זרעי חמניות אינם נכללים בדרך כלל מוצר שימושי. יש הרבה מיתוסים לגביהם, שחלקם לא קשורים למציאות. בפרט, יש דעה כי זרעי חמניות מעוררים דלקת התוספתן. יחד עם זאת, אנשים רואים בצורה חיובית יותר את זרעי הדלעת. הם משמשים לעתים קרובות להכנה שונים תרופות עממיות. אז איך צריך לענות על שאלה שמתעוררת לא פעם בקרב נשים בהריון: האם אפשר לאכול גרעיני חמניות בהריון?
הרכב גרעיני חמניות
זרעי חמניות מכילים די הרבה ויטמין E, המועיל לאם לעתיד. חומר זה לא רק עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים המובילים להזדקנות מוקדמת של התאים, אלא גם משפיע לטובה על מצב השליה.
המוצר מכיל גם חומצה פולית. זה הכרחי עבור פיתוח מלאתאי עובר. לכן, לנשים המצפות לתינוק רושמים לעתים קרובות תרופות מיוחדות המכילות ויטמין B9. יש לציין כי חומצה פולית, הקיימת במזון, נספגת הרבה יותר טוב.
זרעי חמניות מכילים גם חומצות שומן רב בלתי רוויות. חומרים אלו מסייעים לנרמל את רמות הטסיות בגוף ולוויסות רמות הכולסטרול בדם. יתר על כן, יש צורך בחומצות שומן בלתי רוויות עבור היווצרות נכונהתאי מוח של הילד שטרם נולד.
המוצר מכיל גם ויטמינים A ו-D. חומרים אלו מונעים מהתינוק לפתח רככת. הודות לוויטמינים A ו-D, שלד העובר נוצר בצורה נכונה. בנוסף, זרעי חמניות מכילים את החומרים הבאים:
- סִידָן;
- מגנזיום;
- בַּרזֶל.
לזרעי חמניות יש השפעה מועילה על בריאות האם לעתיד. הם מאיצים את תהליך הריפוי של רקמות רכות, מווסתים איזון חומצה-בסיסבאורגניזם. זרעים מפחיתים את הסבירות לפתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם, טרשת עורקים, מחלות כבד ודרכי המרה. הם משפרים את מצב העור, מחזקים שיער וציפורניים, מונעים בחילות וצרבות ומסייעים להתמודד עם עצירות.
תפיסות מוטעות נפוצות!
הערה!כמה נציגים של המין ההוגן משוכנעים שהזרעים עוזרים לחסל תסמינים רעלנות מוקדמת. לכן, הם צורכים את המוצר הזה בכמויות בלתי מוגבלות. אסור לעשות זאת! הזרעים מאטים את סילוק האצטון מהגוף. יתר על כן, בשימוש קבוע כמות גדולהמוצר, בחילה עלולה לעלות באופן משמעותי!
בניגוד לסטריאוטיפ הרווח, זרעים עצמם אינם מעוררים התפתחות של דלקת התוספתן. זה יכול להיגרם על ידי קליפות מוצר שאינן מתעכלות על ידי הגוף. לכן, זרעי חמניות קלופים ביסודיות אינם מהווים איום מיוחד על בריאותה של אישה בהריון.
סלט מעניין עם גרעיני חמניות
כדי להכין סלט טעים תזדקק למוצרים הבאים:
- 200 גרם שמפיניון מבושלים;
- 100 גרם עגבניות שרי;
- 150 גרם כרוב סיני;
- 100 גרם פלפל;
- 50 גרם בצל סגול;
- 50 גרם גרעיני חמנייה קלופים;
- 50 גרם גרעיני דלעת;
- 60 מ"ל שמן זית;
- 30 מ"ל רוטב סויה;
- 20 מ"ל מיץ רימונים;
- מלח לטעימה.
הסלט מוכן די מהר, כך שכמעט כל המרכיבים משמשים טָרִי. תכולת הקלוריות של המנה נמוכה: כ-140 קק"ל ל-100 גרם.
חָשׁוּב!גרעיני דלעת, שיחד עם גרעיני חמנייה מפזרים על סלט, משפרים את מצב מערכת העיכול. הם עוזרים להילחם בעצירות. המוצר מנקה את הגוף מחומרים רעילים ומפחית את רמות הגלוקוז בגוף. זרעי דלעת מפעילים את המוח ואת מערכת הדם. המוצר מכיל מגנזיום המשפיע לטובה על הלב. זרעי דלעת משפרים את הזיכרון, עוזרים להתמודד עם מתח נפשי ומגבירים את חוזק העצמות. הזרעים מבטלים חרדה ועצבנות, המתרחשים לעתים קרובות במהלך ההריון. בנוסף, המוצר מפחית את הסיכון להופעת חול בכליות ומנרמל את זרימת הדם.
סלט יוצא דופן מוכן כדלקמן:
- יש לנקות היטב את הירקות מלכלוך ולשטוף אותם.
- לאחר מכן, אתה צריך לחתוך את השמפיניון המבושלים לפרוסות דקות.
- כרוב פקין, פלפלים ובצל קוצצים לרצועות.
- יש לחתוך עגבניות שרי לארבעה חלקים שווים.
- מערבבים את כל המרכיבים לעיל בקערת סלט.
- יוצקים לכלי נפרד רוטב סויה, שמן זית, מיץ רימונים, להוסיף כמות קטנה של מלח. את הרוטב שהתקבל יש לשפוך על הסלט.
- את המנה מערבבים ומפזרים מעל גרעיני דלעת וחמניות.
נזק של זרעים לגוף של אישה בהריון
בעת צריכת כמות גדולה של גרעיני חמניות, אתה עלול לחוות תחושת כובד בבטן ובחילה. לכן, לא מומלץ לאכול יותר מ-100 גרם מוצר ביום. בנוסף, הזרעים עשירים למדי בקלוריות, ולכן נשים הרות הנוטות להשמנה צריכות להימנע מהם. אחרי הכל משקל עודףמאוד לא רצוי עבור האם לעתיד. אם מתרחשת תגובה אלרגית, אל תאכלו גרעיני חמניות.
זרעים קלויים במהלך ההריון
לאישה בהריון לא מומלץ לאכול זרעים מטוגנים. בעיקר נשארים בהם סיבים. חלק מהותי חומרים מזיניםאובד במהלך טיפול בחום של המוצר. למרות העובדה שלזרעים קלויים יש טעם נעים, היתרונות באכילתם מינימליים. לכן, מומלץ לאישה בהריון פשוט לייבש את גרעיני החמנייה בתנור. במקרה זה, המוצר לא צריך להיות נתון לטיפול חום משופר.
לפני השימוש, יש לנפות היטב זרעים מיובשים בתנור. אם אתה עוקב פשוט כללי היגיינההמוצר יביא יתרונות יוצאי דופן לאישה בהריון.
זרעי חמניות אינם נחשבים למוצר בריא. יש הרבה מיתוסים לגביהם, שחלקם לא קשורים למציאות. בפרט, יש דעה כי זרעי חמניות מעוררים דלקת התוספתן. יחד עם זאת, אנשים רואים בצורה חיובית יותר את זרעי הדלעת. הם משמשים לעתים קרובות להכנת תרופות עממיות שונות. אז איך צריך לענות על שאלה שמתעוררת לא פעם בקרב נשים בהריון: האם אפשר לאכול גרעיני חמניות בהריון?
הרכב גרעיני חמניות
זרעי חמניות מכילים די הרבה ויטמין E, המועיל לאם לעתיד. חומר זה לא רק עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים המובילים להזדקנות מוקדמת של התאים, אלא גם משפיע לטובה על מצב השליה.
המוצר מכיל גם חומצה פולית. זה הכרחי להתפתחות מלאה של תאי עובר. לכן, לנשים המצפות לתינוק רושמים לעתים קרובות תרופות מיוחדות המכילות ויטמין B9. יש לציין כי חומצה פולית, הקיימת במזון, נספגת הרבה יותר טוב.
זרעי חמניות מכילים גם חומצות שומן רב בלתי רוויות. חומרים אלו מסייעים לנרמל את רמות הטסיות בגוף ולוויסות רמות הכולסטרול בדם. יתרה מכך, חומצות שומן בלתי רוויות נחוצות להיווצרות תקינה של תאי המוח של הילד שטרם נולד.
המוצר מכיל גם ויטמינים A ו-D. חומרים אלו מונעים מהתינוק לפתח רככת. הודות לוויטמינים A ו-D, שלד העובר נוצר בצורה נכונה. בנוסף, זרעי חמניות מכילים את החומרים הבאים:
- סִידָן;
- מגנזיום;
- בַּרזֶל.
לזרעי חמניות יש השפעה מועילה על בריאות האם לעתיד. הם מאיצים את תהליך הריפוי של רקמות רכות ומווסתים את איזון החומצה-בסיס בגוף. זרעים מפחיתים את הסבירות לפתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם, טרשת עורקים, מחלות כבד ודרכי המרה. הם משפרים את מצב העור, מחזקים שיער וציפורניים, מונעים בחילות וצרבות ומסייעים להתמודד עם עצירות.
תפיסות מוטעות נפוצות!
הערה!כמה נציגים של המין ההוגן משוכנעים שהזרעים עוזרים לחסל את הסימפטומים של רעילות מוקדמת. לכן, הם צורכים את המוצר הזה בכמויות בלתי מוגבלות. אסור לעשות זאת! הזרעים מאטים את סילוק האצטון מהגוף. בנוסף, אם אתם צורכים באופן קבוע כמויות גדולות של המוצר, בחילות עלולות לעלות משמעותית!
בניגוד לסטריאוטיפ הרווח, זרעים עצמם אינם מעוררים התפתחות של דלקת התוספתן. זה יכול להיגרם על ידי קליפות מוצר שאינן מתעכלות על ידי הגוף. לכן, זרעי חמניות קלופים ביסודיות אינם מהווים איום מיוחד על בריאותה של אישה בהריון.
סלט מעניין עם גרעיני חמניות
כדי להכין סלט טעים תזדקק למוצרים הבאים:
- 200 גרם שמפיניון מבושלים;
- 100 גרם עגבניות שרי;
- 150 גרם כרוב סיני;
- 100 גרם פלפל;
- 50 גרם בצל סגול;
- 50 גרם גרעיני חמנייה קלופים;
- 50 גרם גרעיני דלעת;
- 60 מ"ל שמן זית;
- 30 מ"ל רוטב סויה;
- 20 מ"ל מיץ רימונים;
- מלח לטעימה.
הסלט מוכן די מהר, כך שכמעט כל המרכיבים משמשים טריים. תכולת הקלוריות של המנה נמוכה: כ-140 קק"ל ל-100 גרם.
חָשׁוּב!גרעיני דלעת, שיחד עם גרעיני חמנייה מפזרים על סלט, משפרים את מצב מערכת העיכול. הם עוזרים להילחם בעצירות. המוצר מנקה את הגוף מחומרים רעילים ומפחית את רמות הגלוקוז בגוף. זרעי דלעת מפעילים את המוח ואת מערכת הדם. המוצר מכיל מגנזיום המשפיע לטובה על הלב. זרעי דלעת משפרים את הזיכרון, עוזרים להתמודד עם מתח נפשי ומגבירים את חוזק העצמות. הזרעים מבטלים חרדה ועצבנות, המתרחשים לעתים קרובות במהלך ההריון. בנוסף, המוצר מפחית את הסיכון להופעת חול בכליות ומנרמל את זרימת הדם.
סלט יוצא דופן מוכן כדלקמן:
- יש לנקות היטב את הירקות מלכלוך ולשטוף אותם.
- לאחר מכן, אתה צריך לחתוך את השמפיניון המבושלים לפרוסות דקות.
- כרוב פקין, פלפלים ובצל קוצצים לרצועות.
- יש לחתוך עגבניות שרי לארבעה חלקים שווים.
- מערבבים את כל המרכיבים לעיל בקערת סלט.
- יוצקים רוטב סויה, שמן זית, מיץ רימונים לצלחת נפרדת ומוסיפים כמות קטנה של מלח. את הרוטב שהתקבל יש לשפוך על הסלט.
- את המנה מערבבים ומפזרים מעל גרעיני דלעת וחמניות.
נזק של זרעים לגוף של אישה בהריון
בעת צריכת כמות גדולה של גרעיני חמניות, אתה עלול לחוות תחושת כובד בבטן ובחילה. לכן, לא מומלץ לאכול יותר מ-100 גרם מוצר ביום. בנוסף, הזרעים עשירים למדי בקלוריות, ולכן נשים הרות הנוטות להשמנה צריכות להימנע מהם. אחרי הכל, קילוגרמים מיותרים הם מאוד לא רצויים עבור אמא לעתיד. אם מתרחשת תגובה אלרגית, אל תאכלו גרעיני חמניות.
זרעים קלויים במהלך ההריון
לאישה בהריון לא מומלץ לאכול זרעים מטוגנים. בעיקר נשארים בהם סיבים. חלק ניכר מהחומרים התזונתיים הולך לאיבוד במהלך טיפול בחום של המוצר. למרות העובדה שלזרעים קלויים יש טעם נעים, היתרונות באכילתם מינימליים. לכן, מומלץ לאישה בהריון פשוט לייבש את גרעיני החמנייה בתנור. במקרה זה, המוצר לא צריך להיות נתון לטיפול חום משופר.
לפני השימוש, יש לנפות היטב זרעים מיובשים בתנור. אם אתה מקפיד על כללי היגיינה פשוטים, המוצר יביא יתרונות יוצאי דופן לאישה בהריון.
זרעים לצרבת במהלך ההריון
צרבת, אבוי, היא מלווה כמעט קבוע להריון. אם בשבועות הראשונים נשים סובלות מבחילות, אז במחצית השנייה זו צרבת. לרפואה המסורתית יש מתכונים רבים לבעיה זו, וזרעים לצרבת במהלך ההריון הם רק אחד מהם.
הסיבה העיקרית לצרבת היא שינויים הורמונליים, מה שמוביל לירידה טונוס שרירים. בנוסף, רחם מוגדל מגביר את לחץ הבטן, והקיבה נעה כלפי מעלה. אלה אמיתיים סיבות פיזיולוגיותצרבת שנעלמת לאחר הלידה. ואיתם, ייסוריה של האשה מסתיימים.
אבל סיבות נסתרות אפשריות גם, למשל, החמרה של מחלות עיכול, שעדיין מתרחשות ללא תסמינים כאלה. אם הצרבת לא מפסיקה לאחר סיום ההריון המוצלח, האישה צריכה להתייעץ עם רופא.
ישנה אמונה נפוצה לגבי הסכנות של זרעים במהלך ההריון. עם זאת, זה תרופה יעילה, מנרמל את רווחתן של אמהות לעתיד רבות. אם המצב משתפר במהירות לאחר נטילת מנה קטנה של זרעים, אז למה לא? בכל מקרה, אין התוויות נגד רפואיות ידועות.
אתה רק צריך לזכור לגבי תכולת הקלוריות הגבוהה של דגנים; אחרי הכל, אם אתה משתמש בהם לעתים קרובות ובכמויות גדולות כדי להילחם בצרבת, אז לאחר הלידה תצטרך להילחם באותה מידה עם המשקל שלך.
זרעי דלעת במהלך ההריון
גם זרעי דלעת פופולריים מאוד במהלך ההריון. הם עוזרים במהלך התקפי צרבת. גינקולוגים ממליצים לאכול מ-20 עד 50 גרם, מהשבועות הראשונים של ההריון. הם מעשירים את הגוף בסלניום, סידן, מינרלים אחרים, ויטמינים B, E, ומשפיעים לטובה על העור והאיברים הפנימיים. חומר אנטי-הלמינתי אמין.
כמו זרעים אחרים, במהלך ההריון יש לקחת גרעיני דלעת קלופים, לא קלויים ובמנות קטנות.
שומשום במהלך ההריון
לשומשום, המכונה גם שומשום, יש הרבה חומרים מועילים. הודות לכך, זרעי השומשום יהיו שימושיים גם במהלך ההריון.
- הם מכילים את הדרוש לתמיכה במערכת השרירים והשלד של האם וביצירת בסיס השלד של הילד.
- הם ממלאים את הגוף בברזל נחוץ במהלך ההריון.
- עשיר בוויטמינים וחומצות אמינו רבות.
הוספת סוג זה של זרעים לתזונה במהלך ההריון יש השפעה חיוביתעבור תהליכים רבים:
- מרכך ומקל על צואה;
- מחזק את השיניים והחניכיים;
- מגן מפני הצטננות;
- מנרמל מתן שתן;
- יש אפקט ממריץ, משחרר מתח ועייפות;
- מפיג פחדים חסרי בסיס.
לאחר לידה, שומשום מפחית את הסיכון למסטופתיה ופתולוגיות אחרות של השד.
שומשום פופולרי מאוד בבישול תעשייתי. הוא מתווסף ליוגורטים, מאפים, חלבה וקוזינאקי. בבישול ביתי משתמשים בשומשום בסלטים ובטיגון מאכלים שונים. יש מתכונים להכנת מלח שומשום ומשחת טחינה טעימה.
האם מוצר כזה יכול לגרום לנזק? מאמינים שנשים בהריון צריכות לנקוט משנה זהירות, למשל:
- אין לקחת זרעים בשליש הראשון;
- השתמש בשמן במינונים מינימליים;
- קח בחשבון את האפשרות האישית של אלרגיות למזון.
על מנת לא לחשוף את הגוף לסיכונים לא רצויים, בכל מקרה יש צורך בקבלת אישור מהמרפאה לפני לידה.
גרעיני חמניות במהלך ההריון
לחיצה בלתי נשלטת של גרעיני חמניות במהלך ההריון לא תפגע בשיניים לאורך זמן. אחרי הכל, הם שוחקים את האמייל, נוצרים ומתקדמים עששת. אתה צריך ללכת לרופא השיניים, וזה לא תמיד שימושי עבור אישה בהריון. על מנת שזרעים יועילו לגוף בכללותו במהלך ההריון ולא יפגעו בשיניים, יש לצחצח אותם באופן ידני ולאכול עד 30 גרם ליום.
כמובן שגרגרים צלויים טעימים יותר. אבל אלה הגולמיים הם בעלי פחות קלוריות וללא כולסטרול, הנוצר משומנים בריאים בהשפעת טמפרטורה גבוהה.
במהלך ההריון, זרעים הם לא רק מקור לויטמינים, מינרלים, חלבון (20%), אלא גם את האנרגיה הדרושה. כאשר הם צורכים באופן קבוע, הם מפחיתים את רמות הכולסטרול עקב פיטוסטרולים וסיבים.
יש אנשים שמשתמשים בזרעים כדי להקל על מתח. תהליך אכילת הזרעים, במיוחד בחברה הנכונה, ממש מרגיע את העצבים. לפעמים מנסים להחליף אותו בזרעים האלה הרגלים רעיםלמשל, עישון. אנשים רבים מצליחים.
זרעי אבטיח במהלך ההריון
הזרעים של מין זה הם גם לא רק אכילים, אלא גם מזינים למדי. היתרונות נמצאים בפנים, ולכן יש ללעוס אותם היטב.
- חלבון (שליש מהמשקל)
- ויטמינים מקבוצת B
- מינרלים מגנזיום, ברזל, זרחן, אשלגן, נחושת, אבץ, מנגן, נתרן
- סיבים תזונתיים.
זרעים קלויים ומלוחים טעימים במיוחד. ראשית, הם נשטפים ומייבשים היטב, מטגנים במחבת כמה דקות, ואז מוסיפים מים מומלחים (כפית לרבע כוס מים). שומרים על האש עד שהמים רותחים. אוכלים לאחר הקירור.
זרעי פשתן במהלך ההריון
זרעי פשתן במהלך ההריון, תודה הרכב ייחודי, מעשירים את הגוף בחומצות אמינו חשובות, גליצרידים של חומצות שונות, פחמימות, אנזימים, חומצה אורגנית, ויטמין A. חומר מיוחד בזרעי פשתן, ריר, מונע דלקות באיברי העיכול, והשמנים משפיעים מצוין על תהליכי התחדשות.
לסבול ילד בריא, אישה לא צריכה לעשות תרופות עצמית; כי אפילו זה תרופה לא מזיקה, כמו זרעים, יש לרשום על ידי מומחה במהלך ההריון. אבל עובדה מוכרת היא שמרתח זרעי פשתן הוא משלשל טבעי מצוין. זה גם תומך בתפקוד תקין של הקיבה ומקל על עוויתות עקב דלקת קיבה או כיבים.
מתכון לעצירות מזרעי פשתן במהלך ההריון:
- השאירו 1 כף לכל 200 מ"ל מים רותחים למשך חצי שעה
- קח רבע כוס פעמיים ביום.
למחלות כרוניות מערכת עיכולקח 50 מ"ל של מרתח על בטן ריקה.
אבל גם זרעי פשתן מהווים איום - הם יכולים לגרום טון מוגבררֶחֶם. זה מסוכן לעובר. השימוש בהם גם אינו מומלץ לדלקת כרונית של איברי הרבייה. בכל מקרה ומקרה יש להכריע בסוגיית טיפול כזה בנפרד.
Kozinaki מזרעים במהלך ההריון
הגרסה הקלאסית של קוזינאקי היא דבש דבורים בתוספת אגוזי מלך קצוצים. אבל התעשייה המודרנית מציעה מבחר עם מגוון של אגוזים וזרעים, פירות יבשים ו קְוֵקֶר. קוז'ינקי העשוי מזרעים בהריון הוא קינוח טוב לבעלות שן מתוק, שזמנית לא מומלץ להן מתוקים פחות בריאים.
כמו זרעים פשוטים, במהלך ההריון יש לאכול kozinaki כמות מתונה. הדרישה השנייה היא הטבעיות של המוצר. אם אפשר, עדיף להכין קוזינאקי בעצמך; אם לא, קנה מוצרים ממותגים יצרנים מפורסמים. אבל אפילו קוזינאקי מובטחת איכות לא מומלץ לנשים בהריון לאכול מנה של 70 גרם יותר מפעם בשבוע.
היתרונות של המוצר תלויים במרכיבים.
- דבש הוא מקור לויטמינים, משפר את העיכול, מצב הרוח והחסינות.
- לזרעי חמניות יש השפעה חיובית על העור.
- אֱגוזי מלךשימושי במיוחד כאשר יש מחסור ביוד.
מכיוון שקוזינאקי אמיתי אינו מכיל סוכר, היתרונות עבור דמות האם ברורים. בנוסף, הם, כמו שוקולד, תורמים להיווצרות של מה שמכונה "הורמוני אושר". בכל מקרה זהו האלטרנטיבה הטובה ביותרעוגות, לחמניות מתוקות וקינוחים אחרים דלי בריאות.
כדאי ליטול את הפינוק בזהירות רק אם אתם נוטים לאלרגיות לדבש או ליוד וכן עם שלשולים, כדי לא להחמיר את מהלכו. והימנע מפגיעה באמייל השן.
זרעי מומורדיקה
מומורדיקה הוא פרי מעט מוכר, אבל בכל זאת מעניין, שנקרא גם אגס בלסמי, דלעת סינית, רימון הודי ומלפפון מטורף. זהו למעשה קרוב משפחה גנטי של מלפפונים ודלעות, הדומה במראהו למלפפון היבלות או הדלעת הארוכה. צעיר - ירוק, בשל - כתום. זרעי מומורדיקה ממוקמים בחללים אדומים בתוך הפרי.
העיסה מאוד מזינה, עסיסית ופריכה, עם טעם של מלפפון ופלפל מתוק. העלים מכילים הרבה חלבון, פחמימות וזרחן.
- חומרי פירות מנרמלים את הפרשת האינסולין ויש להם השפעות אנטי דלקתיות, נוגדות עוויתות ומרגיעות. ישנן עדויות להשפעה מיטיבה על חולים עם אונקולוגיה, פסוריאזיס, שיגרון ו-HIV. לרופאים מסין, הודו ודרום אמריקה יש ניסיון מיוחד בטיפול בצמח זה.
IN רפואה עממיתהשתמש בטינקטורה של פירות ובמרתח של זרעי מומורדיקה. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא. בשום פנים ואופן אין לצרוך את עלי הצמח בשל רעילותם הגבוהה.
כמו כן, ישנם איסורים נוקשים על שימוש בתכשירים אקזוטיים. לפיכך, זרעי מומורדיקה, בניגוד לזרעים אחרים, אינם ניתנים לצריכה בשום צורה במהלך ההריון.
זה לא סוד שנשים בהריון אוהבות לא רק בירה, אלא גם זרעים. הכל, כמובן, אינדיבידואלי, אבל משום מה רוב האמהות הבטן מסתובבות עם שקית זרעים. אנשים רבים יודעים שכך הם מצילים את עצמם מבחילות וצרבת. אבל לא פחות מהם מפצחים גרגירים אך ורק בגלל תשוקה פיזית למוצר.
יחד עם זאת, נשאלת השאלה באופן טבעי: האם זה לא מזיק לילד? ואם גם חמותך אוסרת עליך לנשוך את הזרעים, כי התינוק ישתגע, את מצטרפת לשורות המתעניינים בבטיחות הזרעים במהלך ההריון. מה לא בסדר איתם? למה יש כל כך תשוקה לזרעים? ואיזה סכנות יכולות לחכות לכם בשקית של גרעיני חמנייה או דלעת?
חמות אומרת: לא!
כנראה שלא כדאי להזכיר את זה, אבל למה לא לעודד את עצמך. אמרנו שוב ושוב שאין סיבה לסמוך על "מומחים של אנשים" בעניינים כאלה. יש עובדות מאושרות ומבוססות מדעית, אבל סימנים לא חלים עליהן. ואם חמותך הצליחה להפחיד אותך במשהו, אז כאן נבטיח לך: לכל ה"תחזיות" המצחיקות והמצחיקות על זרעים והריון אין בסיס! להלן הגרסאות העממיות הנפוצות ביותר מדוע נשים בהריון לא צריכות לאכול זרעים:
- הילד יתבכיין;
- התינוק יהיה רשלני;
- הילד יהיה מנוזל;
- הילד יהיה כהה עור;
- הרחם מתרכך;
- הבדיקות שלך יהיו גרועות.
יש גם סימן שאכילת זרעים בכמויות גדולות במהלך ההריון מובילה ללידה של תינוק עם שיער גדול. יש לציין כי יש כאן הגיון מסוים, שכן לזרעים יש השפעה מועילה מאוד על מצב השיער, העור והציפורניים. לשאר השטויות אין בסיס.
אם אתה מעוניין נקודה מקצועיתראייה, אז הרופאים אינם מטילים איסור על אכילת זרעים לנשים בהריון (למעט כמה הבהרות, כפי שנדון להלן). להיפך, הם ממליצים על זה. כך תוכלו להרגיע צרבת ולהתמודד עם עצירות. וזה הרבה יותר טוב מהתרופות הבטוחות ביותר.
בעלון על תזונה בהריון, בין המזונות המומלצים לצריכה יומית לצד אגוזים, בשר ומוצרי חלב, יש גם זרעים. והכל בגלל שהם לא רק לא מזיקים לך ו עובר מתפתח, ואפילו להיפך - שימושי.
זרעים שימושיים מאוד במהלך ההריון
לזרעים יש את ההרכב העשיר ביותר! כמעט כל מרכיבי הזרעים שימושיים ביותר ואף נחוצים במהלך ההיריון הן לאישה והן לילד: חומצה פולית, חלבון (מספקת חומצות אמינו), חומצות שומן רב בלתי רוויות, מגנזיום, אשלגן, סידן, זרחן, אבץ, ויטמינים A, B ,D,E ואחרים.
זרעים עוזרים לשפר את מצבה ובריאות האישה ומשפיעים על מהלך תהליכים רבים. הם זוכים בתכונות המועילות הבאות:
- חיזוק העור;
- האצה של ריפוי רקמות רכות;
- שיקום עצמות פגועות;
- ויסות איזון חומצה-בסיס;
- תיאבון משופר;
- מניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, טרשת עורקים, מחלות כבד והפרעות בדרכי המרה;
- שיפור מצב השיער, הציפורניים והעור;
- הקלה על בחילות (לדוגמה, עם toxicosis);
- חיסול צרבת;
- ביטול עצירות.
כפי שאתה יכול לראות, הרבה מהמתואר רלוונטי במיוחד במהלך ההריון, כך שהזרעים עשויים להיות נחוצים עבורך כעת. אבל כל זה חל על זרעים מיובשים - בעת הטיגון הם מאבדים את כל התכונות המועילות שלהם. בנוסף, דגנים לא מזוקקים הם השימושיים ביותר: כך הם שומרים על כל היתרונות שלהם. אבל צריך לאכול אותם אחרי שניקו אותם קודם - דלקת התוספתן לא בוטלה.
איזה איום זרעים יכולים להוות לנשים בהריון?
עם זאת, אתה צריך להבין שכמו כל מוצר אחר, זרעים בריאים במידה. התעללות יכולה להפוך את התכונות המועילות שלהם להיפך: לגרום לבחילות, כבדות בבטן, עצירות וכו'. כדי להשיג את הוויטמינים והמינרלים הדרושים הכלולים בזרעי חמניות, מספיק לאכול עד 100 גרם זרעים מיובשים ליום.
מכיוון שזרעים הם מוצר עתיר קלוריות, הגיוני במיוחד לחשוב על הצבת גבול עליהם. במיוחד אם אתם נוטים להשמנה או מסיבה כלשהי התחלתם לעלות במשקל במהירות. זכור כי כוס זרעים מכילה 500 קק"ל, וק"ג עודף מאוד לא רצוי עבורך כעת.
אל תשכח את הניקיון. עליך להיות בטוח שהזרעים נקיים. וזה אפשרי רק אם אתה מכין אותם בעצמך. עדיף לקנות זרעים נאים, לשטוף אותם היטב ולייבש אותם. למרות שהעצלות האופיינית לנשים בהריון שוללת במקרים רבים אפשרות זו. לאחר מכן בחר יצרן אמין שממנו אתה יכול לצפות איכות גבוהה. זה חשוב עוד יותר בהתחשב בכך שבדיקות מרובות של זרעי חמניות ודלעת ממותגים שונים מראים שרובם המכריע של הזרעים מכילים מתכות כבדות או מהונדסים גנטית, והסיכונים הם ניחוש של כל אחד. עם זאת, אין לך אחריות של 100% גם אם החבילה מעידה על היעדר כולם חומרים מזיקיםבזרעים. אז זרעים הם תמיד סיכון מסוים. נכון, זה חל על כל מוצר שנרכש, אפילו לחם.
ידוע שאכילת זרעים משפיעה לרעה על מצב השיניים, שבמהלך ההריון כבר נמצאות בסיכון. במובן זה, עדיף לנקות את הזרעים ביד. אבל הם - כלומר הידיים - חייבים להיות גם נקיים, אל תשכח.
שקול תגובות אלרגיות אפשריות - כן, כן, אתה יכול להיות אלרגי גם לזרעים. אז היו זהירים.
אם אתה מציל את עצמך מרעילות עם זרעים, חשוב גם לא להגזים. הם מסבכים את הסרת אצטון מהגוף (שרמתו עולה במהלך רעילות), ומספר רב של זרעים עלול לגרום לך להרגיש עוד יותר חולה.
וכמובן, דלקת התוספתן. איפה היינו בלי הפחד הזה? נכון, רבים מפריכים את המיתוס כביכול הזה. אבל העובדה היא שזרעים קלופים אינם מהווים איום בצורה של דלקת של התוספתן. זה יכול להיות מופעל רק על ידי קליפות, שהקיבה שלנו לא מסוגלת לעכל. נקווה שתאכלו זרעים מנוקים היטב, ללא קליפות.
לא אוגר!
ולבסוף, בואו ננסה להסיק מסקנה מהתוכנית החינוכית הקטנה שלנו על זרעים. אם אתה רוצה, תאכל לבריאות שלך! אבל קח בחשבון את כל המשאלות וההמלצות. אם אתה יכול, עדיף לא לאגר, אלא לאכול. חופן ביום יספיק. למרות שזה תלוי בך ובתינוק שלך להחליט: אולי הוא גם אוהב זרעים?
במיוחד עבור beremennost.net – Elena Kichak
רוסיה היא המובילה בעולם בייצור גרעיני חמניות בשקיות. כיום המוצר מוצג לכל טעם. יש גרעיני חמנייה קלויים, גרעיני חמנייה מיובשים, גרעיני חמנייה מלוחים ואפילו גרעיני חמנייה גולמיים, קלופים ומקולפים. המבחר, למעשה, מגיע מילדותם של תלמידי בתי ספר סובייטים רבים.
ויטמין E ורכיבים יקרי ערך אחרים בהרכב
זכרו, אתם מגיעים לסבתא לקיץ ולא יכולים לחכות שכובעי החמניות יצהבו בשדות הכפר. ואין דבר יותר טעים מ"בוקי" מהיבול החדש " פרח שטוף שמש" ובכן, אז ההורים טיגנו את הזרעים הגולמיים במחבתות גדולות וכשהם מוכנים שפכו אותם לקערה ענקית. זה היה כל כך טעים שאפילו אכלנו את ה"זרעים" כשהם חמים.
IN זמנים קשיםכמה משפחות שרדו רק מגידולי חמניות. גם אתה פגשת נשים שנמצאות ליד בתי קולנוע ובתחנות אוטובוס. תחבורה ציבוריתהאם מכרת זרעים תוצרת בית עטופים בנייר עיתון?
זרעי חמניות תמיד היו מבוקשים, כי זה פשוט בלתי אפשרי לקרוע את עצמך מהם. אבל תוספת מרכזית לטעם המעולה הן התכונות המועילות של גרעיני חמניות, שאפילו חובבים לא תמיד יודעים עליהם.
רק דמיינו שפירות חמניות מכילים "מנת סוס" של ויטמין E. חצי כוס - נורמה יומית, הכרחי לאדם. מדוע טוקופרול כל כך חשוב? זה הכרחי לנשים, שכן הוא משפר את מצב השיער, העור, הציפורניים ומונע את תהליך ההזדקנות. ולגברים, ויטמין E חשוב כמקור לחוזק מיני.
השפעת המוצר על הגוף
אבל היתרונות של זרעי חמניות אינם מוגבלים לוויטמין E בלבד. המוצר מכיל חלבונים, ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, שומנים צמחיים, חומצות שומן רב בלתי רוויות בריאות. למשל, יש כאן אפילו יותר מגנזיום מאשר במקור העיקרי של החומר הזה - לחם שיפון.
לכן, זרעים נחשבים למניעה טובה של התקפי לב, שבץ ומחלות לב אחרות. איך עוד המוצר משפיע על הגוף?
- מפחית כולסטרול. למרות הערך התזונתי הגבוה ותכולת הקלוריות, לגרעיני החמניות יש את היכולת לווסת את רמות הכולסטרול בדם. יתר על כן, אנשים עם כולסטרול גבוההם ממליצים על חלבה חמניות לקינוח.
- משחרר מתח, מרגיע. זרעים עוזרים להוריד את דעתך מבעיות. הם פועלים כתרופות נוגדות דיכאון. ותנועות מונוטוניות שחוזרות על עצמן עוזרות למוח "להחליף". זו הסיבה שזרעי חמניות מספקים לעתים קרובות הקלה להפסקת עישון.
- משפר את מצב השיער. בשל תכולת האבץ, למוצר יש השפעה חיובית על העובי וה ברק בריאקַו הַשֵׂעַר.
- מפחית את הסיכון לסרטן. המוצר עשיר בנוגדי חמצון, החוסמים את פעולתם של חלקיקים רדיקליים בגוף, מונעים סרטן ו הזדקנות מוקדמתתאים, רקמות, איברים.
- מנרמל את תנועתיות המעיים. סיבים תזונתיים בזרעים מאפשרים לפתור ללא כאב את בעיית יציאות לא סדירות.
רופאים ממליצים על גרעיני חמניות עבור תפריט ילדיםכמקור טבעי לויטמינים. מגיל שנה וחצי ניתן לתת לילד את המוצר. כאן הכמות תימדד בתחילה בחתיכות. לילדים מותר רק דגנים מיובשים ולא מטוגנים. כדי להימנע מכניסה לדרכי הנשימה, עדיף לכתוש את ה"בובקי" ולפזר אותם על הכלים העיקריים. יש לשטוף היטב את הגרגירים וניתן לשטוף אותם במים רותחים. ודא שילדך לא אוכל את הקליפה.
הערך התזונתי
הטבלה שלהלן מנתחת את הרכב פירות החמניות. החישוב מבוסס על הכמות רכיבים שימושייםב-100 גרם מהחלק האכיל של המוצר.
שולחן - תרכובת כימיתזרעי חמניות
| סנאים | 20.7 גרם | ב-1 | 1.84 מ"ג | סידן (Ca) | 367 מ"ג |
| שומנים | 52.9 גרם | ב 2 | 0.18 מ"ג | מגנזיום (Mg) | 317 מ"ג |
| פחמימות | 10.5 גרם | ב 5 | 1.13 מ"ג | נתרן (Na) | 160 מ"ג |
| ב -6 | 1.345 מ"ג | זרחן (P) | 530 מ"ג | ||
| בטא קרוטן | 0.03 מ"ג | אשלגן (K) | 647 מ"ג | ||
| B9 (חומצה פולית) | 227 מק"ג | סלניום (Se) | 53 מק"ג | ||
| עמ' | 10.1 מ"ג | ברזל (Fe) | 6.1 מ"ג | ||
| ב 4 | 55.1 מ"ג | אבץ (Zn) | 5 מ"ג | ||
| ה | 31.2 מ"ג | מנגן (Mn) | 1.95 מ"ג | ||
| א | 5 מק"ג | ||||
אדם בריא יכול לצרוך עד 100 גרם גרעיני חמניות ביום. כמות זו מספיקה כדי לקבל את התועלת המרבית מהמוצר ולא לפגוע בגוף.
גרעיני חמניות במהלך ההריון
שימו לב: זרעי חמניות עשירים בחומצה פולית. זה שימושי לנשים בהריון כי יש לו השפעה חיובית על התפתחות תוך רחמיתעוּבָּר בפרט, הצינור העצבי שלו. ויטמין E, בתורו, מחזק את השליה. חומצות שומן רב בלתי רוויות מעורבות בבניית תאי המוח של התינוק. ויטמין A מונע רככת.
זרעים קלויים, בניגוד למיתוסים, מקלים על צרבת. הם גם עוזרים להתמודד עם עצירות ובחילות. בנוסף, המוצר מחזק את העור והשיער.
לכן, בתקופה שבה אישה "עם תקווה", זרעים אינם אסורים. פשוט תאכל אותם לא יותר מ-50 גרם ליום. ועדיף לא ללעוס, אלא להוציא את הגרעינים עם הידיים. זה חשוב לשימור אמייל השן, שנחלש בעת נשיאת ילד.
זרעים בזמן הנקה
בְּ הנקהגם זרעים אינם אסורים. להיפך, לנשים שחוות בעיות בהנקה מומלץ לאכול גרעיני זרעי חמניות. מוצר זה מגביר את זרימת החלב, אך עם זאת, תכולת השומן בחלב אם עולה גם היא.
אם מניקה צריכה להכניס זרעים לתזונה שלה בזהירות רבה. ודא שלתינוק שלך אין תגובות אלרגיות, עצירות או קוליק. עדיף לא לנסות את המוצר לפני שהתינוק בן שלושה חודשים.
בפעם הראשונה יספיקו 20 גרם. לאחר מכן הפסקה למספר ימים כדי לפקח על מצב התינוק. טפל תמיד בזרעים במים רותחים, שכן עלולים להיות מיקרואורגניזמים מזיקים על העור. ואם אתה לוקח מוצר מוגמר, לעולם אל תקנה אותו מהידיים שלך.
תכולת קלוריות
נושא נפרד הוא תכולת הקלוריות. אם אתה אוכל יותר מדי באופן קבוע, זרעים יכולים להוסיף קילוגרמים למשקל שלך. ב-100 גרם גרעינים יש מ-520 עד 700 קק"ל! ובהתחשב בעובדה שהזרעים הם "כמו סם", ברגע שתפתח את האריזה, לא תוכל להפסיק...
בחצי כוס גרעיני חמנייה יש אותן קלוריות כמו בחטיף שוקולד. ואם אתה מכרסם כוס שלמה של זרעים, אז קחו בחשבון שאכלתם מנת קבב חזיר.
עם זאת, זרעי חמניות משמשים לעתים לירידה במשקל. זה אפשרי בשל יכולתם להוריד כולסטרול ותכולת חלבון צמחית גבוהה. ישנן דיאטות שבהן מזונות רגילים מוחלפים לחלוטין בגרעיני חמנייה בארוחה אחת. אבל כאן המגבלה היומית היא עד 40 גרם.
בשל תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם, נשאלת גם השאלה האם ניתן לאכול את זרעי "פרח השמש" כאשר סוכרת. זה אפשרי, אבל בכמויות מוגבלות. עדיף לחולי סוכרת להפחית לפחות בחצי את המותר אדם בריאנומה יומית.
אם תגזימו עם כמות הזרעים שאתם אוכלים, אתם מסתכנים לא רק בעלייה במשקל. העובדה היא ששדות חמניות מופרים בשפע. ולא כל היצרנים משתמשים ב"האכלה" עדינה. בנוסף, לצד כימיקלים, שורשי הצמח יכולים לספוג גם קדמיום ועופרת. ובכמויות גדולות, חומרים אלו הורסים ומרעילים את הגוף.
מבחר, סודות בישול, תכונות אחסון
זרעים זמינים בקליפות לבנים, שחורים ופסים. השמנים והעשירים ביותר הם הגרעינים בקליפה כהה.
בעת בחירת מוצר, זכור כי זרעים מיובשים או גולמיים בעור הם המועילים ביותר. במהלך טיפול בחום חלק הארי מהם אובד תכונות שימושיות. עדיף לאכול מוצר ללא מלח, שכן נתרן בכמויות גדולות מעורר התקפי יתר לחץ דם.
על פי ביקורות, עדיף לקנות זרעים שטופים ומיובשים, הנמכרים לפי משקל בחנויות. בבית, ניתן לשטוף עוד יותר את המוצר הזה, לייבש ולחמם במיקרוגל למשך מספר דקות.
לאכול דרך מהירהאיך לקלף זרעים בבית. יש לגלול אותם בבלנדר במהירות מינימלית, ולאחר מכן למלא אותם במים. כתוצאה מכך, הקליפה צריכה להיפרד ולצוף אל פני השטח.
לאחסון גרעיני חמניות יש מאפיינים משלו. יש לשמור אותם בכלי סגור היטב במקרר או במקפיא. חיי מדף - משלושה חודשים עד שישה חודשים, בהתאמה.
חוץ מזה המלצות כלליותלגבי אמצעי בטיחות בעת צריכת המוצר, ישנם מקרים בהם פגיעה בזרעי חמניות היא בלתי נמנעת. לכן, אתה לא צריך ללעוס גרעינים אם יש לך כיבים ומחלות אחרות של מערכת העיכול, גאוט או בעיות בכליות. הזרעים פוגעים גם במיתרי הקול ומחמירים את מצב מחלות הגרון.
צרבת, אבוי, היא מלווה כמעט קבוע להריון. אם בשבועות הראשונים נשים סובלות מבחילות, אז במחצית השנייה זו צרבת. לרפואה המסורתית יש מתכונים רבים לבעיה זו, וזרעים לצרבת במהלך ההריון הם רק אחד מהם.
הגורם העיקרי לצרבת הוא שינויים הורמונליים המובילים לירידה בטונוס השרירים. בנוסף, רחם מוגדל מגביר את לחץ הבטן, והקיבה נעה כלפי מעלה. אלו גורמים פיזיולוגיים אמיתיים לצרבת שנעלמות לאחר הלידה. ואיתם, ייסוריה של האשה מסתיימים.
אבל סיבות נסתרות אפשריות גם, למשל, החמרה של מחלות עיכול, שעדיין מתרחשות ללא תסמינים כאלה. אם הצרבת לא מפסיקה לאחר סיום ההריון המוצלח, האישה צריכה להתייעץ עם רופא.
ישנה אמונה נפוצה לגבי הסכנות של זרעים במהלך ההריון. עם זאת, זוהי תרופה יעילה המנרמלת את רווחתן של אמהות לעתיד רבות. אם המצב משתפר במהירות לאחר נטילת מנה קטנה של זרעים, אז למה לא? בכל מקרה, אין התוויות נגד רפואיות ידועות.
אתה רק צריך לזכור לגבי תכולת הקלוריות הגבוהה של דגנים; אחרי הכל, אם אתה משתמש בהם לעתים קרובות ובכמויות גדולות כדי להילחם בצרבת, אז לאחר הלידה תצטרך להילחם באותה מידה עם המשקל שלך.
זרעי דלעת במהלך ההריון
גם זרעי דלעת פופולריים מאוד במהלך ההריון. הם עוזרים במהלך התקפי צרבת. גינקולוגים ממליצים לאכול מ-20 עד 50 גרם, מהשבועות הראשונים של ההריון. הם מעשירים את הגוף בסלניום, סידן, מינרלים אחרים, ויטמינים B, E, ומשפיעים לטובה על העור והאיברים הפנימיים. חומר אנטי-הלמינתי אמין.
כמו זרעים אחרים, במהלך ההריון יש לקחת גרעיני דלעת קלופים, לא קלויים ובמנות קטנות.
שומשום במהלך ההריון
לשומשום, המכונה גם שומשום, יש הרבה חומרים מועילים. הודות לכך, זרעי השומשום יהיו שימושיים גם במהלך ההריון.
- הם מכילים את הדרוש לתמיכה במערכת השרירים והשלד של האם וביצירת בסיס השלד של הילד.
- הם ממלאים את הגוף בברזל נחוץ במהלך ההריון.
- עשיר בוויטמינים וחומצות אמינו רבות.
להוספת סוג זה של זרעים לתזונה במהלך ההריון יש השפעה חיובית על תהליכים רבים:
- מרכך ומקל על צואה;
- מחזק את השיניים והחניכיים;
- מגן מפני הצטננות;
- מנרמל מתן שתן;
- יש אפקט ממריץ, משחרר מתח ועייפות;
- מפיג פחדים חסרי בסיס.
לאחר לידה, שומשום מפחית את הסיכון למסטופתיה ופתולוגיות אחרות של השד.
שומשום פופולרי מאוד בבישול תעשייתי. הוא מתווסף ליוגורטים, מאפים, חלבה וקוזינאקי. בבישול ביתי משתמשים בשומשום בסלטים ובטיגון מאכלים שונים. יש מתכונים להכנת מלח שומשום ומשחת טחינה טעימה.
האם מוצר כזה יכול לגרום לנזק? מאמינים שנשים בהריון צריכות לנקוט משנה זהירות, למשל:
- אין לקחת זרעים בשליש הראשון;
- השתמש בשמן במינונים מינימליים;
- קח בחשבון את האפשרות האישית של אלרגיות למזון.
על מנת לא לחשוף את הגוף לסיכונים לא רצויים, בכל מקרה יש צורך בקבלת אישור מהמרפאה לפני לידה.
גרעיני חמניות במהלך ההריון
לחיצה בלתי נשלטת של גרעיני חמניות במהלך ההריון לא תפגע בשיניים לאורך זמן. אחרי הכל, הם שוחקים את האמייל, נוצרים ומתקדמים עששת. אתה צריך ללכת לרופא השיניים, וזה לא תמיד שימושי עבור אישה בהריון. על מנת שזרעים יועילו לגוף בכללותו במהלך ההריון ולא יפגעו בשיניים, יש לצחצח אותם באופן ידני ולאכול עד 30 גרם ליום.
כמובן שגרגרים צלויים טעימים יותר. אבל אלה הגולמיים הם בעלי פחות קלוריות וללא כולסטרול, הנוצר משומנים בריאים בהשפעת טמפרטורה גבוהה.
במהלך ההריון, זרעים הם לא רק מקור לויטמינים, מינרלים, חלבון (20%), אלא גם את האנרגיה הדרושה. כאשר הם צורכים באופן קבוע, הם מפחיתים את רמות הכולסטרול עקב פיטוסטרולים וסיבים.
יש אנשים שמשתמשים בזרעים כדי להקל על מתח. תהליך אכילת הזרעים, במיוחד בחברה הנכונה, ממש מרגיע את העצבים. לפעמים הם מנסים להחליף הרגלים רעים עם זרעים אלה, למשל, עישון. אנשים רבים מצליחים.
זרעי אבטיח במהלך ההריון
הזרעים של מין זה הם גם לא רק אכילים, אלא גם מזינים למדי. היתרונות נמצאים בפנים, ולכן יש ללעוס אותם היטב.
- חלבון (שליש מהמשקל)
- ויטמינים מקבוצת B
- מינרלים מגנזיום, ברזל, זרחן, אשלגן, נחושת, אבץ, מנגן, נתרן
- סיבים תזונתיים.
זרעים קלויים ומלוחים טעימים במיוחד. ראשית, הם נשטפים ומייבשים היטב, מטגנים במחבת כמה דקות, ואז מוסיפים מים מומלחים (כפית לרבע כוס מים). שומרים על האש עד שהמים רותחים. אוכלים לאחר הקירור.
זרעי פשתן במהלך ההריון
זרעי פשתן בהריון, הודות להרכבם הייחודי, מעשירים את הגוף בחומצות אמינו חשובות, גליצרידים של חומצות שונות, פחמימות, אנזימים, חומצות אורגניות, ויטמין A. החומר המיוחד של זרעי הפשתן - ריר, מונע דלקות באיברי העיכול, וכן לשמנים יש השפעה מצוינת על תהליכי התחדשות.
כדי ללדת ילד בריא, אישה לא צריכה לעשות תרופות עצמית; לכן, אפילו תרופה לא מזיקה כמו זרעים צריכה להירשם על ידי מומחה במהלך ההריון. אבל עובדה מוכרת היא שמרתח זרעי פשתן הוא משלשל טבעי מצוין. זה גם תומך בתפקוד תקין של הקיבה ומקל על עוויתות עקב דלקת קיבה או כיבים.
מתכון לעצירות מזרעי פשתן במהלך ההריון:
- השאירו 1 כף לכל 200 מ"ל מים רותחים למשך חצי שעה
- קח רבע כוס פעמיים ביום.
למחלות כרוניות של מערכת העיכול, קח 50 מ"ל של מרתח על בטן ריקה.
אבל גם זרעי פשתן מהווים איום - הם יכולים לגרום לגוון רחם מוגבר. זה מסוכן לעובר. השימוש בהם גם אינו מומלץ לדלקת כרונית של איברי הרבייה. בכל מקרה ומקרה יש להכריע בסוגיית טיפול כזה בנפרד.
Kozinaki מזרעים במהלך ההריון
הגרסה הקלאסית של קוזינאקי היא דבש דבורים בתוספת אגוזי מלך קצוצים. אבל התעשייה המודרנית מציעה מגוון של אגוזים וזרעים, פירות יבשים ושיבולת שועל. קוז'ינקי העשוי מזרעים בהריון הוא קינוח טוב לבעלות שן מתוק, שזמנית לא מומלץ להן מתוקים פחות בריאים.
כמו זרעים פשוטים, יש לאכול קוזינאקי במתינות במהלך ההריון. הדרישה השנייה היא הטבעיות של המוצר. אם אפשר, עדיף להכין קוזינאקי בעצמך; אם לא, קנה מוצרים ממותגים מיצרנים ידועים. אבל אפילו קוזינאקי מובטחת איכות לא מומלץ לנשים בהריון לאכול מנה של 70 גרם יותר מפעם בשבוע.
היתרונות של המוצר תלויים במרכיבים.
- דבש הוא מקור לויטמינים, משפר את העיכול, מצב הרוח והחסינות.
- לזרעי חמניות יש השפעה חיובית על העור.
- אגוזי מלך שימושיים במיוחד באזורים שבהם מתרחש מחסור ביוד.
מכיוון שקוזינאקי אמיתי אינו מכיל סוכר, היתרונות עבור דמות האם ברורים. בנוסף, הם, כמו שוקולד, תורמים להיווצרות של מה שמכונה "הורמוני אושר". בכל מקרה, זו האלטרנטיבה הטובה ביותר לעוגות, לחמניות מתוקות ושאר קינוחים דלי בריאות.
כדאי ליטול את הפינוק בזהירות רק אם אתם נוטים לאלרגיות לדבש או ליוד וכן עם שלשולים, כדי לא להחמיר את מהלכו. והימנע מפגיעה באמייל השן.
זרעי מומורדיקה
מומורדיקה הוא פרי מעט מוכר, אבל בכל זאת מעניין, שנקרא גם אגס בלסמי, דלעת סינית, רימון הודי ומלפפון מטורף. זהו למעשה קרוב משפחה גנטי של מלפפונים ודלעות, הדומה במראהו למלפפון היבלות או הדלעת הארוכה. צעיר - ירוק, בשל - כתום. זרעי מומורדיקה ממוקמים בחללים אדומים בתוך הפרי.
העיסה מאוד מזינה, עסיסית ופריכה, עם טעם של מלפפון ופלפל מתוק. העלים מכילים הרבה חלבון, פחמימות וזרחן.
- חומרי פירות מנרמלים את הפרשת האינסולין ויש להם השפעות אנטי דלקתיות, נוגדות עוויתות ומרגיעות. ישנן עדויות להשפעה מיטיבה על חולים עם אונקולוגיה, פסוריאזיס, שיגרון ו-HIV. לרופאים מסין, הודו ודרום אמריקה יש ניסיון מיוחד בטיפול בצמח זה.
ברפואה העממית משתמשים בתמיסת פירות ובמרתח של זרעי מומורדיקה. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא. בשום פנים ואופן אין לצרוך את עלי הצמח בשל רעילותם הגבוהה.
כמו כן, ישנם איסורים נוקשים על שימוש בתכשירים אקזוטיים. לפיכך, זרעי מומורדיקה, בניגוד לזרעים אחרים, אינם ניתנים לצריכה בשום צורה במהלך ההריון.
זרעי חמניות בטוחים לחלוטין במהלך ההריון. מדענים טוענים כי מוצר זה מכיל חומרים חשובים ביותר עבורם בריאות האישהוהתפתחות העובר. ביניהם:
· טוקופרול (ויטמין E). בסיס כימי של מערכת הרבייה האנושית. חומר זה מקדם חלוקת תאים ומגן על ה-DNA מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים. מחסור בויטמין E מוביל להפלות ולידות מוקדמות. על ידי חיזוק שיער, עור וציפורניים, טוקופרול מאפשר לנשים להישאר מושכות גם לאורך תקופות זמן ארוכות;
· חומצה פולית. מונע התפתחות מומים מולדים - עמוד השדרה, שפה שסועה. מחסור בחומצה פולית בתזונה אמא לעתידמוביל לעליות מסוכנות בלחץ הדם והפרעות מחזור הדם במוח;
· זרחן. משתתף במבנה רקמת העצם של הילד שטרם נולד;
· אשלגן. מונע הצטברות של עודפי נוזלים בגוף האישה. מנרמל את לחץ הדם;
· תאית. נלחם ביעילות בעצירות.
בנוסף לחומרים אלו, גרעיני חמניות עשירים במינרלים המחזקים את מערכת החיסון – ברזל, אבץ, מגנזיום.
עם זאת, הרופאים מזהירים נשים עם משקל עודף. , שיניים וחניכיים חולים.
גרעיני חמניות בתחילת ההריון
התכונות המועילות של זרעי חמניות הפכו אותם לתוספת פופולרית לתזונה של אמהות לעתיד. המוצר פופולרי במיוחד בקרב נשים עם תקופה של 5-14 שבועות. בשלב זה, רוב הנשים ההרות סובלות מחולשת בוקר, סחרחורת ובחילות. הזרעים מקלים על הסימפטומים המתישים של רעילות.
הריח הנעים והטעם מעורר התיאבון של הזרעים משפרים את התיאבון. גינקולוגים מנוסים ממליצים על גרעיני חמניות לצרבת במהלך ההריון. חומצות שומן בריאות מנרמלות את מאזן החומצה-בסיס בקיבה. בחודשים הראשונים, נשים חוות לעיתים קרובות התקפים פתאומיים של רעב חריף. הדרך הכי טובהלהעלות את רמת הסוכר בדם - ללעוס את הזרעים. פעולה זו מרגיעה את מערכת העצבים ומקלה על עצבנות האופיינית לתחילת ההריון.
לזרעי חמניות ודלעת יש הרכב עשיר מאוד. הם מכילים ויטמינים ומינרלים הנחוצים הן עבור העובר הגדל והן עבור גופה של האם המצפה. לכן, אפשר, ואפילו הכרחי, לאכול זרעים במהלך ההריון, אבל כמויות קטנות, הם עשירים מאוד בקלוריות.
איך זרעי דלעת טובים לנשים בהריון?
זרעי דלעת, כמו זרעי חמניות, עשירים בויטמין E וקבוצה B, כמו גם אשלגן, מגנזיום, נתרן, זרחן, מנגן, נחושת, סלניום ואבץ.
ויטמין E.בהיותו נוגד חמצון, הוא מנקה את הגוף מרדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע בתאי גוף האישה, כולל תאי עובר. ויטמין E מספק גם הגנה מפני זיהומים והשפעות שליליות של סביבה מזוהמת על בני אדם, כולל הקטן שנמצא ברחם של אישה.
מחסור בויטמין משפיע לרעה על הגנות הגוף, מופיעות בעיות בתפקוד הרבייה ותורם להתפתחות אנמיה וחולשת שרירים. צריכת ויטמין E במינונים היומיומיים הנדרשים מחזקת את דפנות כלי הדם (כולל אלה של השליה), משפרת את מצב העור, הציפורניים והשיער של האישה ומונעת היווצרות קרישי דם בכלי הדם והתפתחות התכווצויות ברגליים. .
ויטמין E חשוב במיוחד בתכנון הריון ובטרימסטר הראשון. זה הכרחי, ראשית, עבור פעולה רגילהשחלות, שבהן תלוי רקע הורמונלינשים, כמו גם ההזדמנות להרות וללדת ילד, שנית, עבור פיתוח נכוןפירות, במיוחד הוא מנגן תפקיד חשובבהתפתחות מערכת הנשימה של התינוק ויצירת השליה.
לכן, על מנת למנוע את האיום של הפלה בשליש הראשון של ההריון, רופאי נשים המתבוננים בהריון רושמים חומצה פוליתוויטמין E (אבל אז קומפלקס הוויטמין מתבטל למשך הצריכה, כדי שלא תהיה היפווויטמינוזיס).
במבט ראשון, ויטמין E חיוני כל כך במהלך ההריון, עד שיש לצרוך אותו בכמויות גדולות.
אבל זה לא נכון. מנת יתר של ויטמין E היא מסוכנת. המינון המומלץ של ויטמין E בשליש הראשון הוא 400 מ"ג ליום, ניתן גם מינונים בודדים, אך לא יותר מ-1000 מ"ג ליום.
בסוף ההריון אסור להשתמש בו כלל, זה הופך את השרירים לגמישים, מה שלא רצוי בזמן הלידה.
ויטמינים מקבוצת B.חשוב בגיבוש ובפיתוח איברים פנימייםעובר, עצבני ו מערכות עיכול. ל אמא לעתידויטמיני B הם גם שימושיים ביותר, מכיוון שהם נחוצים לתפקוד יציב מערכת עצביםוכדי להילחם ברעילות.
אֶשׁלָגָן.משתתף ביצירת שרירי התינוק. הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים.
מגנזיום.יחד עם מנגן, הוא אחראי ליצירת רקמות, עצמות וניצני שיניים. עוזר לווסת את רמות הסוכר והאינסולין בדם, שחשוב לחולי סוכרת.
זַרחָן.אחראי על קרישת דם וקצב לב תקין.
בַּרזֶל.מספק hematopoiesis ואספקת חמצן לתאי הגוף.
מַנגָן.הכרחי להתפתחות הלבלב ולתפקודו התקין.
נְחוֹשֶׁת.לוקח חלק ביצירת השלד ומערכת העצבים של העובר, כמו גם הלב.
אָבָץ.משתתף בפיתוח איברים רבים, מערכת העצבים ושלד העובר. הכרחי לייצור אינסולין, החשוב לסוכרת. אבץ גם מחזק את המערכת החיסונית, שומר על גוון כלי הדם והופך את העור לחלק (ללא אקנה או פריחות). אם יש חוסר בכך, אישה חווה היחלשות של ההגנה החיסונית של הגוף וביטויים תכופים של דיכאון.
חשוב לציין גם את העובדה שלשילוב של זרחן ואבץ יש השפעה מיטיבה על מערכת רבייהגברים ונשים כאחד, וזה חשוב בתכנון הריון (איכות הזרע או הביציות משתפרת). ובמהלך ההריון, אלמנטים אלה מנרמלים את ייצור ההורמונים הנשיים.
טבלה 1 - הרכב גרעיני דלעת
100 גרם גרעיני דלעת קלויים מכילים:
- חלבונים – 18.6-28.6 גרם
- שומנים – 36.1-57.7 גרם
- פחמימות – 3.4-5.0 גרם
- תכולת קלוריות – 446-647 קק"ל
עם צריכה שיטתית של זרעי דלעת משתפר תפקוד מערכת העיכול (GIT), תהליכי היווצרות הגזים במעיים מדוכאים ועצירות המופיעה לעיתים קרובות במהלך ההריון נעלמת. עם זאת, לא מומלץ לאכול זרעי דלעתעם חסימת מעיים והחמרה של מחלות מערכת העיכול עם מיץ קיבה מוגבר.
לזרעי דלעת יש גם השפעה מיטיבה על מערכת הלב וכלי הדם: משפר את הרכב הדם, מפחית את רמות הכולסטרול בדם, שומר על טונוס שרירי הלב, מנקה את כלי הדם מפלאק ומגביר את גמישותם.
זרעי דלעת מכילים גם L-טריפטופן, אשר לא רק מנרמל שינה, אלא גם עוזר להתמודד עם דיכאון.
האם גרעיני חמנייה טובים לנשים בהריון?
זרעי חמניות מכילים ויטמינים, מיקרו- ומקרו-אלמנטים וסיבים תזונתיים. הם גם מקור לחומצות שומן רב בלתי רוויות חיוניות, בעלות השפעה מועילה על מערכות גוף רבות, במיוחד מערכת הלב וכלי הדם, ומפחיתות את רמות הכולסטרול בדם.
טבלה 2 – הרכב גרעיני חמניות
ב-100 גר'. זמינים גרעיני חמנייה קלויים:
- חלבונים – 20.7-27.0 גרם
- שומנים – 48.2-52.9 גרם
- פחמימות – 5.0-8.5 גרם
- תכולת קלוריות – 493-580 קק"ל
לנשים בהריון מומלץ לאכול לא יותר מ-100 גרם זרעים מיובשים (לא מטוגנים) ליום, אך עדיף לאכול אותם טריים, תוך הוצאתם ישר מכובסת החמניות. זרעים גולמיים מכילים, בנוסף לאלו המפורטים לעיל, הרבה חומרים שימושיים.
יש לייבש את הזרעים ללא שימוש בחומרים דליקים, ולטגן ללא שמן צמחי.
הערה!קליפת הזרעים לא צריכה להיות שמנונית. מעיל הזרע הופך שמנוני אם היצרן מוסיף שמן חמניות, מה שמשפיע לרעה על התועלת שלהם.
זרעים הגדלים באופן אורגני נחשבים בריאים לחלוטין. שדות נקייםללא שימוש בדשני זרחן, מיובשים בתנור במו ידינו, כפי שעשו הסבתות שלנו.
לא מומלץ לקנות זרעים מסבתות, כמו שאומרים, יד שנייה. זקנים רבים בטוחים שזרעים יעזרו בריפוי שיגרון של הרגליים והזרועות: הזרעים נמזגים לאגן בחום היום, ושם טובלים כפות רגליים או זרועות כואבות. למעשה תחושות כואבותהחום הוא שעוזר להקל על שיגרון, לא הזרעים עצמם. לחולי שיגרון יעזרו גם שקיות מלח רגילות המחוממות בתנור.
למרבה הצער, אין דרך לבדוק את טוהר הזרעים הנמכרים על ידי סוחרים כאלה, אז הימנעו מ"נקודות מכירה" כאלה.
בנוסף, תהליך לחיצת הזרעים עצמו משפיע לטובה על האישה ההרה, מרגיע ומסיח את דעתה מחשבות רעות. הזרעים גם עוזרים להיפטר מצרבת במהלך ההריון, ולפעמים מבחילות.
אם זרעי חמניות כל כך בריאים, מדוע יש רופאים שלא ממליצים לנשים בהריון לאכול אותם?
1. גרעיני חמניות (וגם גרעיני דלעת) הם מוצר די עתיר קלוריות (100 גרם מכילים עד 600 קק"ל). לכן, לנשים הרות עם עלייה מופרזת במשקל לא מומלץ לאכול גרעיני חמנייה והאנלוגים שלהם (חלווה, קוזינאקי, ממתקים בגריל).
2. אם יש לך כאב גרון, עדיף לדחות את הוצאת הזרעים למשך מחלתך. גרון ופצע פתוח, במיוחד עם שיעול יבש, כאב גרון, דלקת הלוע, דלקת שקדים, דלקת גרון וכדומה.
קליפות מלוכלכות עלולות לגרום לזיהום. בנוסף, חלקיקים קטנים של זרעים לעוסים מגרים את הקרום הרירי כבר כאב גרון. ועם שיעול רטוב, עקב היווצרות וליחה של ליחה דביקה, קליפות הזרעים עלולות להידבק לדפנות הגרון, מה שמאיים על התפתחות תהליכי ריקבון של שאריות אלו, וכתוצאה מכך, החמרה של מהלך המחלה. לפיכך, אנו יכולים להסיק כי קילוף זרעים יכול לגרום למהלך ממושך של המחלה ולהופעת סיבוכים.
3. נשיכת הקליפה בשיניים פוגעת באמייל שלהן, מה שאומר שהן הופכות פגיעות לעששת, שאגב אפשר לטפל בה. בנוסף, נגיסה שיטתית של זרעים עם אותן שיניים מובילה לכרסום שלהם (נוצר עליהם חריץ, כביכול). לכן, רופאי שיניים ממליצים לקלף את הזרעים עם הידיים.
אבל אין לפסול את הגרסה שהקליפה, עצמות דגים, גרעיני אבטיח וחלקיקים אחרים שאינם ניתנים לעיכול עלולים להוביל לחסימה ודלקת של התוספתן. לכן, כדי למנוע סתימה, צריך לאכול את הזרעים ללא קליפות (סרטים) וקונכיות, ולשם כך צריך לקלף אותם בידיים ולהכניס לפה מקולף לגמרי.
לא כדאי לסרב לאכול זרעים בקליפה, לתת עדיפות לאלו שכבר קלופים. הקליפה מגינה על הזרעים מפני אובדן של חומרים מזינים, ולכן זרעים שאתה מקלף בעצמך בריאים יותר.