1 साल के बच्चे को कौन से विटामिन दिए जा सकते हैं? पोषण संबंधी अनुपूरक कब देना शुरू करें. विटामिन और खनिज परिसरों की समीक्षा

शायद ही कोई मतभेद हो

इस प्रकार, परिवहन और भंडारण सस्ता है। हालाँकि, स्वाद के मामले में इन उत्पादों की तुलना प्राकृतिक संस्करण से नहीं की जा सकती। नियामक प्रावधानों के अलावा, शिशु या बच्चों के रस अन्य फलों के रस से भिन्न होने की संभावना नहीं है। केवल सेब और अंगूर का रसशिशुओं के लिए, सामान्य जूस के सेवन की तुलना में यह कम अम्लीय होता है। दूसरी ओर, छोटे बच्चों के लिए मिश्रित जूस में अक्सर अधिक खट्टे विकल्प भी होते हैं, जैसे संतरे या ब्लैककरेंट जूस। संवेदनशील बच्चे बट में दर्द के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

अलावा, नींबू का अम्लऔर रस को कभी-कभी खाद्य पदार्थों में एसिडिफ़ायर के रूप में या स्वाद को पूरा करने के लिए जोड़ा जाता है। सौभाग्य से, बेबी और बटर जूस के निर्माता आमतौर पर चीनी या अन्य मिठास जोड़ने से बचते हैं। वे अक्सर फलों को मिलाते हैं ताकि स्वाद स्वाभाविक रूप से बच्चों की मीठी पसंद के अनुरूप हो।

लेकिन माता-पिता अधिक जूस का उपयोग भी कर सकते हैं या गढ़वाले फलों के पेड़ों से बच सकते हैं। नियमित मल्टीविटामिन जूस उपयुक्त नहीं हैं क्योंकि इसमें मिलाए गए विटामिन की मात्रा शिशुओं और बच्चों के लिए बहुत अधिक हो सकती है कम उम्र. यदि संतान संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करती है, तो विशेष कम उबलते शिशु रस उपयुक्त हैं। एलर्जी के खतरे वाले बच्चों को जीवन के पहले वर्ष में खट्टे फल या अन्य विदेशी फलों वाले जूस से बचना चाहिए। इसके अतिरिक्त, मिश्रित जूस की तुलना में एकल फल उत्पाद बेहतर होते हैं।

बच्चे आमतौर पर पर्याप्त फल खाते हैं

एक सामान्य नियम के रूप में, हमेशा 100% फलों के रस से बने जूस को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है। यदि आप अवशेषों और संदूषकों को यथासंभव कम रखना चाहते हैं, तो स्वास्थ्य खाद्य भंडार से बेबी या बेबी जूस का उपयोग करना सबसे अच्छा है। शिशुओं के आहार में जूस की सिफारिश की जाती है, लेकिन शिशुओं के लिए इसकी आवश्यकता नहीं है। एक साल के बच्चे पौष्टिक आहार में फलों के रस के बिना भी अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को अच्छी तरह से पूरा कर सकते हैं। व्यापक दीर्घकालिक शोध के अनुसार, इस उम्र में बच्चे समृद्ध फलों और उनसे बने खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।

जूस की विविधता वास्तव में स्वाद में बदलाव प्रदान कर सकती है; हालाँकि, आपकी प्यास बुझाने के लिए पानी और बिना चीनी वाली चाय बेहतर विकल्प हैं। साफ फलों के रसफलों में अपेक्षाकृत उच्च चीनी सामग्री के कारण दांतों को नुकसान हो सकता है। विटामिन सुंदर बच्चों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

चाहे आपका बच्चा भोजन के प्रति साहसी न हो या उसकी कोई चिकित्सीय स्थिति हो जो उसे अच्छा खाने से रोकती हो, बच्चों को संतुलित आहार खिलाना हमेशा आसान नहीं होता है। अपने बच्चे को एक वर्ष तक विटामिन देने से आपको उचित विकास के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

छोटे बच्चे जो नख़रेबाज़ होते हैं उन्हें मल्टीविटामिन अनुपूरक से लाभ हो सकता है। यदि आपके बच्चे का आहार प्रतिबंधित है तो विटामिन भी सहायक होते हैं। उदाहरण के लिए, एक शाकाहारी या लैक्टोज असहिष्णु बच्चे को अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए विटामिन की आवश्यकता हो सकती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दिन में एक बार एक साल का बच्चामल्टीविटामिन का 1 मिलीलीटर। तरल अनुपूरक दें क्योंकि कैप्सूल या गोलियां दम घुटने का खतरा पैदा करती हैं। बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया मल्टीविटामिन चुनें जो सही मात्रा प्रदान करता हो पोषक तत्वआपके बच्चे की उम्र और आकार पर निर्भर करता है।

बस दिन में एक बार विटामिन की खुराक दें। जबकि अधिक विटामिन फायदेमंद लग सकते हैं, अधिक मात्रा खतरनाक है और विटामिन के उचित अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे पोषण संबंधी असंतुलन हो सकता है। केवल विटामिन पर निर्भर न रहें क्योंकि इनमें आपके बच्चे के लिए आवश्यक सभी खनिजों और विटामिनों का 100 प्रतिशत नहीं होता है सही विकास. उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा प्रतिदिन पर्याप्त डेयरी उत्पाद नहीं खा रहा है और उसे अपने मल्टीविटामिन से केवल 20% कैल्शियम मिल रहा है, तो आपको उसे अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां देने की आवश्यकता होगी।

पूरक कब शुरू करें

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों वाला संतुलित आहार खाए। बस अपने बच्चे को एक वर्ष तक विटामिन दें तरल रूप, विटामिन जिन्हें आपको चबाना या निगलना चाहिए, छोटे बच्चों के लिए दम घुटने का खतरा पैदा करते हैं। विटामिन को हर समय कसकर बंद रखें और अपने बच्चे की पहुंच से दूर रखें। बच्चों के विटामिनों को अक्सर उन्हें अधिक सहनीय बनाने के लिए सुगंधित किया जाता है, जो उन्हें आनंददायक बना सकता है। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, चेहरे पर सूजन या लगातार दस्त का अनुभव हो तो तुरंत अपने बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाएं, क्योंकि ये विटामिन के प्रति गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के संकेत हो सकते हैं।

इन बूंदों में कई अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं जिनकी बच्चों को उचित विकास के लिए आवश्यकता होती है और विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है तेजी से विकासया त्वरित विकास, साथ ही स्विच करते समय भी ठोस आहार. फ़ॉर्मूले में अन्य सामग्रियों में पानी और कृत्रिम फलों के स्वाद शामिल हैं, जो बच्चों के लिए बूंदों को ले जाना आसान बनाते हैं। आकस्मिक ओवरडोज़ को रोकने के लिए आपको विटामिन को बच्चों की पहुंच से दूर रखना चाहिए। अपनी पुस्तक "ईट, स्लीप, बेली बटन" में बाल रोग विशेषज्ञ डाॅ.स्कॉट कोहेन का कहना है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद आहार पूर्णतः या अधिकतर माँ का दूध या फॉर्मूला दूध है।

हालाँकि, यदि आपका बच्चा एक समय में कुछ घंटों से अधिक समय तक स्तन का दूध या फार्मूला पीने से इनकार करता है, तो आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए; विटामिन और खनिज अनुपूरक कैलोरी प्रदान नहीं करते हैं और इनका उपयोग वाइन को बेहतर बनाने के लिए नहीं किया जा सकता है उचित पोषण. यह आपकी कल्पना नहीं है: इस अवधि के दौरान, आपकी प्रेमिका तेजी से बड़ी हो जाती है। वास्तव में, वह 4 या 5 साल की उम्र की तुलना में तेजी से बढ़ रही है। कोई आश्चर्य नहीं कि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है अच्छा भोजनइस वृद्धि का समर्थन करने के लिए. ये कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं.

यह मानव लिनोलिक एसिड कोशिकाओं में बन सकता है। मेरे बच्चे को यह कहां मिल सकता है? स्तन का दूध, मेवे, बीज और वनस्पति तेल- जैसे सूरजमुखी, कुसुम और मक्का - ओमेगा फैटी एसिड के स्रोत हैं। यह दांतों और हड्डियों के स्वस्थ विकास की अनुमति देता है, रक्त के थक्के जमने में मदद करता है और तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में सहायता करता है।

स्तन का दूध, शिशु दूध पेय, दही, पनीर, फोर्टिफाइड या फोर्टिफाइड अनाज उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, सार्डिन और सैल्मन। कार्बोहाइड्रेट आपके बच्चे को सक्रिय रहने और बढ़ने के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। ग्लूकोज, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट, मस्तिष्क की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है।

मेरा बच्चा उन्हें कहाँ से प्राप्त कर सकता है? माँ का दूध, बच्चों के लिए दूध पेय, साबुत अनाज जैसे ब्रेड और अनाज, आलू, मक्का, फलियाँ, फल और सब्जियाँ। कोलीन स्वस्थ मस्तिष्क विकास में सहायता करता है। यह सभी कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।

माँ का दूध, शिशु के दूध का पेय, दूध, लीवर, अंडे और मूंगफली। माँ का दूध, बच्चों के लिए दुग्ध पेय और ठंडे पानी की वसायुक्त मछलियाँ जैसे सैल्मन, ब्लूफिन ट्यूना, ब्लैक कॉड, सार्डिन और हेरिंग। थोड़ी मात्रा मेंमांस और अंडे में भी मौजूद होता है। यह दांतों के स्वस्थ विकास में सहायता करता है, दांतों के इनेमल को मजबूत करता है और दांतों की सड़न को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करता है।

विटामिन और खनिज परिसरों की समीक्षा

फ्लोराइडयुक्त पानी और योजक। यह शरीर को लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद करता है और प्रत्येक मस्तिष्क कोशिका और पूरे शरीर में आनुवंशिक सामग्री के निर्माण में सहायता करता है। माँ का दूध, शिशु का दूध पेय, लीवर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, ब्रेड और साबुत अनाज, फोर्टिफाइड या फोर्टिफाइड अनाज उत्पाद, संतरे, खरबूजे और दुबला मांस। आयोडीन कोशिका वृद्धि और हार्मोन संश्लेषण को विनियमित करने में मदद करता है थाइरॉयड ग्रंथि, मस्तिष्क के साथ-साथ मांसपेशियों, हृदय, गुर्दे और पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करता है। यह कमी, हालांकि विकसित देशों में बहुत दुर्लभ है, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं पैदा कर सकती है और दुनिया भर में मानसिक मंदता का एक प्रमुख कारण है।

आवश्यक मात्रा प्रति दिन 90 माइक्रोग्राम है। माँ का दूध, शिशु के दूध का पेय, समुद्री भोजन और आयोडीन युक्त नमक। आयरन बहुत जरूरी है महत्वपूर्णलाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और कामकाज के लिए, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। यह साइकोमोटर और मानसिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

स्तन का दूध, शिशु का दूध पेय, मांस, लीवर, फलियां, ब्रेड और साबुत अनाज, फोर्टिफाइड या फोर्टिफाइड अनाज उत्पाद, और गहरे हरे रंग की सब्जियां। माँ का दूध, बच्चे का दूध, मांस, मुर्गी पालन, मछली, साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज, फोर्टिफाइड या फोर्टिफाइड अनाज उत्पाद और अंडे. प्रोटीन आपके बच्चे के ऊतकों का निर्माण, रखरखाव और मरम्मत करता है। यह हार्मोन, एंजाइम और एंटीबॉडी का उत्पादन करता है जो शरीर की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है और ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

माँ का दूध, शिशु के दूध का पेय, मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे की जर्दी, पनीर, दही और फलियाँ। राइबोफ्लेविन शरीर को अन्य पोषक तत्वों से ऊर्जा का उपयोग करने में मदद करता है। स्तन का दूध, शिशु दूध पेय, मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी, फलियां, हरी सब्जियां, ब्रेड और साबुत अनाज, और फोर्टिफाइड या फोर्टिफाइड अनाज उत्पाद। थायमिन शरीर को कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा मुक्त करने में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक है।

माँ का दूध, शिशु का दूध पेय, दुबला सूअर का मांस, गेहूं के बीजाणु, गरिष्ठ खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड और साबुत अनाज, फलियां और आलू। विटामिन ए सामान्य रूप से विकास में मदद करता है, विशेष रूप से निर्माण में मदद करता है स्वस्थ त्वचा, बाल और श्लेष्मा झिल्ली। यह भी सपोर्ट करता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर दृष्टि कार्य में सहायता करता है।

माँ का दूध, शिशु के दूध का पेय, लीवर, अंडे की जर्दी और गहरे हरे और पीले फल और सब्जियाँ। यह शरीर को ऊतक बनाने और प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है। माँ का दूध, शिशु का दूध पेय, लीवर, मांस, साबुत अनाज जैसे ब्रेड और अनाज, फलियाँ और आलू। माँ का दूध, शिशु के दूध का पेय, मांस, मछली, मुर्गी पालन, पनीर, अंडे की जर्दी और लीवर। कोलेजन के निर्माण में घटक, एक प्रोटीन जिसका उपयोग हड्डियों, उपास्थि, मांसपेशियों आदि को बनाने के लिए किया जाता है संयोजी ऊतक- विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने, घावों को ठीक करने, आयरन को अवशोषित करने और प्रतिरक्षा कार्य को समर्थन देने में मदद करता है।