אף אחד לא יכול להישאר רגוע כשהוא אומר "אני לא אוהב אותך יותר" או "אני אוהב מישהו אחר". החוכמה היומיומית ("הכל לטובה", "יהיו לך עוד מאה כאלה", "אפילו היפות ההוליוודיות נטושות") נראית מטופשת - ואני רוצה רק דבר אחד: להתעורר ולהבין שהכל היה בתוך חלום טיפשי. אבל ימים, שבועות חולפים, ואתה לא מתעורר - מה שאומר שזה בעצם קורה לך. צרות יכולות להגיע מכל מקום: הן עלולות לפטר אותך מהעבודה, לגנוב טלפון ניידבמיניבוס, להיות גס רוח בתור. אבל לא יכולת לצפות שהאדם הכי קרוב אליך יגרום לכאב. ברגע זה אתה מרגיש מרוסק, כי לא היית מוכן לבגידה. ולא ברור מה לעשות הלאה. פסיכולוגים ממליצים לדאוג.
איך לשרוד פרידה: חווית אובדן בילדות
לפי פרויד ותומכים נוספים של התפיסה הפסיכואנליטית, המצב של ניתוק עם אדם אהוב תמיד שולח את הלא מודע שלנו בחזרה לחוויה הראשונה של נטישה – פרידה מאמנו בילדות המוקדמת. הנסיבות יכולות להיות שונות מאוד: אמא שלך הלכה לעבודה מוקדם, או שהיית בבית החולים ולא נתנו לך להיכנס, או אולי ההורים שלך היו קפדניים מדי. התוצאה זהה - כאשר חווה הפסקה ביחסים אישיים, ילדה שחוותה חוסר אהבה בילדותה תחשוב: "אני כנראה לא ראויה לאהבה".
"כשדניס אמר לי שהוא עוזב, הייתי בהלם, כמובן", אומרת אינה (25). "אבל במקביל, נראה היה שהיא הבינה אותו והצדיקה אותו. הרי הוא כל כך מצליח, חכם, חתיך, ואני? היא סיימה מכון מפוקפק והיא רחוקה מלהיות יפה. כמובן, אני לא מתאים לו". פסיכולוג של השירות במוסקבה סיוע פסיכולוגי ולדימיר דמיטרייבאני בטוח שילד קטן שחווה חוסר אהבה הורית בילדותו (והוא תמיד הסביר את חוסר הקשב בכך שהוא לא ראוי לכך), לאחר שהתבגר, מנסה להרוויח זאת.
הוא מאמין שעליו להשתפר כדי שיאהבו אותו. "כשהתחלתי לנתח את מערכת היחסים שלנו, הבנתי שאני כל הזמן מנסה להשתוות לדניס, חולם שיאהבו אותו. אף פעם לא הבנתי לגמרי למה הוא בחר בי, אז ניסיתי להרוויח את אהבתו", דבריה של אינה מאששים את התיאוריה.
פופולרי
לדברי ולדימיר דמיטרייב, בחוויית הפרידה, "סיפור הילדות" שאדם נושא בתוכו בא לידי ביטוי בצורה ברורה מאוד: "על ידי חקירתו עם הלקוח, אנו חוזרים לעבר ומוצאים ילד שחי עם תחושה של חוסר באהבה."
איך להתגבר על פרידה מבחור: ניסיון של מישהו אחר
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע מאדם שחווה פרידה מאדם אהוב שהוא מרגיש את האירוע הזה כמוות (שלו, של בן זוגו או של מערכת היחסים שלו). לתחושות אלו יש הסבר פסיכולוגי – אכן, חווית פרידה עוברת לרוב אותם שלבים כמו חווית אובדן. מומחים מבחינים בדרך כלל בחמישה שלבים: הלם וחוסר תחושה, הכחשה ונסיגה, הכרה וכאב, קבלה ולידה מחדש, ולבסוף, חיים לאחר סיום האבל. "ככלל, אנשים שנמצאים בשלב השלישי של הניסיון פונים לפסיכולוג", אומר ולדימיר דמיטרייב. - הם מרגישים כאב חמורויגון שהופך לכעס. הם כועסים על עצמם, על בן הזוג שנפטר, על אי הצדק של העולם. בשלב הרביעי, הכאב הנפשי פוחת. והפרידה מקבלת משמעות, משמעות בחיים, מקומה ב"היסטוריה האישית". ואז המתנסה מתחיל לארגן את החיים בצורה חדשה, ואז קורים אירועים חדשים ואנשים חדשים מופיעים". בעוד אנו חווים כאבים עזים, אי אפשר לנתח את המצב. אבל כשהכאב חולף, חשוב לזכור שכל אירוע, גם קשה מאוד, יכול להעשיר את חיינו אם נסתכל על האירוע מזווית נכונה.
"לפני שנתיים בעלי חזר מהעבודה ואמר שהוא התאהב ולא יכול להתאפק", מספרת ולריה (29). - כשגיליתי שהתשוקה החדשה שלו נולדה בשנת 1990, חוויתי פיצוץ עוצמתי של הרגשות הנוראים ביותר - כעס, טינה, קנאה, קנאה, רחמים על עצמי ועל הילד שלנו. במהלך השנה נזכרתי בעל לשעבררק בקללות, אבל עכשיו אני אסירת תודה לו - על בן נפלא ועל פגישה עם גבר מדהים, שלא הייתה מתקיימת אם בעלי לא היה עוזב אותי". ולדימיר דמיטרייב מסביר שבזמן שאנחנו חושבים מחדש על מה שקרה, אנחנו יוצרים היסטוריה אישית במו ידינו. אותו אירוע, כמו פרידה, יכול להיתפס אחרת אנשים שונים: כחלק מסיפור הצלחה ("תודה על שלוש שנים של אושר, על הילד, על ההזדמנות לפגוש אהבה") או כחלק מסיפור קורבן ("אני תמיד נטוש", "כל הגברים הם ה אותו").
כמה זמן לוקח להתגבר על פרידה?
בדרך כלל, לוקח כשנה להתאושש מהפרידה. בזמן הזה צריך לחיות לבד את כל הדייטים המשמעותיים לבני הזוג (יום השנה לפגישה הראשונה, הצהרת אהבה). ולדימיר דמיטרייב מאמין שכמה נסיבות מחמירות של פרידה יכולות להגביר את תקופת האבל. אם העולם המוכר קורס (למשל, בני הזוג היו ביחד הרבה מאוד זמן או שאישה למדה על החיים הכפולים של גבר), אז החוויה נמתחת לאורך זמן. אבל אם שני בני הזוג מבינים שהקשר מיצה את עצמו, מדברים בפתיחות על רגשותיהם, מודים אחד לשני ונפרדים בשלום, אז החוויה אינה כואבת יחסית. אין זה אומר שפרידה ידידותית וחכמה אינה משאירה חותם על נפשו של אדם. זה גם לא אומר שאנשים שמסוגלים להיפרד בשלווה הם רובוטים בלי לב. רק שהגבר והאישה במקרה הזה יחוו עצב קל, וכאב לא מתיש שמונע מהם כוח ורצון לחיות.
"רוב הגברים, מתוך ג'נטלמניות מזויפת, לא רוצים ליזום פרידה", אומרת מאשה (26). "במקום להיפרד מהחברה הלא אהובה שלהם, הם עושים הכל כדי שהקשר יהיה בלתי נסבל עבור הילדה. כך היה גם איתי - דימה הפסיק לשים לב אלי, הגיע באיחור, ואזרתי אומץ והבעתי את רצונו: "בוא ניפרד". לא היו שערוריות, פשוט ישבנו ודנו על הכל. היה חשוב לדבר עלינו איתו, ולא לדבר על בעיות אישיות עם חברים. כמה מילים התבררו כפוגעניות מאוד וכואבות לשמוע, אבל מאוד שימושיות (הבנתי את זה מאוחר יותר). "אני חושב שהתגברתי על הפרידה הרבה יותר מהר מרבים מחבריי".
"אני מכוער" ותחושות אחרות
רוב הבנות (70%) מאשימות את עצמן במה שקרה לאחר פרידה. הם שואלים את הריק שוב ושוב: מה עשיתי לא בסדר? בשביל מה? מה אני צריך לתקן האם הייתי צריך להתנהג/להתלבש/לקיים יחסי מין אחרת? לאחר פרידה, הרבה אנרגיה הולכת לניתוח. התנהגות משלוולתת לעצמך ציונים לא מספקים.
"עכשיו זה אפילו מביך להיזכר מה חשבתי על עצמי אחרי שבעלי עזב אותי", משתפת פולינה (28). - כשההלקאה העצמית ירדה מקנה המידה (הגעתי למצב שחשבתי שאחת הסיבות לעזיבתו היא חוסר החלקות של הרגליים שלי), זה היה כאילו נכבה אור בלם בפנים. ואז יכולתי לעצור ולזכור שגם גברים עזבו נשים, שחקניות ודוגמניות אידיאליות לחלוטין. זה מצחיק, אבל המחשבה הזו גרמה לי להרגיש טוב יותר".
אשמה תמיד מלווה את חווית האובדן, בין אם זה מוות או לכתו של אדם אהוב. אתה צריך לזכור שזה נורמלי, ובמקביל לנסות למצוא לפחות כעס או כעס בנשמה שלך. אחרי הכל, אם אתה כבר יכול להרגיש אותם, אז התוצאה די קרובה. בתהליך ההתנסות אתה מתמודד עם העובדה שמגוון רגשות חיים בתוכך, רובם מכוערים, אבל הם הכרחיים על מנת ללמוד לקח מהמתרחש, ולכן להבטיח את עצמך מפני מפגש עם אותו הדבר. לִגרוֹף.
עצות מפסיכולוגים: איך לשרוד פרידה
אילו מילים אנו שומעים מחברים ואהובים שמנסים לתמוך בנו? כמובן, "אל תדאג", "שכח". אגב, זה הדבר הכי לא נכון שאתה יכול לעשות. פסיכולוגים ממליצים לדאוג.
"האם חווית הפרידה הופכת לאזיקה שמונעת מאיתנו להתקדם, או לאוצר, תלויה במידה רבה כיצד אנו שורדים אותה", אומר ולדימיר דמיטרייב. - לפעמים הכאב בגלל אובדן אמון (למשל במקרה של בגידה) או תקוות נשברות הוא כל כך חזק שאתה רוצה לשכוח הכל, רק למחוק את מה שקרה מהזיכרון שלך. אבל לא פעם, אנחנו לא מצליחים להתגבר על פרידה בדיוק בגלל שאנחנו מנסים לשכוח אותה". חברים עם הכוונות הטובות ביותר ממליצים להחזיר מתנות, לשנות את התסרוקת שלך או להתחיל רומן חדש בהקדם האפשרי. וחלקנו מקשיבים לאחרים, אחרים - לעצמנו. האחרונים עושים את הדבר הנכון.
"בהתחלה רציתי לזרוק את כל מה שהזכיר לי את אולג ואפילו צבעתי את השיער לבלונדיני", אומרת אירנה (22). - לא הייתי בעצמי עם שיער מולבן בדיוק יום אחד וחזרתי צבע טבעי. טוב שלא מחקתי את התמונות מהמחשב. זה חלק מהחיים שלי! כמה חודשים לאחר מכן הצלחתי להיזכר בנסיעות המשותפות שלנו בחיוך, ולא עם דמעות בעיניים”. ולדימיר דמיטרייב מסביר ש"להתגבר" ו"שכחה" הן אסטרטגיות שונות מהותית. שכחה מפריעה לחוויה. זה כמו לנסות לטפל במחלה עם משככי כאבים. הרדמה יכולה להיות שימושית רק בהתחלה. אז זה שולל ממך לא כל כך כאב אלא מההזדמנות להתגבר על המחלה.
"אני שונא את עצמי בוכה ומעולם לא הרשיתי לעצמי לבכות, אפילו מול החברים שלי. כנראה, אבא, שגידל אותי בקפדנות כילד, עשה את העבודה שלו", אומר וריה (23). "כשהצעיר שאיתו חיינו יחד ארבע שנים עזב אותי, לא הזלתי דמעה אחת". הרגשתי נורא רע, אבל חשבתי שהבכי הזה משפיל. בפגישה הרביעית עם הפסיכולוגית לבסוף בכיתי והתייפחתי חצי שעה. ואז הדברים התחילו לזוז".
תהליך ההתנסות מפריע גם הוא על ידי אשליות. אנחנו מטעים את עצמנו ואומרים: "כן, הוא לא נחוץ, אני בכלל לא נעלב, אני אלך לאירוע חברה עם מישהו אחר, תן לו לראות..." פנטזיות חולפות, מוחלפות זו בזו, אבל רגשות אמיתיים קיימים, גם אם אתה רוצה לשכוח מהם. אל תעצור את עצמך מלחוות אותם. העובדה היא שרגשות נעולים עדיין ייצאו החוצה - בצורה של דיכאון או בעיות בריאות. "רגשות הם כוח עצום", אומר ולדימיר דמיטרייב. "אם נשבר איתם קשר, הכוח הזה הופך לבלתי נשלט ואנחנו צריכים "לאלף" אותו בעזרת פסיכולוג". 7 דרכים לא בריאות להתגבר על פרידה.
פסיכותרפיסטים אוהבים לשאול לקוחות: מה יקרה אם רגל השולחן תישבר? תשובה נכונה: אם יש רק רגל אחת, היא תפסיק להיות שולחן. אם יש הרבה רגליים, זה יישאר אותו הדבר. לכן, ככל שדברים ואנשים חשובים ואהובים יותר בחיים, כך היציבות גבוהה יותר בכל מצב משבר, לרבות במהלך חווית פרידה.
על פי שירות הסיוע הפסיכולוגי במוסקבה:
- אנשים ממעטים לקבוע תור לפסיכולוג ישירות על פרידה (300 מקרים מתוך 20,000 שיחות), אך לעיתים קרובות בדקות הראשונות של הפגישה, לקוחות שפנו לדיכאון או עייפות כרונית מתחילים לדבר על חווית הפרידה.
- לפני כמה שנים, כמעט רק נשים התמודדו עם הקשיים של חוויה של פרידה, ב השנים האחרונותיותר ויותר עבור עזרה מקצועיתגברים יוצרים קשר.
אלנה לגוסטייבה
Fotobank(1)
שלום קוראים יקרים של הבלוג Samprosvetbyulletin!
"הפרידה מאהובי וכאב הפרידה, תחושת חוסר צדק מהולה באשמה, הביאו אותי למצב מצער. איתי, הוא יתחתן עם מישהו אחר. איך להפסיק לדאוג? כבר ניתחתי את הטעויות שלי ו צדדים חיובייםמודגש, נראה שהיא מדברת על זה עם חבריה. אבל הכאב לא עובר, שום דבר לא עוזר. כשאני קורא את הבלוג שלך, נראה שיש לי סדר בראש והכאב שוכך, אבל אז שוב."כותבת מרינה. "איך להפסיק לדאוג לפרידה מאהובך? הוא נאלץ לעזוב לשנה מסיבות קריירה. הוא אומר שהוא אוהב אותי ואנחנו נהיה ביחד, אבל מי יודע מה יכול לקרות. כאב הפרידה מונע ממני לחיות כרגיל. האם יש שיטות להיפטר מדאגות? —כותבת סבטלנה.
מה שלא יקרה, העיקר הבריאות
רגשות משפיעים על הבריאות שלנו. בהשפעת רגשות שליליים, כמו כאב הפרידה, עצבות, פחד, משתחררים הורמוני לחץ. ברגע שהם נכנסים לזרם הדם, הורמוני לחץ מחלישים את הטון של מערכת החיסון. מחקרים מראים שתוך 24 שעות מהתרחשות רגשות שליליים, מערכת החיסון אינה יכולה לתפקד כרגיל. בעוד שרגשות חיוביים – שמחה, אהבה, אמון, תקווה – תורמים לשחרור אנדרופינים לדם, שבגללם רמת התפקוד של מערכת החיסון עולה. אם אנו חווים רגשות שליליים הרבה זמן, אז אתה יכול לדמיין כמה הם מחלישים את שלנו מערכת החיסוןומזיקים לבריאות. למרבה הצער, אנחנו שוכחים מזה וחסרי אחריות כלפי עצמנו.
אנחנו לא תמיד מאפשרים למחשבות ולרגשות שלנו לחרוג מגבולות הגוף שלנו אנחנו צוברים הכל בתוכנו. כאשר רגשות גורמים לכאב, אתה צריך לעבוד על עצמך כדי להשתחרר מדאגות. אם לא שמים לב למה שאנחנו מרגישים, נוצר פצע נפשי חמור, שבמוקדם או במאוחר יכול להוביל להתפוצצות רגשות.
הצעד הראשון הוא לקחת אחריות על הבריאות, המחשבות והרגשות שלך.
רבים מאיתנו משוכנעים שאין לנו כוח על הרגשות שלנו. איננו יכולים לסלק מצבים שליליים מחיינו, כגון פרידה מאדם אהוב או. אבל אנחנו יכולים לבחור איך להגיב לזה. הכל תלוי ברצון שלנו לקחת אחריות לא רק על הבריאות שלנו, אלא גם על המחשבות והרגשות שלנו. רוב הנשים רואות את עצמן כקורבנות של רגשותיהן. הם חושבים ש: "האיש אשם בכאב שלי!"; "האדם אשם בסבל שלי!"; "האיש אשם בחוויות שלי!"; "אני לא מרוצה!"אולי אדם אהוב באמת התנהג לא יפה, אבל, בכל זאת, התגובה שלך לרגשות ולחוויות שלך היא באחריותך, לא שלו. יש לך ברירה: לעקוב אחר רגשות שליליים, לטפח ולהוקיר אותם, לדפדף בין התלונות בראשך, ובכך לתדלק את סבלך, או להתמודד עם המצב ולשפר את מצבך. רובנו לא יודעים שאנחנו יכולים לבחור איך להגיב לרגש מסוים.
במקום זאת, אנו ממקדים את האנרגיה שלנו בשינוי האנשים או הנסיבות סביבנו. אבל אנרגיה זו יכולה להיות מופנית ליצירת הרגשות הרצויים, ואז שינויים אחרים בחיים יהיו הרבה יותר קלים. 
נשים שלוקחות אחריות על הבריאות, המחשבות והרגשות שלהן חושבות כך: "אני מרגיש כאב עכשיו, אבל אעשה הכל כדי לשפר את מצבי"; "זה טבעי לדאוג רגשות שלילייםאחרי פרידה, אבל אני לא אתן לרגשות שלי להשתלט עליי, להרוס לי את הבריאות, להשפיע על חיי"; "שֶׁלִי מצב רגשיתלוי בי"; "אם אני מרשה לעצמי לטבוע בכאב ובדאגות, זו אחריותי, אני בעצמי אשמה בזה".ככלל, כאשר לאחר מאמצים מסוימים להתגבר על הכאב, אנו אומרים ששום דבר לא עוזר, זה אומר שלא לקחנו אחריות מלאה על החוויות שלנו וממשיכים לראות בעצמנו קורבן חסר אונים של רגשות. עד שנאמין שיש לנו שליטה על הרגשות שלנו, שהם יכולים להיות מכוונים לגל שאנחנו צריכים גם בנסיבות שלכאורה לא טובות, הדברים לא יתקדם. כדי להגדיר את עצמך לאחריות על הרגשות שלך, צפה בסרטים, קרא סיפורים ועיון, שבהם גיבורים מתגברים על הפרידה מאדם אהוב או על אירועים שליליים אחרים בחייהם בכוח רוחם. מצא מודל לחיקוי שיעניק לך השראה.
השלב השני הוא להשתמש בשפת התמונות כדי להשתחרר מדאגות.
בדרך כלל אנחנו מנסים לזרוק רגשות באמצעות מילים: לבטא את עצמנו רגשית ואפילו לקלל. אבל אז אנחנו מגלים שלמרות שזה הביא הקלה, חלק מהרגשות עדיין בתוכנו. כדי להתמודד עם רגשות, לפעמים לא מספיק פשוט לדבר ולשפוך את הנשמה שלך למישהו. 
העובדה היא שאנו מעבדים את החוויות, הרגשות והרגשות שלנו תחילה בצורה של תמונות חזותיות בהמיספרה הימנית, ולאחר מכן ההמיספרה השמאלית מתרגמת את התמונות הללו למילים. הגוף שלנו מגיב תחילה לדימויים חזותיים של מחשבות ורק אחר כך למילים שמציינות את אותה מחשבה. באמצעות תמונות אפשר לבוא במגע מהיר עם רגשות כואבים מהעבר כדי לשחרר אותם. זה הבסיס לשיטת ההיפטרות חוויות שליליותבאמצעות אמנות. הבעת רגשות באמצעות צבע, צורה וקווים מאפשרת לשחרר חוויות כואבות מגופנו ולהיפטר מהן. ההמיספרה השמאלית מתרגמת את מה שאנו מרגישים למילים. לא תמיד אנחנו מצליחים לבטא במילים את כל גווני החוויות שלנו וחלקם מאוחסנים בחצי הכדור הימני בצורה של תמונות. כדי להשתחרר לחלוטין מהכאב של פרידה או רגשות שליליים אחרים, עלינו להשתמש בשפה החזותית שבה מדבר ההמיספרה הימנית שלנו.
שחרור מחוויות בעזרת תמונות מורכב משלושה שלבים.
1) הצג את החוויות שלך בצורה של דימויים ויזואליים.
2) צייר את התמונות האלה.
3) הפוך דימויים של חוויות שליליות לדימויים חיוביים וצייר אותם.
כדי ליצור רישומים תצטרך כל חומרי ציור: עפרונות, עטים, צבעים, עפרונות. בחירת החומרים תלויה באילו דימויים חזותיים חוויותיך מעוררות. מתאים יותר לכמה מראות צבעי צבעי מים, עבור אחרים עפרונות וכן הלאה. נסו להירגע ולהתמקד ברגש שאתם חשים ברגע זה ו תחושות גופניותשזה מעורר נסה לדמיין עם איזה תמונה וצבע אתה יכול להביע רגש. כאשר התמונה ברורה, צייר אותה מיד על נייר. תסתכל מקרוב על התמונה שיצרת. איזה מסר הוא מכיל? איזה שם אתה יכול לתת לזה?
השלב הבא הוא הטרנספורמציה של הדימוי של הרגש המנוסה. טרנספורמציה היא שינוי רגש כואב ברמה העמוקה ביותר של התודעה, הסתכלות עליו מנקודת מבט אחרת. צור מחדש בראש שלך את התמונה של הרגשות הכואבים שזה עתה ציירת על הנייר. עכשיו תארו לעצמכם איך התמונה הזו תצטרך להשתנות כדי שתרגיש טוב יותר.
הפוך אותו נפשית לתמונה חיובית וצייר אותו. אתה יכול לעשות מחדש את הציור הראשון שלך או לצייר אחד חדש. כשאתה מסיים ציור חדש, הדביקו אותו על הקיר ליד הקיר הראשון שבו מתואר הרגש השלילי שלכם. הסתכל בשלווה על שני הציורים הללו. תארו לעצמכם שוב כיצד התמונה הישנה של רגש כואב מתחלפת בדימוי חדש וחיובי. הצב תמונה של תמונה חיובית במקום שבו תוכל לראות אותה לעתים קרובות. הוא יהיה הסמל שלך לריפוי. לאחר תרגיל החלפת תמונה זה, אתה אמור להרגיש מיד הקלה משמעותית, בתנאי, כמובן, שאתה לוקח בכנות אחריות על הרגשות שלך. כדוגמה, ברשות הלקוחות שלי, אני אראה לך איך יכולים להיראות ציורים עם תמונות של רגשות.
פרידה היא לא האירוע הכי נעים ומשמח בחיים. כשאדם שהיה הכי קרוב ויקר לך לא מזמן עוזב, אתה נשאר עם תחושת ריקנות ואכזבה מוחלטת. רבים אפילו זקוקים לעזרה רצינית מפסיכולוג, מכיוון שהם לא יכולים להתמודד בכוחות עצמם. אם אתה רוצה לשרוד פרידה מאהובך מבלי להלחיץ את עצמך ולהישאר בשקט נפשי, אז העצה מהמאמר שלנו עשויה לעזור לך.
למה לאנשים קשה עם פרידות?
הפרידה גורמת לה את המכה הקשה ביותר מערכת עצביםו מצב נפשיאדם. ישנן מספר סיבות עיקריות מדוע לרבים מאיתנו קשה כל כך להתמודד עם פרידה. אלה כוללים את הדברים הבאים:
- אהבת אמת. אתה תמיד חושב על אהובך, אתה לא יכול לדמיין את החיים בלעדיו, אתה כל הזמן מחכה לשיחתו וכו'. במקרה זה, הרגשות שלך לא יוכלו פשוט להיעלם ברגע. זה ייקח זמן.
- התקשרות חזקה. אנשים ש במשך זמן רבחיו ביחד, לגמרי בטחו אחד בשני, סידרו את החיים שלהם, הם לא יוכלו מיד לקבל שזה לא יקרה יותר.
- פחד מבדידות. לאחר שנפרדת מהחבר או מהחברה שלך, ייתכן שיש חשש להיות רווק לנצח. ברגעים כאלה, ההערכה העצמית של אדם יורדת בחדות, אבל עדיין יש צורך להפסיק לרחם על עצמך בזמן.
- זיכרונות. אולי ה"לוויה" המפורסם ביותר עבור אלה שנפרדו לאחרונה מאדם אהוב. אחרי שהוא או היא עוברים, נשארו הרבה מתנות, תמונות ודברים אחרים שמזכירים לך חיים קודמים. צריך לחיות רק בהווה ובעתיד, לכן מומלץ להיפטר מחפצים כאלה.
נוסחת פרידה
מומחים פיתחו את מה שנקרא "נוסחת הפרידה". מי שעורר את התפרקות הקשר שומר על 1/3 מהרגשות השליליים (אי הבנות, מריבות, טינה וכו'), ומי שננטש מקבל את 2/3 הנותרים. לכן יוזם הפרידה מרגיש תמיד טוב יותר, בעוד הצד השני מתנהג כקורבן ומתקשה לעבור את שלב החיים הזה. עבור אנשים רבים, תקופת ההשלמה עם הפרידה יכולה לקחת עד שלוש שנים.
איך לשרוד פרידה?
עבור רוב האנשים, פרידה מביאה רק רגשות שליליים. אבל, חשוב להפסיק את הדאגות שלך בזמן ולהתחיל בדרך הנכונהלהתגבר על משבר החיים הזה. פסיכולוגים נותנים עצות לגברים ולנשים כאחד, אך עדיין יש ביניהם הבדלים מסוימים. כל מגדר מגיב אחרת לגמרי לאירוע הזה.
נשים הן מאוד רגשניות. תהליך קבלת ההחלטה של גבר לסיים מערכת יחסים הוא די קשה עבורם ו חיים ביחד. על מנת להקל איכשהו על "סבלך", אתה יכול לנסות את הטכניקה הבאה:
- רגשות נוספים. אתה צריך להירגע ולזרוק את כל הכעס והטינה. אפשר לעשות זאת באמצעות ספורט, שיחות מלב אל לב עם החברה הכי טובה שלך, אמא, אחות וכו'. במהלך תקופה זו, תנוחי כמה שיותר, ותסיח את דעתך מחשבות מיותרות. המטרה העיקרית היא לנקות את התודעה שלך מזיכרונות שמדכאים את מצבך. יש צורך להתחיל את החיים מאפס.
- "אנחנו שורפים גשרים". אנו מוחקים את כל מספרי הטלפון, ההודעות, מייליםשמחברים אותך עם אהובך. אם פתאום בן הזוג לשעבר שלך מתחיל להתעניין בענייניך או ברווחתך, אז בשום פנים ואופן לא תענה כדי לא לריב שוב. התעלם ושתוק, תשכח מכל מה שקרה.
- תמיכה מאנשים אהובים. בשלב כל כך קשה של החיים, התמיכה של המשפחה והחברים חשובה מאוד. אתה יכול להשתתף בשיעורי יוגה, למשל, עם אמא שלך, לבלות ערבים חמימים ונעימים עם חבר על כוס קקאו ועוד הרבה יותר. חשוב לעשות הכל כדי לשקוע לגמרי באווירה החדשה.
- מראה חיצוני. אחרי שגבר זורק אותך, אל תשכח לטפל בעצמך. המשך להתאפר, להתלבש יפה ומסוגנן. קניות קלות יעזרו להפיג מתחים. עדכן את המלתחה שלך, קח כמה ריחות חדשים ועכשיו אתה אישה אחרת לגמרי.
תמיד האמינו שהמין החזק הוא קמצן למדי בהצגת רגשות, בניגוד לנשים. אבל בכל זאת, ברגע הפרידה, גם גברים מאוד מודאגים. מה יכול להקל על מצבך?
- חברים. ידידות גבריתאחד ה מינים חזקיםמערכות יחסים, אז בילוי עם חברים יעזור לך לשכוח, לפחות לפרק זמן מסוים.
- ספּוֹרט. נסה להסיח את דעתך מהבעיה שלך עם מתון פעילות גופנית. בקר מדי יום חדר כושר, שבו אפשר להחליף הילוך ואולי להכיר היכרות חדשה.
- עבודה. אם הפרידה הייתה מאוד קשה עבורך, אז נסה לזרוק את עצמך לעבודה. נפשו של אדם בנויה בצורה כזו שבהתרכז במשהו ספציפי, הוא מסוגל לברוח לחלוטין מחוויות קשות.
מה אסור לעשות אחרי פרידה?
החברה המודרנית ממש מלאה בסטריאוטיפים שונים. זה חל על כל דבר, כולל פרידה מאדם אהוב. יש דעות לגבי מה אסור לעשות מיד לאחר פרידה. הנה אולי העצות הנכונות ביותר:
- מערכות יחסים חדשות. אתה לא צריך לחפש תחליף מיד לאחר פרידה. בן זוג לשעבר, ובכך מנסה להקהות את הכאב. סביר להניח שתרגישי טוב יותר לתקופה מסוימת, אבל אז זה יהיה התחושה תעבור, ותבין שעשית טעות.
- כּוֹהֶל. אנשים רבים, במיוחד גברים, לאחר פרידה מתחילים להטביע את החוויות שלהם משקאות אלכוהוליים. אחרי הכל, מלבד נזק חמור לבריאות שלך, לא תשיג כלום. תחשוב על זה לפני שאתה מגיע לבקבוק.
- חיבור. כמה מאוהבים לשעבר מנסים לבודד את עצמם לחלוטין מהעולם החיצון על ידי כיבוי כל אמצעי התקשורת: טלפון, אינטרנט, אינטרקום וכו'. בכך אתה שוכח לחלוטין שהאהובים שלך תמיד זוכרים אותך ודואגים לך באותו אופן.
- הפרדה זמנית. אתה לא צריך ליצור אשליות ולהונות את עצמך. קבלו את עובדת הפרידה כנתונה והשלימו איתה. עזוב את רגשותיך בעבר.
- טריקים של תודעה. המוח האנושי הוא מאוד מורכב ובלתי צפוי. כשאנחנו מנסים להילחם בחוויות שלנו, מנסים לשכוח מהכל, המוח שלנו שוב נותן לנו מידע ישן. נסה להתגבר על זה בתוכך.
אל תנסו להחזיר את הזמן אחורה, כי העבר כבר נעלם, הוא כבר לא קיים. תחשוב על שלך חיים עתידיים, לעשות תוכניות. עם הזמן, כל המחשבות על רגשות העבר ייעלמו לנצח ואתה באמת תרגיש טוב יותר.
איך להסיח את דעתך ממחשבות על פרידה?
עצות של פסיכולוגים לנשים וגברים אמורות לעזור להם להתגבר על הכאב והתחושות שהתקבלו מהפרידה מאדם אהוב, אבל מה עליך לעשות כדי להסיח את דעתך ממחשבות קבועות על מערכות יחסים בעבר? ולמומחים יש תשובה מפורטת מאוד לשאלה זו:
- תַחבִּיב. קח את מה שאתה יודע לעשות, למשל, לצייר ציור, לרקום עם חרוזים, לפסל מחימר. אתה יכול לנסות ללמוד משהו חדש. הירשמו לשיעור. אמנות מרפאה.
- תפיסת העולם. סדר את שלך סדרי עדיפויות בחיים, תפסיק לראות את כל השליליות סביבך. הרכיבו את המשקפיים בצבע ורדרד, לפחות לזמן מה, ואז העולם ינצנץ בצבעים שונים. חשבו מה הייתם רוצים לשנות בעצמכם, חשבו על כל טעויות העבר שלכם ואל תעשו אותן בעתיד. כמו שאומרים: "היינו עצובים, חשבנו והמשכנו הלאה".
- המצב סביבך. אחד המספיקים שיטות יעילותהוא שינוי נוף. אם יש לך הזדמנות כזו, אז אתה יכול להתחיל בבטחה לבחור טפט חדש, צבע וילון, רהיטים וכו '. תהליך השיפוץ ירתק וימשוך אתכם עד כדי כך שתפסיקו לחשוב על קשרים קודמים כלשהם.
- תוכניות עתידיות. נסו להתאים לחייכם את כל החלומות שלכם שמזמן רציתם להגשים. צור רשימת משאלות, ובחציית מה שעשית, המשך לרצות את עצמך.
שבוע של ריפוי
רוב הפסיכולוגים ממליצים בחום לנסות תוכנית ריפוי של שבעה ימים. הוא כולל פעולות שיש לבצע מדי יום כדי להשתחרר לחלוטין מה"כבלים" מערכת יחסים קודמת. במהלך טיפול זה, עליך להציב גבולות וגבולות ברורים של המותר, כדי לא לסטות מהדרך אל המטרה המיועדת שלך.
יום 1
התחל את היום הזה ברישום יומן. באופן כללי, כתיבת המחשבות שלך היא דרך מצוינת להביע רגשות ולתעדף. אתה יכול לרשום את כל החוויות שלך, אפילו את הבלתי משמעותיות שבהן, ביומן שלך. עם הזמן תראה כמה מצבך השתפר. עם כל שבוע חדש, הרגשות יהיו חיוביים יותר ובהירים יותר.
זה אולי נשמע מוזר, אבל תן לעצמך משהו. זה לא משנה באיזו מתנה מדובר. אולי אתה חולם על משהו כבר הרבה זמן? אז קנה את הדבר הזה ותשמח את עצמך. המטרה העיקרית של פעולה זו היא הרפיה ורגשות חיוביים.
יום 3
שימו לב לתזונה שלכם. נסה לשבת דיאטה קלה, להוציא מהתזונה מוצרים מזיקים, כגון מזון מהיר, מוגז מים מתוקים, לחם, סוכר, חריף, מלוח, מטוגן וכו'. תעשה תרגילים בבוקר. שתו כוס מים על בטן ריקה בבוקר לחיזוק כוח ואנרגיה. הקדישו את היום הזה פגישות עסקיםולעבוד.
יום 4
ביום זה, דאגו למראה החיצוני שלכם. נקודה זו חלה גם על גברים. לך למספרה, לסאונה, לספא. נשים יכולות לעשות איפור יפה, מניקור, פדיקור וכו'. יש צורך להיראות יפה ומטופח בכל מצב.
יום 5
ארגן פיקניק ב אוויר צח. הזמן את המשפחה והחברים שלך. צולים בשר על מדורה, שרים שירים עם גיטרה, משחקים בדמינטון, תהנו מהחברה ותשכחו מכל הבעיות שלכם.
יום 6
הזמינו למקום שלכם לארוחת ערב חבר הכי טובאו חבר. אפשר לבשל משהו ביחד תוך כדי שיחה על כל דבר שבעולם. אמון לאדם אהובכל החוויות שלך, שתף את התוכניות שלך. צפו יחד בסרט מעניין. נסו להפוך את הערב הזה למהנה ובלתי נשכח.
יום 7
השבוע צריך להסתיים במשהו מאוד נעים. זו יכולה להיות כל פעילות, למשל, קריאת ספרים, בישול המנות האהובות עליך או קניות. גברים יכולים לצפות בכדורגל, לדוג, לשחק ביליארד או באולינג.
חשוב לזכור דבר אחד: פרידה היא לא גזר דין מוות. אם התייחסו אליכם כך, עליכם לשכוח מהכל מהר ככל האפשר. יש תקופות בחיים מקרים שונים, אבל לעולם אל תוותר. תתאחדו ואל תשכחו שלא הפכתם יותר גרועים או טיפשים יותר בגלל הפרידה. הכל לפניך, יהיה אדם שאיתו תוכל לחיות עד זקנה, ואתה אפילו לא תזכור את הבעיות האלה. תאמין בטוב, ואז הכל יסתדר.
כל אדם, במידה זו או אחרת, נאלץ להתמודד עם פרידה. ולא משנה בן כמה אתה ומה הסיבה לפרידה, הרגשות הנגרמים מהאירוע הזה גורמים לכאב בל יתואר, לייסורים, לייסורים ולהרוג חתיכה מהנשמה שלך. מה שקרה הוא לחץ אדיר לאדם. מול דבר כזה, הוא או נסוג לתוך עצמו או מתחיל לחפש דרכים לשרוד את הפרידה אדם יקר, להתאושש מהר יותר ולחזור אל חיים רגילים. זה מה שהם מייעצים פסיכולוגים מנוסיםלאלו שנקלעו למצב דומה.
למה לאנשים קשה להתמודד עם פרידות?
פרידה מאדם אהוב גורמת לתחושת ריקנות, אבל וייאוש, וגורמת לטראומה נפשית קשה לריפוי. בין הסיבות העיקריות המאלצות אדם להגיב בצורה כה חריפה לפרידה, פסיכולוגים מדגישים את כנות הרגשות, חיבה, פחד מבדידות והלקאה עצמית. בואו נסתכל על כל גורם ביתר פירוט.
אהבה כנה מעוררת השראה ומעוררת השראה, מעודדת אותך לתת את עצמך במלואו לאהובך. מאהב לא יכול לדמיין חיים בלי בן זוג. תחושה חזקה ומקיפה לא יכולה להיעלם מיד לאחר פרידה. לוקח זמן להירגע ולהתעשת. עד שהרגשות יתקררו וייעלמו ברקע, זיכרונות הפרידה יגרמו לייסורים וכאב.
לא פחות קשה להיפרד מאדם שאתה מאוד קשור אליו. זה מוכר במיוחד לזוגות שחיים יחד שנים רבות. במשך זמן רב, הם למדו היטב את ההרגלים של זה, למדו לסמוך ולחזות את תגובת בן הזוג שלהם. קשה לאבד את זה ברגע. קשה להבין ולהשלים עם העובדה שהכל נשאר מאחור.
לעתים קרובות הסיבה העיקרית שמאלצת אותך להגיב בחריפות לפרידה היא הפחד מבדידות. ההערכה העצמית של אדם נטוש צונחת. מחשבות על חוסר ערך ונחיתות מסתחררות כל הזמן בראשי. מופיע פחד אובססיבי"מה אם": "מה אם לא אפגוש אף אחד", "מה אם אשאר בודד לנצח" וכו'. השתקפויות כאלה אינן מעוררות אופטימיות, הן גורמות לך להיות עצוב ומדוכא, הן טובלות אותך יותר ויותר ברגשות שליליים הקשורים לפרידה.
הלקאה עצמית מאלצת אותך לחיות מחדש את עובדת הפרידה שוב ושוב. אדם מחזיר כל הזמן את מחשבותיו לעבר, זוכר זמנים שמחים ומאושרים שחיו יחד. ימים שמחים, מסתכל דרך צילומים, מאזין למוזיקה הקשורה לאירוע מסוים. כל זה גורם לו לתחושת דיכאון ותחושת אשמה, מה שלא מאפשר לו להתאושש מהר מהאירוע. אז איך להתגבר על פרידה?
תרגול פסיכולוגי מראה: כדי לשרוד פרידה, אתה צריך זמן ורצון של אדם להתמודד עם הבעיה. אל תחזיקו בעבר ושחררו את כל המחשבות והרגשות לגבי האדם שנפטר. הבינו: החיים ממשיכים, ויש משהו לפניכם. שלב חדש. כדי להפוך את ההפרדה לפחות כואבת, פסיכולוגים ממליצים לעקוב אחר רצף מסוים.
ראשית, תסתכל מפוכח על מה שקרה ושקול מחדש את היחס שלך כלפי בן הזוג שלך. הרי תחושת האהבה עצמה אינה גורמת לסבל. הם נגרמים ממניעים אחרים המתחפשים לאהבה: גאווה פגועה או תחושת בעלות חסרת מעצורים, רצון לחיות חיים של מישהו אחר או הערכה עצמית נמוכה. אל תאשים אחרים במה שקרה. תסתכל כנה על החסרונות שלך והסיק מסקנות שימושיות. נסו לקחת אותם בחשבון בעת בניית מערכות יחסים חדשות. זכרו: ניסיונות לא ניתנים לאדם סתם כך. הם נחוצים כדי להפוך אותנו לחזקים וחכמים יותר.
תרגול פסיכולוגי מראה: כדי לשרוד פרידה, אתה צריך זמן ורצון של אדם להתמודד עם הבעיה.
נסו למצוא משהו חיובי בפרידה. תפסיק להיעלב ולשנוא. רגשות שלילייםלהרוס בריאות. זרוק כל דבר שמזכיר לך את האדם שנפטר וגורם לזיכרונות עצובים, דמעות או טינה. אל תנהל אורח חיים מתבודד. לתקשר יותר עם חברים ובני משפחה. אל תפחד לספר להם איך אתה מרגיש. לאחר ששפכת את הרגשות שהצטברו בנשמתך, תרגיש הקלה. בנוסף, תמיכת יקיריהם תסייע להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה ולהגביר את הביטחון העצמי.
אל תוותר על מערכות יחסים חדשות. הבינו: הפרידה שהתרחשה הייתה התחלה של חיים חדשים, מלאי רשמים חדשים, שמחות ופגישות. פתח את הלב שלך ל אהבה חדשה, תאמין שאתה ראוי לאהוב ולהיות נאהב.
שיטות הסחת דעת
תחביבים ופעילויות חדשים יעזרו לך להשאיר מאחור דיכאון ושליליות שנגרמו כתוצאה מפרידה. אין צורך לשנות את חייך באופן קיצוני. מספיק לעשות כמה חידושים כדי לגרום לזה לשחק שוב צבעים בהירים. הנה כמה מהדרכים הפופולריות ביותר להתגבר על פרידה ולבנות מחדש בדרך חדשה.
- שנה את התמונה שלך.
פסיכולוגים אומרים: שינוי קיצוני במראה עוזר להתאושש במהירות לאחר פרידה. שנה את התספורת שלך או צבע את השיער שלך בצבע אחר. עדכן את המלתחה שלך או שנה לחלוטין את הסגנון שלך. לְבַקֵר מכון יופיוליהנות מזמן נהדר. - שחק ספורט.
קנה מנוי לחדר כושר. פעילויות פיזיותיעזור לשפר את מצב הרוח שלך ולקבל דחיפה נוספת של אנרגיה. בנוסף, כך תוכלו להגביר את הביטחון העצמי שלכם, לשמור על כושר, ליצור היכרות חדשה ולמשוך מבטים מתפעלים מבני המין השני. - נצל את היתרון של טיפול קמעונאי.
עבור נשים רבות זה הדרך הכי טובהלהתמודד עם חרדה ודיכאון. ארון בגדים מעודכן משפיע לטובה על מצב הרוח שלך ומסיח את דעתך ממחשבות עצובות. שלב את החברים והחברות שלך במסע הקניות שלך, ואז תקבלי לא רק בגדים חדשים, אלא גם תהני. - לצאת לטיול.
על ידי ביקור במקומות לא מוכרים תרוויח חוויה בלתי נשכחתורגשות, תהנו מהיופי של הטבע והארכיטקטורה המקומיים, ותוכלו להביט מחדש בחייכם הישנים. בהיותך רחוק מהמקום שבו התרחשה הפרידה, קל יותר לנתח את הפעולות והפעולות שלך, ולהרהר מדוע יקירך יכול להתנתק מאהבה. - תתחילו לשפץ את הבית שלכם.
שיפוץ קטן, טפט חדש או שינוי רהיטים הוא הזדמנות מצוינתלהסיח את דעתו. ערכו מסיבה בדירה מרעננת. תהנה מצ'אט עם חברים, תירגע ותיהנה. - בקר בתיאטראות, תערוכות, מוזיאונים.
ללכת לקולנוע או לקרוא ספרות חיובית. טיולי תרבות יאפשרו לכם להיטען מחדש בהשראה ולהכיר לכם את היופי, לשנות את תפיסת עולמכם ולהפוך למקור לרגשות חיוביים. בנוסף, תהיה לך הזדמנות נפלאה עבור התפתחות רוחניתושיפור עצמי. - קבל חיית מחמד. טיפול ביצור חי יהפוך בצורה נהדרתלהיפטר מהבדידות, לעזור לך להסיח את דעתך ולהקהות את הכאב עקב הפרידה שהתרחשה. חתלתול חיבה או גור מצחיק לא רק יאיר את שעות הפנאי שלך, אלא גם יהפכו למקור למצב רוח נהדר.
טכניקות פופולריות
ידועות שיטות מיוחדות רבות המסייעות להתמודד עם לחץ ולהחזיר את שמחת החיים. הם עשויים להתברר שכן נושאים שימושייםשמאמין באפשרות של הסתגלות גוף אנרגיהאדם. הנה כמה מהם.
- "לידה שנייה".
כל בוקר, מלאו דלי מים קרים. עם האצבעות יד ימיןהתחילו לסובב את הג'קוזי בכיוון השעון ואמרו את המילים הבאות: " מים טהורים, שטפו ממני את הכעס והחזקות, עזרו לי להיוולד מחדש!" חזור על הביטוי 6 פעמים. ואז שפכו את המים הקסומים על החלק העליון של ראשכם. נסו ללוות את הפעולות רגשות חיוביים. תאר לעצמך שזה עתה נולדת ואתה טהור כמו תינוק. - "ירי קשרים".
קנה נר שעווה (רצוי נר כנסייה). הדליקו אותו, קח אותו בשתי הידיים והצב אותו כך שהלהבה תהיה בגובה הברך. הרם לאט את הידיים למעלה, תוך שמירה על אמצע הגוף. השהה באותם מקומות שבהם הלהבה מתפצחת ומתחילה להבהב. במקביל, העלו נפשית את דמותו של האדם שעזב אתכם ואמרו: "אני נפטר מכל הקשר איתך. אני משחרר את עצמי ממך. סלח ותשחרר". הביאו את הנר לגובה המצח וכבו אותו. - "אוורור הלב".
בצע את התרגיל בערב לפני השינה. שב מול החלון והפעל מוזיקה שקטה. נסו להירגע ולהיפטר מחשבות רעות. מרחו מעט שמן אשוח או לבנדר על מרכז החזה, הצוואר והמצח. התמקד בתחושות הפנימיות שלך. הרגישו את הכאב והכובד באזור הלב שמתעוררים כשאתם חושבים על האדם שנפטר. לַעֲשׂוֹת נשימה עמוקהודמיינו שבמרכז בית החזה מופיע חור שדרכו מתחילים לזרום כאב וסבל. נשום לאט ועמוק. הרגישו איך בכל נשיפה הנשמה שלכם נעשית קלה יותר, תחושה של צמרמורת נעימה מופיעה בחזה. כשכל הכאב נשפך, מלאו את הריקנות שנוצרה בתחושת אהבה חמה. זכור את כל מה שאתה אוהב: שקיעות יפות, ריח האפייה, הורים וחיות מחמד. חכו עד שהחום יתפשט בגופכם, חייכו ולכו לישון.
לעבור פרידה מאדם אהוב זה קשה. לוקח זמן להשלים עם מה שקרה ולהמשיך לחיות בלי מערכות היחסים הרגילות. לא מיד מגיעה ההבנה שהכל השתנה ולא ניתן יהיה להחזיר את העבר. העיקר אל תרביץ לעצמך ואל תחפש את מי להאשים. לאט לאט, צעד אחר צעד, בנה מחדש את חייך והתקדם. נסה למחוק זיכרונות של אדם זה מהזיכרון שלך במשך החודשים הקרובים. עקבו אחר עצתם של פסיכולוגים כיצד לשרוד פרידה, ואולי בעתיד תזכרו את הפרק הזה בחיוך, שכן הוא יהיה התחלה של מערכת יחסים מדהימה חדשה.
פרידות הן חלק מהחיים שלנו, אנשים נפרדים סיבות שונות. אחת החוויות הקשות ביותר היא הפרידה מאנשים אהובים. לפעמים גם האנשים החזקים והחזקים ביותר לא יכולים לשאת את זה ולא יודעים איך לשכוח את האדם שאתה אוהב.
אחרי הכל, רק לאחרונה הייתה תחושה שהאדם הזה יהיה שם לנצח, וניתן היה לדמיין את החיים רק איתו. ברגעים כאלה נראה שמדובר בהפרעה זמנית, זה יעבור והכל יסתדר.
אולי זו הפסקה זמנית, לא הפסקה? אבל איך אתה מבין: זה סוף מערכת יחסים או הפסקה הכרחית כדי להבין שפשוט אי אפשר לחיות אחד בלי השני. איך לא לעשות טעות? אחרי הכל, ברגעים כאלה תחושה של טינה, אי הבנה, כמות עצומה של כְּאֵב לֵב. ברגעים כאלה אתה רוצה להיעלם, להתחבא מכל מה שקורה, לשכוח איך חלום נורא. אני רוצה להיפטר מהר מהטינה, הכאב ולהחליף את הכאב הזה במשהו או מישהו. אבל עולים לי ספקות בראש: מה אם זו רק אי הבנה והכל יסתדר? הרי הייתה אהבה סוערת ומטורפת... מה יקרה אם בהתקף רגש תעשה טעות ואז תתחרט כל החיים?
היו הגיוניים, אל תקבלו החלטות בהתקף רגש, אך גם אל תפנקו את עצמכם באשליות מיותרות, העריכו את המצב בצורה הגיונית. אחרי הכל, החלטה שגויה יכולה להוביל לבעיות חדשות. אם אתה כבר מבין את זה מערכות יחסים בעברלא ניתן להחזיר, אם החלטת בתוקף להיפטר מהעבר, אז עשה זאת עד הסוף.
זה תמיד הופך כואב מאוד כשזוכרים אדם אהוב. נסו לא לחזור שוב לזכרונות האלה.כאשר יקירכם או יקירכם היו בקרבת מקום. המוח יחזיר אותך כל הזמן לעבר הוא לא מוכן לקבל את מה שקרה. במצבים כאלה, המוח שלך הופך למפלצת, מייסר אותך שוב ושוב, מחזיר אותך לעבר, מייסר אותך בספקות, ממלא אותך בטינה, מסנוור אותך בכעס. לכן, כדי לא לעורר את המוח, היפטר מכל מה שמזכיר לך את האדם. הסר תמונות, מחק את מספר הטלפון שלו, הודעות, הסתיר את המתנות שלו.
הזמן תמיד מרפא, ואחרי כמה חודשים תסתכל על הדברים אחרת. כל מזכרת יכולה להפוך לזיכרון בהיר של רגעים נעימים שקרו פעם. אבל זה תלוי בך להחליט אם להיפטר מהכל לנצח או פשוט לשים אותו במגירה רחוקה.
איך להתמודד עם כאב הפרידה
הרשה לעצמך לבכות. אין צורך להסתיר את הדמעות: כאב רגשי יוצא מבעד לדמעות. אל תתבייש מזה, זה כואב לך ויש לך את הזכות לזה. הרשה לעצמך לחוות בכל הכוח, תן לכל הכאב שממלא אותך לצאת עם דמעות. אבל נסה לעשות את זה לבד עם עצמך או לעבוד עם מומחה, כי כל חבר או חברה שמזדהים איתך, מהדהדים איתך, מגבירים את הכאב הזה, לא מפחיתים אותו. כמובן, אתה צריך להיות קרוב למישהו, אבל נסה לא לזרוע את הכאב שלך, "הקציר" יחזור אליך מאוחר יותר. נסה לא לאפשר לעצמך להתקשר או לשלוח הודעות טקסט החבר לשעבראו ילדה במצב הזה. הרשו לעצמכם לבכות מכל הלב למשך יום או יומיים, אולי שבוע, אך בשום פנים ואופן אל תאפשרו למצב זה להפוך לשגרת יומכם למשך חודשים רבים.
- בכינו, דאגנו - וזה מספיק, תפסיק!
הרי לכל דבר יש את הסיבות שלו. אם הפרידה הייתה באשמתך, תבין מה עשית לא בסדר ואל תחזור על זה בעתיד. אם הפרידה נבעה באשמת בן הזוג והוא לא רוצה לראות ולהבין את הטעויות שלו, זה אומר שהוא עדיין לא מוכן מערכת יחסים רציניתאו שהדמות שלו, האגו, לא מתאימה לך.
את הימים הבאים יש לבלות תחת המוטו: "אני מסדר את עצמי" . שלוט בעצמך! כל ניסיון חיים מחזק את האדם. כבר נתת לעצמך זמן לדאוג, ועכשיו הגיע הזמן לאסוף כוחות ולהבין שאתה אדם חזק ונפלא! כמובן, יותר מפעם אחת תרגישו גוש בגרון, אבל זכרו: כשאתם נפרדים, אתם מאבדים את הקשר עם האדם, אבל לא את עצמכם, יש לכם את עצמכם. זה אומר שלא הכל אבוד, למרות שברגעים כאלה נראה שאיבדת את עצמך. יבוא הזמן, ואדם ראוי לך יופיע בחייך.
אין שום דבר בחיים שיהיה איתך לכל החיים, חוץ מעצמך. כל הדברים והאנשים באים ומתישהו יעזבו את חייך. לקבל זאת. אתה צריך לנסות לא לתת לרצון (להיות ביחד בכל מחיר) להשתלט עליך אם זה כבר לא אפשרי.
ספורט שורף כאב רגשי
פעילות גופנית עוזרת להיפטר מכאבים רגשיים ודאגות. ישנם שלושה מקורות אנרגיה עיקריים באדם: הנשמה, הגוף הפיזי והנפש. כל אחד מהם מייצר ומשתמש למטרותיו סוג מסויםאנרגיה, אך כאשר אחד המקורות נחלש מסיבה כלשהי, הגוף שלנו יכול לקחת חלק מהאנרגיה ממקור אחר. אבל קורה גם שאחד המקורות משתבש. מסתבר שזה עודף של קצת אנרגיה. במקרים כאלה, ניתן לחלק מחדש את האנרגיה העודפת (רגש חזק הוא גם אנרגיה). אם אינכם מכירים טכניקות לניהול זרימות האנרגיה שלכם, תוכלו להשתמש בשיטה פשוטה יותר. שריפת אנרגיה בדרך נפוצה, כלומר פעילות גופנית.
קחו בחשבון שקודם כל הגוף משתמש באנרגיה שלו, וכאשר כבר בחרתם את האנרגיה שנאגרת בגוף להוצאה מיידית, רק אז הגוף שלכם יתחיל לחפש את כל מקורות האנרגיה הזמינים. זה בדרך כלל מתחיל לקרות לאחר 30-40 דקות של עומס פעיל. אם אתה לא ספורטאי מיומן, בשלב זה תתחיל להתעייף. אנרגיה רגשית תתחיל להישרף כשהגוף שלך עייף ונראה שהשרירים כבר לא יכולים לעבוד – זה הרגע שמתרחש מה שהתחלת למענו. וככל שתעמיס על הגוף שלך יותר זמן, כך יהיה לך קל יותר מבחינה רגשית בהמשך. לחלקם מספיקה פעם אחת, לאחרים ייקח שבוע או שבועיים להעמיס את עצמם. הכל תלוי כמה חזק המוח שלך, כמה אנרגיה רגשית הוא יצר.
ישנן טכניקות ודרכים נוספות לעבודה עם כאב רגשי. יש הרבה טכניקות עבודה באינטרנט, אתה יכול לבחור כל אחת מהן בעצמך.
- טכניקות לעבודה עם האנרגיה שלך "איך להיפטר מהטינה."
- טכניקת "תגיד את זה כמו שזה".
- טכניקת "כתוב מכתב".
- נושם מ"כאב נפשי".
- טכניקת EFT היא טכניקה של חופש רגשי.
כאב רגשי נובע מהאגו שלנו.
האגו האנושי יוצר תנאים מסוימים שבהם המוח שלנו מתחיל לייצר אנרגיות רגשיות. האנרגיות הללו הן שגורמות לנו כאב, או ליתר דיוק, הן עצמן כאב רגשי. הם מתעוררים עקב הדיסוננס של המציאות עם הרצונות של האגו שלנו. כדאי גם לדעת שכאשר האגו מעורר, למשל, טינה, המוח מתחיל לייצר את רגש הטינה. ברגע זה, הנשמה והגוף מתחילים להדהד, טרוניות העבר מתעוררות, בדרך כלל לכל אדם יש חוויות של טרוניות בעבר, אז הן מתחילות להדהד, ומעצימות את החוויה.
כדי להימנע מכאב, עלינו להתאים את האגו שלנו לחיים שלנו, או ללמוד לשלוט במוח שלנו. אל תתנו לזה לייצר את מה שאנחנו לא רוצים לחוות. במידה זו או אחרת, ניתן להשתמש בשתי האפשרויות עבור עצמך. אתה רק צריך להבין איך וללמוד איך לעשות את זה.
אבל לעת עתה, המוח שלך מחזיר אותך שוב ושוב אל הזיכרונות של יקירך. כל דבר, מילה, אירוע או אפילו שיר יכולים לזרוק את דעתך אל זיכרונות וחוויות. במצבים כאלה, חשוב ללמוד לשמור על הנפש רגועה, וחינוך מחדש של האגו הוא השלב הבא בעבודה.
קשרי אנרגיה עם בני אדם
כאשר אנשים באים במגע אחד עם השני, הם מפעילים קשרי אנרגיה. וככל שהמגע צפוף יותר, בהיר יותר מבחינה רגשית וארוך יותר, כך הקשרים הללו חזקים יותר. לדוגמה, חיבורי אנרגיה לאורך הצ'אקרות משמשים בכישופי אהבה. קשרים כאלה, כמו האגו, מעוררים את המוח לייצר חוויות. כל אדם (לא משנה אם הוא מדיום או לא) מרגיש קשרים כאלה, רק שלא כולם מודעים להם. יכול להיות שאתם מודעים לכאב הנפשי שהקשרים הללו מביאים, אבל יתכן שאינכם מודעים לקשר עצמו, אולי לא תראו אותו.
אנשים רבים יכולים להתמודד עם המוח שלהם אם הם יודעים איך להתמודד עם זה נכון. אבל עם קשרי אנרגיה זה יותר קשה כאן אתה צריך התערבות של אמפתי או פראפסיכולוג.
חיבורי אנרגיהלאחר ההפרדה הם פועלים בשני כיוונים
- ראשון.הם מנקזים אנרגטית ורגשית את שניהם בקשר הזה.
- שְׁנִיָה.הם פועלים כמו חומר נרקוטי המשפיע על רצונו של אדם. בפועל, הקשר האנרגטי מזכיר מאוד נוכחות של אדם בקרבת מקום, כאילו האדם שאתה מנסה לשכוח נמצא תמיד לידך, באותו החדר, למרות שהוא יכול להיות בכל מקום באותו זמן, אפילו בעיר אחרת . קשרים כאלה לעתים קרובות מעוררים את המוח לרגשות חדשים, וזה יכול להימשך ללא הגבלת זמן. מנסה להיפטר מהם בלי לדעת איך לעשות את זה, אתה יכול רק לחזק אותם.
כנראה, רבים יסכימו שכל עבודה צריכה להתבצע על ידי מומחה שיודע מה ואיך לעשות את זה. ניתן לנטרל קשרים אנרגטיים על ידי אדם שרואה, מרגיש אותם, אמפתי (מדיום שמסוגל להרגיש את הרגשות, הרגשות של אנשים ולעבוד איתם), פראפסיכולוג. על ידי הסרת קשרים כאלה, אנו מבטלים מקור נוסף של פרובוקציה לנפש, ותלות בלתי נשלטת באדם מוסרת. כל השאר יכול לעשות בעצמו אם הוא רוצה.
בְּהֶחלֵט, חוויות רגשיותיש מעלות משתנותוהזנחה, לפעמים אדם מתיש את עצמו עד כדי כך שהוא כבר לא מסוגל לעשות כלום בעצמו, לחפש ולבחור כמה טכניקות עבור עצמו. במקרים כאלה, עדיף לפנות למומחים.פראפסיכולוג יוכל לבחור עבורך טכניקה מתאימה, הסר את השליליות שכבר נצברה, שחזר והרמוני את התחום שלך מבלי להשתמש בקסם. אל תדחפו את עצמכם עד כדי תשישות מוחלטת, ככל שתחכו יותר, תהליך ההחלמה יהיה קשה יותר ויותר.