: बच्चे के बाद के विकास में देरी, और, नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, यहां तक कि ऑटिज़्म भी। यह पता चला है कि बहुत कुछ भ्रूण के लिंग पर निर्भर करता है, और घबराहट का झटका लड़कियों और लड़कों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है। चूँकि यह प्रभाव किसी भी मामले में नकारात्मक स्वर में रंगा होता है, इसलिए यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भवती महिलाओं को घबराना और चिंतित नहीं होना चाहिए और बस प्रयास करने की आवश्यकता है, यदि मूड पर बुरा प्रभाव डालने वाले विभिन्न कारकों को बाहर नहीं किया जाए, तो कम से कम उन्हें कम करने के लिए न्यूनतम तक.
छोटा सा चमत्कार
यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि सबसे पहले शरीर बच्चे को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है, और यदि किसी महिला के पास नई जीवन स्थितियों और बदले हुए हार्मोनल स्तर के अनुकूल होने का समय नहीं है, तो भावनाओं का प्रकोप, विषाक्तता और सामान्य खराब स्वास्थ्य होता है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही एक कठिन अवधि होती है। एक महिला को अपने शरीर में होने वाले ऐसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों के बारे में पता नहीं होता है और वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, इसलिए वह हमेशा चिड़चिड़ापन, थकान की प्रकृति, उसके साथ क्या हो रहा है और क्यों हो रहा है, यह नहीं समझ पाती है। एक गर्भवती महिला को बच्चे को जन्म देने के पूरे नौ महीनों तक घबराना नहीं चाहिए, लेकिन शुरुआती चरण में अत्यधिक भावुकता अक्सर गर्भावस्था की समाप्ति का कारण बन जाती है।
अपनी प्रवृत्ति के आगे झुक जाओ
जो लोग मां बनने जा रही हैं, उनके लिए अपने हर कदम की योजना बनाना, भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयारी करना आसान है, लेकिन कई डरावने बदलाव भी उनका इंतजार कर सकते हैं, जिसके लिए लड़की बिल्कुल भी तैयार नहीं होगी। हम गर्भवती माताओं के बारे में क्या कह सकते हैं, जिनके लिए नई स्थिति एक आश्चर्य के रूप में आई, और आसन्न जन्म के चौंकाने वाले तथ्य को समझने के अलावा, शरीर विभिन्न समझ से बाहर संदेश भेजता है जिन्हें सही ढंग से व्याख्या और समझने की आवश्यकता होती है।
वास्तव में, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, शरीर हर महीने इसके लिए तैयारी करता है, और आदर्श रूप से सब कुछ स्वाभाविक रूप से होना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अवचेतन मन, संवेदनाएं और भावनाएं आपको क्या बताती हैं, उसे ध्यान से सुनें, फिर कोई समस्या और चिंता नहीं होगी, और गर्भवती महिलाओं को घबराना और रोना क्यों नहीं चाहिए, यह सवाल गर्भवती माताओं, पिताओं को भी परेशान नहीं करेगा। या उनके प्रमुख डॉक्टर।
तगड़ा आदमी
पश्चिमी डॉक्टर गर्भवती माताओं सहित सभी प्रकार के शोध करना पसंद करते हैं। वैज्ञानिकों के नवीनतम कार्यों में से एक 500 गर्भवती महिलाओं का अवलोकन था। डॉक्टरों का कार्य गर्भधारण की प्रक्रिया के साथ-साथ बाद के जन्मों और सामान्य रूप से शिशुओं के मानस पर तनाव के प्रभाव का अध्ययन करना था।
शोध के दौरान डॉक्टरों को दिलचस्प नतीजे मिले। यह पता चला है कि यदि माँ के पेट में लड़का है तो तनाव निम्नलिखित समस्याओं का कारण बन सकता है:
भ्रूण की परिपक्वता के बाद;
श्रम का लंबा कोर्स;
शिशु में मनोवैज्ञानिक विकार (घबराहट, अशांति, आत्मकेंद्रित)।
सबसे खतरनाक परिणाम, जो बताता है कि गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना नहीं चाहिए, संभावित गर्भपात है। तनाव के दौरान, गंभीर दबाव बढ़ता है, शरीर में रक्त परिसंचरण, वायु परिसंचरण और बच्चे को जीवन के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति बाधित होती है, जो अंततः बहुत गंभीर विकृति का कारण बनती है।
प्यारा बच्चा
लड़कियों के साथ चीजें थोड़ी अलग होती हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि माँ की बढ़ी हुई घबराहट समय से पहले जन्म, गर्भनाल में भ्रूण के उलझने और संभवतः श्वासावरोध को भड़का सकती है।
नवजात शिशु के मानस पर प्रतिकूल प्रभाव, जो गर्भधारण के दौरान माँ में तंत्रिका तनाव लाता है, बाद में विभिन्न प्रकार की न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं में प्रकट होता है।
बच्चे को प्रभावित करने वाले कारक के रूप में तनाव का सबसे बड़ा प्रभाव बाद के चरणों में दिखाई देता है, जो 28वें सप्ताह से शुरू होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में घबराहट क्यों नहीं होनी चाहिए? यह अवधि महत्वपूर्ण है; 12 सप्ताह तक, भ्रूण इतना नाजुक और कोमल होता है कि सबसे मजबूत भावनात्मक तनाव भी उसकी मृत्यु को भड़का सकता है। इसलिए, किसी दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद किसी भी तनाव से बचना ज़रूरी है।
सुख से शोक
वाक्यांश "कोई भी तनाव" का क्या अर्थ है? आख़िर तनाव है क्या? यह विभिन्न प्रकार की बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति मानव शरीर की प्रतिक्रिया है, जो न केवल बुरी भावनाएं या प्रभाव, थकान या अत्यधिक परिश्रम हो सकती है, बल्कि अच्छी, आनंददायक घटनाएं, तीव्र खुशी के क्षण भी हो सकती हैं।
कुछ लोग, सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते समय, इतनी तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं कि वे शरीर में अल्पकालिक, भले ही गंभीर गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। एक गर्भवती महिला के लिए, इसका परिणाम उसके संकुचन, ऐंठन या यहां तक कि समय से पहले जन्म हो सकता है, और बच्चा ऑक्सीजन की कमी और असुविधा के रूप में अपनी मां की खुशी का अनुभव करेगा, ईमानदारी से समझ नहीं पा रहा है कि क्या उसकी शांति में खलल डाल रहा है और क्यों। एक गर्भवती महिला को घबराना नहीं चाहिए, लेकिन अगर तनावपूर्ण स्थिति हो तो क्या करें, जल्दी कैसे ठीक हों?
तनाव पर कैसे काबू पाएं?
कई माताओं को गर्भावस्था के दौरान महसूस हुई सुस्ती की हल्की अनुभूति याद है। इस प्रकार प्रकृति माँ और उसके बच्चे दोनों की रक्षा करती है, विभिन्न प्रकार के तनावों के लिए एक प्राकृतिक बाधा उत्पन्न करती है। कभी-कभी यह उपाय पर्याप्त नहीं होता. इस मामले में एक महिला खुद को शांति और शांति की भावना पाने में कैसे मदद कर सकती है?
सुखदायक हर्बल चाय;
विश्राम के लिए अनुकूल वातावरण;
हल्के शामक, टिंचर और मिश्रण (डॉक्टर द्वारा अनुशंसित);
पैरों की मसाज;
यदि समय सीमा बहुत देर नहीं हुई है, तो आप गर्म स्नान कर सकते हैं, पूल में जा सकते हैं, कंट्रास्ट शावर के नीचे कुल्ला कर सकते हैं, लेकिन तापमान में अचानक बदलाव के बिना, यह पूरी तरह से जलन और थकान से राहत देता है, और शरीर को टोन करता है।