क्या आप निश्चित हैं कि आपके बच्चे को दैनिक मल्टीविटामिन की आवश्यकता है? मैंने इस विषय पर बहुत सारी जानकारी एकत्र की और अपनी व्यक्तिगत राय नहीं, बल्कि बाल रोग विशेषज्ञों और न्यूट्रास्यूटिकल्स की सिफारिशों को एक साथ रखने की कोशिश की।
क्या सभी बच्चों को मल्टीविटामिन लेने की ज़रूरत है? विशेषज्ञों की राय बंटी हुई है!
हाँ, बच्चों को मल्टीविटामिन लेना चाहिए!
में आदर्श दुनियाआपके बच्चों को उनकी ज़रूरत की हर चीज़ मिलेगी पोषक तत्वअपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों से स्वास्थ्य और विकास के लिए। लेकिन प्राथमिकताओं के संबंध में शिशु भोजनव्यस्त कार्यक्रम और बदलती भूख के कारण बच्चों के लिए लगातार ऐसा आहार खाना बहुत मुश्किल हो जाता है जो उनकी सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता हो। मल्टीविटामिन स्वस्थ आहार की जगह नहीं ले सकते, लेकिन वे पोषण संबंधी कमियों को पूरा कर सकते हैं। सभी विटामिन समान नहीं बनाए गए हैं, इसलिए विटामिन चुनते समय यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या मिल रहा है।
बच्चों के लिए मल्टीविटामिन खरीदते समय सबसे पहली बात जिस पर विचार करना चाहिए वह है पोषण संबंधी संरचना। सर्वोत्तम मल्टीविटामिन में सभी 13 आवश्यक विटामिन और 14 शामिल हैं आवश्यक खनिजजो शरीर के लिए जरूरी हैं. हालाँकि, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें चिकित्सा संस्थान द्वारा निर्धारित अनुशंसित आहार भत्ते का 100 प्रतिशत से अधिक शामिल हो। अनुशंसित मात्रा से अधिक पोषक तत्वों का सेवन अतिरिक्त लाभ प्रदान नहीं करता है, और कुछ विटामिन और खनिजों की अधिकता हानिकारक हो सकती है।
″दैनिक मल्टीविटामिन बच्चे के लिए अच्छा बीमा प्रदान करता है"पोषण विशेषज्ञ गेल माइकल्स्की कहते हैं। "वे इन वर्षों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं और विकास और स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं।"
″वयस्कों को उनकी ज़रूरत की हर चीज़ मिल सकती है स्वस्थ भोजन अच्छी गुणवत्ताऔर संतुलित आहार, लेकिन बच्चे यह अद्भुत आहार नहीं खाते″ माइकल्स्की बताते हैं। "अधिकांश बच्चे उच्च चीनी और कम पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, इसलिए मल्टीविटामिन एक सुरक्षा जाल प्रदान करता है।"
ऐसे मल्टीविटामिन से सावधान रहें जिनमें कृत्रिम स्वाद या रंग, कृत्रिम मिठास और फिलर्स होते हैं। चिपचिपे विटामिनों से बचें, जो संभवतः चीनी से बने होते हैं अनाज का शीरा. चीनी न केवल आपके बच्चे के दांतों के लिए अनावश्यक और खराब है, बल्कि यह आपके बच्चे को एक भ्रमित करने वाला संदेश भी भेजती है: विटामिन कैंडी हैं। सिंथेटिक सामग्री के बजाय संपूर्ण खाद्य पदार्थों से प्राप्त मल्टीविटामिन की तलाश करें।
विटामिन प्रकृति में मौजूद होते हैं अलग - अलग रूप, और मानव शरीरअलग-अलग रूपों को अलग-अलग तरीके से संसाधित करता है। कुछ रूप दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी और सुपाच्य होते हैं। वह स्तर जिस पर किसी पोषक तत्व को वास्तव में अवशोषित और अवशोषित किया जा सकता है, जैवउपलब्धता कहलाता है। यह महत्वपूर्ण कारक, जिस पर बच्चों के लिए मल्टीविटामिन चुनते समय विचार किया जाना चाहिए।
″यह बहुत संभव है कि तुम्हें सब कुछ मिल जाए आवश्यक पदार्थसंपूर्ण खाद्य पदार्थों और असंसाधित सब्जियों और फलों से, लेकिन हम ऐसे समाज में रहते हैं जो जोर नहीं देतासंपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों के उत्पादन पर,” पोषण विशेषज्ञ रिया फ़्रे कहती हैं। ″बच्चों को आमतौर पर सब कुछ नहीं मिलता आवश्यक विटामिनऔर बहुत सारा समय घर के अंदर बिताते हैं, इसलिए उन्हें विटामिन डी के पूरक की भी आवश्यकता होती है।"
कोई भी पूरक शुरू करने से पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें, और पूरक को हमेशा अपने बच्चों की पहुंच से दूर रखें। विटामिन बी-12 एक महत्वपूर्ण पानी में घुलनशील विटामिन है। यह केंद्र के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है तंत्रिका तंत्र, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है और आपके द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।
9 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन 8 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है, और 14 वर्ष और उससे अधिक आयु के प्रत्येक व्यक्ति को प्रति दिन 4 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। इस विटामिन के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, मांस, पोल्ट्री, समुद्री भोजन और अंडे शामिल हैं। चूँकि इसका समाधान नहीं किया जा सकता सामान्य पोषण, सवाल उठता है कि क्या अंधेरे के मौसम में पूरे स्विट्ज़रलैंड को ड्रग्स निगल लेना चाहिए। राय बंटी हुई है.
पेशेवर फिटनेस ट्रेनर स्कॉट व्हाइट सहमत हैं और कहते हैं: “प्रत्येक बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए मल्टीविटामिन लेना चाहिए। हम जो भोजन खरीदते हैं उनमें से अधिकांश निम्न गुणवत्ता वाला भोजन होता है। हमारी ज़मीन ख़त्म हो गई है और बच्चों को नहीं मिलता हैभोजन से महत्वपूर्ण विटामिन और सूक्ष्म तत्व।"
यह सिफ़ारिश विवादास्पद है और, उदाहरण के लिए, कई प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों द्वारा समर्थित नहीं है। उनका तर्क है कि सामान्य आबादी के लिए लाभ अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, दीर्घकालिक उपयोग का अध्ययन नहीं किया गया है, और राष्ट्रव्यापी स्वास्थ्य उपाय हमेशा सुरक्षात्मक होते हैं और इसलिए अवास्तविक होते हैं। जर्मनी में गर्मियों में ऐसा होता है, लेकिन सर्दियों में सूरज कम और कमज़ोर होता है। स्विस नमूनों में, हर दूसरे व्यक्ति का स्तर वर्तमान सीमा से नीचे था। किंवदंती: नरम हड्डियों के लिए सूखा रोग, विकृत पैर।
बच्चों को कौन से विटामिन की आवश्यकता है?
रिकेट्स में हड्डियाँ बहुत नरम होती हैं और इसलिए टेढ़ी-मेढ़ी हो जाती हैं। वृद्धावस्था में इसकी कमी से गिरना, ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियाँ टूट जाती हैं। यह पर्याप्त है यदि गर्मियों में सप्ताह में लगभग तीन बार चेहरे और हाथों को धूप में रखा जाए, जिसके लिए रोजाना धूप में टहलना भी पर्याप्त है। सड़क पर.
नहीं, बच्चों को मल्टीविटामिन की आवश्यकता नहीं है!
विशेषज्ञ क्रिस्टन जेम्स कहते हैं, "जो बच्चे स्वस्थ हैं और अच्छा खाते हैं, उनके लिए मल्टीविटामिन आवश्यक नहीं हैं।" ″नियमित भोजन और स्वस्थ नाश्ता एक बच्चे का भरण-पोषण कर सकता हैसभी आवश्यक पदार्थ।"
पोषण विशेषज्ञ एरिका हरमन कहती हैं, "शिशु के पोषण के दृष्टिकोण से, बुद्धिमानी यही है कि भोजन को ही अपनी दवा बना लें।" ″ आदर्श रूप मेंबच्चों को पौष्टिक, संपूर्ण आहार खाना चाहिए, जार से विटामिन नहीं।"
भोजन: जंगली सामन आहार में सबसे अधिक विटामिन युक्त भोजन है। आज कॉड लिवर तेल के नियमित सेवन की अनुशंसा नहीं की जाती है। खतरनाक ओवरडोज़ संभव है, लेकिन वयस्कों में इसकी गंभीर मात्रा बहुत अधिक होती है। तथाकथित शराब बनानेवाला का खमीर व्यापक रूप से एक पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, हालांकि, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, इसका उपयोग विनिर्माण में किया जाता है। यह वह पूरक है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करेंगे।
किन बच्चों को विटामिन अनुपूरक की आवश्यकता है?
यीस्ट एककोशिकीय कवक हैं। जब आप एक पूरक चुनते हैं, तो आप निष्क्रिय खमीर ले रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप इसके पोषण मूल्य का लाभ उठा रहे हैं लेकिन इसका उपयोग किसी भी चीज़ को किण्वित करने के लिए नहीं किया जा सकता है। मुख्य उपयोग आहार के पूरक के रूप में होता है, जो हमेशा बहुत स्वस्थ या संपूर्ण नहीं हो सकता है, लेकिन इसके विशिष्ट प्रभावों के कारण भी होता है। यह विटामिन बी और क्रोमियम और सेलेनियम जैसे खनिजों का एक स्रोत है। प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत.
हालाँकि, सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अपवाद भी हैं, और कुछ श्रेणियों के बच्चों को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती हैमल्टीविटामिन अनुपूरक.
किन बच्चों को विटामिन अनुपूरक की आवश्यकता है?
- जो बच्चे नियमित रूप से ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार नहीं खाते हैं
- नख़रेबाज़ खाने वाले जो पर्याप्त भोजन नहीं करते
- किसी के साथ बच्चे पुराने रोगोंऔर अस्थमा या पाचन समस्याओं वाले लोग, खासकर यदि वे अक्सर दवाएँ लेते हैं
- खाद्य एलर्जी वाले बच्चे
- विशेष रूप से सक्रिय बच्चे और जो खेल खेलते हैं
- जो बच्चे बहुत अधिक फास्ट फूड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं
- शाकाहारी आहार पर बच्चे, डेयरी-मुक्त आहार पर बच्चे और ग्लूटेन-मुक्त आहार पर बच्चे (ग्लूटेन-मुक्त)
- जो बच्चे कार्बोनेटेड पेय पीते हैं (यह शरीर से विटामिन और खनिजों को बाहर निकालने में मदद करता है)
यदि आपका बच्चा निम्नलिखित श्रेणियों में से किसी एक में नहीं आता है, तो मल्टीविटामिन के बारे में चिंता न करें और अच्छी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें। संतुलित आहार, विशेषज्ञ कहते हैं।
कुछ शाकाहारियों को शराब बनाने वाला खमीर बहुत दिखाई देता है। प्रोटीन सामग्री और विटामिन और खनिजों की समृद्धि के संदर्भ में, यह विकल्प समझ में आता है। लेकिन यह नहीं है बेहतर चयन, यदि आप इसकी तलाश कर रहे हैं क्योंकि यह अक्सर शाकाहारी भोजन से गायब है। शराब बनानेवाला का खमीर केवल तभी मिलाया जाता है, क्योंकि मशरूम इस विटामिन का उत्पादन नहीं करते हैं।
अपनी पोषण संबंधी समृद्धि के कारण, ब्रूअर यीस्ट कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के चयापचय में फायदेमंद है, इसलिए ऊर्जा बढ़ाना इसके लाभों में से एक है। यह तंत्रिका तंत्र का भी समर्थन करता है और कई स्वस्थ ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है: त्वचा, बाल, आंखें, मुंह।
यदि आपका बच्चा इनमें से किसी एक श्रेणी में आता है, और बीमार भी है, कम कैलोरी वाला आहार लेता है या विकास में देरी करता है, तो विटामिन बच्चे के विकास और बेहतर स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
बच्चों को कौन से विटामिन की आवश्यकता है?
विटामिन और खनिजों की पूरी वर्णमाला में से कई ऐसे हैं जो बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं
ग्लूकोज: क्रोमियम में इसकी प्रचुरता हमें कुछ का निरीक्षण करने की अनुमति देती है सकारात्मक प्रभावग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए. शराब बनाने वाले के खमीर की खोज कैसे की जाती है? पाउडर और फ्लेक्स के मामले में इसे पानी के साथ लिया जा सकता है। फलों का रस, कॉकटेल, सूप। यह सॉस को गाढ़ा करने में भी मदद कर सकता है। इसे उजागर नहीं किया जाना चाहिए उच्च तापमान, इसलिए इसे ठंडा इस्तेमाल करना चाहिए या गर्म भोजन में तभी डालना चाहिए जब इसका सेवन करने का समय हो। यदि आपको पाउडर और फ्लेक्स का स्वाद पसंद नहीं है, तो कैप्सूल का उपयोग करें।
खुराक पर कोई सहमति नहीं है, और अध्ययन व्यापक रूप से भिन्न हैं। परत या पाउडर के रूप में: 1 से 2 बड़े चम्मच अनुशंसित खुराक है। फाइबर सामग्री के आधार पर, आप आंत में कुछ असुविधा महसूस कर सकते हैं, आधा चम्मच से शुरू करें और दो तक अच्छा वृद्धि महसूस करें।
विटामिन एसामान्य वृद्धि और विकास को बढ़ावा देता है, ऊतक और हड्डी के विकास का समर्थन करता है, इसके लिए जिम्मेदार है स्वस्थ त्वचा, आँखें और मजबूत प्रतिरक्षा। इस विटामिन के अच्छे स्रोतों में दूध, पनीर, अंडे और गाजर जैसी पीली-नारंगी सब्जियाँ शामिल हैं।
बी विटामिन. विटामिन का यह परिवार ऊर्जा उत्पादन, स्वस्थ परिसंचरण और संतुलित तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार है। अच्छे स्रोत: मांस, चिकन, मछली, नट्स, अंडे, दूध, पनीर, बीन्स।
सभी उम्र के वयस्कों को पूरक को अच्छी तरह से सहन करना चाहिए। जब आप कोई भी दवा लें तो हमेशा अपने डॉक्टर को बताएं पोषक तत्वों की खुराक. बच्चों, गर्भवती महिलाओं में उपयोग करें, स्तन पिलानेवालीऔर पुरानी बीमारी के मामलों में केवल इस क्षेत्र में साहित्य की कमी के कारण इसकी अनुशंसा की जाती है। यदि आपको कैंडिडिआसिस या मशरूम से संबंधित अन्य समस्याएं हैं, तो ब्रूअर यीस्ट न लें। यदि आपको एलर्जी है तो भी यही बात सच है।
यदि आपके घर में दोपहर का भोजन दोपहर के समय होता है, तो उस समय अपने बच्चे को बोतल देने के बारे में सोचें भी नहीं। निःसंदेह, आपकी भूख गायब हो जाएगी। पारिवारिक भोजन बच्चे को खाने के लिए प्रोत्साहित करता है और उसकी भूख बढ़ाता है विभिन्न उत्पादपोषण। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा नए स्वादों को शामिल करें और उन्हें अपने बच्चे के साथ आज़माएँ। उस समय, आप यह दिखाने का अवसर लेते हैं कि कैसे डबल स्टेक और फ्राइज़, जैसे मछली, को बदलने के कई विकल्प हैं, जो एक स्वस्थ प्रोटीन विकल्प हैं और पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
विटामिन सीस्वस्थ मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है, संयोजी ऊतकऔर त्वचा. अच्छे स्रोत: खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, टमाटर और हरी सब्जियाँ (ब्रोकोली)।
विटामिन डीहड्डियों और दांतों के निर्माण को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है और शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। अच्छे स्रोत: दूध और डेयरी उत्पाद, मछली की चर्बी. विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है।
जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, खाने की मात्रा में बदलाव दिखना आम बात है। जीवन के पहले वर्ष में बच्चे का विकास तेजी से होता है। एक वर्ष पूरा होने के बाद, विकास दर धीमी हो जाती है और इसलिए खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए अगर आपका बच्चा खाना शुरू कर दे तो चिंता न करें कम भोजनआपकी अपेक्षा से अधिक. यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसका विकास पर्याप्त है, उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा के बारे में चिंताओं और अपेक्षाओं को कम करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
एक परिवार के लिए एक उदाहरण एक बच्चे के लिए एक उदाहरण है। यदि आपके आस-पास के लोग उपभोग करते हैं शीतल पेयतले हुए खाद्य पदार्थ और स्नैक्स, वे बच्चे को फल, जूस, सब्जियां देते हैं, निश्चित रूप से, वह उन खाद्य पदार्थों को स्वीकार करने में अधिक अनिच्छुक होगी जो नहीं हैं पारिवारिक आदतें. यही बात आपके आकाश को तुच्छ से परे विस्तारित करने के लिए भी लागू होती है। जापानी व्यंजनों के लिए पिज़्ज़ा या वसायुक्त स्नैक्स की जगह लेने के बारे में क्या ख़्याल है जो व्यंजनों में सब्जियों और मछली से भरपूर है?
कैल्शियमजैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, एक मजबूत कंकाल प्रणाली बनाने में मदद करता है। अच्छे स्रोतों में दूध, पनीर, दही और कैल्शियम-फोर्टिफाइड संतरे का रस शामिल हैं।
लोहापेशीय तंत्र का निर्माण करता है और करता है महत्वपूर्णस्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के लिए. शाकाहारी भोजन करने वाले बच्चों और किशोरावस्था के दौरान विशेषकर लड़कियों में आयरन की कमी संभव है। अच्छे स्रोतों में बीफ़, टर्की, पोर्क, पालक, बीन्स और आलूबुखारा शामिल हैं। आयरन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका भोजन से है!
यह पागलपन जैसा लगता है, लेकिन कुछ बच्चे खाने में आलसी होते हैं। अन्य गतिविधियों में उलझे होने के कारण, जब प्लेट बहुत भर जाती है तो उन्हें फिर से चबाने के लिए मजाक को बाधित करने की कोई इच्छा नहीं होती है, और खोया हुआ समय बहुत बड़ा हो सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए भोजन की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाना और खाने के तुरंत बाद टिप देना आदर्श है।
उसकी प्रतिबद्धता को पुरस्कृत करें: भोजन मिश्रण सही काम कर सकता है पहले का समयया सबसे भारी बच्चों के साथ. उसके पसंदीदा भोजन की प्रत्येक मात्रा के लिए, कम से कम वांछित मात्रा में से थोड़ा सा जोड़ें। मनोवैज्ञानिक एड्रियाना अराउजो कहती हैं, ''बच्चे बिना सोचे-समझे सब कुछ खा लेते हैं।''
प्रोबायोटिक्सऔर ओमेगा अम्लविटामिन नहीं माने जाते, लेकिन आवश्यक भी होते हैं बच्चों का स्वास्थ्ययोजक।
तो कौन सा अधिकांश महत्वपूर्ण सलाह बाल रोग विशेषज्ञ और विशेषज्ञ विटामिन की खुराक? एक स्वस्थ, संतुलित आहार स्थापित करें!
स्टेप 1।स्थापित करना स्वस्थ, विविध आहार!
अच्छा पोषण ताजे और संपूर्ण खाद्य पदार्थों के विस्तृत चयन से शुरू होता है - जितना संभव हो! अधिकांश विटामिन और खनिज उच्च प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (वसा नहीं) वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। निश्चित रूप से ताज़ी सब्जियांऔर फलों (असंसाधित) में सबसे अधिक विटामिन होते हैं।
बच्चों के शरीर के समुचित विकास के लिए आवश्यक विटामिन
बचपन में जल्दी-जल्दी मिठाई खाने की इच्छा होना भी आम है। उम्मीद की जानी चाहिए कि बच्चे को और भी बहुत कुछ मिलेगा तेज़ स्वादमिठाई के लिए. फल जैसे स्वस्थ, मीठे खाद्य पदार्थ पेश करके अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें। पोषण विशेषज्ञ रॉबर्टा स्टेला कहती हैं, "चॉकलेट, केक और पाई की आपूर्ति छिटपुट होनी चाहिए ताकि बच्चा समझ सके कि इन खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन नहीं किया जाना चाहिए।"
अपने बच्चे की मदद से मेनू तैयार करें। इसके लिए सुझाव मांगें, लेकिन एक मेनू अवश्य भेजें। इस अवसर का उपयोग भोजन को संतुलित करने, स्वस्थ भोजन खाने और उच्च कैलोरी, कम गुणवत्ता वाले आहार को सीमित करने के महत्व को सिखाने के लिए करें।
एक संतुलित और स्वस्थ आहार में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:
- दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर और दही (अधिमानतः 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए कम वसा वाले उत्पाद)
- ढेर सारे ताजे फल और पत्तेदार, हरी सब्जियाँ
- प्रोटीन जैसे चिकन, मछली, मांस और अंडे
- साबुत, असंसाधित अनाज जैसे स्टील-कट ओटमील और ब्राउन चावल
विटामिन लेते समय माता-पिता मुख्य गलती करते हैं- सोचें कि यदि बच्चे को विटामिन कॉम्प्लेक्स मिलता है, तो आप उसे फास्ट फूड और अर्द्ध-तैयार उत्पाद खिलाना जारी रख सकते हैं। नहीं, नहीं, नहीं! स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने पर विटामिन बेहतर अवशोषित होते हैं!
जीवन के पहले कुछ वर्षों में भूख बढ़ाने वाली दवाओं से बचें। वे आपको अपने बच्चे की स्वाद कलिकाओं को विकसित करने के लिए एक विशेष अवसर प्रदान करते हैं। मुझ पर विश्वास करें: जब आप भूखे होंगे, तो वह भोजन की तलाश करेगा। और इस स्थिति में स्वस्थ विकल्प पेश करना आप पर निर्भर है। बस उन घटनाओं से सावधान रहें जो खाने की इच्छा में बाधा डाल सकती हैं, जैसे कि दांत निकलना।
खाने के लिए समय। भोजन के बीच में चुटकी काटने का विचार त्यागें। टीवी या कंप्यूटर के सामने खाना खाने से बचें। खाने की अच्छी आदतें विकसित करके अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण स्थापित करें। घर में हमेशा फल, सब्जियां और साग-सब्जियां रखें। केवल खाद्य पुरस्कारों का उपयोग करें आपातकालीन क्षण. अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए मजबूर न करें। जब उसे भूख लगेगी तो वह भोजन की तलाश करेगी।
चरण 2. चयन करेंसर्वश्रेष्ठ बच्चों के लिए मल्टीविटामिन
1. एक सम्मानित विशेषज्ञ से जटिल डॉ। मर्कोला, बच्चों के लिए मल्टीविटामिन, फलों के स्वाद वाला चबाने योग्य
2. बस लोगों का पसंदीदा नेचर प्लस, एनिमल परेड, बच्चों के लिए चबाने योग्य मल्टी-विटामिन और खनिज
3. गुणवत्तापूर्ण विटामिन सोलगर, कांगवाइट्स, संपूर्ण मल्टीविटामिन और खनिज बच्चों का फॉर्मूला
4. उत्तरी गमी भालू नॉर्डिक नेचुरल्स, नॉर्डिक बेरीज, मल्टीविटामिन गमियां
5. फल विटामिन प्रकृति का मार्ग, जीवंत! बच्चों के लिए चबाने योग्य मल्टी-विटामिन
चरण 3. बच्चे को मल्टीविटामिन देने के नियम
- विटामिन को शेल्फ पर दूर रखें ताकि बच्चे उन्हें कैंडी की तरह न समझें।
- कोशिश करें कि यदि आपका बच्चा सब कुछ ख़त्म कर देता है तो उसे रिश्वत के रूप में मिठाइयाँ न दें, बल्कि खाने के बाद उसे चबाने योग्य विटामिन "उपहार" के रूप में दें।
- भोजन के दौरान अपने बच्चे को विटामिन दें (स्वस्थ भोजन के दौरान!)
- यदि आपका बच्चा गोलियाँ या तरल विटामिन लेने से इंकार करता है तो चबाने योग्य विटामिन आज़माएँ
- जब तक आपका बच्चा 4 साल का नहीं हो जाता, तब तक विटामिन देने की प्रतीक्षा करें, जब तक कि आपका डॉक्टर इसे पहले शुरू करने की सलाह न दे।
- गुणवत्ता चुनें विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर विश्वसनीय, प्रतिष्ठित ब्रांडों के पूरक।
अब मुझे पक्का पता है कि मेरे बच्चे को मल्टीविटामिन की ज़रूरत है! आप की राय क्या है? क्या आपको मल्टीविटामिन नियमित रूप से, कभी-कभी, या बिल्कुल नहीं देना चाहिए?
- बच्चों के लिए आवश्यक विटामिन उचित विकासशरीर
- अतिरिक्त विटामिन
- मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
- अन्य उपयोगी विटामिन कॉम्प्लेक्स
बच्चों के लिए सूक्ष्म तत्व और विटामिन तेजी से बढ़ते शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करते हैं, विकास को प्रोत्साहित करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करते हैं।
बच्चों के शरीर के समुचित विकास के लिए आवश्यक विटामिन
- रेटिनोल. कंकाल, फेफड़े आदि के समुचित निर्माण में विशेष भूमिका निभाता है पाचन नाल, शरीर को एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचाता है। दृश्य प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार और त्वचा को स्वस्थ बनाता है। यदि बढ़ते शरीर में तत्व की कमी हो तो रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, दृष्टि ख़राब होगी और त्वचा रोगों का खतरा बढ़ जाएगा।
- विटामिन सी सबसे ज्यादा होता है बच्चों का विटामिन. भूख में सुधार करता है, समर्थन करता है सामान्य कार्यप्रतिरक्षा, विभिन्न रोगों की घटना को रोकती है, उपचार प्रक्रिया को तेज करती है। आहार में कमी होने पर सर्दी-जुकाम हो सकता है।
- विटामिन ई. एक एंटीऑक्सीडेंट है और ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं की शुद्धता के लिए जिम्मेदार है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विनाश को रोकता है।
- समूह बी के विटामिन बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं, बी1 दृष्टि के निर्माण में सक्रिय भूमिका निभाता है, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में मदद करता है। लगातार बी1 की कमी से बच्चा चिड़चिड़ा हो जाता है और जल्दी थक जाता है। लाभकारी बी2 (राइबोफ्लेविन) मजबूत नाखूनों के लिए जिम्मेदार है, सामान्य ऊंचाईबाल और स्वस्थ त्वचा. बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) शरीर को भोजन से पोषक तत्वों (प्रोटीन, वसा और आवश्यक कार्बोहाइड्रेट) को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और विषाक्त पदार्थों से लड़ता है। पीछे सामंजस्यपूर्ण विकासतंत्रिका तंत्र बी6 (पाइरिडोक्सिन) के प्रति प्रतिक्रिया करता है। तत्व की कमी से ऐंठन और असामान्य वृद्धि हो सकती है, और अनुपस्थिति भूख पर बुरा प्रभाव डालती है। बच्चे को एनीमिया के विकास से बचाएं और समस्याओं से बचाएं त्वचासहायक विटामिन बी9 मदद करेगा। सायनोकोबालामिन (बी12) तंत्रिका तंत्र के सक्रिय कामकाज के लिए जिम्मेदार है, शरीर को बाहरी लोगों से बचाता है हानिकारक प्रभावपर्यावरण से.
- सोलर डी3 (कोलेकैल्सीफेरॉल) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और त्वचा की सुंदरता के लिए जिम्मेदार होता है, यह संपर्क में आने पर उत्पन्न होता है; सूरज की किरणें. मदद करता है सही गठनमैग्नीशियम और अत्यधिक आवश्यक कैल्शियम की मात्रा को विनियमित करके कंकाल की हड्डियों और दांतों का विकास। बच्चों में कोई कमी हो तो उस पर ध्यान दिया जाता है पसीना बढ़ जाना, चिड़चिड़ापन और दंत समस्याएं।
सामग्री पर लौटें
अतिरिक्त विटामिन
संचार प्रणाली के लिए जिंक, आयरन, सेलेनियम, मैग्नीशियम, हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम, आंतों के लिए ओमेगा -3 और प्रीबायोटिक्स भी बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, इन्हें बच्चे को देने की सलाह दी जाती है।
सेलेनियम रखरखाव के लिए जिम्मेदार है प्रतिरक्षा तंत्र. जिंक त्वचा कोशिका पुनर्जनन प्रक्रियाओं को तेज करता है। आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। मैग्नीशियम शरीर में सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए अपरिहार्य है और सभी आवश्यक एंजाइमों को सक्रिय करता है। ओमेगा-3 (पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड) सपोर्ट करता है सही काममस्तिष्क और शरीर को संक्रमणों के विकास से बचाता है। प्रीबायोटिक्स (ऑलिगोफ्रुक्टोज) आंतों के माइक्रोफ्लोरा को उचित बनाए रखते हैं, बैक्टीरिया के गठन से बचाते हैं, और आंतों को लाभकारी बैक्टीरिया और आवश्यक एंजाइम प्रदान करते हैं।
गहन विकास की अवधि के दौरान बच्चों के लिए विटामिन महत्वपूर्ण भूमिकाविकास में, और प्रत्येक तत्व, बिना किसी अपवाद के, एक विशेष अंग के गठन और कामकाज के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, बढ़ते शरीर के लिए सब कुछ प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है स्वस्थ विटामिनऔर बिना किसी अपवाद के आवश्यक सूक्ष्म तत्व।
सामग्री पर लौटें
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
गहन रूप से बढ़ते जीव में विटामिन की आवश्यकता कंकाल के निर्माण पर ऊर्जा के बड़े व्यय के कारण होती है, आंतरिक अंगऔर तंत्रिका तंत्र का समुचित कार्य करना। इसलिए, में अलग-अलग उम्र मेंशिशुओं को किसी न किसी चीज़ की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता होती है महत्वपूर्ण विटामिन. इसीलिए उम्र और जीवन की लय की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना सबसे अच्छा है।
आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको प्रत्येक विशिष्ट मामले में बच्चों के लिए सही और सर्वोत्तम विटामिन चुनने में मदद करेगा।
औषधीय बाजार शिशु के विकास के प्रत्येक चरण और उसके शरीर की विशेषताओं के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का विस्तृत चयन प्रदान करता है। छोटों के लिए, कॉम्प्लेक्स बूंदों के रूप में उत्पन्न होते हैं। बड़े बच्चों के लिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स जैल, सिरप और टैबलेट के रूप में निर्मित होते हैं।
उदाहरण के लिए, पिकोविट (स्लोवेनिया में निर्मित) - एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों। विभिन्न रूपों में उपलब्ध है: सिरप, चबाने योग्य ड्रेजे और गोलियाँ - शरीर की जरूरतों के आधार पर विभिन्न चरणविकास। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक सभी सूक्ष्म तत्व होते हैं।
उपयोग के संकेत:
- अधिक काम और बढ़ा हुआ स्तरन्यूरोसाइकोलॉजिकल तनाव;
- अपर्याप्त भूख;
- असंतुलित और विविध आहार;
- अक्सर बीमार बच्चों के लिए;
- ठंड के मौसम में विटामिन की कमी
यदि आप दवा के प्रति असहिष्णु हैं, मधुमेहऔर हाइपोविटामिनोसिस, इसका उपयोग वर्जित है।
अल्फाबेट (रूस) चबाने योग्य गोलियों और पाउच के रूप में निर्मित एक दवा है। सभी विटामिन और उपयोगी खनिजउपयोग में आसानी के लिए उपसमूहों में विभाजित किया गया है। अपने बच्चे को प्रतिदिन तीन स्वादिष्ट चबाने योग्य संयोजन गोलियाँ दें। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स एक वर्ष से लेकर एक वर्ष तक के बच्चों के लिए विभिन्न रूपों में निर्मित होता है किशोरावस्था. दवा शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा के कामकाज को सामान्य करने में मदद करती है।
संकेत:
- गहन विकास.
- बार-बार बीमार पड़ने वाले बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।
- एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग।
- शारीरिक और मानसिक तनाव.
- हाइपोविटामिनोसिस का उपचार।
यह दवा एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों या घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में निर्धारित नहीं है।