क्या गर्भवती महिलाओं के लिए शुरुआती और देर से पीरियड्स में केला खाना संभव है, उनके क्या फायदे और नुकसान हैं? क्या गर्भावस्था के दौरान केला खाना संभव है, शुरुआती और देर से पीरियड्स में केले के क्या फायदे हैं और क्या ज्यादा सेवन से नुकसान हो सकता है

गर्भावस्था एक महिला को न केवल बाहरी रूप से बदलती है, शरीर की आंतरिक जरूरतों पर इसका एक विचित्र प्रभाव पड़ता है। दो लोगों के लिए खाने से, एक महिला को अपने आहार को समायोजित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है ताकि भ्रूण को नुकसान न पहुंचे। भविष्य की मां की वरीयताओं के बावजूद, शरीर स्वयं सामान्य उत्पादों को मना कर देता है और कुछ असामान्य की आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से यह सवाल उठता है कि गर्भवती महिला के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सुरक्षित हैं। आइए जानें कि गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करना संभव है या नहीं, उनके क्या फायदे और नुकसान हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ केले के खिलाफ तीखी बात नहीं करते हैं, उनमें से ज्यादातर का मानना ​​है कि मीठा पीला फल गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होता है। इसमें कई विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व होते हैं, वे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। यह फल विषाक्तता के मामले में एक वास्तविक मोक्ष बन जाता है, इसके प्रकट होने के जोखिम को काफी कम कर देता है।

उष्णकटिबंधीय फल का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे नाराज़गी की घटना को रोका जा सकता है, जिससे गर्भवती महिलाएं अक्सर पीड़ित होती हैं। स्पष्ट गंध के बिना, केला बढ़े हुए रिसेप्टर्स को परेशान नहीं करता है, जो कष्टप्रद मतली और चक्कर से बचने में मदद करता है। एक बच्चे के जन्म के दौरान केले के उपयोग के लिए, इसकी अनूठी रचना भी सामने आती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए केले के क्या फायदे हैं?

केले लंबे समय से विदेशी फलों की श्रेणी से बाहर हो गए हैं और हमारे स्टोर की अलमारियों पर मौजूद हैं। साल भर. रोजमर्रा की जिंदगी में हम इन स्वादिष्ट फलों के फायदों के बारे में नहीं सोचते हैं, हम सिर्फ इसके लिए प्यार करते हैं मूल स्वादऔर कोमल गूदा। लेकिन मां बनने की तैयारी कर रही महिला को इस दौरान केले के फायदों के बारे में और जानना चाहिए।

एक केले में क्या है?

गर्भधारण की अवधि के दौरान, माँ का पाचन तंत्र दोहरे भार के साथ काम करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह समय-समय पर कब्ज, पेट में भारीपन, नाराज़गी और अन्य अप्रिय समस्याओं के रूप में विफल रहता है। केले कष्टप्रद अभिव्यक्तियों को खत्म करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जिसका पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

केला खाने से आपको मिलता है:

• जिंक।यह तत्व प्रभावित करता है उचित विकासबच्चे की स्वाद कलिकाएँ होती हैं।
• पोटैशियमऐंठन, सूजन को रोकता है, सामान्य करता है धमनी का दबाव. सोडियम के साथ संतुलित, यह सेल की दीवारों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है। मैग्नीशियम के साथ बातचीत करके, पोटेशियम दिल के काम का समर्थन करता है। एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन 2 मिलीग्राम पोटेशियम की आवश्यकता होती है, और 100 ग्राम केले में 1.48 मिलीग्राम पदार्थ होता है।

• कैल्शियमहमारी हड्डियों, मांसपेशियों, के लिए आवश्यक त्वचाऔर तंत्रिका तंत्र। गर्भावस्था के दौरान, इसे लगातार महिला के शरीर में प्रवेश करना चाहिए। एक केला कैल्शियम की दैनिक मात्रा का 10% कवर करता है।
• विटामिन बी 6विशेष तौर पर महत्वपूर्ण प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। शरीर में प्रवेश करके, यह मतली के हमलों को रोकने में सक्षम है, विषाक्तता की गंभीरता को कम करता है। बच्चे के संचार प्रणाली के गठन के लिए उपयोगी।
• फोलिक एसिडगठन को प्रभावित करता है तंत्रिका तंत्रभ्रूण, गर्भावस्था के दौरान और शुरुआती और देर के चरणों में एक महिला के लिए जरूरी है।

गर्भवती महिला को केला क्या नुकसान पहुंचा सकता है?

निस्संदेह लाभों के साथ, गर्भावस्था के दौरान केला माँ और बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि उष्णकटिबंधीय फल मेगा-कैलोरी फल हैं (1 केले में लगभग 200 कैलोरी होती है)। एक फल खाने से, आप कार्बोहाइड्रेट की दैनिक आवश्यकता को एक बड़े प्लस के साथ पूरा कर लेते हैं। इसलिए अतिरिक्त पाउंड, जो पहले से ही बच्चे को जन्म देने के दौरान सफलतापूर्वक आ जाते हैं।

एलर्जी के मामले में विदेशी फल भी खतरनाक हैं। जब बच्चे को एलर्जी हो सकती है तो यह खाने के लिए विशेष रूप से अवांछनीय है।

स्थापित और चिकित्सा संकेत, जिसके अनुसार गर्भवती महिला के लिए केले को contraindicated है। इसमे शामिल है:

• शिरापरक;
• मधुमेह की उपस्थिति;

• निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन);
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस (शरीर से तरल पदार्थ को हटाकर, एक केला रक्त के घनत्व को बढ़ाता है, जिससे रक्त के थक्कों का निर्माण होता है)।

हरे, कच्चे फल खाते समय सावधानी बरतनी चाहिए, जिनमें बहुत अधिक अघुलनशील स्टार्च होता है। एक बार पेट में जाने के बाद, ऐसा स्टार्च पचता नहीं है और सूजन और गैस उत्पादन में वृद्धि करता है।

क्या गर्भवती महिलाएं सूखे केले खा सकती हैं?

ताजे फल का अच्छा विकल्प सूखे केले. मीठे चिप्स के रूप में पकाया जाता है, वे अपने सभी लाभकारी गुणों को पूरी तरह से बरकरार रखते हैं और हानिकारक मिठाइयों और केक को पूरी तरह से बदल देते हैं। आप उनके साथ दलिया पका सकते हैं, पनीर या दही में मिला सकते हैं। सूखे मेवेताजे फलों की तुलना में कम मात्रा में सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

हालाँकि, आपको सूखे केले से दूर नहीं जाना चाहिए। तथ्य यह है कि उन्हें तैयार करते समय हथेली या नारियल का तेल, जो तैयार उत्पाद में संतृप्त वसा की मात्रा को बढ़ाता है। गैस्ट्रिक दीवारों पर बसने से, संतृप्त वसा एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के गठन का कारण बनता है। तलने के दौरान अनिवार्य रूप से बनने वाले कार्सिनोजेन्स के सेवन से संपूर्ण पर बुरा प्रभाव पड़ता है पाचन तंत्रगर्भवती महिला।

आप प्रति दिन कितने केले खा सकते हैं?

जब एक महिला एक बच्चे को जन्म देती है, तो उसके शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। सबसे बड़ा भार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार एलर्जी प्रतिक्रियाएं, मल में परिवर्तन और आंतों के विकार होते हैं।

यदि आपके पास कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है, और गर्भावस्था से पहले आप अक्सर केले खाते थे, तो इसका मतलब यह नहीं है कि में दिलचस्प स्थितिइनका सेवन किलोग्राम में किया जा सकता है। इष्टतम दैनिक भत्ता किसी भी रूप में 1-2 मध्यम आकार के फल हैं।

इस्तेमाल से पहले ताजा फलछिलके को अच्छी तरह से धो लें, फिर शरीर के संक्रमण को रोकने के लिए गूदे को फिर से धो लें।

केले का इस्तेमाल कैसे करें?

यदि आप अपने द्वारा खरीदे गए फलों की गुणवत्ता में विश्वास रखते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से ताजे फल खा सकते हैं। स्टोर में फल चुनते समय, इन नियमों का पालन करें:

• साथ फल हरा रंगऔर शुद्ध पीले वाले कम पके होंगे। काली धारियों या धब्बों से विभूषित ये क्षय अवस्था में होते हैं। दोनों विकल्पों को छोड़ दें, तेज वाले फल लें पीला रंगऔर छोटे काले धब्बे।
• आकार का पीछा न करें, क्योंकि बड़े फल चारे की किस्में होते हैं और उनमें भरपूर स्वाद नहीं होता है। मध्यम आकार के फल खरीदें।

• केले को सूंघने में आलस न करें: यदि गंध लगभग अगोचर है, तो फल को एक तरफ रख दें। पके फलों में सुगंध काफी दूर तक फैल जाती है।

आप अपने पसंदीदा उष्णकटिबंधीय फलों से कई स्वस्थ और पका सकते हैं स्वादिष्ट भोजन. केले का मिल्कशेक सुबह आपकी प्यास पूरी तरह बुझा देगा, फलों का सलाद शरीर की रंगत बढ़ाएगा, टुकड़ों में दलिया का स्वाद ताजा केलेसुखद उष्णकटिबंधीय नोटों के साथ चित्रित किया जाएगा।

अगर आप बेकिंग के शौकीन हैं, तो पाई, मफिन, क्रीम में स्वस्थ पीले फल डालें। केले की जेली खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगती है. माँ का विभिन्न प्रकार का आहार शिशु के लिए उपयोगी होगा।

केले को कैसे स्टोर करें?

भविष्य के लिए मनमौजी और नाजुक फल खरीदते समय उन्हें ठीक से स्टोर करने की कोशिश करें। उन्हें अन्य उष्णकटिबंधीय फलों और जामुनों के पास न रखें, वे अन्य लोगों के पड़ोस को बर्दाश्त नहीं करते हैं और जल्दी सड़ने लगते हैं। लेकिन हमारे हरे सेब और नाशपाती उनके विदेशी समकक्ष के पकने को धीमा कर देते हैं, और यह लंबे समय तक ताजा और स्वस्थ रहता है। इष्टतम तापमानभंडारण - 13-17 डिग्री।

अगर आपने छिलका उतार दिया है तो दो घंटे के अंदर गूदा खा लें। खोई हुई भूख, और फलों को फेंकना अफ़सोस की बात है, इसे एक एयरटाइट कंटेनर में डालकर ठंडा करें। वहां इसे लगभग 6 घंटे तक स्टोर किया जा सकता है।

केले ने लंबे समय से हमारे देश में अपार लोकप्रियता हासिल की है। ये मीठे, सुगंधित फल साल भर उपलब्ध रहते हैं, सस्ते होते हैं और इनमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आप भूख की थोड़ी सी भावना के साथ केले पर आसानी से नाश्ता कर सकते हैं - यह एक बहुत ही संतोषजनक फल है और उपयोग में आसान है।

आप एक केला कच्चा खा सकते हैं, इसके लिए किसी पूर्व-उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, और सड़क पर नाश्ते के मामले में, आप बिना किसी डर के एक केला सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। फल को छिलके से पकड़ना ही काफी है।

केला वास्तव में है उपयोगी फल. यह सिर्फ विटामिन और खनिजों का भंडार है! केले में शामिल हैं:

पोटैशियम. हृदय की मांसपेशियों के सुचारू रूप से काम करने के लिए यह सूक्ष्म तत्व बहुत उपयोगी है। केला मदद करता है उच्च रक्तचाप, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है, अंगों की सूजन से राहत देता है और ऐंठन को कम करता है।

विटामिन बी 6. सबसे पहले, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि इस विटामिन को सही मात्रा में प्राप्त करने से गर्भावस्था के पहले तिमाही में मतली की भावना कम हो जाती है, और दूसरी बात यह है कि अजन्मे बच्चे के हेमेटोपोएटिक सिस्टम के निर्माण में विटामिन बी 6 का बहुत महत्व है। इस आवश्यक विटामिन के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए दिन में केवल दो केले खाने के लिए पर्याप्त है।

विटामिन सी. यह एक विटामिन है जो मदद करता है प्रतिरक्षा तंत्रसंक्रमण से निपटने के लिए, एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, एक गर्भवती महिला को खिंचाव के निशान से निपटने में मदद करता है, वैरिकाज - वेंसनसें, मसूड़ों से खून आना। गर्भवती माँ को निश्चित रूप से पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेना चाहिए, और केले में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है।

लोहा. यह ट्रेस तत्व कम मात्रा में केले में निहित होता है, हालांकि, पिछले विटामिन के साथ मिलकर, गर्भवती मां के शरीर में आयरन सफलतापूर्वक अवशोषित हो जाता है।

फोलिक एसिड. विटामिन, बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आवश्यक है। एक गर्भवती महिला में इस प्रकार के विटामिन की आवश्यकता बहुत अधिक होती है, फोलिक एसिड की कमी की भरपाई करने के लिए, यह आपके आहार में विविधता लाने, बहुत सारे साग, सलाद और निश्चित रूप से केले खाने के लायक है।

जस्ता. यह केले में निहित एक बहुत ही महत्वपूर्ण और आवश्यक ट्रेस तत्व भी है। के लिए आवश्यक सामान्य विकासभविष्य के बच्चे की स्वाद कलिकाएँ, उसके सामान्य विकास के लिए।

एक गर्भवती महिला का जठरांत्र संबंधी मार्ग अत्यधिक तनाव में होता है, और अक्सर गर्भवती माताओं को या तो कब्ज या अचानक सीने में जलन की शिकायत होती है।

केला, इसमें मौजूद फाइबर के लिए धन्यवाद, मल प्रतिधारण से निपटने में मदद करता है और आंत्र समारोह में सुधार करता है।

यह नाराज़गी के साथ भी मदद करेगा - फल का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर एक आवरण प्रभाव होता है, जो जलन को शांत और राहत देगा।

पेट और आंतों पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, केले का बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान महिला के मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, भविष्य की मां का मिजाज बहुत परिवर्तनशील है! एक दिन में दो केले खाने से आपको उत्साह बढ़ाने में मदद मिलेगी, फल के गूदे के लिए धन्यवाद। एंडोर्फिन- पौधे की उत्पत्ति के पदार्थ।

गर्भावस्था के दौरान उच्च हीमोग्लोबिन - यह अच्छा है या बुरा? चलो डॉक्टर से पूछो!

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गर्भवती महिला के लिए केले के नुकसान

केले में निहित लाभकारी पदार्थों के लिए एक प्रशंसनीय स्तोत्र प्रदर्शन करना, किसी को नहीं भूलना चाहिए संभावित नुकसानजिससे खाने में इस फल का इस्तेमाल हो सकता है। हालाँकि केले को हाइपोएलर्जेनिक फल माना जाता है, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, बनाना मिल्कशेक, स्वादिष्ट और पौष्टिक होने के कारण माना जाता है मेगाकैलोरीउत्पाद। यह मिश्रण अपेक्षित माँ को "मदद" करेगा एक बड़ी संख्या कीअतिरिक्त पाउंड, जो एक महिला के स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है।

इसके अलावा, हरे केले के साथ मत बहो, उनमें शामिल हैं अघुलनशील स्टार्च, और वह, बदले में, पेट में पच नहीं पाएगा और सूजन और अत्यधिक गैस बनने का कारण होगा। एक कच्चा फल खरीदते समय, इसे कुछ समय के लिए पड़ा रहने देना और पहले से पका हुआ खाना खाना सबसे अच्छा होता है, जब स्टार्च चीनी में बदल जाता है।

थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और बढ़े हुए रक्त के थक्के से पीड़ित महिलाओं के लिए केले के उपयोग के बारे में भूलना उचित है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, केले शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देना, पफनेस को कम करता है, लेकिन साथ ही, रक्त घनत्व बढ़ाएँ, जिससे घनास्त्रता का खतरा होता है। और ये बहुत खतरनाक है!

सभी कारकों को देखते हुए, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहना चाहिए, जागरूक रहें संभव मतभेदऔर ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो आपको और आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

केला खाने के तरीके

वैसे तो केले को कच्चा ही नहीं खाया जा सकता है। वे एक अद्भुत स्वादिष्ट व्यंजन बनाते हैं जिसे आप गर्भावस्था के दौरान स्वयं खा सकती हैं - केले के चिप्स।

केले की अनूठी सुगंध और स्वाद के साथ चीनी में तले हुए कुरकुरे टुकड़े न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार के स्टार्चयुक्त आलू के चिप्स के विपरीत होते हैं। हानिकारक योजकरचना में उपयोगी है।

केले के चिप्स कम से कम केमिकल के इस्तेमाल से तैयार किए जाते हैं, इसलिए इन्हें हेल्दी कहा जा सकता है. और फिर भी वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 500 कैलोरी से अधिक। इसलिए, आप उन्हें खा सकते हैं, लेकिन काफी कम।

केले को विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जाता है, वे तले हुए होते हैं, मफिन, मफिन, पाई, मूस और क्रीम, जेली और कॉकटेल उनके साथ तैयार किए जाते हैं, उन्हें फलों के सलाद में जोड़ा जाता है। खाना पकाने के बहुत सारे तरीके हैं, यह सब गर्भवती महिला की स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है।

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि केले गर्भवती महिलाओं के लिए संभव हैं, केवल उपलब्ध के बारे में जानना महत्वपूर्ण है comorbiditiesऔर अपने और अपने होने वाले बच्चे को खतरे में न डालें।

गर्भावस्था के दौरान पहली डिग्री के एनीमिया का क्या कारण बनता है? प्रश्न का उत्तर इस लेख में है।

के बारे में बेसल तापमानओव्यूलेशन के दौरान इस लेख में पाया जा सकता है।

और यहाँ: बच्चे के जन्म के बाद पेट के लिए व्यायाम का एक सेट।

हमारे देश में, केले को अब एक विदेशी और दुर्गम फल नहीं माना जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि वे इसकी सीमाओं से बहुत आगे बढ़ते हैं। मलेशिया केले का जन्मस्थान है, लेकिन अब इस फसल की खेती दुनिया के कई देशों में की जाती है।

केले बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, इन्हें छोटे बच्चों को पूरक आहार के रूप में दिया जाता है, इनका उपयोग आंतों और पेट के रोगों के लिए किया जाता है। कुछ मामलों को छोड़कर, इस उत्पाद और गर्भवती महिलाओं के उपयोग पर प्रतिबंध न लगाएं।

गर्भावस्था के दौरान केले

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक विशेष अवधि होती है। और, ज़ाहिर है, इस अवधि के दौरान भावी माँसोचता है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, और कौन से उपयोग से इंकार करना बेहतर है। आखिरकार, विदेशी फल और जटिल डेसर्ट, चाहे वे कितने भी स्वादिष्ट हों, हमेशा गर्भवती महिला के शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। हां, और कई डॉक्टर बड़ी मात्रा में विदेशी फल खाने की सलाह नहीं देते हैं। महिलाओं को भी केले जैसे फल पर संदेह होता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान केला खाने से क्या लाभ होता है और इससे क्या नुकसान हो सकता है।

गर्भवती केले कर सकते हैं

ज्यादातर स्त्रीरोग विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान केला खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो विषाक्तता से पीड़ित हैं। यही फल उनका उद्धार कर सकता है। केले के गूदे में गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए आवश्यक लगभग सभी विटामिन और खनिज होते हैं। साथ ही यह फल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है।

यह आवश्यक है और निश्चित रूप से आप गर्भावस्था के दौरान केले खा सकते हैं गंभीर विषाक्तता. इसकी हल्की और विनीत गंध के कारण, यह उस अवधि के दौरान बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है जब भावी मां के लिए खाना एक वास्तविक यातना बन जाता है, और तीखी गंधमतली और उल्टी के नए मुकाबलों का कारण।

यह भी महत्वपूर्ण है कि एक केला, गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर हो रहा है, नाराज़गी के हमलों को खत्म करने में मदद करता है, जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में पाए जाते हैं।

केले की कैलोरी

केला एक अत्यधिक पौष्टिक फल है। गर्भावस्था के दौरान एक दिन में एक केला खाने से, एक महिला अपने शरीर को लगभग सभी विटामिनों की दैनिक दर प्रदान करती है और पोषक तत्त्व. और इससे बच्चे को गर्भाशय के अंदर पूरी तरह से विकसित होने में मदद मिलती है। एक केले की कैलोरी सामग्री लगभग 100 किलो कैलोरी होती है, जो एक गर्भवती महिला की दैनिक ऊर्जा आवश्यकता का लगभग 3% प्रदान करती है।

गर्भावस्था के दौरान कितने केले खाने की अनुमति है?

प्रेग्नेंसी में केला खाएं प्रारंभिक विषाक्तताअसीमित हो सकता है अगर अधिक महिलाकुछ भी खाने में असमर्थ। इस प्रकार, वह शरीर की ताकत को बनाए रखने में सक्षम होगी। दूसरी और तीसरी तिमाही में केले का सेवन प्रतिदिन एक फल तक कम कर देना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान केले: लाभ

प्रोटीन के अलावा, केला कार्बोहाइड्रेट, आयरन, जिंक, फोलिक एसिड के साथ-साथ बी विटामिन और विटामिन सी से भी भरपूर होता है।

प्रोटीन मुख्य निर्माण सामग्री है जो प्रदान करती है पूर्ण विकासगर्भ में भ्रूण। गर्भावस्था सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने के लिए, गर्भवती माँ को प्रतिदिन लगभग 15 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, और एक फल का गूदा गर्भवती महिला के शरीर को लगभग 1.5 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है। जिसके तहत भावी माँऊर्जावान और उत्थान महसूस करता है।

हालाँकि, यह सब नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान एक केला उपयोगी होता है, फल में होता है पूरी लाइनतत्वों और विटामिन का पता लगाएं:

• जिंक - एक गर्भवती महिला के बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, त्वचा की दरारों और मामूली घावों के शीघ्र उपचार को सुनिश्चित करता है।
• फोलिक एसिड - भविष्य की मां के शरीर में इस पदार्थ की कमी, विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, भ्रूण में न्यूरल ट्यूब के निर्माण के दौरान गड़बड़ी हो सकती है। इसका परिणाम हो सकता है संभव पैथोलॉजी जन्म के पूर्व का विकासबच्चा।
• मैग्नीशियम - रोकता है संभव उपस्थितिमें दौरे पड़ते हैं पिंडली की मासपेशियांएक गर्भवती महिला की आह, और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को भी स्थिर करती है और मूड में सुधार करती है।
• फाइबर - केला विशेष रूप से इस पदार्थ से भरपूर होता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए केला खाने से गर्भवती माँ बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए इस समस्या को भूल पाएगी।
• कैल्शियम - एक गर्भवती महिला के शरीर में इस पदार्थ की कमी से भ्रूण की कंकाल प्रणाली के गठन में गड़बड़ी होती है, साथ ही साथ गर्भवती मां के दांतों के इनेमल का विनाश और बछड़े की मांसपेशियों की संभावित रात की ऐंठन होती है। दिन में सिर्फ एक केला खाने से महिला को शरीर में कैल्शियम के स्तर को आवश्यक स्तर पर बनाए रखने में मदद मिलेगी। और यदि आप फल को पनीर या दूध के साथ पूरक करते हैं, तो आप न केवल एक सुपर स्वस्थ मिठाई प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान केले के अंतर्विरोध

केले के फायदे निर्विवाद हैं। लेकिन ऐसे भी मामले हैं जब इसका उपयोग गर्भवती महिला के शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।

• मधुमेह मेलेटस - इस मामले में, केले के गूदे में निहित चीनी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा एक महिला में रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि को भड़का सकती है, जिससे उसकी स्थिति में गिरावट आएगी।
• खाने से एलर्जी। इस तथ्य के बावजूद कि केले एक एलर्जिनिक उत्पाद नहीं हैं, एक बोझिल एलर्जी के इतिहास के साथ, आपको बच्चे की प्रतीक्षा करते समय इस फल को खाना बंद कर देना चाहिए।
• एक गर्भवती महिला में अधिक वजन: यह याद रखना चाहिए कि केला एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है, और गर्भवती माताओं को इससे समस्या है अधिक वजन, आपको अपने आप को इस फल के उपयोग तक सीमित रखना चाहिए। आखिर हर कोई अधिक वजन, गर्भावस्था के दौरान प्राप्त होने के दौरान भ्रूण को चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है श्रम गतिविधि, साथ ही श्रम में एक महिला में पेरिनेम का टूटना संभव है।

केले की खरीद को भी पूरी गंभीरता के साथ संपर्क करना चाहिए, फल को पका हुआ चुनना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान एक कच्चा भ्रूण अपच और पेट दर्द का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब कई महिलाएं अपने आहार के बारे में सोचती हैं। वे इस सवाल में दिलचस्पी लेना शुरू कर देते हैं कि "क्या अब मेरे पास यह उत्पाद हो सकता है"? अक्सर अब तक प्रिय केले भी "संदेह के क्षेत्र" में आते हैं।

अक्सर, अपने नए मेनू को संकलित करते समय, गर्भवती माताएं खुद को कुछ विदेशी के साथ व्यवहार करने से मना कर देती हैं। इस तथ्य के आधार पर कि हमारे जीवों के लिए, जो हमारी मूल भूमि पर उगाया गया है वह अभी भी अधिक स्वीकार्य है, इसमें कुछ तर्क है। लेकिन दूसरी ओर, केले लंबे समय से हमारे लिए एक विदेशी उत्पाद नहीं रह गए हैं। खैर, आप इन गैर-शक्कर, मीठे, धूप वाले फलों को कैसे मना कर सकते हैं, जिनमें कई उपयोगी पदार्थ भी होते हैं जो मानव स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालते हैं?

तो क्या आप गर्भावस्था के दौरान केला खा सकती हैं?

इस प्रश्न का उत्तर एक स्पष्ट हाँ है! संभव ही नहीं, आवश्यक भी है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, जब कुछ खाद्य पदार्थों की गंध आपको बीमार महसूस करा सकती है, तो केले अधिकांश गर्भवती माताओं की सहायता के लिए "आते" हैं, जो मतली के लिए जीवन रक्षक उपाय बन जाते हैं। इसके अलावा, उनके पास कम गंध है। कुछ हद तक, केले नाराज़गी से भी बचाते हैं, क्योंकि उनका गूदा, पेट में जाकर, उसकी श्लेष्मा झिल्ली को ढँक देता है और संवेदनाएँ कम मजबूत हो जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे

गर्भावस्था के दौरान केले जरूरत से ज्यादा हैं। सभी फलों की तरह, वे बहुत पौष्टिक और स्वस्थ होते हैं। केले में निहित विटामिन एक गर्भवती महिला और उसके बच्चे के शरीर को स्वस्थ अवस्था में रखने में सक्षम होते हैं। गर्भवती माताओं के लिए, ऊर्जा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसकी दैनिक दर 1500 kJ होनी चाहिए, और केवल दो खाए गए केले शरीर में 1000 kJ तक ऊर्जा लाएंगे!

केले में गर्भावस्था के दौरान उपयोगी पदार्थों की एक पूरी सूची है, जैसे: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी6, बी12, सी, जिंक, आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड।

II और में प्रोटीन की विशेष रूप से आवश्यकता होती है तृतीय त्रैमासिक, कब चयापचय प्रक्रियाएंतीव्र। वह है निर्माण सामग्रीकोशिकाओं। एक बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए, आपको प्रतिदिन 14 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, और एक केले से आप 1.3 ग्राम तक प्राप्त कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त ऊर्जा के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, और केले उनमें काफी समृद्ध होते हैं।

बहुत महत्वपूर्ण भूमिकाविटामिन बी 6 लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान इस विटामिन की दैनिक आवश्यकता 1.9 मिलीग्राम है, जो सिर्फ 2 केले का उपयोग कर सकता है, जो कि विटामिन बी 6 में सबसे समृद्ध फलों में से एक है। शरीर में वही भूमिका विटामिन बी 12 को सौंपी जाती है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) रक्त वाहिकाओं, मसूड़ों, त्वचा, साथ ही हड्डियों और अन्य ऊतकों के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण है। दैनिक दरगर्भावस्था के दौरान विटामिन सी 60 मिलीग्राम होता है, जिसका आधा हिस्सा दो केले से भी प्राप्त किया जा सकता है।

के लिए सामान्य वृद्धिहड्डियों और ऊतकों को भी जिंक की जरूरत होती है। यह स्वाद कलियों के विकास के साथ-साथ घाव भरने में भी महत्वपूर्ण है। बच्चे के स्वस्थ विकास की गारंटी के रूप में प्रारंभिक गर्भावस्था में इसकी भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान दैनिक आवश्यकतालोहे में 27 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है, और यद्यपि एक केले में केवल 0.5 मिलीग्राम होता है, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर द्वारा इसके सफल अवशोषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, पर्याप्त मात्रा में केले में है।

मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो केले से भी प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप केले में दूध मिलाते हैं, तो आप केले की स्मूदी का आनंद ले सकते हैं।

न्यूरल ट्यूब दोषों से बचने के लिए, साथ ही नए जीन और कोशिकाओं के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करने के लिए, आपको चाहिए फोलिक एसिड, जिसकी दैनिक आवश्यकता गर्भावस्था के दौरान बढ़कर 600 एमसीजी हो जाती है। में राशि ठीक करेंयह केले में पाया जाता है।

इसे लेकर अक्सर गर्भवती महिलाएं परेशान रहती हैं नाजुक मुद्दाजैसे कब्ज, जिसका मुकाबला करने के लिए आपको अधिक फाइबर प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जो कि केले में पाया जाता है सही मात्रा. खाली पेट सिर्फ एक केला खाने से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

केले के गूदे में एंडोर्फिन जैसे पौधे की उत्पत्ति के पदार्थ होते हैं, जो मूड को बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट होते हैं, और वास्तव में, अक्सर गर्भवती महिलाएं अचानक मिजाज का शिकार हो जाती हैं, और फिर सकारात्मक तरीके से नहीं।

केले आपको आकार में रहने में मदद कर सकते हैं आंतरिक अंगभावी माँ।

कई महिलाएं केले से परहेज करती हैं क्योंकि वे उन्हें बहुत अधिक कैलोरी वाला उत्पाद मानती हैं। वास्तव में, वे कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं - एक मध्यम केले में लगभग 95 सीएल होता है, इसके अलावा, वे काफी संतोषजनक होते हैं, इसलिए यह संभावना नहीं है कि आप एक समय में बहुत अधिक खाने में सक्षम होंगे। केले का सीमित मात्रा में सेवन करने से गर्भवती महिलाओं को ही लाभ होगा।

गर्भावस्था के दौरान केले से नुकसान

लेकिन, हम केले की कितनी भी तारीफ कर लें, फिर भी उनमें नुकसान छिपा है, अर्थात्:

• दूध के साथ केले का उपयोग चयापचय में परिवर्तन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए, इस तरह के कॉकटेल का दुरुपयोग करने से, गर्भवती माँ जल्दी से अनावश्यक अतिरिक्त पाउंड की मालिक बन सकती है;
• गर्भवती महिलाओं के लिए कच्चे (हरे) केले से इंकार करना बेहतर होता है, क्योंकि वे सूजन को उत्तेजित कर सकते हैं, साथ ही आंतों और पेट में असुविधा पैदा कर सकते हैं;
• केले को गैर-एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन आपको अभी भी उनके साथ सावधान रहना चाहिए अंतिम तिथियांगर्भावस्था, या कम से कम सप्ताह में 1-2 बार उनका उपयोग कम करें। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि पहले से ही गठित बच्चे में उन्हें एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा है, लेकिन यह काफी कम है।

सूचीबद्ध कमियों के बावजूद, आप अभी भी गर्भावस्था के दौरान केले के लाभों के बारे में सुरक्षित रूप से बात कर सकते हैं, आपको केवल अनुपात की भावना को याद रखने और अपने शरीर को सुनने की आवश्यकता है। अपने भोजन का आनंद लें!

विशेष रूप से beremennost.net अन्ना झिरको के लिए

क्या गर्भवती महिलाएं केला खा सकती हैं? गर्भवती माताएं अपने खान-पान पर इतना ध्यान दे रही हैं कि जिन खाद्य पदार्थों का सेवन वे बिना किसी संदेह के किया करती थीं, वे अब संदेह पैदा करते हैं। चॉकलेट से एलर्जी की संभावना बढ़ जाती है, अंगूर में कैलोरी बहुत अधिक होती है, खट्टा सेबनाराज़गी का कारण ...

गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान, गर्भवती माँ सामान्य और पहले इतनी प्यारी व्यंजनों के बारे में बहुत सी नई बातें सीखेंगी! लेकिन केले पर वापस: क्या इस विदेशी फल के साथ स्नैक्स की व्यवस्था करना संभव है या नहीं?

• क्या आप गर्भावस्था के दौरान केला खा सकते हैं?
• किन मामलों में यह असंभव है और क्यों
• कब्ज और सीने में जलन का उपाय
• व्यंजनों

गर्भवती केले कर सकते हैं

अधिकांश डॉक्टर सहमत हैं: यदि आप केले चाहते हैं, तो बेझिझक अपने पति को इस विनम्रता के लिए स्टोर पर भेजें। गर्भावस्था के दौरान केले ला सकते हैं महान लाभ. आइए देखें कि उत्पाद की संरचना क्या है।

• विटामिन बी₆;
• विटामिन सी;
• विटामिन ई;
• मैग्नीशियम;
• पोटैशियम;
• लोहा;
• फोलिक एसिड।

सूची अधूरी है, लेकिन यहां तक ​​​​कि यह उन महिलाओं के लिए केले के लाभों का एक विचार देता है जो "दिलचस्प स्थिति" में हैं।

विटामिन बी₆ के लाभों पर विवाद करना कठिन है। यह विषाक्तता के साथ मदद करता है कि महिलाओं को पहली तिमाही में अनुभव होता है। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ केले की सिफारिश करते हैं, क्योंकि वे विषाक्तता को कम करते हैं और मतली को कम करते हैं।

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, भ्रूण को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है - इस अवधि के दौरान, माँ का शरीर अभी तक उसमें होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हुआ है, भविष्य का बच्चाअभी भी बहुत कमजोर है। विटामिन ई बच्चे को रखने में मदद करता है। इसका सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। भविष्य की मां के लिए, इस विटामिन की उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देती है और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकती है।

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बाद के चरणों में गर्भवती महिलाओं के लिए अनानास के फायदे

विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह संक्रमण को शरीर में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है, और यदि सर्दी पहले से ही "पकड़ी" गई है भावी माँ, इसकी अभिव्यक्तियों से जल्दी निपटने में मदद करता है।

केले मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण उपयोगी होते हैं - सबसे "हृदय" ट्रेस तत्व। वे हृदय संकुचन की लय को सामान्य करते हैं। बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। पोटेशियम अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, रक्तचाप को भी बाहर करता है (गर्भवती महिलाएं अक्सर इसके कूदने से पीड़ित होती हैं)।

हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के साथ, केले भी मदद करेंगे, क्योंकि इनमें आयरन होता है। फोलिक एसिड भ्रूण के न्यूरल ट्यूब के निर्माण में शामिल होता है, भविष्य में इसकी मदद से भ्रूण के तंत्रिका तंत्र का निर्माण होता है।

यह पता चला है कि गर्भवती महिलाओं के लिए केला बहुत उपयोगी होता है। फिर डॉक्टर फल के फायदे और नुकसान की बात क्यों करते हैं? क्या ऐसी स्थितियां हैं जब इसका उपयोग अवांछनीय है?

गर्भवती महिलाओं को केला क्यों नहीं खाना चाहिए

केवल एक निरपेक्ष contraindication है: इस फल से एलर्जी। सापेक्ष मतभेद मुख्य रूप से केले की उच्च कैलोरी सामग्री से जुड़े होते हैं। यदि डॉक्टर अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को नोट करते हैं तो गर्भवती महिलाओं को केला नहीं खाना चाहिए। बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट किलोग्राम के त्वरित सेट की कुंजी है। तो, एक मध्यम आकार के केले में लगभग होता है:

• 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 3 जी फाइबर;
• 1.5 ग्राम प्रोटीन।

यह अनुपात उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाली गर्भवती महिलाओं द्वारा फलों के लगातार उपयोग पर प्रतिबंध लगाने का कारण था।

गर्भवती महिलाओं के लिए केले के लाभ और हानि सापेक्ष हैं: एक ओर, कार्बोहाइड्रेट के लिए धन्यवाद, वे जल्दी से संतृप्त होते हैं, और इसलिए उन्हें अक्सर भूख की अचानक भावना से निपटने के लिए आपके साथ रखने की सलाह दी जाती है। दूसरी ओर, बच्चे को "दूध पिलाने" का जोखिम होता है, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान मुश्किलें आएंगी।

इसके अलावा, मधुमेह से पीड़ित महिलाओं और जिन्हें गर्भावस्था के दौरान पहली बार निदान किया गया था, उन्हें बहुत सावधान रहना चाहिए। ऊंचा स्तररक्त शर्करा (गर्भावधि मधुमेहप्रेग्नेंट औरत)। ऐसी महिलाओं को केले की लत नहीं लगानी चाहिए। उनके अधिक सेवन से ग्लूकोज में तेज वृद्धि होगी। यह मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद खतरनाक है!

बाद के चरणों में स्त्री रोग विशेषज्ञ अक्सर केला नहीं खाने की सलाह देते हैं। इस समय तक, महिला का रक्त बदल जाता है: यह गाढ़ा हो जाता है, जो प्रसव के दौरान भारी रक्त हानि को रोकता है। केले रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि में योगदान करते हैं, और इससे रक्त के थक्कों का खतरा होता है। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस से पीड़ित महिलाओं को केले को संभालने में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं केला खा सकती हैं, लेकिन पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है, खासकर अगर किसी महिला को पता है कि उसे उपरोक्त बीमारियां हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए केला

तीसरी तिमाही में (और कुछ महिलाओं में प्रारंभिक अवस्था में भी) आंतों को खाली करने में अक्सर कठिनाइयाँ होती हैं: यह "आलसी" हो जाता है। कारण: हार्मोनल परिवर्तन, और बाद में - बढ़ते हुए गर्भाशय का दबाव।

इस समस्या से गर्भवती महिलाएं केला खा सकती हैं और उन्हें खाना चाहिए। प्रति दिन 1-2 पके फल, अधिमानतः अन्य खाद्य पदार्थों से अलग, पर्याप्त होंगे। बढ़ी हुई फाइबर सामग्री भोजन के तेजी से पाचन और शरीर से "अतिरिक्त" को हटाने में योगदान करती है।

केले कब्ज और नाराज़गी में मदद करते हैं। वे धीरे से गैस्ट्रिक म्यूकोसा को ढंकते हैं और नाराज़गी की अभिव्यक्तियों को बुझाते हैं, दर्द को कम करते हैं और गैस्ट्रेटिस के विकास को रोकते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे और नुकसान सापेक्ष हैं: यह याद रखना चाहिए कि एक बार में बहुत अधिक फल खाने से नाराज़गी और गैस बनना बढ़ जाएगा। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, वे न केवल "साधारण" केले खा सकती हैं, बल्कि मिनी फल, साथ ही सूखे मेवे भी खा सकती हैं। बस सावधान रहें: सूखे केले की कैलोरी सामग्री उनके ताजा समकक्षों की तुलना में अधिक होती है।

व्यंजनों

गर्भवती महिलाओं को इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि उनका नाश्ता पूरा हो: आप एक कप चाय के साथ नहीं कर सकते। लेकिन क्या होगा अगर आप बीमार महसूस करते हैं और कुछ भी करने का मन नहीं करता है? इनके साथ स्मूदी बनाने की कोशिश करें:

• एक केला;
• एक गिलास बिना पका हुआ दही;
• कच्चे दलिया के दो बड़े चम्मच।

आपको ब्लेंडर में पीसने की जरूरत है। नाश्ता तैयार है!

हल्के नाश्ते के लिए, फलों का सलाद नुस्खा उपयुक्त है: सेट से एक फल लें:

• सेब;
• केला;
• कीवी;
• नाशपाती;
• ख़ुरमा;
• मंदारिन।

आप जैसे चाहें सामग्री बदल सकते हैं: कुछ नया जोड़ें, कुछ बाहर करें। सब कुछ क्यूब्स में काट लें, बिना चीनी वाले दही के साथ सीजन करें। स्वादिष्ट, स्वस्थ, संतोषजनक!

चाय के लिए एक विनम्रता तैयार करें: केले के स्लाइस, जिसे पिघली हुई चॉकलेट में डुबोया जाना चाहिए और फ्रिज में थोड़ा सा जमना चाहिए। कुकीज़ या केक के लिए 2-3 टुकड़े एक बढ़िया विकल्प हैं।

केला गर्भवती महिलाएं खा सकती हैं। लेकिन, जैसा कि सब कुछ में है, आपको माप का निरीक्षण करना चाहिए, अन्यथा से उपयोगी उत्पादयह शानदार विदेशी फल खतरनाक में बदल सकता है।

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गर्भावस्था के दौरान बेर के फायदे और नुकसान

गर्भावस्था के दौरान केले उन फलों में से एक हैं जिन्हें आप छोड़ना नहीं चाहेंगी, हालाँकि हमारे देश में केले नहीं उगते हैं। उनकी मातृभूमि मलेशिया है, लेकिन वे पूरी दुनिया में खेती की जाती हैं। भारतीय केले को स्वर्ग का फल कहते हैं और अब भी मानते हैं कि हव्वा ने आदम को सेब से नहीं, बल्कि केले से बहकाया।

रूस में, केले को लंबे समय तक विदेशी नहीं माना जाता था, वे पूरे साल बेचे जाते हैं और यह शानदार अद्भुत फल निवास और आय की परवाह किए बिना किसी के लिए भी उपलब्ध है। हमारे देश में, प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष लगभग 7.29 किलोग्राम केले का सेवन किया जाता है (नवजात शिशु और वे जो इन फलों को बिल्कुल नहीं खरीदते हैं, दोनों की गिनती)। बेशक, यह अच्छा है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे निर्विवाद हैं।

हमारे देश में आयातित सभी विदेशी फलों में से केवल एक केला ही किसी बच्चे को उसके जीवन के पहले वर्ष में सुरक्षित रूप से दिया जा सकता है। और वयस्क अक्सर केले को पूर्ण भोजन के स्वस्थ विकल्प के रूप में उपयोग करते हैं यदि खाने का कोई तरीका नहीं है। हाथ धोने के लिए जगह न हो तो भी कोई बात नहीं। सुविधाजनक प्राकृतिक "पैकेजिंग" को हटाने के लिए पर्याप्त है और आप सुरक्षित रूप से एक केला खा सकते हैं। यह भोजन कैलोरी में उच्च होता है और जल्दी से संतृप्त होता है, जबकि शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है और मनोदशा को बढ़ाता है।

हालांकि, फल की विदेशी उत्पत्ति कई संदेह पैदा करती है कि क्या गर्भावस्था के दौरान केले खाए जा सकते हैं और क्या वे स्वस्थ हैं। ऐसे अनुभव कितने न्यायसंगत हैं?

क्या गर्भावस्था के दौरान केला खाना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान केला खाया जा सकता है और खाना चाहिए। सच है, आपको सभी खाद्य पदार्थों को उनके साथ नहीं बदलना चाहिए, भले ही आप उनसे प्यार करते हों। केले में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन इनसे अत्यधिक लाभ भी नहीं होता है।

केला आसानी से मिलने वाली ऊर्जा का स्रोत है। अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री (केवल 89 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) के बावजूद, इसके गूदे से प्राकृतिक शर्करा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होती है, जो खाने के तुरंत बाद ऊर्जा प्रदान करती है। दुर्भाग्य से, केले की मुख्य ऊर्जा चीनी में होती है, फ्रुक्टोज और सुक्रोज उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में लगभग 20 ग्राम होते हैं, और ये आसानी से पचने योग्य सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं (जैसे कैंडी खाना), गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अधिक मात्रा में सेवन करना उचित नहीं है। उन्हें।

केले में बहुत कम प्रोटीन होता है, प्रति 100 ग्राम में केवल 1.5 ग्राम और आपको प्रतिदिन कम से कम 80 ग्राम की आवश्यकता होती है। केले से रोजाना प्रोटीन की मात्रा प्राप्त करने के लिए आपको 5 किलो से थोड़ा अधिक इन फलों का सेवन करना होगा।

एक केला एक गर्भवती महिला के लिए विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें आपकी ज़रूरत की लगभग हर चीज़ मौजूद होती है, लेकिन इसे प्राकृतिक "विटामिन" कहना मुश्किल है। तो, विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको लगभग एक किलोग्राम केले खाने होंगे (100 ग्राम केले में 8.7 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड होता है, और गर्भावस्था के दौरान दैनिक आवश्यकता कम से कम 100 मिलीग्राम होती है), और यदि हम बात कर रहे हैं फोलिक एसिड की, हम बात कर रहे हैं एक दिन में 5 किलो केले की। अन्य विटामिन और खनिजों के साथ स्थिति बेहतर नहीं है।

केले की एक दिलचस्प विशेषता ट्रिप्टोफैन की उच्च सामग्री है, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो शरीर में "खुशी के हार्मोन" सेरोटोनिन के लिए चयापचय होता है। और यह तंत्रिका तंत्र द्वारा आवश्यक बी विटामिन के पूर्ण संतुलित परिसर के साथ संयुक्त है। आहार में केले की नियमित उपस्थिति का परिणाम तंत्रिका तंत्र के कार्य का सामान्यीकरण, चिंता और अवसाद से छुटकारा, अच्छी नींद है।

इसके अलावा, पोटेशियम, जो केले में भी काफी प्रचुर मात्रा में होता है, गर्भावस्था के दौरान मदद करता है, हृदय प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और एडिमा से राहत देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए केला किसी भी समय नाराज़गी के लिए एक अच्छा उपाय है। इसका गूदा डायटरी फाइबर से भरपूर होता है और इसका आवरण प्रभाव होता है।

गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे

बेशक, गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे हैं, खासकर शुरुआती दौर में महिलाएं इसकी सराहना करेंगी। केले शुरुआती विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को दूर करने में सक्षम हैं, केवल 1-2 केले और मतली दूर हो जाती है।

सामान्य तौर पर केले का पाचन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। फाइबर से भरपूर, यह आंत्र समारोह के सामान्यीकरण में योगदान देता है, और बढ़े हुए स्राव के साथ पेट के रोगों में contraindicated नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान आप कितने केले खा सकते हैं? दुरुपयोग न करें, 1-2 केले एक दिन के लिए पर्याप्त हैं आपका मूड अच्छा हो, और स्वास्थ्य के लिए।

स्टोर में, केले को सुनहरे छिलके के साथ चुनें, जिसमें लगभग कोई काला डॉट्स न हो, रिब्ड न हो - इतने अधिकतम में उपयोगी गुण. उन्हें रेफ्रिजरेटर में न रखें, वे बिना खराब हुए कई दिनों तक किचन शेल्फ पर बैठ सकते हैं। यदि आप कई केले खरीदते हैं - गुच्छा न तोड़ें, वे इसमें बेहतर संग्रहित होते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान केला सभी के लिए अच्छा होता है?

हालांकि केले से होने वाली एलर्जी बहुत कम होती है, अंतिम तिमाहीउन्हें सीमित करने की जरूरत है। यदि आपको वेरीकोस वेन्स हैं और घनास्त्रता की प्रवृत्ति है, तो केले को हर दिन खाने की आवश्यकता नहीं है, वे रक्त को गाढ़ा करते हैं। यदि आप केले को किलोग्राम में खाते हैं, और यहां तक ​​कि दूध पीते हैं, तो आपको लाभ होने का जोखिम है अधिक वज़न. यहां तक ​​​​कि पके केले पेट फूलने और सूजन का कारण बन सकते हैं यदि आप उनमें से बहुत कुछ खाते हैं, और एक ही समय में हिलते-डुलते नहीं हैं, तो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करें।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई बदलाव आते हैं; वह विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में 11-15 किग्रा वजन कम करती है, क्योंकि न केवल उसके शरीर को बल्कि उसके बच्चे को भी अधिक संसाधनों की आवश्यकता होती है।

ऊर्जा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - एक गर्भवती महिला को अतिरिक्त 1500 kJ प्रतिदिन की आवश्यकता होती है जब गर्भावस्था का दूसरा भाग आता है। वहीं, सिर्फ दो केले आपको इस ऊर्जा के 1000 kJ देंगे! और चूंकि यह ऊर्जा "वसा रहित" रूप में है, इसलिए केले खाने से अनावश्यक किलोग्राम का एक सेट नहीं लगेगा।

गर्भावस्था के दौरान, कुछ मांसपेशी समूहों को अधिक आराम मिलता है, जिससे नाराज़गी और कब्ज हो सकता है। साथ ही भूख और प्यास में वृद्धि होती है साथ ही स्वादिष्ट भोजन खाने की इच्छा भी होती है। लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य स्वयं माँ के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, इसलिए उसे ध्यान देना चाहिए कि वह क्या खाती है और क्या करती है, बच्चे के जन्म से पहले और बच्चे के जन्म के बाद (विशेष रूप से) .

केले गर्भावस्था के लिए क्यों अच्छे हैं?

केले, सभी फलों की तरह, बहुत स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। केले में निहित विटामिन माँ और बच्चे के शरीर को स्वस्थ अवस्था में रखने में मदद करते हैं, और ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट।अतिरिक्त "स्वस्थ" ऊर्जा प्रदान करें; केले में, ऊर्जा मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से आती है, न कि वसा से, जो बहुत कम होती है। केले में प्राकृतिक शर्करा और कुछ स्टार्च होता है, लेकिन याद रखें कि यदि आप खा रहे हैं, तो आपको केले से कार्बोहाइड्रेट को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। रोज का आहारखासकर अधिक पके केले से।

केले में प्रोटीन।प्रोटीन नई कोशिकाओं और ऊतकों के विकास का समर्थन करता है, इसकी विशेष रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही में आवश्यकता होती है, जब चयापचय प्रक्रिया तेज हो रही होती है। अंतिम 2 तिमाहियों में, अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता बढ़ जाती है - प्रत्येक दिन 14 ग्राम - यह बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है, क्योंकि। प्रोटीन कोशिकाओं का निर्माण खंड है। एक केले में लगभग 1.3 ग्राम प्रोटीन होता है।

विटामिन बी 6।पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) ऊतक स्वास्थ्य, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और सामान्य तंत्रिका आवेग संचरण के लिए आवश्यक है। एक गर्भवती महिला में, विटामिन बी6 की आवश्यकता प्रति दिन 1.3 मिलीग्राम से बढ़कर 1.9 मिलीग्राम प्रति दिन हो जाती है। दिन में दो केले सिर्फ बढ़ी हुई जरूरत को पूरा करने में मदद करते हैं, क्योंकि केले फलों में विटामिन बी 6 के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं। आप इस विटामिन को शाकाहारी खाद्य पदार्थ जैसे फलियां और नट्स में भी पा सकते हैं।

फोलिक एसिड।यह नई कोशिकाओं और जीनों के विकास के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं के लिए। फोलिक एसिड की कमी को बच्चों में न्यूरल ट्यूब दोष (रीढ़ की विकृति) से जोड़ा गया है। गर्भावस्था के दौरान इस एसिड की जरूरत 400 एमसीजी से बढ़कर 600 एमसीजी प्रतिदिन हो जाती है। यह हरी पत्तेदार सब्जियों और खमीर में पाया जा सकता है। केले में मॉडरेशन में फोलिक एसिड भी होता है। आप इसे पूरक रूप में भी पा सकते हैं।

विटामिन बी 12।नई लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए यह आवश्यक है। फिर से, सामान्य कोशिका वृद्धि के लिए गर्भावस्था के दौरान अधिक की आवश्यकता होती है। डेयरी उत्पादों में इसे ढूंढना सबसे आसान है।

विटामिन सी।के रूप में भी जाना जाता है एस्कॉर्बिक अम्लयह रक्त वाहिकाओं, त्वचा, मसूड़ों और अन्य ऊतकों और यहां तक ​​कि हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन सी की खुराक प्रतिदिन 45 मिलीग्राम से बढ़ाकर 60 मिलीग्राम प्रतिदिन करना आवश्यक है। इस विटामिन का अधिकांश भाग खट्टे फलों के साथ-साथ पीली और लाल सब्जियों और फलों में पाया जाता है। और दिन में दो केले आपको विटामिन सी की आधी आवश्यक मात्रा प्रदान करेंगे।

जिंक।जिंक सामान्य ऊतक और हड्डियों के विकास, घाव भरने और स्वस्थ स्वाद कलियों के विकास के लिए आवश्यक है। के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है प्रारम्भिक चरणबच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था। गर्भवती मां को प्रति दिन अतिरिक्त 3 मिलीग्राम की जरूरत होती है।

लोहा।के लिए आवश्यक है स्वस्थ रक्त, शरीर में ऑक्सीजन चयापचय, भूख के विकास और सामान्यीकरण में भी मदद करता है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, रक्त निर्माण बढ़ जाता है, फिर लोहे की आवश्यकता 50% बढ़ जाती है - प्रति दिन 18 मिलीग्राम से 27 मिलीग्राम तक। ऐसे लोग हैं जो आपको प्रदान करने में मदद करेंगे आवश्यक मात्रा. हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आयरन के साथ-साथ आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जो आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

हालांकि केले में आयरन कम होता है (एक मध्यम आकार का केला आपको 0.5 मिलीग्राम आयरन प्रदान करेगा), उनमें पर्याप्त विटामिन सी होता है।

कैल्शियम।यह मजबूत हड्डियों और दांतों के साथ-साथ तंत्रिका कोशिकाओं और मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। गर्भवती युवा लड़कियों को अतिरिक्त 300 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, क्योंकि। माताएं अभी भी बच्चे के साथ बढ़ रही हैं। आप डेयरी उत्पादों, सोया, तिल, बादाम में कैल्शियम पा सकते हैं। यदि आप दूध पीने में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप केले के साथ दूध बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्मूदी के रूप में - यह स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होगा। दूध को अनाज और मूसली में भी मिलाया जा सकता है।

एक और समस्या जिसका सामना गर्भवती महिलाओं को करना पड़ता है वह है कब्ज। इस समस्या से निपटने के लिए आपको अधिक फाइबर खाने की जरूरत है, जो केले में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। यह पूरी गेहूं की ब्रेड, अनाज, दाल, सब्जियों और फलों में भी पाया जा सकता है।

मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था का पहला संकेत हो सकता है और अक्सर पहली तिमाही तक रहता है, लेकिन यह सिर्फ सुबह के अलावा और भी कई बार हो सकता है। स्थिति को कम करने के लिए, आप बिस्तर से बाहर निकलने से पहले ही सूखे पटाखे, टोस्ट या वही केले खा सकते हैं। पूरे दिन हल्के स्नैक्स से गर्भवती माँ को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन ये स्नैक्स स्वस्थ होने चाहिए ताकि आपको और बच्चे को नुकसान न पहुँचे। मसालेदार और मसालेदार भोजन से बचें, साथ ही स्नैक्स के रूप में तले और वसायुक्त भोजन से बचें। लेकिन आप भूखे रहने और अस्वास्थ्यकर भोजन से अपने बच्चे को नुकसान पहुँचाने के डर के बिना केले जैसे फल खा सकते हैं।

मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे कि केले गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी हैं और उन्हें अपने आहार में उचित स्थान दें।

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब कई महिलाएं अपने आहार के बारे में सोचती हैं। वे इस सवाल में दिलचस्पी लेना शुरू कर देते हैं कि "क्या अब मेरे पास यह उत्पाद हो सकता है"? अक्सर अब तक प्रिय केले भी "संदेह के क्षेत्र" में आते हैं।

अक्सर, अपने नए मेनू को संकलित करते समय, गर्भवती माताएं खुद को कुछ विदेशी के साथ व्यवहार करने से मना कर देती हैं। इस तथ्य के आधार पर कि हमारे जीवों के लिए, जो हमारी मूल भूमि पर उगाया गया है वह अभी भी अधिक स्वीकार्य है, इसमें कुछ तर्क है। लेकिन दूसरी ओर, केले लंबे समय से हमारे लिए एक विदेशी उत्पाद नहीं रह गए हैं। खैर, आप इन गैर-शक्कर, मीठे, धूप वाले फलों को कैसे मना कर सकते हैं, जिनमें कई उपयोगी पदार्थ भी होते हैं जो मानव स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालते हैं?

तो क्या आप गर्भावस्था के दौरान केला खा सकती हैं?

इस प्रश्न का उत्तर एक स्पष्ट हाँ है! संभव ही नहीं, आवश्यक भी है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, जब कुछ खाद्य पदार्थों की गंध आपको बीमार महसूस करा सकती है, तो केले अधिकांश गर्भवती माताओं की सहायता के लिए "आते" हैं, जो जीवन रक्षक बन जाते हैं। इसके अलावा, उनके पास कम गंध है। कुछ हद तक, केले नाराज़गी से भी बचाते हैं, क्योंकि उनका गूदा, पेट में जाकर, उसकी श्लेष्मा झिल्ली को ढँक देता है और संवेदनाएँ कम मजबूत हो जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे

गर्भावस्था के दौरान केले जरूरत से ज्यादा हैं। सभी फलों की तरह, वे बहुत पौष्टिक और स्वस्थ होते हैं। केले में निहित विटामिन एक गर्भवती महिला और उसके बच्चे के शरीर को स्वस्थ अवस्था में रखने में सक्षम होते हैं। गर्भवती माताओं के लिए, ऊर्जा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसकी दैनिक दर 1500 kJ होनी चाहिए, और केवल दो खाए गए केले शरीर में 1000 kJ तक ऊर्जा लाएंगे!

केले में गर्भावस्था के दौरान उपयोगी पदार्थों की पूरी सूची होती है, जैसे: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी6, बी12, सी, जिंक, आयरन, कैल्शियम,।

द्वितीय और तृतीय तिमाही में प्रोटीन की विशेष रूप से आवश्यकता होती है, जब चयापचय प्रक्रिया तेज हो रही होती है। यह कोशिकाओं का निर्माण खंड है। एक बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए, आपको प्रतिदिन 14 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, और एक केले से आप 1.3 ग्राम तक प्राप्त कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त ऊर्जा के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, और केले उनमें काफी समृद्ध होते हैं।

लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) के उत्पादन में विटामिन बी 6 बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान इस विटामिन की दैनिक आवश्यकता 1.9 मिलीग्राम है, जो सिर्फ 2 केले खाने से मिल सकती है, जो कि विटामिन बी6 से भरपूर फलों में से एक है। शरीर में वही भूमिका विटामिन बी 12 को सौंपी जाती है।

एस्कॉर्बिक एसिड () रक्त वाहिकाओं, मसूड़ों, त्वचा, साथ ही हड्डियों और अन्य ऊतकों के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 मिलीग्राम होती है, जिसका आधा हिस्सा दो केले से भी प्राप्त किया जा सकता है।

सामान्य हड्डी और ऊतक वृद्धि के लिए जिंक की भी आवश्यकता होती है। यह स्वाद कलियों के विकास के साथ-साथ घाव भरने में भी महत्वपूर्ण है। बच्चे के स्वस्थ विकास की गारंटी के रूप में प्रारंभिक गर्भावस्था में इसकी भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान, लोहे की दैनिक आवश्यकता 27 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है, और हालांकि एक केले में केवल 0.5 मिलीग्राम होता है, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर द्वारा इसके सफल अवशोषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, केले में पर्याप्त मात्रा में है .

मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो केले से भी प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप केले में दूध मिलाते हैं, तो आप केले की स्मूदी का आनंद ले सकते हैं।

न्यूरल ट्यूब दोषों से बचने के लिए, साथ ही नए जीन और कोशिकाओं के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है, जिसकी दैनिक आवश्यकता गर्भावस्था के दौरान 600 माइक्रोग्राम तक बढ़ जाती है। यह केले में कम मात्रा में पाया जाता है।

अक्सर गर्भवती महिलाएं कब्ज जैसी नाजुक समस्या से परेशान रहती हैं, जिससे निपटने के लिए आपको अधिक फाइबर प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जो कि केले में सही मात्रा में होता है। खाली पेट सिर्फ एक केला खाने से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

केले के गूदे में एंडोर्फिन जैसे पौधे की उत्पत्ति के पदार्थ होते हैं, जो मूड को बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट होते हैं, और वास्तव में, अक्सर गर्भवती महिलाएं अचानक मिजाज का शिकार हो जाती हैं, और फिर सकारात्मक तरीके से नहीं।

केले की मदद से आप गर्भवती मां के आंतरिक अंगों को अच्छी स्थिति में रख सकते हैं।

कई महिलाएं केले से परहेज करती हैं क्योंकि वे उन्हें बहुत अधिक कैलोरी वाला उत्पाद मानती हैं। वास्तव में, वे कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं - एक मध्यम केले में लगभग 95 सीएल होता है, इसके अलावा, वे काफी संतोषजनक होते हैं, इसलिए यह संभावना नहीं है कि आप एक समय में बहुत अधिक खाने में सक्षम होंगे। केले का सीमित मात्रा में सेवन करने से गर्भवती महिलाओं को ही लाभ होगा।

गर्भावस्था के दौरान केले के क्या नुकसान हैं?

लेकिन, हम केले की कितनी भी तारीफ कर लें, फिर भी उनमें नुकसान छिपा है, अर्थात्:

• दूध के साथ केले का उपयोग चयापचय में परिवर्तन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए, इस तरह के कॉकटेल का दुरुपयोग करने से, गर्भवती माँ जल्दी से अनावश्यक अतिरिक्त पाउंड की मालिक बन सकती है;
• गर्भवती महिलाओं के लिए कच्चे (हरे) केले को मना करना बेहतर होता है, क्योंकि वे उत्तेजित कर सकते हैं, साथ ही आंतों और पेट में असुविधा पैदा कर सकते हैं;
• केले को गैर-एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन आपको अभी भी गर्भावस्था के अंतिम चरणों में उनसे सावधान रहना चाहिए, या कम से कम सप्ताह में 1-2 बार उनका सेवन कम करना चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि पहले से ही गठित बच्चे में उन्हें एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा है, लेकिन यह काफी कम है।

सूचीबद्ध कमियों के बावजूद, आप अभी भी गर्भावस्था के दौरान केले के लाभों के बारे में सुरक्षित रूप से बात कर सकते हैं, आपको केवल अनुपात की भावना को याद रखने और अपने शरीर को सुनने की आवश्यकता है। अपने भोजन का आनंद लें!

खासकरअन्ना झिरको