התכווצות של שרירי השוק בלילה אצל נשים בהריון

קלינוב יורי דמיטרייביץ'

זמן קריאה: 4 דקות

גוף האישה עובר שינויים רבים במהלך ההריון, שחלקם גורמים לאי נוחות. אחד מאלה תופעות לא נעימותהם התכווצויות שרירי השוקיים. לרוב, פרכוסים מתרחשים בלילה או בבוקר זמן קצר לפני ההתעוררות ומלווים בכאב בלתי נסבל. אם במהלך ההריון זה מפחית את השוקיים של הרגליים בלילה, אתה צריך להבין למה זה קורה ולכוון את המאמצים שלך כדי לחסל את הגורמים לתופעה זו.

סימני התכווצויות בשרירי הרגליים

שרירי הרגליים אצל נשים חווים מתח רב, מה שמוביל לעובדה שבמהלך ההריון זה מפחית את השוקיים. תכונות מאפיינותהנלווים לתהליך זה הם:

• כאב בשריר השוק;
• הפחתתו;
• חוסר תחושה, התקשות של השריר, זה הופך ל"אבן";
• מתיחה ספונטנית של כף הרגל.

התכווצות שרירי הרגליים נמשכת בין מספר שניות למספר דקות, ולאחריה הכאב בשריר מורגש זמן מה, עד מספר ימים.

ככלל, התכווצות בקרסול אצל אישה בהריון מתחילה בלילה במהלך השינה. זה מוסבר על ידי העובדה שב תנוחת שכיבהיש לחץ של הרחם על כלי האגן הקטן, בעוד שיש הפרה של תהליך זרימת הדם ברגליים.

גורמים להתכווצויות ברגליים בנשים בהריון

הסיבות להתכווצויות השוקיים של הרגליים הן כדלקמן:

התכווצויות שרירים ברגליים עשויות להיות ורידים בולטיםורידים כתסמין נלווה.

• ללבוש נעליים ובגדים לא נוחות, צמודים - מכנסי ג'ינס צמודים, מכנסיים עם רצועות אלסטיות צמודות, נעליים ומגפיים עם עקבים גבוהים.
• יציבה לא נכונה לשינה. הווריד הנבוב נדחס על ידי הרחם הגדל, וכתוצאה מכך הפרה של יציאת הדם מהרגליים.

חָשׁוּב! מהשליש השני להריון, כדאי לנסות לישון על צד שמאל. תנוחה זו נוחה ביותר לאם ולתינוק ואינה מפריעה למחזור הדם ולתפקוד האיברים הפנימיים.

• נטילת תרופות משתנות. במקרה זה, חומרים מועילים נשטפים מהגוף ומטבוליזם מינרלים מופרע, מה שתורם להתרחשות של התכווצויות ברגליים.
• תזונה לא נכונה. נשים בהריון צריכות להגביל את עצמן למשקאות המכילים קפאין וסודה, התורמים להתייבשות וכתוצאה מכך להתכווצויות השוקיים.
• רַעֶלֶת. על דייטים מוקדמיםעם רעילות חמורה עם הקאות, כמות גדולה של נוזלים וחומרים מזינים הולכים לאיבוד, שקשה מאוד לחדשם בגלל התיאבון המופחת.

התכווצויות הן התכווצויות שרירים לא רצוניות המלווה בכאב. לעתים קרובות מצב זה נצפה אצל נשים בהריון. ולרוב זה מדאיג נשים בלילה. למה זה מפחית את השוקיים של הרגליים בלילה אצל נשים בהריון? התפתחות פתולוגיה זו יכולה להיות רעלת הריון (toxicosis), המוביל להתייבשות של הגוף; מחסור של יסודות קורט מסוימים.

על פי הסטטיסטיקה, 5 מתוך 10 נשים מתלוננות שהן מתכווצות בשוקיים בלילה במהלך ההריון. פתולוגיה זו מפריעה לשינה תקינה, ולעתים משמשת כגורם לנדודי שינה. בנוסף, התכווצויות שרירי השוקיים גורמות חזקות כְּאֵבויכול להפריע כמה פעמים בלילה.

סימנים של התקפים

בנוסף לכאבים הבלתי נסבלים, נשים הסובלות מהתכווצויות תקופתיות בלילה חוות את התסמינים הבאים:

• לגימה ספונטנית של כף הרגל;
• paresthesia (עקצוץ, חוסר תחושה) של שריר gastrocnemius;
• התכווצויות שרירים של השוק.

בממוצע, ההתכווצות העוויתית של שריר השוק נמשכת מספר שניות, ותסמונת הכאב יכולה להימשך עוד 2-3 ימים.

גורמים להתקפים

מדוע נשים בהריון מאחדות רגליים? הגורמים להתקפים אצל נשים שמצפה לתינוק יכולים להיות מחלות כמו דליות בגפיים התחתונות, רגליים שטוחות, פתולוגיה בלוטת התריס. אבל לעתים קרובות הרבה יותר, הגורמים להתקפים הם הגורמים הבאים:

• מתח של הגפיים. במהלך ההריון חלה עלייה במשקל הגוף, ועד סוף הקדנציה העומס על הרגליים הולך ומתגבר.
• מחסור במיקרו-נוטריינטים. חומרים אלו נחוצים עבור העובר צמיחה רגילהופיתוח. המחסור של יסודות קורט אלה בגוף בהריון מתרחש לעתים קרובות עקב צריכה לא מספקת שלהם עם מזון. זה, בנוסף לעוויתות, מלווה בתסמינים נוספים:

1. חוסר במגנזיום - תנודות בלחץ הדם ( לחץ דם), חוסר יציבות של הרקע הרגשי, הפרעות שינה, היפרטוניות ברחם;
2. חוסר אשלגן - דיכאון, אקססיקוזיס, הפרעות במעיים;
3. חוסר סידן - עששת, שבריריות שיער וציפורניים.

• היפוהמוגלובינמיה. המוגלובין נמוך מוביל לרוב להתכווצויות עוויתות של הרגליים במהלך ההריון.
• היפוגליקמיה. חוסר בגלוקוז בזרם הדם יכול להתרחש כתוצאה מתת תזונה, מחלות של הלבלב.
• גסטוזיס של המחצית הראשונה של ההריון. רעלנות לפני השבוע ה-20 להריון מתבטאת בבחילות והקאות. עם הקאות, הגוף מאבד מספר גדול שלנוזלים, הגורמים להתייבשות, וכתוצאה מכך, פרכוסים.
• תזונה לא הגיונית. פריט זה מרמז על דיאטה מונוטונית, מה שמוביל למחסור חומרים מזינים, כמו גם צריכה גדולה של משקאות מוגזים וקפאין - הם מובילים להתייבשות.
• נטילת תרופות משתנות. מספר רב של יסודות קורט מופרשים בשתן. זה מוביל להפרעה מטבולית. מינרלים, שהיא סיבה נוספת לעוויתות.
• לובש בגדים צמודים ונעליים. התפתחות של התקפים במקרה זה היא הקלה על ידי לובש מכנסיים צמודים, ג'ינס; נעליים לא נוחות.
• יציבה לא נכונה לשינה. על תאריכים מאוחרים יותרתנוחת השינה הטובה ביותר היא בצד שמאל. בשכיבה על הגב, הרחם ההרה תורם להידוק הווריד הנבוב התחתון. זרימת דם לא מספקת לגפיים במהלך ההריון מובילה לכך ששוקי הרגליים מצטמצמים בלילה.

עוויתות בתחילת הריון מתרחשות לרוב עקב רעלת הריון או תזונה לקויה, ובשלבים המאוחרים יותר, הגורמים העיקריים הם דחיסה של הווריד הנבוב התחתון ומחסור במיקרו-נוטריינטים.

עזרה ראשונה לפיתוח התקפים

אם מתרחשים התכווצויות עוויתיות, ניתן להשיג את ההקלה שלהם בדרכים הבאות:

• מְשׁוֹך אֲגוּדָלרגליים לצדך; אתה יכול לעזור לעצמך עם יד, מגבת;
• לשפשף ולעסות את השריר מהמרכז לפריפריה;
• אתה יכול להשתמש בקומפרס חם כדי להקל על עווית (כרית חימום, בקבוק מים חמים, מקלחת חמה);
• לדקור את הקוויאר עם מחט;
• הניחו את כף הרגל על ​​משטח קר.

טיפול בהתכווצויות שרירי השוקיים

עם הסימן הראשון של התקפים, יש צורך לספר על כך לרופא הנשים המקומי. לאחר בדיקה קלינית וכמה בדיקות מעבדה, הוא מגלה את הסיבה המדויקת ורושם טיפול רציונלי:

• אם הסיבה היא תזונה לקויה, תזונת האישה מותאמת;
• טיפול בריהידרציה נקבע למניעת רעלת הריון;
• נעשה שימוש בנוכחות דליות ג'לים מיוחדיםומשחות (משחת הפרין).

טיפול סימפטומטי הוא מינוי של ג'לים וקרמים:

• "ג'ל Fastum" - בשל שיפור זרימת הדם, יש לו אפקט מחמם;
• "Troxevasin" - מפחית את החדירות של ממברנות התא, יש אפקט decongestant;
• "Venitan" - משפר את המיקרו-סירקולציה, בעל אפקט משכך כאבים.

זכור כי רבים תרופותאסור במהלך ההריון. לכן, יש ליטול תרופות אך ורק על פי מרשם הרופא.

שיטות עממיות לחסל התקפים

הכי יעיל ו מתכונים בטוחיםרפואה עממית:

• עלה כרוב קר - בעל אפקט משחרר גודש, מפעיל את חילוף החומרים בתאים. יש למרוח את הסדין על הקוויאר למשך מספר דקות.
• סבון המכיל גליצרין. הם צריכים לשפשף את הקוויאר.
• שתו כמה לגימות מלפפון חמוץ.

התעמלות להתכווצויות

תרגילי התעמלות יעזרו להקל היטב על תסמונת עווית:

1. עמוד על בהונותיך, ולאחר מכן קח את העמדה הרגילה. חזור על תנועות 10 פעמים. מומלץ לבצע מספר גישות בבוקר ובערב.
2. בצע תנועות קדימה 3 פעמים לסירוגין עם רגל שמאל וימין.
3. הישענו על הקיר עם כפות הידיים, ואז זזו אחורה בצעדים קטנים; בזמן שהגוף נשאר במקומו.

מניעת התקפים במהלך ההריון

כדי למנוע תסמונת עווית, זה מספיק כדי לשמור על הכללים הבאים:

• לובש בגדים נוחיםונעליים שאינן מגבילות את התנועה. נעלי עקב, ג'ינס צמוד אינם נכללים.
• צריכה קבועה קומפלקסים של ויטמינים, הכוללים מגנזיום, אשלגן, סידן.
• תזונה רציונלית - שימוש במגוון מזונות, הכוללים ויטמינים ומינרלים בסיסיים (מזונות שיש בהם מגנזיום בהרכבם: כוסמת, שעורה, שיבולת שועל; אצות, קטניות, אגוזים; מזונות המכילים אשלגן: אגוזים, משמש מיובש, תפוחי אדמה, עדשים תזונה מונוטונית אינה נכללת).

• טיולים בחוץ במזג אוויר שטוף שמש (העשרת הגוף בוויטמין D).
• בִּטָחוֹן מנוחה טובה, הפצה פעילות גופניתבמהלך היום.
• בחירת תנוחת שינה המונעת הידוק של הווריד הנבוב התחתון.
• עיסוי גפיים קבוע, אמבטיות רגליים חמות.
• מניעת היפותרמיה של הרגליים - הנחת נעליים חמות, גרביים. נעלי בית חמות מומלצות בבית.
• ביצוע תרגילי התעמלות.

במהלך ההריון, לעתים קרובות מפחית את השוקיים של הרגליים בלילה. בביטויים הראשונים של התקפים, אישה לא צריכה להיכנס לפאניקה - מומלץ לשפשף, לעסות את האיבר. אם התסמינים ממשיכים להטריד, על מנת למנוע סיבוכים לא רצויים, עליך להזעיק אמבולנס.

התכווצות היא כיווץ חד וחזק של שריר, שאחריו הוא לא יכול להירגע. במצב כה מופחת, הוא יכול להישאר מספר שניות או אפילו דקות. זה גורם לאדם כאב חמור, שנשאר זמן מה לאחר הרפיה. התכווצויות מופיעות בעיקר בשרירי הרגל התחתונה. זה יכול לקרות מסיבות שונות, אבל לרוב זה מפחית את השוקיים במהלך ההריון. נשים רבות בתפקיד סובלות מבעיה זו, בעיקר בשליש השני והשלישי.

תכונות של התקפים במהלך ההריון

התכווצות השרירים מתרחשת בהשפעת דחפים עצביים. מלחים מינרלים שונים מעורבים במעבר שלהם. במהלך ההיריון, שיווי המשקל שלהם בגוף מופר, ולכן עוויתות שכיחות. שרירי הרגל התחתונה רגישים לכך במיוחד, מכיוון שהם חווים עומס גדול. במהלך התכווצות, השוקיים מתכווצות ומתקשות, ולעתים קרובות גורמות לכף הרגל להתמתח. ההתכווצות מלווה בכאבים עזים שעלולים להתפשט לכל הרגל.

רוב העוויתות הללו מתרחשות בלילה. כאשר אישה בהריון משקרת, הרחם לוחץ על כלי האגן הקטן. זה מוביל לפגיעה בזרימת הדם ברגליים. אם אירעה התכווצות שרירים לפני השינה, הכאב לא כל כך חזק, אבל הוא עדיין גורם סבל לאישה ולא מאפשר לה להירדם. התכווצויות בבוקר עלולות לגרום מצב רוח רעבמשך כל היום וכאבים ברגליים.

למה מפחית עגלים

הריון שונה אצל כל אישה. צרות אפשריותעשוי להיות קשור לאי עמידה בשגרה היומיומית, התנהגות לא נכונה או תזונה. קיימים סיבות שונותהתקפים, אישה צריכה להכיר אותם כדי שתוכל למנוע את המצב הלא נעים הזה.

• לרוב מפחית שרירים במהלך ההריון עקב הפרעות מטבוליות. הילד להתפתחותו לוקח מגוף האם הרבה מהמינרלים שהוא צריך. לכן, לעיתים קרובות יש לנשים חוסר איזון של אשלגן, מגנזיום וסידן, המעורבים בהולכה של דחפים עצביים לשרירים.
• התכווצויות של שרירי השוק יכולות להתרחש עקב עלייה במשקל הגוף של אישה ושינוי בנקודת המשען. העומס המוגבר על הרגליים מוביל למתח שרירים.
• ירידה בהמוגלובין בדם גורמת לאספקה ​​לא מספקת של רקמות עם חומרים מזינים. זה מוביל להתכווצויות שרירים.
• לא נוח בגדים צמודיםונעליים יכולות גם לגרום להתכווצויות. במיוחד לא מומלץ לאישה בהריון לנעול עקבים, ג'ינס צמוד ורצועות אלסטיות צמודות.
• התכווצויות שרירים עשויות לנבוע מרמות נמוכות של גלוקוז בדם. אצל נשים שנושאות ילד, הצורך בחומר זה עולה, וייתכן שצריכתו עם מזון לא תספיק.
• סיבה שכיחה להתכווצויות במהלך ההריון היא גם הפרה של זרימת הדם בשרירי הרגליים. זה עשוי לנבוע ממחלות כלי דם, כגון דליות. אבל לרוב זה קורה בגלל שהרחם המוגדל דוחס את וריד האגן, משבש את יציאת הדם. במיוחד מזיק לאישה בסוף ההריון לשכב על צדה הימני.
• השימוש בתרופות משתנות יכול גם לגרום להתקפים. אחרי הכל, כספים כאלה מסירים מהגוף לא רק מים, אלא גם את החומרים המזינים הדרושים, משבשים את חילוף החומרים המינרלים.
• התכווצויות בשרירי השוק קורות עקב שימוש לרעה בקפאין. בנוסף לקפה, שנשים רבות מסרבות לו במהלך ההריון, הוא נמצא בתה שחור ובמשקאות מוגזים.

סיבה שכיחה להתקפים במהלך ההריון היא מחסור במינרלים והפרעות במחזור הדם.

מה לעשות בזמן התקף

לעתים קרובות אישה מקטינה את רגלה בחלום. התעוררות כזו היא מאוד לא נעימה, אני רוצה להיפטר מהכאב בהקדם האפשרי. עוויתות מונעות מאישה מנוחה מלאה, וזה חשוב מאוד במהלך ההריון. לכן, אתה צריך לדעת מראש מה לעשות בזמן התכווצות. ברוב המקרים, אישה יכולה להתמודד עם הבעיה בכוחות עצמה.

• אם שריר התכווץ כאשר אישה שוכבת, יש צורך למתוח את השריר. אתה יכול להישען לכיוון הרגל על ​​ידי משיכת הגרב אליך. אבל אל תעשה את זה בפתאומיות.
• הכאב חולף, השרירים נרגעים כאשר זרימת הדם משתפרת. כדי לעשות זאת, אתה יכול לעשות עיסוי, שפשוף וללוש את הקוויאר, אתה יכול לצבוט אותו או לדקור אותו עם מחט, ואז להסתובב קצת.
• טיפולים תרמיים עוזרים מאוד. אתה יכול לחמם את השריר תחת ברז עם מים חמים, באמצעות כרית חימום או טיח חרדל. חום מגביר את זרימת הדם ומאיץ את אספקת החומרים המזינים.
• מ שיטות עממיותטיפול בפרכוסים בנשים בהריון, אתה יכול להשתמש בקומפרס של עלי כרוב. צריך לקחת סדין גדול שהיה במקרר, לנגב אותו במגבת ולחבר אותו לשריר. זה יעזור לשאוב עודפי מים ולשפר תהליכים מטבוליים.

עיסוי עוזר עם התכווצויות שרירים

מניעת התקפים

לעתים קרובות נשים לא מבינות למה זה קורה. הם מנסים להקל על הכאב בעצמם, אבל עדיף להתייעץ עם רופא עם בעיה כזו. כאשר הסיבה להתקפים ברורה, ניתן לבחור את הטיפול המתאים על מנת שלא יחזרו. לרוב, רופאים ממליצים על שיטות כאלה:

• לשפר את התזונה - להבטיח צריכת אשלגן, מגנזיום וסידן עם מזון;
• לקחת קומפלקסים נוספים של ויטמין-מינרלים, למשל, Calcemin, Panangin, Magne B6, Elevit, Materna;
• ללכת מדי יום באוויר הצח כדי שוויטמין D מיוצר בגוף;
• אל תעבוד יתר על המידה, תנוח יותר;
• לפני השינה כדאי להתחמם אמבטיות רגלייםעם מלח ים;
• ללבוש בגדים רפויים ונעליים עם עקבים נמוכים;
• לעשות התעמלות כדי לחזק את שרירי הרגליים;
• לאחר הליכה, אתה צריך לשכב, להרים את הרגליים מעל גובה הגוף, למשל, לשים אותם על כרית;
• עדיף לישון על צד שמאל כדי למנוע סחיטה של ​​הכלים;
• כדי למנוע היפותרמיה של הרגליים, אתה יכול ללבוש גרביים חמות בלילה;
• לשפשף וללוש את השוקיים מדי יום כדי לשפר את זרימת הדם, עדיף להשתמש בעזרה של יקיריהם לשם כך;
• כדי לשפר את זרימת הדם, להרפות את השרירים ולהקל על הכאב, לפעמים מומלץ להשתמש במשחות; במהלך ההריון מותר להשתמש ב-Troxerutin, Fastum או Venitan.

זה שימושי לנשים בהריון לנוח על ידי הרמת רגליהן מעל גובה הגוף.

תכונות של תזונה למניעת התקפים

מאז הגורם העיקרי להתכווצויות שרירים במהלך ההריון הוא הפרה תהליכים מטבולייםואספקה ​​לא מספקת של חומרים מזינים חיוניים לרקמות, חשוב מאוד להקפיד דיאטה מיוחדת. זה יעזור למנוע התכווצויות, או לפחות לגרום להם להיות פחות כואבים. מה צריך לכלול בתזונה של אישה בהריון:

• מזונות עשירים בסידן - גבינת קוטג', גבינה, ביצים, תאנים, ירקות ירוקים, מוצרי חלב;
• כדי להגביר את צריכת המגנזיום, אתה צריך לאכול גזר, סלק, קטניות, אגוזים, דייסת כוסמת וירקות;
• ירקות ירוקים, תפוחי אדמה, משמשים מיובשים, ברוקולי, כרוב ים, אפונה, עדשים, בננות, דוחן עשירים באשלגן;
• כדי להגדיל את ההמוגלובין, אתה צריך לאכול בשר, כבד, חלמון, רימונים, משמשים;
• ניתן להעלות את רמות הגלוקוז בדם עם דבש, פירות יבשים, ענבים וסוכר ויש לשלול ממתקים;
• עדיף להחליף משקאות המכילים קפאין בתה ירוק, מרק ורדים, משקאות פירות יער, קומפוטים של פירות יבשים.

פעילות גופנית ועיסוי למניעת התכווצויות

לעתים קרובות, התכווצויות שרירים מתרחשות עקב הפרעות במחזור הדם. אתה יכול לשחזר אותו עם ביצוע רגיל תרגילים מיוחדים, כמו גם עיסוי הרגל התחתונה וכף הרגל. ליטוף הרגליים, שפשוף ולישה של השרירים שימושי לביצוע מספר פעמים במהלך היום. מאד אפקטיבי אקופרסורהתפסיק. לשם כך אפשר להשתמש בשטיחי מחט או בכדורים שמתגלגלים על הרצפה עם הרגליים.

• לעלות על בהונות, לאט לרדת לכל כף הרגל;
• להתגלגל מהעקב עד הבוהן;
• לפני השינה, עליך לסובב את כפות הרגליים מספר פעמים, לכופף ולהאריך את אצבעות הרגליים, למשוך את הגרביים אליך, למתוח את שריר השוק.

אם אישה אוכלת נכון במהלך ההריון, זה סביר לסירוגין פעילות מוטוריתעם מנוחה ולקיחת ויטמינים שנקבעו, זה יכול למנוע הפרעות מטבוליות. זה יעזור למנוע התכווצויות תכופות בשרירי השוק בלילה.

למה זה מקרב רגליים במהלך ההריון? הרופא המטפל יכול לענות על שאלה זו. נשים בהריון חוות לעתים קרובות התקפים של התכווצות שרירים בלתי רצונית הנקראים התכווצויות. במקביל, נשים מרגישות כאב חמור, חוסר היכולת להזיז את הרגל עקב מתח שרירים חזק. לעתים קרובות, מטופלים מתלוננים שהרגליים שלהם מתכווצות בלילה. עם זאת, לא כל הנשים מגיבות להתקפים אלו והולכות למרפאה לבדיקת רופא. וכדי להבין מדוע ההתקפים כל כך מסוכנים וכיצד להגיב אליהם, יש להבין תחילה מה הסיבה להתרחשותם. מה לעשות אם אתה חווה התקפים במהלך ההריון?

הגורמים העיקריים לתופעה

התכווצויות נקראות התכווצויות שרירים חדות לא רצוניות, המלוות בכאב חד ונמשכות בדרך כלל עד דקה.

מדוע נשים בהריון מתכווצות ברגליים? הסיבות נעוצות בחוסר איזון של מינרלים ו(או) חומרים ביוכימיים בגוף האישה. בפרט, ייתכן חוסר בסידן, מגנזיום, אשלגן או קלציפרול (ויטמין D). האלמנטים האלה משחקים תפקיד חשובבוויסות פעילות השרירים ועזרה בהולכת דחפים עצביים.

למה יש כזה חוסר איזון? הסיבות העיקריות נעוצות בדברים הבאים:

1. ראשית, במהלך ההריון, גם הנורמה הנדרשת של כל החומרים השימושיים מכפילה את עצמה. אל תתפלאו שזה בשתיים, מאחר והעובר שבתוך האם גדל מהר מאוד וגם הצורך בחומרי הזנה עולה. אבל קורה שאישה פשוט לא מקבלת את האלמנטים הדרושים, והעובר לוקח אותם לעצמה לצמיחה. לפיכך, מתרחש חוסר איזון של חומרים ביוכימיים ואלקטרוליטים. זה משפיע מאוד על בריאות האם ומביא לכך שהוא מפחית את השוקיים במהלך ההריון.
2. שנית, בעיה נפוצהנשים בהריון - דליות. עקב התפתחות העובר, הרחם מתגבר ומתחיל להפעיל לחץ על כלי הדם, ומפריע ליציאת הדם הוורידי. דם זה עומד, מתרחשת נפיחות, ובשל חוסר חמצן וחומרי מזון בלילה. זה יכול להתרחש גם על רקע ההחזר המלא של הנורמה היומית של חומרים מזינים.
3. שלישית, זה קורה שזה מקטין את שרירי הרגליים במהלך ההריון על רקע מחלות מולדות של הגפיים (למשל, רגליים שטוחות), כמו גם על רקע הפרעות הורמונליות. לעתים קרובות זה יכול להיות כשלים הורמונליים של בלוטת התריס.
4. רביעית, עושה את עצמו מורגש נעליים לא נוחות. זה מוביל למתח גדול יותר בשרירי הרגליים לאורך היום. השרירים מתעייפים והתכווצויות עלולות להופיע בסוף היום.
5. חמישית, אתה צריך להבין שלא תמיד הגורמים להתקפים אצל נשים הם תת תזונה או דליות. לפעמים זה יכול להיות ביטוי של כמה מחלה נלווית, מה שמסוכן לא רק לבריאות האם, אלא גם לילד. אחת המחלות הללו יכולה להיות תרומבופיליה - פתולוגיה של קרישת דם, שבה הגוף נוטה להיווצרות קרישי דם. זה יכול להוביל לחסימה של כלי הדם הן של האם והן של הילד. אל תזניח את זה.

מה לעשות אם אתה מתכווץ ברגליים במהלך ההריון? כדי למנוע התכווצויות, אתה צריך לחסל את הסיבות שלהם.

כאמור, המחסור במינרלים ואלקטרוליטים גורם לבעיה. על סמך זה, יש לנקוט באמצעים הדרושים.

אתה צריך לסדר את שלך מנה יומית: כלול בתפריט מוצרים המכילים מינרלים וקלוריות שימושיים. בפרט, מזונות עשירים באשלגן - קטניות, בננות, אפרסמון, תפוחי אדמה, משמש מיובש; מגנזיום - דגנים (עדיף כוסמת), גזר; סידן - חלב, גבינות, מסות גבשושיות. כדאי לכלול בתזונה בשר (מאוד, מבושל או אפוי) ודגים. הם עשירים בחלבון, שומנים בריאים ומינרלים. כל זה רק יועיל לאישה ההרה ולילד.

יש צורך להתחיל ליטול קומפלקסים של ויטמינים, אך עדיף להתייעץ תחילה עם רופא.

כדאי להתמקד בתיאבון של האישה ההרה, למה היא נמשכת. לדוגמה, אם אתה רוצה שוקולד, זה אומר שלגוף חסר מגנזיום, אם לחם, אז חנקן (זה מטופל על ידי אכילת בשר ושאר מזונות עשירים בחלבון). כשרוצים ממתקים, אין מספיק פחמימות. אם אתה נמשך למלוח, אז לאישה יש חוסר כלורידים (אתה צריך לשתות חלב, עדיף עיזים, לקחת מנת דגים ופירות ים אחרים, אם יש צורך, להתחיל להשתמש מלח ים). לעתים קרובות אתה פשוט צריך לאכול מה שאתה באמת רוצה.

יש צורך למזער או לבטל את השימוש במשקאות טוניק (קפה, משקאות אנרגיה, תה חזק). בדרך כלל הם מתקשרים דחפים תכופיםלמתן שתן, מה שמוביל להתייבשות, ואיתו - איבוד אלקטרוליטים. בנוסף, משקאות כאלה נשמרים כל הזמן במתח, וזה נטל נוסף על השרירים.

אם הבעיות נגרמות על ידי דליות, אז אתה צריך להתחיל ללבוש תחתוני דחיסה מיוחדים ולמרוח משחות טיפוליות, לאחר ביקור אצל רופא לפני כן.

בסופו של יום, להפגת עייפות ומתחים, מומלץ לעשות אמבטיות רגליים חמות ועיסוי. עכשיו אתה יכול למצוא הרבה תרגילים למצבים כאלה, אתה רק צריך לבחור את הנכון. לישון בנוחות. שים את הרגליים על כרית בלילה. זה יבטיח את יציאת הדם וימנע סטגנציה ונפיחות.

אתה צריך להתחיל לנעול נעליים נוחות. לפעמים אתה אפילו צריך לנעול נעליים 2-3 מידות גדולות יותר, אבל אל תנעל זוג צמוד עד האחרון, משפשף ומאמץ את הרגליים. אחרי הכל, זיהום יכול להיכנס לגרגרים ולפצעים, וזה הרבה יותר גרוע מפרכוסים. ולא רק עבור האם, אלא גם עבור הילד.

והכי חשוב, אתה צריך לבקר רופא ולספר לו על המחלה. הוא יוכל לאבחן את מצבו של החולה ולפתור את הבעיה על ידי רישום התרופות הדרושות או נהלי מרשם.

עדיף לעשות זאת כבר מההתחלה, מכיוון שאף אחד לא מבטיח שבעיית ההתכווצויות טמונה רק במחסור בחומרים מזינים או בדליות. עדיף לבדוק ליתר בטחון.

מה לעשות אם פרכוסים מופתעים?

בדרך כלל אנשים מרגישים את הגישה של התקפים. ברגע זה, אתה צריך להרפות את הרגליים ככל האפשר, להתכופף על משהו, ועדיף לשכב.
אם בכל זאת החלו ההתכווצויות, אז כדאי למשוך מעט את השוקיים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת את הגרב אליך ככל האפשר, ואז לשחרר אותו ושוב למשוך את האזור הצפוף של הרגל. זה אמור לעזור. כדאי ללכת על משטח קשה, רצוי קריר.

לעתים קרובות מאוד להחיל עקצוץ או עקצוץ של העור.
מומחים ממליצים על עיסוי כף הרגל, ואינטנסיבי למתוח את השרירים.

לאחר שההתקף העוויתי חלף, אתה צריך להרפות את הרגליים, שוכב על המיטה עם הגפיים מורמות. מומלץ לעשות זאת כדי שההתקף לא יחזור על עצמו.

התקפים הם לא מחלה, אלא סימפטום. אם אתה מרגיש כאבים בשוקיים, אז אתה צריך להקשיב לגוף שלך ולתת לו כל מה שהוא רוצה. אחרי הכל, זה לא כל כך קשה. זה הרבה יותר גרוע אם את מתעלמת מהבעיה, אל תשים לב למה שמכווץ את הרגליים במהלך ההריון וגם אחריו. לכן, עדיין עדיף ללכת לרופא ולקחת הכל בדיקות הכרחיות. אם יש בעיה כלשהי, היא תתגלה במהירות ותרפא. זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כדי ללדת תינוק בריא.