בואו נדבר על הוויטמין שאחראי לנעורים, לרזון וליופי שלנו. זהו ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שאחראי עליו חסינות טובה. ויטמין זה מסיר ריר מהגוף, וליחה נוצרת כאשר אנו אוכלים בשר ומוצרי חלב. ריר נוצר גם מאכילת עמילן, סוכר, קמח לבן, מזון מעושן ומטוגן. אנשים רבים חושבים כי חומצה אסקורבית או ויטמין אורגניס, זה אותו דבר. במאמר זה תלמדו מה ההבדל ביניהם.
אם אתה מתעייף מהר, החניכיים מדממות, אתה חולה לעתים קרובות - זה הזמן שהגוף שלך. עם זאת, היזהרו לא להגזים - מנת יתר עלולה לפגוע בתפקוד הכבד והלבלב. עדיף לשים דגש על פירות וירקות. אז גם מינון יתר וגם היפרוויטמינוזיס לא מפחידים אותך.
פ' - בדרך כלל אדום-חמוץ. ידוע שבבתי המרקחת יש פי שניים ויטמין C בחורף, ובזמן מגיפות - אפילו פי ארבעה. לעתים קרובות מאוד, כאשר אנשים חולים, הם פונים לזה. אולי הגוף עצמו מציע אותם, והאינטואיציה יכולה ללחוש להם מה לעשות.
היתרונות של ויטמין C.כאשר ויטמין C אורגני או חי חודר לגוף, הוא מספק מולקולת חמצן לתא עצמו, דבר שוויטמין C סינתטי אינו יכול לעשות. המינון היומי של ויטמין C נמדד בגרמים או מיליגרם. כל יום מבוגר צריך לצרוך 2000 מ"ג או 2 גרם.
ויטמין C סינתטי נקרא חומצה אסקורבית. לוויטמין C האורגני יש את השמות הבאים: אסקורבט, l-ascorbate, dehydroascorbate, ester C.
מי שמעדיף ויטמין זה לא שוכח שוויטמין C מאוד לא יציב. זה קורס טמפרטורה גבוהה, גם כאשר חמצן ומתכות מסוימות באים במגע, וכאשר ירקות מושרים, הוא הופך למים. אם אתם מקפיאים פירות וירקות, קחו בחשבון שאחרי 2-3 חודשים במקפיא, רובם מוצרי ירקותויטמין C נשבר לשניים. IN תקופת החורףיותר ויטמין C נמצא בכרוב ובפירות הדר טריים וחמצמצים.
מארחת שרוצה להאכיל את משפחתה במזון בריא, צריכה לזכור שכאשר מטגנים ומבשלים מאכלים המכילים ויטמין C, הכמות שלהם מצטמצמת עד 90%. כדי לשמור טוב יותר על ויטמין C, יש להניח ירקות רק במים רותחים. עדיף אפילו לבשל את תפוחי האדמה לא מוכנים. זה יפחית את אובדן ויטמין C בחצי.
למה אנחנו צריכים ויטמין C?
זהו נוגד חמצון חזק ומעורב ביצירת קולגן ובספיגה של ברזל. אם יש לך המוגלובין נמוך ואנמיה, אתה צריך לקחת ברזל יחד עם ויטמין C.
אגב, ברזל יכול להיות 1-valent, 2-valent ו-3-valent. זה ברזל ברזל שמתאים לאדם כי הוא יכול להיספג בגוף. דו ערכי כמעט ואינו נספג, ומונוולנטי אינו נספג כלל. כאשר המטופל לאחר ביקור הרופא ילךלבית המרקחת לברזל, סביר להניח שיציעו לו ברזל 1 ערכי, שאינו נספג כלל. מה שעוד יותר עצוב הוא שברזל חד ערכי כזה יוסר, והברזל שעוד נשאר לו דרך חמצון. לכן, בקניית ברזל חד ערכי, אדם לא ישתפר בשום אופן, אלא רק יחמיר את מצבו. לכן, אתה צריך לקחת מנה יומית של ויטמין C, והדם ינרמל את עצמו ללא צריכת ברזל נוספת.
ויטמין זה אינו מצטבר בגוף. אנחנו מקבלים את זה עם האוכל היומיומי שלנו. לסיכום, נניח שוויטמין C ממקורות טבעיים יעיל הרבה יותר מסינטטי. אז תאכל בריא מוצרים טבעייםולהישאר בריא!
כיצד הגוף שלנו משתמש בויטמינים מסיסים במים? מה יקרה לו אם הוא לא יוכל להשיג כמות נדרשתחומרים "נותני חיים"? אילו מזונות מכילים הכי הרבה ויטמינים מסיסים במים? חומר זה ינסה לענות על כל השאלות הללו.
ויטמין זה נקרא גם אנורין, תיאמין או גורם אנטי-עצבי. זה גם מסונתז במעי הגס, אבל בכמויות קטנות. הוא מכסה אנזימים דקרבוקסילאז ואוקסידאז - אנזימים המפרקים חומצה פירובית - תוצר ביניים בחילוף החומרים של גלוקוז, חלבונים ושומנים. עם היפו-ובטא ויטמינוזיס, מערכת העצבים והשרירים רגישות ביותר. עם הפרעות במטבוליזם הביניים של פחמימות, חלבונים ושומנים והצטברות חומצה פירובית בשתי מערכות אלו, מתפתחים תהליכים דלקתיים המובילים לניוון שרירים, שיתוק, אי ספיקת לב, הפרעות תנועתיות, הפרשה וספיגה במערכת העיכול, וכן כמו.
ויטמין C גם מקדם ריפוי של פצעים וכוויות. עוזר לנרמל את לחץ הדם, משפר את מצב כלי הדם ומפחית כולסטרול. אם אתם צורכים ויטמין C מדי יום, מובטחת לכם חדירות וסקולרית טובה בשל אספקת החמצן. ויטמין פלא זה ממיס כולסטרול, ולכן מפחית את הסבירות לקרישי דם. זה גם מאוד מועיל לכיס המרה. אם זמין ב אבני מרה, ואז מים וויטמין C ימיסו אותם בהדרגה. ויטמין זה מחזק את כל רקמות הגוף, כולל השיניים והעצמות. נותן אפקט משלשל טבעי. מפחית התקפי אסטמה. עוזר להפחית משקל.
זה נפוץ בטבע. הוא נמצא בכמויות גדולות בשמרים, קליפות אורז ודגנים, צמחי עלים ירוקים, עגבניות, כרוב, לתת, שמרים, כבד, כליות, חלב, חלמוןואחרים. ההשפעות של ויטמין זה משתנות. זהו קואנזים של אנזימים מסוימים ומשתתף בתהליכי חיזור ברקמות בנשימה תוך תאית.
הוא גם מנגן תפקיד חשובבחילוף החומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים, בכימיה של הראייה, בשמירה על שלמות הקרום הרירי, זה משפיע גם על הצמיחה של הגוף. לכן, עם מחסור בהיפו-וויטמין B2, נצפים עיכוב גדילה, דלקת בקרנית העין וברירית הפה ועלייה בזוויות הפה.
ויטמין C יחד עם ויטמין B יכולים להעלים התמכרויות שונות, בין אם מדובר בסמים, אלכוהול או ניקוטין. זכרו, רק ויטמין C אורגני יעזור, לא חומצה אסקורבית.
תצורות קטנות בבלוטות החלב הן תוצאה של פגיעה בהבשלה של אסטרוגן, ושוב עקב צריכה נמוכה של מים וויטמין C. הצמתים יפתרו אם תצרכו מספיק איכות מי שתייהוויטמין C.
המקורות הטובים ביותר הם כבד, עוף, בשר אדום, טונה ופורל, לחם דגנים מלאים ואגוזים. הגוף שלנו מייצר ניאצין מחומצת האמינו טריפטופן בכמויות מספקות בעצם. מחסור בניאצין גורם לגאוט, שהתסמין הראשון שלו הוא פצעי עור קלים, ובהמשך דלקות, שלשולים, עצבנות, אפילו דיכאון והפרעות נפשיות.
זה נקרא גם חומצה פנטותנית ופנתנול. חומצה פנטותנית, יחד עם ויטמיני B אחרים, נחוצה להמרת מזון לאנרגיה, יצירת תאי דם אדומים, מיץ מרה וסינתזה של שומן, בלוטות יותרת הכליה, נוגדנים, אצטילכולין ונוירוטרנסמיטורים אחרים.
ויטמין C, איפה ואיך משיגים אותו?ויטמין C אינו יכול להצטבר ולהישאר בגופנו. לכן, תצטרכו ליטול ויטמין C לכל החיים, רצוי כל 3-4 שעות. מים וחמצן הם פשוט חיוניים, וספיגת החמצן לא תעבוד ללא ויטמין C.
אם תאכל לימון או תפוז לא תקבל ויטמין C בכלל. אלא אם כן בחרת אותם מעץ. אבל לעתים קרובות, מוצרים כאלה הגיעו רחוק לשולחן שלנו, ואם הם ישבו, אז ויטמין C בהחלט כבר לא שם. כמות ויטמין C יורדת מיד לאחר קטיף הפרי. ויטמין C יישאר בפירות יער לכל היותר 5 שעות.
חומצה פנטותנית מקלה על כאבים מכוויות, חתכים ושריטות, מפחיתה דלקות בעור ומזרזת ריפוי פצעים. ויטמין זה הוא למעשה זרם של שלושה ויטמינים בו זמנית - פירידוקסל, פירידוקסל ופירידוקסמין. זה גם נקרא בשמות פירידוקסין ואדמיר. ויטמין B6 נמצא ברוב הכמויות של שמרים, סובין חיטה ואורז, נבט חיטה, תירס, קטניות, כבד, בשר, דגים וכו'.
גוף האדם עצמו רוכש את הכמות הנדרשת, אבל ב במקרים נדירים hypovitaminosis, דרמטיטיס, אנמיה, פיגור בגדילה, הפרעות עצבים וכו'. מזונות עשירים בביוטין כוללים חלמון ביצה, גבינה, כליות, סויה, גרעיני חמניות, שוקולד, פטריות, אגוזים, ברוקולי ובטטה. חשוב במיוחד עבור שיער בריא, עור וציפורניים. היפווויטמינוזיס היא נדירה, אך ניתן לראות אותה בטיפול אנטיביוטי ארוך טווח או בצריכה ארוכת טווח של חלבוני ביצה גולמיים, כאשר מתרחשים שינוי צבע העור, עיכוב בגדילה והתמוטטות עצבים.
אם יש לכם גינה ואתם קוטפים ירקות, פירות או פירות יער וחותכים אותם, עליכם לאכול אותם מיד. כי לאחר חיתוך המוצר, לחמצן כבר יש גישה אליו, וויטמין C יתחיל להתפרק. מה לגבי פירות או ירקות שנקטפו או חתכו לפני שבוע? תשכח מהנוכחות של ויטמין C שם מיד.
נקראת גם חומצה פולית או פולצין. מקורות טבעיים הם איברים פנימיים, ירקות עלים ירוקים, אגוזים, קטניות ושמרים, אך הולכים לאיבוד במהירות במזונות המאוחסנים תחת טמפרטורת חדרו עיבוד קולינרי. בניגוד לוויטמינים אחרים המסיסים במים חומצה פוליתמצטבר בכבד ולכן אין ליטול אותו מדי יום.
שמות נוספים לוויטמין זה הם ציאנוקובלמין וויטמין אנטי אנמי. הוא מכיל קובלט במולקולה שלו. ויטמין B12 נמצא בעיקר במוצרים ממקור מן החי - כבד, כליות, לב, שרירים, חלמון ביצה, מיקרואורגניזמים שונים וכו'. השפעתו העיקרית היא ויסות היווצרות הדם.
אם אתה רוצה לקבל ויטמין C מפירות שזה עתה נקטפו, הנה כמה דוגמאות:
המינון היומי של ויטמין C נמצא ב-16 ק"ג של לימונים טריים שנקטפו או 4 ק"ג של תפוזים טריים. לא סביר שתצליחו לצרוך את כמות הפירות הזו מדי יום. לכן הקפידו ליטול תוספת של ויטמין C כתוסף מזון.
זה נקרא גם גורם נגד שחיתות. ישנם מקורות רבים של ויטמין זה בטבע. הוא בחופש ו טופס קשור. מבין מוצרים מן החי, רוב ויטמין C נמצא בכבד ובבלוטות האדרנל. ויטמין C ממריץ את היווצרות הדם, את הסינתזה של הגורם האחראי לקרישת הדם, את עמידות הגוף לזיהומים ואת התפקוד האנטי רעיל של הכבד. זה משפיע גם על תפקודי מערכת העיכול, דפנות כלי הדם, קרומי התאים וכו'.
הוא מעורב בתהליכים ביוכימיים רבים הקשורים להעברת אלקטרונים, פירוק חומצות אמינו טירוזין וליזין, סינתזה של הורמונים קולגן וגלוקוקורטיקואידים וכו'. תפקידו בשמירה על כושר גבוה עבור מפתחי גוף הוא משמעותי.
חומצה אסקורבית- זהו ויטמין סינטטי שרק יזיק לגוף שלכם, הימנעו ממנו!
"אסתר סי" - הצורה הטובה ביותרויטמין C. מספיק ליטול אותו אחת ל-8 שעות, אלא אם כמובן יש לך לחץ ואינך חולה. ואם אתה חולה, אז עדיף לקחת את זה לעתים קרובות יותר. אל תפחדו להשתמש בוויטמין אורגני, הוא לעולם לא יזיק לכם, רק שהעודף שלו, אם יש כמובן, יופרש בשתן.
מחסור אופייני להיפו-וויטמין בבני אדם הוא צפדינה. זה מתחיל בעייפות מהירה וקלה, התפרצות ודימום חניכיים ורעידות שיניים. מאוחר יותר מתרחש דימום נימי חמור על הריריות, העור, השרירים והמפרקים. הפצעים גדלים חזק ולאט. עמידות הגוף לזיהומים יורדת בחדות.
הם שונים מתכלי ההתייחסות התזונתיים שפורסמו על ידי מועצת המזון והתזונה של האקדמיה הלאומית האמריקאית למדעים. המכון לרפואה, תוך התחשבות בפרטים הספציפיים של התזונה הבולגרית. קח את העובדה הזו בחשבון כשאתה קונה מולטי ויטמינים אמריקאים, מינרלים ותוספי מזון אחרים.
אם יש לך מספיק ויטמין C בגוף, לא תחלי זיהום ויראלי. אם אתה מרגיש שאתה מתחיל לחלות, קח מנת העמסה של ויטמין C - 2 גרם.
אם אתה במתח קשה, קח עד 30 גרם ויטמין C אורגני. הכי הרבה ויטמין C נמצא בשושנה, אשחר ים, פלפל מתוק, דומדמניות שחורות, וכמובן ב כְּרוּב כָּבוּשׁאגב, הוא מדורג במקום הראשון מבחינת כמות ויטמין C. כמו כן, נבטים של דגנים וקטניות הם מקור עשיר לויטמין C. לאחר הנביטה, הם מכילים פי 20 יותר ויטמין C.
100% תוכן וטיפים שימושיים. 0% ספאם. מטופלים יקרים, אנא קראו בעיון את חוברת החבילה כפי שהיא מכילה מידע חשובעל רפואה. מכיל גם סוכר עמילן תירס, חומצה סטארית, שלק, טלק, חומצה טרטרית, מים, ריבופלבין, ג'לטין. בעל אישור שיווק.
אנשים הסובלים מתת תזונה או תזונה לא מאוזנת. ויטמין C הוא ויטמין חיוני שחשוב לגדילה ולתחזוקה עור בריא, זרים, שיניים ועצמות. מה כדאי לקחת בחשבון אם את בהריון או מניקה? אם את בהריון או מניקה, אסור ליטול יותר מהמינון המומלץ.
התזונה חייבת להיות מגוונת ועשירה על מנת לקבל הכמות הנדרשתויטמין C. עם זאת, היום זה בלתי אפשרי להשיג התעריף הנדרשויטמין C מגיע רק ממזון, אתה גם צריך לקחת ויטמין זה בנוסף. לכן, אנו ממליצים לרכוש ויטמין C אורגני ולקחת אותו מדי יום. זה כל כך הכרחי ליופי ולבריאות הגוף שלנו.
מינון: מבוגרים. יש ליטול קפסולות עם מים. אין ללעוס את הכמוסות או את תכולתן. אין ליטול יותר מהמינון המומלץ. תופעות לוואיעם ויטמין C הם נדירים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מבחין בתגובות חריגות כלשהן. אינטראקציות.
אין להשתמש לאחר התאריך המצוין על האריזה. הרחק מהישג ידם של ילדים. כאשר הם מדברים על ההשפעות של חומצה אסקורבית על אנשים מבוגרים, החוקרים מציינים שהשפעתה נוגדת החמצון על רדיקלים חופשיים חשובה במיוחד, שכן רדיקלים אלו תוקפים תאים ואחראים להזדקנות.
איזו צורה של ויטמין C היא הטובה ביותר?ולמה אף אחד לא צריך לקחת חומצה אסקורבית.
כנראה שאין אדם בתקופתנו שלא יודע על ויטמין C או, כפי שנהגנו לקרוא לזה, חומצה אסקורבית.
ברגע שאנו חולים, חומצה אסקורבית עגולה צהובה תמיד בהישג יד. למשל, נהגתי לאכול אותם פשוט כי הם נראו לי טעימים להפליא!
בנוסף, ההשפעה החיובית של ויטמין C על ייצור הקולגן, חלבון הכרחי להיווצרות רקמת חיבורעור, משפיע גם על הזדקנות ו מראה חיצוניעור. בניגוד לבעלי חיים רבים, כולל יונקים, גוף האדם אינו מייצר את הוויטמין, אלא משיג אותו דרך מזון.
ויטמין C הוא גם בעל ערך עבור תכונותיו האנטי-סרטניות. המדען הנודע, לינוס פאולינג, זוכה פרס פעמיים פרס נובל, טוען שמינונים גדולים של חומצה אסקורבית, עד 2 גרם ליום, מגנים מפני סרטן. מלא משאבים אמיתי ונתפס השפעות חיוביותויטמין C הם כה רבים עד שזה לא נעלם מעיניהם תעשיית המזון, ורבים מהחומרים המשמרים שלו מבוססים בדיוק על חומצה אסקורבית. עם זאת, לנגזרות אלו אין את מלוא היתרונות של המקור, ולכן חיקויים במקרה זה אינם תואמים את העבודה האמיתית.
לאחרונה נתקלתי שוב בוויטמין C והתקרית הזו גרמה לי לחשוב ברצינות על הוויטמין הזה ככזה.
לאמי הייתה מחלת חניכיים קשה מאוד, החניכיים שלה לא הפסיקו לדמם. רופא השיניים רשם לה ויטמין C או החומצה האסקורבית הידועה. מה, בתיאוריה, היה אמור לעזור לה. אבל זה לא עזר כי זה היה צורה סינתטית של ויטמין C. כן, קראתם נכון - חומצה אסקורבית, שנמכרת בבתי מרקחת, מסונתזת במעבדה וכמעט לא נספגת בגופנו.
ויטמין C רב ערכי מעורב בתפקודי גוף רבים. בנוסף לאלו שכבר צוינו, ראוי לציין כי: - ויטמין C מפריע לספיגה ואחסון של ברזל שנלקח עם מזון. - ויטמין C ידוע כמסייע בהצטננות ומפחית את משך הזמן שלהן. עם זאת, אף מחקר מדעי לא הוכיח זאת בוודאות, למעט ילדים ואנשים שאינם מקבלים מספיק פירות וירקות.
ויטמין C נהרס במהלך הבישול. חומצה אסקורבית קיימת בכמויות גדולות בעיקר מפירות וירקות: פלפלים, פירות הדר, ירקות כרוב, תרד, תותים, בעיקר דומדמניות שחורות ואחרות. מכיוון שפירוק ויטמין הוא בחלקו תגובה אנזימטית, לא כל כך טמפרטורת הבישול אלא משך הזמן שלה משפיעה על הפירוק.
כל זה הוביל אותי לחפש מקור אמיתי, טבעי וטבעי לוויטמין C.
קצת על ויטמין C
מסתבר שוויטמין C הוא לא רק ויטמין, הוא גם נוגד החמצון הנפוץ והחזק ביותר.
כל בעלי החיים, למעט הפרימטים האהובים שלנו ו שרקניםיש את היכולת לסנתז ויטמין זה בכבד ובכליות. עדיין יש לנו גן מיוחד שאחראי לסינתזה של האנזים - L-Gluconolactone Oxidase, שהופך את הגלוקוז לוויטמין C. אבל הוא לא מתפקד בנו. ומסיבה זו עלינו לקבל ויטמין C מהמזון.
ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים. הוא נמצא בירקות ופירות רבים: פירות הדר, אבטיח, מנגו, קיווי, פירות יער, עגבניות, כרוב, ירקות.
מחסור בוויטמין C הוא תופעה נפוצה למדי, למרות שהדרגה הקיצונית ביותר שלה, שלדעתי כולם יודעים עליה – צפדינה, היא נדירה מאוד. מי מאיתנו לא שמע סיפורים על מלחים שאיבדו את כל השיניים במהלך הפלגה ארוכה?
תכונות מועילות של ויטמין C:
- תומך ומחזק את מערכת החיסון
- מגן מפני רדיקלים חופשיים
- משתתף בסינתזה של נוגד החמצון העיקרי של גופנו - גלוטתיון
- תומך בתפקוד תקין של יותרת הכליה, עוזר להילחם
- מסדיר את חילוף החומרים הסלולרי
- משתתף בסינתזה של קולגן
- משפר ריפוי והתחדשות
מהו ויטמין C?
בשנת 1930, הביוכימאי ההונגרי אלברט סנט-גיורגי החל לחפש חומר המונע צפדינה ולבסוף הצליח "להפחית" חומר מיוחד, שאותו כינה ויטמין C, שעליו זכה בפרס נובל.
והמחקר שלו כבר אז הוכיח בבירור שוויטמין C מתקבל בצורה הטובה ביותר ממקורות מזון מאשר, למשל, מהגרסה הסינתטית שלו - חומצה אסקורבית.
מה אנחנו רואים עכשיו? הצורה הנפוצה ביותר של ויטמין C על המדפים היא חומצה אסקורבית, צורה סינתטית מבודדת של ויטמין C. צורה זו אינה מופיעה בטבע. הוא מיוצר במעבדה.
בדיוק כמו עם - הגוף שלנו לא יודע לספוג היטב ויטמינים סינתטיים.
אבל תן לי להסביר לך קצת.
ויטמין C וחומצה אסקורבית אינם אותו דבר. האחרון אינו ויטמין שלם, אלא רק חלק קטן ממנו.
ויטמין C מלא מורכב מ:
- Rutinbiofavonoids (ויטמין P), פקטור K
- פקטור JFactor O Tyrosinase
- חומצה אסקורבית אסקורבינוגנית
כל הרכיבים הללו חייבים להיות נוכחים כדי שהגוף יקבל את מלוא התועלת של ויטמין C. ומכיוון שחומצה אסקורבית סינתטית אינה שלמה, הגוף שלנו לוקח את הרכיבים החסרים מהמאגרים שלו או פשוט מסלק חומצה אסקורבית ללא כל השפעה על הגוף.
איזו צורה של ויטמין C היא הטובה ביותר?
כמובן, הטבעי ביותר, כלומר ממקורות מזון. השתדלו לצרוך מזונות עשירים בויטמין זה ככל האפשר. ירקות, פירות וירקות.
או, למשל, כפי שאני עושה, לסחוט את מיץ הלימון הטרי לתוך מים ולשתות מספר פעמים ביום.
אם אתה צריך כמות גדולה יותר של ויטמין C, אז אני יכול להמליץ על דומדמניות הודיות, Acerola, Easter-C עם ביופלבנואידים. ד"ר מרקולה ממליצה באופן אישי על ויטמין C ליפוזומלי.
אמא שלי לוקחת את זה. ולא מזמן הזמנתי את אבקת האסרולה הזו, אבל לא קראתי היטב את המרכיבים, ומכיוון שהיא מכילה גם חומצה אסקורבית, אני לא חושב שזו תהיה הבחירה הבאה שלי. בפעם הבאה אזמין את הוויטמין C הזה.
אני לוקח עד 1 כפית אמלה כל יום בשייק הבוקר שלי ועכשיו עוד 1 כפית של אסרולה בכוס מים (זה טעים מאוד, אגב). מקור נוסףהחלטתי להכניס ויטמין C כי אני רוצה לחזק את שלי מערכת החיסוןולשמור על עור יפה וצעיר.
איזו צורה של ויטמין C אתה לוקח? והאם תעדיף חלופות טבעיות, לדעת איזו צורה של ויטמין C עדיפה?
* חשוב: קוראים יקרים! כל הקישורים לאתר iherb מכילים את קוד ההפניה האישי שלי. זה אומר שאם תכנסו לקישור הזה ותזמינו מאתר iherb או תיכנסו HPM730כאשר אתה מזמין בשדה מיוחד (קוד הפניה), אתה מקבל 5% הנחה על כל ההזמנה שלך,אני מקבל עמלה קטנה עבור זה (לכך אין שום השפעה על מחיר ההזמנה שלך).