טכניקת נשימה במהלך הלידה. נשימה בזמן צירים ודחיפות. נשימה נכונה במהלך הלידה

לעתים קרובות, אישה בהריון מפחדת כל כך מהלידה הקרובה שהיא מנסה למקד את מחשבותיה או בלשיאת ילד, או בזמן שבו "הגרוע מכל" ייגמר והיא תחזור מבית החולים עם יילוד. אבל אסור להזניח מידע על התהליך הקרוב, במיוחד זה שנותן מושג על נשימה נכונה במהלך הלידה והלידה. לדעת מה מצפה לה וכיצד להקל על התהליך, אישה יכולה להפוך את הלידה שלה לפחות כואבת וטראומטית.

• טכניקות נשימה בזמן צירים

שינויים פיזיולוגיים במערכת הנשימה בנשים בהריון

כאשר אישה מצפה לילד, שינויים רבים מתרחשים בגופה. הם גם משפיעים על מערכת הנשימה. הרחם גדל, כתוצאה מכך הריאות זזות מעט כלפי מעלה, וזה הופך את הנשימה לרדודה יותר. נראה שהתוצאה צריכה להיות נפח קטן יותר של חמצן (בהשוואה ל"מצב שאינו בהריון") שנכנס לדם.

במקביל, הצורך בחמצן עולה משמעותית: בשליש האחרון הוא גבוה בשליש ממה שהיה בראשון, ובמהלך תהליך הלידה הוא אף מכפיל את עצמו. איך הגוף פותר את הבעיה הזו? הוא מתמודד עם המשימה בדרכים הבאות:

• היקף החזה עולה;
• הזווית התת-חמית נעשית רחבה יותר;
• נפח רזרבות הנשיפה יורד.

שינויים אלו חולפים לאחר הלידה, והריאות "חוזרות למקומן".

לידה היא השלב האחרון של ההריון, שניתן להשוות אותו לעבודה קשה. יחד עם זאת, לא הכל טבוע בטבע: אישה יכולה לשלוט הרבה בעצמה אם היא תכיר את מהות התהליך מראש. הנושא המרכזי שזוכה לתשומת לב רבה בקורסים לנשים בהריון הוא איך לנשום בזמן צירים ולידה. למה? מסתבר שנשימה נכונה יכולה להקל על הלידה.

נשימה נכונה ותהליך הלידה: זוגיות

כאשר אישה מרגישה צירים, הרצון האינסטינקטיבי הראשון שלה הוא להילחץ ולהימתח כדי איכשהו לשאת במהירות את הרגע הקשה הזה. לעתים קרובות מאוד בזמן זה הכאב בולט עד כדי כך שהאישה, שלא מוכנה לכאב, לא יכולה לעצור את הבכי. כתוצאה מכך נוצר מעגל קסמים: האישה בלידה צורחת, שריריה מתכווצים, צוואר הרחם נמתח, אפילו הופך לאבן, וההורמונים ממשיכים בעבודתם וגורמים לו להימתח.

מתיחה במצב זה מובילה למיקרו קרעים בצוואר, אשר מוסיפים כאב. האישה שוב צורחת מכאב... בנוסף, הפערים גדלים ככל שהילד עובר בתעלת הלידה. כדי למנוע ממעגל קסמים כזה להתרחש, אתה צריך לדעת איך נשימה והתנהגות צריכה להיות בזמן צירים.

בנוסף להגברת הסבירות לסיבוכים עבור האם, נשימה לא נכונה מובילה להיפוקסיה עוברית. ברגעים כאלה לילד אין מספיק חמצן, מה שיכול להשפיע רבות על גדילתו והתפתחותו בעתיד. בפרט, הוא עשוי בעתיד:

• פיגור אחרי עמיתים בפיתוח;
• קושי לעלות במשקל;
• קשה להסתגל לעולם חדש עבורו;

טכניקת הנשימה במהלך הצירים והלידה לא יכולה להשתלט על ידי אישה ברגע שבו, כמו שאומרים, התהליך כבר החל. צריך להתכונן לזה מראש. במקרה זה, מיומנויות הנשימה הנכונה יובאו לאוטומטיות, והאישה בלידה תוכל להתמקד בדבר העיקרי ברגע המכריע ביותר, ללמוד להסיח את דעתה מכאב ובכך לעזור לעצמה ולילד.

טכניקות נשימה במהלך הלידה מכוונות להפחתת כאב, ארגון מנוחה נכון והרפיה בין צירים. עליך ללמוד לנוח כדי שיהיה לך מספיק כוח לתקופה הקשה והמכרעת ביותר - הלידה המיידית של הילד. אם אישה שולטת בנשימה במהלך הצירים, היא תוכל להסתדר ללא התערבות רפואית, תרופות להגברת צירים ושיכוך כאבים, שיש להן השפעה משלהן, לפעמים לא כל כך טובה, על העובר.

טכניקות נשימה בזמן צירים

כשרגע הלידה עדיין רחוק, והאישה ההרה חשה זה עתה את הצירים החלשים הראשונים, היא יכולה לנשום כרגיל. בשלב זה, הצירים אינם סדירים, לגוף יש זמן להירגע במרווחים ביניהם. אתה צריך לעקוב אחר מצבך. לאחר שהמרווחים הם כ-10 דקות, הגיע הזמן להתחיל להשתמש בטכניקות מיוחדות.

ראשית, נסו את הטכניקה הזו: שאפו בארבע ספירות (דרך האף), נשפו בשש ספירות דרך הפה. במקביל, אתה יכול למתוח את השפתיים שלך עם "צינור". בדרך זו מושגת הרפיית שרירים מקסימלית.

כאשר מרגישים שהצירים התחזקו, צריך "להאריך" מעט את תהליך השאיפה-נשיפה: שאיפה אחרי 5 ספירות, נשיפה אחרי 10 ספירות.

נשימה נכונה במהלך צירים, שהמרווחים ביניהם הפכו לפחות מ-5 דקות, היא נשימה "כמו כלב". שמתם לב איך כלב, חסר נשימה לאחר ריצה ארוכה, נושם כדי לנוח כמה שיותר מהר? זו נשימה רדודה, רדודה. אתה יכול אפילו להוציא קצת את הלשון. כך האישה בלידה מוסחת מכאבים עזים וחוסכת באנרגיה.

טכניקת הנשימה במהלך התכווצויות שכבר הפכו תכופות מאוד - מ-1 עד 2 דקות - יכולה להיות כדלקמן: נשימה רועשת במשך 2 ספירות: "אחת-שתיים". זה נקרא "נר מאולץ". לפני הדחיפה, כשכבר יש לך רצון עז לדחוף, אבל הרופא עדיין אוסר זאת מכיוון שצוואר הרחם לא ממש מוכן, אתה יכול לנסות לשלב ולהחליף את כל השיטות. אז אתה יכול באופן אמפירי למצוא את שלך, זה שיעזור יותר.

נשימה נכונה בשלבים האחרונים של הצירים

סמוך מאוד ללידה, מיילדות ממליצים לנשים בלידה להשתמש בשיטה אחרת: נשימה חלקית. במקרה זה, אוויר נמשך לריאות בגל חזק, והנשיפה מתרחשת בהדרגה, במספר שלבים. בעת דחיפה, כשהעובר מתחיל להיפלט מהרחם ועובר בתעלת הלידה, יש לנשום כך: לנשום נשימה גדולה ועמוקה ואז מיד להתחיל לדחוף, "לכוון" את האוויר הנשוף לתוך הפרינאום.

אם אתה צורח או נושף במהלך תקופת הדחיפה, ההתכווצות תסתיים בלא כלום - העובר לא יתקדם. ניתן להשתמש גם בנשימה כלבלבת במהלך הלידה, אך במרווח בין הניסיונות לנוח מעט ולאגור כוחות. טכניקה זו יעילה במיוחד כאשר ראש העובר כבר הגיח וגוף האם מתכונן לדחוף החוצה את כתפי התינוק.

השלב האחרון הוא לידת השליה. זה גם צריך להיות מאורגן נכון: לאחר מתן פקודת הרופא, שאפו את האוויר בכוח, עצרו את הנשימה ודחפו לחצי. "מקום לילדים" צריך לצאת אחרי זה.

כישורי נשימה נכונים הם המפתח ללידה קלה

נשימה נכונה במהלך הצירים והלידה היא כל כך חשובה שיש ללמוד אותה מספר שבועות לפני הלידה. לאחר שהצלחתם להביא את המיומנות הנרכשת לאוטומטיזם מראש, תוכלו למזער את הסיכון לסיבוכים ותוכלו להתמודד טוב יותר עם העבודה הקשה והממושכת של הבאת ילד לעולם.

צירים הם לא הזמן להתחיל ללמוד: אישה בלידה בתקופה זו פשוט לא מסוגלת להטמיע ולחזור על המידע הדרוש. לכן, ניתן להירשם לקורסים לנשים בהריון ולשלוט בטכניקות שונות. איזה מהם ומתי להשתמש במהלך הלידה יקבעו על ידי הרופא והגוף שלך.

המפתח לנשימה נכונה במהלך הלידה והלידה הוא אימון מקדים; הגוף חייב לרכוש "מיומנויות של תנועות נשימה נכונות". אתה צריך לפתח זיכרון שריר. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתאמן מדי יום, אולי כמה פעמים ביום: תוך כדי הליכה, בזמן צפייה בסרט. אם את מתכננת לידת בת זוג, יהיה טוב שבעלך ילמד איתך את כל טכניקות הנשימה (במקרה שתתבלבלו במהלך הלידה) האימון המשותף יעיל ומהנה יותר.

בתחילת שליטה בטכניקות נשימה נכונות ללידה, עלול להתרחש היפרונטילציה המתבטאת בסחרחורת. התחל בקטן ובהדרגה התחושות הללו יחלפו.

כשנושאים תינוק, מעטות האמהות לעתיד חושבות על תהליך הבאת הילד לעולם, אך ככל שהן מתקרבות עולות דאגות כיצד תוכל לעזור לתינוקך ולהפחית כאבים בזמן צירים. טכניקות נשימה נכונות יסייעו בהקלה על תחושות כואבות ברגעי התכווצות הרחם ופתיחת לוע הרחם.

החשיבות של נשימה נכונה במהלך הצירים והלידה

נשימה מלאה ברגע התכווצויות הרחם מאפשרת לאם לעתיד לסבול בקלות רבה יותר כאב, שכן היא, קודם כל, לא מתרכזת בתחושות שלה, אלא בשאיפה ובנשיפה מלאה. לפיכך, תהליך הרחבת צוואר הרחם מהיר יותר ואינו מורגש יותר. בנוסף, חמצן נחוץ לתפקוד תקין של שרירים ואיברים אחרים. אם חמצן מסופק לסיבי השריר בכמות לא מספקת, אזי, בהתאם, התכווצויות יהיו פחות פרודוקטיביות, ותהליך הלידה עצמו יהיה ארוך. אם אין אספקת חמצן מספקת לרקמות ולאיברים הפנימיים בזמן ההתכווצויות, הילד חווה היפוקסיה, וזה יכול להשפיע לרעה על מצבו הנוספים ובריאותו לאחר הלידה. על מנת למנוע את כל הסיבוכים האפשריים, על היולדת לנשום נכון במהלך התכווצויות הרחם ותקופת הדחיפה.

טכניקת נשימה במהלך הרחבת צוואר הרחם

נשים שמתכוננות ללדת ילד נשלחות לבית היולדות כאשר מופיעים צירים סדירים. בהתחלה, הכאב מהתכווצות הרחם אינו בולט במיוחד ורק מתגבר עם פתיחת צוואר הרחם. על מנת להקל על אישה בלידה לסבול כאב, היא צריכה ללמוד כללים פשוטים:

• אל תצעק בזמן התכווצות, בדרך זו אתה רק מבזבז אנרגיה, התינוק חווה מחסור בחמצן, והכאב מתגבר;
• ברגע התכווצות הרחם, עליך לנסות להירגע ככל האפשר, מכיוון שההתכווצות מאטה את פתיחת צוואר הרחם;
• במהלך התכווצות, קח נשימה עמוקה דרך האף ונשוף דרך הפה;
• השתמש בספירה תוך כדי שאיפה, ספירה מנטלית עד חמש, נשיפה עד שש. ספירה בזמן התכווצויות הרחם לא מאפשרת להסיח את דעתך מהתחושות שלך, להתרכז רק במספרים, ובהתאם לכך ההתכווצות חולפת מהר יותר ובאופן בלתי מורגש יותר.

ככל שהרחבת צוואר הרחם תגבר, הצירים יגדלו ואז תצטרכו לנשום אחרת. במהלך התכווצות, נשמו לעתים קרובות, שאפו קצרות דרך האף ונשפו דרך הפה, תוך כדי כווץ השפתיים לתוך צינור. מבחוץ נשימה כזו עשויה להיראות כמו רכבת, אבל דווקא זה מאפשר לך לחסוך בכוח לתקופת הדחיפה ובמקביל להרוות את האיברים והרקמות שלך במנת חמצן.

חלק מהנשים בלידה טעות: כשהצירים מתגברים, הן מתחילות לנשום בצורה רדודה ולעתים קרובות, פורצות בבכי עקב כאב. התנהגות זו לא רק מתישה, אלא גם מובילה לאספקת חמצן לא מספקת לשליה ולאיברי האגן, והדבר עלול להוביל לכאב מוגבר. לפעמים ראש התינוק מתחיל לרדת לתוך תעלת הלידה כשהגרון לא נפתח לגמרי. ברגע זה, היולדת מרגישה לחץ על המעיים ומתחילה לדחוף חזק. זה אסור בהחלט, שכן התנהגות כזו טומנת בחובה קרעי רקמה חמורים באזור צוואר הרחם ודימומים מסיביים. ברגעים כאלה, חשוב מאוד לנשום נכון ולפעול על פי הוראות המיילדת:

• שנה את תנוחת הגוף שלך, למשל, סקוואט או השתמש בכיסא לידה מיוחד;
• נסה להתגבר על הרצון לדחוף כמה שיותר; ברגע של התכווצות, אתה צריך לנשום לעתים קרובות ורדודה עם השפתיים שלך, ללחוץ אותן יחד כאילו אתה הולך להגיד "y";
• כשההתכווצות מפסיקה, הנשימה צריכה להיות עמוקה ואיטית (שאיפה דרך האף, נשיפה דרך הפה), זה יעזור לאסוף כוחות ולמסור לתינוק חלק מהחמצן שהוא כל כך צריך.

טכניקת נשימה במהלך תקופת הדחיפה

לאחר הרחבה מלאה של צוואר הרחם, ראשו של התינוק יורד אל תעלת הלידה ומתחיל השלב השני של הצירים. ברגע זה מתחילה עבודה אינטנסיבית ועל האישה להקשיב היטב למיילדת ולמלא במדויק את כל הנחיותיה. זכרו שברגע זה הרבה יותר קשה לתינוק מאשר לכם, וכמה מהר וללא כאבים הוא ייוולד תלוי רק במאמצים שלכם.

מיד עם תחילת ההתכווצות, היולדת נושמת נשימה עמוקה דרך פיה, עוצרת את נשימתה ומתחילה לדחוף לתוך הפרינאום, דוחפת את התינוק החוצה. ואז הוא נושף, שואף שוב עמוק דרך הפה וחוזר על אותן פעולות. במהלך התכווצות אחת, פעולות כאלה מבוצעות 3 פעמים; בדרך כלל, לאחר 2-3 ניסיונות, ראש התינוק נולד. כאשר ראש העובר מתפרץ, אסור בתכלית האיסור לדחוף בזמן צירים, שכן הדבר עלול להוביל לטראומה חמורה בלידה. התינוק חייב לעשות סיבוב, ולאחר מכן הכתפיים נולדות. כעת מותר לאישה לדחוף מעט כדי לעזור לגופו של התינוק להחליק מתעלת הלידה.

מומלץ לאישה בהריון להכין את גופה ללידה מהטרימסטר הראשון, לשם כך עליה ללמוד את הטכניקה של תנועות נשימה נכונות. לדעת איך לנשום בזמן התכווצויות הרחם ובאופן ישיר בזמן לידת תינוק, אישה יכולה להקל באופן משמעותי על כאבי הצירים ולמנוע סיבוכים רבים מהעובר. תרגילי נשימה מועילים לאמהות לעתיד, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת התרגילים.

במאמר זה:

כל אישה בהריון מחכה בקוצר רוח להולדת תינוקה. וככל שהרגע הזה מתקרב, כך הפחד מהלידה מתגבר. הלא נודע מפחיד אישה, במיוחד אם זה הריונה הראשון.

לאחר שלמדה מחבריה עד כמה לידה כואבת, אישה עלולה להתחיל להיכנס לפאניקה במהלך צירים. היא מפסיקה להקשיב לרופא, הפחד משתלט עליה. כתוצאה מכך, הלידה מתעכבת במספר שעות. כדי להימנע מכך, אישה צריכה להתכונן מראש ללידה ולדעת לנשום בזמן צירים.

אין לידה ללא כאב, אך ניתן להקל על כאבים לא רק באמצעות תרופות. נשימה נכונה תסייע בהפחתת הכאב בזמן צירים. כיום ישנם בתי ספר וקורסים רבים המלמדים נשים בהריון כיצד לנשום בזמן צירים ודחיפות. אבל אם מסיבה כלשהי השתתפות בקורסים אינה אפשרית, אז אתה יכול ללמוד טכניקות נשימה בעצמך.

טכניקת נשימה בזמן צירים

כבר מהשבוע ה-35 להריון כדאי להתחיל להכין את הגוף לקראת הלידה הקרובה. אימון יומי יעזור לך לשלוט בטכניקות נשימה נכונות. הלידה מתקיימת במספר שלבים, ובכל שלב נעשה שימוש בטכניקות שונות.

בשלב הראשוני, כאשר הצירים עדיין לא כל כך כואבים ומתחילים כל 15 דקות, אתה צריך להירגע ולנשום באופן הבא - לנשום עמוק דרך האף ולנשוף לאט דרך הפה. במקרה זה, אתה יכול לספור: שאיפה - 1,2,3 ונשיפה - 1,2,3,4,5,6,7. ברגע זה, אתה לא צריך להילחץ; יש צורך בהרפיה מלאה. כי במעיכה מאטים את פתיחת הרחם ומאריכים את תהליך הלידה. אם את בבית בזמן הזה, דאגו לעסקים (למשל ארזו את החפצים לבית היולדות), וקחי הפסקה.

כאשר מתחילים צירים כל 10 דקות, אין לשבת, לאכול או לשתות. אתה יכול רק ללכת או לשכב. הנשימה במהלך הצירים היא כדלקמן: קח נשימה עמוקה דרך האף ב-1,2,3,4,5 ונשוף דרך הפה ב-1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. אם את עוד לא במחלקת יולדות, זה הזמן להגיע לשם.
כאשר הצירים מתחזקים (כל חמש דקות), טכניקת הנשימה משתנה. אתה צריך לנשום, כביכול, "כמו כלב". ברגע שמתחיל הכיווץ כדאי להשתמש באותה טכניקה וב"שיא" מתחילים לנשום מהר ורדוד. והכי חשוב, אל תאמץ את שרירי הבטן והאגן.

אם זה ממש כואב, קום מהמיטה. אתה יכול לשפוע, ללכת, להישען על משהו, להזיז את האגן שלך כמו מטוטלת, זה יעזור לתינוק לעבור דרך תעלת הלידה.

כאשר המרווח בין הצירים הופך ל-3-4 דקות, טכניקת הנשימה הנכונה הבאה תעזור להקל על הכאב: פתיל מאולץ. הָהֵן. שאיפה - פעם אחת, נשיפה - פעמיים. כדאי לנשום במאמץ (בקול רם). בסוף ההתכווצות, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ולנשוף לאט.

אם המרווח בין הצירים יורד ל-1-2 דקות, יש ליישם בבת אחת את כל הטכניקות המתוארות לעיל לנשימה נכונה במהלך הלידה. הָהֵן. תחילה עליך לנשום נשימות עמוקות ולנשוף, לאחר מכן עליך לנשום "כמו כלב", ולאחר מכן להשתמש בטכניקת הנר הכפוי. ברגע זה מופיע רצון עז לבצע פעולת מעיים (הדחיפה מתחילה); אין לעשות זאת בשום פנים ואופן, במיוחד אם הרופא אסר באופן מוחלט על דחיפה.

כאשר צוואר הרחם מורחב לחלוטין והתינוק כבר "בדרך", מתחילים הצירים עצמם. בדרך כלל, אם כל דרישות הרופא מתקיימות, לידת הילד מתרחשת ב-3-4 צירים. אתה גם צריך לנשום נכון ברגע זה. כשהרופא נותן לך את הפקודה "לדחוף", עליך להרים את הראש למעלה, להסתכל על התקרה ולנשום נשימה עמוקה. לאחר מכן הצמד את הסנטר אל החזה, ובלי לשחרר אוויר, התחל לדחוף. אחרי שהרופא אמר "לנשוף", אנחנו פותחים מעט את הפה (עושים סדק קטן) ומוציאים לאט את האוויר. לאחר הפקודה הבאה "לדחוף", אתה צריך לנשום באותו אופן כמו בפעם הראשונה.

מדוע נשימה נכונה טובה יותר משיכוך כאבים תרופתיים?

באמצעות טכניקת נשימה נכונה נוכל להתמודד באופן עצמאי עם כאב מבלי לפגוע בילד. משככי כאבים, גם המתקדמים שבהם, משפיעים לרעה על הילד. הם יכולים לגרום לתגובה אלרגית הן אצל האם והן אצל הילד. עלולות להתרחש הקאות, אשר מסבכות משמעותית את תהליך הלידה, וייתכנו גם עוויתות.
למה לסכן את חייך ואת חיי ילדך (שמערכת החיסון שלו נחלשת)? הרי אפשר להסתדר עם טכניקת נשימה נכונה, ללא כל משככי כאבים.

סרטון על שיטות נשימה בזמן צירים

אין זה סביר שבחיי היומיום אדם חושב על איך הוא נושם; תהליך זה נתפס כמשהו טבעי, רפלקס. עם זאת, ישנם מצבים שבהם צריך לשלוט בנשימה, וצריך ללמוד איך לעשות זאת נכון. היום נדבר על תרגילי נשימה שעוזרים לאישה להקל על תהליך הלידה.

למה זה חשוב

בזמן צירים, במיוחד בזמן צירים, רוב הנשים בלידה מבולבלות ועצבניות. מנסים איכשהו להקל על כאב הגדילה, הם עוצרים את נשימתם או מתחילים לצרוח. לא זה ולא זה טוב לאמא ו...

נשימה נכונה במהלך הלידה והצירים מקלים מאוד על המצב:

• על ידי התמקדות בתרגילי נשימה, אישה חושבת פחות על כאב;
• הוא מתהדק פחות, ומאפשר לשרירים להירגע ולהאיץ את תהליך הרחבת צוואר הרחם;
• טכניקה מדודה נכונה מרווה את הגוף של האם והילד בחמצן, וזה חשוב כשחושבים על הלחץ שחווים שניהם במהלך ההריון.

האם ידעת? תדירות השאיפה והנשיפה משתנה בהתאם לעונה. בעונה הקרה מזלזלים בזה, לדברי מדענים, זה קורה בגלל שהגוף חוסך באנרגיה כדי לא להתקרר יתר על המידה.

איך לנשום נכון: אנו מנתחים את הלידה צעד אחר צעד

בואו נסתכל כיצד לנשום נכון במהלך ו. הטכניקה למעשה לא מסובכת: העיקר בה הוא לנהל ולשלוט בתדירות, האחידות וכמות השאיפה והנשיפה בשלבים שונים של הלידה.

שלב סמוי

הצירים הראשונים בדרך כלל אינם כואבים, הם דומים לכאב מציק עם. במצב זה, אין להפעיל שום מאמץ או טכניקות מיוחדות; התכווצויות השרירים אינן סדירות ואינן ממושכות, עם מרווח של 20 עד 40 דקות. זה סוג של איתות שהגיע הזמן ללכת לבית היולדות. קודם כל, אתה צריך להירגע, לנשום באופן שווה ועמוק, להכין את הגוף לבדיקה רצינית יותר.

סוף השלב הראשון

בהדרגה, הצירים מתגברים, וכאן אתה צריך להירגע כמה שאפשר: אתה לא צריך להתכרבל לכדור, גם אם אתה מאוד רוצה, ואין צורך לצרוח. בכך אתה מאמץ את השרירים ומפריע לזרימת החמצן; בנוסף, מתח חזק יכול לעורר התכווצויות שרירים בצוואר.

הטכניקה הבאה מומלצת: שאיפה ארוכה דרך האף, נשיפה מעט קצרה יותר דרך הפה, תוך כדי שמירה על הספירה, זה יאפשר לך לא ללכת לאיבוד ולחשוב פחות על הכאב. הרפיה זו תאפשר לצוואר הרחם להיפתח ולתינוק לעבור בתעלת הלידה ללא גירוי מהרופא המיילד.

שלב פעיל של הצירים

השלב הפעיל מלווה במאמצים, וקשה יותר לנשום בצורה חלקה. במקרה זה, עליך להשתמש בטכניקת הכלב שנקראת:

• בזמן שההתכווצות נמשכת, אנו לוקחים שאיפות ונשיפות תכופות דרך הפה, תוך מילוי החלק העליון של הריאות.
• במרווח בין הניסיונות - נשמו עמוק, נשפו לאט.

חָשׁוּב! נשימה רדודה תכופה אינה אופיינית לבני אדם ועלולה לגרום לסחרחורת, ולכן המרווחים בין ההתכווצויות מתמלאים ברוויה העמוקה הרגילה של הריאות בחמצן.

התכווצויות מוגברות

הרופא המיילד יגיד לך איך לנשום נכון בזמן צירים בעיצומם של צירים: נשיפה דרך הפה כשהשפתיים מורחבות לתוך צינור, כאילו מכוונות כלפי מטה, תעזור להקל על הילד לעבור בתעלת הלידה. רצוי לא לשבת או לשכב על הגב, שכן הדבר ידחוס את הווריד הנבוב ויפגע בזרימת הדם לרחם, לשליה ולעובר.

שלב המעבר

שלב המעבר מלווה בדרך כלל את הלידה הראשונה. בשלב זה, הדחיפה מתבצעת באופן פעיל, העובר כבר ממוקם עם ראשו כלפי מטה ומוכן "לצאת", אך צוואר הרחם עדיין לא התרחב לגודל הנדרש. הבמה כואבת לאישה; היא רוצה לדחוף, אבל היא לא יכולה לעשות זאת. עד שתעלת הלידה פתוחה לגמרי, התינוק עלול להיפצע ועלול לגרום לך גם לפציעה חמורה בצורת קרעים ברקמת צוואר הרחם. במקרה זה, אתה צריך "לנשום" את המאמץ עם נשימת כלב: לעתים קרובות וחדות למשוך פנימה ולשחרר אוויר דרך הפה.

סיום העבודה

בואו להבין איך לנשום נכון במהלך השלמת תהליך הלידה. כשהיא שוכבת בכיסא הלידה, הלידה נשענת על תומכי הרגליים ומחזיקה בידיה את זרועות הכיסא, שואפת עמוק דרך האף, מצמידה את סנטרה לחזה ונושפת, מותחת את שרירי הבטן. כשהראש יוצא החוצה, הרופא המיילד יגיד לך להפסיק לדחוף. הרופא יהפוך את התינוק למצב שיותר נוח לגוף לעבור דרכו, והאישה בלידה תוכל להירגע לזמן מה.

חָשׁוּב! בעת דחיפה, אסור לנפח את הלחיים ולמאמץ את שרירי הפנים; במצב זה, כלי העין עלולים להתפוצץ.

לידת השליה

התינוק נולד, אבל עדיין יש צורך "ללדת" ללידה שלאחר הלידה. לא נדרשת כאן טכניקת נשימה מיוחדת, שכן הטבע עצמו דאג להוצאת השליה. תוך חצי שעה עד ארבעים דקות, הרחם חוזר על התכווצויות שמפרידות אותו מהדפנות ומסייעות לו לצאת החוצה. הדבר היחיד הוא שהמיילד יכול לבקש מהאישה בלידה לדחוף קלות כדי לזרז את התהליך.

האם ידעת? שיטה נוספת הופיעה ברפרטואר של מאבחנים מודרניים - "הדפסי נשימה". על ידי לימוד תוכן הנשיפה של אדם והרכב המולקולות שהוא מכיל, מומחים יכולים לזהות מחלה, ולא רק של הריאות. שיטה זו מאפשרת לזהות גידול ממאיר, מחלות מערכת העיכול ואף מחלות מוח.

הכנה מוקדמת: המפתח ללידה מוצלחת

רצוי לשלוט בטכניקות נשימה מראש כדי לא להתבלבל במהלך הצירים והלידה. התעמלו מדי יום, אך לא יותר מעשר דקות, נשימה מהירה יכולה להגביר את ריכוז הפחמן הדו חמצני בדם, מה שיוביל לסחרחורת.

כמו תרגילים גופניים, תרגילי נשימה מחולקים לסטטי ודינמי. הראשונים מבוצעים במצב רגוע, השניים - במהלך כל התנועות.

לנשום עם הבטן:

• אנו נושפים את כל האוויר מהריאות, בעוד הבטן נמשכת פנימה ככל האפשר;
• אנו מרפים את שרירי הבטן ובהדרגה, החל מהחלקים התחתונים, ממלאים את הריאות בחמצן.

ניתן לעקוב אחר התהליך על ידי הצמדת כפות הידיים לבטן בגובה הצלעות התחתונות: אנו משחררים את האוויר – כפות הידיים נמצאות מתחת לצלעות, אנו לוחצים אותן פנימה – הן בולטות עם הבטן. גם התרגיל השני מתחיל בנשיפה. התהליך דומה לתרגיל הראשון עם הבדל קל: הכל נעשה לאט וחלק, צריך להרגיש איך האוויר עובר דרך כל חלקי הריאות.

"נשימה של כלב":

• נשיפה עמוקה-שאיפה.
• לאחר מכן הלשון נלחצת לחך העליון, הנשימה אינה עמוקה, חדה, למשך כ-20 שניות.
• תירגע וחזור.

נשימה על הספירה:

• במהלך מספר דקות, סופרים לעצמנו עד ארבע, אנו ממלאים את הריאות, ואז סופרים לאחור ומשחררים את האוויר.
• משך המחזור הוא כעשר דקות.

בסיום ההתעמלות אנו נושמים בצורה אחידה וחלקה במשך כעשר דקות, ממלאים גם את החזה וגם את הבטן, שואפים דרך האף, נושפים דרך הפה.

מתח חזק של אישה לא מוכנה בלידה מפחית את פעילות הלידה, מגביר את הכאב ומוביל לרעב בחמצן של העובר -. לדברי הרופאים, המערכת החיסונית של ילדים כאלה פחות מותאמת להשפעה השלילית של הסביבה החיצונית. כיום ישנם קורסים רבים לאמהות לעתיד שיעזרו להן להתכונן היטב לאירוע חשוב.

הנשימה במהלך הלידה חשובה מאוד, שבה תלויים רווחת היולדת, בריאות הילד והתוצאה הכוללת של האירוע כולו. זה מה שמאפשר להירגע, לשכוח מהכאב ולהימנע מהתערבות תרופתית.

מטבע הדברים, אם זו נקודה כל כך חשובה בלידה, אתה צריך להתכונן אליה בזהירות ומראש. יתרה מכך, כיום ישנם לא מעט סוגים, טכניקות ושיטות. ובשלבים שונים של תהליך זה, הנשימה צריכה להיות שונה.

מדוע נשימה נכונה בזמן צירים ולידה כל כך חשובה? כאן נכנסים לתוקף חוקי הפיזיולוגיה, אז מנקודת מבט מדעית הכל די מובן:

• אם אישה בלידה מתחילה לנשום בצורה נכונה וקצבית כבר במהלך הצירים, כמות מספקת של חמצן נכנסת לגוף התינוק, מה שמבטל;
• הכאב ממוזער, במיוחד במהלך התכווצויות חזקות;
• נשימה קצבית במהלך הלידה מאפשרת התמודדות עם לחץ, מסייעת בהפגת עייפות מהגוף ומאפשרת לתינוק לעבור את תעלת הלידה ללא סיבוכים;
• מכיוון שרוב הנשים במהלך הלידה נמצאות במצב של פחד ומתח עזים, הנשימה נעשית מהירה, הקצב מתבלבל, השאיפות רדודות, כניסת החמצן לגוף מוגבלת בחדות - כתוצאה מכך, הדבר עלול להוביל לרעב של חמצן של הילד, סחרחורת של האישה בלידה, חוסר תחושה בגפיים ואיבוד שליטה על המצב.

בהקשר לטיעונים המדעיים הללו, כל אישה, גם במהלך ההיריון, צריכה להבין שנשימה נכונה בזמן הלידה והצירים היא מחצית מהלידה המוצלחת של תינוק. ועוד יותר מכך, אם מישהו מפחד מכאב, חובה לשלוט בטכניקות נשימה, שבאמצעותן, לדברי אמהות רבות, הלידה יכולה להיות כמעט ללא כאב. אז איך אפשר ללמוד לנשום נכון כדי להקל על עצמך בעתיד, גם בצירים וגם בדחיפות, וגם על עצם תהליך הבאת הילד לעולם?

הכנה

את צריכה ללמוד לנשום נכון בזמן הלידה והצירים מראש. אם אתה זוכר את זה רק בערב הדייט היקר, הולך למיטת בית החולים עם המזוודות שלך, הזמן אבוד - אתה מאחר. כמה עצות שימושיות כיצד להתכונן כראוי לכך יעזרו לך לגשת לבעיה זו בזמן.

1. לא מומלץ לשלוט בטכניקות נשימה מורכבות בבית. זה יכול להיעשות רק על ידי ספורטאים, זמרים מקצועיים וכאלה שכבר מזמן מתעניינים במדיטציה. הסיבה לכך היא שתרגילי נשימה הם לרוב חזקים מאוד ויכולים להיות להם תופעות הלוואי הבלתי צפויות ביותר.
2. בהתאם לכך, מומחים ממליצים בחום ללמוד לנשום נכון אך ורק באמצעות קורסים בפיקוח מאמנים בעלי ידע. הם ייקחו בחשבון את המאפיינים האישיים של האם לעתיד ויבחרו עבורה את טכניקת הנשימה האופטימלית ביותר, בה היא תצטרך לשלוט לפני לידת התינוק.
3. לגבי תזמון, אימוני נשימה לפני הלידה צריכים להתחיל מוקדם ככל האפשר. המספר המינימלי של שיעורים הוא 6. המקסימום הוא עד אינסוף. ככל שתתרגל תרגילי נשימה ותחדד את כישוריך במשימה השימושית והפשוטה הכרחית הזו, כך יהיה לך קל יותר ללדת.

בהרשמה לקורסים מיוחדים תלמדו לא רק לנשום נכון במהלך הלידה והלידה (הטכניקות בכל שלב בתהליך יהיו שונות), אלא גם תבחרו את השיטה האופטימלית ביותר עבורכם. יש די הרבה כאלה, וכל אחד מהם מושלם לנשים בלידה ברגע המכריע ביותר, אליו הן מתכוננות בקפידה רבה.

טכניקות

כל טכניקת נשימה במהלך הלידה יעילה ונועדה להקל על האישה את הבדיקה הקרובה ולהפחית כאבים. נציג תיאור רק של הפופולריים ביותר כיום, שכן בפועל יש הרבה מהם.

• סופר נשימה

טכניקה זו משמשת את רוב הנשים בלידה, שכן היא פשוטה (נגישה ומובנת לכולם) וקלה לזכור. בזמן שאתה שואף, אתה צריך לספור למספר מסוים, מתוכנן מראש. לרוב זה 3 או 4. לאחר מכן, בזמן שאתה נושף, אתה צריך לבצע פעולה דומה.

מכיוון שכל גוף נשי הוא אינדיבידואלי, אתה והמאמן שלך יכולים לבחור בעצמך כל מספר שאליו תספור, כמו גם את המהירות. העיקר הוא להשיג נוחות מקסימלית. טכניקת נשימה זו במהלך הלידה מספקת לגוף את כמות החמצן הדרושה, מרגיעה ועוזרת להתגבר על פחד בעתות לחץ.

• הגיית מילים בהברה

עוד טכניקה יעילה מאוד הכוללת הגייה איטית וקצבית של המילים הפשוטות ביותר הברה אחר הברה. מסתבר שהוא אימון נשימה מצוין, שבזמן הלידה יפיג מתחים, יאלץ אותך להתרכז ולעשות הכל נכון.

אתה יכול לקחת מילה רגילה - למשל, "יקירי". בזמן שאתם שואפים, תצטרכו לאט, במנגינה, למתוח את צליל התנועה, לבטא את ההברה הראשונה "מי" לעצמכם, ובאותו אופן, תוך כדי הנשיפה, לומר "לי". בכל פעם שאתה מבצע את התרגיל הזה, נסה לשמור את כל המחשבות שלך ממוקדות רק בזה, ואל תהיה מוסחת על ידי דברים זרים. נסה להתבונן במצב הגוף שלך - אם אתה עושה הכל נכון, כל השרירים ברגע זה רפויים לחלוטין. אם אתה מבחין במתח כלשהו, ​​נסה להפיג אותו. תוך כדי הגיית ההברות של המילה שבחרת בדרך זו, נסה לנשום עמוק ואיטי ככל שתוכל.

• אף פה

טכניקה זו מאפשרת לך לשלוט בנשימה הנכונה ביותר במהלך הלידה, אשר נחשבת על ידי מומחים רבים לנכונה היחידה. לפי טכניקה זו, עליך לשאוף אוויר דרך האף, ולנשוף דרך הפה. במקרה זה, חשוב מאוד לעקוב אחר שרירי השפתיים והכתפיים, אשר ברגע זה צריכים להיות רגועים ככל האפשר. לפעמים, כחלק מטכניקה זו, מומלץ לבטא כל צלילי תנועות בזמן הנשיפה. הקול שלך גורם לך להתמקד ומרגיע אותך. לעתים קרובות מאוד, בעת ביצוע תרגיל זה, הגרון הופך יבש מאוד. זה יכול לקרות גם בזמן הלידה. במצב זה, מומלץ לקחת כמה לגימות מים חמימים.

• נשימה עם בן זוג

סוג זה של נשימה במהלך הצירים והלידה יהיה שימושי עבור אותן נשים המחליטות ללדת בנוכחות בעלן. למעשה, הטכניקה יעילה מאוד, כי כל כיווץ חדש מתברר כחזק יותר מהקודם, וקשה מאוד לשמור על קצב הנשימה הנבחר. ברגעים כאלה, הגוף נחלש, והלידה מתחילה להיראות ארוכה עד אין קץ. וברגעים כאלה, התמיכה של בן זוג מועילה מאוד. ראשית, אתה צריך להיות כל הזמן בקשר עין איתו. שנית, אתה חייב להחזיק ידיים. שלישית, בן הזוג שלך עושה תרגיל נשימה, ואתה חוזר עליו בדיוק אחריו.

על ידי תרגול טכניקות הנשימה הללו במהלך הלידה, תוכלי לנקוט בתנוחות שונות לחלוטין, אשר, אגב, גם יסייעו להקל על תהליך הבאת התינוק לעולם. פחית:

• לשבת ברגליים משוכלות;
• לעמוד בתנוחת ברכיים-מרפק, וזה מאוד נוח ללידה: ברכיים מונחות על מיטה רכה, ידיים עם כפות ידיים על המיטה, הגוף נע בקצב עם הנשימה;
• פשוט לשכב על הגב;
• הסתובב בחדר בצורה מדודה, בקצב עם הנשימות שלך.

התאמן לא יותר מ-10 דקות ביום כדי לא להפריע לריאות ולהימנע מתופעות לוואי לא רצויות. לאחר שליטת בכללי הנשימה הללו במהלך הלידה, אתה יכול להקל באופן משמעותי על מצבך ברגע המכריע ביותר ולהפוך אותו כמעט ללא כאבים. בנוסף, עליך לזכור שבשלבים שונים של הלידה תצטרך לנשום קצת אחרת.

התכווצויות ודחיפות

מכיוון שכמעט בלתי אפשרי לנשום בזמן צירים והדחיפה עצמה, צריך לדעת איך לעשות זאת נכון. אם במהלך ההריון טכניקת הנשימה הנכונה במהלך הלידה הוכנה לכל הפרטים, זה לא יהיה קשה.

נשימה בזמן צירים

ברגע של צירים, אתה צריך להשתמש בסוגי נשימה שונים במהלך הלידה, בהתאם למחזור שלהם.

1. כבר בהתחלה, כאשר הצירים קצרים וחלשים, ניתן להקל עליהם בעזרת נשימה איטית (מה שמכונה "כלכלית") במהלך הלידה. זה מורכב מנשימה עמוקה ונשיפה איטית וארוכה. טכניקה זו מייעלת את צריכת האנרגיה, מווסתת את פעימות הלב ומשפרת את אספקת החמצן לגוף. במהלך התקופה שבין הצירים בשלב זה אתה צריך להירגע ולנוח.
2. ברגע שהם הופכים תכופים יותר, תצטרך לכלול בעבודתך את הטכניקה שתירגלת במהלך ההריון. צריך לנשום ברוגע ומדוד, לאט ועמוק.
3. כאשר הצירים הופכים לבלתי נסבלים לחלוטין ואת מרגישה את עצמך מאבדת שליטה, השתמשי בנשימה היעילה ביותר לכאב במהלך הלידה - סטייל כלבלב. אתה צריך לנשום דרך הפה או האף במהירות המרבית - בערך 1-2 שאיפות (או נשיפות) בשנייה. במקביל, נסו לשאוף את האוויר בשקט ככל האפשר, ולנשוף ברעש. לעתים קרובות, כאשר מבצעים תרגיל נשימה כזה, הפה והשפתיים מתייבשים מאוד בגלל אידוי הלחות הרב. כדי להימנע מכך, מומלץ לכסות את הפה ביד או לשטוף אותו במים. ברגע שהעווית הבאה חולפת, חזרו לטכניקה שעבדתם מראש.

רצף הנשימה הזה במהלך הלידה יספק ליולדת עמידות בלחץ ויעזור לגוף להתמודד היטב עם מבחן הצירים הכואבים והחזקים תמיד, והתינוק יתכונן ללידה. ברגע שאתה על שולחן הלידה, תצטרך לנשום קצת אחרת.

נשימה תוך כדי דחיפה

טכניקת הנשימה בזמן דחיפה שונה באופן משמעותי מהאופן בו נשמתם בזמן צירים. כאן הרצף צריך להיות כזה:

1. ברגע שאתה על שולחן הלידה, תצטרך את טכניקת הנשימה "ספירה", שתוארה לעיל. שלב את בן/בת הזוג שלך בשלב זה, אם הוא נוכח במהלך הלידה.
2. השתדלו לנשום כמה שיותר עמוק, בשאיפה יש לבלוע אוויר כך שיפעיל לחץ על הסרעפת, וילחץ על תחתית הרחם. זה יעזור לעובר לעבור במהירות בתעלת הלידה ולהיוולד.
3. ברגע שאתם מרגישים שחסר לכם אוויר, שחררו את האוויר שנותר מהריאות ותבלעו שוב כמה שיותר ממנו. כך מחזירים את הנשימה הסרעפתית לקדמותה.
4. נסה לא לדחוף "בראש", אחרת הכוח שלך יתבזבז.

כדי לשלוט בכל הטכניקות הללו ולהבין כיצד הן פועלות, הקפידו להירשם לקורס נשימה לנשים בהריון - זו הבחירה הטובה ביותר לנשים בלידה. במהלך הלידה, עקב כאב, חרדה ואי נוחות, ייתכן שלא תשמע את המיילד או הרופא בזמן הנכון ותאבד שליטה על המצב, תאבד את הנשימה. לכן, הכנה מוקדמת והכשרה בטכניקות שפותחו במיוחד להפגת מתח והפחתת כאבים בזמן הצירים חשובים כל כך.