איך לשרוד גירושים מאשתך בלי לחץ מיותר? איך לשרוד גירושים מבעלך: עצות מפסיכולוג לנשים חכמות

שלום, קוראים יקרים! עכשיו אתה עובר את אחד האירועים הכי נוראיים בחיים - גירושין. מבחינת פגיעה בנפש, האירוע הזה נמצא במקום הראשון ברשימה. זה כואב, קשה לך. בטחת בו בחייך, הוא נשבע אהבה עד הקבר, ומה עכשיו? סביר להניח שאתה עדיין מחזיק בתקווה שהכל ישתנה. הוא יחזור. אולי זה כך, אבל אתה צריך להציל את עצמך עכשיו. הגיע הזמן לנגב את הדמעות.

במאמר על איך לשרוד גירושים מבעלך, ייתכן שהעצה של הפסיכולוג לא מושכת את כולם. בכל זאת, קראו עד הסוף, אולי תקבלו לפחות חלק מהם והם יעזרו לכם להתמודד עם התקופה הקשה הזו.

תן לו זמן

זה לא משנה אם חיית 27 שנים, 10 או 15, אולי רק שנה, הפרידה היא תמיד קשה. מסורות והרגלים הקשורים לאדם הצטברו, אך כעת הוא איננו. בין אם אתה יודע את הסיבה או שאתה רק מנחש, כל זה לא משנה יותר. המצב קרה ואתה תסבול מכאבים לזמן מה.

תן לו את הצער האחרון שלך. היו רגעים משמחים ועצובים. אני רוצה להיזכר, לחשוב על זה, לבכות - הכל טבעי. תעשה את זה. אל תגביל את עצמך. אם יש לך ילד, התמסרי לעצב בלילה. סובל כמו שלא היה מעולם. אין צורך להתנגד.

הקדישו לפעילות זו כמה זמן שתמצאו לנכון, אך הציבו לעצמכם גבולות. שיהיה שבוע, חודש. לא משנה כמה תחליט, זה יהיה נכון. רוצה ל ? אנא. דבר, תישבע, תסביר את שלך.

עם פרק הזמן המוקצב אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה. הוא פגע בך וצריך להבין את זה, להקשיב ולסבול איתך. אם הטינה כל כך חזקה שאתה לא רוצה לראות אף אחד, אלא רק חולם לשכב מתחת לשמיכה ליום אחד, אף אחד לא יגביל אותך ברצון הזה.

לתת לו לָאַחֲרוֹנָה. כל הפרדה מתבצעת לפי הסכמה הבאה: אירוע (עובדה) - עצב - חיים חדשים. לא משנה כמה היינו רוצים שזה יהיה שונה, אנחנו לא מסוגלים לשנות שום דבר. זהו זרימת החיים. אבל מבטיח להתחיל חיים חדשיםמיד עם סיום התקופה המוקצבת.

לתקשר

אולי בשלב מסוים, בעוד שהזמן המוקצב עדיין לא הסתיים, תתעייף רק מלחשוב. הקפידו להיפגש עם חברים, מכרים ותיקים ופסיכולוג. אל תפחדו לשתף.

בכך שאתה מספר למישהו על המזל שלך, אתה נותן חלק ממנו. אומרים שאם אתה מספר את אותו הסיפור 10 פעמים, אתה מפסיק להרגיש רגשות. הכל כבר נאמר, נדון, אין מה להוסיף לסיפור הזה.

גם אם אתה עדיין אוהב, אתה מתחיל בהדרגה להתרגל לעובדה ששום דבר לא יכול להשתנות. אתה תתחיל לאט לאט להירגע. זה לא משנה אם אתה בבית או יוצא בפומבי. תתאפרי או שחררי את עצמך. זה עדיין הזמן שלך שהוקדש להתאבל. השתמש בו כראות עיניך.

יש פסיכולוגים שממליצים לתלות תמונה של בעלך לשעבר על המקרר או בחדר אחר שבו אתה לא תמיד. אני מסכים עם ההמלצה הזו. גם אם חיית 11 שנים של חיים מאושרים, עכשיו אתה שונא אותו. הוא רשע. הוא עשה משהו רע מאוד.

בהתחלה הצילום יגרום לכם לבכות, גל של שליליות, ואז תתרגלו. הוא יפסיק להיות לוציפר, הוא יהפוך אדם רגילעם ה ** שלהם . האבל שלך יקטן ועם הזמן תתחיל לסלוח לו.

עכשיו זה אולי נראה לך טיפשי. אני רוצה לשנוא, לשלוח לכיוון שלו קרני שנאה. הבינו שבכך אתם פוגעים רק בעצמכם. הכעס שלך נשאר איתך. לא אכפת לו. הוא זה שיכול לפגוע בנפשך ולגרום לחוסר אמון בגברים. לגרום לגל שליליות שוב ושוב.

האם הוא ירגיש אי נוחות מכך? בכלל לא. אתה חייב לעצמך לסלוח לו. יהיה לך קל יותר לבנות את הגורל העתידי שלך. הוא פשוט אדם שפעם עשה משהו לא בסדר, אבל בצורה אנושית.

זה הכי רלוונטי אם יש לך . חלילה לך להתחיל להאשים אותם בפרידה או להראות את חוסר שביעות הרצון שלך מאבא שלהם. אתה אישה חזקה, אתה מעל זה.

אגב, הצהרות הן גם אופציה טובה להעלאת המורל. מצא ביטוי שיעזור לך להתמודד עם המצב וחזור עליו לעתים קרובות.

כשביקרתי את דודתי כנערה, שנפרדה מבעלה, איתו היא חיה יותר מחמש שנים, היא אמרה לא פעם: "ההערכה העצמית שלך עולה ולא אכפת לך". ביום, בבוקר, בערב. אני חושב שהיא אמרה את זה בכל פעם שהמחשבה עליו הופיעה בראשה. היא אמרה את זה כל הזמן, וראיתי שעם הזמן היא נעשתה קלה יותר.

לקרוא

וזה הכי הרבה העצה הטובה ביותר, שניתן לתת לכל אישה רק אחרי 25 או לפני 20, זה לא משנה. לקרוא ספרים. בְּהֶחלֵט, רעיון מצויןזה יהיה נחמד לנסוע לבאלי, אבל בואו נהיה קרובים יותר למציאות. הדרך האידיאלית ביותר לברוח מהבעיות שלך היא להיסחף להרפתקאות של אנשים אחרים.

אתה תתחיל לזחול לאט מהקונכייה שלך, לא לעזוב את הגבולות של ספה נוחה. בנוסף, בקריאה אתה מקבל תכונות אופי של אדם אחר - חזק יותר, מוצלח יותר. במקרה הזה זה הופך להיות דמות ראשיתספרים. מה אני צריך לקרוא בדיוק?

מלכתחילה, הייתי ממליץ על לריסה רנארד " אליקסיר של אהבה" אני לא אסתיר את זה, זה לא נכתב הרמה העליונה. המחבר מבלבל לעתים קרובות את שם הגיבורות, מכנה את הדמות הראשית לריסה. לא סביר שמבקר ספרות מנוסה יאהב את העיצוב האמנותי. אבל לנשים שחוו גירושין לאחרונה יותר טוב מספריםלא ניתן למצוא. זהו אוסף של טכניקות שעוזרות לאישה להתמודד איתן.

הדמות הראשית ננטשה על ידי בעלה והיא, בחברת חבריה, יוצאת לטיול. שם חושבים, מדברים ומבינים מה את צריכה מהחיים ומגבר בכלל. הטכניקות הן מעין תערובת של יוגה, היפנוזה ותרגולים מזרחיים. למען האמת, מבחינת התוכן מאוד אהבתי את הספר, אבל מהר מאוד שוכחים מהשפה עצמה.

אם אתה יותר מעוניין ספרות בדיונית- זו גם בחירה טובה. השאלה היחידה היא מה בדיוק אתה רוצה? חלק מהחברים שלי, למשל, רצו משהו ורוד ורומנטי. כאילו, דברים לא הסתדרו בחיי, אז לפחות אקרא על אחרים. יעצתי להם בצחוק" דמדומים» סטפני מאייר. הדבר המצחיק הוא שהאופציה התקבלה ומוערכת ברעש גדול.

אני מאוד מקווה ש-4 הכללים האלה יעזרו למי שגילו מעל 30 ומטה. אני בטוחה שאת אישה מאוד חזקה ותצליחי לשרוד את זה. תקופה קשה. הירשמו לניוזלטר וקבלו עוד המלצות שימושיותוללמוד על הספרים הטובים ביותרשהופכים אותנו למושלמים יותר. עד הפעם הבאה.

אדם חווה כל אובדן קשה מאוד, וחווה, בהקשר זה, את החזק ביותר כְּאֵב לֵב, שאליהם מתווספים גורמים כמו: טינה, שנאה, רצון לנקמה, אהבה, אשמה, בושה.

גירושין אינם יוצאי דופן. אם ננטשת על ידי בעלך ה"אוהב", איתו חיית שנים רבות, חייך הרגילים קורסים ברגע, הפחד להיות לבד מתעורר, ועכשיו אתה אפילו לא יכול לדמיין איך להמשיך לחיות. ובנשמתי נשאר רק רצון אחד - להחזיר הכל בחזרה. בתחילה, אישה מותשת ממחשבה אחת: "עדיף לחיות רע עם בעלה מאשר בלעדיו."

בהמשך מגיעה ההבנה של מה שקרה, ומתעוררים פחדים: איך לשרוד גירושים מבעלך, מה האמצעים לחיות, איך לגדל ילדים, איך להסביר את המצב לחברים וקרובי משפחה?

שלבי החלמה לאחר פרידה

לפני שאישה תחווה באופן מלא גירושים מבעלה, כלומר מצבה הפסיכו-רגשי, היא צריכה לעבור מספר שלבים של החלמה. אנחנו יכולים לדבר רק על כמה זמן לוקח כל שלב, מאז השלב חיי משפחהאצל כל אחד זה הולך אחרת, חוץ מזה אפשר לעשות תיקון מאפיינים פסיכולוגייםשותפים. כדי לשרוד גירושים, עליך לעבור את כל 4 השלבים.

במצב של הלם

זוהי תגובה נורמלית לחלוטין של אישה לפרידה מאהובה. כדי לעבור את השלב הזה, זה לוקח לפעמים 2-3 חודשים. כמה נשים חזקות יצטרכו 15 דקות כדי להתמודד עם מצב ההלם. אבל בממוצע, מצב ההלם נמשך כשבוע. במהלך תקופה זו, אישה לא יכולה להאמין למה שקרה, והדבר העיקרי שהיא צריכה לעשות הוא להיעזר בחברים או אהובים. מולם אתה יכול להיות קצת היסטריה או לבכות, לזרוק דמעות כמויות גדולות, הביעו את כל הרגשות שלכם, שליליים באופיים, ביחס למה שקרה. זה למעשה מקל על הדברים.

סבל מודע ודיכאון

משך השלב הזה הוא כחודשיים, והוא מאופיין ברגשות כואבים והטלת נפש. אישה מתחילה להרגיש בודדה, נטושה על ידי כולם, חסרת אונים, היא לא רואה את הטעם בחיים נוספים, היא מפתחת פחד מדברים חדשים. בשלב זה גם העזרה של חברים ובני משפחה תהיה חשובה מאוד.

השפעות שיוריות

כאשר האבל נסוג ברקע בהדרגה, שלב זה נמשך לפחות 12 חודשים, ואתה מקבל ביטחון כי לעבור גירושין מבעלך הוא בהחלט אפשרי. אבל לפעמים מתאפשרות התפרצויות רגשיות חזקות, למשל, אם צריך לחגוג חגיגה משפחתיתלבד, או שראית את בעלך לשעבר עם תשוקה חדשה.

סִיוּם

משך השלב הסופי הוא בדרך כלל 1-2 שנים. בתקופה זו, אישה, הזוכרת את גירושיה מבעלה וכיצד נאלצה לסבול פרידה, אינה חשה עוד כאב חריף, אלא רק עצב קל. אישה מתחילה להאמין בעצמה, מבינה איך לחיות את המצב נכון, מנסה לפתור בעיות שונות בעצמה, וחוותה הנאה אם ​​היא מצליחה לעשות זאת. בין היתר, ההערכה העצמית שלה חוזרת לשגרה, ולא רחוק הזמן שבו היא רוצה זוגיות חדשה.

העובדה שכל שלבי ההחלמה הושלמו, וניתן היה לשרוד כראוי את הפרידה, ניתן לשפוט לפי התנהגותה של האישה:

• היא מסוגלת להציב יעדים לעתיד וליישם אותם;
• היא מסתכלת רק קדימה, בלי להביט אחורה לעבר;
• היא נרגעה ומבינה שהמחשבות האובססיביות בעבר על החזרת בעלה לשעבר כבר לא מבקרים אותה;
• היא יכולה סוף סוף לסלוח לבעלה לשעבר על כל הכאב הנפשי שגרם לה;
• היה לה רצון לחיות, ולא להתקיים.

איך להתמודד נכון עם האבל?

למרות שבירת קשר הנישואין מספיקה אירוע עצובעבורך, התייחס לגירושין כאל מחלה קשה הניתנת לריפוי לחלוטין. ההחלמה מהמחלה המכונה "אדם נטוש" תהיה ארוכה, עם תקופות של הפוגות והחמרות, ובהחלט תתקיים. על פי עצת פסיכולוגים, אם אינך מצליחה להבין כיצד לשרוד גירושים מבעלך, מומלץ לבצע את הפעולות הבאות:

• אתה צריך להכריח את עצמך להבין, למרות הכאב הנפשי הקשה, שהחיים שלך לא מסתיימים בכך. הבינו שכל מצב בחיים, אם מסתכלים עליו מקרוב מהצד הנכון, יכול להועיל, אל תשכחו מזה.
• זה יהיה טוב אם תמצא הזדמנות לשנות את הסביבה מיד לאחר הפרידה. עשה זאת כדי ששום דבר לא יזכיר לך משפחה מפורקת. מומלץ לצאת לחופשה, רחוק יותר, למשל, לים או לחו"ל, או שתוכלו לגור זמן מה אצל ההורים. זה יקל על ההתמודדות עם גירושין מבעלך. המהות של שינוי נוף וסביבה היא כדי שתוכלו "לאתחל" ולהתעשת. אם אתה מבין שההמלצות האלה לא מביאות לך הקלה, פנה לעזרה מפסיכותרפיסט. בנוסף לפגישות פסיכותרפיות שיכולות לעזור לך לעבור את הגירושים מבעלך בצורה קלה ככל האפשר, הוא מסוגל לזהות את הטעויות בהתנהגות שלך שהובילו לפרידה. מומחה ייתן לך המלצות כיצד למנוע אותם בעתיד.
• אתה חייב לזכור דבר אחד - אתה לא אדם אומלל. להיפך, את אישה חופשית שהתגרשה מגבר שאינו ראוי לך. בנוסף, אתם בטוחים בעצמכם וצריכים לעבור את החיים בגאווה ובאופן עצמאי. שנה בצורה קיצונית כדי שתוכל להסתכל על האישה במראה שאתה בהנאה. בקר במכון יופי והגבר את ההערכה העצמית שלך.
• תעשה מה שאתה אוהב וחיה בשביל עצמך. אתה צריך לתפוס את מקומך זמן חופשימַקסִימוּם. הירשם לכמה קורסים, עסוק בשיפור עצמי, לך לחדר כושר או לבריכה. כדי להירגע, ללכת לתיאטרון, לקונצרט של כוכב פופ, או סתם לקולנוע. כמו כן, אתה יכול לשקוע לחלוטין בעבודה. העיקר שאין לך זמן לחשוב איך לשרוד את הבגידה והגירושים של בעלך.
• תאהב את עצמך. נשים רבות, אם בעליהן עזבו אותן, מתחילות לחפש בעצמן את הסיבה למעשה הזה: לחשוב שהיא עקרת בית גרועה, להסיק מסקנות שיש בה משהו לא בסדר מבחינת מין. ברוב המקרים, מסקנות אלו אינן מבוססות. לכן, תפסיק להרביץ לעצמך, ולא משנה מה, תתחיל לאהוב ולהעריך את עצמך.
• תתנהג בכבוד. לא רק שאתה חושב איך לעבור גירושים ללא כאב, אלא גם בן הזוג לשעבר שלך. הוא גם מודאג, הוא מוצף ברגשות שליליים וכו'. לכן, מתי הליכי גירושין, להתנהג בכבוד. אל תצעק או תעשה בעיות, עזוב את ההאשמות ההדדיות, כי הן כבר לא הגיוניות. כמו כן, אין צורך לזרוק את עצמך על צווארו של בן הזוג לשעבר ולשכנע אותו לחזור. אבל איך להתנהג אם לבעלך לשעבר יש רצון להגיד לך דברים מגעילים? פשוט תסתובב ותצא בשקט כדי לא להקשיב לו. את צריכה להישאר בזיכרון של בעלך לשעבר כאישה מלאת כבוד בראש מורם. הזמן יגיע, וסביר להניח שהוא לא יוכל לשכוח אותך, ויתחרט על שעזב את המשפחה. אבל לא יהיה לך אכפת יותר.
• העצה הבאה כיצד לעבור גירושים בקלות רבה יותר היא: "התחל לקרוא ספרים." ככל שהיצירה שתבחר גדולה יותר, כך היא תרתק אותך יותר בהרפתקאות של אנשים אחרים. הרי קריאה, בכל עת, נחשבה הדבר הכי טוב לעשותלהעביר את הזמן או להתגבר על השעמום. להיסחף למשהו יצירה ספרותית, את תחשוב פחות איך לשרוד פרידה מבעלך.
• נשים שואלות לעתים קרובות שאלות: איך לשרוד פרידה מאהובך, ומה לעשות אם את אוהבת את בעלך, גם לאחר פרידה מוחלטת? במקרים כאלה, אישה גרושה צריכה לשאול שאלה את ה"אני" שלה, או כמו שאומרים גם: "הקשיבו לקול הנשמה". שואלים אותך, מה מעניקה לך באופן אישי האהבה הזו לגבר שבגד בך? אולי זו רווחה חומרית, או, אם יש ילדים, עזרה בגידולם, או, בסופו של דבר, נחמה רוחנית? אולי פשוט פיתחתם הרגל של אהבה, שאפשר להשוות לעובדה שאתם רגילים לבשל אוכל טעים, לסדר את הבית ולרהט אותו. ומבלי לשים לב לזה בעצמם, הם החלו להחשיב את בעלם כאובייקט החי האהוב ביותר בבית. לכן, אתה צריך להחליט מה אתה הכי אוהב: המשפחה בעצמך, או את עצמך במשפחה. במילים פשוטות, האם אהבת את האיש הזה בגלל מי שהוא, או שיחקת את התפקיד של אישה דואגת ואוהבת.

גירושין וילדים

אל תחשוב שגירושים נוגעים רק לך ולבעלך אם יש ילדים במשפחתך. הפרידה מאבא, אותו הם אוהבים לא פחות ממך, גורמת לטראומה פסיכולוגית עצומה לילד. לכן, לפי הסדר המצב הזהלא פגע בנפשו של הילד נזק בלתי הפיך, עליך לעזור לבת או לבנך ולעשות את הפעולות הבאות:

• שוחח עם ילדך כמה שיותר ב גוונים רגועים, ולהסביר לו את הסיבות לכך שהפסקה עם אביו היא בלתי נמנעת. בנה את השיחה על כך שאתה רוצה להתגרש מבן זוגך בצורה כזו שהילד לא ישמע מילים המראות את אביו באור רע. לעולם אל תעליב את אביהם בפני ילדים, כי הם מאוד קשורים אליו ואוהבים אותו. עלבונות המופנים כלפי אדם אהוב מביאים כאב נפשי נוסף לילדים. הם חייבים להבין שזו לא אשמתם שההורים שלהם נפרדים.
• כדי להציל את מערכת היחסים שלכם, אל תנסו להשתמש בילדים שלכם במשחק חסר האודות הזה. הבינו כי שבירת מערכת יחסים היא הסוף. ולא משנה כמה עצוב, כואב ומפחיד אתה עלול להרגיש במצב הזה, חשוב להבין: ילדים לא צריכים להיות דרך להחזיר את מערכת היחסים שלך אם אתה מבולבל ולא יודע איך לשרוד גירושים ממך. בעל אהוב.
• טעות נפוצה נשים נעלבות, זהו איסור המגביל את הבעל לשעבר לתקשר עם ילדיו. אי אפשר לחשוב על משהו טיפשי יותר. תתנהג בכבוד, לא משנה כמה אתה רוצה לנקום בבן זוגך לשעבר. ילדים צריכים להכיר את אביהם, גם אם הם לא רואים אותו לעתים קרובות. זה יעזור לבנך או לבתך לשרוד את הפרידה בצורה פחות כואבת, ללא טראומה פסיכולוגית.

מה לא לעשות

נשים רבות, שאינן יודעות איך לשרוד פרידה מבעלה, ממהרות לקיצוניות שאסור לעשות.

אל תחשוב אפילו על נטילת תרופות נוגדות דיכאון או תרופות דומות.כשזה מגיע לשאלה: איך לעבור גירושים ללא כאבים, הם לא יעזרו לך. אם אתה סובל מנדודי שינה או מרגיש שאתה מערכת עצביםאם אתה צריך להירגע, עדיף להגביל את עצמך לתרופות הרגעה חלשות, בעיקר צמחיות.

כּוֹהֶל

שתיית אלכוהול אינה מרפאה פצע נפשי, ואינה עוזרת לך לעבור גירושים בקלות, אלא רק מקהה זמנית תחושות כואבות. אבל, לאחר שהתפכח, אדם מבין שנושא הגירושין לא נעלם, והשאלה איך לשרוד אותו לא נפתרה. בעתיד, כדי להירגע ולשכוח קצת שוב, תזדקק למנה גדולה של אלכוהול. לפיכך, הרפיה שיטתית בעזרת אלכוהול מובילה בהכרח לאלכוהוליזם. בנוסף, בהשפעת שיכרון אלכוהול, אתה יכול לעשות הרבה דברים מטופשים, שעבורם, התרחיש הטוב ביותר, תצטרך להסמיק.

סגירות

אם בעלך עזב אותך כדי לשרוד מתח, אל תבודד את עצמך מהעולם החיצון ומאנשים, כמו קרובי משפחה, אהובים, חברים ומכרים טובים. אתה לא צריך לשבת לבד כל היום ולסבול. בכך אתה רק גורם נזק לבריאות שלך. כמובן, אתה צריך לבכות, לזרוק את הרגשות שלך, ולהיות קצת עצוב. אבל אל תיסחף לבדידות. ללא תקשורת, במעגל של אהובים או חברים שדואגים לך, את יכולה לקבל מצב דיכאוני, שיהיה קשה יותר לריפוי מאשר לעבור גירושים מבעלך.

תַחֲלִיף

אין צורך לחפש מיד מחליף לבן הזוג לשעבר על מנת "להירגע" ולהירגע לאחר גירושין. הדעה שזה עוזר לשכוח אדם אהוב היא שגויה. עצתו של פסיכולוג מעידה על כך שלא ניתן לפתור בדרך זו את הבעיה של איך לשרוד גירושים מבעלך. אתה כל הזמן תשווה את הגבר החדש לאקס שלך, ובסופו של דבר, מערכת היחסים תסתבך. וזו עוד מכה פסיכולוגית שתוריד את ההערכה העצמית שלך ותגרום לאכזבה.

לפיכך, כדי לשרוד גירושים בכבוד ולא ליפול לייאוש, אישה תצטרך לעשות כל מאמץ. אבל, במקרים מסוימים, מומלץ לא להמתין להופעת מצב דיכאון, אלא לפנות לפסיכולוג.

כשאנשים מתחתנים, הם מקווים לחיי משפחה מאושרים. הם מתכננים לחיות יחד במשך זמן רב ו חיים שמחים. מעטים האנשים שיכולים לדמיין שמצפה להם גירושים כואבים ו לב שבור. בתחילת חיי המשפחה, כמעט אף אחד לא חושב על זה. עם זאת, המציאות הקשה מובילה לכך שרוב הזוגות מתגרשים תוך שנים ספורות מנישואיהם.

פרידה מאדם אהוב היא תהליך קשה מאוד. הוא משאיר צלקות כואבות בלב, מביא לכאב, עצב ותחושת ריקנות. רגשות שליליים מתגברים על האדם ושוללים ממנו את יכולת התפיסה שלו העולם. החיים נראים חסרי משמעות, ההערכה העצמית יורדת והדיכאון מתחיל. מצב זה יכול להוביל לתוצאות קטלניות. אתה צריך לחפש דרך לצאת מהמצב הזה ולנסות לשפר את חייך.

איך להיפטר מהלחץ?

לא כל אדם יכול לשרוד חוויה קשה כמו גירושין. המצב הנוכחי נראה חסר סיכוי. קשה לדמיין, אבל אנחנו חייבים להרכיב מחדש את החלקים השבורים ולנסות להתחיל הכל מחדש דף חלק. מה לעשות במצב כזה? איך להיפטר מדאגות תמידיות ולהגן על עצמך מלחץ?

קודם כל, כדאי לזכור שהפרידה מהאחר המשמעותי שלך הצילה אותך רגשות שליליים. החלק הזה בחייך הסתיים. אובדן אדם אהוב תמיד מוביל לחוויות מלחיצות בלתי נמנעות. אבל נסה לחשוב, האם באמת היית כל כך מאושר?

אולי גירושין הם הסיכוי היחיד שלך למצוא אושר המיוחל. יכולות להיות סיבות שונות לפרידה, אבל כולן מובילות בהכרח ללחץ. חשוב לזכור שלא תוכל להחזיר את הזמן אחורה. נסו לשחרר את העבר, תרגישו הקלה המיוחלת. אבל אל תחשוב שהחוויות שלך יסתיימו שם.

דמעות, היסטריה ודיכאון הם בני לוויה הנצחיים של פרידות. רק תחשוב, נפרדת עם חשוב מאוד ו חלק משמעותישל החיים שלך. זה לא קל לעבור את זה. אל תשמרי הכל לעצמך. תן דרור לרגשות שלך ואפשר לעצמך "לסבול" לכמה ימים.

כמעט בלתי אפשרי להיפטר מדאגות. אתה תהיה שקוע בזיכרונות כואבים, תזכור רגעים מאושרים, אולי כל דבר מזכיר לך את הנפש התאומה הכושלת שלך. טינה ותחושות חוסר ערך יגרמו לך כאב רב.

למרבה הצער, אי אפשר להיפטר מזה. אתה יכול להתחיל הכל מחדש, לשנות תסרוקת, לשנות את מקום המגורים שלך, אבל מצב פסיכולוגייישאר רועד מאוד במשך זמן רב. לא תוכל ללכת לישון עם כאב ולקום למחרת בבוקר כאדם אחר לגמרי. הכאב יעבור בהדרגה. זכרו, יגיע הזמן שבו תשכחו מהכאב שלכם. אתה תרגיש יותר טוב. העיקר לא לטבוע באבלך, אלא למצוא דרכים להתמודד איתו.

נסה לחשוב

מה גורם לך לכאב כזה? האם אהבת את האדם הזה? או אולי הערכה עצמית מושפלת מדברת אליך? הדרך היחידהכדי להפחית כאב זה להבין את הסיבה לדאגות שלך. אם תוכל לענות על שאלה זו בכנות ובכנות, תרגיש מיד את ההקלה המיוחלת.

אל תחשוב על הכאב שלך. נסו לראות ולהיפטר מהתחושה האובססיבית לנצח. נסה לכתוב על הכאב שלך על פיסת נייר. פסיכולוגים מאמינים ששיטה זו עוזרת להתמודד עם מחשבות לא נעימות. אז, קח פיסת נייר ונסה לחשוב מה הסיבה לסבל שלך. אם קשה לך לפרט סיבה אחת, אתה יכול לכתוב כמה. בתרגול העולמי, הסיבות הבאות הן הנפוצות ביותר:

• עדיין יש לי רגשות כלפיה/ו - אם אתה עדיין אוהב בן זוג לשעבר, ואז להיפטר מרגשות לא יהיה קל. אבל אם תודו בכך בפני עצמכם, תוכלו להתמודד טוב יותר עם נגע כזה.
• אני מפחד מבדידות - זה הפחד הנפוץ והנפוץ ביותר של אדם. לעתים קרובות דמעות, פחד להיות לבד הוא הגורם ללחץ ודמעות. במציאות, האדם אינו סובל עבור בן הזוג לשעבר, אלא חושש שלעולם לא יוכל להתחיל מערכת יחסים חדשה ויישאר לבד.
• אני לא רוצה למסור אותו לאף אחד - תחושת הבעלות גם לא מאפשרת לי לשחרר בשלווה את בן זוגי לשעבר. אדם מרגיש מושפל, קנאה והערכה עצמית מושפלת מדברת בו. הוא רוצה להחזיר את בת זוגו לא בגלל רגשות גדולים, אלא רק כדי לספק את תחושת הבעלות.
• אני מפחדת בשביל הילדים שלי - נשים נתונות לעתים קרובות יותר לפחד כזה. בהיותם אומללים בנישואיהם, הם ממשיכים לחיות ולסבול עלבונות רק כדי להבטיח עתיד מאושר לילדיהם. חשוב להבין שילדים לא ייהנו מסביבה מתוחה בבית. זה רק יהרוס להם את הנפש וישאיר אותם בטראומה לשארית חייהם.
• אני לא יודע מה לעשות הלאה - כמובן, אדם מתגבר על ידי פחד. הוא או היא לא יודעים איך לבנות חיים עתידיים. אין צורך להיכנס לפאניקה במצב זה. הפחד מהלא נודע מונע מאנשים להתקדם. חשוב להיפטר ממנו ולהאמין בכוח שלך.
• אני לא יכול לשכוח את הבגידה שלו - כמובן שקשה להשלים עם הבגידה של האחר המשמעותי שלך. אם הקשר הסתיים לא לבקשתך, אלא ביוזמת בן זוג בוגד, ההתמודדות עם האבל הזה לא תהיה קלה. אתה צריך לשמוח שסיימת עם ההונאה הזו לנצח ולנסות להתחיל מחדש.

העיקר להיות כנה עם עצמך. אל תגיד את האמת, דבר על החוויות האמיתיות שלך. אל תתבייש להודות בפני עצמך בפחד שלך מבדידות או בחוסר הרצון שלך לשנות את חייך. על ידי ציור התמונה האמיתית עבור עצמך, תמצא דרך להתמודד עם המצב ולהתחיל מחדש.

על ידי עריכת רשימה של החוויות שלך, אתה יכול להעריך בצורה נבונה את המצב. זכור, זה יהיה לך קשה רק בפעם הראשונה. ההקלה המיוחלת לא ייקח הרבה זמן להגיע, במיוחד אם אתה כנה עם עצמך.

במה ראשונה

לעבור פרידה מבן הזוג זה מאוד קשה. זה הופך להיות קשה במיוחד בשבועות הראשונים לאחר הפרידה. הבעיה טמונה לא רק בדאגות, אלא בנושאים פיננסיים. יש צורך להכריע בסוגיית הדיור, שגם היא משימה קשה מאוד. פסיכולוגים ממליצים בחום להתרחק ולא לגור בחדרים שונים כמו שכנים. זה רק יוסיף חוויות שליליותויגרום ללחץ מתמיד.

לנשים זה הרבה יותר קשה, כי ברוב המקרים הן נשארות עם ילדים ונאלצות לטפל בעצמן. נושאים פיננסיים. כדאי להגביל את מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג לשעבר ולפנות למשפחתך לעזרה. חשוב לזכור כי יש צורך להימנע מריבות וסכסוכים עם בן הזוג לשעבר. זה רק יחמיר את המצב שלך.

היפטר ממקור הכאב

נסה להיפטר מדברים שמזכירים לך את האקס שלך. גם אם הם יקרים מאוד לליבך והרבה זיכרונות שמחים קשורים בהם. זה כולל את כל המתנות, הדברים, תמונות משותפותגרפיקה ופריטים אחרים. מומלץ לאסוף אותם במקום מרוחק על מנת להיפטר לנצח מזכרונות לא נעימים.

אתה לא צריך לזרוק דברים. זה מספיק רק כדי לאסוף אותם בקופסה ולהחביא אותם במקום שלעולם לא תסתכל. יום אחד תבין שאתה כבר לא מרגיש את אותה יראת כבוד כלפיהם. במקביל, הכאב שלך ייעלם. החיים כבר לא ייראו חסרי משמעות.

הגן על עצמך ממחשבות רעות

נסה להרגע. מחשבות רעות לא יביאו לך שום דבר טוב. יש צורך להתחיל הכל מאפס. נסה לשנות לחלוטין את חייך. צא לטיולים, תכיר חברים, תכיר היכרות חדשה. תעשה מה שרצית לעשות כבר הרבה זמן.

מצא תחביב, זה צריך להיות משהו שבאמת מעניין אותך. נסה להעסיק את עצמך במשהו מעניין. אתה יכול לבלות לבד עם עצמך, לצפות בסרט מעניין או לבקר קרובי משפחה. נסו לחשוב רק על דברים טובים. הגיע הזמן לשים סוף לשליליות לתמיד.

ליצור קשר עם ילדים

הליך גירושין מזיק לילדים. זכור, גורלם העתידי תלוי במעשיך. הפרדת ההורים עלולה להשפיע קשות על נפשם של הילדים. בשום פנים ואופן אסור להעביר את השנאה שלך כלפי בן/בת הזוג לשעבר על ילדיך. זוהי הטעות הנפוצה והגורלית ביותר שרוב ההורים עושים. אל תדון בבעיות שלך, אל תספר לילדך דברים רעים על הורים רעים, ואל תערב אותו בעניינים שבלב.

נסו להסביר לילדכם את המצב הנוכחי. תגיד לו שאמא ואבא כבר לא חיים, אבל זה לא משנה את הגישה שלך אליו. הקיפו את ילדכם באהבה ובאכפתיות, אל תשאירו אותו לבד. מערכות היחסים של הורים לא אמורות להשפיע על חיי ילדם.

דעה מבחוץ

זכרו, גירושין יובילו בהכרח לשאלות. אנשים סביבך ירחמו עליך, ישאלו שאלות מובילות ויתערבו בדברים שאינם עניינם. עמיתים לעבודה, חברים ובני משפחה ינסו לתת לכם עצות, מבלי שתמיד תבינו שאתם לא צריכים את זה. במקרה זה, העיקר להגיב ברוגע ולא להראות תוקפנות. אחרת, יהיו עוד ועוד שאלות, והסובבים אותך יחליטו שאתה סובל. אל תשפוך את נשמתך לאדם זרולספר לו על מחלות נפש.

האפשרות הטובה ביותר תהיה להמציא מספר תשובות מוכנות. ענו בבהירות ובשלווה, אל תתנו לזרים להיכנס לבעיות שלכם. הגבל את עצמך בביטויים קצריםונסו להראות שאינכם מתכוונים לדון בנושא זה. אנשים סביבך יבינו מהר שהם לא יקבלו ממך שום דבר מעניין.

לגבי קרובי משפחה, אתה יכול להיות קצת יותר כנה כאן. שוב, אינך מחויב לתת לאחרים להיכנס לבעיות שלך. אבל קרוב לוודאי שהאהובים שלך מאוד דואגים לך ורוצים לעזור. תגיד להם הסיבה האמיתיתלהיפרד ולבקש לא לחזור לנושא זה שוב.

שנה את הסגנון שלך

לנשים ולגברים מומלץ לשנות את הסגנון שלהם באופן קיצוני. מראה חדש יהיה התחלה של חיים חדשים. נשים יכולות לשנות את צבע השיער או התסרוקת שלהן, לשנות באופן קיצוני את המלתחה שלהן ולהירשם לכמה קורסים. לאחר גירושין, יהיה לך הרבה זמן פנוי. אתה יכול להקדיש את זה לעצמך ולהגן על עצמך ממחשבות רעות. על ידי שינוי המראה שלך, אתה יכול לשנות את תפיסת העולם שלך.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שאתה יכול לשנות את הסגנון ואת מקום המגורים שלך, אבל לעולם לא תוכל להתחיל חיים חדשים אם לא תשחרר את בן הזוג לשעבר שלך. זה לפעמים מאוד קשה לעשות. אתה מתגבר על התלונות והרצון לבטא את כל מה שהצטבר בפנים. אם בן הזוג לשעבר לא סובל, אלא בונה את חייו, זה נעשה קשה עוד יותר.

איך מתמודדים עם בעיה כזו? פסיכולוגים ממליצים לזכור שהחיים שלך לא הסתיימו בגירושים. יש לך הזדמנות לחשוב הכל מחדש ולהגיע להישגים טובים יותר. השתמש בגירושים כהזדמנות לשנות דברים. סביר להניח שתהיה אפילו יותר מאושר ממה שהיית בנישואיך.

• נסה לא לכעוס - בן הזוג לשעבר שלך גרם לך נזק רב. נתת לו את נעוריך, ניסית לחזק את הקשר וקיבלת בתמורה חוסר תודה שחור. לא קל לסלוח לדבר כזה. טינה ורצון לנקמה אינם מאפשרים לחיות בשלום. אבל חשוב לזכור שלהיות בשליליות מתמדת לא ישמח אותך. תפסיק לכעוס על בן/בת הזוג לשעבר, ולפני שאתה יודע זאת, אתה תשכח מהכאב שלך. היא תוחלף נקודות חיוביות, עקירת השלילי לחלוטין.
• אל תרגיש אשם - אין בזה טעם יותר. נסו לחשוב שזה יהיה טוב יותר עבור שניכם. עזוב את מה שקרה בעבר. ייתכן שעשית טעויות רבות שהובילו לתוצאה זו. עם זאת, זו לא סיבה לסבול מחרטה.
• סלח לבגידה – הדבר שהכי קשה לסלוח הוא בגידה. אדם לא יכול לשכוח בגידה כזו ומרגיש מושפל. לשרוד בגידה זה לא קל, אבל ברגע שמתחילים ללמוד חיים משלו, אתה תתמודד בהדרגה עם מחשבות לא נעימות. הכאב ייעלם לחלוטין לאחר שתפתח תחומי עניין ומערכות יחסים חדשות.

העיקר לא להיתקע מחשבות רעות. רק כך תוכל לשרוד את התקופה הכואבת.

נראה שעם גירושים כל העולם קורס, שבגדו בך, שכבר לא תהיו אותו הדבר ומאושר? הרגשות לא נעימים במיוחד, אבל הם לא הדבר הכי גרוע שיכול לקרות בחיים. את לא הראשונה ולא תהיי האחרונה להיפרד מבעלך! לכן, אנו מציעים לכם לנגב את הדמעות מעיניכם, להרים את הראש בגאווה ולשרוד את השלב הזה בכבוד. אנחנו הכנו תוכנית צעד אחר צעדפעולות, עצות מפסיכולוגים כיצד להתנהג, שאסור לאפשר בשום פנים ואופן. גם אמהות עתידיות ומבוססות ימצאו דרך לצאת מהמצב הקשה הזה.

קודם כל, תבין שזה באמת קרה. את חייבת להשלים עם זה שבעלך לא יחזור. המשימה שלך היא לשכוח ולתת לו ללכת. כל עוד אתה חי בתקווה כך בן זוג לשעבראם הוא פתאום ישנה את דעתו ויעוף בחזרה, זה רק יחמיר. הכירו בכך שגירושים אינם סוף החיים. אם אתה רוצה לבכות, לבכות, אבל רק קצת, רחמים עצמיים יהרגו בניצן את כל הניסיונות להיפטר ממנו התמכרות לאהבה. הנה מה לעשות הלאה:

1. תפסיק לנסות לעצור אותו. אם הוא יחליט לעזוב, שום דבר לא יכול לעזור. אתה יכול אפילו לאבד כבוד בדרך זו. לכן, כשתרצו להתחנן על הברכיים, תחזרו, אני אעשה הכל בשבילכם – זכור את הגאווה שלך.
2. תודה לאקס שלך. לא משנה כמה היית רוצה לקרוא לו רע וחסר לב, זכור השנים הטובות ביותרחיים ביחד ולהגיד תודה עליהם.
3. לנשום לרווחה. תחשוב על זה, אולי שלך אדם יקרבלי סיבה בכלל ולעזוב את המשפחה? לא, מה שאומר שזה לא מה שצריך ואותו חצי עדיין מחכה קדימה.
4. תפסיק להאשים את עצמך. תפסיק לחשוב שאתה יכול לתקן הכל ושהגירושים הם באשמת האישה בלבד. גם גבר אחראי לכך, ולא פחות מכך. אמור לעצמך שעשית הכל כדי להציל את הקשר.
5. תאחלו לו בהצלחה. כואב להבין שמתישהו מישהו אחר יבשל לו, ויכבס וינקה, שזאת היא שהוא יקרא לאהובתו, וימהר אליה מהעבודה. אבל אתה חייב לרצות זאת בכנות כדי שבן זוגך לשעבר יהיה מאושר. זו הדרך היחידה שתשתחרר מהתקווה להחזיר אותו.

לאחר שתעברו את 5 השלבים הללו, תוכלו לראות כיצד הכאב שוכך בהדרגה.

איך להתנהג כדי לא להפוך לאסיר של דיכאון

אם אתה לא רוצה להשתגע, אתה צריך להסיח את דעתך לאחר גירושים. אתה יכול לעשות זאת בדרכים הבאות:

• לשוחח עם חברים. נסה לראות אותם לעתים קרובות ככל האפשר - ללכת יחד, להשתתף בקונצרטים, קולנוע, תיאטרון, תערוכות. בטח יש לך הרבה רשמים נעימיםורגשות חיוביים.
• חופשות מחוץ לעיר או בחו"ל. אם אפשר, קחו חופשה מהעבודה בקיץ וצאו לים. אימוץ הִשׁתַזְפוּתושחייה תשחרר מתח. במקביל, תוכלו לפתוח שם רומנטיקת חופשה, שתאפשר לכם להוציא את בן הזוג לשעבר מהראש. בחורף, אתה יכול ללכת להרים או לכפר לבקר קרובי משפחה.
• קריירה. חלמתם מזמן על קידום או על עסק משלכם? זה הזמן המושלם! אתה כבר לא צריך "לבזבז כסף" על טיפול בבעלך - בישול, כביסה, ניקיון וכו '. עכשיו אתה מחליט בעצמך כמה שעות אתה יכול להקדיש לעבודה; תן את הכל ב-100%, תציע רעיונות חדשים, תארגן נסיעות עסקים - הבוס שלך בהחלט יציין את היוזמה שלך.
• תַחבִּיב. רקמה, סריגה, פרחים, דוגמנות, תפירה ובישול יעזרו לך להירגע ולהירגע. ניתן להירשם לקורסי נהיגה, ללמוד שפות זרות, עיצוב אתרים - בחר מה שאתה הכי אוהב.
• שינוי התמונה. שנה את התסרוקת שלך, ארון בגדים, תעשה מניקור חדש. נָחוּץ שינויים דרמטיים, שיעזור לך להיפטר מהעבר שלך, שהיית בנישואין. שום דבר במראה החיצוני לא צריך להידמות לאישה ההיא.

זה מאוד קשה בששת החודשים הראשונים, כשאתה מבין שאתה מתעורר לבד במיטה קרה, אף אחד לא רוצה בוקר טוב, לא מנשק לילה טוב. אבל אחרי שהחזיקו מעמד כל כך הרבה זמן, יופיעו כוחות חדשים ורצון להתקדם.

כדאי להסיר מהבית את כל מה שמזכיר לך את בן/בת הזוג ויכול למנוע ממך להפסיק לאהוב אותו – תמונות, חפצים אישיים, מתנות. אתה לא צריך לזרוק את הכל; אתה יכול לתת את זה למישהו לשמירה. אתה יכול גם לכתוב על הנייר כל מה שלא אהבת בבעלך, מה שעיצבן אותו. אתה תראה כמה רע היה בו ותפסיק להתחרט על מה שקרה.

הכי התרופה הטובה ביותרלאחר הפרידה - מערכת יחסים חדשה עם גבר אחר שישמח אותך באמת. אנו ממליצים לצפות קורס וידאו חדש בחינםאלכסיי צ'רנוזם "12 חוקי פיתוי לנשים". מהקורס תלמדו איך למשוך את תשומת ליבו, לעודד אותו להכיר אותו, לעניין אותו ולרתק אותו.

לצפייה לחצו על הקישור הזה, השאירו את המייל שלכם ותקבלו מייל עם קישור לסרטון.

מה לעשות במהלך ההריון

תשאר עמדה מעניינתהאחת היא מכה חזקה שרק אדם אכזר יכול לתת. במקרה זה אתה צריך:

• תפסיק להיות עצבני. מתח משפיע מאוד על מצבו של הילד שטרם נולד ושלכם. שמרו על הבריאות שלכם!
• בררו האם הוא ישתתף בגידול הילד. אם כן, אז באיזה אופן - פיזית או רק כלכלית.
• דבר עם ההורים שלו (אם יש לו אותם), הם הולכים לעזור אחרי הלידה?
• עברו לגור עם המשפחה שלכם כדי להיות לבד בתדירות נמוכה יותר.
• התמקדו בהכנה ללידה – התחילו לקנות את הדברים הדרושים (עגלה, עריסה, בגדים וכו').

כל המחשבות שלך צריכות להיות על איך ללדת תינוק בריא.

מה לעשות אם יש לך ילד

שוחח עם בעלך עם מי הילדים יישארו (באופן אידיאלי זו צריכה להיות האם). אם הוא רוצה לקחת אותם, שאל אם זה מה שהם רוצים. כאשר מדובר בילד מתחת לגיל 10, לרוב ההחלטה מתקבלת על ידי בית המשפט. הוא גם קובע באילו ימים ותאריכים על האב או האם להיפגש עם הילדים. כמו כן, אל תשכחי להגיש בקשה למזונות, לא משנה עד כמה בעלך ישר. זהו סכום קטן (לדוגמה, 1/3 מהרווחים שלך), אבל זה יספיק לאוכל ולדברים לילד.

כדי לרכך את המכה, כדאי להכין את ילדכם לקראתה מראש. אם הוא כבר בגיל מודע, הסבירו שזה יהיה יותר טוב עבורו. תגיד שלעתים קרובות אנשים לא מסכימים סיבות שונות, ולילדים אין מה לעשות עם זה.

התמקדו בעובדה שבעתיד יהיו לתינוק לא שניים אלא 4 הורים, ואולי גם אחים ואחיות (זה הרבה יותר כיף).

אם אתה לא עובד והילד קטן, עדיין לא הולך גן ילדים, אז תזדקק לעזרת קרובי משפחה וחברים, תמיכה כלכלית מבעלך. במצב שאין לאן ללכת (הבעל לא עוזב את חלל המגורים) ואין אפשרות לשכור דיור, ניתן לפנות למוקד המשבר. הם עוזרים ביישוב מחדש וחיפוש עבודה, ומספקים סיוע פסיכולוגי.

מה שאישה ממש לא צריכה לאפשר: עצה מפסיכולוג

כדי לעבור גירושים ללא כאב, לא כדאי לסקור יחד תמונות וסרטונים, הם יזכירו לכם את העבר ויגרמו לכאב. במיוחד אסור לעשות זאת עם מוזיקה לירית וכוס יין! אלכוהול הוא בדרך כלל לא משהו שאפשר להתבדח עליו - החיפוש אחר רוגע בתחתית הכוס יכול להפוך להתמכרות.

אתה צריך להיזהר מלספר לחברים הקרובים שלך על האבל שלך, שיגידו איזה בעל רע אתה. זה רק יוסיף שמן למדורה, וכך גם פגישות מכוונות איתו. החלטתם להישאר חברים? המתן עד שהפצעים יגלידו, אחרת הם עלולים להתחיל לדמם שוב.

האם אתה חושב למצוא הבנה בזרועותיו של גבר אחר? נסה את זה, אבל מערכת יחסים רציניתאתה בהחלט לא צריך אותם עכשיו ובחצי השנה הקרובה לפחות. הם יכולים להחמיר את המצב, תתחילו להשוות את הג'נטלמן החדש לעבר, וזה לא יימשך זמן רב ואתם תיכנסו ללחץ. אבל עדיף לא לסרב לפלרטט קל.

אם בעלך הגיש בקשה לגירושין בגלל הופעת מתחרה, אז אל תשפיל את עצמך ותסדר איתה את העניינים. אדם זה לא יכול היה לקחת ממנו את בן זוגו אם לא רצה בכך. כדי להימנע מלהשתגע ולהטריף את עצמך, הימנע מהשוואות עם המאהבת של האקסית שלך. לכל אישה יש את הייחודיות שלה, ואתה גם אישיות, שלא כמו אף אחת אחרת.

אם הבעל עצמו עזב את המשפחה, קרא. עוד נכתב כאן על הסיבות לתופעה, דרכים להחזרת בן זוג וכיצד להמשיך בחיים לאחר הפרידה.

אם אין תקווה לשקם את הקשר, יש צורך לעשות זאת כמה שיותר מהר. אילו צעדים עלי לנקוט? איך לשחרר אותו ולא לסבול? איך להבין שהרגשות דעכו? באתר יש את כל התשובות.

לפעמים. מעניין מה מניע אותם והאם יש סיכוי במקרה שלך? קרא את המאמר השני שלנו. היא תעזור לך לא לפספס את זה נקודה חשובהולהגיב נכון.

האם אתה מוכן לקבל גט אם בן זוגך נלקח על ידי המאהבת שלך? אם לא, הטיפים שלנו יעזרו. להלן הסיבות העיקריות לעזיבתו, תפקידם של הילדים, טקסים קסומיםומה אסור לעשות בשום פנים ואופן.

איך לשכוח את בעלך לשעבר

זה יהיה די קשה להיפטר מהרגשות כלפי בן הזוג לשעבר. כדי למחוק אותו מהר מהחיים שלך, פשוט תבין שמגיע לך יותר טוב: מישהו שלא יבגוד בך, שלא יטעה אותך, שלא יזרוק אותו כמו צעצוע שבור ושלא ינגב עליך את הרגליים. תתחיל לחיות כמו עצמך, זהו זמן יפהלעשות משהו שהונח על המבער האחורי במשך זמן רב. יש מאמר מפורט יותר באתר בנושא. תבינו את הסיבות ותוכלו לפתור את הבעיה במהירות.

אתה תהיה מופתע, אבל אתה יכול לשרוד גירושים כמו מלך צפה בסרטון הזה כדי לראות איך לעשות את זה:

אם אתה מרגיש מדוכא, אל תעכב את הביקור פסיכולוג מנוסה. זה לא משהו להתבדח עליו, במיוחד במהלך ההריון.

גירושין תמיד קשים וכואבים. אחרי הכל, אתה הולך לבלות את שארית חייך עם האדם הזה, אתה בונה תוכניות משותפות, ילדים שגדלו. ועכשיו כל התקוות קרסו, ו שלב חשובנשאר מאחור.

ומה שעומד לפנינו עדיין לא ידוע ולא מובן. בנוסף לחץ והלם רגשי עמוק, גם אם אתה היוזם של הפרידה. ועדיין קשה להאמין שהחיים נמשכים אחרי גירושים, ושהם יכולים להיות גם מאושרים. אבל זה נכון.

לשרוד את האובדן

גירושין מכל סיבה שהיא מלחיצים ביותר. על סולם הלחץ בו משתמשים פסיכולוגים מקצועיים, הוא במקום השני. ולעיתים קרובות יש מקרים שבהם, לאחר גירושין, אדם נקלע לדיכאון העמוק ביותר, ממנו הוא יכול לצאת רק בעזרת פסיכותרפיסט.

הם יגידו לך איך לשרוד גירושים מבעלך, עצות מפסיכולוג שסבור שכדאי להתייחס לאירוע הזה כמו לכל אובדן משמעותי אחר בחייך – יש לקבל אותו נכון. ולא משנה כמה מוזר זה נשמע, כולנו חווים הפסדים רציניים לפי אותו אלגוריתם, שפסיכולוגים חישבו זה מכבר.

לפני החזרה לחיים מלאים, כולם עוברים חמישה שלבים עיקריים:

1. שְׁלִילָה. במשך זמן מה המוח פשוט מסרב להבין שהכל כבר קרה ואי אפשר לתקן שום דבר. שהקשר הזוגי נגמר לגמרי ולא ניתן יהיה לשפר אותו. שאתה צריך להתחיל חיים חדשים ולשחרר את העבר.
2. כַּעַס. זה מתעורר לעתים קרובות במהלך גירושין, במיוחד אם אתה לא היוזם. ולצד זה בהחלט תחושת אשמה על כך שלא הצלחת לשמור על הקשר. וגם הקנאה שמופיעה כאשר רואים משפחות מאושרות.
3. תקוות שווא. זה השלב הכי מסוכן, כשנראה שאפשר להחזיר הכל בחזרה. גירושים נראים כמו טעות איומה, כי היו כל כך הרבה דברים טובים בחייכם המשותפים!
4. דִכָּאוֹן. מאוד מצב מסוכןכשאתה מוותר ולא רוצה כלום - לא מערכות יחסים ישנות ולא חדשות. בשלב זה מתחילות בדרך כלל בעיות של נדודי שינה, אכילת יתר, אלכוהול וכו'.
5. אימוץ. ורק כאן מתחילה ההחלמה, ויש סיכוי אמיתי להתחיל חיים חדשים מאפס. כאשר השלמת לחלוטין עם מה שכבר קרה, הגוף והנשמה שלך משוחזרים בהדרגה, והרצון לשנות משהו ולנסות דברים חדשים מגיע.

אבל יש בעיה – רבים נתקעים באחד השלבים ולא ממשיכים הלאה. אבל ההבנה מה קורה לך מזרזת את תהליך הלחץ ומקרבת את רגע הקבלה. אם אתה מבין שכבר הצלחת במשך זמן רבנמצאים בשלבים תקוות שוואאו דיכאון ואתה לא יכול לצאת מזה בעצמך, הקפד להתייעץ עם פסיכותרפיסט.

עבור גברים רבים, הבעיה של איך לשרוד גירושים מאשתו מחמירה בגלל העובדה שהם לא מוכנים לפתור בעיות ביתיות, שהאשה נהגה לעשות. והעובדה שילדים נשארים לעתים קרובות יותר עם אמם, מה שאומר שהשתתפות האב בחייהם הופכת פחות משמעותית.

מצבים שונים

מצבי גירושין שונים. מאחר ושני צדדים לוקחים חלק בתהליך, קיימות מספר אפשרויות לפיתוח אירועים. בני זוג יכולים להגיש תביעת גירושין הסכמה הדדית- זה הכי מהיר ו דרך ללא כאב. אם רק צד אחד יוזם את הפרידה, והשני לא מסכים איתה, אז העניין מקבל תפנית רצינית, והתהליך עלול להיגרר.

בהסכמה הדדית

גירושין בהסכמה הדדית בתנאי שאין ילדים במשפחה ילדים משותפים, קורה מהר ובלי בעיות מיוחדות, על ידי הצהרה משותפת. אך רק בית משפט יכול להתגרש ממשפחה עם ילדים קטינים, גם אם בן הזוג השני אינו נגדו.

במקרה זה, עדיף להסכים בשלווה על הכל בבת אחת:

• עם מי הילדים יישארו?
• באיזו תדירות הם יראו את בן זוגם לשעבר;
• כמה הוא מוכן לתת מדי חודש עבור תחזוקתם;
• האם מותר לילדים לנסוע לחו"ל ובאילו תנאים;
• כיצד יחולקו דיור ורכוש משותף.

אחרת, בנוסף לגירושין, בית הדין יעסוק גם בחלוקת הרכוש ובמקרה של גביית מזונות. וזה אומר גם עצבים נוספים, זמן וכסף. להישאר עם האקס שלך ביחסי אנוש רגילים זו הטקטיקה הנכונה ביותר.

מיוזמתך

כאשר יוזם הגירושין שורד, קל יותר לשרוד. במיוחד אם האקס הוא אלכוהוליסט, עריץ ביתי, או שהסיבה לפרידה הייתה בגידה. ככלל, לוקח קצת זמן לקבל החלטה כזו, ובתקופה זו יש לך זמן להשלים עם המתרחש.

אבל אם הצד השני היה נגד הגירושין הרשמיים באופן מוחלט, והעניין נפתר בבית המשפט בהאשמות הדדיות ובשערוריות, אז אי אפשר להימנע מלחץ חמור.

במקרה זה, לאחר גירושין, עדיף לקחת פסק זמן:

• לצאת לחופשה, לשנות את הסביבה;
• לשלוח את הילדים לסבתא שלהם כדי לא להוציא עליהם את רוגזם;
• סידור מחדש של רהיטים כדי לעדכן את הדירה;
• לשנות את התמונה שלך כדי להרגיש כמו אדם אחר.

לרוב, 1-2 שבועות מספיקים כדי לשרוד את האובדן ולצבור כוח ללידה מחדש פיזית ורוחנית.

כשבן זוגך עוזב

איך לשרוד גירושים מבעלך אם את עדיין אוהבת אותו, אבל הוא עזב למישהו אחר? זה נראה כמו טרגדיה אמיתית שפשוט בלתי אפשרי להתמודד איתה! אבל הכל עובר, וגם זה יעבור, אומרת החוכמה העתיקה. העיקר לא להחמיר את הבעיה על ידי ניסיון להחזיר מערכת יחסים שאבדה באופן בלתי הפיך.

במקרה זה, רצוי לפחות להפסיק באופן זמני כל קשר עם בן הזוג לשעבר. הכל מסתבך אם יש ילד משותף. מאוד לא רצוי להגביל את יחסיו עם אביו מיד לאחר הגירושין, כדי לא לגרום לטראומה נוספת. אבל ניתן לארגן את הפגישות שלהם בצורה כזו שתהיה חפיפה מינימלית עם האקס.

תחת אותה קורת גג

בְּהֶחלֵט, אפשרות מושלמת- זאת כאשר מיד לאחר קבלת החלטה על הפסקה מוחלטת, מתחילים בני הזוג לחיות בנפרד. הם לא נפגשים כל יום, הם פחות מתפתים להתחיל שוב בעימות. יתרה מכך, הכל כבר ברור ביותר - אין קשר זוגי. האם כדאי להישאר חברים, רק מכרים, או לא להצטלב יותר בדרכים זה תלוי בך.

אבל, אבוי, לא הכל כל כך פשוט. למשפחות רבות אין אפשרות לעזוב מיד, ולעתים קרובות אישה נאלצת לחיות איתה יחד בעל לשעברלאחר הגירושין יש עוד מספר חודשים, או אפילו שנים, עד שהוא או היא יפתור את בעיית הדיור. בהתחלה זה קשה מאוד נפשית. אבל פסיכולוגים אומרים שאם בונים מערכות יחסים בצורה נכונה, אז בהחלט אפשרי ליצור מספיק תנאים נוחיםלשניהם.

הנה כמה טיפים שימושייםשיכול לעזור במצב קשה זה:

1. תסכימו שהמושג "אנחנו" כבר לא קיים, ועכשיו אתם לא משפחה, אלא שני אנשים ידועים שחיים תחת קורת גג אחת.
2. קבעו חוקי ההוסטל ולו"ז תורנות: מעתה, מטלות ביתיות כמו ניקיון שטחים משותפים, הוצאת אשפה וכו'. יצטרך להיעשות אחד אחד.
3. הגבל את המרחב האישי שלך. לכל הפחות, אסור להיכנס אחד לחדר של זה באופן בלתי צפוי וללא הזמנה.
4. חלקו את התקציב והחליטו איזה סכום יוקצה מדי חודש לילדים.
5. הקפידו על כללי ההוסטל: אל תרעישו באיחור, אל תזמינו אורחים ללא הסכמת הצד השני.
6. אל תשכח שלכל אחד מכם יש כעת הזכות לפרטיות. אבל עדיף לא לתת לזה לקרות מול בעלך לשעבר.

הכל הופך מסובך מאוד אם יש ילדים במשפחה. כשאמא ואבא גרושים עדיין חיים תחת קורת גג אחת, לא קל להם להבין שהנישואים באמת התפרקו והמשפחה ככזו כבר לא קיימת.

שמירה על מערכת יחסים חמה ואנושית עם בן/בת הזוג לשעבר תעניק לילדיכם תחושת ביטחון והבנה שעדיין יש לשני הורים אוהבים.

איך לחיות

כל אחד מגיב לגירושים אחרת. יש אנשים שמתמודדים עם ההלם מהר מספיק. אחרים עשויים לשרוד מספר חודשים, או אפילו שנים. אבל במוקדם או במאוחר מגיעה ההבנה ששלב זה של החיים כבר הושלם והגיע הזמן להתחיל שלב חדש.

העצות הבאות של פסיכולוגים יעזרו לך להתאושש מהר יותר:

1. אל תסגור את עצמך. זה נשמע קלישאתי, אבל אתה לא הראשון ולא תהיה האחרון שיעבור גירושים. אין מה להתבייש, זה לא אומר נחיתות או חוסר יכולת לבנות מערכות יחסים. אז תפסיקו להסתתר, צאו לעולם והתחילו לתקשר. כמובן, אתה לא צריך לספר לאדם הראשון שאתה פוגש על הבעיות שלך. אבל גם לענות על השאלה לגבי מצב אישי, אל תהיה מורכב. אתה גרוש. את כל. נְקוּדָה. אבל החיים ממשיכים.
2. לשוחח עם חברים. בכזה קשה מצבי חייםוחברים אמיתיים מופיעים. וגם לא אמיתי. היו מוכנים לכך - לא כל החברים המשותפים שלכם יקבלו את עמדתכם. גם אם הצד השני טועה. היא פשוט יותר קרובה אליהם. גם בזה אין שום דבר רע. סלח ושחרר את מי שכבר לא איתך. ותודה למי שנשאר. ויחד עם זאת, חשבו על זה: אולי כדאי להרחיב את מעגל המכרים ולרכוש חברים חדשים?
3. שנה את התמונה שלך. הפרידה מבן זוגך לשעבר לעולם אינה נטולת כאבים. מצב פנימי שלילי משתקף מיד במראה. למרבה המזל, גם הקשר ההפוך עובד. שווה לשנות את התמונה צד טוב יותר, איך העיניים מתחילות לזרוח, הכתפיים מתיישרות, ומשום מקום מופיעים ביטחון עצמי ומיניות. לא מאמין לי? אז לך ל סלון נחמדולבדוק!
4. מצא תחביב. אנשים רבים מנסים למצוא פורקן לאחר גירושין בעבודה ובטיפול בילדים. אבל, אם אתה צולל עוד יותר לתוך השגרה, לא סביר שתרוויח מזה. רגשות חיובייםשהם נחוצים בהחלט עכשיו. דבר נוסף הוא תחביב חדש. במיוחד אם זה משהו שתמיד רצית לנסות אבל מעולם לא יצא לך בגלל חוסר זמן, כסף או סיבה אחרת. עכשיו זה הזמן!
5. היזהר עם אלכוהול. העובדה שאלכוהול (ועוד יותר מכך סמים) עוזרים להפיג מתחים ולהתגבר על מתח היא לא יותר ממיתוס. כן, זה מקהה את הכאב ויוצר אשליה של התרוממות רגשית, אבל הבעיות עצמן לא נעלמות. ועוד יצטרכו לפתור אותם - מחר או בעוד שבוע. רק בבוקר זה יתווסף להם כְּאֵב רֹאשׁ, תסמינים של שיכרון כללי ורגשות אשמה. האם כדאי לסבך את המצב עוד יותר?
6. חי את הרגשות. הרופאים אומרים שרגשות מדוכאים גורמים להתפתחות מחלות קשות כמו יתר לחץ דם, סרטן, שבץ, התקף לב, שלא לדבר על פסיכוסומטיות. לכן, אתה רוצה לצרוח - לצרוח, אתה רוצה לבכות - לבכות, אתה רוצה לספר לאקס שלך כל מה שאתה חושב עליו - קדימה. אבל לבד. או ליד חבר אמין (חברה). ואז לנשוף, להתקלח ולהתחיל את החיים מחדש.
7. לשלוט בתיאבון שלך. אחוז גדול מהסובלים משקל עודףנשים גייסו אותו בדיוק לאחר הגירושין. ממתקים ואוכל טעים באמת עוזרים להתגבר על מתח, מכיוון שהם מעוררים שחרור של הורמוני עונג, אנדורפינים. אבל זה דבר אחד לפנק את עצמך במשהו טעים כמה פעמים בשבוע, ודבר אחר לאכול מתח כל לילה (בזמן שאתה סובל על הספה). אגב, הורמוני הנאה מיוצרים במהלך הריצה. אז אולי כדאי להביא אותם ממקור אחר?
8. מערכות יחסים חדשות. זה ממש לא מקרה של "לדפוק טריז עם טריז". גם אם בן זוגך לשעבר עזב למישהו אחר, אתה לא צריך להתחיל מערכת יחסים חדשה מתוך מרות. עד שתתאושש לגמרי מהישנים, תשליך את הטענות שלך על כל השותפים החדשים ובסופו של דבר תקבל רק עוד חלק של אכזבות. אתה צריך להתחיל מערכת יחסים חדשה עם לוח נקי. ולא לפני שנפטרים מתביעות מצטברות וסטריאוטיפים קיימים.

טכניקות מדיטציה ונשימה, שניתן ללמוד בשיעורי יוגה, הן מצוינות להיפטר מרגשות שליליים. אם אינך יכול להתמודד איתם בעצמך, עליך לבקש עזרה מפסיכולוג או קבוצת תמיכה שבה אנשים עם אותן בעיות כמו שאתה פוגש. כמוצא אחרון, שתף את החוויות שלך בפורום וגלה כיצד אחרים מתגברים על אותן בעיות.

כמובן, גירושין זה קשה. אבל אתה יכול להתמודד עם זה. וככל שתקדימו להתחיל בפעולות מודעות כדי להחזיר את האיזון הנפשי שלכם ולתקן את אורח החיים שלכם, כך ייטב. פרידה מלווה תמיד בפגישות חדשות. החיים ממשיכים, ועד כמה אתה מוכן להפוך את הדף הישן תלוי רק בך.