שיטות יעילות או איך לזכור טוב יותר מידע חשוב. האם אתה צריך לזכור במהירות כמות גדולה של מידע? ואז קדימה לסודות העיקריים

נמאס לך לעשות מבחנים ולא מצליח לזכור מה קראת אמש? אתה יודע שאתה יודע את זה, אתה פשוט לא יכול לזכור את זה הרגע הנכון. במאמר זה תלמד כיצד לזכור את כל מה שאתה צריך לדעת. להלן הנחיות המבוססות על האופן שבו אתה לומד. המידע יהיה שימושי עבורך ללא קשר אם ברצונך לשנן מאמרי החוקה או את המספר Pi עד ה-32 העשרוני.

שלבים

זיכרון שמיעתי

להקשיב.אם אתה לומד שמיעתי טוב יותר ויכול לזכור מידע שאתה מקבל בעל פה, סביר להניח שיש לך זיכרון שמיעתי. הנה כמה מאפיינים שיעזרו לקבוע אם אתה קולט מידע באוזן:

• אתה זוכר לפרטי פרטים את כל מה שאתה שומע בהרצאות או בשיחות.
• אתה עשיר לֵקסִיקוֹן, אתה בוחר את המילים הנכונות, קל לך יחסית ללמוד שפות חדשות.
• אתה דובר טוב ויכול לנהל שיחות מעניינות תוך ביטוי ברור של מחשבותיך.
• יש לך כישרון למוזיקה ויכולת לשמוע טון, קצב ותווים בודדים באקורד או בכלים בודדים בהרכב.

1. קח נשימה עמוקה.סקור את כל נפח המידע כדי שתדע מה אתה עומד לקרוא. אם הוא ארוך מדי, חלק את המידע לחלקים.

   • חקור וזיהוי קשרים אינטואיטיביים בין פיסות מידע לבין שלך ניסיון משלו. זה נקרא זיכרון אסוציאטיבי. החיבור לא חייב להיות הגיוני, אלא פשוט קל לזכור (מעניין, מצחיק, נעים) ומעורר השראה.
   • קח את האותיות הראשונות של המילים שאתה צריך לזכור וצור קיצור. לדוגמה, בלוטת יותרת המוח הקדמית מפרישה שישה הורמונים עיקריים: FSH (הורמון מגרה זקיק), LH (הורמון לוטייניזציה), TSH (הורמון מגרה בלוטת התריס), ACTH (הורמון אדרנוקורטיקוטרופי), PRL (פרולקטין) ו-GH (הורמון גדילה). קשה לזכור את כולם, אבל אם אתה יוצר קיצור מהאות הראשונה של כל הורמון (לדוגמה, ינשוף עף ברחבי העיר בצהריים חמים של אפריל), אז יהיה הרבה יותר קל לזכור אותם.
   • בוא עם סיפור מענייןמעורבים חפצים שאתה צריך לזכור. זה לא חייב להיות הגיוני; אם זה משעשע אותך, אתה בהחלט תזכור את זה.
   • לצייר ציור קטן, שיסביר מה אתה צריך לזכור. לדוגמה, אם אתה צריך לזכור את ההגדרה של מחקר מדעי (הדרכים הרבות שבהן מדענים חוקרים את עולם הטבע ומציעים הסברים על סמך העדויות שהם אוספים), אתה יכול לצייר מדען קטן, מישהו שמציע למישהו הצעה ותיקיה נקרא "הוכחה". כתוב את שאר המילים הקטנות, כמו פעלים ופעלים, לצד תמונות העצם המתאימות להן. אל תתבלבלו, תמיד כתבו וציירו לפי הסדר!

2. החזרה היא המפתח.השתמשו בחזרה בקול רם כדי לזכור את סדר הדברים:

   • קרא את הפסקה הראשונה.
   • תגיד את זה בקול בלי דף רמאות.
   • קרא את הפסקה הראשונה והשנייה.
   • חזור על שתי הנקודות בקול רם עד שתוכל לומר להן מבלי להסתכל על דף הצ'יטים.
   • קרא את הפסקה הראשונה, השנייה והשלישית.
   • חזור על שלושתם בקול רם עד שתיזכר.
   • חזור על תהליך זה עד שתוכל לדעת את כל שלוש הנקודות ללא דף רמאות.
   • כשתגיעו לסוף הרשימה, חזרו עליה מבלי לקרוא. תגיד את זה בקול שלוש פעמים.
   • אם אתה לא יכול להגיד את כל שלוש הפעמים, התחל מחדש.

3. קח הפסקה.חשוב לשמור על רעננות המחשבה, אז כשאתם מרגישים שזכרתם משהו בערך, קחו הפסקה של 20-30 דקות. במהלך הזמן הזה, עשו משהו שאתם נהנים ממנו שאינו מתאמץ (כלומר, משהו שאינו מצריך שימוש בידע), כמו שיחה בטלפון או טיול בפארק. אתה נותן למוח שלך הפסקה וזמן להעביר את מה שלמדת זה עתה לזיכרון לטווח ארוך. חזרה מוגזמת על מושגים חדשים ולמידה נושאים שוניםעלול להפריע לתהליך התנועה הזה.

   תבדוק מה אתה זוכר.לאחר ההפסקה, בדוק את עצמך שוב כדי לראות אם אתה עדיין זוכר הכל. אם הכל בסדר, אז עלינו לזכור. אם לא, עבוד עם הקטע שבו אתה נתקל בבעיות. לאחר מכן קחו הפסקה קצרה נוספת וחזרו לעניינים.

   תקשיב לעצמך.ראשית, הקליטו ברשמקול את כל המידע שאתה צריך לזכור, ולאחר מכן הפעל את ההקלטה לעצמך כאשר אתה הולך לישון. למרות שזה לא עובד במיוחד כשלומדים מידע חדש ולא מוכר, חזרה במהלך השינה תעזור לך לזכור מידע שכבר שלטת בו במודע.

   • אתה יכול לרכוש או להכין סרט משלך שיחזיק את האוזניות על הראש שלך בזמן שאתה ישן. סרט זה משמש לעתים קרובות על ידי אנשים שמאזינים למוזיקה מרגיעה לפני השינה.

4. הקשיבו לאחרים.אם אתה יכול, ואם מותר, נסה להקליט את ההרצאות שלך עם מקליט קול. זה יעזור לך להשלים את החסר בהערות שלך ולשמוע שוב את ההרצאה. לעתים קרובות מספיק להאזין לו פעמיים או שלוש כדי שזה ייזכר ללא כל מאמץ נוסף.

   לנוע.הסתובבו בחדר, למדו וחזרו על המידע לעצמכם. על ידי תנועה, אתה משתמש בשתי ההמיספרות של המוח שלך, ולזכור את החומר יהיה הרבה יותר קל.

   זיכרון חזותי

   1. תסתכל היטב.אם אתה טוב בלזכור מידע לאחר שתסתכל עליו מקרוב, אז כנראה יש לך זיכרון ויזואלי חזק. אם תראה את זה תבין את זה. יהיה לך קל יותר לתפוס מידע בדרכים הבאות:

      • מידע בתמונות, שרטוטים, דיאגרמות או תרשימים הרבה יותר קל לזכור מאשר אותו מידע המוצג בעל פה.
      • כאשר לומדים חומרים, אתה מדמיין אותם, לעתים קרובות מסתכל למרחוק כאילו אתה "רואה" את המידע.
      • אתה יוצר בראש שלך תמונות חיותבעת לימוד חומרים. לדוגמה, בעת לימוד סעיפי החוקה, אתה מדמיין את עצמך בדומא הממלכתית, נוכח בעת אישור הסעיפים.
      • הרעיונות המרחביים שלך חיים מאוד: גדלים, צורות, חומרים, טקסטורות, זוויות - קל מאוד לתפוס את זה במוחכם.
      • אתה מסוגל "לקרוא" את שפת הגוף של אנשים, לדעת מה הם באמת חושבים, גם אם הם אומרים משהו אחר לגמרי.
      • אכפת לך מהסביבה שבה אתה נמצא ויש לך הערכה רבה לאסתטיקה, ציור ויצירות אמנות חזותיות אחרות.

   2. שבו בסביבה רגועה.מצא מקום שאין בו הסחות דעת או משהו שימשוך את העין שלך. זה יאפשר לך להתמקד במה שאתה צריך לזכור. לכן, אין טלוויזיה, אין חלונות פתוחים, ואין שעון בצורת חתול עם עיניים זזות.

      הדגש נושאים בצבעים שונים.לדוגמה, אם אתה לומד את ההיסטוריה של רוסיה, תייגו הכל לפי תאריכים וקיסרים. פיטר הראשון בכחול, ניקולאי הראשון באדום, כל מה שקשור לאלכסנדר השני בכתום, ניקולאי השני בירוק וכו'.

      עיין בכל צבע בנפרד, כתוב וכתוב מחדש את הנקודות עד שתזכור את כל מה שאתה צריך.כותבת כל נקודה בצבע הנכוןתחת כותרת של אותו צבע, תחזק את הקשר הזה במוח שלך, וזה גם יעזור בשלב הבא.

      פרסם את ההערות שלך במקום גלוי, כגון על דלת החדר או דלת הארון.קרא אותם בכל פעם שאתה עובר. צבע קוד מידע וסדר ערכים אנכית, אופקית או לפי זמן.

      כתוב ושכתב את ההערות שלך לעתים קרובות.כשאתה מתייחס להערות שלך, עיין בנקודות, כתוב אותן מחדש פתק חדשולהחליף את הקיים. אם יש לך קושי מיוחד באחד ההערות, כתוב אותו מחדש, קח את הישן והנח אותו במקום בו תראה אותו לעתים קרובות יותר. שנה את מיקומו מעת לעת.

      מצא שותף ללימודים.ציירו גרפים/דיאגרמות, כתבו הסברים ולמדו אחד את השני הגדרות כדי להקל על שניכם לזכור אותם.

      הדגש את מה שחשוב.למצוא מילות מפתח, החשובים ביותר עבור מה שאתה מנסה ללמוד, הדגש אותם, זכור אותם ואז נסה לזכור את השאר. אם אתה קורא קובץ PDF מקוון, השתמש בתכונת הדגשת מילות מפתח. זה יעזור לך לזכור אותם וגם יעזור לך למצוא במהירות את המידע שאתה צריך בעת הצגת המסמך שוב.

      לנוע.הסתובבו בחדר, למדו וחזרו על המידע לעצמכם. כשאתה זז, שתי ההמיספרות של המוח פועלות, והרבה יותר קל לזכור חומר.

   זיכרון מישוש/תנועתי

   אם אתה מעדיף לקבל מידע על חפצים על ידי נגיעה בהם, סביר להניח שיש לך זיכרון מישוש. אתה אוהב להרגיש מידע, אם אפשר בכלל, על ידי למידה מתוך עשייה. הנה כמה מאפיינים של אנשים עם זיכרון מישוש:

   • אתה לומד הכי טוב כשאתה עושה משהו - תנועה, תרגול וסיוע במישוש הופכים את המידע לאמיתי יותר עבורך.
   • אתה מחווה באופן פעיל כשאתה מדבר.
   • אתה זוכר אירועים לפי מה שקרה, לא לפי מה ששמעת, אמרת או ראית.
   • אתה טוב בציור, אמנות, בישול, עיצוב - פעילויות הדורשות מניפולציה ידנית של חפצים.
   • אתה יוזם ונוח, ומתקשה לשבת בשקט לאורך זמן.
   • אתה לא אוהב להיות צפוף, אתה מעדיף להיות במקום שבו אתה יכול לעמוד, להסתובב ולקחת הפסקה.
   • אתה לא אוהב לשבת בכיתה כשאתה יכול לעשות משהו שילמד אותך יותר.

   1. מצא את מקומך.אתה צריך מקום לנוע, אז אל תשב בחדר שלך עם הדלת סגורה בזמן שאתה לומד. שולחן המטבח עשוי להיות מיקום טוב יותר לסגנון הלמידה שלך.

      תהיה יצירתי.העמד פנים שאתה האובייקט שאתה לומד, מנסה לחקות כל פרט בו. אם אתה מנסה לשנן את סעיפי החוקה, הרם פיסת נייר, או יותר טוב, קרטון. לנייר ולקרטון יש ריח שאיתו תשייך מאוחר יותר את המידע הנלמד. החזק את הנייר בידך כאילו הוא החוקה, הצבע על כל ביטוי ו"קרא" אותו מתוך "חוקה". אתה תשתמש ברוב החושים שלך - מגע, ריח, ראייה ואפילו שמיעה - כך שיהיה הרבה יותר קל לזכור הכל.

   2. שינון התקציר.אם אתה צריך לזכור משהו מופשט, כמו הערך של Pi, רשום אותו כמספרים בודדים או כקבוצות של מספרים בכרטיסי הבזק. לאחר מכן שימו מדבקות שונות על כרטיסים שונים או ציירו ציורים. לאחר שהכרטיסים מסומנים בצורה שונה, ערבבו אותם ואז נסה לסדר אותם. לפני שתעשה זאת, אל תשכח לרשום את המספר Pi איפשהו, אחרת לא תזכור מה היה הרצף.

      • לחלופין, אתה יכול לקחת כמה חפיסות קלפים; מצא ו"שחק" את הספרות של Pi אחרי הנקודה העשרונית ברצף שלהן: אס, 4, אס, 5, 9, 2, 6, 5 וכו'. פרסם אותם בסדר הנכון, ולאחר מכן הפוך אותו. זז משמאל לימין, הפוך קלפים צד קדמילהרים ולהתקשר למספר. חזור על זה ואז נסה שוב, אבל אמור קודם את המספר ורק אז הפוך את הכרטיס.

זיכרון רע? אתה שוכח משהו חשוב? צריך ללמוד משהו חדש מהר? קרא כיצד לזכור בקלות כמויות גדולות של מידע ולהיות חכם יותר!

מאמר זה יעזור לך להתכונן במהירות למבחנים, לשפר בקלות את כישוריך בעבודה, ללמוד שפות חדשות או לשלוט בקלות בכל כיוון חדש. במקביל, המוח שלך יזכור כמויות גדולות של מידע טוב ומהיר יותר, והזיכרון שלך יתחזק אוטומטית!

1. אנו זוכרים מידע ויזואלית!
2. למה כדאי לדבר על הסרטון בנפרד?
3. לחבר שמיעה ותחושות!
4. שינה ולימוד שינה!
5. איך לזכור נכון כמויות גדולות של מידע?
6. חיבור מידע חדשעם ניסיון העבר!
6. איך ללמוד לזכור כמות גדולה של מידע בבת אחת?
7. התעמלות לשיפור הזיכרון!
8. תוכנית לסנכרון ההמיספרות של המוח!

אנו זוכרים מידע ויזואלית!

מדענים גילו שלמרות ההבדלים במערכת הייצוגית (כפי שאתה יודע, ישנם לומדים שמיעתיים, חזותיים וקינסתטיים, אתה יכול לקבוע את הסוג שלך), המוח של כל אדם תופס מידע בסיסי חזותית.

יתרה מכך, הראייה משפיעה מאוד על כל שאר החושים ולעיתים מעוותת את המידע המתקבל על ידם.

בוצע ניסוי...

חובבי יין ואניני טעם התבקשו לזהות מה יש בכוס שלהם. ובכוס הגישו יין לבן, שאליו הוסיפו צבע מאכל אדום.

אף משתתף אחד בניסוי לא אמר שהיין לבן, היות וצבעו אדום!!

איך אתה יכול להשתמש בידע הזה כדי לזכור כמויות גדולות של מידע?

המוח אינו תופס כל טקסט כזרם, אלא רק כתמונה. כאשר אנו קוראים מילה או ביטוי, אנו משתמשים בדמיון שלנו כדי להבין את המשמעות. במילים אחרות, אנו מתרגמים טקסט מילולי לטקסט חזותי.

אבל זה מקטין משמעותית את המהירות ואיכות השינון!

אבל אם אנו רואים מיד תמונה לנגד עינינו, אז המשמעות שלה מתבהרת ללא "תרגום" וזכורה הרבה יותר טוב!

לכן, כל מחשבה חדשה על טקסט שנשנן צריכה להיות קשורה לתמונה ויזואלית. אלה יכולים להיות תמונות הסבר, גרפים, טבלאות, דיאגרמות וכו'.

למה כדאי לדבר על הסרטון בנפרד?

מידע חזותי נתפס היטב בתנועה. תמונה סטטית הרבה פחות יעילה מסרטון דינמי. לכן, אם אתה משנן מידע חדש, כלול סרטונים נושאיים בתהליך הלמידה!

חבר את השמיעה והתחושות שלך!

גם אם אתה תלמיד קינסתטי או שמיעתי, אז שמיעה ותחושות עדיין יהיו בשבילך מקורות נוספיםהטמעת מידע. אבל ברור שאפילו אנשים ויזואליים בהירים לא צריכים להוזיל אותם.

ככל שאנו משתמשים ביותר ערוצי תפיסה במהלך שינון, כך המידע נספג טוב יותר, והוא נשאר זמן רב יותר ב-RAM שלנו.

לכן, כאשר משננים את הטקסט, אל תתעצלו לקרוא אותו בקול רם. תשתמש גם עזרים חזותיים, שתוכל לזכור באמצעות מגע.

לישון ולמד בשינה!

השינה עצמה, במיוחד לפני מבחן או אחר אירוע חשוב, כאשר אתה צריך "לכסות" את הידע הנלמד, כבר משחק תפקיד חשוב. כמה מאות תלמידים נבחנו בנושא זה. אותם תלמידים שישנו בשלווה בלילה שלפני הבחינה הראו תוצאות טובות בהרבה מאלו שבילו את הלילה בדחיסות.

לכן, אם תשנו טוב בלילה, יהיה לכם הרבה יותר סיכוי לזכור את מה שלמדתם!

ראוי להדגיש גם את תופעת לימוד השינה.

מדענים גילו שהמוח האנושי זוכר מידע היטב ב-60 הדקות הראשונות לאחר ההירדמות. לכן, בעת שינון מידע בקול רם, אתה יכול להפעיל את המקליט ולהקליט אותו, ולאחר מכן להשמיע אותו כאשר אתה נרדם.

איך לזכור כמויות גדולות של מידע נכון?

התוצאה הסופית תלויה מאוד באופן שבו אתה מארגן את האימון שלך.

אנשים רבים משתמשים בשיטת הדחיסה ו"מתבאסים" על ידע עד שהם "לומדים אותו". עם זאת, גישה זו אינה יעילה.

הרבה יותר קל ופשוט לזכור כמות גדולה של מידע אם:

• לקחת הפסקות בין לימוד כל בלוק מידע חדש;
• לחקור בלוקים חדשים מעורבבים יחד;
• ערכו סיכום קצר של מה שלמדתם;
• חזור על מה שלמדת תוך שעה, לאחר מכן לאחר 3 שעות, ולאחר מכן למחרת.

מה זה אומר ללמוד בלוקים חדשים מעורבבים יחד?

כשאתה לומד מידע חדש, אתה יכול להמשיך ברצף. תחילה למד אחד, אחר כך את השני, שנובע מהראשון, ואז השלישי, הקשור קשר הדוק לשני. נראה שגישה זו צריכה להיות נכונה. אבל לא.

כאשר אדם מעביר את תשומת הלב שלו להיבט חדש שאינו קשור לקודם, הוא תופס מידע הרבה יותר טוב. אז, נניח אם אתה לומד שפה אנגלית, הקדישו 15 דקות לשינון מילים חדשות, ואז תנוחו 5 דקות והתחילו להאזין לדיבור באנגלית למשך 15 דקות, ואז קחו שוב הפסקה והתחילו לקרוא. עוד הפסקה, ואז תרגום הטקסט. ואחרי שעה, חזור על המילים שלמדת. התוצאה תפתיע אתכם!

כדאי לומר כמה מילים על המתווה...

אין צורך לרשום שם הכל ולהפוך את ההערות שלך ל-cheat sheet. מספיק לרשום מילה אחת מכל מחשבה חדשה, והמילה צריכה לשקף את המחשבה הזו בדיוק. עם גישה זו, אתה רק צריך להסתכל על מילה כתובה כדי לזכור את כל מה שקשור אליה.

חיבור מידע חדש עם חוויות עבר!

זה עוד היבט חשוב! ידע חדש צריך לכבוש חלק משלו בזיכרון שלך, ואז יהיה לך קל "לשלוף" אותו בעת הצורך.

בואו נסתכל על דוגמה...

אנשים רבים מתקשים לזכור שמות או מספרים חדשים. כדי לבטל את הבעיה הזו, בעת שינון, נסה לשייך את המידע הזה לאיזו תמונה שכבר נמצאת בראש שלך.

לדוגמה, שמו של עובד חדש הוא איוון. אתה זוכר שזה היה שמו של הגיבור הרוסי? אגדות עם. את כל! השם הזה ייטבע היטב בזיכרון שלך! או, נניח, המליצו לך לפנות למריה איבנובנה בנושא כלשהו. כדי לא לשכוח את אותה מריה איבנובנה (אחרי הכל, אפילו לא ראית אותה עדיין), אתה רק צריך לזכור שזה היה השם של המורה הראשונה שלך... באופן כללי, הנקודה ברורה.

אותו דבר לגבי מספרים!

אין צורך לחפש הגיון כלשהו בהיגיון שלך כאשר אתה מנסה, למשל, לזכור את הסיסמה לכרטיס בנק חדש. המחשבה עלולה להגיע לכאן: 18 זה נוער, 70 זה זקן. עכשיו תזכרו את הסיסמה 1870 לשארית חייכם!

כל שעליכם לעשות הוא לבחור את העמותה שלכם!

מה אם, למשל, אתה לומד משהו חדש או שולט ביכולת חדשה?

כל מה שאתה צריך לעשות הוא לנתח אילו היבטים ופרטים אתה כבר יודע.

נניח שאתה רוצה לפתוח עסק לייצור צפחות, ולפני כן סיפקת מוצרי מזון.

מה יכול להיות המשותף?

לא כל כך מעט כפי שאתה עשוי לחשוב. לכל עסק תצטרכו לערוך תוכנית עסקית, לרכוש ציוד הכרחי, לקבוע את קהל היעד, לחשוב דרך קמפיין פרסומי, לפתור את הבעיה עם העובדים. ואתה כבר יודע את כל זה!! כל מה שאתה צריך לעשות הוא להתמקד בהבדלים ולהתעמק בתהליך הכנת הלוח הזה.

מסכים, זה נראה הרבה יותר קל מאשר שליטה בסוג פעילות חדש לגמרי ולא מוכר.

איך ללמוד לזכור כמות גדולה של מידע בבת אחת?

זוכרים שבבית הספר הייתה צורה כמו לספר מחדש? אבל זה לא מקרי!

כאשר אנו מספרים מחדש את המידע שקיבלנו למישהו, אנו מיד נזכרים בו, ולמשך זמן רב מאוד. לכן, אם יש לך "אוזניים חופשיות", השתמש בהן כדי להועיל למטרה. יחד עם זאת, עדיף לספר זאת מחדש תוך כדי התבוננות בפתקים, ואז אפילו כמות גדולה של מידע תתמקם בזיכרון שלך לחלוטין.

אבל אם אין אוזניים פנויות בהישג יד, עזרה תגיעמַרְאָה.

יחד עם זאת, נסו להסביר הכל לשיקוף שלכם בצורה ברורה ככל האפשר - באמצעות הבעות פנים ומחוות.

ככל שתשתמשו ביותר תנועות גופניות במהלך תהליך ההחזרה, כך המידע ייקלט בצורה טובה יותר. וב"שעה X" עצמה (בחינה או אירוע דומה אחר), אתה יכול לזכור את ההעוויות והמחוות שלך, בעוד שהמידע הנלווה שניסית להסביר לשיקוף שלך יופיע בזיכרון שלך מעצמו.

כמו כן, כאמור לעיל, למען הבהירות, כדאי לכלול תמונות במתווה.

פעילות גופנית לשיפור הזיכרון!

התרגיל הפשוט הזה נותן אפקט מדהים!

זה עוזר להרחיב את זיכרון העבודה של המוח ומאפשר לך בקלות לזכור כמויות גדולות של מידע.

חלק מתלמידי בית הספר שבעבר התקשו לזכור שיעורים, לאחר שביצעו תרגיל זה באופן קבוע, הגבירו את הביצועים הלימודיים פי כמה, התחכמו ונפטרו מבעיות בלימודים.

לאחר מספר שבועות של שיעורים, מבוגרים ציינו שהם הפסיקו לשכוח דברים חשובים, נעשה קל לזכור כמויות גדולות של מידע, קל יותר לשאת עומסי מידע ולחץ!

רק 5 דקות ביום יעזרו לך לזכור במהירות כמויות גדולות של מידע!

תרגיל זה מסנכרן את הפעילות של שתי ההמיספרות של המוח, מה שמאפשר לזכור יותר, מהר יותר וטוב יותר!

מה עלינו לעשות?

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. יד ימיןאתה צריך לתפוס את תנוך האוזן השמאלית, וביד שמאל את תנוך האוזן הימנית.

3. בזמן השאיפה בצעו סקוואט במצב זה של הזרועות.

4. בזמן הנשיפה, עמוד באותה תנוחה עם הידיים.

ניתן לבצע מספר גישות כך שזמן הסקוואט הכולל הוא 5 דקות, או לבצע סקוואט בבת אחת. הזמן הזה ביום יהיה מספיק.

ליוגה למוח (תרגול) יש גם השפעה מועילה על הזיכרון, שכן היא מספקת זרימת דם נוספת למוח.

תוכנית לסנכרון ההמיספרות של המוח!

כדי לשפר את הזיכרון ולשנן כמויות גדולות של מידע, כדאי גם להשתמש בתוכנת שמע מיוחדת המסנכרנת את פעילות ההמיספרות במוח ומגבירה את יכולת ה"תפוקה" שלה לקבל מידע. בנוסף, התכנית תורמת להתפתחות עצמית של הפרט בכללותו. רצוי להאזין לו מדי יום במהלך שעות היום.

תוכנית לסנכרון ההמיספרות במוח

הערות ומאמרים להבנה מעמיקה יותר של החומר

¹ מערכת ייצוגית היא מושג של תכנות נוירו-לשוני, כלומר הדרך העיקרית שבה אדם מקבל מידע מהעולם החיצון (

אנשים רבים מאמינים בכך בטעות עבודה פעילההזיכרון מסתיים עם סיום לימודיו במכון, בית ספר טכני או אוניברסיטה. עם זאת, זה לא ממש נכון. השימוש בזיכרון נמשך לאחר סיום הלימודים. דבר נוסף הוא היכן ובאיזו מידה ליישם אותו, והכי חשוב, איך לשפר אותו. לכן, במאמר זה נדבר על איך לשנן מידע מהר יותר באמצעות התרגילים הפשוטים והיעילים ביותר.

אילו סוגי זיכרון קיימים?

ניתן לחלק את הזיכרון האנושי לשני סוגים:

• לטווח קצר (מהיר);
• טווח ארוך.

זיכרון לטווח קצר מאפשר לאדם לזכור רשימה מסוימת של פריטים או חפצים שקיימים בזמן אמת. במילים אחרות, רק תמונות שרלוונטיות לכאן ועכשיו נשארות בזיכרון. בממוצע, יכולים להיות 5-8 חפצים כאלה. בהתאם לכך, הזיכרון לטווח ארוך מאפשר לזכור תמונות מסוימות שאדם עשוי להזדקק להן לא מיד, אלא, למשל, בעוד שנה. לכן, כדי להבין איך לזכור טוב יותר מידע, אתה צריך ללמוד להבחין ביניהם.

• חזותי (האובייקטים שאנו רואים במו עינינו נזכרים);
• צליל (הלחן, מילות השיר נתפסות);
• חושני (מבוסס על חוויות ותחושות רגשיות אמיתיות);
• מישוש (תחושות זכורות);
• רגשי (מבוסס אך ורק על רגשות);
• אסוציאטיבי (מקשר אובייקטים ואובייקטים עם אסוציאציות כלשהן).

נדבר על איך לזכור מידע מהר יותר.

תרגיל 1: כתיבת מכתבים עצובים

מדענים גילו תגלית מדהימה. הזיכרון שלנו, כפי שמתברר, רגיש ביותר לזיכרונות שליליים ולרגשות מנוסים. לכן, שיטת כתיבת המכתבים היא כדלקמן: אתה צריך לקחת פיסת נייר ועט, זמן 15-20 דקות על השעון ובמהלך הזמן הזה לשרטט את כל הצרות וההיבטים השליליים שנתקלת בהם בחייך. שבוע שעבר, חודש.

מעניין שאחרי תרגיל כזה יהיה לך קל לזכור כמעט כל מידע. לדברי מדענים, זה נובע מהעובדה שאחרי השימוש בתרגיל, למוח פשוט אין זמן לעבור מהזיכרונות שלך והוא יקבל בשמחה את כל מה שאתה קורא ומשנן. זה בדיוק מה שעליך לעשות אם אתה מחפש תשובה לשאלה: "מהי הדרך הטובה ביותר לזכור מידע?"

תרגיל 2: לצעוק ולהישמע

קצת יוצא דופן, אבל די שיטה יעילהלזכור כל מידע. זה מורכב מהצעקות הרמות שלה. כך למשל ניתן ללמוד מילים לועזיות, להתכונן למבחנים או למבחנים. עם זאת, זה לא אומר שבמהלך תרגיל כזה יש צורך לצרוח עד שאתה צרוד או עד השיחה הראשונה מהשכנים הממורמרים שלך. עשה הכל לפי היגיון.

כיצד לזכור במהירות כמות גדולה של מידע: תרגיל 3

אני סנפיר זמן קצראם אתה צריך ללמוד כמות גדולה של טקסט או חומר, עליך לבצע את השלבים הבאים:

• קרא בעיון (רצוי כמה פעמים) את הכתוב או המודפס;
• להתעמק בתוכן;
• להדגיש מידע בסיסי ותומך;
• מחלקים את החומר לחלקים (לפי רמת החשיבות שלהם);
• לעשות אחד קצר (אתה יכול;
• לספר מחדש את מה שקראת.

הנה איך לזכור במהירות מידע רב.

תרגיל 4: תנועה היא כוח

כאשר חומר מסוים פשוט לא רוצה להיזכר, מומחים רבים מייעצים להשתמש בתנועות אמיתיות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקום מהמושב שלך, להרים ספר עם הטקסט ו האפקט הטוב ביותרהתחילו ללכת במעגלים ברחבי החדר תוך כדי קריאת מה שכתבתם. מאמינים שבזמן הליכה מתרחשת הפעלה מהירה של המוח, ולכן כל חומר נספג הרבה יותר מהר.

לאותה מטרה, לפני שנזכרים עוד מידע, מומלץ לרקוד, לקפוץ, לרוץ או לעשות כל פעילות אחרת במשך 25-30 דקות אימון גופני. אומרים שאחרי זה אפשר יהיה לזכור לפחות את כל הכרך הראשון של מלחמה ושלום.

תרגיל 5: שחק משחקי אגודה

אחד ה דרכים יעילותלפתח ולזכור כל מידע - משחק אסוציאציות. נניח שאתה צריך לזכור רשימת מכולת. לשם כך תחילה עליך לרשום את רשימת הקניות הזו, להסתכל עליה וליצור תמונות שיהיה לך קל יותר לזכור.

לדוגמה, רשימת הרכישות העתידיות שלך כוללת גזר. מכיוון שיש לו עור כתום, ייתכן שהוא קשור לשועל אדום או לסנאי. ניצני כותנה- זה שלג רך ולבן. מים - כוס וכו' זה בקצרה על איך לזכור מידע מהר יותר.

תרגיל 6: ארגן הכל

הם אומרים שדברים נזכרים בצורה הטובה ביותר כשהם נמצאים במקום מועדף. למשל, יש בביתכם כיסא אהוב שאתם לרוב יושבים עליו. ולידו ערימה של מדפי עץ. זה עליהם שאתה יכול לשים מנטלית את הפריטים שאתה מתכנן לזכור. לאחר מכן, יהיה לכם קל יותר לזכור את מיקום החפצים ואת שמותיהם.

תרגיל 7: השאר הערות

נניח שאתה צריך לשנן דוח גדול, אבל אתה לא יודע איך לזכור את המידע מהר יותר. כדי ללמוד במהירות את מה שנכתב, צריך לחלק את הטקסט למשפטים קצרים, לכתוב אותם על פיסות נייר דביקות ולהדביק אותם במקומות נגישים בחדר. לאחר מכן, מומלץ להסתובב מדי פעם בדירה ולקרוא את ההערות שלכם.

תרגיל 8: ספירת גפרורים

לפעמים אתה לא צריך לחכות לרגע שבו אתה צריך בדחיפות ללמוד טקסט, מספרים או מילים. עדיף להתחיל לאמן את הזיכרון והקשב לפני שמגיע הרגע הנכון.

לדוגמה, אם תבצעו באופן קבוע את תרגיל "התאמות", תוכלו להגביר את רמת הקשב והשינון של הפרטים הקטנים ביותר, לכן, במידת הצורך, למד כל חומר חשובזה לא יהיה לך קשה. לאחר מכן, נדבר על איך לזכור בקלות מידע בכל מורכבות.

אז, המשמעות של התרגיל מסתכמת בדברים הבאים: אתה צריך לקחת בדיוק חמישה גפרורים, לשפוך אותם על השולחן, לזכור את מיקומם, לפנות לכיוון השני ולנסות ליצור אותם מחדש. עם כל שיעור, מומלץ להגדיל בהדרגה את מספר ההתאמות ואת מורכבות הדמויות שנוצרו.

תרגיל 9: קריאת מילים לאחור

מאוד פשוט ו תרגיל שימושילפתח קשב וזיכרון זה לקרוא.לדוגמה, בזמן הליכה או טיול בעיר, שימו לב לשלטי אחסון, קראו אותם לאחור. במקרה זה, תצטרך לא רק לזכור את המשמעות הלא מוכרת של שמות רגילים, אלא גם לשמור את המילה המקורית בזיכרון.

תרגיל 10: החלפת מספרים ואותיות

אם אתה נתקל בקשיים מסוימים לזכור מספרי טלפון או קודי PIN, עליך להשתמש בטכניקות פשוטות ובו בזמן יעילות להטמעת נתונים. עַל הרגע הזהידוע דרכים שונות. לדוגמה, החלפתן באותיות תעזור לך לזכור מידע הקשור למספרים.

לדוגמה, עליך לזכור את הרצף הבא: 9, 5, 8, 4. החלף אותם באותיות המתאימות לאותיות הראשונות של המספרים. במקום "9" נקבל את האות "d", "5" משתנה ל-"p", "8" ל-"v" ו-"4" ל-"h". מעניין יותר לפתח את הרעיון על ידי הגעת משפט שלם מקוד האותיות הזה. במקרה זה, במקום "dpvch" הקשה לקריאה נקבל "בוא נגיד שאתה בן אדם".

במילה אחת, אם אתה באמת מחליט לשפר את הזיכרון שלך, אל תהסס והתחיל להתאמן כבר עכשיו. במקרה זה, אתה לא צריך להרוס את המוח ולהמציא עוד דבר מדהים דרך מהירהלמידת מידע. להיפך, מהר מאוד תקלטו ותזכרו הכל. לך על זה!

כל אדם מתמודד מעת לעת עם הצורך ללמוד חומר בעל תוכן ונפח משתנה. זה בא בקלות לחלק, אבל הרוב המכריע של האנשים נתקל בקשיים, בלי לדעת איך לשנן במהירות כמות נתונה של טקסט.

תפקוד המוח האנושי עדיין לא מובן ב-100%; אנחנו יודעים רק שאנחנו משתמשים בחלק קטן מהיכולות של המוח. תהליכים פסיכולוגיים המתרחשים במוח האנושי ניתנים לאימון יומיומי. ניתן לפתח זיכרון ומנגנוני תודעה אחרים לגבהים חסרי תקדים. זיכרון חזק יאפשר לך להגיע להצלחה בכל תחום בחיי האדם; הוא יהיה נחוץ בחיי "יומיום", בלימודים וישתפר בקלות יכולות אינטלקטואליות.

כדי ללמוד טקסט, תוכן אמנותי או מדעי, תזדקק לאימון זיכרון מתמיד עם תרגילים שתוכננו במיוחד לכך. זיכרון אנושימחולקים לראייה, שמיעתית, חוש הריח, תחושת טעם ומישוש. זה מייצג את היכולת לזכור ולאחסן כל כמות של מידע.

כל סוג של זיכרון מתפתח בצורה שונה אצל אנשים. יש אנשים שקל להם יותר לזכור טקסט על ידי אמירתו בקול, בעוד שאחרים, להיפך, לומדים אותו טוב יותר לאחר שהם מדמיינים את מה שהם קוראים. לכן, חשוב להבין איזה סוג זיכרון מפותח יותר כדי להשתמש בו לשינון בעתיד.

אותו מידע ניתן ללמוד היטב בכמה דרכים. יש שלוש דרכים לזכור החומר הנדרשבזמן קצר.

• שיטת שינון רציונלית;

הוא מבוסס על שימוש בזיכרון לוגי. בתהליך השינון הרציונלי מתגבש בתודעה הקשר הסמנטי והלוגי של החומר עם ניסיון החיים. עם שינון רציונלי, מתרחשת מודעות לטקסט הנקרא והמידע נתפס ביתר קלות. שיטה זו מסייעת לזכור את החומר בעל פה, מאמנת יכולות אינטלקטואליות ומגבירה את הידע.

• שיטת שינון זכרון;

זה הכי הרבה דרך מעניינתמתוך שלושה. זה עוזר לזכור מידע לא סמנטי על ידי עיבודו לתמונות וקשרים אסוציאטיביים. שינון מנמוני מבוסס על המתקבל ניסיון חיים, תרגום הטקסט לדימויים המוכרים לתודעה. שיטה זו עוזרת לזכור כמות גדולה של חומר שאינה נושאת עומס סמנטי. אלה יכולים להיות תאריכים, מספרי טלפון, שמות, כתובות. זה עוזר להילחם בשכחה היומיומית על ידי הגברת היכולת לזכור באופן מכני דברים שקורים.

• שיטת שינון ראשוני.

שיטה זו כוללת שינון החומר. זה נחשב לא יעיל וקשה לאימון, מכיוון שהוא יכול להיכשל בכל רגע, "ליפול" מהזיכרון. ככל שאנו מתבגרים, יכולת השינון שלנו יורדת.

טכניקות שינון

כדי להבין במהירות את הטקסט, השתמש טכניקות שונותשינון. אחד ה שיטה יעילהקריאה מהורהרת. הוא מתאים היטב לשינון נפחים גדולים וקטנים. בשיטה זו משתמשים שחקנים, שחשוב להם יותר מכל אחד אחר לדעת ללמוד במהירות טקסט בעל פה.

• ראשית, אנו קוראים לאט ובזהירות את הטקסט שצריך לזכור. עדיף לקרוא את זה בקול רם. כשקוראים צריך להבין רעיון מרכזיטקסט, העלילה העיקרית שלו, כדי שתוכל לזכור אותו מהר יותר.
• אם נפח החומר גדול, אנו מפרקים אותו לחלקים משמעותיים. יש ללמוד כל חלק בנפרד, למצוא את המילים או הביטויים העיקריים שבהם. זה יעזור בעתיד לשחזר את כל הטקסט לפי הסדר.
• לאחר מכן, עליך לשכתב את כל הטקסט באופן ידני. יש לעשות זאת לאט, להתעמק במהות הכתוב.
• לאחר שהכל נכתב מחדש, אנו מספרים מחדש את מה שאנו זוכרים. אנחנו צריכים לזכור הפרטים הקטנים ביותרמבוסס על מילות מפתח. אם אתה לא זוכר רגע, עדיף לא להסתכל על ההקלטה, אלא לנסות לעשות זאת בעצמך. אתה יכול להציץ רק כמוצא אחרון.
• לאחר מכן, אנו משכתבים פעם שנייה רק ​​את מה שזכרנו ללא הנחיה.
• בשלב האחרון, אנו קוראים שוב בעיון את הטקסט ומספרים אותו מחדש. עדיף לעשות זאת לפני השינה.

שיטת שינון זו מתאימה ללימוד טקסט מילה במילה. זה יעזור לתלמידים, לתלמידי בית ספר ולכל מי שצריך עזרה זמן קצרלדעת ללמוד כמות גדולה של מידע. שחקני תיאטרון וקולנוע משתמשים בשיטה זו כדי לזכור את תפקידיהם.

טריקים לשינון מהיר

יש עוד כמה טריקים פשוטים אך יעילים מאוד לשינון הטקסט כולו, המבוססים על הניואנסים של המוח שלנו. כדי לעשות זאת אתה צריך:

• הדגש את הנקודות העיקריות בטקסט עם סמן בהיר;

זה יאפשר לך לא להיות מוסחת על ידי טקסט מיותר. לכן שחקנים מדגישים את השורות שלהם בתסריט.

• לשיר מילים או טקסט;

זוהי שיטת שינון לא סטנדרטית. לאחר ששרת את החומר, הוא ישובץ טוב יותר בזיכרון שלך ותוכל להיזכר בו מהר יותר.

• אתה צריך לקרוא עד שהמשמעות תתבהר לחלוטין;

חשוב מאוד להרגיש רגשות ורגשות, אם זה ספרות בדיוניתשהגיבורים חווים.

• לאחר הקריאה, אתה צריך לשאול את עצמך שאלות לגבי התוכן;
• קרא בקול רם עם הבעה;
• כתוב את הטקסט ביד השנייה;

אם אתה שמאלי, כתוב ביד ימין, אם אתה ימני, כתוב בשמאל. זֶה דרך מסובכתיאלץ את המוח להשקיע יותר מאמץ בניתוח כל החומר הכתוב.

• מצא שותף לאימון;

השחקנים עושים חזרות בזוגות, זה עוזר בעבודתם. אתה יכול גם לבקש ממישהו שאתה מכיר לבדוק את הידע שלך בכל החומר. למידה בעל פה יותר מעניינת והרבה יותר קלה בחברה.

• הקלט את הטקסט על מקליט קול;

הקלט את הטקסט במכשיר הקלטה והאזן לו לאורך כל היום תוך כדי שגרת יומך או בזמן נסיעה. זה יעזור לך לזכור טקסט עשיר מבלי להיות מוסחת מדברים אחרים ובלי לבזבז זמן נוסף.

צריך לאמן כל הזמן את הזיכרון. שינון מידע מורכב מקידוד שלו ושליחתו לחלק מיוחד במוח לאחסון נוסף. אם יש צורך במידע, הוא ייזכר בקלות. כשהיא הרבה זמןאינו בשימוש, המוח יסיר אותו כמיותר. שכחה היא טבועה בבני אדם; היא מתרחשת לאחר זמן מסוים. זהו מנגנון טבעי של המוח והוא עוזר לא להעמיס על המוח מידע מיותר ואם לא נעשה בו שימוש הוא נעלם מהזיכרון עם הזמן.

במאמר זה תלמדו כיצד לזכור טוב יותר מידע באמצעות שיטות אמינות שכבר עזרו לאנשים רבים בלימודים, בקריאה ובלמידה בכלל.

בין אם אתה קורא ספרי עיון כדי ללמוד נושא מסוים (למשל, השקעה או שיווק באינטרנט) או כדי ללמוד למבחנים, ישנם כמה כללים שיעזרו לך להגביר באופן עקבי את יכולתך לזכור ולזכור את החומר.

השתמשו בכללים הללו בכל יום והגדילו את פוטנציאל הלמידה שלכם.

כיצד לזכור מידע טוב יותר:

כלל מס' 1: קודם קריאה מהירה, קריאה מפורטת אחר כך

בדרך כלל אנשים מנסים לזכור את כל הפרטים מהחומר שהם קוראים בישיבה אחת, אבל הדרך הכי טובהלמידת מידע מורכב פירושה חלוקת תהליך הקריאה לשניים או שלושה שלבים.

ראשית, רפרף על הטקסט שאתה צריך לקרוא (שניים או שלושה עמודים יהיו בדיוק כמו שצריך), קריאה שטחית. אל תכריח את עצמך לזכור שום דבר בפעם הראשונה שאתה קורא אותו.

עכשיו חזור לאותו חומר, קרא לאט הפעם. לְבַטֵא מילים קשותבְּקוֹל רָם. הדגש מילים קשות או מושגי מפתח.

אם אתה עדיין מרגיש תמה, עברו על החומר פעם שלישית. תתפלאו לגלות כמה מידע נכנס לראש שלכם!

כלל לא.2: רשום הערות

לומד חומר חדש(בהרצאה, סמינר מקוון, סתם לקרוא משהו), רשום הערות.

לאחר זמן מה, העתיקו את ההערות שלכם למחברת, אספו וסכמו את כל המידע. תשימו לב שכנראה רשמתם מידע או חומר כלשהו שנראה לכם חשוב מאוד במהלך ההרצאה, אבל כבר לא מעניין אותם.

בנו על מושגים שרשמתם אך לא הוסברו בבירור על ידי כתיבת המחשבות שלכם. חפש הגדרות של מילות מפתח ומשאבים חיצוניים. רשום את המידע שאתה מוצא בטופס שנוח לך. זה יחזק את המידע בזיכרון שלך.

כלל לא.3: למד אחרים

אנחנו זוכרים הכי טוב כשאנחנו מלמדים אחרים. בגלל זה קבוצות לימודיכול להיות יעיל מאוד אם משתמשים בו נכון. במקום להשתמש בקבוצה שלך רק כדי להשלים כמה משימות, בקש מבן הזוג שלך "לרדוף" אחריך בחומר שכיסית, כדי לאלץ אותך לחזור מילולית על מה שלמדת.

מצא מישהו בכיתה שלך שמתקשה בלימודים והפוך למנטור לא רשמי עבורו.

אם אינכם מוצאים "תלמיד" כזה, ספרו לבן הזוג או השותף שלכם מה למדתם בכיתה. אל תחזור על חומר שאתה כבר מכיר היטב.

בחר מידע שאתה מתקשה להבין והכריח את עצמך להסביר אותו למישהו בארוחת צהריים או תוך כדי טיול עם הכלב. זה יאפשר לך להבין באמת את מהות החומר שלמדת.

כלל מס' 4: דבר אל עצמך

תאמינו או לא, הקשבה לקול שלכם תקל עליכם לזכור עובדות חדשות. הקלט את עצמך קורא מילות מפתח והגדרות בקול והאזין להן מאוחר יותר. הטריק הזה יהפוך את הלימוד העצמי שלך ליעיל יותר. אתה תשתמש במספר חושים בו-זמנית - שמיעתי, מילולי וחזותי - בנוסף תהיה קשוב יותר, שכן קריאה בקול דורשת ריכוז.

יש עוד טריק מצחיק. זה כרוך בהכנת "שפופרת טלפון" מצינור PVC גמיש שאתה יכול להחזיק לפה ולאוזן בזמן קריאה בקול. תאמינו או לא, הצליל המרוכז של הקול שלכם שעובר דרך ה"טלפון" הזה יהיה קל יותר לזכור מהקול הרגיל שלכם בזמן קריאת חומר בקול רם.

כלל מס' 5: השתמש ברמזים חזותיים

רבים מאיתנו זוכרים הכל דרך הערוץ הוויזואלי. אתה יכול למעשה להטביע תמונה של נוסחה, הגדרה או מושג במוחכם ולהיות מסוגל להיזכר בקלות במידע שאתה צריך במהלך מבחן או בעת הצורך.

השתמש בפונקציה זו של הזיכרון שלך על ידי ציור תמונות על כרטיסי פלאש או שימוש בטושים בצבעים שונים בעת כתיבת המידע שאתה צריך לזכור.

לדוגמה, אם אתה צריך לזכור את השורש הלטיני או היווני של מילה, אתה יכול לצייר תמונות המסמלות את המשמעות של מילים אלה. המילה הלטינית "אקווה" פירושה מים, אז אפשר לכתוב "אקווה" בטוש כחול ולצייר לידו טיפה. המילה הלטינית "מפרט" פירושה להסתכל, כך שתוכל לצייר משקפיים בקרבת מקום.

כרטיסי פלאש הם גם כלי שימושי לזיכרון חזותי, במיוחד אם אתה משתמש בתמונות ובצבעים כדי ליצור אותם. ייתכן שבעצם אתה זוכר מילה או נוסחה פשוט כי אתה זוכר איך התייסרת אם עליך לכתוב את ההגדרה בכתום או בירוק. צבע עלול לגרום שלך זיכרון חזותי, שיעזור לך לקבל גישה למידע.

תראה סרטון מענייןעל הערות חזותיות שעוזרות לך לזכור במהירות מידע:

כלל מס' 6: השתמש בגירוי מזעזע

האם אי פעם הרגשת בזמן הלימודים שאתה פשוט לא מסוגל לזכור מידע חשוב?

תאמינו או לא, שימוש בגירוי פיזי מזעזע יעזור לכם להבין ואז לזכור חומר מורכב.

על פי מחקר שנערך בנושא: "איך לזכור טוב יותר", הכנסת ידך לקערת מי קרח בזמן הלימודים תעזור לך לזכור ולאחר מכן להיזכר במידע שאתה צריך. זה קורה בגלל שגירויים שליליים מפעילים את החלק במוח שאחראי על הזיכרון (כנראה שזה כדי לעזור לנו לזכור חוויות שליליות טוב יותר כדי לא לחזור עליהן, אבל זה עובד באותה יעילות עבור שימור זיכרון רגיל).

אתה יכול להשתמש במי קרח, משהו חם או כאב קל כדי לעזור לך לזכור מידע קשה. נסה לצבוט את היד שלך בזמן שאתה מחזיק שקית קרח, או להחזיק כוס תה חם בזמן הלימודים כדי לעורר את הזיכרון שלך. העיקר לא להזיק לעצמך באמת!

כלל מס' 7: ללעוס מסטיק

מורים עשויים לאסור לעיסת מסטיק בשיעורים שלהם כי הם לא רוצים שיקרעו אותו מתחת לשולחן העבודה שלהם, אבל פעולת לעיסת המסטיק יכולה לעזור לך ללמוד טוב יותר ולהצליח במבחנים.

מחקר אחד בחן את ההשפעה של לעיסת מסטיק במהלך מבחן בסטודנטים לתארים מתקדמים. מחקר מצא כי לעיסת מסטיק עזרה לתלמידים לסיים מבחן 20 דקות קודם לכן.

מחקר נוסף נערך על תלמידי כיתות ח' שניגשו למבחן שנתי במתמטיקה. התוצאות הראו שתלמידים שלעסו מסטיק קיבלו ציון גבוה ב-3 אחוזים במבחן מאשר בני גילם שלא לעסו מסטיק.

כיצד מסטיק עוזר לך לזכור מידע טוב יותר?

לעיסת מסטיק מגרה את זרימת הדם למוח ועוזרת לך להישאר ערני.

איזה מסטיק עובד הכי טוב?

זה לא משנה אם אתה לועס מסטיק עם או בלי סוכר. זה הטעם שחשוב. עבור למסטיק בטעם מנטה, שכן הנענע פועלת כממריץ נפשי ותעזור לך להרגיש רגוע וממוקד.

כלל מס' 8: השתתפו בשיעור גם כאשר אתם מרגישים לא בנוח

מתקשים עם קונספט מסוים?

רובנו מעדיפים לשבת בפינה איפשהו ולהישאר בלי לשים לב בכיתה עד שכל החומר יוסדר לנו. אבל ההרגל הזה תמיד יפריע לתהליך הלמידה שלך. הרם את היד, שאל שאלה או התנדב להשתתף בדיון על נושא שאתה מתקשה בו.

אתה לא משתתף בשיעורים קבוצתיים? מצא מישהו שמבין את הנושא בו אתה מתעניין ובקש עצה או עזרה. תן להפריע לך שאתה לא מבין משהו.

אי הנוחות שתרגיש בזמן ביצוע פעילויות אלו תגביר את יכולות הזיכרון שלך. תקבלו תשובות לשאלותיכם ותוכלו בקלות להיזכר בחומר מאוחר יותר, כשתזדקקו לו ביותר.

כלל מס' 9: הדגש ופרפראזה על מה שאתה קורא

כשקוראים טקסט קשה להבנה, אולי נראה לכם שהאותיות כבר מרחפות לנגד עיניכם. הדגש והדגש מילות מפתח ומושגים תוך כדי הקריאה.

אמור את המילים או המושגים בקול כאשר אתה מדגיש אותם, ולאחר מכן כתוב (ופרפראזה) את החומר במחברת שלך. זה יעזור לך לעכל את כל המידע במקום רק לדפדף בו.

כלל מס' 10: להמציא חרוזים או שירים

לא תצטרכו לעשות את הטריק הזה עם רוב החומרים, כמובן, אבל ייתכן שיהיה שימושי להמציא שירים, חרוזים או שירים קליטים שיעזרו לכם לזכור נוסחאות קשות במיוחד.

ייתכן שיהיה לך קל יותר לזכור את הנוסחה אם תמציא לה הגדרה מוזיקלית.

איך נוסחאות עוזרות לך לזכור מידע טוב יותר?

נוסחאות רבות אינן הגיוניות עבורנו. הם נראים כמו רשימה של מספרים ואותיות אקראיים, או שהם נראים כמו חבורה של הוראות אקראיות חסרות אלמנט מגובש.

אם תהפוך נוסחה לשיר או לשיר, תהפוך מודע למה שנראה פעם לא הגיוני, והבנה זו של החומר תאפשר למוח שלך לתפוס טוב יותר את המידע ולאחסן אותו באופן שניתן יהיה לגשת אליו בקלות מאוחר יותר.

כלל לא.11: חפש אסוציאציות

כמו כן, שיטת השיוך יכולה לעזור לך למצוא קשרים בין תאריכים או עובדות בודדות שאתה צריך לזכור בסדר מסוים.

מצא דרך לחבר את התאריך והשם כך שיהיה הגיוני, באמצעות מספרים או מילים. כנראה שעשיתם משהו דומה בעבר, כשהייתם צריכים לזכור סיסמה או מספר טלפון.

מצאו דרך לחבר את המספר לשם בצורה שנראית לכם הגיונית והשאלה איך הכי טוב לזכור מידע לא תהיה כל כך דוחקת עבורכם.

כלל לא.12: קחו הפסקות בזמן הלימודים

אם אתה כל הזמן לומד לאורך תקופה ארוכהזמן, אתה עשוי להבחין שהפרודוקטיביות שלך יורדת ככל שאתה מקדיש יותר זמן ללימודים. מחקרים מראים שכדאי לקחת הפסקה של 10 דקות בכל שעה בזמן הלימודים כדי למקסם את התפוקה.

למה הפסקה כזו צריכה להיות מורכבת?

הקפידו לקום, ללכת לשירותים, לשתות משהו או לנשנש. עדיף לצאת מהחדר שבו אתה יושב ולהסתובב קצת כדי לשפר את זרימת הדם. אם יש לך הזדמנות, קפוץ או מותח כדי לקבל פרץ אדרנלין ולהתפרנס. לאחר מכן, תוכל לחזור לעבודה.

כלל לא.13: מצא יישום מעשי

מתקשים לזכור נוסחה או תיאוריה?

הבעיה היא שכנראה לא מצאת שימוש מעשילמושג הזה בחיים, אז המוח שלך עדיין לא רוצה לזכור אותו.

תארו לעצמכם כיצד ניתן להשתמש בנוסחה או במושג הזה בפועל כדי לפתור בעיה אמיתית. במידת האפשר, משחק תפקידים או דמיין נפשית את השפעת הבעיה בצורה מעשית. זה יעזור לך להבין את הנוסחה או המושג, ובמידת הצורך, לזכור אותם בקלות.

כלל לא.14: צור תמונה פיזית

חלק מהמושגים קשים להבנה עד שרואים תמונה פיזית שלהם או המחשה של הרעיון.

לדוגמה, אתה יכול להעריך את החשיבות של ניתוח מיקרוסקופי על ידי התבוננות בתמונה של גדיל DNA או באנטומיה של תא. אם אינך יכול ליצור תמונה או תמונה פיזית, מצא תמונה באינטרנט. זה יעזור לך לדמיין את הבעיה בצורה ברורה.

כלל לא.15: קרא מידע חשוב לפני השינה

המוח שלנו ממשיך לעבוד גם כשאנחנו ישנים. קרא שוב את ההערות שלך לפני השינה כדי שהמוח שלך יוכל לספוג טוב יותר את החומר בזמן שאתה ישן.

אל תקראו שום דבר שגורם לכם לחרדות או לעצבנות (אתם מסתכנים בהפרעה לשנתכם). במקום זאת, השתמש בטריק הזה כדי לחזק מושגים ומידע שתצטרך מאוחר יותר.

כלל לא.16: תרגול תרגילי נשימה

לחץ מדכא את יכולת הריכוז שלך ומקשה על הגישה למידע שכבר למדת.

זו הסיבה שבקלות אתה יכול להבין מושג בכיתה, אבל אז להתבאס בזמן כתיבת מבחן. אתה יודע שהמידע נמצא איפשהו בחלק האחורי של המוח שלך, אבל אתה פשוט לא יכול לגשת אליו. זה קורה בגלל שהלחץ משבית את היכולת שלך להתרכז בכל דבר, ומותיר אותך רק עם תגובת הילחם או ברח.

כדי להילחם בלחץ, עשה זאת במשך שלוש עד חמש דקות.

מצא מקום שקט, הגדר טיימר, עצמו עיניים ואז התמקד רק בנשימה שלך. שאפו עמוק ככל האפשר, עצרו את הנשימה עד שתרגישו אי נוחות קלה, ואז נשפו לאט עד שתרגישו הקלה מוחלטת.

חזור על כך, מבלי לדאוג לכלום ולמקד את כל תשומת הלב שלך כמה טוב זה מרגיש פשוט לנשום, עד שהטיימר מצלצל.

נסה את השיטות לעיל לשינון מידע ומצא את השיטות היעילות ביותר עבורך.

בהצלחה ללמוד מידע חדש!