गर्भावस्था के दौरान पोषण भ्रूण के पूर्ण विकास, गर्भावस्था के अनुकूल पाठ्यक्रम और उसके परिणाम के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। सामान्य गर्भाधान, गर्भावस्था और बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया प्राकृतिक है शारीरिक प्रक्रियाएं, जिसके लिए अक्सर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। केवल एक चीज जो गर्भवती माताओं को समझनी चाहिए वह यह है कि उनके अजन्मे बच्चे का जीवन और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करेगा कि वे 9 महीने तक कैसा खान-पान करती हैं। कुछ लोगों को इसका एहसास ही नहीं होता, इसलिए भविष्य में ये सामने आ जाते हैं गंभीर समस्याएंभ्रूण के विकास के साथ. इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां का गलत और असंतुलित पोषण बाद में उसे प्रभावित करेगा। लंबे सालबच्चे की भलाई पर.
में आधुनिक दुनियाबहुत सारे प्रलोभन हैं, लेकिन कभी-कभी आपको अपनी इच्छाओं को भूल जाना चाहिए और पूरी तरह से बच्चे पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। गर्भावस्था के पहले महीनों में पोषण संबंधी समस्याओं को कम करने के लिए, डॉक्टर विशेष उत्पाद लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रोटीन विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स, जो शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करने में सक्षम हैं।
पहली तिमाही - गर्भवती महिलाओं की विशेषताएं और विलक्षणताएं
गर्भवती महिला के आहार का पालन करने में रिश्तेदार आपकी मदद कर सकते हैं। पहली तिमाही भ्रूण के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक है। गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान आपको सभी बुरी आदतों को पूरी तरह से त्यागना होगा। वास्तव में, यह गर्भधारण से कई महीने पहले किया जाना चाहिए था, यहाँ तक कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी।
जब भोजन की बात आती है, तो अचानक आदतें बदलना और पूरी तरह से स्वस्थ भोजन पर स्विच करना शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, और यह पूरी तरह से अनावश्यक है। उदाहरण के लिए, क्या आप तले हुए आलू खाना पसंद करते हैं और उनके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते? बढ़िया, स्वस्थ खाओ। ऐसी विलक्षणताओं का पूरा समर्थन किया जाता है। वैसे भी अगर गर्भवती महिला को कुछ अनोखा चाहिए तो उसे जरूर देना चाहिए। भोजन में छोटी-छोटी सनकें स्वीकार्य हैं, क्योंकि गर्भावस्था के संबंध में शरीर का पुनर्निर्माण होता है - यह इस तथ्य से संबंधित है कि एक बच्चे को बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है उपयोगी खनिजऔर विटामिन. उनकी कमी हो सकती है, इसलिए एक महिला का शरीर ऐसी "इच्छाओं" के साथ संकेत देता है कि कुछ पदार्थों की कमी है। जैसा कि आप देख सकते हैं, पहले महीनों में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार काफी सरल होता है। कई तो अपनी आदतें भी नहीं बदलते.
हम क्या खा रहे हैं?
गर्भवती महिला का मेनू काफी अप्रत्याशित चीज़ है। बेशक, सब कुछ व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, लेकिन सभी गर्भवती माताओं के लिए कुछ सामान्य पैटर्न हैं।
खाने में थोड़ी सी भी विलक्षणता को सुनना बहुत जरूरी है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं की इच्छाएं कभी-कभी बहुत कुछ बोलती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप समुद्री शैवाल चाहते हैं, तो शरीर में आयोडीन की भारी कमी है। डेयरी उत्पादों (दूध, पनीर, पनीर और अन्य) में बढ़ती रुचि अपर्याप्तता का संकेत है उच्च स्तरकैल्शियम. यह भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है, इसलिए इसकी कमी को बिना देर किए दूर करना चाहिए। उदाहरण के लिए, विटामिन सी की कमी ताजी सब्जियों और फलों, आलू आदि की लालसा से प्रकट होती है मसालेदार खीरे. इस अवधि के दौरान, बहुत से लोग नट्स, मछली और हरी मटर खाना चाहते हैं - ऐसी खाद्य प्राथमिकताएँ शरीर में विटामिन बी1 की कमी का स्पष्ट संकेत हैं। फल, साथ ही नारंगी और लाल सब्जियाँ, विटामिन ए (यानी कैरोटीन) का उत्कृष्ट स्रोत हैं। केले प्रेमियों के लिए अच्छी खबर- वे विटामिन बी 6 और अत्यधिक आवश्यक पोटेशियम से भरपूर हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए उचित आहार में किसी भी स्थिति में मांस के सेवन को बाहर नहीं किया जाना चाहिए। ऐसी स्थितियाँ अक्सर देखी जाती हैं जब विषाक्तता के कारण ऐसे उपयोगी उत्पाद को छोड़ दिया जाता है। यह घटना गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान महिलाओं को चिंतित करती है। किसी भी मामले में, यह काफी जल्दी गुजर जाएगा, और ऐसे उत्पादों के उपयोग से कोई परेशानी नहीं होगी।
पहली छमाही उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का सही अनुपात है
गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों में, अजन्मे बच्चे के आंतरिक अंगों का निर्माण शुरू हो जाता है, यही कारण है कि पोषण के संबंध में विशेषज्ञ की सलाह का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, दिन में 4 बार खाना बेहतर होता है, और यह इस तरह से किया जाना चाहिए कि दैनिक आहार के कुल ऊर्जा मूल्य का लगभग 30% नाश्ते के लिए खाया जाए।
इसके बाद दूसरा नाश्ता होता है - यह अतिरिक्त 15% है, दोपहर के भोजन में 40% लगता है, रात के खाने में केवल 10% लगता है। लेकिन रात 9 बजे आप एक गिलास केफिर पी सकते हैं - यह शेष 5% होगा।
ऐसे अनुपात की गणना 2400 या 2700 किलो कैलोरी तक के ऊर्जा मूल्य वाले आहार के लिए की जानी चाहिए। बचने के लिए संभावित समस्याएँभविष्य में, आपको गर्भावस्था के दौरान अपने भोजन की उचित योजना बनाने की आवश्यकता है।
डॉक्टर ऐसे आहार का पालन करने की सलाह देते हैं जिसमें आवश्यक रूप से सभी आवश्यक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, सूक्ष्म और स्थूल तत्व शामिल हों। खनिज, साथ ही विटामिन भी। एक गर्भवती महिला के प्रतिदिन के आहार में औसतन 75 ग्राम वसा, 110 ग्राम तक प्रोटीन और लगभग 350 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। यह वह अनुपात है जो एक गर्भवती महिला के शरीर को भ्रूण के सामान्य शारीरिक विकास के लिए आवश्यक हर चीज प्रदान कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान मतभेद
गर्भवती महिलाओं के आहार में शराब और सिगरेट को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए - ऐसा लगता है कि हर कोई यह जानता है, लेकिन कुछ युवा महिलाएं ऐसी हानिकारक आदतों को नहीं छोड़ सकती हैं।
कभी-कभी यह जानना पर्याप्त नहीं होता कि आगे क्या होगा बुरी आदतेंइससे शिशु का असामान्य शारीरिक विकास, हृदय प्रणाली और मानसिक विकास में समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था के पहले महीनों में दुर्व्यवहार से बचना चाहिए। दवाइयाँ, जब तक कि उपस्थित चिकित्सक को इसकी आवश्यकता न दिखे। मरीजों के साथ किसी भी तरह के संपर्क से बचें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाती है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। आपको निम्न गुणवत्ता वाला भोजन नहीं खाना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प ताजा तैयार व्यंजन, ताजी सब्जियां और फल खाना होगा। खाद्य विषाक्तता एक अच्छी संभावना नहीं है.
सबसे दिलचस्प बात तो यह है कि मसालेदार खाने के शौकीनों की किस्मत थोड़ी ख़राब होती है। वे निश्चित रूप से निकट भविष्य में सरसों, सहिजन, काली मिर्च और सिरका जैसे मसाले नहीं देखेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला के मेनू में डिब्बाबंद भोजन बिल्कुल न हो। आप केवल "चिह्नित" का उपयोग कर सकते हैं शिशु भोजन" और "कोई परिरक्षकों की गारंटी नहीं।"
खनिजों की आवश्यक खुराक
गर्भवती महिलाओं की सबसे बुनियादी समस्या रक्त में आयरन की कमी है। यह वह घटक है जो सामान्य रक्त परिसंचरण और ऊतक श्वसन के लिए जिम्मेदार है। आवश्यक दैनिक खुराक (लगभग 20 मिलीग्राम) को फिर से भरने के लिए, इसे आहार में शामिल करना पर्याप्त है अंडे की जर्दी, जिगर, दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया।
अगर आपको नीबू, नमक, चॉक आदि खाने की इच्छा है तो ये है एक स्पष्ट संकेतशरीर में कैल्शियम लवण की कमी। इसलिए सबसे पहले आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। इस मामले में, गर्भवती महिलाओं को विशेष विटामिन, फास्फोरस, कैल्शियम और आयरन की तैयारी दी जाती है। एक गर्भवती महिला के लिए सामान्य आहार में प्रति दिन 1500 से 2000 मिलीग्राम कैल्शियम शामिल होना चाहिए। यह खुराक लगभग दोगुनी है दैनिक मानदंडवयस्क। इस जरूरत को पूरा करने के लिए आपको डेयरी उत्पादों, खासकर दूध का भरपूर सेवन करना होगा। उदाहरण के लिए, 100 मिलीलीटर पाश्चुरीकृत दूध में लगभग 130 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इस संबंध में सबसे मूल्यवान चीज़ हैं - केवल 100 ग्राम पनीर में 1000 मिलीग्राम तक कैल्शियम हो सकता है।
अवलोकन करना चाहिए सख्त निर्देशटेबल नमक के उपयोग के संबंध में। उदाहरण के लिए, पहले कुछ महीनों में आप प्रति दिन 12 ग्राम तक की अनुमति दे सकते हैं, थोड़ी देर बाद आप केवल 8 ग्राम तक की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन अंतिम दो या तीन महीनों में केवल 5 ग्राम तक की अनुमति दे सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पोषण - बुनियादी नियम
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि सभी भोजन पका हुआ हो उच्चतम गुणवत्ता. कई डॉक्टर आपके आहार से सुक्रोज को खत्म करने की सलाह देते हैं। अधिकांशतः यह कन्फेक्शनरी उत्पादों में पाया जाता है। एक अच्छा प्रतिस्थापन ग्लूकोज, शहद, फ्रुक्टोज, साथ ही उनके आधार पर बनाया गया कोई भी कन्फेक्शनरी उत्पाद होगा।
एक गर्भवती महिला के लिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन के साथ मिलने वाली ऊर्जा की मात्रा खर्चों के अनुरूप हो। यानी, गर्भवती मां का वजन बढ़ना सामान्य बात है, लेकिन यह सिफारिश उसे बच्चे के जन्म के बाद बचे अतिरिक्त वजन से बचाएगी।
गर्भवती महिला का आहार पूर्णतः संतुलित होना चाहिए: अधिकता पोषक तत्वपूर्णतः बाधित भी कर सकता है शारीरिक विकासभ्रूण, चयापचय और अंतःस्रावी ग्रंथियों का कार्य। परिणामस्वरूप, एक बच्चा अतिरिक्त शारीरिक वजन और असंगत विकास के साथ पैदा हो सकता है। आंतरिक अंग.
अगर समस्या को दूसरी तरफ से देखें तो कुपोषण अजन्मे बच्चे को ज्यादा खाने से भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। गर्भवती महिला के आहार में कम से कम एक उपयोगी तत्व (उदाहरण के लिए, कैल्शियम) की कमी बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। आवश्यक मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन और खनिजों की अनुपस्थिति में, गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है। समय से पहले जन्म शिशु के जीवन के लिए बहुत खतरनाक है: यह प्रभावित कर सकता है मानसिक विकास, विभिन्न विसंगतियों, विकृतियों, विकास संबंधी देरी की घटना पर।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का मानक
गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमानित आहार की गणना उनकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं से ही की जानी चाहिए। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सभी महिलाओं का वजन लगभग समान रूप से बढ़ता है। उदाहरण के लिए, शरीर के वजन में वृद्धि की दर 8 से 10 किलोग्राम तक है। यह गर्भावस्था के दूसरे भाग के दौरान प्रति सप्ताह लगभग 300 या 350 ग्राम है। अक्सर, कई लड़कियाँ अनियंत्रित रूप से खाना शुरू कर देती हैं, इसका कारण यह है कि उन्हें दो लोगों के लिए खाना चाहिए। यह सही नहीं है! आपको अपने कार्यकाल की पहली छमाही में बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड नहीं बढ़ाना चाहिए। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले उत्पादों के लाभों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है और इसे ज़्यादा न करें। यदि अनेक सरल नियम, भविष्य में वजन घटाने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
गर्भावस्था का दूसरा भाग
इस चरण में गर्भावस्था के दौरान पोषण कुछ अलग होता है - इसे दिन में 5-6 बार खाने की सलाह दी जाती है। यह पहली छमाही की तुलना में थोड़ा अधिक है, लेकिन एक शर्त अपरिवर्तित रहती है - आपको गर्म मसाले, मसाला और कॉफी छोड़नी होगी। भोजन में अवश्य लिये जाने वाले खाद्य पदार्थों की एक अनुमानित सूची है। उदाहरण के लिए, आपको लगभग 150 ग्राम पनीर, मलाईदार आदि खाने की ज़रूरत है वनस्पति तेल- 30 ग्राम से 40 ग्राम तक, 1 अंडा, 500 ग्राम दूध और 50 ग्राम खट्टा क्रीम। जहां तक बेकरी उत्पादों का सवाल है, गेहूं का मानक और राई की रोटी 150-200 ग्राम है, आप 100 ग्राम बन्स या कुकीज़ खा सकते हैं, पास्ता 60 ग्राम से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है। पानी और जूस के अलावा, आप चाय और कोको पी सकते हैं।
सोने से एक घंटे पहले एक गिलास केफिर पीने की सलाह दी जाती है। जहां तक मांस और मछली खाने की बात है, तो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए आहार की योजना इस तरह बनानी चाहिए कि नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए इन दो प्रकार के उत्पादों की आवश्यकता हो। लेकिन रात के खाने में आपको डेयरी और पौधों से बने खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए और रात का खाना सोने से कई घंटे पहले कर लेना चाहिए ताकि शरीर में भारीपन महसूस न हो।
गर्भवती माताओं के लिए स्वास्थ्य समस्याएं
किसी को इस संभावना से इंकार नहीं करना चाहिए कि गर्भवती महिला को बुनियादी खाद्य पदार्थों के प्रति साधारण असहिष्णुता या एलर्जी हो सकती है। इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर के साथ अपने आहार का पूरी तरह से समन्वय करने की आवश्यकता है। प्रसवपूर्व क्लिनिक, जो गर्भधारण को आगे बढ़ाएगा। गर्भावस्था के दौरान भोजन (मेनू) इस तरह से डिजाइन किया जाएगा कि कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी न हो, लेकिन साथ ही जितना संभव हो सके जरूरतों को पूरा किया जा सके। विकासशील भ्रूण. उदाहरण के लिए, यदि किसी चीज़ को मना करना संभव नहीं है, तो ऐसे खाद्य उत्पादों का सेवन किया जाएगा छोटी खुराक मेंजो धीरे-धीरे बढ़ेगा। एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों को उबले हुए पानी में पतला किया जाता है और दिन में एक बार एक चम्मच लिया जाता है। धीरे-धीरे, खुराक और एकाग्रता दो और फिर तीन चम्मच तक बढ़ जाएगी। इस तरह के प्रशिक्षण में खुराक में धीरे-धीरे वृद्धि शामिल होती है, ताकि भविष्य में उन खाद्य पदार्थों को भी खाना संभव हो सके जिनसे एलर्जी की पहचान की गई है।
उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान डॉक्टर द्वारा निगरानी की जाती है और ऐसे मामलों में जहां गर्भावस्था किसी भी जटिलता के साथ होती है, उदाहरण के लिए, यदि लड़की मोटापे से ग्रस्त है, पुराने रोगोंया मानक से अन्य विचलन।
देर से विषाक्तता के साथ क्या करें?
अधिकांश आम समस्यादेर से विषाक्तता की उपस्थिति है - इस मामले में, डॉक्टर सलाह देते हैं उपवास आहार. गर्भवती महिलाओं के आहार में सेब आहार शामिल है - इसका मतलब है कि एक लड़की दिन में पांच बार लगभग 300 ग्राम पके हुए, पके या कच्चे सेब खाती है। परिणाम प्रति दिन 1.5 किलोग्राम है। इसी सिद्धांत पर आधारित एक तरबूज़ आहार भी है, लेकिन अंत में आप प्रति दिन 2 किलो तरबूज़ ही खाते हैं। किसी भी मामले में, ऐसे आहार में रासायनिक और ऊर्जा की काफी कमी होती है, इसलिए उन्हें सप्ताह में एक बार से अधिक निर्धारित नहीं किया जाता है।
लेख की सामग्री:जब एक महिला को पहली बार उसके बारे में पता चलता है दिलचस्प स्थिति, वह हमेशा खुशी की भावना के साथ-साथ चिंता की भावना का भी अनुभव करती है। उसके मन में कई सवाल उठते हैं. अपने होने वाले बच्चे को सर्वश्रेष्ठ कैसे दें? मैं अपने बच्चे की कैसे मदद कर सकता हूं ताकि वह स्वस्थ और मजबूत पैदा हो? गर्भवती महिलाओं के लिए क्या किया जा सकता है और क्या नहीं प्रारम्भिक चरण? जीवन मौलिक रूप से बदलता है, इसमें नई जिम्मेदारियाँ और नए निषेध प्रकट होते हैं, जो जीवन के लगभग सभी पहलुओं को प्रभावित करते हैं।
बुरी आदतें
इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए कि शराब और निकोटीन को बिल्कुल बाहर रखा गया है।
सिगरेट में मौजूद टार और अन्य हानिकारक पदार्थ भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। गर्भावस्था की योजना के चरण में धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा है। यदि आपने पहले नहीं छोड़ा, तो अभी छोड़ें! ऑक्सीजन की कमी, विकास संबंधी दोष, यहां तक कि गर्भपात भी गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध परिणाम हैं। तंबाकू के धुएं में सांस लेना भी कम हानिकारक नहीं है, इसलिए आपके प्रियजनों को भी इस बुरी आदत को छोड़ने के बारे में सोचने की जरूरत है।
बच्चे के विकासशील शरीर पर शराब के प्रभाव के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। लेकिन अगर एक गर्भवती महिला अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में ही अपनी स्थिति के बारे में जाने बिना एक गिलास वाइन पी ले तो क्या करें? घबराने की जरूरत नहीं. यदि परीक्षण और चिकित्सा परिणाम सामान्य हैं, तो बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है। भविष्य में, शराब को पूरी तरह से बाहर रखा गया है: गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान।
खाद्य और पेय
सभी आवश्यक पदार्थवृद्धि और विकास के लिए भ्रूण माँ के शरीर से प्राप्त करता है। अपने बच्चे को अधिकतम लाभ देने के लिए, आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़कर, अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि हम यह सूचीबद्ध करें कि गर्भवती महिलाओं को शुरुआती चरणों में क्या नहीं खाना चाहिए, तो सूची काफी बड़ी होगी। योजना बनाते समय उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना शुरू करना बेहतर है।
निषिद्ध:
महत्वपूर्ण! अधिक भोजन न करें या भूखे न रहें। इस लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि एक माँ को दो लोगों के लिए खाना चाहिए, हर चीज़ में संयम बरतना चाहिए। आहार से आपको या आपके बच्चे को कोई लाभ नहीं होगा। बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर का ख्याल रखने का समय होगा।
जो संभव है? गर्भावस्था की शुरुआत में, नाल और भ्रूण की झिल्ली विकसित होती है। आपका डॉक्टर निश्चित रूप से आपको संतुलित आहार खाने की सलाह देगा ताकि आपके बच्चे और आपको अच्छा महसूस हो।
पनीर, केफिर;
दुबला मांस और मछली;
मौसमी फल और सब्जियाँ;
अनाज, फलियां, अनाज - जितना अधिक विविध, उतना बेहतर।
आहार अनुपूरक और विटामिन लेने के मुद्दे पर अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
हमने अपना आहार तय कर लिया है, और गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में क्या नहीं पीना चाहिए?
शराब के अलावा, जिसका उल्लेख पहले ही किया जा चुका है, कई हानिरहित प्रतीत होने वाले पेय पदार्थों की अनुशंसा नहीं की जाती है।
1. ग्रीन टी गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के अवशोषण में बाधा डालती है।
2. कार्बोनेटेड पेय और क्वास, जो गैस बनने का कारण बनते हैं। इससे स्वर में वृद्धि हो सकती है।
3. ताजा दूध भी रोगजनकों की संभावित उपस्थिति के कारण असुरक्षित है।
4. बड़ी मात्रा में कॉफ़ी. कैफीन भ्रूण के लिए खतरनाक है और गर्भपात का कारण बन सकता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, दिन में तीन कप से ज्यादा पीना खतरनाक है।
टिप्पणी! डॉक्टर की सलाह के बिना हर्बल चाय, इन्फ्यूजन और मिश्रण न पियें!
रोजमर्रा की जिंदगी
ये परिवर्तन रात की नींद सहित जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करेंगे। रक्त प्रवाह को बाधित होने से बचाने के लिए अपनी पीठ या पेट के बल न सोने का प्रयास करें। दैनिक दिनचर्या का पालन करें, रात को अच्छी नींद लें और यदि संभव हो तो दिन के दौरान एक शांत समय बिताएं। आपको आरामदायक, मध्यम सख्त गद्दे पर सोना होगा।
कपड़े और जूते
ढीले कपड़े चुनें प्राकृतिक सामग्री, जिससे त्वचा में जलन नहीं होगी और गति में बाधा नहीं आएगी। पहले या तीसरे महीने में गर्भवती माताओं के लिए विशेष कपड़े या पट्टी खरीदना जल्दबाजी होगी। लेकिन अब सही खोजने का समय आ गया है अंडरवियर. यूनिवर्सल ब्रा पर ध्यान दें, वे गर्भावस्था के दौरान और बाद में स्तनपान के दौरान मदद करेंगी। छोटी, स्थिर एड़ी वाले जूते पसंद किए जाते हैं।
घरेलू रसायन और घर की सफाई
हानिकारक पदार्थों के साथ गर्भवती महिला के संपर्क को सीमित करना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक:
ज़ाइलीन और टोल्यूनि, डिओडोरेंट्स और एयर फ्रेशनर में पाए जाते हैं;
वाशिंग पाउडर में शामिल सर्फेक्टेंट;
डिटर्जेंटक्लोरीन के साथ;
फॉस्फेट, जो आम तौर पर कई देशों में प्रतिबंधित हैं।
गर्भवती महिलाओं में एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है, वे गंध के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती हैं, इसके अलावा, हानिकारक पदार्थ श्वसन प्रणाली और त्वचा के माध्यम से रक्त में प्रवेश करते हैं, जिससे बच्चे को जहर मिलता है, इसलिए भरोसा रखें गृहकार्यघर के सदस्य। अंतिम उपाय के रूप में, यदि रसायनों के संपर्क से बचा नहीं जा सकता है, तो हवादार क्षेत्र में काम करें, दस्ताने और एक श्वासयंत्र का उपयोग करें।
नहाना और तैरना
सौना, स्नानघर और गर्म स्नानपैदा कर सकता है अपूरणीय क्षतिआपके और आपके बच्चे के लिए. इसलिए, अपने आप को स्नान तक ही सीमित रखना बेहतर है। यदि कोई मतभेद न हो तो आप नदी या पूल में तैर सकते हैं। पानी में हल्का व्यायाम शरीर को मजबूत बनाता है, सूजन का खतरा कम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है। लेकिन केवल अधिक मेहनत किए बिना और पानी में कूदे बिना! आपको गहराई तक गोता नहीं लगाना चाहिए, यह शरीर पर अत्यधिक भार है।
सैलून
के विपरीत लोक अंधविश्वास, आप गर्भवती महिला के बाल काट सकते हैं। वास्तव में, आपको अपने बालों को रंगने से सावधान रहना चाहिए। हानिकारक पदार्थ, जो पेंट में निहित होते हैं, रक्त और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं। इसके अलावा, लगातार बदलते रहने के कारण हार्मोनल स्तरएलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं. एलर्जी के अलावा, हार्मोन एक और क्रूर मजाक खेल सकते हैं। बालों की संरचना बदल जाती है, और वांछित रंग प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है।
विशेषज्ञ गर्भावस्था के कम से कम तीसरे महीने तक रंगाई के साथ इंतजार करने की सलाह देते हैं। याद रखें कि कई कंपनियां अब अमोनिया मुक्त पेंट का उत्पादन करती हैं। आप प्राकृतिक पौधों के रंगों का भी उपयोग कर सकते हैं: बासमा और मेंहदी। हेयरस्प्रे का अधिक उपयोग न करें, ये श्वसन प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, आंखों और श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा करते हैं और इनमें तीखी गंध भी होती है।
मरम्मत
परिवार में आसन्न जुड़ाव के बारे में अच्छी खबर जानने के बाद, कई गर्भवती माताओं ने अपने घर की व्यवस्था करना शुरू कर दिया। लेकिन निर्माण धूल, गोंद के धुएं और पेंट की गंध नहीं हैं बेहतर स्थितियाँभावी माँ के लिए. इसके अलावा, आपको स्थिति को अपने हाथों में लेने और खुद सीढ़ी पर चढ़ने की ज़रूरत नहीं है, ऊंचाई से गिरना बहुत खतरनाक है।
औषधियाँ एवं चिकित्सा प्रक्रियाएँ
शरीर में किसी भी हस्तक्षेप या दवा लेने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में एक्स-रे लेना बेहद अवांछनीय है, इसके विकिरण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है नकारात्मक प्रभावभ्रूण के विकास पर. टीकाकरण को बाद तक के लिए स्थगित करना बेहतर है। प्रारंभिक गर्भावस्था में दंत चिकित्सा उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है जब तक कि गंभीर दर्द न हो। दूसरी तिमाही में दंत चिकित्सक के पास जाना बेहतर होता है।
खेल और सक्रिय जीवनशैली
प्रारंभिक अवस्था में शारीरिक गतिविधि की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर खेलों का कितना आदी है। आदर्श विकल्पताजी हवा में टहलना, धीमी गति से वार्म-अप और गर्भवती माताओं के लिए विशेष व्यायाम होंगे। अपने बच्चे को जोखिम में न डालें; भारी भार और अचानक झटके और छलांग वाले खेलों से बचें। इसलिए, स्कीइंग, साइकिलिंग, कुश्ती और भारोत्तोलन सर्वोत्तम विकल्प नहीं हैं।
छुट्टियाँ और अन्य भीड़-भाड़ वाली जगहें भी खतरे से भरी होती हैं, खासकर वायरस गतिविधि की अवधि के दौरान। बीमार होना जुकामपहली तिमाही में यह बहुत अवांछनीय है।
भीड़ भरे, भरे हुए, भरे हुए कमरे में चक्कर आना, ऑक्सीजन की कमी और आकस्मिक चोट लगने का खतरा अधिक होता है।
यात्रा और छुट्टियाँ
यदि कोई स्वास्थ्य समस्या न हो तो गर्भवती महिलाएं 36वें सप्ताह तक हवाई जहाज से यात्रा कर सकती हैं। हालाँकि, शुरुआती चरण में गर्भपात का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, सैलून में एक गर्भवती महिला को इसका सामना करना पड़ सकता है अप्रिय घटनाजैसे हवा की कमी, सूजन, दबाव परिवर्तन के कारण चक्कर आना। इसके अलावा, विषाक्तता अचानक खुद को महसूस कर सकती है। डॉक्टर गर्भावस्था के मध्य तक उड़ान को स्थगित करने की सलाह देते हैं, जब सभी अंग पहले ही बन चुके होते हैं और समय से पहले जन्म का कोई खतरा नहीं होता है।
यदि आपको जल्दी उड़ान भरने की आवश्यकता है, तो कुछ अनुशंसाएँ याद रखें:
अपने चिकित्सक से परामर्श लें;
अपना हालचाल सुनो;
अधिक तरल पदार्थ पियें;
पहली पंक्ति में या गलियारे के पास एक सीट चुनें;
आरामदायक जूते और कपड़ों का ख्याल रखें;
फ्लाइट अटेंडेंट से मदद मांगने में संकोच न करें।
एक दिलचस्प स्थिति वाली महिला के लिए ट्रेन से यात्रा करना अधिक आरामदायक होता है। आप उठ सकते हैं, खिंचाव कर सकते हैं, खिड़की खोल सकते हैं, लेट सकते हैं। लेकिन यहां भी कई बारीकियां हैं। अत्यधिक हिलाने से स्वर बढ़ सकता है, जो बहुत अवांछनीय है।
आराम करते समय एक शांत कार्यक्रम चुनें। चिलचिलाती धूप में रहने से बचें, 40 एसपीएफ़ या उससे अधिक की सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग करें। अपने आहार से विदेशी व्यंजन हटा दें, अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।
विदेशी देश अनुकूलन और खतरनाक वायरस से जुड़े कई खतरों से भरे हुए हैं, जो गर्भावस्था की शुरुआत में विशेष रूप से खतरनाक होते हैं। शायद, छुट्टियों की योजना बनाते समय, आपको परिचित जलवायु वाले स्थानों पर ध्यान देना चाहिए।
अंतरंग जीवन
बेहतर होगा कि आप इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आमतौर पर मनाही नहीं करते यौन जीवन. लेकिन अगर गर्भपात का खतरा हो, बढ़ा हुआ स्वरऔर अन्य समस्याओं के लिए सेक्स से दूर रहना ही बेहतर है। विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि "गर्भावस्था-पूर्व" चक्र में मासिक धर्म के साथ मेल खाने वाले दिन प्यार करने के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि गर्भवती माँ को सहज महसूस होता है और उसे किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं होता है।
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, परिवर्तन एक युवा माँ के जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। वह अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा का अलग-अलग मूल्यांकन करना शुरू कर देती है, क्योंकि उसका बच्चा उसके दिल के नीचे पल रहा है, जिसे वह किसी भी खतरे से बचाना चाहती है। मुख्य बात सकारात्मक रहना है.
गर्भावस्था को कोई बीमारी मानने की जरूरत नहीं है। यह जीवन का पूर्णतः सामान्य, स्वस्थ और सबसे अद्भुत समय है। विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करें, हर चीज में संयम बरतें और इन अद्भुत नौ महीनों का आनंद लें।
गर्भावस्था एक महिला की एक अद्भुत स्थिति है, जिसमें कई के साथ-साथ... सकारात्मक बिंदु, कुछ निषेध हैं। ऐसे उत्पादों की एक विशिष्ट सूची है जो गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हैं, उदाहरण के लिए, कॉफी या मादक पेय। ऐसी भी कई चीजें हैं जो दिलचस्प स्थिति में नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए वे भी अस्वीकार्य हैं। वजन उठाना या बहुत गर्म पानी से नहाना बहुत खतरनाक है। लेकिन ऐसे बिल्कुल अंधविश्वासी निषेध भी हैं जिनसे नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन महिलाएं उन्हें तोड़ने से बहुत डरती हैं। आइए इन सभी "क्या न करें" पर नजर डालें और गर्भधारण के दौरान ये इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं।
गर्भावस्था परीक्षण पर पहली बार दो पंक्तियाँ देखने के बाद, एक महिला असमंजस में पड़ जाती है: अब उसे क्या खाना चाहिए ताकि उत्पाद बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ और उसे लाभ पहुँचाएँ? इसलिए, हम उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर विचार करेंगे जिन्हें गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं किया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए:वर्जित भोजन
एक गर्भवती महिला को यह एहसास होना चाहिए कि वह जो भोजन खाती है वह बच्चे के शरीर के विकास के लिए जैविक निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है, इसलिए यह उच्च गुणवत्ता वाला और स्वस्थ होना चाहिए। डॉक्टर एक बात पर सहमत हैं - आहार में फलों और सब्जियों, अनाज, डेयरी उत्पादों और पशु प्रोटीन का प्रभुत्व होना चाहिए। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला को स्वच्छ भोजन की पूरी आपूर्ति की आवश्यकता होती है पेय जलऔर विटामिन की खुराक लेना (जैसा डॉक्टर द्वारा बताया गया है)।
गर्भवती महिला के आहार में एक अलग बिंदु कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर प्रतिबंध है। इनका महिला और शिशु के विकास दोनों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आप गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ क्यों नहीं खा सकतीं?
इसका मुख्य कारण आंतरिक अंगों, विशेषकर पेट की कमजोरी है, जो इससे गुजरती है मजबूत परिवर्तनगर्भधारण के बाद. अंगों का स्थान बदल जाता है, चयापचय कम हो जाता है और आंतों सहित सभी मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले का सामान्य आहार अपनी नई स्थिति में पाचन तंत्र के लिए एक गंभीर परीक्षा बन सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आपको मसालेदार और भारी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।
इसके अलावा, तथाकथित पर प्रतिबंध लगाए गए हैं हानिकारक उत्पादस्वाद, ई-एडिटिव्स और अन्य गैर-उपयोगी पदार्थों के साथ। यह इस तथ्य के कारण है कि ये उत्पाद प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे तक पहुंचते हैं और उसके सामान्य विकास को बाधित करते हैं।
और अंत में, कुछ आहार संबंधी वर्जनाएँ गर्भवती माँ में विभिन्न पुरानी बीमारियों, विषाक्तता या एलर्जी की अभिव्यक्तियों के कारण हो सकती हैं। इसलिए, निषिद्ध उत्पादों को अक्सर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
तो, गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं:
- सॉस. स्वादिष्ट सॉसेज और सॉसेज लंबे समय से स्वास्थ्यवर्धक नहीं रहे हैं। आपको बस सामग्री पर एक नज़र डालनी है और यह स्पष्ट हो जाएगा कि इसमें मांस जैसी गंध नहीं है। और पशु कच्चे माल के बजाय इसमें भारी मात्रा में मसाले, वसा, रंग और अन्य पदार्थ होते हैं विषैला प्रभावफल के लिए.
- मिठाइयाँ. चीज़केक, मुरब्बा, हलवा और अन्य चीनी युक्त व्यंजन खाली "तेज़" कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं। ये उत्पाद तुरंत रूपांतरित हो जाते हैं अधिक वज़नऔर कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करते। नतीजतन, महिला का वजन तेजी से बढ़ता है, जिसका गर्भावस्था के समग्र पाठ्यक्रम पर बुरा प्रभाव पड़ता है - पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, क्षिप्रहृदयता कष्टप्रद होती है, और भ्रूण का वजन अत्यधिक बढ़ जाता है।
- एलर्जेनिक उत्पाद. चॉकलेट, खट्टे फल और समुद्री भोजन एलर्जी का कारण बन सकते हैं, भले ही यह गर्भावस्था के बाहर न हुआ हो। गर्भधारण के बाद, कम प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिला शरीर उन खाद्य पदार्थों पर पूरी तरह से नए तरीके से प्रतिक्रिया कर सकता है जो उससे परिचित हैं, खासकर अगर वे एलर्जी भड़का सकते हैं। इसलिए, जब आप गर्भावस्था की पहली तिमाही में हों, तो आपके डॉक्टर को आपको बताना चाहिए कि आप "एलर्जी" सूची से क्या खा सकते हैं और क्या नहीं।
- फलियाँ।मक्का, मटर और फलियाँ पेट फूलने में योगदान करती हैं। इन उत्पादों को विशेष रूप से दूसरी तिमाही से शुरू करने से मना किया जाता है, जब गर्भाशय सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है और अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है। यदि आप फलियों का अधिक उपयोग करते हैं, तो महिला को दर्द, सूजन और अपच की समस्या हो सकती है।
- नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन. ऐसा भोजन लीवर और किडनी पर जबरदस्त "भार" डालता है। ये ख़त्म हो सकता है बेहतरीन परिदृश्यनाराज़गी और विषाक्तता, और सबसे खराब स्थिति में - गेस्टोसिस, अग्नाशयशोथ, गुर्दे की विफलता। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपको गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्म मसालों के बहकावे में नहीं आना चाहिए, क्योंकि वे विषाक्तता के पाठ्यक्रम को खराब कर सकते हैं।
- अर्ध-तैयार उत्पाद, सॉस, क्राउटन. ऐसे उत्पाद केवल हानिकारक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं और पाचन ख़राब करते हैं। नतीजतन, गर्भवती महिला अस्वस्थ महसूस करती है, और बच्चे को पोषक तत्वों की कमी का अनुभव होता है और इसके बजाय उसे ई-पूरक का पूरा सेट मिलता है। उपरोक्त सभी के अलावा, डॉक्टर मीठा सोडा, अधपका मांस और कच्चे अंडे, फास्ट फूड और अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करने की सलाह देते हैं जो स्वस्थ आहार नहीं हैं।
गर्भावस्था के दौरान आपको कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना एक सामयिक और विवादास्पद मुद्दा है। डॉक्टर, हालांकि सलाह नहीं देते हैं, गर्भावस्था के दौरान कमजोर कॉफी के मध्यम सेवन का विरोध नहीं करते हैं, हालांकि, 1 कप से अधिक नहीं। लेकिन ऐसे विशेषज्ञ भी हैं जो इस प्रथा के सख्त खिलाफ हैं।
गर्भावस्था के दौरान कॉफी का दुरुपयोग महिला के लिए घातक हो सकता है। शोध से पता चलता है कि दिन में तीन कप से अधिक पीने से गर्भपात या उच्च रक्तचाप का संकट हो सकता है, खासकर अगर किसी महिला में जेस्टोसिस के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ हों। हाइपोकैल्सीमिया सिंड्रोम और पोटेशियम की कमी विकसित होने का भी खतरा होता है। ये दोनों तत्व कैफीन के साथ शरीर से प्रचुर मात्रा में बाहर निकल जाते हैं, जो कॉफी में मौजूद होता है।
महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान कॉफी ही हानिकारक नहीं है, बल्कि इसमें मौजूद कैफीन हानिकारक है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अन्य टॉनिक पेय को सीमित करने की आवश्यकता है - काली और हरी चाय की पत्तियों, कोका-कोला और ऊर्जा पेय का एक मजबूत मिश्रण।
गर्भावस्था के दौरान आपको शराब या धूम्रपान क्यों नहीं पीना चाहिए?
यहां तक कि छोटी खुराकें भी कमजोर होती हैं मादक पेयइससे शिशु में विकासात्मक दोष या प्रसव के दौरान महिला में गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। शराब पहली तिमाही में विशेष रूप से खतरनाक होती है, जब भ्रूण बन रहा होता है। भ्रूण पर शराब का नियमित संपर्क उसके संवहनी गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है तंत्रिका तंत्र.
वही प्रतिबंध निकोटीन पर भी लागू होते हैं। प्रसूति अभ्यास ने लंबे समय से साबित किया है कि गर्भधारण के दौरान धूम्रपान करने से बच्चे के फेफड़ों के अविकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, भ्रूण पर निकोटीन का अंतर्गर्भाशयी प्रभाव दमा संबंधी घटक और कम प्रतिरक्षा के साथ भविष्य को खतरे में डालता है।
गर्भावस्था के दौरान किन जड़ी-बूटियों का उपयोग नहीं करना चाहिए?
अनुभवहीनता के कारण, गर्भवती महिलाएं होम्योपैथी की तुलना में अधिक सुरक्षित मानते हुए हर्बल दवा का सहारा लेती हैं दवाएं. दरअसल, ऐसे कई हर्बल पौधे हैं जो गर्भपात, समय से पहले प्रसव, रक्तचाप बढ़ाने या पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।
सभी गर्भवती महिलाओं को यह अच्छी तरह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान क्या वर्जित है:
- ओरिगैनो;
- कपास की जड़;
- केसर (क्रोकस);
- दारुहल्दी;
- टैन्सी;
- जुनिपर;
- ग्रेटर कलैंडिन;
- सेजब्रश;
- जायफल;
- एक प्रकार का पुदीना
साथ ही, गर्भधारण के दौरान सभी आवश्यक तेलों का उपयोग निषिद्ध है। इसके अलावा, उन्हें आंतरिक रूप से लेने, बाहरी रूप से या अरोमाथेरेपी के लिए उपयोग करने की अनुमति नहीं है। यह सावधानी गंभीर एलर्जी हमलों, जन्म प्रक्रिया के अनियोजित विकास और हृदय प्रणाली की रोग संबंधी प्रतिक्रिया के बढ़ते जोखिम के कारण होती है।
सलाह! गर्भावस्था के दौरान सभी जड़ी-बूटियाँ खतरनाक नहीं होती हैं, और उनमें से कुछ बीमारी के दौरान एक महिला की बहुत मदद कर सकती हैं। गुलाब, पुदीना और सफेद चाय सर्दी से निपटने में मदद करेगी, नींबू के साथ अदरक की चाय बेकाबू उल्टी को शांत करेगी और लिंगोनबेरी की पत्ती सूजन से राहत दिलाएगी।
निषेध और गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं
गर्भावस्था के दौरान एक महिला की पूरे नौ महीने तक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निगरानी की जाती है। डॉक्टर लगातार महिला के स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और उनकी स्थिति को देखते हुए जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कुछ प्रतिबंधों की सिफारिश कर सकते हैं। इसलिए, यदि गर्भपात का खतरा हो, तो उन्हें वर्जित किया जा सकता है शारीरिक व्यायाम, आत्मीयता. यदि किसी महिला को शिरापरक अपर्याप्तता है, तो उसे लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से मना किया जाता है। खैर, बिना किसी अपवाद के, इस स्थिति में सभी महिलाओं को घबराने और अधिक काम करने से मना किया जाता है। हालाँकि, आइए इन सभी "क्या न करें" को क्रम से देखें।
गर्भावस्था के दौरान सेक्स: कब नहीं करें?
किसी कारण से महिलाएं ऐसा सोचती हैं लघु अवधिआप गर्भावस्था के दौरान सेक्स नहीं कर सकते। दरअसल, ऐसी स्थितियां होती हैं जब सेक्स वर्जित होता है। सबसे पहले, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी, प्लेसेंटा के अनुचित स्थान या हार्मोनल विकार के कारण गर्भपात का खतरा होता है। इस मामले में सेक्स गर्भाशय के तेज संकुचन और तनाव में योगदान देगा, जिससे महिला की स्थिति खराब हो सकती है।
यदि ऐसे कोई मतभेद नहीं हैं, तो अंतरंगता को भी प्रोत्साहित किया जाता है, खासकर गर्भधारण के आखिरी हफ्तों में। यह पता चला है कि शुक्राणु में विशेष पदार्थ होते हैं - प्रोस्टाग्लैंडीन - जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम करते हैं, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान टूटने से रोका जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान खेलकूद में क्या नहीं करना चाहिए?
यदि कोई महिला सक्रिय जीवनशैली अपनाती है, खेल खेलती है, तो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ उसे अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ समायोजन करना होगा। तेज गति, शक्ति प्रशिक्षण और पीठ पर अत्यधिक तनाव वाले व्यायामों से बचना बेहतर है।
सलाह! गर्भावस्था के दौरान खेलों का सबसे अच्छा विकल्प गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार योग, पिलेट्स, तैराकी है।
गर्भवती होने पर आपको हवाई जहाज़ में यात्रा क्यों नहीं करनी चाहिए?
यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है तो यात्रा और यात्रा को गर्भावस्था के दौरान वर्जित नहीं किया जाता है। आप हवाई जहाज को छोड़कर कोई भी परिवहन चुन सकते हैं। हवा में वायुमंडलीय दबाव में लगातार उतार-चढ़ाव हो रहा है, जो बाधित हो सकता है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था. उड़ान के दौरान महिला का रक्तचाप बढ़ सकता है और यदि गर्भावस्था 7 महीने से अधिक की हो तो संकुचन भी शुरू हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?
दूसरी तिमाही से शुरू करके, गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर होगा कि वे सोते समय अपनी पीठ के बल लेटने से बचें। इस अवधि के दौरान, बच्चे के साथ गर्भाशय पहले से ही काफी बड़ा होता है, और इस स्थिति में यह डायाफ्राम, रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों पर बहुत अधिक दबाव डालता है।
यदि आप डॉक्टरों की सलाह का पालन नहीं करते हैं, तो नसों के माध्यम से रक्त का प्रवाह धीमा हो जाएगा, जिससे सिरदर्द, बवासीर का तेज होना, पैल्विक अंगों की वैरिकाज़ नसें और पीठ दर्द हो सकता है।
सलाह! गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छी स्थिति बायीं करवट सोना है।
गर्भावस्था के दौरान आप अपने पैरों को क्रॉस क्यों नहीं कर सकतीं?
गर्भावस्था के दौरान इस पोजीशन में बैठने से कई जटिलताएं हो सकती हैं। सबसे पहले, गर्भाशय के कोष पर मजबूत दबाव पड़ता है और रक्त परिसंचरण में गिरावट आती है, जिससे बच्चे में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। दूसरे, घुटने के नीचे की नस दब जाती है, जो पैरों की मौजूदा वैरिकाज़ नसों को भड़का सकती है या बढ़ा सकती है। और तीसरा, इससे पीठ और प्यूबिक एरिया में दर्द होता है।
गर्भावस्था के दौरान आपको वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए?
सामान्य गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के लिए 5 किलोग्राम से अधिक वजन उठाना अनुमत नहीं है, और यदि गर्भपात का खतरा हो, तो आम तौर पर 1 किलोग्राम से अधिक कुछ भी नहीं उठाना वर्जित है। हालाँकि यहाँ सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है और महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, भारी वस्तुओं को ले जाने से बचना बेहतर है, क्योंकि इससे न केवल गर्भपात का खतरा होता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी में चोट भी लगती है। वैरिकाज - वेंसबवासीर सहित नसें।
गर्भावस्था के दौरान आपको हाथ क्यों नहीं उठाना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान हाथ उठाने पर रोक एक आम अंधविश्वास है। और उनकी मानें तो इस पोजीशन के कारण बच्चा गर्भनाल में उलझ जाता है। लेकिन यह भी है चिकित्सीय संकेत. तथ्य यह है कि जब बाहों को जोर से ऊपर उठाया जाता है, तो गर्भाशय अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है, सामान्य रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है और चक्कर आने लगते हैं। गर्भावस्था के दौरान ये सभी लक्षण अस्वीकार्य हैं, इसलिए अचानक हाथ उठाने से बचना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना क्यों नहीं चाहिए?
नवजात शिशु में तंत्रिका संबंधी विकारों और गर्भावस्था के दौरान एक महिला में बार-बार होने वाले तनाव के साथ संबंध एक लंबे समय से स्थापित तथ्य है। इसके अलावा, सभी गर्भवती महिलाओं को घबराने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे विकास का खतरा सबसे अधिक बढ़ जाता है विभिन्न रोगविज्ञान- गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सोरायसिस और अन्य बीमारियाँ।
गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए: मिथक और अंधविश्वास
गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाएं, या पहले से ही खुशी से गर्भवती महिलाएं, विभिन्न अंधविश्वासों और संकेतों को एक विशेष भूमिका देती हैं। उनका सार कभी-कभी वास्तविक घबराहट का कारण बनता है, लेकिन महिलाएं लगन से उन पर विश्वास करना जारी रखती हैं और इस बारे में चिंता करती हैं, जिससे कई भय और संदेह पैदा होते हैं। आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें।
मिथक संख्या 1. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बाल क्यों नहीं काट सकतीं?
बाइबिल के समय से ही, बालों को पवित्र माना गया है, जो जीवन के प्रवाह का प्रतीक है। शायद इसी वजह से यह राय कायम हो गई है कि गर्भावस्था के दौरान बाल काटने से गर्भ में पल रहे बच्चे की उम्र कम हो जाती है। दरअसल, ऐसे किसी पौराणिक रिश्ते का कोई सबूत नहीं है, इसलिए ऐसी नाजुक स्थिति में हेयरड्रेसर के पास जाना महिला के विवेक पर छोड़ दिया गया है।
मिथक संख्या 2. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को डाई क्यों नहीं कर सकतीं?
इस अंधविश्वास की जड़ें पिछले मिथक के समान हैं। इसमें कहा गया है कि बच्चे को गोद में लेते समय बालों को रंगने से उसका भाग्य खराब हो सकता है।
वास्तव में, ख़तरा कहीं और भी हो सकता है - पुरानी पीढ़ी के पेंट (अमोनिया) माँ के शरीर और इसलिए भ्रूण में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे कुछ जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। इसलिए अगर आप गर्भावस्था के दौरान खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो अमोनिया मुक्त पेंट का ही इस्तेमाल करें।
मिथक संख्या 3. गर्भवती महिलाओं को बिल्लियों को क्यों नहीं छूना चाहिए?
पुरानी पीढ़ी हमेशा गर्भवती महिलाओं को डांटती है जब वे बिल्ली पालना चाहती हैं। उनकी राय में, इससे बच्चे के लिए बड़ी संख्या में दुश्मन पैदा होंगे। आधिकारिक चिकित्सा की एक और व्याख्या है, और यह बिल्कुल तार्किक है। यदि किसी महिला को गर्भधारण से पहले टोक्सोप्लाज़मोसिज़ नहीं हुआ है, तो वह बीमारी के वाहक - एक बिल्ली से संक्रमित हो सकती है। हालाँकि, अगर जानवर पालतू और स्वस्थ है, तो ऐसा कोई खतरा नहीं है।
मिथक संख्या 4. गर्भवती महिलाओं को सिलाई, बुनाई या कढ़ाई क्यों नहीं करनी चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान सुई और धागे से जुड़ी कोई भी चीज़ अस्वीकार्य मानी जाती है। यदि आप अंधविश्वास पर विश्वास करते हैं, तो एक महिला हमारी दुनिया में बच्चे के प्रवेश को "सिलाई" कर सकती है, या बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है। इस तरह की मान्यताएं प्रकृति में सहयोगी होती हैं और किसी भी तरह से गर्भावस्था के दौरान प्रभावित नहीं करती हैं यदि महिला ऐसी गतिविधि के दौरान अत्यधिक थकी हुई न हो।
मिथक संख्या 5. महिलाएं अपने दांतों का इलाज क्यों नहीं करा सकतीं?
यह कथन कई दशक पहले प्रासंगिक था, जब दंत चिकित्सक की नियुक्ति के दौरान दर्द और भय के कारण गर्भवती महिलाएं बेहोश हो सकती थीं, घबराहट के दौरे पड़ सकते थे और यहां तक कि गर्भपात का खतरा भी हो सकता था। और अंधविश्वास के अनुसार इसका कारण यह हो सकता है सबसे बड़ा डरबच्चे पर.
अब, सुरक्षित दर्द निवारक दवाओं, आधुनिक तकनीक और प्रक्रिया की सुविधा की उपलब्धता के साथ, गर्भावस्था के दौरान दंत चिकित्सा उपचार पूरी तरह से स्वीकार्य है और यहां तक कि इसे प्रोत्साहित भी किया जाता है। आखिरकार, यह ज्ञात है कि कैल्शियम की कमी के कारण गर्भावस्था के दौरान दांत अक्सर खराब होने लगते हैं, और यदि आप उपचार को बाद तक के लिए स्थगित कर देते हैं, तो आप अपने दांत पूरी तरह से खो सकते हैं।
संक्षेप में, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को भोजन, खेल और परिवहन का चयन करते समय बहुत सावधान रहने की आवश्यकता होती है। इसलिए, पंजीकरण के समय तुरंत अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से सभी संभावित निषेधों पर चर्चा करें।
वीडियो "तिमाही में गर्भावस्था: आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं"
शीर्ष 15: गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन © शटरस्टॉक
गर्भवती माताओं को लगातार इस बारे में सोचना चाहिए कि वे किन उत्पादों का सेवन करती हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को न केवल उत्पाद के स्वाद को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि इससे बच्चे को होने वाले लाभ और हानि का भी ध्यान रखना चाहिए। रिश्तेदार और दोस्त आपको एक चीज़ खाने की सलाह देते हैं, डॉक्टर - दूसरी, लेकिन आप तीसरी चाहते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई महिलाएं इस सवाल से डर जाती हैं: "गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे स्वास्थ्यप्रद हैं?"
गर्भावस्था के दौरान आपके भोजन के विकल्पों को आसान बनाने के लिए, हमने गर्भवती माताओं के लिए 15 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों का चयन किया है।
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गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन: सब्जियाँ और फल
- गाजर:अधिकांश स्वस्थ सब्जीगर्भावस्था के दौरान। गाजर जठरांत्र संबंधी मार्ग के बेहतर कामकाज को बढ़ावा देता है। इसमें है एक बड़ी संख्या कीकैरोटीन, विटामिन ई, सी, विटामिन बी, के और पीपी। ये सभी लाभकारी पदार्थ बच्चे के अंगों के निर्माण में मदद करते हैं। इस सब्जी के लिए एकमात्र विपरीत संकेत पेट के अल्सर, अग्न्याशय की समस्याएं और जठरांत्र संबंधी मार्ग की कोई सूजन है।
- शिमला मिर्च:यह है औषधीय गुण, श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। काली मिर्च में मौजूद लाभकारी तत्व गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और बच्चे की हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं। इस सब्जी में मौजूद विटामिन सी, ई, पीपी और पी त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। और आवश्यक तेल, प्रोटीन और बीटा-कैरोटीन बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाएंगे।
- पालक:यह सब्जी समृद्ध है फोलिक एसिड(विटामिन ए, बी9 और ई), जो गर्भवती महिला को गर्भपात से बचने, पहली तिमाही में विषाक्तता से निपटने में मदद करता है, एनीमिया विकसित होने की संभावना को कम करता है और भ्रूण को असामान्यताओं के विकास से बचाता है।
- टमाटर:बहुत तृप्तिदायक और कम कैलोरी वाले टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक अद्वितीय एंटीऑक्सीडेंट है और कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाता है।
- केला:इस फल की कैलोरी सामग्री और इसमें मौजूद स्टार्च की मात्रा के बावजूद, डॉक्टर इसे छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। केले में भ्रूण के लिए सबसे फायदेमंद तत्व होते हैं: जिंक और पोटेशियम। जिंक बनने में मदद करता है प्रतिरक्षा तंत्रबच्चा, और पोटेशियम - हृदय प्रणाली।
- सेब: ये फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को सामान्य करने, गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाने और मतली से राहत देने में मदद करते हैं। सेब में बहुत सारा आयरन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम होता है, जो फल को विकसित होने में मदद करता है। और इस फल के 5 बीजों में आयोडीन की दैनिक आवश्यकता होती है।
शीर्ष 15: गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन © शटरस्टॉक
गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन: अनाज
- जई का दलिया:को बढ़ावा देता है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था, बड़ी संख्या में विटामिन और खनिजों के लिए धन्यवाद। जटिल कार्बोहाइड्रेट चयापचय को गति देते हैं। दलिया धीरे से गैस्ट्रिक म्यूकोसा को ढक देता है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की सूजन के लिए अच्छा है।
- भूरे रंग के चावल:इस प्रकार के चावल को पचने में सफेद चावल की तुलना में अधिक समय लगता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं का पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। साथ ही, ब्राउन ब्राउन चावल में 8 अमीनो एसिड होते हैं, जो कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन: प्रोटीनयुक्त भोजन
- प्राकृतिक दही:इसमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के साथ-साथ महत्वपूर्ण अंगों के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। दही में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज में सुधार करते हैं और भ्रूण को पोषक तत्व स्थानांतरित करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।
- कठोर और पाश्चुरीकृत पनीर:इसमें बहुत सारा प्रोटीन और प्रोटीन होता है, जबकि ऐसी चीज़ों में कैलोरी कम होती है।
- समुद्री मछली:सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, एंकोवीज़, ट्राउट, हेरिंग जैसी मछलियों में पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फास्फोरस होते हैं, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
- अंडे:इसमें न्यूनतम कैलोरी के साथ बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, और विटामिन बी, जिंक और सेलेनियम बच्चे के हृदय प्रणाली को विकसित करने में मदद करेंगे। कच्चे अंडे न खाना ही बेहतर है, हमेशा कोशिश करें कि अच्छे से पका हुआ अंडा ही खाएं।
- दुबला मांस(गोमांस, टर्की, चिकन स्तनों): गर्भावस्था के दौरान, लाल मांस, जिसमें कोलेस्ट्रॉल और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है, के सेवन को दुबले प्रकार के मांस जैसे कि डार्क मीट टर्की, चिकन ब्रेस्ट, यंग लीन बीफ) से बदलना बेहतर होता है। इन किस्मों में बहुत सारा लोहा, स्वस्थ पशु प्रोटीन, जस्ता और बी विटामिन होते हैं, जो गर्भवती मां को ऊर्जा प्रदान करेंगे। साथ ही इनमें कैलोरी भी कम होती है। मांस खाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वह पूरी तरह से पका हुआ हो।
- टोफू:इस सोया उत्पाद में भारी मात्रा में अमीनो एसिड होते हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। सेम दही का सेवन करने से आपको स्ट्रेच मार्क्स होने का खतरा कम हो जाएगा। यह एक पेट भरने वाला और कम कैलोरी वाला उत्पाद है।
गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ: जामुन
स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी:इसमें भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं। प्रतिदिन जामुन और फल खाकर (5 सर्विंग से अधिक नहीं), आप अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए दो लोगों के लिए उचित और स्वस्थ आहार बनाना कोई समस्या नहीं होगी।
गर्भावस्था. एक महिला के जीवन में, यह एक ऐसा समय होता है जब वह अपनी आदतें बदलती है, अपना विश्वदृष्टिकोण बदलती है, और अपने अस्तित्व के पूरे तरीके को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करती है। छोटा आदमीउसके अंदर रहना. अभी भी बहुत छोटा है, लेकिन पहले से ही बहुत प्यारा है।
ले जाना और जन्म देना स्वस्थ बच्चा- यहाँ प्राथमिक कार्य, जो गर्भवती मां के सामने खड़ा होता है और जिसमें प्रदर्शन किया जाता है आधुनिक स्थितियाँइतना आसान नहीं।
पारिस्थितिकी, आनुवंशिकता, पुरानी बीमारियाँ, बुरी आदतें और बहुत कुछ आपके कार्य को काफी जटिल बना सकते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ प्रतिकूल प्रभावों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। लेकिन ऐसे कारक भी हैं जिन्हें प्रभावित करना पूरी तरह से आपकी शक्ति में है।
आइए इस कहावत को याद रखें: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और गर्भावस्था के दौरान आप जो खाती हैं उससे आपके बच्चे को फायदा भी हो सकता है और नुकसान भी हो सकता है। इसलिए गर्भवती मां को सावधानीपूर्वक अपने आहार की योजना बनानी चाहिए।
और कुछ उत्पादों से जिनका आप उपयोग कर सकते हैं रोजमर्रा की जिंदगी, और जिसे आपने हमेशा पूरी तरह से हानिरहित माना है, आपको अपने बच्चे को अपने दिल के नीचे ले जाते समय मना कर देना चाहिए। गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं? इसका पता कैसे लगाएं?
गर्भवती महिला के आहार में केवल ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले, स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित उत्पाद शामिल होने चाहिए
गर्भवती: क्या संभव है, क्या नहीं?
निःसंदेह, आप जो कुछ भी खाते हैं वह ताज़ा होना चाहिए। खाने से पहले सब्जियों और फलों को धोएं और उनके ऊपर उबलता पानी डालें। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर सुपाच्य, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं। बेहतर है उबला हुआ, दम किया हुआ या भाप में पकाया हुआ।
पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद गर्भवती महिला के आहार का 2/3 हिस्सा बनाते हैं। या कम से कम आधा. आपके शरीर को प्रतिदिन कम से कम 70-90 ग्राम पशु प्रोटीन मिलना चाहिए। आख़िरकार, वे इसके लिए महत्वपूर्ण हैं सामान्य ऊंचाईऔर शिशु विकास.
और साग और ताज़ी सब्जियांप्रोस्टाग्लैंडिंस होते हैं। जो जन्म नहर के ऊतकों की लोच को काफी बढ़ा देता है। आंशिक भोजन के सिद्धांत का पालन करते हुए थोड़ा लेकिन बार-बार खाएं।
गर्भवती महिलाओं को खाने के लिए जिन चीज़ों की अनुशंसा नहीं की जाती है उनमें से अधिकांश ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पाचन को जटिल बना सकते हैं, खाद्य एलर्जी, शरीर में विषाक्तता, संक्रमण का कारण बन सकते हैं और इस तरह गर्भपात का खतरा पैदा कर सकते हैं या भ्रूण में विभिन्न विकृति के विकास को गति दे सकते हैं।
नीली चीज में लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकता है। ये भ्रूण के लिए खतरनाक बीमारी के प्रेरक एजेंट हैं - लिस्टेरियोसिस।
गर्भवती महिलाओं को कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?
नीली चीज
नीले साँचे वाली चीज़ (रोकफोर्ट, डोर ब्लू), सफ़ेद साँचे के छिलके वाली चीज़ (कैमेम्बर्ट, ब्री), और आप बकरी (भेड़) के दूध से बनी नरम बिना पाश्चरीकृत चीज़ भी मिला सकते हैं।
इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि इन चीज़ों में लिस्टेरिया बैक्टीरिया (लिस्टेरियोसिस का प्रेरक एजेंट, जो बच्चों के लिए खतरा पैदा करता है) हो सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को इन्हें खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
कच्चा दूध अक्सर गर्भवती महिलाओं में खाने संबंधी विकारों का कारण बनता है
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं फूड पॉइजनिंग के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। और बिना पाश्चुरीकृत दूध में पर्याप्त बैक्टीरिया होते हैं - विभिन्न प्रकार के आंतों के विकारों के प्रेरक एजेंट - बस कुछ घूंट के बाद आपको अस्पताल के बिस्तर पर ले जाने के लिए।
लेकिन अपने स्वास्थ्य के लिए उचित तरीके से प्रसंस्कृत दूध पियें। आख़िरकार, इसमें पशु प्रोटीन होता है, जो शिशु की वृद्धि और विकास के लिए बहुत आवश्यक है।
गलत तरीके से पकाए गए मांस से संक्रमण का खतरा होता है संक्रामक रोगऔर पाचन संबंधी समस्याएं
कच्चे अंडे, मांस, मछली, समुद्री भोजन
इन सभी उत्पादों को उपभोग से पहले पूरी तरह से गर्मी उपचार से गुजरना होगा और पूरी तरह से तैयार किया जाना चाहिए। अन्यथा, फिर से, खाद्य विषाक्तता और गर्भवती मां और भ्रूण के खतरनाक जीवाणु संक्रमण से संक्रमण का खतरा होता है।
जब हम कच्चे अंडे खाते हैं तो साल्मोनेला, साल्मोनेलोसिस का प्रेरक एजेंट, हमारे शरीर में प्रवेश करता है।
कच्चे अंडे में अक्सर साल्मोनेला बैक्टीरिया होते हैं, जो एक खतरनाक बीमारी - साल्मोनेलोसिस के प्रेरक एजेंट होते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए घर पर बनी मेयोनेज़, आइसक्रीम, मूस और कच्चे अंडे वाली अन्य मिठाइयाँ खाना भी उचित नहीं है।
गर्भवती महिलाओं में मछली और समुद्री भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया एक बहुत ही सामान्य घटना है।
गर्भवती माताओं को सुशी खाने की सख्त मनाही है, जो आज युवाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है। इन्हें कच्चे समुद्री भोजन से तैयार किया जाता है। इसके अलावा, कुछ प्रकार की मछलियाँ गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं।
स्मोक्ड मीट गर्भवती माताओं के लिए खतरनाक है क्योंकि इनमें कार्सिनोजेन होते हैं।
इसमें वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं। स्मोक्ड मीट की तरह, यह लीवर पर अधिभार डालता है और पित्ताशय की थैली. किडनी को अधिक मेहनत करने पर मजबूर करता है। और ये अंग पहले से ही एक नहीं, बल्कि दो जीवों (मां और बच्चे) के महत्वपूर्ण कार्यों को सुनिश्चित करते हैं।
इसके अलावा, स्मोक्ड मीट में कार्सिनोजेन नामक पदार्थ होते हैं। आप उन्हें उपयोगी नहीं कह सकते. ऐसी भी राय है कि वे मानव शरीर में ट्यूमर प्रक्रियाओं के विकास का कारण बनते हैं।
नमक हमारे शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान सूजन हो जाती है।
नमक
डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को नमक का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह ऊतकों में तरल पदार्थ बनाए रखता है। और इससे सूजन बढ़ जाती है रक्तचाप. जो, बदले में, उल्लंघन में योगदान देता है चयापचय प्रक्रियाएंभ्रूण में ( ऑक्सीजन भुखमरी, आईयूजीआर - देरी अंतर्गर्भाशयी विकास).
मार्जरीन में ट्रांस फैट होता है
नरम मक्खन, मार्जरीन
मार्जरीन को शायद ही किसी के लिए उपयोगी कहा जा सकता है। एक बच्चे को ले जाने वाली महिला का तो जिक्र ही नहीं। आखिरकार, इसमें ट्रांस वसा होता है, जो न केवल गर्भवती मां, बल्कि उसके बच्चे के हृदय प्रणाली पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है।
और न्यूजीलैंड के वैज्ञानिकों ने भी अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित की और पाया कि खाना नरम मक्खनया मार्जरीन युक्त उत्पाद काफी कम कर सकते हैं दिमागी क्षमताउसका छोटा बच्चा.
डिब्बाबंद भोजन बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण है जो ब्यूटुलिज़्म का कारण बनता है
सभी प्रकार के अचार, मैरिनेड और स्टू बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करते हैं जो ऐसा पैदा करते हैं खतरनाक बीमारीबोटुलिज़्म की तरह. विशेषकर यदि उनके उत्पादन के दौरान तकनीकी या स्वच्छता संबंधी शर्तों का उल्लंघन किया गया हो।
और डिब्बाबंद भोजन में मौजूद परिरक्षकों के बारे में मत भूलिए। वे भी विशेष उपयोगी नहीं हैं. कुछ प्रोटीनों के संश्लेषण को रोककर, नींबू का अम्लया सिरका, उदाहरण के लिए, डिब्बाबंदी के दौरान भोजन को संरक्षित करने में मदद करता है।
डिब्बाबंद भोजन का सेवन करते समय, परिरक्षक मानव शरीर में वही कार्य करते हैं। वे। प्रोटीन संश्लेषण में हस्तक्षेप करें। लेकिन यह प्रोटीन ही है जो भ्रूण के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है।
मिठाइयों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के शौकीन होने से आपका अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है। और यह गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद नहीं है
मीठा, आटा, परिष्कृत चीनी
गर्भवती महिला द्वारा बहुत अधिक मात्रा में मिठाइयाँ और बन खाने से न केवल उसका वजन बढ़ेगा। बच्चे को अतिरिक्त ग्राम भी मिल सकते हैं। और ये उनकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है. हां और जन्म प्रक्रियाअधिकता या शिशु काफी मुश्किल हो सकता है।
मैदा और मीठे खाद्य पदार्थों में विटामिन और की मात्रा कम होती है उपयोगी सूक्ष्म तत्व. लेकिन इनमें जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होते हैं। साथ ही विभिन्न रासायनिक योजक। यही कारण है कि हर किसी का पसंदीदा "स्नैक्स" गर्भवती माताओं द्वारा उपभोग के लिए निषिद्ध वस्तुओं की सूची में आ गया।
कार्बोनेटेड पेय को घर के बने नींबू पानी या ताज़ा निचोड़े हुए जूस से बदलना बेहतर है।
कार्बोनेटेड पेय, क्वास
उनकी रचना में आप लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी पा सकते हैं। एक गिलास मीठा सोडा पीने के बाद, किसी एलर्जी प्रतिक्रिया या अपच से आश्चर्यचकित न हों। और ऐसे पेय आपकी प्यास नहीं बुझाते। जिससे तरल पदार्थ की खपत बढ़ जाती है, और फिर भी सूजन हो जाती है।
क्वास आपके अंदर किण्वन और पैदा करने में भी सक्षम है आंतों का शूल. किण्वन प्रक्रिया के दौरान इसे परिवर्तित किया जाता है।
लेकिन, उदाहरण के लिए, यदि आप स्थिर खनिज पानी लेते हैं और इसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू या नीबू का रस, शहद या चीनी और कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाते हैं तो वही नींबू पानी अधिक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। क्या यह नहीं?
गर्भवती महिलाओं द्वारा मादक पेय पीने से भ्रूण में विकासात्मक विकृति उत्पन्न होती है
शराब
गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब बच्चे के सभी महत्वपूर्ण अंग बन जाते हैं, और उसके बाद के महीनों में, गर्भवती माँ द्वारा शराब का सेवन स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है।
अल्कोहल कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के सामान्य परिवहन में बाधा डालता है। जिससे उनमें चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान उत्पन्न होता है। और यह है सही रास्ताभ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के विकृति विज्ञान के विकास के लिए।
टॉनिक प्रभाव वाली कॉफी या चॉकलेट गर्भपात के खतरे को भड़का सकती है
कॉफ़ी, कड़क चाय, चॉकलेट
कड़क चाय और चॉकलेट जैसे उत्पाद अपने टॉनिक प्रभाव के लिए व्यापक रूप से जाने जाते हैं। लेकिन इस तथ्य के अलावा कि वे आपको स्फूर्तिदायक बनाते हैं, वे रक्तचाप में वृद्धि को भड़काते हैं और मांसपेशियों की टोन का कारण बनते हैं। जिसमें गर्भाशय की मांसपेशियां भी शामिल हैं। और इससे गर्भावस्था के समय से पहले समाप्त होने का खतरा होता है।
गर्भवती माताओं को रंगों, परिरक्षकों और ई-एडिटिव्स वाले उत्पादों से बचना चाहिए, प्राकृतिक, ताजा तैयार भोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए।
ई-एडिटिव्स युक्त उत्पाद
इमल्सीफायर्स, जिन्हें लोकप्रिय रूप से "ई-शकी" के नाम से जाना जाता है, साथ ही अजीब नामों (स्टेबलाइजर्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, थिकनर, स्वाद बढ़ाने वाले, मिठास, ग्लेज़िंग एजेंट इत्यादि) के साथ आधुनिक रासायनिक उद्योग की सभी प्रकार की उपलब्धियों को नहीं लेना बेहतर है। भावी माँ आंतरिक रूप से। यह बात रंगों वाली "उपहारों" पर भी लागू होती है।
आख़िरकार, एलर्जी के अलावा, ये सभी चमत्कारी पूरक शरीर में इतनी सारी परेशानियाँ पैदा कर सकते हैं कि उन्हें सूचीबद्ध करना डरावना है। पाचन संबंधी विकार, तंत्रिका तंत्र में व्यवधान, ट्यूमर प्रक्रियाएं, चयापचय संबंधी विकार। आप इसकी आवश्यकता क्यों है? बेहतर होगा कि प्राकृतिक सब कुछ खाएं। यह सुरक्षित, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है.
फोटो गैलरी "उत्पाद स्वास्थ्यवर्धक हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं"
विबर्नम, स्ट्रॉबेरी, अंगूर
लेकिन कुछ बहुत ही प्राकृतिक, पूरी तरह से हानिरहित और बेहद स्वस्थ उत्पाद गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी. या वाइबर्नम।
ये जामुन विटामिन से भरपूर होते हैं और हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं। लेकिन, इन सबके साथ, वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। और विबर्नम और स्ट्रॉबेरी भी, अगर बड़ी मात्रा में खाया जाए, तो गर्भाशय की टोन बढ़ सकती है और गर्भपात हो सकता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपको विशेष रूप से इससे सावधान रहना चाहिए।
और चकोतरा में काफी मात्रा में होता है. और यदि गर्भवती माँ डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियों के रूप में इसका उपयोग करती है, तो उसके लिए इस कड़वे-खट्टे-मीठे खट्टे फल को मना करना बेहतर है। इसके अलावा, इसकी अम्लता और कड़वाहट भी सीने में जलन का कारण बन सकती है।
तरबूज़, ख़रबूज़, मशरूम
गर्भवती महिलाओं को भी ऐसे उत्पादों से दूर रहने की ज़रूरत है जो संभावित रूप से शरीर में विषाक्तता या नशा पैदा कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, मशरूम। या तरबूज़, ख़रबूज़. हालाँकि, यदि आपने उन्हें स्वयं उगाया है और जानते हैं कि उनमें कोई नाइट्रेट नहीं है, तो, निश्चित रूप से, अपने स्वास्थ्य के लिए खाएं।
गर्भावस्था के दौरान आपको सही और तर्कसंगत तरीके से खाना खाना चाहिए। आखिरकार, एक अजन्मे, लेकिन पहले से ही मेरे पूरे दिल से प्यारे बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है
और याद रखें, गर्भवती माँ का आहार न केवल संतुलित और विविध होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला जिन उत्पादों का सेवन करती है वे प्राकृतिक, ताज़ा, उच्च गुणवत्ता वाले और ठीक से तैयार किए गए हों। तब आप आश्वस्त होंगे कि वे आपके स्वास्थ्य और आपके अंदर पल रहे और विकसित हो रहे छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य दोनों के लिए उपयोगी और सुरक्षित हैं।
वीडियो "गर्भवती महिलाएं क्या नहीं खा सकतीं?"