החיים הם סדרה של פסים שחורים ולבנים. לעתים קרובות פגישות עוקבות אחרי פרידות, הצלחות עוקבות אחרי כישלונות, שמחות עוקבות אחריהן עצב ואכזבות. עם זאת, קורה גם שגם בתקופות נטולות עננים, משום מה אנחנו עצובים... בואו לגלות איך להתכוונן לחיובי כדי לא לבזבז כוחות נפשיים יקרים להתעצבן על זוטות.
החשיבות של גישה חיובית ומחשבות טובות
מצב רוח טוב הוא המפתח להצלחה בכל דבר. א תלונות תמידיותכישלונות לא מובילים לשום דבר מלבד שליליות, קנאה וחוסר שביעות רצון מתמדת מעצמו (וכאן אנחנו מדברים דווקא על נשים, כי כמעט כל שניה "חוטאת" בהתנהגות כזו).
לחיות במתח מתמיד זה פשוט בלתי נסבל, אז אתה צריך ללמוד לחשוב באופטימיות. גישה חיובית יכולה לשנות את חייך לטובה כי:
- אופטימיות ממש מושכת מזל טוב ואושר, כי אדם שמשדר חיוביות הוא שמח אפריורי.
- אנשים חיוביים מקבלים יחס חיובי מאוד: אתה רוצה לתקשר איתם, לבלות זמן פנאי ולבנות מערכות יחסים ידידותיות ובטוחות.
- מצב רוח טוב בבוקר מטעין אותך במרץ ואנרגיה לכל היום.
- אדם מאוזן עמיד יותר בפני מחלות שונותלא בכדי אומרים שכל המחלות מקורן בראש שלנו.
- אנשים בעלי אופקים חיוביים הם גם מושכים במראה החיצוני, כי חיוך תמיד הופך אדם ליפה.
- אדם שחושב חיובי לעולם לא יוותר, הוא יתמודד עם כל קושי, ולכן מתקדם במהירות ומשיג הצלחה בכל מאמץ.
- היעדר השליליות משחרר אותך ממחשבות חסרות משמעות ומפעולות פזיזות, דיכאון ובדידות.
- גישה חיובית היא המפתח ליחסים משפחתיים מאושרים.
איך להיפטר ממחשבות רעות
זה חסר תועלת להתכוונן לגל החיוביות מבלי להשתחרר ממחשבות שליליות. לכן, ראשית עליך להיפטר מכל השליליות מהראש שלך. העצות הבאות יעזרו לך לעשות זאת:
- גלה מה הגורם לחרדה שלך. לחלק דף ריקנייר עם שלוש עמודות. בראשון, רשום את כל הפחדים שלך, בשני, שים לב לבסיס הדאגות הללו, ובשלישי, הפעולות שלך כדי להעלים אותן.
- אל תתחבא ממחשבות שליליות אובססיביות, אל תתעלם מהן. גם לאחר שנתנו לך ללכת לזמן מה, הם מצטברים בתת המודע ויכולים "לכסות" אותך ברגע הכי לא מתאים.
- אל תתנו לשלילה להיכנס לראש שלכם. יש לסלק מחשבות חרדה בשלב התרחשותן. התחל להרגל לעבור לכל פעילות מעניינת, בקושי מבין שאתה מתחיל לדאוג.
- אל תפחד לקבל החלטות בעצמך. אם אתה מוטרד בספקות, אתה לא יכול להגיע להסכמה עם המחשבות שלך, אתה לא מסוגל לעשות בחירה נכונה, לזרוק הצידה את כל הפחדים ולבסוף לקבל החלטה. גם אם יתברר כלא נכון, זו תהיה החוויה האישית שלך.
- אל תגזים במשמעות של בעיות. רק תחשוב: אפילו שנה לא תעבור עד שתשכח מהמחשבות האלה שמונעות ממך לישון היום.
- לחפש נקודות חיוביותבכל מצב. הפסיכולוגיה האנושית מעוצבת בצורה כזו שהוא מבחין בקלות בחסרונות, אבל כדי לראות את היתרונות, הוא צריך להתאמץ.
- אל תסבלי חודשים ושנים עם רגשות אשמה מול אנשים שפגעו בך. עדיף לנסות לשנות את המצב, לנקוט בפעולה, ולא לבודד את עצמך. תתגבר על עצמך, נסו לבקש סליחה בפעם הראשונה בחייכם, אל תתביישו ותעזרו במעשים, ולא רק במילים. דיכאון מתעורר לעתים קרובות דווקא בגלל תחושת האשמה, העוקבת אחרי אדם כמו רכבת, ולא נותנת לו שלווה.
- למד לסלוח. טינה כלפי אהובים או כעס על עצמך משפיעה הרסנית על הנפש. סליחה תעניק לך תחושה של חופש פנימי.
- להילחם נגד הדמיון הפרוע צבעים בהיריםמצייר בראשך תמונות על התוצאה העצובה של בעיות. זכור שאתה יכול למצוא דרך לצאת מכל מצב. במקום לפנטז, עדיף לתכנן באמצעות פשוט טכניקה פסיכולוגית: פשוט רשום נקודה אחר נקודה איך אתה יכול להפוך את מה שקרה לכיוון שלך; על ידי הדמיה של מה שכתוב בידך, תעביר לתודעתך מחשבות חשובות.
כוח המחשבה: איך לרכב על גל החיוביות
להיפטר משליליות זה לא מספיק; אסור לאפשר לה לחזור. לשם כך עליכם לשנות את אורח החיים, ההתנהגות ואפילו השקפת עולמכם.
- קודם כל, עשה רק את הדברים שאתה אוהב. כל אחד מהם צריך להביא שמחה והנאה יוצאת דופן.
- שנית, פתח את עצמך לחוויות חדשות. טלטלה חיובית היא מה שדרוש לגישה חיובית. צניחה חופשית, צלילה, גלישת גלים - פעילויות אקסטרים כאלה או אחרות שאינן שגרתיות עבורכם יביאו הרבה רגשות חדשים ואולי יגרמו לכם לחשוב על תחביב חדש.
- שלישית, הקשיבו לעצמכם ולמדו להירגע. לפעמים בעיות בעבודה, במשפחה או בתחומים אחרים נובעות מכך שאנחנו לא במצב הרוח הנכון, אנחנו עובדים בלי סוף ושוכחים מהמנוחה. אם זה מתרחש כשאתה שוכב באמבט מלא במים חמימים מוקצפים וקורא ספר מאת הסופר האהוב עליך, בקש מהאהובים שלך לתת לך כמה שעות של שקט ושלווה. סביר להניח שהם יהיו אוהדים לבקשתך. טיולים לתיאטרון, מוזיאון, קולנוע, מפגשים עם חברים ובילוי בחיק הטבע צריכים לקרות יותר מפעם בשנה, אבל לעתים קרובות יותר, כי הם מבריחים את הבלוז ומרחיקים את העייפות.
- אל תשים את זה על הכתפיים שלך נטל בלתי נסבל. אם אתה מבין שאתה לא יכול להתמודד עם כמות גדולה של עבודה לבד, אז אל תיקח את זה על עצמך במרדף אחר בונוס. עדיף להיות בריא ורענן מאשר להחזיק שטרות מרשרשים בידיים, אבל בלי כוח לעשות כלום.
- היו מכבדים את הכללים והעקרונות של אנשים אחרים. אם אתה לא אוהב את השיפוט של מישהו, אתה לא צריך לקחת את זה בעוינות. יחס מתנשא כלפי אנשים יביא חיוביות גם להם וגם לך.
- חולם. כל המחשבות הן חומריות, אז ברגעים הפנויים שלך, דמיינו שהחלום שלכם התגשם.
- תאהב את עצמך. פנקו את עצמכם במתנות, עם או בלי סיבה, שבחו על ההצלחות שלכם, אל תתמקדו בחסרונות החיצוניים, אבל אל תשכחו לעבוד על החסרונות הפנימיים שלכם.
גישה חיובית מאפשרת ליהנות מכל יום ולהודות לגורל על עולם יפה, בה אנו חיים. היו אופטימיים, תשדרו אור ושמחה, תדביקו מצב רוח טובאנשים אחרים, אז אתה לא רק תהיה מאושר בעצמך, אלא גם תיתן פיסת טוב לסובבים אותך.
יש רגעים בחייו של כל אדם שבהם נראה שהכל אבוד ואין יותר טעם לחיות בעולם הזה. יש מספיק סיבות למצב זה: כישלונות בקריירה או בחיים האישיים, דיכאון עונתי, עייפות כרוניתאוֹ בעיות רציניותעם בריאות. ומה עוד אנשיםהוא מאשים את החיים בכל חטאיו, ככל שהוא קובע יותר "הפתעות". איך להגדיר את עצמך לחיוביות? איך להשתחרר ממצב כזה?
למה זה כל כך חשוב והכרחי? גישה חיובית?
די הרבה תפקיד חשובגישה חיובית משחקת תפקיד בהתפתחות חיי האדם. בכיינים, פסימיים ומשעממים לעיתים רחוקות מאוד משיגים משהו בחייהם. ואותם אופטימיים שהם חיוביים בלבד מסוגלים להתגבר בקלות על קשיים ולהתקדם בביטחון לעבר המטרה המיועדת שלהם. והם כמעט תמיד משיגים את זה!
מה הסוד של גישה חיובית?הטבע הוכיח זה מכבר שאדם מושך לעצמו את האנרגיה שהוא באופן אישי מחזיר לעולם, תוך שימוש בעקרון השתקפות המראה. על ידי זיהוי רק ההיבטים הרעים בחייך. כועס על כישלונות תמידיים, אדם מתכנת את עצמו לתבוסות ולכישלונות נוספים. האמירה הקבועה "לעולם לא אצליח לעשות את זה", "לעולם לא אצליח להשיג את זה" - על ידי אמירת ביטויים כאלה, אדם גורע את עצמו, הוא באמת לא יצליח והוא לעולם לא ישיג שום דבר בחייו.
הסתכל סביב: בעיקר בני מזל הם אנשים חיוביים, עליזים, שמסוגלים ליהנות מהחיים ולתת לאחרים רגשות חיוביים. המזל נמשך אליהם כמו מגנט. כל מה שאתה צריך לעשות זה להיות קצת רפוי, להתחיל להתעצבן, להיכנס לדיכאון בגלל זוטות ולהכריז על חוסר מזל - והחיים יציפו אותך בכישלונות ובעיות.
האופן שבו האנושות בנויה היא שכולם תמיד שמים לב לרע, אבל הם לא רואים את הטוב ולא מייחסים לו חשיבות. אבל במצב רוח חיובי, התיאוריה מניחה תפיסת עולם הפוכה. אין מקום לעצב בגלל בעיות קיימות, אלא להיפך, כדאי לשמוח על כל הדברים הטובים שבאמת יש לכם. זכרו שמחשבות תמיד מתממשות – לכן, מי שרוצה להפיק את המיטב מהחיים צריך יחס כזה. תאהב את החיים עמוקות, וזה יאהב אותך בחזרה!
גישה חיובית: מאיפה להתחיל?
איך להגדיר את עצמך בביטחון לחיוביות? קודם כל, אתה צריך להפסיק להתלונן, לבכות על החיים ולראות רק דבר אחד שלילי בהם. והכי חשוב להפסיק לקנא באלה שלדעתך חיים טוב ממך. אל תשכח את האמירה "טוב איפה שאנחנו לא" - אם אתה חי כל חייך תוך הקפדה על העיקרון הזה, אז האושר לעולם לא ידפוק על דלתך. לפני שתתחיל לחפש יתרונות בחייו של מישהו אחר, אל תשכח לדאוג ל"שיפור" שלך.
אי אפשר להגדיר את עצמך לרגשות חיוביים מבלי לאהוב את עצמך. אל תנסה להתעכב על חסרונות, תשכח מתסביכים, תזרוק מהראש שלך את כל הכישלונות שקרו לך.
שכנע את עצמך שמגיע לך ורק לך את הטוב ביותר ומעכשיו אתה מכוון את ספינתך להגשים את תוכניותיך.
פנק את עצמך במשהו שאתה אוהב. התחילו בדברים הכי קטנים: הקשיבו למוזיקה יפה ואכלו שוקולד טעים. אם אתה עייף או שלא ישנת מספיק במשך זמן רב, קח יום חופש ושינה טוב, אם אתה לא אוהב את מראה חיצוני- לבקר חדר כושר, וגם סלון טוב יותריופי, אתה מתגעגע לחברים שלך שלא ראיתם מאה שנה - ארגן פגישה ולך למקום להירגע איתם. פרוטוקול של ביצוע רצונות קטניםוהנאות של פגישות ימשכו גישה חיובית לחייכם.
טכניקות יחס
נכון לעכשיו, טכניקת הסימורון - משיכת מזל טוב באמצעות מדע קסום - צברה פופולריות עצומה. קליל, אבסורדי, ובו בזמן נעים "לשימוש", סימרון, נחשב כיום בצדק הטכנולוגיה הטובה ביותרגישה חיובית.
תרגילי סימרון ספציפיים - הצהרות - יעזרו לך להתכוונן למעשים טובים. איך להגדיר את עצמך לחיוביות באמצעות הצהרות? צריך להשתמש לעתים קרובות יותר סוגים שוניםאמירות חיוביות, כאילו תכנת את עצמך. קבע בעצמך מה הרגע הזההזמן חשוב לך, מה היית רוצה להשיג, נסח בצורה ברורה את הרצון והחזון שלך ביטוי יפה- וחזור על זה לעתים קרובות ככל האפשר.
רְאִיָה- עוד אחד של תרגילים שימושיים. זוהי מעין תמונה, ייצוג מנטלי של מה אדם חולם, למה הוא באמת שואף. מומחים ממליצים לדמיין לפני השינה, לעצום עיניים תחילה, ולדמיין בבירור תוכנית להגשמת החלומות שלך.
הורוסקופ אישי. צור לעצמך בגוף ראשון את ההורוסקופ שלך לפרק זמן מסוים. תוכל לחזות בעצמך כל מה שאתה חולם עליו, למה אתה שואף ומה אתה רוצה לעצמך.
מפה של הרצונות שלך. יש דרך אחת שיכולה לעצב אותך לחיוביות - זו לשרטט לעצמך מפת משאלות. זהו מעין קולאז' המכיל את כל הרצונות, המטרות והשאיפות שלך. צרו לעצמכם כרטיס משאלות יפה ומואר והניחו אותו במקום בולט ומכובד כדי שתוכלו לפגוש את החלומות שלכם בכל יום ולזכור שהם מחכים לכם - הם לא יכולים לחכות עד שתהיה לכם הרצון להפוך אותם ל. מְצִיאוּת.
בואו נסכם. כפי שאנו רואים, כבר יש לך מצב רוח - כל מה שנותר לעשות הוא לנקוט בפעולה אקטיבית ולנקוט בצעדים הדרושים לשיפור חייך האישיים. גישה חיובית כלפי העולם הסובב אותך תעזור לך למצוא דרכים מדויקות לפתור את כל הבעיות, להתגבר עליהן ולהתחיל חיים חדשים מלאי צבעים. העיקר לעשות הכל בשמחה, בהנאה ובנשמה.
יש לפנות לכל עבודה או פעילות במצב רוח מעולה- אז הפירות שתקבלו יהיו מוחשיים ומשמעותיים. אהבה העולםואת עצמך בתוכו, תן חיוכים לאנשים, תשמור על האהובים שלך. למד ליהנות פשוט מהעובדה שאתה נותן לאנשים שמחה, מכל הלב, מבלי לצפות להכרת תודה מאף אחד. הגורל נוח לאנשים כאלה, ומתגמל אותם בנדיבות.
לאחר שלמדת כיצד להגדיר את עצמך לגל חיובי, נסו לשמר את המיומנות הקשה הזו ולהפוך אותה לחלק בלתי נפרד מחייכם. גישה חיובית צריכה להפוך למוטו בחייך, ובכך אתה צריך להיות התגלמות חיה של האופטימיות הדרושה. על ידי תרגול זה כל יום, בקרוב תשיג תוצאות מדהימות ואפילו לא תשים לב איך החיים שלך יתחילו להשתנות. צד טוב יותר!
כולם כנראה מכירים את הביטוי שמחשבותיו של אדם הן חומריות. ככל שאדם יותר, כך חייו קלים יותר, כך הוא מסוגל להתמודד טוב יותר עם עניינים ולהתמודד עם בעיות. כיום ישנן טכניקות כיצד להגדיר את עצמך לחיוביות ובהמשך לשפר את חייך ואת היחס אליה.
מחשבות בצורה הנכונה
כדי לקבל גישה חיובית, העיקר להתחיל להגיב למה שקורה בחיוך. אתה צריך להפסיק לחפור בעצמך בחוסר שביעות רצון, לחפש חסרונות. כדי לעשות שינוי איכותי בחייך, חשוב להתחיל להאמין בעצמך, בחוזקות וביכולות שלך. לעולם אל תשווה את עצמך ואת ההצלחות שלך עם הישגים של אנשים אחרים, זה לא יוביל לשום דבר טוב. ואתה צריך ללמוד להפוך את החסרונות האישיים ליתרונות, ובמקביל לעבוד על האישיות שלך.
כשאתה מבין איך להגדיר את עצמך לחיוביות, אתה צריך ללמוד להעריך את כל מה שיש בחיים: מהדברים הכי קטנים ועד באמת פרטים חשוביםואירועים. תמיד יהיה אדם שמצבו הרבה יותר גרוע, אז אסור לך להאשים את הגורל או להתלונן על החיים בפני כוחות עליונים.
טכניקת "יומן הצלחה".
בנוסף לגישה נפשית חיובית כללית, אתה יכול גם להשתמש בטכניקות לביסוס תנוחת החיים הנכונה, המתורגלות על ידי פסיכולוגים מודרניים רבים. אחת מהפסיכוטכניקות הללו היא ניהול מעין יומן, שיתעד את כל הדברים החיוביים שקורים בחיים. לשם כך, צריך רק להחזיק מחברת, שבה צריך לרשום כל יום את כל הדברים הטובים שקורים במהלך היום, וכן את כל המעשים הטובים שנעשו במהלך היום. אתה יכול גם להזין סטטוסים חיוביים שם; הם יהיו מאוד שימושיים עבור הגישה הנכונה. בהתחלה פעילות זו עשויה להוות נטל, אבל במשך זמן מה כל יום לאלץ את עצמך לרשום רגעים טובים, אפשר להתרגל ולנהל יומן בלי הרבה לחץ. יומן כזה יעזור מאוד בתקופות של דיכאון; יהיה הרבה יותר קל להתכוונן לחיובי על ידי זכירת כל הרגעים הטובים שקרו בעבר בחיים.
טכניקת "צמיד סגול".
טכניקה יעילה נוספת להגדיר את עצמך לחיוביות היא שיטת "הצמיד הסגול" של כומר וויל בואן. המהות שלו היא שבמשך שלושה שבועות אתה צריך לוותר על מחשבות והצהרות שליליות על כל אדם, יצור או חפץ. הצמיד נחוץ רק כתזכורת. זה יכול להיות כל תכשיט או תכשיט, שעון או טבעת אהובים, אבל פריט זה חייב להיות לענוד על יד אחת כל עוד האדם נשאר בתחושה חיובית, עד 21 יום. אם אדם מאבד את העשתונות ומתחצף כלפי מישהו, הצמיד מונח מנגד, ותקופת ההתנזרות משליליות מתחילה לספור מחדש. על פי הסטטיסטיקה, אנשים רבים שהשתמשו באופן פעיל בטכניקה זו של להיות חיובי השתנו לטובה, ובהמשך עזרו למשפחה ולחברים שלהם להשתנות. בין היתר, "הצמיד הסגול" גם מלמד אותך לשלוט במחשבות שלך ו רגשות שלילייםועוזר ללמוד אפילו טוב יותר, ובמידת הצורך, לחנך את עצמך מחדש.
כל השיטות להגדיר את עצמך לחיוביות הן טובות בדרכן שלהן. ניתן להשתמש בהם הן בשילוב והן בנפרד. אבל העיקר להבין דבר פשוט: חיוביות היא עמדת חיים שעם הזמן יכולה להפוך לשותף מצוין לחיים.
הכל מסתדר לי בקלות ובפשטות, והתוצאה עולה על כל הציפיות הכי פרועות שלי!
יש תקופות בחיים שבהן לא משנה מה אתה לוקח על עצמך, הכל משתבש. זה נראה כאילו אתה מנסה, עושה הכל נכון, אבל יש קשיים ומכשולים מתמשכים סביבך. למה זה קורה? איך להיות חיובי?
התמודדנו עם גישות שליליות ב, עכשיו בואו נבין איך להגדיר את עצמנו לחשיבה חיובית.
סדר לא מודע הוא כאשר אדם, מבלי לדעת זאת, מושך אליו אירועים שליליים. איך זה קורה?
הדבר הראשון שיש להדגיש הוא פחדים וספקות לגבי תוצאה חיובית של אירועים. לדוגמא, אדם דואג שמצב לא רצוי כלשהו לא יקרה בחייו. אבל מכיוון שהוא מרבה לחשוב על המצב הלא רצוי הזה ומכניס את רגשות החוויה, המצב הזה בהחלט יתגשם.
שנית - התמקדות בשלילי: כולם שמעו על זה יותר מפעם אחת. ריכוז זה מתרחש עקב התמקדות באירועים שליליים המדווחים על ידי התקשורת. אסונות וצרות אחרות. אדם צופה בחדשות מסוג זה, דואג, אחר כך דן באירועים האלה, ואז דואג שוב כדי שזה לא יקרה לו, אבל...
שלישית - דפוסי דיבור לא מבוקרים: לדוגמה, אם המילים "בעיה", "מבוי סתום", "הכל חסר תועלת" וכו' נמצאות לעתים קרובות בדיבור שלך. מילים דומות ימשכו מצבים דומים.
יש לציין שקשה לאדם במצב זה. נראה שהוא "הולך במעגלים" וכל הזמן מתמודד עם אותן בעיות. מה לעשות? אתה צריך לאמן את עצמך לחשוב חיובי!
להיות חיובי
אתה צריך לעקוב אחר הדיבור שלך, לנסות להתרכז ב"טוב", ולנסות למצוא משהו טוב בכל אירוע שלילי, תועלת כלשהי לעצמך. הבה נסתכל על דוגמאות של "להגדיר את עצמך לחיובי" במצבי חיים ספציפיים:
היפוך המציאות
מאוד אהבתי את ההמלצות של ואדים זלנד בעניין הזה בספר "גלישה במציאות". אני אגיד לך בקצרה במילים שלי: אם קרתה לך איזושהי צרות, אתה צריך להכריח את עצמך "להיות מאושר", במקום להתעצבן: "אז..., טוב..." או משהו כזה. ככה, ובמקביל "לשפשף את ידינו" נפשית. יוצא דופן, לא? יש לציין שזה באמת עובד! ובפעם הבאה בהחלט יהיה לך מזל!
הפניית תשומת הלב לכיוון חיובי
למשל, חורף ומגפת שפעת מתקרבת. איך אפשר שלא לדאוג? בואו נחשוב איך להפוך שלילי לחיובי. מה עליך לעשות כדי להימנע מלחלוה, או ליתר דיוק, כדי להיות תמיד בריא? אתה צריך איכשהו לשפר את החסינות שלך, למשל, ללמוד תרגילי התעמלות אנרגיית צ'י קונג ולבצע אותם כל בוקר. או, מראש, החל מהקיץ, מתחילים להתקשות. בנוסף, אתה יכול לורה סילבה: "אני תמיד שומרת על גוף בריא לחלוטין, רוח ומערכת חיסונית!"
עשית את כל העבודה הזו ועדיין קצת מודאג? לאחר מכן, השתמש בציוד מגן אישי, הרטיב את רירית האף כך שהנגיף לא יוכל לחדור לתא (לדוגמה, לפני ביקור מקומות ציבורייםיש צורך לטפטף טיפות מלח לאף (ניתן להחליף בתמיסת מלח)), להרטיב ולאוורר את החדר ולחזור: "העולם שלי דואג לי!"
הגברת האפקטיביות של יישום הכוונות
איך להכריח את עצמך לא לדאוג אם משהו חשוב מאוד עומד לקרות בחיים? ואדים זלנד נותן את התשובה הבאה לשאלה זו:
איך לא לפחד? - אנחנו צריכים למצוא ביטוח, מסלול חלופי.
איך לא לדאוג ולא לדאוג?- פעולה. הפוטנציאל של חרדה ודאגה מתפוגג בפעולה.
איך לא לחכות ולא לאחל?– קבל תבוסה ופעל. ממיסים את הרצון והציפייה לעשייה.
איך לוותר על החשיבות שלך?- קבל את חשיבותך כאקסיומה, סרב לפעולות שמטרתן להגביר את חשיבותך.
מניסיוני של "להתרכז ב"טוב": במחשבותיי, ברוגע, ללא תאווה, שיחזרתי את התוצאה החיובית של האירוע וחשבתי: "טוב יהיה אם..." והכל הסתדר בקלות ובפשטות, כמובן.
פתרון בעיות במדיטציה
אתה יכול גם לעבוד עם תת המודע שלך ברמה מדיטטיבית; טכניקות משיטת סילבה מתאימות מאוד לכך: "מראה התודעה" או "תרגיל התבוננות תלת מימדית".
תיאור קצר של הטכניקה:
- תירגע, שקע ברמה מדיטטיבית
- אנו מייצגים את הבעיה שצריכה להיפתר כאפלולית, תמונות בשחור לבן. משחררים את הבעיה ומחכים שהיא תיעלם לחלוטין
- אנו מקבלים פתרון לבעיה בדמות תמונות מלאות חיים, בהירות וצבעוניות. אנו מדמיינים את עצמנו ואת האנשים סביבנו בפתרון המצב הזה, אנו מחזקים אותם ברגשות של שמחה, אושר, הכרת תודה וכו'.
- בשלושת הימים הקרובים אנו מקבלים שלטים המעידים על פתרון הבעיה או דרכים לצאת מהמצב הנוכחי
משימה מעשית: עבודה עם המצב
נסו ליישם את העצות של ואדים זלנד. לדוגמה, כאשר אתה צריך להגיע למקום בשעות העומס ואתה מאחר, או שאתה צריך להחנות את המכונית שלך במקום שבו אין כמעט מקומות חניה פנויים, עליך:
- תרגע
- לקבל כל תוצאה של אירועים
- הפעל מחדש את אפשרות הגיבוי בראש שלך
- דמיינו איך אתם מגיעים בזמן ויש רק מקום חניה פנוי
- חזור נפשית: "העולם שלי דואג לי!"
אחת התפיסות השגויות הנפוצות ביותר היא שהישגים משמעותיים הם תוצאה של מזל ועבודה קשה. למעשה, המפתח ל חיים שמחיםולמימוש עצמי הוא מצב רוח חיובי.
החשיבה שלך קובעת את העולם שבו אתה חי. הוא מסתיר את כל הסיבות להצלחה, כישלון, פעולות ותגובות. אם אי פעם תהיתם איך לשמור על גישה חיובית, תגלו חדשות טובות: קיימים דרכים שונות. שליטה מודעת במחשבות וברגשות שלך תעזור לך לשנות אותם. כמובן שאי אפשר לעבור מתפיסה שלילית של העולם לחיובית ברגע אחד, עם זאת, מי שרוצה באמת לנסות די מסוגל להתמודד עם משימה כזו. אם אתם מרגישים שאתם לכודים במלכודת של מחשבות שליליות, קחו בחשבון שקשה להיוולד איתה גישה חיובית ודורשת פעולה מודעת ועקבית. ישנם הרגלים מסוימים שעוזרים לך לשנות את הגישה שלך. נסה לפתח אותם בעצמך, לשלוט מחשבות שליליותכאשר הם מופיעים לראשונה ומחליפים אותם במודע בחיוביים יותר.
היו אסירי תודה לגורל גם בזמנים של אכזבה גדולה
תמיד יהיו תקופות בחיים שדברים לא יתנהלו כמו שצריך. זו פשוט עובדה, בלתי נמנעת והכרחי עבורה התפתחות אישית. אולם ברגע של אכזבה קשה להסתכל על הבעיה מבחוץ. נראה שכל העולם הצטמצם לקושי אחד! בפעם הבאה שאתה מרגיש מיואש, אל תיכנע לשליליות או חרטה. מוטב לקבל את העובדה שלא ניתן לשנות את העבר. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללמוד ממנו ניסיון משלו, לחוות הכרת תודה על כך ולהמשיך הלאה. כשנופלים חשוב לקום ולהמשיך בדרכך בהכרת תודה, כי למדת משהו. אם לא למדת, אז לפחות, לא נפגעו פיזית. אם אתה חולה, אתה יכול לשמוח שזה לא קטלני. זה מה שבודהה לימד!
תאמין בעצמך גם כשנראה שאין תקווה
אמונה היא מקור האנרגיה החזק ביותר; היא תעזור לך להמשיך לנוע בחיים גם ברגעים הקשים ביותר. ואז, כשאתה מרגיש נואש ורוצה לוותר, הזכיר לעצמך שהכל זמני. אין טעם לדאוג בלי סוף איך הכל יתפתח, פשוט קבלו את העובדה – זה יהיה כפי שיהיה. תאמין בעצמך ותנסה כמיטב יכולתך. תהנה מהרגע ואל תדאג לגבי העתיד, כי ממילא לא תוכל לשלוט בו או לשנות אותו.
שתף אהבה גם אם אף אחד לא מעריך אותה
אהבה אמיתית אינה דורשת שום תמורה לא מהאדם עצמו ולא מאנשים אחרים. אתה לא צריך להשתמש בו כפרס או כדרך לעורר רגשות מסוימים. אתה חייב ללמוד לחוות אהבה תמיד כך שמצב רוח חיובי יכריע אותך. אם אחרים פגעו בך במעשיהם או בהתנהגותם, עליך לקבל את העובדה שפשוט אי אפשר לשלוט בהם - אתה יכול רק לשלוט במעשיך וברגשות שלך. אל תיתן לשליליות של אנשים אחרים להגדיר את חייך. אם אתה מתחיל לחפש בעיות בתוכך, כדאי לזכור שאתה חייב להישאר עצמך, והסובבים אותך צריכים להיות מסוגלים לקבל אדם כמו שהוא. אל תנסה לשנות אחרים, רק שנה את ההשקפה שלך לגביהם, על עצמך ועל העולם הסובב אותך. באור חיובי, הכל נראה הרבה יותר נעים ומעודד!
האמינו בכוחה של חיוביות ברגעים האפלים ביותר.
כל אחד מאיתנו צריך להתמודד עם אתגרים שונים בחיים, אבל השקפה חיוביתעל העולם יכול לשמש כוכב מנחה בחושך. אם אתה לא מאמין במצב רוח חיובי, אתה תלוי באחרים ובנסיבות. כדאי לזכור: לא משנה מה תעשה, מצב רוח חיובי יעזור לך להשתפר. אם אתם מרגישים שהשליליות שוב משתלטת, הזכירו לעצמכם שהכוח טמון באופטימיות ופסימיות היא הבחירה של החלש. שום דבר לא ממלא אותך באנרגיה יותר מאשר השקפה חיובית על העולם! זכור: הכל תלוי רק בך בחירה מודעת. תחליטו בעצמכם איך אתם רוצים לגשת לחיים, והתוצאה פשוט תפתיע אתכם.
גם בכישלון יכול להסתתר משהו טוב
הגישה שלך, בין אם חיובית או שלילית, משמשת מעין פילטר שדרכו אתה רואה כל מצב בחייך. מצב רוח שלילי גורם להתייחסות לכישלון הרבה יותר ברצינות, וכל הצלחה נראית חולפת או אקראית, והשמחה ממנה מושתקת. יחד עם זאת, גישה חיובית ממלאת את האדם באנרגיה ועוזרת לו לראות משמעות עמוקה, מתחבא מאחורי כל מצב שאתה נתקל בו. לדוגמה, דמיינו שנדחו לאחר ראיון במשרד החלומות שלכם. הדרך הקלה ביותר היא לתפוס מצב כזה ככישלון מוחלט. עם זאת, אתה עלול לשנות את מצב הרוח שלך ולגלות שזו חוויה בעלת ערך. אולי עכשיו יש לך הבנה טובה יותר איך להתנהג בראיון, ובפעם הבאה תוכל להתכונן אליו טוב יותר. או אולי השקפתך על מסלול הקריירה שלך תשתנה, ותחליט לבחור במקצוע אחר שבו תוכל לממש את הפוטנציאל שלך בצורה מלאה יותר. במילה אחת, חשוב לא להתרכז בכישלונות, אלא לראות בהם ערך במיוחד ולהשתמש בהם לטובת חייך העתידיים. אם תסתכל על השמש, הצללים יפסיקו להפריע לך! הזכר לעצמך את זה לעתים קרובות יותר וחייך אל החיים גם כשנדמה שהם מפנים לך עורף!