शरीर का ऊर्जा स्तर कैसे बढ़ाएं? प्राणशक्ति बढ़ाने के सरल लेकिन प्रभावी उपाय

अक्सर लोग महसूस करते हैं कि उन्हें सबसे सरल कार्य करने में कठिनाई होती है और केवल एक चीज जो वे करना चाहते हैं वह है बिस्तर पर पड़े रहना और कई दिनों तक वहीं पड़े रहना।

कुछ लोग विभिन्न ऊर्जा पेय और कॉफी की मदद से या सप्ताहांत पर लगभग चौबीस घंटे की नींद की मदद से इस थकान से निपटने की कोशिश करते हैं। ऐसे तरीकों से आपको नुकसान के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।

यह महत्वपूर्ण ऊर्जा जैसी अवधारणा को याद रखने का समय है। कुछ लोग इस अवधारणा का श्रेय गूढ़तावाद और रहस्यवाद को देते हैं, तिरस्कारपूर्वक नाक-भौं सिकोड़ते हैं और इसके अस्तित्व पर विश्वास नहीं करते। हालाँकि, यह हम में से प्रत्येक में है, और कभी-कभी इसके भंडार को बहाल करना आवश्यक होता है, क्योंकि इसके बिना हम सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएंगे। आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि यह क्या है, इस संसाधन की आपूर्ति कम क्यों हो सकती है, और इसे कैसे बढ़ाया जाए महत्वपूर्ण ऊर्जा.

गिरावट के कारण जीवर्नबलनिम्नलिखित बिंदुओं से निकटता से संबंधित हैं।

शिकायतें और चिंताएँ

किसी भी तनाव से शरीर से महत्वपूर्ण ऊर्जा का रिसाव होता है। नकारात्मक भावनाएँ हमें नष्ट कर देती हैं, ऊर्जा छीन लेती हैं और साथ ही और अधिक बढ़ती हैं। आपकी कोई भी नाराजगी, विद्वेष या किसी व्यक्ति को माफ करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपकी जीवन ऊर्जा धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।

शिकायतों के प्रकार

सरल वाले - उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति ने कोई वादा पूरा नहीं किया। आप अपना वादा पूरा करने की एक साधारण सी याद दिलाकर ऐसी नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसी नगण्य प्रतीत होने वाली परिस्थितियों में भी जीवन ऊर्जा निकल जाती है।
जटिल - संचित शिकायतें, किसी व्यक्ति के विरुद्ध दावे, इत्यादि। एक गंभीर दिल से दिल की बातचीत ही काफी है, और आपको न केवल नाराजगी से छुटकारा मिलेगा, बल्कि उस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में भी सुधार होगा।
अतीत की शिकायतें सबसे कठिन प्रकार की शिकायतें हैं। वे बचपन से आ सकते हैं, अक्सर किसी प्रकार के मानसिक आघात या गंभीर ब्रेकअप से जुड़े होते हैं।

जीवन शक्ति और शारीरिक स्वास्थ्य

सभी अनुभव शिकायतों से बनते हैं। इसी समय, एक व्यक्ति में लगभग सब कुछ बदल जाता है: मुद्रा, आवाज, चेहरे के भाव और हावभाव। प्रत्येक भावना शरीर में अलग-अलग परिवर्तन लाती है और उत्तेजित करती है विभिन्न समूहमांसपेशियों में अलग - अलग क्षेत्रशव.

घातक ट्यूमर सहित विभिन्न ट्यूमर का कारण लंबी और मजबूत शिकायतें हैं जिन्हें हम दूर नहीं कर सके। किसी का मानना है कि कैंसर हमेशा किसी न किसी प्रकार के संघर्ष का कारण होता है जो बचपन या किशोरावस्था से ही बढ़ता रहता है।

जैसे ही हम नाराज होना बंद कर देंगे, जीवन ऊर्जा की शक्ति तेजी से बढ़ जाएगी।

विचारों का लचीलापन आवश्यक है, क्योंकि जो लोग अपना मन नहीं बदल सकते हैं और लगातार अपनी बात पर कायम रहते हैं, और दूसरों को अपनी राय पर विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं, वे गठिया और आर्थ्रोसिस से पीड़ित होते हैं। उनके विचारों की अनम्यता अंततः शरीर की अनम्यता की ओर ले जाती है।

पूरा शरीर अपने मालिक की दृढ़ता के बारे में बोलने लगता है: जोड़ एक साथ बढ़ते हैं और सूजन हो जाते हैं, हाथ और पैर खराब रूप से चलते हैं, लचीलापन और गतिशीलता खो जाती है।

बीमारी आपके व्यवहार, आपके विचारों और भावनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। हर बीमारी आपको कुछ न कुछ बताने की कोशिश कर रही है, और आपको यह सुनने में सक्षम होना चाहिए कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। वे आपकी कमियों की ओर इशारा करते हैं जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली शिकायतों को क्षमा करने से शुरू होती है।

यदि आप किसी अपराध का सामना करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत इस मामले पर अपनी राय व्यक्त करें। इससे आपको शिकायतें जमा होने से बचने में मदद मिलेगी, खासकर तब जब कभी-कभी जो हमें महत्वहीन लगता है वह अंततः एक मजबूत शिकायत में बदल जाता है क्योंकि हमने समय पर समस्या का समाधान नहीं किया और खुद पर अधिक से अधिक बोझ डाल दिया।

अनावश्यक शब्द

निरर्थक बातचीत से जीवन ऊर्जा कहीं नहीं जाती। इस बातचीत से आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा, आप केवल अमूल्य ऊर्जा और समय खो देंगे, जिसका हम सभी के पास ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, अगर आपको लगे कि बातचीत का कोई मतलब नहीं रह गया है, तो इसे तुरंत ख़त्म कर देना ही बेहतर है। कुछ संतों का दावा है कि जीवन ऊर्जा का स्तर उस समय बढ़ जाता है जब व्यक्ति मौन होता है और उसके विचार शांत होते हैं।

आंतरिक संवाद ऊर्जा छीन लेता है

यही बात उन पर भी लागू होती है कि हम 99% समय उनका नेतृत्व करते हैं, इसलिए हम उन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। खासकर उन क्षणों में जब हम अपने दिमाग में खुद के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और कुछ नकारात्मक विचारों के बारे में बार-बार सोचते हैं। या तो सकारात्मक सोचना सीखें या बिल्कुल न सोचें।

अपने आप से बातचीत या बहस के दौरान, चेतना को पुन: प्रोग्राम किया जाता है, कुछ पेशेवरों और विपक्षों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ विचारों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है, और आपकी राय पूरी तरह से विपरीत में बदल सकती है। इसलिए, आपको उस बारे में नहीं सोचना चाहिए जो अभी तक नहीं हुआ है और जल्द ही होगा। आपको इस बारे में भी बात नहीं करनी चाहिए या सोचना नहीं चाहिए कि इस समय आपके जीवन में क्या हो रहा है।

सामान्य तौर पर, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जिसके साथ बातचीत से कोई लाभ नहीं होगा नई जानकारीया उपयोगी कौशल. अंतहीन अर्थहीन एकालापों के रूप में स्वयं के साथ संवाद करना भी बंद करना होगा।

भौतिक कारक

जीवन ऊर्जा की ताकत कमजोर हो जाती है क्योंकि आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। यदि आप दिन में कई घंटे सोते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, पूरा दिन अपने पैरों पर खड़े होकर और उथल-पुथल में बिताते हैं, खुद को आराम नहीं करने देते हैं, तो ताकत कहां से आएगी? बायोरिदम की विफलता इस तथ्य को जन्म देगी कि शरीर समझ नहीं पाएगा कि उसे कब आराम करना चाहिए और ऊर्जा जमा करनी चाहिए, और सामान्य तौर पर यह उलझन में रहेगा कि सामान्य दैनिक दिनचर्या में अचानक बदलाव का कारण क्या है। इस संबंध में वह कुछ समय बाद हड़ताल पर जायेंगे.

अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधिइससे मांसपेशी शोष हो जाएगा, समग्र शरीर की टोन कम हो जाएगी, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी और इससे बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उनसे बचने के लिए, नियमित दिनचर्या का पालन करें, अपने आप को एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें, हर दिन शारीरिक व्यायाम करें, भले ही यह बहुत कठिन न हो। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और सकारात्मक भावनाओं से कैसे भरें?

प्रकृति के साथ

प्रकृति, पेड़, जानवर आदि आपकी जीवन ऊर्जा का पोषण करते हैं, लेकिन एक शोरगुल वाला शहर इसे सोख लेता है। और यह इस तथ्य का उल्लेख करने के लिए भी नहीं है कि शहर में जीवन अपने आप में थका देने वाला है और आपको लगातार कहीं न कहीं दौड़ने के लिए मजबूर करता है। हम काम पर या घर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, इसलिए हमें इसकी भारी कमी महसूस होती है ताजी हवा.

प्रकृति में, हम अपने मन को हर चीज़ से हटा सकते हैं, अपनी आत्मा को आराम दे सकते हैं, मौन का आनंद ले सकते हैं और इस तरह महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं। ताज़ी हवा में टहलने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि ऊर्जा लगभग आप से बाहर निकलने लगी है। शायद यह महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रबंधन का सबसे सरल और सबसे सुखद तरीका है।

इसलिए, ऊर्जा और ताक़त बढ़ाने के लिए सप्ताह में एक-दो बार किसी पार्क या जंगल में जाना बेहद ज़रूरी है। अगर आपके पास ऐसा मौका है तो गांव जाएं और इसका पूरा अनुभव लें। प्रकृति के साथ दो दिन अकेले रहने के बाद, आप इतना अच्छा महसूस करेंगे जितना आपने लंबे समय से महसूस नहीं किया होगा।

जीवन ऊर्जा का स्रोत हमारी प्रजाति है

आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ आपकी जड़ें हैं। अपने माता-पिता को कभी न भूलें और आप महसूस करेंगे कि ऊर्जा आपके माध्यम से एक मजबूत प्रवाह में प्रवाहित होने लगी है। हम जो भी सोचने की कोशिश करें, माता-पिता के बिना हम कुछ भी नहीं हैं।

यदि आप ईमानदारी से अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को बहाल करने का प्रयास करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा।

चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, उनके साथ पुनः जुड़ने के लिए पहला कदम उठाना शुरू करें।

अगर उनसे कुछ गलतियां भी हुई हों तो उन्हें माफ कर दें. वे हर किसी की तरह ही लोग हैं, वे हर किसी की तरह ही गलतियाँ करते हैं।

उनसे कुछ भी न मांगें और आपको जीवन देने के लिए उनका आभारी होना न भूलें।

अगर आप उन्हें हर दिन फोन करेंगे, आकर उनका हालचाल पूछेंगे तो आपका जीवन और भी संपूर्ण हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ईमानदारी से करें, दिखावटी ढंग से नहीं, क्योंकि अन्यथा इसका कोई मतलब नहीं रह जाएगा।

उनके मन की शांति का ख्याल रखें, उन्हें हर बात ईमानदारी से बताएं, लेकिन उन पर अपनी समस्याओं का बोझ न डालें। आप किसी भी स्थिति में हमेशा उनका समर्थन महसूस करेंगे, लेकिन चूंकि वे आपकी सभी समस्याओं को ऐसे अनुभव करते हैं जैसे कि वे उनकी अपनी हों, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यदि आपके माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो खुशी के पलों को याद करें, आप उनसे प्यार क्यों करते हैं और उन्हें और खुद को माफ कर दें। यदि आप उन पर पर्याप्त ध्यान न देने, हर समय उनसे मिलने न जाने, या बातचीत में किसी बात से उन्हें ठेस पहुंचाने के लिए हर दिन खुद को दोषी मानते हैं, तो यह सब जाने दें। आप यह बोझ पूरी जिंदगी नहीं उठा सकते।

आप अपने माता-पिता के साथ अपना रिश्ता कैसे बनाते हैं, इसका असर आपके बच्चों के साथ आपके रिश्ते पर पड़ेगा। आप उनके लिए ऊर्जा के वही स्रोत होंगे, इसलिए सोचें कि आप उनमें कौन सी ऊर्जा स्थानांतरित कर सकते हैं?

अपने आप को बदलें, अपने आप को आंतरिक रूप से बदलें, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे खुशहाल और अधिक सफल हो गया है। ऊर्जा प्रथाओं का उपयोग करें जो आपकी मदद करेंगी, लेकिन यह मत सोचिए कि वे हैं सार्वभौमिक समाधानआपकी सभी समस्याएं.

ऊर्जा बढ़ाने के व्यावहारिक तरीके

महत्वपूर्ण ऊर्जा के सक्रिय होने से व्यक्ति के चरित्र में पूर्ण परिवर्तन आ जाएगा। अधिक पाने के लिए आपको स्वयं को बेहतरी के लिए बदलना होगा। अधिकांश लोग पहले से ही जानते हैं कि अपनी ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन अपनी आदतों और नींव को बदलने की अनिच्छा या साधारण आलस्य के कारण ऐसा नहीं करते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जावान बनना चाहते हैं तो आपके अंदर अपने जीवन को बदलने की भी अधिक इच्छा होनी चाहिए।

तो अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कुछ तरीके क्या हैं?

से छुटकारा बुरी आदतें. वे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुख्य शत्रु हैं। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत आपको नीचे ले जाती है और क्योंकि वे आपकी ऊर्जा छीन लेते हैं, आपके पास उनसे लड़ने की ताकत नहीं रह जाती है।

ये सभी नशे की लत हैं, और जब तक कोई व्यक्ति अगली खुराक नहीं लेता, तब तक उसका प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है, और वह कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। खुराक लेने के बाद, प्रदर्शन बढ़ता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि जल्द ही व्यक्ति को फिर से इसकी आवश्यकता महसूस होती है। आपकी सभी बुरी आदतें आपके शरीर को नष्ट कर देती हैं और कई बीमारियों को जन्म देती हैं और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, जिससे आपकी और दूसरों की नाराजगी बढ़ती है। यदि आप इनसे छुटकारा पा सकें तो आप तुरंत अपने आप में बदलाव महसूस करेंगे। कुछ लोग स्वयं ही इससे निपटते हैं, जबकि अन्य विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। यह नहीं है विशेष महत्व, चूँकि मुख्य चीज़ परिणाम है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं और अपने जीवन को बदलने की राह पर कदम बढ़ा सकते हैं, तो आप बाकी काम भी कर सकते हैं।

शरीर को उचित आराम की आवश्यकता होती है। वह दिन के 24 घंटे काम नहीं कर सकता, उसे ऊर्जा बहाल करने की जरूरत है। अगर आपको लगता है कि आप अपनी ताकत की सीमा तक काम कर रहे हैं, लेकिन फिर भी काम को कुशलता से पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आराम करना बेहतर है। इस तरह का अधिक काम विशेष रूप से एक महिला की महत्वपूर्ण ऊर्जा को ख़त्म कर देता है। आराम के बाद आप इस काम को ज्यादा तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगे। यदि आप आधी रात में ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, तो इसे बर्बाद न करें और काम में व्यस्त हो जाएं, बल्कि इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सुबह आपका शरीर इसकी सराहना नहीं करेगा और आपके पास फिर से किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं होगी। .
जीवन में अपना उद्देश्य खोजें. जिन लोगों के पास यह होता है वे अपनी सारी ऊर्जा इसे प्राप्त करने में लगा देते हैं और इसे व्यर्थ में बर्बाद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जो लोग नहीं जानते कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं, वे अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं और इस कारण कुछ भी हासिल नहीं कर पाते हैं।
सकारात्मक लोगों के साथ घूमें। नकारात्मकता से भरे लोग इस नकारात्मकता को आप पर थोप देंगे। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि ऐसे व्यक्ति से संवाद करने के बाद आपके विचार कैसे अवसादग्रस्त हो जाएंगे। वे विशिष्ट "ऊर्जा पिशाच" जैसे विचारों पर भोजन करते हैं। सकारात्मक लोगों के साथ भी ऐसा ही है। वे आपको अपनी ऊर्जा से भर देंगे, और आप कुछ काम करने की ताकत महसूस करेंगे। ऐसे लोगों के साथ आप चुप भी रह सकते हैं और फिर भी महसूस कर सकते हैं कि वे आपको अच्छे मूड से कैसे प्रभावित करते हैं।
वही करें जिसमें आपको आनंद आता हो. यदि आप जो करते हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो आप उसमें अपनी सारी ऊर्जा नहीं लगा पाएंगे। यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप स्वयं उत्साह से भरे हुए हैं और इस व्यवसाय के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं, और साथ ही यह आपको बिल्कुल भी तनाव नहीं देगा।
एक सक्रिय जीवनशैली आपकी सहायक है। शारीरिक व्यायामयह आपको ऊर्जा और जोश से भर देगा, जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करेंगे।
विटामिन हर व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं। अधिक सब्जियाँ, फल, हरी सब्जियाँ खायें। इनमें मौजूद प्राकृतिक विटामिन आपके शरीर को शुद्ध करेंगे और आपको आपके व्यवसाय के लिए ऊर्जा देंगे। अपने विटामिन केवल प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त करें; आपको गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उनमें से कई लेते हैं दुष्प्रभाव, लेकिन वे आवश्यक ऊर्जा नहीं लाएंगे।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें ऊर्जा से भर देते हैं। और नहीं, हम एनर्जी ड्रिंक या कॉफ़ी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, खट्टे फल या अनानास के बारे में बात कर रहे हैं। एक बड़ी संख्या कीइनमें मौजूद विटामिन सी स्फूर्तिदायक होता है। मूंगफली, बादाम या काजू जैसे मेवों का रंग उपचारात्मक प्रभाव होता है। मछली में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो तब आवश्यक होता है जब कोई व्यक्ति सुस्त महसूस करता है या जल्दी थक जाता है; इसमें ओमेगा-3 भी होता है, जो मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मूड में सुधार करता है।
जितनी बार संभव हो प्रकृति में रहें। वह तुम्हें शुद्ध कर देगी नकारात्मक विचारऔर नकारात्मक ऊर्जा, आपको अपना ध्यान काम से हटाकर आराम करने में मदद करेगी।
जल प्रक्रियाएं उपयोगी से अधिक हो सकती हैं। के साथ स्नान करें सुगंधित तेलऔर आप महसूस करेंगे कि थकान कैसे गायब हो जाती है और दिन भर का सारा तनाव दूर हो जाता है। अपने आप को इस आनंद की अनुमति दें.

क्या अंतर है सफल आदमीहारे हुए व्यक्ति से? सबसे पहले, उच्च ऊर्जा। उन्हीं अरबपतियों को लीजिए. मैंने स्वयं ऐसे लोगों के साथ संवाद नहीं किया है, लेकिन जिन लोगों को अवसर मिला है, वे कहते हैं कि जब आप ऐसे व्यक्ति के बगल में होते हैं, तो उसकी विशाल ऊर्जा लगभग शारीरिक स्तर पर महसूस होती है। जब तक बिजली कड़क न रही हो :)

वास्तव में, छोटी सी सफलता पाने के लिए भी आपको इसकी आवश्यकता है अच्छा शुल्कऊर्जा।लेकिन आपको ऐसा शुल्क कहां से मिल सकता है?! ऊर्जा की कमी का अनुभव न करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं.मैंने इस मुद्दे का अध्ययन किया है और आज मैं आपको बताऊंगा, मेरे दोस्त, ऊर्जा बढ़ाने के कौन से तरीके मौजूद हैं।

ऊर्जा के प्रकार

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा ऊर्जा विज्ञान के विशेषज्ञअंतर 2 प्रकार की ऊर्जाजो एक व्यक्ति के पास है - महत्वपूर्ण (भौतिक) और मुफ़्त (रचनात्मक, रचनात्मक) .

महत्वपूर्ण ऊर्जा- बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा सामान्य ज़िंदगीशरीर और उसके सभी कार्यों को सुनिश्चित करना।स्वास्थ्य, संक्षेप में.

जब बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा होती है, तो यह मुक्त ऊर्जा में बदल सकती है। जब यह पर्याप्त नहीं होता तो व्यक्ति बीमार पड़ने लगता है। यदि यह शून्य हो तो व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।

मुक्त ऊर्जा- ऊर्जा जो सोचने और कार्य करने की इच्छा और अवसर देती है - सृजन करने और सृजन करने की।उदाहरण के लिए, इस लेख को लिखने के लिए, मुझे इस विशेष ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा खर्च करनी पड़ी।

जब यह ऊर्जा बहुत अधिक होती है, तो आप वास्तविक होते हैं "ऊर्जावान"और विचारों का एक जनक जिसे आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से जीवन में ला सकते हैं। जब यह पर्याप्त नहीं होता है, तो कुछ करने का मूड गायब हो जाता है, चीजें उतनी आसानी से नहीं होने लगती हैं जितनी हम चाहते हैं। जब यह शून्य पर होता है, तो आप बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, आप सोफे पर गिरना और टीवी देखना चाहते हैं (लेकिन "क्या? कहाँ? कब?" नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, द सिम्पसंस - मस्तिष्क को यथासंभव आराम देने के लिए)।

मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि जीवन ऊर्जा आधार है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो किसी भी मुक्त ऊर्जा की कोई बात नहीं हो सकती है। ऐसे में आप सबसे ज्यादा एक ही चीज चाहेंगे- नींद।

ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने महत्वपूर्ण ऊर्जा स्तर को व्यवस्थित करना होगा, और फिर आप अपने मुक्त ऊर्जा स्तर को बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।

ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

महत्वपूर्ण ऊर्जा

पूर्ण विश्राम. आराम के दौरान, ऊर्जा बहाल हो जाती है। ए सबसे अच्छी छुट्टीशरीर के लिए यह एक सपना है.नींद के दौरान ही शरीर की ताकत बहाल होती है और हमारी ऊर्जा बैटरियां रिचार्ज होती हैं।

अगर संभव हो तो अपनी नींद का शेड्यूल रखें- एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें। औसत व्यक्ति को चाहिए 7-9 घंटेप्रति दिन सोएं. लेकिन अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी नींद की खुराक बढ़ाने का प्रयास करें। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है - कुछ के लिए यह पर्याप्त है और चार घंटेस्फूर्तिवान महसूस करने के लिए सोएँ, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह पर्याप्त नहीं है 10 घंटे।यह सब शरीर और सामान्य थकान की डिग्री पर निर्भर करता है।

अलावा, दिन के दौरान झपकी के बारे में मत भूलना।अफवाह यह है कि आधा घंटा-घंटादोपहर की एक झपकी आपकी ऊर्जा बैटरियों को पूरी क्षमता से चार्ज कर सकती है।

संपूर्ण पोषण. पोषण के विषय पर, मैंने बुनियादी सिद्धांतों की रूपरेखा तैयार की है। मैं इसे पढ़ने की सलाह देता हूं.

सामान्य तौर पर, आपके आहार में एक संतुलित सेट होना चाहिए प्रोटीन, वसाऔर कार्बोहाइड्रेट.

सबसे गुणकारी भोजनऊर्जा बढ़ाने के लिए:

कार्बोहाइड्रेट: अनाज दलिया, साबुत अनाज काली रोटी
प्रोटीन: अंडे, पनीर, दूध, मेवे, फलियाँ, दुबला मांस और मछली
वसा: जैतून का तेल, मेवे, सामन

अलावा, अधिक फल और सब्जियाँ खायें- यह एक खजाना है विटामिन, खनिजऔर फाइबर, जो शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक हैं, और इसलिए, महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह उत्पन्न करने के लिए आवश्यक हैं।

बहुत पानी पिएं- अपने वजन के प्रति किलोग्राम कम से कम 30 ग्राम। यार चालू 80% इसमें पानी होता है और इसकी कमी से स्वास्थ्य और ऊर्जा पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। याद करना, जल तरल ऊर्जा है.लेकिन केवल इसे ज़्यादा मत करो, वे कहते हैं कि 7 लीटरप्रति दिन पानी - घातक खुराक:

जैसा कि बूढ़े ने कहा था पेरासेलसस – "हर चीज़ ज़हर है, और हर चीज़ दवा है!"

अपने आप में, ऊर्जा बढ़ाने के लिए आपको जंक फूड का त्याग करना चाहिए – वसायुक्त, स्मोक्ड, तला हुआ, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, आदि।लेकिन चूंकि यह अभी भी स्वादिष्ट है, और इस सब से इंकार करने का मतलब है अपने आप को कई चीज़ों से वंचित करना सकारात्मक भावनाएँजो ऊर्जा बढ़ाने में भी सक्षम हैं, प्रयास करें जितना हो सके ऐसे भोजन का सेवन कम से कम करें।अपने लिए एक संतुलन खोजने की कोशिश करें जिसमें आप जंक फूड का कम से कम सेवन करें और उससे लाभ उठाएं। अधिकतम आनंद. उदाहरण के लिए, आप स्वयं को प्रोत्साहित कर सकते हैं पिज्जा-हैम्बर्गर-केक, यदि आपने कोई लक्ष्य प्राप्त कर लिया है या कोई कठिन कार्य पूरा कर लिया है जिससे लाभ हुआ है। या सप्ताह के किसी एक दिन को पेट की छुट्टी बना लें।

इसके अलावा, मैं ऊर्जा बढ़ाने के ऐसे तरीकों के बारे में कुछ शब्द लिखना चाहता हूं भुखमरी और शाकाहार . पहले के पक्ष में यह तथ्य है कि जब कोई व्यक्ति भूखा होता है, तो शरीर पूरे शरीर में समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है। जब किसी व्यक्ति का पेट भर जाता है, तो भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा पेट में जाती है। इसके अलावा, उपवास एक ऐसा मामला है जिसे सावधानी से और उपकरण के ज्ञान के साथ किया जाना चाहिए, अन्यथा आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विषय में शाकाहार , वह इसके समर्थकों का दावा है कि मांस को पूरी तरह खत्म करने से ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ जाता है।यह पर्याप्त है विवादित मसला, इसलिए मैं शाकाहार के बारे में स्पष्ट रूप से नहीं कह सकता। सबसे अधिक संभावना है, यहां सब कुछ व्यक्तिगत है और यह वास्तव में किसी को ऊर्जा देता है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो इसे आज़माएँ। यदि आपके पास अनुभव है, तो टिप्पणियों में आपका स्वागत है! अपना अनुभव हमारे साथ साझा करें!

मुक्त ऊर्जा

आइए अधिक सूक्ष्म ऊर्जाओं की ओर चलें। मुक्त ऊर्जा बढ़ाने के लिए वहाँ है 2 दृष्टिकोण:

1. ऊर्जा के बहिर्वाह को सीमित करना

2. ऊर्जा प्रवाह में वृद्धि

आइए ऊर्जा के बहिर्प्रवाह को सीमित करने से शुरुआत करें।

बुरी आदतें। शराब, नशीली दवाएंऔर ऊर्जा- कृत्रिम रूप से ऊर्जा के अल्पकालिक विस्फोट का कारण बनता है, जिसे बाद में और भी अधिक मात्रा में निकाल लिया जाता है। ये पदार्थ आपको एक निश्चित लाभ देते हैं ऊर्जा ऋणजिसे आपको ऊंचे ब्याज के साथ चुकाना होगा। यदि आप इस शब्द से प्रत्यक्षतः परिचित हैं "अत्यधिक नशा", तो आप भली-भांति समझ गये होंगे कि मेरा अभिप्राय क्या है।

बिलकुल इसी कारण से "ऊर्जा उधार"शराबी और नशीली दवाओं के आदी लोग लंबे समय तक जीवित नहीं रहते हैं। पदार्थों की मदद से, वे सचमुच ऊर्जा के आरक्षित भंडार को जला देते हैं जिसके लिए डिज़ाइन किया गया है लंबे साल, बहुत ही कम समय में.

धूम्रपान- एक और बुरी आदत, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, धूम्रपान करने वाले से मुफ्त ऊर्जा भी छीन लेती है।

ऊर्जा पिशाच. उन लोगों के साथ अपने संपर्कों को कम करने का प्रयास करें जो आपके लिए खतरा हैं नकारात्मक भावनाएँ. विशिष्ट प्रतिनिधि ऊर्जा पिशाच – दुष्ट मालिक, ईर्ष्यालु पति, एक क्रोधी पत्नी, एक क्रोधी सास, एक क्रोधी सास, जीवन के बारे में शिकायत करने वाली एक दोस्त, आदि।अपने आप को ऐसे लोगों से मुक्त करें, वे आपकी ऊर्जा चुरा लेते हैं।

तनाव. उन सभी चीज़ों से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपके जीवन में नकारात्मक भावनाएँ लाती हैं, जैसे भय, क्रोध, चिन्ता, ईर्ष्या, द्वेष, पछतावा, आदि।. नकारात्मक भावनाएँ आपकी जीवन शक्ति छीन लेती हैं और आपको खाली कर देती हैं। उपरोक्त बिंदुओं में उल्लिखित लोगों के अलावा, कुछ स्थितियों या मीडिया द्वारा नकारात्मक भावनाएं भड़काई जा सकती हैं। उदाहरण के लिए, समाचार पत्र और टीवी हम पर ढेर सारी नकारात्मकता और बुरी खबरें डालते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपकी ऊर्जा के साथ सब कुछ ठीक रहे, तो बेहतर होगा कि आप समाचार बिल्कुल न देखें। और यदि आप अभी भी जानना चाहते हैं, तो उन्हें दिल पर न लेने का प्रयास करें। अगर दुनिया में कहीं युद्ध, आपदा, अकाल और आतंकवादी हमले हों, तो भी आप कुछ भी नहीं बदल पाएंगे। तो अपना बर्बाद क्यों करें महत्वपूर्ण ऊर्जामानवता की चिंता करने के लिए?! यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशित करना बेहतर है कि आपके परिवार और दोस्तों के साथ सब कुछ ठीक है। आप ऐसा कर सकते हैं!

साथ ही, ऐसी भावनाएँ भी क्रोधऔर अपराधबोध.इससे छुटकारा पाना ही सबसे आसान तरीका है माफी।उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है और उन लोगों से क्षमा मांगें जिनके साथ आपने कुछ बुरा किया है।

बहु कार्यण। यदि आप एक पंक्ति में कई कार्य करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, उनमें से कोई भी सामान्य रूप से पूरा नहीं होगा, यही कारण है कि आप चिंताओं से अभिभूत होंगे, और तदनुसार, आप इन कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक मुक्त ऊर्जा खो देंगे (मैंने लिखा है) इस बारे में वी). यह एक दुष्चक्र बन जाता है। इसलिए, एक ही समय में कई कार्य हाथ में लेना गलत दृष्टिकोण है।

सही दृष्टिकोण चीजों को क्रम में करना है। इस मामले में, आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि इसे पूरा करने के लिए ऊर्जा बिखरी नहीं होगी, और अधिकतम दक्षता के साथ खर्च की जाएगी। इसके अलावा, एक कार्य को हल करते समय, एक बोनस आपका इंतजार करेगा - पूर्ण किए गए कार्य की संतुष्टि से ऊर्जा का एक हिस्सा। आप पहले से ही सफलता से प्रेरित होकर अगला कार्य करेंगे :)

इसलिए, मैंने मुफ्त ऊर्जा के रिसाव के मुख्य कारणों को सूचीबद्ध किया है आइए ऊर्जा प्रवाह बढ़ाने के तरीकों पर आगे बढ़ें।

खेल।सक्रिय जीवनशैली अपनाएं - कुछ खेल करें, व्यायाम करें, सुबह दौड़ें, या कम से कम नियमित व्यायाम करें 10-15 मिनटएक दिन में। क्या आपको कौन सा शब्द महसूस होता है? "चार्जर"! खुद बोलता है :)

सच तो यह है कि पढ़ाई करते समय खेलऔर व्यायाम शिक्षाहमने दिय़ा भौतिक ऊर्जा , और बदले में हमें मिलता है मुक्त ऊर्जा।इस प्रकार, हम नैतिक थकान दूर करते हैं और शारीरिक थकान प्राप्त करते हैं।

सकारात्मक लोगों से संवाद. यदि संचार के साथ ऊर्जा पिशाच आपकी ऊर्जा छीन लेता है, फिर संचार करता है सकारात्मक लोगइसके विपरीत, आपको ऊर्जा देता है। इसलिए, अपने जीवन में नकारात्मक भावनाएं लाने वाले लोगों से छुटकारा पाने के बाद, अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने का प्रयास करें जो आपके अंदर केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करेंगे और इस तरह आपकी ऊर्जा बढ़ाएंगे।

सपना।सपने, इच्छाएँ और लक्ष्य उदारतापूर्वक हमें उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक निःशुल्क ऊर्जा दे सकते हैं। और जितना अधिक आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, उतना अधिक आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा महसूस करेंगे। इससे अधिक कुछ नहीं है प्रेरणा- सफलता की प्रत्याशा के माध्यम से ऊर्जा के एक शक्तिशाली स्रोत की रिहाई।

तो, जैसा कि एक गीत में कहा गया है जातियाँ - "सपने बनाओ - लाखों संभावनाएँ हैं कि सब कुछ जल्द ही सच हो जाएगा!"

आस्था।आस्था उच्च शक्ति ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह देता है। इसीलिए जिन लोगों में ऊर्जा की गंभीर कमी होती है (पुनर्वास में नशे के आदी लोग, कैदी, असाध्य रूप से बीमार लोग, ऐसे लोग जिन्होंने नुकसान का अनुभव किया है या गंभीर स्थिति में हैं जीवन स्थिति) अक्सर विश्वास की ओर मुड़ते हैं। वह उन्हें जीने की शक्ति देती है।

प्यार।प्यार एक बहुत शक्तिशाली एहसास है, और यह प्रेरित कर सकता है।

वे हमें ऊर्जा देते हैं सकारात्मक भावनाएँ. ए लिंग- यह शायद सकारात्मक भावनाओं का सबसे अच्छा स्रोत है।

निर्माण।किसी भी रचनात्मक गतिविधि के दौरान, आप अपने आप में तथाकथित ताकत का उछाल महसूस कर सकते हैं प्रेरणा. जो लोग समझते हैं सूक्ष्म बातें , वे कहते हैं कि इस समय ब्रह्मांड के साथ संचार चैनल खुलते हैं, जिसके माध्यम से ऊर्जा आपके अंदर प्रवाहित होती है।

हालाँकि, प्रेरणा हमेशा महसूस नहीं की जा सकती। यदि आपकी ऊर्जा बैटरियां कम हैं, तो प्रेरणा की संभावना काफी कम हो जाती है। और जब आपके पास पर्याप्त ऊर्जा हो तो आप इसे खोल सकते हैं "अंतरिक्ष के साथ संचार चैनल"रचनात्मकता की मदद से और ब्रह्मांडीय ऊर्जा की बाल्टी खींचना शुरू करें, इसे तुरंत अपनी बनाई गई उत्कृष्ट कृति पर खर्च करें।

संगीत।संगीत ऊर्जा से बना है. एक ही समय में, संगीत दोनों को ले जा सकता है नकारात्मकऊर्जा और सकारात्मक. अर्थात्, यदि आपको कुछ संगीत पसंद नहीं है, तो उसे सुनते समय आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे और तदनुसार, ऊर्जा खो देंगे। उदाहरण के लिए, सुनते समय ऐसा आसानी से हो सकता है पोताप और नास्त्य कमेंस्काया।यद्यपि यदि चहरे पर दानेआपको पसंद है, ऐसे में आप इस गाने से खुद को रिचार्ज कर सकते हैं :)

यानी, अगर आपको पसंद है तो बिल्कुल कोई भी संगीत आपको ऊर्जा से भर सकता है। साथ ही, वही संगीत दूसरे व्यक्ति की ऊर्जा छीन सकता है यदि उसे यह पसंद नहीं है (या वह केवल मौन चाहता है)।

शौक।शौक वह चीज़ है जिसे आप करना पसंद करते हैं। तदनुसार, जब आप वह करने में व्यस्त होते हैं जो आपको पसंद है, तो आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और तदनुसार अपनी ऊर्जा बढ़ाते हैं। सिद्धांत सेक्स के समान ही है। वैसे अगर आपको कोई और शौक न हो तो सेक्स भी एक अच्छा शौक बन सकता है :)

साँस लेने के व्यायाम. इस तरह के अभ्यास आपकी ऊर्जा को काफी बढ़ा सकते हैं। विभिन्न साँस लेने की प्रथाओं की एक विस्तृत विविधता है, लेकिन उनका सार एक ही है - साँस की हवा की मात्रा में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, प्रवाह में वृद्धि ऑक्सीजनमस्तिष्क और शरीर की सभी कोशिकाओं को, जो अनिवार्य रूप से ऊर्जा बढ़ाता है और आम तौर पर स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।

दान। दान पर पैसा खर्च करके और हर तरह से लोगों की मदद करके, आप दुनिया को अपनी ऊर्जा देते हैं (पैसा भी कागज में सन्निहित ऊर्जा है). और दुनिया आपको उदारतापूर्वक मुफ़्त ऊर्जा का उपहार देकर हमेशा आपका धन्यवाद करेगी। ऊर्जा का एक प्रकार का चक्र ब्रह्मांड.

पालतू जानवर। हमारे छोटे भाई अपनी अटूट ऊर्जा को उदारतापूर्वक साझा करने के लिए तैयार हैं। ऊर्जा साझा करने में विशेष रूप से उदार कुत्ते. लेकिन बिल्लियाँ, इसके विपरीत, एक अपवाद हैं - वे स्वभाव से ऊर्जा ग्रहण करने वाली होती हैं। लेकिन वे खा भी सकते हैं नकारात्मक ऊर्जा. बहुत से लोग यह जानते हैं बिल्ली कीलेटने से ठीक हो सकता है पीड़ादायक बातव्यक्ति और बुरी ऊर्जा को दूर ले जाना।

आत्मसम्मोहन. आत्म-सम्मोहन, स्वयं को सफलता के लिए स्थापित करनाऔर VISUALIZATIONचमत्कार करने में सक्षम. यदि आप स्वयं को आश्वस्त कर लें कि आप ऊर्जा से भरपूर हैं, तो अंततः यह ऊर्जा वास्तव में आपमें प्रकट होगी।

कृतज्ञता। अपने जीवन की सभी अच्छी चीज़ों के लिए इस दुनिया के प्रति आभारी रहें। उन सभी के प्रति सच्चे दिल से आभार महसूस करें जो थोड़ा सा भी इसके हकदार हैं। यह एहसास आपको बड़ी मात्रा में उन्मुक्त ऊर्जा से भर देगा।

विशेष अभ्यास. खास हैं ऊर्जा जिम्नास्टिकऊर्जा स्तर बढ़ाने के उद्देश्य से। ऊर्जा जिम्नास्टिक - यह प्रक्रियाओं का एक सेट है जिसमें साँस लेने के अभ्यास, आत्म-सम्मोहन, शारीरिक व्यायाम आदि शामिल हैं।करने के लिए धन्यवाद सहक्रियात्मक प्रभावऊर्जा बढ़ाने के कई तरीकों को एक साथ मिलाने से ऐसी जिम्नास्टिक बहुत प्रभावी हो जाती है।

गुच्छा ऊर्जा जिम्नास्टिकसार्वजनिक डोमेन में आसानी से पाया जा सकता है। यहां एक अभ्यास का उदाहरण दिया गया है:

निष्कर्ष

बढ़ी हुई ऊर्जा – यह एक संपूर्ण शिक्षण है, जिसे एक लेख में व्यक्त नहीं किया जा सकता। उदाहरण के लिए, चीनी लोग जीवन को ऊर्जा कहते हैं - क्यूई, और उनके पास इस ऊर्जा के बारे में एक संपूर्ण सिद्धांत है - चीगोंग।

लेकिन अगर आप बिना पढ़ाई के अपनी ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं Qigong, और हृदय से ऊर्जा बढ़ाने के सभी उपाय याद न रखना, आपको केवल एक नियम याद रखना होगा: "आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करके ऊर्जा प्राप्त करते हैं और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करके इसे बर्बाद करते हैं।"

आपके लिए शुभ ऊर्जा!

मानव ऊर्जा ऊर्जा प्राप्त करने, बदलने और संचय करने की क्षमता है। आपकी ऊर्जा का स्तर आपकी जीवन शक्ति, रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक दृष्टिकोण को निर्धारित करता है। हमारे शरीर में ऊर्जा केंद्र और चैनल हैं जिनके माध्यम से ऊर्जा पूरे शरीर में घूमती है।

यह जीवन का वह संस्कार है जिसके बारे में हर कोई जानता है, लेकिन इसका उपयोग करना नहीं जानता। ग्रह पर सारा जीवन ऊर्जा की बदौलत मौजूद है, यह हमें हर जगह घेरती है। ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होना चाहिए और शरीर के हर कोने तक पहुंचना चाहिए। ऊर्जा केंद्र पर्यावरण के साथ आदान-प्रदान प्रदान करते हैं। चैनल संकुचित या अवरुद्ध हो सकते हैं, और ऊर्जा केंद्र अपना कार्य अच्छी तरह से नहीं कर सकते हैं।

शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा की भरपाई आंशिक रूप से भोजन से होती है, लेकिन इसके प्रसंस्करण के लिए भी कुछ ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है। अतः ऊर्जा के साथ कार्य करने की क्षमता होती है महत्वपूर्णरोग के प्रति उच्च प्रतिरोध और पर्यावरण के अनुकूल अनुकूलन के लिए।

ठहराव और गलत ऊर्जा परिसंचरण के कारण निम्न हो सकते हैं:
बीमारी, शक्ति की हानि, अवसाद, खराब मूड, वायरल रोगों के प्रति कम प्रतिरोध, काम करने की अनिच्छा।

यदि आप एक-दूसरे के पूरक कई तरीकों का उपयोग करते हैं तो एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। याद रखें, बूंद-बूंद से समुद्र का जन्म होता है।

आपके शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के 5 तरीके।

शरीर द्वारा होने वाली अनावश्यक ऊर्जा हानि को दूर करें।

आपको उन कार्यों पर नज़र रखने की ज़रूरत है जिनके बाद आप थकान महसूस करते हैं।
इसमे शामिल है खोखली बात, विवाद, झगड़े, शिकायतें। अपनी योजनाओं और इच्छाओं के बारे में बात न करें। इसके बाद, आपको ऐसा महसूस होता है जैसे कार्रवाई पूरी हो गई है और अब आपके पास इसे करने की ताकत नहीं है। बहुत से लोग सुबह ठंडे पानी से सराबोर होकर दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन जैसे ही हम इसके बारे में बात करते हैं, इच्छा गायब हो जाती है। तर्क-वितर्क के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन न दें वांछित परिणाम. झगड़ों और शिकायतों में कई दिनों तक बहुत अधिक ऊर्जा लगती है।

नकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करना बंद करें

यहां आपको बस किसी भी जानकारी और नकारात्मक ऊर्जा देने वाले लोगों से चुनिंदा तरीके से बचना सीखना होगा। समाचार, टीवी शो जहां घोटालों, आपदाओं, समस्याओं को दिखाया जाता है, वे आपको सहानुभूति देते हैं और आत्मसात कर लेते हैं नकारात्मक ऊर्जा. अक्सर ऐसे कार्यक्रम को देखने के बाद लोग कई घंटों तक इसके बारे में बात करते रहते हैं। यदि आप अक्सर ऐसे लोगों से संवाद करते हैं जो जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, जो लोग उन्हें आंकते हैं, तो आप अपने लिए नकारात्मक ऊर्जा ग्रहण कर लेते हैं।

विशिष्ट लक्ष्यों की ओर ऊर्जा को निर्देशित करें

ऊर्जा को विशिष्ट उद्देश्यों के लिए खर्च किया जाना चाहिए। यदि आप इसे बिखेरते हैं, एक साथ कई लक्ष्यों पर स्प्रे करते हैं, तो आपके पास इसे हासिल करने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होंगे। परिणाम न मिलने पर समय और मेहनत बर्बाद होने का अहसास होता है। आपने जो कुछ शुरू किया था उसे पूरा करने में संतुष्टि बहुत अधिक भावनात्मक ऊर्जा लाती है। अधूरा काम उसे दूर ले जाता है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कठिन है। मैंने काम किया और टहलने चला गया, ठीक यही स्थिति है।

नियमित रूप से और सचेत रूप से अपनी क्षमता की पूर्ति करें।

आपको अपने लिए ऐसे कार्यों को चुनने की ज़रूरत है जिससे ऊर्जा में वृद्धि हो। इन्हें नियमित रूप से करें. याद रखें, व्यायाम का प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होता है और समय के साथ बढ़ता जाता है। जितना संभव हो उतना सक्रिय रहने के लिए, आपको ठीक से आराम करने की आवश्यकता है। स्वस्थ, स्वस्थ, आरामदायक नींद शरीर के भंडार को बढ़ाती है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो सोने से पहले आराम करना सीखें। आप गर्म स्नान या स्नान का उपयोग कर सकते हैं। श्वास व्यायाम, योग। ताजी हवा में शारीरिक व्यायाम आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ और ताकत देगा।

नकारात्मक को सकारात्मक में बदलना सीखें।

शरीर में ऊर्जा की जितनी कमी होती है, वह उसे ढूंढने का उतना ही अधिक प्रयास करता है। इस पर ध्यान दिए बिना, वह इसे अन्य लोगों से छीन सकता है। आप ऐसी ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और यह बहुत उपयोगी नहीं होगी। अंतरिक्ष और प्रकृति से ऊर्जा एकत्र करने की कई प्रथाएँ हैं।
अपनी और अन्य लोगों की नकारात्मकता को संसाधित करना एक विशेष अभ्यास है। उन्हें विकसित करके, आप हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे, प्रसन्न रहेंगे और स्वयं, प्रकृति और लोगों से संतुष्ट रहेंगे।

आप स्थिति के स्वामी हैं, न कि कोई कठपुतली जिसे हर कोई खींच लेता है जो बहुत आलसी नहीं है।

यह लेख मानव ऊर्जा को बढ़ाने के बुनियादी तरीकों का वर्णन करता है। वे काफी सरल और सभी के लिए सुलभ हैं। उनकी मदद से, आप जल्दी से अपना जीवन बेहतर के लिए बदल सकते हैं और मजबूत बन सकते हैं।

लेख में:

मानव ऊर्जा कैसे बढ़ाएं और इसकी आवश्यकता क्यों है

सबसे पहले, जो लोग पीड़ित हैं अत्यंत थकावट. उसे कहा जाता है जीवन शक्ति की कमी. यदि आपके पास काम करने या अपने लक्ष्यों की ओर जाने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो आपके सपने सच नहीं हो रहे हैं और सामान्य तौर पर, आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, सबसे अधिक संभावना है कि यह ऊर्जा की कमी है।

अत्यधिक ऊर्जा वाले लोग आकर्षक और आत्मविश्वासी होते हैं।व्यक्तिगत शक्ति की कमी व्यक्ति को असुरक्षित, निराशावादी और अंततः दुखी बना देती है। किसी व्यक्ति की ऊर्जा में वृद्धि उसे दूसरों के लिए दिलचस्प, सफल और आकर्षक बनाती है।

एक नौसिखिए जादूगर को यह भी सोचना चाहिए कि किसी व्यक्ति की ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए। यदि आप जादू टोना में गंभीर सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपनी व्यक्तिगत शक्ति का स्तर बढ़ाना होगा। यही वह है जो अधिकांश मंत्रों और अनुष्ठानों के लिए ईंधन और मार्गदर्शक शक्ति के रूप में कार्य करता है।

बढ़ती मानव ऊर्जा - जीवनशैली

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन

मानव ऊर्जा को बहाल किया जा सकता है सहज रूप में. व्यक्ति की भूमिका उसे यह अवसर देना है। इसके लिए आपको चाहिए अच्छा आराम, जिसे हर कोई अपनी पसंद के हिसाब से चुनता है - खेल खेलना, घूमना, पढ़ना या फिल्में देखना... नींद की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, इसमें सोना बेहतर है सही समय- रात में, नए दिन की शुरुआत से पहले बिस्तर पर जाना।

खेलों के माध्यम से अपनी ऊर्जा को बढ़ाना आसान है।ऐसा अनुभाग चुनें जो आपकी पसंद और रुचियों के अनुकूल हो और अपनी बैटरी रिचार्ज करें। व्यायाम के बाद, थकान स्वाभाविक है, और आपको तुरंत ताकत में कोई उछाल महसूस नहीं होगा - बल्कि, इसके विपरीत। लेकिन व्यायाम धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा, जो आपकी फिटनेस के साथ-साथ विकसित होगा। चरम या बस सक्रिय खेल इसके लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।

ताजी हवा में घूमना फायदेमंद होता है। सप्ताहांत पर प्रकृति में जाएँ, अधिक बार टहलें। कुछ ऐसा खोजें जो आपको खुशी दे। यह या तो आपकी मुख्य आय या शौक हो सकता है।

नहाना और नहाना न केवल स्वच्छता बनाए रखने का एक तरीका है जिसे हममें से प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन उपयोग करता है। कंट्रास्ट शावर ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ उत्तेजक भी होता है प्रतिरक्षा तंत्र. के साथ गर्म स्नान समुद्री नमकऔर ईथर के तेलशांत करता है और आराम करने में मदद करता है, बायोफिल्ड को धीरे से प्रभावित करता है और इसके विकास को बढ़ावा देता है। स्नानागार के बारे में मत भूलिए, यह अकारण नहीं है कि हमारे पूर्वज इसे पसंद करते थे। मालिश भी उपयोगी है - स्व-मालिश और पेशेवर या किसी प्रियजन द्वारा की गई मालिश दोनों।

के बारे में मत भूलना उचित पोषण. प्रत्येक व्यक्ति को अपने आहार में नाश्ता करना चाहिए, और आदर्श रूप से इसमें केवल कॉफी और सैंडविच से अधिक कुछ शामिल होता है। सुबह के पूरे भोजन के लिए समय निकालें।

संगीत और अच्छी फिल्में - शानदार तरीकान केवल आपका मूड, बल्कि आपकी ऊर्जा का स्तर भी बेहतर होगा। सकारात्मक सोचें, सकारात्मक सोच के बारे में कुछ किताबें पढ़ने लायक भी हो सकता है।

संचार के माध्यम से किसी व्यक्ति की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

यदि आप अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको ऐसे लोगों के साथ जुड़ना चाहिए जिनके पास उतनी ही व्यक्तिगत शक्ति है जितनी आप चाहते हैं। उन्हें पहचानना बहुत आसान है, वे सक्रिय हैं, क्रियाशील हैं और सकारात्मक ऊर्जा बिखेरते हैं। नकारात्मक ऊर्जा वाले लोगों से छुटकारा पाएं, वे नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं बायोफिल्डजो आपके आसपास हैं. आपको संवाद करना बंद कर देना चाहिए, ऐसा संचार आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद नहीं करेगा।

दूसरों से ऊर्जा प्राप्त करें

पालतू जानवर आपका मूड और ऊर्जा बढ़ाते हैं।ऐसे कई लोग हैं जो उन्हें नकारात्मकता से मुक्ति दिलाने वाले कहते हैं। इसके विपरीत, कुत्ते चार्ज लेकर चलते हैं सकारात्मक ऊर्जाऔर खुशी दो.

निजी जीवन में परेशानियां इंसान को गंभीर रूप से कमजोर कर देती हैं। पास में किसी प्रिय और करीबी पुरुष या महिला की उपस्थिति सामान्यीकरण में योगदान करती है ऊर्जा क्षेत्र. शुभ विवाहया मजबूत रिश्तेनिस्संदेह, ऊर्जा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अच्छा सेक्स उसके स्तर को भी काफी ऊपर उठा देता है।

योगिक और गूढ़ तरीकों का उपयोग करके मानव ऊर्जा को कैसे मजबूत किया जाए

मानव ऊर्जा को कैसे मजबूत किया जाए, जो सबसे जटिल संस्कारों और अनुष्ठानों को करने में भी उपयोगी है? लगभग हर जादूगर प्रकृति में एक विशेष स्थान के बारे में जानता है जहाँ वह मौज-मस्ती करता है ध्यान. उत्तरार्द्ध अपने आप में व्यक्तिगत ताकत के स्तर के लिए उपयोगी हैं, लेकिन प्रकृति में ध्यान, जो जंगल या समुद्र की ताकतों के अनुरोध के साथ संयुक्त है, अधिक प्रभावी होगा। प्रकृति से ऊर्जा प्राप्त करने की कई तकनीकें हैं, जैसे पेड़ों से रिचार्ज करना।

यदि संभव हो तो योग कक्षाएं भी प्रकृति में ही की जानी चाहिए। यदि आप स्वतंत्र रूप से अध्ययन करते हैं, न कि किसी अनुभाग में, तो गर्म मौसम में निश्चित रूप से ऐसा अवसर मिलेगा। योग चक्रों का विकास करता है, आभामंडल को मजबूत करता है और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है।

आस्था की भी अपनी कमियां हैं. लेकिन जरूरत पड़ने पर एग्रेगर बचाव में आ सकता है। मंदिर जाना या देवताओं को प्रसाद चढ़ाना - जो कोई भी किसमें विश्वास करता है - आध्यात्मिकता को सक्रिय और विकसित कर सकता है।

यह तथ्य कि ब्रह्माण्ड को परीक्षणों और पुरस्कारों दोनों के लिए आभार व्यक्त करने की आवश्यकता है, एक से अधिक बार और एक से अधिक लेखकों द्वारा कहा गया है। कृतज्ञता न केवल ब्रह्मांड के प्रति सकारात्मक कंपन उत्सर्जित करती है, बल्कि प्रतिबिंबित होने पर यह सकारात्मक घटनाओं में बदल जाती है। यह जीवन शक्ति की आपूर्ति भी बढ़ाता है।

अरोमाथेरेपी और यहां तक कि बस बारंबार उपयोगधूप का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है... का उपयोग करके विभिन्न स्वाद, यदि आप उन्हें सही ढंग से चुनते हैं, तो आप उनमें छेद और क्षति को हटा सकते हैं सूक्ष्म शरीर, साथ ही ऊर्जा का विकास भी होता है। प्रत्येक की अपनी गंध होती है, इसे विकसित करने के लिए चुनें अलग - अलग प्रकारऊर्जा। बेशक, इसके स्तर को बढ़ाने के लिए, चक्रों में ठहराव, रुकावट और क्षति से छुटकारा पाना आवश्यक है।

इसके अलावा, ऐसे विशेष अभ्यास भी हैं जिनका उद्देश्य व्यक्तिगत शक्ति के स्तर को बढ़ाना है। उदाहरण के लिए यह विभिन्न प्रकार , ऊर्जा तकनीक, अंत में ध्यान। आपको केवल वही अभ्यास करने की आवश्यकता है जो अत्यधिक सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है।

सामान्य तौर पर, आपके महत्वपूर्ण ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं। उनमें से कुछ जीवनशैली से संबंधित हैं, ये "आत्मा के लिए" नींद, आराम, काम और गतिविधियों पर सिफारिशें हैं। कुछ अनुशंसाएँ मित्रों, शत्रुओं और रिश्तेदारों के साथ संबंधों से संबंधित हैं। पर्यावरण ऊर्जा क्षेत्र को गंभीर रूप से प्रभावित करता है; इस प्रभाव को कम मत समझिए। ऐसी विधियाँ भी हैं जिनका सीधा संबंध योग, गूढ़ विद्या और धर्मों से है। वे जादूगरों और जादूगरों के बीच भी प्रभावी और बहुत लोकप्रिय हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रत्येक मानव विचार, साथ ही उसकी भावनाओं और शरीर में मजबूत या कमजोर ऊर्जा होती है। इरादे की ताकत से जुड़ने के लिए आपको अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना होगा। कैसे बढ़ाएं आंतरिक ऊर्जा व्यक्ति?

लगातार बीमारी को कोसते रहने से ठीक होना नामुमकिन है। ऐसे कार्यों से आप अपने जीवन में व्याप्त विनाशकारी ऊर्जा में केवल विनाशकारी ऊर्जा जोड़ते हैं। यदि आप अपने आस-पास की दुनिया की निम्न स्तर की ऊर्जा पर उसी निम्न ऊर्जा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप इसे और भी अधिक विस्तारित करेंगे। उदाहरण के लिए, इसे निम्नलिखित में दर्शाया जा सकता है: यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तदनुसार व्यवहार करते हैं जिसने किसी तरह आपको ठेस पहुंचाई है, तो आप केवल कम-आवृत्ति ऊर्जा के क्षेत्र को मजबूत करेंगे।

आपके आस-पास के कई लोगों में मौजूद कम ऊर्जा का लाभ उठाने की कोई आवश्यकता नहीं है। उच्च आवृत्तियों पर काम करने का प्रयास करें, फिर वे आपकी ऊर्जा के स्तर को कम नहीं कर पाएंगे। इसके विपरीत, आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए, जो आप चाहते हैं और जिसके लिए प्रयास करते हैं वह बनें।

आपकी ऊर्जा की कम-आवृत्ति तरंगों से आने वाली सभी बाधाओं को दूर करना और इरादे की शक्ति के करीब पहुंचना आपके लिए आसान बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित कारकों के माध्यम से अपनी ऊर्जा प्रणाली को बढ़ाने का तरीका सीखना होगा:

● नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास शुरू करें। ऐसा करने के लिए, कुछ देर के लिए सभी अनावश्यक विचारों को दूर फेंक दें और अपने आप को मौन में डुबो दें, जबकि मानसिक रूप से लगातार भगवान के नाम को एक मंत्र के रूप में दोहराते रहें।

● विशेष रूप से खाने का प्रयास करें स्वस्थ भोजनपादप उत्पादों से, उदाहरण के लिए: मेवे, फल और सब्जियाँ, सोया या खमीर रहित ब्रेड। इनमें उच्च क्षारीय सामग्री होती है और ऊर्जा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप मजबूत बनते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ, जैसे मिठाइयाँ, वसायुक्त डेयरी खाद्य पदार्थ और रंगों वाले खाद्य पदार्थों में ऊर्जा का स्तर कम होता है। सबसे बढ़िया विकल्पहोगा: अलग पोषण और इस प्रकार आप शरीर को ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का अवसर देंगे।

● बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ दें: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स (हल्की आदतें भी)। इरादे की शक्ति के करीब पहुंचने और अपना स्तर बढ़ाने के लिए यह बेहद जरूरी है ऊर्जावान बल.

● केबल और वाणिज्यिक टेलीविजन को पृष्ठभूमि में दूर ले जाएं। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक टेलीविजन कार्यक्रम, फिल्में, वीडियो और यहां तक कि बच्चों के कार्टून भी ज्यादातर मामलों में नकारात्मक प्रकृति के होते हैं। आम तौर पर टीवी देखना बंद करने का प्रयास करें, या कम से कम विशेष रूप से सकारात्मक, दयालु कार्यक्रमों पर ध्यान दें।

● संगीत सुनते समय उसकी ऊर्जा पर ध्यान दें। तेज़, भारी और कठोर ध्वनि कंपन आपकी ऊर्जा के स्तर को काफी कम कर देते हैं। इसलिए, अपने प्रति प्रेम और शांति को आकर्षित करने के साथ-साथ इरादे से संपर्क करने की क्षमता के लिए, विशेष रूप से संगीत और गाने सुनें जो आपके अच्छे, उच्च विचारों को प्रतिबिंबित कर सकें।

●सकारात्मक फ़ोटो के साथ अपने बार-बार आने वाले स्थान का चित्र बनाएं। शायद घटनाओं का यह मोड़ कई लोगों को पूरी तरह बकवास लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। फोटोग्राफी, कुछ हद तक, ऊर्जा पुनरुत्पादन का एक रूप है, और तस्वीरें जो प्यार और खुशी, प्रकृति और दयालुता की अभिव्यक्ति को कैप्चर करती हैं, आपके दिल को उच्च ऊर्जा से भरने के लिए एक उत्कृष्ट माध्यम होंगी।

● यथासंभव अत्यधिक आध्यात्मिक लोगों से संवाद करने का प्रयास करें। यह आपका परिवार और दोस्त भी हो सकते हैं जो आपमें महानता देखते हैं और आपको इरादे से फिर से जोड़ने में मदद करते हैं।

● अपने व्यवहार पर नज़र रखना याद रखें। कम ऊर्जा क्षेत्र वाले स्थानों, गतिविधियों और लोगों से बचने का प्रयास करें। हिंसक, असभ्य या क्रोधित न हों. दोस्तों के साथ किसी कैफे में जाने के बजाय नाइट क्लबपीने और "मज़े" करने के लिए, पार्क में जाना, सैर पर जाना या समुद्र पर जाना बेहतर है। प्रकृति के करीब रहने का प्रयास करें. मठों की यात्रा करें, पवित्र स्थानों की यात्रा करें, या दान में संलग्न हों, जरूरी नहीं कि आर्थिक रूप से ही।

● से कोई भी अच्छा कार्य करें शुद्ध हृदय, और बदले में कुछ भी मत मांगो। कोई भी निर्णय लेते समय स्पष्ट रहें, हड़बड़ी न करें।

● जितनी बार संभव हो क्षमा के बारे में सोचें। यदि किसी ने जानबूझकर या दुर्घटनावश आपको ठेस पहुंचाई है, तो उस व्यक्ति के प्रति द्वेष रखने की कोई जरूरत नहीं है, नाराजगी तो बिल्कुल भी नहीं, उसे माफ कर दें और उसके अच्छे होने की कामना करें।

● घमंड मत करो. अपने आप को अन्य लोगों से ऊँचा मानक स्थापित न करें। किसी व्यक्ति की स्थिति की परवाह किए बिना, सभी के साथ समान व्यवहार करें। आख़िर घमंड और दंभ तो है ही सबसे बुरे दुश्मनइरादे की राह पर.

ये सभी युक्तियाँ यथाशीघ्र आपकी सहायता करेंगी आंतरिक ऊर्जा बढ़ाएँ, और, इसलिए, सार्वभौमिक आत्मा के करीब पहुंचें।