כיצד להקשיח ילד בבית: טיפים יעילים להקשחה. מתי להתחיל וכיצד לחזק ילד עם חסינות חלשה: אמבטיות אוויר ושמש, נהלי מים ופעילות גופנית

מריה מוראלבה
ייעוץ להורים "הקשחת ילדים בגילאי 3-4 בבית"

ייעוץ להורים

"הקשחת ילדים בני 3-4 בבית".

לאלה אשר ההורים החלו להקשיח אותם מהימים הראשונים לחייהם, ללא ספק, יהיה קל יותר ללמוד, הם לא יצטרכו להחמיץ שיעורים בגלל נזלת תכופה וכאבי גרון. אבל לאחר שהתחיל הִתקַשׁוּתילד בגיל שלוש או ארבע ואפילו בגיל חמש או שש יכול להשיג הרבה.

שגרת יומו של הילד חייבת לכלול, באותה מחויבות כמו אוכל, שינה, הליכות, הליכי הקשחה. אנו מציעים את לוח הזמנים הבא.

בבוקר - אמבט אוויר למשך 15 דקות; אנו ממליצים לעשות התעמלות במשך 6-7 דקות מהזמן הזה.

לאחר אמבט אויר והתעמלות, יש לשטוף עד המותניים במים, שהטמפרטורה שלהם היא 16-14 מעלות, ואם לא בוצעו נהלי מים בעבר, 27 מעלות.

לפני ואחרי הכביסה, לגרגר. בימים הראשונים מים חמים- 36-33 מעלות; כל 5 ימים, הורידו את הטמפרטורה שלו במעלה אחת, והביאו אותה ל-18-16. הליך זה שימושי במיוחד עבור ילדים מוחלשים ולעתים קרובות חולים. טמפרטורת המים הראשונית עבורם זהה, אך יש להפחית אותה לאט יותר - כל 7 ימים. אם הילד חולה, אל תפסיק לשטוף, אך אין להפחית את טמפרטורת המים. עדיף אפילו לגרגר במים חמים יותר - מעלה אחת יותר מאשר לפני המחלה.

הכי זמן נוחל הִשׁתַזְפוּת- מ-8 עד 11 שעות, משך עד 30 דקות, אך בשתי מנות. הילד שכב בשמש במשך 5-15 דקות, לאחר מכן נח בצל ושוב באור שמש ישיר במשך 5-15 דקות.

מְתוּבָּללילד, ניתן להחליף את השטיפה בבוקר עד המותניים בשטיפה כללית או מקלחת; או, לקום מהמיטה, לתת לו לרחוץ את עצמו ולשטוף את עצמו עד המותניים, ולכבוש את עצמו לאחר שיזוף.

אמבטיות ניגודיות לרגליים - לאחר שנת צהריים.

הליך זה יכול להיות מוחלף על ידי ניקוי כפות הרגליים. טמפרטורת המים הראשונית היא 28 מעלות, מורידה אותה כל 8-4 ימים (עבור מוחלשים ילדים - כל 7 ימים, מביאים ל-16 מעלות.

את כל הִתקַשׁוּתעדיף לבצע הליכים בבוקר ואחר הצהריים, בסביבות 9 ו-15 שעות. מחקר הראה שבשעה זו של היום, יְלָדִים גיל הגןתגובות אדפטיביות לתנודות טמפרטורה מתפתחות טוב יותר.

כללים בסיסיים להקשיח את הילד

1. התחל הִתקַשׁוּתאפשרי בכל עת של השנה.

2. הִתקַשׁוּתיעיל רק כאשר הוא מתבצע באופן שיטתי; ללא חיזוק מתמיד תוצאות שהושגוהולכים ופוחתים.

3. אין להגדיל בחדות את משך וחוזק. השפעות התקשות. הפרה של עקרון ההדרגתיות עלולה לגרום להיפותרמיה ומחלה אצל הילד.

4. הִתקַשׁוּתלא ניתן להתחיל בהליכים אם הילד חולה.

5. יעילות הִתקַשׁוּתההליכים גדלים אם הם מבוצעים באופן מקיף.

6. ההליך צריך לרצות את הילד ולעורר רגשות חיוביים.

ביחד עם אמא ואבא

זה ידוע שילדים אוהבים לחקות מבוגרים, וזה יהיה טוב מאוד אם היכולת של הילד הזה ההורים משתמשים בולהקנות לו הרגל חזק של התעמלות ו הליכי הקשחה. תרגילי בוקר לילדים ו ההורים יכולים לעשות ביחד!

תצפיות מיוחדות קבעו זאת יְלָדִיםשאפילו רק שלוש פעמים בשבוע (לבוש בהתאם בסתיו ובחורף)לבצע תרגילי התעמלות באוויר, הפעילות של פלורת החיידקים של הלוע האף פוחתת, במילים אחרות, הם מתחילים להיות פחות מאוימים על ידי מחלות נשימה חריפות.

בגיל 4, הילד כבר גמיש יותר באופן ניכר מאשר בשלישי. הוא יכול, למשל, ללכת ברציפות במשך 20 עד 40 דקות. תרגיל אותו ללכת! טיול עם אמא ואבא מחוץ לעיר, לפארק, ישאיר אותו עם רושם משמח ויועיל מאוד.

אחד האהובים עליי שיעורי קיץ יְלָדִיםהגיל הזה - רכיבה על אופניים. בגילאי 3-4 ילדים יכולים להשתלט בקלות על רכב תלת גלגלי, ומגיל 5 דו גלגלי. משך הרכיבה הרצופה הוא בין 15 ל-30 דקות.

בחורף יְלָדִיםתמיד מושך מזחלות במורד ההרים. טוב מאוד! תן רק לילד, לפי הפתגם הרוסי המפורסם, להתאהב במזחלת לשאת: תוודא שהוא יטפס איתם על ההר בעצמו! כך הוא לא יתקרר, ואימונים גופניים יהיו יעילים יותר.

מלמדים מגיל 4-5 ילדים יוצאים לסקי; ראשית, לעמוד עליהם נכון, ואז ללכת ללא מקלות, ורק כאשר הם שולטים במיומנות זו היטב, אתה יכול למסור להם את המקלות.

ניתן להרכיב גם ילד בן 4-5 על גלגיליות. בהתחלה הוא יתעייף אחרי 10-15 דקות, אבל ככל שהוא יתחיל להרגיש בטוח יותר על הקרח, כך הוא יוכל להחליק זמן רב יותר - 40-60 דקות כל אחד (עם הפסקות כל 20 דקות).

רחצה ושחייה.

שחייה במים פתוחים היא היעילה ביותר הליך התקשות. רב הוריםעכשיו הם מלמדים שחייה בהצלחה ביתמֶרחָץ תינוקות. יְלָדִים גיל מוקדםמלמדים שחייה בבריכות של מרפאות ילדים. אבל אם ילדכם אינו שחיין, נצלו את הקיץ כדי ללמד אותו איך לצוף.

כמובן שהתינוק יכול להתחיל לשחות בטמפרטורת אוויר של לפחות 25 מעלות (אם הוא מוקשה - לא נמוך מ-24, בימים נטולי רוח ורק בגוף מים נקי, עם חוף חולי משופע מתון, שבו אין צלעות, אצות או אבנים. למדו אותו להיכנס בשלווה למים ולא לפחד לפקוח את עיניו במים. תנו לו לשחק עם הכדור, נסו לטבול, ואתם, שעומדים לידו, עוזרים לו לשמור על שיווי המשקל. ותראה - קר לו? אם הופיע « עור ברווז» - צאו לחוף עכשיו, התייבשו והתחממו בשמש!

לאחר ההיכרות הראשונה עם המים, כבר אפשר להכין משחקי משימות לשחייה.

"תשיג את זה". הילד חייב למצוא במהירות צעצוע או אבן מונחים בתחתית (במים רדודים, כמובן).

"מי יותר מהיר". היכנסו למים עד המותניים, פנו אל החוף ובפקודה, רוץ במהירות אל החוף.

"מי יותר גבוה". שב וקפוץ מהמים גבוה ככל האפשר.

"להסתתר מתחת למים". צלול לראש מבלי לכסות את האף והפה עם הידיים.

ראשית הסבירו לילדכם כיצד לנשום נכון במים. תן לו, לאחר נשימה קצרה, להוריד את פניו למים ולנשוף באיטיות דרך פיו, כאילו נושף. תה חם, אבל כך שנוצרות בועות קטנות על פני המים. על חשבון "פַּעַם"לשאוף מעל המים "שתיים שלוש ארבע חמש"- לנשוף למים. לאחר חזרה על תרגיל זה 12-16 פעמים, אתה יכול להמשיך לשלב הבא של תרגילי הכנה.

"שטיפת כביסה". היכנסו למים כך שיהיו ממש מתחת למותניים, הרווחו את הרגליים, התכופפו, הכניסו את הידיים למים והזיזו אותן ימינה ושמאלה, קדימה ואחורה.

"טחנה". שורה עם הידיים פנימה מים: יד אחת חותרת, השנייה עפה באוויר.

"לָצוּף". בעמידה במים, קח נשימה, עצור את הנשימה, שב, טובל מתחת למים, חבק את הברכיים עם הידיים והצמיד את הסנטר אל החזה. המים ידחפו את התינוק אל פני השטח.

"מדוזה". אחרי שהתינוק לומד לעשות "לָצוּף"לאחר השלמת תרגיל זה, פרש את הידיים והרגליים לצדדים.

"מספריים". שב ליד החוף במים רדודים והזיז את הרגליים המיושרות למעלה ולמטה.

אם תוך מספר ימים הילד מרגיש בנוח עם התרגילים הללו ועושה אותם בהנאה, נסו להניח את החזה שלו על עיגול גומי עם זרועותיו מושטות קדימה. על ידי בעיטה במים מלמעלה למטה, האיזון נשמר, והילד צף. בהתחלה, בלי לטבול את הפנים, ואז לנשוף לתוך המים, ולשאוף, להפוך את הפנים הצידה.

השלב הבא הוא ללמוד לשכב על הגב. תן לילד, שעומד עם גבו לחוף, להתיישב באיטיות כך שסנטרו נוגע במים, לשמור על שיווי משקל עם זרועותיו מושטות לצדדים, ואז להטות את ראשו לאחור, לטבול את חלקו האחורי במים ובהדרגה. מקבל תנוחת שכיבה. עוזר לעצמו בתנועות ידיו, הוא ישכב על המים.

אם זה לא מסתדר מיד, זה לא משנה; בהתחלה, תמכו קלות בשחיין המתחיל.

כל מה שנותר הוא ללמוד איך להחליק על החזה. לאחר שנכנס למים, הילד צריך לפנות אל החוף, להתיישב, להושיט את זרועותיו עם כפות הידיים כלפי מטה ולאחר שאיפה, לדחוף מלמטה. הראה לו איך לשחות אל החוף במצב הדומה לחץ; ואז למד אותו לחתור לסירוגין עם זרועותיו ותנועות מהירות עם רגליו.

מנגנוני הרגולציה של הילד מאומנים בהשפעת קירור חזק אך קצר טווח וקירור חלש יחסית לטווח ארוך יותר. בנוסף, החוקרים מצאו את זה הִתקַשׁוּתזה יעיל ביותר כאשר לא רק אזורים בודדים בגוף מקוררים, אלא את כל הגוף. זה אומר שאמבטיות רגליים מנוגדות או כיסות לבד, על כל היתרונות שלהן, לא יתנו השפעה מקסימלית. אם אתה רוצה שהילד שלך יגדל חזק, השתמש בכל המתחם שדיברנו עליו!

אם אתה מזגהילד אינו בשנה הראשונה, אנו יכולים להמליץ ​​על שילוב של נהלי מים ואחריהם אמבטיות אוויר, תחילה בחדר, ובקיץ ובאוויר הפתוח. לאחר שטיפה או מקלחת, אל תנגב את ילדך יבש. הסר רק טיפות גדולות של מים בנגיעות קלות מגבת טרי. תן לזה להתייבש בזמן שנשאר עֵירוֹם: כתוצאה מאידוי הלחות מתרחשת קירור נוסף של הגוף.

אבל אתה לא יכול לאפשר לילד לרעוד. אם קר לו, אתה צריך לעשות לו עיסוי קל, לשפשף אותו במגבת. במהלך מספר ימים, חזור על השטיפה ולאחריה אמבט אוויר - והילד יתרגל לכך, לא תידרש התחממות נוספת.

אנו מזכירים לכם שמדובר בהליך חזק, ומתחילים איתו התקשות אינה אפשרית.

זהירות, הדרגתיות, שיטתיות - שלושה עקרונות שיש להקפיד עליהם, להקשיח את הילד.

המומחה שלנו הוא חוקר בכיר במעבדה להיגיינה בהכשרה וחינוך של מכון המחקר להיגיינה והגנת הבריאות של ילדים ומתבגרים במרכז המדעי להגנת הבריאות של ילדים ובני נוער של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, מועמד לרפואה מדעים נאדז'דה ברזינה.

מהבוקר עד הערב

איפה להתחיל? מהתקשות יומיומיות. המשמעות היא: הבוקר של הילד צריך להתחיל בפעילות גופנית. אחריו - כביסה נכונה. בהתחלה, שטפו את ילדכם במים חמים, וכאשר הוא מתרגל, שטפו אותו במים קרים (טמפרטורת החדר ומטה, התמקדו בתגובת הילד). לילד מעל גיל 3, לאחר חודש עד חודש וחצי מומלצת שטיפה ממושכת במים קרירים: פנים, ידיים עד המרפקים, צוואר, חלק עליוןשדיים

מגיל 3 למדו את ילדכם לשטוף את הפה, ומגיל 4-5 לשטוף את הגרון: עליכם להתחיל במים חמימים (לא נמוכים מ-26 מעלות צלזיוס), משך הזמן – דקה אחת; להגדיל בהדרגה את משך ההליך ל-2-3 דקות ולהפחית את טמפרטורת המים (לטמפרטורת החדר ומטה). אותו דבר חוזר על עצמו בערב.

הילד צריך ללכת כמה שיותר, תוך כדי תנועה אקטיבית. ואל תשכח שההתקשות צריכה להימשך במהלך השינה (הטמפרטורה בחדר הילדים בלילה צריכה להיות נמוכה ב-2-3 מעלות מהרגיל במהלך היום).

חָשׁוּב!דרך יעילה להקשחה היא טיפול מנוגד בכפות הרגליים והרגליים. כפות רגליו של הילד מכוסות לסירוגין במים חמימים וקרירים מספר פעמים ברציפות. חזור 3-4 פעמים. אם לילד אין מחלות כרוניות, סדרת השטיפות מסתיימת במים קרירים. אם גוף התינוק נחלש, יש להשלים את ההליך עם מים חמים.

לבית הכפרי או לים?

אפשרות המנוחה האופטימלית לילד חולה לעיתים קרובות היא באזור האמצעי: ראשית, יש פחות מגע, ושנית, אין צורך בארגון מחדש מסתגל, שעבורו הגוף משקיע מאמצים רבים.

ככל שהתינוק מבלה יותר זמן בחוץ, כך ייטב. ילדים מתחת לגיל 3 בהחלט צריכים מגרש משחקים עם ארגז חול מתחת לגגון.

אחרי שלוש, השתמשו במשחקים פעילים והליכות: בבוקר, בזמן שלא חם, תוכלו ללכת עם תינוקכם דרך כרי הדשא שמסביב, אבל אחרי 11 בבוקר, עדיף טיולים ביער.

אל תשכח לובש את הבגדים הנכונים: בטמפרטורת אוויר של 22-24 מעלות צלזיוס: תחתונים, חולצת טריקו מכותנה עם שרוולים קצרים, מכנסיים קצרים, גרביים, סנדלים. אם התינוק רזה וכלל לא מוקשה, ללבוש טי שירט עם שרוולים ארוכיםומכנסיים ארוכים מכותנה. כאשר טמפרטורת האוויר היא 25 מעלות צלזיוס ומעלה, תוכל להגביל את עצמך לתחתונים ומכנסיים קצרים בלבד (או שמלת קיץ קלה לילדות), ללא גרביים.

אוֹר אמבטיות אוויריש לקחת רק מ-9 עד 12 בצהריים. ניתן להתחיל לשחות כאשר טמפרטורת המים אינה נמוכה מ-24-25 מעלות צלזיוס, וטמפרטורת האוויר היא 24-26 מעלות צלזיוס.

ועוד נוהל ארץ נהדר הוא הליכה יחפה. על הדשא, שבילים. והדבר הכי שימושי הוא הטל.

התחל עם 15-30 דקות, הגדל בהדרגה את משך ה"אימון". כדאי לשלב הליכה יחפה עם אמבטיות רגליים: אם חם בחוץ וכפות הרגליים חמות, השתמשו במים בטמפרטורת החדר; ולאחר ריצה בשלוליות, יש לחמם את הרגליים ולאחר מכן לשטוף במים קרירים.

המשך יבוא

אבל מה לעשות אם הילד עדיין חולה? זה תלוי במה. לדוגמה, עם צורה קלה של זיהום חריף בדרכי הנשימה, בהיעדר חום, אתה יכול להמשיך בשגרת היומיום שלך. טיפולי מים: כביסה ממושכת, שטיפה, שטיפת רגליים (משאיר את טמפרטורת המים באותה רמה). לגבי שיטות התקשות מיוחדות (מקלחת ניגודיות, שטף...), האם ניתן להמשיך בהן בזמן מחלה יש להחליט עם הרופא המטפל.

אם החום של הילד לא נמשך יותר משלושה ימים, אתה יכול לחזור להתקשות לאחר 7-10 ימים; אם יותר, שבועיים לאחר ההחלמה. אבל אחרי ברונכיטיס או דלקת ריאות (ואחרים מחלה רצינית) – יש לדון בתנאי "החזרה" עם רופא הילדים. אם הפסקת ההתקשות הייתה 10 ימים או יותר, אתה צריך להתחיל הכל מחדש. יש להפחית שוב את טמפרטורת המים בהדרגה, אך מהר יותר מהפעם הראשונה - במעלה אחת עד שתיים בכל יום.

אם ההפסקה בהליכים היא פחות מ-5 ימים, תוכנית ההקשחה ממשיכה כאילו היא לא נקטעה. ובמהלך הפסקה של 5 עד 10 ימים, טמפרטורת המים צריכה להיות גבוהה ב-2-3 מעלות צלזיוס בהשוואה לטמפרטורת ההליך האחרון.

אין לשנות את מזג האוויר בחדר בזמן מחלה. אוורר את חדר הילדים לעתים קרובות יותר, רק וודא שאין טיוטה.

חָשׁוּב!עבור מחלות כליות ולב כרוניות, נהלי מים עם ירידה בטמפרטורה (אמבטיות רגליים, כיבוסים...) אסורים. יש צורך לבחור את משטר הטמפרטורה של נהלי מים למחלות עצבים בזהירות רבה.

ילדים עם מומי לב חסרי פיצוי ומחלות אנדוקרינולוגיות מוגבלים בחשיפה שלהם לשמש. בכל מחלה כרונית, יש לקבל המלצות ספציפיות להתקשות רק מהרופא המטפל.

הקשחת ילודים היא דרך יעילה, יעילה ובדוקה לחיזוק הבריאות והחסינות של אדם קטן. יכולת הסתגלות גבוהה תינוקותמאפשר לך להתחיל את תהליך ההתקשות מהימים הראשונים.

מנגנוני הסתגלות ביילודים מפותחים מאוד; במילים אחרות, התינוק נולד מוקשה. יצירת תנאי חממה - טמפרטורת סביבה קבועה, מזון סטרילי, חוסר תנועת אוויר - משביתה את ההסתגלות המולדת כמיותרת ולאחר חודש התינוק מתחיל להתעטש מרוב טיוטה קלה. צריך רק לתמוך ביכולות הטבעיות של התינוק על ידי יצירת ניגודיות טמפרטורה ומגע חיובי עם הטבע, כלומר, ביצוע הליכי התקשות והליכה עם הילד בכל מזג אוויר.

מהות ההתקשות והתוצאות הצפויות

תהליך ההתקשות מורכב משינוי מינון קבוע בתנאי הסביבה. גורמים טבעיים העוזרים הטובים ביותרבהתקשות. התהליך יכול להתבצע בכל מקום במהלך הלבשה, רחצה, שינה והתעמלות. אין צורך להקצות זמן מיוחד להתקשות. כל ההליכים צריכים להשתלב באופן טבעי בשגרת היומיום שלך.

התקשות יחד עם אימון גופני, המתבצע באופן קבוע, מוביל לתוצאות מדהימות. עבודת הגוף מופעלת, והדברים הבאים משתפרים:

• חסין למחלות;
• מנגנוני הסתגלות;
• מחזור;
• חילוף חומרים;
• מצב פסיכו-רגשי;
• תֵאָבוֹן.

התקשות קבועה תהיה מניעה מצוינת מפני הצטננות. תינוק מנוסה מתפתח מהר יותר. הוא מתחיל להתיישב, לזחול, ללכת ולדבר מוקדם יותר מבני גילו.

כללי הקשחה חשובים

לפני תחילת ההתקשות, עליך לפנות לרופא הילדים המטפל לקבלת ייעוץ. עליו לבדוק את התינוק כדי לוודא שאין התוויות נגד.

לא ניתן להתחיל התקשות אם לילד יש:

• מחלה בדרכי הנשימה;
• מחלת לב מנותקת;
• ירידה בהמוגלובין ();
• טמפרטורה מוגברת;
• התרגשות עצבנית מוגברת;
• תשישות קשה;
• יש הפרעה בתפקוד של מערכת העיכול;
• השינה מופרעת.

כדי להשיג את האפקטיביות של התקשות, עליך לעקוב בקפדנות בעקבות הכללים:

1. סְדִירוּת. ההליכים מתבצעים באופן שיטתי, ללא הפסקות למשך יום אחד.
2. הדרגתיות. הטמפרטורה של המדיום המתקשה (אוויר או מים) צריכה להשתנות בהדרגה, בצעדים קטנים. שינוי חד בחום או בקור יוביל ללחץ פסיכולוגי לילד, ואף למחלה.
3. אִינְדִיבִידוּאָלִיוּת. יש לעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק להליכים. בְּ סימנים חזקיםיש לעצור חוסר שביעות רצון, תגובה לא מספקת, התקשות. כדי להימנע מבכי וחוסר שביעות רצון, אתה צריך להסיח את דעתו של הילד עם צעצועים, שירים, חיוך וחיבה.
4. הִתלַכְּדוּת. הליכי הקשחה צריכים להתבצע על ידי כל המשפחה. אם תמזג את עצמך עם התינוק שלך, אתה לא יכול רק לשרת אותו דוגמה טובה, אבל גם לחזק את הגוף שלך. פעולות משותפות מובילות גם לחיזוק הקשר המשפחתי.

הערה לאמהות!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע גם עליי, וגם אכתוב על זה))) אבל אין לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מהמתיחה סימנים לאחר לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

שיטות התקשות

שיטות ההתקשות נבדלות בסוג הסביבה, שהטמפרטורה שלה משתנה.

התקשות אוויר

1. הולך. הם מתחילים אם הטמפרטורה בחוץ היא לפחות 10 C. ההליכה הראשונה בחוץ צריכה להימשך 15 דקות. ואז הזמן ברחוב מוכפל בכל פעם. כתוצאה מכך, הילד הולך במשך כשעתיים ביום.
2. אמבטיות אוויר. התינוק נשאר עירום טמפרטורת חדר(22 C). התחל עם 30-40 שניות והגדל בהדרגה ב-30 שניות בשבוע. ילד יכול לקבל אמבטיות אוויר במהלך התעמלות, האכלה, עיסוי, החלפת בגדים, לפני ואחרי רחצה.
3. שינה בטבע חזקה ובריאה יותר. יש להלביש את הילד בצורה כזו שלא ירגיש אי נוחות. (מאמר קשור :)

התקשות מים

1. תהליך ההתקשות במים מתחיל בכביסה.לתינוקות עד שלושה חודשים, טמפרטורת המים היא 28 C, משלושה חודשים עד שישה חודשים - 25-26 C, משישה עד שנים עשר חודשים - 20-24 C. טמפרטורת המים יורדת כל יומיים-שלושה במעלה אחת .
2. שפשופים הם השלב הבא.הם מתחילים לאחר שישה חודשים בשפשוף יבש עם כפפת פלנל רכה. נגבו לפי הסדר הבא: ידיים, רגליים, גב, חזה ובטן עד לאדמומיות קלה. לאחר 7-10 ימים, מתחיל שפשוף רטוב במים בטמפרטורה של 35 C. הטמפרטורה מובאת ל-30 C, מורידה אותה בהדרגה.
3. שטיפות ראשונותהתינוק מקבל אמבטיה מלידה, ויש לשפוך מים קרירים עור חם. קח מים בטמפרטורה של 26 C. לאחר הוצאתם מהאמבטיה, החזק את התינוק בזרועך עם הגב למעלה. השטיפה מתחילה מהעקבים, נעה לאורך עמוד השדרה לחלק האחורי של הראש. טמפרטורת המים יורדת במעלה אחת כל חמישה ימים. הגבול התחתון הוא 18 C, אם כי עבור חלקם הוא עשוי להיות נמוך יותר.
4. שחייה עבור יילוד"מצב תנועה רגיל" - במשך תשעה חודשים הוא היה בו כל הזמן סביבה מימית. עד שלושה חודשים, רפלקסי השחייה של התינוק עדיין לא דעכו, וללמד אותו לשחות הוא די פשוט. בעת הרחצה, פשוט תמכו בילד מתחת לראשו כדי לאפשר לו לנוע בחופשיות. לאחר חצי שנה אפשר להמשיך ללמוד שחייה בבריכה.

התקשות השמש

שיזוף הכרחי עבור יילודים. הרי רק באור הגוף מייצר ויטמין D, הנחוץ לצמיחת העצם. משך השיזוף והטמפרטורה שלו זהים לאמבטיות אוויר. "אבל" אחד - אסור להוציא את תינוקך לאור שמש ישיר.

שיטות התקשות מנוגדות ואינטנסיביות

יש להשתמש בשיטות התקשות אינטנסיביות בזהירות ורק כאשר הרפלקסים ההסתגלותיים של הילד כבר התחזקו. שיטות אלו מתבססות על שינוי חד בטמפרטורה לטווח קצר: כיבוי במי קרח, טבילה לתוך חור קרח, הליכה בשלג. אתה לא צריך לעסוק בהקשחה אינטנסיבית אם לתינוק שלך יש מחלות כרוניות.

שיטות התקשות מנוגדות מבוססות על מהירות ו שינוי פתאומיטמפרטורות אלה כוללים מנוגדים:

• שִׁפשׁוּף;
• אמבטיות לרגליים;
• אמבטיה וסאונה.

הפרש הטמפרטורה במהלך הליך הניגוד הראשון צריך להיות 4 C (40 ו 36 C, בהתאמה). לאחר חמישה ימים, הגבול התחתון מורד ביחידה אחת והמשרעת מוגברת ל 23-26 C. יש צורך להחליף מים 5-6 פעמים לכל הליך עם מרווח של 20 שניות. האחרון צריך להיות מים חמים.

התקשות תינוקות היא לא רק אמבטיות אוויר וספיגת מים. זוהי דרך חיים טבעית שצריכה להיות הנורמה. פעילות גופנית, נכון ו אכילה בריאה, שגרת יומיום, ספורט והליכות, נהלי התקשות. הכל כדי להבטיח שהרך הנולד יגדל בריא ומאושר.

רוב הילדים המודרניים גדלים בתנאים עדינים. חם בבית ובגן בכל ימות השנה, ניקיון, יש בגדים ונעליים לכל עונה. אבל רוב הילדים עדיין מקבלים ARVI אפילו עם היפותרמיה קלה. חסינות נרכשת לא נמשכת זמן רב, ולאחר ההתאוששות התינוק שוב חולה.

להורים לילדים חולים תכופים יש שתי דרכים לפתור את הבעיה:

• ראשון- לעזור לילדים על ידי קניית כל המוצרים החדשים מתעשיית התרופות.
• שְׁנִיָה- התקשות של ילדים. זוהי שיטה פשוטה וחינמית לשיפור הבריאות, זמינה לכולם. זה ישחזר בהדרגה את היכולות האבודות של הגוף שהתקבל בלידה.

מהמאמר הזה תלמדו

גורמים להיחלשות של הגוף

בתהליך האבולוציה, תינוקות אנושיים למדו להסתגל לכל תנאי. נשים יולדות תינוקות גם באפריקה החמה וגם בקוטב הקר, ביקוטיה, שם יש קרח וכפור. לילוד יש מערכת חיסונית חזקה, אשר פוחתת בהדרגה בהשפעת גורמים סביבתיים שליליים. להלן הסיבות העיקריות להחלשת ההגנה של הגוף:

• חוסר בחומרים מזינים במהלך ההריון ולאחר הלידה;
• הרגלים רעים של הורים: לעישון של האם או האב יש השפעה מזיקה על בריאות הילד;
• היעדר או חוסר הנקה;
• אכילת יתר, שפע של מזון עתיר קלוריות, מתוק ושומני;
• תנאים סביבתיים גרועים;
• שהייה מתמדת של התינוק בתנאים יציבים משטר טמפרטורה, לחות לא מספקת בחדר;
• חוסר תנועה ואוויר צח;
• אי ציות לכללים סניטריים והיגייניים;
• אווירה פסיכולוגית לא חיובית במשפחה;
• הפרעה בדפוסי השינה והמנוחה.

גורמים לתקלות מערכת החיסוןייתכנו פתולוגיות במהלך ההריון, מחלות מולדות, רגישות מוגברתגוּף.

סימנים של חסינות חלשה

בריאותו של התינוק אינה הופכת מיידית לפגיעה. איך להבין שהחסינות של הילד זקוקה לתמיכה? סימנים עקיפים וישירים כוללים:

• רופא ילדים מאבחן ARVI 4 עד 6 פעמים בשנה.
• אפילו היפותרמיה קלה עלולה לגרום לשיעול או נזלת.
• הילד מאופיין בעצימות מתמדת ונמנום, וחוסר רצון להשתתף במשחקי חוץ.
• כאבי ראש, אלרגיות, פריחות בעור.
• לוקח לילד הרבה זמן להתאושש ממחלה.
• רגישות גבוהה להצטננות ומחלות אחרות.
• מהלך לא טיפוסי של המחלה.

זה מעניין! אלמנטים של התקשות שימשו את היפוקרטס; קומפלקסים לחיזוק המערכת החיסונית כלולים במערכות היוגה ובאומנויות לחימה רבות.

באיזו תדירות הילד שלך מתקרר במהלך השנה?

אפשרויות הסקר מוגבלות מכיוון ש-JavaScript מושבת בדפדפן שלך.

חיזוק בריאותו של ילדכם

לעתים קרובות, הגברת עמידות למחלות אינה דורשת עלויות או עומסים כספיים מיוחדים. אתה יכול לחזק ביעילות את הגנות הגוף על ידי שינוי הרגלים רבים ושינוי אורח החיים של המשפחה כולה, למשל:

• שנה או גוון את התזונה שלך. יש פתגם שאומר שחסינות מסתתרת במעיים. המיקרופלורה שלו נשמרת ברמה המתאימה על ידי אכילת מזונות מסוימים: מוצרי חלב מותססיםמכיל פרביוטיקה, פירות יער, פירות טריים, ירקות, במיוחד משפחת המצליבים: כרוב, צנוניות, לפת.
• הגבירו את הפעילות הגופנית, במיוחד בטבע. בין היתר השחייה מועילה במיוחד.
• שקול מחדש את תקופת הערנות והשינה: ללכת לישון ולקום בהתאם לביוריתמוסים הטבעיים של אדם.
• לספק טיפול ויטמין, במיוחד ב תקופות מעברובשיא המגיפות. אתה יכול להעשיר את התפריט בחומרים שימושיים על ידי הוספה אליו תה צמחים, דבש ומוצרי גידול דבורים, פירות הדר, פירות יבשים. רצוי שהם יהיו על השולחן המשפחתי כל יום.
• לטפח את הילד. למי שמפקפק ביעילות השיטה או פשוט לא יודע מאיפה להתחיל או איך להקשיח ילד נכון, אפשר לקרוא שיטות שונותונתונים מדעיים המאשרים את התוצאות המועילות של ההליכים.

אבל ד"ר קומרובסקי מאמין בכך אין צורך להקשיח ילדים. תסתכל ותראה בעצמך.

היתרונות של התקשות

העלייה בעמידות האימונוביולוגית במהלך הליכים קרים הוכחה במאה האחרונה על ידי האקדמאי איליה ארשבסקי. הוא מחברם של פרסומים רבים על פיזיולוגיה של ילדים. בני הזוג ניקיטין, שפיתחו לאחר מכן מערכת חינוך משלהם, הקימו קשר בין התקשות והפחתת ביטויי האלרגיות. ל ההשפעות הבאותפעילויות התקשות כוללות:

• ייצוב של עצבים ו מערכת האנדוקרינית. ההשלכות של מתח, עבודה יתר ולחץ פסיכו-רגשי מוגבר מצטמצמות.
• שיפור תפקוד מערכת הדם מגביר את הטונוס ומשפר את המצב עור, מגן מפני ורידים בולטיםורידים
• חסינות מוגברת בפני הצטננות בעת שינוי גורמים חיצוניים: טמפרטורה נמוכה יותר, רוח מוגברת ואחרים.
• מהלך המחלה בילדים מוקשים הרבה יותר קל וקצר יותר. פחות סיכוי לסיבוכים.

חוקים כלליים

לפני תחילת ההליכים, רצוי להתייעץ עם רופא ילדים ואימונולוג על נוכחות של פתולוגיות מולדות או מחלות נרכשות. אתה יכול לדון בשיטות ו חוקים כלליים. בהתבסס על עצת הרופא והטכניקה שנבחרה, ערכו תוכנית פעולה.

להורים המאמנים את תינוקם בפעם הראשונה, קיימות ההמלצות הבאות:

• ילד חולה לא יכול להיות כפוף להליכים. אנחנו צריכים לחכות להחלמה מלאה.
• אתה צריך להתרגל להליכי התקשות בזהירות רבה ביותר, אחרת הילד יתקרר ויצטרך להיות מטופל.
• ראשית אתה צריך לשלוט בסוג אחד של התקשות, לאחר כשבוע אתה יכול לבצע שינויים בלוח הזמנים של הליכי התקשות. תן לתינוק שלך להסתגל.
• עדיף להתחיל להתקשות בסוף האביב: בזמן הזה שיא ההצטננות חלף ולילד יהיה הרבה זמן להתכונן לקור הסתיו. היזהר בפעילויות מים, רצוי להתחיל אותן בקיץ.
• עַל שלב ראשוניתנודת הטמפרטורה של מים או אוויר צריכה להיות 2 - 3 מעלות.
• קח הפסקה מהנהליםלמשך יומיים כל שבועיים.
• שלבו טיפולים עם הליכות, להיות בטבע, משחקי ספורט, ייעל את דפוסי השינה שלך.

עֵצָה! התינוק יהיה מוכן יותר לקחת חלק בהליכים אם אמא ואבא יראו לו דוגמה. ונוח יותר לעבור לאורח חיים בריא עם כל המשפחה.

התקשות פסיבית

כדי לשפר את בריאותו של ילדכם, אין צורך לנקוט באמצעים קיצוניים. התקשות כרוכה בנטישת תנאי החממה בהם מוחזק התינוק. מספיק רק שינוי קטן תמונה מוכרתהחיים לגבי ההיבטים הבאים:

• הרגל להתלבש בחום. גם עודפי בגדים וגם המחסור בהם מזיקים. שכבת בד נוספת מובילה להתחממות יתר, השהייה התכופה של התינוק באחד תַחתוֹנִיםבחדר קריר מוביל לשיבושים בפעולת מערכות קיבולת חום.
• הולכים בבית בנעליים. הקשר בין כפות הרגליים לבין הלוע האף והגרון כבר מזמן שם לב. על ידי לימוד ילד בגיל הגן ללכת יחף, ההורים לא רק מאמנים אותו להיות עמיד בפני הצטננות, אלא גם לבצע מניעת רגליים שטוחות.
• טמפרטורה וזרימת אוויר בחדר. בחדרים שבהם מוחזקים ילדים חייבת להיות טמפרטורה שלא תעלה על 22 מעלות, בהתאם לייעוד החדר ולגיל הילדים, נתון זה עשוי להשתנות. יש צורך באוורור תכוף ללא טיוטות.
• הליכה בחוץ. תישאר על אוויר צחצריך להיות קבוע, משך הזמן תלוי בגיל התינוק ובתנאי מזג האוויר.

התקשות אקטיבית. תזכיר להורים

שיטות התקשות אקטיביות כוללות: נהלים באמצעות מים: שפשוף, רחצה, שחייה, כיבוי; אמבטיות אוויר ושמש, תרגילי ספורט, עיסוי.

שולחן 1. הוראות לביצוע נהלים להתקשות אקטיבית של ילדים עד 3 שנים.

שם ההליך		מֶשֶׁך
לָלֶכֶת	במהלך היום	2 פעמים ביום למשך שעתיים
שנת צהריים	לפני או אחרי הצהריים	2-3 שעות ביום תלוי בגיל
הִשׁתַזְפוּת		לפני שנה - 1 - 2 דקות, לאחר שנה - עד 20 דקות
אמבטיות אוויר	במהלך היום	בהתאם ל תנאי מזג אוויר, סביבה ביתית, מ-2 דקות ועד לזמן בלתי מוגבל
שפשופים	אחרי שינה	1 - 2 דקות
נהלי מים		תלוי ב קטגוריית גילומטרת ההליך. מומלץ לשחות במים פתוחים לילדים מעל גיל שנה למשך 5 עד 7 דקות.
התעמלות ומשחקים פעילים		לפחות 5 - 10 דקות
לְעַסוֹת		בין 5 ל-15 דקות, מסותרפיה- לפי אינדיקציות

שולחן 2. תוכנית התקשות פעילה לילדים מגיל 3 עד 8 שנים.

שם ההליך	באיזו שעה ביום לבלות	מֶשֶׁך
לָלֶכֶת	במהלך היום	2 פעמים ביום למשך 2 - 3 שעות
שנת צהריים	לפני או אחרי הצהריים	1 - 1.5 שעות ביום
הִשׁתַזְפוּת	לפני 11:00 ואחרי 16:00.	10 - 40 דקות
אמבטיות אוויר	במהלך היום	לפי תנאי מזג האוויר, סביבת הבית, מ-20 דקות ועד לזמן בלתי מוגבל
שפשופים	אחרי שינה	2 - 3 דקות
נהלי מים	בבוקר, אחרי פעילות גופנית, בערב - כדי להפיג מתחים	תלוי בגיל ובמטרה: זמן אופטימלירחצה - 10 דקות
התעמלות ומשחקים פעילים	בבוקר ולאורך היום, שעה לאחר הארוחות	החל מ-15 דקות בתוספת עומס מיוחד
לְעַסוֹת	בבוקר או בערב, שעה לאחר האכילה	בין 5 ל-15 דקות

עֵצָה! בצורה פשוטההתקשות היא גרגור עם מים קרירים בתוספת מלח.

נהלי מים

השיטה המומלצת והעדינה ביותר היא לשפשף. מתאים אפילו לתינוקות. ההליך דורש טבעי בד רך. בשימוש בדרך כלל לאחר ההתעוררות, השתמש תחילה במים חמים, מעט מתחת לטמפרטורת הגוף, ולאחר מכן הפחית אותו בהדרגה ב-1 - 2 מעלות. אתה צריך לשפשף את עורו של התינוק בזהירות רבה עם מטלית רטובה.

לאחר שהילד התרגל לשפשופים יומיומיים, אתה יכול להתחיל עם לשפוך ידיים ורגליים. בפעם הראשונה הטמפרטורה לא צריך להיות פחות מ-33 מעלות. כשהילד מסתגל ממים חמים, עליך לעבור בהדרגה למים קרים; כדאי להשתמש במקלחת ניגודיות (לאחר שנה וחצי). התהליך חייב להיות הדרגתי.

התומכים ממליצים להתחיל לאחר 2-3 שבועות מהלידה. ילדים מגיל שנה יכולים לשחות באמבטיה ביתית, בבריכה פתוחה או בבריכת שחייה. הטמפרטורה ומשך השיעורים תלויים בגיל הילד ובזמן השנה.

נתיב קסמים - דרך לא שגרתית

שיטה זו משלבת עיסוי כף הרגל, פעילות גופנית, ארומתרפיה וטיפולי מים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשפוך מים חמים לתוך האמבטיה. טמפרטורה 36 - 37 מעלות. כדי לעורר נקודות פעילותממוקם על כפות הרגליים, הניחו מחצלת עיסוי וחלוקי נחל קטנים וחול על הקרקעית. הוסף מלח ארומטי עם מחט אורן או תרכיז אקליפטוס.

הליך שלב אחר שלב:

1. הזמינו את ילדכם ללכת ולקפוץ לאורך השביל.
2. המשך ללכת במשך 10 דקות.
3. ודא שהתינוק שלך לא קופא.
4. לאחר הטעינה יש לשטוף את הרגליים ולייבש במגבת.

הגדילו בהדרגה את משך השיעור, הביאו אותו עד 20 דקות. הפחיתו את הטמפרטורה ב-1 - 2 מעלות, אך אל תשתמשו במי קרח לחלוטין.

עֵצָה!כך שהילד שואף חומרים מועילים לעתים קרובות יותר שמנים חיונייםואידוי מלח, הזמינו אותו לשיר שיר או לדקלם יחד שיר.

לדוגמה, זה:

אנחנו לא מפחדים ממזג האוויר,

ובקור החורף, ובחום הקיץ,

אנחנו לוקחים בריאות מהטבע,

ואנחנו שוטפים מחלות במים קרים.

אמבטיות אוויר

ניתן להשתמש בשיטה גם בבית וגם בחוץ. כאשר מחליפים את התינוק בתוך הבית, אל תמהרו לעטוף אותו במהירות. אם זה חם, השאר עירום למשך שתי דקות. חזור על 2 - 3 פעמים ביום. אם התינוק בסדר, לאחר זמן מה אתה יכול להאריך את משך אמבטיות האוויר. ההליך יכול להתבצע גם בחוץ בתקופות חמות.

במזג אוויר קיץ חם, התינוק לא צריך ללבוש עודף בגדים. ילד יכול להיות עירום או בתחתונים בלבד בשעות שבהן השמש אינה פעילה מדי.

הִשׁתַזְפוּת

זה שימושי לשלב סוג זה של התקשות עם הקודם. תינוק בלי בגדים מתחת קרני שמשחייב להיות עד 2 דקות, בקבוק בן שנה יכול להישאר בשמש עד 20 דקות. הקפידו לחבוש כובע שמכסה את הפנים ואת אזור העיניים.

התעמלות ותרגילים

תרגילי בוקר יהיו שימושיים גם לילדים פעילים וגם לתפוחי אדמה קטנים. מטרתו היא למתוח את השרירים, לחמם אותם ולהפעיל את העבודה של כל מערכות הגוף. גם מבוגרים יצטרכו לעשות תרגילים: ילדים לא ששים לעשות תרגילים בעצמם, גם אם הם מוצגים בצורה של סרטון בהיר.

כשאתה הולך עם תינוקך, עודדו אותו להשתתף משחקים פעילים, א תלמיד חטיבת בינייםובני נוער זקוקים לפעילות גופנית סדירה.

התוויות נגד

אלמנטים של התקשות פסיבית: הליכה, כביסה, אמבטיות אוויר בגבולות סבירים יהיו שימושיים למחלות. הקשחת ילדים אינה מומלצת במקרים הבאים:

• לאסטמה, מחלות נשימה אחרות: ברונכיטיס, דלקת ריאות, דלקת שקדים;
• אם לתינוק יש אדנואידים דרגה III - IV;
• למחלות לב וכליות;
• אין לבצע נהלי מים אם שלמות העור פגומה;
• למחלות בעלות אופי ויראלי ומידבק;
• במקרה של תקלות מערכת עצבים;
• לאחר חיסונים וכל התערבות רפואית;
• V תקופת הסתגלותלהתרגל גן ילדיםאו בית ספר;
• לשאול את הגננת אם היה הסגר בגן; אם יש איום לחלות במחלה מדבקת: שפעת, אבעבועות רוח, במיוחד דלקות עצביות, יש לדחות את ההתקשות.

בכל מקרה של חריגות בהתפתחות התינוק או בעיות בריאותיות, יש צורך בשיחה עם רופא ילדים או התייעצות עם אימונולוג לפני כניסת הליכי התקשות.

תראה מצגת שימושית ומפורטתעל שיטות להקשחת ילדים.

רוב רופאי הילדים, בפרט ד"ר קומרובסקי המפורסם, מאמינים כי הליכים חד-פעמיים עם אלמנטים מתקשים אפקט מיוחדהם לא יתנו את זה, התינוק עדיין יהיה חולה.

יש צורך ליצור תנאים שבהם מערכות ההסתגלות של הגוף יתפקדו באופן טבעי. להלן מספר המלצות שיהפכו את תהליך הריפוי למהנה ובטוח לכל המשפחה:

• לָקַחַת בְּחֶשְׁבּוֹן מאפיינים אישיים תִינוֹק;
• לבצע התקשות V צורת משחק ;
• פעולה צעד אחר צעד;
• להאכיל את ילדך כרצונך, לתת כמה שהתינוק רוצה;
• לא להתחמם יתר על המידה;
• לא לחשוף שינויים פתאומייםטֶמפֶּרָטוּרָהאזור איברי המין, במיוחד אצל בנים, זה טומן בחובו הפרעות בתפקוד הרבייה;
• לכבד את העיקרון עקביות והדרגתיות;
• להפחית את השימוש במוצרים ביתיים כימיקלים;
• להתמקד בהתנהגות התינוק שלך: מאפיינים אישיים שונים עבור כל אחד.

הערה לאמהות: התינוק יהיה הרבה יותר בריא אם ירגיש שאוהבים אותו וצריכים אותו, והאווירה במשפחה חשובה הרבה יותר מתנאי הטמפרטורה.

חָשׁוּב! *בעת העתקת חומרי מאמר, הקפידו לציין קישור פעיל למקור

יקטרינה מורוזובה

זמן קריאה: 12 דקות

א

בריאות התינוק תלויה בגורמים רבים: תורשה, תנאי חיים, אוכל וכו'. אבל לרוב זה, כמובן, תלוי באורח החיים עליו אחראית האם. התקשות תמיד הלכה יד ביד עם הרעיון של אורח חיים בריא ורלוונטיות השאלה הזולא מאבד את זה עד היום, למרות העובדה שילדים רבים גדלים בתנאי "חממה" כמעט.

אז איך להקשיח את הילד שלך, והאם יש צורך לעשות את זה?

מהי התקשות ואיך זה מועיל לילד?

המונח "התקשות" מובן בדרך כלל כמערכת של אימון ספציפי בגוף של תהליכים רגולטוריים, המורכבים מהליכים המגבירים את החסינות והסיבולת הכללית של הגוף.

כמובן שלהתקשות יש גם יריבים (איפה היינו בלעדיהם) וגם תומכים. אבל באופן כללי, אם מקפידים על הכללים, התקשות מועילה ביותר , וטיעוני המתנגדים, ככלל, מבוססים על תוצאות של הליכים לא מנוהלים.

וידאו: איך להקשיח ילד נכון?

התקשות: מה היתרון?

• חיזוק חסינות. לאורגניזם מוקשה יש רגישות נמוכה יותר לכל שינויי טמפרטורה, מה שאומר עמידות גבוהה יותר למחלות עונתיות.
• מניעת דליות.
• השפעות מועילות על העור (תאי עור מתחילים לעבוד אפילו יותר באופן פעיל).
• נורמליזציה של מערכת העצבים. כלומר, תכונות מרגיעות, סילוק מתח, עייפות ועלייה כללית בעמידות הגוף לבעיות פסיכולוגיות.
• גירוי של המערכת האנדוקרינית - אשר, בתורו, משפיע לטובה על תהליכים אחרים בגוף.
• שיפור כללי ברווחה, עלייה בכוח. התקשות מעודדת זרימת דם מוגברת ורוויה פעילה לאחר מכן של תאים עם חמצן.

בנוסף, ראוי לציין כי התקשות היא אלטרנטיבה יעילה מאוד תרופות רפואיות, שקוראים לו .

תוצאות ההליכים מהירות יותר ועמידות יותר, בהשוואה לחומרים חיסוניים, ובנוסף, הן בטוחות.

סרטון: יתרונות התקשות הילד וכללים בסיסיים

מאיזה גיל כדאי להתחיל להקשות ילדים בבית האם התקשות מוקדמת מזיקה?

מתי להתחיל?

השאלה הזו מטרידה כל אמא עבור מי תמונה בריאהחיי הילד שלה קודמים לכל.

בדיוק, לא מיד אחרי בית היולדות!

ברור שעדיף להתחיל להקשיח תינוק מגיל צעיר, אבל הגוף של התינוק עדיין חלש מכדי להביא עליו בדיקות חדשות.

כמה מומחים טוענים שניתן להכניס התקשות לתינוק כבר ביום העשירי לאחר הלידה, אך רוב רופאי הילדים עדיין מסכימים שעדיף לחכות חודש או חודשיים. במיוחד, .

מטבע הדברים, ההליכים צריכים להתחיל רק לאחר התייעצות עם רופא ילדים , בדיקת התינוק ובהתחשב במצבו הבריאותי.

חשוב לזכור שגופו של היילוד עדיין חלש, ואם יש מחלות נסתרות, נהלים כאלה יכולים להחמיר באופן דרמטי את בריאות התינוק.

בנוסף, היפותרמיה של תינוק שטרם התבססה לווסת החום שלו (שימו לב - התקררות מתרחשת הרבה יותר מהר וחזק מאשר אצל מבוגרים!) עלולה לגרום להתפתחות מחלות שונות.

לכן, עדיף לתת לתינוק זמן להתחזק ו"לבנות" את החסינות שלו.

כל מה שצריך לדעת ולעשות לפני שמתחילים להקשיח את ילדכם - תזכורת להורים

על מנת שההקשחה תביא יתרונות חריגים לילד, על האם לזכור את הכללים הבאים לביצוע הליכים אלה (ללא קשר לצורתם ולסוגם):

• קודם כל תתייעצי עם רופא ילדים! הוא יחליט אם לתינוק יש התוויות נגד להליכים, האם הן יחמירו את מצבו הבריאותי אם יהיו בעיות, יגיד לו מה בהחלט לא ניתן לעשות, ויעזור לו לבחור הדרך הכי טובההִתקַשׁוּת
• אם לרופא לא אכפת, ואין בעיות בריאותיות, ומצב הרוח של התינוק תורם להליכים, לבחור שיטת התקשות .
• זמן ההליך. חשוב להבין שהשפעת ההתקשות תלויה באופן ישיר בשאלה האם אתה מבצע את ההליכים באופן שוטף. 1-2 התקשות בשבועיים ו זמן שונההם רק יערערו את בריאותו של התינוק. ההליך חייב להתקיים במקביל ובאופן קבוע – כלומר כל הזמן. רק אז זה יהיה מועיל.
• עוצמת העומס. קודם כל, זה צריך לעלות בהדרגה. ברור שאי אפשר לשפוך מי קרח על תינוק ולחלום שעכשיו הוא יהיה בריא כמו גיבור. עוצמת העומס לא צריכה להיות חזקה מדי, אבל לא חלשה מדי (אוורור העקבים בטמפרטורת החדר למשך 2 דקות, כמובן, לא יעשה כלום), ויש להגביר אותה בהדרגה - מהליך להליך.
• מצב הרוח ומצבו של התינוק. לא מומלץ נהלים דומיםאם התינוק בפנים מצב רוח רע. התקשות צריכה להביא רק רגשות חיוביים, אחרת זה לא יהיה שימושי. לכן מומלץ לבצע הליכים בצורה משחקית תוך מעורבות מוחלטת של כל בני המשפחה. והנהלים אסורים בהחלט אם התינוק חולה.
• אל תתחיל את תהליך ההתקשות של הילד על ידי שטיפתו במים קרים. זהו לחץ אפילו עבור גוף בוגר, ועוד יותר עבור תינוק. התחל עם אמבטיות אוויר, אוורור תכוף, שינה בחדר עם חלון פתוח וכו'.
• התקשות צריכה להתבצע בשילוב עם פעילויות אחרות: תזונה נכונה, פעילות גופנית והליכות, .
• אמהות רבות חושבות כי מים קרים והאפקט "עוצר הנשימה" חשובים בהתקשות. למעשה, הניגודיות של האפקט, החשובה במהלך ההתקשות, מושגת לא רק עם דלי מי קרח: חשוב לאמן את היכולת של כלי הדם לשנות את הלומן שלהם לפי הטמפרטורה החיצונית.
• כפות הרגליים רגישות ביותר לשינויי טמפרטורה (הפנים וכפות הידיים, הפתוחות כל הזמן, לא צריכות להתקשות יותר מדי), בגלל ריבוי הקולטנים שעליהם.

מה לא לעשות:

1. התחל מיד עם נהלים קיצוניים.
2. בצע נהלים בחדר טיוטה.
3. השתלב בהליך. התקופה המקסימלית עבורו היא 10-20 דקות.
4. לטפח את התינוק כשהוא חולה. אתה יכול לחזור להליכים לא לפני 10-14 ימים לאחר זיהום חריף בדרכי הנשימה ו-4-5 שבועות לאחר דלקת ריאות.
5. להכריח את הילד להתקשות, לבצע נהלים בכוח.
6. אפשר היפותרמיה.

התוויות נגד:

• כל מחלה זיהומית, ויראלית או אחרת בשלב החריף.
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. כאשר מתקררים, כלי הדם מתכווצים, וההשלכות על לב "בעייתי" יכולות להיות חמורות מאוד.
• מחלות של מערכת העצבים. במקרה הזה טמפרטורה נמוכה- מעצבן.
• מחלות עור.
• מחלות של מערכת הנשימה.

שיטות הקשחת ילדים בבית - נהלי התקשות, וידאו

בבחירת שיטת הקשחה, חשוב להבין שיש חשיבות רבה לגיל הילד.

אם נער יכול לשפוך בעליזות במים קרירים בקיץ בדאצ'ה ולא לדאוג מההשלכות, אז עבור תינוק "הליך" כזה יכול לגרום לדלקת ריאות.

לכן, עבור יילודים אנו בוחרים בשיטות ההקשחה העדינות ביותר ומגבירים את עוצמת ההתקשות באופן הדרגתי!

איך להקשיח תינוק - השיטות העיקריות:

• תכופות לאוורר את החדר. IN שעון קיץאתה לא צריך לסגור את החלון בכלל, אבל בעונה הקרה אתה יכול לפתוח אותו 4-5 פעמים ביום למשך 10-15 דקות. כלל חשוב הוא להימנע מטיוטות. ניתן גם להשתמש בטכנולוגיה חדישה שלא רק תסדיר את הטמפרטורה, אלא גם תלחח/טהר את האוויר.
• שינה עם חלון פתוח או במרפסת בעגלה. מטבע הדברים, אסור להשאיר את התינוק לבדו במרפסת. אתה יכול להתחיל עם 15 דקות ולאחר מכן להגדיל את זמן השינה שלך בחוץ ל-40-60 דקות. כמובן, אתה לא צריך לעשות את זה במזג אוויר קר (מינוס 5 לתינוק הוא סיבה להישאר בבית). אבל בקיץ אפשר לישון (ללכת) ברחוב כמה שתרצו (אם התינוק ניזון, יבש ומוסתר מפני יתושים ושמש).
• אמבטיות אוויר. ניתן להתחיל בהליך זה ממש בבית החולים ליולדות. לאחר החלפת החיתול, יש להשאיר את התינוק עירום לזמן מה. יש להתחיל אמבטיות אוויר בטמפרטורה של 21-22 מעלות בין 1-3 דקות, ולאחר מכן להפחית אותה בהדרגה ולהגדיל את זמן האמבטיה ל-30 דקות בשנה.
• הורדה הדרגתית של טמפרטורת המים בעת רחצה התינוק. עם כל רחצה הוא מוריד במעלה אחת. או שופכים מים על התינוק לאחר הרחצה, שהטמפרטורה שלהם נמוכה ב-1-2 מעלות מזו שבאמבטיה.
• שטפו במים קרירים למשך 1-2 דקות. מטמפרטורות חמות מצטמצמות בהדרגה לקר (מ-28 עד 21 מעלות).
• ניגוב עם מגבת רטובה. כפפה או מגבת מורטבים במים, שהטמפרטורה שלהם אינה עולה על 32-36 מעלות, ולאחר מכן ניגובים קלות את הידיים והרגליים מהגפיים לגוף למשך 2-3 דקות. תוך 5 ימים הטמפרטורה יורדת ל-27-28 מעלות.

איך לחזק ילד גדול יותר?

1. שפשוף ושטיפה במים קרירים נשאר בתוקף לכל גיל.
2. אמבטיות רגליים מנוגדות. שמנו 2 אגנים של מים - חמים וקרירים. החזק את הרגליים למשך 2 דקות מים חמים, ואז מניחים אותם בקערה עם מים קרירים למשך 30 שניות. אנו מתחלפים 6-8 פעמים, ולאחר מכן אנו משפשפים את הרגליים ולובשים גרבי כותנה. ניתן להוריד בהדרגה את טמפרטורת המים באגן ה"קר".
3. בואו נרוץ יחפים! בהיעדר טיוטות, זה די מקובל לרוץ יחף על הרצפה. אלא אם כן, כמובן, יש לך רצפות בטון או אריחים קפואים וחלקלקים. מומחים ממליצים גם על "שטיח" עשוי חלוקי ים, שעליו תוכלו ללכת ממש בחדר.
4. מקלחת קרה וחמה. במקרה זה, האם משנה את טמפרטורת המים מחמים לקרירים ובחזרה. הטמפרטורה, שוב, כמו בכל המקרים, יורדת בהדרגה!
5. מוזג. אם התינוק שלך רגיל לשטוף מקנקן מגיל צעיר, אז אתה יכול לעבור לכיסים קרירים יותר. העיקר שהמים לא יהפכו לזעזוע, הן עבור התינוק והן עבור גופו. לאחר ההזלפה חשוב לשפשף את הגוף במגבת עד להאדמומיות קלה. עיסוי יהיה לא פחות יעיל בגיבוש האפקט. השקיה מתחילה ב-35-37 מעלות, ומעלה את הטמפרטורה בהדרגה ל-27-28 מעלות ומטה. לאחר 2-3 שנים ניתן להוריד את הטמפרטורה ל-24 מעלות.
6. סאונה ובריכת שחייה. אפשרות לילדים גדולים יותר. טמפרטורת האוויר בסאונה לא תעלה על 90 מעלות, וזמן ההליך צריך להיות 10 דקות (התחל עם 2-3 דקות). לאחר הסאונה, תקלח מקלחת חמה, ולאחר מכן תוכל ללכת לבריכה. המים בו לא צריכים להיות קרים מדי, והילד כבר צריך להיות מוכן לשינויי טמפרטורה כאלה. כלומר, התקשה.
7. לפני השינה, אתה יכול לשטוף את הרגליים במים קרירים. זֶה הרגל טוביהווה עזרה אמיתית בעבודה לשיפור החסינות.
8. התקשות של הגרון. כדי למנוע מהילד שלך לחלות אחרי כל גלידה או כוס לימונדה בחום, הקשיח את הגרון. אפשר להתחיל בגרגור יומי עם ירידה הדרגתית בטמפרטורת המים מ-25 ל-8 מעלות. אז אתה יכול להתחיל אימונים מתוקים לפי תוכנית "שלוש פעמים ביום": להחזיק חתיכת גלידה בפה, לספור עד 10 ורק אז לבלוע. אז אתה יכול לעבור לקטנים קוביות קרחממיצים או מרתח צמחים.

ועוד כמה כללי התקשות חשובים:

• אנחנו לא עוטפים את הילד מעבר לנורמה! הרך הנולד לבוש "כמו עצמו פלוס 1" בגדים קלים", וילדים גדולים יותר - פשוט "כמו עצמך". אין צורך לאגד את ילדיכם יותר מדי ביציאה לטיול, ובמיוחד לא בבית. במיוחד אם התינוק פעיל.
• תקני טמפרטורה לילדים מטיילים בחורף : ב -10 - רק לאחר 3 חודשים, ב -15 - לאחר שישה חודשים.
• כאשר "טובלים" את ילדכם לשיזוף, זכרו השפעות מזיקותקרני UV. תינוקות מתחת לגיל שנה רגישים להם ביותר, והם רשאים לעשות אמבטיות רק באור שמש מפוזר. אתה יכול להתחיל להשתזף רק לאחר 3 שנים, ולאחר מכן רק במינונים (לדרום הארץ - מ-8 עד 10 בבוקר, ולאזור האמצעי - 9-12 בבוקר).
• הורים מבצעים שיטות התקשות קיצוניות בסכנה ובסיכון שלהם. אלה כוללים שחייה בבור קרח, צלילה בשלג לאחר אמבטיה וכו'. מטבע הדברים, לילדים עדיף לבחור בהליכים עדינים יותר. ואפילו הילד צריך להיות מוכן אליהם בהדרגה.
• בדרך כלל התקשות משולבת עם פעילות גופנית. אבל לאחר שיזוף, עדיף להתנזר ממנו במשך שעה וחצי.

ואל תשכח את מצב הרוח של הילד! אנו דוחים את ההליך אם התינוק קפריזי. ואנחנו לא כופים אותם אם הילד מוחה.

חפשו דרך להקנות הרגל טוב באמצעות משחק – והיו דוגמה טובה לילדכם.

אתר האתר מודה לך על תשומת הלב למאמר! נשמח מאוד אם תשתפו את המשוב והטיפים שלכם בתגובות למטה.