क्या आप हर समय उसके बारे में सोचते हैं और अपने सुखद अतीत को याद करते हैं? आप नहीं जानते कि जिसे आप प्यार करते हैं उसे मानसिक रूप से कैसे जाने दें? तुम्हें उसका तुमसे किया गया पहला स्पर्श, उसका पहला चुंबन, एक कसकर आलिंगन याद है... उसकी आंखें, होंठ... अरे, प्रेमिका, तुम अब भी उसके प्यार में पागल हो!
अपने प्रियजन से अलग होना कठिन है, लेकिन किसी पुरुष को छोड़ना और उसके बिना रहना सीखना उससे भी कठिन है। मैं आपको पीड़ा के इस चक्र से बाहर निकलने और मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद करूंगा। सुखद भविष्य की ओर अग्रसर!
मैं आपको अपने अभ्यास से एक कहानी बताना चाहता हूं। मुझे आशा है कि आप इससे सबक सीखेंगे...
एक दिन, सामान्य सप्ताह के दिनों में, मैं पार्क में घूम रहा था। मई की कोमल धूप का आनंद लेते हुए, अचानक मेरी नज़र एक बेंच पर बैठी एक लड़की पर पड़ी। वह चुपचाप सिसकने लगी और उसके गालों से आंसुओं की धारा बह निकली। मैं तुरंत उसके पास गया और पूछा कि उसे क्या हुआ। लड़की ने, अपनी आँखें ऊपर उठाए बिना, अपनी आत्मा को "उडेलना" शुरू कर दिया:
मैं अब इस तरह नहीं जी सकता! मुझमें अब और ताकत नहीं रही. मुझे लगता है मुझे पागल हो जाना है। मैं लगातार उसके बारे में सोचता हूं, मैं राहगीरों के चेहरों पर उसकी विशेषताएं देखता हूं, मैं उसकी आवाज सुनता हूं, यहां तक कि मैं उसकी गंध भी महसूस करता हूं...
हम 3 साल तक एक नागरिक विवाह में खुश रहे, जैसा कि मुझे लगता था, वर्षों तक। मैंने सपना देखा कि यह आदमी एक दिन मेरा पति बनेगा। लेकिन एक समय ऐसा आया कि उसने किसी तरह दूर जाना शुरू कर दिया और आधी रात के बाद घर आकर अपने काम में "रुकावटों" को जिम्मेदार ठहराया। फिर उसने सुझाव दिया कि मैं रिश्ते से ब्रेक ले लूं और गायब हो गया। मैंने धैर्यपूर्वक उसका इंतजार किया, उसने मुझसे संपर्क नहीं किया।' 2 सप्ताह के बाद, उसने मुझे ब्रेकअप करने और दोस्त बने रहने के प्रस्ताव के साथ एक संदेश भेजा।
उसी क्षण मेरी दुनिया ढह गई। ये बिछड़ना मेरे लिए मौत के समान था. मैं सोच भी नहीं सकता था कि मैं उसके बिना क्या करूंगा, यह आदमी मेरे लिए मेरे जीवन का पूरा अर्थ था। तब से लगभग एक साल बीत चुका है, और मैं अभी भी उसका इंतजार कर रहा था। मैंने इंतजार किया और उम्मीद की कि वह आएगा या फोन करेगा और कहेगा कि उसे होश आ गया है, एहसास हुआ कि ब्रेकअप एक गलती थी...
और आज सुबह मैं अप्रत्याशित रूप से उससे बस स्टॉप पर मिला, वह एक अन्य लड़की के साथ था, उसे प्यार से गले लगा रहा था, उसके कान में कुछ फुसफुसा रहा था। मेरे पैरों के नीचे से ज़मीन खिसक गई और मेरी सारी उम्मीदें ढह गईं। मैं उसके बिना जीना नहीं चाहता...
उसकी आँखों से और भी अधिक तीव्रता से आँसू बहने लगे और मेरे पास उसे कसकर अपने पास दबाने के अलावा कोई चारा नहीं था। मैं सचमुच इस लड़की के खुलेपन से हैरान था, क्योंकि उस समय भी हम अजनबी थे।
यदि आप, मेरे यादृच्छिक ग्राहक की तरह, बिदाई के दर्द से परिचित हैं, और आप समझ नहीं पा रहे हैं कि वह आदमी कहाँ और किन कारणों से गायब हो गया, तो पढ़ें -। और यदि आप अपने पूर्व साथी को भूलने और जाने देने के बारे में विस्तृत अनुशंसाएँ जानने के लिए उत्सुक हैं, तो ठीक है, मैं उन्हें भी साझा करूँगा!
सिद्ध तरीके
अपनी भावनाओं को जाने दो
सामान्य तौर पर भावनाओं का अनुभव करना मानव स्वभाव है, भावनात्मक विस्फोट अच्छा है। आपको अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, आपको बस उन्हें बाहर फेंकने की जरूरत है। समझें कि रोना स्वस्थ है! गुस्सा, चिड़चिड़ापन, दुःख, उदासी और कोई भी अन्य अनुभव और भावनाएँ होना सामान्य है! आपकी भावनाएँ आपका ही हिस्सा हैं! मुख्य बात यह है कि उन पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि छींटे पड़ने के बाद स्विच करने में सक्षम हों।
अतीत को अलंकृत मत करो
बार-बार आप मानसिक रूप से अतीत में लौटते हैं, बार-बार आप अपने जीवन के सुखद क्षणों को याद करते हैं। और ऐसा लगता है कि वह समय आपके जीवन में सबसे अच्छा था, केवल अच्छी यादें ही आपके दिमाग में आती हैं... और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जिस समय आप मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं, उस समय कुछ भी बुरा याद रखना बहुत मुश्किल होता है।
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति स्मृति को प्रभावित करती है। इसलिए, जब आप अपने जीवन के अच्छे पलों को याद करते हैं, तो आपका दिमाग आपके द्वारा अनुभव की गई चीज़ों का आविष्कार या अलंकरण कर सकता है। दूसरे शब्दों में, स्मृति, आपके विचारों से मेल खाने के लिए, गुलाबी रंग का चश्मा पहन सकती है।
उससे दूर हटो
उसे जाने देने का मतलब भूल जाना है. और उसे भूलने के लिए कम से कम तुम्हें उसे देखना ही नहीं चाहिए। जैसा कि वे कहते हैं - नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल! अपने किसी प्रियजन के साथ संवाद करने में बिताए जाने वाले समय को सीमित करना आवश्यक है।
अपने आप को दूसरे स्थान पर मत रखें
आपको खुद पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है। आपको असफल रिश्तों के बारे में विचारों पर ध्यान नहीं देना चाहिए और अलग-थलग नहीं पड़ना चाहिए।
दुनिया में हर किसी को दोष मत दो
अपने आस-पास के लोगों में अच्छाई देखने की कोशिश करें, आपको अपनी असफलताओं के लिए पूरी दुनिया को दोष देने की ज़रूरत नहीं है। किसी व्यक्ति को भावनाओं के चश्मे से देखने पर, आप निश्चित रूप से, किसी भी स्थिति में उसकी रक्षा करेंगे, और आपकी नज़र में ब्रेकअप के लिए कोई भी दोषी होगा, लेकिन वह नहीं। अपने पूर्व प्रियजन को संयमित दृष्टि से देखें।
अपने आप को नकारात्मक विचारों में न डूबने दें
एक बार और हमेशा के लिए याद रखें, मस्तिष्क आपका एक हिस्सा है, जिसका अर्थ है कि आप अपने विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। जैसे ही आप नकारात्मक सोचना शुरू करें, रुकें! कभी-कभी ऐसा करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन यकीन मानिए यह सच है।
दोस्तों से मदद मांगें
दोस्त आपको खुद को अमूर्त करने, विचलित होने में मदद करेंगे, यदि आवश्यक हो, तो कंधा उधार दें और सुनें। उन लोगों की सराहना करें जो आपका समर्थन करते हैं और आपकी ओर ध्यान देते हैं। और याद रखें, आपको उन्हें अपने आंसुओं के सागर में नहीं डुबाना चाहिए, उन्हें आपके दुखों में नहीं डूबना चाहिए। अन्यथा आप उन्हें भी खोने का जोखिम उठाते हैं।
देर-सबेर, एक समय ऐसा आता है जब आपको बस "अपने दिमाग से बाहर निकलने" की ज़रूरत होती है, अपने मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करना होता है, सभी अनावश्यक चीज़ों को हटा देना होता है। यह सुखद भविष्य के द्वार खोलने में मदद करता है। अपने दिमाग में अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पाने का प्रयास करें।
याद रखें, ऐसी कोई निश्चित अवधि नहीं है जिसके बाद आप अंततः उस व्यक्ति को भूल जाएंगे जो कभी आपके करीब था। किसी व्यक्ति के खोने से जीवन समाप्त नहीं होता है, और आप कितनी जल्दी इस जीवन में लौट सकते हैं यह आप पर निर्भर करता है। नए परिचित बनाएं और शून्य से शुरुआत करने से न डरें।
खुद से प्यार करें, खुद पर विश्वास करें और जानें कि इस समय कोने में केवल और केवल आपका इंतजार कर रहा है। आपको "किसी और के भावी पति" पर अपने आप से मिलने की जल्दी में अपनी घबराहट और ऊर्जा बर्बाद नहीं करनी चाहिए;
किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ना जिससे आप प्यार करते हैं, एक बहुत ही कठिन भावनात्मक कार्य है। लेकिन जो व्यक्ति अपने जीवन को खुशियों और सद्भाव से भरना चाहता है उसके लिए कुछ भी असंभव नहीं है। एकतरफा रिश्ते कभी भी सच्चा भावनात्मक जुड़ाव और खुशी नहीं लाएंगे। किसी प्रियजन को और स्वयं को चोट पहुँचाए बिना उसे कैसे जाने दें?
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे जाने दें? इस रास्ते पर दर्द रहित तरीके से चलने के लिए सैद्धांतिक ज्ञान अक्सर बहुत कम होता है। स्रोत: फ़्लिकर (केली))
किसी को जाने देने का क्या मतलब है?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप अतीत में नहीं रह सकते। भले ही आप कभी अपने प्रियजन के साथ बहुत सहज थे, आपने संचार का आनंद लिया, अच्छा समय बिताया, लेकिन अब आप लगातार तनाव और शत्रुता का अनुभव करते हैं, तो ऐसे रिश्ते को समाप्त कर देना चाहिए। लोगों के टूटने में कुछ भी अजीब नहीं है।
भावनात्मक स्तर पर ऐसा करना कठिन है, क्योंकि मनमोहक खुशी और भविष्य की आशा की यादें आपको लगातार कोई निर्णायक कदम उठाने से रोकती हैं।
टिप्पणी! किसी इंसान को जाने देने का मतलब उसे भूल जाना नहीं है, इसका मतलब है कि साथ के सफर का पड़ाव खत्म हो गया है।
यदि आप इस तथ्य को समझते हैं कि हमें सभी लोगों को कुछ अनुभव प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो अलग होना बहुत आसान हो जाएगा।
आपको अपने ब्रेकअप को एक बड़ी त्रासदी में नहीं बदलना चाहिए, इसे सर्वोत्तम बनाने का प्रयास करें। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आपने कितना शानदार समय बिताया, अपने अंतरतम विचार साझा किए, सपने देखे और एक-दूसरे से प्यार किया। वह बहुत अच्छा समय था, लेकिन वह ख़त्म हो चुका है। शत्रुता और शत्रुता बोने की कोई जरूरत नहीं है, बस व्यक्ति को छोड़ दें, उसे पकड़ें नहीं।
एक लंबे रिश्ते के बाद, अपने दिल को आज़ाद करना और किसी प्रियजन को आज़ादी देना बहुत मुश्किल हो सकता है। एक बड़ा लंगर कुछ नया करने की आदत और डर है। आप एक-दूसरे के आदी हैं: आप सहजता से विचारों का अनुमान लगाते हैं, आप अपने साथी की दैनिक दिनचर्या, उसके शौक, चरित्र की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ और अन्य बारीकियों को जानते हैं। कई चीज़ें आपको आकर्षित करती हैं, कुछ आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देती हैं, और कुछ व्यवहार संबंधी लक्षण आपको क्रोधित कर देते हैं। हालाँकि, आप इन सभी पहलुओं से अवगत हैं। आपको एक नए व्यक्ति की आदत डालने, उसका अध्ययन करने, अनुकूलन करने की आवश्यकता है। यह सब डर का कारण बनता है और कभी-कभी साथी के साथ संबंध तोड़ने के विचार से घबराहट भी होती है।
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे जाने दें? इस रास्ते पर दर्द रहित तरीके से चलने के लिए सैद्धांतिक ज्ञान अक्सर बहुत कम होता है।
जिसे आप प्यार करते हैं उसे कैसे जाने दें?
रिश्तों को आराम लाना चाहिए - यह नियम नंबर एक है। किसी भी स्थिति में आपको शांत रहने और समस्याओं को सकारात्मक पक्ष से देखने की जरूरत है। विशेषज्ञ प्रभावी मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का उपयोग करने की सलाह देते हैं:
- कृतज्ञता
मानसिक रूप से अपने प्रेमी को उन सभी अद्भुत क्षणों के लिए धन्यवाद दें जो उसने आपको दिए, सच्ची भावनाओं, अमूल्य अनुभव के लिए। शायद, इस रिश्ते की बदौलत आपने खाना बनाना सीख लिया, अपनी छवि बदल ली, या अधिक आरक्षित हो गए।
महत्वपूर्ण! आपको बुरी बातें याद नहीं रखनी चाहिए, क्योंकि हमारे जीवन में पहले से ही काफी नकारात्मकता मौजूद है।
- अपने आप पर काबू पाएं और अपनी भावनाओं पर काबू पाएं
अगर आप ब्रेकअप के बारे में सोच रहे हैं तो शायद रिश्ते में दूरियां आ गई हैं। आप ख़ुद को यह विश्वास भी दिला सकते हैं कि आप प्यार करते हैं, लेकिन वास्तव में लंबे समय तक कोई प्यार नहीं होता। एक साथ दुखद जीवन, लगातार झगड़े, दोष देने वालों की तलाश में बढ़ते झगड़े प्यार के लक्षण नहीं हैं। अंततः, आप उस बिंदु पर पहुंच सकते हैं जहां आप एक-दूसरे से नफरत करने लगते हैं।
- साहस दिखाओ
जब किसी रिश्ते में सहजता न हो और उसमें खुशी न हो तो किसी को इसके बारे में बताने की जरूरत होती है। सच बोलने के लिए दावों और शिकायतों का बोझ उठाने की जरूरत नहीं है। अपने प्रियजन से बात करें, उसे बताएं कि आप कष्ट और काल्पनिक स्वतंत्रता नहीं चाहते हैं। झगड़े के दौरान ब्रेकअप की बात न करने लगें, क्योंकि हो सकता है कि आदमी आपकी बातों को गंभीरता से न ले। एक क्षण रुकें, अपने विचार एकत्र करें और शांति से अपना निर्णय बताएं।
उपरोक्त विधियाँ स्वयं पर काम करने के मनोवैज्ञानिक पहलुओं से संबंधित हैं। वे भावनात्मक रूप से आपके विचारों को इकट्ठा करने में आपकी मदद करेंगे ताकि अंततः उस व्यक्ति को आपके जीवन से जाने दिया जा सके। किसी प्रियजन को आत्मा और हृदय से दूर करने के लिए क्या कदम उठाने की आवश्यकता है?
किसी आदमी को कैसे जाने दिया जाए ताकि वह वापस आ जाए? जीवन में अप्रत्याशित परिस्थितियाँ आती रहती हैं, इसलिए आप यह कभी नहीं कह सकते कि अलगाव हमेशा के लिए होता है। स्रोत: फ़्लिकर (टियागो_रिबेरो)
- अपने प्रियजन से बात करें, उसे अपने फैसले के बारे में बताएं, हर चीज के लिए उसे धन्यवाद दें और मन में कोई शिकायत न रखें।
- कुछ समय के लिए अपने पूर्व-पुरुष के साथ संवाद करना बंद कर दें, उसके साथ दोस्तों के बीच न मिलें और सोशल नेटवर्क पर पत्र-व्यवहार तब तक न करें जब तक कि आपका दिमाग और दिल उसके बारे में विचारों और भावनात्मक विस्फोटों से पूरी तरह से मुक्त न हो जाए।
- दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं।
- अपने लिए एक शौक खोजें.
- एक यात्रा पर जाएं।
- अपनी छवि या नौकरी बदलें.
किसी आदमी को कैसे जाने दिया जाए ताकि वह वापस आ जाए? जीवन में अप्रत्याशित परिस्थितियाँ आती रहती हैं, इसलिए आप यह कभी नहीं कह सकते कि अलगाव हमेशा के लिए होता है।
यदि आप अपनी आत्मा की गहराइयों में अपने प्रियजन की वापसी की आशा रखते हैं, तो आपको अपने दिलों में रिश्ता नहीं तोड़ना चाहिए। रिश्तों को सुलझाने की प्रक्रिया में आप बहुत सी अनावश्यक बातें कह सकते हैं। कुछ समय के लिए अलग होने की पेशकश करें, अलग रहने की कोशिश करें, कभी-कभी अपने प्रेमी को चाय या मूवी के लिए आमंत्रित करें, उस पर नियंत्रण न रखें और उसे वापस लौटने के लिए मनाने की कोशिश न करें।
ये तरीके केवल तभी काम करेंगे जब लोग वास्तव में एक-दूसरे से प्यार करते हैं, लेकिन भ्रमित हैं या अपनी भावनाओं की तीव्रता खो चुके हैं।
जिंदगी बिछड़ने और मुलाकातों का सिलसिला है। कभी-कभी बेहद प्यार करने वाले और करीबी लोगों के साथ भी हमारी राहें अलग हो जाती हैं। ऐसे क्षण में, आपको ताकत हासिल करने की जरूरत है और उस व्यक्ति को अपने विचारों से दूर जाने दें। लेकिन अगर आपका दिल टुकड़े-टुकड़े हो जाए तो यह कैसे करें?
किसी को जाने देने का क्या मतलब है?
आम धारणा के विपरीत, किसी व्यक्ति को छोड़ देने का मतलब प्यार को भूल जाना या ख़त्म हो जाना नहीं है। इस प्रक्रिया की तुलना उस गुब्बारे से की जा सकती है जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन एक निश्चित समय पर आप उसकी डोरी को छोड़ देते हैं और वह आकाश में उड़ जाता है। क्या आपने इस वजह से उसे पसंद करना बंद कर दिया, क्या आपको उसके बारे में भूल जाना चाहिए? नहीं। आइए अब यह जानने का प्रयास करें कि किसी व्यक्ति को जाने देने का क्या मतलब है:
मनोवैज्ञानिकों की राय. किसी व्यक्ति को जाने देने का अर्थ है उसे अपना जीवन जीने की अनुमति देना, इस तथ्य को पहचानना कि उसे अपनी इच्छानुसार इसका निपटान करने का अधिकार है। अहंकारी लोगों के लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है; वे जल्दी से जुड़ जाते हैं और किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जाने नहीं देते हैं - पीड़ित होना, उसका पीछा करना, उसे वापस लौटने के लिए भीख मांगना और यहां तक कि उसे आत्महत्या के लिए ब्लैकमेल करना भी। उन्हें बस "ट्रॉफी" को शेल्फ पर वापस लाने की जरूरत है। स्वार्थी लोग दूसरों की भावनाओं की परवाह नहीं करते।
आपको जाने देना सीखने की आवश्यकता क्यों है?
बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे छोड़ सकते हैं। वे पूरी ईमानदारी से मानते हैं कि सही प्रयासों से वे पारस्परिक भावना प्राप्त कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति को प्यार में पड़ना। यहीं मुख्य गलती है.
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितनी बार सेब या अन्य खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं जिनसे आप नफरत करते हैं, आप उनसे प्यार नहीं कर पाएंगे। शायद, दया या सम्मान से, आप एक टुकड़ा खाएंगे, लेकिन उन्हें हर दिन खाएंगे? अच्छा मैं नहीं। भले ही आप सेब को नारंगी रंग दें और दिखावा करें कि वे संतरे हैं, आप लंबे समय तक अपनी स्वाद प्राथमिकताओं को धोखा नहीं दे पाएंगे।
यदि ये तर्क आपको पर्याप्त रूप से सम्मोहक नहीं लगते, तो इस पर विचार करें:
महत्वपूर्ण। रिश्तों को खुशी और ख़ुशी लानी चाहिए। याद रखें, हर व्यक्ति प्यार के लायक है। आपको दूसरे की खातिर खुद को खुश करने, बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। सैकड़ों लोग आपसे सच्चा प्यार करने को तैयार हैं।
इसे कैसे करना है?
अब क्या आप समझ गए कि किसी व्यक्ति को जाने देना कितना महत्वपूर्ण है? यदि हां, तो आप पहले ही आधे रास्ते पर पहुंच चुके हैं। आगे आपसे बस यही अपेक्षित है कि आप विरोध न करें, अपरिहार्य को घटित होने दें।
उस व्यक्ति को जाने दो, उसे पकड़ो मत। उसे माफ करने की कोशिश करें और उसकी खुशी की कामना करें। अपनी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करें। हममें से कौन आदर्श है? सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा होना चाहिए था.
धन्यवाद कहने में सक्षम हो. किसी शख्स के चले जाने से आपको नुकसान नहीं, बल्कि फायदा हुआ है। उन्होंने आपको अमूल्य अनुभव दिया. भले ही यह दर्द और पीड़ा हो, भाग्य के बारे में शिकायत न करें। दर्दनाक संवेदनाओं को खुद से ऊपर उठने के अवसर के रूप में लें, लोगों से जुड़ना बंद करें और खुश, सामंजस्यपूर्ण रिश्ते बनाना सीखें।
उपयोगी अभ्यास
सबसे अधिक संभावना है, आप सोचते हैं कि जब वह व्यक्ति चला जाएगा, तो आप प्यार करने की क्षमता खो देंगे ("उसने मेरा दिल तोड़ दिया," "उसने इसे फाड़ दिया और इसे अपने साथ ले गया")। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा नहीं है। प्यार एक अद्भुत एहसास है जो हमेशा आपके साथ रहेगा . प्यार और ख़ुशी की स्वस्थ अनुभूति वापस पाने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ:
- जब अकेला छोड़ दिया जाए, तो एक कुर्सी पर आराम से बैठें (कोई बाहरी शोर या तेज रोशनी नहीं होनी चाहिए)।
- अपनी आंखें बंद करें और ध्यान केंद्रित करें। कहाँ है आपकी भावना, आपकी प्रेम करने की क्षमता?
- इस जगह को ढूंढें और फिर अपना ध्यान केंद्रित करें।
- अब कल्पना करें कि इस बिंदु से एक चमक निकल रही है। इसे बिल्ली या कुत्ते, बच्चे, दीवार या पौधे की ओर इंगित करें।
- आप क्या करना चाहते हैं?
निश्चित रूप से आपको घर की सफ़ाई करने, अपने बच्चे को मिठाइयाँ खिलाने या कुत्ते को घुमाने की इच्छा महसूस होगी (यह इस बात पर निर्भर करता है कि "प्रकाश" कहाँ निर्देशित है)। प्रतिदिन अभ्यास करें, और जल्द ही आक्रोश की दर्दनाक भावना दूसरों के लिए वास्तविक, आनंदमय प्रेम का स्थान ले लेगी।
विशेषज्ञों का कहना है कि आपको किसी व्यक्ति को धीरे-धीरे अपने विचारों और दिल से जाने देना होगा।
ब्रेकअप के सभी चरणों से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा सभी दबी हुई भावनाएं सबसे अनुचित क्षण में सामने आ जाएंगी। तो, किसी को सही तरीके से कैसे जाने दिया जाए:
भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं. आप एक "इच्छा पोस्टर" बना सकते हैं।
- अब आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और अतीत पर पुनर्विचार कर सकते हैं। सोचिए भाग्य ने आपको क्या सबक सिखाया? आपने क्या गलतियाँ कीं?
सभी चरणों से गुजरने के बाद, आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे। दर्द अवश्य कम हो जायेगा. कभी-कभी इसमें एक महीना लग सकता है, कभी-कभी एक साल। जितनी जल्दी आप सलाह सुनेंगे, उतनी जल्दी आप खुद को बोझ से मुक्त कर लेंगे।
लेखक की सलाह. मुख्य बात आत्म-दया पर काबू पाना है। यह न सोचने का प्रयास करें कि आप कितने दुखी, परित्यक्त, अकेले हैं। अपना ध्यान उन लोगों पर केंद्रित करें जिनके लिए यह अधिक कठिन है - एक परिवार जिसका मुखिया मर चुका है, अकेले बूढ़े लोग, प्यार और स्नेह के बिना अनाथालय में बड़े हो रहे बच्चे। दूसरों की मदद करना शुरू करें और आप स्वयं ठीक हो जाएंगे।
जैक मकानिया का अभ्यास "व्यसन से मुक्ति"
निम्नलिखित अभ्यास उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिनके पास अलगाव का दर्दनाक अनुभव है और यह नहीं जानता कि किसी व्यक्ति को कैसे माफ किया जाए और जाने दिया जाए।
अभ्यास संबंध तोड़ने और नकारात्मकता का अनुभव रोकने में मदद करता है।
आएँ शुरू करें:
टिप्पणी। अभ्यास आपको पुराने कनेक्शन भी काटने की अनुमति देता है। इसके लिए आमतौर पर एक बार निष्पादन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो इसे कई बार दोहराया जा सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किसी व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं, किसी बिंदु पर हमें उसे जाने देने में सक्षम होना चाहिए। हममें से प्रत्येक के अपने-अपने कार्य हैं, अपनी-अपनी नियति है। कभी-कभी आपको किसी नई चीज़ का विरोध नहीं करना चाहिए। आपको बस लगाम को छोड़ना होगा और प्रवाह पर भरोसा करना होगा।
ओल्गा, सेंट पीटर्सबर्ग
अपने प्रियजन से बिछड़ने के बाद ऐसा लगता है जैसे दुनिया का अंत आ गया है। एक व्यक्ति आंतरिक खालीपन महसूस करता है, अस्तित्व का अर्थ खो जाता है। ख़ुशियाँ और मील के पत्थर गायब हो जाते हैं। सरल आंतरिक और बाहरी परिवर्तन आपको स्वतंत्रता का आनंद लेने और खुद से फिर से प्यार करने में मदद करेंगे।
निम्नलिखित व्यावहारिक युक्तियाँ आपको अपने प्रेमी, अपने दिवंगत पति को भूलने, जाने देने और फिर से शुरुआत करने में मदद करेंगी।
इसे आंतरिक रूप से स्वीकार करें: रिश्ता खत्म हो गया है
क्या आपको लगता है कि आप प्यार करना बंद कर सकते हैं? शुभचिंतक दोहराते हैं: "भूल जाओ उस कमीने को, ऐसे बदमाश को, आगे बढ़ो।" मूर्खतापूर्ण अवास्तविक युक्तियों पर ध्यान न दें। आप प्यार करना बंद नहीं कर सकते. लेकिन आप आंतरिक रूप से स्वीकार कर सकते हैं: रिश्ता खत्म हो गया है।
जब आपको अपना खोया हुआ प्यार याद आए, तो मानसिक रूप से कल्पना करें: एक स्टेशन, एक प्लेटफार्म। आप वहां खड़े हैं, अपने प्रियजन को विदा कर रहे हैं, जीवन पथ पर अपने साथी की ओर हाथ हिला रहे हैं, शुभकामनाएं दे रहे हैं। तुम टूट जाओ.
अपने खोए हुए प्यार का पीछा करना बंद करें
क्या आप अपने प्रेमी के फेसबुक पर सर्फिंग कर रहे हैं, आपसी मित्रों से अपने दिवंगत जीवनसाथी के बारे में पूछ रहे हैं? समझें: किसी और की नियति को जीते हुए फिर से स्वतंत्र रूप से सांस लेना शुरू करना कठिन है। अपने खोए हुए प्यार का पीछा करना और उसे सवालों से परेशान करना बंद करें। इसे ठीक होने में अभी और समय लगेगा,
खोए हुए प्यार का पता लगाने की कोशिश करने से कोई फायदा नहीं है।
आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप अकेले क्यों रह गए, क्या गलत हुआ। खाली प्रयास! अपने स्वयं के विचारों को समझना कठिन है; किसी और की आत्मा पूरी तरह से अंधकारमय है। अपने प्रेमी के इरादों को जानने की कोशिश करना बेकार है। रास्ते अलग हो गए. अपने रास्ते जाओ।
बीती बाते भूल जाएं
अपने रहने की जगह से उन चीज़ों को (अस्थायी रूप से) बाहर फेंक दें जो दर्दनाक यादें जगाती हैं: तस्वीरें, दिए गए उपहार, संगीत रचनाएँ "प्यार करने के लिए।" जितना संभव हो सके अपने परिवेश को बदलें, स्वयं को बदलें: ब्लाइंड्स, लैपटॉप डेस्कटॉप स्क्रीनसेवर, हेयर स्टाइल, कपड़ों की शैली, पसंदीदा कैफे बदलें। क्या आपने कभी मिट्टी की उत्कृष्ट कृतियाँ गढ़ने या क्रॉस-सिलाई का सपना देखा है? यह समय है। अपनी वास्तविकता को ताज़ा चीज़ों, छापों, रुचियों से भरें। आप अतीत को तेजी से भूल जायेंगे. वह दिन आएगा जब आपको एहसास होगा: आप अपने पूर्व को अपने विचारों से दूर करने में कामयाब रहे। मनोवैज्ञानिक की सलाह काम कर गयी.
अपने प्रियजनों के साथ अधिक संवाद करें
प्रियतम ने केन्द्रीय मंच ले लिया। हालाँकि, परिवार और दोस्त बने हुए हैं। अधिक संवाद करें (पिछले प्रेमी, खोए रिश्ते, अलगाव के बारे में कम बात करें)। तुरंत याद रखें: दुनिया खूबसूरत चीज़ों से भरी हुई है। चैट करें, खुशी के पल साझा करें।
"इतिहास" लिखो, इसे ख़त्म करो
अतीत जाने देने से इंकार करता है? एक कागज़ का टुकड़ा, एक डायरी लें। रिश्ते का वर्णन करें - आपका, आपके पिछले पति का। विस्तार से लिखिए. विशेष रूप से अप्रिय विवरणों, घोटालों, संघर्षों, तसलीमों का आनंद लें। आप स्पष्ट रूप से समझ जाएंगे: मुझे बुरी चीजों का घूंट पीना पड़ा, अपने पति को उपहार कहना कठिन है, यह अकारण नहीं है कि मैंने उसे जाने देने का फैसला किया। एक अवधि डालें (कोई दीर्घवृत्त नहीं)। मोटे अक्षरों में लिखें: अंत। कोई सीक्वेल नहीं. रिश्ता ख़त्म हो गया. डायरी जला दें और राख को हवा में बिखेर दें। कल्पना करें: आपने अंततः अपने पति को जाने दिया, अतीत को जला दिया, अगला पृष्ठ शुरू हुआ, दिलचस्प अप्रत्याशित चीजों, सुखद क्षणों, खुशियों से भरा।
अपने भावी स्व, भावी साथी की कल्पना करें
अब आपको अधिक सावधानी से काम लेना चाहिए. आप देखते हैं: आपके पास कुछ भी नहीं बचा है, और आप रो रहे हैं। उन गुणों की एक सूची बनाएं जो संभावित साथी को आकर्षित करते हैं, उन गुणों की सूची बनाएं जिनकी आपमें कमी है। फिर मानसिक रूप से हर दिन कल्पना करें: आप एक नए प्रेमी से मिलते हैं, आप साथ रहना शुरू करते हैं। विशद रूप से, विस्तार से कल्पना करें, भविष्य को सचमुच जीने का प्रयास करें। याद रखें: एक दिन भविष्य वर्तमान बन जाएगा।
जाने देना भूलना नहीं है. जाने देना अपने प्रियजन के बिना पूरी तरह से जीना सीखना है, यहां तक कि गर्म भावनाओं का अनुभव जारी रखते हुए भी। मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं।
अपने आप को फिर से महत्व देना सीखें
प्रेम, आशा की हानि. याद रखें: आपके पास सकारात्मक गुणों और प्रतिभाओं का सागर है। यह सिर्फ इतना है कि दुःख ने मुझे सकारात्मक क्षणों को भुला दिया, आत्मा-खोज और आत्म-आलोचना में संलग्न होना शुरू कर दिया। कागज का एक टुकड़ा लीजिए. अपने व्यक्तिगत सकारात्मक गुण लिखिए। कोई शील नहीं! अपनी उदारता, क्षमा करने की क्षमता, सहनशीलता, दयालुता के बारे में लिखें। देखो: सूची अंतहीन है! आप प्रतिदिन जो लिखते हैं उसे ज़ोर से पढ़ें। धीरे-धीरे स्वाभिमान लौटने लगेगा।
अलगाव के कारण उत्पन्न नकारात्मक भावनाओं को पीछे छोड़ दें
पश्चाताप, गलतियों और शिकायतों को दोबारा दोहराना से परेशान होना बंद करें। कड़वाहट और पछतावा केवल टूटे हुए दिल के ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा। एक बुद्धिमान व्यक्ति ने कहा, "जबकि मैं द्वेष रखता हूं, मैं क्रोधित हूं, अन्य लोग नाच रहे हैं।" अब समय आ गया है कि अतीत की बंद कोठरी को छोड़ दिया जाए, गुस्सा करना बंद कर दिया जाए, पछताना बंद कर दिया जाए। बहुत सारे डांस पार्टनर हैं. अब जाने देने और किसी और को ढूंढने का समय आ गया है।
जीवन के आनंद और सुंदरता को महसूस करें
अतीत की शिकायतों की पर्दें उतारें, चारों ओर देखें। सुनो, अपने आस-पास के जीवन में साँस लो। अपने बच्चों पर करीब से नज़र डालें: मुस्कुराहट, मजाकिया हावभाव, उनके उभरते चरित्र की अभिव्यक्तियाँ। सौंदर्य, सद्भाव को महसूस करें। भाग्य को धन्यवाद. आप महसूस करेंगे: अतीत विलीन हो जाता है, अंधेरे विचार दूर हो जाते हैं। हमेशा मुक्त हो जाओ, मानसिक जेल छोड़ो, यहीं रहना सीखो, अभी, दुनिया की सुंदरता का आनंद लो। धीरे-धीरे आप इस सवाल को हल कर लेंगे कि अपने पूर्व पति को अपने विचारों से कैसे दूर जाने दें। मनोवैज्ञानिक की सलाह से मदद मिलेगी.
जुनून में डूब जाओ
कागज का एक टुकड़ा लीजिए. प्रेरक बातें लिखें - जुनून, रुचियां, शौक। मैं एक उपन्यास लिखना चाहता था - आगे बढ़ें। डरने की कोई बात नहीं है. साहसी प्रयासों के लिए संकट काल उत्कृष्ट है। क्या आपने यूरोप भर में लंबी पैदल यात्रा करने, नृत्य सीखने, एक पेशेवर शेफ, एक वास्तविक जादूगर बनने का सपना देखा था? चलो! जुनून जल्दी ही हावी हो जाएगा, अप्रिय अतीत के अनुभवों को विस्थापित कर देगा, आपको खोए हुए प्यार की वापसी के बारे में अवास्तविक कल्पनाओं को भूला देगा, और आपके पति को हमेशा के लिए जाने देगा।
अपने अतीत प्रियजन की ख़ुशी की कामना करें और उसे जाने दें
बस इसकी कोशिश। मानसिक रूप से अपने खोए हुए प्यार की खुशी की कामना करें, अलविदा। अद्भुत अनुभव, आनंदमय क्षणों, सिखाए गए पाठों के लिए भाग्य को धन्यवाद दें। प्यार को छोड़ना. कृपया पृष्ठ पलटें।
उस व्यक्ति को कैसे भूलें जिसके साथ आप लगातार संवाद करते हैं?
जब आप साथ काम करते हैं तो आपको दिवंगत प्रेमी के साथ लगातार संवाद करना पड़ता है। भावनाओं पर काबू पाना कठिन और दर्दनाक है। हालाँकि, जाने के लिए कहीं नहीं है। हमें इसे सहना होगा.
व्यावसायिकता याद रखें
जारी रखें मौजूदा कामकाजी मुद्दों को हल करने के लिए आपको अपने दाँत पीसने होंगे। सहकर्मी चारों ओर कानाफूसी कर रहे हैं, एक सख्त बॉस पास में है। कहीं जाना नहीं है. अपने पिछले साथी के साथ सशक्त तरीके से व्यवहार करें। कोई लांछन नहीं - आप केवल खुद को चोट पहुंचाएंगे। धीरे-धीरे आप जाने देंगे, रिश्ता पूरी तरह से व्यावसायिक हो जाएगा, आप अपने खोए हुए प्यार को जाने देंगे।
ब्रेकअप के बारे में चुप रहने की कोशिश करें
दिखावा करो कि सब कुछ ठीक है। भीतर का राक्षस कहेगा: हानि करो, बदला लो। धैर्य रखें। अन्यथा आप दोषी महसूस करेंगे. पति केवल अधिक समय तक चेतना में फंसा रहेगा। और आपको अपने जीवनसाथी को जाने देना होगा, अपनी वास्तविकता को नए छापों, रिश्तों और रुचियों से भरना होगा।
काम के बाहर अपने पिछले पति की उपेक्षा करें।
आपका लक्ष्य एक नया जीवन शुरू करना और अपने दिवंगत पति को जाने देना है। अतीत के प्यार के लिए कोई जगह नहीं है. अपने संपर्कों को केवल व्यावसायिक संपर्कों तक सीमित करें, बस काम के मुद्दों को हल करें और सामान्य परियोजनाओं पर काम करें। कोई मेल-मिलाप नहीं: यादें जगेंगी, आशा की झूठी किरण दिखाई देगी: रिश्ता फिर से जीवित हो जाएगा, खोया हुआ प्यार वापस आ जाएगा। केवल जब घाव ठीक हो जाते हैं, अगला प्रेमी सामने आता है, तभी आप धीरे-धीरे अपने पिछले पति को करीब ला सकती हैं और दोस्त बनना शुरू कर सकती हैं।
यदि आपका कोई बच्चा है तो अपने पूर्व पति को कैसे भूलें?
पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अधिक कठिन है, और जब एक सामान्य बच्चा आपके पति के साथ मजबूत बंधन साझा करता है तो उसे छोड़ना अधिक कठिन होता है। हमें संपर्क में रहना होगा. आपको बच्चे के हितों को ध्यान में रखना सीखना चाहिए, दिवंगत पति को अलग तरह से, तटस्थता से, समान प्रेम या घृणा के बिना समझना चाहिए।
स्थिति को बच्चे की नज़र से देखना सीखें
सहानुभूति (किसी स्थिति को किसी और की नज़र से देखने की क्षमता) काम आएगी। यह एक बच्चे के लिए शांत रहने में मदद करेगा, एक पूर्व पति एक प्यारा पिता है। भोला बच्चा अपने पिता को आदर्श मानता है। सहानुभूति के लिए धन्यवाद, अपने पूर्व पति या बच्चे को संवाद करने से रोकने या यह सुझाव देने की इच्छा कि पिता बुरा है, गायब हो जाएगी। आप दिवंगत प्रेम के साथ अधिक शांतिपूर्वक, अधिक अलग होकर व्यवहार करना सीखेंगे। यदि आप मानसिक रूप से अपने प्रेमी को जाने देंगे, तो आप स्वतंत्र हो जाएंगे। उस पति को कैसे भूलें जो किसी और के लिए चला गया? मनोविज्ञान ऊपर वर्णित विधियों पर जोर देता है।
दिवंगत साथी बच्चे का पिता है
पति तो दूसरा ही निकला. हालाँकि, पति में सकारात्मक गुण हैं। पिछला प्रेमी बच्चे से प्यार करता है (क्योंकि वह एक-दूसरे को देखना चाहता है), जानता है कि कैसे साथ रहना है, देखभाल करने वाला है, चौकस है। खुला दिमाग रखें और अपने पिछले प्रेमी के सकारात्मक गुणों की सराहना करना सीखें।
अपने पति को दूर रखो, अपनी किस्मत खुद जियो
कोई मेल-मिलाप नहीं. अपने पति को हमेशा के लिए जाने दो। अपना भाग्य स्वयं जिएं, परिवार शुरू करने का प्रयास करें। बच्चों के पिता अधिक से अधिक परिचित हैं।
मैंने बहुत कोशिश की, लेकिन आप सोच भी नहीं सकते कि तलाक के बाद अपने पति को कैसे भूला जाए? एक अभ्यासशील मनोवैज्ञानिक की सलाह से मदद मिलनी चाहिए।
धैर्य रखें और बिना जल्दबाजी के कार्य करें। अलगाव और पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया क्रमिक है। थोड़ा समय बीत जाएगा, घाव ठीक हो जाएंगे, आप फिर से पूरी तरह से जीना शुरू कर देंगे, कठिन दौर हमेशा के लिए पीछे छूट जाएगा। आप समझेंगे: अलगाव ने आपको सिखाया है और आपको समझदार बनाया है। अप्रिय अनुभव के लिए धन्यवाद, अगले रिश्ते में कम गलतियाँ और गलतियाँ होंगी। अपने पूर्व पति को कैसे भूले इस पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह मदद करेगी। और अगर, एक असफल रिश्ते के बाद, आप उदास, चिड़चिड़ापन और आत्मविश्वास की कमी महसूस करने लगे, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक से मिलें, उदाहरण के लिए
हर बार जब आप सुबह उठते हैं तो आप एक नए इंसान होते हैं। कल जिसने आपको भरा और आपको वह बनाया जो आप हैं, हो सकता है कि वह आज आपको न भरे। हालाँकि इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन किसी को जाने देना आज के आपके सर्वोत्तम हित में हो सकता है। यह संभव है कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते थे उसकी मृत्यु हो गई हो, आपने हाल ही में किसी प्रियजन से रिश्ता तोड़ लिया हो, आपको एकतरफा प्यार से उबरने की जरूरत हो, या आपके पास किसी दोस्त के साथ कोई समानता नहीं बची हो। किसी को छोड़ देना ख़ुशी की ओर अगला कदम हो सकता है, और यही वास्तव में मायने रखता है। चलो शुरू करो।
कदम
अपने पूर्व साथी को कैसे जाने दें?
- पहली चीज़ जो आपको सबसे अधिक संभावना महसूस होगी वह है इनकार, जिसका स्थान क्रोध ले लेगा। सबसे पहले, आपको यह महसूस नहीं होगा कि जो हो रहा है वह वास्तविक है, और जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आदान-प्रदान किए गए शब्दों से आपको गुस्सा और पीड़ा होगी। ताकि आपके ब्रेकअप के बारे में आपकी चिंताएं आपकी इस चिंता में न बढ़ जाएं कि आप इस ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं, बस यह जान लें कि यह कैसे होता है। आप जो भावनाएँ अनुभव करते हैं वे आपका ही हिस्सा हैं। तुम पागल नहीं हो और तुम बुरे इंसान नहीं हो. आप सिर्फ एक इंसान हैं.
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अतीत को अलंकृत मत करो.आप अपने द्वारा बिताए गए अच्छे पलों को दोबारा खेलना और दोबारा जीना शुरू कर सकते हैं। बिस्तर पर, वे आपके मस्तिष्क में टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह बजते रहेंगे। लेकिन अगर वह व्यक्ति आपके पास वापस आए, तो 10 मिनट के बाद आप सोचेंगे, "यह सही है।" इसीलिए हम सफल नहीं हुए।” बात बस इतनी है कि जब आप इतनी तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपके साथ हुई सभी बुरी चीजों को याद करना मुश्किल हो जाता है। याद रखें कि यदि आप हर समय अपने बीच हुए अच्छे पलों के बारे में सोचना शुरू कर देंगे, तो आप स्थिति को उस रूप में नहीं देख पाएंगे जो वास्तव में है।
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जितना संभव हो उस व्यक्ति से दूर रहें।जाने देना मूलतः भूलने की एक व्यंजना है। जब आपको किसी व्यक्ति की कोई परवाह ही नहीं है. यह थोड़ा कठोर लग सकता है, इसलिए एक और नरम शब्द गढ़ा गया। सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति से खुद को दूर करना ही उसे जल्दी से भूलने का एकमात्र तरीका है। याद कीजिए जब आपको अपनी अलमारी में एक लंबे समय से खोई हुई और भूली हुई शर्ट मिली थी और आपने खुद से कहा था, "हे भगवान!" मुझे यह शर्ट बहुत पसंद आई! मैं यह कैसे भूल सकता हूँ कि वह मेरे पास भी था?” हाँ। आँखों से ओझल वस्तु को हम भूल जाते हैं।
- निःसंदेह, कई लोगों के लिए यह कहना जितना आसान है, करने में उतना आसान नहीं है। लेकिन आप इस व्यक्ति के आसपास बिताए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं। इसे एक नया शौक अपनाने, अच्छा समय बिताने के लिए एक नई मज़ेदार जगह खोजने या समय-समय पर नए लोगों के साथ घूमने के बहाने के रूप में उपयोग करें। जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं उसके अनुसार अपना जीवन समायोजित न करें, बल्कि अपने हितों के बारे में सोचें।
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अपने आप को पृष्ठभूमि में न धकेलें।जब आप क्रोधित और दुखी हो जाते हैं और शैतान के साथ एक समझौता कर लेते हैं कि आप उस मूर्ख के साथ फिर कभी नहीं रहेंगे, तो ऐसे कुछ दिन या सप्ताह आएंगे जो अनंत काल की तरह लगेंगे जब आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कैसे हुआ और आपको ऐसा लगेगा मानो आप कोहरे में चल रहे हों। आप खुद को हर चीज़ से दूर रखना चाहेंगे, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। तुम नहीं कर सकते। अपने लिए, अपने बेहतर भविष्य के लिए, तुम्हें आगे बढ़ना ही होगा।
- यही वह क्षण है जब आपको वह करने की ज़रूरत है जो आप चाहते हैं। आप अग्रभूमि में हैं. वह सब कुछ करें जिससे आपको खुशी मिलती हो (बशर्ते इससे कोई नुकसान न हो)। एक विस्फोट किया। यदि आप कार्यस्थल पर अपने सहकर्मी के समान हैम सैंडविच चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। यह समय अपने लिए जीने का है. अब आपका मंत्र "मैं, मैं, मैं" होना चाहिए। क्यों? क्योंकि तुम मस्त हो.
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पूरी दुनिया को दोष मत दो.जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे और "मैं, मैं, मैं" चरण को "मैं, तुम, मैं, तुम" चरण से बदल दिया जाएगा और आपको दुनिया में हर किसी पर गुस्सा होने की ज़रूरत नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप थके हुए और सनकी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अनुभव प्राप्त कर रहे हैं। यह पद छोड़ने जैसा है. लोगों की अच्छाइयों को नोटिस करने का प्रयास करें। यह वास्तव में है, आपको बस अधिक बारीकी से देखने की जरूरत है।
- सभी पुरुष कमीने नहीं होते और सभी महिलाएँ कुतिया नहीं होतीं। आप बेवकूफों को आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन यह एक बिल्कुल अलग मुद्दा है। अपने आस-पास के लोगों पर करीब से नज़र डालें और आप देखेंगे कि वे सभी अलग-अलग हैं।
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अपने आप को नकारात्मक विचारों में न फँसने दें।ख़ूबसूरती यह है कि आपका मस्तिष्क आपका ही हिस्सा है और आप अपनी विचार प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप नकारात्मक विचार सोचने लगते हैं, तो आप उन विचारों को रोक सकते हैं। एक बार बुरे विचार शुरू हो जाएं तो आप उन्हें दूर कर सकते हैं। कभी-कभी ऐसा करना इतना आसान नहीं होता, लेकिन यह संभव है।
- कल्पना कीजिए कि आपके बुरे विचारों को कोई कार्टून चरित्र आवाज दे रहा है। उदाहरण के लिए, डोनाल्ड डक। डोनाल्ड डक की आवाज़ में "मैं इतना मूर्ख होने के कारण खुद से नफरत करता हूँ" कहने का प्रयास करें। इसे गंभीरता से लेना सचमुच कठिन है, है ना?
- सचेतन रूप से अपना सिर ऊँचा रखें। इससे आपके शरीर को संकेत मिलेगा कि आपको खुद पर गर्व है। जब आपका सिर नीचे होता है, तो आपका शरीर आपके मस्तिष्क को संकेत देना शुरू कर देता है कि आपके पास शर्मिंदा होने के लिए कुछ है और आप अपने बारे में बुरा महसूस करेंगे। बस अपना सिर उठाने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
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समर्थन के लिए मित्रों से संपर्क करें.इस स्थिति में आपका सहायता समूह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वे आपका ध्यान भटकाने और समस्याओं से उबरने में मदद करेंगे। उनसे मदद माँगने से न डरें, शायद उनकी भी ऐसी ही स्थितियाँ थीं!
- उनसे वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित न करने में मदद करने के लिए कहें। आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की ज़रूरत है, लेकिन कुछ सीमा होनी चाहिए। उन्हें अपने साथ 15 मिनट बिताने के लिए कहें, लेकिन उसके बाद स्थिति और अपने पछतावे के विस्तृत विश्लेषण में न उलझें। वे आपके दुखों में डूबे न रहने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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स्वयं को खोजें और स्वयं से प्रेम करें।वास्तविकता यह है कि आप शायद अद्भुत हैं और जो हुआ वह बस एक छोटी सी गलतफहमी थी। यह संभव है कि आप पहले भी ऐसी ही स्थिति में रहे हों और उस पर काबू पा लिया हो, तो अब आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते? यदि आप एक बार इस पर काबू पाने में सफल रहे तो दूसरी बार भी सफल होंगे। आप मजबूत हैं। आप इसके बारे में भूल ही गए। जीवित रहो और तुम सब कुछ जीत जाओगे।
- यदि आप जीवन को पूर्ण रूप से जीना बंद कर देंगे तो आप इस स्थिति से बाहर नहीं निकल पाएंगे। जब आप जीते हैं (नए अवसरों की तलाश करते हैं, जीवन का आनंद लेते हैं, अपने आप को उन चीजों और लोगों से घेरते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं), तो समस्या अपने आप दूर हो जाएगी और आपको इसके होने का पता भी नहीं चलेगा। इस बारे में सोचें कि आप पहले कौन थे। आप क्या लेना पसंद करते है? आप जो हैं वह आपको किस चीज़ ने बनाया? आप कितने अच्छे थे?
एकतरफा प्यार को कैसे जाने दें?
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अपनी इच्छा के विषय का पुनर्मूल्यांकन करें।इस व्यक्ति ने कभी भी आपको महत्व नहीं दिया है और वह इस लायक नहीं है कि आप उस पर अपना समय बर्बाद करें। यह इस तथ्य के बारे में नहीं है कि वह इस लायक नहीं है कि आप उस पर समय व्यतीत करें, इस पर चर्चा भी नहीं की जाती है। इसे मान लें, नहीं "और अगर", "लेकिन" और "अभी भी"। यह इसके लायक नहीं है, अवधि। आप किसी ऐसे व्यक्ति के हकदार हैं जो आपको चाहता हो, जो आपको महत्व देता हो, और जो आपके जीवन का सक्रिय हिस्सा बनना चाहता हो। जो नहीं चाहते वे खो सकते हैं।
- खुद को बेहतर समझने के लिए समय निकालें। अपने आप को यथासंभव वस्तुपरक दृष्टि से देखें। क्या आपका रिश्ता आपको विश्वसनीय लगता था क्योंकि यह केवल आपको ऐसा लगता था, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं था? क्या आपको इस गारंटी से सांत्वना मिलती है कि बिना प्रतिबद्धता वाले रिश्ते में आपको कभी नुकसान नहीं होगा? यदि इसका सच्चाई से कोई लेना-देना है, तो ये आपकी समस्याएं हैं जिनका दूसरे व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। यह व्यक्ति बस एक आदर्श है जिसे आपने कुछ गुणों से संपन्न किया है और देवता बनाया है।
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अपनी ख़ुशी के बारे में सोचो.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किसी शादीशुदा आदमी से प्यार हो गया या यह सिर्फ एक बहुत मजबूत जुनून है, इस बारे में सोचें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ उतने खुश थे जितना आप हो सकते थे? सबसे अधिक संभावना नहीं. सबसे अधिक संभावना है, आप बस उस रिश्ते के लिए तरस रहे थे जिसकी आपने अपने दिमाग में कल्पना की थी। इस रिश्ते में कितना वास्तविक था और कितना काल्पनिक, काल्पनिक, नियोजित था?
- यह बिल्कुल स्पष्ट है कि यह रिश्ता आपकी अपेक्षाओं और ज़रूरतों पर खरा नहीं उतरा, अन्यथा आप नहीं चाहेंगे कि यह ख़त्म हो। यह याद रखना। इसका एहसास करें. यह रिश्ता वह नहीं है जो आप चाहते हैं, लेकिन इसकी जगह एक ऐसा रिश्ता ले लेगा जो वास्तव में आपका है। केवल इस रिश्ते को सफल बनाने के लिए, आपको इससे नाता तोड़ना होगा। ख़ैर, आप इसी लिए यह लेख पढ़ रहे हैं। मुझे क्या करना चाहिए? चरण 1 देखें.
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अपेक्षाओं के साथ मत जियो.पल में न जीने के लिए जीवन बहुत छोटा है। जिस व्यक्ति से आप एकतरफा प्यार करते हैं वह जीवन का आनंद ले रहा है, आप उसे अपने जीवन से बाहर क्यों नहीं कर सकते और वैसा ही क्यों नहीं कर सकते? यह उचित होगा. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जल्दी से एक नया रिश्ता शुरू करने की ज़रूरत है। इसका मतलब है कि आपको लोगों के साथ संवाद करने और जीवन का आनंद लेने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने की आवश्यकता है।
- कुछ भी बदलने की उम्मीद मत करो. आप बहुत, बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करेंगे। सच कहूँ तो, आप यह देखकर समझ सकते हैं कि भविष्य में घटनाएँ कैसे विकसित होंगी, यह देखकर कि वे अतीत में कैसे विकसित हुईं। चूंकि आपका रिश्ता ब्रेकअप के साथ ख़त्म हुआ, तो आपको क्या लगता है कि ऐसा दोबारा नहीं होगा? ऐसा ही है, सब कुछ फिर से होगा।
- सबसे अधिक संभावना है, गहराई से आप समझते हैं कि ऐसा ही है। आपको एहसास होता है कि आपका रिश्ता आदर्श नहीं था और आप समझते हैं कि आपका छोड़ देना तर्कसंगत है (आखिरकार, आप यह लेख इसीलिए पढ़ रहे हैं)। यदि आपके मन में ऐसे विचार हैं, तो उन्हें दबाएँ नहीं और दिन में कम से कम कुछ घंटे उन्हें अपने ऊपर हावी होने दें। उन्हें आपको दर्द से बचाने दें। वे आपको बताएंगे कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है: एक स्नातक पार्टी, दैनिक लंबी दौड़ या एक छुट्टी जिसके बारे में आप इतने लंबे समय से सपना देख रहे हैं। जो भी हो, उसे अपनी डायरी में लिख लो।
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उसे थोड़ी दूरी पर रखें.अब जब आपने मानसिक दूरी बनाए रखने का फैसला कर लिया है, तो आपको शारीरिक दूरी भी बनाए रखने की जरूरत है। आंतरिक पीड़ा को रोकने का एकमात्र तरीका उसे अपने से दूर रखना है। यदि ऐसा करना संभव है (उदाहरण के लिए, यदि वह आपका सहकर्मी नहीं है), तो इसे करें। व्यक्ति से छुटकारा पाने की प्रक्रिया बहुत तेजी से आगे बढ़ेगी।
- इससे आपको दोस्तों के साथ बाहर जाने, जिम जाने या क्लास जाने के बजाय घर पर बैठने का बहाना नहीं मिलता है। लेकिन यह आपको अपना सामान्य शेड्यूल बदलने का अधिकार देता है। क्या आप हमेशा एक ही कैफे में जाते हैं? कुछ नया खोजें. एक विशिष्ट जिम? किसी और समय वहां आना. अरे, अपने लिए एक बिल्कुल नया शौक खोजें!
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प्रत्यक्ष रहो.यदि आप किसी व्यक्ति को देखेंगे तो वह आपसे प्रश्न पूछेगा। ऐसे कारणों का आविष्कार करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप उससे क्यों बच रहे हैं; वैसे भी सब कुछ गड़बड़ हो जाएगा। सच बोलना सबसे अच्छा है, लेकिन बहुत कूटनीतिक तरीके से।
- स्थिति को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता और कोई इसे बेहतर ढंग से समझा नहीं सकता। कोई भी इसके ख़िलाफ़ बहस नहीं कर सकता कि "मुझे यह पता लगाने के लिए कुछ समय चाहिए कि मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है।" यदि उसे यह पसंद नहीं है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके उसे छोड़ने (या भाग जाने) की और भी अधिक आवश्यकता है।
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अपने आप को दोष मत दो.यह आपकी विफलता नहीं है. यही जीवन है। यह हर किसी के साथ होता है और सोचिये क्या? इससे आपको सीख मिलेगी. आप पिछले ब्रेकअप से बच गए और इस ब्रेकअप से भी बच जाएंगे। आपने कुछ भी ग़लत नहीं किया. आपने जो किया वह आपको पहले सही लगता था। आप बस इतना ही कर सकते हैं.
- अगर आपने कुछ गलत किया होता या कुछ गलत कहा होता तो क्या होता, इसका सपना देखना बेकार है। आप वही हैं जो आप हैं और यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो यह होना ही था। खुद को बदलने की कोशिश करना एक कठिन प्रक्रिया है जो केवल थकान और नाराजगी को जन्म देगी। आप जो हैं उसके लिए स्वयं को दोष देना मूर्खता है! आप और क्या हो सकते हैं?
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अपने आप पर ध्यान दें.आपके लिए समय आ गया है. यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके भविष्य के रिश्तों के लिए भी महत्वपूर्ण है। कोई भी यह महसूस किए बिना सफल नहीं होता कि वे वास्तव में कौन हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे स्वार्थी हैं; इसका मतलब है कि आप तार्किक हैं.
- आपको क्या पसंद है? कम से कम 5 चीजें लेकर आएं और उन्हें अगले 2 सप्ताह में करें। अंततः एक समय ऐसा आएगा जब आप उस व्यक्ति को जाने देंगे और आपको इसका पता भी नहीं चलेगा। आप जिस जीवन को जी रहे हैं उसमें आप इतने व्यस्त होंगे कि आप ध्यान नहीं दे पाएंगे। जब आपको एहसास होगा कि कई महीने बीत गए हैं जिसके दौरान आपने इस व्यक्ति के बारे में नहीं सोचा है, तो आपको बहुत, बहुत अच्छा महसूस होगा।
किसी मृत व्यक्ति को कैसे जाने दें?
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चीजों पर पछतावा न करना सीखें।जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो हम अचानक पश्चाताप से भर जाते हैं कि हमें क्या करना चाहिए था और क्या नहीं, क्या कहना चाहिए था लेकिन नहीं कहा, या क्या कहा लेकिन नहीं कहना चाहिए था। इसे अब वापस नहीं किया जा सकता है या दोबारा नहीं बनाया जा सकता है, और ये पश्चाताप और भी अधिक पीड़ा का कारण बनते हैं। क्या जो व्यक्ति चला गया वह नहीं चाहता कि आप खुश रहें?
- पछतावा अक्सर स्वयं को क्षमा करने की प्रक्रिया से जुड़ा होता है। दुर्भाग्य से, ऐसे कोई निर्देश नहीं हैं जो बताते हों कि खुद को कैसे माफ करें और केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह यह याद रखें कि आप इंसान हैं। आप इंसान हैं और आपने जितना हो सके उतना प्यार किया। अब वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।
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अपने आप को शोक मनाने की अनुमति दें.किसी प्रियजन को खोने के दुःख के पाँच चरणों में इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति शामिल हैं। हालाँकि, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर कोई दुःख का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है। और फिर भी आपको इस प्रक्रिया का अनुभव करने की ज़रूरत है, शायद अपने पसंदीदा टेडी बियर को गले लगाकर और उस पर आँसू बहाकर, एक कोने में छिपकर या तब तक दौड़ते रहें जब तक आप होश न खो दें। अंततः यह बेहतर हो जाएगा.
- दूसरे लोग दुःख को कैसे सहना सही समझते हैं, यह उनका अपना मामला है। आप यह कैसे सोचते हैं कि ऐसा करना आवश्यक और सही है, यह आपके लिए मायने रखता है और इससे अधिक कुछ नहीं। जो कुछ भी खतरनाक नहीं है (शराब, ड्रग्स, आदि) वह सामान्य है।
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अकेले शोक मत करो.इस समय आपको और आपके प्रियजनों को एकजुट होना होगा। कभी-कभी, जब आप अकेले नहीं, बल्कि प्रियजनों के साथ मिलकर दुःख का अनुभव करते हैं, तो दुःख कम तीव्रता से महसूस होता है। संयुक्त प्रयासों से उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी।
- यदि आपको ऐसा लगता है कि इस व्यक्ति के खोने का दुख केवल आप ही हैं, तो बस अन्य लोगों के साथ रहने से मदद मिल सकती है। यहां तक कि अगर कोई आपका हाथ भी पकड़ ले तो भी आपको लगेगा कि आप अकेले नहीं हैं। कि सब कुछ ठीक हो जाएगा. अपने आस-पास के लोगों से समर्थन मांगें, चाहे वे कोई भी हों।
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अपने आप को पुनः खोजें.अतीत में किसी समय, जब आप इस रिश्ते के बिना अस्तित्व में थे, तो आप एक अलग व्यक्ति थे। और यह आदमी अब भी मौजूद है. आपको बस इसे फिर से खोजने की जरूरत है। यदि आप प्रयास करें तो आप इसे पुनर्जीवित कर सकते हैं।
- अतीत के लोगों और चीज़ों से संबंध बनाएं। पहले किस चीज़ से आप भरे हुए थे? किस चीज़ ने आपको जीवित बनाया? ऐसा क्या है जो आप हर समय करना चाहते थे? और आखिरी, सबसे महत्वपूर्ण सवाल: ऐसा करने का इससे बेहतर समय क्या हो सकता है?
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भविष्य की तरफ देखो।आपको यह उदास लगने का एकमात्र कारण यह है कि आपने काला चश्मा पहन रखा है। भविष्य में उतनी ही आशा है जितनी 6 सप्ताह, 6 महीने या 6 साल पहले थी। यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप अपने भविष्य के साथ क्या करते हैं। अतीत पर ध्यान देने के बजाय भविष्य के बारे में सोचें। यह क्या लाएगा?
- जब आप अतीत को पकड़कर रखते हैं, तो आपके अंदर भविष्य के लिए कोई जगह नहीं होती। यह संभव है कि आप ढेर सारे अवसरों से चूक रहे हों। क्या आपके प्रियजन को यह पसंद आएगा? प्यार पाने के लिए, आपको इसे देना और प्राप्त करना होगा। यदि आप अतीत में जो हुआ उसमें पूरी तरह डूबे हुए हैं तो आप ऐसा नहीं कर सकते।
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एक औपचारिक ब्रेकअप पत्र लिखें.इसमें वह सब कुछ लिखें जो कभी नहीं कहा गया। उन सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करके पत्र को सकारात्मक बनाएं जो घटित हुईं और जो खुशी आपके जीवन में आई।
- आप स्वयं निर्णय कर सकते हैं कि इस पत्र का क्या करना है। आप इसे अपने दिल के करीब रख सकते हैं, इसे एक बोतल में भरकर समुद्र या महासागर के पार तैरने के लिए भेज सकते हैं, या इसे जलाकर धुएं को आकाश में उड़ते हुए देख सकते हैं।
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याद रखें कि एक समय आएगा जब आप उस व्यक्ति को जाने देंगे।यह आ जाएगा। "शायद" नहीं, "शायद" नहीं। यह आ जाएगा। आपको अवश्य जानना चाहिए और दृढ़ता से आश्वस्त होना चाहिए कि यही मामला होगा। कुछ के लिए इसमें अधिक समय लगेगा, लेकिन अंततः यह होगा। अभी के लिए...आराम करें। समय को अपना काम करने दो। समय सारे घाव भर देगा.
- ऐसा कब होने लगता है, आपको पता भी नहीं चलता. आपमें ऐसे बदलाव आएंगे कि आपको याद भी नहीं रहेगा कि आप पहले क्या थे। शायद ये पहले से ही हो रहा है. हो सकता है कि आप विवरण देखने के लिए पेंटिंग के बहुत करीब खड़े हों। क्या ऐसा हो सकता है? बेवकूफ़ना सवाल। हाँ। हाँ शायद।
विनाशकारी मित्रता को कैसे जाने दें
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इसके बारे में जितना संभव हो उतना सकारात्मक रहें।"कोई बुरी और अच्छी चीज़ नहीं होती, हमारे विचार ही उन्हें ऐसा बनाते हैं।" जिन मित्रताओं से आप दूर होने वाले हैं, जरूरी नहीं कि वे मित्रताएं बुरी हों। आपका इंकार आपकी परिपक्वता और गंभीरता को दर्शाता है। इससे पता चलता है कि आपको जीवन में अपना रास्ता मिल गया है और यह रास्ता आपके मित्र के रास्ते से नहीं टकराएगा। बस इतना ही। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दोस्त को धोखा दे रहे हैं या आप समझौता करने को तैयार नहीं हैं। तुम्हें जो करना है वो करो.
- हर अनुभव और हर रिश्ते का अपना मूल्य होता है। हालाँकि, कुछ लोगों को हमारे अतीत का हिस्सा होना चाहिए, हमारी नियति का नहीं। और यह ठीक है! अपने अनुभवों के लिए आभारी रहें क्योंकि वे आपको बढ़ने में मदद करते हैं। उन्होंने आपको वह अद्भुत व्यक्ति बनने में मदद की जो आप आज हैं।
दयालु हों।जब आप किसी बुरे व्यक्ति से दोस्ती करते हैं, तो आमतौर पर उस व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि वह बुरा है। आप गुस्से में आकर उससे रिश्ता नहीं तोड़ना चाहेंगे, आख़िरकार, आप किसी कारण से इतने लंबे समय से दोस्त हैं। आपका एक हिस्सा इस व्यक्ति के बारे में चिंतित है। जब वह आपसे पूछे कि क्या हो रहा है, तो नम्र रहें लेकिन सच बताएं।
- यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, तो बस वही कहें जो आपने स्वयं से कहा था। “हमारे पास अलग-अलग रास्ते हैं और यह सामान्य है। एक व्यक्ति के रूप में मैं अब भी आपकी सराहना करता हूं, लेकिन हमारी दोस्ती इस पर आधारित है कि मैं पहले कौन था, इस पर नहीं कि मैं अब कौन हूं। आपका व्यवहार मुझे अतीत में बदल रहा है और मैं इसे अब और नहीं चाहता।" आपके मित्र के पास संभवतः प्रश्न होंगे और संभवतः वह क्रोधित हो जाएगा, लेकिन अंत में आप बेहतर महसूस करेंगे और उसकी प्रतिक्रिया के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
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उससे दूर हटो.कभी-कभी जब लोगों से कुछ छीन लिया जाता है, तो वे उसे और भी अधिक चाहने लगते हैं। आपका मित्र पहले से भी अधिक बार कॉल करना शुरू कर सकता है। अगर वह कहने लगे कि उसे अपनी गलतियों का एहसास हो गया है, तो भी उस पर विश्वास न करें। आपको स्थिति से पीछे हटने की जरूरत है, स्थिति का विश्लेषण करें और समझें कि वास्तव में क्या चल रहा है।
- यही बात आपके मित्र पर भी लागू होती है। अगर वह इस बारे में बात करना चाहता है तो उसे बताएं। यह समझने के लिए कि आप एक-दूसरे के बिना कैसा महसूस करते हैं, आप दोनों को कुछ समय के लिए एक-दूसरे को देखने की ज़रूरत नहीं है। तस्वीर क्या है ये समझने के लिए आपको इससे थोड़ा दूर हटना होगा. यदि कुछ सप्ताह बीत जाते हैं और आपको ऐसा लगता है कि आप उसे देखना चाहते हैं और आपका मित्र भी ऐसा ही महसूस करता है, तो अपना समय लें। कभी-कभी लोग गलतियों से सीखते हैं।
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जानें कि आप भविष्य की मित्रता में क्या देखना चाहते हैं।केवल एक मित्र की सटीक प्रतिलिपि खोजने के लिए उससे छुटकारा पाना भयानक है। तो जब आप कोई नया दोस्त या कंपनी बनाते हैं, तो आप उन्हें कैसा बनाना चाहते हैं? आप दूसरों में क्या महत्व रखते हैं?
- इसके लिए आपको थोड़ा आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपने दोस्त के बारे में क्या पसंद आया जिसने आपको साथ रखा? तुम्हें क्या चाहिए जो तुम्हें इस दोस्ती में नहीं मिला? आपके मित्र में कौन से तीन गुण होने चाहिए? अपने विचारों को अतीत में लौटाना हमेशा दर्दनाक होता है, लेकिन समय आता है जब आपको अपनी याददाश्त को साफ करने की जरूरत होती है, वहां से सभी अनावश्यक चीजों को हटा दें और इस तरह नए दरवाजे खोलें।
- किसी प्रियजन को खोने के बाद खुद को दुःखी होने का समय दें, लेकिन फिर एक नया जीवन शुरू करें, एक ऐसा रास्ता खोजें जो केवल आपका हो। नए दोस्त बनाएं और वे काम करें जिनमें आपकी रुचि हो। अकेले नया जीवन शुरू करना पहले आसान नहीं होगा, लेकिन यह नया रास्ता आपके लिए खुशी और संतुष्टि ला सकता है।
- याद रखें कि किसी प्रियजन के खोने पर शोक मनाने के लिए कोई निर्धारित समय नहीं है। यदि आप अपने जीवनसाथी की मृत्यु के 4 या 6 महीने बाद किसी के साथ किसी रेस्तरां में जाना चाहते हैं तो दोषी महसूस न करें। हर किसी के पास ठीक होने और ऐसा महसूस करने के लिए अपना रास्ता और अपना समय होता है कि वे एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं। आपको अपने उस प्रियजन की खातिर जीना जारी रखना चाहिए जो मर चुका है, और आप यह कब और कैसे करते हैं यह आप पर निर्भर है।
- जाने देने का मतलब हमेशा अपने आप को जाने देना नहीं होता। कभी-कभी जाने देने का मतलब उस व्यक्ति के साथ रहना जारी रखना, उनकी देखभाल करना है, लेकिन उन्हें आप पर हावी होने, आपको चोट पहुंचाने या आपको अपना जीवन जीने से रोकने की अनुमति नहीं देना है।
- आपको खुद से प्यार करना होगा और खुद पर विश्वास करना होगा, चाहे कुछ भी हो जाए। जान लें कि हर चीज एक कारण से होती है और लोग हर समय हमारे जीवन में आते-जाते रहते हैं, इसलिए आपको जीवन भर कष्ट नहीं सहना चाहिए। आपको यह भी पता होना चाहिए कि कोने में एक नया व्यक्ति आपका इंतजार कर रहा है, आपका व्यक्ति।
अपनी भावनाओं को खुली छूट दें।सबसे पहले तो शोक मनाना अच्छा है. भावनाएँ अच्छी चीज़ हैं। रोना सामान्य और स्वस्थ है। गुस्सा होना अच्छा है. आप जो भी महसूस करते हैं, ये भावनाएँ सामान्य हैं और इन्हें जारी करने की आवश्यकता है। एक बार जब आपकी भावनाओं और भावनाओं को बाहर निकलने की अवधि बीत जाएगी, तो उपचार प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। किसी व्यक्ति को जाने देने की एक स्पष्ट प्रक्रिया और भावनाओं को बाहर निकालने की एक प्रक्रिया होती है, जब लोग अजीब चीजें कर सकते हैं, जैसे कि अपने बालों को असामान्य रंगों में रंगना, ढेर सारी आइसक्रीम के साथ अपना दुःख खाना, इत्यादि। जाने भी दो।