האם נשים בהריון יכולות לאכול בננות בשלבים מוקדמים ומאוחרים, מה היתרונות והנזקים שלהן? האם ניתן לאכול בננות בהריון, מה היתרונות שלהן בשלבים מוקדמים ומאוחרים והאם ניתן להזיק מצריכה מופרזת?

הריון משנה את האישה לא רק מבחינה חיצונית, יש לו השפעה מוזרה על הצרכים הפנימיים של הגוף. אכילה לשניים, אישה נאלצת להתאים את התזונה שלה כדי לא לפגוע בעובר. ללא קשר להעדפותיה של האם המצפה, הגוף עצמו מסרב למאכלים מוכרים ודורש משהו יוצא דופן. באופן טבעי עולה השאלה אילו מוצרים בטוחים לאישה בהריון. בואו לגלות האם ניתן להשתמש בהם במהלך ההריון, מה היתרונות והנזקים שלהם.

גינקולוגים אינם מתבטאים בחריפות נגד בננות; רובם מאמינים שהפרי הצהוב המתוק שימושי מאוד לנשים בהריון. הוא מכיל ויטמינים רבים, מינרלים, מיקרו-אלמנטים, הם עשירים בחלבונים ופחמימות. פרי זה הופך לישועה אמיתית עבור רעילות, ומפחית באופן משמעותי את הסיכון לביטוי שלה.

לפרי הטרופי השפעה מועילה על רירית הקיבה, ומונעת התרחשות של צרבת, שממנה סובלות נשים הרות לעתים קרובות כל כך. ללא ריח מובהק, הבננות אינן מגרים קולטנים רגישים, מה שעוזר להימנע מבחילות וסחרחורות מטרידות. אכילת בננה בהריון נתמכת גם על ידי הרכבה הייחודי.

מהם היתרונות של בננה לנשים בהריון?

הבננות כבר מזמן עזבו את קטגוריית הפירות האקזוטיים ונמצאות על מדפי החנויות שלנו. בכל ימות השנה. בחיי היומיום, אנחנו לא חושבים על היתרונות של הפירות הטעימים האלה, אנחנו פשוט אוהבים אותם בגלל שלהם טעם מקוריועיסה רכה. אבל אישה שמתכוננת להפוך לאמא צריכה ללמוד יותר על היתרונות של בננות במהלך ההריון.

מה יש בבננה?

במהלך תקופת ההיריון, מערכת העיכול של האם עובדת בעומס כפול. אין זה מפתיע שהוא נכשל מעת לעת בצורה של עצירות, כבדות בבטן, צרבת ובעיות לא נעימות אחרות. בננות מסייעות בהעלמת תסמינים מטרידים, מכיוון שהן עשירות בסיבים, המשפיעים לטובה על תפקוד מערכת העיכול.

על ידי אכילת בננות, אתה מקבל:

אָבָץ.אלמנט זה משפיע פיתוח נכוןלילד יש בלוטות טעם.
אֶשׁלָגָןמונע התכווצויות, נפיחות, מנרמל לחץ עורקי. מאוזן עם נתרן, הוא מבטיח תפקוד תקין של דפנות התא. על ידי אינטראקציה עם מגנזיום, אשלגן תומך בתפקוד הלב. אישה בהריון זקוקה ל-2 מ"ג אשלגן ליום, ו-100 גרם בננות מכילים עד 1.48 מ"ג מהחומר.

סִידָןהכרחי עבור העצמות, השרירים שלנו, עורומערכת העצבים. במהלך ההריון, זה חייב כל הזמן להיכנס לגוף האישה. בננה אחת מספקת 10% מצריכת הסידן היומית שלך.
ויטמין B6חשוב במיוחד שלבים מוקדמיםהֵרָיוֹן. נכנס לגוף, הוא מסוגל לעצור התקפי בחילה ולהפחית את חומרת הרעילות. שימושי להיווצרות מערכת הדם של הילד.
חומצה פוליתמשפיע על היווצרות מערכת עצביםעובר, זה הכרחי לאישה במהלך ההריון ובשלבים המוקדמים והמאוחרים.

איזה נזק בננות יכולות לגרום לאישה בהריון?

יחד עם היתרונות ללא ספק, בננות במהלך ההריון עלולות להזיק לאם ולילד. נתחיל מזה שפירות טרופיים הם פירות מגה עתירי קלוריות (בננה אחת מכילה כ-200 קלוריות). על ידי אכילת פרי אחד, אתה מכסה את הצורך היומי שלך בפחמימות עם יתרון גדול. מכאן הקילוגרמים העודפים, שעולים כבר במהלך ההריון.

פירות אקזוטיים מסוכנים גם במונחים של תגובות אלרגיות. במיוחד לא רצוי לאכול כאשר התינוק עלול לסבול מאלרגיה.

מותקן ו אינדיקציות רפואיות, לפיה בננות אסורות לאישה בהריון. אלו כוללים:

phlebeurysm;
נוכחות של סוכרת;

לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם);
חומציות מוגברת בקיבה;
thrombophlebitis (על ידי הוצאת נוזלים מהגוף, בננה מגבירה את עובי הדם, מה שמוביל להיווצרות קרישי דם).

כדאי להיזהר כשאוכלים פירות ירוקים ובוסרים, המכילים הרבה עמילן בלתי מסיס. פעם אחת בבטן, עמילן כזה לא מתעכל בה ומעורר נפיחות והגברת ייצור גזים.

האם נשים בהריון יכולות לאכול בננות מיובשות?

חלופה טובה לפירות טריים היא בננות מיובשות. מוכנים בצורה של צ'יפס מתוק, הם שומרים בצורה מושלמת על כל התכונות המועילות שלהם ומהווים תחליף מצוין למתוקים ועוגות לא בריאים. אפשר לבשל איתם דייסה, להוסיף לקוטג' או ליוגורט. פירות מיובשיםיש לצרוך בכמויות קטנות יותר מפירות טריים, מכיוון שהם מכילים כמות מוגברת של קלוריות.

עם זאת, לא כדאי להיסחף עם בננות מיובשות. העובדה היא שבהכנה שלהם דקל או שמן קוקוס, הגדלת תכולת השומן הרווי במוצר המוגמר. שומנים רוויים מתיישבים על דפנות הקיבה וגורמים להיווצרות רובדים טרשתיים. לצריכה של חומרים מסרטנים, הנוצרים בהכרח במהלך הטיגון, יש השפעה רעה על כל מערכת עיכולאישה הרה.

כמה בננות אפשר לאכול ביום?

כאשר אישה נושאת ילד, גופה חווה רגישות מוגברת לכל התהליכים המתרחשים בו. העומס הגדול ביותר נופל על מערכת העיכול, מה שגורם לתגובות אלרגיות תכופות, שינויים בצואה והפרעות במעיים.

אם אין לך התוויות נגד רפואיות, ולפני ההריון אכלת לעתים קרובות בננות, זה לא אומר שב עמדה מעניינתניתן לצרוך אותם בקילוגרמים. הצריכה היומית האופטימלית היא 1-2 פירות בינוניים בכל צורה שהיא.

לפני השימוש פירות טרייםשטפו את הקליפה ביסודיות, ואז שטפו את הבשר שוב כדי למנוע זיהום.

באיזו צורה יש לצרוך בננות?

אם אתה בטוח באיכות הפירות שרכשת, אתה יכול לאכול פירות טריים בבטחה. בעת בחירת פירות בחנות, הקפד על הכללים הבאים:

פירות עם גוון ירוקוהצהובים הטהורים יהיו בוסר. מעוטר בפסים כהים או כתמים נמצאים בשלב של ריקבון. סרב לשתי האפשרויות, קח פירות עם בהיר צבע צהובותכלילים כהים קטנים.
אל תרדוף אחרי גודל, כי פירות גדולים הם זני מספוא ואין להם טעם עשיר. קנה פירות בגודל בינוני.

קחו את הזמן להריח את הבננה: אם הריח כמעט בלתי נראה, שימו את הפירות בצד. בפירות בשלים הניחוח מתפשט למרחקים ארוכים.

אתה יכול להשתמש בפירות הטרופיים האהובים עליך לעשות הרבה בריא ו מנות טעימות. מילקשייק בננה ירווה בצורה מושלמת את צימאונך בבוקר, סלט פירות ישפר את גוון גופך, טעם דייסה עם חתיכות בננות טריותיהיה צבעוני עם תווים טרופיים נעימים.

אם אתה אוהב לאפות, הוסף פירות צהובים בריאים לפשטידות, מאפינס וקרמים. גם ג'לי בננה נראה מעורר תיאבון. תזונה מגוונת לאם תועיל גם לתינוק.

איך לאחסן בננות?

בעת רכישת פירות קפריזית ועדינים לשימוש עתידי, נסו לאחסן אותם בצורה נכונה. אל תשמור אותם ליד פירות טרופיים ופירות יער אחרים; הם לא סובלים את הקרבה של אחרים ומתחילים להירקב במהירות. אבל התפוחים והאגסים הירוקים שלנו מאטים את ההבשלה של מקבילם האקזוטי, והוא נשאר טרי ובריא יותר זמן. טמפרטורה אופטימליתאחסון – 13-17 מעלות.

אם מסירים את העור, אוכלים את העיסה תוך שעתיים. איבדת את התיאבון, וחבל לזרוק את הפירות, לשים בכלי אטום ולהכניס למקרר. שם ניתן לאחסן אותו כ-6 שעות.

בננות זכו לפופולריות עצומה בארצנו במשך זמן רב. הפירות המתוקים והארומטיים הללו זמינים בכל ימות השנה, הם זולים ומכילים חומרים שימושיים רבים. אפשר לנשנש בננה בקלות כשמרגישים קצת רעבים – זהו פרי ממלא מאוד וקל לשימוש.

אתה יכול לאכול בננה גולמית; זה לא דורש שום עיבוד מוקדם, ואם יש לך חטיף ברחוב, אתה יכול לאכול בננה בבטחה בלי לחשוש שהיא לא מכובסת. מספיק להחזיק את הפרי בקליפה.

בננה היא למעשה מאוד פרי בריא. זהו פשוט מחסן של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים! בננה מכילה:

אֶשׁלָגָן. מיקרו-אלמנט זה שימושי מאוד לתפקוד חלק של שריר הלב. בננה עוזרת לחץ דם גבוה, אשר קורה לעתים קרובות מאוד במהלך ההריון, מקל על נפיחות של הגפיים ומפחית התכווצויות.

ויטמין B6. ראשית, מדענים הוכיחו כי קבלת ויטמין זה בכמות המתאימה מקלה על תחושת הבחילה בשליש הראשון של ההריון, ושנית, לוויטמין B6 יש חשיבות רבה ביצירת המערכת ההמטופואטית של התינוק שטרם נולד. מספיק לאכול רק כמה בננות ביום כדי לענות על הדרישה היומית שלך לויטמין חיוני זה.

ויטמין סי. זהו ויטמין שעוזר מערכת החיסוןלהתמודד עם זיהומים, יש השפעה נוגדת חמצון, עוזר לאישה בהריון להתמודד עם סימני מתיחה, ורידים בולטיםורידים, חניכיים מדממות. האם לעתיד חייבת ליטול כמות מספקת של ויטמין C, ויש הרבה ממנו בבננות.

בַּרזֶל. יסוד קורט זה כלול בבננות בכמויות קטנות, אולם בשילוב עם הויטמין הקודם, ברזל נספג בהצלחה בגוף האם המצפה.

חומצה פולית. ויטמין הכרחי ביותר להתפתחות מערכת העצבים של הילד. הצורך של אישה בהריון בוויטמין מסוג זה הוא גבוה מאוד, כדי לפצות על מחסור בחומצה פולית, כדאי לגוון את התזונה, לאכול הרבה ירקות, סלטים וכמובן בננות.

אָבָץ. כמו כן מיקרו-אלמנט חשוב והכרחי מאוד הכלול בבננות. דרוש ל התפתחות תקינהבלוטות הטעם של התינוק שטרם נולד, על התפתחותו התקינה.

מערכת העיכול של אישה בהריון חווה לחץ עצום, ולעתים קרובות אמהות לעתיד מתלוננות על עצירות או צרבת פתאומית.

בננה, הודות לסיבים שהיא מכילה, מסייעת להתמודד עם אצירת הצואה ומשפרת את תפקוד המעיים.

זה יעזור גם לצרבת – לפרי יש השפעה עוטפת על רירית הקיבה, מה שתרגיע ותקל על תחושת הצריבה.

בנוסף להשפעותיה המיטיבות על הקיבה והמעיים, לבננה יש השפעה חיובית על מצב הרוח של האישה במהלך ההריון. וכפי שאתה יודע, מצב הרוח של אמא לעתיד הוא מאוד משתנה! אכילת כמה בננות ביום תעזור להרים את מצב הרוח שלך, הודות לעיסת הפרי. אנדורפינים- חומרים ממקור צמחי.

המוגלובין גבוה בהריון - האם זה טוב או רע? בוא נשאל את הרופא!

פחד מהריון: האם זה נורמלי? ואיך להתגבר על זה? קרא במאמר זה.

נזק של בננות לאישה בהריון

בעודנו שרים אודה לחומרים המועילים הכלולים בבננות, אל לנו לשכוח נזק אפשרימה שיכול להיגרם מאכילת פרי זה. למרות שבננה נחשבת פרי היפואלרגני, בכל מקרה אסור להתעלל בה.

לדוגמה, מילקשייק בננה, בהיותו טעים ומזין, נחשב מגה-קלוריתמוצר. תערובת זו "תעזור" לאם לעתיד להרוויח מספר גדול שלקילוגרמים מיותרים, שלא יכולים אלא להשפיע על בריאותה ומראה האישה.

כמו כן, אל תיסחף עם בננות ירוקות, הן מכילות עמילן בלתי מסיס, והוא, בתורו, לא יוכל להתעכל בקיבה ויגרום לנפיחות ויצירת גזים מוגזמת. כשקונים פרי בוסר, עדיף לתת לו לשבת קצת זמן ולאכול אותו כשהוא בשל, כשהעמילן הופך לסוכר.

נשים הסובלות מטרומבופלביטיס וקרישת דם מוגברת צריכות לשכוח מאכילת בננות. כאמור, בננות עוזר להסיר עודפי נוזלים מהגוף, הפחתת נפיחות, אך באותו זמן, להגדיל את עובי הדם, הכרוך בסיכון לפקקת. וזה מסוכן מאוד!

בהתחשב בכל הגורמים, אתה צריך להיות זהיר מאוד לגבי הבריאות שלך, להיות מודעים התוויות נגד אפשריותואל תאכלו מזונות שיכולים להזיק לעצמכם ולתינוק שטרם נולד.

דרכים לאכול בננות

אגב, בננות אפשר לאכול לא רק גולמיות. הם מכינים מעדן נפלא שתוכלי לפנק את עצמך בו במהלך ההריון - צ'יפס בננה.

חתיכות פריכות מטוגנות בסוכר עם ארומה וטעם בננה ייחודיות הן לא רק טעימות, אלא גם, בניגוד לתפוצ'יפס עמילני עם מגוון תוספים מזיקיםבהרכב - שימושי.

צ'יפס בננה מוכנים עם שימוש מינימלי בכימיקלים, כך שהם יכולים להיקרא בריאים. ובכל זאת הם עשירים מאוד בקלוריות - יותר מ-500 קלוריות ל-100 גרם מוצר. לכן, אתה יכול ליהנות מהם, אך לעתים רחוקות למדי.

למנות שונות מוסיפים בננות, מטגנים אותן, עוגות קאפקייקס, מאפינס, פשטידות, מוסים וקרמים, מכינים איתן ג'לי וקוקטיילים ומוסיפים אותן לסלטי פירות. יש הרבה שיטות בישול, הכל תלוי בהעדפות הטעם של האישה ההרה.

לסיכום כל האמור לעיל, אנו יכולים לומר בבטחה שנשים בהריון יכולות לאכול בננות, אך חשוב לדעת על האפשרויות הזמינות מחלות נלוותואל תסכן את עצמך ואת תינוקך שטרם נולד.

מה גורם לאנמיה בדרגה 1 במהלך ההריון? התשובה לשאלה נמצאת במאמר זה.

על אודות טמפרטורה בסיסיתבמהלך הביוץ, אתה יכול ללמוד ממאמר זה.

והנה: סט תרגילים לבטן לאחר לידה.

בארצנו, הבננות כבר מזמן לא נחשבות לפרי אקזוטי ובלתי נגיש, למרות העובדה שהן גדלות הרבה מעבר לגבולותיה. מלזיה היא מקום הולדתן של בננות, אך כעת גידול זה גדל במדינות רבות ברחבי העולם.

בננות מאוד טעימות ובריאות, הן ניתנות כמזון משלים לילדים קטנים ומשמשות למחלות מעיים וקיבה. אין איסור על נשים בהריון לצרוך מוצר זה, למעט מקרים מסוימים.

בננות במהלך ההריון

הריון הוא תקופה מיוחדת בחייה של כל אישה. וכמובן, בתקופה זו אמא לעתידחושב על אילו מזונות אתה יכול לאכול ואיזה אתה צריך להימנע מאכילה. אחרי הכל, פירות אקזוטיים וקינוחים מורכבים, לא משנה כמה הם טעימים, לא תמיד מועילים לגוף של אישה בהריון. ורופאים רבים לא ממליצים לאכול פירות אקזוטיים בכמויות גדולות. לנשים יש גם ספקות לגבי פירות כמו בננות. בואו ננסה להבין האם יש יתרונות כלשהם מאכילת בננות במהלך ההריון ואיזה נזק אפשרי מהן.

האם נשים בהריון יכולות לאכול בננות?

רוב הגינקולוגים מאמינים שאכילת בננות במהלך ההריון מועילה מאוד. זה נכון במיוחד עבור נשים הסובלות מטוקסיקוזיס. פרי זה יכול להיות הישועה שלהם. עיסת בננה מכילה כמעט את כל הויטמינים והמיקרו-אלמנטים שאישה צריכה במהלך ההריון. פרי זה עשיר גם בחלבונים ופחמימות.

יש צורך וכמובן אפשרי לאכול בננות במהלך ההריון במהלך רעלנות חמורה. הודות לריח העדין והבלתי פולשני שלו, הוא נסבל היטב בתקופה שבה אכילה עבור האם המצפה הופכת לעינוי אמיתי, וכן ריחות חזקיםלגרום להתקפים חדשים של בחילות והקאות.

כמו כן, חשוב שבננה, כאשר היא עולה על רירית הקיבה, תסייע בסילוק התקפי צרבת, אשר נמצאים לעתים קרובות בנשים הרות.

קלוריות בננה

בננה היא פרי מזין מאוד. על ידי אכילת בננה אחת ביום במהלך ההריון, אישה מספקת לגופה את הנורמה היומית של כמעט כל הויטמינים וה חומרים מזינים. וזה עוזר לתינוק להתפתח במלואו בתוך הרחם. תכולת הקלוריות של בננה אחת היא כ-100 קק"ל, המספקת כ-3% מצורכי האנרגיה היומי של אישה בהריון.

כמה בננות אפשר לאכול בהריון?

אכילת בננה במהלך ההריון רעלנות מוקדמתאפשרי בכמויות בלתי מוגבלות, אם יותר אישהלא מסוגל לאכול כלום. כך היא יכולה לשמור על חוזק הגוף. בשליש השני והשלישי יש להפחית את צריכת הבננה לפרי אחד ליום.

בננות במהלך ההריון: יתרונות

בנוסף לחלבון, בננות עשירות בפחמימות, ברזל, אבץ, חומצה פולית וכן ויטמיני B וויטמין C.

חלבון הוא חומר הבניין העיקרי המספק פיתוח מלאעובר ברחם. על מנת שההריון יתקדם בהצלחה, האם לעתיד צריכה לצרוך כ-15 גרם חלבון ליום, והעיסה של פרי אחד מספקת לאישה ההרה כ-1.5 גרם חלבון.

פחמימות ממריצות את ייצור הסרוטונין, הידוע יותר כהורמון האושר. שֶׁבּוֹ אמא לעתידמרגיש גל של אנרגיה ועלייה במצב הרוח.

עם זאת, זה לא כל מה שבננה שימושית עבורו במהלך ההריון; הפרי מכיל שורה שלמהמיקרו-אלמנטים וויטמינים:

אבץ - משפר את מצב השיער והציפורניים של אישה בהריון, מבטיח ריפוי מהיר של סדקים בעור ופצעים קטנים.
חומצה פולית – מחסור בחומר זה בגוף האם המצפה, במיוחד בשבועות הראשונים להריון, עלול לגרום להפרעות במהלך היווצרות הצינור העצבי בעובר. התוצאה של זה עשויה להיות פתולוגיה אפשרית התפתחות תוך רחמיתתִינוֹק.
מגנזיום - מונע מראה אפשריהתקפים פנימה שרירי השוקייםאה לאישה בהריון, וגם מייצב את מערכת העצבים ועוזר לשיפור מצב הרוח.
סיבים - בננות עשירות במיוחד בחומר זה. על ידי אכילת בננות לעצירות במהלך ההריון, האם לעתיד תוכל לשכוח מהבעיה הזו במשך כל תקופת לידת התינוק.
סידן - חוסר בחומר זה בגוף של אישה בהריון מוביל להפרעות ביצירת מערכת השלד של העובר, כמו גם הרס של אמייל השן של האם המצפה והתכווצויות לילה אפשריות של שרירי השוק. רק אכילת בננה אחת ביום תעזור לאישה לשמור על רמת הסידן בגופה ברמה הנדרשת. ואם תוסיפו גבינת קוטג' או חלב לפירות, תוכלו לקבל לא רק קינוח סופר-בריא, אלא גם פינוק טעים להפליא.

התוויות נגד לאכילת בננות במהלך ההריון

אין להכחיש את היתרונות של בננה. אך ישנם גם מקרים בהם צריכתו עלולה לגרום לנזק בלתי הפיך לגוף האישה ההרה.

סוכרת - במקרה זה, כמות הסוכר והפחמימות הכלולות בעיסת הבננה יכולה לעורר עלייה חדה ברמות הגלוקוז בדם של האישה, מה שרק יוביל להחמרה במצבה.
אלרגיות למזון. למרות העובדה שבננות אינן מוצר אלרגני, אם יש לך היסטוריה של אלרגיות, כדאי להימנע מאכילת פרי זה בזמן שמצפה לתינוק.
עודף משקל אצל אישה בהריון: צריך לזכור שבננות הן מוצר עתיר קלוריות, ואמהות לעתיד שיש להן בעיות עם משקל עודף, עליך להגביל את עצמך בצריכת הפרי הזה. אחרי הכל, כולם קילו עודפיםהצטבר במהלך ההריון מגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפציעה בעובר במהלך פעילות עבודה, כמו גם קרעים אפשריים של הפרינאום אצל אישה בלידה.

גם לרכישת בננה יש להתייחס במלוא הרצינות, יש לבחור את הפרי כאשר הוא בשל. עובר בוסר עלול לגרום להפרעות עיכול וכאבי בטן במהלך ההריון.

הריון הוא תקופה שבה נשים רבות חושבות על התזונה שלהן. הם מתחילים לשאול את השאלה "האם אני יכול עכשיו לקבל את המוצר הזה"? לעתים קרובות, בננות האהובות עד כה נופלות גם ל"שדה החשד".

לעתים קרובות, כאשר מכינות את התפריט החדש שלהן, אמהות לעתיד מסרבות להתמכר למשהו אקזוטי. בהתבסס על העובדה שעבור האורגניזמים שלנו זה עדיין מקובל יותר מה שצמח בארץ הולדתנו, יש בזה היגיון מסוים. אבל מצד שני, הבננות כבר מזמן לא היו מוצר מעבר לים עבורנו. ובכן, איך אפשר לסרב לפירות הלא מתוקים, המתוקים, שטופי השמש, שמכילים גם חומרים שימושיים רבים שיש להם השפעה רבה על בריאות האדם?

אז האם אפשר לאכול בננות בהריון?

התשובה לשאלה זו היא חד משמעית - כן! לא רק שזה אפשרי, זה גם הכרחי.

בשלבים המוקדמים של ההריון, כשעצם הריח של מזונות מסוימים עלול לגרום לך להרגיש בחילה, בננות "נעזרות" של רוב האמהות לעתיד, שהופכות לתרופה מצילת חיים לבחילות. בנוסף, יש להם ריח קל. במידה מסוימת, בננות גם מצילות אותך מצרבת, שכן עיסתן, החודרת לקיבה, עוטפת את הקרום הרירי שלה והתחושות הופכות פחות חזקות.

היתרונות של בננות במהלך ההריון

בננות במהלך ההריון הן יותר מסתם הכרחי. כמו כל הפירות, הם מאוד מזינים ובריאים. הוויטמינים הכלולים בבננות יכולים לשמור על בריאות הגוף של אישה בהריון וילדה. לאמהות לעתיד, אנרגיה חשובה במיוחד, שהנורמה היומית שלה צריכה להיות 1500 קילו-ג'יי, ורק שתי בננות שנאכלות יביאו לגוף עד 1000 קילו-ג'ייט של אנרגיה!

לבננות יש רשימה שלמה של חומרים שימושיים במהלך ההריון, כלומר: חלבון, פחמימות, ויטמינים B6, B12, C, אבץ, ברזל, סידן, חומצה פולית.

חלבון נחוץ במיוחד ב-II ו שליש שלישי, מתי תהליכים מטבולייםמתעצמים. הוא חומר בנייןתאים. לצמיחה בריאה של ילד, אתה צריך לקבל 14 גרם חלבון ליום, ומבננה אחת אתה יכול לקבל עד 1.3 גרם.

פחמימות מספקות לגוף אנרגיה נוספת, ובננות די עשירות בהן.

מאוד תפקיד חשובויטמין B6 ממלא תפקיד בייצור תאי דם אדומים (אריתרוציטים). הדרישה היומית לוויטמין זה במהלך ההריון היא 1.9 מ"ג, אותה ניתן להשיג על ידי אכילת 2 בננות, שהן אחד הפירות העשירים ביותר בוויטמין B6. ויטמין B12 ממלא את אותו תפקיד בגוף.

חומצה אסקורבית (ויטמין C) חשובה מאוד ביצירת כלי דם, חניכיים, עור, כמו גם עצמות ורקמות אחרות. נורמה יומיתויטמין C בהריון הוא 60 מ"ג, חצי ממנו ניתן להשיג גם עם שתי בננות.

ל גובה רגילגם עצמות ורקמות זקוקות לאבץ. זה חשוב גם בהתפתחות בלוטות הטעם, כמו גם בריפוי פצעים. תפקידו משמעותי במיוחד בשלבים המוקדמים של ההריון כערובה לצמיחה בריאה של הילד.

במהלך ההריון דרישה יומיתבברזל עולה ל-27 מ"ג ולמרות שבננה אחת מכילה רק 0.5 מ"ג, הדבר החשוב הוא שלספיגה מוצלחת בגוף יש צורך בוויטמין C, שכאמור לעיל נמצא במינונים מספקים בבננות.

שיניים ועצמות חזקות דורשות סידן, שניתן להשיג גם מבננות. בנוסף, תוכלו לפנק את עצמכם בשייק בננה אם תוסיפו לבננה חלב.

כדי למנוע פגמים בצינור העצבי וכדי להבטיח צמיחה בריאה של גנים ותאים חדשים, אתה צריך חומצה פולית, שהדרישה היומית שלו במהלך ההריון עולה ל-600 מק"ג. IN כמות מתונהזה נמצא בבננות.

לעתים קרובות נשים בהריון מודאגות מכך נושא רגישכמו עצירות, כדי להילחם בה אתה צריך לקבל יותר סיבים, שנמצאים בבננות הכמות הנכונה. על ידי אכילת בננה אחת בלבד על בטן ריקה, אתה יכול להתמודד עם בעיה זו.

עיסת הבננות מכילה חומרים צמחיים כמו אנדורפינים, שהם מרימי מצב רוח מצוינים, אך נשים בהריון נכנעות לרוב לשינויים פתאומיים במצב הרוח, וגם אז לא בכיוון חיובי.

בננות יכולות לעזור לשמור אותך בכושר טוב. איברים פנימייםאמא לעתיד.

נשים רבות נמנעות מבננות מכיוון שהן רואות בהן כמות גדולה מאוד של קלוריות. למעשה, הם לא כל כך עשירים בקלוריות - בננה בינונית אחת מכילה בערך 95 קילו, והם גם די ממלאים, כך שלא סביר שתצליחו לאכול הרבה מהם בבת אחת. צריכה מתונה של בננות תועיל רק לנשים הרות.

נזק מבננות במהלך ההריון

אבל לא משנה כמה אנחנו משבחים את הבננות, עדיין חבוי בהן נזק, כלומר:

אכילת בננות עם חלב יכולה להשפיע על שינויים בחילוף החומרים, לכן, על ידי שימוש לרעה בקוקטיילים כאלה, האם לעתיד יכולה להפוך במהירות לבעלים של קילוגרמים מיותרים;
עדיף לנשים בהריון להימנע מבננות בוסר (ירוק), שכן הן עלולות לגרום לנפיחות וגם לגרום לאי נוחות במעיים ובבטן;
ניתן לסווג בננות כמזונות לא אלרגניים, אך עדיין כדאי להיזהר איתם תאריכים אחרוניםהריון או לפחות להפחית את השימוש בהם ל-1-2 פעמים בשבוע. זה מוסבר על ידי העובדה שיש סיכון לתגובה אלרגית אליהם בילד שכבר נוצר, אבל הוא נמוך למדי.

למרות החסרונות המפורטים, אתה עדיין יכול לדבר בבטחה על היתרונות של בננות במהלך ההריון, אתה רק צריך תמיד לזכור להשתמש במתינות ולהקשיב לגוף שלך. בתיאבון!

במיוחד עבור beremennost.net אנה Zhirko

האם נשים בהריון יכולות לאכול בננות? אמהות לעתיד הופכות כל כך קשובות לתזונה שלהן, עד שאותם מאכלים שצרכו בעבר ללא כל ספק מעוררים כעת חשד. שוקולד מגביר את הסבירות לאלרגיות, ענבים עשירים מדי בקלוריות, תפוחים חמצמציםלגרום לצרבת...

במהלך 9 חודשי הריון, האם לעתיד תלמד הרבה דברים חדשים על מעדנים מוכרים ואהובים בעבר! אבל בחזרה לבננות: האם אפשר או לא לנשנש את הפרי הזה מעבר לים?

האם ניתן לאכול בננות בהריון?
באילו מקרים זה לא אפשרי ולמה?
תרופה לעצירות וצרבת
מתכונים

האם נשים בהריון יכולות לאכול בננות?

רוב הרופאים מסכימים: אם את רוצה בננות, את מוזמנת לשלוח את בעלך לחנות בשביל המעדן הזה. בננות במהלך ההריון יכול להביא תועלת גדולה. בואו נראה מה הרכב המוצר.

ויטמין B₆;
ויטמין סי;
ויטמין E;
מגנזיום;
אֶשׁלָגָן;
בַּרזֶל;
חומצה פולית.

הרשימה אינה שלמה, אבל אפילו היא נותנת מושג על היתרונות של בננות לנשים ב"מצב מעניין".

קשה לערער על היתרונות של ויטמין B₆. זה עוזר עם רעילות שנשים חוות בשליש הראשון. בננות בתחילת ההריון מומלצות על ידי גינקולוגים ותזונאים, מכיוון שהן מקלות על רעילות ומפחיתות בחילות.

בשליש הראשון של ההריון, חשוב לשמור על העובר - בתקופה זו גוף האם עדיין לא הסתגל לשינויים המתרחשים בו, ילד שטרם נולדעדיין מאוד פגיע. ויטמין E עוזר לשמר את התינוק, יש לו השפעה מחזקת כללית. לאם לעתיד, נוכחותו של ויטמין זה חשובה גם מכיוון שהוא מקדם את התחדשות העור ומונע הופעת סימני מתיחה.

מדוע נשים בהריון לא צריכות לשתות בירה לא אלכוהולית

היתרונות של אננס לנשים בהריון מאוחר

לוויטמין C יש תכונות נוגדות חמצון. זה מונע מזיהומים להיכנס לגוף, ואם הצטננות "אורבת" אמא לעתיד, עוזר להתמודד במהירות עם ביטוייו.

בננות בריאות הודות לתכולה הגבוהה של מגנזיום ואשלגן - המיקרו-אלמנטים הלבביים ביותר. הם מנרמלים את קצב התכווצויות הלב. מגנזיום נחוץ להיווצרות מערכת העצבים ומערכת השרירים והשלד של הילד. אשלגן מסיר עודפי נוזלים ומשווה את לחץ הדם (נשים בהריון סובלות לעיתים קרובות מנחשולים).

בננות יסייעו גם ברמות המוגלובין נמוכות, שכן הן מכילות ברזל. חומצה פולית מעורבת ביצירת הצינור העצבי של העובר, ובהמשך בעזרתה נוצרת מערכת העצבים של העובר.

מסתבר שבננות שימושיות מאוד לנשים בהריון. מדוע אם כן רופאים מדברים על היתרונות והנזקים של פירות? האם יש מצבים שהשימוש בו אינו רצוי?

מדוע נשים בהריון לא צריכות לאכול בננות

יש רק התווית נגד מוחלטת אחת: אלרגיה לפרי זה. התוויות נגד יחסית קשורות בעיקר לתכולת הקלוריות הגבוהה של בננות. נשים בהריון לא צריכות לאכול בננות אם הרופא מציין שהן סובלות מעודף משקל. כמות גדולה של פחמימות היא המפתח לעלייה מהירה של קילוגרמים. אז, בננה אחת בגודל בינוני מכילה בערך:

30 גרם פחמימות;
3 גרם סיבים;
1.5 גרם חלבון.

יחס זה הפך לסיבה לאיסור על צריכה תכופה של הפרי על ידי נשים הרות בעלות אינדקס מסת גוף גבוה.

היתרונות והנזקים של בננות לנשים בהריון הם יחסיים: מצד אחד, הודות לפחמימות, הן ממלאות אותך במהירות, ולכן לרוב מומלץ להחזיק אותן איתך כדי להתמודד עם תחושת רעב פתאומית. מצד שני, קיים סיכון ל"האכלת יתר" של התינוק, דבר שיגרום לקשיים במהלך הלידה.

בנוסף, נשים הסובלות מסוכרת ואלו שמאובחנות כחולות סוכרת בפעם הראשונה במהלך ההריון צריכות להיזהר מאוד. רמה מוגברתסוכר בדם (הריון סוכרתנשים בהריון). נשים כאלה לא צריכות להיסחף עם בננות. צריכה עודפת שלהם תוביל לעלייה חדה בגלוקוז. זה מסוכן מאוד לאם ולילד!

בשלבים מאוחרים יותר, גינקולוגים ממליצים לא לאכול בננות לעתים קרובות מדי. בשלב זה, הדם של האישה משתנה: הוא נעשה סמיך יותר, מה שמונע איבוד דם מוגזם במהלך הלידה. בננות מגבירות את צמיגות הדם, והדבר מהווה סיכון לקרישי דם. נשים הסובלות מטרומבופלביטיס צריכות לנקוט משנה זהירות בטיפול בבננות ולאכול אותן מעט בכל פעם.

נשים בהריון יכולות לאכול בננות, אך ראשית יש להתייעץ עם רופא, במיוחד אם האישה יודעת שיש לה את המחלות הנ"ל.

בננה לעצירות במהלך ההריון

בשליש השלישי (ועבור חלק מהנשים אפילו בשלבים המוקדמים), מתעוררים לעתים קרובות קשיים עם יציאות: זה הופך ל"עצלן". גורם ל: שינויים הורמונליים, ובהמשך - לחץ הרחם הגדל.

אם יש לך בעיה זו, נשים בהריון יכולות וצריכות לאכול בננות. 1-2 פירות בשלים ליום, רצוי בנפרד ממוצרים אחרים, יספיקו. תכולת הסיבים המוגברת מקדמת עיכול מהיר של המזון והסרה של "עודפים" מהגוף.

בננות עוזרות לעצירות וצרבת. הם עוטפים בעדינות את רירית הקיבה ומכבים את תסמיני הצרבת, מפחיתים כאב ומונעים התפתחות של דלקת קיבה. אבל היתרונות והנזקים של בננות במהלך ההריון הם יחסיים: צריך לזכור שיותר מדי פירות שנאכלים בישיבה אחת, להיפך, יגרום לצרבת ולהגברת היווצרות גזים. הכל טוב במידה.

נשים המצפות לתינוק יכולות לאכול לא רק בננות "רגילות", אלא גם מיני פירות ופירות יבשים. רק היזהר: תכולת הקלוריות של בננות מיובשות גבוהה יותר ממקבילותיהן הטריות.

מתכונים

נשים בהריון צריכות לשים לב לוודא שארוחת הבוקר שלהן מלאה: אי אפשר להסתדר עם כוס תה. אבל מה לעשות אם אתה מרגיש חולה ולא רוצה כלום? נסה להכין שייק מ:

בננה אחת;
כוס יוגורט לא ממותק;
כמה כפות של שיבולת שועל גולמית.

הכל צריך לכתוש בבלנדר. ארוחת הבוקר מוכנה!

לנשנוש קל מתאים מתכון לסלט פירות: קחו פרי אחד מהסט:

תפוח עץ;
בננה;
קיווי;
אגס;
אֲפַרסְמוֹן;
מַנדָרִין.

אתה יכול לשנות את המרכיבים כרצונך: להוסיף משהו חדש, לא לכלול משהו. חותכים הכל לקוביות, מתבלים ביוגורט לא ממותק. טעים, בריא, משביע!

הכינו פינוק לתה: פרוסות בננה, אותן יש לטבול בשוקולד מומס ולהקפיא מעט במקרר. 2-3 חתיכות יחליפו בצורה מושלמת עוגיות או עוגה.

נשים בהריון יכולות לאכול בננות. אבל, כמו בכל דבר, יש להקפיד על מתינות, אחרת מוצר שימושיהפרי הזר המפואר הזה עלול להפוך למסוכן.

סרטון נוכחי

האם נשים בהריון יכולות לשתות תה עם דבש?

מי לימון במהלך ההריון

האם יש אפשרות לנשים בהריון ללכת לבית המרחץ לקיטור בשלבים הראשונים?

אבוקדו במהלך ההריון: יתרונות ונזקים

היתרונות והנזקים של שזיפים במהלך ההריון

בננות בהריון הן מאותם פירות שלא תרצו לוותר עליהם, למרות שבננות לא גדלות בארצנו. המולדת שלהם היא מלזיה, אבל הם מעובדים בכל העולם. ההודים קוראים לבננה פרי גן העדן ועדיין משוכנעים שחוה פיתתה את אדם לא בתפוח, אלא בבננה.

ברוסיה, בננות כבר מזמן לא נחשבות אקזוטיות; הן נמכרות כל השנה והפרי המופלא והמדהים הזה זמין לכל אחד, ללא קשר למקום מגורים והכנסה. אנו צורכים כ-7.29 ק"ג בננות לנפש בשנה (לספור את כולם, גם יילודים וגם כאלה שלא קונים את הפירות האלה בכלל). כמובן שזה טוב, כי אין להכחיש את היתרונות של בננות, כולל במהלך ההריון.

בין כל הפירות האקזוטיים המיובאים לארצנו, רק בננה יכולה להינתן בבטחה לילד בשנה הראשונה לחייו. ומבוגרים משתמשים לעתים קרובות בבננה כתחליף בריא לארוחת צהריים מלאה אם אין הזדמנות לאכול. גם אם אין מקום לשטוף ידיים, זו לא בעיה. זה מספיק כדי להסיר את ה"אריזה" הטבעית הנוחה ואתה יכול לאכול בבטחה את הבננה. מזון זה עשיר בקלוריות וממלא אותך במהירות, תוך שהוא מספק לגוף חומרים שימושיים ומעלה את מצב הרוח שלך.

עם זאת, מקורו האקזוטי של הפרי גורם לרבים לפקפק האם ניתן לאכול בננות במהלך ההריון והאם הן בריאות. עד כמה חוויות כאלה מוצדקות?

האם ניתן לאכול בננות בהריון?

אתה יכול ואפילו צריך לאכול בננות במהלך ההריון. נכון, אתה לא צריך להחליף את כל האוכל שלך בהם, גם אם אתה אוהב אותם. אין שום דבר בבננות שיכול להזיק לך ולתינוק שלך, אבל הן גם לא מספקות יתרונות מופרזים.

בננה היא מקור לאנרגיה נגישה בקלות. למרות תכולת הקלוריות הנמוכה למדי (רק 89 קק"ל ל-100 גרם), הסוכרים הטבעיים מעיסתו נספגים היטב, ומספקים גל של כוח מיד לאחר האכילה. למרבה הצער, האנרגיה העיקרית של בננות היא בסוכרים, פרוקטוז וסוכרוז כאן הם כ-20 גרם ל-100 גרם מוצר, ואלה פחמימות פשוטות ניתנות לעיכול (כמו אכילת ממתקים), לא רצוי לנשים בהריון לצרוך הרבה אוֹתָם.

יש מעט מאוד חלבון בבננות, רק 1.5 גרם ל-100 גרם, וצריך לפחות 80 גרם ליום. כדי לקבל את צריכת החלבון היומית מבננות, תצטרכו לאכול... קצת יותר מ-5 ק"ג מהפירות הללו.

בננה היא מקור טוב לויטמינים ומינרלים לאישה בהריון, המכילה כמעט כל מה שצריך, אבל קשה לקרוא לה "ויטמין" טבעי. לכן, כדי לספק את הדרישה היומית לוויטמין C, תצטרכו לאכול כקילוגרם בננות (100 גרם בננות מכילים 8.7 מ"ג חומצה אסקורבית, והדרישה היומית בהריון היא לפחות 100 מ"ג), ואם נדבר. לגבי חומצה פולית, אנחנו מדברים על כ-5 ק"ג בננות ביום. המצב אינו טוב יותר עם ויטמינים ומינרלים אחרים.

תכונה מעניינת של בננות היא התכולה הגבוהה שלהן של טריפטופן, חומצת אמינו חיונית שעוברת חילוף חומרים בגוף לסרוטונין, "הורמון העונג". וזה בשילוב עם קומפלקס מאוזן מלא של ויטמיני B הנחוץ למערכת העצבים. התוצאה של נוכחות קבועה של בננה בתזונה היא נורמליזציה של תפקוד מערכת העצבים, הקלה בחרדות ודיכאון ושינה טובה.

בנוסף, אשלגן, שגם הוא עשיר למדי בבננות, עוזר במהלך ההריון, משפיע לטובה על מערכת הלב וכלי הדם ומקל על בצקות. בננה לנשים בהריון היא תרופה טובה לצרבת בכל שלב. העיסה שלו עשירה בסיבים תזונתיים ובעלת אפקט עוטף.

היתרונות של בננות במהלך ההריון

כמובן, ישנם יתרונות של בננות במהלך ההריון, נשים בשלבים המוקדמים יעריכו אותם במיוחד. בננות יכולות להקל על הביטויים של רעילות מוקדמת, רק 1-2 בננות והבחילות שוככות.

לבננות באופן כללי יש השפעה טובה על העיכול. עשיר בסיבים, זה עוזר לנרמל את תפקוד המעיים, ואינו התווית במחלות קיבה עם הפרשה מוגברת.

כמה בננות אפשר לאכול בהריון? אתה לא צריך להשתמש בזה יותר מדי, 1-2 בננות ביום מספיקות שיהיה לך מצב רוח טוב, ולמען הבריאות.

בחרו בחנות בננות עם קליפה זהובה, כמעט ללא כתמים שחורים, לא מצולעות – לכל היותר תכונות מועילות. אל תאחסנו אותם במקרר; הם יכולים פשוט לשבת על מדף המטבח מספר ימים מבלי להתקלקל. אם קונים מספר בננות, אל תשברו את הצרור, הן נשמרות בה טוב יותר.

האם בננות טובות לכולם במהלך ההריון?

למרות שאלרגיות לבננות נדירות מאוד, השליש האחרוןהם צריכים להיות מוגבלים. אתה לא צריך לאכול בננות כל יום אם יש לך דליות ונטייה לפקקת, הן מעבות את הדם. אם אתם אוכלים קילוגרמים של בננות, ואפילו שוטפים אותם בחלב, אתם מסתכנים לעלות עודף משקל. אפילו בננות בשלות עלולות לגרום לגזים ונפיחות אם אוכלים הרבה מהן ולא זזים או מנהלים אורח חיים בישיבה.

גוף האישה עובר שינויים רבים במהלך ההריון; היא גם עולה 11-15 ק"ג, במיוחד במחצית השנייה של ההריון, כי לא רק הגוף שלה צריך יותר משאבים, אלא גם התינוק שלה.

אנרגיה חשובה במיוחד - אישה בהריון זקוקה לתוספת של 1500 קילו ג'ל מדי יום עם תחילת המחצית השנייה של ההריון. יתר על כן, רק שתי בננות יתנו לך 1000 קילו-ג'יי מהאנרגיה הזו! ומכיוון שהאנרגיה הזו היא בצורה "דלת שומן", אכילת בננות לא תגרור עלייה מיותרת של קילוגרמים.

במהלך ההריון, חלק מקבוצות השרירים רפויות יותר, מה שעלול להוביל לצרבת ועצירות. בנוסף, יש עלייה בתיאבון ובצמא, כמו גם רצון לאכול משהו טעים. אך עלינו לזכור שבריאותו של הילד שטרם נולד תלויה בבריאות האם עצמה, ולכן עליה להיות קשובה למה שהיא אוכלת ולאיזה פעילויות היא עושה, הן לפני לידת הילד והן לאחר הלידה (בעיקר במהלך).

מהם היתרונות של בננות במהלך ההריון?

בננות, כמו כל הפירות, הן מאוד בריאות ומזינות. הויטמינים הכלולים בבננות עוזרים לשמור על בריאות הגוף של האם והילד וגם מספקים אנרגיה.

פחמימות.לספק אנרגיה "בריאה" נוספת; בבננות האנרגיה מגיעה בעיקר מפחמימות וחלבונים, ולא משומנים שיש מעט מאוד מהם. בבננות יש סוכרים טבעיים וקצת עמילן, אבל זכרו שאם אתם אוכלים, כדאי שתתייחסו לפחמימות מבננות בתזונה שלכם. דיאטה יומית, במיוחד מבננות בשלות מדי.

חלבון בבננות.חלבון תומך בצמיחה של תאים ורקמות חדשים; זה הכרחי במיוחד בשליש השני והשלישי, כאשר תהליכים מטבוליים מתגברים. ב-2 הטרימסטרים האחרונים עולה הצורך בתוספת חלבון - 14 גרם כל יום - זה הכרחי לצמיחת הילד, כי... חלבון הוא חומר הבניין של התאים. בננה אחת מכילה כ-1.3 גרם חלבון.

ויטמין B6.פירידוקסין (ויטמין B6) חיוני לבריאות הרקמות, ייצור תאי דם אדומים והעברה תקינה של דחפים עצביים. אצל אישה בהריון, הצורך בויטמין B6 עולה מ-1.3 מ"ג ליום ל-1.9 מ"ג ליום. שתי בננות ביום רק עוזרות לענות על הצורך המוגבר, כי בננות הן אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין B6 מבין הפירות. ויטמין זה ניתן למצוא גם במזונות צמחוניים כמו קטניות ואגוזים.

חומצה פולית.זה חיוני לצמיחת תאים וגנים חדשים, במיוחד תאי דם אדומים. מחסור בחומצה פולית קשור למומים בצינור העצבי (עיוותים בעמוד השדרה) בילדים. הצורך בחומצה זו עולה במהלך ההריון מ-400 מק"ג ל-600 מק"ג ליום. ניתן למצוא אותו בירקות עלים ירוקים ובשמרים. בננות מכילות גם חומצה פולית במידה. אתה יכול למצוא אותו גם בצורת תוספת.

ויטמין B12.זה חיוני ליצירת תאי דם אדומים חדשים ולתפקוד עצבי תקין. שוב, יותר מזה נדרש במהלך ההריון לצמיחת תאים תקינה. הכי קל למצוא במוצרי חלב.

ויטמין סי.ידוע גם כ חומצה אסקורבית, הוא הכרחי ליצירת כלי דם, עור, חניכיים ורקמות אחרות ואפילו עצמות. במהלך ההריון יש צורך להעלות את מינון ויטמין C מ-45 מ"ג ליום ל-60 מ"ג ליום. רוב הויטמין הזה נמצא בפירות הדר, כמו גם בירקות ופירות צהובים ואדומים. ושתי בננות ביום יספקו לך חצי מהכמות הנדרשת של ויטמין C.

אָבָץ.אבץ חיוני לצמיחת רקמות ועצמות תקינות, ריפוי פצעים ופיתוח בלוטות טעם בריאות. זה חשוב במיוחד על בשלבים הראשוניםהריון כדי להבטיח צמיחה בריאה של התינוק. האם לעתיד זקוקה לתוספת של 3 מ"ג ליום.

בַּרזֶל.זה הכרחי עבור דם בריא, חילוף החומרים של חמצן בגוף, גם עוזר לצמיחה ולנורמליזציה של התיאבון. כי במהלך ההריון, ההמטופואזה עולה, והצורך בברזל עולה ב-50% - מ-18 מ"ג ליום ל-27 מ"ג. יש מי שיעזור לפרנס אותך הכמות הנדרשת. עם זאת, חשוב לזכור כי יחד עם ברזל יש צורך בכמות מספקת של ויטמין C, המסייע לספיגת הברזל.

למרות שבננות דלות בברזל (בננה בינונית אחת תספק לך 0.5 מ"ג ברזל), הן מכילות הרבה ויטמין C.

סִידָן.הוא חיוני לעצמות ושיניים חזקות, כמו גם לצמיחת תאי עצב ושרירים. נערות צעירות בהריון דורשות תוספת של 300 מ"ג סידן, כי... האמהות עצמן עדיין גדלות עם הילד. אתה יכול למצוא סידן במוצרי חלב, פולי סויה, שומשום ושקדים. אם אתם לא מעוניינים לשתות חלב, אפשר להכין חלב עם בננה, למשל, בצורה או בשייק - זה יהיה יותר טעים ובריא. אפשר להוסיף חלב לדייסה ולמוזלי.

בעיה נוספת איתה מתמודדות נשים בהריון היא עצירות. כדי להילחם בבעיה זו, אתה צריך לאכול יותר סיבים, אשר קיימים בכמות מספקת בבננות. ניתן למצוא אותו גם בלחם מחיטה מלאה, דגנים, עדשים, ירקות ופירות.

בחילות בוקר יכולות להיות הסימן הראשון להריון ולעיתים קרובות נמשכות בשליש הראשון, אבל זה לא קורה רק בבוקר. כדי להקל על המצב, אתה יכול לאכול קרקרים יבשים, טוסט או בננות עוד לפני שאתה קם מהמיטה. חטיפים קלים לאורך היום יסייעו לאם לעתיד להרגיש טוב יותר, אך חטיפים אלו צריכים להיות בריאים כדי לא לפגוע בעצמכם ובתינוק. הימנע ממזונות חריפים ומתובלים כחטיפים, כמו גם ממאכלים מטוגנים ושמנים. אבל אתה יכול לנשנש פירות, למשל, בננות, בלי לחשוש להישאר רעב ולהזיק לתינוק שלך עם מזון לא בריא.

אני מקווה שהבנת את היתרונות של בננות לנשים בהריון ותיתן להן את מקומן הראוי בתזונה שלך.

אז האם אפשר לאכול בננות בהריון?

התשובה לשאלה זו היא חד משמעית - כן! לא רק שזה אפשרי, זה גם הכרחי.

בשלבים המוקדמים של ההריון, כאשר עצם הריח של מזונות מסוימים עלול לגרום לך להרגיש בחילה, הבננות "נכנסות לעזרתן" של רוב האמהות לעתיד והופכות להצלת חיים. בנוסף, יש להם ריח קל. במידה מסוימת, בננות גם מצילות אותך מצרבת, שכן עיסתן, החודרת לקיבה, עוטפת את הקרום הרירי שלה והתחושות הופכות פחות חזקות.

היתרונות של בננות במהלך ההריון

לבננות יש רשימה שלמה של חומרים שימושיים במהלך ההריון, כלומר: חלבון, פחמימות, ויטמינים B6, B12, C, אבץ, ברזל, סידן וכו'.

חלבון נחוץ במיוחד בשליש השני והשלישי, כאשר התהליכים המטבוליים מתגברים. זהו חומר הבנייה של תאים. לצמיחה בריאה של ילד, אתה צריך לקבל 14 גרם חלבון ליום, ומבננה אחת אתה יכול לקבל עד 1.3 גרם.

פחמימות מספקות לגוף אנרגיה נוספת, ובננות די עשירות בהן.

ויטמין B6 ממלא תפקיד חשוב מאוד בייצור תאי דם אדומים (אריתרוציטים). הדרישה היומית לוויטמין זה במהלך ההריון היא 1.9 מ"ג, אותה ניתן להשיג על ידי אכילת 2 בננות, שהן אחד הפירות העשירים ביותר בוויטמין B6. ויטמין B12 ממלא את אותו תפקיד בגוף.

חומצה אסקורבית () חשובה מאוד ביצירת כלי דם, חניכיים, עור, כמו גם עצמות ורקמות אחרות. הדרישה היומית לוויטמין C בהריון היא 60 מ"ג, מחציתו ניתן להשיג גם משתי בננות.

אבץ נחוץ גם לצמיחה תקינה של עצמות ורקמות. זה חשוב גם בהתפתחות בלוטות הטעם, כמו גם בריפוי פצעים. תפקידו משמעותי במיוחד בשלבים המוקדמים של ההריון כערובה לצמיחה בריאה של הילד.

במהלך ההריון, הצורך היומי בברזל עולה ל-27 מ"ג, ולמרות שבננה אחת מכילה רק 0.5 מ"ג, מה שחשוב הוא שלספיגה מוצלחת בגוף יש צורך בוויטמין C, שכאמור נמצא בכמות מספקת. מנות בבננות.

כדי להימנע ממומים בצינור העצבי ולהבטיח צמיחה בריאה של גנים ותאים חדשים, אתה זקוק לחומצה פולית, שהדרישה היומית שלה עולה ל-600 מק"ג במהלך ההריון. הוא נמצא בכמויות מתונות בבננות.

לעתים קרובות נשים בהריון מודאגות מבעיה כה עדינה כמו עצירות, כדי להילחם בה כדי לקבל יותר סיבים, המצויים בבננות בכמות הנכונה. על ידי אכילת בננה אחת בלבד על בטן ריקה, אתה יכול להתמודד עם בעיה זו.

בעזרת בננות ניתן לשמור על איבריה הפנימיים של האם לעתיד במצב טוב.

נשים רבות נמנעות מבננות מכיוון שהן רואות בהן כמות גדולה מאוד של קלוריות. למעשה, הם לא כל כך עשירים בקלוריות - בננה בינונית אחת מכילה כ-95 ליטר, והם גם די ממלאים, כך שלא סביר שתצליחו לאכול הרבה מהם בבת אחת. צריכה מתונה של בננות תועיל רק לנשים הרות.

מהם הנזקים של בננות במהלך ההריון?

אבל לא משנה כמה אנחנו משבחים את הבננות, עדיין חבוי בהן נזק, כלומר:

אכילת בננות עם חלב יכולה להשפיע על שינויים בחילוף החומרים, לכן, על ידי שימוש לרעה בקוקטיילים כאלה, האם לעתיד יכולה להפוך במהירות לבעלים של קילוגרמים מיותרים;
עדיף לנשים בהריון להימנע מבננות בוסר (ירוק), שכן הן עלולות לעורר וגם לגרום לאי נוחות במעיים ובבטן;
ניתן לסווג בננות כמזונות לא אלרגניים, אך עדיין יש להיזהר איתם בשלבים האחרונים של ההריון או לפחות להפחית את צריכתם ל-1-2 פעמים בשבוע. זה מוסבר על ידי העובדה שיש סיכון לתגובה אלרגית אליהם בילד שכבר נוצר, אבל הוא נמוך למדי.

במיוחד עבוראנה ז'ירקו