गर्भावस्था के स्ट्रेच मार्क्स पेट की त्वचा के बढ़ने के साथ उसके खिंचाव का एक प्राकृतिक परिणाम हैं। वे लाल धारियों के रूप में दिखाई देते हैं और समय के साथ चांदी में बदल जाते हैं। यदि आप गर्भावस्था की शुरुआत में ही कार्रवाई करें तो स्ट्रेच मार्क्स को कम किया जा सकता है और रोका जा सकता है। जानें कि अपनी जीवनशैली, त्वचा की देखभाल के तरीके में बदलाव करके और जारी रखकर स्ट्रेच मार्क्स से कैसे बचा जा सकता है विशेष देखभालबच्चे के जन्म के बाद.
कदम
स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए अपनी जीवनशैली बदलें
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जो त्वचा को पोषण और सुरक्षा देने में मदद करते हैं। पालक, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य ताजे फल और सब्जियां खूब खाएं।
- विटामिन ई युक्त उत्पाद, जो त्वचा कोशिकाओं की झिल्लियों की रक्षा करते हैं। मेवे, बीज, एवोकाडो, ब्रोकोली और हरी सब्जियाँ खाएँ।
- विटामिन ए युक्त उत्पाद, जो त्वचा के ऊतकों को पुनर्स्थापित करते हैं। गाजर, शकरकंद, आम, कद्दू और मिर्च खाएं।
- ओमेगा 3 युक्त उत्पाद, जो कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे और आपकी त्वचा को चमकदार बनाएंगे। मछली खाओ मछली की चर्बी, मेवे, अंडे और सीप।
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निर्जलीकरण से बचें.पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और त्वचा की कोशिकाओं को मजबूत रखता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ हो जाती है और खिंचाव के तनाव से उबरने में सक्षम हो जाती है। अपने अंदर ये आदतें डालकर अधिक पानी पिएं:
- दिन में 8 गिलास पानी पियें। यदि आपको इतना पानी सोखने में कठिनाई होती है, तो अपने साथ आधा लीटर पानी की बोतल रखें। एक सामान्य गिलास को 8 बार भरने की तुलना में इसे दिन में 4 बार भरें। इससे पर्याप्त पानी पीने की परेशानी कम हो जाएगी।
- पीना जड़ी बूटी चाय. डिकैफ़िनेटेड चाय का चयन करके, आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं और आप पूरे दिन केवल पानी पीने की बोरियत से राहत पा सकते हैं।
- रसदार फल और सब्जियाँ खायें। ऐसी सब्जियां हैं जिनमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीपानी, एक और अद्भुत तरीकाशरीर को मॉइस्चराइज़ करें. खीरे, ताजी मिर्च और अजवाइन के साथ सलाद खाएं। मिठाई के लिए पेस्ट्री के बजाय तरबूज, स्ट्रॉबेरी, नेक्टराइन और अन्य रसदार फल खाएं।
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गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें.व्यायाम शरीर के परिसंचरण में सुधार करके त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है। अतिरिक्त लाभ के रूप में, व्यायाम आपको बहुत अधिक वजन बढ़ने से रोकने में मदद करेगा। अधिक वज़नबहुत तेजी से, कली में खिंचाव के निशान को खत्म करना। निम्नलिखित में से किसी एक तरीके से व्यायाम को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें:
- ऐसे व्यायाम करें जो शरीर पर गर्भावस्था को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हों। स्ट्रेच, केगेल व्यायाम और अन्य सरल गतिविधियाँ आपके रक्त प्रवाह को बनाए रखने और आपकी गर्भावस्था के दौरान अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
- गर्भावस्था योग और अन्य हल्के व्यायाम आज़माएँ। गर्भावस्था के दौरान आपके लिए असुविधाजनक तरीके से हिलने-डुलने के बिना योग और पिलेट्स आपके लिए एक बेहतरीन कसरत होंगे।
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धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं.जब आपका वजन तेजी से बहुत अधिक बढ़ जाता है तो स्ट्रेच मार्क्स दिखाई देने लगते हैं। यदि आप एक बार में अपना सारा गर्भावस्था वजन बढ़ाने के बजाय धीरे-धीरे वजन बढ़ाने के बारे में अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करती हैं, तो आप स्ट्रेच मार्क्स की संभावना को काफी कम कर देंगी।
- "दो लोगों के लिए खाने" से बचें। आपको गर्भावस्था से पहले की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होगी, लेकिन दोगुनी नहीं।
- यदि आप कुछ खाने के लिए तरस रहे हैं, तो कुछ ऐसी चीजें खाएं जिनकी आप वास्तव में इच्छा करते हैं, जैसे आइसक्रीम और भरपूर मात्रा में स्ट्रॉबेरी या फल। आप अपने स्वाद को संतुष्ट करेंगे और आपका पेट भर जाएगा।
स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए एक नई त्वचा देखभाल व्यवस्था शुरू करें
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सूखे ब्रश का प्रयोग करें.सूखे ब्रश से एक्सफोलिएट करने से परिसंचरण में सुधार होता है और आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है। यह पहले से ही दिखाई दे चुके स्ट्रेच मार्क्स को कम करने का अनुशंसित तरीका है, लेकिन ड्राई एक्सफोलिएशन का उपयोग निवारक उपाय के रूप में भी किया जा सकता है।
- सूखे ब्रश का प्रयोग करें प्राकृतिक रेशे. बाल कड़े होने चाहिए, लेकिन बहुत सख्त नहीं।
- अपने पैरों के नीचे से शुरू करें और हृदय तक बढ़ते हुए आगे बढ़ें। उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहां खिंचाव के निशान एक समस्या हो सकते हैं, जैसे नितंब और पेट। जब आप ब्रश करना समाप्त कर लें, तो मृत त्वचा कोशिकाओं को धोने के लिए स्नान करें।
- अपने स्तनों को ड्राई-ब्रश न करें, क्योंकि वहां की त्वचा सबसे नाजुक होती है और ब्रश करने से क्षतिग्रस्त हो सकती है।
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आक्रामक प्रयोग न करें रासायनिक पदार्थत्वचा के लिए.कई बॉडी वॉश में सल्फेट्स होते हैं, जो समय के साथ त्वचा को शुष्क कर देते हैं और उसकी लोच को कम कर देते हैं। प्राकृतिक तेलों वाला शॉवर जेल चुनें जो आपकी त्वचा की बहुत अधिक नमी खोने के बजाय उसे हाइड्रेट करेगा।
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अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें.पेट, पेट, पीठ के निचले हिस्से, जांघों, पैरों और अन्य स्थानों पर त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए क्रीम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जहां खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। नियमित लोशन त्वचा में इतनी गहराई तक प्रवेश नहीं कर पाता कि उसे हाइड्रेटेड रखा जा सके, इसलिए विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बने उत्पादों का उपयोग करें या प्राकृतिक तेल का विकल्प चुनें।
- जैव तेल, कोकोआ मक्खन, बादाम तेलगर्भावस्था के दौरान त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए शिया बटर, गेहूं के बीज का तेल लोकप्रिय और प्रभावी उपाय हैं। मटन वसा से बना शुद्ध लैनोलिन, जो उनके कोट को कोमल रखता है, भी बहुत अच्छा काम करता है।
- सुबह नहाने के बाद और फिर शाम को अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। यदि आपको वहां खुजली हो रही है जहां त्वचा खिंच रही है, तो यह एक संकेत है कि आपको इन क्षेत्रों में अधिक मॉइस्चराइज़र लगाने की आवश्यकता है।
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सनस्क्रीन का प्रयोग करें.यदि आप तैरने जा रहे हैं या थोड़ी देर के लिए धूप में रहेंगे, तो सुनिश्चित करें कि आपने पर्याप्त मात्रा में आवेदन किया है सनस्क्रीनपेट, बाजू, छाती और अन्य क्षेत्रों पर जहां खिंचाव के निशान बन सकते हैं। सूरज की किरणेंत्वचा पर कठोर, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अपनी सुरक्षा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
बच्चे को जन्म देने के बाद फिट रहें
- शक्ति प्रशिक्षण. मजबूत मांसपेशियों के निर्माण से त्वचा को कसने में मदद मिलती है। शक्ति प्रशिक्षण का प्रयास करें, लेकिन एक प्रशिक्षक के साथ काम करें जो आपको बताएगा कि कौन से व्यायाम आपके लिए सही हैं।
- कार्डियो कसरत। तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना स्वस्थ परिसंचरण का समर्थन करेगा और त्वचा को उसके सामान्य आकार में लौटने में मदद करेगा।
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स्ट्रेच मार्क्स का इलाज करें.यदि आप पर कुछ खिंचाव के निशान रह जाते हैं (जो आपके निवारक उपाय करने पर भी हो सकते हैं), तो उनका इलाज तब करें जब वे अभी भी ताजा हों। अपने पेट, बाजू और जहां भी लाल धारियां दिखाई देती हैं, वहां ग्लाइकोलिक एसिड युक्त स्ट्रेच मार्क मरहम लगाएं।
- रेटिनोइड युक्त औषधीय क्रीम, जिसे गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान नहीं खाना चाहिए, खिंचाव के निशानों में भी मदद कर सकती है।
- प्रयोग ग्लाइकोलिक एसिडऔर एक ही समय में रेटिनोइड्स अकेले इन उत्पादों का उपयोग करने से बेहतर परिणाम दे सकते हैं।
- यदि ये उत्पाद स्ट्रेच मार्क्स हटाने में मदद नहीं करते हैं, तो ये प्रभावी होंगे लेजर उपचारखिंचाव के निशान।
ऐसा आहार बनाएं जो त्वचा को पोषण दे।यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को पर्याप्त विटामिन मिल रहा है, आप शायद पहले से ही स्वस्थ, संतुलित भोजन खा रहे हैं पोषक तत्त्व. विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से त्वचा की लोच में सुधार होगा, जो खिंचाव के निशान बनने से रोकेगा। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:
- आप कोकोआ बटर का उपयोग करके स्ट्रेच मार्क्स के लिए अपनी खुद की क्रीम बना सकते हैं, जतुन तेलऔर विटामिन ई क्रीम।
- स्ट्रेच मार्क्स कुछ हद तक आनुवंशिक घटना है। यदि आपकी माँ के पास ये हैं, तो संभवतः आपके पास भी होंगे, यद्यपि स्वीकृति निवारक उपायउनकी घटना को कम कर सकता है।
चेतावनियाँ
- सुनिश्चित करें कि गर्भवती या स्तनपान कराने के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी स्ट्रेच मार्क उत्पाद पर यह न लिखा हो कि "गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर इसका उपयोग न करें"।
गर्भावस्था के दौरान, सबसे अधिक गर्भवती माताओं को जिन समस्याओं का अनुभव होता है उनमें से एक है अपनी पूर्व सुंदरता खोने का डर। चिंता का एक कारण गर्भावस्था के दौरान शरीर पर पड़ने वाले स्ट्रेच मार्क्स भी हो सकते हैं। स्ट्रेच मार्क्स शरीर पर छोटी, निशान जैसी रेखाएं होती हैं। जब वे पहली बार दिखाई दिए, तो उनका रंग लाल-नीला था, फिर रंग की तीव्रता कमजोर हो गई, और खिंचाव के निशान सफेद और खुरदरे हो गए, तुलना में स्वस्थ त्वचा, छूने के लिए। इस समय इनसे छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन और कभी-कभी असंभव भी होता है। इनसे छुटकारा पाने की अपेक्षा इन्हें रोकना आसान है। इसलिए, उनकी घटना को रोकने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।
स्ट्रेच मार्क्स दिखने का कारण त्वचा में तेज खिंचाव के कारण संयोजी ऊतक का टूटना है। यह आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होता है, लेकिन यह अन्य कारणों से भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, यौवन के दौरान, कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के साथ हार्मोनल दवाएंया जब अचानक परिवर्तनवज़न। संयोजी ऊतकइस तथ्य के कारण फटा हुआ है कि शरीर में प्रोटीन की कमी होती है जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं, जैसे कोलेजन और इलास्टिन। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स और सिर्फ स्ट्रेच मार्क्स की उपस्थिति को रोकने के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है।
सही और पौष्टिक भोजनगर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए एक उपाय के रूप में।
इसके अलावा स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए गर्भवती महिला के शरीर में दूध और दूध का मौजूद होना जरूरी है। डेयरी उत्पादों, जो प्रचुर मात्रा में कैल्शियम प्रदान करते हैं, साथ ही पोटेशियम से भरपूर अनाज भी प्रदान करते हैं। जैतून का तेल और विटामिन ई त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं। आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं को पहले दिन से ही विटामिन ई निर्धारित किया जाता है। मैंने सुना है कि विटामिन ई को यौवन और सौंदर्य का विटामिन कहा जाता है। यह न सिर्फ त्वचा, बल्कि बालों और नाखूनों को भी खूबसूरत बनाए रखने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए सौंदर्य प्रसाधन।
आपको शुरू से ही सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है 
गर्भावस्था के पहले दिन. सबसे पहले मैंने स्ट्रेच मार्क्स के लिए एक विशेष क्रीम का इस्तेमाल किया, फिर मैंने नियमित तेल का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया। इन निधियों को स्नान के बाद त्वचा के उन क्षेत्रों पर लगाया जाना चाहिए जहां खिंचाव के निशान सबसे अधिक होते हैं - ये पेट, छाती और जांघें हैं। यदि आपको स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम और तेल के बीच चयन करना है, तो मैं तेल की सिफारिश करूंगा। इसके इस्तेमाल के बाद त्वचा लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहती है। छाती और पेट की त्वचा में नियमित जैतून का तेल मल सकते हैं। अधिक प्रभावशीलता के लिए इसमें विटामिन ई की कुछ बूंदें मिलाएं।
ऐसा माना जाता है कि स्ट्रेच मार्क्स के लिए एक विशेष उपाय की प्रभावशीलता अधिक होती है यदि इसमें विटामिन ए और ई, कोलेजन, इलास्टिन, कैमोमाइल अर्क और कोई भी हो प्राकृतिक तेल. मुझे नहीं पता, नियमित तेल ने मेरे लिए काम किया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि देरी न करें, बल्कि गर्भावस्था के पहले महीनों में ही इसका उपयोग शुरू कर दें!
दुर्भाग्य से, उपयोग प्रसाधन सामग्रीइसकी कोई गारंटी नहीं है कि स्ट्रेच मार्क्स नहीं होंगे। बहुत कुछ आनुवंशिक प्रवृत्ति और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। लेकिन किसी भी मामले में, यदि तेल का उपयोग करते समय टूट-फूट होती है, तो वे उतने मजबूत और कम ध्यान देने योग्य नहीं होंगे जितना कि आपने किसी भी साधन का उपयोग नहीं किया था। आख़िरकार, तेल त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और मुलायम बनाता है।
मैं आपको कंट्रास्ट शावर और मसाज की भी सलाह दे सकता हूं।ध्यान दें, इस अनुशंसा का पालन करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें! यह प्रक्रिया केवल डॉक्टर की अनुमति से ही की जा सकती है और केवल तभी जब आपकी गर्भावस्था स्वस्थ हो।
एक कंट्रास्ट शावर त्वचा की लोच में अच्छी तरह से सुधार करता है। आपको कंट्रास्ट शावर से शुरुआत करनी होगी आरामदायक तापमानपानी, फिर पानी को 30 सेकंड के लिए गर्म किया जाता है और फिर उतने ही समय के लिए ठंडा किया जाता है। अगर आपने पहले कभी कंट्रास्ट शावर नहीं लिया है तो आपको धीरे-धीरे शुरुआत करने की जरूरत है। सबसे पहले पानी को थोड़ा गर्म करें, फिर धीरे-धीरे तापमान कम करें। बस बेहद सावधान रहें, अपने शरीर की सुनें, ऐसी प्रक्रिया करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
छाती और पेट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मैंने 10 किया गोलाकार गतियाँप्रत्येक के लिए एक और दूसरी दिशा में स्नान करें समस्या क्षेत्र. आप अपने हाथों से पानी की धाराओं के नीचे त्वचा की मालिश कर सकते हैं, इससे रक्त परिसंचरण बढ़ेगा और तदनुसार, त्वचा की लोच बढ़ेगी।
कंट्रास्ट शावर और स्वस्थ आहार के अलावा, गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में मालिश का उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है। मैं इसे आमतौर पर नहाने के बाद साफ और सूखी त्वचा पर करता हूं। चमड़ी बड़ी और ले लो तर्जनीऔर इसे थोड़ा ऊपर उठाएं, फिर आपको थोड़ा दबाने की जरूरत है और, जैसे कि, त्वचा को तब तक घुमाएं जब तक कि झुनझुनी महसूस न हो जाए। इसके बाद दूसरे हाथ से त्वचा के बगल वाले हिस्से को ऊपर उठाएं। इसे सेंटीमीटर दर सेंटीमीटर करते हुए पहले छाती, फिर पेट और जांघों की मालिश करें। यह प्रक्रिया प्रतिदिन स्नान करने के बाद करनी चाहिए। एक बार फिर ध्यान दें - प्रक्रिया करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें !!
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष उपकरण.
यदि आप एक विशेष प्रसव पूर्व ब्रा पहनती हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान छाती पर खिंचाव के निशान के जोखिम को काफी कम कर सकती हैं। प्रसवपूर्व ब्रा का लाभ यह है कि जैसे-जैसे आपके स्तन बढ़ते हैं, वे खिंचते हैं और चौड़ी पट्टियों और अन्य अतिरिक्त सहायक सुविधाओं के साथ अतिरिक्त समर्थन भी प्रदान करते हैं। इसके अलावा, ये ब्रा बनाई जाती हैं प्राकृतिक सामग्रीताकि वे परेशान न हों संवेदनशील त्वचाछाती।
यही कार्य पेट के लिए पट्टी और सहारा द्वारा भी किया जाता है अंडरवियर, और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष बेल्ट। वे त्वचा को ढीला होने से रोकते हैं, इसलिए यह कम खिंचती है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए बॉडी स्क्रब।
मैं अपना स्क्रब स्वयं बनाना पसंद करता हूं, क्योंकि वे प्राकृतिक होते हैं, बिना रासायनिक योजकों के। शरीर के लिए, बड़े दानों वाले सख्त स्क्रब का उपयोग करना बेहतर होता है, और चेहरे की त्वचा के लिए, छोटे दाने उपयुक्त होते हैं ताकि नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुंचे।
मेरी पसंदीदा रेसिपी में से एक घर का बना स्क्रब- ग्राउंड कॉफ़ी पर आधारित स्क्रब। इसे बनाने के लिए कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीसना होगा, दाने बहुत छोटे न रखें. पिसे हुए अनाज को एक चम्मच खट्टा क्रीम या जैतून के तेल के साथ मिलाएं। परिणामी स्क्रब को वॉशक्लॉथ पर लगाएं और पेट, छाती और जांघों के क्षेत्रों पर अच्छी तरह से मालिश करें। प्रत्येक क्षेत्र पर कम से कम 3 मिनट तक मालिश करनी चाहिए। इस प्रक्रिया के बाद, त्वचा को स्ट्रेच मार्क्स के लिए मॉइस्चराइजर या विशेष तेल से अभिषेक करना चाहिए। कॉफी की जगह मोटे नमक या चीनी को स्क्रब के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम घर पर भी तैयार की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक गिलास दही या खट्टा क्रीम, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और एक नींबू के कसा हुआ छिलके की आवश्यकता होगी। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें. नहाने के बाद परिणामी क्रीम को त्वचा पर रगड़ें।
सक्रिय जीवनशैली स्ट्रेच मार्क्स के लिए एक बेहतरीन उपाय है।
त्वचा के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के अलावा, खिंचाव के निशान की उपस्थिति के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम एक सक्रिय जीवन शैली और नियमित व्यायाम है। गर्भावस्था के दौरान 
पैर और कूल्हे के व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे बच्चे के जन्म के लिए मांसपेशियों को तैयार करते हैं। इसके अलावा, यदि आपकी मांसपेशियां अच्छी तरह से फैली हुई हैं, तो आपके नितंबों में खिंचाव के निशान विकसित होने की संभावना काफी कम हो जाती है। एक बार फिर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी शारीरिक व्यायाम केवल आपके डॉक्टर की अनुमति से ही किए जा सकते हैं!
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में, सभी उपाय अच्छे हैं: और लोक तरीके, और विशेष प्रसाधन उत्पादखिंचाव के निशान, और स्क्रब, छिलके, और एक सक्रिय जीवनशैली और व्यायाम, और मालिश से।
याद रखें कि स्ट्रेच मार्क्स त्वचा के लिए काफी गंभीर आंतरिक क्षति हैं, इसलिए इनसे छुटकारा पाने में बहुत समय लगेगा। और बाद में उनसे छुटकारा पाने की तुलना में उन्हें रोकना बेहतर है। मेरी एक दोस्त गर्भावस्था के दौरान सक्रिय जीवनशैली नहीं अपना सकीं और वह केवल तेल रगड़कर ही काम चला सकीं। मैंने लगभग 15 सप्ताह की गर्भावस्था में तेलों का उपयोग करना शुरू कर दिया था। उन्होंने हाल ही में अपने तीसरे बेटे को जन्म दिया है और तीनों गर्भधारण में एक भी खिंचाव का निशान नहीं छोड़ा।
साभार, नतालिया मक्सिमोवा।
मारिया सोकोलोवा
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जैसा कि आप जानते हैं, महिलाओं में स्ट्रेच मार्क्स बनने का सबसे "लोकप्रिय" कारणों में से एक गर्भावस्था है। खिंचाव के निशान आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में दिखाई देते हैं (ज्यादातर गर्भवती माताओं में या बच्चे के जन्म के बाद त्वचा में गंभीर खिंचाव के कारण)।
हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि खिंचाव के निशान की उपस्थिति अक्सर आनुवंशिक विशेषताओं से जुड़ी होती है (सभी गर्भवती माताओं को खिंचाव के निशान होने का खतरा नहीं होता है), और उचित व्यक्तिगत देखभाल के साथ, इन बदसूरत "निशानों" से पूरी तरह से बचा जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम का सही चुनाव कैसे करें?
एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में माँ के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, जिनमें से कई "निशान" की उपस्थिति का आधार बनाते हैं।
खिंचाव के निशान - या, जैसा कि उन्हें चिकित्सा में कहा जाता है, स्ट्राइ - संक्षेप में, ये ऊतक टूटना हैं(अर्थात्, इलास्टिन के साथ कोलेजन फाइबर) जो त्वचा पर धारियों के रूप में दिखाई देते हैं। वे कर सकते हैं अलग-अलग लंबाई, गहराई और चौड़ाई, गुलाबी या लाल रंग है।
समय के साथ, धारियाँ प्राप्त हो जाती हैं नीला रंग, फिर सफेद हो जाते हैं, और फिर निशान के रूप में रह जाते हैं - या, छोटे आकार में, लगभग अदृश्य हो जाते हैं।
खिंचाव के निशान के प्रकट होने के मुख्य क्षेत्र पेट, छाती और नितंबों के साथ जांघें हैं।
स्ट्रेच मार्क्स दिखने के कई कारण होते हैं, लेकिन मुख्य कारण यही रहता है आनुवंशिक स्वभाव.
इसके अलावा, निम्नलिखित कारक स्ट्राइ के गठन को प्रभावित करते हैं:
- त्वचा का अधिक शुष्क होना।
- तेजी से वजन बढ़ना या, इसके विपरीत, तेजी से वजन कम होना।
- हार्मोनल "कूदता है"।
- त्वचा का लंबे समय तक खिंचना।
- कोलेजन के साथ इलास्टिन फाइबर की थोड़ी मात्रा। गर्भवती माँ जितनी बड़ी होगी, स्ट्राइ का खतरा उतना अधिक होगा।
- नमी का स्तर. कोलेजन फाइबर जितना अधिक तीव्रता से हाइड्रेटेड होंगे, उनकी लोच उतनी ही अधिक होगी और खिंचाव के निशान का खतरा कम होगा।
- दवाइयाँ ली गईं.
- आयु भावी माँ.
कई निर्माता भोली-भाली माताओं को स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम लगाने के बाद 100% परिणाम देने का वादा करते हैं। लेकिन यह समझना चाहिए कि यदि आप आनुवंशिक रूप से खिंचाव के निशानों से ग्रस्त हैं तो कोई भी क्रीम ऐसी गारंटी नहीं देती है।
हालाँकि, एक महिला उनकी घटना के जोखिम को कम करने, या कम से कम तीव्रता को कम करने में काफी सक्षम है।
स्ट्रेच मार्क क्रीम - यह कैसे काम करती है?
त्वचा के लंबे समय तक खिंचाव के साथ, की डिग्री त्वचा की त्वचीय परत का जलयोजन. आखिरकार, कोलेजन फाइबर और निश्चित रूप से इलास्टिन के जलयोजन की उपयोगिता डर्मिस में नमी की उपस्थिति पर निर्भर करेगी। न्यूनतम जलयोजन से लोच में कमी आती है और परिणामस्वरूप, फाइबर के टूटने का खतरा होता है।
स्ट्रेच मार्क्स का लक्ष्य है...
- गहन त्वचा जलयोजन.
- त्वरण चयापचय प्रक्रियाएंऔर रक्त संचार.
- त्वचा में नमी का संरक्षण.
- त्वचा की लोच, कोमलता और दृढ़ता बढ़ाना।
स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम की संरचना - यह क्या होनी चाहिए?
स्वाभाविक रूप से, सबसे पहले, इसमें उन घटकों को शामिल किया जाना चाहिए जिनका कार्य है तीव्र जलयोजनत्वचा, नमी के साथ इसकी गहरी संतृप्ति और त्वचा में इस नमी को बनाए रखना।
- प्राकृतिक तेल - क्रीम के सबसे लोकप्रिय घटकों में से एक। तेल पूरी तरह से अंतरकोशिकीय पदार्थ में प्रवेश करते हैं, लेकिन केवल एपिडर्मिस की गहराई तक (ध्यान दें - वे बेसल परत पर पानी में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, घुलने की क्षमता नहीं रखते हैं)। तेल हाइड्रोफोबिक परत को बढ़ाते हैं, नमी के वाष्पीकरण से बचाते हैं, त्वचा में पानी बनाए रखते हैं और एपिडर्मिस में कोशिकाओं की संख्या बढ़ाते हैं।
- ग्लिसरीन और सिलिकॉन. हालाँकि, जिन घटकों में तेल के समान गुण होते हैं, वे त्वचा को पोषण देने में सक्षम नहीं होते हैं। इसके अलावा, सिलिकॉन युक्त क्रीम के लंबे समय तक उपयोग से कुछ अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।
- विटामिन.वे त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने, नई कोशिकाओं की परिपक्वता में तेजी लाने, इसके मोटे होने के कारण एपिडर्मिस के हाइड्रोफोबिक गुणों को बढ़ाने के लिए क्रीम में आवश्यक हैं।
- हाईऐल्युरोनिक एसिड। एक घटक जो हाइड्रेशन को बढ़ाने का काम करता है।
- हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन. वे नमी बनाए रखने के लिए एपिडर्मिस में भी काम करते हैं।
- रेटिनोल *** . त्वचा पुनर्जनन को प्रोत्साहित करने, कमजोर एपिडर्मिस में सुधार करने, त्वचा की लोच में सुधार के लिए जिम्मेदार घटकों के संश्लेषण को सक्रिय करने की आवश्यकता है।
- पौधे का अर्क. विभिन्न गुणों वाले सुरक्षित और प्रभावी घटक।
- ईथर के तेल। त्वचा की लोच और चयापचय, पोषण, देखभाल बढ़ाने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, जोजोबा या शिया बटर, गेहूं के बीज का तेल या खूबानी गुठली।
- कोलेजन के साथ इलास्टिन. ऊतक लोच के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक।
- शैवाल का अर्क. त्वचा के कमजोर या क्षतिग्रस्त क्षेत्रों के पुनर्जनन को बढ़ाने, उसे पोषण देने, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने की आवश्यकता है।
- एंटीऑक्सीडेंट.
*** यह ध्यान देने योग्य है कि वहाँ है रेटिनॉल दो प्रकार के होते हैं: वसा में घुलनशील विटामिन ए - और पानी में घुलनशील प्रोविटामिन ए, एक कैरोटीनॉयड .
यदि किसी व्यक्ति को पशु उत्पादों से वसा में घुलनशील विटामिन प्राप्त होता है, जिससे यह तुरंत शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है, तो सब्जियों, फलों और जड़ी-बूटियों से प्राप्त कैरोटीनॉयड मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग में संसाधित होने और तैयार विटामिन में परिवर्तित होने के बाद ही अवशोषित होता है। -विटामिन ए बनाया.
इसलिए, विटामिन ए की अधिक मात्रा तभी संभव है जब इसका सेवन वसा में घुलनशील रूप में किया जाए, और कैरोटीनॉयड के मामले में, अधिक मात्रा लगभग असंभव है - शरीर इसे उतना ही अवशोषित करता है जितना आवश्यक हो, और नहीं।
इस विटामिन की अधिक मात्रा की संभावना विशेष रूप से तब होती है जब कोई गर्भवती महिला फार्मेसी के रूप में इसका सेवन करती है तेल का घोल- या युक्त कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करते समय शुद्ध विटामिनऔर, रेटिनॉल, लंबे समय तक।
गर्भावस्था के दौरान रेटिनॉल खतरनाक क्यों है?
- पर टेराटोजेनिक प्रभाव आंतरिक अंगभ्रूण - गुर्दे, यकृत, हृदय। एक बच्चा इन अंगों के विकास की विकृति के साथ पैदा हो सकता है।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और भ्रूण के मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव।
- यह बच्चे के अंगों के विकास में विकृति का कारण बनता है।
- विटामिन ए की अधिकता से अजन्मे बच्चे के जननांगों का विकास ठीक से नहीं हो पाता है।
- विटामिन ए की लगातार अधिक मात्रा विटामिन डी की कमी का कारण बनती है।
लेकिन ये भी समझना चाहिए विटामिन ए की अधिक मात्रा लेने का डर दूसरे चरम की ओर नहीं ले जाना चाहिए - गर्भवती महिला के आहार से इसका पूर्ण बहिष्कार। इस विटामिन की कमी से माँ और अजन्मे बच्चे के लिए और भी गंभीर परिणाम होते हैं।
एक से बाहर निकलें- विटामिन ए केवल भोजन के साथ लें, ताजी पकी और कच्ची सब्जियों और फलों पर ध्यान दें। किसी भी विटामिन का सेवन डॉक्टर के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान शुद्ध रेटिनॉल युक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करना ही बेहतर है - गर्भावस्था के लेबल पर कैरोटीनॉयड देखें, लेकिन रेटिनॉल नहीं . केवल उन्हीं उत्पादों पर भरोसा करें जिन्हें विशेष दुकानों या फार्मेसियों में खरीदकर प्रमाणित किया गया हो।
यह याद रखने योग्य है कि एक गर्भवती महिला के लिए विटामिन ए का दैनिक सेवन 2500-3200 IU है। यह वह मानदंड है जिस पर आपको मेनू चुनते समय भरोसा करने की आवश्यकता है विटामिन कॉम्प्लेक्सगर्भवती के लिए.
खिंचाव के निशान के लिए क्रीम - सक्षम चयन के नियम:
- हाइपोएलर्जेनिक फ़ॉर्मूला! सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण नियमविकल्प - नहीं हानिकारक रसायनआपकी क्रीम में. अर्थात्, पैराबेंस, सुगंध और रंगों की अनुपस्थिति, साथ ही, अधिमानतः, सिलिकोन। याद रखें कि उत्पाद के घटक रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं और बच्चे तक पहुंच सकते हैं।
- बच्चे के जन्म के बाद या गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए क्रीम? ये 2 है विभिन्न समूहअलग-अलग संरचना वाले फंड - चेतावनी की धारियाँ या उन्हें छुपाना। गर्भावस्था के दौरान त्वचा की लोच को बढ़ाने और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए पहले उपचार का उपयोग किया जाता है। बच्चे के जन्म के बाद त्वचा अपनी मूल स्थिति में वापस आ जानी चाहिए। और दूसरा विकल्प बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होने वाले खिंचाव के निशानों की तीव्रता को कम करने, उन्हें कम ध्यान देने योग्य और हल्का बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, वहाँ सार्वभौमिक साधनदोनों कालों में प्रयोग किया गया।
- एलर्जी परीक्षण. घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता से जुड़े अप्रिय परिणामों से बचने के लिए यह एक अनिवार्य उपाय है। सबसे पहले, क्रीम को सूंघें और उत्पाद की एक बूंद त्वचा के संवेदनशील क्षेत्र पर लगाएं। यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो तो इसका प्रयोग करें।
- तारीख से पहले सबसे अच्छा। स्वाभाविक रूप से, इसका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए।
- उपयोग की अवधि. निर्देशों को ध्यान से पढ़ें! यदि क्रीम बच्चे के जन्म के बाद उपयोग के लिए है, तो गर्भावस्था के दौरान (और इसके विपरीत) इसका उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। उपयोग की विशिष्ट अवधि भी महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, "केवल दूसरी तिमाही से प्रसव तक।"
- भ्रूण के लिए क्रीम के घटकों को नुकसान। हर कोई जानता है कि गर्भ में शिशु के अंगों का निर्माण गर्भावस्था के अलग-अलग समय पर होता है। और सौंदर्य प्रसाधनों के विशिष्ट घटकों की क्रिया शिशु के स्वास्थ्य और उसके विकास के लिए खतरनाक हो सकती है। विशेष रूप से, कुछ ईथर के तेलभड़का सकता है गंभीर समस्याएंउनके निरंतर उपयोग के साथ (यह क्रीम, मालिश, स्नान और बॉडी रैप पर लागू होता है)। सामग्री पढ़ें और निर्देशों का पालन करें। इसके अलावा, किसी विशेष उपाय के उपयोग के बारे में समय पर अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
- गर्भावस्था के दौरान नियमित क्रीम या विशेष उपायस्ट्रेच मार्क्स से? एक गर्भवती माँ के लिए एक पारंपरिक मॉइस्चराइज़र, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं से बेहतर है (जब तक इसकी एक सुरक्षित संरचना है)। लेकिन स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम सिर्फ त्वचा को मॉइस्चराइज नहीं करती है - यह इसकी लोच बढ़ाने में मदद करती है और कोलेजन फाइबर को कमजोर होने से बचाती है। चुनाव स्पष्ट है.
गर्भवती महिलाओं में स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ क्रीम
स्ट्रेच मार्क्स की रोकथाम के लिए बनाए गए उत्पाद अब कॉस्मेटिक दुकानों की अलमारियों से लगभग अटे पड़े हैं।
"वह" कैसे चुनें, आपका उपकरण जो वास्तव में मदद करेगा?
- अपनी त्वचा की स्थिति, उम्र, विशिष्ट घटकों से एलर्जी की उपस्थिति पर विचार करें।
- क्रीम की संरचना की जांच करें - उपयोगी घटकों की उपस्थिति (रचना सूची में उनका क्रम; सूची के शीर्ष के करीब - संरचना में घटक का प्रतिशत जितना अधिक होगा), उपस्थिति हानिकारक घटक, कोलेजन फाइबर की ताकत के लिए जिम्मेदार घटकों की उपस्थिति।
- चयनित क्रीम पर गर्भवती माताओं की समीक्षाओं का अध्ययन करें।
- उत्पाद का एक नमूना ढूंढें - एलर्जी परीक्षण करें।
- क्रीम की गंध की सराहना करें. यह बहुत तीव्र हो सकता है, और आप अपनी गर्भावस्था के दौरान हर दिन इसका उपयोग करती हैं।
- निर्देश पढ़ें! यदि आप गर्भवती हैं - गर्भावस्था के दौरान उपयोग की जाने वाली क्रीम की तलाश करें, न कि बच्चे के जन्म के बाद, अन्यथा आप इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन नहीं कर सकती हैं।
और, निःसंदेह, अपने डॉक्टर से परामर्श लें!
आपका ध्यान - भविष्य में और पहले से ही पीड़ित माताओं की राय में स्ट्रेच मार्क्स के लिए सबसे प्रभावी उपाय:
सनोसन क्रीम
क्रीम माँ आराम
अनार इमल्शन हेन्डेल गार्डन
एवेंट क्रीम
विची क्रीम
क्रीम क्लियरविन
बेशक, इस टॉप-10 में फंडों की सूची संपूर्ण नहीं है - अन्य प्रभावी क्रीम भी हैं।
लेख से आप सीखेंगे कि अपने शरीर की ठीक से देखभाल कैसे करें ताकि गर्भावस्था के दौरान उस पर खिंचाव के निशान न दिखें।
गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है जब एक महिला देखभाल, गर्मजोशी और प्यार से घिरी रहती है। और, हालांकि सभी नौ महीनों में निष्पक्ष सेक्स को अधिकतर सकारात्मक भावनाएं प्राप्त होती हैं, फिर भी एक समस्या है जो उन्हें बहुत चिंतित करती है।
बिल्कुल हर महिला अपने पेट और छाती पर खिंचाव के निशान दिखने से डरती है। हालाँकि ये बदसूरत धारियाँ नीले रंग काकोई दर्द नहीं होता, वे आत्म-सम्मान को अच्छी तरह से कम कर देते हैं।
गर्भवती माँ को चिंता है कि बच्चे के जन्म के बाद, वह कम सुंदर और आकर्षक हो जाएगी, और अपनी त्वचा में लोच जल्दी से बहाल नहीं कर पाएगी। लेकिन ये सभी डर समय से पहले हैं। इससे आपको इस समस्या से बचने में मदद मिलेगी. उचित देखभालशरीर के पीछे.
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से कैसे बचें?
अधिकतर, पेट पर खिंचाव के निशान और बवासीर तब दिखाई देते हैं जब किसी महिला का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। और चूंकि इस अवधि के दौरान उसके शरीर को सामान्य से कहीं अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है (वे कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं), उनकी कमी के कारण संयोजी ऊतक टूटने लगते हैं।
त्वचा अत्यधिक खिंच जाती है और खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं। लेकिन फिर भी अगर आप रखते हैं सरल युक्तियाँ, तो यह संभावना है कि आप इन असुंदर धारियों की उपस्थिति से बचने में सक्षम होंगे।
सक्रिय जीवनशैली अपनाएं. खूब चलें, टहलें, हल्के जिमनास्टिक व्यायाम करें या बस स्थिर बाइक चलाएं
विशेष अंडरवियर पहनें. दुकानों में आप ब्रा, पैंटी और बेल्ट पा सकते हैं जो अतिरिक्त रूप से पेट और छाती को सहारा देंगे।
सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें. समस्या क्षेत्रों का इलाज करें विशेष जैलऔर क्रीम. आप लगभग सभी प्राकृतिक तेलों और स्क्रब का भी उपयोग कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान छाती पर खिंचाव के निशान फोटो
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के स्तनों का आकार बढ़ जाता है और अगर ऐसा बहुत जल्दी हो जाए तो उस पर धारियां दिखने लगती हैं।
स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए इन नियमों का पालन करें:
अपने स्तनों को स्ट्रेच मार्क्स से बचाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों से साफ करें, गर्म करें और उपचार करें
हर दिन लें वायु स्नान
हल्की मालिश करें
सही अंडरवियर पहनें
गर्भावस्था के दौरान पेट पर खिंचाव के निशान फोटो
छाती की तरह पेट की त्वचा को भी एक समस्या क्षेत्र माना जाता है। शिशु के गहन विकास की अवधि के दौरान, वह भार का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकती है, और उस पर धारियाँ दिखाई देंगी।
इन्हें रोकने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
विटामिन का नियमित सेवन
उचित पोषण
एक सहायक पट्टी पहनना
शारीरिक व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान स्त्री स्वच्छता
पूरे नौ महीनों में महिला का शरीर वह सब कुछ करता है जिससे बच्चा स्वस्थ पैदा हो और इस सब में वह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उचित स्वच्छता. समय पर और उचित शरीर की देखभाल आपको न्यूनतम असुविधा के साथ किसी चमत्कार की प्रतीक्षा की अवधि से बचने में मदद करेगी। तो आइए जानें कि कौन सी सिफारिशें आपको जन्म देने में मदद करेंगी स्वस्थ बच्चा:
दाँत. अपने दाँतों को दिन में दो बार ब्रश करें, अपना मुँह अच्छी तरह से धोएं और यदि कोई हो तो कुल्ला करें दर्दतुरंत अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें. सामान्य तौर पर, यह बेहतर होगा प्रारंभिक अवधिजांच कराएं और यदि आवश्यक हो तो दांतों का इलाज करें
बाल।जब आप बच्चे की उम्मीद कर रहे हों तो ऐसा न करें पर्मऔर अपने बालों को रंगें, क्योंकि इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। अपने बालों को धो लें क्योंकि वे गंदे हो जाते हैं
नाखून.यदि आप देखते हैं कि नाखून भंगुर हो गए हैं, तो इसे अपने हाथों से करने का प्रयास करें। विशेष स्नान. साथ ही इस दौरान मेटल नेल फाइल का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है।
चमड़ा।गर्भवती महिलाओं को इसे लेने की सख्त मनाही है गर्म स्नान. यदि आप स्वयं को इस आनंद से वंचित नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान 36 डिग्री से अधिक न हो। सबसे अच्छा विकल्प शॉवर है, इसे दिन में दो बार लिया जा सकता है
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के उपाय
अब स्ट्रेच मार्क्स से निपटना बहुत आसान हो गया है, क्योंकि किसी भी फार्मेसी में आप इस समस्या के इलाज और रोकथाम के लिए तैयार उत्पाद खरीद सकते हैं। अगर आप समय रहते अपनी त्वचा पर ध्यान देना शुरू कर दें तो स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना कम हो जाएगी।
स्ट्रेच मार्क्स से निपटने के उपाय:
तैयार क्रीमऔर जैल. उन्हें कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना चाहिए, त्वचा को पोषण देना चाहिए और रक्त परिसंचरण को बढ़ाना चाहिए।
झाड़ियाँ।ऐसा उपाय किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। यह मृत त्वचा को हटाने में मदद करेगा, जिससे यह नरम और अधिक कोमल हो जाएगी।
तेल. कोई भी गुणवत्ता वाला तेल, जैसे जैतून का तेल, खिंचाव के निशानों की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा। इसे स्वच्छता प्रक्रियाओं के तुरंत बाद त्वचा पर लगाया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स कैसे लगाएं?
दूसरी तिमाही में शरीर भावी माँबहुत कुछ बदलने लगता है. आमतौर पर यह इस अवधि के दौरान होता है कि खिंचाव के निशान की उपस्थिति के लिए पहली आवश्यकताएं सामने आती हैं।
इसलिए, बेहतर होगा कि आप नीली धारियों की उपस्थिति की प्रतीक्षा किए बिना, अपने शरीर को सभी परिवर्तनों से निपटने में मदद करना शुरू करें। इसके लिए हर तरह के कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करें।
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने के लिए क्रीम
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए तेल
उच्च गुणवत्ता वाला तेल संयोजी ऊतक को मजबूत करने, एपिडर्मिस को यथासंभव मॉइस्चराइज़ करने और बनाने में मदद करेगा त्वचाअधिक लोचदार. इस उपकरण का उपयोग करके, आप मालिश, बॉडी रैप, तेल स्नान और सेक कर सकते हैं।
लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि तेल त्वचा के लिए कितना अच्छा है अगर आप ऐसा नहीं करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, यह संभावना नहीं है कि आप खिंचाव के निशानों की उपस्थिति से बच पाएंगे। इसलिए, शारीरिक शिक्षा और उचित पोषण के साथ तेल का उपयोग अवश्य करें।
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए लोक उपचार
घरेलू क्रीम, स्क्रब और लोशन भी स्ट्रेच मार्क्स से लड़ने में काफी प्रभावी होते हैं। ये सभी चमत्कारी मिश्रण सस्ती और आसानी से उपलब्ध सामग्रियों से आसानी से तैयार किए जा सकते हैं।
नमक और चीनी से स्क्रब बनाया जा सकता है। हमने ये दोनों उत्पाद लिए, उन्हें बराबर भागों में मिलाया और एक्सफ़ोलीएटर तैयार है। क्रीम सिंहपर्णी या मुसब्बर से बनाई जा सकती है। आपको बस इन पौधों की पत्तियों को ब्लेंडर से मारना है, और परिणामी घोल में जैतून का तेल मिलाना है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से पेट को कैसे साफ करें?
प्रत्येक महिला स्वयं खिंचाव के निशान से निपटने का साधन चुनती है। कुछ लोग क्रीम और जैल पसंद करते हैं, दूसरों का मानना है कि केवल मालिश और शारीरिक शिक्षा ही मदद कर सकती है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी राय रखने का अधिकार है, लेकिन यदि आप शारीरिक शिक्षा करते हैं, मालिश करते हैं, लेकिन शरीर की देखभाल नहीं करते हैं, तो खिंचाव के निशान बिल्कुल दिखाई देंगे।
और यदि आप इस क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो पेट, जांघों और छाती पर गुणवत्ता वाला तेल लगाने का प्रयास करें:
- स्ट्रेच मार्क्स को रोकने और इलाज के लिए बढ़िया नारियल का तेल. यह अच्छे से मॉइस्चराइज़ करता है ऊपरी परतत्वचा और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है
- बादाम के तेल में समान गुण होते हैं, लेकिन इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है और कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है।
हर महिला का सपना होता है कि बच्चे के जन्म के बाद उसका फिगर और त्वचा गर्भावस्था से पहले जैसी ही रहे।
लेकिन ऐसा बनने के लिए, आपको थोड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, क्योंकि अगर आप नौ महीने तक सिर्फ सोफे पर लेटे रहेंगे और जो चाहें खाएंगे, तो आप अपनी सुंदरता को बनाए रखने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।
आपको सुंदर बने रहने में मदद करें नियमों का पालन:
तैराकी करें या पानी से मालिश करें
जितना संभव हो उतनी सब्जियां और फल खाएं
नियमित रूप से सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें
कैथरीन: जैतून का तेल सभी बीमारियों के लिए रामबाण इलाज है। इसे मौखिक रूप से लिया जा सकता है, पेट और जांघों पर फैलाया जा सकता है, या स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद के साथ पकाया जा सकता है। एक उत्पाद के साथ हम एक साथ कई समस्याओं से जूझ रहे हैं। हम शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकते हैं।
इन्ना:आप खाना बनाने की कोशिश कर सकते हैं कॉफ़ी स्क्रब. आप इसमें कुछ बूँदें मिला सकते हैं, उदाहरण के लिए, संतरे का तेल, और न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी आनंद मिलेगा।
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान
गर्भावस्था के दौरान, सबसे अधिक गर्भवती माताओं को जिन समस्याओं का अनुभव होता है उनमें से एक है अपनी पूर्व सुंदरता खोने का डर। चिंता का एक कारण गर्भावस्था के दौरान शरीर पर पड़ने वाले स्ट्रेच मार्क्स भी हो सकते हैं। स्ट्रेच मार्क्स शरीर पर छोटी, निशान जैसी रेखाएं होती हैं। जब वे पहली बार दिखाई देते हैं, तो उनका रंग लाल-नीला होता है, फिर रंग की तीव्रता कमजोर हो जाती है, और छूने पर स्वस्थ त्वचा की तुलना में खिंचाव के निशान सफेद और खुरदरे हो जाते हैं। इस समय इनसे छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन और कभी-कभी असंभव भी होता है। स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने की तुलना में उन्हें रोकना ज्यादा आसान है। इसलिए, उनकी घटना को रोकने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।
स्ट्रेच मार्क्स दिखने का कारण त्वचा में तेज खिंचाव के कारण संयोजी ऊतक का टूटना है। यह आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होता है, लेकिन अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसे यौवन के दौरान, कुछ हार्मोनल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के साथ, या वजन में अचानक बदलाव के साथ। संयोजी ऊतक इस तथ्य के कारण फट जाता है कि शरीर में प्रोटीन की कमी होती है जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं, जैसे कोलेजन और इलास्टिन। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स और सिर्फ स्ट्रेच मार्क्स की उपस्थिति को रोकने के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के इलाज के रूप में उचित और स्वस्थ पोषण।
तो, यह इस सवाल का पहला जवाब है कि गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से कैसे बचा जाए। त्वचा को जवां और कोमल बनाए रखने के लिए अपने आहार में सफेद पोल्ट्री व्यंजन शामिल करना उपयोगी है। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन और अन्य पदार्थ होते हैं जो कोलेजन को टूटने नहीं देते। सैल्मन या ट्राउट जैसी तैलीय मछली के व्यंजन ओमेगा 3, 6 और 9 एसिड से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को कोमल बनाए रखते हैं। के सलाद के साथ परोसें ताज़ी सब्जियां, गोभी और साग। अधिक फल और जूस खाएं, क्योंकि इनमें बहुत सारा विटामिन सी होता है और यह शरीर में कोलेजन के संश्लेषण को तेज करता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यदि आप गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशानों से बचना चाहती हैं, तो चीनी का सेवन सीमित करना बेहतर है, क्योंकि यह कोलेजन फाइबर को एक साथ बांधने का कारण बनता है, जिससे वे अधिक कठोर हो जाते हैं, जो नकारात्मक प्रभाव डालता है।त्वचा की लोच पर.
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए, गर्भवती महिला के शरीर में डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद मौजूद होने चाहिए, जो प्रचुर मात्रा में कैल्शियम प्रदान करते हैं, साथ ही पोटेशियम से भरपूर अनाज भी। जैतून का तेल और विटामिन ई त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं। आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं को पहले दिन से ही विटामिन ई निर्धारित किया जाता है। मैंने सुना है कि विटामिन ई को यौवन और सौंदर्य का विटामिन कहा जाता है। यह न सिर्फ त्वचा, बल्कि बालों और नाखूनों को भी खूबसूरत बनाए रखने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए सौंदर्य प्रसाधन।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए शुरू से ही सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना आवश्यक हैगर्भावस्था के पहले दिन. सबसे पहले मैंने स्ट्रेच मार्क्स के लिए एक विशेष क्रीम का इस्तेमाल किया, फिर तेल का इस्तेमाल किया। इन निधियों को स्नान के बाद त्वचा के उन क्षेत्रों पर लगाया जाना चाहिए जहां खिंचाव के निशान सबसे अधिक होते हैं - ये पेट, छाती और जांघें हैं। यदि आपको स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम और तेल के बीच चयन करना है, तो मैं तेल की सिफारिश करूंगा। इसके इस्तेमाल के बाद त्वचा लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहती है। छाती और पेट की त्वचा में नियमित जैतून का तेल मल सकते हैं। अधिक प्रभावशीलता के लिए इसमें विटामिन ई की कुछ बूंदें मिलाएं।
ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के इलाज की प्रभावशीलता अधिक होती है अगर इसमें विटामिन ए और ई, कोलेजन, इलास्टिन, कैमोमाइल अर्क और कोई प्राकृतिक तेल शामिल हो। सौंदर्य प्रसाधन खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें।
दुर्भाग्य से, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग इस बात की गारंटी नहीं है कि खिंचाव के निशान नहीं होंगे। बहुत कुछ आनुवंशिक प्रवृत्ति और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। लेकिन किसी भी मामले में, यदि सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय अंतराल हैं, तो वे उतने मजबूत और कम ध्यान देने योग्य नहीं होंगे जितना कि आपने किसी भी साधन का उपयोग नहीं किया था।
यदि आप सोच रही हैं कि गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से कैसे बचा जाए, तो मैं आपको स्ट्रेच मार्क्स से निपटने के एक उत्कृष्ट तरीके के रूप में कंट्रास्ट शावर और मसाज की सलाह दूंगी।
ध्यान दें, इस अनुशंसा का पालन करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें! यह प्रक्रिया केवल डॉक्टर की अनुमति से ही की जा सकती है और केवल तभी जब आपकी गर्भावस्था स्वस्थ हो।
एक कंट्रास्ट शावर त्वचा की लोच में अच्छी तरह से सुधार करता है। आपको एक आरामदायक पानी के तापमान के साथ एक कंट्रास्ट शावर शुरू करना होगा, फिर पानी को 30 सेकंड के लिए गर्म करना होगा और फिर उसी समय के लिए ठंडा करना होगा। अगर आपने पहले कभी कंट्रास्ट शावर नहीं लिया है तो आपको धीरे-धीरे शुरुआत करने की जरूरत है। सबसे पहले पानी को थोड़ा गर्म करें, फिर धीरे-धीरे तापमान कम करें। बस बेहद सावधान रहें, अपने शरीर की सुनें, ऐसी प्रक्रिया करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपको गर्भावस्था समाप्त होने का खतरा है तो कंट्रास्ट शावर लेने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है।
छाती और पेट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मैंने प्रत्येक समस्या क्षेत्र के लिए एक दिशा में और दूसरी दिशा में 10 गोलाकार शावर मूवमेंट किए। आप अपने हाथों से पानी की धाराओं के नीचे त्वचा की मालिश कर सकते हैं, इससे रक्त परिसंचरण बढ़ेगा और तदनुसार, त्वचा की लोच बढ़ेगी।
कंट्रास्ट शावर के अलावा, गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में मालिश का भी उत्कृष्ट प्रभाव होता है। मैं इसे आमतौर पर नहाने के बाद साफ और सूखी त्वचा पर करता हूं। अपने अंगूठे और तर्जनी से त्वचा को लें और इसे थोड़ा ऊपर उठाएं, फिर आपको थोड़ा दबाने की जरूरत है और, जैसे कि, त्वचा को तब तक मोड़ें जब तक झुनझुनी महसूस न हो जाए। इसके बाद दूसरे हाथ से त्वचा के बगल वाले हिस्से को ऊपर उठाएं। इसे सेंटीमीटर दर सेंटीमीटर करते हुए पहले छाती, फिर पेट और जांघों की मालिश करें। यह प्रक्रिया प्रतिदिन स्नान करने के बाद करनी चाहिए।
स्ट्रेच मार्क्स के उपाय के रूप में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष उपकरण।
यदि आप एक विशेष प्रसव पूर्व ब्रा पहनती हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान छाती पर खिंचाव के निशान के जोखिम को काफी कम कर सकती हैं। प्रसवपूर्व ब्रा का लाभ यह है कि जैसे-जैसे आपके स्तन बढ़ते हैं, वे खिंचते हैं और चौड़ी पट्टियों और अन्य अतिरिक्त सहायक सुविधाओं के साथ अतिरिक्त समर्थन भी प्रदान करते हैं। इसके अलावा, ये ब्रा प्राकृतिक सामग्री से बनी होती हैं, इसलिए ये संवेदनशील स्तन त्वचा को परेशान नहीं करती हैं।
यही कार्य पेट के लिए पट्टी, सहायक अंडरवियर और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष बेल्ट द्वारा किया जाता है। वे त्वचा को ढीला होने से रोकते हैं, इसलिए यह कम खिंचती है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए बॉडी स्क्रब।
घर का बना बॉडी स्क्रब प्रभावी उपायस्ट्रेच मार्क्स से, गर्भावस्था के दौरान और उसके दौरान भी नियमित समयखासकर यदि आप उन्हें सप्ताह में दो बार उपयोग करते हैं। स्क्रब का उपयोग करते समय, त्वचा की ऊपरी परत छूट जाती है, इससे कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है, जो त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं। कैसे गहरा छिलना, त्वचा का नवीनीकरण उतना ही तीव्र होगा।
मैं अपना स्क्रब स्वयं बनाना पसंद करता हूं, क्योंकि वे प्राकृतिक होते हैं, बिना रासायनिक योजकों के। शरीर के लिए, बड़े दानों वाले सख्त स्क्रब का उपयोग करना बेहतर होता है, और चेहरे की त्वचा के लिए, छोटे दाने उपयुक्त होते हैं ताकि नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुंचे।
मेरी पसंदीदा घरेलू स्क्रब रेसिपी में से एक है ग्राउंड कॉफ़ी स्क्रब। इसे बनाने के लिए कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीसना होगा, दाने बहुत छोटे न रखें. पिसे हुए अनाज को एक चम्मच खट्टा क्रीम या जैतून के तेल के साथ मिलाएं। परिणामी स्क्रब को वॉशक्लॉथ पर लगाएं और पेट, छाती और जांघों के क्षेत्रों पर अच्छी तरह से मालिश करें। प्रत्येक क्षेत्र पर कम से कम 3 मिनट तक मालिश करनी चाहिए। इस प्रक्रिया के बाद, त्वचा को स्ट्रेच मार्क्स के लिए मॉइस्चराइजर या विशेष तेल से अभिषेक करना चाहिए। कॉफी की जगह मोटे नमक या चीनी को स्क्रब के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम घर पर भी तैयार की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक गिलास दही या खट्टा क्रीम, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और एक नींबू के कसा हुआ छिलके की आवश्यकता होगी। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें. नहाने के बाद परिणामी क्रीम को त्वचा पर रगड़ें।