जीवन काली और सफेद धारियों की एक श्रृंखला है। अक्सर मुलाकातों के बाद अलगाव होता है, सफलताओं के बाद असफलताएँ आती हैं, खुशियों के बाद दुःख और निराशाएँ आती हैं। हालाँकि, ऐसा भी होता है कि बादल रहित अवधि में भी, किसी कारण से हम दुखी होते हैं... आइए जानें कि सकारात्मकता के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए ताकि छोटी-छोटी बातों पर परेशान होकर कीमती मानसिक शक्ति बर्बाद न हो।
सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छे विचारों का महत्व
एक अच्छा मूड हर चीज़ में सफलता की कुंजी है। ए लगातार शिकायतेंअसफलताओं से नकारात्मकता, ईर्ष्या और स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष के अलावा और कुछ नहीं होता है (और यहां हम महिलाओं के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि लगभग हर दूसरा व्यक्ति इस तरह के व्यवहार से "पाप" करता है)।
लगातार तनाव में रहना असहनीय है, इसलिए आपको आशावादी ढंग से सोचना सीखना होगा। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकता है क्योंकि:
- आशावाद वस्तुतः सौभाग्य और खुशी को आकर्षित करता है, क्योंकि जो व्यक्ति सकारात्मकता प्रदर्शित करता है वह प्राथमिक तौर पर खुश रहता है।
- सकारात्मक लोगों के साथ बहुत सकारात्मक व्यवहार किया जाता है: आप उनके साथ संवाद करना चाहते हैं, ख़ाली समय बिताना चाहते हैं और मैत्रीपूर्ण, भरोसेमंद रिश्ते बनाना चाहते हैं।
- सुबह का अच्छा मूड आपको पूरे दिन के लिए जोश और ऊर्जा से भर देता है।
- एक संतुलित व्यक्ति इसके प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है विभिन्न रोगयह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि सभी बीमारियाँ हमारे सिर में उत्पन्न होती हैं।
- सकारात्मक सोच वाले लोग दिखने में भी आकर्षक होते हैं, क्योंकि एक मुस्कान इंसान को हमेशा खूबसूरत बनाती है।
- जो व्यक्ति सकारात्मक सोचता है वह कभी हार नहीं मानता, वह किसी भी कठिनाई का सामना कर लेता है और इसलिए तेजी से आगे बढ़ता है और सभी प्रयासों में सफलता प्राप्त करता है।
- नकारात्मकता का अभाव आपको निरर्थक विचारों और जल्दबाजी के कार्यों, अवसाद और अकेलेपन से मुक्त करता है।
- सकारात्मक दृष्टिकोण खुशहाल पारिवारिक रिश्तों की कुंजी है।
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
खुद को नकारात्मक विचारों से मुक्त किए बिना सकारात्मकता की लहर के साथ तालमेल बिठाना बेकार है। इसलिए सबसे पहले आपको अपने दिमाग से सारी नकारात्मकता को दूर कर देना चाहिए। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको ऐसा करने में मदद करेंगी:
- पता लगाएँ कि आपकी चिंता का कारण क्या है। विभाजित करना ब्लेंक शीटतीन कॉलम वाला पेपर. पहले में अपने सभी डर लिखें, दूसरे में इन चिंताओं का आधार लिखें और तीसरे में उन्हें दूर करने के लिए अपने कदम लिखें।
- जुनूनी नकारात्मक विचारों से छुपें नहीं, उन्हें नज़रअंदाज़ न करें। आपको थोड़ी देर के लिए जाने देने के बाद भी, वे अवचेतन में जमा हो जाते हैं और सबसे अनुचित क्षण में आपको "कवर" कर सकते हैं।
- नकारात्मकता को अपने दिमाग में न आने दें। चिंताजनक विचारों को उनके घटित होने के चरण में ही समाप्त कर देना चाहिए। किसी भी पर स्विच करने की आदत डालें दिलचस्प गतिविधि, बमुश्किल एहसास हो रहा है कि आप चिंता करने लगे हैं।
- अपने निर्णय स्वयं लेने से न डरें। यदि आप संदेह से ग्रस्त हैं, तो आप अपने विचारों के साथ आम सहमति पर नहीं आ सकते, आप ऐसा करने में असमर्थ हैं सही पसंद, सभी डर को एक तरफ फेंक दें और अंत में निर्णय लें। अगर यह ग़लत भी निकला तो यह आपका निजी अनुभव होगा.
- समस्याओं के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर मत बताइये। ज़रा सोचिए: एक साल भी नहीं बीतेगा जब आप उन विचारों को भूल जाएंगे जो आज आपको सोने से रोक रहे हैं।
- खोज सकारात्मक बिंदुकिसी भी स्थिति में। मानव मनोविज्ञान को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह कमियों को आसानी से नोटिस कर लेता है, लेकिन अच्छाइयों को देखने के लिए उसे प्रयास करना पड़ता है।
- जिन लोगों ने आपको ठेस पहुंचाई है उनके सामने महीनों और वर्षों तक अपराधबोध की भावना से पीड़ित न रहें। स्थिति को बदलने का प्रयास करना, कार्रवाई करना और खुद को अलग-थलग न करना बेहतर है। अपने आप पर काबू पाएं, अपने जीवन में पहली बार माफ़ी मांगने का प्रयास करें, शर्मिंदा न हों और केवल शब्दों से नहीं, बल्कि कार्यों से मदद करें। अवसाद अक्सर अपराधबोध की भावना के कारण उत्पन्न होता है, जो ट्रेन की तरह व्यक्ति का पीछा करता है और उसे शांति नहीं देता है।
- क्षमा करना सीखें. प्रियजनों के प्रति नाराजगी या स्वयं पर गुस्सा मानस पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। क्षमा आपको आंतरिक स्वतंत्रता की अनुभूति देगी।
- उस जंगली कल्पना के विरुद्ध लड़ो उज्जवल रंगसमस्याओं के दुखद परिणाम के बारे में आपके दिमाग में चित्र बनाता है। याद रखें कि आप किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। कल्पना करने के बजाय, सरल तरीके से योजना बनाना बेहतर है मनोवैज्ञानिक तकनीक: बस बिंदु दर बिंदु लिखें कि जो कुछ हुआ उसे आप अपनी दिशा में कैसे मोड़ सकते हैं; अपने हाथ में जो लिखा है उसकी कल्पना करके, आप महत्वपूर्ण विचारों को अपनी चेतना तक पहुँचाएँगे।
विचार की शक्ति: सकारात्मकता की लहर पर कैसे सवार हों
नकारात्मकता से छुटकारा पाना पर्याप्त नहीं है, आपको इसे वापस लौटने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली, व्यवहार और यहां तक कि अपने विश्वदृष्टिकोण को बदलने की आवश्यकता है।
- सबसे पहले, केवल वही काम करें जो आपको पसंद हैं। उनमें से प्रत्येक को असाधारण खुशी और आनंद लाना चाहिए।
- दूसरे, अपने आप को नए अनुभवों के लिए खोलें। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए सकारात्मक बदलाव की आवश्यकता होती है। स्काइडाइविंग, स्कूबा डाइविंग, हैंग ग्लाइडिंग - ये या अन्य चरम गतिविधियाँ जो आपके लिए असामान्य हैं, बहुत सारी नई भावनाएँ लाएँगी और शायद, आपको एक नए शौक के बारे में सोचने पर मजबूर कर देंगी।
- तीसरा, खुद की सुनें और आराम करना सीखें। कभी-कभी काम पर, परिवार में या अन्य क्षेत्रों में समस्याएं इस तथ्य के कारण होती हैं कि हम सही मूड में नहीं हैं, हम अंतहीन काम करते हैं और आराम के बारे में भूल जाते हैं। यदि ऐसा तब होता है जब आप गर्म झागदार पानी से भरे स्नानघर में लेटे हुए हैं और अपने पसंदीदा लेखक की किताब पढ़ रहे हैं, तो अपने प्रियजनों से आपको कुछ घंटों की शांति और सुकून देने के लिए कहें। सबसे अधिक संभावना है, वे आपके अनुरोध के प्रति सहानुभूति रखेंगे। थिएटर, संग्रहालय, सिनेमा की यात्राएं, दोस्तों के साथ बैठकें और आउटडोर मनोरंजन साल में एक से अधिक बार होना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक बार, क्योंकि वे उदासी को दूर भगाते हैं और थकान को दूर भगाते हैं।
- इसे अपने कंधों पर मत डालो एक असहनीय बोझ. यदि आप समझते हैं कि आप अकेले बड़ी मात्रा में काम नहीं संभाल सकते हैं, तो बोनस की तलाश में इसे न लें। आपके हाथों में सरसराहट वाले बैंकनोट रखने की तुलना में स्वस्थ और ताज़ा रहना बेहतर है, लेकिन कुछ भी करने की ताकत नहीं है।
- दूसरे लोगों के नियमों और सिद्धांतों का सम्मान करें। यदि आपको किसी का निर्णय पसंद नहीं है, तो आपको इसे शत्रुता से नहीं लेना चाहिए। लोगों के प्रति कृपालु रवैया रखने से उनमें और आपके दोनों में सकारात्मकता आएगी।
- सपना। सभी विचार भौतिक हैं, इसलिए अपने खाली क्षणों में कल्पना करें कि आपका सपना सच हो गया है।
- खुद से प्यार करो। अपने आप को उपहारों से लाड़-प्यार करें, बिना कारण के या बिना कारण के, अपनी सफलताओं की प्रशंसा करें, बाहरी कमियों पर ध्यान न दें, लेकिन अपनी आंतरिक कमियों पर काम करना न भूलें।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको हर दिन का आनंद लेने और भाग्य को धन्यवाद देने की अनुमति देता है खूबसूरत दुनिया, जिसमें हम रहते हैं। आशावादी बनें, प्रकाश और आनंद का संचार करें, संक्रमित करें अच्छा मूडअन्य लोग, तो आप न केवल स्वयं खुश रहेंगे, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को भी अच्छाई का एक हिस्सा देंगे।
हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब ऐसा लगता है कि सब कुछ खो गया है और इस दुनिया में रहने का कोई मतलब नहीं रह गया है। इस स्थिति के पर्याप्त कारण हैं: करियर या निजी जीवन में असफलता, मौसमी अवसाद, अत्यंत थकावटया गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ. और क्या अधिक लोगवह अपने सभी पापों के लिए जीवन को दोषी मानता है, जितना अधिक "आश्चर्य" वह निर्धारित करता है। खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें? ऐसी स्थिति से स्वयं को कैसे मुक्त करें?
यह इतना महत्वपूर्ण और आवश्यक क्यों है? सकारात्मक रवैया?
काफी महत्वपूर्ण भूमिकासकारात्मक दृष्टिकोण मानव जीवन के विकास में भूमिका निभाता है। शिकायत करने वाले, निराशावादी और ऊबाऊ लोग अपने जीवन में बहुत कम ही कुछ हासिल कर पाते हैं। और वे आशावादी जो विशेष रूप से सकारात्मक होते हैं वे कठिनाइयों को आसानी से दूर करने में सक्षम होते हैं और आत्मविश्वास से अपने इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। और वे लगभग हमेशा इसे हासिल कर लेते हैं!
सकारात्मक दृष्टिकोण का रहस्य क्या है?प्रकृति ने लंबे समय से साबित किया है कि एक व्यक्ति दर्पण प्रतिबिंब के सिद्धांत का उपयोग करके उस ऊर्जा को अपनी ओर आकर्षित करता है जिसे वह व्यक्तिगत रूप से दुनिया में लौटाता है। अपने जीवन में केवल बुरे पहलुओं की पहचान करके। लगातार असफलताओं से क्रोधित होकर व्यक्ति हार और आगे की असफलताओं के लिए खुद को प्रोग्राम करता है। निरंतर कथन "मैं यह कभी नहीं कर पाऊंगा", "मैं इसे कभी हासिल नहीं कर पाऊंगा" - ऐसे वाक्यांशों का उच्चारण करके, एक व्यक्ति खुद को बर्बाद कर लेता है, वह वास्तव में सफल नहीं होगा और वह अपने जीवन में कभी भी कुछ हासिल नहीं कर पाएगा।
चारों ओर एक नज़र रखना: अधिकतर भाग्यशाली वे लोग होते हैं जो सकारात्मक, प्रसन्नचित्त होते हैं, जो जीवन का आनंद लेने और दूसरों को देने में सक्षम होते हैं सकारात्मक भावनाएँ. किस्मत इनकी ओर चुंबक की तरह आकर्षित होती है। आपको बस थोड़ा सुस्त हो जाना है, परेशान होना शुरू कर देना है, छोटी-छोटी बातों पर उदास हो जाना है और खुद को बदकिस्मत घोषित कर देना है - और जीवन आपको असफलताओं और समस्याओं से भर देगा।
मानवता की संरचना इस प्रकार है कि हर कोई हमेशा बुराई को नोटिस करता है, लेकिन वे अच्छाई को नहीं देखते हैं और इसे कोई महत्व नहीं देते हैं। लेकिन सकारात्मक मनोदशा में, सिद्धांत विपरीत विश्वदृष्टिकोण मानता है। मौजूदा समस्याओं के कारण उदासी के लिए कोई जगह नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, आपको उन सभी अच्छी चीजों पर खुशी मनानी चाहिए जो वास्तव में आपके पास हैं। याद रखें कि विचार हमेशा साकार होते हैं - इसलिए, जो कोई भी जीवन से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करना चाहता है उसे ऐसे दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। जीवन को गहराई से प्यार करो, और यह तुम्हें वापस प्यार करेगा!
सकारात्मक दृष्टिकोण: कहाँ से शुरू करें?
आत्मविश्वास के साथ खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें? सबसे पहले, आपको जीवन के बारे में शिकायत करना, रोना और उसमें केवल एक नकारात्मक चीज़ देखना बंद करना होगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन लोगों से ईर्ष्या करना बंद करें जो आपकी राय में आपसे बेहतर जीवन जीते हैं। यह कहावत मत भूलिए कि "जहां हम नहीं हैं वहां अच्छा है" - यदि आप अपना पूरा जीवन इस सिद्धांत का पालन करते हुए जीते हैं, तो खुशी आपके दरवाजे पर कभी दस्तक नहीं देगी। इससे पहले कि आप किसी और के जीवन में फायदे तलाशना शुरू करें, अपने "सुधार" का ख्याल रखना न भूलें।
खुद से प्यार किए बिना खुद को सकारात्मक भावनाओं के लिए तैयार करना असंभव है। कमियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें, जटिलताओं के बारे में भूल जाएं, अपने साथ हुई सभी असफलताओं को अपने दिमाग से निकाल दें।
अपने आप को समझाएं कि आप और केवल आप ही सर्वश्रेष्ठ के हकदार हैं और अब से आप अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए अपने जहाज को निर्देशित कर रहे हैं।
जिस चीज़ से आप प्यार करते हैं उसके साथ व्यवहार करें। सबसे छोटी चीजों से शुरुआत करें: सुंदर संगीत सुनें और स्वादिष्ट चॉकलेट खाएं। यदि आप थके हुए हैं या लंबे समय से पर्याप्त नींद नहीं ले पाए हैं, तो एक दिन की छुट्टी लें और अच्छी नींद लें। उपस्थिति- मिलने जाना जिम, और भी बेहतर सैलूनसौंदर्य, आप अपने दोस्तों को याद करते हैं जिन्हें आपने सौ वर्षों से नहीं देखा है - एक बैठक आयोजित करें और उनके साथ आराम करने के लिए कहीं जाएं। निष्पादन के मिनट छोटी-छोटी इच्छाएँऔर मुलाकातों की खुशियाँ आपके जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण लाएँगी।
मनोवृत्ति तकनीक
वर्तमान में, सिमोरोन तकनीक - जादुई विज्ञान के माध्यम से सौभाग्य को आकर्षित करने - ने भारी लोकप्रियता हासिल की है। हल्का, बेतुका, और एक ही समय में "उपयोग करने के लिए सुखद", सिमोरोन, आज सही मायने में माना जाता है सर्वोत्तम तकनीकसकारात्मक रवैया।
विशिष्ट सिमोरोन अभ्यास - प्रतिज्ञान - आपको अच्छे कार्यों में शामिल होने में मदद करेंगे। प्रतिज्ञान का उपयोग करके स्वयं को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें? अधिक बार उपयोग करने की आवश्यकता है विभिन्न प्रकारसकारात्मक कथन, मानो स्वयं को प्रोग्राम कर रहे हों। अपने लिए निर्धारित करें क्या इस पलआपके लिए समय महत्वपूर्ण है, आप क्या हासिल करना चाहते हैं, उसमें अपनी इच्छा और दृष्टिकोण स्पष्ट रूप से रखें सुंदर वाक्यांश- और इसे जितनी बार संभव हो दोहराएँ।
VISUALIZATION- एक और उपयोगी व्यायाम. यह एक प्रकार की तस्वीर है, एक व्यक्ति क्या सपने देखता है, वह वास्तव में क्या चाहता है, इसका मानसिक प्रतिनिधित्व करता है। विशेषज्ञ बिस्तर पर जाने से पहले कल्पना करने की सलाह देते हैं, सबसे पहले अपनी आँखें बंद करें और अपने सपनों को साकार करने के लिए स्पष्ट रूप से एक योजना की कल्पना करें।
व्यक्तिगत राशिफल. पहले व्यक्ति में अपने लिए एक निश्चित अवधि के लिए अपनी कुंडली बनाएं। आप जो कुछ भी सपने देखते हैं, जिसके लिए आप प्रयास करते हैं और जो आप अपने लिए चाहते हैं, उसके बारे में स्वयं भविष्यवाणी करने में सक्षम हों।
अपनी इच्छाओं का नक्शा. एक तरीका है जो आपको सकारात्मकता के लिए तैयार कर सकता है - वह है अपने लिए एक इच्छा मानचित्र बनाना। यह एक प्रकार का कोलाज है जिसमें आपकी सभी इच्छाएं, लक्ष्य और आकांक्षाएं शामिल हैं। अपने लिए एक सुंदर, उज्ज्वल इच्छा कार्ड बनाएं और इसे एक प्रमुख, सम्मानजनक स्थान पर रखें ताकि आप हर दिन अपने सपनों को पूरा कर सकें और याद रखें कि वे आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं - वे तब तक इंतजार नहीं कर सकते जब तक आप उन्हें बदलने की इच्छा न रखें। वास्तविकता।
आइए संक्षेप करें. जैसा कि हम देखते हैं, आपका मूड पहले से ही है - बस सक्रिय कार्रवाई करना और अपने व्यक्तिगत जीवन को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक कदम उठाना बाकी है। अपने आस-पास की दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको सभी समस्याओं को हल करने, उन्हें दूर करने और रंगों से भरा एक नया जीवन शुरू करने के सटीक तरीके खोजने में मदद मिलेगी। मुख्य बात यह है कि हर काम आनंद के साथ, खुशी के साथ और आत्मा के साथ करना है।
किसी भी कार्य या गतिविधि से संपर्क किया जाना चाहिए बहुत अच्छे मूड में- तब आपको मिलने वाले फल मूर्त और महत्वपूर्ण होंगे। प्यार दुनियाऔर इसमें आप स्वयं, लोगों को मुस्कान दें, अपने प्रियजनों का ख्याल रखें। केवल इस तथ्य का आनंद लेना सीखें कि आप किसी से आभार की अपेक्षा किए बिना, पूरे दिल से लोगों को खुशी देते हैं। ऐसे लोगों के लिए भाग्य अनुकूल होता है और बदले में उन्हें उदारतापूर्वक पुरस्कार देता है।
यह सीखने के बाद कि अपने आप को सकारात्मक लहर के लिए कैसे तैयार किया जाए, इस कठिन कौशल को संरक्षित करने का प्रयास करें और इसे ऐसा बनाएं कि यह आपके जीवन का अभिन्न अंग बन जाए। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन का आदर्श वाक्य बनना चाहिए, और आपको आवश्यक आशावाद का जीवंत अवतार बनना चाहिए। प्रतिदिन इसका अभ्यास करने से, आप जल्द ही आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे और आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपका जीवन कैसे बदलना शुरू हो जाएगा। बेहतर पक्ष!
यह मुहावरा शायद हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति के विचार भौतिक होते हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक स्वस्थ होता है, उसका जीवन उतना ही आसान होता है, वह मामलों से निपटने और समस्याओं से निपटने में उतना ही बेहतर सक्षम होता है। आज ऐसी तकनीकें हैं कि कैसे खुद को सकारात्मकता के लिए स्थापित किया जाए और बाद में इसके प्रति अपने जीवन और दृष्टिकोण को कैसे बेहतर बनाया जाए।
सही दिशा में विचार
सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए, मुख्य बात यह है कि जो भी हो रहा है उस पर मुस्कुराहट के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू करें। आपको अपने अंदर असंतोष भरना, कमियां ढूंढ़ना बंद करना होगा। अपने जीवन में गुणात्मक परिवर्तन लाने के लिए, स्वयं पर, अपनी शक्तियों और क्षमताओं पर विश्वास करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। आपको कभी भी अपनी और अपनी सफलताओं की तुलना दूसरे लोगों की उपलब्धियों से नहीं करनी चाहिए, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। और आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करते हुए व्यक्तिगत कमियों को फायदे में बदलना सीखना होगा।
यह पता लगाते समय कि खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे तैयार किया जाए, आपको जीवन में मौजूद हर चीज की सराहना करना सीखना होगा: छोटी-छोटी चीजों से लेकर वास्तव में महत्वपूर्ण विवरणऔर घटनाएँ. हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो बहुत बदतर स्थिति में होगा, इसलिए आपको कभी भी भाग्य को दोष नहीं देना चाहिए या जीवन के बारे में उच्च शक्तियों से शिकायत नहीं करनी चाहिए।
"सफलता डायरी" तकनीक
सामान्य सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण के अलावा, आप सही जीवन स्थिति स्थापित करने के लिए तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जिनका अभ्यास कई आधुनिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है। इन्हीं मनोवैज्ञानिक तकनीकों में से एक है एक तरह की डायरी रखना, जिसमें जीवन में होने वाली सभी सकारात्मक बातें दर्ज होंगी। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक नोटबुक रखने की ज़रूरत है, जिसमें आपको हर दिन दिन के दौरान होने वाली सभी अच्छी चीजों के साथ-साथ दिन के दौरान किए गए सभी अच्छे कार्यों को लिखना होगा। आप वहां सकारात्मक स्थिति भी दर्ज कर सकते हैं; वे इसके लिए बहुत उपयोगी होंगे सही रवैया. शुरुआत में यह गतिविधि बोझ लग सकती है, लेकिन हर दिन कुछ समय के लिए खुद को लिखने के लिए मजबूर करें अच्छे पल, आप इसकी आदत डाल सकते हैं और बिना अधिक तनाव के एक डायरी रख सकते हैं। ऐसी डायरी अवसाद के समय में बहुत मददगार होगी; इससे जीवन में पहले हुए सभी अच्छे पलों को याद करके सकारात्मकता की ओर बढ़ना बहुत आसान हो जाएगा।
"बैंगनी कंगन" तकनीक
खुद को सकारात्मकता के लिए स्थापित करने की एक और प्रभावी तकनीक प्रीस्ट विल बोवेन की "बैंगनी कंगन" विधि है। इसका सार यह है कि तीन सप्ताह तक आपको किसी भी व्यक्ति, प्राणी या वस्तु के बारे में नकारात्मक विचार और कथन त्यागने होंगे। कंगन की जरूरत सिर्फ एक अनुस्मारक के रूप में है। यह कोई भी आभूषण या छोटी चीज़, पसंदीदा घड़ी या अंगूठी हो सकती है, लेकिन इस वस्तु को एक हाथ में तब तक पहनना चाहिए जब तक व्यक्ति सकारात्मक मूड में रहे, 21 दिनों तक। यदि कोई व्यक्ति अपना आपा खो देता है और किसी के प्रति असभ्य व्यवहार करता है, तो कंगन दूसरी ओर रख दिया जाता है, और नकारात्मकता से संयम की अवधि फिर से शुरू हो जाती है। आंकड़ों के अनुसार, सकारात्मक रहने की इस तकनीक का सक्रिय रूप से उपयोग करने वाले बहुत से लोग बेहतरी के लिए बदल गए, जिसके बाद उनके परिवार और दोस्तों को बदलाव में मदद मिली। अन्य बातों के अलावा, "बैंगनी कंगन" आपको अपने विचारों को नियंत्रित करना भी सिखाता है नकारात्मक भावनाएँऔर और भी बेहतर अध्ययन करने में मदद करता है, और, यदि आवश्यक हो, तो स्वयं को फिर से शिक्षित करने में मदद करता है।
स्वयं को सकारात्मकता के लिए स्थापित करने के सभी तरीके अपने-अपने तरीके से अच्छे हैं। इन्हें संयोजन और अलग-अलग दोनों तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन मुख्य बात समझने की है आसान चीज: सकारात्मकता एक जीवन स्थिति है जो समय के साथ एक उत्कृष्ट जीवन साथी बन सकती है।
मेरे लिए सब कुछ आसानी से और सरलता से काम करता है, और परिणाम मेरी सभी बेतहाशा अपेक्षाओं से अधिक है!
जीवन में कई बार ऐसा होता है जब आप चाहे कुछ भी कर लें, सब कुछ गड़बड़ा जाता है। ऐसा लगता है कि आप प्रयास कर रहे हैं, सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन आपके चारों ओर लगातार कठिनाइयाँ और बाधाएँ आ रही हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? सकारात्मक कैसे रहें?
हमने नकारात्मक दृष्टिकोणों से निपटा है, अब आइए जानें कि सकारात्मक सोच के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए।
अचेतन क्रम तब होता है जब कोई व्यक्ति बिना जाने ही प्रतिकूल घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित कर लेता है। ये कैसे होता है?
उजागर करने वाली पहली बात है घटनाओं के सकारात्मक परिणाम के बारे में भय और संदेह. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को चिंता रहती है कि उसके जीवन में कोई अवांछनीय स्थिति न घटित हो जाए। लेकिन चूंकि वह अक्सर इस अवांछनीय स्थिति के बारे में सोचता है और अनुभव की भावनाएं रखता है, इसलिए यह स्थिति निश्चित रूप से सच हो जाएगी।
दूसरा - नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना: हर किसी ने इसके बारे में एक से अधिक बार सुना है। यह एकाग्रता मीडिया द्वारा रिपोर्ट की गई नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के कारण होती है। आपदाएँ और अन्य परेशानियाँ। एक व्यक्ति इस तरह की खबरें देखता है, चिंता करता है, फिर इन घटनाओं पर चर्चा करता है, फिर दोबारा चिंता करता है कि उसके साथ ऐसा न हो, लेकिन...
तीसरा - अनियंत्रित भाषण पैटर्न: उदाहरण के लिए, यदि आपके भाषण में अक्सर "समस्या", "गतिरोध", "सब कुछ बेकार है" आदि शब्द पाए जाते हैं। समान शब्द समान स्थितियों को आकर्षित करेंगे।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्थिति में किसी व्यक्ति के लिए यह कठिन है। ऐसा लगता है कि वह "वृत्ताकार घूमता रहता है" और लगातार समान समस्याओं का सामना करता है। क्या करें? आपको सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है!
सकारात्मक रहो
आपको अपने भाषण पर नज़र रखने की ज़रूरत है, "अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और किसी भी नकारात्मक घटना में कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करें, अपने लिए कुछ लाभ। आइए विशिष्ट जीवन स्थितियों में "खुद को सकारात्मक के लिए स्थापित करने" के उदाहरण देखें:
वास्तविकता का उलटा होना
मुझे इस मामले पर "रियलिटी ट्रांसफ़रिंग" पुस्तक में वादिम ज़लैंड की सिफारिशें बहुत पसंद आईं। मैं आपको संक्षेप में अपने शब्दों में बताऊंगा: यदि आपके साथ किसी प्रकार की परेशानी हुई है, तो आपको परेशान होने के बजाय खुद को "खुश रहने" के लिए मजबूर करना होगा: "तो..., अच्छा..." या कुछ और उस तरह, और साथ ही मानसिक रूप से "अपने हाथ रगड़ना"। असाधारण, है ना? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह वास्तव में काम करता है! और अगली बार आप निश्चित रूप से भाग्यशाली होंगे!
ध्यान को सकारात्मक दिशा में लगाना
उदाहरण के लिए, सर्दी का मौसम है और फ्लू महामारी निकट आ रही है। आप चिंता कैसे नहीं कर सकते? आइए विचार करें कि नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदला जाए। बीमार होने से बचने या यूँ कहें कि हमेशा स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए? आपको किसी तरह अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, चीगोंग ऊर्जा जिम्नास्टिक व्यायाम सीखें और उन्हें हर सुबह करें। या, पहले से, गर्मियों में शुरू करके, सख्त करना शुरू करें। इसके अलावा, आप लौरा सिल्वा कह सकते हैं: "मैं हमेशा एक पूर्ण स्वस्थ शरीर, आत्मा और प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखता हूं!"
क्या आपने ये सब काम कर लिया है और फिर भी थोड़े परेशान हैं? फिर, व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें, नाक के म्यूकोसा को मॉइस्चराइज़ करें ताकि वायरस कोशिका में प्रवेश न कर सके (उदाहरण के लिए, दौरे से पहले)। सार्वजनिक स्थानोंनाक में नमक की बूंदें डालना आवश्यक है (इसे खारे घोल से बदला जा सकता है)), कमरे को नम और हवादार करें, और दोहराएं: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है!"
इरादों को क्रियान्वित करने की प्रभावशीलता बढ़ाना
अगर जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण घटित होने वाला है तो अपने आप को चिंता न करने के लिए कैसे मजबूर करें? वादिम ज़ेलैंड इस प्रश्न का निम्नलिखित उत्तर देते हैं:
कैसे न डरें? - हमें बीमा, एक वैकल्पिक मार्ग खोजने की जरूरत है।
चिंता कैसे न करें और चिंता न करें?- कार्यवाही करना। चिंता और चिंता की संभावनाएं कार्रवाई में नष्ट हो जाती हैं।
कैसे प्रतीक्षा न करें और इच्छा न करें?- हार स्वीकार करें और कार्य करें। इच्छा और अपेक्षा को क्रिया में विलीन कर दो।
अपना महत्व कैसे छोड़ें?- अपने महत्व को एक सिद्धांत के रूप में स्वीकार करें, अपने महत्व को बढ़ाने के उद्देश्य से किए गए कार्यों से इनकार करें।
"अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने के अपने अनुभव से: अपने विचारों में, शांति से, बिना वासना के, मैंने घटना के अनुकूल परिणाम को दोहराया और सोचा: "यह अच्छा होगा यदि..." और सब कुछ आसानी से और सरलता से हो गया, बिल्कुल।
ध्यान से समस्याओं का समाधान
आप ध्यान के स्तर पर अपने अवचेतन के साथ भी काम कर सकते हैं; सिल्वा पद्धति की तकनीकें इसके लिए बहुत उपयुक्त हैं: "चेतना का दर्पण" या "त्रि-आयामी चिंतन अभ्यास"।
तकनीक का संक्षिप्त विवरण:
- आराम करें, अपने आप को ध्यान के स्तर में डुबो दें
- हम उस समस्या का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसे मंद के रूप में हल करने की आवश्यकता है, काले और सफेद चित्र. समस्या को जाने देना और उसके पूरी तरह ख़त्म होने का इंतज़ार करना
- हमें समस्या का समाधान जीवंत, उज्ज्वल, रंगीन छवियों के रूप में मिलता है। हम इस स्थिति को हल करने में स्वयं और अपने आस-पास के लोगों की कल्पना करते हैं, हम उन्हें खुशी, ख़ुशी, कृतज्ञता आदि की भावनाओं से सुदृढ़ करते हैं।
- अगले तीन दिनों में हमें समस्या के समाधान या मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने के उपाय बताने वाले संकेत मिलते हैं
व्यावहारिक कार्य: स्थिति के साथ काम करना
वादिम ज़लैंड की सलाह को व्यवहार में लाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब आपको व्यस्त समय के दौरान कहीं जाना हो और आपको देर हो रही हो, या आपको अपनी कार ऐसी जगह पार्क करनी हो, जहां व्यावहारिक रूप से कोई खाली पार्किंग स्थान न हो, तो आपको यह करना होगा:
- शांत हो
- घटनाओं के किसी भी परिणाम को स्वीकार करें
- अपने दिमाग में बैकअप विकल्प दोबारा चलाएं
- कल्पना करें कि आप समय पर कैसे हैं और बस एक निःशुल्क पार्किंग स्थान है
- मानसिक रूप से दोहराएँ: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है!"
सबसे आम गलतफहमियों में से एक यह है कि महत्वपूर्ण उपलब्धियाँ भाग्य और कड़ी मेहनत का परिणाम हैं। वास्तव में, की कुंजी सुखी जीवनऔर आत्म-साक्षात्कार के लिए है सकारात्मक मनोदशा.
आपकी सोच उस दुनिया को निर्धारित करती है जिसमें आप रहते हैं। इसमें सफलता, असफलता, क्रिया और प्रतिक्रिया के सभी कारण छुपे हुए हैं। यदि आपने कभी सोचा है कि सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाए रखा जाए, तो आप पाएंगे अच्छी खबर: अस्तित्व विभिन्न तरीके. अपने विचारों और भावनाओं को सचेत रूप से नियंत्रित करने से आपको उन्हें बदलने में मदद मिलेगी। बेशक, एक पल में दुनिया की नकारात्मक धारणा से सकारात्मक धारणा पर स्विच करना असंभव है, हालांकि, जो कोई भी वास्तव में प्रयास करना चाहता है वह इस तरह के कार्य से निपटने में काफी सक्षम है। यदि आपको लगता है कि आप नकारात्मक विचारों के जाल में फंस गए हैं, तो विचार करें कि सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करना मुश्किल है और इसके लिए सचेत और लगातार कार्रवाई की आवश्यकता होती है। कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो आपका नजरिया बदलने में मदद करती हैं। उन्हें अपने अंदर विकसित करने का प्रयास करें, नियंत्रण करें नकारात्मक विचारजब वे पहली बार प्रकट होते हैं और सचेत रूप से उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों से बदल देते हैं।
घोर निराशा के समय में भी भाग्य के प्रति आभारी रहें
जीवन में हमेशा ऐसे मौके आएंगे जब चीजें उस तरह नहीं चलेंगी जैसी होनी चाहिए। यह बस एक तथ्य है, अपरिहार्य और आवश्यक है व्यक्तिगत विकास. हालाँकि, निराशा के क्षण में समस्या को बाहर से देखना कठिन होता है। ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया एक ही कठिनाई में सिमट कर रह गयी है! अगली बार जब आप निराश महसूस करें, तो नकारात्मकता या पछतावे के आगे न झुकें। बेहतर होगा कि इस तथ्य को स्वीकार कर लिया जाए कि अतीत को बदला नहीं जा सकता। सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है सीखना अपना अनुभव, इसके लिए कृतज्ञता का अनुभव करें और आगे बढ़ें। जब आप गिरते हैं, तो उठना और कृतज्ञता के साथ अपने रास्ते पर चलते रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपने कुछ सीखा है। यदि आपने नहीं सीखा है, तो कम से कम, शारीरिक रूप से नुकसान नहीं पहुँचाया गया। यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो आप खुश हो सकते हैं कि यह घातक नहीं है। बुद्ध ने यही सिखाया!
जब कोई उम्मीद न दिखे तब भी खुद पर विश्वास रखें
विश्वास ऊर्जा का सबसे मजबूत स्रोत है; यह आपको सबसे कठिन क्षणों में भी जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा। फिर, जब आप हताश महसूस करें और हार मानना चाहें, तो खुद को याद दिलाएं कि यह सब अस्थायी है। सब कुछ कैसे होगा इसके बारे में अंतहीन चिंता करने का कोई मतलब नहीं है, बस इस तथ्य को स्वीकार करें - जैसा होगा वैसा ही होगा। खुद पर विश्वास रखें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। इस पल का आनंद लें और भविष्य के बारे में चिंता न करें, क्योंकि आप किसी भी तरह इसे नियंत्रित या बदल नहीं पाएंगे।
प्यार बाँटें भले ही कोई उसकी सराहना न करे
सच्चे प्यार को बदले में न तो स्वयं व्यक्ति से और न ही अन्य लोगों से कुछ भी चाहिए होता है। आपको इसका उपयोग पुरस्कार या कुछ भावनाएं जगाने के तरीके के रूप में नहीं करना चाहिए। आपको हमेशा प्यार का अनुभव करना सीखना चाहिए ताकि एक सकारात्मक मनोदशा आप पर हावी हो जाए। यदि दूसरे अपने कार्यों या व्यवहार से आपको ठेस पहुँचाते हैं, तो आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि उन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है - आप केवल अपने कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। दूसरे लोगों की नकारात्मकता को अपने जीवन को परिभाषित न करने दें। यदि आप अपने भीतर समस्याओं की तलाश शुरू करते हैं, तो यह याद रखने योग्य है कि आपको स्वयं बने रहना चाहिए, और आपके आस-पास के लोगों को एक व्यक्ति को वैसे ही स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए जैसा वह है। दूसरों को बदलने की कोशिश न करें, केवल उनके बारे में, अपने बारे में और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें। सकारात्मक दृष्टि से, सब कुछ बहुत अधिक सुखद और उत्साहवर्धक लगता है!
अंधकारमय क्षणों में सकारात्मकता की शक्ति पर विश्वास करें।
हममें से प्रत्येक को जीवन में विभिन्न चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोणदुनिया में अंधेरे में एक मार्गदर्शक सितारे के रूप में काम कर सकते हैं। यदि आप सकारात्मक मनोदशा में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप दूसरों और परिस्थितियों पर निर्भर हैं। यह याद रखने योग्य है: चाहे आप कुछ भी करें, एक सकारात्मक मनोदशा आपको बेहतर करने में मदद करेगी। यदि आपको लगता है कि नकारात्मकता फिर से हावी हो रही है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि ताकत आशावाद में निहित है और निराशावाद कमजोरों की पसंद है। दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण से बढ़कर कोई चीज़ आपको ऊर्जा से नहीं भर सकती! याद रखें: सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है सचेत विकल्प. आप स्वयं निर्णय लें कि आप जीवन को किस प्रकार अपनाना चाहते हैं, और परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर देगा।
असफलता में भी कुछ अच्छा छिपा हो सकता है
आपका दृष्टिकोण, चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है जिसके माध्यम से आप अपने जीवन की हर स्थिति को देखते हैं। नकारात्मक मनोदशा के कारण विफलता को अधिक गंभीरता से लिया जाता है, और हर सफलता क्षणभंगुर या यादृच्छिक लगती है, और इससे मिलने वाली खुशी मौन हो जाती है। साथ ही, एक सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्ति को ऊर्जा से भर देता है और उसे देखने में मदद करता है गहन अभिप्राय, आपके सामने आने वाली हर स्थिति के पीछे छिपना। उदाहरण के लिए, अपने सपनों के कार्यालय में एक साक्षात्कार के बाद अस्वीकार किए जाने की कल्पना करें। ऐसी स्थिति को पूर्ण विफलता के रूप में समझना सबसे आसान तरीका है। हालाँकि, आप अपना मूड बदल सकते हैं और इसे एक मूल्यवान अनुभव मान सकते हैं। शायद अब आपको इंटरव्यू में कैसा व्यवहार करना है इसकी बेहतर समझ हो गई होगी और अगली बार आप इसके लिए बेहतर तैयारी कर पाएंगे। या हो सकता है कि आपके करियर पथ के बारे में आपका दृष्टिकोण बदल जाए, और आप एक अलग पेशा चुनने का निर्णय लें जिसमें आप अपनी क्षमता का पूरी तरह से एहसास कर सकें। एक शब्द में, यह महत्वपूर्ण है कि असफलताओं पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि उन्हें विशेष रूप से मूल्यवान मानें और अपने भावी जीवन के लाभ के लिए उनका उपयोग करें। यदि आप सूरज को देखेंगे तो परछाइयाँ आपको परेशान करना बंद कर देंगी! इसे बार-बार अपने आप को याद दिलाएं और जीवन को देखकर मुस्कुराएं, तब भी जब ऐसा लगे कि यह आपसे मुंह मोड़ रहा है!