הרגע החשוב ביותר בחייה של אישה הוא לידתו של גוש קטן, חם וחסר הגנה, הילד שלך. מרגע זה ואילך, אתה אחראי לא רק על עצמך, אלא גם על חייו של האדם שזה עתה הוטבע. אין יונק אחד בטבע החי שיהיה חסר הגנה יותר מ"תינוק אנושי". זה טוב אם אמא מאכילה את תינוקה בחלב אם. מה אם, מסיבה כלשהי, זה לא אפשרי? אנחנו חייבים איכשהו לנסות לחזק את החסינות שלנו. אתה יכול להתחיל להקשיח תינוקות.
התקשות היא מערכת של אמצעים מסוימים לחיזוק המערכת החיסונית והגברת עמידות הגוף לזיהומים. בדרך כלל משתמשים בגורמים סביבתיים טבעיים: מים, אוויר, חול חם וכו'.
ישנם מספר סוגי התקשות:
- סט של תרגילים גופניים שמטרתם לשפר את הבריאות;
- שטיפה, שפשוף, רחצה במים קרים;
- שיזוף;
- הליכה יחפה על דשא, חול חם.
הדבר הראשון שכדאי להבין הוא ששיטות התקשות למבוגרים אינן מתאימות להקשחה של ילדים מתחת לגיל שנה. אין צורך לשפוך מי קרח על התינוק המסכן, זה יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות.
השתדלו לא להחזיק את התינוק בחיתולים. מלבד העובדה שרופאים בדרך כלל לא ממליצים על כך, זו גם שיטת התקשות. כשהוא, תסלחו לי, יתאר את עצמו, יהיה שינוי בטמפרטורה. אתה לא יכול להחליף את הבגדים שלו במהירות הבזק, מה שאומר שהתינוק ישכב רטוב לשבריר דקה.
אמבטיות אוויר מתאימות להקשחת ילדים מתחת לגיל שנה. כשאתה מחליף את הבגדים של ילדך, תן לו לשכב עירום במשך 5-7 דקות. טמפרטורת החדר האופטימלית היא 20-22 מעלות צלזיוס. טיפ נוסף איך להתחיל להקשיח ילד הוא לאוורר את החדר. בקיץ, בטמפרטורות חמות, ניתן לשמור את החלון פתוח; בעונה הקרה אווררו את החדר לפחות 2-3 פעמים ביום. לפיכך, אתה מוריד את הטמפרטורה בחדר ב-1-2 מעלות צלזיוס.
הקשחת ילדים איך עוד אפשר להקשיח ילד עד גיל שנה? הורדת הטמפרטורה של מי האמבט של תינוקך בהדרגה. תשומת הלב! תהליך זה צריך להיות שיטתי, אנו מורידים אותו ב-1 מעלות צלזיוס בשבוע. באופן כללי, יש לרחוץ תינוקות בטמפרטורת מים של 36 מעלות צלזיוס. נסו לא לבדוק בשיטת "סבתא", כלומר. מַרְפֵּק. קנה מדחום מיוחד. אל תחסכו בזה. זה יכול להיות קל להפחיד ילד עם מים חמים או קרים מדי. לאחר מספר שבועות, תראה את תינוקך נע באופן פעיל במים. זה התחיל את ההתקשות. זמן הרחצה הוא בדרך כלל 10 דקות, אך בעת התקשות הכפילו אותו, כלומר. להישאר במים 20 דקות. התבונן בהתנהגות התינוק. אם הוא מתחיל לבכות, בדוק את המים, אולי קרים מדי, או אולי הוא עדיין לא רגיל לטמפרטורה הזו וכדאי להמתין. לאחר הרחצה, שפשפי את עורו של תינוקך ביסודיות כדי להפוך אותו לוורוד.
כשהולכים לישון בלילה, אם זו עונה חמה, שימו משואה ותחתונים. אין לכסות בשמיכה. בחורף, פיג'מה תספיק. הקפידו להשאיר את הרגליים חשופות ואל תלבשו גרביים. בעתיד ניתן יהיה להשאיר את החלון פתוח בלילה, אך רק בקיץ ובמזג האוויר רגוע.
אם יצאתם להתחיל להקשיח את תינוקכם מינקות, אז כדאי להשתמש בחינוך גופני למטרות אלו. ועבור ילדים צעירים כאלה, עיסוי עדיף. אני לא ממליץ לעשות עיסוי בעצמך. במהלך הינקות, לרוב התינוקות יש בעיות בטונוס השרירים. זה מורם או מוריד. עיסוי לא מקצועי עלול לגרום נזק. אם אתה בכל זאת רוצה לעשות את זה בעצמך, אז קודם כל לך לנוירולוג ילדים, הוא יגיד לך, למשל, שלילד שלך יש טונוס שרירים מוגבר, ויכתוב הפניה לעיסוי. כדאי ללכת למומחה לפחות מספר פעמים ולבדוק היטב מה צריך לעשות.
כאשר ילדכם מתחיל ללכת, תנו לו לרוץ יחף לזמן מה.
אם יש לך או לסבא וסבתא שלך דאצ'ה, עברו ללא היסוס לקיץ. אני יכול להבטיח שהתינוק יהיה בריא לכל הקיץ. השמש, האדמה, האוויר, הפירות והירקות הטריים מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית. דרך יעילה להקשיח ילדים מתחת לגיל שנה. אין לאסור על ריצה יחפה על הדשא. עשה אמבטיות בחוץ במהלך היום. ללכת עירום בשמש, כי... ויטמין D מאוחסן לאורך כל החורף. אבל לא להרבה זמן, הימנע מכוויות שמש. הכינו ארגז חול קטן, וכשהחול מתחמם תנו לתינוק לחמם שם את רגליו.
בעונה הקרה, כאשר לא ניתן להישאר באוויר הצח לאורך זמן, אתה יכול לעשות זאת. הלבישו את ילדכם כמו שצריך, ובזמן השינה פשוט השכיבו אותו לישון בעגלה במרפסת.
נתתי דוגמאות להקשחת ילדים מינקות ועד שנה בערך. אחרי שנה אפשר להתחיל ללכת לבריכה. דרך נפלאה להקשיח ילד. הגברת חסינות, חיזוק שרירי הגב, השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, אנחנו יכולים לדבר הרבה על ההיבטים החיוביים של שיטה זו של התקשות. אפשר גם להכניס דוש מגניב (שימו לב, מים קרירים, לא קרים). גם מאוחר יותר, נסו לא לייבש את התינוק לאחר הרחצה. צפו היטב בתגובתו. אל תחצו את הגבול המסוכן בין התקשות לפגיעה בבריאות.
אם את אמא אוהבת ואחראית, אם את רוצה שהתינוק שלך יגדל כאדם בריא וחזק, אם נמאס לך לראות את הילד שלך חולה, הקשיבי לעצות שלנו. התחל להקשיח את ילדך מינקות. אם תתייחסו לנושא הזה באופן ראשוני, זה לא יחמיר. זה רק ישתפר!
מתקשות ילדים בני שנה.
הדרך הטובה ביותר להגן על ילדך מפני מחלות היא לבצע מניעה בזמן ומוכשר. התקשות נחשבת בצדק לאחת משיטות המניעה הטובות ביותר. עם זאת, אין צורך למהר ראש בראש להליכים קיצוניים; ההורים צריכים לקחת בחשבון גורמים שונים, כגון מצבו הבריאותי של התינוק, מאפייני החסינות שלו וגילו. רופא הילדים המפורסם יבגני קומרובסקי אומר לעתים קרובות להורים כיצד לגשת כראוי לבעיות של התקשות פעוטות, ילדים בגיל הגן ובית הספר.
הקשחת ילדים היא מכלול של אמצעים להשפעה על גוף הילדים מגורמים טבעיים שונים, כמו אור שמש, מים, אוויר וכדומה. לרוב היא מבוססת על ניגודיות (ירידה ועלייה בטמפרטורת הסביבה ביחס לטמפרטורת הגוף של הילד, עליה ועלייה בלחץ האטמוספרי. המטרה היא להביא את הגוף ל"מוכנות לחימה", להתאים אותו ללחץ חיצוני אפשרי, ובכך להגביר את יכולתו לעמוד בפני השפעה שלילית.
רופאים הוכיחו זה מכבר כי התקשות שיטתית משפרת את הרכב התאים, כל האיברים והמערכות מתחילים לתפקד בצורה הרמונית וטוב יותר. שינה ותיאבון משתפרים, זרימת הדם מנורמלת, תהליכים מטבוליים, מנגנוני הסתגלות משתפרים מהר יותר, מערכת העצבים מתחזקת. שיטת מניעה זו הייתה ידועה למרפאים של יוון ורומא העתיקה.
הרפואה מכירה שיטות רבות להתקשות. הפשוטים והנגישים ביותר בבית הם ניגוב וסילוק, מקלחות קונטרסט, שיזוף, ספורט וטיולים באוויר הצח. שהייה ארוכה יחסית במי קרח (מה שנקרא שחיית חורף) אינה מומלצת לילדים; חילוף מנוגדים של מים חמים וקרירים עדיף להם.
אתה יכול להקשיח את הילד או לגמרי או לתרגל נהלים מקומיים - התקשות הגרון, למשל (יש דרך ידועה וטעימה לזה - גלידה). חשוב שהטיפול יהיה קבוע, כי לאחר הפסקה ארוכה, השפעת ההתקשות מצטמצמת למינימום, ואז אובדת לחלוטין.
יבגני קומרובסקי, כמו רבים מעמיתיו, מאמין שכל הילדים נולדים עם יכולות ויכולות חיסוניות גדולות. והשנים הראשונות לחייו של אדם חדש קשורות, אבוי, לעובדה שהאנשים שהכי אוהבים אותם - ההורים - עושים כל מה שאפשר ובלתי אפשרי כדי להרוס את היכולות המולדות הללו להסתגל לעולם הסובב אותם. לשם כך הם לא עושים שום דבר על טבעי, מספיק ליצור תנאי חממה לתינוק, להתלבש חם, לעקוב אחר הסטריליות של המזון שהתינוק אוכל, לסגור את החלונות והדלתות בחוזקה ולתת לילד תרופות שונות נוספות. לעתים קרובות.
והנה הפרק האמיתי של התוכנית של ד"ר קומרובסקי המוקדש להקשחת ילדים.
התוצאה תהיה ילד אשר יחלה לעיתים קרובות וקשות בכל המחלות הבלתי נתפסות והבלתי נתפסות, המקום הראשון ביניהן בהחלט ייתפס על ידי הצטננות וזיהומים ויראליים.
יבגני אוליגוביץ' בטוח שילדים צריכים להתחיל להתקשות מלידה. העיקר לעשות זאת כל יום, מבלי להחמיץ אף הליך, ולגשת להתקשות מטעמי סיבה. אם אמא ואבא חשבו על זה והחליטו שהם רוצים להקשיח את הילד שלהם, הם צריכים להתחיל בהתייעצות עם רופא ילדים. המומחה יבדוק את התינוק, במידת הצורך ירשום בדיקות מעבדה וייתן את פסק דינו האם ניתן להקשיח את הילד המסוים הזה, ובאיזה מהשיטות המוכרות עדיף לבחור.
לתינוק שזה עתה נולד, הטקסים הרגילים מתאימים למדי להתקשות - תרגילי בוקר, החלפת בגדים לטיול, שחיית ערב. אם רופא הילדים מאפשר זאת, אתה יכול להתחיל בהדרגה לשפוך מים קרים על רגליו של התינוק, תחילה עם מים קרים, ולאחר מכן עם מים קרים. משך ההליכים צריך לעלות בהדרגה. אין צורך לתרגל אמבטיות ניגודיות, אבל הליכות צריכות להפוך לתכונה חובה ביום של כל תינוק; יבגני קומרובסקי ממליץ ללכת איתו, ללא קשר לתנאי מזג האוויר ולזמן השנה.
כביסה היא ההתקשות הראשונה. רצוי להכניס את תינוקך למים ביום הראשון לאחר השחרור מבית החולים, העיקר שטמפרטורת המים לא תהיה נמוכה מ-28 מעלות. ניתן להוריד אותו ב-2-3 מעלות כל שלושה חודשים, לא לעתים קרובות יותר.
אתה יכול לכבות ילד מלידה, תוך התבוננות במשטר הטמפרטורה, שכבר תיארנו לעיל. זה צריך להיעשות פעם ביום, לאחר הרחצה. ראשית, הם יוצקים בזהירות על העקבים, ואז הרגליים, הזרועות, הבטן ועוברים בצורה חלקה לחלק האחורי של ראשו של התינוק.
מגיל חצי שנה ניתן לנגב את התינוק במים באמצעות כפפת פלנל מיוחדת. בהתחלה, רק את הידיים והרגליים, ואז אתה יכול לנגב את הגב, ולבסוף, את החזה והבטן.
שיזוף מועיל מאוד לתינוקות, כי בהשפעת קרינה אולטרה סגולה נוצר ויטמין D, שהגוף צריך כדי למנוע התפתחות רככת. העיקר הוא למנות את החשיפה של התינוק לשמש ולהימנע מחשיפה ממושכת לקרניים ישירות על עור התינוק.
אף פעם לא מאוחר מדי להקשיח, יבגני קומרובסקי משוכנע. לכן, נהלים כאלה ניתן להתחיל עבור ילד בכל גיל, אם זה לא היה נהוג על ידי ההורים בינקות. הגישה עדיין זהה, אולם החל מגיל שלוש ניתן להשתמש במקלחת ניגודיות, ומגיל 4 ניתן לשטוף את הילד במים קרים ברחוב, אולם ללא קנאות. מגיל שלוש אפשר לאפשר לילד לבלות די הרבה זמן באוויר הצח ביום חמים בקיץ במכנסיים קצרים בלבד. ביקורים קבועים בבריכה הם שימושיים.
- שינוי התנאים (טמפרטורת המים, למשל) צריך להיעשות רק בהדרגה. קפיצה חדה יכולה להשפיע לרעה על רווחתו של הילד.
- רצוי לבצע את ההליכים בצורה שובבה, כדי שהתינוק יתפוס את המתרחש כפעילות מהנה וירצה להקשיח את עצמו.
- אם הילד מתחיל לתפוס בצורה לא מספקת את העלייה או הירידה הבאה בטמפרטורת המים והאוויר, הוא בוכה וקפריזית, יש להפסיק את ההליך ולמחרת לחזור לרמת הטמפרטורה הקודמת.
- בעת ניקיון וניגוב, יש לכסות את איברי המין של בנים כדי למנוע שינויי טמפרטורה באזור איברי המין, מכיוון שהדבר עלול להשפיע לרעה על תפקוד הרבייה.
- בשום פנים ואופן אסור להאכיל את ילדך יתר על המידה. הוא צריך לאכול מתי שהוא רוצה, ולא כש"הגיע הזמן", לפי אמא ואבא. תינוק בריא הוא תמיד קצת רעב, רזה בינוני ופעיל מאוד, אומר קומרובסקי. שלוש המילים הללו צריכות להפוך לקווים מנחים להורים אכפתיים.
- יבגני קומרובסקי רואה באחד הגורמים החשובים ביותר במערכת ההקשחה שלו יצירת תנאים נורמליים בבית שבו חי הילד. יש צורך באוורור סדיר בכל עת של השנה, במיוחד אם התינוק חולה. טמפרטורת האוויר בחדר לא תעלה על 18-20 מעלות, לחות - 40-60%.
- אתה לא יכול לעטוף את ילדך; הוא תמיד צריך להיות לבוש כראוי למזג האוויר. איך שאתה מתלבש בעצמך. ויסות החום של גוף קטן יכול להיות מופרע על ידי העובדה שאמא או סבתא אוהבות מדי הלבישו את הקטן לטיול ב-2-3 חולצות וזוג ז'קטים מלמעלה. הזעה היא דרך בטוחה להתקרר.
- הורים צריכים להיות מודרכים על ידי תגובת הילד להתקשות. טמפרטורת המים והאוויר הם גורמים אינדיבידואליים בלבד, עבור חלקם הם יהיו גבוהים יותר, עבור אחרים נמוכים יותר, הכל תלוי באיזו נוחות התינוק ירגיש במהלך ההליכים.
תקציר על תרבות פיזית בנושא:
הקשחת ילד עד גיל שנה.
מְבוּצָע: סטודנט שנה א'
מומחיות "ניהול"
בונדרווה יקטרינה
התקשות…………………………………………………………………………………………………3 עמ'.
כללים כלליים………………………………………………………………………………………………4-5 עמודים.
עקרונות התקשות ילדים סיווג נהלים להקשחת ילדים....6 עמ'.
התקשות אוויר. סוגי התקשות……………………………………………………………………………….7 עמ'.
התקשות במים……………………………………………………………………………………………………….8 עמ'.
נהלי מים מסורתיים. שיזוף………………………………………..9 עמ'.
ערכת אמבטיות אוויר ושמש, שטיפות לתינוקות………………………………………………………………………………………………………………………………… .10 עמ'.
מתי ואיך להתחיל להתקשות……………………………………………………………….11 עמ'.
סיכום................................................. ................................................................ ......................................11 עמ'.
ביבליוגרפיה……………………………………………………………………………………………………….................. . .........12 עמ'
הִתקַשׁוּת.
הרגע החשוב ביותר בחייה של אישה הוא לידתו של גוש קטן, חם וחסר הגנה, הילד שלך. מרגע זה ואילך, אתה אחראי לא רק על עצמך, אלא גם על חייו של האדם שזה עתה הוטבע. אין יונק אחד בטבע החי שיהיה חסר הגנה יותר מ"תינוק אנושי". זה טוב אם אמא מאכילה את תינוקה בחלב אם. מה אם, מסיבה כלשהי, זה לא אפשרי? אנחנו חייבים איכשהו לנסות לחזק את החסינות שלנו. אתה יכול להתחיל להקשיח תינוקות.
התקשות היא מערכת של פרוצדורות, שבהשפעתן עולה עמידות הגוף להשפעות סביבתיות שליליות. הבסיס הפיזיולוגי של התקשות הוא שאדם כל הזמן ובאופן שיטתי (ואלה הם העקרונות העיקריים של התקשות) מפתח רפלקסים מותנים המספקים ויסות חום מתקדם יותר – שמירה על טמפרטורת גוף קבועה.
הגוף, שאינו מוכן לשינויים פתאומיים בטמפרטורה, מגיב אליהם בתגובה כמו רפלקס בלתי מותנה. לדוגמה, בתגובה להתקררות, מתרחבים כלי דם הממוקמים על פני הגוף על מנת לחמם אותו הודות לזרימת דם גדולה יותר לעור. אבל זה מגביר בחדות את העברת החום, מה שמקרר את הגוף עוד יותר. אורגניזם מוקשה, בתגובה לאות קירור המתקבל מקולטנים תרמיים, מגביר מיד את ייצור החום. כלי העור, לעומת זאת, מתרחבים רק לזמן קצר, מגבירים את זרימת הדם החם לשכבות הפנים של הגוף, ואז חום זה נשמר עקב ירידה חדה בהעברת החום - כלי העור מתכווצים.
התקשות לא רק מאמנת את מערכות ההסתגלות התרמית של גוף הילד. זה גם מפעיל את פעילות מערכת החיסון. הודות לשני הגורמים הללו, התקשות מאפשרת להימנע ממחלות רבות, במיוחד ביילודים לא בשלים מבחינה פיזיולוגית שמערכת החיסון שלהם עדיין לא מפותחת מספיק.
לפיכך, התקשות תורמת להתפתחות גופנית ונפשית תקינה של הילד. צריך להקשיח את התינוק מהימים הראשונים לחייו - כולם מסכימים עם זה. עם זאת, ישנן נקודות מבט מנוגדות בתכלית כיצד להתקשות, ובפרט בתקופת היילוד.
לדברי אחד מהם, ילד שזה עתה נולד חלש ודורש טיפול זהיר, ולכן ניתן לבצע פעולות התקשות מיוחדות 1.5-2 חודשים לאחר לידתו, ולאחר מכן בזהירות רבה. עד למועד זה יש להגביל את עצמו לפרקים המקשים המתעוררים בתהליך הטיפול בילד ויצירת תנאי חיים בריאים עבורו.
חוקים כלליים.
עם הולדת ילדים, אנו מקשרים תקוות רבות: אנו רוצים שהם יגדלו יפה וחכמים, וגם בריאים וחזקים. ולכן, המשימה העיקרית של ההורים והרופאים היא למנוע מחלות אפשריות מהימים הראשונים לחייו של הילד.
כשילד נולד, הוא מוצא את עצמו בסביבה חדשה. הטבע העניק לתינוק מנגנוני הסתגלות והגנה רבים ושונים כדי שיוכל לשרוד ולהתחיל להתפתח בסביבה זו. לדוגמה, לילד יש מנגנוני ויסות חום המונעים התחממות יתר והיפותרמיה. על ידי עטיפת ילד ויצירת תנאי חממה עבורו, אנו "שוללים" את מנגנוני העבודה הללו. לאחר שהפכו מיותרים, הם יכולים להתנוון בהדרגה, ואז אפילו רוח קלה תהווה איום על הילד - תינוק חסר הגנה יכול בקלות לחלות.
סיבולת הגוף ועמידותו בפני תנאי סביבה משתנים גוברת בהשפעת התקשות - אוויר, מים, אור שמש פזור: חסינות הילד למחלות שונות עולה, מנגנוני ויסות חום משתפרים; התקשות מקדמת חילוף חומרים תקין, משפיעה לטובה על ההתפתחות הגופנית של הילד, על הסתגלות גופו לתנאי חיים חדשים. התקשות היא השיטה המובילה להגברת ההתנגדות של גוף הילד.
עם זאת, כדי להשיג השפעה חיובית מההתקשות, יש להקפיד על מספר כללים כלליים:
שימוש שיטתי בהליכי הקשחה בכל שעות השנה ללא הפרעותהפסקות בהתקשות מובילות להיחלשות מנגנוני הסתגלות הנוצרים בהשפעת הליכי התקשות. אפילו אצל מבוגרים, 3-4 שבועות לאחר הפסקת הליכי ההתקשות, ההתנגדות המפותחת להשפעות הקור נחלשת בחדות. בילדים בשנה הראשונה לחיים, היעלמות אפקט ההסתגלות מתרחשת בזמן קצר עוד יותר - לאחר 5-7 ימים. כאשר התנאים הקשורים לעונות השנה משתנים, יש לגוון את הנהלים מבלי לבטלם לחלוטין. לדוגמה, מקלחת קיץ בחורף יכולה להתחלף על ידי ניקוי כפות הרגליים.
ניתן להבטיח יישום שיטתי של נהלי התקשות לאורך השנה רק אם הם מתבססים היטב בשגרת היום של הילד ומשולבים בפעילויות רגילות המתבצעות בשעות שונות של היום (כביסה, הליכה, שינה, משחק, אמבטיה היגיינית, וכו. .).
עלייה הדרגתית בעוצמת האפקט המעצבןהתקשות מבוססת על היכולת של הגוף להסתגל בהדרגה לתנאים חריגים. יש לפתח עמידות לטמפרטורות נמוכות באופן עקבי אך מתמשך. המעבר מהליכי התקשות חלשים יותר לחזקים יותר (על ידי הורדת טמפרטורות האוויר והמים והגדלת משך ההליך) חייב להתבצע בהדרגה. זה חשוב במיוחד לילדים צעירים וילדים מוחלשים (פגים, הסובלים מתת תזונה, רככת, דיאתזה אקסודטיבית או מחלות אלרגיות אחרות).
תוך התחשבות בגיל ובמאפיינים האישיים של הילדעבור כל פעילות התקשות, יש צורך לקחת בחשבון את הגיל והמצב הבריאותי של הילד ואת המאפיינים האישיים של גופו. עם הגיל, יש להגדיל את העומס בהדרגה. ככל שהילד חלש יותר, יש לגשת להליכי ההקשחה זהירים יותר, אך חובה להקשיח אותו! אם ילדך אכן חולה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לראות אם ניתן להמשיך לפחות בחלק מההליכים בכוח מופחת; אם לא ניתן לעשות זאת, תצטרך להתחיל הכל מחדש לאחר ההתאוששות.
ביצוע הליכי התקשות על רקע מצב רוח חיובי של הילדכל אירוע התקשות צריך להתבצע לאחר יצירת מצב רוח טוב לילד. אין לאפשר בכי, רגשות של חרדה או פחד לפני הליכי התקשות. אם עד למועד ביצוע ההליך הילד כועס על משהו ובוכה, עדיף לדחות את ההליך למועד אחר או לבטל אותו לחלוטין: לא ניתן עוד לקבל השפעה חיובית מההליך הזה.
עמידה במשטר הטמפרטורה של העורבמהלך התקשות, הקפד לבדוק את מצב העור של הילד: ההליך יכול להתבצע רק אם האף והגפיים שלו חמים. אם לילד קר וכבר יש לו כיווץ כלי דם, לא ניתן יהיה לפתח תגובה חיובית להתקשות; אתה יכול לקבל רק את ההשפעה ההפוכה. גם התחממות יתר מזיקה: היא מגבירה את תכולת הלחות של העור, מה שמשנה את המוליכות התרמית שלו, וכתוצאה מכך אפילו חשיפה מתונה למים או אוויר קרירים עלולה להוביל להיפותרמיה משמעותית בגוף הילד.
עקרונות התקשות של ילדים.
1. עלייה הדרגתית בעוצמת הגירוי ובעוצמת ההליך.
המשמעות היא שההתקשות צריכה להתחיל עם העוצמה הפחות נתפסת של הגירוי. לדוגמה, כאשר מתקשים עם מים קרים, אתה צריך להוריד את הטמפרטורה בהדרגה;
2. הליכי התקשות קבועים ויומיומיים שיטתיים.
יש לזכור שיש לשלב התקשות של ילדים עם נהלי היגיינה ופעילות גופנית של ילדים;
3. הליכי התקשות מתחילים להתבצע במצב של בריאות מלאה;
4. יש צורך לקחת בחשבון פרט ו מאפייני הגיל של הילד;
מהשניות הראשונות ללידה, התינוק מוצא את עצמו בסביבה חדשה. כדי להסתגל במהירות לתנאים חדשים, הגוף של התינוק משתמש בכל מנגנוני ההגנה. אין צורך למקם את הילד מיד בתנאי חממה. הוא חייב להסתגל לעולם הזה בעצמו. המשימה של ההורים היא רק לעזור לתינוק להסתגל לסביבה החיצונית. כדי לעשות זאת, אתה צריך להקשיח את התינוק מהימים הראשונים לחייו.
הטבע העניק לבני אדם ויסות חום, תכונה חשובה של גוף האדם המאפשרת לנו להסתגל לעולם הסובב אותנו. יילוד מסוגל להסתגל לשינויי טמפרטורה בסביבה.
המשימה של מבוגרים היא לא להפריע לתינוק, במידת הצורך, להפעיל את כל ההגנות של הגוף. הורים, להיפך, צריכים לעזור לו. זו הסיבה שיש צורך בהקשחה.
אם תגדל את תינוקך בתנאי חממה מהימים הראשונים, מערכת ויסות החום הטבעית תפסיק לפעול, והתינוק לא יוכל להסתגל באופן עצמאי לקור או לחום. כדי למנוע את זה, אתה צריך להתחיל הליכי התקשות מוקדם ככל האפשר.
זה נותן לרך הנולד מספר יתרונות:
- התהליכים האחראים על ויסות חום מופעלים בגוף.
- ההתנגדות לגורמים שליליים עולה.
- חילוף החומרים מנורמל.
- ההתפתחות הגופנית והנפשית מופעלת.
- מערכת העצבים והבריאות הכללית של הילד מתחזקות.
כדאי להתחיל להקשיח את האיש הקטן רק לאחר שתוודא שהוא בריא לחלוטין.
מעקב אחר התנהגותו, תגובתו לסביבה ומצבו הנפשי. מזג תינוק מוחלש עם בריאות לקויה מותר רק אם ננקטים זהירות מיוחדת.
הקשחת התינוק צריכה להתחיל בהדרגה, תוך התבוננות בקפידה כיצד גופו של הילד מגיב אליו. עקוב אחר רווחתו, התיאבון והמשקל של תינוקך. הסתגלות הילד לשינויים בסביבת הטמפרטורה מתרחשת בהדרגה. אורגניזם קטן אינו מסוגל להסתגל באופן מיידי. אתה יכול להבחין בפירות של התקשות רק לאחר זמן מה.
ילדים מתרגשים בקלות או חלשים מתמזגים בזהירות. בהתחלה, אתה יכול לחשוף רק את הידיים או הרגליים של התינוק, ואז את החזה, הבטן או הגב. כאשר התינוק מתחזק, ניתן לעבור להליכי ההתקשות הרגילים לתינוק בריא.
זכור שההתקשות מתבצעת ללא קשר לזמן השנה ולטמפרטורת הסביבה. רק נהלים קבועים יעזרו להשיג את התוצאה הרצויה - תגובה בזמן של כלי הדם והגוף כולו לשינויי טמפרטורה.
הליכי הקשחה יכולים להתבצע רק אם התינוק במצב בריאותי טוב ובמצב רוח טוב. אם התינוק בררן או חסר מנוחה, יש להפסיק את הפעילות. הילד לא צריך לפתח פחד מהליכים מסוימים.
כדי להבטיח שהתוצאות שהושגו לא ייעלמו עם הזמן, יש לחזק את בריאותו של הילד באופן שוטף.
התוויות נגד להליכי התקשותלמרבה הצער, לפעמים יש צורך להפריע להליכי התקשות קבועים.
ייתכן שיהיה צורך לדחות את השיעורים בנסיבות מסוימות.
- התינוק ממש לא אוהב להתקשות.
- ההתרגשות העצבית של הילד גוברת.
- מופיעים סימנים אחרים של הצטננות או מחלת מעיים.
- לתינוק יש בעיות שינה.
- הילד יורד במשקל.
בנוסף, הסיבה לסירוב להתקשות עשויה להיות מחלות קשות יותר, כמו, למשל, המוגלובין נמוך, תשישות או מחלת לב מנותקת.
פעילויות ההקשחה מחולקות ל-3 קבוצות
התקשות אוויר
התקשות האוויר של תינוקות כוללת מספר הליכים
- אוורור. טמפרטורה נוחה לתינוק היא 22-23 מעלות. ילדים מתחילים לשפר את בריאותם על ידי הורדת הטמפרטורה בחדר הילדים ב-1-2 מעלות. בעונות הסתיו והחורף הקרות, החדר בו נמצא הילד מאוורר לפחות חמש פעמים ביום. במהלך הזמן הזה, התינוק מועבר לחדר אחר. אם הסוללות מחממות את האוויר מעל 25 מעלות, הלחות באוויר יורדת. יובש מופיע באף התינוק ובדרכי הנשימה העליונות, מה שיוצר אי נוחות לילד. בקיץ, אתה צריך לשמור את החלונות פתוחים, אבל לא ליצור טיוטות, כדי שהתינוק לא יחלה.
- מטייל באוויר הפתוח. אם התינוק שלך נולד בעונה הקרה, משך ההליכות בימים הראשונים לא יעלה על 10-15 דקות. ברגע שהתינוק מסתגל לאוויר הכפור, אתה צריך להגדיל את משך ההליכה לשעתיים ולהוציא את הילד החוצה פעמיים ביום. בקיץ הוא צריך להיות בחוץ כמה שיותר. האפשרות הטובה ביותר היא לגור עם התינוק שלך בארץ, שם האכלה, החלפת בגדים ומשחק עדיף לעשות בחצר. כשזה לא אפשרי, אז כשיוצאים לטייל בעיר, בחרו מקומות רחוקים מכבישים מהירים. זה מאוד שימושי לתינוק לישון בחוץ במהלך היום.
- התקשות עם נהלי אוויר. נטילת אמבטיות אוויר משפיעה לטובה על רווחתו ומצב הרוח של האיש הקטן. הוא יכול לבצע הליכים כאשר מחליפים אותו, מקבלים עיסוי או תרגילי חיזוק. בפעם הראשונה אתה רק צריך להחזיק את הילד ללא בגדים במשך כ-3 דקות, להוסיף זמן בהדרגה, להעלות אותו ל-10, ולאחר שישה חודשים - עד רבע שעה. יחד עם זאת, טמפרטורת האוויר לא אמורה לגרום לאי נוחות אצל התינוק עקב היפותרמיה או התחממות יתר. יש להפחיתו בהדרגה במהלך ההליכים ורק לאחר שהתינוק מתרגל לקריאות מד החום הקודמות.
מים, מים, שטפו לי את הפנים
להליכי מים יש השפעה מיטיבה על תינוקות, והשימוש במים בפעילויות התקשות מביא ליתרונות בריאותיים ללא ספק. אם הרחצה ושטיפת התינוק מתחילה מהיום הראשון לחייו, ניתן להשתמש במים כחומר מרפא רק לאחר תום תקופת ההסתגלות לאחר הלידה (כחודש).
מה חל על הליכי התקשות מים?
ניגוב במגבת לחה מתחיל בגיל 3-6 חודשים, תלוי בבריאות התינוק. עדיף להתייעץ עם רופא הילדים לגבי מוכנותו של תינוקך להליכים כאלה. ראשית, הרגילו את ילדכם לשפשף עם כפפת פלנל יבשה.
בואו נתקשה עם השמש
יש צורך להקשיח את התינוק בעזרת קרני השמש, להיזהר, מכיוון שעור הילד רגיש מאוד. ההליכים מתחילים לאחר שהתינוק מתרגל לאמבטיות אוויר ולהתקשות במים. ראשית, התינוק בשמש בחולצה עם שרוולים קצרים, כמה ימים לאחר מכן בחולצת טריקו, ואז רק בתחתונים .
עדיף להוציא את התינוק לשמש במהלך טיול בבוקר, שעה וחצי לאחר ארוחת הבוקר. אתה צריך להתחיל עם חשיפה של 5 דקות לשמש, להגדיל בהדרגה את פרק הזמן לחצי שעה.
עם זאת, אין להשאיר את התינוק באור שמש ישיר. לאחר שהתינוק בשמש, יש להעבירו לצל חלקי, שבו קרני השמש מפוזרות בין עלוות העצים.
התקשות אינטנסיבית וניגודיות
שיטות אלה מבוססות על מגע קצר של גוף הילד עם אוויר כפור, מים קרים או שלג. התקשות אינטנסיבית כוללת כיבוי במים קרים, ניגוב בשלג או טבילה לתוך חור קרח. ככלל, לא הרבה הורים מסכימים להעביר את תינוקם לבדיקות כאלה.
התקשות ניגודיות בהקשר זה היא הליך עדין יותר. אלו יכולות להיות אמבטיות רגליים, שבהן כפות הרגליים של הילד טובלות לסירוגין במים קרים וחמים, או מקלחת ניגודיות, כאשר כל גופו של התינוק חשוף לשינוי חד בטמפרטורה. בהתחלה, ההבדל בין מים חמים לקרים לא יעלה על 4-5 מעלות, אך בהדרגה הפער הזה גדל, ומוריד את טמפרטורת המים הקרים.
אמהות רבות מקשיבות היום לחוות דעתו של רופא הילדים המפורסם, ד"ר קומרובסקי. סרטון על שיטות התקשות - קומרובסקי.
כאשר מתחילים להקשיח גבר קטן, העיקר לא להגזים ולא לגרום נזק לתינוק שלך.
על מנת שהתינוק יגדל חזק ובריא, הורדת הטמפרטורה במהלך ההליכים חייבת להיעשות בזהירות רבה מאוד. בשום פנים ואופן אין לאפשר לתינוק להיות היפותרמי או להתחמם יתר על המידה.
כללי הקשחה כלליים
עם הולדת ילדים, אנו מקשרים תקוות רבות: אנו רוצים שהם יגדלו יפה וחכמים, וגם בריאים וחזקים. ולכן, המשימה העיקרית של ההורים והרופאים היא למנוע מחלות אפשריות מהימים הראשונים לחייו של הילד.
כשילד נולד, הוא מוצא את עצמו בסביבה חדשה. הטבע העניק לתינוק מנגנוני הסתגלות והגנה רבים ושונים כדי שיוכל לשרוד ולהתחיל להתפתח בסביבה זו. לדוגמה, לילד יש מנגנוני ויסות חום המונעים התחממות יתר והיפותרמיה. על ידי עטיפת ילד ויצירת תנאי חממה עבורו, אנו "שוללים" את מנגנוני העבודה הללו. לאחר שהפכו מיותרים, הם יכולים להתנוון בהדרגה, ואז אפילו רוח קלה תהווה איום על הילד - תינוק חסר הגנה יכול בקלות לחלות.
סיבולת הגוף ועמידותו בפני תנאי סביבה משתנים גוברת בהשפעת התקשות - אוויר, מים, אור שמש פזור: חסינות הילד למחלות שונות עולה, מנגנוני ויסות חום משתפרים; התקשות מקדמת חילוף חומרים תקין ומשפיעה לטובה על ההתפתחות הגופנית של הילד והתאמת גופו לתנאי חיים חדשים. התקשות היא השיטה המובילה להגברת ההתנגדות של גוף הילד.
עם זאת, כדי להשיג השפעה חיובית מההתקשות, עליך לעקוב אחר מספר כללים כלליים:
שימוש שיטתי בהליכי הקשחה בכל שעות השנה ללא הפרעות
הפסקות בהתקשות מובילות להיחלשות מנגנוני הסתגלות הנוצרים בהשפעת הליכי התקשות. אפילו אצל מבוגרים, 3-4 שבועות לאחר הפסקת הליכי ההתקשות, ההתנגדות המפותחת להשפעות הקור נחלשת בחדות. בילדים בשנה הראשונה לחיים, היעלמות אפקט ההסתגלות מתרחשת בזמן קצר עוד יותר - לאחר 5-7 ימים. כאשר התנאים הקשורים לעונות השנה משתנים, יש לגוון את הנהלים מבלי לבטלם לחלוטין. לדוגמה, מקלחת קיץ בחורף יכולה להתחלף על ידי ניקוי כפות הרגליים.
ניתן להבטיח יישום שיטתי של נהלי התקשות לאורך השנה רק אם הם מתבססים היטב בשגרת היום של הילד ומשולבים בפעילויות רגילות המתבצעות בשעות שונות של היום (כביסה, הליכה, שינה, משחק, אמבטיה היגיינית, וכו. .).
עלייה הדרגתית בעוצמת האפקט המעצבן
התקשות מבוססת על היכולת של הגוף להסתגל בהדרגה לתנאים חריגים. יש לפתח עמידות לטמפרטורות נמוכות באופן עקבי אך מתמשך. המעבר מהליכי התקשות חלשים יותר לחזקים יותר (על ידי הורדת טמפרטורות האוויר והמים והגדלת משך ההליך) חייב להתבצע בהדרגה. זה חשוב במיוחד לילדים צעירים וילדים מוחלשים (פגים, הסובלים מתת תזונה, רככת, דיאתזה אקסודטיבית או מחלות אלרגיות אחרות).
תוך התחשבות בגיל ובמאפיינים האישיים של הילד בעת הקשחת ילדים
עבור כל פעילות התקשות, יש צורך לקחת בחשבון את הגיל והמצב הבריאותי של הילד ואת המאפיינים האישיים של גופו. עם הגיל, יש להגדיל את העומס בהדרגה. ככל שהילד חלש יותר, יש לגשת להליכי ההקשחה זהירים יותר, אך חובה להקשיח אותו! אם ילדך אכן חולה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לראות אם ניתן להמשיך לפחות בחלק מההליכים בכוח מופחת; אם לא ניתן לעשות זאת, תצטרך להתחיל הכל מחדש לאחר ההתאוששות.
ביצוע הליכי התקשות על רקע מצב רוח חיובי של הילד
כל אירוע התקשות צריך להתבצע לאחר יצירת מצב רוח טוב לילד. אין לאפשר בכי, רגשות של חרדה או פחד לפני הליכי התקשות. אם עד למועד ביצוע ההליך הילד כועס על משהו ובוכה, עדיף לדחות את ההליך למועד אחר או לבטל אותו לחלוטין: לא ניתן עוד לקבל השפעה חיובית מההליך הזה.
עמידה במשטר הטמפרטורה של העור
במהלך התקשות, הקפד לבדוק את מצב העור של הילד: ההליך יכול להתבצע רק אם האף והגפיים שלו חמים. אם לילד קר וכבר יש לו כיווץ כלי דם, לא ניתן יהיה לפתח תגובה חיובית להתקשות; אתה יכול לקבל רק את ההשפעה ההפוכה. גם התחממות יתר מזיקה: היא מגבירה את תכולת הלחות של העור, מה שמשנה את המוליכות התרמית שלו, וכתוצאה מכך אפילו חשיפה מתונה למים או אוויר קרירים עלולה להוביל להיפותרמיה משמעותית בגוף הילד.
שיטה I - אוורור החדר. התקשות הגוף באוויר מתחילה בדיוק בזה. הדרך הטובה ביותר להתאוורר היא דרך, שניתן לעשות בהעדר הילד. גורם ההתקשות בעת אוורור חדר הוא הורדת הטמפרטורה ב-1-2O C. בסתיו ובחורף יש צורך לאוורר את החדר 4-5 פעמים ביום למשך 10-15 דקות. בקיץ, החלון צריך להיות פתוח, טמפרטורת האוויר האופטימלית בחדר בו נמצא התינוק היא + 20-22 מעלות צלזיוס. מחקרים הראו כי בטמפרטורות גבוהות יותר בבית, הגדילה וההתפתחות של הילד מתעכבים.
שיטה II - הליכה, כולל שינה באוויר. רצוי לבלות כמה שיותר זמן בחוץ. בקיץ מחוץ לעיר, רצוי לקחת ארוחות, שינה, התעמלות ומשחקים לאוויר הצח. זה טוב לצאת לטיול בכל עת של השנה, רק אל תשכח שאתה צריך להתלבש בהתאם למזג האוויר. אל תעטוף את ילדך! ילדים מגיל 2-3 שבועות בעונה הקרה, בטמפרטורת אוויר של לפחות -5 מעלות צלזיוס, יש להוציא החוצה. משך ההליך הראשון הוא 10 דקות, בעתיד יש להגדיל את זמן ההליכה ל-1.5-2 שעות וללכת פעמיים ביום. בעונה החמה, טיולים עם הילד צריכים להיות מדי יום, 2-3 פעמים ביום, 2-2.5 שעות בין האכלה.
ב-1.5 השנים הראשונות לחייו של ילד, מומלץ תנומות יום באוויר. יחד עם זאת, הירדמות מהירה, שינה רגועה, נשימה אחידה, עור ורוד, חוסר זיעה, גפיים חמות עם התעוררות מעידים על כך שהילד לבוש נכון, כלומר במצב של נוחות תרמית. כאשר קר או מתחמם יתר על המידה, הילד ישן בחוסר מנוחה. כחול של הפנים, אף קר, גפיים קרות הם אינדיקטורים להתקררות פתאומית. מצח מזיע ועור לח מעידים על כך שחם לתינוק.
שיטה III - אמבטיות אוויר. בהשפעת אמבטיות אוויר, ספיגת החמצן עולה, תנאי חילופי החום משתנים באופן משמעותי, ומצב מערכת העצבים של הילד משתפר - הוא נעשה רגוע יותר, אוכל וישן טוב יותר.
לילדים בגיל שנה, אמבטיות אוויר מתחילות בהחתלה. כדאי להשאיר את הילד לבוש לזמן מה במהלך כל החתלה והחלפת בגדים. אתה צריך לקחת את הזמן שלך כדי להתפשט ולהלביש את הילד שלך. טמפרטורת האוויר במהלך אמבט האוויר צריכה לרדת בהדרגה ל- +18-20 מעלות צלזיוס. זמן אמבטיות האוויר צריך להיות מוגבר בהדרגה, ומגיל חודש יש לשלב את אמבט האוויר עם עיסוי והתעמלות.
במהלך המחצית השנייה של השנה - 2 פעמים ביום למשך 15 דקות, יומי להגדיל את משך האמבטיה ב-2 דקות.
במהלך ואחרי אמבטיית האוויר, הילד צריך להיראות עליז ולהיות במצב רוח טוב. ודאו שילדים לא יבכו בזמן הזה ושיהיה להם הזדמנות לזוז. אל תחמיצו את סימני ההיפותרמיה: אם מופיעים בלוטות אווז, עליכם להלביש את הילד, לעצור את אמבט האוויר ולאחר מכן להפחית את משך הזמן. תמיד יש לשים לב לשינה ולתיאבון של הילד: ההפרעה שלהם עשויה להיות סימן להשפעות השליליות של אמבט אוויר.
בקיץ ניתן לשלב אמבטיות אוויר עם אמבטיות סולריות.
התקשות על ידי קרני שמשיש לזכור שקרני השמש הן תרופה רבת עוצמה. לילדים צעירים, חשיפה לאור שמש ישיר, כמו גם שיזוף, אינה מומלצת. התקשות השמש צריכה להתחיל באור שמש מפוזר. עדיף לילד להיות במה שנקרא "צל תחרה". ראשית, עליו להיות לבוש בחולצה עשויה בד קליל בטמפרטורת אוויר של +22-24 מעלות צלזיוס. באמצע הערנות, יש להפשיט את הילד ולהשאירו עירום למשך מספר דקות, ולהגדיל בהדרגה את זמן ההתקשות ל-10 דקות. התינוק צריך לשים כובע פנמה על ראשו. כדאי לו לנוע בחופשיות בזמן הזה בזירה, במגרש המשחקים, לשחק בצעצועים.
במצב כללי טוב, אם הילד סובל היטב את הימצאות בצל התחרה של עצים, ניתן לחשוף אותו לאור שמש ישיר, תחילה למשך חצי דקה, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את זמן השהייה בשמש ל-5 דקות. הליך זה חייב להתבצע בבוקר (לפני 10-11 בבוקר) או בערב (אחרי 17:00). יש להקפיד שהילד לא יתחמם יתר על המידה. אם הפנים הופכות לאדומות, מופיעה עצבנות או התרגשות, כדאי להוציא אותן מהצל התחרה של העצים או מקרני השמש הישירות אל הצל ולתת לה מים רתוחים מקוררים לשתות. אם הילד נחלש ממחלות, התקשות השמש צריכה להתבצע בזהירות רבה, תחת השגחת מבוגר שנמצא תמיד בקרבת מקום; יש צורך להתייעץ מעת לעת עם הרופא המטפל או הרופא המטפל בפעילות גופנית, אשר יאשר וימנה את תהליך.
התקשות מיםאחד מחומרי ההתקשות הטבעיים היעילים ביותר הוא מים. אנשים שלא מכירים יותר מדי שיטות התקשות נדהמים לא פעם מהעובדה שכביסה ומקלחת, שהורגלנו אליהן מילדות, יכולות לשרת לא רק מטרות היגייניות, אלא גם משפרות בריאות, אבל זה בדיוק המקרה. עם ארגון נכון של נהלי מים, תנאי טמפרטורה שנבחרו כהלכה, ועלייה הדרגתית בזמן החשיפה למים קרירים, הביצועים הרגילים של פעולות פשוטות בשירותים בבוקר ובערב יכולים להיות בעלי אפקט ריפוי חזק באופן בלתי צפוי.
הליכי הקשחה שימושיים ביותר לילדים בשנה הראשונה לחייהם, אך עם שתי אזהרות. ראשית, לא ניתן לדבר על התקשות עד תום תקופת ההסתגלות שלאחר הלידה (כלומר עד חודש), כאשר הגוף של הילד, שחווה לחץ משמעותי במהלך המעבר מקיום תוך רחמי לחיים בעולם החיצון, מסתגל. לתנאים חדשים עבורו.תנאים. שנית, לפני שתתחיל לבצע הליכי התקשות עם ילדך, עליך להתייעץ עם רופא.
עבור ילדים בשנה הראשונה לחייהם, הליכי התקשות המים יכולים להיות מקומיים (כביסה, שפשוף) וכלליים (אמבטיות היגייניות, שפשוף וסילוק, ולפעמים מקלחת). יחד עם זאת, לצורך התקשות, ניתן להשתמש בשני נוהלי היגיינה יומיומיים - שטיפת ידיים לפני האוכל, שטיפת רגליים לפני השינה, רחצה קבועה ומשחקים שונים במים. השפעת התקשות המים מבוססת על ירידה הדרגתית בטמפרטורת המים ועלייה בזמן ההליך.
אתה יכול להתחיל להתקשות עם הכביסה הרגילה של הילד. הטמפרטורה הראשונית של המים צריכה להיות קרובה לטמפרטורת העור של החלקים החשופים של הגוף של הילד - בערך + 28-26 מעלות צלזיוס.
השלב הבא של התקשות עם מים צריך להיות ניגוב. ניתן להתחיל עם מים בטמפרטורה של +34°C ולאורך 10-15 ימים בהדרגה (ב-0.5-1° ליום) להוריד את הטמפרטורה ל-26-23°C+.
השפשוף נעשה באופן הבא: עם כפפת מגבת ספוגה במים או מגבת מגבת מקופלת מספר פעמים, נגב את הילד בתנועות מהירות: בשבוע הראשון - רק את החצי העליון של הגוף (ראה תמונה 1), ולאחר שבוע - כל הגוף (ראה תמונה 2). כיווני התנועה בעת הניגוב צריכים להיות כדלקמן: יש לנגב את הידיים של הילד מהאצבעות לכתפיים, את החזה בתנועה מעגלית עם כיוון השעון, את הגב - מאמצע עמוד השדרה לצדדים, את הרגליים - מה רגליים עד לאגן, הבטן בכיוון השעון, הישבן - בלי לפזר אותם. כל תנועה חוזרת על עצמה 2-4 פעמים.
יחד עם ניגוב במים קרים רגילים, ניגוב עם תמיסה של מלח ים (1 כפית לכל 1 כוס מים) שימושי.
שיטת ההקשחה המוצעת על ידי רופאים שוודים הוכיחה את עצמה היטב: מגבת מגבת נרטבת ב"מי ים" (1 כף מלח ים לליטר מים, טמפרטורת מים +22 מעלות צלזיוס) והילד (החל מגיל 6 חודשים) מונמך למשך 2-3 שעות לאחר שניות שינה על מגבת; הילד "קופץ" ו"רוקד" (ראה תמונה 3). מבלי לנגב את הרגליים, עברו לאלמנטים אחרים של האסלה. לאחר שבועיים, אם הילד מרגיש טוב, ניתן להגביר את העומס: הילד מוריד על מגבת לחה למשך 2-3 שניות, אשר מוכנסת תחילה לשקית ניילון ומכניסה למקרר.
לאחר ניגוב לח, עליך לשפשף את עור התינוק עד שהוא הופך לוורוד ולהלביש אותו.
שימו לב: אותם אזורים בעור הנתונים לשפשוף ושפשוף לאחר מכן חייבים להיות בריאים לחלוטין - אם יש תפרחת חיתולים, פריחות כלשהן וכו' על העור, יש לדחות את ההליך הזה.
לאחר 2-4 שבועות של שפשוף שיטתי, אתה יכול לעבור לשטיפה במים (עדיף לדון במשטר הטמפרטורה עם הרופא שלך). יש צורך להתחיל בזילוף מהרגליים, לאחר מכן להוסיף להן את הישבן, לאחר מכן את החזה והבטן ולסיים בציפוי כתפיים שמאל וימין (ראה תמונה 4). הליך זה יכול להתחיל בגיל 9-12 חודשים (ואפילו מוקדם יותר עבור ילדים ותיקים יותר).
מבין השטיפות המקומיות, מומלץ תחילה שטיפת רגליים (ראה תמונה 5). להליכים כאלה יש לא רק השפעה מקומית, אלא גם כללית על הגוף, וזה נובע, במיוחד, מהעובדה שקירור הרגליים הוא אחת הדרכים האפשריות לעורר את פעילות בלוטות יותרת הכליה, הממלאות תפקיד חשוב בהסתגלות הגוף לתנאים שליליים ובתפקוד של מערכת החיסון. השפעת ההתקשות של הליך זה יכולה לנבוע מירידה הדרגתית (1° ליום) בטמפרטורה, או משימוש בציפוי ניגודיות. במקרה האחרון, תחילה שוטפים את כפות הרגליים במים חמים (+36 מעלות צלזיוס), לאחר מכן קרות (+24-20 מעלות צלזיוס), ולבסוף מחממות שוב (+36 מעלות צלזיוס). שיטה זו מומלצת לילדים שלעתים קרובות חולים או סובלים מתגובות אלרגיות, מאחר שיש להם נטייה לעווית של נימים (כלים קטנים).
אמבטיות רגליים ("רקיעה" במים) שימושיות מאוד. אתה יכול להפעיל אותם בטמפרטורה של +35 מעלות צלזיוס. הליך זה מתבצע באופן הבא: שפכו מים לאמבטיה מעט מעל לגובה הקרסוליים. על הילד ללכת במים (עם או בלי עזרתכם) 5-6 פעמים. לאחר מכן שפכו מים קרים יותר ב-2-3 מעלות (ראה תמונה 6). לאחר האמבטיה, נגבו את רגליו של הילד והשכיבו אותו לישון (לא חייבים לנגב את הרגליים).
שימו לב: אין לשפוך מים קרים על כפות הרגליים או "לרמוס" אותן במים אם לילדכם יש רגליים קרות! טמפרטורת העור של כפות הרגליים צריכה להיות גבוהה בכמה מעלות מטמפרטורת המים.
אפשרות התקשות זו אפשרית גם: ציפוי כללי במים קרירים (+28-22 מעלות צלזיוס) לאחר אמבטיה היגיינית.
אמצעי רב עוצמה להתקשות הוא מקלחת (ראה תמונה 7), ככלל, פונים אליו כשהילד כבר בן שנה וחצי, אך רופא פיזיותרפיה יכול לרשום זאת מוקדם יותר עבור כל אינדיקציה (מקלחת היא לעתים קרובות נרשמים לילדים רדום, במיוחד אלה עם תיאבון ירוד).
ולסיום המאמר, נזכיר לכם שהתקשות מים אינה מבטלת סוגי התקשות אחרים (אוויר, שמש) - אוורור, הליכה, שינה באוויר, אותם תיארנו בהרחבה בגיליון הקודם, צריכים להיות. מבוצע ללא קשר להליכי התקשות מים.