אנו יולדות ללא כאבים וצירים - שיטות פשוטות ויעילות ללידה קלה. מה לעשות כדי ללדת מהר יותר

בואו נדבר על איך לחיות טוב שבועות אחרוניםהריון כדי שהלידה לא תכאב. מאמר זה יהיה שימושי לא רק לאמהות לעתיד המצפות לילד, אלא גם לקרוביהם.

תהליך מדהים - לידה. ועבור רבים זה גם מאוד מסתורי. סקר 100 יולדות זמן קצר לפני הלידה, ו-97 מהן יגידו שהעיקר בשלב זה ללדת ללא כאבים. הפעילים ביותר יחפשו ללמוד לנשום "נכון", ישחו, ימתחו שרירים ורצועות כהכנה ל

אבל יש תכונה אחת שמשפיעה על מהלך הלידה הרבה יותר מכל דבר אחר גם יחד.
תכונה זו היא התנהגותה של אישה בשבועות האחרונים לפני הלידה.

מה זה ולמה זה כל כך חשוב ללידה? בוא ניגע קודם קצת בפיזיולוגיה. הלידה נובעת עבודה מתואמתהורמונים מסוימים. לא מעט הורמונים מעורבים בלידה, וכל הורמון אחראי על התהליך שלו. זה מאוד חשוב ללידה מוצלחת הרגע הנכוןבלידה, הגוף ייצר כמות מוגדרת בהחלט של הנחוצים. כעת אנו מעוניינים רק בשתי קבוצות שלהם.

1. אנדורפינים (אופיואידים טבעיים) הם מה שנקרא הורמוני האושר. הם משככי הכאב הטבעיים החזקים ביותר ומשככים כאבים במהלך הלידה. בדרך כלל, רמת האנדורפינים עולה השליש האחרוןומגיע לרמה שלה זמן קצר לפני הלידה.

2. הורמוני לחץ: אדרנלין ונוראפינפרין, קורטיזול וקורטיזון.הורמונים אלו חשובים ביותר גם במהלך הלידה, אבל הזמן המתאיםובתוך הכמות הנכונה. ללא אדרנלין, מאמצים פעילים בלתי אפשריים, והקורטיזול והקורטיזון מספקים לאם ולתינוק חומרים מזינים במהלך הלידה.

אז מה חשוב לך ולי? חשוב לחיות החודשים האחרוניםלפני הלידה כך שעד הלידה יש לנו הרבה אנדורפינים, והרבה פחות הורמוני סטרס (שכן הכמויות המופרזות של הורמוני הלחץ הן שמגבירות משמעותית את הכאב במהלך הלידה).

מה אנחנו עושים? ניצור רגשות חיוביים ונסיר מקורות מתח.

אבותינו ידעו את כל זה היטב! הם התנהגו עם האישה ההרה כך, ראשית, כדי לרצות אותה (קראו: להעלות את רמת האנדורפינים) ושנית, בשום אופן לא הרגיזו אותה (כדי למנוע מהורמוני הלחץ לעלות).
הפרת כללי ההתנהגות עם אישה בהריון נחשבה לחטא עצום. והאם לעתיד התנהגה בצורה מסוימת בהחלט.
הבה נלך גם כדוגמה שלהם.

אנו מסירים מקורות מתח שניתנים להסרה.

לזה:

הקפד לעשות משהו כדי לא לסחוב את המתח. כולם יודעים שאחרי שהתקוטטתם ולא עשתה שלום עם אדם אהוב, אתם יכולים "בלבכם" לעשות ניקיון כללי בבית, מה שלא יצא לכם לעשות כבר כמה חודשים - זו עבודת האדרנלין, ו אנו מבלים אותו באמצעות פעולה פיזית. אם אתה במצב מתוח יום אחר יום, אז רמות הקורטיזול והקורטיזון מתחילות לעלות. הם נקראים הורמוני לחץ מדוכאים. כאשר יש יותר מדי מהם, הם מתחילים להרוס את הרקמה הגדלה. לכן, אתה יכול לעשות הכל - לבכות, להביע את הטינה שלך, לטרוק את הדלת, לשבור צלחת, אבל לא לשאת את החוויה בתוכך.

אנו מפסיקים לעבוד (במיוחד אם העבודה מלחיצה) לא יאוחר מהשבוע ה-35 להריון,להפסיק לדאוג ולהתחיל להתמקד בעצמך ובתינוק. זה חשוב ביותר, שכן רווחת הלידה תלויה ישירות בטבילה שלך תנאי מיוחדוהאימהות המתקרבת.
אנו מסיימים את כל הטרחה הכרוכה בתיקון, רכישה וסידור מחדש של רהיטים עד שבוע 35.
אנו מחלקים את כל המשימות שנותרו לפני הלידה. U אמא לעתידקצת לפני הלידה, לפעמים יש תחושה שיש יותר מדי משימות שלא נעשו ומעט מדי זמן. וזה מאוד מדכא.
חשוב מאוד להכין נדוניה לתינוק מראש.(עד 36 שבועות) כדי שיהיה לך זמן לשטוף אותו, לגהץ אותו ולתת לו לשכב בביתך. את הרעיון שלא ניתן להכין נדוניה מראש יכול היה להכניס לחברה רק אנשים שהיו רחוקים מאוד מהאימהות. אני תוהה לאיזו חנות רצו אבותינו כדי לקנות במהירות את הכמות הניכרת של הדברים שהם יצטרכו כדי לטפל בתינוק שלהם?
תפסיק לתקשר עם אנשים שאתה לא אוהב לזמן מה.זה מאוד מאוד חשוב גם לך וגם לקטן. כאשר אנו מתרגזים, הורמוני הלחץ חודרים בשקט לשליה, והתינוק חווה את אותו הדבר רגשות שליליים, רק שהוא גם חסר אונים במצב הזה. בגלל זה, בהפסקת תקשורת לא נעימה את דואגת גם ללידה מוצלחת וגם לבריאות הילד.
אבל מה אם יתעוררו צרות, אנחנו חיים ב החיים האמיתיים, איפה, למרבה הצער, כללי התקשורת עם נשים בהריון אבדו במידה רבה? יחד עם זאת, לאם לעתיד יש רגישות מוגברת, והיא עלולה להיות מוטרדת ממשהו שלא הייתה שמה לב אליו קודם. זה נורמלי, מכיוון שללא רגישות גבוהה קשה מאוד להרגיש את היילוד בצורה מספקת ולהתכוונן אליו. כאן העצה פשוטה וברורה, אם אתה לא יכול לעצור מצב רע, אל תיתן לעצמך לסבול בשתיקה.
אם הגבלת את עצמך באוכל ושתייה עד עכשיו, אתה יכול להפסיק לעשות זאת בבטחה, (היוצאים מן הכלל היחידים הם נשים שיש להן מחלות כרוניות קשות, בעיות בכליות או גסטוזה מאוחרת). להגביל את עצמך באוכל ושתייה עבור אישה בהריון הוא לחץ רציני. זה אומר שאותם הורמוני לחץ משתחררים. מאז ומתמיד, אישה בהריון האכילה "אוכל טעים" וכל גחמותיה התגשמו. הוא האמין כי אינטואיטיבית אישה בחרה מוצרים המכילים חומרים הדרושים עבור הרגע הזהלהריון.
והדבר האחרון - תן לעצמך שמחות קטנות, פנק את עצמך.צפו בסרטים שמשמחים אתכם. תקשיב למוזיקה שנעימה אותך. ככל שיהיו לך יותר דברים נעימים בחייך, כך הלידה תהיה קלה יותר.בהצלחה לך!

אנסה להדגיש את המרכיבים של לידה קלה כדי לענות על השאלה:

1) רגשי. לא במקרה שמתי את הרכיב הזה במקום הראשון נראה לי שהדבר הכי חשוב במהלך ההריון והלידה הוא גישה חיובית, ביטחון שהכל הולך ומתפתח הכי הרבה בצורה הטובה ביותרעבורך ועבור ילדך, סמוך על הרופא. יש אחד חוכמה עממיתשיותר מכל השליליות והצרות שגורמות לאנשים הם דברים שמעולם לא קרו;

2) פיזיולוגי. ללא ספק, המשימה העיקרית של יולדת במהלך ההריון והלידה היא לא להפריע לטבע, אלא לעזור לה. לכן, יש צורך לאזן את התזונה שלך, להמשיך הלאה אוויר צח. זה מאוד חשוב, מניסיוני, להתאמן תרגילי נשימה, כי בזמן הלידה זה כן נשימה נכונהוהיכולת להירגע עוזרת להפוך את תהליך ההתכווצויות ללא כאבים ולדחוף את התינוק החוצה בשלב הסופי של הצירים; כתבתי ביתר פירוט על תהליך ההריון, הלידה וההנקה ביומני [קישור-1], למעוניינים;

3) רציונלי. חשוב למצוא רופא טוב, ולא רק מומחה, אלא שאיתו תרגיש בנוח לתקשר, תיווצר תחושת אמון. באופן אידיאלי, אם הרופא שלנו עובד בבית חולים ליולדות, אחרת במציאות הפוסט-סובייטית עדיף להסכים קרוב יותר לנקודה עם רופא ספציפי מבית החולים ליולדות. אם את מתכננת ללדת בחו"ל, זה דווקא מרכיב מיותר של הכנה ללידה בפולין, למשל, הכל מאוד רמה גבוהה; המרכיב הרציונלי קשור למעשה במרכיב הרגשי, שכן הוא נותן לנו הרגשה של ביטחון שהכל יהיה בסדר;

4) תומך. במהלך הלידה הראשונה, אמא שלי הייתה איתי, בעלי תכנן את זה, אבל לא היה לו זמן - הוא נסע לנסיעת עסקים. בפעם השנייה, גם בעלי וגם אמא היו איתי. קבוצת תמיכה: אמא, חברה, בעל זה מאוד חשוב, במערב הבינו את זה מזמן. הסטטיסטיקה אומרת שלידות בת זוג קלות יותר, ויש פחות סיבוכים במהלך לידות כאלה. עכשיו, למיטב ידיעתי, יש אפילו חברות שמעניקות תמיכה מקצועית במהלך הלידה.

אולי אלו המרכיבים החשובים ביותר שמשפיעים לטובה על תהליך הלידה. המרכיב המקורי כבר איתנו - זה הטבע, שכן הריון ולידה הם תהליך טבעי וטבעי, והיא לא יכלה להעלות על הדעת כאבים, בעיות וקשיים אחרים. תהליך חשוב. פרטים נוספים ומידע נוסף ניתן למצוא באתר "ללדת זה קל".

במאמר זה:

ככל שרגע הלידה מתקרב, כמעט כל אישה מתחילה לחוות איזשהו פחד או חרדה מהעניין הזה. במידה מסוימת הם מוצדקים, שכן התהליך עצמו, במיוחד בפעם הראשונה, הוא די ארוך וכואב.

אמהות לעתיד רבות חושבות כיצד להכין את עצמן ואת גופן ללדת בקלות. כדי להתכונן ללידה, אתה צריך להכיר כמה דרכים פשוטות, מה שיעזור להם לעבור ביתר קלות.

לשמור על כושר

תהליך הלידה גורם הפרשות בשפעהורמונים, מה שמוסיף כוח לאם הצעירה. עם זאת, למרות זאת, היולדת בלידה צריכה להכין את גופה כראוי לקראת הבאות תהליך לידה. העומס העיקרי נתפס על ידי שרירי חלל הבטן ותעלת הלידה. ואם עברו הכשרה טובה, הלידה יכולה להיות קלה וללכת מהר. בנוסף, אם מתרחשים התכווצויות פתאומיות, צוואר הרחם עלול להיקרע, ואם השרירים מוכנים כראוי, ניתן להימנע מכך.

ישנם כמה תרגילים שיכולים לעזור לחזק את שרירי הבטן, הבטן והאגן. לפני האימון, יש צורך בחימום כדי להכין את המפרקים והשרירים לפעילויות הקרובות.

טווח ארוך אימון גופנילא משפיעים בצורה הטובה ביותר על הגוף של אישה בהריון, גם אם היא מרגישה טוב - תמיד יש צורך במתינות בכל דבר. זהו המפתח ללידה קלה. בנוסף, עשוי להיות חזק תחושות כואבות, והילד עלול להיות בסיכון.

עיסוי פרינאום

שרירי תעלת הלידה מתחילים לחוות עומסים כבדים עם תחילת השלב השני של הצירים. לכן, כדאי להכין אותם לכך במהלך ההריון. כפי שמציינים מומחים, עיסוי באזור הנקבים צריך להתבצע בכפוף לתנאים מסוימים:

הליך זה חייב להתבצע באופן קבוע;
לבצע את העיסוי בידיים נקיות עם ציפורניים קצוצות;
בעת ביצוע עיסוי, השתמש רק בשמנים סטריליים;
אם העור רגיש מדי, לעסות באמצעות כפפות רפואיות.

לפני תחילת העיסוי, עליך לבקר בשירותים ולאחר מכן להתקלח. לגבי שמן, אתה יכול להשתמש בורד, זית, קמומיל. שמן נבט חיטה יעבוד גם כן.

אתה יכול להתחיל עיסוי בכל שלב של ההריון, להפחית את המרווח בין הפגישות לאורך זמן. עד שבוע 28, המרווח צריך להיות בין 7 ל-10 ימים. עוד עד השבוע ה-32 ההפסקה קצרה יותר: 5-7 ימים; עד 36 שבועות: 3-5 ימים; עד השבוע ה-38, העיסוי נעשה כל יומיים, והחל מהשבוע ה-38 יש לעשותו מדי יום.

אתה יכול לעשות את העיסוי בעצמך או לערב את בן/בת הזוג בתהליך זה. לעוד יותר מאוחרבמהלך ההריון, אישה פשוט לא מסוגלת לבצע עיסוי, ולכן העזרה של בעלה במקרה זה אפילו נחוצה. לעיסוי נוח כדאי לקחת עמדה נוחה: שכבי על הגב, שים כרית קטנה מתחת לגב התחתון אם בעלך עושה את העיסוי, עדיף לנקוט בחצי ישיבה.

לפני העיסוי, יש לשפוך שמן על האצבעות בנדיבות ולחזור במידת הצורך, אך לא לטבול אותן במיכל כדי למנוע זיהום של השמן וזיהום. כדי להתחיל, לשמן את עור הפרינאום בשמן. לאחר מכן, לאט, אצבע אחת (אגודל או מדד) מוכנסת לנרתיק לעומק רדוד (3-4 ס"מ) ולחצו על קיר אחוריולצדדים, כאילו מותחים את תעלת הלידה עד שמתעוררת תחושת מתח ועקצוץ. אתה צריך להחזיק במצב זה במשך 45-60 שניות ולשחרר. פעולות אלו צריכות להתבצע במשך 5 עד 7 דקות. לאחר מכן הטכניקה מוחלפת בתנועות קצביות בנרתיק עם האצה והאטה, נעות לאזור הנקבים. התנועות צריכות להיעשות בעדינות ובמקביל מעט אינטנסיביות. משך הזמן הוא 3 דקות. לאחר העיסוי מורחים כרית חימום חמה על אזור הנקבים להעצמת השפעת העיסוי וריכוך הרקמה. אם זו הלידה הראשונה של האישה, או שהיא עוסקת בספורט פעיל, אז התנועות חייבות להתבצע בצורה אינטנסיבית יותר.

מול כולם תכונות חיוביותעיסוי, יש כמה התוויות נגד. לא מומלץ לעשות את זה אם יש מחלה מדבקת. כמו כן, עיסוי הוא התווית נגד מחלות עור ו טמפרטורה גבוההבמקרה של איום בהפלה.

גישה פסיכולוגית

עם זאת, בנוסף להכנה הפיזית, כדאי להכין את עצמך נפשית. לא יזיק ליולדת להירשם לקורסים מיוחדים להכנה ללידה. ברוב המקרים, אישה בהריון חוששת מכאבים ונסיבות בלתי צפויות במהלך הלידה. בכל בית חולים ליולדות, רופאים ומיילדים תמיד יתנו עצות מה צריך לעשות כדי להפחית את הכאב.

לכן, חשוב מאוד להקשיב להם ולמלא אחר כל ההנחיות שלהם. יחד עם זאת, האם לא צריכה להתעכב על כאבה, אלא למקד את כל תשומת הלב בילדה, שגם היא מתקשה.

חשובה לא פחות היא התמיכה והעצות של בני משפחה וחברים. במקרים מסוימים, בנוכחות אהובאישה יולדת.

בואו נעקוף את הכאב

בגדול, נכון פיזי ו הכנה פסיכולוגיתיכול להפחית משמעותית את הכאב. על מנת להפחית משמעותית את הכאב, ישנן שתי טכניקות:

טִבעִי;
תְרוּפָתִי.

שיטה טבעית

דרכים טבעיות להקלה על הכאב הן היעילות והבטוחות ביותר. הם עשויים להיות מורכבים מ:

לְעַסוֹת;
נהלי מים;
הַרפָּיָה;
קומפרסים חמים וקרים;
הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה;
ארומתרפיה.

ניתן להשתמש גם בשיטות טבעיות אחרות לשיכוך כאבים.

טכניקת טיפול תרופתי

שיטה זו משמשת כאשר דרכים טבעיותלא עוזר. שיכוך כאבים תרופתי יכול להיות מכמה סוגים:

הזרקת פרומדול;
חדירת הרדמה מקומית;
הרדמה כללית.

באשר לשיטה האחרונה, הרדמה כללית נעשית רק לרוב מצבי חירום, להפעלה ניתוח קיסריועבור התערבויות כירורגיות אחרות.

כדאי לזכור שלידה קלה ללא כאב אפשרית אם תתכוננו לתהליך זה מראש. לכן, השתדלו לא להתמכר לפחד, אלא להתכוונן לתוצאה חיובית בלידה.

מוכנה ללידה אמא לעתידרגוע, בטוח, יודע איך להתנהג בזמן צירים, באילו שיטות לשיכוך כאבים ניתן להשתמש. הכנה זו צריכה להתחיל מוקדם ככל האפשר, ככל שיידרש הרבה זמן- ואז צפויה לך לידה קלה.

1. לידה קלה: מזיק לפחד

לעתים קרובות המרכיב העיקרי של כאב מוגבר במהלך הלידה הוא הפחד והלחץ של היולדת. חרדה ומתח פסיכו-רגשי מובילים לשחרור הורמוני סטרס אדרנלין ונוראפינפרין, הגורמים לכלי דם, פוגעים באספקת הדם לרחם ומפחיתים את סף הכאב (כלומר אפילו לא מאוד כאב חמורהופך קשה לסבול) ויכול גם להפחית את היעילות של התכווצויות הרחם, ובכך להאריך את משך הלידה.

ראשית עליך להבין ממה בדיוק אתה מפחד. אולי את לא מרגישה מוכנה פסיכולוגית לאמהות, את מודאגת מהקשר שלך עם בעלך, פחד להרוס את הגזרה שלך או פחד מכאב. עבודה עם פחדים חשובה מאוד מבחינת הכנה לפני הלידה. יש אנשים שפונים לפסיכותרפיסט, אחרים נעזרים בשיחות עם חברות שילדו.

לשקט הנפשי של האם לעתיד חָשׁוּביש היכרות עם הרופא המיילד שיילד את הילד. במקרה זה, יש הזדמנות לדון איתו על הכל שאלות מרגשותלגבי ניהול צירים וטיפול בכאב. כמו כן יש צורך להכריע מראש את הנושא של לידת בן זוג. עבור נשים רבות, נוכחותם של יקיריהם מעניקה ביטחון ועוזרת רבות. לחלקם, להיפך, הוא מקשה על הריכוז ומגביר עצבנות. אבל בכל מקרה חשוב לאישה להתייחס ללידה קלה, שכן הפחד מכאב מחמיר מתח, מתח וכתוצאה מכך כאב.

2. הכנה תיאורטית

לעתים קרובות, דאגות לגבי הריון ולידה מתעוררות בשל העובדה שאישה אינה יודעת כיצד מתרחש תהליך הלידה של תינוק. לכן, במהלך ההריון לא יהיה מיותר לשלוט בחומר תיאורטי בנושא זה. אם יש לי מושג על מהלך הלידה, האם המצפה לא תיכנס לפאניקה מכל סיבה קטנה ותוכל משתתף פעילתהליך הבאת התינוק שלך לעולם, ולא רק צופה מבחוץ.

מכינים את עצמנו ללידה קלה

אתה יכול להשיג מידע כזה בעצמך מספרים, מגזינים מיוחדים או באינטרנט. נכון לעכשיו, מתפרסמת הרבה ספרות מיוחדת לאמהות לעתיד. חשוב רק לבחור את מקורות המידע הנכונים. יש לזכור כי במהלך ההיריון יש להימנע מקריאת ספרות רפואית מיוחדת המיועדת לרופאים. ספרי לימוד ומונוגרפיות מדברים בעיקר על הפרעות שונות במהלך ההריון והלידה, שעלולות להשפיע לרעה על מצב הרוח מצב פסיכולוגינשים בהריון רגישות. בנוסף, רצוי שהפרסומים יהיו "טריים" ויכילו מידע על ראייה מודרנית של תהליך הלידה והטיפול ביילוד. בבחירת כתבי עת, כדאי לשים לב לכותבי המאמרים: עדיף שהם רופאים מתרגלים שמכירים את הנושאים המדוברים ממקור ראשון.

ישנם אתרים רבים ושונים שמספרים על מהלך ההריון והלידה, על כללי הטיפול ביילוד ופורומים שבהם הורים לעתיד יכולים לתקשר, לקבל תשובות לשאלות רבות שלהם ולהחליף חוויות.

האם אנחנו רוצים לידה קלה? בואו נלך לקורסים לאמהות לעתיד

כעת בערים גדולות יש הרבה בתי ספר וקורסים שונים לאמהות לעתיד. קורסים כאלה מועברים בדרך כלל על ידי רופא מיילד-גינקולוג, שיעורים נפרדים יכולים להתבצע על ידי פסיכולוג, רופא ילדים, יועץ הנקה. הקורסים נותנים מידע חשובעל איך הלידה מתקדמת וכיצד אישה צריכה להתנהג במהלך האירוע החשוב הזה. אמהות לעתיד שולטות בטכניקות נשימה המקלות על הלידה, לומדות הרפיה ושולטות בטכניקות של עיסוי מיוחד לשיכוך כאבים, לומדות מה לקחת איתן לבית היולדות וכו'.

בבחירת קורסים כאלה לאמהות לעתיד, עליך להיות זהיר מאוד, שכן בתי ספר מסוימים מקדמים לידת בית, דבר שמסוכן מאוד לאישה ולעובר בשל חוסר האפשרות לספק מוסמכים דחופים. טיפול רפואיבמקרה של סיבוכים כלשהם.

3. איך ללדת מהר יותר? התנהגות פעילה במהלך הלידה

כדי להקל על הכאב בשלב הראשון של הלידה, ישנם רבים שיטות שונות. אחת הנפוצות והקלות ליישום היא התנהגות אקטיבית במהלך הלידה. המהות של שיטה זו היא שבמהלך הרחבת צוואר הרחם, אישה אינה שוכבת על המיטה במצב אחד, אלא מתנהגת באופן אקטיבי - מסתובבת בחדר, מחפשת תנוחה נוחה ועושה תנועות שונות. מיקום אנכילנשים בלידה במהלך הלידה זה כשלעצמו נותן תוצאות חיוביות: הרחם מפעיל פחות לחץ על אחרים איברים פנימיים, כלי דם ומקלעות עצבים, שרירי רצפת האגן נרגעים, לחץ הראש ושק השפיר על החלקים התחתונים של הרחם משתפר, מה שמקל על פתיחת צוואר הרחם. הצירים בסופו של דבר הופכים יעילים יותר וכואבים פחות. הלידה עוברת מהר יותר. בנוסף, בקבוע פעילות מוטוריתריווי החמצן בדם עולה, אספקת הדם לשרירים מתרחשת בצורה פעילה יותר מאשר במנוחה. כתוצאה מכך, שרירי הרחם מקבלים יותר חמצן, וזה מקל באופן משמעותי על הכאב.

לבסוף, תנועה במהלך התכווצויות מסיחה את דעתך מלהתמקד בכאב. ציפייה לכאב גורמת למתח עצבי, אשר, בתורו, רק תורם לכאב מוגבר. ובכך שהיא מוסחת, אישה שוברת את מעגל הקסמים הזה.

כשהיא נעה בחופשיות במחלקה, עושה מגוון רחב של תנועות, האישה מתחילה בהדרגה לנווט את רגשותיה ובוחרת את ההתנהגות או העמדה המאפשרת לה להרגיש הכי בנוח. אם הלידה ממשיכה ללא סיבוכים, בחירת התנוחות והתנועות במהלך הכיווץ נשארת שלה. עם זאת, במהלך ההריון כדאי ללמוד את התנוחות הנפוצות ביותר שמפחיתות כאבים בזמן צירים, זה מאוד יעזור במהלך הלידה.

4. עיסוי ללידה קלה

יעילות העיסוי נובעת מהשפעת המגע על קולטני העור, מהם מתפשטים דחפים לקליפת המוח, וגורמים שם לתגובה שמתחרה באותות הכאב מהרחם. בנוסף, העיסוי מרגיע ויש לו השפעה מיטיבה כללית על מערכת העצבים, מעלה את סף הרגישות לכאב (כלומר, הכאב אינו מורגש באותה עוצמה). עיסוי מסייע בהפגת מתח יתר בשרירים ומונע התכווצויות. בנוסף, הוא ממריץ את ייצור האנדורפינים (מה שנקרא הורמוני שמחה) - משככי כאבים טבעיים - ומפחית את שחרור הקורטיזול - הורמון לחץ, אשר בשל השפעתו על מערכת העצבים וכלי הדם, מעודד מתח שרירים, כולל הפרינאום והרחם.

אם במהלך הלידה שרירי הנרתיק מהודקים כל הזמן, הדבר משבש את תהליך פתיחת צוואר הרחם, מונע מהתינוק לעבור דרך תעלת הלידה, אשר, בתורו, גורם סבל הן לאישה בלידה, עבורה הלידה הופכת כואבת יותר, ולעובר, כי הוא מנסה להתגבר על שרירים מתוחים התנגדות. בהשפעת העיסוי, על ידי הגברת זרימת הדם לאזורים המעוסים, חילוף החומרים עולה, ומוצרי ריקבון המשתחררים במהלך עבודת שרירים אינטנסיבית מסולקים מהר יותר. זה, בתורו, עוזר להם להירגע, לנוח ולהפחית את הכאב. כמו כן, רצוי ללמוד מראש טכניקות עיסוי ועיסוי עצמי.

5. הרפיה תעזור לך לקבל לידה קלה.

אחת השיטות לשיכוך כאב עצמי היא הרפיה – הרפיה. יש לשלוט במיומנויות אלו גם בשלב ההכנה ללידה, כדי שבהמשך לא תתאמצי בזמן צירים ותרגע לחלוטין בהפסקה ביניהם, תחסוך באנרגיה. ישנן טכניקות ותרגילים רבים, על ידי ביצועם אישה לומדת לשלוט באופן מודע במתח והרפיה של כל שרירי גופה. יש לבצע תרגילים אלו באופן קבוע, רצוי מדי יום או אפילו מספר פעמים ביום למשך 10-15 דקות.

טכניקות הרפיה יכולות להועיל מאוד במהלך בדיקה נרתיקית שבוצעה על ידי הרופא שלך. מניפולציה זו נחוצה על מנת לקבוע כיצד צוואר הרחם מתרחב והיכן ממוקם ראש העובר. אם אישה נמתחת במהלך הבדיקה, הדבר מגביר את הכאב ומונע מהרופא להעריך את הפרמטרים הדרושים, וכתוצאה מכך, מגדיל את משך הבדיקה. במהלך הבדיקה הנרתיקית מומלץ לנשום עמוק, להרפות ככל האפשר את שרירי הפרינאום, לזכור שבדיקה זו לוקחת מעט מאוד זמן.

6. נשימה נכונה במהלך הלידה

נשימה נכונה במהלך הלידה היא אחת האפשרויות דרכים יעילותהפחתת כאב במהלך צירים, ואין התוויות נגד לכך. בנוסף, הוא מקל על הלידה ומבטיח אספקת חמצן מספקת לעובר. חשוב גם שעל ידי התרכזות בנשימה נכונה במהלך הלידה, אישה תירגע במהירות ותסיח את דעתה מחוויותיה שלה.

במבט ראשון, נשימה נכונה במהלך הלידה היא די פשוטה. עם זאת, במהלך הלידה, אמהות לעתיד שוכחות מכל ההמלצות, מתחילות לעצור את נשימתן, לצרוח, ובכך להגביר את הכאב ולהפריע להתרחבות הרגילה של צוואר הרחם. לכן רצוי לשלוט בטכניקות נשימה מראש – גם במהלך ההריון. תרגילים אלו נלמדים בשיעורים לנשים בהריון בקורסים לאמהות לעתיד. אתה יכול לשלוט בטכניקה ולבצע באופן קבוע תרגילי נשימה בבית בעצמך.

כיצד לנשום נכון בעת דחיפה

במהלך תקופת הדחיפה, יש צורך גם להימנע מצרוח. ראשית, הצרחות מחלישה את המאמץ והופכת אותו ללא יעיל. שנית, התכווצות השרירים (כולל רצפת האגן והפרינאום), המתרחשת בעת צרחות, מגבירה את הסיכון לקרעים של הרקמות הרכות של תעלת הלידה. בנוסף, הצרחות מונעות מהאם לעתיד ליצור אינטראקציה עם צוות רפואי, וזה המפתח קורס רגיללידה ואחד הגורמים למניעת קרעים.

7. אימון גופני יעזור במהלך הלידה.

מטרתו להכין את הגוף ללידה: לחזק את השרירים ולהגביר את גמישות הרקמות. אנחנו יכולים לדבר הרבה על היתרונות של פעילות גופנית. אישה הרה אימון גופניהכרחי כפליים, כי יכולתו של התינוק להתפתח באופן מלא תלויה בבריאותה. הם מאפשרים להכין את הגוף ללידה הקרובה, שהיא, כידוע, עבודה פיזית קשה.

קודם כל, אימון גופני כולל פעילות יומיומית של אישה בהריון. ביצוע עבודות בית, הליכה, טיפוס במדרגות הן פעילויות מוכרות שלמרות זאת מאלצות מספר קבוצות שרירים לעבוד ולשמור על הצורה הפיזית של האם לעתיד.

התעמלות לנשים בהריון היא בעלת תועלת רבה. בהיעדר התוויות נגד, האם לעתיד יכולה לבצע תרגילים פשוטים בעצמה בבית. תרגילים כאלה יעזרו לחזק את השרירים ולהפוך את הגוף לגמיש יותר. בנוסף, פעילות גופנית במהלך ההריון יכולה למנוע או להקל על מחלות הקשורות להריון כגון ורידים בולטיםורידים, כאבי גב, עצירות, התכווצויות שרירי השוקיים, נפיחות, סימני מתיחה, עלייה עודפת במשקל.

יש לבצע התעמלות באופן קבוע ולהקדיש תשומת לב קפדנית כדי להבטיח שהתרגילים לא יגרמו לאי נוחות. קורסים רבים לפני לידה מציעים אימון גופני לנשים ב"עמדה": זה יכול להיות יוגה, פילאטיס, התעמלות לנשים בהריון או שיעורים בבריכה. בנוסף, מועדוני כושר רבים מציעים תוכניות מיוחדות לאמהות לעתיד. לפני ההרשמה לקורסים כאלה, רצוי לדון בבחירתך עם הרופא שמנהל את ההריון. הוא יגיד לך מה אתה יכול לעשות וממה עדיף להתנזר כדי לא לפגוע בבריאות שלך ובתינוק שטרם נולד. בנוסף, יש לברר האם למדריך המעביר שיעורים כאלה יש ניסיון בעבודה ספציפית עם נשים בהריון.

יש עוד מאוד אפשרות שימושית פעילות גופניתהיא שחיית בריכה שעליה ממליצים הרופאים לרוב הנשים ההרות. ואכן, מים מרגיעים, מעסים בעדינות את הגוף, עוזרים לילד לכבוש מיקום נכון, ובינתיים השרירים של האם המצפה מקבלים את העומס הדרוש. אתה יכול לעשות אירובי מים בכל שלב של ההריון בהיעדר התוויות נגד.

אם האם לעתיד, אפילו במהלך ההיריון, שמה לב להתכונן ללידה, אז בסבירות גבוהה זה יעבור בקלות ובבטחה, וישאיר מאחוריו רק זיכרונות נעימים.

למה את לא יכולה לצרוח בזמן הלידה?

חשוב לזכור שאסור לצרוח במהלך הלידה: יש לכך השפעה שלילית בולטת על תהליך הרחבת צוואר הרחם, שכן צרחות גורמות למתח שרירים, המובילות את היולדת לעייפות קשה.

זהו גורם סיכון לפתח הפרעות פעילות עבודה, הן בתקופת הרחבת צוואר הרחם והן במהלך הדחיפה, כאשר נדרשת קור רוח מרבית ועבודת שרירים. בנוסף, הסיכון להתפתח רעב חמצןעובר: עקב עווית כלי דם המופיעה בעת צרחות בשיא ההתכווצות, כי פחות דם נושא חמצן מגיע לתינוק.

כאשר אישה מגלה על הריונה הראשון, היא זוכה לא רק בשמחה, אלא גם בפחד. שאלות על איך ללדת בקלות את הילד הראשון שלך, כמו גם כדי למנוע קרעים, מדאיגות כל אישה בלידה.

המידע המסופק יאפשר לך למצוא תשובות לכל השאלות בנושא לידת ילד ראשון, וגם יפיג את הפחד מהלידה.

באיזה גיל הכי טוב ללדת את התינוק הראשון?

כיום, נשים מסרבות יותר ויותר להפוך לאמהות, מבססות רווחה כלכלית ובונות קריירה. אבל גינקולוגים משמיעים אזעקה ואומרים שיש ילד ראשון רצוי מתחת לגיל 25.

התקופה הטובה ביותר היא הגיל מ-20 עד 25, אבל מתי פיתוח בזמן מערכת רבייה הריון בריאיכול להתרחש בגיל 18.

עד לבגרות, למרות העובדה שלילדה יש מחזור סדיר, אברי הרבייה שלה עשויים עוד לא מוכןלתפיסה בריאה. זה יכול לגרום לסיבוכים משמעותיים במהלך ההריון והלידה.

לאחר 30 שנה, לפרימיגרווידס יש סיכוי מוגבר התפתחות של פתולוגיות תוך רחמיות, כמו גם בעיות במהלך הלידה. סיכון מוגבר לניתוח קיסרי או יותר עבודה ארוכה. לאחר 40 שנה, הסיכוי ללדת ילד חולה גדל פי כמה, והלידה וההריון כולו נחשבים מסובכים.

כפי שמתואר בפסקה למעלה, עדיף ללדת את התינוק הראשון שלך בתקופה שבין 20 ל-25 שנים. אבל זה ממש לא אומר שלא תחוו סיבוכים בתקופת הגיל הזו.

יש גם גורמים אחרים, משפיע על תהליך הלידה. כשאתה תוהה מתי הזמן הטוב ביותר ללדת את הילד הראשון שלך, עליך לבדוק היטב את בריאותך ולהיבדק זיהומים נסתרים.

בנוסף, במשך 3 חודשים לפני ההתעברות, שני בני הזוג חייבים לקחת חומצה פולית , זה יעזור למנוע סיבוכים במהלך היווצרות המרכזי מערכת עצביםתִינוֹק.

חשוב לא פחות גורם פסיכולוגי . אם אישה רגועה לגבי אפשרות ההריון ומבינה מה מצפה לה לאחר הלידה, היא יכולה להתחיל לתכנן ילד.

לכן, כדאי ללדת תינוק תוך התחשבות לא רק בגיל, אלא גם בהתאמה מצב פיזי ופסיכולוגי.

ללדת ילד לגמרי בלתי אפשרי בלי כאב. כדאי להבין שהצירים הומצאו על ידי הטבע על מנת לדחוף את התינוק דרך תעלת הלידה ולמנוע ממנו למות ברחם.

יכול להקל בהרבה על הלידה נשימה נכונה ולידת מים. הנשימה מרווה את המוח והתאים בחמצן, מה שמונע עכירות התודעה ועוזר לתינוק לסבול ביתר קלות את תהליך הלידה. מים מאפשרים לך להרפות את השרירים, אשר מקל על עוויתומקל על כאבים.

זה גם יכול להפחית באופן משמעותי את הכאב מהצירים. הרדמה אפידורלית. חומר ההרדמה מוזרק דרך מחט ארוכה ליד חוט השדרה ובשלמות משתק את פלג הגוף התחתון. הרדמה זו פופולרית בקרב נשים אמריקאיות, שם לידה ללא משככי כאבים נחשבת כמעט סימן למזוכיזם.

אבל כדאי להבין שלא כל הנשים יכולות לעבור הרדמה אפידורלית. היא יכולה בצורה משמעותית להאט את תהליך הפתיחהרחם, מה שיוביל בסופו של דבר לניתוח קיסרי חירום.

זריקה ניתנת עם הרחבת הרחם מ-4 ל-6 ס"מ, ולאחר מכן מתן חומר הרדמה כבר חסר תועלת ואף מסוכן, שכן האישה עלולה לא מרגיש שום לחץולא ידחוף את התינוק החוצה.

כדי לסבול בקלות את הלידה הראשונה שלך ולהשאיר רק זיכרונות טובים לגביה, עליך לדבוק בעקבות הכללים:

לנשום נכון, השאיפה צריכה להיות עמוקה, והנשיפה צריכה להיות ארוכה ורגועה;
לְנַסוֹת ללכת יותר, זה יעזור לדחוף את העובר דרך תעלת הלידה;
אין לשכב על הגב במהלך הלידה, כמו במצב זה התקדמות התינוק מואטת, שנמשך כל כך הרבה זמן במהלך הלידה הראשונה;
במקרה זה, המיקום על הגב מקפח את הילד כמות גדולהחַמצָן;
אם הרופא מתעקש על אפיזיוטומיה, חתך קטן בפרינאום, מסכים, שכן זה לא יאפשר לו להיקרע בכיוון הלא נכון ויקל על הלידה;
2-4 שבועות לפני תאריך הלידה המתוכנן, אתה יכול לבקש מהרופא שלך לרשום לך עיסוי מיוחדמִפשָׂעָהמה שיאפשר לשרירים להיות אלסטיים יותר כדי למנוע קרעים;
מפשעה יכולה להיות גם תכין את עצמך, לשם כך, יש לשמן אותו 4 שבועות לפני תאריך הלידה הצפוי בשמן זית;
לִדחוֹף רק בזמן צירים, כשהמיילדת מדברת, זה ימנע פציעה וקרע.

ללדת תינוק גדול במהלך הלידה הראשונה שלך לא קשה הרבה יותר אם מקשיבים היטב לרופאים ומקשיבים למספר עצות. לְנַסוֹת ללכת יותרכיוון שקשה הרבה יותר לילד מעל 4 ק"ג לעבור בתעלת הלידה, ולידה ממושכת מאיימת על היפוקסיה והתפתחות בעיות לאחר הלידה בגוף ובגוף. היווצרות נפשית.

בעת דחיפה, הקפד לעשות כמה שיותר לפרוש את הרגליים רחב יותרלתת לילד מקום להתקדם. חשוב במיוחד לעשות זאת כדי להימנע כליאת כתפיים. זהו תהליך בו כתפי התינוק נתקעות בעצם האגן של האם. דיסטוציה מסוכנת מכיוון שהתינוק יכול להיחנק ממש בתעלת הלידה.