लिखित। भौतिक संस्कृति, खेल, शारीरिक शिक्षा की अवधारणा

संकल्पना- यह मानवीय सोच का मुख्य रूप है, जो परिभाषित की जा रही वस्तु (घटना) के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं, गुणों या विशेषताओं को व्यक्त करते हुए किसी विशेष शब्द की स्पष्ट व्याख्या करता है। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत की मुख्य अवधारणाओं में शामिल हैं: 1) शारीरिक शिक्षा, 2) शारीरिक विकास, 3) शारीरिक प्रशिक्षण, 4) शारीरिक पूर्णता, 5) खेल।

1. शारीरिक शिक्षा- यह एक प्रकार की शिक्षा है, जिसकी विशिष्ट सामग्री है: आंदोलनों में प्रशिक्षण, शारीरिक गुणों की शिक्षा, विशेष शारीरिक शिक्षा ज्ञान की महारत और शारीरिक शिक्षा की सचेत आवश्यकता का निर्माण।

आंदोलन प्रशिक्षण में इसकी सामग्री के रूप में शारीरिक शिक्षा है। शारीरिक शिक्षा एक व्यक्ति द्वारा अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए तर्कसंगत तरीकों की एक प्रणालीगत महारत है, इस तरह से जीवन में आवश्यक मोटर कौशल, कौशल और उनसे संबंधित ज्ञान प्राप्त करना। मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करने से, छात्र तर्कसंगत रूप से और पूरी तरह से अपने भौतिक गुणों को प्रदर्शित करने और अपने शरीर के आंदोलनों के पैटर्न को सीखने की क्षमता हासिल करते हैं।

महारत की डिग्री के अनुसार, मोटर क्रिया की तकनीक दो रूपों में की जा सकती है: मोटर कौशल के रूप में और मोटर कौशल के रूप में। इसलिए, अक्सर मोटर क्रियाओं में वाक्यांश प्रशिक्षण के बजाय, मोटर कौशल और क्षमताओं के निर्माण शब्द का उपयोग किया जाता है।

भौतिक गुणों की शिक्षा- शारीरिक शिक्षा का समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू है। शक्ति, गति, धीरज, लचीलेपन और निपुणता के प्रगतिशील विकास का उद्देश्यपूर्ण प्रबंधन शरीर के प्राकृतिक गुणों के परिसर को प्रभावित करता है और जिससे इसकी कार्यात्मक क्षमताओं में मात्रात्मक और गुणात्मक परिवर्तन होता है।

सभी भौतिक गुण जन्मजात होते हैं, अर्थात, वे एक व्यक्ति को प्राकृतिक झुकाव के रूप में दिए जाते हैं जिन्हें विकसित करने और सुधारने की आवश्यकता होती है। और जब प्राकृतिक विकास की प्रक्रिया एक विशेष रूप से संगठित, अर्थात् शैक्षणिक चरित्र प्राप्त करती है, तो विकास नहीं, बल्कि "भौतिक गुणों की शिक्षा" कहना अधिक सही होगा।

2. शारीरिक विकास- यह जीवों के रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों के एक व्यक्ति के जीवन भर के गठन, गठन और बाद के परिवर्तन की प्रक्रिया है, जो कानूनों के अनुसार गुजरती है आयु विकास, आनुवंशिक कारकों और पर्यावरणीय कारकों की बातचीत।

भौतिक विकास संकेतकों के तीन समूहों में परिवर्तन की विशेषता है:

शारीरिक संकेतक (शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, मुद्रा, शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मात्रा और आकार, वसा जमाव, आदि)।

स्वास्थ्य के संकेतक (मानदंड), मानव शरीर की शारीरिक प्रणालियों में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों को दर्शाते हैं। हृदय, श्वसन और केंद्रीय का कार्य तंत्रिका प्रणाली, पाचन और उत्सर्जन अंग, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र आदि।

भौतिक गुणों (ताकत, गति क्षमता, धीरज, आदि) के विकास के संकेतक। लगभग 25 वर्ष की आयु तक (गठन और वृद्धि की अवधि), अधिकांश रूपात्मक संकेतक आकार में वृद्धि करते हैं और शरीर के कार्यों में सुधार होता है। फिर, 45 - 50 वर्ष की आयु तक, शारीरिक विकास एक निश्चित स्तर पर स्थिर होने लगता है। भविष्य में, उम्र बढ़ने के साथ, शरीर की कार्यात्मक गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है और खराब हो जाती है, शरीर की लंबाई, मांसपेशियों आदि में कमी आ सकती है।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया को तेजी से प्रभावित करने की क्षमता, इसे अनुकूलित करना, व्यक्ति को शारीरिक सुधार के मार्ग पर निर्देशित करना और शारीरिक शिक्षा में महसूस किया जाता है।

"शारीरिक शिक्षा" शब्द के साथ, "शारीरिक प्रशिक्षण" शब्द का प्रयोग किया जाता है। शब्द "शारीरिक प्रशिक्षण" का उपयोग तब किया जाता है जब वे खेल, श्रम और अन्य गतिविधियों के संबंध में शारीरिक शिक्षा के अनुप्रयुक्त अभिविन्यास पर जोर देना चाहते हैं।

3. शारीरिक प्रशिक्षण- शारीरिक व्यायाम के उपयोग का परिणाम है, प्राप्त प्रदर्शन में सन्निहित है और एक निश्चित गतिविधि में आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं में, या इसके विकास में योगदान देता है।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (जीपीपी) और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण (एसएफपी) हैं।

सामान्य शारीरिक तैयारी- शारीरिक विकास के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से, विभिन्न गतिविधियों में सफलता के लिए पूर्वापेक्षा के रूप में व्यापक मोटर फिटनेस।

विशेष शारीरिक प्रशिक्षण- एक विशिष्ट प्रक्रिया जो एक विशिष्ट मोटर गतिविधि (एक विशिष्ट खेल, पेशे, आदि में) में सफलता में योगदान करती है, जो किसी व्यक्ति की मोटर क्षमताओं पर विशेष आवश्यकताओं को लागू करती है।

4. शारीरिक पूर्णता- यह किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का एक ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित आदर्श है, जो जीवन की आवश्यकताओं के अनुकूल है।

भौतिक के सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट संकेतक सही आदमीआधुनिकता हैं:

1) अच्छा स्वास्थ्य, जो यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति जीवन, कार्य, जीवन की प्रतिकूल परिस्थितियों सहित विभिन्न के लिए जल्दी से अनुकूल हो;

2) उच्च शारीरिक प्रदर्शन, जो महत्वपूर्ण विशेष प्रदर्शन प्राप्त करने की अनुमति देता है;

3) आनुपातिक रूप से विकसित काया, सही मुद्रा;

4) व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित भौतिक गुण;

5) बुनियादी महत्वपूर्ण आंदोलनों की एक तर्कसंगत तकनीक के साथ-साथ नई मोटर क्रियाओं को जल्दी से मास्टर करने की क्षमता।

5. खेल- एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि, इसके लिए विशेष तैयारी, साथ ही इस गतिविधि के क्षेत्र में विशिष्ट संबंधों और उपलब्धियों का प्रतिनिधित्व करता है।

खेल की एक विशिष्ट विशेषता प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, जिसका एक विशिष्ट रूप प्रतियोगिताएं हैं जो आपको प्रतियोगियों के कार्यों के स्पष्ट विनियमन के आधार पर मानवीय क्षमताओं की पहचान करने, तुलना करने और तुलना करने की अनुमति देती हैं, उनके कार्यान्वयन की शर्तें और उपलब्धियों का आकलन करने के तरीके। प्रत्येक खेल में स्थापित नियमों के लिए।

खेल प्रशिक्षण के रूप में प्रतिस्पर्धी गतिविधि के लिए विशेष तैयारी की जाती है।

"शारीरिक शिक्षा" की आधुनिक व्यापक अवधारणा का अर्थ है सामान्य शिक्षा का एक जैविक घटक - एक व्यक्ति द्वारा भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत मूल्यों में महारत हासिल करने के उद्देश्य से एक शैक्षिक, शैक्षणिक प्रक्रिया। दूसरे शब्दों में, शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का निर्माण है, अर्थात किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का वह पक्ष जो उसकी जैविक और आध्यात्मिक क्षमता को महसूस करने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा, चाहे हम इसे समझें या न समझें, नए व्यक्ति के जन्म के पहले दिन से ही शुरू हो जाती है।

शारीरिक शिक्षा (मूल रूप से - शिक्षा) की वैज्ञानिक प्रणाली के संस्थापक, सामंजस्यपूर्ण रूप से मानसिक विकास में योगदान दे रहे हैं और नैतिक शिक्षा नव युवक, रूस में एक रूसी शिक्षक, एनाटोमिस्ट और डॉक्टर प्योत्र फ्रांत्सेविच लेस्गाफ्ट (1837-1909) हैं। 1896 में उनके द्वारा बनाया गया, "शिक्षकों के पाठ्यक्रम और शारीरिक शिक्षा के प्रमुख" शारीरिक शिक्षा में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए रूस में पहला उच्च शिक्षण संस्थान था, आधुनिक सेंट पीटर्सबर्ग एकेडमी ऑफ फिजिकल कल्चर का नाम पीएफ लेस्गाफ्ट के नाम पर रखा गया था। . अकादमी के स्नातक उच्च शारीरिक शिक्षा प्राप्त करते हैं और भौतिक शिक्षा के विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञ बन जाते हैं, जिसमें शारीरिक शिक्षा का क्षेत्र भी शामिल है, अर्थात लोगों द्वारा भौतिक संस्कृति मूल्यों का विकास। उच्च शिक्षण संस्थानों में काम करने के संबंध में, ऐसे विशेषज्ञ को शारीरिक शिक्षा का शिक्षक या शारीरिक शिक्षा विभाग का शिक्षक कहा जाता है। विशेष शैक्षिक संस्थानों में व्यावसायिक प्रशिक्षण के रूप में "शारीरिक शिक्षा" और "शारीरिक शिक्षा" के बीच शारीरिक शिक्षा के अपने मूल अर्थ (पी.एफ. लेस्गाफ्ट के अनुसार) के बीच अंतर करना आवश्यक है। अंग्रेजी में, "शारीरिक शिक्षा" शब्द का प्रयोग दोनों अर्थों में किया जा सकता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अंग्रेजी शब्द "एन: भौतिक संस्कृति" हमारी व्यापक अवधारणा के अर्थ में " भौतिक संस्कृति"। वहां, शारीरिक गतिविधि की विशिष्ट दिशा के आधार पर, शब्द "एन: स्पोर्ट", "एन: फिजिकल एजुकेशन", "एन: फिजिकल ट्रेनिंग", "एन: फिटनेस", आदि का उपयोग किया जाता है। मानसिक के साथ एकता में शारीरिक शिक्षा , नैतिक, सौंदर्य और श्रम शिक्षाव्यक्ति का सर्वांगीण विकास सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, शिक्षा की सामान्य प्रक्रिया के ये पहलू काफी हद तक तदनुसार आयोजित शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में प्रकट होते हैं।

उच्च शिक्षण संस्थानों में, शारीरिक शिक्षा विभाग में "भौतिक संस्कृति" विषय के माध्यम से छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया की जाती है।

शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य परस्पर स्वास्थ्य-सुधार, विकास, शैक्षिक और पालन-पोषण के कार्यों को हल करने में प्राप्त किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार और विकास कार्यों में शामिल हैं:

स्वास्थ्य को मजबूत करना और शरीर को सख्त बनाना;

शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास और शरीर के शारीरिक कार्य;

शारीरिक और मानसिक गुणों का व्यापक विकास;

उच्च स्तर की दक्षता और रचनात्मक दीर्घायु सुनिश्चित करना।

यह माना जाता है कि इन कार्यों को पूरा करने के लिए, "शारीरिक शिक्षा" विषय में प्रशिक्षण सत्रों का कुल समय और प्रत्येक छात्र के लिए अतिरिक्त स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम और खेल सप्ताह में कम से कम 5 घंटे होने चाहिए। (कुज़नेत्सोव वी.एस. 2000)

अपने स्वयं के स्वास्थ्य की रक्षा करना सभी की प्रत्यक्ष जिम्मेदारी है, उसे इसे दूसरों पर स्थानांतरित करने का कोई अधिकार नहीं है। आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि एक गलत जीवन शैली, बुरी आदतों, शारीरिक निष्क्रियता, अधिक खाने वाला व्यक्ति 20-30 वर्ष की आयु तक खुद को एक विनाशकारी स्थिति में लाता है और उसके बाद ही दवा याद आती है।

कितनी भी अचूक दवा क्यों न हो, वह सभी को सभी बीमारियों से छुटकारा नहीं दिला सकती। मनुष्य अपने स्वास्थ्य का स्वयं निर्माता है, जिसके लिए उसे लड़ना चाहिए। कम उम्र से, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, कठोर होना, शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होना, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना - एक शब्द में, उचित तरीके से स्वास्थ्य के वास्तविक सामंजस्य को प्राप्त करना आवश्यक है।

स्वास्थ्य पहली और सबसे महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करती है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करती है। आत्म-पुष्टि और मानव खुशी के लिए, आसपास की दुनिया के ज्ञान के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवनमानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है।

एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन का एक तरीका है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रम, संयम और एक ही समय में, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों से रक्षा करना, नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को पुराने तक बनाए रखने की अनुमति देता है। आयु।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (B03) के अनुसार, "स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति"।

सामान्य तौर पर, हम तीन प्रकार के स्वास्थ्य के बारे में बात कर सकते हैं: शारीरिक, मानसिक और नैतिक (सामाजिक) स्वास्थ्य:

· शारीरिक स्वास्थ्य- यह शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, इसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ ठीक से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (स्व-नियमन प्रणाली) कार्य करता है और सही ढंग से विकसित होता है।

· मानसिक स्वास्थ्यमस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री, वाष्पशील गुणों के विकास की विशेषता है।

· नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों से निर्धारित होता है जो किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात एक विशेष मानव समाज में जीवन। एक व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य की पहचान, सबसे पहले, काम करने के लिए एक जागरूक रवैया, संस्कृति के खजाने की महारत, लोकाचार और आदतों की एक सक्रिय अस्वीकृति है जो जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत है। एक शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति नैतिक राक्षस हो सकता है यदि वह नैतिकता के मानदंडों की उपेक्षा करता है। इसलिए, सामाजिक स्वास्थ्य को मानव स्वास्थ्य का उच्चतम उपाय माना जाता है। नैतिक रूप से स्वस्थ लोगों में कई सार्वभौमिक मानवीय गुण होते हैं जो उन्हें वास्तविक नागरिक बनाते हैं।

स्वस्थ और आध्यात्मिक विकसित व्यक्तिखुश - वह बहुत अच्छा महसूस करता है, अपने काम से संतुष्टि प्राप्त करता है, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है, आत्मा और आंतरिक सुंदरता के अमोघ यौवन को प्राप्त करता है। (लेशचिंस्की एल.ए. 1995)

मानव व्यक्तित्व की अखंडता, सबसे पहले, शरीर की मानसिक और शारीरिक शक्तियों के संबंध और अंतःक्रिया में प्रकट होती है। शरीर की मनो-भौतिक शक्तियों का सामंजस्य स्वास्थ्य के भंडार को बढ़ाता है, हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति के लिए परिस्थितियाँ बनाता है। एक सक्रिय और स्वस्थ व्यक्ति लंबे समय तक युवाओं को बनाए रखता है, रचनात्मक गतिविधि जारी रखता है, "आत्मा को आलसी नहीं होने देता।" शिक्षाविद् एन. एम. अमोसोव ने शरीर के भंडार के एक उपाय को निरूपित करने के लिए एक नया चिकित्सा शब्द "स्वास्थ्य की मात्रा" पेश करने का प्रस्ताव रखा है।

मान लीजिए कि एक शांत अवस्था में एक व्यक्ति प्रति मिनट 5-9 लीटर हवा फेफड़ों से गुजरता है। कुछ उच्च प्रशिक्षित एथलीट 10-11 मिनट के लिए हर मिनट अपने फेफड़ों से 150 लीटर हवा बेतरतीब ढंग से पास कर सकते हैं, यानी। मानक से 30 गुना अधिक। यह शरीर का रिजर्व है।

चलो एक दिल लेते हैं। और इसकी शक्ति की गणना करें। हृदय के सूक्ष्म आयतन होते हैं: लीटर में रक्त की मात्रा एक मिनट में उत्सर्जित होती है। मान लीजिए कि आराम से यह 4 लीटर प्रति मिनट देता है, सबसे ऊर्जावान शारीरिक कार्य के साथ - 20 लीटर। तो आरक्षण 5 (20:4) है।

इसी तरह, किडनी और लीवर के छिपे हुए भंडार हैं। विभिन्न तनाव परीक्षणों का उपयोग करके उनका पता लगाया जाता है। स्वास्थ्य शरीर में भंडार की मात्रा है, यह उनके कार्य की गुणात्मक सीमाओं को बनाए रखते हुए अंगों का अधिकतम प्रदर्शन है।

शरीर के कार्यात्मक भंडार की प्रणाली को उप-प्रणालियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. जैव रासायनिक भंडार (विनिमय की प्रतिक्रियाएँ)।

2. शारीरिक भंडार (कोशिकाओं, अंगों, अंग प्रणालियों के स्तर पर)।

3. मानसिक भंडार।

उदाहरण के लिए, एक स्प्रिंटर के सेलुलर स्तर पर शारीरिक भंडार लें। 100 मीटर-10 सेकंड तक दौड़ने में उत्कृष्ट परिणाम। कुछ ही इसे दिखा सकते हैं। क्या इस परिणाम में उल्लेखनीय सुधार किया जा सकता है? गणना से पता चलता है कि यह संभव है, लेकिन एक सेकंड के कुछ दसवें हिस्से से अधिक नहीं। यहां संभावनाओं की सीमा तंत्रिकाओं के साथ उत्तेजना के प्रसार की एक निश्चित गति और मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए आवश्यक न्यूनतम समय पर टिकी हुई है।

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित मुख्य तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, कार्य और आराम का तर्कसंगत शासन, उन्मूलन बुरी आदतें, इष्टतम मोटर मोड, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त, संतुलित आहारआदि।

फलदायी कार्य- महत्वपूर्ण तत्वस्वस्थ जीवन शैली। मानव स्वास्थ्य जैविक और से प्रभावित होता है सामाजिक परिस्थितिजिनमें से मुख्य श्रम है।

काम और आराम का तर्कसंगत शासन एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक तत्व है। एक सही और कड़ाई से पालन किए गए शासन के साथ, शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट और आवश्यक लय विकसित होती है, जो काम और आराम के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाती है, और इस तरह स्वास्थ्य को मजबूत करने, कार्य क्षमता में सुधार करने और श्रम उत्पादकता बढ़ाने में योगदान करती है। ए बी ज़ेर्बत्सोव

एक स्वस्थ जीवन शैली की अगली कड़ी बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) का उन्मूलन है। स्वास्थ्य के ये उल्लंघनकर्ता कई बीमारियों के कारण हैं, जीवन प्रत्याशा को काफी कम करते हैं, दक्षता को कम करते हैं, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

बहुत से लोग धूम्रपान छोड़ने से ठीक होने की शुरुआत करते हैं, जिसे आधुनिक मनुष्य की सबसे खतरनाक आदतों में से एक माना जाता है। यह कुछ भी नहीं है कि डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों की सबसे गंभीर बीमारियां सीधे धूम्रपान से संबंधित हैं। धूम्रपान न केवल स्वास्थ्य को कमजोर करता है, बल्कि सबसे प्रत्यक्ष अर्थों में ताकत भी लेता है। जैसा कि सोवियत विशेषज्ञों ने स्थापित किया है, एक सिगरेट पीने के 5-9 मिनट बाद, मांसपेशियों की ताकत 15% कम हो जाती है, एथलीट इसे अनुभव से जानते हैं और इसलिए, एक नियम के रूप में, धूम्रपान न करें। धूम्रपान और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित नहीं करता है। इसके विपरीत, प्रयोग से पता चला कि केवल धूम्रपान के कारण, परीक्षण प्रदर्शन की सटीकता, धारणा कम हो जाती है शैक्षिक सामग्री. धूम्रपान करने वाला तम्बाकू के धुएँ में सभी हानिकारक पदार्थों को साँस नहीं लेता है - लगभग आधा उन लोगों के पास जाता है जो उनके बगल में हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि धूम्रपान करने वालों के परिवारों में बच्चे उन परिवारों की तुलना में अधिक बार श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित होते हैं जहाँ कोई धूम्रपान नहीं करता है। धूम्रपान मुंह, स्वरयंत्र, ब्रोंची और फेफड़ों में ट्यूमर का एक सामान्य कारण है। लगातार और लंबे समय तक धूम्रपान करने से समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है। ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति का उल्लंघन, छोटे जहाजों की ऐंठन विशेषता उपस्थितिधूम्रपान करने वाला (आंखों, त्वचा, समय से पहले लुप्त होती सफेदी का पीला रंग), और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली में परिवर्तन उसकी आवाज को प्रभावित करते हैं (सोनोरिटी की हानि, कम समय, स्वर बैठना)।

जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में निकोटीन की क्रिया विशेष रूप से खतरनाक होती है - युवावस्था, बुढ़ापाजब एक कमजोर उत्तेजक प्रभाव भी तंत्रिका नियमन को बाधित करता है। निकोटीन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह कमजोर, कम वजन वाले बच्चों के जन्म और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह जीवन के पहले वर्षों में बच्चों की घटनाओं और मृत्यु दर को बढ़ाता है।

अगला मुश्किल काम नशे और शराब पर काबू पाना है। यह स्थापित किया गया है कि शराब का सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। शराब के व्यवस्थित सेवन के परिणामस्वरूप, इसके लिए रुग्ण व्यसन का एक लक्षण जटिल विकसित होता है:

खपत शराब की मात्रा पर अनुपात और नियंत्रण की भावना का नुकसान;

केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र (साइकोसिस, न्यूरिटिस, आदि) की गतिविधि और आंतरिक अंगों के कार्यों का उल्लंघन।

मानस में परिवर्तन जो एपिसोडिक शराब के सेवन (उत्तेजना, निरोधक प्रभावों की हानि, अवसाद, आदि) के साथ भी होता है, नशे में होने वाली आत्महत्याओं की आवृत्ति को निर्धारित करता है।

शराब का जिगर पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है: लंबे समय तक व्यवस्थित शराब के दुरुपयोग के साथ, जिगर की शराबी सिरोसिस विकसित होती है। शराबखोरी इनमें से एक है सामान्य कारणों मेंअग्न्याशय के रोग (अग्नाशयशोथ, मधुमेह मेलेटस)। पीने वाले के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले परिवर्तनों के साथ, शराब का दुरुपयोग हमेशा सामाजिक परिणामों के साथ होता है जो रोगी के आस-पास के लोगों और पूरे समाज को नुकसान पहुंचाता है। मद्यपान, किसी अन्य बीमारी की तरह, नकारात्मक सामाजिक परिणामों की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनता है जो स्वास्थ्य सेवा और चिंता से परे, एक डिग्री या दूसरे तक, आधुनिक समाज के सभी पहलुओं तक जाता है। मद्यव्यसनिता के परिणामों में उन लोगों के स्वास्थ्य संकेतकों में गिरावट शामिल है जो शराब का दुरुपयोग करते हैं और जनसंख्या के सामान्य स्वास्थ्य संकेतकों में संबंधित गिरावट शामिल है। मृत्यु के कारण के रूप में हृदय रोग और कैंसर के बाद मद्यपान और संबंधित रोग दूसरे स्थान पर हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक संतुलित आहार है। इसके बारे में बात करते समय, दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

पहला कानून प्राप्त और खपत ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को जितनी ऊर्जा की खपत होती है उससे अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात यदि हमें आवश्यकता से अधिक भोजन प्राप्त होता है सामान्य विकासव्यक्ति, काम और भलाई के लिए - हम मोटे हो रहे हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक बच्चों सहित, के पास है अधिक वज़न. और केवल एक ही कारण है - अतिरिक्त पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप की ओर जाता है। मधुमेहऔर कई प्रकार की अन्य बीमारियाँ।

दूसरा कानून पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक जरूरतों के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। पोषण विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं, क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि केवल भोजन के साथ आते हैं। उनमें से एक की भी कमी, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु की ओर ले जाती है। हमें मुख्य रूप से साबुत रोटी से विटामिन बी मिलते हैं, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन के स्रोत डेयरी उत्पाद हैं, मछली की चर्बी, यकृत।

हम में से हर कोई नहीं जानता है कि हमें उचित खपत की संस्कृति सीखने की जरूरत है, एक स्वादिष्ट उत्पाद का एक और टुकड़ा लेने के प्रलोभन से बचने के लिए जो अतिरिक्त कैलोरी देता है या असंतुलन पेश करता है। आखिरकार, तर्कसंगत पोषण के नियमों से किसी भी विचलन से स्वास्थ्य का उल्लंघन होता है। मानव शरीर न केवल शारीरिक गतिविधि (काम, खेल, आदि के दौरान) की अवधि के दौरान ऊर्जा का उपभोग करता है, बल्कि सापेक्ष आराम (नींद के दौरान, लेटने) की स्थिति में भी होता है, जब ऊर्जा का उपयोग शरीर के शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए किया जाता है। शरीर - शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखना। यह स्थापित किया गया है कि सामान्य शरीर के वजन वाले एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए प्रति घंटे 7 किलोकलरीज का सेवन करते हैं।

किसी भी प्राकृतिक आहार में पहला नियम होना चाहिए: - भूख लगने पर ही भोजन करें।

दर्द, मानसिक और शारीरिक बीमारियों, बुखार और शरीर के बढ़े हुए तापमान के साथ खाने से मना करना।

सोने से ठीक पहले खाने से मना करना, साथ ही गंभीर काम से पहले और बाद में, शारीरिक या मानसिक।

होना बहुत जरूरी है खाली समयभोजन के पाचन के लिए। धारणा है कि शारीरिक व्यायामखाने के बाद पाचन को बढ़ावा देना, एक बड़ी गलती है।

भोजन में मिश्रित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के स्रोत हों। केवल इस मामले में न केवल प्रदान करने के लिए पोषक तत्वों और आवश्यक पोषण संबंधी कारकों का संतुलित अनुपात प्राप्त करना संभव है उच्च स्तरपाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं में उनका परिवहन, कोशिका स्तर पर उनका पूर्ण आत्मसात।

तर्कसंगत पोषण प्रदान करता है सही वृद्धिऔर शरीर का गठन, स्वास्थ्य के संरक्षण, उच्च प्रदर्शन और जीवन को लम्बा करने में योगदान देता है। (कुत्सेंको जी.आई., नोविकोव यू.वी. 1997)

पुरानी बीमारियों वाले लोगों को आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है।

यह स्वास्थ्य और पर्यावरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्राकृतिक प्रक्रियाओं के नियमन में मानवीय हस्तक्षेप हमेशा वांछित परिणाम नहीं लाता है। सकारात्मक नतीजे. कम से कम एक का उल्लंघन प्राकृतिक घटकउनके बीच मौजूद अंतर्संबंधों के कारण प्राकृतिक-क्षेत्रीय घटकों की मौजूदा संरचना के पुनर्गठन की ओर जाता है। भूमि की सतह, जलमंडल, वायुमंडल और विश्व महासागर का प्रदूषण, बदले में, मानव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है, "ओजोन छिद्र" का प्रभाव घातक ट्यूमर के गठन को प्रभावित करता है, वायु प्रदूषण श्वसन तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है , और जल प्रदूषण पाचन को प्रभावित करता है, मानव स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को तेजी से खराब करता है, जीवन प्रत्याशा को कम करता है। हालाँकि, प्रकृति से प्राप्त स्वास्थ्य माता-पिता पर केवल 5% निर्भर है, और 50% हमारे आस-पास की स्थितियों पर निर्भर है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले एक अन्य उद्देश्य कारक - आनुवंशिकता को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह सभी जीवों में निहित संपत्ति है जो कई पीढ़ियों में समान संकेतों और विकास की विशेषताओं को दोहराती है, एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में सेल की भौतिक संरचनाओं को स्थानांतरित करने की क्षमता, जिसमें नए व्यक्तियों के विकास के लिए कार्यक्रम होते हैं।

हमारे स्वास्थ्य और जैविक लय को प्रभावित करते हैं। में से एक प्रमुख विशेषताऐंएक जीवित जीव में होने वाली प्रक्रियाएं, उनकी लयबद्ध प्रकृति है।

अब यह स्थापित हो चुका है कि मानव शरीर में होने वाली तीन सौ से अधिक प्रक्रियाएँ दैनिक लय के अधीन हैं।

इष्टतम ड्राइविंग मोड - आवश्यक शर्तस्वस्थ जीवन शैली। यह व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम और खेल पर आधारित है, जो स्वास्थ्य में सुधार और युवा लोगों की शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखने और प्रतिकूल आयु से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम को मजबूत करने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करता है। साथ ही, भौतिक संस्कृति और खेल शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में कार्य करते हैं।

लिफ्ट का उपयोग किए बिना सीढ़ियां चढ़ना उपयोगी है। अमेरिकी डॉक्टरों के मुताबिक, हर कदम इंसान को 4 सेकेंड की जिंदगी देता है। 70 कदम चलने से 28 कैलोरी बर्न होती है। (कुज़नेत्सोव वी.एस. 2000)

सामान्य शारीरिक गतिविधि में सुबह व्यायाम, शारीरिक प्रशिक्षण, स्व-सेवा कार्य, चलना, कुटीर में काम करना आदि शामिल हैं। सामान्य शारीरिक गतिविधि के मानदंडों को ठीक से परिभाषित नहीं किया गया है। कुछ घरेलू और जापानी वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक वयस्क को एक दिन में कम से कम 10-15 हजार कदम चलना चाहिए।

भौतिक संस्कृति का वैज्ञानिक अनुसंधान संस्थान छात्रों की शारीरिक गतिविधि की साप्ताहिक मात्रा के लिए मानदंड प्रदान करता है - 10 - 14 घंटे;

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास की विशेषता वाले मुख्य गुण शक्ति, गति, चपलता, लचीलापन और धीरज हैं। इन गुणों में से प्रत्येक का सुधार भी स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान देता है, लेकिन उस हद तक नहीं। स्प्रिंटिंग का प्रशिक्षण लेकर आप बहुत तेज बन सकते हैं। अंत में, जिमनास्टिक और एक्रोबैटिक अभ्यासों को लागू करके चुस्त और लचीला बनना बहुत अच्छा होता है। हालांकि, इन सबके साथ, रोगजनक प्रभावों के लिए पर्याप्त प्रतिरोध बनाना संभव नहीं है। (लेशचिंस्की 1995)

प्रभावी उपचार और रोग की रोकथाम के लिए, सबसे पहले, सबसे मूल्यवान गुण - धीरज, एक स्वस्थ जीवन शैली के सख्त और अन्य घटकों के साथ संयुक्त रूप से प्रशिक्षित और सुधार करना आवश्यक है, जो कई बीमारियों के खिलाफ एक विश्वसनीय ढाल के साथ एक बढ़ता हुआ शरीर प्रदान करेगा। .

रूस में, सख्त लंबे समय से बड़े पैमाने पर किया गया है। एक उदाहरण भाप और बर्फ स्नान के साथ गांव का स्नान है। हालांकि, आजकल ज्यादातर लोग खुद को या अपने बच्चों को कठोर बनाने के लिए कुछ नहीं करते हैं। इसके अलावा, कई माता-पिता, एक बच्चे के लिए ठंड को पकड़ने के डर से, अपने जीवन के पहले दिनों से ही सर्दी के खिलाफ निष्क्रिय सुरक्षा में संलग्न होना शुरू कर देते हैं: वे उसे लपेटते हैं, खिड़कियां बंद करते हैं, आदि। बच्चों के लिए इस तरह की "देखभाल" बदलते परिवेश के तापमान के अच्छे अनुकूलन के लिए स्थिति नहीं बनाती है। इसके विपरीत, यह उनके स्वास्थ्य को कमजोर करने में योगदान देता है, जिसके कारण होता है जुकाम. इसलिए, सख्त करने के प्रभावी तरीकों को खोजने और विकसित करने की समस्या सबसे महत्वपूर्ण में से एक बनी हुई है। लेकिन कम उम्र से सख्त होने के लाभ व्यापक व्यावहारिक अनुभव से साबित हुए हैं और ठोस वैज्ञानिक औचित्य पर आधारित हैं।

सर्वज्ञात विभिन्न तरीकेसख्त - वायु स्नान से लेकर ठंडे पानी से स्नान करने तक। इन प्रक्रियाओं की उपयोगिता संदेह से परे है। अनादि काल से यह ज्ञात है कि नंगे पैर चलना एक अद्भुत सख्त उपाय है। शीतकालीन तैराकी सख्त होने का उच्चतम रूप है। इसे प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को सख्त होने के सभी चरणों से गुजरना होगा।

विशेष तापमान प्रभाव और प्रक्रियाओं के उपयोग से सख्त होने की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। उनके मूल सिद्धांत सही आवेदनसभी को पता होना चाहिए: व्यवस्थित और सुसंगत; प्रक्रिया के लिए व्यक्तिगत विशेषताओं, स्वास्थ्य की स्थिति और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए।

व्यायाम से पहले और बाद में एक और प्रभावी सख्त एजेंट एक विपरीत स्नान हो सकता है और होना चाहिए। कंट्रास्ट शावर त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतक के न्यूरोवास्कुलर तंत्र को प्रशिक्षित करते हैं, भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करते हैं, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं। अनुभव वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए कंट्रास्ट शावर के उच्च तड़के और उपचार मूल्य को दर्शाता है। यह तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक के रूप में भी काम करता है, थकान से राहत देता है और दक्षता बढ़ाता है।

हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन का विस्तार करने, उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को सामान्य करता है। (कुत्सेंको जी.आई. 1997)

ताकत विकसित करने के लिए चक्रीय रूप से किए जाने वाले व्यायामों का उपयोग किया जाना चाहिए। इनमें पुश-अप्स, क्रॉस स्टेप शामिल हो सकते हैं। प्रारंभिक भार न्यूनतम होना चाहिए और जैसे ही व्यायाम से परिणाम प्राप्त होते हैं, बढ़ जाना चाहिए भौतिक राज्यआपको भारी भार से निपटने की अनुमति देता है।

यदि व्यक्तिगत मांसपेशी समूह अविकसित हैं, तो उनके प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, लेकिन समग्र भार कम होना चाहिए।

शक्ति के रूप में इस तरह की गुणवत्ता के विकास के लिए मांसपेशियों की ताकत एक शर्त है, क्योंकि गति के संयोजन में, प्रशिक्षण के कारण ताकत बढ़ने से शक्ति बढ़ती है। उच्च गति, शक्ति और धीरज के एक साथ विकास के साथ सबसे बड़ी सफलता प्राप्त की जा सकती है।

पेक्टोरल और कंधे की मांसपेशियों पर वजन के साथ शक्ति अभ्यास प्रशिक्षु के आधे वजन के साथ-साथ 5 किलोग्राम वजन वाले गोले का उपयोग करके किया जाना चाहिए, पैरों के लिए - शरीर के वजन का 75% और 5 किलोग्राम।

1. पैरों की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, आप तथाकथित डक स्टेप का उपयोग कर सकते हैं - अर्ध-स्क्वाट में आंदोलन, साथ ही साथ स्क्वाट, दौड़ना और कूदना। अलग-अलग छलांग कुछ मांसपेशी समूहों को विकसित करती हैं। प्रशिक्षण में लम्बाई में एक स्थान से कूदना, दाएँ और बाएँ पैर को आगे की ओर वैकल्पिक लंज के साथ कूदना, मेंढक कूदना, रस्सी कूदना, वज़न कूदना आदि का प्रयोग किया जा सकता है। स्क्वैट्स भी अलग-अलग हो सकते हैं: साधारण स्क्वैट्स, एक बारबेल के साथ स्क्वाट्स, पंजों पर उठने के साथ स्क्वैट्स और शरीर का घुमाव। इन सभी अभ्यासों का उपयोग पैर और श्रोणि की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए किया जा सकता है।

2. पीठ के निचले हिस्से और प्रेस की मांसपेशियों के विकास के लिए, पुल-अप्स, पुश-अप्स, पैरों और शरीर को प्रवण स्थिति में उठाना, भार के साथ झुकना, "कोने", पैरों को खींचना जैसे व्यायाम हैंग में पेट उपयुक्त हैं।

3. हाथ की मांसपेशियों के विकास के लिए, आप पुश-अप्स, पुल-अप्स, हैंडस्टैंड्स, बारबेल और केटलबेल्स, शॉट पुट के साथ काम कर सकते हैं। इस तरह के व्यायाम न केवल बाहों और कंधों की मांसपेशियों को विकसित करते हैं बल्कि जोड़ों को भी मजबूत करते हैं। शक्ति के विकास के लिए व्यायाम का एक सेट गोले के बिना वजन के बिना इस्तेमाल किया जा सकता है। इस मामले में क्रॉसबार पर कक्षाएं बहुत प्रभावी हैं। क्रॉसबार इतनी ऊंचाई पर स्थित होना चाहिए कि पैर "लटकने" की स्थिति में जमीन तक न पहुंचे। व्यायाम में क्रॉसबार को तब तक खींचना शामिल है जब तक कि ठोड़ी इसे छू न ले। मतवेव एल.पी.

सामान्य गति का विकास सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में निम्न प्रकार से किया जाता है:

दौड़ना मुख्य व्यायाम है जो समग्र गति को विकसित करता है। शॉर्ट रन, 40-60 मीटर, सड़क पर प्रशिक्षण के दौरान, पूरी तरह से गति विकसित करते हैं।

भौतिक संस्कृति विकास

शारीरिक शिक्षा दो दिशाओं की विशेषता है: आंदोलन प्रशिक्षणतथा भौतिक गुणों का विकासजिसके कारण एक व्यक्ति जीवन की प्रक्रिया में अधिकतम उपयोग के लिए आवश्यक ज्ञान और मोटर कौशल की एक प्रणाली विकसित करता है।

युवा लोगों की आधुनिक शारीरिक शिक्षा, जिसमें एक वैदिक और व्यावसायिक अभिविन्यास है, एक सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य भविष्य के विशेषज्ञों को एक स्थायी प्रेरणा और एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक सुधार, ज्ञान प्राप्त करना, धन और तरीकों का व्यक्तिगत रचनात्मक उपयोग करना है। आधुनिक प्रकार के काम के लिए पेशेवर मनो-शारीरिक तत्परता के स्तर में वृद्धि, जो किसी विशेषज्ञ के स्वास्थ्य पर, उसके न्यूरो-भावनात्मक क्षेत्र पर बढ़ी हुई आवश्यकताओं को लागू करता है।

शारीरिक शिक्षा का व्यावसायिक अभिविन्यास

आधुनिक पेशेवर गतिविधि के लिए एक विशेषज्ञ से न केवल गहन सैद्धांतिक ज्ञान की आवश्यकता होती है, बल्कि मानसिक-भौतिक तैयारी भी होती है, जिसमें किसी व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक क्षमताओं के आधार पर कई गुण शामिल होते हैं:

• उच्च पेशेवर प्रदर्शन;
• उत्पादन और बाहरी वातावरण की तेजी से बदलती परिस्थितियों, श्रम की मात्रा और तीव्रता के लिए समय पर अनुकूलन के लिए आवश्यक शरीर की आरक्षित भौतिक और कार्यात्मक क्षमताओं की उपस्थिति;
• एक निश्चित अवधि में पूरी तरह से ठीक होने की क्षमता;
• लक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास कर रहा है।

इसलिए, शैक्षिक संस्थानों में भौतिक संस्कृति के शिक्षण का उद्देश्य मुख्य रूप से शारीरिक, शारीरिक और मानसिक गुणों का निर्माण करना चाहिए जो सफल व्यावसायिक गतिविधि के लिए पर्याप्त तत्परता प्राप्त करने और बनाए रखने में योगदान करते हैं।

शारीरिक शिक्षा का वैलेओलॉजिकल ओरिएंटेशन

शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण और किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की भौतिक संस्कृति की नींव है। शारीरिक शिक्षा की पूरी प्रक्रिया का उद्देश्य युवा लोगों के स्वास्थ्य के स्तर में सुधार करना है, जिस पर उनकी बौद्धिक और शारीरिक क्षमता निर्भर करती है; प्रदर्शन; जीवन, सामाजिक और व्यावसायिक प्रेरणाओं का गठन।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली का उद्देश्य शारीरिक सुधार करना और ऐसे लोगों के सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देना है जो सफलतापूर्वक महारत हासिल करने और सामाजिक रूप से प्रदर्शन करने में सक्षम हैं महत्वपूर्ण प्रजातियाँगतिविधियों, सक्रिय रूप से समाज में प्रगतिशील परिवर्तन में भाग लेते हैं।

स्वास्थ्य-सुधार, सामाजिक और व्यावसायिक अभिविन्यास के साथ शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम से पहले शैक्षिक, शैक्षिक, विकासात्मक और स्वास्थ्य-सुधार कार्य हैं:

• युवा लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना;
• पालना पोसना सावधान रवैयाअपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए;
• एक स्वस्थ जीवन शैली की वैज्ञानिक और व्यावहारिक नींव और एक पेशेवर व्यक्तित्व के विकास में भौतिक संस्कृति की भूमिका से परिचित होना;
• शारीरिक शिक्षा, शारीरिक आत्म-सुधार और नियमित शारीरिक व्यायाम और खेल की आवश्यकता के लिए आत्म-शिक्षा के लिए एक प्रेरक और मूल्य दृष्टिकोण का गठन;
• पेशेवर और महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण व्यावहारिक कौशल की एक प्रणाली में महारत हासिल करना जो स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण के संरक्षण और संवर्धन को सुनिश्चित करता है; मनोवैज्ञानिक क्षमताओं का विकास और सुधार, व्यक्तित्व के गुण और गुण, भौतिक संस्कृति में आत्मनिर्णय;
• सामान्य और पेशेवर-लागू शारीरिक फिटनेस प्रदान करना, जो भविष्य के पेशे के लिए मनो-शारीरिक तैयारी को निर्धारित करता है;
• जीवन और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के रचनात्मक उपयोग में अनुभव का अधिग्रहण।

लक्ष्य कार्य समूहों में निर्दिष्ट है: कल्याण, शिक्षात्मक, शिक्षात्मक.

स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और परवरिश में कार्यों का विभाजन बल्कि सशर्त है, क्योंकि शारीरिक शिक्षा की अभिन्न प्रक्रिया में उन्हें लक्ष्य सेटिंग्स को ध्यान में रखते हुए संयोजन में हल किया जाता है।

कल्याण कार्य

स्वास्थ्य-सुधार कार्यों के समूह में, तीन मुख्य हैं:

• मानव शरीर के morphofunctional में वृद्धि (सिस्टम की संरचना और कार्य के साथ-साथ संबंधित) संकेतक;
• भौतिक गुणों का आयु-उपयुक्त विकास सुनिश्चित करना;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि।

शैक्षिक कार्य

शैक्षिक कार्यों के समूह में निम्नलिखित शामिल हैं:

• स्वर विज्ञान, स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि के क्षेत्र में विशेष ज्ञान का निर्माण;
• जीवन की प्रक्रिया में उनके सफल उपयोग के लिए मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण;
• संगठित और स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम में स्वच्छ ज्ञान और कौशल का निर्माण।

शैक्षिक कार्य

शैक्षिक कार्यों के समूह में शामिल हैं:

• सामाजिक, नैतिक, बौद्धिक, अस्थिर गुणों, संज्ञानात्मक गतिविधि का गठन;
• मोटर गतिविधि के आधार पर नैतिक और सौंदर्य विचारों की शिक्षा।

शैक्षिक प्रभाव शारीरिक शिक्षा शिक्षक, कोच, उनके व्यावसायिकता और नैतिक और नैतिक गुणों के व्यक्तित्व पर निर्भर करता है, क्योंकि एक सामान्य और खेल प्रकृति के शारीरिक व्यायाम अकेले वांछित शैक्षिक प्रभाव नहीं देंगे। आंदोलन, संगीत, अच्छे संबंधशारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में सह-निर्माण किसी व्यक्ति को शिक्षित करने और उसे सौंदर्य से परिचित कराने का सबसे सुलभ और सरल कारक है।

शारीरिक शिक्षा के साधन शामिल हैं शारीरिक व्यायाम, सफाई के घटकतथा प्रकृति की चिकित्सा शक्तियाँ. फंड की सभी श्रेणियों का व्यापक रूप से संयोजन के रूप में उपयोग किया जाता है।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम मुख्य साधन हैं, क्योंकि उनके बिना किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता पर सीधा प्रभाव असंभव है। इस प्रकार, शारीरिक व्यायाम मोटर क्रियाएं हैं जिनका उपयोग किसी व्यक्ति को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित करने के लिए किया जाता है। शारीरिक शिक्षा की विशेषता है एक जटिल दृष्टिकोणविभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों के चुनाव और प्रयोग में।

सफाई के घटक

स्वच्छ कारक कारकों का एक समूह है जो किसी व्यक्ति के प्रदर्शन और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इनमें शामिल हैं: काम और आराम का शासन, तर्कसंगत पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, शारीरिक व्यायाम और प्रतियोगिताओं के लिए स्थानों की उचित स्वच्छता स्थिति। साइट से सामग्री

शारीरिक शिक्षा।

1) "भौतिक संस्कृति", "भौतिक पूर्णता", "शारीरिक विकास", "शारीरिक शिक्षा" की अवधारणाओं का अनुपात।

2) शारीरिक शिक्षा का अर्थ, कार्य, शर्तें। शिक्षा के अन्य क्षेत्रों के साथ संबंध।

4) भाषण विकारों के साथ प्रीस्कूलरों की शारीरिक शिक्षा का सुधारात्मक अभिविन्यास।

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1. "भौतिक संस्कृति", "भौतिक पूर्णता", "शारीरिक विकास", "शारीरिक शिक्षा" की अवधारणाओं का सहसंबंध।

व्यक्तित्व विकास के पहलुओं में से एक है शारीरिक विकासजिसका सीधा संबंध मानव स्वास्थ्य से है। स्वास्थ्य किसी व्यक्ति की शारीरिक, स्वच्छ, मानसिक, सामाजिक संस्कृति है।

वयस्क गतिविधियाँ, बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने के उद्देश्य से शारीरिक शिक्षा की सामग्री है, जो कुछ शर्तों के तहत बच्चे को शारीरिक विकास प्रदान करता है (आखिरकार, बच्चा अभी भी इतना छोटा है कि वह वयस्क की मदद के बिना अपने स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती नहीं कर सकता)।

शारीरिक शिक्षा का सिद्धांत शिक्षाशास्त्र का एक अभिन्न अंग है। शारीरिक शिक्षा के विभिन्न पहलुओं की विशेषता बताते समय, निम्नलिखित अवधारणाओं का उपयोग किया जाता है:

भौतिक संस्कृति सबसे सामान्य अवधारणा है, जिसे किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का हिस्सा माना जाता है।यह समग्र है समाज के भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यजो लोगों के भौतिक सुधार के लिए संचित, निर्मित और उपयोग किए जाते हैं।

1. व्यक्तिगत स्वच्छता, जिसमें रोजमर्रा की जिंदगी में कौशल और काम (साफ-सफाई, साफ-सफाई), एक स्वच्छ आहार की आदतें शामिल हैं।

2. प्रकृति की प्राकृतिक परिस्थितियों में शरीर का सख्त होना

3. व्यायाम करें

शारीरिक पूर्णता हार्मोनिक शारीरिक विकास, स्वास्थ्य, किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का एक ऐतिहासिक रूप से निर्धारित स्तर है, जो समाज, पेशे की आवश्यकताओं के अनुकूल है।

शारीरिक विकास मानव शरीर की संरचना और कार्यों में गठन और परिवर्तन की एक जैविक प्रक्रिया है। एक संकीर्ण अर्थ में, ये एंथ्रोपोमेट्रिक और बायोमेट्रिक संकेतक (ऊंचाई, शरीर का वजन, फेफड़े की मात्रा, मुद्रा, आदि) हैं।

शारीरिक शिक्षा एक संगठित शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य समाज की आवश्यकताओं के अनुसार शरीर में सुधार करना, भौतिक गुणों (क्षमताओं) को विकसित करना, मोटर कौशल और क्षमताओं को विकसित करना और भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में विशेष ज्ञान देना है।

पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य जीवन की रक्षा करना और स्वास्थ्य को मजबूत करना, पूर्ण शारीरिक विकास, मोटर कौशल और शारीरिक गुणों का विकास करना, सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल में महारत हासिल करना और व्यवस्थित करने की आदत डालना है।

अर्थ, कार्य, शारीरिक शिक्षा की शर्तें। शिक्षा के अन्य क्षेत्रों के साथ संबंध।

पर पूर्वस्कूली उम्रचल रहा बच्चे का तेजी से विकास. उनके मस्कुलोस्केलेटल, कार्डियोवस्कुलर, नर्वस सिस्टम सक्रिय रूप से बनते हैं, उनके श्वसन तंत्र में सुधार हो रहा है। इस समय मे अच्छे स्वास्थ्य और पूर्ण शारीरिक विकास की नींव रखता है(जो विभिन्न कार्यों को करने के लिए समग्र उच्च प्रदर्शन, शरीर की त्वरित अनुकूलता प्रदान करते हैं)। शारीरिक व्यायाम का शरीर की वृद्धि और विकास पर गहरा प्रभाव पड़ता है, इसकी कार्यक्षमता का विस्तार होता है।

उद्देश्यपूर्ण शारीरिक शिक्षा का बच्चों के मानसिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: आसपास की वस्तुओं और घटनाओं के बारे में ज्ञान समृद्ध होता है; आंदोलन सभी विश्लेषक प्रणालियों के काम को सक्रिय करते हैं => संवेदी अंग तेजी से और अधिक सफलतापूर्वक विकसित होते हैं; शारीरिक व्यायाम के दौरान अंतरिक्ष में अभिविन्यास सक्रिय रूप से विकसित होता है। मोटर गतिविधि का मस्तिष्क के सामने के हिस्सों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो मानसिक गतिविधि के कार्यान्वयन में अग्रणी भूमिका निभाते हैं। उंगलियों और हाथों की गति वाक्-मोटर केंद्र के विकास को उत्तेजित करती है।

इस प्रकार, अच्छा स्वास्थ्य सक्रिय मानसिक गतिविधि का आधार है।

शारीरिक शिक्षा का गहरा संबंध है नैतिक. बाहरी खेलों के दौरान हाइजीनिक, टेम्परिंग प्रक्रियाओं का प्रदर्शन करते समय, बच्चों को इसका अंदाजा हो जाता है नैतिक कर्मसटीकता, साहस, ईमानदारी), उन्हें व्यवस्थित रूप से व्यायाम करें, वे वासनात्मक गुणों का विकास होता है(दृढ़ता, स्वतंत्रता)। अधिकांश शारीरिक व्यायामों की भावनात्मक समृद्धि उनके प्रभाव को बढ़ाती है बच्चे के व्यक्तित्व का निर्माण(गतिविधि, पहल, स्वतंत्रता बनती है)।

शारीरिक शिक्षा में किया जाता है काम के सामूहिक रूप=> बच्चे सीखते हैं एक सहकर्मी समूह में काम करें, भाईचारा, आपसी सहायता, सहनशक्ति, संगठन, अनुशासन की भावनाएँ बनती हैं।

शारीरिक शिक्षा का संबंध है सौंदर्य संबंधी: पूर्ण शारीरिक विकास बच्चे के सौन्दर्यपूर्ण स्वरूप की कुंजी है। अभ्यास के दौरान, बच्चे स्वाभाविक रूप से, खूबसूरती से, अभिव्यंजक रूप से चलना सीखते हैं, एक सुंदर मुद्रा के बारे में विचार प्राप्त करते हैं, और यह सौंदर्य भावनाओं के विकास में योगदान देता है।

शारीरिक शिक्षा का अटूट संबंध है श्रम: शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में मोटर अनुभव का संचय, समन्वय का विकास, आंदोलनों की ताकत, आंख और अन्य क्षमताओं का श्रम कार्यों और संचालन की महारत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक शिक्षा के कार्य.

कार्यों के 3 समूह हैं (जी.वी. खुखलाएवा और अन्य)

1) कल्याण कार्य:

बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन

पर्यावरणीय घटनाओं के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि के रूप में शरीर का सख्त होना

सही और समय पर विकाससभी शरीर प्रणालियों, आंदोलनों का विकास।

कार्यों का यह समूह सामने आता है। चूंकि पूर्वस्कूली बच्चे के शरीर की सबसे विशिष्ट विशेषता गहन वृद्धि और विकास है। लेकिन सिस्टम और कार्यों का गठन अभी भी अधूरा है, और यह पूर्वस्कूली के शरीर की उच्च भेद्यता को निर्धारित करता है।

2) शैक्षिक और सुधारक कार्य:

आपके शरीर के बारे में, स्वास्थ्य के बारे में, गतिविधि और आराम के बारे में विचारों का निर्माण

बुनियादी आंदोलनों को करने के लिए कौशल और क्षमताओं का गठन और सुधार

सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल में महारत हासिल करना; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता कौशल पैदा करना।

इस समूह की समस्याओं का समाधान बच्चे के शरीर की अच्छी प्लास्टिसिटी, इसकी उच्च अनुकूली क्षमताओं से जुड़ा है। बच्चा आसानी से बदलती परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, शारीरिक गतिविधि. वह उपलब्ध ज्ञान और कौशल को आत्मसात करने और विचलन के सुधार के लिए अत्यधिक ग्रहणशील है।

3) सुधारक और शैक्षिक कार्य:

एक। नैतिक और भौतिक गुणों का गठन;

बी। शारीरिक पूर्णता की आवश्यकता का गठन;

साथ। अस्थिर गुणों का विकास;

डी। व्यवहार की संस्कृति को बढ़ावा देना।

कार्यों के इन सभी समूहों को प्रत्येक में हल किया जाता है आयु वर्ग , लेकिन उनकी विशिष्ट सामग्री के आधार पर भिन्न होती है बच्चों की मनोवैज्ञानिक क्षमता।

परिस्थितियों में शारीरिक शिक्षा बाल विहार 4 बुनियादी सिद्धांतों को ध्यान में रखकर बनाया गया है:

1. बच्चे के व्यक्तित्व के सर्वांगीण विकास का सिद्धांत
2. स्वास्थ्य में सुधार सिद्धांत
3. व्यावहारिक गतिविधियों के साथ शारीरिक शिक्षा के संबंध का सिद्धांत
4. सुधारात्मक और विकासात्मक अभिविन्यास का सिद्धांत

एक विकसित समाज में, शारीरिक शिक्षा माँ और बच्चे के लिए राज्य की देखभाल, रहने की स्थिति में सुधार, लोगों की भलाई में वृद्धि आदि पर आधारित है।

आवश्यक शर्तेंएक पूर्ण शारीरिक और मानसिक बच्चा है:

एक स्वच्छ वातावरण का निर्माण;

तर्कसंगत पोषण, अच्छा आराम सहित शासन का अनिवार्य कार्यान्वयन;

तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा;

आंदोलनों का विकास और बच्चों की विभिन्न शारीरिक गतिविधियों का प्रावधान;

सख्त करने के उपाय;

चिकित्सा कर्मियों द्वारा निगरानी, ​​​​आवश्यक निवारक कार्य करना और चिकित्सा कार्य;

पूर्वस्कूली संस्था और परिवार के बीच निकट संपर्क।

एक किंडरगार्टन के पास भौतिक विकास के लिए सभी शर्तों (प्लेटफॉर्म, विशेष सिमुलेटर, दीवारें, बेंच, मैट, बॉल, हुप्स, आदि) के कार्यान्वयन के लिए एक अच्छा सामग्री आधार होना चाहिए।

मुख्य दस्तावेज़, जो शारीरिक शिक्षा पर काम की सामग्री को निर्धारित करता है " बालवाड़ी में शिक्षा और प्रशिक्षण का कार्यक्रम». यह दर्शाता है कि बच्चों को लगातार मोटर कौशल कैसे सिखाएं, स्थानिक अभिविन्यास विकसित करें और भौतिक गुणों को विकसित करें: गति, चपलता, सहनशक्ति।

शारीरिक शिक्षा की प्राकृतिक विज्ञान नींव सिद्धांत है उन्हें। सेचेनोव और आई.पी. पावलोवाऔर उनके अनुयायी जीव और पर्यावरण की एकता, जीव की अखंडता और उसके जीवन में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की नियामक भूमिका के बारे में।

सैनिटरी और हाइजीनिक संस्कृति के नियमों और विनियमों का ज्ञान और उनका पालन करने की क्षमता

सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल में महारत हासिल करना (विशेष रूप से सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है। ये खाने के कौशल हैं, अपने शरीर की देखभाल करना, कमरे में व्यवस्था बनाए रखना, कपड़े का उपयोग करना और उनकी देखभाल करना);

· मोटर कौशल और क्षमताओं की महारत: बुनियादी सामान्य विकासात्मक आंदोलनों (चलना, दौड़ना, कूदना, चढ़ना, फेंकना); खेल अभ्यास (तैराकी); घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।

विचार करें कि व्यवहार में प्रत्येक समूह के कार्यों को कैसे कार्यान्वित किया जाता है।

पहले समूह के कार्य (सुधार)एक जीवन-समर्थक अर्थ है: स्वास्थ्य, और अक्सर किसी व्यक्ति का जीवन, उनके सफल समाधान पर निर्भर करता है।

बच्चों के स्वास्थ्य का ध्यान वास्तविक समस्याआधुनिक समाज। आज तक, प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य पर डेटा खतरनाक है: केवल 14% बच्चों को व्यावहारिक रूप से स्वस्थ माना जाता है, 50% स्वास्थ्य में विचलन होते हैं.

साधनइस समूह के कार्यों का कार्यान्वयन हैं: जीवन का तर्कसंगत तरीका, अच्छा पोषण, स्वच्छ वातावरण, प्रकृति की स्वास्थ्य-सुधार शक्ति, शारीरिक व्यायाम। आइए इन कारकों पर अलग से विचार करें।

1) तरीका- यह नींद, जागरुकता, भोजन का सेवन, विभिन्न गतिविधियों का एक तर्कसंगत, स्पष्ट विकल्प है जो एक निश्चित क्रम में दैनिक रूप से दोहराया जाता है। शासन के मुख्य तत्वों की लय और निरंतरता बच्चों को जीवन की मजबूत रूढ़ियाँ बनाने की अनुमति देती है।

मोड के लिए सामान्य आवश्यकताएं:

* लेखांकन आयु सुविधाएँबच्चे, उनके स्वास्थ्य की स्थिति और मानसिक विकास का स्तर;

* शासन की निरंतरता (एक गतिशील स्टीरियोटाइप का विकास);

* वर्ष के समय के लिए लेखांकन (गर्मियों में, सड़क पर बिताया गया समय बढ़ जाता है);

* माता-पिता (विभागीय किंडरगार्टन) के काम के घंटों का लेखा-जोखा।

बालवाड़ी मोड प्रदान करता है विभिन्न प्रकारबच्चों की गतिविधियाँ: घरेलू, खेल, शैक्षिक और श्रम। प्रत्येक गतिविधि का स्थान और समय बच्चों की उम्र से निर्धारित होता है। समूह में शासन के आयोजक शिक्षक हैं, घर पर - माता-पिता। कार्य में निरंतरता बनी रहनी चाहिए।

दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन से थकान, उनींदापन, व्याकुलता होती है। आहार के कार्यान्वयन से बच्चे के तंत्रिका तंत्र (हकलाने) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सही दैनिक आहार के संगठन का विशेष महत्व है। भाषण विकृति वाले बच्चों के लिए. इसलिये सही मोडबनाता है उच्च तंत्रिका गतिविधि के काम के लिए अनुकूल परिस्थितियां(हकलाने वालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण, अति सक्रिय, उत्तेजक, असहनीय बच्चों के लिए, जो विभिन्न भाषण विकृतियों में मनाया जाता है)।

भाषण विकृति वाले बच्चों की दैनिक दिनचर्या के लिए आवश्यकताएँ:

1. दैनिक दिनचर्या का आधार है नींद और जागने का उचित संगठन. नींद तंत्रिका कोशिकाओं को थकावट से बचाती है, नींद के दौरान तंत्रिका कोशिकाएं दिन के छापों से आराम करती हैं, खासकर नकारात्मक भावनाओं से। बच्चे की नींद गहरी होने के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है:

अपने बच्चे को एक ही समय पर सोने के लिए सिखाएं (20-21 बजे)

सोने से पहले पढ़ने और कहानी कहने से बचें डरावनी कहानियांऔर परियों की कहानी, टीवी देखना, शोरगुल वाले आउटडोर गेम्स। सोने से पहले टहलने के लिए अच्छा है ताज़ी हवा. "कॉलर" ज़ोन को स्ट्रोक करने से शांत प्रभाव पड़ता है।

· उज्ज्वल प्रकाश, टीवी, रेडियो, ज़ोर से बातचीत का शोर हटा दें;

1.5-2 घंटे के लिए दिन का आराम (अधिमानतः नींद) प्रदान करना सुनिश्चित करें;

ताजी हवा में अनिवार्य रहने के साथ दिन के दौरान विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का एक उचित विकल्प प्रदान करें।

3-6 वर्ष के बच्चों की दिनचर्या में शामिल होना चाहिए: 11-13 घंटे सोना; खेल - लगभग 4 घंटे; मोटर गतिविधि - 5 घंटे; दिन की नींद - 1 घंटा 30 मिनट - 2 घंटे (या आराम); कक्षाएं - 30-40 मिनट। - 1 घंटा 5 मि.

2. भोजनएक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य कारक है। पोषण शरीर की वृद्धि और विकास को सुनिश्चित करता है। यह होना चाहिए संतुलित, दृढ़. पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों का सेवन प्रदान करना आवश्यक है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कमजोर तंत्रिका तंत्र के साथ स्पीच पैथोलॉजी (एलिया, हकलाना, डिसरथ्रिया) के साथ(बी समूह के विटामिन तंत्रिका तंत्र को पुनर्जीवित करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं)। बालवाड़ी में पोषण एक डॉक्टर और सिर द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

शिक्षक को पता होना चाहिए कि बच्चा क्या प्यार करता है और क्या पसंद नहीं करता है और क्या उसे मजबूर करना जरूरी है या बेहतर है कि जोर न दें।

* भोजन बच्चे को सुख देने वाला हो, जरूरी है कि वह भूख से खाए।

* कुपोषण और अधिक भोजन करना दोनों ही हानिकारक हैं (पूर्णता का मतलब अभी स्वास्थ्य नहीं है)। डॉक्टर यह याद रखने की सलाह देते हैं कि वहाँ है 2 प्रमुख भूख नियामक – शारीरिक गतिविधिऔर पूर्ण तृप्ति की भावना से पहले भोजन का अंत।

*"स्वस्थ रहने के लिए खुश रहना बहुत जरूरी है" - यह काफी हद तक शिक्षक पर निर्भर करता है

खिलाने के दौरान ऐसा माहौल बनाना आवश्यक है कि बच्चा बिना किसी जबरदस्ती के खाना चाहता है (टेबलों की उपस्थिति, उनकी सेटिंग, बच्चों के बैठने का तरीका - "बैक टू बैक" या एक-दूसरे को देख सकते हैं, एक-दूसरे को देखकर मुस्कुरा सकते हैं और शिक्षक)।

* खाने की प्रक्रिया शिक्षक द्वारा "बोली" जाती है (व्यंजनों के नाम, उनके लेने का क्रम। खाने के बाद, आपको व्यंजनों के नाम आदि स्पष्ट करने की आवश्यकता होती है। .). बच्चों को खाना खाते समय बात करने से मना न करें, यह अप्राकृतिक है। आपको उन्हें शांति से बात करना और भोजन के बारे में नहीं भूलना चाहिए (अन्यथा, वयस्कों के बीच भी आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो या तो बात करते हैं या खाते हैं, लेकिन इन दो चीजों को जोड़ नहीं सकते हैं)।

आप खाने से पहले एक प्रकार का अनुष्ठान विकसित कर सकते हैं - "शब्द" एक प्रकार की प्रार्थना के रूप में जिसे बच्चे खाने से पहले पढ़ते हैं: वचन को पढ़ने के बाद, आपको एक प्रतिबद्धता बनाने की आवश्यकता होती है, और खाने के बाद एक रिपोर्ट होगी, सभी बच्चे, सवालों का जवाब देते हुए, अपने हाथ उठाएंगे (जितना बेहतर आप स्वयं नेतृत्व करेंगे, आपका हाथ उतना ही ऊंचा होगा)।

मुझे अपने परिवार से प्यार है

और मैं उसे निराश नहीं करूंगा।

मैं सूप और दलिया दोनों खाऊँगा,

वह सब कुछ जो हमारी माँ हमें देती है।

अगर माँ हमें चावल देती है-

मैं रसा को बिना फुसफुसाए खाऊंगा,

क्योंकि मैं पिकी हूं

बिना लंच किए चले गए।

मैं खिलवाड़ नहीं कर सकता

बात मत करो और हंसो मत

जब मैं खाता हूँ, मैं मछली की तरह चुप रहता हूँ,

और मैंने खा लिया - मैं धन्यवाद कहूँगा।

खुद का सम्मान करने के लिए

मैं अपनी बात रखूंगा

केवल वही जो अपनी बात रखता है

सम्मान होना।

3. प्रकृति की चिकित्सा शक्तियाँयह शरीर को सख्त और मजबूत बनाता है।

सख्त- पर्यावरण से आने वाले विभिन्न भौतिक प्रभावों के लिए शरीर की सबसे बड़ी स्थिरता और अनुकूलन क्षमता की शिक्षा। तड़के की प्रक्रिया शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, धीरज, साहस, दृढ़ संकल्प लाती है। बच्चों को कम उम्र से ही पढ़ाया जाना चाहिए नीचे रगड़ दें; ठंडा पानी डालना. हार्डनिंग पूरे साल व्यवस्थित होनी चाहिए, मौसमी घटनाओं को ध्यान में रखते हुए, उत्तेजनाओं की ताकत में क्रमिक वृद्धि। सख्त प्रक्रियाओं की एक सकारात्मक पृष्ठभूमि महत्वपूर्ण है। यह राइनोलिया वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके पास सर्दी और वायरल रोगों के साथ-साथ हकलाने वालों के लिए शारीरिक और शारीरिक प्रवृत्ति है।

4. शारीरिक व्यायाम- ये विशेष आंदोलन हैं, साथ ही शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से जटिल प्रकार की मोटर गतिविधि भी हैं। वे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास और विकास को उत्तेजित करते हैं, हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करते हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं, प्रांतस्था के समग्र स्वर को बढ़ाते हैं, सभी विश्लेषणकर्ताओं की गतिविधि को बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र के बुनियादी गुणों में सुधार करते हैं। (ताकत, गतिशीलता, संतुलन)।

शारीरिक व्यायाम के रूप में किया जा सकता है: सुबह व्यायाम, बाहरी खेल, खेल व्यायाम और मनोरंजन, साधारण पर्यटन।

स्विमिंग पूल हो तो अच्छा है, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग आदि का आयोजन किया जाता है। टीएचडी वाले बच्चों के लिए किंडरगार्टन में आयोजित किया जाता है भौतिक चिकित्सा (एलएफके)। उदाहरण के लिए, सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए, हकलाना, राइनोलिया के साथ। निष्क्रिय जिम्नास्टिक। निष्क्रिय जिम्नास्टिक के प्रकारों में से एक मालिश है। यह त्वचा और मांसपेशियों के पोषण में सुधार करता है, मोटर फ़ंक्शन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करता है, तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार करता है।

मालिश हो सकती है: ए)। आराम (मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी)

बी) टॉनिक (पक्षाघात, पक्षाघात)

ग) बिंदु (कुछ बिंदुओं को प्रभावित करता है)

यह राइनोलिया, डिसरथ्रिया, हकलाने वाले बच्चों के साथ काम करने में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

दूसरे समूह के कार्य (शैक्षिक और सुधारात्मक)उनके स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के जागरूक रवैये के गठन से जुड़ा हुआ है। यहाँ निम्नलिखित साधन अग्रणी बन जाते हैं: सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल का निर्माण, एक वयस्क का उदाहरण, बच्चों की अपनी गतिविधियाँ और कलात्मक साधन।

कार्य के ऐसे रूप जिनकी प्रक्रिया में ये कार्य हल किए जाते हैं: शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में और में शैक्षिक कार्य रोजमर्रा की जिंदगी.

मुख्य तरीके:अभ्यास, बातचीत, प्रयोग, चित्रों और दृष्टांतों को देखना।

किंडरगार्टन के काम में बच्चों की शिक्षा पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल. बच्चे प्रारंभिक और छोटी पूर्वस्कूली उम्र में आत्म-देखभाल में स्वतंत्रता दिखाना शुरू करते हैं, इसलिए उन्हें आसानी से संचालन के पूरे अनुक्रम (1.5-1.6 वर्ष - "I AM!") की उम्र सिखाई जा सकती है। हालांकि, टीएनआर वाले बच्चों में, स्व-देखभाल कौशल के विकास में अक्सर देरी होती है, और उनके साथ विशेष कार्य करने की आवश्यकता होती है।

स्व-सेवा कौशल के गठन के लिए एक अनुमानित क्रम:

4 साल की उम्र - बच्चों को अपने हाथ धोने, अपने दाँत ब्रश करने, अपने मुँह (खाने के बाद) कुल्ला करने में सक्षम होना चाहिए, रूमाल का उपयोग करना चाहिए, मेज पर व्यवहार की प्राथमिक संस्कृति का पालन करना चाहिए।

5 वर्ष - साबुन से चेहरा धोएं, कान, गर्दन, कपड़े, दूसरों के दिखने में समस्या देखें।

6-7 साल - स्वतंत्र, तेज और सटीक क्रियाएं, फर्श को गीला किए बिना जल्दी से धोना, स्वतंत्र रूप से उनकी उपस्थिति की निगरानी करना, कांटे और चाकू का सही उपयोग करना, खिलौनों को हटाना, ड्यूटी पर जाना।

सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल के निर्माण के लिए शर्तें:

एक आकर्षक वातावरण का संगठन (खेल तकनीक, चीजों के लिए एक निश्चित स्थान की उपस्थिति: साबुन, कंघी; नर्सरी राइम का उपयोग

कार्यों के अनुक्रम में क्रियाओं का विभाजन

कार्यों के कार्यान्वयन को दिखाना, समझाना, प्रबंधित करना और निगरानी करना, थोड़ी सी सफलता के लिए पुरस्कृत करना;

वयस्कों और बच्चों का एक उदाहरण;

· व्यक्तिगत काम।

इस समूह का एक कार्य है बच्चों को बुनियादी आंदोलनों और उनके सुधार को पढ़ाना. उसी समय, शारीरिक शिक्षा की पारंपरिक प्रणाली में, शिक्षक के प्रभाव पर जोर दिया गया था, और बच्चे को एक आज्ञाकारी कलाकार की भूमिका सौंपी गई थी, जिसे उसके स्वास्थ्य पर प्रभाव के तंत्र के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं थी। लेकिन वर्तमान में, एक नया सिद्धांत (दृष्टिकोण) अग्रणी है: बच्चे को ऐसी स्थिति में रखा जाना चाहिए जहां वह खुद महसूस करे कि वह अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकता है।

वर्तमान में, हमारे देश में, जैसा कि दुनिया के कई देशों में है, का विकास स्वरविज्ञान एक स्वस्थ व्यक्ति का विज्ञान है।

इस विज्ञान की अवधारणा यह है कि एक व्यक्ति कर सकते हैं और सक्रिय होना चाहिएउनके स्वास्थ्य के संबंध में; यह समझना चाहिए कि भौतिक और सामाजिक आवश्यकताओं के बीच, स्वास्थ्य की आवश्यकता, और => में स्वस्थ तरीकाजीवन प्राथमिक होना चाहिए। दुर्भाग्य से, अब एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को महसूस नहीं करता है (वह अस्वस्थ महसूस करता है), यह नहीं जानता कि उसका शरीर इस या उस प्रभाव का जवाब कैसे देगा - यह अक्सर किसी के स्वास्थ्य के प्रति उदासीनता और उपेक्षा का कारण होता है।

स्वरविज्ञान का मूल सिद्धांत- एक व्यक्ति को खुद को जानना और बनाना चाहिए, अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना सीखें। सच है, यहां एक विरोधाभास उत्पन्न हो सकता है: किसी के स्वास्थ्य पर अत्यधिक ध्यान देने से, एक व्यक्ति, यहां तक ​​​​कि एक छोटा भी, अन्य लोगों के प्रति उदासीनता विकसित कर सकता है, और स्वयं पर अहंकारपूर्ण निर्धारण बढ़ जाता है।इसलिए, बच्चों में उनके स्वास्थ्य के प्रति एक सचेत दृष्टिकोण के गठन पर सावधानीपूर्वक काम करना और इसे नैतिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है।

के बीच तरीकोंजिसकी सहायता से इस प्रकार के दृष्टिकोण को शारीरिक शिक्षा में लागू किया जाता है, एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है प्रयोग. इसका उद्देश्य बच्चे को व्यवहार में यह सीखने का अवसर देना है कि उसका शरीर कैसे कार्य करता है। यह तब संभव है जब हम बच्चों में आराम के बारे में, शरीर के लिए इसकी आवश्यकता के बारे में एक विचार बनाते हैं। (कूदना, तब तक दौड़ना जब तक आपका ऐसा करने का मन न करे। आप क्यों नहीं करना चाहते? थक गए? आराम करने की आवश्यकता है। आपकी छाती में क्या धड़क रहा है? दिल। दौड़ने के बाद आप कैसे सांस लेते हैं? आदि)। इस तरह के अवलोकनों के बाद, शिक्षक बातचीत करता है, जिससे बच्चे अपने बारे में और अधिक सीखना चाहते हैं।

शोधकर्ता (मनोवैज्ञानिक, आदि) अपने शरीर के ज्ञान में बच्चों की स्वयं में बड़ी रुचि पर ध्यान देते हैं। शिक्षक को विशेष कक्षाओं का आयोजन करना चाहिए और रोजमर्रा की जिंदगी में, दृश्य एड्स और किताबों की मदद से, अपने शरीर को जानने के लिए बच्चों की आवश्यकता को पूरा करना चाहिए (जी। युडिन "द मेन वंडर ऑफ द वर्ल्ड")।

आपको अपने बच्चे को खुद से प्यार करना सिखाना होगा।. यह भी एक विरोधाभास है। ई. फ्रॉम ने लिखा: “यद्यपि विभिन्न वस्तुओं पर प्रेम के प्रयोग पर किसी को आपत्ति नहीं है, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि दूसरों से प्रेम करना एक गुण है, प्रेम करना

स्वयं पाप है। यह माना जाता है कि जितना अधिक मैं खुद से प्यार करता हूं, उतना ही कम मैं दूसरों से प्यार करता हूं, यह आत्म-प्रेम स्वार्थ के समान ही है। ई। Fromm इस दृष्टिकोण का खंडन करता है, यह तर्क देते हुए कि आत्म-प्रेम आत्म-सम्मान, गर्व को जन्म देता है।

प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक एस.एल. रुबिनस्टीन का यह भी मानना ​​था कि सम्मान और आत्म-प्रेम सकारात्मक लक्षण हैं जो विकास को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन विरोधाभास बना रहता है। यह सुरक्षित रूप से हल हो जाता है यदि शिक्षक, व्यक्तित्व को आकार लेने में मदद करता है, उचित रूप से दूसरों के लिए प्यार और सम्मान के साथ बच्चे के प्यार को संतुलित करता है (नैतिक शिक्षा के साथ शारीरिक शिक्षा का घनिष्ठ संबंध)।

कार्यों का तीसरा समूह (सुधारक और शैक्षिक)- व्यक्तित्व लक्षण विकसित करने और शारीरिक पूर्णता की आवश्यकता के उद्देश्य से। इन कार्यों का स्वास्थ्य से गहरा संबंध है।

इन कार्यों के कार्यान्वयन के साधन: बच्चों की गतिविधियाँ, खेल, साथ ही कलात्मक साधन ( उपन्यास, फिल्में, दृश्य और संगीत कला के कार्य, आदि)।

में कार्य होता है अलग - अलग रूप:दैनिक दिनचर्या में शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य (सुबह व्यायाम, बाहरी खेल, टहलने के लिए शारीरिक व्यायाम), बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि, फुर्सत (खेल अवकाश, स्वास्थ्य के दिन, खेल गतिविधियाँ)।

तरीकों- व्यायाम, बातचीत, खेल, समस्या स्थितियों का निर्माण, भौतिक और नैतिक गुणों का विश्लेषण।

टीएनआर वाले बच्चेसाहस, निपुणता, इच्छाशक्ति, कठिनाइयों को दूर करने की इच्छा, जिम्मेदारी की भावना, सौहार्द जैसे गुणों की शिक्षा की आवश्यकता है। यह शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में विशेष प्रशिक्षण के साथ, बाहरी खेलों और अभ्यासों में प्रभावी ढंग से किया जाता है।

बच्चों को एथलीटों से परिचित कराते समय शैक्षिक कार्य भी हल हो जाते हैं। आप बच्चों को प्रसिद्ध एथलीटों में से एक के बारे में बता सकते हैं, तस्वीरें दिखा सकते हैं, तस्वीरें देख सकते हैं। बच्चों के साथ एथलीटों के प्रशिक्षण को देखने, उनके साथ बात करने का अवसर मिले तो अच्छा है। यदि बच्चों में से एक खेल अनुभाग में लगा हुआ है, तो बच्चे को यह बताने के लिए आमंत्रित करना अच्छा है कि प्रशिक्षण कैसे चल रहा है, उन्हें कितनी शक्ति की आवश्यकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा सुंदर, पतला, स्वस्थ रहना चाहता है, ताकि उसकी इस इच्छा को प्रोत्साहन और समर्थन मिले (आत्म-सुधार की भावना)।

समान जानकारी।

शारीरिक शिक्षा और शारीरिक संस्कृति

शारीरिक शिक्षा के बारे में जो कुछ कहा गया है, उससे यह स्पष्ट है कि यह व्यक्ति और समाज के लिए समग्र रूप से आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा के परिणाम, जो मानव सुधार के संदर्भ में व्यक्त किए जाते हैं, साथ ही वह सब कुछ जो इन परिणामों की उपलब्धि सुनिश्चित करता है और शारीरिक शिक्षा (विशेष ज्ञान, साधन, विधियाँ, आदि) के अभ्यास के संबंध में बनाया गया है। महत्वपूर्ण सामान्य सांस्कृतिक मूल्य का। इस क्षमता में, शारीरिक शिक्षा समाज की भौतिक संस्कृति को संदर्भित करती है।

भौतिक संस्कृति (शब्द के व्यापक अर्थ में) है महत्वपूर्ण भागसमाज की संस्कृति - निर्माण और तर्कसंगत उपयोग में इसकी उपलब्धियों की समग्रता विशेष साधन, किसी व्यक्ति के निर्देशित शारीरिक सुधार के तरीके और शर्तें। भौतिक संस्कृति की सामग्री और उससे जुड़ी घटनाओं में, दो मुख्य पहलुओं को कुछ पारंपरिकता के साथ प्रतिष्ठित किया जा सकता है। सबसे पहले, वह सब कुछ मूल्यवान है जो समाज बनाता है और उनके उपयोग के लिए विशेष साधनों, विधियों और शर्तों के रूप में उपयोग करता है, जिससे भौतिक विकास का अनुकूलन करने और लोगों की शारीरिक फिटनेस का एक निश्चित स्तर (भौतिक संस्कृति का कार्यात्मक-सहायक पक्ष) प्रदान करने की अनुमति मिलती है। दूसरे, इन साधनों, विधियों और शर्तों (भौतिक संस्कृति का उत्पादक पक्ष) का उपयोग करने के सकारात्मक परिणाम।

भौतिक संस्कृति का कार्यात्मक-प्रदान करने वाला पक्ष शारीरिक शिक्षा की प्रणाली की स्थिति की पूरी तरह से विशेषता है - इसमें अंतर्निहित विचारों और संगठनात्मक रूपों की प्रगतिशीलता, इसकी सामग्री के वैज्ञानिक और व्यावहारिक लाभ, पद्धतिगत विकास की डिग्री, और अप्रत्यक्ष रूप से ऐसी स्थितियाँ जो इसके उच्च-गुणवत्ता वाले कामकाज को सुनिश्चित करती हैं: विशेषज्ञों का स्टाफ, चिकित्सा, सूचना और रसद।

भौतिक संस्कृति के उत्पादक पक्ष की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति हैं: सामान्य स्तरलोगों के एफपी और पीआर, साथ ही उच्चतम खेल उपलब्धियां और अन्य संकेतक लोगों के जीवन में भौतिक संस्कृति की शुरूआत के वास्तविक परिणामों का संकेत देते हैं। भौतिक संस्कृति के ये दो पहलू एक हैं, लेकिन इनके बीच विसंगतियां भी हैं। पहला पक्ष, जैसा कि था: शारीरिक शिक्षा की प्रणाली के आधार पर दूसरे में गुजरता है, मुख्य रूप से शारीरिक शिक्षा की व्यावहारिक गतिविधियों के कारण।

भौतिक संस्कृति, सामान्य रूप से संस्कृति की तरह, समाज की रचनात्मक गतिविधि का एक उत्पाद है। प्रत्येक ऐतिहासिक चरण में, यह एक विशेष सामाजिक गठन द्वारा इसके विकास के लिए प्रदान किए गए अवसरों के आधार पर बदलता है। और साथ ही, यह मानव जाति द्वारा पिछले चरणों में बनाए गए स्थायी सांस्कृतिक मूल्यों को विरासत में मिला है ( वैज्ञानिक ज्ञानकिसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार के नियमों के बारे में, शारीरिक शिक्षा के साधन और तरीके जो खुद को उचित ठहराते हैं, कला के काम जो भौतिक संस्कृति, सामग्री और तकनीकी उपलब्धियों आदि के सौंदर्य मूल्यों को दर्शाते हैं)।

भौतिक संस्कृति और शारीरिक शिक्षा के बीच संबंधों के बारे में विचारों को स्पष्ट करने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन घटनाओं की सभी जैविक एकता के साथ, वे एक दूसरे से कम नहीं होते हैं।

उनसे संबंधित अवधारणाएं केवल एक निश्चित संबंध में समान हैं, अर्थात्: उस मूल्य के संबंध में जो शारीरिक शिक्षा और उसके परिणाम समाज के लिए प्रतिनिधित्व करते हैं।

दूसरे शब्दों में, शारीरिक शिक्षा सांस्कृतिक घटनाओं को संदर्भित करती है क्योंकि यह प्राप्त या नए सांस्कृतिक मूल्यों को लागू करती है। इस संबंध में, शारीरिक शिक्षा का सामाजिक अभ्यास एक ऐसा चैनल है जिसके माध्यम से भौतिक संस्कृति के मूल्यों को पुरानी पीढ़ियों से युवा पीढ़ी तक स्थानांतरित किया जाता है। साथ ही, यह सांस्कृतिक मूल्यों को बढ़ाने का एक तरीका भी है, क्योंकि युवा पीढ़ी न केवल पिछली उपलब्धियों को देखती है, बल्कि उन्हें बढ़ाती भी है।

शारीरिक शिक्षा और खेल

पर आधुनिक प्रणालीशारीरिक शिक्षा तेजी से प्रमुख खेल है। यह कई कारणों से है, लेकिन सबसे बढ़कर, शारीरिक शिक्षा के साधन और पद्धति के रूप में खेलों की विशेष प्रभावशीलता, इसकी लोकप्रियता, हाल के दशकों में अंतरराष्ट्रीय खेल संबंधों का व्यापक विकास, सामान्य सांस्कृतिक और प्रतिष्ठित महत्व में लगातार वृद्धि आधुनिक दुनिया में खेल।

खेल का मूल, इसकी विशेषताओं का आधार एक विशिष्ट प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, अर्थात गतिविधि, जिसका विशिष्ट रूप प्रतियोगिताओं की एक प्रणाली है, ऐतिहासिक रूप से मुख्य रूप से पहचान, विकास और विकास के एक विशेष क्षेत्र के रूप में समाज की भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में स्थापित है। मानव क्षमताओं की एकीकृत तुलना (ताकत, क्षमता, तर्कसंगत रूप से उनका उपयोग करने की क्षमता)। मानव गतिविधि के अन्य रूपों के विपरीत, जिसमें प्रतियोगिता केवल इसके एक क्षण या विधियों (उत्पादन, कला, आदि के क्षेत्र में) के रूप में शामिल है, खेल में प्रतिस्पर्धी गतिविधि, सबसे पहले, प्रतियोगिता के तर्क के अनुसार निर्मित होती है। प्रतियोगिता का रूप। इसी समय, यह एक विशेष प्रकार के प्रतिद्वंद्विता संबंधों की विशेषता है, सिद्धांत रूप में विरोध से मुक्त, प्रतिस्पर्धियों की बातचीत का एक स्पष्ट विनियमन, साथ ही कार्यों के दायरे का एकीकरण, उनके कार्यान्वयन की शर्तें और तरीकों के लिए स्थापित नियमों के अनुसार उपलब्धियों का आकलन करना, जो अब अंतरराष्ट्रीय या अपेक्षाकृत स्थानीय अर्थ प्राप्त कर चुका है, लेकिन प्रतिस्पर्धा के पर्याप्त व्यापक रूप से स्वीकृत मानदंड हैं।

खेलों में प्रतिस्पर्धी गतिविधि का तात्कालिक लक्ष्य उच्चतम संभव परिणाम प्राप्त करना है, जो किसी प्रतिद्वंद्वी पर जीत के सशर्त संकेतकों में व्यक्त किया जाता है या अन्य संकेतकों में सशर्त रूप से उपलब्धि की कसौटी के रूप में लिया जाता है। लेकिन इसका सार कभी भी विशुद्ध रूप से खेल के परिणाम प्राप्त करने तक कम नहीं होता है। एक गतिविधि के रूप में जो स्वयं व्यक्ति को प्रभावित करती है, और अजीबोगरीब पारस्परिक संपर्कों के क्षेत्र के रूप में, इसमें अधिक है गहन अभिप्राय, अंततः बुनियादी सामाजिक संबंधों की समग्रता से निर्धारित होता है जिसमें यह शामिल है और जो किसी विशेष समाज की विशिष्ट परिस्थितियों में इसके सामाजिक अभिविन्यास को निर्धारित करता है। अपने जीवन अवतार में, खेल भी एक व्यक्ति की अपनी क्षमताओं की सीमाओं का विस्तार करने की निरंतर इच्छा है, विशेष प्रशिक्षण और बढ़ती कठिनाइयों पर काबू पाने से संबंधित प्रतियोगिताओं में व्यवस्थित भागीदारी के माध्यम से महसूस किया जाता है। इस रास्ते पर सफलताओं और असफलताओं से उत्पन्न भावनाओं की एक पूरी दुनिया, और पारस्परिक संबंधों का एक जटिल सेट, और सबसे लोकप्रिय तमाशा, और हमारे समय के सबसे बड़े सामाजिक आंदोलनों में से एक, और भी बहुत कुछ।

खेल, इसलिए, एक बहुआयामी सामाजिक घटना है।

अपने ऐतिहासिक विकास की प्रक्रिया में, इसने समाज की भौतिक और आध्यात्मिक संस्कृति दोनों में एक प्रमुख स्थान ले लिया है, और इसका सामाजिक महत्व तेजी से बढ़ रहा है।

एक व्यापक अर्थ में, खेल वास्तव में एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, इसके लिए विशेष तैयारी, विशिष्ट पारस्परिक संबंध और इस गतिविधि के क्षेत्र में प्रतिष्ठान, इसके सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण परिणाम, समग्र रूप से लिए गए हैं। खेल का सामाजिक मूल्य इस तथ्य में सबसे अधिक निहित है कि यह शारीरिक शिक्षा के सबसे प्रभावी साधनों और विधियों का एक संयोजन है, जो किसी व्यक्ति को श्रम और अन्य सामाजिक शिक्षा के लिए तैयार करने के मुख्य रूपों में से एक है। आवश्यक प्रकारगतिविधियाँ, और इसके साथ - और नैतिक और सौंदर्य शिक्षा के महत्वपूर्ण साधनों में से एक, समाज की आध्यात्मिक आवश्यकताओं को पूरा करना। लोगों के बीच आपसी समझ, सहयोग और दोस्ती को बढ़ावा देने वाले अंतरराष्ट्रीय संबंधों को मजबूत और विस्तारित करना।