प्राण ऊर्जा क्या है और इसे कैसे बढ़ाया जाये? शरीर की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं, शक्ति और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

इस लेख में, मैं आपके साथ गूढ़ अनुष्ठान किए बिना या लाल बोतलें खरीदे बिना अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने के सात तरीके साझा करूंगा।

जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देखता तो नहीं लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड बहुत अच्छा हो जाता है और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो विचार और गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं, आप थका हुआ महसूस करते हैं और धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आपकी केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी इसे कहते हैं " क्यूई", और यहां तक कि एक संपूर्ण भी बनाया चीन की दवाईक्यूगोंग, जिसका अनुवाद "क्यूई का नियंत्रण" है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सभी के लिए उपलब्ध कई तरीकों के बारे में बताऊंगा।

हर दिन व्यायाम

नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को आराम की तुलना में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। और आपकी कोशिकाएं जितना बेहतर महसूस करती हैं, आप उतना ही बेहतर महसूस करते हैं और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है।

अगर आप खेल प्रेमी नहीं हैं और आपका लक्ष्य सिर्फ अपनी ऊर्जा बढ़ाना है तो आपको सिस्टम से बंधे रहने की जरूरत नहीं है. कोई भी व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को चुनौती देता हो, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? रेलगाड़ी!

पौष्टिक भोजन

आपका अपना महत्वपूर्ण ऊर्जायह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। अपना मुँह फास्ट फूड से भर लें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन खाते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले हिस्सों में जमा हो जाएगी या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु के माध्यम से बाहर निकल जाएगी।

औद्योगिक प्रसंस्करण के लंबे और जटिल चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं हो सकते हैं शरीर के लिए आवश्यक. अगर वे वहां हो सकें तो. और इसीलिए आपको यथासंभव प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांस चाहते हैं तो इसे कच्चा लें चिकन स्तनोंऔर सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं, तो खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज चीज़" के बजाय नियमित पनीर लें। और, निःसंदेह, फल और सब्जियाँ आपके सबसे अच्छे दोस्त होने चाहिए। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? अधिक फल और सब्जियाँ खायें।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूखे रहने की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ किया जाता है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पूर्ण अवस्था में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में चली जाती है, और यही बात भारी दोपहर के भोजन के बाद तृप्ति की नींद और सुस्त स्थिति को बताती है। इससे आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से साफ कर पाएंगे और अपनी अधिकांश ऊर्जा भोजन पचाने में खर्च नहीं करेंगे।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? भूखे रहो (चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे)।

पानी प

इस बिंदु पर "कॉफ़ी पियें" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफ़ी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जा पेय है। हालाँकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने के खिलाफ हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। अत: मैं साधारण पेयजल को प्राणशक्ति बढ़ाने वाला सर्वोत्तम पेय कह सकता हूँ।पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारे शरीर में काफी हद तक पानी होता है। इसलिए ऊर्जा बढ़ाने के लिए शराब और कॉफी की जगह प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पिएं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? पीने का नियम बनाए रखें!

सामान्य नींद

यह एक और है आवश्यक शर्तसमर्थन के लिए उच्च स्तरऊर्जा।जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उसके शरीर के पास खुद को ठीक से साफ करने, ठीक होने और नए दिन के लिए तैयार होने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा प्रत्येक दिन अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। एक कंप्यूटर, इंटरनेट और उस पर बहुत सारे मनोरंजन की उपलब्धता, जैसे गेम आदि सोशल नेटवर्क, अनेक प्रलोभन देता है।

यहां तक कि सूचना की लत की बात भी आ जाती है - यह तब होता है जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया होता है, आपको लगता है कि उठकर बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते और पढ़ने के लिए नहीं चढ़ सकते या कम से कम कुछ और देखें। इस मामले में, आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर होने की गारंटी है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग से बचना

सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर इस बारे में चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई काम करते हैं तो हमारी मल्टीटास्किंग में काफी मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए, अगर आपके साथ अक्सर ऐसी स्थितियां बनती हैं, तो सोचें कि इससे कैसे बचा जा सकता है। शायद कुछ समय प्रबंधन और कार्य संगठन तकनीकें मदद करेंगी। सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम से करें, पहला काम पूरा किए बिना दूसरा काम शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

उपरोक्त युक्तियाँ तो बस शुरुआत हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, और जल्द ही आपकी ऊर्जा बढ़ जाएगी। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मैं आपको कुछ ऐसा सुझाव दूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिली - सामान्य नींद का कार्यक्रम बनाए रखें, बिंदु 5।

साथ ही ध्यान भी करें. मेरी राय में, महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

और आज हम बात करेंगे कि जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं।

महत्वपूर्ण ऊर्जा पर अपने शोध में, मैं इगोर इसेव की पुस्तक "एनर्जी प्रैक्टिसेज ऑफ योगा एंड चीगोंग" पर भरोसा करता हूं। और नतालिया सोलोनेंको के अनुभव पर भी, एक महिला जो 30 वर्षों से आध्यात्मिक प्रथाओं और महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुद्दों में शामिल रही है।

यहां तक कि प्राचीन दार्शनिकों ने भी तर्क दिया कि मनुष्य एक सूक्ष्म जगत है - स्थूल जगत का प्रतिबिंब, यानी संपूर्ण ब्रह्मांड। परिणामस्वरूप, ब्रह्मांड में काम करने वाले सभी नियम स्वयं मनुष्य में भी काम करेंगे। यह बिल्कुल यही कहता है प्रसिद्ध कहावत"अपने आप को जानो और तुम पूरे ब्रह्मांड को जान जाओगे।"

इससे पहले कि हम समझें कि प्राणिक ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, आइए समझें कि प्राणिक ऊर्जा कहां से आती है। पहली बात जो समझना महत्वपूर्ण है वह यह है कि संपूर्ण ब्रह्मांड में अस्तित्व के तीन पहलुओं - सूचना (चेतना), ऊर्जा और पदार्थ का संश्लेषण होता है।

संपूर्ण ब्रह्मांड और मनुष्य दोनों वास्तविकता के तीन स्तरों - चयापचय, ऊर्जा विनिमय और सूचना विनिमय के गतिशील संतुलन के प्रवाह की उपस्थिति के कारण संचालित और विकसित होते हैं।

ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर लगातार और लगभग हमेशा स्वचालित रूप से घटित होती रहती हैं। हम केवल महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, सबसे मोटे और घने चयापचय प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यह सबसे अधिक अध्ययन और समझा गया है।

हम व्यावहारिक रूप से अन्य दो प्रक्रियाओं के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं जो सीधे हमारे शरीर के साथ-साथ पूरे आसपास के ब्रह्मांड में संचालित होती हैं - ऊर्जा और सूचना का आदान-प्रदान, क्योंकि हमारी इंद्रियां इन प्रक्रियाओं को नहीं समझती हैं।

यही कारण है कि आधुनिक विज्ञान मानता है कि एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का केवल 10% ही उपयोग करता है। अन्य 90% की आवश्यकता किस लिए है? अपनी उच्च ऊर्जा सूचना प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए।

इसलिए, हम अपने अंदर काम करने वाली इन ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में कुछ नहीं जानते हैं। हम उनमें से प्रत्येक के साथ सचेत रूप से काम नहीं करते हैं। ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर अपने आप ही घटित होती हैं, कम दक्षता और तीव्रता के साथ, और यहाँ तक कि प्रतिकूल शारीरिक और भावनात्मक (ऊर्जा) अवस्थाओं के विकृत और दमनकारी प्रभाव के तहत भी, जिसमें हम अज्ञानतावश अपने शरीर को डुबो देते हैं।

हम इसलिए डूबते हैं खराब पोषणऔर श्वास, छोटी शारीरिक गतिविधि, व्यसन, अन्य लोगों के साथ सही ढंग से बातचीत करने में असमर्थता और आसपास की वास्तविकता की घटनाओं का सही आकलन करना।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में, हमारे सभी संभावित अवसर एक छोटे से अंश में, यहां तक कि औसत में भी साकार होते हैं शारीरिक मौत, गंभीर भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का उल्लेख न करते हुए, पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए एक दूरस्थ संभावना की तरह लगता है।

यहां से यह स्पष्ट हो जाता है कि गणना और प्रमाण क्यों किया गया आधुनिक विज्ञान 140-160 वर्ष के भौतिक शरीर का संभावित जीवन काल हममें से प्रत्येक के लिए पूरी तरह से अवास्तविक है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोत

महत्वपूर्ण ऊर्जा कहां से आती है और यह हमारे शरीर में कैसे प्रकट होती है? हमारे विचारों से लेकर शरीर में संवेदनाओं तक सब कुछ, ऊर्जा-सूचना क्षेत्र में उत्पन्न होता है और फिर भौतिक स्तर पर प्रकट होता है।

हमारे शरीर में प्रवाहित होने वाली सभी ऊर्जा सूचनाएँ ऊर्जा चैनलों और ऊर्जा केंद्रों के माध्यम से चलती हैं। किसी व्यक्ति के ऊर्जा चैनलों-कक्षाओं-मेरिडियन को हिता (या नाड़ी) कहा जाता है, और ऊर्जा केंद्रों को चक्र कहा जाता है।

कहां खर्च होता है मानसिक ऊर्जावी रोजमर्रा की जिंदगीऔसत व्यक्ति? यह पता चला है कि न केवल जीवन के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँरखरखाव का प्रकार सामान्य ऑपरेशनहृदय, मांसपेशियों में संकुचन और अन्य स्वचालित प्रक्रियाएँ। प्राण ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता है तंत्रिका तंत्रऔर संबंधित मनो-भावनात्मक क्षेत्र।

हम पहले से ही समझते हैं कि एक व्यक्ति न केवल एक भौतिक शरीर (भौतिक श्रेणी) है, बल्कि एक भावनात्मक और मानसिक घटक (ऊर्जा श्रेणी), साथ ही चेतना (सूचना श्रेणी) भी है। और व्यक्तित्व के इन सभी स्तरों को अपने कामकाज के लिए ऊर्जा और जानकारी के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है। वे जितने अधिक तीव्र होते हैं, उतना ही अधिक खर्च करते हैं।

यह ज्ञात है कि सभी वैज्ञानिक कार्यों से संकेत मिलता है कि मानसिक कार्य के लिए, अन्य सभी की तुलना में, किसी व्यक्ति से सबसे अधिक तनाव और प्रयास की आवश्यकता होती है। अर्थात्, शास्त्रीय चिकित्सा भी मानती है कि सक्रिय रूप से काम करने वाली चेतना और उससे जुड़े तंत्रिका तंत्र को शारीरिक और मानसिक शक्ति के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। खासकर यदि आप मानसिक कार्य करते हैं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) के स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं

1. वे काम करें जो ऊर्जा देते हैं, न कि वे काम करें जो ऊर्जा छीनते हैं।
2. ऊर्जा पंप करने वाली ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न रहें।

हम निम्नलिखित के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) प्राप्त कर सकते हैं:

1. पृथ्वी तत्व:प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) से भरे खाद्य पदार्थ हैं: प्राकृतिक अनाज, अनाज, घी, शहद, फल, सब्जियां। प्रकृति में रहें, प्रकृति का चिंतन करें, धरती पर नंगे पैर चलें। रात 9-10 बजे से सुबह दो बजे तक सोएं (अन्य समय में तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करता है, चाहे हम कितना भी सोएं)। खेल खेलें, प्यार करें, वही करें जो आपको पसंद है।

2. जल तत्व:ढेर सारा पानी पिएं, अधिमानतः कुओं या झरनों का, नदी या समुद्र में तैरें। कैफीन युक्त पेय और शराब पीने से बचें। अपने आप को ठंडे पानी से नहलाएं, खासकर सुबह के समय।

3. अग्नि तत्व:धूप में रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें धूप हो।

4. वायु तत्व:यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण तत्वश्वास के माध्यम से प्राण प्राप्त करना साफ़ हवा, विशेषकर पहाड़ों में, जंगल में और समुद्र तट पर। धूम्रपान और भीड़भाड़ वाले स्थानों में रहने से व्यक्ति का प्राण क्षीण हो जाता है।

5. ईथर तत्व:खेती सकारात्मक सोच, दयालुता, अच्छा मूड. और यह स्तर बुनियादी माना जाता है. क्योंकि यदि कोई व्यक्ति प्रकृति में रहता है और सही भोजन करता है, लेकिन साथ ही चिड़चिड़ा और गुस्से में घूमता है, तो, इसके विपरीत, अतिरिक्त प्राण उसे और भी तेजी से नष्ट कर देगा।

दूसरी ओर, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति, यानी अच्छा स्वभाव वाला, निडर, शहर में काफी लंबे समय तक रह सकता है यदि उसे वहां रहने के लिए मजबूर किया जाए। लेकिन ऐसे व्यक्ति को भी अपने आहार पर ध्यान देने और समय-समय पर प्रकृति में "ब्रेक आउट" करने की आवश्यकता होती है। शहरों में प्राण का स्रोत चर्च, मंदिर और मठ हैं।

ऊर्जा की हानि के कारण:

निराशा, भाग्य से असंतोष, अतीत के बारे में पछतावा और भय, भविष्य की अस्वीकृति
- स्वार्थी लक्ष्य निर्धारित करना और उनका पीछा करना
- लक्ष्यहीन अस्तित्व
- नाराजगी, अपराधबोध या शर्मिंदगी
- ठूस ठूस कर खाना
- मन का अनियंत्रित रूप से भटकना, ध्यान केंद्रित न कर पाना
- जब हम तला हुआ या पुराना खाना खाते हैं, क्रोध में किसी व्यक्ति द्वारा तैयार किया गया भोजन या अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करते समय, परिरक्षकों, रासायनिक योजक युक्त खाद्य पदार्थ उगाते हैं कृत्रिम स्थितियाँ,रासायनिक उर्वरकों का उपयोग करना
- प्राण से रहित भोजन करना: कॉफी, काली चाय, सफेद चीनी, सफेद आटा, मांस, शराब
- जल्दी-जल्दी और चलते-फिरते खाना
- धूम्रपान
- खोखली बात, खासकर अगर हम किसी की आलोचना और निंदा करते हैं
- के साथ संचार नकारात्मक लोग, संघर्ष, विवाद
- ग़लत साँस लेना, उदाहरण के लिए, बहुत तेज़ और गहरी
- सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में, दोपहर 12 से 4 बजे तक, विशेष रूप से रेगिस्तान में
- स्वच्छंदता, इच्छा के बिना सेक्स और विशेषकर साथी के प्रति प्रेम के बिना
- अत्यधिक नींदसुबह 7 बजे के बाद नींद की कमी
- मन और शरीर का तनाव
- लालच और लालच

यह सभी आज के लिए है। अगली बार हम ऊर्जा प्रथाओं के बारे में बात करेंगे। यदि आप महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने का अपना अनुभव साझा करेंगे तो मुझे खुशी होगी।

“बिना ऊर्जा वाला व्यक्ति कैसा है? वह किसी लायक नहीं है, बिल्कुल कुछ भी नहीं...'' - यही बात अमेरिकी इतिहास के लेखक और विशेषज्ञ मौरिस मेंडेलसोहन ने सैमुअल क्लेमेंस की जीवनी में शायद बहुत कठोरता से कही है, जिन्होंने मार्क ट्वेन के नाम से विश्व संस्कृति में प्रवेश किया था। यदि वह थोड़ा सा भी सही है, तो यह विशेष रूप से भयावह है कि ताकत खोने की शिकायतें आज सबसे आम हैं। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से मानव महत्वपूर्ण ऊर्जा क्या है, इसकी कमी किससे जुड़ी हो सकती है और इसे बढ़ाने में कैसे मदद की जा सकती है, इस बारे में समीरा पावलोवा द्वारा पूछे गए प्रश्नों का उत्तर मनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत विकास कोच एलेक्सी पावलोव ने दिया है।

हमारी वेबसाइट पर विषय वृद्धि जीवर्नबलध्यान पहले ही दिया जा चुका है (विशेषकर हाल ही में प्रकाशित लेख "ऊर्जा कानून", या एक साल पहले प्रकाशित एक में"कार्यदिवस के दौरान ऊर्जा कैसे बचाएं?"), लेकिन ये सभी कम गहन और अर्थपूर्ण पाठ थे - मुख्य प्रश्नों का उत्तर नहीं दे रहे थे। इसलिए हम इसे पढ़ते हैं और इसमें गहराई से उतरते हैं।

एस.पी.: मैंने कई लोगों को बड़ी और स्पष्ट मनोवैज्ञानिक समस्याओं से ग्रस्त देखा है, जिनमें फिर भी बहुत अधिक ऊर्जा थी। उन्होंने लगातार कुछ परियोजनाओं में भाग लिया, कुछ का आयोजन किया, कुछ का विरोध किया, कुछ सीखा, कुछ पर विजय प्राप्त की।

ए.पी. और यह बहुत संभव है कि उन्होंने ऐसा नहीं सोचा हो: यानी, उन्होंने नहीं सोचा था कि उनमें बहुत अधिक ऊर्जा है। अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो व्यक्तिपरक रूप से अपनी निरंतर कमजोरी और ताकत की कमी महसूस करते हैं, और बाहर से वे अति-ऊर्जावान भी दिखते हैं। हमें इनके बीच के अंतर को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए उपस्थितिऔर आंतरिक स्थिति. इस मामले में, बाहरी अवलोकन आमतौर पर अधिक उद्देश्यपूर्ण होता है।

सामान्यतया, मेरा मानना है कि ऊर्जा हमेशा रहती है! आपको बस उस तक पहुंचने की जरूरत है। हर कोई ऊर्जा की अपनी सोने की खान पर बैठा है; बस इन संपदाओं पर महारत हासिल करने की जरूरत है।

एस.पी. किसी व्यक्ति को आत्मगत रूप से ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

ए.पी. "मुझमें थोड़ी ऊर्जा है" की भावना आम तौर पर पिछले अनुभवों की विरासत से जुड़ी होती है: उदाहरण के लिए, बचपन में ऊर्जा की कमी। शक्तिहीनता और अवसाद की भावना. और ये पिछला अनुभव हकीकत में बदल जाता है. सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की तरह, इस तरह का अनुभव जितनी जल्दी प्राप्त किया जाता है, समस्या के साथ काम करना उतना ही कठिन होता है, क्योंकि वैचारिक तंत्र का गठन नहीं हुआ है। लेकिन इन मामलों में, शरीर-उन्मुख चिकित्सा आमतौर पर मदद करती है, जिसके लिए भावनाओं या पिछले अनुभवों की मौखिक अभिव्यक्ति इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।

आमतौर पर "कोई ताकत नहीं" की स्थिति उन बच्चों में होती है जिन्हें कुछ बेहद अवांछित कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है, अगर ये बच्चे विद्रोह के लिए प्रवृत्त न हों। जब किसी को उबाऊ वायलिन बजाने, नफरत वाले स्कूल में जाने, या बस एक नापसंद चाची के साथ संवाद करने के लिए मजबूर किया जाता था, तो वह विरोध कर सकता था, जबकि अन्य ने अनजाने में प्रतिरोध के गोल-गोल रास्ते चुने। अक्सर ये बीमारियाँ होती हैं: लगातार सर्दी, उल्टी, गर्मी, पेटदर्द। बच्चा वयस्कों से कह रहा था, "देखो, मैं विनम्र हूं, आप जो चाहते हैं मैं वह करने के लिए तैयार हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता, क्योंकि मैं बीमार हूं।" बीमारी के बाद दूसरा सबसे आम बचाव है लगातार थकान. यहाँ भी वही बात काम करती है: "मैं तैयार हूँ, मैं सहमत हूँ, लेकिन मैं नहीं कर सकता।" इससे बच्चे को अपने माता-पिता से झगड़ा किए बिना अपने अधिकारों की रक्षा करने में मदद मिलती है। यह एक बच्चे का अचेतन विरोध है, जो एक ऐसी आदत बन जाती है जो जीवन भर बनी रहती है।

अपने आप को ऊर्जा से वंचित करने का दूसरा तरीका अपने माता-पिता या शिक्षकों के शब्दों को याद रखना है, "आप किसी भी तरह सफल नहीं होंगे।" यदि कोई बच्चा उन पर विश्वास करता है, लेकिन खुद पर विश्वास खो देता है, तो उसने लगातार ताकत की कमी से खुद को हार से "बचाया"। हार का डर माता-पिता के रवैये से जुड़ा हुआ है।

ताकत का खोना भी आत्म-दंड का एक रूप हो सकता है (यहां आपको यह देखना होगा कि वास्तव में क्या है, हर किसी के पास कुछ अलग है): एक व्यक्ति खुद को चिंतित विचारों से पीड़ा देता है (पढ़ें " कैसे छुटकारा पाएं नकारात्मक विचार "), अनुभव, भय, दिल का दर्दकि उसके पास लगातार कोई ताकत नहीं है। कभी-कभी यह सज़ा नहीं है, बल्कि किसी वैश्विक अनुभव या अतीत या वर्तमान की असहनीय भावना से पलायन है। अनुभवों की मदद से निरंतर "ऊर्जा के रक्तस्राव" की यह स्थिति भी एक आदत बन जाती है।

और कभी-कभी एक व्यक्ति को खुद को और दुनिया को यह साबित करने की ज़रूरत होती है कि उसके माता-पिता ने उसे कम नहीं आंका, बल्कि उसके बारे में सही कहा था जब उन्होंने कहा था कि वह कमज़ोर है या उससे कुछ नहीं होगा। " शानदार तरीका“इस उद्देश्य के लिए - आत्म-तोड़फोड़: एक व्यक्ति अपने आप में कुछ करने की इच्छा जगाता है, और फिर उसे तोड़ देता है। अनजाने में लेकिन लगातार असफल होते हुए भी प्रभावी तरीकाअपने आप को ऊर्जा से वंचित रखें.

मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति इस तथ्य के कारण भी हो सकती है कि एक व्यक्ति बस खुद को जीने की अनुमति नहीं देता है, अपने लिए नहीं जीता है।

एक और बात: जब कोई व्यक्ति जो चाहता है वह करता है तो उसमें बहुत ऊर्जा होती है। इसके अलावा, जब आप वह नहीं करते जो आप चाहते हैं, तो आप मूल भावना के विपरीत जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप जेल में हैं।

एस.पी. वास्तव में, कोई व्यक्ति वह क्यों नहीं कर सकता जो वह चाहता है? इसके विपरीत, कई लोग आश्वस्त हैं कि वे वही कर रहे हैं जो वे चाहते हैं, लेकिन फिर भी ताकत की कमी महसूस करते हैं।

ए.पी. एक व्यक्ति अक्सर-जितनी बार आप सोचना चाहते हैं उससे कहीं अधिक-अपनी वास्तविक इच्छाओं को दबा देता है। और जिसे वह अपनी इच्छाएँ मानता है वह नहीं हैं: ये या तो समाज की या उसके माता-पिता की अपेक्षाएँ हैं।

अक्सर हम इंसानों को पता ही नहीं होता कि हम क्या चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोचता है कि वह एक स्टार बनना चाहता है, लेकिन वास्तव में, वह ध्यान चाहता है। एक व्यक्ति को यकीन है कि वह सफल होना चाहता है, लेकिन वास्तव में वह किसी को (उदाहरण के लिए, माता-पिता, या अधिक स्थापित भाई) साबित करना चाहता है कि वह भी अच्छा है। अगर कोई कहता है कि वह सुंदर या आकर्षक बनना चाहता है, तो अक्सर इसका मतलब यह होता है कि वह प्यार चाहता है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि इन सतही इच्छाओं को पूरा करने से सच्ची संतुष्टि नहीं मिलती, और इसलिए कोई ऊर्जा नहीं मिलती। उदाहरण के लिए, एक महिला कई प्लास्टिक सर्जरी से गुजरती है, परिश्रमपूर्वक अपने फिगर पर नज़र रखती है और बहुत सावधानी से कपड़े पहनती है। वह सुंदर और आकर्षक बनने की चाहत तो पूरी कर लेती है, लेकिन उसके अंदर प्यार की चाहत पूरी नहीं हो पाती। या किसी व्यक्ति ने भारी सफलता हासिल की है, उसे पहचाना जाता है, सराहा जाता है, उसकी प्रशंसा की जाती है, लेकिन उसे अपने माता-पिता की बिना शर्त स्वीकृति नहीं मिली है। भले ही उन्होंने अंत में उससे कहा, “वाह! बहुत अच्छा! तुम पर हमें है नाज! हमें ख़ुशी है कि हमारा ऐसा बेटा है!”, वह समझता है कि यह कोई बिना शर्त एहसास नहीं है माता-पिता का प्यारऔर उस पर गर्व है. वह चाहता है कि वे उसे प्यार करें और उस पर गर्व करें क्योंकि वह उनका बच्चा है, कि वे उस पर पहले से विश्वास करते हैं, उसके कुछ करने के बाद नहीं।

स्वयं को जानने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि कोई व्यक्ति वास्तव में क्या चाहता है। यह आसान होगा यदि हमारे पास मनोवैज्ञानिक सुरक्षा न हो जो कभी-कभी सबसे बड़ी बाधा भी बनती है अंतर्दृष्टिपूर्ण लोगअपनी छिपी हुई ज़रूरतों या अपनी समस्याओं को हल करने के तरीकों को देखें। उदाहरण के लिए, किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से यहां मदद मिल सकती है।

एक और बात: सच्ची इच्छाएँ अक्सर वर्जित होती हैं। इसके अलावा, ये कोई कामुक या विदेशी इच्छाएँ नहीं हैं। लोगों में आराम करने, खुद पर पैसा खर्च करने, खुद की प्रशंसा करने और सफल होने के खिलाफ मजबूत अचेतन निषेध है। और यहां भी, आपको व्यक्तिगत रूप से देखने, एक विशिष्ट समस्या को हल करने की आवश्यकता है।

सतही इच्छाएँ अक्सर इच्छाओं की इच्छाएँ होती हैं। एक व्यक्ति सोचता है कि वह गिटार बजाना सीखना चाहता है, लेकिन किसी कारण से उसके पास ताकत नहीं है। लेकिन वास्तव में, वह गिटार बजाना सीखना नहीं चाहता है: यानी, एक उपकरण का चयन करना, व्यायाम करना, शिक्षक के पास जाना, हर दिन अभ्यास करना - एक शब्द में, वह सब कुछ जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सुखद और दिलचस्प है जो वास्तव में चाहता है गिटार बजाने के लिए। वह बाहर जाकर सार्वजनिक रूप से खूबसूरती से खेलना चाहता है। "करने में सक्षम हो", लेकिन "सीखने" नहीं। उन्हें इस प्रक्रिया में कोई दिलचस्पी नहीं है. और इच्छाओं की पूर्ति का मार्ग हमेशा लंबा और अधिक संसाधन-गहन होता है।

एस.पी. सच्ची इच्छाएँ क्या हैं और उन्हें कैसे पहचानें?

ए.पी. परंपरागत रूप से, तीन स्तरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: इच्छाएँ, सच्ची इच्छाएँ और बुनियादी ज़रूरतें।

यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं की चाहत के स्तर पर रहता है, तो उसके पास लगातार ताकत की कमी होती है। यदि स्तर पर सच्ची इच्छाएँ, तो उसके पास ऊर्जा है। यदि मूलभूत आवश्यकताओं के स्तर पर हो तो वह अत्यधिक ऊर्जावान होता है। बुनियादी ज़रूरतें सबसे गहरी हैं और वे बहुत सरल हैं। यह भोजन, गर्मी, सुरक्षा, दूसरों के साथ निकटता है। वे मूलतः एक चीज़ तक सीमित हैं: सुरक्षा की भावना। ऐसा लगता है कि सब कुछ आदिम सरल है. लेकिन अगर किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याएं उसे संतुष्ट करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो उसे केवल संतुष्टि की गूँज ही मिलती है, इसलिए वह उन्हें बदल देता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति गहरे में एक सुरक्षित आश्रय का सपना देखता है, लेकिन वह इसे अपनी आत्मा में, स्वयं बनाने में सक्षम नहीं है। फिर वह एक ऊंची बाड़ के पीछे एक हवेली बनाता है और अचल संपत्ति खरीदता है। लेकिन अभी भी सुरक्षा का कोई एहसास नहीं था. थोड़ी देर के लिए सुरक्षा का भ्रम पैदा हो जाता है. इसे समझना आसान है, लेकिन इसे महसूस करना, इसे गहराई से महसूस करना बहुत मुश्किल है।

"शक्तियों का समुद्र" एक ऐसे व्यक्ति की शब्दावली से एक भ्रम है जिसके पास हमेशा कुछ ही होते हैं, और वह उनमें से एक अटूट मात्रा होने का सपना देखता है। और इसलिए उन्हें बस आरामदायक और पर्याप्त होना चाहिए।

एस.पी. आप अपनी सच्ची इच्छाओं को समझने में अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

ए.पी. गहराई में जाएँ: उदाहरण के लिए, अपनी इच्छाएँ लिखें। फिर हम उनसे द्वितीयक लाभों की तलाश करते हैं (प्रत्येक के लिए 20 टुकड़े, कम नहीं)। द्वितीयक लाभ गहरी इच्छाएँ, अधिक सच्ची इच्छाएँ हैं। उन्हें एक ही "मांस की चक्की" के माध्यम से कई बार पारित किया जा सकता है। यह सब गहरी ज़रूरतों की खोज की ओर ले जाता है।

ए.पी. यह सूची लें और इसे पूरा करने के दस तरीके बताएं। और फिर यह सिर्फ अभ्यास है: आपको प्रयास करने, लागू करने की आवश्यकता है।

बेशक, किसी विशेषज्ञ के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि एक मनोवैज्ञानिक को यह तय करना होगा कि किसी व्यक्ति को कहां रुकना चाहिए, आत्म-विनाश या दूसरों को नुकसान पहुंचाने से कैसे बचा जाए, कौन से अनुभव कार्यालय में सबसे अच्छे "पुनः प्राप्त" होते हैं, बाहर नहीं, किसी के साथ रिश्ते खराब करना या खुद को नुकसान पहुंचाना।

यदि हम अपनी सच्ची इच्छाओं की ओर बढ़ते हैं तो जीवन की गुणवत्ता हमेशा ऊंची होती है। हालाँकि पहले तो व्यक्ति को बुरा लग सकता है, क्योंकि आराम क्षेत्र छोड़ दिया. यह एक मालिश की तरह है: एक कोर्स के साथ चिकित्सीय मालिशके साथ लोग पुराने रोगोंअक्सर शुरुआत में गिरावट होती है और प्रक्रिया के अंत में ही सुधार होता है। मानसिक अवस्थाओं पर काम करने में, प्रवृत्ति समान होती है: सबसे पहले असुविधा तेज हो जाती है, क्योंकि व्यक्ति एक निश्चित तरीके से रहता था और इसे सार्वभौमिक कानून मानता था। आपको बस इसे सहने और इस पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। कुछ दरारों से गुजरते हैं, कुछ समझौता करते हैं। और कुछ पीछे हट जाते हैं और अपनी सतही इच्छाओं और ऊर्जा की कमी के साथ अकेले रह जाते हैं।

एक और गंभीर तथ्य: हम मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और बचपन से ही हममें सामाजिक मानदंडों और आवश्यकताओं के लिए खुद को, अपने आवेगों और भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति होती है। और जब कोई व्यक्ति स्वयं को निषेधों से मुक्त कर लेता है, यहां तक कि सतही निषेधों से भी, तो उसमें से "बुरी" चीजें भी निकल आती हैं: सामाजिक रूप से अस्वीकृत। उदाहरण के लिए, संचित क्रोध. यह अक्सर डरावना होता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह किसी व्यक्ति का असली सार नहीं है, यह इसे व्यक्त करने के लिए वर्षों से निषेध के कारण जमा हुआ बोझ है। जब यह सामने आएगा तभी व्यक्ति समझ पाएगा कि वह वास्तव में क्या चाहता है। और नकारात्मकता से निपटने के लिए: उदाहरण के लिए, क्रोध, एक विशेषज्ञ भी उपयोगी है।

एस.पी. जब कोई ऊर्जा नहीं होती तो कोई इच्छाएं भी नहीं होतीं। सही?

ए.पी. आमतौर पर यहां दो विकल्प होते हैं. यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं को पूरा करना शुरू कर देता है (और पहले उन्हें पूरा नहीं किया, उदाहरण के लिए, दृष्टिकोण के कारण), तो एक दिन इस "पाठ्यक्रम परिवर्तन" का विरोध करते हुए, दृष्टिकोण पीछे हटना शुरू हो जाएगा। वह अपनी इच्छाओं से दूर हो जाएगा ( जुनूनी विचार"मैंने ऐसा क्यों किया?", उदाहरण के लिए) इसलिए निर्णायक और रोलबैक: उसने अपनी इच्छाओं को पूरा करना शुरू कर दिया, अपनी सारी ऊर्जा खर्च कर दी और दृष्टिकोण के खिलाफ रक्षाहीन बना रहा। फिर हमें दृष्टिकोण के साथ काम करने की जरूरत है, इस पर काबू पाया जा सकता है।' लेकिन अक्सर इंसान यहीं आकर टूट जाता है और रुक जाता है.

ऐसा भी होता है कि किसी व्यक्ति ने इच्छाओं के चुनाव में गलती की है, तो यह ऊर्जा वापस नहीं करता है, बल्कि इसे दूर ले जाता है: उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति व्यवसाय करना शुरू करता है, लेकिन वास्तव में वह सिर्फ अमीर बनना चाहता है और कुछ नहीं करना चाहता है। लेकिन व्यवसाय उसे काम करने के लिए मजबूर करता है, और यह उसकी इच्छा के विपरीत है।

एस.पी. जब आपके पास कोई ताकत नहीं है तो क्या आपको खुद पर काबू पाने की ज़रूरत है? क्या इस तरह शक्तिहीनता को दूर किया जा सकता है?

ए.पी. शक्तिहीनता एक काफी सार्वभौमिक अवधारणा है. यदि निराशा एक व्यवहारिक रूढ़िवादिता है, तो शक्तिहीनता इसकी पृष्ठभूमि है। निःसंदेह, जीवन की सच्ची गुणवत्ता स्वयं पर काबू पाने से नहीं बनती। लेकिन एकमुश्त स्थितियों में मुकाबला करना उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक सफल कार्य करने के लिए बाध्य करें। तुम्हें खेल-कूद कराओ. यदि स्वयं पर काबू पाना सचेत है, तो किसी प्रकार के संसाधन से प्रेरित होकर (यह एक समूह की मदद हो सकती है, एक मनोवैज्ञानिक या सलाहकार की मदद, एक सफल पुस्तक या स्व-सहायता तकनीक, या कुछ और जो व्यक्तिगत रूप से इस व्यक्ति तक पहुंचने की अनुमति देगा) स्वयं पर काबू पाने और जीतने का अंत) और स्पष्ट रूप से योजनाबद्ध, यह भारी लाभांश दे सकता है।

एस.पी. जागरूकता और सच्ची इच्छाओं की पूर्ति के अलावा क्या महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है?

ए.पी. ऊर्जा के मार्ग में दृष्टिकोण, निषेध और भय रूपी अवरोधों को या तो हटाया जाना चाहिए या पारदर्शी बनाया जाना चाहिए। संचित भय, आक्रोश, आक्रामकता, दर्द, अपराधबोध और शर्म भयावह मात्रा में ऊर्जा की खपत करते हैं।

भावनाओं की कोई भी गहरी रिहाई ऊर्जा जारी करती है। जब कोई व्यक्ति पहली बार मनोचिकित्सा में दमित भावनाओं को दिखाता है, तो यह एक फव्वारा होता है, और कभी-कभी नियाग्रा फॉल्स: यानी, दमित भावना बहुत मजबूत होती है, और इसे दबाने के लिए, इसे पीछे धकेलें, इसे लगातार नियंत्रण में रखें, आपको इसकी आवश्यकता है समान या अधिक शक्ति का उपयोग करें. कल्पना कीजिए कि यह ऊर्जा की कितनी बड़ी बर्बादी है। लेकिन अक्सर एक दबी हुई भावना या एक "भूला हुआ" (केवल सचेतन स्तर पर भूला हुआ) अनुभव ही एकमात्र ऐसा अनुभव नहीं होता जो एक व्यक्ति के पास होता है! पाँच ऐसे "अवसाद", और जीवन की पूर्णता के लिए ऊर्जा का कोई भंडार नहीं है।

“हमारी दुनिया ऊर्जा के विशाल महासागर में डूबी हुई है, हम एक अतुलनीय गति से अनंत अंतरिक्ष में उड़ते हैं। चारों ओर हर चीज़ घूमती है, घूमती है - हर चीज़ ऊर्जा है। हमारे सामने एक बहुत बड़ा काम है - इस ऊर्जा को निकालने के तरीके खोजना। फिर, इसे इस अक्षय स्रोत से प्राप्त करके, मानवता विशाल कदमों से आगे बढ़ेगी।

निकोला टेस्ला

एस.पी. वे अक्सर कहते हैं कि आपको आक्रामकता व्यक्त करने की ज़रूरत है...

ए.पी. आक्रामकता व्यक्त करके व्यक्ति ऊर्जा के द्वार खोलने और बंद करने का अभ्यास करता है। लेकिन हमें इसे सही करना होगा. भावनाओं की अभिव्यक्ति की पूर्णता के लिए आंतरिक और बाहरी मानदंड हैं, यहां आपको एक विशेषज्ञ के साथ काम करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, आक्रामकता की अभिव्यक्ति का सही उद्देश्य ढूंढना महत्वपूर्ण है। यदि आप बस चलते-फिरते और कसम खाते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा नहीं बढ़ा पाएंगे।

आइए उन चीज़ों की ओर लौटें जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती हैं। खेल मदद करता है. यह सामान्य लगता है, लेकिन यह एक पूर्ण तथ्य है। यहां आपको एक विशिष्ट मामले को देखने की जरूरत है: किसी को "पाने" के लिए खेल की आवश्यकता है आवश्यक स्तरएंडोर्फिन जो शारीरिक गतिविधि के दौरान जारी होते हैं।

एस.पी. क्या वे सचमुच अलग दिखते हैं? ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं कि खेल से उन्हें ताकत नहीं मिलती.

ए.पी. सबसे पहले, आपको उचित और उपयोगी भार का चयन करना होगा। इसके लिए आपको चाहिए अच्छा कोचया एक शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सक। दूसरे, आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि खेल का आनंद पहली बार के बाद आएगा। यह निश्चित रूप से तब आएगा जब मांसपेशियां नियमित भार के अनुकूल हो जाएंगी, जब प्रत्येक कसरत के बाद लैक्टिक एसिड का स्तर कम होना बंद हो जाएगा। और (यह नैतिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण है) पहली सफलताएँ मिलेंगी। यह आमतौर पर शरीर के साथ एक महीने के नियमित काम के बाद होता है।

तो कुछ के लिए, बेंच प्रेस रूम में या फिटनेस में प्रशिक्षण पर्याप्त है। दूसरों को कुछ अधिक विशिष्ट की आवश्यकता होती है: उदाहरण के लिए, क्लैंप, विश्राम, योग के साथ काम करना।

उच्च ऊर्जा पाने के लिए, आपको स्वयं को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं। वास्तविक मामला: बुजुर्ग महिलाबहुत उदार, बल्कि लापरवाह चरित्र वाला। वह अपनी लंबे समय से मृत मां के उदाहरण से परेशान थी, जो आदर्श रूप से (उनकी बुजुर्ग बेटी की राय में) घर चलाती थी। और इस महिला ने, उदाहरण के लिए, आय और व्यय का एक हिसाब रखने की कोशिश की। उसके घर में ढेर सारी सामान्य नोटबुकें पड़ी हुई थीं, जिनमें, मान लीजिए, आधा पृष्ठ "फलाने-फलाने पर 30 रूबल खर्च" जैसे पाठों से भरा हुआ था। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि एक अलग इंसान बनने की कोशिश में उसने लगातार कितनी ऊर्जा खर्च की? और फिर निराशा का अनुभव करने में कितना समय लगा क्योंकि फिर कुछ भी काम नहीं आया?

और सरल मानसिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है: यदि आप थके हुए हैं, तो आराम करें। जब तक आपके मन में कुछ विशिष्ट करने की स्पष्ट इच्छा न हो तब तक कुछ भी न करें। इंसान को यह एहसास ही नहीं होता कि वह क्या चाहता है क्योंकि वह हमेशा थका हुआ रहता है। कोई भी गतिविधि (यहां तक कि सबसे आनंददायक भी) तब महंगी होती है जब आप उसे करना नहीं चाहते, लेकिन करते हैं।

ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें भी हैं जो संसाधन पैदा करने वाली हैं और व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने का काम करती हैं:

के लिए आते हैं ताजी हवा. प्रतिदिन कम से कम एक घंटा बाहर बिताएं। यहां कुछ भी रहस्यमय नहीं है, हालांकि आप चाहें तो इसे रहस्यमय तरीके से भी समझ सकते हैं। बस पर्याप्त ऑक्सीजन का स्तर ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है। इसके अलावा, बड़े शहरों में हमारे समय की सबसे आम मनोविकृतियों में से एक प्रभाव का प्रलाप है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अपार्टमेंट इमारतों और कार्यालयों में एक व्यक्ति लगातार अन्य लोगों से घिरा रहता है, उसके सिर के ऊपर हमेशा एक छत होती है, और लोग आमतौर पर उसके ऊपर, दीवारों के पीछे और फर्श के नीचे चलते हैं। यही कारण है कि चिकित्सीय मामलों में एलियंस, ख़ुफ़िया एजेंसियों या दुष्ट पड़ोसियों द्वारा छोड़ी जाने वाली किरणों के बारे में बहुत सारे पागल विचार हैं। लेकिन मानसिक रूप से भी पूरी तरह से स्वस्थ लोगअपार्टमेंट (हालांकि विशाल और अच्छे ध्वनि इन्सुलेशन के साथ - और हर किसी के पास ऐसा नहीं है) "दबाव"। अपने आप को दिन में कम से कम एक घंटा घूमने दें। एक महीने में आप परिणामों से प्रसन्न होंगे।
सजने-संवरने और स्वयं की देखभाल की प्रक्रिया से ही ऊर्जा बढ़ती है। चूँकि हमारे देश में स्वयं पर ध्यान देने, किसी भी प्रकार के "लाड़-प्यार" पर बहुत व्यापक आंतरिक प्रतिबंध है, लोग अक्सर इसे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने और डॉक्टर को देखने के लिए कतारों में बैठने से बदल देते हैं। लेकिन अगर आप स्पा सैलून, हेयर सैलून में जाते हैं, मसाज कराते हैं, अपने लिए खूबसूरत चीजें खरीदते हैं, तो प्रभाव कम नहीं होगा।
ध्यान। किसी भी करतब की कोई आवश्यकता नहीं है: दिन में पांच मिनट के लिए, केवल उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी श्वास पर ध्यान दें। एक वर्ष के दौरान, ऐसा आसान वर्कआउट आपकी मानसिक स्थिति को शांत करेगा, आपके चयापचय में सुधार करेगा, और आपकी इच्छाशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाएगा।
संगीत । सुनो और खुद गाओ. यह वह बिंदु है जिस पर लोग अक्सर सहज रूप से स्वयं पहुंच जाते हैं: यही कारण है कि महानगरों में हेडफ़ोन पहनने वाले बहुत से लोग हैं: वे न केवल खुद को दूसरों से अलग करते हैं, बल्कि अपने पसंदीदा संगीत की ऊर्जा से खुद को पोषित करने का भी प्रयास करते हैं। मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि यहां भी, हर चीज की तरह, आपको नियमितता की जरूरत है: सोने से पहले संगीत सुनें, सप्ताह में कई बार गाएं। यदि संभव हो, तो समूह में गाएँ, यहाँ तक कि गायन मंडली में भी, यहाँ तक कि दोस्तों के साथ कार में भी गाएँ। यह एक प्लस है.

एस.पी. किताबों में व्यक्तिगत विकासअक्सर यहीं और अभी रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह परिप्रेक्ष्य की कमी है जो आमतौर पर किसी व्यक्ति को बहुत निराश करती है और उसकी ऊर्जा को कम कर देती है। यही वह चीज़ है (इस समय मौजूद स्पष्ट कठिनाइयों के अलावा) अक्सर बूढ़े लोगों और बेघर लोगों को नष्ट कर देती है: यह विचार कि "आगे मेरे साथ क्या होगा?" क्या परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता को अस्तित्व में रहने का अधिकार है? या वो मिथ्या भावनाऔर क्या हमें इससे लड़ना चाहिए?

ए.पी. यहां और अभी रहने से भविष्य के बारे में सोचना वर्जित नहीं है। इस अवधारणा ("यहाँ और अभी") को बहुत सरल और...चपटा कर दिया गया है या क्या? और इसका अर्थ खो गया. इस बीच, यह केवल भविष्य में मदद करता है। यह भविष्य के लिए योजनाओं की कमी के बजाय जागरूकता से जुड़ा होने की अधिक संभावना है। लेकिन योजनाओं और लक्ष्यों की जरूरत है। विक्टर फ्रेंकल ने भी कहा था कि लक्ष्य के बिना व्यक्ति का कोई अस्तित्व नहीं है।

हालाँकि, निश्चित रूप से, प्रश्न सेटिंग्स में है। 30 साल की उम्र में भी, आप कह सकते हैं, "हम सभी एक दिन मरने वाले हैं, इसलिए मैं कुछ नहीं कर रहा हूँ।" वैसे, यह वह जगह है जहां "सार्वभौमिक" निराशा पैदा होती है, जिसके परिणामस्वरूप पूर्ण अनुपस्थितिऊर्जा। ऐसे में आपको अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। चार्ट्रेस कैथेड्रल की कहानी याद है? जब तीन निर्माण श्रमिकों से पूछा गया कि वे यहां क्या कर रहे हैं। एक जवाब देता है, "मैं भारी पत्थर ढोता हूं," दूसरा कहता है, "मैं अपने परिवार को खिलाने के लिए पैसे कमाता हूं," और तीसरा जवाब देता है, "मैं सुंदर चार्ट्रेस कैथेड्रल के निर्माण में मदद करता हूं।" एक तरह से, हम अपने जीवन और अपने लक्ष्यों के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं: एक बड़ा कार्य निर्धारित करें और इसे दैनिक लक्ष्यों और उद्देश्यों में विभाजित करें। किसी व्यक्ति के लिए दैनिक दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला का होना उपयोगी है जिससे वह विचलित नहीं हो सकता।

एस.पी. क्या होगा यदि कोई व्यक्ति, मान लीजिए, हमेशा एक भौगोलिक बिंदु पर ऊर्जा की वृद्धि और दूसरे में गिरावट महसूस करता है? मान लीजिए कि जब वह थाईलैंड में होता है तो उसे स्पष्ट रूप से ऊर्जा महसूस होती है, और जब वह मॉस्को लौटता है तो उसे ताकत में कमी महसूस होती है? या यह बस ऐसा ही लगता है?

ए.पी. ऐसा नहीं लगता. थाईलैंड में, इस व्यक्ति के पास उसके द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक क्षणों की याद दिलाने वाले स्थिर सहयोगी संबंध नहीं हैं, लेकिन अपनी मातृभूमि में (भले ही उसकी मातृभूमि किसी भी देश में हो) उसके पास नकारात्मक यादें हैं जो लगातार जीवन में लाती हैं। हालाँकि, उनमें से नब्बे प्रतिशत का एहसास नहीं होता है। किसी भी अचेतन अनुभव की तरह, वे ऊर्जा को अपनी ओर खींचते हैं। इसके अलावा, अक्सर दूसरे देश के साथ सकारात्मक संबंध ही जुड़े होते हैं। कोई रोजमर्रा की समस्याएँ नहीं हैं (अधिक सटीक रूप से, अगर हम पर्यटन के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें अभी तक अनुभव नहीं किया गया है)। और अंत में, ऐसे देश हैं जिनकी मानसिकता कमोबेश हमारे अनुकूल है। कभी-कभी देश को उस देश में बदलना एक अच्छा विचार है जिसकी मानसिकता आपके लिए बेहतर है।

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यदि आप ऊर्जा संकट से पीड़ित हैं, तो एक और कप कॉफी आपको नहीं बचाएगी। शीर्षासन, नारंगी चश्मा - ये कुछ ही हैं, हालांकि अजीब हैं, लेकिन प्रभावी तरीकेतेजी से ऊर्जा बढ़ाएं.

कान की मालिश

जब आप अपने कानों की मालिश करते हैं, तो आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं जो पूरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। आपको किसी विशिष्ट विधि का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है. जब भी आपको थकान महसूस हो तो अपने कानों की मालिश करें सबसे ऊपर का हिस्साकान।

नारंगी लेंस पहनें

यदि आप सोने से पहले टीवी देखने के आदी हैं, तो मॉनिटर से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डाल सकती है। नीली रोशनी से निपटने और अपनी नींद को सुरक्षित रखने के लिए, नारंगी लेंस वाले चश्मे से टीवी देखने का प्रयास करें - इससे आपको बेहतर आराम करने और थकान को भूलने में मदद मिलेगी।

ठंडा स्नान करना

लेकिन, सुबह गर्म पानी से नहाना एक अच्छा विचार है ठण्दी बौछारआपको ऊर्जा का एक बड़ा विस्फोट देगा। ठंडे पानी के प्रवाह से झटके की प्रतिक्रिया के रूप में आपकी सांस लेने की दर में सुधार होगा, आपकी ऑक्सीजन की खपत बढ़ेगी और आपकी हृदय गति बढ़ेगी क्योंकि आपका शरीर गर्म रहने के लिए काम करता है।

दो कीवी खाओ

यह फल विटामिन और खनिज जैसे विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है। शोध से पता चलता है कि दिन में दो कीवी खाना थकान और अवसाद के लक्षणों से राहत और ऊर्जा बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।

मक्खी का पराग

मधुमक्खी पराग बस आवश्यक चीजों से भरपूर है। पोषक तत्व, जो सहनशक्ति और फोकस को बढ़ाने में सिद्ध हुए हैं। महान उत्पाद।

शीर्षासन करें

यदि आप अपने कार्यालय में ऐसा करते हैं तो आपके सहकर्मी आपको पागल समझ सकते हैं, लेकिन व्युत्क्रम चिकित्सा यही है तेज तरीकामानसिक प्रदर्शन में सुधार. यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, तो अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज इसमें प्रवेश करेगा।

लॉन की घास काटो

अपने लॉन में घास काटने का विचार मात्र ही आपको भय से भर सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ताजी कटी घास की गंध जबरदस्त हो सकती है। खराब मूडऔर आनंद, शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देना।

एक पत्रिका रखें

वह सब कुछ लिखने से जिसके लिए आप आभारी हैं, आपको आराम और खुशी महसूस करने में मदद मिल सकती है, और आपकी नींद में भी सुधार हो सकता है। ये एक कारगर तरीका है.

ज़ोर से संगीत सुनो

अगर आपको करना है लंबी दौड़काम करने के लिए, अपना हेडफ़ोन अपने साथ ले जाएँ और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट अपने फ़ोन पर डाउनलोड करें। यह देखा गया है कि तेज़ संगीत ऊर्जा बढ़ाने और आपके स्वास्थ्य में सुधार लाता है मानसिक हालत. भी मज़ेदार संगीतसकारात्मक यादें जगाता है.

नाश्ता करना न भूलें

चाहे आप सोचते हों कि नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है या नहीं, ऐसा कहा जा सकता है कि कई वैज्ञानिक इसके पक्ष में हैं। उन्होंने साबित कर दिया है कि जो लोग नाश्ता नहीं छोड़ते, वे बेहतर महसूस करते हैं, कम तनावग्रस्त होते हैं, और नाश्ता छोड़ने वालों की तुलना में पूरे दिन अधिक लचीले रहते हैं।

अपना चेहरा धो लो

ऊर्जा को शीघ्र बढ़ावा देने की आवश्यकता है? एक बर्तन में कॉफी पीने के बजाय, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने का प्रयास करें और आप एक कप कॉफी पीने की तुलना में बहुत तेजी से स्वस्थ हो जाएंगे।

अपने ऋण का भुगतान समय पर करें

वित्तीय मुद्दे हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, और कभी-कभी इससे बचना असंभव होता है। क्रेडिट ऋण हमारे मूड को प्रभावित करता है और हमारी ऊर्जा के स्तर को कम करता है। सभी बिलों का भुगतान समय पर करने का प्रयास करें।

अंडे खाओ

सैर

बैठे-बैठे काम करने से आपकी ऊर्जा खत्म हो सकती है और आप उदास महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, थोड़ी सी सैर आपको थोड़ा खुश और अधिक ऊर्जावान बना सकती है।

दही खायें

दही जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर से समृद्ध है। और ये घटक ऊर्जा की निरंतर वृद्धि प्रदान करते हैं।

रोज़मेरी की टहनियों को सूँघें

जैसा कि सिद्ध हो चुका है, यह सुगंधित जड़ी बूटीबढ़ाता है भौतिक राज्य,मानसिक थकान से राहत मिलती है। माना जाता है कि रोज़मेरी याददाश्त में सुधार करती है और सिरदर्द को शांत करती है।

जितना संभव हो उतना मैग्नीशियम का सेवन करने का प्रयास करें

अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं तो आपके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है। जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो शरीर हृदय गति को नियंत्रित करने और ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए अधिक मेहनत करता है। परिणामस्वरूप, आप थकावट महसूस करते हैं। मेवे, साबुत अनाज और मछली सभी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।

चिया बीज खायें

एक कप अनस्वीटेन्ड में दो बड़े चम्मच चिया बीज मिलाएं बादाम का दूध, फिर ठंडा। ऊपर से दालचीनी छिड़कें और आपके पास एक स्वादिष्ट नाश्ता होगा।

शराब छोड़ो

सोने से पहले एक गिलास वाइन आपके आराम को बर्बाद कर सकती है और आपकी ऊर्जा के स्तर को धीमा कर सकती है। हालाँकि शराब शुरू में आपको सुला सकती है, लेकिन यह तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाती है जिससे अनिद्रा हो सकती है।

पुदीना चबाने वाली गम

यह इलास्टिक बैंड न केवल आपको ताजी सांस देगा, बल्कि आपको स्फूर्ति का भी एहसास कराएगा। पुदीना ठंडे पानी की तरह ही सतर्कता बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

संतरे का रस

यह उतना मूर्खतापूर्ण नहीं है जितना लगता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग नाश्ते में संतरे का जूस पीते हैं वे कम थके हुए होते हैं और आमतौर पर अधिक सतर्क महसूस करते हैं।

भारतीय खाना खाओ

कई एशियाई व्यंजनों में मसाले होते हैं औषधीय गुण, रक्त परिसंचरण और मूड में सुधार। ये ऊर्जा भी बढ़ाते हैं.

तनाव आपकी ऊर्जा ख़त्म कर सकता है और इसका असर आपके मूड पर पड़ सकता है। कुछ शोधकर्ता हँसी को मानते हैं सर्वोत्तम औषधि. तो उन सभी मज़ेदार जानवरों के वीडियो देखने के लिए समय निकालें, विशेष रूप से बिल्लियों के, जो आपके दोस्त सोशल मीडिया पर आप पर डालते हैं और आप देखेंगे कि कैसे एक अच्छी हंसी आपकी सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।

दालचीनी की चाय

अगली बार जब आपको नींद आए तो रेड बुल की दूसरी कैन के लिए दौड़ने के बजाय, अपने लिए एक कप दालचीनी की चाय बना लें। मसाले की सुगंध से याददाश्त और ध्यान बेहतर होता है।

अपने विटामिन लें

विटामिन बी ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है, लेकिन लगभग 40 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। बी 12 की कमी से थकान हो सकती है, अचानक परिवर्तनमनोदशा और मनोभ्रंश.

मानसिक स्वास्थ्य दिवस मंगलमय हो

यदि आप काम पर लगातार तनाव में रहते हैं, तो आप थका हुआ, मूडी और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अपनी ऊर्जा वापस पाने के लिए, एक छोटा ब्रेक लें और एक दिन की छुट्टी लें। दिन मानसिक स्वास्थ्ययह आपको अपने कार्यालय की नौकरी छोड़ने और अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जिससे आपकी ऊर्जा बहाल हो जाएगी। अपने दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें ताकि आप काम करना शुरू न करें। इसके बजाय, कुछ समय पढ़ने, चलने या कुछ भी करने में व्यतीत करें जिससे आप सतर्क और ऊर्जावान महसूस करें।

अधिक पानी पीना

मनुष्य 60 प्रतिशत पानी है, और यहां तक कि मध्यम निर्जलीकरण भी ऊर्जा संकट का कारण बन सकता है। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए दिन में आठ से दस कप पानी पीने की कोशिश करें।

कदम

गतिहीन जीवनशैली कैंसर, अवसाद और मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है। इससे सुस्ती की भावना भी पैदा हो सकती है। अपनी ऊर्जा को बढ़ाने और अपने दिल की सुरक्षा के लिए, अपने डेस्क से अधिक बार उठने और स्ट्रेचिंग करने का प्रयास करें। इससे आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी और ऊर्जा स्तर, साथ ही इसके जोखिम को भी कम करें गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ.

ट्रैंपोलिन पर कूदना

ट्रैम्पोलिन पर कूदने से मानसिक स्पष्टता में सुधार और सृजनशीलता देखी गई है सकारात्मक ऊर्जा, जो पूरे दिन चलता है। यह आपको जरूर पसंद आएगा.

ब्लूबेरी खाओ

जब थकान की लहर आप पर हावी हो, तो मीठे, स्वादिष्ट ब्लूबेरी से इसका मुकाबला करें। बेरी को ऊर्जा बढ़ाने और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, क्योंकि इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है जो मस्तिष्क के कार्य और याददाश्त में सुधार करती है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रत्येक मानव विचार, साथ ही उसकी भावनाओं और शरीर में मजबूत या कमजोर ऊर्जा होती है। इरादे की ताकत से जुड़ने के लिए आपको अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना होगा। कैसे बढ़ाएं आंतरिक ऊर्जा व्यक्ति?

लगातार बीमारी को कोसते रहने से ठीक होना नामुमकिन है। ऐसे कार्यों से आप अपने जीवन में व्याप्त विनाशकारी ऊर्जा में केवल विनाशकारी ऊर्जा जोड़ते हैं। यदि आप अपने आस-पास की दुनिया की निम्न स्तर की ऊर्जा पर उसी निम्न ऊर्जा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप इसे और भी अधिक विस्तारित करेंगे। उदाहरण के लिए, इसे निम्नलिखित में दर्शाया जा सकता है: यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तदनुसार व्यवहार करते हैं जिसने किसी तरह आपको ठेस पहुंचाई है, तो आप केवल कम-आवृत्ति ऊर्जा के क्षेत्र को मजबूत करेंगे।

आपके आस-पास के कई लोगों में मौजूद कम ऊर्जा का लाभ उठाने की कोई आवश्यकता नहीं है। उच्च आवृत्तियों पर काम करने का प्रयास करें, फिर वे आपकी ऊर्जा के स्तर को कम नहीं कर पाएंगे। इसके विपरीत, आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए, जो आप चाहते हैं और जिसके लिए प्रयास करते हैं वह बनें।

आपकी ऊर्जा की कम-आवृत्ति तरंगों से आने वाली सभी बाधाओं को दूर करना और इरादे की शक्ति के करीब पहुंचना आपके लिए आसान बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित कारकों के माध्यम से अपनी ऊर्जा प्रणाली को बढ़ाने का तरीका सीखना होगा:

● नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, कुछ देर के लिए सभी अनावश्यक विचारों को दूर फेंक दें और अपने आप को मौन में डुबो दें, जबकि मानसिक रूप से लगातार भगवान के नाम को एक मंत्र के रूप में दोहराते रहें।

● विशेष रूप से खाने का प्रयास करें स्वस्थ भोजनपादप उत्पादों से, उदाहरण के लिए: मेवे, फल और सब्जियाँ, सोया या खमीर रहित ब्रेड। इनमें उच्च क्षारीय सामग्री होती है और ऊर्जा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप मजबूत बनते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ, जैसे मिठाइयाँ, वसायुक्त डेयरी खाद्य पदार्थ और रंगों वाले खाद्य पदार्थों में ऊर्जा का स्तर कम होता है। सबसे बढ़िया विकल्पहोगा: अलग पोषण और इस प्रकार आप शरीर को ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का अवसर देंगे।

● पूरी तरह से बचें बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाएं (हल्के वाले भी)। इरादे की शक्ति के करीब पहुंचने और अपना स्तर बढ़ाने के लिए यह बेहद जरूरी है ऊर्जावान बल.

● केबल और वाणिज्यिक टेलीविजन को पृष्ठभूमि में दूर ले जाएं। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक टेलीविजन कार्यक्रम, फिल्में, वीडियो और यहां तक कि बच्चों के कार्टून भी ज्यादातर मामलों में नकारात्मक प्रकृति के होते हैं। आम तौर पर टीवी देखना बंद करने का प्रयास करें, या कम से कम विशेष रूप से सकारात्मक, दयालु कार्यक्रमों पर ध्यान दें।

● संगीत सुनते समय उसकी ऊर्जा पर ध्यान दें। तेज़, भारी और कठोर ध्वनि कंपन आपकी ऊर्जा के स्तर को काफी कम कर देते हैं। इसलिए, अपने प्रति प्रेम और शांति को आकर्षित करने के साथ-साथ इरादे से जुड़ने की क्षमता के लिए, विशेष रूप से संगीत और गाने सुनें जो आपके अच्छे, उच्च विचारों को प्रतिबिंबित कर सकें।

●सकारात्मक तस्वीरों के साथ अपने अक्सर देखे जाने वाले स्थान का चित्र बनाएं। शायद घटनाओं का यह मोड़ कई लोगों को पूरी तरह बकवास लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। फोटोग्राफी, कुछ हद तक, ऊर्जा पुनरुत्पादन का एक रूप है, और तस्वीरें जो प्यार और खुशी, प्रकृति और दयालुता की अभिव्यक्ति को कैप्चर करती हैं, आपके दिल को उच्च ऊर्जा से भरने के लिए एक उत्कृष्ट माध्यम होंगी।

● यथासंभव अत्यधिक आध्यात्मिक लोगों से संवाद करने का प्रयास करें। यह आपका परिवार और दोस्त भी हो सकते हैं जो आपमें महानता देखते हैं और आपको इरादे से फिर से जोड़ने में मदद करते हैं।

● अपने व्यवहार पर नज़र रखना याद रखें। कम ऊर्जा क्षेत्र वाले स्थानों, गतिविधियों और लोगों से बचने का प्रयास करें। हिंसक, असभ्य या क्रोधित न हों. दोस्तों के साथ किसी कैफे में जाने के बजाय नाइट क्लबपीने और "मज़े" करने के लिए, पार्क में जाना, सैर पर जाना या समुद्र पर जाना बेहतर है। प्रकृति के करीब रहने का प्रयास करें. मठों की यात्रा करें, पवित्र स्थानों की यात्रा करें, या दान में संलग्न हों, जरूरी नहीं कि आर्थिक रूप से ही।

● से कोई भी अच्छा कार्य करें शुद्ध हृदय, और बदले में कुछ भी मत मांगो। कोई भी निर्णय लेते समय स्पष्ट रहें, हड़बड़ी न करें।

● जितनी बार संभव हो क्षमा के बारे में सोचें। यदि किसी ने जानबूझकर या दुर्घटनावश आपको ठेस पहुंचाई है, तो उस व्यक्ति के प्रति द्वेष रखने की कोई जरूरत नहीं है, नाराजगी तो बिल्कुल भी नहीं, उसे माफ कर दें और उसके अच्छे होने की कामना करें।

● घमंड मत करो. अपने आप को अन्य लोगों की तुलना में उच्च मानक स्थापित न करें। किसी व्यक्ति की स्थिति की परवाह किए बिना, सभी के साथ समान व्यवहार करें। आख़िर घमंड और दंभ तो है ही सबसे बुरे दुश्मनइरादे की राह पर.

ये सभी युक्तियाँ यथाशीघ्र आपकी सहायता करेंगी आंतरिक ऊर्जा बढ़ाएँ, और, इसलिए, सार्वभौमिक आत्मा के करीब पहुंचें।