כיצד לעלות במשקל הרצוי במהלך ההריון. כמה קילוגרמים אפשר לעלות בהריון?

הגוף של כל אישה בהריון עובר מספר שינויים חשובים שעוזרים לשאת ולאחר מכן ללדת בבטחה ילד בריא ומפותח. השליש הראשון קל כמעט לכולם, ואנשים רבים שמים לב שהם "פורחים" בתקופה זו.

השיער מקבל ברק, הציפורניים גדלות במהירות והעור זוהר. אנחנו צריכים להודות על היופי ה"הריוני" הזה. הם מעורבים גם בשינויים פחות נעימים, למשל, רגישות יתר או רצון בלתי נשלט לספוג מאכלים שאינם מתאימים לטעם בכמויות גדולות.

למרבה הצער, משקל עודף הופך להיות בן לוויה תכוף עבור אמהות לעתיד. אחרי הכל, נשים הרות רבות חסרות שליטה במזון. בנוסף, רוב האנשים מרגיעים את עצמם שאם הם רוצים את זה, זה אומר שזה נחוץ לגוף של הילד.

במקרה רגיל (לא מסובך), בסופו משקל הגוף עולה בכ-10-15 קילוגרמים, כל מה שמעל האינדיקטורים הללו מיותר. כידוע, עודף משקל גורר בעיות בריאותיות חמורות, הגורמות לצרות רבות.

עלייה במשקל במהלך ההריון

פירטנו למעלה כמה קילוגרמים נשים עולות במהלך כל ההריון שלהן, במהלך הרגיל שלו. בואו נדבר ביתר פירוט על המספרים הללו ומה משפיע עליהם. מלכתחילה, נציין שעלייה במשקל תלויה באינדיקטורים בודדים רבים של האם לעתיד. יתר על כן, זה לא גדל מיד.

לכן, אם אתה מתייסר מהשאלה "למה אני לא עולה במשקל?", והמצב המעניין שלך הוא רק בן כמה חודשים, אז תהיו בטוחים שהכל הולך לפי התוכנית. השליש הראשון הוא כמו תקופת היכרות, שבמהלכה הגוף של האישה ההרה רק מתחיל להיבנות מחדש ולהתכונן לשינויים הבאים.

אחרי הכל, התינוק העתידי רק התחיל לגדול ולהתפתח. לכן, אתה לא צריך לדאוג איך לעלות את הקילוגרמים החסרים. אחרי הכל, עדיין אין שינויים נראים לעין ולא יכולים להיות, יש רק תחושות אימהיות.

קורה שהתמונה ההפוכה נצפית, והאישה יורדת במשקל. זה אופייני למי שבגלל זה לא יכול לאכול כמו קודם. אבל זה חייב לעבור עם הזמן, אחרת נדרש טיפול רפואי.

אנשים רבים מאמינים בטעות שהמשקל עולה במהלך ההריון רק בגלל התפתחות תוך רחמית של העובר . עם זאת, זה לא נכון, כי בנוסף לילד עצמו, האיברים הפנימיים של האישה גדלים גם הם, מה שמעניק עלייה מסוימת במשקל.

טבלת משקל התינוק לפי שבוע ההריון

כדי להמחיש בבירור את ההצהרה שעלייה במשקל תלויה לא רק בגידול בגודל התינוק, אנו מציעים שתכיר את הנורמות למשקל העובר לפי שבוע ההריון, המובאות בטבלה שלהלן.

משך, שבועות	משקל, גרם	*גובה, סנטימטרים*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

כפי שניתן לראות מטבלה זו, גובהו ומשקלו של הילד עולים בהדרגה במהלך השבועות. אולטרסאונד או מדידות של גובה הרחם והיקף הבטן במועד מאוחר יותר עוזרים לחשב אינדיקטורים אלו. אפשר למדוד את הילד שטרם נולד כבר בשבוע החמישי לחייו התוך רחמיים. הילד מתחיל לגדול במהירות רק באמצע השליש השני, למשל, המשקל התקין של העובר בשבוע 20 להריון הוא 300 גרם, ובשבועות 28 הוא עולה יותר מפי שלוש (1000 גרם).

התפתחותו של ילד, קודם כל, תלויה במידת ההזנה של השליה, האיבר שאחראי על הובלת חומרים מזינים וחמצן לגוף הילד מהאם. בנוסף, מי השפיר ממלא תפקיד חשוב, כלומר. מי שפיר המכילים את העובר עד הלידה.

טבלת כמות מי השפיר לפי שבוע

אם הרופא רושם סטיות מהנורמה במשקל העובר לפי שבוע או שיש סימנים להתפתחות תוך רחמית לא מספקת, הסיבות לכך עשויות להיות:

תזונה אימהית לקויה או לא מאוזנת;
מחלות כרוניות;
מתח מתמיד;
הרגלים רעים;
כשל גנטי.

עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון לפי שבוע

מאמינים ששיעור העלייה הממוצע במשקל במהלך ההריון הוא 250-300 גרם בשבוע או קילוגרם אחד לחודש. בשליש השלישי התינוק גדל בקצב מואץ ועלייה של 400 גרם בשבוע נחשבת תקינה. כאן יוצאים תוך תשעה חודשים ה-10-15 קילוגרמים שצוינו קודם לכן או 16-21 קילוגרמים לתאומים.

זה השיעור השבועי הממוצע של עלייה במשקל במהלך ההריון שבו הרופאים מתמקדים. אם משקל הגוף עולה באופן משמעותי או להיפך, אינו מגיע לממוצע, רופא הנשים יחפש את הסיבה במצב הבריאותי של המטופל. המצב האופטימלי הוא מצב בו המשקל עולה בהדרגה ככל שהעובר מתפתח.

עלייה לא מספקת במשקל עשויה לנבוע רַעֶלֶת או תזונה לקויה של אישה, אשר מובילה לעיכובים בהתפתחות הילד, בגלל הוא אינו מקבל מרכיבים מועילים חשובים ממזון. משקל תקין לילודים צריך להיות בין 2.5-4.5 קילוגרם.

ילדים עם משקל נמוך יותר נמצאים בסיכון לפתח מומים מולדים של התפתחות נפשית ופיזית. בנוסף, המחסור בחומרים מזינים משפיע לרעה גם על בריאות האם, ובכך מגביר את הסיכון ללידה מוקדמת או להפלה מוקדמת.

משקל עודף מסוכן ו. יתר על כן, זה משפיע לחץ עורקי , תורם להתפתחות מאוחרת רַעֶלֶת , מוביל ל היפוקסיה עוברית , כמו גם להזדקנות מוקדמת של השליה (הרקמה המזינה את התינוק). זה קורה כי משקל רב הוא תוצאה של נסתר או ברור נְפִיחוּת עקב תקלה במערכת השתן.

נוזל מצטבר באיברים וברקמות, וכתוצאה מכך נפיחות. וזו סיבה טובה לפנות לעזרה רפואית, כי... מצב זה טומן בחובו התפתחות של הידרונפרוזיס בכליות ורעילות מאוחרת.

משקל נחשב לעודף משקל אם עלית:

בכל שליש מעל שני קילוגרמים בשבוע;
בשליש הראשון מעל ארבעה קילוגרמים;
במהלך השליש השני מעל ארבעה וחצי קילוגרמים;
בשליש השלישי מעל שמונה מאות גרם בשבוע.

בואו נדבר על כמה אתה יכול לעלות וכיצד לחשב עלייה אופטימלית במשקל. כדי לברר את הנורמה שלך, כלומר. לעלייה "בריאה", תחילה צריך לחשב אינדיקטור כמו BMI (השם המלא הוא מדד מסת הגוף), שמחושב באמצעות הנוסחה I=m/h2.

איפה Mהוא המשקל בקילוגרמים, ו חהוא גובה בריבוע במטרים. לדוגמה, המשקל שלך הוא 60 קילוגרם והגובה שלך הוא 1.7 מטר. מסתבר ש-BMI = 60/(1.7*1.7) = 20.76. טבלת העלייה להלן מציגה את מדדי המשקל האופטימליים על סמך מדד מסת הגוף.

כפי שאתה יכול לראות, למשקל ההתחלתי של נשים יש את ההשפעה הגדולה ביותר על כמה ק"ג הן עולות עד סוף ההריון. נשים רזות עולות מהר יותר ומיד במשקל, מה שבאופן עקרוני יהיה בגדר הנורמה עבורן. דבר נוסף הוא משקלן של אמהות בעלות משקל עודף, אשר יצטרכו להיות במעקב מתמיד.

גם גיל האישה ההרה חשוב. העניין הוא שככל שאדם מתבגר, הוא הופך להיות נוטה לסבול מעודף משקל. בגיל צעיר יותר, המאבק נגד קילוגרמים עודפים הוא הרבה יותר קל. מבנה הגוף הוא גורם נוסף שיש לקחת בחשבון.

אמהות מסוג אסתני, כלומר. אלה שאינם נוטים לעודף משקל הופכים ל"הריון חזותי" מהר יותר. לעומת זאת, העמדה המעניינת של נשים מהסוג היפרסטני, כלומר. אלה המועדים להשמנה נראים רק כאשר הבטן מתחילה לבלוט חזק.

על פי הסטטיסטיקה, בשליש הראשון אישה עולה 0.2 ק"ג מדי יום. עם זאת, אלה הם אינדיקטורים ממוצעים מאוד, כי בתקופה זו רבים סובלים מרעילות חמורה. מאמינים כי המחצית הראשונה של ההריון מהווה רק 40% מהעלייה במשקל.

עלייה חזקה יותר במשקל מתרחשת בשליש השני. זהו "זמן הזהב" שבו הכל בגוף מתיישב, ההורמונים לא משתוללים וכוחות חדשים מגיעים. הרעלת מתפוגגת ועכשיו אתה יכול לאכול בשביל שניים. חלק הארי בעלייה במשקל מתרחשת בתקופה זו של ההריון.

לוח העלייה השבועי במשקל הוא קו מנחה שעליו מסתמכים הרופאים במהלך בדיקות שגרתיות של נשים הרות. האם לעתיד בעצמה חייבת להפעיל שליטה על משקל גופה כדי שבמידת הצורך תוכל לבצע התאמות באורח חייה ובתזונה. לשם כך, אתה צריך מאזניים ופנקס רשימות שבו אתה יכול לרשום הערות.

מספיק לשקול פעם בשבוע בבוקר על בטן ריקה, לאחר ריקון שלפוחית השתן והמעיים. למידות מדויקות, עדיף להוריד את הבגדים או להישאר בתחתונים.

כיצד לחשב משקל הריון לפי שבוע?

חישוב עלייה במשקל במהלך ההריון אינו קשה וניתן בהחלט לעשות זאת בעצמך. בנוסף, אתה יכול להיעזר בתוכניות מיוחדות. הם זמינים בחינם באינטרנט וליתר נוחות ניתן להתקין אותם בסמארטפון שלך.

משקל הגוף עולה בהדרגה ותלוי בגורמים אינדיבידואליים רבים שיש לקחת בחשבון בעת החישוב. כפי שאמרנו קודם, בשליש הראשון, מצב בו המשקל עולה ב-1-3 קילוגרם נחשב תקין, אך במקרה של רעלנות חמורה, אישה יכולה לרדת במשקל.

החל מהטרימסטר השני ניתן לקבוע עלייה אישית במשקל באמצעות הנוסחה הבאה: גובה במטרים (הסר את הפסיק) כפול 22 גרם. דוגמה לחישובים: גובה אישה בהריון הוא 1.60 מטר, כלומר 16 על 22 = 352 גרם. זוהי העלייה השבועית האופטימלית במשקל.

כדי להקל על המשימה ולהיפטר מחישובים מתמטיים, אתה יכול לפנות לעזרה מחשבון עלייה במשקל בהריון לפי שבוע . השימוש בתוכנה כזו הוא ממש קל, מהיר ונוח. אתה רק צריך להזין את האינדיקטורים הדרושים לחישוב - גובה, משקל לפני ההריון, משקל הגוף הנוכחי בזמן החישובים וגיל ההריון בשבועות. המחשבון עצמו יחשב את מדד מסת הגוף (בקיצור BMI), יצור טבלת עלייה במשקל במהלך ההריון ויערוך תחזית לעלייה במשקל ב-9 חודשים.

אם התוצאה שתקבל היא על הקו הרגיל בגרף, אז אין סיבה לדאגה. ואם הוא גבוה או נמוך יותר, אז המשקל שלך חורג מרמות בריאות ויש עודף או להיפך, חוסר. אי אפשר להשאיר זאת ליד המקרה ויש לנקוט באמצעים מתאימים בדחיפות.

תזונה במהלך ההריון

נושא זה דורש התייחסות נפרדת, ולכן בחומר זה ניתן רק המלצות כלליות כיצד לאכול נכון. נדבר גם על אילו מזונות מקובלים לנשים בהריון ולהיפך אסורים. ראשית, נציין כי יש להתאים את תזונת האם לעתיד תוך התחשבות בצרכי גופה.

לדוגמה, אתה 100% אוכל בשר ולא אוהב ירקות או מעדיף ממתקים על פירות, וכן הלאה. אז תצטרך לשקול מחדש את ההעדפות שלך כדי שהילד יגדל ויתפתח בהרמוניה.

בנוסף, יש לזכור כי הריון הוא לחץ לגוף והוא דורש תמיכה עוצמתית כדי להבטיח חיים של שניים בבת אחת.

תזונה מאוזנת מספקת:

תפקוד תקין של הגוף;
מענה לצרכי העובר המתפתח;
היווצרות וצמיחה של השליה;
נפיחות של בלוטות החלב והנקה ממושכת.

אם האיזון של ויטמינים, תרכובות מועילות וחומרים מזינים אחרים מופר, אז קיים סיכון ל:

התפתחות של פתולוגיות תוך רחמיות בעובר;
הפחתת כל הסימנים החיוניים החשובים של היילוד;
ילד לא מספיק;
אינטלקט לא מפותח;
מחלות תורשתיות;
תוחלת חיים נמוכה.

הרגלים רעים (עישון, אלכוהול וכו') הורסים את גופו של התינוק לא פחות מתזונה לקויה. לכן, כדאי לוותר על כל זה, לפחות למשך ההריון, אם אין לך כוח רצון "להפסיק" לנצח.

הטעויות התזונתיות העיקריות במהלך ההריון:

ארוחות לא סדירות. היעדר ארוחת בוקר מלאה, לוח זמנים שגוי של אכילה, חטיפים וגרגרנים בערב - כל זה משפיע על בריאות האם והילד. לכן, במהלך ההריון אנו מקפידים על הכללים והעקרונות של אורח חיים בריא. הארוחה הגדולה ביותר שמספקת דחיפה אנרגטית בבוקר היא ארוחת הבוקר. אחריו (שעתיים אמורות לעבור), אפשר לאכול חטיף קל. לאכול מרק לארוחת צהריים, לבשל בשר מאודה ודייסה לשנייה, ודגים וירקות לארוחת ערב.
אכילת יתר בלילה פוגעת בתהליכים מטבוליים ומאמצת את מערכת העיכול. כתוצאה מכך, אתה ישן גרוע, והמזון אינו מתעכל כרגיל. קלוריות עודפות הופכות באופן מיידי לעודף שומן, אשר בתורו משפיע לרעה על המשקל.
אכילת מזון יבש עם העוגיות, הלחמניות ומוצרי הקמח האהובים עליך לא רק מוסיפה קילוגרמים, אלא גם מגבירה את הסיכון להתפתחות או.
אוכל חריף מדי, שנשים בהריון משתוקקות לו לפעמים, גם גורם נזק וגם מעורר תיאבון.
ממתקים וממתקים מקובלים, אבל רק במידה. עודף סוכר בדם לא רק מוביל לקילוגרמים מיותרים, אלא גם מגביר באופן משמעותי את הסיכון להתפתח .

במהלך ההיריון, חשוב לאכול בשר, דגים ופירות ים, וכן ירקות ופירות טריים, מוצרי חלב וחלב, לחם מדגנים מלאים, דגנים ופסטה מחיטת דורום. מוצרים אלה יספקו את הרמות הדרושות של תרכובות מועילות חשובות. עדיף לבשל מזון באידוי, אפייה או הרתחה. במידת האפשר, רצוי להימנע ממלח וסוכר או להפחית משמעותית את תכולתם במנות מוכנות.

בשליש הראשון חשוב להספיק ויטמין B9 , כלומר , שהוא הכרחי לצמיחה של איברים ורקמות, כמו גם להתפתחות מערכת העצבים. גבינות, סלק, כרוב, קטניות וגזר עשירים בו.

התזונה בשליש השני צריכה להיות עשירה בתוכן:

ו סִידָן (מוצרי חלב, כבד דגים, ביצים);
בלוטה (בשר, ירקות);
(פירות, פירות יער);
סִיב .

כיצד להימנע מעלייה במשקל עודף במהלך ההריון

כדי לא לעלות קילוגרמים עודפים, הקפידו על הכללים הבאים:

אל תאכל יותר מדי. הישן והטוב "אתה צריך לאכול לשניים" או "אם אתה רוצה את זה, אז הילד דורש את זה", שנשמע משפתי סבתות ודודות טובות לא צריך לבלבל אותך ולהצדיק את גרגרנות הלילה. הגוף חייב לקבל בדיוק את כמות הקלוריות הנדרשת להתפתחות תקינה של העובר ולא יותר. אתה יכול לאכול לעתים קרובות יותר, אבל במנות קטנות, אז אתה לא תרגיש רעב. מאמינים כי אתה יכול להגדיל את תכולת הקלוריות של התזונה שלך במהלך ההריון במקסימום של 200-300 קלוריות ללא פגיעה בבריאותך. אבל כאן חשוב להקפיד על המדד, זה נכון במיוחד עבור נשים שה-BMI שלהן גבוה מהרגיל.
הימנע ממזונות לא בריאים המכילים עודף פחמימות. כל סוגי הממתקים, השוקולדים והחטיפיות, ממתקים וקמח הם מקורות לסוכר, שנספג במהירות ונותן רק תחושת מלאות זמנית, נעלמת מיידית, ורוצים לאכול שוב. כתוצאה מכך, אתה סופג סוכר מזיק יחד עם תוספי מזון ושומני ממתקים.
תן לעצמך ימי צום עדינים. זה לא אומר שאנחנו ממליצים לך לצום במהלך ההריון. פעם בשבועיים אתה יכול לתת לקיבה הפסקה. ביום זה החליפו את רוב התזונה שלכם בירקות או במוצרי חלב.
ללכת יותר, ולא רק במזג אוויר טוב ושטוף שמש באוויר הצח. כלל זה עוזר לשמור על בריאות לכולם ללא יוצא מן הכלל. פעילות גופנית (כמובן, בגדר הגיון) חשובה במיוחד לנשים בהריון. ככל שאתה זז יותר, כך הדם שלך רווי בחמצן טוב יותר, מה שאומר שאתה מגן על התינוק שלך מפני רעב חמצן .
הימנע ממשקאות מזיקים וחסרי תועלת. העדיפו מי שתייה רגילים או לפתנים טבעיים, משקאות פירות ומיצים ללא סוכר. נפח הנוזל היומי המומלץ לנשים בהריון הוא 1.5 ליטר. עדיף לשתות שני שליש לפני השעה 16.00 כדי למנוע נפיחות.

מזונות שמותר לנשים בהריון לאכול:

מוצרי קמח תזונתיים, סובין או לחם דגנים מלאים;
מרקי ירקות (להגביל תפוחי אדמה, דגנים, פסטה) ל-200 גרם ליום;
מוצרי בשר ובשר, מאודים, אפויים או מבושלים;
דגים ופירות ים;
חלב, חלב ומוצרי חלב מותסס (יוגורט ללא תוספות וסוכר, גבינת קוטג' דלת שומן);
ביצים (רצוי שליו);
דגנים (שיבולת שועל, כוסמת הם הבריאים ביותר);
ירקות טריים או מאודים;
רטבים ורטבים לסלט (שמנת חמוצה, שמן זית);
פירות טריים;
חמאה עד 10 גרם ליום;
שמן חמניות מזוכך צריך להיות מוחלף בשמן זית לא מזוקק;
משקאות (תה, מיצים ארוזים לא קנויים, משקאות פירות, מים).

הריון הוא תקופה בחייה של אישה שבה כל קילוגרם שעולה נתפס בשמחה. ואם בשליש הראשון המשקל של האם המצפה משתנה מעט, אז משם הוא מתחיל לגדול בהתמדה. בתקופה זו חשוב לא לעבור "מעבר למותר" ולא לעלות במשקל עודף שעלול לסבך משמעותית את תהליך ההיריון ובהתאם גם את הלידה עצמה.

שקלו את עצמנו נכון

שקילה היא טקס חובה לאישה בהריון. את הקריאות המדויקות ביותר ניתן לקבל על ידי דריכה על הסקאלה בבוקר לפני ארוחת הבוקר. עבור הליך זה, בחר פריט לבוש אחד והשתדל לא לשנות אותו בכל פעם שאתה שוקל את עצמך: כך תראה את האינדיקטורים המדויקים ביותר לשינוי במשקל. רשום את המספרים המתקבלים במחברת מיוחדת.

בנוסף, אחת לחודש (לאחר 28 שבועות - 2 פעמים) לפני הפנייה לרופא, נשקלת האם לעתיד במרפאת הלידה.

עלייה ממוצעת במשקל במהלך ההריון

במהלך ההריון, אישה חייבת להרוויח מ-9 עד 14 ק"ג, בזמן שמחכים תאומים - מ-16 עד 21 ק"ג. ראוי להדגיש כי מחוון זה מחושב על בסיס נתונים ממוצעים, ויכול להשתנות למעלה ולמטה.

IN השליש הראשון המשקל לא משתנה הרבה: אישה בדרך כלל עולה לא יותר מ-2 ק"ג. כבר מתחילים מהטרימסטר השני זה משתנה מהר יותר: 1 ק"ג לחודש (או עד 300 גרם בשבוע), וכן לאחר שבעה חודשים – עד 400 גרם בשבוע (כ-50 גרם ליום). איתות רע יהיה חוסר מוחלט של עלייה במשקל או קפיצה מהירה.

חישוב כזה לא תמיד מראה את התמונה האמיתית של שינויים במשקל, מכיוון שחלק מהנשים יכולות לעלות במשקל ממש בתחילת ההריון, בעוד שאחרות, להיפך, עולות במשקל לפני הלידה.

מדוע אישה עולה במשקל במהלך ההריון?

עיקר הקילוגרמים שעלו נופל על הילד עצמו, שמשקלו, בממוצע, הוא כ-3-4 ק"ג. הרופאים מקצים בדיוק את אותה כמות לשומן בגוף. משקל הרחם ומי השפיר מגיע ל-2 ק"ג, העלייה בנפח הדם היא כ-1.5-1.7 ק"ג. יחד עם זאת, השליה וההגדלה של בלוטות החלב (0.5 ק"ג כל נקודה) אינם אובדים מתשומת הלב. משקל הנוזל הנוסף בגוף של אישה בהריון יכול לנוע בין 1.5 ל-2.8 ק"ג.

בהתבסס על חישובים אלה, האם לעתיד יכולה לעלות עד 14 ק"ג ממשקלה ולא לדאוג לקילוגרמים עודפים.

גורמים המשפיעים על מספר הקילוגרמים שעלו

מספר גורמים משפיעים על כמה קילוגרמים אישה תעלה בסופו של דבר במהלך ההריון:

משקל התחלתי של האם לעתיד

זה מעניין שגברות צעירות רזות עולות במשקל הרבה יותר מהר מאשר נשים עם גוף. וככל שהמשקל שלהם "לפני ההריון" היה רחוק יותר מהנורמה, כך הוא ישתנה מהר יותר לכיוון חיובי במהלך תהליך לידת התינוק.

נטייה לגמישות

גם אם הקפדת על דיאטה קפדנית וביצעת פעילות גופנית יעילה לפני ההריון, במהלך הציפייה המאושרת הטבע עדיין ייתן לך כמה קילוגרמים מיותרים.

פרי גדול

זהו אינדיקטור טבעי. אישה שמצפה לתינוק גדול תעלה יותר מהמשקל הממוצע.

נזלת בהריון

בצקת מאותתת על הצטברות של כמות גדולה של נוזלים בגוף, אשר גם נוטה "להכביד" על בעליו.

רעלנות של הריון הראשון וגסטוזה של השליש השלישי של ההריון

הבחילות וההקאות המתלוות לרוב למצבים אלו עלולות להוביל לירידה במשקל.

תיאבון מוגבר

אישה בהריון פשוט חייבת להשתלט על הגורם הזה, שקשור ישירות לעלייה ברמות האסטרוגן, אחרת היא עומדת בפני עלייה של קילוגרמים מיותרים לחלוטין.

polyhydramnios

עלייה בכמות מי השפיר משפיעה גם על מספר הקילוגרמים שמראה חץ קנה המידה.

גיל

בבגרות, אישה נוטה יותר לחרוג מהנורמות לעלייה במשקל שנקבעו על ידי הרופאים.

נוסחה לחישוב קצב העלייה במשקל במהלך ההריון

כל אישה בהריון יכולה לחשב באופן עצמאי את העלייה במשקל במהלך ההריון המקובלת למבנה גופה. ראשית עליך לקבל את מדד מסת הגוף שלך (BMI). זה מחושב בקלות רבה: אתה צריך לחלק את המשקל שלך בקילוגרמים בגובה שלך במטרים רבועים.

טבלת עלייה במשקל בהריון

ישנה חלוקה מותנית של נשים לסוגי גוף על סמך מדד מסת הגוף:

קבוצה 1 (עד 19.8) - נשים רזות;
קבוצה 2 (19.8-26) – נשים בעלות מבנה גוף ממוצע;
קבוצה 3 (מגיל 26) – נשים שמנות.

הכרת המדד, פשוט בדוק את הקריאות שלך במהלך השקילה עם המספרים בטבלה מיוחדת:

שבוע הריון	BMI<19.8	BMI = 19.8 - 26.0	BMI>26.0
שבוע הריון	עלייה במשקל, ק"ג
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

בחישוב העלייה המקובלת במשקל, ניתן להנחות אותך גם בסולם העלייה הפיזיולוגית הממוצעת, בה משתמשים הרופאים החל מהחודש ה-7 להריון. בהתבסס על הנתונים בסולם זה, האם לעתיד אמורה לעלות כ-20 גרם בשבוע על כל 10 ס"מ מגובהה.

נשים תמיד עוקבות אחר המשקל שלהן. אבל מגיע זמן שבו הרופאים מתחילים לעקוב אחר המדד הזה. והצד האסתטי של הנושא לא מפריע להם.

עד השבוע ה-28 להריון, אם הכל מסתדר, הרופא בודק את המטופל פעם בחודש, ולאחר מכן 2 פעמים בחודש. השקילה הופכת להליך חובה בכל ביקור אצל רופא הנשים וחלק מ"שיעורי הבית". עדיף לבצע אותו בבוקר, על בטן ריקה ובאותם בגדים, כדי שניתן יהיה להשוות את התוצאות המתקבלות מאוחר יותר.

עלייה במשקל במהלך ההריון

בחודשיים הראשונים להריון, בעוד שהתינוק והאם רק מסתגלים לדו קיום הדדי, האישה בדרך כלל לא עולה במשקל. בנוסף, בשלב זה היא עלולה להיות מודאגת מטוקסיקוזיס, אשר מובילה לעיתים קרובות לירידה במשקל. לכן, בשליש הראשון של ההריון אין עלייה אינטנסיבית; האם לעתיד עולה בדרך כלל 1-2 ק"ג. האירועים העיקריים מתרחשים מאוחר יותר, מכיוון שמשקל הגוף של האם לעתיד עולה בעיקר במחצית השנייה של ההריון, כאשר העלייה השבועית במשקל עומדת על 250-300 גרם בממוצע. , ולאחר מכן בצקת ברורה (הידרופסיס של הריון).

בואו נסתכל על הכללים הכלליים המקובלים בקרב רופאים לחישוב עלייה אפשרית במשקל במהלך ההריון. אז, במהלך כל 9 חודשי ההריון, האם לעתיד צריכה לעלות 10-12 ק"ג. מאמינים כי החל מ-30 שבועות של הריון, משקל האישה עולה בכ-50 גרם ליום, ב-300-400 גרם בשבוע ולא יותר מ-2 ק"ג לחודש.

כדי לקבוע בצורה מדויקת יותר עלייה קבילה במשקל ולקחת בחשבון את כל הנסיבות הנוספות, הרופא יכול להשתמש בטבלה (ראה להלן). בנוסף, לרשות הרופא סולם של עלייה פיזיולוגית ממוצעת במשקל ב-3 החודשים האחרונים להריון. החישוב הוא כדלקמן: העלייה השבועית במשקל לא תעלה על 22 גרם לכל 10 ס"מ גובה. המשמעות היא שעם גובה של 150 ס"מ, אישה יכולה לעלות 330 גרם בשבוע, בגובה של 160 ס"מ - 352 גרם, ועם גובה של 180 ס"מ - 400 גרם.

כמה קילוגרמים תעלה האם לעתיד במהלך ההריון תלוי בסיבות רבות.

הראשון הוא גיל.ככל שהאישה מבוגרת יותר, כך גדלה הנטייה לעודף משקל.

משקל גוף ראשוני(כלומר לפני הריון). זה מוזר שככל שהגירעון במשקל גדול יותר, כך יש לאם לעתיד זכות להוסיף עוד קילוגרמים.

ירידה במשקל עקב רעילות מוקדמת.העובדה היא שאחרי ששרד את אירועי הרעילות, הגוף ינסה לפצות על אובדן קילוגרמים

תכונות של החוקה.במקרה זה, חשוב אם האישה נוטה לעודף משקל או רזה.

גודל ילד.אם החולה מצפה לתינוק גדול (יותר מ-4000 גרם), כנראה שהשליה תהיה גדולה מהממוצע. כתוצאה מכך, לאישה יש את הזכות לעלות יותר במשקל במהלך ההיריון מאשר אילו הייתה מצפה ללידה של ילד קטן.

תיאבון מוגבר.קורה שבמהלך ההריון יש לאם לעתיד רצון בלתי נשלט לאכול, ואם היא לא יכולה לרסן אותו. מתעוררות בעיות עם עודף משקל.

עכשיו בואו נראה למה משמשים אותם 10-12 קילוגרמים של משקל שרכשה האם לעתיד. ואכן, אם היא עלתה 12 ק"ג במהלך ההריון, כמומלץ, וילדה ילד במשקל 3 ק"ג 300 גרם, אז איפה כולם? הם מחולקים כך:

ילד - 3300 גרם;
רחם - 900 גרם;
לאחר לידה - 400 גרם;
מי שפיר - 900 גרם;
עלייה בנפח הדם במחזור הדם - 1200 גרם;
בלוטות החלב - 500 גרם;
רקמת שומן - 2200 גרם;
נוזל רקמה - 2700 גרם.

סה"כ: 12,100 גרם.

ומה יכול לגרום ל"מוגזם"? החישוב שלנו מראה שעלייה מוגזמת במשקל תלויה בנסיבות שונות: משקל הילד (עובר גדול), כמות רקמת השומן (עלייה במשקל עם מחסור ראשוני), מי שפיר (במקרה של פוליהידרמניה) ונוזל רקמה (אם נוזל נשמר בגוף). אם שתי הנסיבות הראשונות הן תופעות נורמליות, הרי ששתי האחרונות הן חריגות מהנורמה ודורשות תשומת לב של רופא.

קורה שהאם לעתיד מחליטה להקפיד על דיאטה קפדנית על מנת...לא לעלות במשקל. יש אנשים שחוששים להרוס את הגזרה שלהם, בעוד שאחרים (בעיקר נשים עם אגן צר) מאמינות שהגבלות אכילה יובילו להולדת ילד קטן. הן במקרה הראשון והן במקרה השני, טיעונים אלו שגויים. אם אישה עולה 10-12 ק"ג במהלך ההריון, אז בעזרת תזונה סבירה ופעילות גופנית, היא בהחלט תחזור לגודלה הקודם. חשבו על זה, למשל, הבלרינות חוזרות מהר לכושר לאחר הלידה, למרות שהן עולות בדרך כלל עד 18-20 ק"ג במהלך ההריון!

אתה יכול לחשב את העלייה המקובלת במשקל בעצמך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת את הגובה ואת המשקל ההתחלתי שלך, אשר לאחר מכן הופך ל-BMI (מדד מסת הגוף). חשב את ה-BMI שלך: BMI = משקל (ק"ג)/[גובה (מ"ר)]. תוצאות:

BMI< 19,8 - נשים בעלות מבנה גוף רזה;

BMI = 19.8 - 26.0- נשים בעלות מבנה גוף ממוצע;

BMI>26נשים שמנות.

גובה – 1.60 ס"מ, משקל – 60 ק"ג, BMI = 60/ (1.60)2 = 23.4

מסתבר שהאישה בעלת מבנה גוף ממוצע, מה שאומר שבשבוע 30 העלייה האופטימלית עבורה במשקל תהיה 9.1 ק"ג, ובשבוע 40 - 13.6 ק"ג.

טבלת העלייה במשקל לפי שבוע ההריון

שבוע הריון	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
עלייה במשקל
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19.8–26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

כאשר דנו בסוגיית צמיחת הבטן בהריון, לא דנו בנושא העלייה במשקל המקובלת בהריון. ושאלה זו תמיד מדאיגה אמהות לעתיד בגלל נסיבות רבות - דאגות לגבי בריאות התינוק, ולגבי הלידה הקרובה, וכמובן, לגבי שיקום נוסף של צורות קודמות. כמובן שבמהלך ההריון המשקל עולה באופן טבעי, ולו רק בגלל שהילד גדל ועולה במשקל, ויחד איתו גם הרחם עולה במשקל. אבל משקל הגוף תלוי לא רק במשקל ובגודל של הילד.

מדוע יש צורך בשליטה?

כאשר עולה השאלה לגבי עלייה במשקל של האישה, כמעט כל הנשים ההרות חוששות, מכיוון שרבות שמעו שעודף משקל מזיק לילד, חלקן דואגות למראה החיצוני ולאפשרות לרדת במשקל לאחר הלידה, במיוחד כאשר העלייה עולה על 15 ק"ג. או יותר. אבל האם הקילוגרמים העודפים שעולים במהלך ההריון באמת חמורים מאוד והאם יש צורך לפעמים אפילו ללכת לבית החולים? האם ניתן לווסת באופן עצמאי משקל ולעלות, כמה אישה יכולה לעלות במהלך ההריון, כדי שהרופאים לא יקללו אותה? והאם הדמות תחזור לקדמותה לאחר לידת התינוק?

כאשר אישה עוברת לראשונה את סף משרד המיילדות-גינקולוג במרפאה ללידה או במרכז רפואי, היא עוברת מספר הליכים מחייבים, לרבות מדידת גובה ומשקלה. אם אישה נרשמה כבר בשלבים המאוחרים של ההריון, יש לשאול אותה לגבי משקלה לפני ההיריון. לאחר מכן, בכל ביקור נוסף אצל הרופא, הליך המדידה יחזור על עצמו ויבוצע מעקב קפדני אחר המשקל. זה הכרחי כדי לעקוב אחר בריאות האישה ורמת ההתפתחות של התינוק. הבריאות והרווחה של שניהם תלויות בעלייה במשקל, ובנוסף, עלייה במשקל משפיעה על המשך הלידה ואף מאותתת על כמה סיבוכים ומחלות.

אתה יכול לשלוט במשקל שלך בעצמך בין פגישות הרופא, אבל אתה צריך לעשות זאת בצורה הנכונה כדי למנוע טעויות אפשריות. יש לעמוד בתנאים הבאים: שקלו את עצמכם במקביל, עדיף לעשות זאת בבוקר על בטן ריקה, לאחר התעוררות והליכה לשירותים. כדאי גם לשקול את עצמך עירום, בתחתונים, ובהחלט כדאי לשקול את עצמך על בטן ריקה. זה יהיה המשקל המדויק ביותר שלך, שיאפשר לך לשלוט במצבך. השג לעצמך מחברת או פיסת נייר שבה תוכל לרשום את מדידות המשקל שלך מדי שבוע, ולאחר מכן הראה את פיסת הנייר הזו לרופא שלך בכל ביקור. זהו תרגול שימושי מאוד, שכן לא תמיד ניתן להעריך באופן אובייקטיבי את משקלה של אישה בהריון בפגישה עם הרופא. אם הכל תקין במהלך ההריון, המידות שלך יספיקו למדי, אבל אם יש נפיחות, נטייה לעלייה בלחץ הדם, תלונות בריאותיות או ירידה במשקל, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לשקול את עצמך לעתים קרובות יותר - אפילו לפקח על המשקל מדי יום.

כמה אפשר להוסיף?

במהלך ההיריון, נשים עולות במשקל בדרכים שונות: מ-10 עד 20 ק"ג או אפילו יותר, וזה תלוי במהלך ההריון, אורח החיים של האם המצפה, מצבה ורווחתה, נוכחות או היעדר רעילות בגוף. השליש הראשון של ההריון, בצקות ובעיות במהלך ההריון.חצי שני. עם זאת, עובדה ידועה מהימנה שגם לעלייה לא מספקת במשקל וגם לעודף משקל במהלך ההריון יש השפעה מזיקה על בריאות האם והתינוק. אם אתם סובלים מתת משקל, ייתכן שלשניהם חסרים חומרים מזינים, מינרלים וויטמינים, ואם אתם סובלים מעודף משקל, ייתכנו בעיות עם לחץ דם, כליות, סוכרת וסיבוכים כמו רעלת הריון.

רופאים הצופים בנשים בהריון מקפידים בעבודתם על סטנדרטים מסוימים וממוצעים לעלייה במשקל במחצית הראשונה והשנייה של ההריון. בממוצע מדובר בכ-250-300 גרם ב-20 השבועות הראשונים, ולאחר מכן חצי קילו לשבוע במחצית השנייה של ההריון. לסיכום נתונים אלו, האישה ההרה ממוצעת עולה במשקל במהלך ההריון מ-12 ל-16 ק"ג, אך העליות משתנות מאוד ממשקל הגוף ההתחלתי. כיום, רופאים משתמשים במדדים מיוחדים להערכת עליות, המחושבים על סמך גובה ומשקל הגוף. במקרה זה, עליך לחלק את המשקל ההתחלתי שלך לפני ההריון בגובה שלך במטרים, ולאחר מכן בריבוע את המספר המתקבל. לפי מדד זה, נשים מחולקות לשלוש קבוצות:
- נשים בעלות מבנה גוף ממוצע, עם אינדקסים מ-19 עד 26,
- נשים עם תת משקל ואינדקס נמוך מ-19,
- נשים עם משקל עודף, ואינדקסים מעל 26.

עבור נשים בעלות מדדים ממוצעים, העליות מבוססות על הממוצע הסטטיסטי; הן יכולות לעלות בין 10 ל-16 ק"ג במהלך כל ההיריון; אם הן בתת משקל, הן יכולות לעלות מ-13 ל-20 ק"ג; אם הן בעודף משקל, הן יכולות לעלות מקסימום 10 ק"ג. נתונים מדויקים יותר ניתנים בטבלאות משקל המבוססות על מדד מסת הגוף.

למה אתה לא יכול לעלות במשקל בכלל?

התשובה לשאלה זו פשוטה – גם אם גופכם אינו מוסיף גרם אחד של שומן, התינוק והרקמות הסובבות אותו יוסיפו משקל נוסף. בואו נסתכל מה גורם להוספת משקל כה רב. קודם כל, גובה הגוף ומשקלו של הילד עצמו - עד הלידה הוא יכול להיות בממוצע כ-3-4 ק"ג. עדיין יש בממוצע כ-1-1.5 ק"ג מי שפיר מסביב לתינוק, ובנוסף משקל השליה יימשך בכקילוגרם - זה כבר ממוצע של 6-8 ק"ג, תוסיפו לזה את משקל הרחם - זה בערך 1-1.5 ק"ג, ובנוסף כאן הגידול בנפח הדם במחזור הוא בערך קילוגרם נוסף - סה"כ 8-10 ק"ג. במהלך ההריון, מעט שומן נשמר תמיד ברזרבה על הגב, הירכיים והישבן, הזרועות והחזה, כדי לבזבז מאוחר יותר על חלב - זה כ-2 ק"ג, בתוספת משקל השד עצמו - עוד כ-1 ק"ג. אז, בממוצע, כמות העלייה היא 10-12 ק"ג.

בנוסף, עדיין תיתכן בצקת, שמשפיעה מאוד על המשקל הסופי, וכן שקיעת שומן שלפני ההריון, לפי הגוף, לא היה מספיק שומן.

עבור נשים שמנמנות בעלות אינדקס מסת גוף גבוה, העלייה היחידה שנותרה היא עבור התינוק והרקמות שלו; יש לה שומנים בהתחלה, ולכן העליות צריכות להיות מינימליות. אבל עבור אישה רזה שבקושי יכולה לתמוך בשלד שלה, זה אפשרי לעלות במשקל. אחרי הכל, כוח יהיה צורך גם לאחר הלידה, כאשר אתה צריך להניק את התינוק - שם קלוריות ייצרכו באופן פעיל, והגוף החסכן יאגור אותן בשומנים תת עוריים.

האם ניתן להשפיע על עלייה במשקל?

כן, כמובן, אבל עד גבול מסוים. אם אישה תתיש את עצמה בדיאטות למען גזרה דקה בעתיד, כמובן שהמשקל יעלה למינימום. אבל זה ישפיע על בריאות הילד ושל עצמה, וזו לא האפשרות הטובה ביותר. הילד עדיין ייקח את שלו מגוף האם והשליה, הרחם והוא עצמו יגדל, אבל הם "ינקבו" את הכוח והחומרים התזונתיים מגוף האישה. אם לאם לעתיד שמנמנה, להיפטר מעודפי שומן זה טוב, אז לאם רזה זה סיכוי לשינויים מטבוליים חזקים בעתיד, שעלולים לפגוע קשות בבריאות לאחר הלידה.

בעיקרון, המשקל משתנה עקב צריכת קלוריות וכמות נוזלים; אישה יכולה וצריכה לשלוט בפרמטרים אלו. ואם הכל לא כל כך פשוט עם צריכת נוזלים, ודעות הרופאים על המגבלה שלה משתנות מאוד, אז לגבי תזונה הכל פשוט יותר. המלצות לגבי אכילה לשניים במהלך ההריון הן שגויות ומזיקות; ילד בגודל של עד 3-4 ק"ג אינו זקוק לאותה כמות תזונה כמו אכילה "לשניים". הוא צריך מזון למשקלו, וזו ארוחה נוספת ביום מאמו.

בענייני תזונה, עדיף להתמקד בתיאבון, כמובן, לפי היגיון. אם אתה רוצה עוגה, תאכל חתיכה, אתה לא צריך לאכול את כל העוגה בבת אחת. אם הגוף מקבל יותר קלוריות ממה שהוא מוציא, הוא מתחיל לאגור אותן ברזרבה מבלי להוציא אותן מהגוף, אז ייווצר משקל עודף. אבל אתה גם לא צריך לגווע ברעב; אתה צריך לאכול כרגיל, כמו שאתה עושה תמיד, מותאם לאינדקס המסה שלך. אם אתם שמנמנים, הפחיתו את נפח התזונה הרגילה ברבע או שליש, והחליפו את רוב המזונות עתירי הקלוריות בירקות טריים, פירות ומוצרי חלב קלים - גם טעם וגם תועלת. מה שאישה הרה בהחלט צריכה זה חלבונים, איברי הגוף של התינוק בנויים מהם, והמחסור בהם משפיע מאוד על התפתחותו. אבל פחמימות ושומנים יכולים להיות מוגבלים במקצת, שומנים לטובת שמנים צמחיים, פחמימות לטובת דגנים מורכבים בצורת עמילן.

עדיף להתייעץ עם רופא לגבי נוזלים הגורמים לעלייה במשקל, הגבלת נוזלים בהריון לא תמיד עוזרת בטיפול בבצקות, אבל קשה לסבול לנשים בהריון. לכן, הנושא הנוזל אינו ברור. בממוצע צריך לפחות 1.5-2 ליטר נוזלים לחילוף החומרים, כלומר לא צריך לשבת לגמרי בלי מים, אבל גם לא צריך לשתות ליטר מהם - יש הרבה מים במזונות, במיוחד מרקים, מנות חלביות, ירקות ופירות, אתה רוצה שתייה - אתה יכול לאכול תפוח או מלפפון, זה עוזר לעתים קרובות. אבל בדרך כלל נפיחות לא נובעת משתייה, אלא מחוסר איזון הורמונלי, שמירה על מלחים ומאפייני הגוף ההרה. קרוב יותר ללידה, רוב הנשים מבחינות בירידה במשקל ובנפיחות, מה שאומר שהגוף החכם, ברגע שבו אין צורך יותר בנוזל, מתחיל להוציא אותו בעצמו.