התקשות הדרגתית של הילד. מתי להתחיל וכיצד לחזק ילד עם חסינות חלשה: אמבטיות אוויר ושמש, נהלי מים ופעילות גופנית

הדרך הכי טובההגנה על תינוקך מהצטננות וחיזוק המערכת החיסונית מתקשה. IN עולם מודרניאמצעים יעילים יותר טרם הומצאו. ילד מוקשה אינו מפחד מקור, רוח או שינויי טמפרטורה פתאומיים.

• אינו דורש עלויות חומר,
• בוצע בכל עת
• אינו דורש תנאים מיוחדים,
• אינו דורש הכנה מוקדמת,
• לא לוקח הרבה זמן
• נגיש לכולם
• אין הגבלת גיל.

למה יש צורך בהקשחה

התקשות מאמנת את מערכת החיסון. במילים אחרות, מדובר בסט של נהלים שמטרתם להכין את הגוף לתנאים המשתנים באופן דרמטי. סביבה חיצונית. מה בדיוק: רוח חזקה, טיוטה, כפור, גשם. בעת התקשות, עמידות החסינות למיקרואורגניזמים עולה: חיידקים ווירוסים.

ילדים קשוחים חולים בתדירות נמוכה יותר וסובלים מחלות הרבה יותר קל.

מאיזה גיל כדאי להתחיל לטפח את הילד?

הם מתחילים להקשות את התינוק מהימים הראשונים ללידה. על ידי כביסה, רחצה והלבשת התינוק, ההורים אפילו לא חושדים שבכך הם מאמנים את ויסות החום שלו.

יש לומר שילד נולד כבר מוכן לתנאים טבעיים חיצוניים. אבל יותר מדי אמהות דואגותוסבתות מפרות את היכולת הטבעית הזו בכך שהם מתעטפים יתר על המידה בבגדים ומטפלים בהם.

ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך ייטב. אבל זה לא אומר שאם ילד בן שלוש עד חמש, אז זה מאוחר מדי להתחזק. אתה יכול להתחיל בכל גיל. על ידי שמירה על עקרונות וכללי ההתקשות, תשיג את אותן תוצאות כאילו היית מתאמן מאז הלידה.

עקרונות התקשות

לעתים קרובות, הגורם הקובע אם להקשיח ילד או לא הוא חוסר המוכנות הפסיכולוגית של ההורים. הסר את כל הפחדים והספקות. וקדימה לאורח חיים בריא!

1. מצב רוח טוב.זה חשוב! התקשות תועיל אם התינוק חיובי. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא לשחק עם זה.
2. סְדִירוּת.יש לבצע הליכים כל הזמן. הפסקות מובילות להיחלשות מנגנוני ההסתגלות. בתינוקות מתחת לגיל שנה, דילוג של 5-7 ימים מוביל להיעלמות ההשפעה.
3. הדרגתיות.יש להעלות את המינון בהדרגה. שינוי פתאומי מכניס את הגוף למצב של הלם ומתח.
4. גישה אינדיבידואלית.אם הילד חולה או לאחר חופשת מחלה, אתה צריך לחכות עם התקשות. ילדים עם חסינות חלשה מתחזקים על פי לוח זמנים אישי ועדין.
5. תוך התחשבות במאפייני הגיל.לכל גיל יש מגבלה על משך הליכי ההתקשות וטווח הטמפרטורות המותרות. אל תתאמץ יתר על המידה!

התקשות אוויר

רוב דרך משתלמת. בשימוש מלידה. והדבר הראשון שאתה צריך להתחיל איתו הוא להפסיק לעטוף את התינוק.

אנחנו מסירים את האפוד העודף. לבוש נוסף גורם להחלשת מנגנוני ההסתגלות של הילד. הגוף שלו מתרגל ל"תנאי החממה", והירידה הקלה ביותר בטמפרטורה מובילה להיפותרמיה.

אוורור סדיר. מתנהל מרגע הלידה. בקיץ, החלונות צריכים להיות פתוחים כל הזמן. טיוטות אסורות. עבור תינוק +20-+22 מעלות צלזיוס.

בעונה הקרה, החדרים מאווררים למשך 15 דקות 5-6 פעמים ביום. הם עושים זאת בהיעדר הילד. האפקט הטוב ביותרמספק דרך אוורור.

אמבטיות אוויר. מתנהל מהימים הראשונים ללידה. כאשר מחליפים בגדים, תינוק שזה עתה נולד נשאר עירום למשך 2-3 דקות. פעם בשבועיים, הגדל את הזמן ב-1-2 דקות. עד שישה חודשים, 10 דקות מקובלות. לאחר שישה חודשים, הזמן גדל ל-15 דקות. אמבטיות אוויר נעשות 2-3 פעמים ביום בטמפרטורת החדר.

ישנן אמבטיות חמות (+20°C), קרירות (+17-+ 19°C) וקרים (+15°C).

• 0-3 שנים שימוש חם,
• 3-4 שנים עושים מגניבים,
• במשך 5-6 שנים, אמבטיות קרות מותרות.

הליך זה מתבצע בשילוב עם פעילות גופנית. לתינוקות שזה עתה נולדו, אמא נותנת תרגילים או עיסוי. עם ילדים גדולים יותר, רצוי לשחק (למשל לזרוק כדור), לעשות תרגילים פשוטים או לתת להם אפשרות לזוז (לקפוץ, לרוץ).

הולך.אם מזג האוויר טוב, הם יוצאים לטיול לאחר שהשתחררו מבית החולים. בקיץ מ-20 דקות ומעלה. עדיף לבחור מקומות להתרחקות מהכביש. אם אפשר, טיילו בטבע: ביער, בקרחת יער, בצל סמטה.

בסתיו, בחורף, באביב הקר, במזג אוויר רגוע, אנשים מתחילים ללכת במשך 15 דקות, ומגדילים את הזמן בהדרגה ל-1-1.5 שעות. לתינוקות מותר ללכת לפחות -10 מעלות צלזיוס.

לילד גיל הגןבקיץ אתה צריך להיות בחוץ לעתים קרובות ככל האפשר. בחורף מותר ללכת עד ל-15 מעלות צלזיוס, משך 1-2 שעות.

גם תינוקות וגם ילדים בגיל הגן צריכים להיות בחוץ פעמיים ביום: במחצית הראשונה של היום ואחרי ארוחת הצהריים.

הליכה בתנאים קשים. הליכה בכל מזג אוויר נותנת אפקט התקשות טוב. הם מתחילים לאחר 1.5-2 שנים. מוציאים את הילד למזג אוויר מעונן וסוער למשך 3-5 דקות. במקביל, התינוק חייב לנוע באופן פעיל כדי לא לקפוא. אל תלבש חולצות נוספות.

מותר ללכת עם ילד בגיל הרך (בן 3-6) בגשם קל, שלג ורוח. הכלל העיקרי הוא להגדיל בהדרגה את זמן השהייה ל-15-20 דקות, ולנטר את מצבו של הילד (כדי שלא יתחמם יתר על המידה או יהפוך להיפותרמי).

התקשות מים

ילדים נהנים במיוחד מהליכי מים. בנוסף להיותם טובים למערכת החיסון, למים יש גם השפעה מרגיעה.

כְּבָסִים.הם עושים את זה מלידה. בתחילה, טמפרטורת המים היא +28 מעלות צלזיוס. בהדרגה (כל 2-3 שבועות) הוא מוריד ב-1-2 מעלות צלזיוס, בשישה חודשים הוא מובא ל-25 מעלות צלזיוס, בשנה ל-20 מעלות צלזיוס.

הערה לאמהות!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע גם עליי, וגם אכתוב על זה))) אבל אין לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מהמתיחה סימנים לאחר לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

הכביסה מתבצעת מדי יום בבוקר, לפני השינה ולפי הצורך. תחילה מנגבים את פניו של התינוק, ואז את ידיו.

עבור ילדים בגיל הגן, טמפרטורת המים מופחתת:

• 3-4 שנים - עד +18 מעלות צלזיוס
• 5-6 שנים - עד +16 מעלות צלזיוס

שִׁפשׁוּף.מתחיל בגיל 6 חודשים. לשם כך, קח כפפה רכה (או מגבת) והרטיב אותה במים בטמפרטורה של +35 מעלות צלזיוס. הם מנגבים את הילד בסדר הבא: ידיים, רגליים, גב, חזה ובטן. לאחר מכן, נגב יבש. כל שבועיים הטמפרטורה יורדת ב-1-2 מעלות ומובאת ל-28 מעלות צלזיוס.

מוזג:

1. הקפאה כללית. הם עושים את זה מלידה. בכל פעם לאחר הרחצה, מעלים את התינוק מעל האמבטיה עם הגב למעלה ושופכים עליו מים למשך מספר שניות. הכלל העיקרי הוא שטמפרטורת המים צריכה להיות נמוכה בכמה מעלות מאשר באמבטיה.
2. כיבוי מקומי. מומלץ מ-2 גיל הקיץ. כפות הרגליים של התינוק מושקות למשך 20-30 שניות. בתחילה, טמפרטורת המים היא +30 מעלות צלזיוס. פעם בשבועיים זה מופחת בכמה מעלות. בגיל 4, הטמפרטורה מותרת להיות +18 מעלות צלזיוס; עד 5-6 שנים היא מועלית ל- +16 מעלות צלזיוס.

מקלחת קרירה. לאחר 3 שנים מחליפים את השטיפה הכללית במקלחת. החל מטמפרטורה של +35-+36 מעלות צלזיוס, המים מופחתים בהדרגה ל- +26 מעלות צלזיוס. משך - כמה שניות. לאחר ההליך, הילד מנוגב יבש ולבוש.

שחייה במים פתוחים. מקובל מגיל צעיר. בקיץ ניתן לרחוץ ילדים בנהרות, אגמים וים בטמפרטורת מים לא נמוכה מ-22 מעלות צלזיוס. התחל עם 1-2 דקות, הגדל בהדרגה ל-5-8.

ילדים בני 3-5 שנים רשאים לשחות בטמפרטורת מים של +19-+20 מעלות צלזיוס, והזמן גדל ל-10 דקות.

התקשות השמש

שמש קסומה:

• מזהיר.
• בעל השפעה אנטי-מיקרוביאלית.
• מגביר את עמידות המערכת החיסונית להצטננות.

ונותן מצב רוח טוב!

הולך בשמש. יְלָדִים יַנקוּתבמזג אוויר קיצי, אנשים מתחילים ללכת 2 דקות מתחת לקרני השמש הפזורות. בהדרגה (כל 3-4 ימים) ההורים מגדילים את הזמן ב-1-2 דקות ומעלים אותו ל-10-15.

הִשׁתַזְפוּת. לא מומלץ להשקיע עד שנה. התינוק מופשט עד לתחתונים ומאפשרים לו לשחק בשמש.

גיל/זמן:

• 1-3 שנים - 5-10 דקות.
• 3-7 שנים - 10-15 דקות.

רצוי לבצע הליכים כאלה ליד מקור מים. שיזוף בשילוב עם ציפוי נותן אפקט התקשות טוב. ראשית, התינוק מתחמם בשמש, ואז מרססים אותו במים.

ההקשחה מתבצעת במחצית הראשונה של היום לפני השעה 11.00, ובמחצית השנייה לאחר השעה 16.00. כשהשמש לא בשיאה כדי למנוע כוויות. הילד חייב לחבוש כובע.

בחום מעל +30 מעלות צלזיוס, הליכי התקשות אינם מבוצעים.

סרטון: 8 נקודות על הקשחת ילד

שיטות התקשות אחרות

הם מקשים הן את הגוף כולו והן את חלקיו האישיים: כפות רגליים, גרון. אתה יכול להשתמש בחפצים ביתיים, כגון מאוורר.

• התקשות עם טיוטה (או מאוורר). מתחיל לאחר 3 שנים. ההליך מתבצע בטמפרטורת אוויר של +20-+22 מעלות צלזיוס. הילד ממוקם במרחק של 6 מטרים מהמאוורר בלבוש קל. מהירות הלהבים מינימלית. הם מתחילים עם 20 שניות, בעוד התינוק חייב לזרוק ולהסתובב כך שהאוויר נושב מכל הצדדים. הגדל בהדרגה (אחת לשבועיים) את הזמן והמהירות של סיבוב המאוורר;
• גרגור במים קרים. מגיל 3 שנים. בתחילה, טמפרטורת המים מוגדרת ל-+25 מעלות צלזיוס. כל ארבעה ימים הוא מופחת ב-1°C ומובא ל-8°C. הילד צריך לקחת מים לפיו ולומר במשך זמן רב צליל א-א-א. ואז יורק את זה החוצה. ההליך חוזר על עצמו מספר פעמים;
• הולכים יחפים. הם מתאמנים מאז שהילד התחיל ללכת. כאשר טמפרטורת משטח הרצפה היא +18 מעלות צלזיוס, התינוק הולך בגרביים. לאחר שבוע מסירים את הגרביים והוא רץ יחף 3-7 דקות. בקיץ כדאי ללכת על חול, דשא וחלוקי נחל.

התקשות קרח

• ספיגה. קובייה קטנה של מרתח קפוא של קלנדולה או קמומיל מונחת בפיו של הילד ומוצעת לינוק אותה כמו סוכרייה על מקל. לאחר 30 שניות, הסר. הזמן גדל ב-10 שניות כל 4 ימים ומובא ל-2 דקות. זה יכול להיות פירות יער קפואים, סירופ;
• מנגב את העקבים. מקובל משלוש שנים. במשך כמה שניות לפני השינה, שפשפו את רגליו של הילד בחתיכות קרח. לאחר מכן, לנגב ולבש גרביים. ההליך מתבצע 2 פעמים ביום.

התקשות אינטנסיבית וניגודיות

כל השיטות לעיל מתייחסות להתקשות מתונה. מה שמבוסס על עקרון ההדרגתיות. אבל יש גם דרכים קיצוניות יותר. לדוגמה, התקשות אינטנסיבית וניגודיות. שיטות אלו מבוססות על שינוי חד בטמפרטורה בטווח רחב לפרק זמן קצר.

התקשות אינטנסיבית. המהות השיטה הזאת- מגע לטווח קצר של הגוף עם כפור, שלג, מי קרח.

זה כולל:

• שפיכת מים בטמפרטורות נמוכות במיוחד;
• ניגוב עם שלג;
• טבילה לתוך חור קרח בחורף.

אלו שיטות די קיצוניות של התקשות. הם לא מומלצים לילדים בגיל הרך. למרות שחלק מההורים הפעילים מתרגלים את זה די בהצלחה אפילו עם תינוקות.

התקשות ניגודיות. הליך עדין יותר. הוא מבוסס על שינויים חדים לסירוגין בטמפרטורה עם הבדל גדול.

לדוגמה:

• טבול את הרגליים במים חמים או קרים;
• מקלחת קרה וחמה.

התוויות נגד

סימנים ומחלות שעבורן לא מתבצעות אמצעי התקשות:

• יחס שלילי של הילד כלפי נהלים;
• חולשה, טמפרטורה מעל הרגיל;
• סימני הצטננות;
• מחלות מעיים;
• התרגשות מוגברת (היפראקטיביות);
• מחלת לב נרכשת (חסרת פיצוי);
• תשישות של הגוף;
• המוגלובין מופחת;
• מחלות של האפידרמיס (עור);
• הפרעות במערכת הנשימה.

כל הורה דואג לילד שלו, אבל לפעמים הפחדים האלה גורמים יותר נזק מתועלת. כדי למנוע הצטננות, אל תלבש חולצות ומכנסיים נוספים, אלא תאמן את מערכת החיסון שלך. במילים אחרות - התחזק לבריאותך!

דוקטור קומרובסקי: ילדים מתקשים

הערה לאמהות!

שלום בנות! היום אספר לכם איך הצלחתי להיכנס לכושר, להוריד 20 קילוגרמים ולבסוף להיפטר מתסביכים איומים אנשים שמנים. אני מקווה שתמצא את המידע שימושי!

ובכן, אנחנו שוב חולים!

באיזו תדירות ההורים צריכים לומר את הביטוי הזה. נזלת, שיעול, חום, נטילת תרופות.

אולי הגיע הזמן להפסיק את השרשרת חסרת השמחה הזו? ובמקום למלא את ילדך בתרופה נוספת "יעיל", להתחיל לחזק את חסינותו?

אם נמאס לך לראות את הקטן שלך חולה לעתים קרובות, אם אתה תמיד רוצה לראות אותו בריא, עמיד ולא מפחד מטיוטות, אז זה המקום בשבילך!

היום נבחן את נושא הקשחת הילד. הבה נשים לב הן לכללי ההתקשות והן לשיטותיה. בואו נסתכל על התכונות של התקשות תינוקות שזה עתה נולדו, וגם נגיד לכם מה לא כדאי לעשות אם אתם רוצים שילדכם לא יחלה.

מהי התקשות ולמה יש צורך בה?

נתחיל, אולי, מעצם ההגדרה של המושג "התקשות". אחרי הכל, לעתים קרובות הורים נוקטים בשיטה זו רק לאחר שהם מתחילים להבין שהתקשות היא הדרך היחידה להילחם בהצטננות אינסופית בילדות. שתו מים קרים - שלום כאב גרון, הרטיבו את הרגליים - שלום נזלת, נחשף לטיוטה - והנה מגיעה הצינה.

היכולת להסתגל לתנאים משתנים מפותחת על ידי התקשות, שהיא מערכת של אמצעים בריאותיים שמטרתם להגביר את עמידות הגוף להשפעות של גורמים סביבתיים שליליים.

למעשה, ילד כבר נולד עם יכולת הסתגלות יוצאת דופן לתנאי העולם הסובב אותו. הורים יכולים רק לפתח את היכולת הזו, ולא להגן עליו מפני גורמים שליליים שונים בצורה של חלון פתוח או טיוטה.

הוכח שילדים מוקשים פחות רגישים להצטננות; הם יכולים בקלות לסבול קור או חום. ובמקרה של מחלה, תינוק ותיק יחלים הרבה יותר מהר מפעוט עם מערכת חיסונית חלשה.

לפני שנמשיך לכללים ולשיטות של הקשחת ילד, בואו נשים לב לאחד גורם חשוב. ההתניה הטובה ביותר עבור כל ילד תהיה אורח החיים שלו.

שגרת יומיום נכונה, אוויר צח, אימון גופניותזונה בריאה הם השותפים העיקריים להתקשות. אין צורך לומר שאורח החיים של כל המשפחה צריך להיות מתאים.

איך להקשיח ילד נכון: 10 עקרונות של התקשות מוכשרת

כמו כל אירוע, התקשות חייבת להיות נכונה. הליכה חד פעמית יחפה בגשם או בקור ללא כובע לא תוביל לשום דבר טוב. אז בואו נרד לעקרונות של התקשות מוכשרת.

1. הילד חייב להיות בריא לחלוטין. אם ילדכם חולה, עדיף לחכות לזמן מה.
2. קבל את עזרת הרופא שלך. לא כל ההליכים מתאימים לילד מסוים.
3. התחל לטהר את התינוק שלך מלידה. ילדים קטנים מתרגלים טוב יותר לקור.
4. לשקול מאפיינים אישייםפָּעוֹט.
5. הגבר את עוצמת וזמן החשיפה לגורם ההתקשות בהדרגה.
6. יש צורך להקשיח את הילד באופן שיטתי. שקול את הגורם החשוב הזה!
7. שלב התקשות עם פעילויות בריאות אחרות. עוזרים מצויניםיהיו תרגילים פיזיים, משחקים אוויר צחאו עיסוי.
8. צפו בתגובתו של הפעוט שלכם. כל הפעילויות צריכות לעורר תגובה חיובית מהילד.
9. אל תתאמץ יתר על המידה. הימנע מחשיפה ממושכת לטמפרטורות גבוהות או נמוכות.
10. הדוגמה שלך היא המפתח להקשחה מוצלחת!

אנחנו מתחילים להתקשות מלידה: טכניקות חשובות

אם אתה עדיין תוהה: באיזה גיל ניתן להקשיח ילד, אז אנחנו חוזרים - מלידה! בבית, זה בהחלט אפשרי ליצור את האווירה הדרושה להתקשות תִינוֹק. אז בואו נתחיל!

1. שמרו על הטמפרטורה בחדר ואל תשכחו לאוורר את החדר.
2. נסו לספק לקטן שלכם שינה יומיומית באוויר הצח.
3. הלבישו את תינוקכם בהתאם למזג האוויר, אל תחממו את התינוק יתר על המידה.
4. החל מגיל חודש, התחל לעשות עיסוי לתינוקך והנח אותו על הבטן לעתים קרובות יותר.
5. לסדר את התינוק אמבטיות אוויר. השאר את התינוק עירום לכמה שניות, והגדל את הזמן הזה ל-30 דקות. טמפרטורת האוויר עולה בהדרגה ל-17-18 מעלות. אבל זה כבר מקובל לילד מעל גיל שנה.
6. נגב את התינוק במים, והחלף בהדרגה את ההליך הזה בסילוק. טמפרטורת מים נוחה לילד מתחת לגיל שנה נחשבת ל-35-30 מעלות.

שיטות התקשות: נוסחת בריאות "3+1"

איך להקשיח ילד מבחינת שיטות התקשות? תפוס את נוסחת הבריאות! שלושה עמודים: אוויר, שמש ומים, בתוספת טכניקת התקשות לא סטנדרטית!

אוויר

זוהי שיטת ההתקשות הרכה ביותר, המורכבת מהגורמים הבאים:

• אמבטיות אוויר: יילודים לוקחים אותם עירומים, ילדים גדולים יותר - בחולצת טריקו ומכנסיים קצרים, בעתיד אתה יכול להסתדר בלי חולצת טריקו;
• ביגוד: שימו לב לבגדי תינוקכם - אל תאפשר היפותרמיה או התחממות יתר;
• טמפרטורת החדר: טמפרטורה אופטימלית - 22 מעלות, אוורור תכוף של החדר;
• שינה באוויר הפתוח: זה שימושי לא רק תינוקות, אפשר ליצור תנאים עבור תְנוּמָהבחוץ לילדים בגילאי 1-3 שנים;
• הליכה יחפה: מועיל ללכת יחף גם בפנים וגם בחוץ.

שמש

• שיזוף: הילד צריך להתמתן מהשמש בהדרגה - תחילה אנו יושבים בצל, לאחר מכן אנו חושפים את הרגליים והידיים, ואז אנו חושפים את כל הגוף לשמש; ואל תשכחו שהזמן האופטימלי לשיזוף הוא לפני 11 בבוקר ואחרי 18:00;
• אמבטיות שמש-אוויר: השפעה מורכבתאוויר, המספק רוח קלה, ושמש;
• בגדים: לפני שאתה מתקשה בשמש, אל תשכח את הכובע שלך;
• פעילויות נוספות: עיסוי, התעמלות ופעילות גופנית ישפרו את השפעת התקשות השמש.

מים

זוהי אחת משיטות ההתקשות היעילות ביותר, הכוללת ניואנסים והליכים רבים.

איך להביך את התינוק שלך עם מים במהלך היום בבית? פשוט מאוד! שטפו את הפנים, הידיים, הצוואר והחזה במים קרים כל בוקר, אחר הצהריים וערב. לשפשף במגבת לחה. מה עוד?

• שטיפת הרגליים במים קרירים לפני השינה;
• מקלחת ניגודיות;
• שפיכת מים קרים על הרגליים;
• לשפוך מים קרים על כל הגוף.

כמובן, אל תשכח את טמפרטורת המים: להפחית אותה בהדרגה. אם בפעם הראשונה המים צריכים להיות לפחות 33 מעלות, אז מאוחר יותר זה יכול להיות מופחת בהדרגה ל 20 מעלות. זה תלוי איך הילד סובל את ההתקשות.

אחד מ השיטות היעילות ביותרהתקשות היא שחיה בבריכה או במים פתוחים. מומלץ להתחיל לשחות בבריכה כבר מגיל צעיר מאוד, כשהתינוק עדיין לא שכח איך לשחות.

וגוף מים פתוח תורם לא רק התקשות מים, אבל גם אוויר-סולארי. אל תשכחו לחמם את ילדכם במשחק פעיל לפני הרחצה. ילדים בני 4-7 כבר יכולים לשחות באופן פעיל, ופעוטות צעירים צריכים לזוז. עקוב אחר מצבו של תינוקך ומנע היפותרמיה. הפגישה הראשונה לא תעלה על חמש דקות, וטמפרטורת המים לא צריכה להיות נמוכה מ-23 מעלות.

שיטות התקשות לא סטנדרטיות

האם אתה רוצה שהפעוט שלך בן 8-10 לעולם לא יידע מה זה נזלת וכאב גרון? לטפח את גרונו עם שנים מוקדמות! אז, אנו מטפלים בגרון בקור:

• לתת לתינוק לינוק כפית גלידה או קוביית מיץ מהמקפיא;
• אנחנו מאכילים את התינוק במשקאות מהמקרר: כמובן שאף אחד לא מדבר על כוס מיץ קר - מספיקות כמה לגימות, מה שבעתיד יוביל לכך שהקטן יוכל לשתות בשלווה כוס חלב קר ולא לחלות;
• גרגור עם מים קרים: נסה את זה, ולא תצטרך לחשוב על גרגור אם יש לך כאב גרון.

3 דברים שאתה לא צריך לעשות אם לילד שלך יש מערכת חיסונית חלשה

נעבור לרעיון מעניין נוסף כיצד להקשיח פעוט – אנטי התקשות. הורים רבים נוקטים במספר פעולות שלדעתם יסייעו להגן על ילדם מפני הצטננות. למעשה, הם רק מחמירים את המצב ואינם מאפשרים לתינוק לחזק את מערכת החיסון. זה נכון במיוחד עבור ילדים מוחלשים וחולים. הורים לא מבינים שבמעשיהם הם מובילים את ילדם להצטננות נוספת.

אז מה לא לעשות כשמדובר בילדים?

מתלבשים בחוכמה

אל תעטוף את התינוק שלך ב"מאה בגדים". קודם כל, פעוט שנע באופן פעיל צריך להיות נוח. הזעה גורמת להרבה יותר הצטננות מאשר היפותרמיה. בגדים צריכים לא רק לשמור על חום הילד, אלא גם לתת לו חופש פעולה.

צופה בתזונה שלך

לפני שתקשה על התינוק שלך, חשוב על התזונה שלו. פעוט שזז מעט ולועס כל הזמן ג'אנק פוד לא יכול להתפאר בחסינות מעולה. שום כמות של התקשות לא תעזור כאן! התזונה צריכה להיות מאוזנת ובריאה. התזונה חייבת להיות נשלטת על ידי פירות וירקות. החליפו את הממתק בתפוח או אגס. ובשום פנים ואופן לא להאכיל את הילד שלך יותר מדי!

אם המלסי מסרב להמשיך לאכול, אין לכפות עליו אוכל. הדעות הקדומות האישיות שלך כבר פועלות כאן, שהתינוק צריך לאכול כל מה שנותנים לו. זו העמדה הלא נכונה: הקטן צריך לאכול בדיוק כפי שהוא עצמו צריך כרגע.

אל תזניח טיולים באוויר הצח

חלק מההורים מענישים את ילדם בהרחקתו מהרחוב או אינם רואים צורך לשמור לחברה לפעוט במהלך הטיולים, תוך ציון עניינים דחופים.

בשום פנים ואופן אסור להרחיק את הרחוב מילדיכם! רק הרחוב, האוויר הצח והפעילות הגופנית מחזקים את חסינות הילדים, אבל לא ישיבה ליד שולחן, מחשב או טלוויזיה.

נסו לארגן יציאות משותפות באוויר הצח. יתר על כן, רצוי שהם יהיו קשורים פעילות גופנית. אופניים, מגלשיים, גלגיליות, משחקי חוץ - הכל ישמש!

בואו נסכם את זה

לכן, להתקשות נכונה אנו זקוקים לשמש, אוויר ומים, יחד עם פעילות גופנית פעילה ו אכילה בריאה. זה גם לא יזיק גישה חיוביתוהדוגמה האישית של ההורים. וזכור כי יש צורך להקשיח את ילדך באופן שיטתי. לכן, סקור את שגרת היומיום שלך כדי להקדיש זמן רב ככל האפשר לפעילות חשובה זו.

במצב כזה ההורים זוכרים על התקשות ומתחילים לשפוך מים קרים על התינוק. אבל השיטה לא מביאה את האפקט הצפוי ומאכזבת אמהות ואבות מיואשים. הרופאים אומרים שהתקשות גוף הילדהוא חלק בלתי נפרד מבריאותו של הילד, אבל זה חייב להתבצע בצורה נכונה.

ישנם מיתוסים רבים על שיטות ושיטות להקשחת ילדים. הורים צריכים להבין את מאפייני הגוף של הילד ולבחור מתאים לתינוקנהלים. אסור לנו לשכוח את כללי ההתקשות, שבלעדיהם כל המאמצים יהיו לשווא, ומצבו הבריאותי של התינוק עלול אפילו להחמיר.

מה זה התקשות

התקשות היא עלייה בעמידות הגוף לתנאים סביבתיים לא נוחים באמצעות חשיפה ממוקדת במינון לתנאים אלו.

כאשר המילה "התקשות" מוזכרת, מילוי מים קרים עולה מיד בראש, אבל נהלי מים הם לא השיטה היחידה לחיזוק חסינות הילד.

איפה להתחיל להקשיח ילד

אתה צריך להתחיל להתקשות על ידי שינוי אורח החיים של כל המשפחה. אחרי הכל, חיזוק תפקודי ההגנה של המערכת החיסונית לא יתרחש בעת שטיפה במים קרים. כדי לחזק ביעילות את בריאותו של הילד, הליכי התקשות צריכים לכלול פעילויות פשוטות אחרות.

כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לקרב את אורח החיים של התינוק אל הטבעי.

• טיולים קבועים

הילד צריך להיות בחוץ כל יום ולשחק באופן פעיל באוויר הצח. זה מחזק באופן משמעותי את חסינות התינוק. כאשר בוחרים בין הליכה לצפייה בטלוויזיה, ההורים צריכים לתת עדיפות לבילוי משותף בחוץ.

• אל תתעסקו!

שימו לב לכמה שכבות של לבוש ילדכם לובש. ד"ר קומרובסקי אומר שבטמפרטורות מעל 23 מעלות מספיקה שכבה דקה אחת של לבוש, שמלה או טי שירט ללא שרוולים.

הילד כל הזמן בתנועה וקופא הרבה פחות מההורים. לבוש חם, בכמה שכבות, תינוקות מזיעים במהירות, מה שגורם להתפתחות מחלות.

• מזג אוויר בבית

אחת הסיבות הצטננות תכופהאוויר פנימי יבש מדי נחשב לאחת המחלות הנפוצות ביותר. ריריות מיובשות יתר על המידה מאבדות את תכונות ההגנה שלהן ומפסיקות להתנגד לנגיפים וחיידקים. זה נכון במיוחד עבור חדרים עם תנורי חימום נוספים ורצפות מחוממות.

בבתים שבהם רצפות מחוממות פועלות ללא הרף, לחות האוויר יורדת ל-20%, עם אינדיקטורים רגיליםב-40-60%.

אם האוויר בדירה שלך יבש מדי, אתה צריך לחשוב על שיטות לחות נוספת.

הטמפרטורה בחדר צריכה להיות 20-22 מעלות. שמירה על תנאי לחות וטמפרטורה מספקים בבית תגן על התינוק מבעיות רבות.

• משטר יומי

האיזון הנכון של פעילות גופנית, הליכה באוויר הצח ומנוחה מהווים את הבסיס לבריאות התינוק. חשוב למנוע עומס יתר של התינוק עם יותר מדי קטעים ולחץ פסיכו-רגשי מוגבר.

• תזונה נכונה

תזונה בריאה מורכבת מצריכה מספקת של מזון חומרים מזינים, המעורבים ביצירת ההגנה של הגוף מפני זיהומים. לא רצוי לאכול אוכל כבד, לאכול יותר מדי ולהאכיל את הילד בכוח. אתה צריך לעקוב אחר לוח הזמנים של האכלה ולאכול אוכל פשוט ובריא.

• נהלי הקשחה

לשימוש רציונלי בהליכי התקשות יש השפעה חיובית על גוף התינוק, שיפור זרימת הדם, חילוף החומרים, העבודה מערכת עצבים. הילד מסתגל בהדרגה להשפעות של גורמי התקשות, והיכולת להתנגד לזיהומים עולה.

הליכי ההתקשות מחולקים בהתאם לגורם הסביבתי המשפיע על הגוף. המערכות הנפוצות והיעילות ביותר להקשחת ילדים הן הליכי מים ואוויר, והתקשות שמש.

חוקים מחמירים

בשום פנים ואופן אין התקשות להביא תחושות לא נעימות לתינוק. הילד לא צריך לבכות, לצרוח או לתפוס התקשות כמבחן. אם הילד שלכם לא אוהב את השיטה שבחרתם, בחרו אפשרות אחרת שתביא יתרונות ורגשות חיוביים לילד.

• להתחמם בהדרגה

אין צורך למהר להקשיח את תינוקך; תן לגופו של התינוק להסתגל בהדרגה. להגדיל בהדרגה את זמן ההליך, להפחית בהדרגה את הטמפרטורה.

• אנו מבצעים נהלים באופן שיטתי

להליכי הקשחה יהיו תוצאות מצוינות אם יבוצעו באופן קבוע. עדיף לבחור ברגע הנכון בו התינוק שבע ובמצב רוח טוב. יש לבצע את ההליכים באותה שעה בכל יום.

• שילוב גורמי התקשות

יש צורך לשנות ולשלב מעת לעת גורמי התקשות. השימושיים והנגישים שבהם הם שמש, אוויר ומים. השילוב של הליכי התקשות והתעמלות יעיל מאוד.

• מניעת היפותרמיה והתחממות יתר של ילד

עקוב אחר מצבו ומצב הרוח של התינוק במהלך התקשות. פעילות אינטנסיבית מדי יכולה להשפיע לרעה על בריאותו של הילד.

• אל תתקשה בזמן חולה

לפני שתתחיל להתקשות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. אם ילד שהתקשה חש ברע, יש לו חום או קיבל חיסון, יש לדלג על התקשות.

• תתקשות ביחד

אם כל המשפחה מקפידה על מסורות של אורח חיים בריא והתקשות, הילד מסתגל במהירות ותומך בהורים.

• להתחיל בכל גיל

למרות שיעילות ההתקשות גבוהה יותר עם ארגון נכון של חיי התינוק מהעריסה, ניתן להתחיל להתקשות בכל גיל.

סוגי הליכי התקשות

התקשות אוויר

התקשות אוויר היא אחת הקלות וה שיטות בטוחותשיפור בריאות התינוק. כאן כדאי להתחיל להקשות ילודים ותינוקות עד גיל שנה.

אוורור

מהימים הראשונים לחייו של תינוק, אתה צריך ליצור את התנאים הנכוניםסביבה. לתינוקות שזה עתה נולדו טמפרטורה נוחההאוויר בחדר נחשב ל-22 מעלות. אוורר את החדר פנימה שעון חורףצריך לפחות 4-5 פעמים ביום, וטמפרטורת האוויר לאחר אוורור צריכה לרדת ב-1 מעלה.

במהלך ההליך, יש לקחת את התינוק שזה עתה נולד לחדר אחר. ילדים גדולים יותר יכולים להתרגל בהדרגה לפתוח זמן קצרחַלוֹן. בעונה החמה, אספקת החמצן צריכה להיות קבועה; אתה יכול להשאיר את החלון פתוח גם בנוכחות התינוק. אבל אם בדירה יש אוורור צולב, יש לקחת את הילד לחדר אחר.

הולך

הטיולים הראשונים עם הילד יכולים להתבצע תוך מספר ימים לאחר השחרור מבית היולדות, בתנאי שמצבו של התינוק משביע רצון. משך ההליכה תלוי בעונת השנה ובתנאי הטמפרטורה של האזור. בממוצע, הטיול הראשון בחוץ אמור להימשך כ-20 דקות, ומשך ההליכה עולה בהדרגה ל-1-2 שעות.

כדאי להימנע מהליכה עם תינוקך אם הטמפרטורה מחוץ לחלון יורדת מתחת ל-15 מעלות או עולה מעל 30 מעלות. זה ימנע היפותרמיה אפשרית והתחממות יתר של הילד.

כדי לקבוע את הטמפרטורה המינימלית להליכת תינוק, ד"ר קומרובסקי מציע כלל: עבור כל חודש של הילד אנו מוסיפים -5 מעלות, אך בסופו של דבר הטמפרטורה בחוץ לא צריכה להיות נמוכה מ-15 מעלות.

אמבטיות אוויר

הדרך הקלה ביותר להקשיח תינוקות בחודש הראשון לחיים היא אמבטיות אוויר במהלך ההחתלה. זה לא לוקח הרבה זמן, התינוק נשאר לבוש על שידת ההחתלה לכמה דקות.

כאשר התינוק מגיע לגיל שישה חודשים, משך ההליך עולה ל-15 דקות, ועד גיל שנה - עד 30 דקות. אמבטיות אוויר בחוץ בקיץ מביאות לתוצאות טובות. לשם כך, עליכם להניח את העגלה עם התינוק בצל העצים.

אם הילד לא התקשה קודם לכן, יש להתחיל אמבטיות אוויר בהדרגה. מלכתחילה, מספיק לחשוף את הידיים והרגליים, ואז למותניים, ואז להשאיר את הילד לבוש לחלוטין. משך אמבטיות האוויר הראשונות לא יעלה על 5 דקות. כך הילד לומד להסתגל לתנאי הסביבה המשתנים.

התקשות ילדים במים

ישנן מגוון שיטות להקשחת ילדים במים; ניתן לבחור הליכים מתאימים לכל גיל.

התקשות באמבטיה

אפילו ילדים בריאים שזה עתה נולדו, לאחר התייעצות עם רופא ילדים, יכולים להתחיל להתקשות במים. לשם כך, יש לסיים את האמבטיה הרגילה בטמפרטורה של 37 מעלות עם כוס קרירה של מים מוכנים מראש מכנקן. חשוב שהמים מהכד יהיו קרירים ב-1-2 מעלות מאשר בחדר האמבטיה.

לאחר מכן יש להוריד בהדרגה את טמפרטורת המים בקנקן במעלה אחת כל 3-5 ימים. אבל אסור לשפוך מים קרים על התינוק מתחת ל-20-26 מעלות.

אתה צריך להשקות את התינוק עם הגב למעלה בכף היד, החל מכפות הרגליים והעקבים וכלה בגב לאורך עמוד השדרה וחלק האחורי של הראש. לאחר ההליך, יבשו את ילדכם במגבת והתחממו.

ניתן להקשיח את התינוק מבלי להוציאו מהאמבטיה. לשם כך, הזיזו את התינוק הצידה ופתחו את הברז במים קרים. כאשר טמפרטורת המים בחלק אחד של האמבטיה נמוכה במעלה אחת מאשר בחלק השני, הזיזו את התינוק מצד לצד. כך, שחייה במים קרירים מתחלפת עם טבילה במים חמימים. לאחר ההליך, יבש וחמם את התינוק.

לשפשף

לאחר שהילד מגיע לגיל חודשיים, ניתן להציג השיטה הבאההתקשות - ניגוב לח. השפשוף מתבצע לאחר שהתינוק מתעורר, תוך התחשבות כי 60-90 דקות צריכות לעבור לאחר האכילה. יש לשמור על טמפרטורת החדר בין 20-22 מעלות. בקיץ, ניגוב טוב לעשות בחוץ.

הליך התקשות מתבצע באמצעות כפפת טרי או מגבת המורטבת במים קרירים 33-35 מעלות. אם הילד מקבל את ההליך בהנאה, אתה יכול להפוך את המים לקרים יותר במעלה אחת.

ההליך עצמו מורכב משפשוף עור התינוק בתנועות עיסוי. עדיף לעקוב אחר הרצף הזה: תחילה הם מנגבים את הידיים והרגליים של התינוק, ואז הם לוקחים על הבטן, החזה והגב של התינוק. עדיף לסיים את ההליך על ידי ניגוב עור הילד במגבת יבשה.

עבור ילדים בני שנה וחצי, הטמפרטורה האידיאלית לניגוב נחשבת ל-28-30 מעלות. בגיל מעל שנתיים מותר לקרר את המים ל-24-26 מעלות. לילד בוגר מעל גיל 4, עם התקשות קבועה, מתאימים מים מקוררים ל-22-23 מעלות. התקשות של ילדים גדולים יותר ובני נוער מתבצעת עם מים מתחת ל-20 מעלות.

מוזג

לאחר שהילד מסתגל לניגוב לח, אתה יכול להתחיל להתקשות על ידי זילוף במים קרירים. ההליך מתבצע כמו במהלך הרחצה והקבלה נהלי היגיינה, ובנפרד.

מוזגים את ידיו ורגליו של התינוק

אם הילד לא קיבל הליכי התקשות לפני כן, יש לבצע את השטיפה 2-3 שבועות לאחר שהתינוק מסתגל לניגוב. ראשית, התחל לשפוך מים על הידיים והרגליים של תינוקך בטמפרטורה של 30-32 מעלות. לאחר ההליך, שפשפו את עור התינוק עד שהוא מעט אדום. טמפרטורת המים יורדת במעלה מדי שבוע עד שהיא מגיעה ל-20 מעלות.

חָשׁוּב. בעת ספיגה במים, הילד חייב להיות חם. אם הידיים והרגליים של התינוק קרות, התקשות במים קרירים אינה הגיונית, הגוף אינו קולט שינויים בגורמים סביבתיים.

ניפוח ניגודיות

אתה יכול להשתמש בדוש ניגודיות על רגליו ורגליו של התינוק. לשם כך, כפות הרגליים של התינוק מושקות לסירוגין במים חמים וקרים. שימו לב לטמפרטורה מים חמיםצריכה להיות 30-32 מעלות, וטמפרטורת המים הקרים צריכה לנוע בין 24-25 מעלות ותרד בהדרגה.

אחד מסוגי ההליכים המנוגדים הוא השימוש באגני רגליים עם מים חמים וקרים. טבילת רגליים במים מתבצעת 3-6 פעמים.

ילדים חלשים צריכים לסיים את ההליך על ידי טבילת רגליהם לתוך אגן עם מים חמים, והקשוחים - במים קרים.

שוטף את כל הילד

לאחר שהתינוק הסתגל לסילוק חלקי, אתה יכול להתחיל לשטוף את התינוק במלואו. לשם כך, השתמש במיכל מים או במקלחת. אם הילד מתקשה היטב וממושך, אז אפשר להשתמש במקלחת ניגודיות.

אל תשכח שהתקשות צריכה להתרחש בצורה שובבה ולא לגרום לרגשות שליליים אצל התינוק. במזג אוויר חם בקיץ, כדאי לבצע את כל שיטות הניקוי בחוץ.

התקשות השמש

קרני השמש משפיעות רבות על פעילות מערכת החיסון של התינוק. במינונים קטנים, אור אולטרה סגול מגרה את תכונות ההגנה של הגוף של הילד. אבל בידוד מוגבר, במיוחד בילדים מתחת לגיל 3 שנים, יכול להיות מסוכן.

זה לא מקובל שילדים מתחת לגיל שנה ייחשפו לשמש, שלא לדבר על שיזוף. עור התינוק אינו מסוגל לייצר כמות מספקת של הפיגמנט המגן - מלנין.

תינוקות יכולים להתקשות על ידי השמש רק בצל העצים. במקרה הזה קרני שמשמתפוגגים ואין להם השפעה השפעות מזיקותעל עור התינוק. ודא שבמהלך ההתקשות הילד יכול לזוז, לשחק בצעצועים, ואל תשכח לשים כובע פנמה על ראשו של התינוק.

כאשר טמפרטורת האוויר היא 25-26 מעלות ואין רוח, ניתן להשאיר את התינוק בתחתונים וטי שירט מ. בד דק. לאחר חצי שעה בחוץ, אם הילד מרגיש טוב, הילד נחשף לכמה דקות. מדי יום, הזמן שהתינוק מבלה ללא בגדים גדל בדקה עד שהוא מגיע ל-10 דקות.

החל מגיל 3, אתה יכול להוציא את תינוקך בהדרגה אל השמש. להתקשות הִשׁתַזְפוּתהשעות הטובות ביותר הן לפני הצהריים ואחרי 16:00. חשוב שבזמן זה הילד ישחק משחקים שקטיםולא עבד יתר על המידה בעצמו. משך הליך התקשות השמש הראשון לא יעלה על 5 דקות. משך השיזוף המרבי יַלדוּתלא יעלה על 50 דקות.

התקשות השמש אינה מקובלת אם טמפרטורת האוויר עלתה מעל 30 מעלות.

מאוד דרך יעילההתקשות - שחייה בבריכות פתוחות. במקרה זה, כל גורמי ההתקשות משולבים - שמש, אוויר ומים. שיטת התקשות זו מתאימה לילדים מעל גיל 3 שנים.

כדי להתחיל את ההליכים, יש לתת עדיפות לתקופות הבוקר והערב. טמפרטורת האוויר צריכה להיות לפחות 25 מעלות, וטמפרטורת המים צריכה להיות לפחות 23. הקפידו להקפיד על מטריית חוף וצל שבהם התינוק יוכל לנוח. אתה צריך להתחיל להתקשות עם 15 דקות במים.

התקשות וגיל הילד

כל אם מתעניינת בשאלה מה צריך לעשות כדי שהתינוק יגדל בריא ופעיל, והאם שיטת ההתקשות המוקדמת תפגע בתינוק. למעשה, חששותיהם של הורים רבים אינם מבוססים; התקשות נכונה תחזק את המערכת החיסונית ותעזור להימנע ממחלות תכופות.

עבור ילדים מתחת לגיל שנה, התקשות האוויר היא אידיאלית, שניתן לבצע תוך החלפת בגדי הילד. לאחר מכן כלול ניקוי עם מים קרירים או שימוש במגבונים לחים ברחצה היומית שלך. אל תשכח מהליכות, עליך לבחור את הבגדים המתאימים לתינוק שלך.

לילדים מעל גיל 3, בנוסף לאמור לעיל, ניתן להשתמש בהליכי ניגוד ולהתחיל להשתמש בהקשחת השמש. תוצאות טובות בגיל זה מושגות על ידי שילוב ושינוי שיטות התקשות. התקשות של ילדים ומתבגרים יכולה לכלול מגוון שלם של פעילויות לחיזוק מערכת החיסון.

סיכום

• הקשחת גוף של ילד - פשוט ו שיטה יעילהלאמן את ההגנות של הילד.
• עדיף להתחיל ללמד את ילדך להתקשות כבר מהשנה הראשונה לחייו. אבל אם פספסתם את התקופה הזו, אל תתייאשו - אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתקשות. מודרך על ידי כללים פשוטים, אתה יכול בקלות ובבטחה להגביר את ההתנגדות של הגוף.
• לכל תקופה בחייו של ילד מתאימה חשיפה לגורם סביבתי מסוים.
• חיזוק חסינות התינוק צריך לכלול לא רק חשיפה לגורמים פיזיים, אלא גם תיקון של אורח החיים של כל המשפחה. זה יביא לתוצאות טובות וארוכות טווח.

תינוק נולד עם הסתגלות מולדת לתנאי הסביבה. זהו סוג של מנגנון הגנה, תגובה להגעה מרחם האם למצבים חריגים. התקשות של יילודים היא דרך יעילה לתמוך ולחזק את בריאותו של הילד. זה תומך בכוחו של התינוק שניתן לו מטבעו. הם מגבירים את תפקודי ההגנה של הגוף, משפרים ויסות חום ו תהליכים מטבוליים, לשפר את זרימת הדם, לקדם פיזית הרמונית ו התפתחות נפשית, להגביר את התיאבון ואיכות השינה.

התהליך מבוסס על שינויים קבועים וחלקים בהשפעת המרחב שמסביב.נצלו את הזמן של החלפת בגדים, הליכה, רחצה או שינה. הקשחת ילדים מתחת לגיל שנה יעילה במיוחד אם מבצעים התעמלות נוספת או מבצעים עיסוי.

התוצאות ברורות אם לא מכניסים את התינוק תנאים מיוחדיםסטריליות, חוסר אוויר צח, עטיפה מוגזמת.

מומלץ להתחיל 6-7 ימים לאחר לידת הילד, מכיוון שגופו של היילוד מסוגל להסתגל בקלות. אם לא תפסת את הרגע הזה, זה בסדר. אתה יכול להתחיל להתאמן בכל גיל.

עדיף לבחור עונה חמה, במיוחד עבור תינוקות, תוך התחשבות רגשית ו בריאות גופניתתינוק ברגע זה. נא להתייעץ תחילה עם רופא הילדים שלך.

0-3 חודשים

• האוויר בחדר הוא 22 מעלות צלזיוס
• החתלה ועיסוי – אמבטיות אוויר 5 דקות
• כביסה במים 28 מעלות צלזיוס
• אמבטיה 36-37 מעלות צלזיוס 5 דקות

3-6 חודשים

• האוויר בחדר הוא 20-22 מעלות צלזיוס
• שינה בחוץ מותרת מ – 15 מעלות צלזיוס עד + 30 מעלות צלזיוס
• החתלה ועיסוי – אמבטיות אוויר 8 דקות
• כביסה במים 25-26 מעלות צלזיוס
• אמבטיה 36-37 מעלות צלזיוס 5 דקות. לאחר מכן, מוסיפים מים בטמפרטורה של 34-35 מעלות צלזיוס
• מותר להיות באור השמש 5 דקות 3 פעמים ביום.

6-12 חודשים

• האוויר בחדר הוא 20-22 מעלות צלזיוס
• שינה בחוץ מותרת מ – 15 מעלות צלזיוס עד + 30 מעלות צלזיוס
• תקופת ערות, החתלה ועיסוי - אמבטיות אוויר 10 דקות.
• כביסה במים 20-24 מעלות צלזיוס
• אמבטיה 36-37 מעלות צלזיוס 5 דקות. לאחר מכן, מוסיפים מים קרירים בטמפרטורה של 34-35 מעלות צלזיוס
• שפשוף יבש במשך שבוע אחד באמצעות כפפת פלנל עד להופעת אדמומיות קלה של העור. לאחר - שפשוף רטוב עם קירור הדרגתי מ-35 מעלות צלזיוס עד 30 מעלות צלזיוס
• מותר להיות באור השמש 10 דקות 3 פעמים ביום.

חוקים מחמירים

התקשות של יילוד או תינוק צריכה להתבצע בהדרגה ובזהירות. כדאי להתחיל בזמן שבו התינוק בריא. ודא שאין לו את התוויות הנגד הבאות:

• הפרעות שינה
• רְגִישׁוּת
• בעיות עיכול
• בעיות לב
• ירידה ברמת המוגלובין
• טמפרטורת גוף מוגברת

כדי להשיג הצלחה גבוהה בהקשחת ילדים צעירים, עליך להיצמד להמלצות הבאות:

• הקפדה על שגרה ושגרה
• דיאטה מאוזנת
• תרגילים גופניים (התעמלות דינמית ועיסוי)

התינוק חייב להיות מוכן רגשית, וההורים חייבים להיות רגועים ונכנסים מצב רוח טוב. יחס זה בהחלט יועבר לילד. אתה יכול להשתמש צורות משחקבתהליך להסיח את דעתו של התינוק.

עדיף ללמוד תחילה על העקרונות של התקשות עדינה. זכור את הרצף, כי תוצאה רצויהיכול רק לתת שינוי חלק בטמפרטורת הסביבה ובזמן החשיפה. חשובה גם הסדירות - כל יום כל השנה ללא הפסקות יותר מ-5 ימים.

אם התינוק מגיב בשלילה, בוכה או מראה חוסר שביעות רצון, כדאי לבדוק אם אתם עושים הכל נכון. אם הכל תקין, דחו את זה למועד מאוחר יותר.

מהימים הראשונים כדאי להתחיל בכביסה, אמבטיות, התאמת האקלים בחדר והליכה, ללא קשר לתקופת השנה. בקיץ, שחייה, הליכה ואמבטיות אוויר יעילים. בחורף מותר להחליפם על ידי אוורור החדר וכן רחיצה וסילוק כפות הרגליים.

התקשות אוויר של תינוק

סוגי הריפוי מבוססים על השפעת גורמים טבעיים בשילוב עם פעילות גופנית. בואו נסתכל מקרוב.

הולך

אפשר להתחיל מלידה, גם אם אין רוח חזקה. הלבישו את ילדכם כראוי למזג האוויר ולזמן השנה, הימנעו מחימום יתר עקב כמות גדולהשכבות של בגדים. ההליכה הראשונה יכולה להימשך עד רבע שעה. בהדרגה, זמן השהייה בחוץ גדל ל-1-2 שעות. בקיץ מותר ללכת יותר.

ישן ברחוב

אפשר לשלב טיול עם. אם זה רגוע ועמוק, התינוק נרדם במהירות ומתעורר במצב רוח טוב, אז אנחנו יכולים לדבר על תוכנית שנבנתה בצורה נכונה. חרדה, עור מזיע או להיפך, אף קר וידיים מעידים על התחממות יתר או היפותרמיה.

אמבטיות אוויר

כאשר מחליפים חיתול, מחליפים בגדים או מאכילים ילד, יש צורך להשאירו לבוש במשך 3-5 דקות. עד שישה חודשים, הגדל בהדרגה ל-8-10 דקות כמה פעמים ביום. עד גיל שנה ניתן להאריך את הזמן לרבע שעה 2-3 פעמים ביום. העור צריך להיות בעל גוון ורדרד ולהיות חם למגע. יכול להיות מלווה בפעילות גופנית. בקיץ מותרות אמבטיות חיצוניות בצל.

נהלי מים

התקשות המים יכולה להתחיל מלידה. הוא מחולק למסורתי ולא מסורתי (אינטנסיבי). שיטות מסורתיותקבע ירידה הדרגתית בטמפרטורה בעת כביסה, שטיפה ורחצה. מאוחר יותר אתה יכול לנסות אפשרויות אינטנסיביות - שפשוף ושטיפה.

כביסה ושטיפה

רַחְצָה

לאמבטיה הראשונה מומלץ 36-37 מעלות צלזיוס. משך האמבטיה הראשונה הוא בין 2 ל-5 דקות. הביאו את הפגישה בצורה חלקה לחצי שעה. מגיל 6 חודשים ניתן לרחוץ את התינוק באמבט אורן או באמבטיה עם מלח ים. הקורס הוא 10-20 מפגשים בכל פעם אחרת.

לשפשף

ניגוב העור עם כפפת פלנל יבשה או לחה מקובל מגיל 2-6 חודשים. עיסוי בשילוב עם שפשופים נותן אפקט משקם מצוין.

שפשוף יבש מכין את התינוק ויוצר קורס של 7-10 ימים. לאחר מכן המשך לניגוב לח. ל השפעה טיפוליתהוסף מלח ים בשיעור של 2 כפות מלח לליטר אחד. ראשית, נגב את הידיים - מהיד לכתף, ואז את הרגליים - מכפות הרגליים ועד הברכיים. מאוחר יותר תוכל לנגב את החזה והגב. משך – 3-4 דקות. במשך 5 ימים, הביאו את הטמפרטורה ל-28 מעלות צלזיוס, הורידו אותה במעלה אחת ביום. לאחר מכן, נגב את כל גופך יבש.

מוזג

מותר לשפוך מים מלידה. זה מגיע מיד לאחר הרחצה. התינוק יכול לשכב, לשבת או לעמוד. הסילון מכוון ממרחק של 30 ס"מ כדי להעצים את האפקט המעצבן.

התחל עם שטיפות מקומיות של הרגליים והרגליים למשך 30 שניות. נפח – 0.5 ליטר לכל חלק בגוף. עד 3-4 חודשים, יש לעבור לניקוי כללי, הכולל את הגב, החזה, הבטן והזרועות בהדרגה. מומלץ להגדיר את הטמפרטורה נמוכה יותר מאשר בשחייה - 35 מעלות צלזיוס. הטמפרטורה יורדת בהדרגה ב-0.5-1 מעלות ביום עד שמגיעים לגבול של 26-28 מעלות צלזיוס. לאחר מכן מייבשים גם את הגוף במגבת, ומבוצע עיסוי עד להופעת היפרמיה קלה של העור.

שמש

קרני השמש מסייעות לספיגת ויטמין D. אך להיות באור ישיר מסוכן לבריאות התינוק. העדיפו חשיפה לאור בצל למשך 5 דקות עד חצי שעה.

מאוחר יותר, התחל אמבטיות קלות במשך 5 עד 10 דקות 2 פעמים ביום - מ 10 עד 12 שעות ואחרי 16 שעות. הלבוש חייב להיות מתאים כדי להגן על הילד מפני התחממות יתר. לאחר מכן, מקלחת חמה או שטיפה יועיל.

תפקיד העיסוי וההתעמלות

אמבטיות אוויר יעילות במיוחד אם אתם מבצעים בנוסף התעמלות או עיסוי. מגיל חודש, תוך חיתול התינוק, יש צורך לעשות לסירוגין עיסוי קל או לבצע התעמלות דינמית. פעילויות אלו נכללות במהלך הכללי של פעילויות לשיפור הבריאות עם יילוד.

חוות דעת מומחה: רופא ילדים Komarovsky E.O. על התקשות

רופא ילדים קומרובסקי, המוכר לאמהות רבות, מאמין שיילוד אינו זקוק להתקשות. עם טיפול מאורגן כהלכה והליכות ארוכות בכל מזג אוויר, מנגנוני ההסתגלות של התינוק הטבועים בטבע ימשיכו לעבוד. העיקר לא להגזים.

ישנן 2 קבוצות של גורמים המשפיעים על הילד מבחוץ: טבעי ותרבותי (מקום מגורים, טלוויזיה, תחבורה וכו'). מלכתחילה, קומרובסקי מייעץ לשנות באופן קיצוני את אורח החיים שלך, להפוך אותו לטבעי, וגם להגביל את המגע עם הגורם השני. זה יגביר את ההתנגדות של הגוף ויפחית את תדירות וחומרת המחלות.

רופא הילדים גם מייעץ להורים:

• הַעֲלָאָה פעילות מוטוריתמחוץ לבית;
• לשמור על מתינות במספר שכבות הלבוש;
• אל תכריח את התינוק שלך לאכול;
• למזער מגע עם כימיקלים ביתיים;
• להציג שגרה יומית ברורה, כולל אימונים, אוכל, ספורט וכו'.

בנוסף לתיקון אורח החיים של כל המשפחה, קומרובסקי א.ו. ממליץ לבצע פעולות התקשות. חשוב להקפיד על 3 עקרונות בסיסיים:

1. עֲקֵבִיוּת;
2. חֲלָקוּת;
3. אִינְדִיבִידוּאָלִיוּת.

אם ימלאו אחר כל ההמלצות שנתן המומחה, הדבר יעזור לכם להימנע ממחלות עקב ההשפעות השליליות של הסביבה. וגם להפחית את משך וחומרת מחלות אחרות ו סיבוכים אפשרייםלך ולילדך.

הורים רבים מתלוננים שילדם מתקרר לעיתים קרובות. הגנה חיסונית חלשה היא הגורם העיקרי למחלות ולהתנגדות נמוכה של הגוף. אמצעים פשוטים יעזרו לחזק את המערכת החיסונית שלך. העיקר: סדירות של שיעורים, בקרה מתמדתתוצאות, התייעצות עם רופא ילדים.

התקשות של ילד עם חסינות חלשה מתבצעת שיטות שונות. אמבטיות אוויר ושמש, נהלי מים, חינוך גופני, תמונה בריאהחיים - יש אינספור דרכים לחזק את הגוף. גלה כיצד לחזק תינוקות וילדים גדולים יותר.

גורמים לחסינות חלשה

לעתים קרובות לילדים חולים יש מערכת חיסונית חלשה. רגישות יתר של הגוף מתפתחת בהשפעת גורמים רבים.

סיבות להחלשת ההגנה:

• תזונה לא מספקת, לא הגיונית ואיכותית של האם במהלך ההריון;
• האכלה מלאכותית או הפסקה מוקדמת של הנקה;
• חוסר במיקרו-אלמנטים, ויטמינים, מינרלים, תזונה לקויה;
• טיפול לא מספיק בילדים;
• חוסר הידע של ההורים כיצד להקשיח ילד;
• חוסר הרצון של ההורים לעסוק בחינוך גופני ועיסוי עם התינוק;
• משך לא מספיק של טיולים באוויר הצח;
• משך שנת היום/לילה נמוך מהרגיל;
• מחלות כרוניות, רגישות מוגברת של הגוף;
• פתולוגיות תורשתיות של מערכת החיסון.

סימנים של חסינות חלשה:

• הצטננות תכופה (הילד חולה יותר מ 4-6 פעמים בשנה);
• תלונות קבועות של כאב ראש;
• חולשה, אדישות, נמנום;
• נטייה לאלרגיות;
• לאחר מחלה לוקח לילד זמן רב להתאושש;
• הגוף מגיב בצורה גרועה לחדירה של פתוגנים, הטמפרטורה רק לעתים רחוקות עולה אפילו עם מחלות המלוות כמעט תמיד בטמפרטורות גבוהות;
• לעתים קרובות מופיעים פצעונים וכתמים אדומים על העור;
• כל טיוטה גורמת לגודש באף;
• במגע הקל ביותר עם אדם עם הצטננות, מתחיל שיעול, התעטשות והבריאות מחמירה;
• הילדים מסרבים לשחק בחוץ, יושבים בשקט בצד ומתלוננים ש"אין להם כוח".

מבוגרים רבים שואלים: "כיצד להגביר את החסינות אצל ילדים שלעתים קרובות חולים?" השיטות תלויות בגורם לירידה בהגנה החיסונית. במידה והבעיה נרכשת, שימו דגש מירבי על שיטות טבעיות: תזונה נכונה, שגרת יומיום, טיפול בוויטמין, חינוך גופני, התקשות. עבור פתולוגיות חיסוניות מולדות, ההשפעה הטיפולית העיקרית מסופקת על ידי תרופות מיוחדות. הרופא ירשום תרופות אימונוסטימולציות, בלעדיהם תמונה נכונההחיים לא יתנו תוצאות ניכרות.

כללי הקשחה כלליים

לאחר ביקור אצל אימונולוג ורופא ילדים, נודע לך שלילד אין מחלות קשות ואין פתולוגיות מולדות. אלו חדשות טובות. לחיזוק המערכת החיסונית חשוב לשפר את התזונה, השינה, המנוחה והבריאות שלכם תתחזק.

פריט חובה להגברת ההגנה של הגוף הוא התקשות.שים לב ל דרישות כלליותשצריך לעקוב אחריו בכל גיל.

10 כללים להורים שמתחילים להקשיח את ילדיהם החולים לעתים קרובות:

• לחשוב על השיטות, לעצור באחת או שתיים, להתייעץ עם רופא הילדים שלך;
• להתחיל בהליכים כשהילדים בריאים לחלוטין;
• לפעול בזהירות, להפחית בהדרגה את טמפרטורת המים/אוויר, להגדיל את משך אמבטיות האוויר/שמש;
• להציג בהדרגה סוגים חדשים של נהלי בריאות;
• עקוב אחר מצב ההסתגלות: הכנס את הטכניקה הבאה שבוע או שבועיים לאחר התגובה הרגועה של הגוף למפגשים הקודמים;
• להתחיל בהליכי מים בקיץ, במזג אוויר חם;
• עבור ילדים הסובלים מהצטננות תכופה, טמפרטורת המים והאוויר צריכה להיות גבוהה ב-2-3 מעלות;
• אם התינוק חולה, הפסיקו לשפשף, אמבטיות (במים או באוויר), לאחר ההחלמה, התחל את התהליך מחדש, מהשלב הראשון;
• כל שבועיים, קח הפסקה לכמה ימים, צפה בתגובת הגוף;
• לשלב התקשות עם תזונה נכונה, שהייה באוויר הצח, נטילת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, מנוחה מלאה. רק במקרה הזה מערכת החיסוןהילד יתחזק.

שיטות להקשחת ילדים בגילאים שונים

רופא ילדים או מתודוג מרפאת בריאות יציע את סוגי ההליכים האופטימליים לשיפור בריאות הגוף. רוב הטכניקות מתאימות לשימוש בבית. המשימה של ההורים היא ללמוד את כללי ההתקשות ולקבל ייעוץ ממומחה. חשוב לקחת בחשבון את המצב הבריאותי של ילד מסוים.

נהלי מים

פָּשׁוּט, שיטות זמינות: שפשוף, שטיפה ומקלחת. הראה לילדך דוגמה כיצד לשפשף את הגוף במגבת. שימו לב:עור הילדים עדין, כך שאי אפשר לשפשף את הגוף חזק מדי. קנה לתינוק שלך מגבת רכה.

• נגב את הגוף לאחר ההתעוררות; ההליך נמשך 1-2 דקות. בהתחלה הטמפרטורה היא +33...+35 מעלות. בדיוק כמו בהליכי מים אחרים, הורידו את הטמפרטורה בהדרגה ב-1-2 מעלות;
• מקלחות מותרות לאחר שנה וחצי. זמן אופטימלילהליכי מים - בבוקר ואחרי תרגילים קלים. משטר הטמפרטורה זהה לאמבטיה (מ+36 מעלות, "הסר" בהדרגה מעלה אחת בכל פעם);
• מכובה אפקט התקשות מעולה, אימון פעיל של מנגנון ויסות החום. התחל את ההליכים לאחר שהתינוק התרגל לנגב ולהתקלח. אתה לא יכול לשפוך מיד קנקן מים קרים על ילדך: הצטננות מובטחת. משך השטיפה הוא בין 15 ל-30 שניות. התחל עם טמפרטורה סטנדרטית (מ+35 מעלות), במהלך חודשיים להשיג טמפרטורה של +30 מעלות. בהתחלה, יוצקים רק את הרגליים (מרגליים ועד הברכיים) והידיים (מהידיים ועד הכתפיים), בהמשך עוברים לכל הגוף (בהדרגה). כשהתינוק שלך מתרגל, החליפו מים חמים וקרירים.

הערה!כוונן את טמפרטורת הטיפת הילדים בהתאם לתקופת השנה. לתינוקות מגיל שנה ועד שלוש שניםבחורף, התמקד באינדיקטורים של +34...+28 מעלות, בקיץ: +33...+24 מעלות. מגיל 6 עד 8 שנים, מדדי הטמפרטורה יורדים מ-+32...+24 מעלות בחורף ל-+30...+20 מעלות בקיץ.

שחייה

השפעתם של מים קרירים על גוף קטן, עיסוי "גל" רך ופעילות גופנית מתפתחת הפכו את השחייה לאחד מההליכים המובילים להקשחת ילדים. בגילאים שונים. ראוי לציין כי תינוק יכול לשחות עם תמיכה מ 6-8 שבועות.

טבעת מתנפחת לילודים עם קיבוע נוח באזור הצוואר תעזור לשחיינים הקטנים ביותר להישאר על המים. ראשית, הילד שוחה באמבטיה, ילדים מעל גיל שנה רשאים לשחות במים פתוחים, תמיד עם הוריהם.

בריכות רבות מציעות קורס שחייה מוקדמת מיוחד לאמהות ותינוקות. ילדים מתפתחים בצורה פעילה יותר, חולים פחות, נעשים חברותיים ובטוחים יותר, והקשר בין האם לתינוק מתחזק. לפעמים אבות הולכים לשיעורים כאלה: זה גם יתרון לגידול גבר קטן.

הטמפרטורה בבריכה לתינוקות היא +32 C...+34 C, האוויר צריך להתחמם עד +26 C. לשחייה נוחה בבריכה, הורידו בהדרגה את טמפרטורת המים בחדר האמבטיה מ-36-37 מעלות ל- + 33 C...+34 C. עקוב אחר המלצות המדריך, קבל אישור מרופא הילדים שלך לשחייה פנאי בבריכת התינוקות.

לילדים גדולים יותר, מומלצים גם שיעורים לפיתוח כוח, זריזות ומצב הגוף. אחד ההיבטים החיוביים: שחייה היא פעילות גופנית פעילה עם השפעה מינימלית על עמוד השדרה ומערכת הלב וכלי הדם.

שביל קסם

דרך פשוטה ובמחיר סביר. במהלך ההליך, הילד משפיע מבחינה ביולוגית נקודות פעילותכף הרגל, מעסה את הסוליה, מרגישה את השפעת המים על הרגליים. אדי שמנים אתריים חודרים לדרכי הנשימה ומשפיעים לטובה על הגוף. הליכה על משטח לא אחיד היא פעילות גופנית קלה בתוספת עיסוי.

אתה תצטרך:

• מחצלת עיסוי;
• חול דק;
• חלוקי נחל קטנים;
• מלח ים;
• שמנים חיוניים.

בעמוד למד כיצד להכניס נכון מזונות משלימים בזמן הנקה.

איך להמשיך:

• לא לשפוך יותר מדי מים לאמבטיה: בהתחלה הנוזל צריך להיות חם: +36...+37 מעלות;
• יוצקים מלח ים עם אשוח, אקליפטוס, רכז אורנים;
• מניחים מחצלת עיסוי מעל;
• לשים את התינוק באמבטיה. הציעו ללכת לאורך השביל. הורים וצמחי מרפא רבים מייעצים לשיר שירים. ככל שילד פותח את פיו לעתים קרובות יותר ומכניס יותר אוויר, כך האדים המועילים של מחטי אורן או אקליפטוס פעילים יותר, ואדי מלח חודרים לדרכי הנשימה;
• ההליך הראשון נמשך 10 דקות. המים מתקררים בהדרגה, אפקט התקשות מורגש;
• הפחיתו את הטמפרטורה בהדרגה ב-1-2 מעלות, אבל גם לא כדאי לשמור את הרגליים במים קרים;
• לאחר מספר שבועות, הגדל את משך ההליך ל-20 דקות;
• וודאו שלילדכם לא יתקרר. לאחר ההליך יש לשטוף את כפות הרגליים במים נקיים ולנגב יבש.

עֵצָה!מפגש שימושי יכול להתבצע באגן גדול. יוצקים פנימה חול וחלוקי נחל קטנים, מוסיפים מעט מלח ים, זרוק מעט סם אורן. ל נהלים שימושייםמחממים את המים ל-36 מעלות. תנו לתינוק ללכת באגן כאילו על קרקעית הים. התחל עם 5 דקות, הגדל ל-20 דקות במשך שבועיים.

אמבטיות אוויר

השיטה הפשוטה והנגישה ביותר להתקשות. הפשיט את התינוק שלך ואפשר לו לשכב עירום במזג אוויר חם 2-3 פעמים ביום. משך ההליכים הוא בין 2 ל-15 דקות. הקפד לקחת בחשבון את טמפרטורת החדר,כדי שהקטן לא יקפא.

באוויר הצח, הילד צריך ללכת ללא בגדים מיותרים (אין לעטוף אפילו את הקטנים ביותר), תוך התחשבות בתנאי האקלים. התחל להתקשות בבוקר או לאחר תנומה, והגדל בהדרגה את משך הפגישות.

הִשׁתַזְפוּת

צורה שימושית לריפוי הגוף. רָאשִׁי:אל תגזימו, הקפידו על שעות נוחות להתקשות.

• תינוקות צריכים להיות בשמש לא יותר מ-1-2 דקות, תינוקות לאחר שנה - לא יותר מ-20 דקות;
• זמן אופטימלי לשהות בו שמש קיץ– לפני 10.00 ואחרי 16.00. מגיל 11 עד 15, ילדים (וילדים גדולים יותר) לא צריכים ללכת תחת השמש הקופחת: קרינה מסוכנת בשעות השיא מעוררת מחלות שונות;
• כמו בשיטות התקשות אחרות, הגדל את זמן השהייה בשמש בהדרגה. עקוב אחר תגובת הגוף שלך והימנע ממכת חום. חבשו תמיד כיפה או כובע פנמה עם מצחייה לתינוקכם כדי להגן על פניו ועיניו.

חינוך גופני, התעמלות, עיסוי

• תרגילי בוקר הם משחק, לא עונש. הילד ישמח ללמוד אם ההורים יהוו דוגמה. הילד לא צריך לנחש עד כמה האירוע רציני: התרגילים צריכים להיות קלים ומהנים;
• אפשרו לתינוק שלכם לקפוץ, לרוץ, להתכופף, להתכופף למוזיקה עליזה ואנרגטית. גם ההורים ייהנו מחימום;
• זכרו: ילדים קטנים מעתיקים את התנהגותם של מבוגרים. אם תכריח את הקטן שלך לעשות תרגילים בזמן שאתה מתבוסס מתחת לשמיכה, זה לא יועיל;
• עיסוי - דרך מצוינתחיזוק השרירים, נרמול תפקודי הגוף. בצע מפגשים שימושיים שעה וחצי לאחר האכילה, בשעות היום או בבוקר, לפני האימון;
• אם חלל חדר הילדים מאפשר, קנה פינה לחינוך גופני לספורטאי הצעיר. הסט המינימלי הוא מוט אופקי, סולם שוודי, חבל, ספסל ספורט, נדנדה. במקום מאובזר, שיעורי חינוך גופני מעניינים הרבה יותר.

האם התינוק שלך חולה לעתים קרובות? הרופא אמר שהמערכת החיסונית של הילד נחלשת, האם היא צריכה להקשיח את הגוף? קח בחשבון את ההמלצות של רופאי ילדים, שקול שיטות המתאימות לתינוק שלך. ככל שתתחיל להתקשות עם חסינות חלשה מוקדם יותר, יותר כמו ילדזה יתחזק ויתנגד יותר לזיהומים.

ד"ר קומרובסקי על התקשות ילדים בסרטון הבא: