बच्चों में सही मुद्रा का निर्माण। विषय पर परामर्श (प्रारंभिक समूह): "पूर्वस्कूली बच्चों में खराब मुद्रा की रोकथाम"

आज, यहां तक ​​कि बच्चे भी गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की घटना में योगदान देता है। पूर्वस्कूली बच्चों में ख़राब मुद्रा भी असामान्य नहीं है। कारण केवल जन्मजात विसंगतियाँ ही नहीं हैं। अधिकांश माता-पिता इस बात पर ध्यान नहीं देते कि उनका बच्चा अपनी पीठ कैसे पकड़ता है।

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन के कारण बच्चे झुक जाते हैं, उन्हें पीठ दर्द, माइग्रेन का अनुभव होता है और एस्थेनोवैगेटिव सिंड्रोम विकसित होता है। 15-17% प्रीस्कूल बच्चों में रीढ़ की हड्डी में वक्रता होती है। इसलिए, माता-पिता को पता होना चाहिए कि बच्चे में पीठ की विकृति को कैसे रोका जाए और यदि विकृति पहले ही बन चुकी है तो उसका इलाज कैसे किया जाए।

मेरी मुद्रा क्यों ख़राब हो जाती है?

एक बच्चे में मुद्रा में परिवर्तन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में संरचनात्मक और कार्यात्मक खराबी के कारण कशेरुकाओं का विस्थापन है।

बच्चों में ऐसी विकृति के कारणों को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है।

जन्मजात कारण रीढ़ की हड्डी के विकास में अंतर्गर्भाशयी व्यवधान (अतिरिक्त कशेरुकाओं की उपस्थिति, उनकी पच्चर के आकार की विकृति), मायोटोनिक सिंड्रोम, के कारण होते हैं। प्रणालीगत विकृति संयोजी ऊतक. बच्चे के जन्म के दौरान पीठ की समस्याएँ सामने आ सकती हैं, जब चोटों के कारण टॉर्टिकोलिस या ग्रीवा कशेरुकाओं में सूजन आ जाती है।

90% मामलों में अधिग्रहित विकारों के कारण। आसन में परिवर्तन को भड़काने वाले कारक:

पूर्वस्कूली बच्चों में रीढ़ की हड्डी की वक्रता फ्लैटफुट, रिकेट्स, पोलियोमाइलाइटिस, हॉलक्स वाल्गस, ऑस्टियोमाइलाइटिस, रीढ़ की हड्डी में चोट या तपेदिक की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है। अक्सर, जो बच्चे दृश्य प्रणाली और श्रवण प्रणाली के रोगों से पीड़ित होते हैं, वे शरीर की गलत स्थिति अपना लेते हैं। अधिक वजन, कमी से शरीर की प्राकृतिक स्थिति में परिवर्तन होता है पोषक तत्व, दिनचर्या का अभाव, दैहिक अस्वस्थता, शारीरिक विकास का अभाव।

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सही मुद्रा के लिए व्यायाम

आसन की समस्याओं को कैसे पहचानें - मुख्य लक्षण

मुद्रा में बदलाव का पहला संकेत बच्चे की उपस्थिति है। यह शरीर के कुछ हिस्सों के बाहर निकलने से प्रकट होता है, जिसमें पेट, झुकना, कंधों का झुकना, नितंबों का चपटा होना और कंधे के ब्लेड की गोलाई शामिल है।

शरीर की विषमता द्वारा विशेषता। उसी समय, बच्चा लगातार अपना सिर बगल की ओर झुकाता है, और उसके कंधे और निपल्स असमान ऊंचाई पर होते हैं। रीढ़ की हड्डी की समस्याएं कंकाल की मांसपेशियों के अविकसित होने और मांसपेशियों की कमजोरी से संकेतित होती हैं।

क्यफोसिस और लॉर्डोसिस पेट के उभार, कंधों और सिर को आगे की ओर झुकाने और घुटनों पर पैरों के मजबूत विस्तार से प्रकट होते हैं। सपाट पीठ के साथ, पेट की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, छाती आगे की ओर निकल जाती है, कंधे के ब्लेड पंख के आकार के हो जाते हैं और श्रोणि का झुकाव कम हो जाता है। जब रीढ़ सपाट-अवतल होती है, तो छाती सिकुड़ जाती है और नितंब और पेट आगे की ओर बढ़ते हैं।

बच्चों में खराब मुद्रा अंगों और प्रणालियों की खराबी के कारण होने वाले अप्रत्यक्ष संकेतों की उपस्थिति में योगदान करती है:

आसन विकारों का निदान

पीठ के अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक विकृति वाले बच्चे की जांच किसी आर्थोपेडिस्ट या वर्टेब्रोलॉजिस्ट द्वारा की जानी चाहिए। पूर्ण अध्ययन बच्चे का शरीरइसमें वाद्य और नैदानिक ​​तकनीकों का उपयोग शामिल है।

प्रारंभ में, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों में खराब मुद्रा का निर्धारण एक दृश्य परीक्षा के माध्यम से किया जाता है। डॉक्टर बगल, पीछे, सामने से शरीर की स्थिति की जांच करता है। मेरुदंड की वक्रता का संकेत दिया गया है निम्नलिखित लक्षण:

उल्लंघन की उपस्थिति को सत्यापित करने के लिए, डॉक्टर मुख्य मापदंडों के बीच की दूरी को मापता है: ग्रीवा कशेरुक - कंधे के ब्लेड का निचला कोण, अंगों की लंबाई। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर ब्रैकियल इंडेक्स की गणना करता है।

प्रीस्कूलरों में मुद्रा की वक्रता के लिए एक सूचनात्मक निदान उपाय एडम्स परीक्षण है, जिसमें बच्चा अपने धड़ को आगे की ओर झुकाता है। अध्ययन आपको एक घूर्णी घटक की उपस्थिति निर्धारित करने की अनुमति देता है, जो स्कोलियोटिक सिंड्रोम का संकेत देता है, और कशेरुक वक्रों की स्थिति की जांच करता है।

एकदम सटीक तरीके सेबच्चों में पीठ में डिस्ट्रोफिक और विनाशकारी प्रक्रियाओं का पता लगाने पर विचार किया जाता है वाद्य निदान- रीढ़ की हड्डी का एमआरआई, सीटी या एक्स-रे।

बच्चे की मुद्रा कैसे ठीक करें?

स्कूल और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में मुद्रा संबंधी विकारों का उपचार व्यापक होना चाहिए। चिकित्सा उपायों में मैनुअल थेरेपी, व्यायाम चिकित्सा, सुधारात्मक कोर्सेट पहनना, मालिश और तैराकी का उपयोग शामिल है।

घर पर, पूर्वस्कूली बच्चों में सुंदर और सही मुद्रा का निर्माण माता-पिता द्वारा किया जाता है।

उन्हें बच्चे के बैठने, चलने और रोजाना उसके साथ व्यायाम करने पर लगातार नजर रखने की जरूरत है।

सुधारात्मक कोर्सेट

छोटे बच्चों में मुद्रा को ठीक करने या दुरुस्त करने का एक प्रभावी तरीका एक विशेष उपकरण पहनना है। चिकित्सीय कोर्सेट एक आर्थोपेडिक उपकरण है जो रीढ़ की हड्डी को संरेखित करता है, जिसका उपयोग पीठ के रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है।

उपकरण पहनने की सलाह 6-13 वर्ष की आयु में दी जाती है। एक सुधारक का उपयोग करके, आप कशेरुकाओं के दृश्यमान रोग संबंधी वक्रता को समाप्त कर सकते हैं और रोग की पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा संकेतों के अनुसार कोर्सेट का चयन किया जाता है। एक सुधार उपकरण का संकेत तब दिया जाता है जब:

• काइफोस्कोलियोसिस;
• कशेरुक संबंधी विकार हल्की डिग्री;
• स्कोलियोसिस;
• रेडिकुलोपैथी;
• लॉर्डोसिस;
• झुकना.

ताकि करेक्टिव कॉर्सेट की मदद से बच्चों में पोस्चर ठीक करने में तेजी आए उपचार प्रभाव, डिवाइस को पहनने को तैराकी, मालिश और खेल के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

भौतिक चिकित्सा

बच्चों में खराब मुद्रा अनिवार्य है विशेष अभ्यास. चिकित्सीय व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, अपक्षयी प्रक्रियाओं को आगे बढ़ने से रोकता है और कंकाल के उचित गठन को बढ़ावा देता है।

बच्चे की मुद्रा को सीधा करने के लिए चिकित्सीय अभ्यास व्यवस्थित रूप से किए जाने चाहिए। ऐसे व्यायामों को प्राथमिकता दी जाती है जो छाती, पेट की मांसपेशियों को विकसित करते हैं, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाते हैं और पीठ की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इसलिए, व्यायाम चिकित्सा के दौरान स्थितियाँ भिन्न हो सकती हैं: पेट के बल लेटना, पीठ के बल लेटना, खड़ा होना, बैठना।

बच्चों में झुकने और पीठ को गोल करने की प्रवृत्ति वाले आसन की विकृति और वक्रता के मामले में, छाती पर जोर देकर शरीर को गहन रूप से मोड़ना विशेष रूप से उपयोगी होता है। यदि आपको पेटीगॉइड स्कैपुला सिंड्रोम है और आपके कंधे आगे की ओर खिसके हुए हैं, तो आपको हर दिन अपनी भुजाओं को पीछे की ओर गोलाकार घुमाने की आवश्यकता है। अंगों को कंधों की ओर मोड़ना, उन्हें पीछे ले जाना और सिर के पीछे दबाना भी उतना ही उपयोगी है।

ढीले कंधों के लिए शारीरिक उपचार और जिम्नास्टिक निम्नलिखित अभ्यासों पर आधारित है:

जब लॉर्डोसिस विकसित हो रहा हो, तो अपनी पीठ के बल लेटना, बारी-बारी से अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाना, "साइकिल" व्यायाम करना और अपनी पीठ के बल लेटना उपयोगी होता है। नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको अपने पैरों को कूल्हे के जोड़ पर मोड़ना चाहिए।

चिकित्सीय प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए भौतिक संस्कृति, कक्षाओं के दौरान जिमनास्टिक उपकरण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - एक छड़ी, हल्के डम्बल, एक गेंद। संतुलन व्यायाम भी उतने ही उपयोगी हैं।

मैनुअल थेरेपी और मालिश

यदि कशेरुका विस्थापन और पीठ दर्द हो तो मैनुअल थेरेपी निर्धारित की जाती है। जब मुद्रा विकृत हो जाती है, तो चिकित्सक व्यायाम चिकित्सा के साथ एक हल्की तकनीक को जोड़ता है।

उपचार के दौरान, शक्ति और प्रहार तकनीक का प्रदर्शन नहीं किया जाता है। सत्र के दौरान, विशेषज्ञ दो से अधिक कशेरुकाओं का उपयोग नहीं करता है। प्रक्रिया सप्ताह में 1-2 बार की जाती है।

आसन का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, मैनुअल उपचार का एक कोर्स पूरा करने के बाद, विद्युत मांसपेशी उत्तेजना, जिमनास्टिक और मालिश की सिफारिश की जाती है।

उत्तरार्द्ध बच्चों में रुकावट को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है।

यदि कोई विशेषज्ञ किसी बच्चे की मालिश करता है, तो कई प्रक्रियाओं के बाद यह ध्यान देने योग्य होगा। सकारात्मक परिणाम:

• ठहराव का उन्मूलन;
• कोई पीठ दर्द नहीं;
• तंग मांसपेशियों को आराम देना।

खेल

यदि बच्चा दैनिक शारीरिक गतिविधि करे तो उसके आसन की अधिग्रहीत वक्रता को समाप्त किया जा सकता है। चिकित्सा परिसरव्यायाम और खेल सबसे अधिक हैं प्रभावी तरीकों सेआसन सुधार.

सर्वोत्तम दृश्य शारीरिक गतिविधिऔर बच्चों के लिए उनके लाभ नीचे दी गई तालिका में वर्णित हैं:

एक प्रकार का खेल	उपचारात्मक प्रभाव
कसरत	रक्त परिसंचरण की सक्रियता, रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं का विकास और मजबूती, पीठ के विकृत क्षेत्रों का सुधार
तैरना	रीढ़ की हड्डी को राहत देना, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना और टोन करना, मोटर समन्वय में सुधार करना, आकार देना उपयुक्त परिस्थितियाँरीढ़ की हड्डी के विकास के लिए
घुड़सवारी	संतुलन प्रशिक्षण, मांसपेशियों की ऐंठन का उन्मूलन, पीठ की सभी मांसपेशियों को मजबूत करना, सामान्यीकरण चयापचय प्रक्रियाएंइंटरवर्टेब्रल डिस्क में, रक्त परिसंचरण की उत्तेजना
नृत्य	आंदोलनों के समन्वय का विकास, मुद्रा में सुधार, सही चाल का गठन, स्वर में मांसपेशियों का समर्थन
योग	रीढ़ की हड्डी को संरेखित करना, कंकाल की मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना और खींचना, जमाव को खत्म करना

ख़राब मुद्रा के परिणाम

एक बच्चे में झुककर बैठने से मुद्रा में टेढ़ापन आ जाता है, जिससे कई जटिलताओं का विकास होता है। रीढ़ की हड्डी के रोगों के कारण संपीड़न, अंगों का आगे बढ़ना और शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों में व्यवधान होता है।

मुद्रा में परिवर्तन से फेफड़ों की मात्रा में कमी, रक्त परिसंचरण में व्यवधान, ऑक्सीजन भुखमरी. इसलिए, बच्चा लगातार थकान महसूस करता है, उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है, सांस लेने में तकलीफ होती है और बार-बार सिरदर्द होता है।

पूर्वस्कूली बच्चों में लोकोमोटर सिस्टम की विकृति की प्रगति से शारीरिक विकास रुक जाता है या धीमा हो जाता है। इसके अलावा, बचपन में स्कोलियोसिस, किफोसिस या लॉर्डोसिस का इलाज न करने से विकलांगता हो सकती है।

रोकथाम

प्रीस्कूलर में मुद्रा में बदलाव को रोकने के लिए, माता-पिता को कुछ सीखना चाहिए महत्वपूर्ण नियम. शिशुओं को लगातार मुलायम पंखों वाले बिस्तर या तकिए पर नहीं रखना चाहिए। के साथ बेहतर प्रारंभिक अवस्थाछोटे आदमी को सख्त आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना सिखाएं।

यदि आपका शरीर अभी तक इसके लिए तैयार नहीं है तो आपको अपने बच्चे को लगातार बैठना या चलना नहीं सिखाना चाहिए। नवजात शिशुओं को जागते समय समय-समय पर उनके पेट के बल लिटाना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने बच्चे को केवल एक हाथ से नहीं चलाना चाहिए या पकड़ना नहीं चाहिए।

बच्चों में ख़राब मुद्रा की रोकथाम में कई अन्य नियमों का पालन करना शामिल है:

सुंदर मुद्रा विकसित करने के लिए, पूर्वस्कूली बच्चों को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

लटकती हुई सीढ़ी से लटकाना विशेष रूप से उपयोगी है दीवार की पट्टी.

में ख़राब मुद्रा बचपन- एक बहुत ही आम समस्या, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, यह कंकाल के अनुचित गठन का कारण बन सकता है। इसका परिणाम रीढ़ की स्कोलियोटिक विकृति, किफ़ोसिस और श्वसन क्रिया में गिरावट के रूप में उनके परिणाम हैं, तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग, थकान, पीठ दर्द। किशोर रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित हो सकती है।

आसन क्या है और यह कैसे बनता है?

सामान्य मुद्रा को किसी व्यक्ति की वह स्थिति माना जाता है जब सिर झुका हुआ न हो, छाती सीधी हो, कंधे की कमर, कंधे के ब्लेड के कोण, कमर के त्रिकोण, इलियाक शिखाएं एक ही स्तर पर हों, निचले अंग फैले हुए हों घुटने और कूल्हे के जोड़.

बच्चा अपना सिर पकड़ लेता है, फिर बैठना, रेंगना, चलना शुरू कर देता है और जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, रीढ़ की हड्डी के चार शारीरिक मोड़ बन जाते हैं: ग्रीवा और काठ आगे की ओर उभार के साथ और वक्ष और सैक्रोकोक्सीजील पीछे की ओर वक्र के साथ . वक्रों का निर्माण अंततः स्कूली उम्र तक समाप्त हो जाता है।

आसन बचपन से ही बनता है और वंशानुगत कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि माता-पिता को रीढ़ की शारीरिक वक्रता में विचलन है, तो उन्हें बच्चे में इन स्थितियों की रोकथाम के लिए अधिक सावधान रहना चाहिए।

जोखिम में वे बच्चे भी हैं जिन्हें यह हो चुका है जन्म चोटें, के माध्यम से पैदा हुआ सीजेरियन सेक्शनजन्मजात विसंगतियों वाले, कीप के आकार की छाती वाले, जो विकास के चरणों में से एक से चूक गए हैं (उदाहरण के लिए, रेंगना)।

यदि गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिला और उसके बाद नवजात शिशु के आहार में कैल्शियम, विटामिन और प्रोटीन से भरपूर पर्याप्त खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं, तो कंकाल के अनुचित विकास का खतरा होता है।

बच्चों में अधिक बार सुस्त मुद्रा होती है, यह सर्वाइकल लॉर्डोसिस और काठ का किफोसिस (झुकाव) में वृद्धि है। इस मामले में, सिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ होता है, कंधे थोड़े विस्थापित होते हैं, छाती धँसी हुई दिखती है, कंधे के ब्लेड पंख के आकार के होते हैं और पेट बाहर निकला हुआ होता है। इसके अलावा, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसकी सपाट गोल या गोल-अवतल पीठ, स्कोलियोटिक मुद्रा का खतरा होता है।

1. . समुचित विकास बच्चा इस बात पर भी निर्भर करता है कि उसके माता-पिता उसकी शारीरिक गतिविधि कैसे सुनिश्चित करते हैं। बच्चे का अधिक बार पेट के बल होना जरूरी है, खिलौनों तक पहुंचने के लिए आप फिटबॉल पर व्यायाम कर सकते हैं। जब रीढ़ ऊर्ध्वाधर भार के लिए तैयार न हो तो आपको लंबे समय तक वॉकर और जंपर्स का उपयोग नहीं करना चाहिए। आपकी दिनचर्या में ताजी हवा में लंबी सैर शामिल होनी चाहिए। आर्थोपेडिक अर्ध-कठोर गद्दे पर, एक साल से पहले - बिना तकिये के, एक साल के बाद - कम और लोचदार गद्दे पर सोना बेहतर होता है। तैराकी, जिमनास्टिक और घुड़सवारी मुद्रा बनाए रखने के लिए उपयुक्त खेल हैं।
2. मेज पर स्थिति. जब बच्चा मेज पर बैठता है, तो उसके पैरों को सहारा देना चाहिए और उसकी पीठ कुर्सी के पीछे झुकनी चाहिए। टेबलटॉप की ऊंचाई बच्चे की निचली बांह की कोहनी के जोड़ से 2-3 सेमी ऊपर है। कार्यस्थल पर इष्टतम रोशनी भी आवश्यक है।
3. जूते। जब कोई बच्चा अपना पहला कदम उठाना शुरू करता है, तो उसे इसकी आवश्यकता होती है आरामदायक जूतेंकठोर पीठ, मोटे तलवे, वेल्क्रो फास्टनर और इंस्टेप सपोर्ट के साथ।
4. मालिश और जिम्नास्टिक. इन उपयोगी उपाय आसन संबंधी विकारों की रोकथाम का उपयोग बच्चे के जीवन के पहले दिनों से, यहां तक ​​कि स्वतंत्र रूप से, बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से किया जा सकता है। पहले तो उनका समय बहुत कम होता है, फिर वे लंबे समय तक चलते हैं और तकनीकें अधिक जटिल हो जाती हैं। रीढ़ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एक उपयोगी व्यायाम यह है कि बच्चे को अपनी बाईं ओर लिटाएं और, अपने दाहिने हाथ से पैरों को ठीक करते हुए, अपने बाएं हाथ (बड़े और बड़े) से तर्जनी) पीठ की मध्य रेखा के साथ नीचे से ऊपर की ओर जाएं, बच्चे की रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाएगी। फिर आपको दूसरी तरफ भी ऐसा ही करना चाहिए। 3-4 वर्ष की आयु तक पहुँचने पर, यह प्रतिवर्त ख़त्म हो जाता है। 3 महीने से, आप बच्चे को इस तरह लिटा सकते हैं कि वह व्यायाम करने वाले व्यक्ति के पेट पर अपने पैर रख दे, और उसे बाहों से पकड़ कर ऊपर उठा लें। आपको अपने बच्चे को पेट के बल लेटना भी सिखाना चाहिए अँगूठा दांया हाथ, और बाएं हाथ से उसकी पिंडलियां पकड़ी हुई हैं। बच्चे के श्रोणि को दाहिनी ओर मोड़ना आवश्यक है, फिर वह अपने आप पलट जाएगा। दूसरी दिशा में भी. भोजन करने से एक घंटा पहले या एक घंटा बाद शारीरिक उपचार करना चाहिए। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, एक अलग प्रकृति के जिमनास्टिक का उपयोग किया जाता है। ये ऊर्ध्वाधर तल पर विभिन्न अभ्यास हैं। बच्चे को अपनी एड़ी, पिंडली, नितंब, कंधे के ब्लेड और सिर के पिछले हिस्से से दीवार को छूते हुए खड़ा होना चाहिए और शरीर की इस सही स्थिति को याद रखना चाहिए। अपने सिर पर किताब जैसी वस्तुएँ लेकर चलना उपयोगी होता है। बैलेंस बीम पर चलने का भी उपयोग किया जाता है। फ़्लैट फ़ुट को रोकने के लिए व्यायाम के बारे में न भूलें।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि खराब मुद्रा वाले बच्चे का पंजीकरण अवश्य कराया जाना चाहिए बाल रोग विशेषज्ञऔर समय-समय पर जटिल उपचार प्राप्त करते हैं। जिन बच्चों में पैथोलॉजी का निदान नहीं किया गया है, वे समय-समय पर संभावित विकारों का निदान करने और उन्हें ठीक करने के लिए समय-समय पर चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरते हैं।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

आमतौर पर, निवारक के दौरान आसन संबंधी विकारों का पता लगाया जाता है चिकित्सिय परीक्षणबच्चों में किसी सर्जन या आर्थोपेडिस्ट द्वारा ऑपरेशन किया जाता है। हल्के मामलों में, एक बाल रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक डॉक्टर रीढ़ की हड्डी के सही आकार को बनाए रखने के लिए सिफारिशें देंगे। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन के उन्नत मामलों में, कभी-कभी न्यूरोसर्जन और न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है। चूँकि ऐसी बीमारियों के इलाज के लिए शारीरिक कारकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, एक फिजियोथेरेपिस्ट, मसाज थेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टर या ऑस्टियोपैथ माता-पिता के सहायक बन सकते हैं।

बच्चों में खराब मुद्रा न केवल एक योग्य आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट को, बल्कि माता-पिता को भी नग्न आंखों से दिखाई देती है। झुकी हुई पीठ, असममित कंधे की कमर और फैला हुआ पेट विकृति विज्ञान की उत्कृष्ट अभिव्यक्तियाँ हैं। लगभग 30% मामलों में, शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष का विस्थापन स्कोलियोसिस (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का पार्श्व विचलन) की उपस्थिति के कारण होता है।

शरीर के निरंतर विकास के कारण बच्चों में आसन 24 वर्ष की आयु से पहले ही बन जाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी प्रभाव क्षैतिज और ललाट विमानों में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता को भड़का सकता है, इसलिए ऊर्ध्वाधर अक्ष की वक्रता की वार्षिक जांच करना महत्वपूर्ण है।

:

• शरीर की ऊर्ध्वाधरता;
• फैली हुई छाती;
• अपहृत कंधे;
• कंधे के ब्लेड का बंद स्थान;
• तंग पेट.

उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी विचलन विकृति विज्ञान की उपस्थिति को इंगित करता है।

धनु तल में आसन संबंधी विकारों के प्रकार:

• झुकना - पीठ के निचले हिस्से और छाती की बढ़ी हुई किफोसिस;
• - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सभी घुमावों को चिकना करना;
• - सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस के साथ वक्ष किफोसिस का चपटा होना;
• - पूरे वक्षीय क्षेत्र में वक्षीय किफ़ोसिस में वृद्धि;
• - पीठ के निचले हिस्से में लॉर्डोसिस और छाती में किफोसिस का बढ़ना।

ललाट तल में एक स्कोलियोटिक आर्क दिखाई देता है। स्कोलियोसिस (रीढ़ की हड्डी की धुरी की पार्श्व वक्रता) के विपरीत, यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर के आधे हिस्से में कंकाल की मांसपेशियों के बढ़े हुए स्वर का परिणाम है।

पहली डिग्री - अगर बच्चा चाहे तो सामान्य स्थिति ले सकता है, लेकिन मुक्त स्थिति में, रीढ़ की हड्डी की धुरी की वक्रता देखी जा सकती है;

दूसरी डिग्री - क्षैतिज पट्टी या दीवार की सलाखों पर लटकने और शरीर को सीधा करने से विकृति समाप्त हो जाती है;

तीसरी डिग्री - जब बच्चा सीधा होकर जिम्नास्टिक बारबेल पर लटक जाता है तो वक्रता बनी रहती है।

बच्चों में जब रीढ़ की हड्डी की धुरी पार्श्व तल पर स्थानांतरित हो जाती है तो उसे स्कोलियोटिक आर्च कहा जाता है। ललाट और पार्श्व प्रक्षेपण में रीढ़ की हड्डी के एक्स-रे किए बिना, इसे वास्तविक स्कोलियोसिस से अलग करना मुश्किल है। हालाँकि, डिग्री 3 और 4 में ललाट तल में रीढ़ की हड्डी की वक्रता बच्चों में विकलांगता का कारण बनती है।

बच्चों में स्कोलियोसिस और आसन संबंधी विकारों के प्रकार

1. पीठ की ओर की बाहरी वक्रता के प्रारंभिक चरण में, स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक वक्र के बीच अंतर करना मुश्किल होता है। एक्स-रे पर एकमात्र संकेत जो ऐसा करने की अनुमति देता है वह वास्तविक स्कोलियोसिस में कशेरुकाओं का अपनी धुरी (मरोड़) के चारों ओर घूमना है। वक्रता की मात्रा 30% से अधिक नहीं होती.
2. बच्चे की पीठ की दृश्य जांच के दौरान 31-60% की वक्रता स्पष्ट रूप से दिखाई देती है और स्कोलियोसिस के चरण 2 में दिखाई देती है;
3. 90% तक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति कशेरुक के आकार में परिवर्तन की विशेषता है (वे पच्चर के आकार के हो जाते हैं) और विकृति विज्ञान के चरण 3 को इंगित करते हैं;
4. जब रीढ़ की हड्डी के स्तंभ (ग्रेड 4) के 90% से अधिक की वक्रता होती है, तो शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष की एक स्पष्ट वक्रता पार्श्व तल में शारीरिक संरचनाओं और आंतरिक अंगों के असंगत विस्थापन के साथ दिखाई देती है।

स्कोलियोसिस 12-14 वर्ष की आयु की लड़कियों में अधिक आम है तेजी से विकासऔर यौवन. इस मामले में, परिवर्तन इस तथ्य के कारण होते हैं कि मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र के पास हड्डी की संरचना के तेजी से विकास के अनुकूल होने का समय नहीं होता है।

बच्चों में खराब मुद्रा को कशेरुका कूबड़ के साथ जोड़ा जा सकता है। इस विकृति वाले बच्चे की पीठ की जांच करते समय, वक्षीय क्षेत्र में एक बड़ा उभार स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। कशेरुक कूबड़ वाले बच्चे बैठते समय कुर्सी के पीछे झुक नहीं सकते और हमेशा वक्षीय रीढ़ में दर्द की शिकायत करते हैं।

बच्चों में शुरू से ही सही मुद्रा विकसित की जानी चाहिए। युवा अवस्था. शिशुओं में रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन को कैसे रोकें:

• बच्चे को मुलायम पंखों वाले बिस्तर पर या तकिए पर नहीं लिटाना चाहिए;
• जब बच्चा 3 साल का हो जाए तो उसे पेट के बल लिटाना चाहिए;
• आपको अपने बच्चे को समय से पहले चलना सिखाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए;
• आप हर समय बच्चों को एक हाथ में नहीं उठा सकते;
• बच्चे के साथ चलते समय उसे हाथ से नहीं, बल्कि आगे ले जाना बेहतर है चौड़ा टेप, बगल क्षेत्र से होकर गुजरा;
• 2-3 साल की उम्र से बच्चों को कुर्सी पर सही ढंग से बैठना सिखाएं;
• उन्हें कम उम्र से ही सख्त बिस्तर पर सोना सिखाने की कोशिश करें।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि स्कूल डेस्क पर गलत तरीके से बैठने या एक कंधे पर भारी बैग ले जाने से बच्चों में सही मुद्रा विकसित करने के उनके सभी पिछले प्रयास विफल हो सकते हैं।

बच्चे की रीढ़ की हड्डी को ठीक करने के लिए चिकित्सा सिद्धांत

बच्चों में गलत मुद्रा के लिए औषधालय में अनिवार्य पंजीकरण की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट इष्टतम सुधार विधियों का निर्धारण करेगा:

• 3-4 डिग्री के प्रगतिशील स्कोलियोसिस के साथ, जो 0.6-0.7% बच्चों में पाया जाता है, अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है: कर्षण, पानी के नीचे मालिश, विशेष व्यायाम;
• गैर-प्रगतिशील स्कोलियोसिस का इलाज बच्चे की विकास प्रक्रिया के अंत तक बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है;
• पैथोलॉजी को ठीक करते समय, सुधारात्मक जिम्नास्टिक एक समूह में किया जाता है शारीरिक चिकित्सा;
• पार्श्व तल में रीढ़ की हड्डी की धुरी के 2-3 डिग्री विस्थापन के लिए उपचार के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चों को किसी चिकित्सा संस्थान या चिकित्सा शारीरिक शिक्षा क्लिनिक में भौतिक चिकित्सा कक्षाएं निर्धारित की जाती हैं।

झुकी हुई, सपाट और गोल पीठ वाले बच्चों को नियमित रूप से (सप्ताह में कम से कम 3 बार) व्यायाम करने के लिए मार्गदर्शन करना आवश्यक है।

फाँसी से पहले उपचारात्मक व्यायामसही मुद्रा पर काम करना जरूरी है. अपने बच्चे को दीवार के पास बिठाएं और उसके सिर पर एक किताब रखें। इसे यथासंभव लंबे समय तक रखना आवश्यक है। इस प्रशिक्षण की सहायता से, सही मुद्रा को अवचेतन रूप से सुदृढ़ किया जाता है।

पीठ की वक्रता को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:

• अंग की कार्यात्मक कमी को रोकने में मदद करता है सही चयनजूते यदि आपके जन्मजात सपाट पैर हैं, तो आपको विशेष जूते पहनने चाहिए;
• सोने के लिए, आपके बच्चे को एक सख्त गद्दा खरीदने की ज़रूरत है;
• दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन;
• कुछ बुरी आदतों से इनकार: बैकपैक पहनना, स्कूल डेस्क पर शरीर की गलत स्थिति, एक पैर को दूसरे के ऊपर रखना।

हम माता-पिता का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं सामान्य कारणबच्चों में फ्लैट पैरों की ख़राब मुद्रा होती है। दुर्भाग्य से, बच्चे के पैर के आर्च का गलत गठन माता-पिता को चिंतित नहीं करता है। हालाँकि, जब सपाट पैरों वाला बच्चा चलता है, तो शरीर का वजन जोड़ों और रीढ़ पर पड़ता है, और रीढ़ की हड्डी का शॉक-अवशोषित कार्य ख़राब हो जाता है।

चूंकि बच्चों में फ्लैट पैर शुरू में चोट नहीं पहुंचाते हैं, इसलिए समस्या असुविधा का कारण नहीं बनती है। दर्द सिंड्रोम केवल तब होगा जब कैल्शियम लवण हड्डियों में जमा हो जाएंगे, और मानव शरीर में आंदोलन के कार्य को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी।

समय के साथ, फ्लैट पैरों का पालन किया जाएगा वैरिकाज - वेंसपैरों के संचार तंत्र पर भार के कारण निचले छोरों की नसें।

जटिलताओं के तेजी से विकसित होने के कारण, डॉक्टर आसन संबंधी विकारों का पता चलते ही उनका इलाज करने का प्रयास करते हैं। चिकित्सा की प्रभावशीलता सीधे डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने की शुद्धता, नियमितता और अवधि में रोगी की रुचि पर निर्भर करती है।

मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत बनाना

खराब मुद्रा के लिए व्यायाम पीठ की मांसपेशीय कोर्सेट को मजबूत कर सकते हैं, कंकाल की मांसपेशियों के गतिशील गुणों में सुधार कर सकते हैं और रीढ़ की हड्डी के आगे विस्थापन को रोक सकते हैं।

चिकित्सीय अभ्यासों का एक कोर्स नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाना चाहिए। व्यायाम करने की व्यवस्थितता सप्ताह में 3 बार से कम नहीं होनी चाहिए।

क्रिया के तंत्र के आधार पर जिम्नास्टिक अभ्यासों को 2 प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है:

• स्थैतिक;
• गतिशील।

स्थैतिक व्यायाम "धीमे" मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये फाइबर अक्सर टॉनिक अवस्था में होते हैं और बहुत धीरे-धीरे आराम करते हैं। जब रीढ़ की हड्डी की धुरी मुड़ी होती है, तो शरीर के एक तरफ की "धीमी" मांसपेशियां ऐंठन में होती हैं। इसे रोकने के लिए स्थैतिक व्यायाम निर्धारित हैं।

गतिशील कंकाल मांसपेशी प्रशिक्षण का उद्देश्य इसकी लोच को बढ़ाना है। इस मामले में, "तेज" मांसपेशी फाइबर मजबूत होते हैं। वे जल्दी से अनुबंध करने और आराम करने में सक्षम हैं। सक्रिय शारीरिक गतिविधियों द्वारा सक्रिय।

मांसपेशियों पर उनके प्रभाव की विशेषताओं के अनुसार जिम्नास्टिक व्यायामों को 3 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• सममित;
• असममित;
• मिश्रित।

सममित व्यायाम शरीर के दोनों किनारों पर सममित मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं। असममित - व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने के उद्देश्य से। संयुक्त विकल्पों में उपरोक्त दोनों समूह शामिल हैं।

व्यायाम व्यायाम

चलो हम देते है नमूना सूचीबच्चों में रीढ़ की हड्डी की विकृति को ठीक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले व्यायाम:

• खड़े होकर सीधे पैर उठाएं। साथ ही, प्रत्येक स्थिति में, अपने हाथ की हथेली से अपने पैर के अंगूठे तक पहुंचने का प्रयास करें;
• यदि आप प्रतिदिन "साइकिल" व्यायाम करते हैं, तो आप अपने पेट की मांसपेशियों को जल्दी से मजबूत कर सकते हैं। इसमें कुर्सी पर बैठकर साइकिल चलाने का अनुकरण करना शामिल है;
• अपने पैरों को फर्श से 40 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं और अपने निचले अंगों की ऊंचाई को लगातार बदलते रहें। इस मामले में, एक पैर ऊपर और दूसरा नीचे जाना चाहिए;
• अपने पैरों को सीधा फैलाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें। इस स्थिति में, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें 30 डिग्री के कोण पर 30 सेकंड के लिए स्थिर रखें;
• यदि पिछला व्यायाम करना आसान है, तो आप अधिक जटिल संस्करण का उपयोग कर सकते हैं: अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं;
• अपनी पीठ के बल लेटें और कैंची चलाने का व्यायाम लगभग 30 बार करें (वैकल्पिक रूप से एक पैर को दूसरे के पीछे ऊंची स्थिति में रखें);
• लेटते समय, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे 10-15 बार ऊपर और नीचे करें;
• कुर्सी पर बैठकर, अपने पैरों को किसी सहारे (यह कुर्सी भी हो सकती है) के नीचे सुरक्षित कर लें। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने आप को धीरे-धीरे खोलें और नीचे लाएँ;
• बार से लटकाकर प्रदर्शन करें. अपने पैरों को सीधे समकोण पर उठाएं। 10 सेकंड के भीतर दोहराव की संख्या 10-15 है;
• अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचें सजगता की स्थिति. दोहराव की संख्या इस पर आधारित है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

माता-पिता भी बच्चों के लिए उपरोक्त अभ्यास करा सकते हैं। वे सुविधाजनक हैं क्योंकि उन्हें लंबे समय तक दोहराव की आवश्यकता नहीं होती है और पीठ की मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करते हैं।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि ऐसी कोई दवा नहीं है जो मांसपेशियों को मजबूत और स्नायुबंधन को लोचदार बनाए। केवल चिकित्सीय अभ्यास से ही शाही मुद्रा प्राप्त की जा सकती है।

चूँकि बच्चे का शरीर लगातार बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, इसलिए उसकी कई प्रणालियाँ अस्थिर हैं। इसलिए, छोटे बच्चों में खराब मुद्रा एक सामान्य घटना है, जो महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में कई विकारों से भरी होती है।

प्रीस्कूलर की मुद्रा में परिवर्तन सकारात्मक और नकारात्मक दोनों कारकों से प्रभावित हो सकता है। इस उम्र में, मुद्रा की अस्थिरता अक्सर कंकाल और मांसपेशियों की प्रणालियों की वृद्धि दर के बीच विसंगति के कारण होती है: मांसपेशियां हड्डियों की तुलना में तेजी से बढ़ती हैं, और सही मुद्रा बनाए रखने का तंत्र इतनी तेजी से वृद्धि के साथ नहीं रहता है।

प्रीस्कूल बच्चे की सही मुद्रा कुछ इस तरह दिखती है:

1. सिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है;
2. कंधे की कमर का थोड़ा सा विस्थापन ध्यान देने योग्य है;
3. कंधे के ब्लेड पीछे से थोड़ा दूर चले जाते हैं;
4. प्राकृतिक कशेरुक वक्र स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं होते हैं;
5. पेट में हल्का सा उभार है.

ख़राब मुद्रा आदर्श से विचलन है। शुरुआती दौर में इसे कोई बीमारी नहीं माना जाता, लेकिन यह हानिरहित है कॉस्मेटिक दोषइसका नाम नहीं रखा जा सकता. खराब मुद्रा "पहली घंटी" है, जो रीढ़ की हड्डी की पैथोलॉजिकल वक्रता, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और आंतरिक अंगों के रोगों के बढ़ते जोखिम का संकेत है। ऐसे दोष शिशु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, इसलिए इनकी आवश्यकता होती है विशेष ध्यानमाता-पिता से. भविष्य में उन्हें ठीक करने की तुलना में, अपने बच्चे की सही मुद्रा कैसे बनाई जाए, उल्लंघनों के विकास को कैसे रोका जाए, यह सवाल पूछना कहीं अधिक उचित है।

खराब मुद्रा, जो कि प्रीस्कूलर में सबसे आम है, के कारण बच्चे की पीठ सुस्त, झुकी हुई या सपाट हो जाती है।

पूर्वस्कूली बच्चों में सबसे आम दोष पीठ का ढीला होना है। इस नाम के पीछे टेढ़ी-मेढ़ी और अस्थिर मुद्रा छिपी हुई है। इस उल्लंघन ने अभी तक जोर नहीं पकड़ा है: यदि बच्चा सीधा खड़ा होने की कोशिश करता है, तो उसकी रीढ़ की हड्डी दब जाएगी सही फार्म, लेकिन अगर बच्चा आराम करेगा तो पीठ फिर से सुस्त हो जाएगी। बाहर से ऐसा लग सकता है कि बच्चा थका हुआ और "लंगड़ा" है। इसलिए, माता-पिता अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते हैं। हालाँकि, ढीली पीठ खराब मुद्रा के विकास का पहला संकेत है।

सुस्त मुद्रा की उपस्थिति का मुख्य कारण मांसपेशियों का अपर्याप्त विकास है, जो हीन स्थिति का परिणाम है मोटर गतिविधिया बच्चे की बीमारी. सुस्त पीठ वाले बच्चे के लिए स्थिर स्थिति में रहना मुश्किल होता है, वह अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करता है। बहुत बार, आसन का यह उल्लंघन निचले छोरों (निचले पैर की वक्रता, सपाट पैर) के दोषों के साथ जोड़ा जाता है।

झुकी हुई पीठ भी प्रीस्कूलर का लगातार साथी होती है। इस आसन विकार का मुख्य कारण मेज पर बैठते समय गलत मुद्रा है। झुकी हुई पीठ छाती के अंगों के कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकती है, जिसका बच्चे के स्वास्थ्य पर बेहद प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

ज्यादातर, सपाट पीठ उन बच्चों में होती है जो कमजोर होते हैं या जिनमें विकास संबंधी देरी होती है। हालाँकि, यह तेजी से बढ़ते बच्चे में भी हो सकता है। इस दोष वाले बच्चे तनाव को ठीक से सहन नहीं कर पाते और जल्दी थक जाते हैं। सपाट पीठ के साथ, रीढ़ की आघात-अवशोषित क्रिया कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को सूक्ष्म क्षति होती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को अक्सर सिरदर्द होता है और वह लगातार थका हुआ रहता है। इसके अलावा, इस विकार वाले बच्चों में अक्सर स्कोलियोसिस विकसित हो जाता है।

बच्चों में आसन संबंधी विकारों की रोकथाम

एक बच्चे में सही मुद्रा विकसित करने के लिए, उसके शरीर के सामान्य विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाना और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले सभी कारकों को खत्म करना अनिवार्य है।

खराब मुद्रा की घटना को रोकने के लिए, माता-पिता को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• यदि बच्चा अभी छोटा है तो उसे बारी-बारी से दोनों हाथों से समान रूप से आगे बढ़ाने का प्रयास करें। आप बच्चे का हाथ नहीं खींच सकते।
• बच्चे द्वारा अपनाई जाने वाली मुद्राओं पर ध्यान दें। एक पैर दूसरे के ऊपर, पैर खुद के नीचे दबे हुए, मुड़ी हुई स्थिति - यह सब एक अपरिपक्व बच्चों की रीढ़ के लिए अस्वीकार्य है और इससे मुद्रा का स्थायी उल्लंघन हो सकता है।
• बच्चे हर बात में अपने माता-पिता की नकल करते हैं, इसलिए आपको अपना ख्याल रखना चाहिए। आदतन ग़लत मुद्राओं से छुटकारा पाने का प्रयास करें और अपने बच्चे को लगातार प्रदर्शित करें कि आपकी मुद्रा सही है।

उचित पोषण एवं दैनिक दिनचर्या

ख़राब मुद्रा की रोकथाम शामिल है सामान्य विकासशिशु का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। और इसके लिए बच्चे को सही तरीके से खाना खाना चाहिए। विशेष रूप से बढ़ते शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है - निर्माण सामग्रीमांसपेशियों और हड्डियों के लिए.

बच्चों के आहार में कैल्शियम का मुख्य स्रोत डेयरी उत्पाद हैं। मक्खन, दूध, पनीर और प्रसंस्कृत पनीर - ये सभी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर हैं और इसमें विटामिन ए होता है, जो बच्चे के कंकाल तंत्र के विकास में सक्रिय रूप से शामिल होता है।

प्रोटीन उत्पाद (मांस, मछली, अंडे) आपके बच्चे की मांसपेशी प्रणाली के निर्माण में योगदान करते हैं। प्रोटीन की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। मानसिक स्वास्थ्यटुकड़े. यदि भोजन की कैलोरी सामग्री अपर्याप्त है, तो प्रोटीन मुख्य रूप से बच्चे के शरीर को ऊर्जा प्रदान करने पर खर्च किया जाता है, और नई सेलुलर संरचनाएं बनाने के लिए इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती है।

सही दैनिक दिनचर्या भी बच्चे की मुद्रा के निर्माण में योगदान देती है। इसके अलावा, बच्चे के कार्यदिवसों और सप्ताहांतों पर दिनचर्या को दृढ़ता से बनाए रखा जाना चाहिए।

बच्चों के कमरे के उपकरण

बच्चों के कमरे में उच्च गुणवत्ता वाली रोशनी जरूरी है। अगर बच्चा गोधूलि के समय अप्राकृतिक तरीके से झुककर खेलता है या चित्र बनाता है तो सही मुद्रा नहीं बन पाएगी।

बच्चों की डेस्क उसके बगल में खड़े बच्चे की कोहनी से कुछ सेंटीमीटर ऊंची होनी चाहिए। यह बहुत अच्छा होगा यदि माता-पिता अपने प्रीस्कूलर के लिए एक विशेष डेस्क खरीदें, जो खराब मुद्रा से रक्षा करेगा। यह वांछनीय है कि कुर्सी का डिज़ाइन बच्चे के शरीर के प्राकृतिक घुमावों को अनुमति दे।

बिस्तर बच्चे की ऊंचाई से बड़ा होना चाहिए। ऐसा गद्दा चुनना अनिवार्य है जो सख्त और समतल हो। आदर्श विकल्पआप एक आर्थोपेडिक गद्दा खरीदेंगे जिस पर बच्चे का वजन समान रूप से वितरित हो और उसकी मांसपेशियाँ पूरी तरह से आराम कर सकें। यदि वह सतह जिस पर बच्चा सोता है वह बहुत नरम है, तो इससे रीढ़ में अप्राकृतिक मोड़ बन सकते हैं। याद रखें कि अपर्याप्त रूप से सख्त गद्दा इंटरवर्टेब्रल डिस्क के अधिक गर्म होने को भड़काता है, जो बच्चे के शरीर के सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन को बाधित करता है।

अपने बच्चे के लिए एक सपाट तकिया चुनना बेहतर है और इसे विशेष रूप से बच्चे के सिर के नीचे रखें।

शारीरिक गतिविधि

बच्चों में खराब मुद्रा को रोकने के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल बहुत महत्वपूर्ण हैं। सक्रिय खेलसड़क पर।

तैराकी विशेष रूप से उपयोगी है, जिसके लाभ न केवल शारीरिक गतिविधि में, बल्कि पानी के सकारात्मक प्रभावों में भी शामिल हैं। पानी में रहने से श्वसन और हृदय प्रणाली मजबूत होती है, बच्चा सख्त होता है, चयापचय को सक्रिय करने में मदद मिलती है और गर्मी हस्तांतरण में सुधार होता है।

तैराकी के दौरान, बच्चे की रीढ़ स्वाभाविक रूप से तनाव मुक्त हो जाती है, इंटरवर्टेब्रल मांसपेशियां सममित रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, और कशेरुक निकायों के उचित विकास के लिए इष्टतम स्थितियां बहाल हो जाती हैं। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है, पैरास्पाइनल मांसपेशियां मजबूत होती हैं और गतिविधियों के समन्वय में सुधार होता है। यह सब मुद्रा संबंधी विकारों की घटना को रोकता है।

मुद्रा संबंधी विकारों के लिए चिकित्सीय व्यायाम

यदि दोष पहले ही खोजे जा चुके हैं तो सही मुद्रा कैसे बनाएं? उल्लंघनों को सुधारना एक लंबी प्रक्रिया है, और आसन सुधार कक्षाएं नियमित रूप से की जानी चाहिए। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक का एक कोर्स कम से कम डेढ़ महीने का होता है, और प्रति वर्ष दो या तीन ऐसे पाठ्यक्रम होने चाहिए (एक या दो महीने के ब्रेक के साथ)।

जिम्नास्टिक के मुख्य उद्देश्य हैं:

1. पूरे शरीर को समग्र रूप से मजबूत और स्वस्थ करें (सुधार करें)। शारीरिक विकास, शरीर को कठोर बनाना, शिशु की मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करना)।
2. मांसपेशी तंत्र की शक्ति सहनशक्ति बढ़ाएँ।
3. आंदोलनों के समन्वय में सुधार करें।
4. सही मुद्रा बनाएं और समेकित करें।
5. अपने बच्चे को रीढ़ की हड्डी को उतारना सिखाएं।

जिन बच्चों में आसन की समस्या पाई गई है, उनके साथ कक्षाएं एक चिकनी दीवार के सामने की जानी चाहिए, जिसके सामने एक दर्पण होना चाहिए ताकि बच्चा खुद को पूरी ऊंचाई पर देख सके। के बारे में मत भूलना आराम के कपड़े. व्यायाम पर नियंत्रण बेहतर बनाने के लिए, बच्चे को संकीर्ण शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट चुनने की ज़रूरत है।

सभी अभ्यासों के लिए प्रारंभिक स्थिति: बच्चा अपने सिर के पिछले हिस्से और कंधे के ब्लेड, नितंबों और एड़ी को दीवार से सटाकर खड़ा होता है। इस मामले में, सिर को थोड़ा ऊपर उठाया जाता है, और कंधों को नीचे किया जाना चाहिए और थोड़ा पीछे खींचना चाहिए।

• व्यायाम 1. अपनी भुजाओं को नीचे और अपने सिर को ऊपर की ओर फैलाएँ। अपनी गर्दन को खींचते हुए सांस छोड़ें। आराम करते समय साँस लेना किया जाता है।
• व्यायाम 2. साँस छोड़ते हुए, अपने पैर की उंगलियों पर उठे बिना अपने पूरे शरीर को फैलाएँ। आराम करते समय पुनः श्वास लें।
• व्यायाम 3. साँस छोड़ते हुए, अपने हाथों को अपने सिर पर रखें और अपनी गर्दन को छोड़कर अपने पूरे शरीर को फैलाएँ। आराम करें - साँस छोड़ें।
• व्यायाम 4. अपनी आँखें बंद करें और आगे बढ़ें। सही ढंग से खड़े होने का प्रयास करें. अपनी आँखें खोलें और दर्पण में देखें कि आपकी मुद्रा सही है या नहीं।
• व्यायाम 5. दीवार से कुछ कदम उठें और बैठ जाएं। फिर सही ढंग से खड़े होने का प्रयास करें।
• व्यायाम 6. दीवार के साथ अपनी पीठ को सरकाते हुए, अपने पैर की उंगलियों पर उठें। इस स्थिति में कुछ देर तक खिंचाव और स्थिर रहें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

एक विशेषज्ञ को आपको यह दिखाना चाहिए कि आसन सुधार अभ्यासों को सही ढंग से कैसे करें। और यह उनकी देखरेख में है कि आपको उपचार के कई पाठ्यक्रमों से गुजरना चाहिए। हालाँकि, एक बार बुनियादी कौशल स्थापित हो जाने पर, इनमें से कई अभ्यास घर पर भी किए जा सकते हैं।

अंत में

भले ही माता-पिता ने कम उम्र से ही सही मुद्रा की शिक्षा पर उचित ध्यान नहीं दिया हो, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को न चूकें जब गठित दोषों को अभी भी समाप्त किया जा सकता है। यदि कोई प्रीस्कूलर छाती या पीठ में दर्द की शिकायत करता है, झुक जाता है, जल्दी थक जाता है और असावधानी दिखाता है - ये खराब मुद्रा के पहले लक्षण हैं। डॉक्टर से समय पर परामर्श करने से बीमारी को बढ़ने से रोकने और संभावित नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद मिलेगी।

विकास के चरण आसन लगातार मांसपेशियों की गतिविधि उनके विकास और उचित गठन के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजना है। आसन. नवजात शिशु में, रीढ़ की हड्डी एक आर्क की तरह दिखती है, जो पीछे की ओर उभरी हुई होती है, यह राहत जन्म के बाद पहली बार बनी रहती है। जब बच्चा अपना सिर ऊपर उठाना शुरू करता है (औसतन जीवन के पहले महीने के अंत तक), पहला मोड़ गर्दन क्षेत्र में दिखाई देता है, जो उत्तल रूप से आगे की ओर होता है (सरवाइकल लॉर्डोसिस)। फिर, लगभग 6 महीने से बैठने पर, वक्षीय क्षेत्र में धीरे-धीरे एक वक्र बनता है रीढ़ की हड्डी, उत्तल रूप से पीछे की ओर मुख करना (थोरैसिक किफोसिस)। 10 महीने की उम्र में बच्चों की विशेषता सीधी मुद्रा होती है और वे खड़े होकर चलना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऊर्ध्वाधर मुद्रा अपूर्ण है: बच्चे के पेट की मांसपेशियां बहुत कमजोर हैं, इसलिए ऊर्ध्वाधर स्थितिगुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में पेट बाहर निकल आता है और काठ क्षेत्र में आगे की ओर उभार (लम्बर लॉर्डोसिस) के साथ हल्का सा मोड़ दिखाई देता है। धीरे-धीरे विद्यालय युगपेट का उभार कम हो जाता है, लेकिन गायब नहीं होता, काठ का वक्र अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। पंजरचपटा होता है, और कंधे गोल होते हैं, लेकिन कुछ पीछे स्थित होते हैं। ऊर्ध्वाधर स्थिति में घुटने सीधे होते हैं, लेकिन चलते समय थोड़े मुड़े रहते हैं। मोड़ बनाना रीढ़ की हड्डी 6-7 वर्ष पर समाप्त होता है। प्राथमिक विद्यालय की उम्र में आसनबच्चा मुख्य रूप से पूर्वस्कूली उम्र की विशेषताओं को बरकरार रखता है। एक बच्चे में गंभीर लंबर लॉर्डोसिस और मध्यम पेट का उभार सामान्य है। झुकता रीढ़ की हड्डीकिसी व्यक्ति के लिए सीधी स्थिति में संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की लोच बढ़ाते हैं, आंदोलनों के दौरान झटके और झटके को नरम करते हैं।

बच्चों में ख़राब मुद्रा: कारण

विकास की समस्याएँ आमतौर पर उल्लंघन आसनतीव्र विकास की अवधि के दौरान होता है: 5-8 वर्ष की आयु में, और विशेष रूप से 11-12 वर्ष की आयु में। यह वह समय है जब हड्डियों और मांसपेशियों की लंबाई बढ़ जाती है, और मुद्रा बनाए रखने के तंत्र अभी तक हुए परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हुए हैं। 7-8 वर्ष की आयु के अधिकांश बच्चों में विचलन देखा जाता है (56-82%) जूनियर स्कूली बच्चे). ऐसे कई कारक हैं जो वक्रता का कारण बनते हैं रीढ़ की हड्डी.

उदाहरण के लिए, खराब पोषणऔर बीमारियाँ अक्सर मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि ऊतकों की उचित वृद्धि और विकास को बाधित करती हैं, जो गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं आसन. एक महत्वपूर्ण कारक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की जन्मजात विकृति है। उदाहरण के लिए, द्विपक्षीय जन्मजात अव्यवस्था के साथ कूल्हे के जोड़कटि वक्र में वृद्धि हो सकती है। विचलन के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका कुछ मांसपेशी समूहों के असमान विकास द्वारा निभाई जाती है, विशेष रूप से सामान्य मांसपेशी कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ। उदाहरण के लिए, झुके हुए कंधे किसी प्रबल शक्ति का परिणाम हैं। पेक्टोरल मांसपेशियाँऔर कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने वाली मांसपेशियों की अपर्याप्त ताकत, और "लटकते कंधे" ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के अपर्याप्त काम का परिणाम हैं पीठ. महत्वपूर्ण भूमिकाएकतरफा काम के दौरान कुछ मांसपेशियों का अधिभार एक भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, खेल या गतिविधियों के दौरान धड़ की गलत स्थिति। इन सभी कारणों से मौजूदा शारीरिक वक्रों में वृद्धि या कमी होती है रीढ़ की हड्डी. परिणामस्वरूप, कंधों और कंधे के ब्लेड की स्थिति बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की स्थिति विषम हो जाती है। ग़लत आसनधीरे-धीरे आदत हो जाती है और पकड़ बना सकती है।

ग़लत मुद्रा

बैठने की स्थिति। आपको निश्चित रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कक्षा के दौरान बच्चा मेज पर कैसे बैठता है: क्या वह एक पैर अपने नीचे रखता है। शायद वह झुक रहा है या एक तरफ "झुक" रहा है, अपनी मुड़ी हुई बांह की कोहनी पर टिका हुआ है। बैठते समय शरीर की गलत स्थिति में वह स्थिति शामिल होती है जिसमें धड़ मुड़ जाता है, बगल की ओर झुक जाता है या जोर से आगे की ओर झुक जाता है। इस स्थिति का कारण यह हो सकता है कि कुर्सी मेज से बहुत दूर है या मेज स्वयं बहुत नीचे है। या हो सकता है कि बच्चा जिस किताब को देख रहा है वह उससे बहुत दूर हो। दाहिने कंधे को ऊंचा उठाकर बैठने की आदत के परिणामस्वरूप कंधे की कमर की एक विषम स्थिति बन सकती है। ध्यान से देखें: शायद बच्चा जिस टेबल पर पढ़ रहा है वह उसके लिए बहुत ऊंची है, और उसका बायां हाथ टेबलटॉप पर लेटने के बजाय नीचे लटका हुआ है (यदि टेबल गोल है तो भी ऐसा ही हो सकता है)।

स्थिति खड़े। टेढ़े-मेढ़े लैंडिंग की तरह अपने पैर को बगल में रखकर और आधा झुकाकर खड़े होने की आदत से शरीर की एक विषम स्थिति विकसित होती है। इससे पार्श्व वक्रता ख़राब हो सकती है रीढ़ की हड्डीअन्य कारणों से (उदाहरण के लिए, लुंबोसैक्रल क्षेत्र का अविकसित होना)। रीढ़ की हड्डी).

बच्चों में शारीरिक निष्क्रियता...

उल्लंघनों की घटना में एक और महत्वपूर्ण कारक आसनबच्चों को जीवन जीने का एक कुख्यात तरीका माना जाना चाहिए। चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न हो, आधुनिक बच्चे कम चलना-फिरना शुरू कर चुके हैं। 3 साल की उम्र से शुरू होकर, कई बच्चे समूहों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं प्रारंभिक विकास(मुख्य रूप से मानसिक), फिर ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया बढ़ती रहती है, और कक्षाओं के दौरान बच्चे को लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसके अलावा, बच्चों को जल्दी ही टीवी और वीडियो उत्पाद देखने की आदत हो जाती है, वे घंटों तक बैठे रह सकते हैं; कंप्यूटर गेम, और सड़क पर, दोस्तों से मिलते हुए, आउटडोर गेम के बजाय, वे उत्साहपूर्वक इस या उस इलेक्ट्रॉनिक "शूटर" के मार्ग और कोड की विशेषताओं पर चर्चा करते हैं। आप क्या कर सकते हैं, यदि आप आधुनिक बनना चाहते हैं, तो जीवन के आधुनिक रुझानों का पालन करें। हालाँकि, व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण विकास करना चाहिए, शारीरिक विकास में पीछे नहीं रहना चाहिए। हमारे बच्चों में मस्कुलर कोर्सेट की कमजोरी मुख्य रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है, जबकि तेजी से विकास के साथ पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीठबस आवश्यक है.

एक बच्चे में ख़राब मुद्रा: समय रहते इसे कैसे पहचानें?

मुख्य लक्षण. समय में विचलन को नोटिस करने के लिए, माता-पिता को कंधों की स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है पीठबच्चा। उसके कंधे और कंधे के ब्लेड एक ही स्तर पर होने चाहिए। सही स्थिति भी महत्वपूर्ण है रीढ़ की हड्डी- चाहे वह दाईं या बाईं ओर मुड़ा हुआ हो, चाहे सबग्लूटियल सिलवटें समान स्तर पर स्थित हों। पार्श्व वक्रता के ये लक्षण बच्चे की जांच करने पर देखे जा सकते हैं पीठजब वह खड़ा है. सामने से देखने पर यह ध्यान देना चाहिए कि कॉलरबोन और निपल्स समान स्तर पर हैं या नहीं। बगल को देखकर आप झुकने या सुस्त मुद्रा जैसे विकारों की पहचान कर सकते हैं। यह आंख से या किसी विशेष परीक्षण का उपयोग करके किया जा सकता है। बच्चा दीवार की ओर पीठ करके खड़ा होता है ताकि सिर का पिछला हिस्सा, कंधे के ब्लेड, नितंब और पैर दीवार के संपर्क में रहें, और फिर शरीर की सही स्थिति बनाए रखने की कोशिश करते हुए एक कदम आगे बढ़ता है। (उसी परीक्षण का उपयोग अच्छे विकास के लिए एक अभ्यास के रूप में किया जा सकता है आसन.)

यदि टेढ़ापन पाया जाता है, तो बच्चे को समतल लिटाकर उसकी पीठ की जांच करना आवश्यक है कठोर सतहचेहरा नीचे, हाथ शरीर के साथ। यदि लापरवाह स्थिति में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता बनी नहीं रहती है, तो हम केवल उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं आसनजिसे ठीक किया जा सकता है. मांसपेशी परीक्षण . बच्चे की मांसपेशी प्रणाली की स्थिति निर्धारित करने के लिए कई सरल परीक्षण हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे की लंबे समय तक मेहनत करने की क्षमता का आकलन करें। मांसपेशियों पीठ . बच्चे को सोफे पर उल्टा लिटाया जाता है ताकि कूल्हों के ऊपर का शरीर का हिस्सा सोफे के बाहर लटका रहे, हाथ बेल्ट पर हों (बच्चे के पैर एक वयस्क द्वारा पकड़े हुए हों)। आम तौर पर, 5-6 साल के बच्चे 30-60 सेकंड तक शरीर की क्षैतिज स्थिति बनाए रख सकते हैं, 7-10 साल के बच्चे - 1-1.5 मिनट, 12-16 साल के बच्चे - 1.5 से 2.5 मिनट तक। विकास पेट की मांसपेशियां, लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति और पीछे (पैरों को ठीक करते समय) धीमी गति से संक्रमण की निरंतर पुनरावृत्ति की संख्या से निर्धारित होता है, प्रति मिनट 16 बार से अधिक नहीं। प्रीस्कूलर के लिए मानदंड 10-15 गुना है, 7-11 साल के बच्चों के लिए - 15 से 20 गुना तक, 16-18 साल के बच्चों के लिए - 20-30 गुना तक। यदि उल्लंघन पाया जाता है आसनऔर (या) मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी के कारण, बच्चे को आर्थोपेडिक सर्जन, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर बच्चे की जांच करता है और यदि आवश्यक हो तो जांच करता है अतिरिक्त तरीकेअध्ययन: रेडियोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, आदि। बी हाल ही मेंदिखाई दिया नई विधिअनुसंधान - स्थलाकृतिक फोटोमेट्री, - न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों का निदान करने की अनुमति देता है, बल्कि उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने की भी अनुमति देता है। यह विधि फोटोग्राफी पर आधारित है आसनडॉक्टर द्वारा बच्चे की पीठ पर मुख्य ऐतिहासिक बिंदुओं को मार्कर से लगाने के बाद रोगी को।

बच्चों में आसन संबंधी विकारों की रोकथाम

चूँकि सही के लिए मुख्य शर्तों में से एक है आसन - उचित विकासजीव, आपको विकास के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, सामान्य स्वच्छता व्यवस्था का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: खाने में नियमितता, हवा के लिए पर्याप्त जोखिम, गतिविधियों और आराम का सही संयोजन, और सख्त एजेंटों का उपयोग। मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना बचपन से ही किया जाना चाहिए, लेकिन किसी को बच्चे के शारीरिक विकास में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और जब वह अभी तक स्वतंत्र रूप से नहीं बैठ रहा हो तो उसे बैठने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या बच्चे को 9 महीने या उससे भी पहले चलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्रारंभिक अक्षीय (ऊर्ध्वाधर) भार शिशु में आर्थोपेडिक रोगों के विकास का कारण बन सकता है। अपने बच्चे को लेटते या रेंगते समय अधिक हिलने-डुलने दें जब तक कि वह बैठ न जाए या अपने आप खड़ा न हो जाए। उपायों का एक समूह कम निवारक महत्व का नहीं है जो मांसपेशियों की प्रणाली के समग्र शारीरिक विकास और कार्यात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, क्योंकि शरीर, ऊपरी और निचले अंगों की सक्रिय अवधारण सही स्थानयह केवल मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी से ही संभव है। इसके लिए विशेष व्यायामों का प्रयोग किया जाता है। शारीरिक गतिविधि की कमी मांसपेशियों के कोर्सेट के विकास को रोकती है, जबकि तेजी से विकास के साथ, पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीठज़रूरी। उचित रूप से चयनित शारीरिक गतिविधि विकारों को रोकती है आसन, और उन पर काबू पाने में भी मदद करते हैं। वक्रता के प्रकार के आधार पर व्यायाम का चयन किया जाता है रीढ़ की हड्डी: झुकने की प्रवृत्ति वाले बच्चों के लिए एक्सटेंशन की सिफारिश की जाती है पीठअधिकतम सीधी स्थिति में बल के साथ, कंधे के जोड़ों को आगे लाने वाले बच्चों के लिए, वे उपयोगी होते हैं वृत्ताकार गतियाँएक साथ दोनों हाथों को पीछे ले जाते हुए, हाथों को कंधों की ओर झुकाते हुए, सिर के पीछे की ओर ले जाएं। "लटकते" कंधे के जोड़ों के साथ, भुजाओं को बगल से ऊपर की ओर ले जाना, कंधों को ऊपर उठाना, भुजाओं को प्रतिक्रिया के साथ ऊपर की ओर खींचना उपयोगी होता है (वयस्क अपने हाथों को बच्चे के कंधों पर रखता है)। अधिकार का विकास करना आसनसंतुलन व्यायाम से भी मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाकर किसी बेंच या लॉग पर चलना। इसके अलावा, बच्चे की उम्र को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। शिशुओं के लिए गेमिंग प्रकृति के अभ्यासों का चयन करने की अनुशंसा की जाती है। उदाहरण के लिए, बच्चे स्ट्रेटनिंग-एक्सटेंशन व्यायाम करने में प्रसन्न होंगे। रीढ़ की हड्डी, यदि आप उनसे सूर्य की किरणों के तहत थर्मामीटर में पारे का एक स्तंभ खींचने के लिए कहें। "लंबरजैक" व्यायाम करते समय, बच्चे अपने ऊपरी शरीर को घुमाकर "लकड़ी काटते हैं"। फ्रॉग जंप व्यायाम लंबर लॉर्डोसिस को ठीक करने में मदद करता है। विद्यालय से पहले के बच्चे (4-5 वर्ष की आयु से) अधिक जटिल जिमनास्टिक कार्यों को समझने और उनका सामना करने में सक्षम हैं। इनसेट

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायामों का एक अनुमानित सेट पीठऔर प्रेस (4-5 साल तक किया जा सकता है किशोरावस्था): 1. प्रारंभिक स्थिति- खड़े होकर, अपने बेल्ट पर हाथ रखें। अपनी कोहनियों को फैलाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें - श्वास लें; आईपी ​​को लौटें - साँस छोड़ना। 2. आई.पी.- खड़े होकर, पैर अलग, हाथ कंधों तक। अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएँ - साँस छोड़ें; आईपी ​​को लौटें - श्वास लें। 3. आई.पी.- हाथों में जिम्नास्टिक स्टिक लेकर खड़ा। छड़ी को आगे की ओर ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें; आईपी ​​को लौटें - श्वास लें..4. आई.पी.- खड़े होकर, निचले हाथों में छड़ी। अपनी भुजाएँ आगे की ओर फैलाकर बैठें; आईपी ​​को लौटें पीठ सीधी है. 5. आई.पी.- खड़े होकर, कंधे के ब्लेड पर टिके रहें। अपनी भुजाएँ ऊपर फैलाकर आगे की ओर झुकें (छड़ी बाहर निकालें); आईपी ​​को लौटें 6. आई.पी.- अपनी पीठ के बल लेटें, एक झुके हुए तल पर, अपने हाथों से जिमनास्टिक दीवार की पट्टी को पकड़ें। अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें अपने पेट की ओर खींचें - साँस छोड़ें; सीधा करना - श्वास लेना। 7. आई.पी.- अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ। साइकिल पैर की हरकतें. 8. आई.पी.. - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ बगल में। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ बायां पैरऔर अपनी बांह को छुएं, फिर अपने दाहिने पैर को। आई.पी. स्वीकार करें 9. आई.पी. -अपने पेट के बल लेटें, भुजाएँ बगल में। वक्षीय क्षेत्र को झुकाते हुए शरीर को ऊपर उठाएं रीढ़ की हड्डी(छत तक पहुंचें); आईपी ​​को लौटें 10. आई.पी. -अपने पेट के बल लेटें, हाथ अपनी बेल्ट पर रखें। अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपना दाहिना पैर उठाएं - श्वास लें; आईपी ​​को लौटें - साँस छोड़ना। अपने बाएं पैर को सीधा उठाते हुए व्यायाम दोहराएं। ग्यारह। आई.पी.- अपने पेट के बल लेटें, बाहें कोहनी के जोड़ों पर मुड़ी हुई हों, अपने कंधे के ब्लेड पर एक जिमनास्टिक स्टिक पकड़ें। जिमनास्टिक स्टिक के माध्यम से अपने शरीर को मोड़कर ऊपर उठाएं; आईपी ​​को लौटें साँस लेना स्वैच्छिक है। बच्चे की चरम गतिविधि के आधार पर व्यायाम का एक सेट प्रतिदिन सुबह या शाम को किया जाता है, लेकिन भोजन के एक घंटे बाद या उससे 30-60 मिनट पहले नहीं। गति धीमी है, आपको 5 पुनरावृत्ति से शुरू करना चाहिए, 10 तक बढ़ाना चाहिए, पूरे परिसर में 30-40 मिनट लगते हैं। अभ्यासों के पर्याप्त सटीक प्रभाव के लिए, उन्हें गहनता से किया जाना चाहिए, अर्थात बच्चों की क्षमता के सामान्य स्तर से ऊपर। सबसे पहले, आसान अभ्यासों को धीरे-धीरे अधिक कठिन अभ्यासों में परिवर्तित करके दिया जाता है। पूरे पाठ के दौरान आराम करने के लिए बार-बार ब्रेक लिया जाता है। लेटकर आराम करने की सलाह दी जाती है: अपनी पीठ के बल लेटें, पैर थोड़ा पेट तक खिंचे हुए, हाथ सिर के पीछे; अपने पेट के बल लेटें, अपनी ठुड्डी अपने हाथों पर टिकाएं।

यदि बच्चा काफी कमजोर है, तो मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक व्यायाम को भौतिक चिकित्सा कक्षाओं के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है पीठऔर भौतिक चिकित्सा चिकित्सक के पास क्लिनिक में पेट दर्द। प्रत्येक पाठ के आरंभ और अंत में बच्चों को सही मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। एक परीक्षण अभ्यास जो दीवार के सामने किया जाता है, इसके लिए उपयुक्त है। आपको समस्या में उनकी रुचि जगानी चाहिए। आसन, आपको दिन के दौरान इसके बारे में सोचने पर मजबूर करें, न केवल जिमनास्टिक के दौरान, बल्कि टेबल पर कक्षाओं के दौरान, टहलने पर भी इसकी जांच करें। एक बच्चे के दौरे के लिए KINDERGARTEN, आप न केवल खुद को, बल्कि अपने साथियों की मुद्रा को भी देखने का सुझाव दे सकते हैं। आमतौर पर यह बच्चों के बीच एक तरह की प्रतिस्पर्धा में बदल जाता है: कौन किसे अधिक बार गलत स्थिति में पकड़ेगा? आसन. ऐसी प्रतियोगिता बच्चों को सतर्क रहने और हमेशा सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए मजबूर करती है। पीठ- आख़िरकार यह एक आदत बन जाएगी। हमने जो अभ्यास का सेट प्रस्तुत किया है उसे निवारक माना जा सकता है। यह मुख्य रूप से व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों के लिए उपयोगी है, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें किसी विकार का निदान किया गया है। आसन(ऐसे युवा रोगियों के लिए, दोष के आधार पर, डॉक्टर विशेष अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट चुनेंगे)। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति का उपचार हमेशा लंबा, जटिल होता है, जिसके लिए न केवल विशेषज्ञों से, बल्कि स्वयं रोगी से भी महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी-कभी मुद्रा और के साथ समस्याएं उपचारात्मक उपायबच्चे के "सामाजिक" जीवन के कुछ पहलुओं को बच्चे के लिए दुर्गम बनाना। इसलिए, उल्लंघन की घटना को रोकना महत्वपूर्ण है आसन, अर्थात। व्यवस्थित रूप से पर्याप्त में संलग्न हों शारीरिक गतिविधिऔर नियमित रूप से (वार्षिक) निवारक परीक्षाओं के लिए अपने बच्चे के साथ किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाएँ। अलावा, सामान्य विकासकी मदद से शिशु को बेहतर बनाया जा सकता है खेल अनुभाग, जिसे 4-5 साल की उम्र से देखा जा सकता है। बेहतर विकास आसनतैराकी को बढ़ावा देता है (अधिमानतः ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक)। इसके अलावा, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग उपयोगी हैं। अपने बच्चे की रुचि बनाए रखने का प्रयास करें खेलकूद गतिविधियां, और इससे वह आसन से जुड़ी कई समस्याओं से बच सकेगा।