פירות בריאים במהלך ההריון. אילו פירות לא מומלץ לאכול במהלך ההריון?

הוראות

קודם כל, אתה צריך לזכור כלל אחד פשוט. גוף האדם סופג בצורה הטובה ביותר מזונות, כולל פירות, אליהם הוא רגיל ברמה הגנטית. במילים אחרות, אם סבא רבא וסבא רבא שלך מעולם לא אכלו מנגו, אז פרי כזה יהיה זר לך, במיוחד לגופו הגדל של תינוקך.

מסיבה זו, פירות הדר מסווגים כמזונות אלרגניים. במהלך ההיריון, יש לצרוך קלמנטינות ותפוזים בזהירות כדי שילדך לא יחווה תגובה אלרגית חמורה מפרוסת פרי הדר בעתיד.

זה יהיה טוב גם אם תוותרי על אננס במהלך ההריון. הם מכילים חומצה, שעלולה לגרום להפלה. כמובן, הסיכון שתאכלו כמה חתיכות אננס ומשהו בלתי הפיך יקרה הוא נמוך מאוד, אבל זהירות עדיין לא תזיק. זה חל בעיקר על אותן נשים שיש להן סיכון גבוה להפלה וכאלה שנמצאות בחודשי ההריון הראשונים.

יש לנקוט זהירות סבירה גם בעת אכילת פפאיה. הפירות הבוסריים של פרי זה מכילים חומר שעלול לגרום קשות התכווצויות רחם. אבל פירות פפאיה בשלים אינם מהווים כל סכנה; הם תרופה מצוינת לצרבת ועצירות. IN השליש האחרוןלא מומלץ ב כמויות גדולות. פירות יער של פירות אלה יכולים להעלות את טמפרטורת הגוף, וזה יכול להשפיע לרעה על מצבו של הילד שטרם נולד.

לאבטיחים, למרות שאינם מזיקים לנשים, עלולות להיות גם השפעות לא רצויות על העובר. עקב הימצאות כמויות גדולות של סוכר באבטיחים, התינוק ברחם האם גדל בצעדי ענק. כמובן, רק אם אתה אוכל את הפירות האלה באופן קבוע. לכן, אם העובר סובל מתת משקל, האבטיח עלול להפוך התרופה הטובה ביותר. אם יש עודף, כדאי להימנע מאכילת פירות כאלה, במיוחד בערב הלידה.

כשאתה אוכל פירות במהלך ההריון, אל תשכח שאתה צריך לשטוף אותם ביסודיות. אחרת, עלולות להיווצר מחלות שיהפכו לאיום רציני על בריאות האם והתינוק לעתיד. מחלות כאלה כוללות, למשל, טוקסופלזמה.

בעת בחירת פירות במהלך ההריון, זכור כי חלק מהמוצרים המיובאים לרוסיה מחו"ל הם רוויים מדי בחומרי הדברה. האחרונים מעוררים מחלות רבות, הפרעות הורמונליותואפילו סרטן. לכן, אל תסכן את בריאות תינוקך, העדיפו רק פירות מוכחים ובטוחים. רצוי לא לרכוש אותם, אלא לגדל אותם בבקתת הקיץ שלך.

דיאטה של ​​אישה במהלך ההריון צריכה לספק גם לה וגם לגוף של התינוק את כל אבות המזון הדרושים. המקור העיקרי והחזק ביותר לויטמינים הם פירות.

היתרונות של פירות

פירות הם מחסן של ויטמינים ומינרלים. משתמש בהם פנימה כמות מתונהלאחר טיפול מקדים זהיר, האם לעתיד יכולה לקבל תועלת מרבית. אילו פירות אפשר לאכול, מאילו כדאי להגביל את הצריכה, ומאילו עדיף להימנע לחלוטין במהלך ההריון?

אננסים

אננס הוא פרי אקזוטי עם הרבה חומרים שימושיים. הוא מכיל הרבה אשלגן, סידן, זרחן, ברזל, מגנזיום, יוד. אננס ממריץ את העיכול, מסייע בניקוי הגוף ומסיר עודפי נוזלים.

מְסוּכָּןבשל תכולת הסידן הגבוהה שלו, הוא אסור בנשים הרות בסיכון.

בננות

בננה היא פרי שמתבסס היטב על השולחנות שלנו יחד עם תפוחים ואגסים. חומרים הכלולים בבננות משפיעים על ייצור הסרוטונין במוח. רמה נורמליתהסרוטונין בגוף מספק לנו מצב רוח טוב, מסיר חרדה, מנרמל.

אתה יכול לגלות עוד על אכילת בננות במהלך ההריון.

אפרסקים

אפרסקים משפרים את הביצועים מערכת עיכול, בעל השפעה מועילה על הכבד, הקיבה, כיס המרה. בהריון, זה מקל היטב על תסמינים מוקדמים (בחילות), יותר מאוחר–, עוזר במאבק נגד.

חָשׁוּבויחד עם זאת, יש לזכור כי אפרסקים הם מזונות אלרגניים ביותר, שהתעללות בהם עלולה להוביל להתפתחות תגובה אלרגית.

אתה יכול להכיר את המוזרויות של אכילת אפרסקים על ידי אמהות לעתיד.

משמשים

משמשים מכילים רמה גבוההברזל, שקובע את ערכו הרפואי ב אנמיה מחוסר ברזל, נמצא לעתים קרובות במהלך ההריון. משמשים טריים הם מקור רב עוצמה לבטא קרוטן (פרוויטמין A), שהוא נוגד חמצון המונע התפתחות של.

ניתן לקבל מידע מפורט יותר על משמשים במהלך ההריון.

תפוחים

מקור טבעי לויטמינים, פקטין, ברזל, מגנזיום, אשלגן, סידן וזרחן. תפוח יכול להחליף בצורה מושלמת חטיף, תוך הבאת תועלת מקסימלית. תפוחים הגדלים באזור האקלים שלך מתאימים לצריכה יומית.

אתה יכול ללמוד עוד על היתרונות של תפוחים במהלך ההריון.

מֵלוֹן

מלון הוא פרי עונתי, אבל אם התמזל מזלך להיות בהריון בשלב זה, אל תפספסי את ההזדמנות שלך להעשיר את עצמך במגוון שלם של ויטמינים. מלון מכיל כמות עצומה הדרושה עבור התפתחות תקינהמערכת העצבים של התינוק. הוא מכיל הרבה ברזל, המסייע בהגברת ההמוגלובין בדם. בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, הוא ממריץ את תנועתיות המעיים ומסייע בהקלה על עצירות.

מֵידָעעם זאת, כאשר קונים מלון בשוק, היזהר. פירות שמגיעים מרחוק עלולים להיות מסוכנים בגלל תכולת החנקות הגבוהה שלו. בדוק את הפרי שאתה רוכש עם ניטרומטר.

עם תיאור מפורט תכונות שימושיותניתן למצוא מלונים.

פירות הדר (אשכולית, תפוז, קלמנטינה, לימון)

פירות אלו נחשבים למחסן של ויטמין C ( חומצה אסקורבית). בשילוב עם סיטרין (ויטמין P, כלול גם בהרכבם), הם מחזקים את כלי הדם, מפחיתים את הדימום שלהם, מה שמפחית את הסיכון לדימום וכתוצאה מכך את האיום.

כאשר מחליטים אם להשתמש בהם במהלך ההריון, עליך להתמקד רק באי סבילות אינדיבידואלית.

אמצעי זהירות

1. קודם כל, כדאי לבחור בפירות שגדלו באזור מגוריכם הקבועים. אמא לעתיד. פרי זה יהיה הבריא והקל ביותר לעיכול הגוף.
2. פירות "גידול ביתי" פחות כפופים לטיפול כימי באמצעים מיוחדים, בשימוש על ידי יצרנים לתחבורה טובה יותר.
3. לפני אכילת פרי, עליך לשטוף אותו היטב עם סודה לשתייה כדי למנוע הידבקות בדלקת מעיים.
4. עדיף להימנע מכל מאכל אקזוטי שגופך לא נתקל בו בעבר במהלך ההריון, כי לא ידוע מה תהיה תגובת הגוף.
5. פירות עם תכולה גבוהה של סוכר טבעי (ענבים, בננה, מלון) צריכים להיות מוגבלים לנשים הסובלות מעודף משקל.
6. העיתוי של צריכת הפירות צריך להיות 20-30 דקות לפני ארוחה מלאה. זה הכרחי כדי לא לעורר תהליכי תסיסה בקיבה, שיובילו להיווצרות גזים מוגברת והפרעות עיכול.
7. אפשר לאכול הכל, אבל במידה.

במהלך ההריון, אישה זקוקה ליותר ויטמינים וחומרים מזינים אחרים. התפתחות הילד ובריאותו העתידית תלויים באיזו טוב היא אוכלת. פירות הם מקור חשוב של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. אילו פירות צריכה אישה בהריון לאכול כדי להפיק תועלת מקסימלית?

הדבר החשוב ביותר הוא שהפירות חייבים להיות אמיתיים, גדלים בתנאים הטבעיים הנכונים, ולא נשאבים חנקות. כל פרי הנאכל בכמויות גדולות מאוד עלול לגרום לבריאות לקויה או לאלרגיות במקום להועיל. לכמות הסיבים הגדולה שיש בפירות יש השפעה מיטיבה על המעיים, המהווה מניעה טובה של עצירות אצל נשים הרות.

פילוסופים עתיקים אמרו שאתה צריך לאכול את מה שגדל באזור המגורים שלך.

תפוחים הם אחד הפירות הראשונים ברשימה בריאים לאמהות לעתיד. הם מכילים ברזל, זרחן, אשלגן, מגנזיום, ויטמין C, B, בטא-קרוטן. נורמה יומיתיוד, הכרחי כל כך לאישה בהריון, ניתן להשיג על ידי אכילת תפוח יחד עם גרעיניו. מומלץ לצרוך תפוחים כדי להפחית את ביטויי הרעילות.

שזיפים נחשבים לפרי השימושי ביותר במהלך ההריון. הם עוזרים במניעת עצירות, הודות להשפעה המששלת הקלה שלהם, ומנרמלים את זרימת הדם ולחץ הדם הגבוה. הוא מכיל סידן, אשלגן, זרחן, נתרן.

אגסים גם משפרים את תפקוד המעיים, זרימת הדם והכליות. מכיל מספר רב של מיקרו-אלמנטים: זרחן, מגנזיום, סיליקון, סידן.

למרות שהענבים מכילים חומרים שימושיים רבים, הם יכולים להשפיע לרעה על תפקוד המעיים. לכן, יש להשתמש בו בזהירות רבה.

פירות הדר, בשל תכולת ויטמין C הגבוהה שלהם, הם אמצעי מניעה מצוין. הצטננות. הם האלרגנים הנפוצים ביותר, ולכן יש לצרוך אותם כמויות קטנותובזהירות.

הלימון מכיל סיטרין וויטמין C, המסייעים בחיזוק דפנות כלי הדם.

לרימון השפעה מועילה מאוד על הדם ויש לו השפעה אנטיבקטריאלית על פתוגנים.

מְנִיעָה רעלנות מאוחרתמקדם פומלה, כפי שהוא יכול להשפיע לטובה על תהליכים מטבולייםבגוף, להסיר רעלים ולפרק שומנים. זהו מקור עשיר לאשלגן וסידן, מסייע להיווצרות רקמת עצם עוברית ומנרמל את לחץ הדם.

אשכולית נהדרת לרעילות, מכיוון שהיא מקלה על בחילות. מכיל מגנזיום ומשפיע לטובה על מערכת עצבים.

בננה היא המקור העשיר ביותר לאשלגן. תזונאים ממליצים לאכול בננה לארוחת הבוקר כמנה נפרדת. בננות בשלות שימושיות יותר, אך רצוי לא לאכול בוסר.

בסוף ההריון, שימושי ביותר לאכול אפרסמון, מכיוון שהוא עוזר לסלק עודפי נוזלים. זוהי מניעה מצוינת של מחסור ביוד. מכיל כמות גדולה של גלוקוז, ולכן נשים עם סוכרת צריכות להיות זהירות.

אבטיח הוא משתן הכרחי במהלך ההריון. עוזר להסיר עודפי כולסטרול מהגוף, הוא מקור לחומצה פולית, המשפיע פיתוח נכוןעוּבָּר

כדאי לצרוך מלון כחומר הרגעה קל למערכת העצבים.

כדאי לזכור כי יש לאכול אבטיח ומלון בנפרד משאר המזונות על מנת למנוע היווצרות גזים מוגברת.

למשמשים יש השפעה על היווצרות הדם השפעה חיובית, אשר מבחינת השפעתו ניתן להשוות לכבד טרי. אנשים שאוכלים כל הזמן משמשים נבדלים על ידי אריכות ימים. משמשים נהדרים לסיוע לנשים בהריון להקל על נפיחות.

אפרסקים יכולים להקל על בחילות, ולכן הם מומלצים גם לרעילות. הם מסייעים בהקלה על צרבת בנשים בהריון בשל יכולתן להפחית את חומציות הקיבה. אם יש לך מחלות אנדוקריניות, כדאי להימנע מאכילת אפרסקים.

מקור שאין לו תחליף לויטמינים הנחוצים לנשים בהריון הוא מנגו. ויטמין E, חומצה פולית, ויטמין C הם העיקריים שבהם.

זה מאוד שימושי במהלך ההריון לצרוך מוכן טרי מיצי פירות. רצוי לשתות מיצים מדוללים במים, כך שהם נספגים טוב יותר.

פירות יבשים שומרים על התכונות של פירות טריים, ולכן הם שימושיים מאוד גם במהלך ההריון. הם עשירים בויטמינים, ברזל, סידן, אשלגן, זרחן. ניתן לצרוך אותם ספוגים. עדיף לא לבשל את הקומפוט, אלא לשפוך עליו מים רותחים ולתת לו לשבת.

תאנים מפורסמות בתכונות האנטי דלקתיות והמשתנות שלהן. תמרים נותנים כוח ועוזרים להתמודד עם עייפות.

תזונת האישה היא בעלת חשיבות עליונה במהלך ההריון. אחד מ חלקים חשוביםמזון בתקופה זו הוא פירות. הם צריכים להיות החלק העיקרי בתפריט, כולל ירקות. אכילת מזונות בריאים העשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים היא המפתח לבריאות התינוק שטרם נולד. וגם נשים. מה הכי הרבה פירות בריאיםאשר מומלץ לנשים לאכול במהלך ההריון.

הפירות הבריאים ביותר במהלך ההריון

רשימה זו עשויה להשתנות, מכיוון שהזמינות של כמה פירות ופירות יער משתנה באזורים שונים של ארצנו. זה גם תלוי בעונה. הנה רשימה של הפירות והגרגרים הטובים ביותר שאם אפשר, אם לא כולם, אז רובם אישה צריכה לאכול במהלך ההריון.

משמשים

משמשים הם פירות טעימים ועסיסיים. הם מכילים ויטמין A, C, E, בטא-קרוטן, זרחן, סיליקון, סידן, אשלגן וברזל.

החומרים התזונתיים שלהם מועילים להתפתחות העובר של תינוקך.

ברזל הוא אחד המרכיבים העיקריים המונעים אנמיה. אתה צריך לאכול 2 עד 4 משמשים כל יום.

דובדבנים הם מקור מצוין לויטמין C. במהלך ההריון, אישה צריכה לקבל מספיק ויטמין C כדי להילחם בזיהומים שונים.

אכילת דובדבנים גם משפרת את אספקת הדם לשליה ולעובר.

בנוסף, דובדבנים מכילים מלטונין, נוגד חמצון הממריץ את צמיחת התאים עם גדילת התינוק, וכך הבטן גדלה והשרירים נמתחים. יתרון נוסף של מלטונין הוא שיש לו תכונות אנטי-סטרס ומשפר את השינה.

תפוחים טובים מכל הבחינות. הם מלאים בויטמינים, סיבים ומינרלים. הם מכילים הרבה ויטמין A, E, D ואבץ. הם יכולים להפחית את הסיכון לפתח דיאתזה בילדות.

יש דעות שונות לגבי האגס. מצד אחד, הם מכילים כמויות גדולות של חומצה פולית, הנחוצה במהלך ההריון. ויטמין B 9 מונע התפתחות של מומים בתעלה העצבית בעובר.

מצד שני, זה יכול לגרום לנפיחות ו היווצרות גזים מוגברת. לכן, ראה איך אתה מרגיש או התייעץ עם הרופא שלך.

אבל חוץ מזה, שזיפים מאוד שימושיים. הם מכילים הרבה שימושי חומרים מזינים, כגון חלבונים, סיבים, פחמימות, חומצה אורגנית. שזיפים מכילים גם הרבה ויטמינים: A, E, K, B, P. בין המינרלים, יש להדגיש מנגן, אבץ, יוד, כרום, נתרן, אשלגן. האחרונים חשובים למניעת בצקת, שגם היא אינה נדירה בעשורים השני והשלישי להריון.

תותים ותותים

פירות יער אלו עשירים בויטמינים ומינרלים, כולל חומצה פולית. הם מכילים אשלגן ומנגן, הנחוצים לצמיחה של עצמות חזקות אצל ילד.

אוכמניות מכילות כמות גדולה של אשלגן, אשר יש חָשׁוּבלרגולציה לחץ דם. בנוסף, יש ויטמין C, סידן וסיבים.

עם זאת, לא מומלץ לצרוך פירות יער אלו בכמויות גדולות. רוב האופציה הטובה ביותר- זה כדי להוסיף אותם לדייסה או למוזלי בבוקר.

אבטיח הוא מקור לחומרים שימושיים רבים: ויטמינים A, C, B6, מגנזיום ואשלגן. אבטיח מפחית בחילות בוקר והקאות. בשליש האחרון של ההריון, אבטיח מקל על נפיחות ומפחית התכווצויות שרירים.

עַנָב

ענבים מכילים כמויות גדולות של ויטמינים B, A, C, P, PP, K וחומצה פולית. בין המינרלים יש להדגיש מגנזיום, סידן וברזל. בנוסף, סוכרים בענבים קיימים בצורה של גלוקוז ופרוקטוז. הוא מכיל גם פקטין.

עדיין יש דעות מעורבות לגבי ענבים. לכן עדיף להימנע מצריכת כמויות גדולות.

רימונים הם מתנה אמיתית של הטבע. הגרגירים שלו נצרכו באופן מסורתי כדי להגדיל את ההמוגלובין. הוא מכיל כמות די טובה של סידן, ויטמין C, חומצה פולית וברזל.

אתה יכול לאכול רימון בתור הפרי עצמו או לשתות את המיץ שלו.

בננות הן בעיקר מקור טוב לאשלגן. בנוסף, הם מכילים ויטמין B 6, C וסיבים תזונתיים. רופאים ממליצים לאכול לפחות בננה אחת ביום במהלך השליש הראשון של ההריון.

נשים רבות, כדי להפחית בחילות, מוצצות פרוסת לימון, שותות מי לימון או לימונדה. לימונים מכילים הרבה ויטמין C. לאחר אכילת לימונים, בהחלט כדאי לשטוף את הפה, שכן אמייל השן עלול להיהרס.

תפוזים

תפוזים הם מרווה צמא טוב ומקור מצוין לחומצה פולית וויטמין C. ויטמין C לא רק מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, אלא גם משפר את ספיגת הברזל.

מנגו הוא אחד המקורות הטובים ביותר לויטמין C. כוס אחת של פרי זה יכולה לספק 100 אחוז מהערך היומי המומלץ של ויטמין זה.

מנגו עשיר בויטמין A. מחסור בויטמין זה נקשר לחסינות נמוכה יותר ו סיכון גבוההתפתחות של סיבוכים כגון שלשולים וזיהומים בדרכי הנשימה. כולל מנגו יחד עם פירות נוספים תוספת נהדרתבתזונה של נשים בהריון, אך צורכים אותה במידה.

קיווי מכיל מרכיבים רבים וחשובים לנשים: ויטמינים C, E, A, אשלגן, זרחן, מגנזיום, חומצה פולית וסיבים תזונתיים. קיווי משפר את קרישת הדם ועוזר לברזל להיספג טוב יותר. בנוסף, יש לו אפקט מרפא על מערכת הנשימה, מגן עליהם מפני זיהומים שונים. פרי זה גורם לעיתים רחוקות לאלרגיות אצל נשים בהריון והן לרוב אוכלות אותו בהנאה.

בין שאר הפירות, האבוקדו הוא העשיר ביותר בחומצה פולית. פרי זה הוא מקור טוב לויטמין C, קבוצה B, K, סיבים, מגנזיום, ברזל ואשלגן.

נשים רבות אומרות שאבוקדו מסייע בהפחתת בחילות. בנוסף, אשלגן עשוי לסייע בהפחתת התכווצויות ברגליים המתרחשות במהלך ההריון.

את כל הפירות הללו ניתן כעת לרכוש בחינם בחנות. נשים רבות יוצאות לחופשה בארצות טרופיות במהלך ההריון. אילו פירות הם יכולים להרשות לעצמם לאכול שם?

פרי טרופי זה מועיל בעיקר עבור מערכת החיסוןוויסות לחץ הדם. הגויאבה עשירה בויטמין C, E, פלבנואידים, קרוטנואידים ותרכובות פוליפנוליות. פרי זה משפר את העיכול ומשפיע על מערכת העצבים של הילד שטרם נולד.

תפוח שמנת

שמנת תפוח, אנונה קשקש, תפוח סוכר - כל אלה הם אותו פרי עם עיסת מאוד עדינה, דמוית שמנת. אנונה עשירה בויטמין A ו-C, סיבים שיכולים לשפר את העיכול ולמנוע עצירות. בתפוח רפרפת, הקליפה והזרעים אינם אכילים.

ספודילה או צ'יקו

פרי אקזוטי זה עשיר באלקטרוליטים, ויטמין A ופחמימות. זה יעזור להקל על סחרחורת ובחילות ועשוי למנוע את תסמונת המעי הרגיז.

כמה פירות לאכול ביום

מומלץ לאכול שתיים עד ארבע מנות פירות ביום לאורך היום. מנה אחת של פרי שלם צריכה להיות בערך בגודל של כדור טניס. כאשר פרוסים, מנה אחת היא בערך כוס תה אחת.

פירות חשובים לא רק בגלל הויטמינים וחומרי הזנה האחרים שהם מכילים. הם מכילים הרבה מים, דבר שחשוב מאוד למניעת התייבשות. מים חשובים גם ליצירת השליה ו מי שפיר. כדי למנוע התייבשות, אתה צריך לשתות 8 עד 12 כוסות מים. פירות יעזרו לפצות על חלק מהנוזלים.

איך מכינים פירות לצריכה

אם אפשר, במהלך ההריון עדיף לאכול פירות לא מעובדים משלך. אבל לאנשים רבים אין את ההזדמנות הזו, ואנחנו קונים אותם בחנות או בשוק. כדי להפחית את הסיכון של אכילת פירות עם שאריות חומרי הדברה, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים.

שטפו היטב פירות לפני האכילה, גם כאלה שנשטפו קודם לכן.

קצץ כל נזק שבו חיידקים יכולים לגדול.

אל תאכלו פירות חתוכים אם הם הושארו בטמפרטורת החדר במשך זמן מה.

לִשְׁמוֹר פירות טרייםבמקרר ומרוחק ממנו בשר נאאו דגים.

פירות מייצגים קבוצה חשובהמוצרי מזון ויכולים לספק לאישה ולתינוקה שטרם נולד רכיבי תזונה רבים החשובים לבריאות האם והילד שטרם נולד. טרי, קפוא או משומר - כל האפשרויות טובות. העיקר אם אוכלים פירות קפואים או משומרים הוא שהם לא מכילים הרבה סוכר.