स्ट्रोक के बाद हाथ के लिए व्यायाम चिकित्सा। स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगियों की घर पर देखभाल - डॉक्टर की सलाह। लेटने की स्थिति में किए जाने वाले सक्रिय व्यायामों का एक सेट

स्ट्रोक कभी भी बिना परिणाम के नहीं जाता। के कारण तीव्र विकाररक्त संचार, मस्तिष्क कोशिकाओं की बड़े पैमाने पर मृत्यु हो जाती है।

इसका परिणाम अंगों और अंगों की कार्यक्षमता में कमी है।

मोटर गतिविधि की समस्याएं वर्षों तक बनी रह सकती हैं, लेकिन उचित फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार से बीमारी के परिणामों को दूर करना संभव है, जिससे व्यक्ति सामान्य जीवन में लौट सकता है।

तो, घर पर स्ट्रोक के बाद ठीक होने के लिए किस प्रकार के जिम्नास्टिक हैं और व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें?

ऐसे सभी अभ्यासों का मुख्य लक्ष्य पूरी तरह से चलने की क्षमता को बहाल करना है।

इसके अलावा, ऐसे जिम्नास्टिक में कोई मतभेद नहीं है।

यह मस्तिष्क रक्तस्राव के 5-6 दिन बाद ही किया जा सकता है, यदि, निश्चित रूप से, डॉक्टर से "आदेश" दिया गया हो।

व्यायाम के सिद्धांत:

• निरंतर के कारण प्रभावित अंगों की संवेदनशीलता की बहाली मोटर गतिविधि;
• प्रभावित मस्तिष्क कोशिकाओं में गतिविधि की वापसी;
• यदि बहुत सारी कोशिकाएँ मर गई हैं, तो जिम्नास्टिक को उन्हें पहले से निष्क्रिय मस्तिष्क कोशिकाओं से "प्रतिस्थापित" करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जिमनास्टिक स्ट्रोक के बाद किसी व्यक्ति की रिकवरी का आधार है, और इसमें कोई अतिरिक्त नहीं है औषधीय प्रक्रियाएंवह इसकी मांग नहीं करती. सभी औषधीय तरीकेपुनर्स्थापनों को चिकित्सीय उपायों के दूसरे समूह को आवंटित किया जाता है।

ये व्यायाम लगभग सभी के लिए सुलभ हैं, क्योंकि इनमें अधिक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता नहीं होती है।

स्ट्रोक किसी व्यक्ति को कभी भी बिना किसी निशान के नहीं छोड़ता। और क्या यह खतरनाक है?

स्ट्रोक के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता क्योंकि वे रक्त के थक्कों को खत्म करती हैं और याददाश्त में सुधार करने में मदद करती हैं। आपको धन की एक सूची मिलेगी.

निष्क्रिय जिम्नास्टिक परिसर

निष्क्रिय जिम्नास्टिक का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना और जोड़ों का लचीलापन विकसित करना नहीं है। इसका कार्य प्रभावित मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को बहाल करना है। ये तंत्रिका कोशिकाएं नाजुक रूप से शामिल होती हैं मोटर गतिविधिसरल व्यायाम करके:

• अंगों का लचीलापन और विस्तार.आपको प्रभावित और स्वस्थ दोनों पक्षों पर काम करने की ज़रूरत है। आपको कॉम्प्लेक्स को शरीर के उस हिस्से से शुरू करने की ज़रूरत है जो स्ट्रोक से प्रभावित नहीं था।
• हाथों का संकुचन.इसमें साधारण निचोड़ना और साफ़ करना शामिल है। हम स्वस्थ हाथ से शुरू करते हैं, फिर बीमार हाथ को जोड़ते हैं। डॉक्टर कभी-कभी इसमें दोनों हाथों से एक साथ काम करने की सलाह देते हैं।
• घूर्णी गतियाँ.अंग एक चक्र में घूमते हैं। इस मामले में, घूर्णन का आयाम धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए।
• पैर की हरकत.पैरों को घुटनों से मोड़ा जाता है, जिसके बाद उन्हें उठाकर पेट के पास लाया जाता है।

जटिल निष्क्रिय व्यायाम

निष्क्रिय अभ्यासों के सेट में भी शामिल है साँस लेने के व्यायाम. इसमें कई शामिल हैं गहरी साँसेंइसके बाद फेफड़े सामान्य रूप से कार्य करने लगते हैं।

जिस व्यक्ति को स्ट्रोक आया हो वह बहुत कमजोर होता है। यहां तक ​​कि ये सरल व्यायाम भी उसे बहुत थका सकते हैं। कोशिश करें कि बहुत अधिक भार न रखें।

लेटने की स्थिति में जिम्नास्टिक

ये अभ्यास "निष्क्रिय" परिसर से संबंधित हैं। स्ट्रोक के तुरंत बाद अंगों की गतिविधि को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है। जिम्नास्टिक का उद्देश्य "विकास" है विभिन्न समूहमांसपेशियों।

• गर्दन की मांसपेशियाँ.व्यक्ति अपनी निगाहें उसके सामने स्थिर कर देता है और अपना सिर अंदर की ओर घुमाना शुरू कर देता है अलग-अलग पक्षजितना शरीर की क्षमताएं अनुमति देती हैं।
• उँगलियाँ.आप जिम्नास्टिक एक समय में एक या एक ही समय में दोनों हाथों से कर सकते हैं। इसके अलावा, यह व्यायाम किसी भी स्थिति में स्वीकार्य है, लेकिन आमतौर पर इसे लेटकर किया जाता है। 10 अंगुलियों को मोड़ने के बाद 10 मिनट का ब्रेक लिया जाता है, जिसके बाद व्यायाम दोहराया जाता है। आप जितनी अधिक बार अपनी उंगलियों से अभ्यास करेंगे, प्रभाव उतनी ही तेजी से आएगा।
• घुटने.एक व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटता है, प्रति दृष्टिकोण 10 बार अपने पैरों को मोड़ता और सीधा करता है। इसके अलावा, पैरों को बिस्तर से नहीं उतरना चाहिए, उन्हें उसकी सतह पर सरकना चाहिए।
• हाथ और सबसे ऊपर का हिस्सापीठ.रोगी अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों से बिस्तर के हेडबोर्ड को पकड़ लेता है और पहली थकान होने तक खुद को ऊपर खींच लेता है।
• हाथ के जोड़.एक आदमी अपनी पीठ के बल लेट जाता है, धीरे-धीरे झुकता है बायां हाथ, जिसके बाद वह वैसे ही धीरे-धीरे बिस्तर पर लेट जाता है। इसके तुरंत बाद दाहिना भाग उसी प्रकार मुड़ जाता है।
• आँखों के लिए व्यायाम.सबसे पहले, नेत्रगोलक बारी-बारी से ऊपर-नीचे और बाएँ-दाएँ घूमते हैं। इसके बाद आपको अपनी आंखें बंद कर लेनी चाहिए और कई बार घूर्णी गति करनी चाहिए। आराम करते समय आपको 7 सेकंड तक तेजी से पलक झपकाने की जरूरत है।

इस कॉम्प्लेक्स का मुख्य कार्य सिकुड़ी हुई स्थिति में मांसपेशियों की जकड़न को दूर करना है। सबसे पहले परिणाम आते हैं अलग समय, यह सब निर्भर करता है सामान्य हालतबीमार।

बैठने की स्थिति में जिम्नास्टिक

ये व्यायाम उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो पहले ही स्ट्रोक से आंशिक रूप से ठीक हो चुके हैं और स्वतंत्र रूप से (थोड़ी सी मदद से) बैठ सकते हैं। व्यायाम से हाथ-पैर मजबूत होते हैं और व्यक्ति चलने के लिए भी तैयार होता है।

• विक्षेपण।आपको अपनी कोहनियों को तकिये पर टिका लेना चाहिए और दोनों हाथों से बिस्तर को पकड़ लेना चाहिए। पैरों को आगे बढ़ाया जाता है और, यदि संभव हो तो, वजन द्वारा समर्थित किया जाता है। सबसे पहले, आपको धीरे-धीरे आगे झुकना होगा, अपना सिर पीछे फेंकना होगा, और फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटना होगा।
• अपने पैर झुलाओ.आपको अपने हाथों से बिस्तर के किनारों को मजबूती से पकड़ना चाहिए और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाना चाहिए। इसके बाद, व्यक्ति को बारी-बारी से अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर और नीचे करना चाहिए, यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि पैर पूरी तरह से फर्श पर हों। आप अपनी सांस नहीं रोक सकते; प्रत्येक पैर के लिए एक दृष्टिकोण में 4 बार दोहराएं।
• हाथ मोटर कौशल का विकास।इन अभ्यासों के लिए "प्रॉप्स" की आवश्यकता होगी। एक गहरा कटोरा लें और उसमें ढेर सारी चीजें डालें अलग - अलग रूप, रंग और उद्देश्य। उनका वजन भी अलग-अलग होना चाहिए। पेंसिल, मेवे, सूखे मटर, स्पूल, बटन और मूर्तियाँ इसके लिए उपयुक्त हैं। व्यक्ति को उन्हें अपने हाथों से सुलझाना होगा, और फिर उन्हें अपने दुखते हाथ से अलग-अलग दूसरे कंटेनर में स्थानांतरित करना होगा।

ये व्यायाम उन लोगों के लिए कठिन लग सकते हैं जिन्हें हाल ही में स्ट्रोक हुआ है। यदि आपके पास ताकत है, लेकिन कोई इच्छा नहीं है, तो आपको "प्रभावित" करना चाहिए, लेकिन आपको उसे काम करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, अभी के लिए "लेटकर" अभ्यास करना बेहतर है।

खड़ी स्थिति में जिम्नास्टिक

ये व्यायाम "स्ट्रोक" रोगियों के लिए कठिन माने जाते हैं, इसलिए इन्हें ठीक होने के अंतिम चरण में और उपस्थित चिकित्सक की सहमति से किया जाना चाहिए। उनका मुख्य कार्य किसी व्यक्ति को पूरी तरह से खड़ा होना और चलना सिखाना है, साथ ही खड़े होकर जटिल गतिविधियाँ करना सिखाना है।

• झुकता है.पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा गया है, हाथ पीठ के निचले हिस्से पर टिके हुए हैं। सांस लेते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सीधे हो जाएं। आप एक यात्रा में 10 तक चढ़ाई कर सकते हैं। पक्षों की ओर झुकने पर भी यही पैटर्न अपनाया जाता है, लेकिन इस मामले में आपको शरीर के झुकाव की दिशा में अपने पैरों को एक साथ झुकाने की आवश्यकता होती है।
• कूदना.आप अपनी इच्छानुसार कूद सकते हैं, मुख्य बात यह है कि अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। व्यायाम को लगातार 35-40 सेकंड तक दोहराया जाता है, जिसके बाद आपको आराम करना चाहिए।
• जगह-जगह चलना.आप इसे अपार्टमेंट के चारों ओर हल्की जॉगिंग से बदल सकते हैं। 6 मिनट से अधिक के सेट में प्रदर्शन न करें। इस व्यायाम से सांस अच्छी आती है और फेफड़े मजबूत होते हैं।
• स्क्वैट्स।इस अभ्यास की ख़ासियत यह है कि एक हाथ आगे बढ़ाया जाता है और दूसरा सिर के पीछे रखा जाता है। प्रत्येक पूर्ण स्क्वाट के बाद, हाथ बदलें। हर 10 बार एक ब्रेक लिया जाता है।
• मिल.यह लगभग सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है, मस्तिष्क के बड़े क्षेत्रों को सक्रिय करता है। पैर एक साथ, एक हाथ आपके सिर के ऊपर, दूसरा शरीर के साथ फैला हुआ। हम दस तक गिनते हैं, प्रत्येक गिनती पर हाथ बदलते हैं। यह प्रति दृष्टिकोण 10 बार किया जाता है, लेकिन यदि कोई व्यक्ति पहले से ही काफी मजबूत है और बहुत थका हुआ नहीं है, तो आप मानक को 15 तक बढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

यदि अचानक यह पता चले कि ये व्यायाम बहुत कठिन हैं, तो आपको शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होने तक इन्हें छोड़ देना चाहिए।

स्ट्रोक से बचे लोग अक्सर मूडी होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति व्यायाम करने में सक्षम है, लेकिन थकान का हवाला देते हुए ऐसा नहीं करना चाहता। आपको ऐसी सनक को पहचानना और उन्हें रोकना सीखना होगा।

स्ट्रोक के बाद रिकवरी एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है, जो कई नुकसानों से भरी होती है। जिम्नास्टिक इस प्रक्रिया का आधार है। यह आपको प्रभावित मस्तिष्क कोशिकाओं को सक्रिय करने की अनुमति देता है, और मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और जोड़ों का लचीलापन विकसित करता है।

आपको किसी व्यक्ति को उसकी ताकत से परे व्यायाम करने के लिए मजबूर करके उस पर बोझ नहीं डालना चाहिए; सब कुछ संयमित तरीके से किया जाना चाहिए। याद रखें कि मस्तिष्क रक्तस्राव से पीड़ित किसी प्रियजन का भाग्य आपकी देखभाल और समझ पर निर्भर करता है!

चूँकि स्ट्रोक एक बहुत ही सामान्य विकृति है, यह मौजूद है। आप लेख पढ़कर आयोजनों के आयोजन के एल्गोरिदम से खुद को परिचित कर सकते हैं।

आपको पता चल जाएगा कि माइग्रेन स्ट्रोक क्या है और क्या इसका नियमित स्ट्रोक से कोई लेना-देना है।

विषय पर वीडियो

कई मरीज स्ट्रोक के बाद काम पर लौटने और सामान्य जीवन जीने में कामयाब हो जाते हैं। मुख्य शर्त गतिविधि, दृढ़ता, आत्मविश्वास है। और सबसे महत्वपूर्ण बात है गति, गति, गति। यहां तक ​​कि स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़े मरीज को भी घर पर पुनर्स्थापनात्मक व्यायाम करना चाहिए। और यदि वह पूर्ण गतिहीनता के कारण ऐसा नहीं कर सकता है, तो उसकी देखभाल करने वालों को रोगी को निष्क्रिय जिम्नास्टिक करना चाहिए।
यहां समाचार पत्र "वेस्टनिक ज़ोज़" से कई उदाहरण दिए गए हैं, कैसे एक स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त बिस्तर पर पड़े मरीज विकलांगता से पूरी तरह से उबरने में सक्षम थे। साथ ही लकवाग्रस्त रोगियों के पुनर्वास और देखभाल पर सलाह भी दी गई।

अधिक ज़्यादा कहानियांलेख का सुखद अंत

स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगियों की घर पर देखभाल - डॉक्टर की सलाह।

स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में, लकवाग्रस्त रोगी पूर्ण गतिहीनता के लिए अभिशप्त होता है। घर पर लकवाग्रस्त रोगियों की देखभाल करना विशेष रूप से कठिन होता है। फुफ्फुसीय एडिमा को रोकने के लिए, बिस्तर पर पड़े रोगी को हर 2 घंटे में बिस्तर पर लिटाना चाहिए। यदि स्थिति में सुधार हो तो उसे कुछ मिनट के लिए बिस्तर पर लिटाएं। यदि रोगी सचेत है, तो उसे साँस लेने के व्यायाम करने के लिए मजबूर करना आवश्यक है; घर पर, उन्हें अक्सर फुलाए जाने वाले खिलौनों को फुलाने के लिए दिया जाता है।
स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त बिस्तर पर पड़े रोगी में घावों को बनने से रोकने के लिए, त्वचा को प्रतिदिन कपूर अल्कोहल या वोदका और शैम्पू के मिश्रण से पोंछना चाहिए। यदि रोगी की त्वचा को नुकसान होता है, तो उन्हें पोटेशियम परमैंगनेट के घोल से पोंछना और गुलाब के तेल से चिकनाई करना आवश्यक है।
घर पर स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगी के लिए, भले ही वह पूरी तरह से गतिहीन हो, निष्क्रिय जिम्नास्टिक करना आवश्यक है, यह रक्त के ठहराव और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस को रोकता है। रोगी के हाथ और पैरों को मोड़ना, फैलाना, उठाना और मालिश करना चाहिए।
आपको रोगी से लगातार बात करने की ज़रूरत है, भले ही आपको ऐसा लगे कि वह उसे संबोधित शब्दों को नहीं समझता है। इससे आप तेजी से ठीक हो सकेंगे तर्कसम्मत सोचऔर भाषण. अच्छी देखभाललकवाग्रस्त रोगी की देखभाल करने से द्वितीयक स्ट्रोक से बचने में मदद मिलेगी। (एचएलएस 2001, नंबर 3, पृष्ठ 8-, डॉ. एमएन कादिकोव ए.एस. के साथ बातचीत से)

स्ट्रोक के बाद मानसिक जिम्नास्टिक।
"मानसिक जिम्नास्टिक" रोगियों को ठीक होने में मदद करता है; यहां तक ​​कि स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगी भी इसे अस्पताल और घर पर कर सकते हैं। आप किसी विशेष व्यायाम की मानसिक छवि बनाकर केंद्रीय तंत्रिका विनियमन को बहाल कर सकते हैं जो शरीर के प्रभावित क्षेत्रों की मोटर गतिविधि को नियंत्रित करता है।
कल्पना करें कि आप अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधते हैं, अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं और उन्हें नीचे करते हैं। "चित्र" जितना स्पष्ट होगा, मस्तिष्क के अन्य भागों के साथ उतनी ही तेजी से संबंध बनेंगे, जो पक्षाघात से प्रभावित शरीर के क्षेत्रों के तंत्रिका विनियमन के कार्यों को संभालेगा।
प्रत्येक मानसिक व्यायाममस्तिष्क में अपना निशान छोड़ता है; बार-बार दोहराने पर ऐसे निशानों की एक शृंखला बन जाती है नया केंद्रतंत्रिका कनेक्शन जो गति को नियंत्रित करते हैं।
मस्तिष्क क्षति की गंभीरता, रोगी की इच्छा, धैर्य और दृढ़ता के आधार पर, नए कनेक्शन बनाने की प्रक्रिया में एक महीना या एक साल लग सकता है। आपको मानसिक प्रशिक्षण की शक्ति में बिना शर्त विश्वास की भी आवश्यकता है। यह आस्था सच्ची हो या झूठी, चमत्कार तो करेगी ही। लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी ओर बढ़ें। (एचएलएस 2002, संख्या 13, पृष्ठ 19. बोरिस गोरीचेव, डॉक्टर)

स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अभ्यास कहाँ से शुरू करें - पुनर्वास के चरण
पहला चरण
स्ट्रोक की तीव्र अवधि के पहले घंटों से, लकवाग्रस्त अंगों के संकुचन से बचने के लिए स्थितिगत उपचार का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, रिश्तेदार या चिकित्सा कर्मचारी लकवाग्रस्त रोगी के लिए निष्क्रिय जिमनास्टिक करते हैं।
दूसरा चरण
स्ट्रोक के बाद पहले सप्ताह के अंत तक, सक्रिय पुनर्वास अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं, व्यायाम का एक सेट अस्पताल में व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षकों द्वारा विकसित किया जाता है। इसे सबसे पहले जोड़ों में हलचल के बिना, आइसोमेट्रिक मोड में किया जाता है। एक सहायक दर्द वाले अंगों को उठाता है, और रोगी का लक्ष्य उठे हुए हाथ या पैर को पकड़ना होता है। हाथ को कलाई से ऊपर नहीं उठाना चाहिए। यदि दुखती भुजा स्वयं दुखती हुई स्वस्थ भुजा से उठाती है, तो उसे कोहनी से उठाना चाहिए, हाथ की हथेली को ऊपर करना चाहिए; यदि कोई सहायक बांह उठाता है, तो एक हाथ से उसे कोहनी के ऊपर से पकड़ लेता है नीचे, और दूसरे हाथ से वह ऊपर से कलाई पकड़ लेता है।
तीसरा चरण
रोगी को बैठना सिखाया जाता है। वे 3-5 मिनट के लिए लेटने से शुरुआत करते हैं, पीठ और सिर के नीचे तकिए रखते हैं, 2-3 दिनों के बाद अपाहिज रोगी को अर्ध-ऊर्ध्वाधर स्थिति में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
फिर वे अपने पैरों के नीचे एक बेंच रखकर बिस्तर पर बैठ जाते हैं।
चौथा चरण
पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना। रबर के गद्दों को फुलाने के लिए विस्तारक या मेंढक पंप का उपयोग करके व्यायाम किया जाता है। में सजगता की स्थिति"इमिटेशन वॉकिंग" व्यायाम करें - पैर घुटनों पर झुकें और सीधे हों, पैरों के तलवे चादर के साथ स्लाइड करें।
5वां चरण
चलना। रोगी बैठने की स्थिति से खड़े होने की कोशिश करता है, एक स्थिर समर्थन को पकड़कर - बिस्तर का हेडबोर्ड, पास की कुर्सी या कुर्सी। जब रोगी आत्मविश्वास से खड़ा होना सीख जाता है, तो उसे एक पैर से दूसरे पैर पर जाना शुरू कर देना चाहिए। इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप बिस्तर के हेडबोर्ड को पकड़कर अपनी जगह पर चलना शुरू कर सकते हैं। फिर वे बिना किसी सहारे के अपनी जगह पर चलने की कोशिश करते हैं।
स्ट्रोक के बाद बाजुओं के लिए जिम्नास्टिक।
पैरों के व्यायाम के साथ-साथ आपको बाजुओं की मांसपेशियों को भी विकसित करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, वे पिरामिड, बच्चों के निर्माण सेट, क्यूब्स को इकट्ठा और अलग करते हैं और उन्हें प्लास्टिसिन से ढालते हैं। प्रभावित हाथ से वस्तुओं को स्थानांतरित करना, किताबों के माध्यम से पत्ते निकालना, नट्स को कसना, ज़िपर को जकड़ना और रिबन बांधना उपयोगी है।
मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपनी पीठ के बल लेटना और अपनी लकवाग्रस्त बांह को लटकाकर झुलाना उपयोगी होता है।
कंधे के जोड़ के विकास के लिए स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक:
1. अपने हाथों को लॉक करें, उन्हें ऊपर उठाएं, उन्हें बाएँ और दाएँ झुकाएँ
2. छड़ी को दोनों हाथों से लें, ऊपर उठाएं और अपने सिर के पीछे नीचे करें।
दुखता हुआ हाथ निष्क्रिय होता है; इसे स्वस्थ हाथ खींच लेता है।

लेकिन स्ट्रोक के बाद पुनर्वास में मुख्य बात चलना है। आराम करने के लिए बेंचों के साथ बिना चढ़ाई वाले समतल मार्ग चुनें। धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं. चलने की गति धीमी है - प्रति मिनट 40-50 कदम। हर 5-10 मिनट में आराम करें।
लकवाग्रस्त पक्ष को न छोड़ें, क्योंकि गैर-कार्यशील मांसपेशियों को बहाल नहीं किया जा सकता है, इसलिए उन्हें सक्रिय रूप से काम करना चाहिए।
(प्रथम मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के सेंटर फॉर रिकवरी एंड रिहैबिलिटेशन के मुख्य चिकित्सक यू.के. मोखरोव के साथ समाचार पत्र "स्वस्थ जीवन शैली के बुलेटिन" 2011, संख्या 22, पृष्ठ 6-7 से बातचीत)

घर पर स्ट्रोक के बाद जिमनास्टिक - रिकवरी के बारे में समीक्षा।

अपाहिज रोगियों के लिए सरल जिम्नास्टिक
58 वर्षीय एक व्यक्ति को स्ट्रोक पड़ा। वह यह जानता था एक ही रास्ताताकि स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़ा रोगी पूर्ण विकसित व्यक्ति में बदल जाए, दैनिक शारीरिक व्यायाम किया जाता है। बर्बाद करने का कोई समय नहीं है, ब्रेन स्ट्रोक के परिणामों पर काबू पाने के लिए, आपको बिस्तर पर लेटे हुए ही तुरंत अध्ययन शुरू करने की आवश्यकता है।
आप सबसे सरल अभ्यासों (1) से शुरू कर सकते हैं और अधिक जटिल अभ्यासों (10) की ओर बढ़ सकते हैं:
1. लकवाग्रस्त हाथ को उठाएं, सबसे पहले आप स्वस्थ हाथ की मदद कर सकते हैं, और इससे पहले भी उन लोगों को दर्द वाले हाथ को उठाना चाहिए जो घर पर स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त मरीजों की देखभाल करते हैं।
2. प्रभावित हाथ से कपड़े की सूई को दबाने से पहली बार में काम नहीं होगा, लेकिन दसवीं या सौवीं कोशिश में यह सफल हो जाएगा।
3. लेटकर अपने दुखते हाथ से गद्दे को निचोड़ें और मारें वृत्ताकार गतियाँ.
4. जब आप मजबूत हो जाएं और बैठना शुरू कर दें, तो अपने बाएं हाथ से लिखना सीखें।
5. कपड़े को पानी में भिगोकर निचोड़ लें. समय के साथ, रसोई और बाथरूम में टाइलें मिटा दें।
6. इसे और अधिक सुखद बनाने के लिए रबर की गेंद को अपने हाथ से निचोड़ें - इसमें छेद करें। 100 पुनरावृत्तियाँ करें।
7. प्लास्टिसिन से गेंदें बनाएं।
8. अपने पैरों को विकसित करने के लिए, रबर की गेंद, गोल छड़ियों का उपयोग करें - आपको उन्हें फर्श पर अपने पैर के साथ रोल करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाना होगा।
9. अपने हाथों को दीवार से सटाएं (यदि आपकी दुखती बांह ऊपर नहीं उठती है, तो अपने स्वस्थ हाथ से उसकी मदद करें), एक पैर से दूसरे पैर पर शिफ्ट करें।
10. अपने पैर की उंगलियों से फर्श को छूते हुए आगे की ओर झुकें।
सबसे महत्वपूर्ण बात उदासीनता, आलस्य, इस विश्वास पर काबू पाना है कि अब आप किसी भी चीज़ के लिए अच्छे नहीं हैं और सामान्य जीवन में वापस नहीं लौट पाएंगे।
वह आदमी तीन साल से ये अभ्यास कर रहा है, और अंत में, उसने अपना ख्याल रखना सीख लिया, अपार्टमेंट के चारों ओर और छड़ी के साथ सड़क पर स्वतंत्र रूप से घूमना सीख लिया, और अपने दाहिने हाथ से लिखना सीख लिया, जिस पर, स्ट्रोक के बाद वह अपनी उंगलियां भी नहीं हिला पा रहे थे। (एचएलएस 2003 नंबर 17, पृष्ठ 10)

स्ट्रोक के बाद व्यायाम करें
स्ट्रोक के बाद, महिला को उसका बेटा घर ले गया और अस्पताल में रहते हुए ही जिमनास्टिक करना शुरू कर दिया - डॉक्टरों ने उसे व्यायाम का एक सेट दिखाया। जल्द ही अभ्यास बहुत सरल लगने लगे। उसने अपने बेटे से और बड़े बटन ढूंढने को कहा, और 17 बटन मिल गये। उन्हें एक ढेर में फेंक दिया गया, और महिला ने उन्हें, एक समय में एक लकवाग्रस्त हाथ से, 30-50 सेमी की दूरी पर दूसरे ढेर में स्थानांतरित कर दिया। फिर उसने माचिस के साथ भी यही अभ्यास किया, फिर गिरी हुई माचिस को एक ढेर में डालना सीखा डिब्बा।
मरीज़ के बिस्तर के पास एक टेबल रखी गई ताकि वह उस पर झुककर खड़ा होना और चलना सीख सके। समय के साथ, वह दीवार को पकड़कर पूरे अपार्टमेंट में चलने में सक्षम हो गई।
स्ट्रोक के बाद, लकवाग्रस्त हाथ बहुत सूज गया, महिला ने उस पर एस्पेन खूंटे से पट्टी बांध दी और सूजन दूर हो गई। आप लकवाग्रस्त हाथ को गर्दन पर भी बांध सकते हैं ताकि वह नीचे से छोटा हो, ताकि वह मुश्किल से फूले।
रोगी की एक सख्त दिनचर्या थी - दिन में 3 बार व्यायाम, बटन के साथ व्यायाम, माचिस के साथ व्यायाम, अपार्टमेंट के चारों ओर लंबे समय तक घूमना। उसने जल्द ही बच्चों के आगमन के लिए आलू छीलना और सूप बनाना सीख लिया। अपने लकवाग्रस्त हाथ में ताकत विकसित करने के लिए, वह पहले एक थैले में आधी रोटी, फिर पूरी रोटी ले जाती थी।
अब, स्ट्रोक के 4 साल बाद, उनका मुख्य व्यायाम "काल्मिक योग" है, जिसमें वह प्रतिदिन 30 स्क्वैट्स करती हैं। पहले, वे महीने में 2-3 बार एम्बुलेंस बुलाते थे, लेकिन अब रक्तचाप सामान्य हो गया है और मैं गोलियाँ लेना बंद करने में कामयाब रहा।
स्ट्रोक से बचे लोगों के लिए एक संदेश: धीरे-धीरे और कड़ी मेहनत करें, अपनी क्षमताओं के भीतर काम करें और काम करें। गति ही जीवन है, जब हम चलते हैं तो हम जीते हैं। मुख्य बात यह है कि हिम्मत न हारें, हमेशा एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे हासिल करें। (एचएलएस 2006, संख्या 23, पृष्ठ 18,)

चलने और जिमनास्टिक ने स्ट्रोक के बाद ठीक होने में मदद की
19955 में, एक व्यक्ति को स्ट्रोक के निदान के कारण अस्पताल में भर्ती कराया गया था। बाएं हाथ की ओरलकवा मार गया था. 8 दिन तक गायब रही याददाश्त स्ट्रोक के बाद मैंने 41 दिन अस्पताल में बिताए। मैं बैठ नहीं सकता था, मैं चम्मच नहीं पकड़ सकता था, मैं खा नहीं सकता था, क्योंकि मेरा मुँह लगभग नहीं खुलता था, मैंने बस पी लिया, मेरे सिर में बहुत दर्द हुआ।
जब उसके हाथ थोड़ा काम करने लगे तो वह सिरहाने पर बंधी गांठों वाली रस्सी के सहारे बिस्तर पर उठने लगा। मैं वहां करीब दो मिनट तक बैठा रहा. थोड़ी देर बाद मैंने अपने पैर बिस्तर से नीचे उतारने शुरू किए और मुझे तुरंत राहत महसूस हुई, क्योंकि मेरे पैरों में खून बहने लगा था। मैंने यह अभ्यास दिन में कई बार किया। मैंने अपने पैरों से रोलर घुमाना शुरू किया, साथ ही पैरों की मालिश भी की। मुझे थोड़ा बेहतर महसूस हुआ और भूख भी लगी।
जब उन्हें घर से छुट्टी मिल गई, तो उन्होंने चलना सीखना शुरू किया, सबसे पहले घर के चारों ओर, दीवार को पकड़कर और छड़ी का उपयोग करके। एक महीने बाद मैंने बाहर जाने के लिए कहा। वहां उसने अगले प्रवेश द्वार तक अकेले चलने का फैसला किया, किसी तरह वह सफल हुआ, वहां एक बेंच पर बैठ गया और वापस चला गया। उसके बाद, पूरे दिन उसके पैरों में दर्द होता रहा, लेकिन अगले दिन वह दोगुनी दूरी तक चला, और हर दिन उसने दूरी बढ़ा दी। एक सप्ताह बाद मैं पहले से ही तीन-प्रवेश वाले घर के चारों ओर घूम रहा था।
फिर मरीज ने उस गांव में ले जाने को कहा जहां उसका घर बना हुआ है। वहां वह हर दिन 100 मीटर खेत तक और 100 मीटर वापस आता है। उसके पैर अधिक आज्ञाकारी हो गए, लेकिन फिर भी वह अक्सर गिर जाता था। जल्द ही उसने अपने बाएं लकवाग्रस्त हाथ को प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया - वह 2 लीटर पानी से भरी एक बाल्टी ले गया। पहले आराम के साथ, फिर मैंने इसे बिना जाने दिए अंत तक पहुंचाया, यह बहुत मुश्किल था - मेरी उंगलियां मुड़ गईं और बाल्टी ने फिसलने की कोशिश की।
धीरे-धीरे मैंने दूरी बढ़ाई - मैंने प्रतिदिन 5 बार पैदल यात्रा की - 1 किमी, फिर 2 किमी। उनके हाथ और पैर मजबूत हो गए, उन्होंने बगीचे और घर पर काम करना शुरू कर दिया, स्ट्रोक को 12 साल बीत चुके हैं, मरीज अब 70 साल का है, वह बीमारी से लड़ाई में विजयी हुए।
(एचएलएस 2007, संख्या 8, पृष्ठ 8,)

स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक बाहों और पैरों के लिए व्यायाम का एक सेट है।
65 साल की एक महिला को स्ट्रोक पड़ा दाहिनी ओरलकवा मार गया था. पहले तो वह उदास हो गई और मरना चाहती थी ताकि परिवार पर बोझ न बने, लेकिन उसकी बेटियों ने उसे जीवन के लिए लड़ने के लिए मना लिया। और वह लड़ने लगी.
अस्पताल में, डॉक्टरों ने मरीज़ को उसके सामने एक कुर्सी घुमाकर चलना सिखाया; घर पर उसने ये सबक जारी रखा, और अंततः स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम हो गई।
हर दिन वह लकवाग्रस्त भुजाओं और पैरों के लिए व्यायाम करता है: हाथ और उंगलियों के मोटर कौशल के लिए व्यायाम, अबेकस पोर को हिलाना, छड़ियों को घुमाना (चिकनी और नुकीली), टेनिस बॉल और रबर की गेंदों को घुमाना। वह अपने दाहिने हाथ से पिरामिड भी इकट्ठा करता है, मेज से 100 पेंसिलें एक बॉक्स में रखता है, डोमिनोज़ इकट्ठा करता है, कलाई के विस्तारक को निचोड़ता है, अपनी उंगलियों से मोतियों के पोर को हिलाता है, "मेंढक" को पंप करता है (कक्षों को फुलाने के लिए फुट पंप) अपने दाहिने पैर से 120 बार, विस्तारक को अपने दाहिने हाथ से खींचता है - 200 बार, बैठ जाता है और खड़ा हो जाता है ऊँची कुर्सी, रेलिंग को पकड़कर - 50 बार, वाणी को बहाल करने के लिए जोर से पढ़ता है।
व्यायाम की संख्या कम करने की इच्छा होती है, लेकिन हर बार महिला खुद को संभाल लेती है और हर महीने इन्हें बढ़ाने की कोशिश करती है। हर कोई छोटी जीत का जश्न मनाकर खुश होता है: अब हाथ मुट्ठी में बंद होने लगा है, अब दाहिने हाथ में चम्मच लेकर खाना संभव है, आदि... (एचएलएस 2002, संख्या 10, पृष्ठ 3)

स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक हाथों और उंगलियों के लिए व्यायाम का एक सेट है।
1. अपनी अंगुलियों को मेज पर रखें।
2. अपनी उंगलियों से "विभाजन" करें।
3. अपनी उंगलियों को चौड़ा फैलाएं और फिर अपनी उंगलियों को बंद कर लें।
4. ब्रश को मेज या बिस्तर पर रखें। प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से उठाएं, फिर पूरी हथेली को ऊपर उठाएं।
5. लकवाग्रस्त व्यक्ति को अपने स्वस्थ हाथ से पकड़कर, अपना दुखता हुआ हाथ ऊपर उठाएं।
6. अपनी कोहनी को मेज पर रखें, अपने हाथ को लंबवत पकड़ें और अपनी उंगलियों से अपनी हथेली तक पहुंचें।
7. अँगूठाहाथ एक ही हाथ की एक-दूसरे की उंगलियों को दबाते हैं।
8. अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से विपरीत उंगली पर रखें।
9. कोहनियाँ मेज पर, हथेलियाँ एक साथ। अपनी कोहनियों को मेज के पार सरकाते हुए फैलाएं और बंद करें।
10. बेलन को अपनी हथेली से टेबल पर घुमाइये.
11. फोम को अपनी उंगलियों से रोल करें।
12. छड़ी को दोनों फैलाए हुए हाथों में लें और इसे दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाते हुए घुमाएँ।
13. छड़ी को एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकें.
14. अपनी उंगलियों से गेंद को अपने से दूर और अपनी ओर घुमाएं।
15. जैसे किसी प्रकाश बल्ब को घुमा रहे हों, गेंद को दक्षिणावर्त और पीछे की ओर घुमाएँ।
16. गेंद को अपनी हथेलियों के बीच दबाकर दबाएं।
17. गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकें।

बाजुओं और कंधे के जोड़ के विकास के लिए व्यायाम का एक सेट।
1. अपनी बांहों को आगे की ओर फैलाएं और अपनी दुखती बांह को कोहनियों से मोड़ते हुए अपनी स्वस्थ बांह पर रखें। एक "फ्रेम" बनता है. हम "फ़्रेम" को बाएँ और दाएँ घुमाते हुए मोड़ लेते हैं।
2. अपने स्वस्थ हाथ से लकवाग्रस्त व्यक्ति की मदद करते हुए अपनी भुजाओं को नीचे और ऊपर उठाएं।
3. अपने हाथों को एक साथ जोड़कर गोलाकार गति करें।
4. अपनी बाहों को छोड़े बिना अपने कंधों को आगे-पीछे घुमाएं।
5. अपने जुड़े हुए हाथों को ऊपर उठाएं, उन्हें बगल में फैलाएं और नीचे करें।

स्ट्रोक - पैरों के लिए व्यायाम.
1. फर्श पर बैठें, अपने घुटनों को सीधा करें और मोड़ें, अपने पैरों को फर्श के साथ सरकाएं।
2. फर्श पर पैर आगे की ओर फैलाकर बैठें। अपने पैरों को एक-एक करके बगल में ले जाएँ, अपने पैरों को फर्श पर सरकाएँ।
3. अपने सीधे पैर को उठाएं और दूसरे पैर पर रखें।
4. एक घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें, फिर दूसरे को।
5. अपने पेट के बल लेटें, पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाएं, अपने घुटनों को फर्श से ऊपर उठाएं।
6. अपने पेट के बल रेंगें।
7. कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को एड़ी से पैर तक और पीछे की ओर घुमाएं।
8. कुर्सी पर बैठकर अपनी एड़ियों को फैलाएं और उन्हें एक साथ लाएं। फिर अपने पैरों को अपनी एड़ी पर नीचे लाएं और अपने पैर की उंगलियों को एक साथ लाएं।
9. प्रभावित पैर को स्वस्थ पैर पर रखें और टखने के जोड़ को घुमाएं।

स्ट्रोक के बाद घर पर साँस लेने के व्यायाम।

यह साँस लेने का व्यायाम सबसे अधिक मदद करता है विभिन्न रोग, विशेष रूप से, सेरेब्रल वैस्कुलर स्क्लेरोसिस और स्ट्रोक। घर पर अभ्यास करने का बस एक महीना, और आप भूल जाएंगे कि स्केलेरोसिस क्या है, और स्ट्रोक के रोगियों को ठीक होने की आशा मिलेगी। एक 74 वर्षीय महिला ने इस जिम्नास्टिक के बारे में एक लेख पढ़कर लगभग 2 वर्षों तक अभ्यास किया। नतीजतन उच्च दबावजो किसी भी दवा से कम नहीं हुआ, सामान्य हो गया और मेरे स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ।

सबसे पहले आपको एक स्थिति चुनने की ज़रूरत है: या तो कुर्सी पर लेटना या अपनी पीठ के बल लेटना। आराम करें और सभी विचारों को जाने दें। अपने बाएं हाथ से अपनी बाईं नासिका को बंद करें और शांति से, बहुत धीरे-धीरे अपनी दाहिनी नासिका से सांस लें। उठने के लिए पूरी सांस लें पंजर. फिर दायीं नासिका को बंद कर दें, बायीं नासिका को मुक्त कर लें। यथासंभव लंबे समय तक सांस न लें, अपनी पूरी ताकत से सहन करें। यही व्यायाम का सार है. फिर बायीं नासिका से सांस छोड़ना शुरू करें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। फिर हम इसके विपरीत करते हैं: बाईं ओर से सांस लें, दाईं नासिका से सांस छोड़ें, वह भी 5-7 बार। यह 1 चक्र है. ऐसे चक्र 3-5 बार अवश्य करने चाहिए।
लगभग एक सप्ताह के बाद, व्यायाम करते समय आपको सौर जाल क्षेत्र में हल्की झुनझुनी और गर्मी महसूस होगी। 2 महीने के बाद आपका पेट ड्रम की तरह सख्त हो जाएगा। यह सब बताता है कि व्यायाम अच्छे चल रहे हैं और फायदेमंद हैं (एचएलएस 2011, संख्या 9, पृष्ठ 19)

व्यायाम "काल्मिक योग"।
बुढ़ापे की कई बीमारियाँ विकारों से जुड़ी होती हैं मस्तिष्क परिसंचरण. मरीज इसकी मदद से इन बीमारियों से लड़ते हैं साँस लेने के व्यायामस्ट्रेलनिकोवा, बुडेइको, फ्रोलोव की विधियों के अनुसार। इन प्रणालियों में एक बात समान है: रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है, और इससे मस्तिष्क और हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। "काल्मिक योग" व्यायाम इसी सिद्धांत पर काम करता है।
ऐसे मामले हैं जब "काल्मिक योग" व्यायाम ने "मधुमेह मेलेटस" के निदान को पूरी तरह से हटा दिया; कई लोगों में इसका स्तर काफी कम हो जाता है रक्तचाप(190/100 से 140/90 तक)। लेकिन आपको 2-3 साल तक हर दिन अभ्यास करना होगा। यह लंबा समय है, लेकिन यह व्यायाम न केवल आपको दूसरे स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचाएगा, बल्कि शरीर को पूरी तरह से तरोताजा और मजबूत भी करेगा।
"काल्मिक योग" में सांस रोककर बैठना और धड़ को फर्श के समानांतर झुकाना शामिल है। फाउंडेशन एक्सरसाइज करते समय अंगूठेनासिका छिद्र बंद करो. आपको 20-60 स्क्वैट्स के 10-15 सेट करने चाहिए।
एक आदमी को दिल का दौरा पड़ा, उसकी पत्नी ने उसे काल्मिक योग के बारे में एक लेख दिखाया। उन्होंने प्रतिदिन व्यायाम करना शुरू कर दिया, धीरे-धीरे सभी दवाएं छोड़ दीं, उनका रक्तचाप सामान्य हो गया और उनका स्वास्थ्य आदर्श हो गया। (एचएलएस 2003 नंबर 3, पृष्ठ 23)

स्ट्रोक के बाद घर पर मालिश करें।

स्ट्रोक के बाद एक्यूप्रेशर.
एक आदमी को काम के दौरान दौरा पड़ा। शरीर का दाहिना भाग लकवाग्रस्त हो गया और निगलने की क्रिया लुप्त हो गई। अस्पताल, इंजेक्शन, ट्यूब फीडिंग... 10 दिन बीत गए, कोई सुधार नहीं हुआ। फिर पत्नी व्यवसाय में उतर गई और उपयोग करने का निर्णय लिया लोक उपचार. वह हर दिन दूध पिलाने के दौरान जेली में 8 चम्मच नीला आयोडीन देती थी। नतीजा यह हुआ कि इसके 4 दिन बाद वह खुद ही निगलने लगा। गावा लवसाना की पुस्तक "एसेज़ ऑन ईस्टर्न रिफ्लेक्सोलॉजी मेथड्स" से उन्होंने मेरिडियन पर बिंदु लिखे, जिनकी स्ट्रोक के दौरान मालिश की जानी चाहिए। सबसे पहले, दाहिना पैर, जो बर्फीला था, गर्म हुआ, फिर दाहिना भाग काम करने लगा। परिणामस्वरूप, वह आदमी काम पर वापस चला गया (एचएलएस 2000, संख्या 24, पृष्ठ 7)

स्ट्रोक के बाद मालिश से मुझे ठीक होने में मदद मिली।
अखबार को एक महिला ने लिखा जो 25 साल से लोगों के घरों में मसाज कर रही है। उनके मुख्य मरीज़ स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त, बिस्तर पर पड़े मरीज़ हैं। जब वह पहली बार किसी दूसरे मरीज़ से मिलने आई तो उसने फैसला किया कि किसी भी मालिश से मदद नहीं मिलेगी। महिला बहुत भारी थी - वह न बोलती थी, न हिलती थी, न सोचती थी, न समझती थी कि वह कहाँ थी और उसके साथ क्या हुआ था।
स्ट्रोक के बाद पहले छह महीनों तक, रोगी को प्रतिदिन मालिश दी गई। और फिर साल में 2 बार कोर्स करें।
स्ट्रोक के तीन साल बीत चुके हैं, मरीज की वाणी और याददाश्त वापस आ गई है, अब वह कविताएँ सीख रही है और उन्हें याद कर रही है, मोज़े बुन रही है, फूल उगा रही है, घर के चारों ओर सब कुछ खुद कर रही है और जिमनास्टिक कर रही है।
मालिश करने वाली ने पहले कभी ऐसे मरीज़ नहीं देखे थे; आमतौर पर उसका सामना आलसी मरीज़ों से होता था जो खुद को ठीक करने के लिए बहुत कम प्रयास करते थे। स्ट्रोक के परिणामों पर काबू पाने के लिए, आपको बस आलसी नहीं होने की जरूरत है।
समाचार पत्र "वेस्टनिक ज़ोज़" के संपादकीय कर्मचारियों ने इस रोगी को उसके इलाज का रहस्य जानने के लिए बुलाया। पता चला कि कोई रहस्य नहीं है, लेकिन अद्भुत धैर्य और दृढ़ता है। “मैं अपने आप को एक मिनट का भी आराम नहीं देता, मैं पूरे दिन कुछ न कुछ करने में व्यस्त रहता हूँ। कभी-कभी मैं इतना थक जाता हूं कि मुझमें ताकत नहीं रह जाती, मैं लेटना चाहता हूं, लेकिन लेट नहीं पाता, मुझे हिलना-डुलना पड़ता है, हिलना-डुलना पड़ता है। दोपहर के भोजन के बाद 15 मिनट तक लेटे रहना ही एकमात्र आराम है,” मरीज ने फोन पर कहा। (एचएलएस 2009, संख्या 9, पृष्ठ 9)

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए मालिश और जिम्नास्टिक
रूस में प्रतिवर्ष 400 हजार स्ट्रोक होते हैं। इसका कारण तनाव, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त संचार का बिगड़ना है।
अपने आप पर नियंत्रण रखें और विरोध करें तनावपूर्ण स्थितियां, मदद करेगा विश्राम जिम्नास्टिक. आपको आराम से बैठना है, अपनी आँखें बंद करनी हैं और 10-15 मिनट के लिए अपने साथ अकेले रहना है। इस व्यायाम को दिन में 2-3 बार करें।
मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाने और स्ट्रोक से बचने के लिए इसे करना उपयोगी है सिर की मालिश.
1. अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बंद करके, आपको अपने सिर को माथे से सिर के पीछे और गर्दन तक सहलाना है, और फिर विपरीत दिशा(2-3 बार)
2. अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने पूरे सिर को 1-2 मिनट के लिए थपथपाएं।
3. अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी कनपटी और गालों को 1-2 मिनट तक थपथपाएं।
4. अपने कानों को अपनी हथेलियों से रगड़ें।
5. अपने बाएं कंधे को अपने दाहिने हाथ से रगड़ें
6. अपने दाहिने कंधे को अपने बाएं हाथ से रगड़ें

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए घर पर ही ऐसा करना उपयोगी है कंपन जिम्नास्टिक. पंजों के बल खड़े हो जाएं और अपनी एड़ियों को फर्श पर मारते हुए अपने आप को तेजी से नीचे करें। 20 शेकिंग-लिफ्टिंग पर ऊर्ध्वाधर स्थितिसिर, 20 - सिर को दाईं ओर झुकाने पर, 20 - बाईं ओर झुकाने पर और 20 - सिर को आगे की ओर झुकाने पर। (एचएलएस 2002, संख्या 24, पृष्ठ 12)

स्ट्रोक के बाद उपचारात्मक मालिश।

उन लोगों के लिए रगड़ना जिन्हें स्ट्रोक का सामना करना पड़ा है।
यह उपाय स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़े मरीजों को शरीर की गतिशीलता बहाल करने में मदद करता है। उबटन तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सूखी कुचली हुई सामग्री लेनी होगी: आधा कप काली मूली के छिलके, 1/2 कप सहिजन के पत्ते, 2-3 गर्म मिर्च की फली, 1/4 कप विभाजन अखरोट, 1/4 कप पाइन नट के छिलके। यह सब एक जार में रखें और 500 मिलीलीटर अल्कोहल या ट्रिपल कोलोन डालें। इस मिश्रण को 7-9 दिनों तक लगा रहने दें। लकवे से पीड़ित रोगी के पूरे शरीर को सिर से पैर तक रगड़कर सुखा लें। (एचएलएस 2000, संख्या 14, पृष्ठ 12)

आप टिंचर को केवल काली मूली के छिलके और गर्म शिमला मिर्च तक सीमित कर सकते हैं (एचएलएस 2010, संख्या 14, पृष्ठ 19)

यह जानना बहुत ज़रूरी है कि स्ट्रोक के बाद घर पर कौन से व्यायाम करें। स्ट्रोक मस्तिष्क परिसंचरण का एक विकार है। स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क में रक्तस्राव होता है या जब मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं।

स्ट्रोक का इलाज करना एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है। स्ट्रोक के दौरान, रोगी को अंगों में पक्षाघात का अनुभव होता है, यानी व्यक्ति हिल-डुल नहीं पाता है। आप घर पर स्ट्रोक के बाद व्यायाम से अंगों की कार्यप्रणाली को बहाल कर सकते हैं। भौतिक चिकित्सा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। डॉक्टर एक पूरा सिस्टम विकसित कर रहे हैं प्रभावी उपचार. लेकिन व्यायाम घर पर भी किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से गतिहीन है, तो प्रशिक्षण अन्य लोगों द्वारा कराया जाना चाहिए। गतिहीन लोगों के लिए जटिल:

1. हाथ को कोहनी से मोड़ें।
2. ब्रश का घूमना.
3. पैर को घुटने से मोड़ें।
4. मुट्ठी भींचना.
5. पैरों के साथ काम करें (घूमना, सीधा करना, खींचना, मालिश करना)।
6. फिंगर जिम्नास्टिक. यह मोटर कार्यों की और बहाली को उत्तेजित करता है।

रिकवरी में एक महत्वपूर्ण कारक व्यायाम की नियमितता है। दिन में कम से कम 3 बार जिमनास्टिक जरूर करना चाहिए। रोगी को ताजी हवा की भी आवश्यकता होती है: रोगी को हर दिन सैर का आयोजन करने की सलाह दी जाती है, और कमरे को नियमित रूप से हवादार होना चाहिए।

गंभीर रूप से बीमार रोगी अपना लगभग सारा समय बिस्तर पर ही बिताता है। सुनिश्चित करें कि वह सहज है। गद्दा सख्त और समतल होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि घाव न बनें।

शारीरिक शिक्षा की तैयारी

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको वार्मअप करने की आवश्यकता है। गर्मी मांसपेशियों की कठोरता को कम करती है और दर्द की सीमा को कम करती है। आप स्नान या गर्म स्नान कर सकते हैं। लोकप्रिय और प्रभावी तरीकावार्मिंग अप एक हीटिंग पैड है।

निष्क्रिय जिम्नास्टिक

स्ट्रोक के बाद पहले हफ्तों से, आप पहले से ही व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। पहले 2 सप्ताह तक मरीज़ सख्त अनुपालन करते हैं पूर्ण आराम. जिम्नास्टिक सरल निष्क्रिय पुनर्प्राप्ति अभ्यासों से शुरू होता है, धीरे-धीरे भार बढ़ाता है। रिश्तेदारों और डॉक्टरों को मरीज को इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करने में मदद करनी चाहिए। निष्क्रिय व्यायाम लेटते समय किया जाता है। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. आपको बिस्तर पर एक तौलिया लटकाना होगा, फिर उस पर अपना हाथ रखना होगा। समय-समय पर, हाथ को मोड़ने और सीधा करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, गतिहीन हाथ को छोटे-छोटे ब्रेक के साथ 30 मिनट के लिए बगल में ले जाना चाहिए।
2. वैकल्पिक रूप से पैर मोड़ना। इससे निचले अंगों के कार्यों को बहाल करने में मदद मिलेगी।
3. रबर की अंगूठी के साथ व्यायाम करें (आप इसे स्वयं कर सकते हैं)। अंगूठी दोनों पैरों में पहनी जाती है। फिर इलास्टिक बैंड को हिलाएं। एक उपयोगी गतिविधिपैरों को बारी-बारी से उठाना होगा।
4. मुड़े हुए ऊपरी अंग को उंगलियों से मोड़ें और इसे एक सख्त बोर्ड से जोड़ दें। इसलिए हाथ को आधे घंटे या उससे भी अधिक समय तक स्थिर रखना होगा।
5. पैर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम. हम घुटनों के नीचे एक कुशन रखते हैं और समय के साथ कुशन की मोटाई बढ़ाते हैं।
6. नेत्र जिम्नास्टिक. अपनी आँखों को इधर-उधर घुमाएँ। बंद और खुली पलकों के साथ 10 बार दोहराएं।
7. आंखों की एक और कसरत: अपनी पलकों को कसकर निचोड़ें और खोलें।

सक्रिय चिकित्सीय अभ्यास

जब रोगी बेहतर महसूस करता है और उसकी पहली मांसपेशी प्रतिक्रिया होती है, तो हम शुरू कर सकते हैं सक्रिय परिसरकक्षाएं. चिकित्सीय व्यायाम के साथ विशेष प्रक्रियाएं और मालिश भी होनी चाहिए। पहला सक्रिय प्रकार का व्यायाम लेटकर भी किया जा सकता है। समय के साथ, रोगी बैठने की स्थिति में आ जाता है।

प्रारंभिक सक्रिय भौतिक चिकित्सा:

1. घूमना, सिर घुमाना, टकटकी लगाना।
2. नेत्र प्रशिक्षण: नेत्र गति, भेंगापन।
3. अपने हाथों से बिस्तर के हेडबोर्ड को पकड़ें और खुद को ऊपर खींचने की कोशिश करें।
4. धड़ को बगल की ओर मोड़ें।
5. श्रोणि को ऊपर उठाना (एड़ियाँ बिस्तर पर टिकी हुई)
6. अपनी अंगुलियों को प्रशिक्षित करें: मेज पर ड्रम बजाएँ, विभाजन करें, अपनी मुट्ठियाँ खोलें और भींचें।

हाथों की गति को बहाल करने, निचले अंगों को चलने के लिए तैयार करने और पीठ को मजबूत बनाने के लिए बैठकर व्यायाम किया जाता है। बैठ कर किये जाने वाले व्यायाम:

1. बिस्तर पर बैठने की स्थिति लें, तकिए पर पीठ झुकाएं। अपने हाथों से बिस्तर के किनारों को पकड़ें और अपने पैरों को सीधा करें। इसके बाद, थोड़ा झुकें, अपना सिर घुमाएं और सांस लें। फिर अपने धड़ को शुरुआती स्थिति में लाएं और सांस छोड़ें। व्यायाम धीरे-धीरे करें। 5 - 7 बार दोहराएँ.
2. बिस्तर पर रहते हुए, धीरे-धीरे अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाएं (प्रत्येक 3 से 5 बार)। जल्द ही आप व्यायाम को जटिल बना सकते हैं: अपने पैर के नीचे ताली बजाएं।
3. अपनी पीठ के नीचे तकिया रखें। अपने पैर को मोड़ें, उसे अपनी छाती की ओर खींचें और अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
4. अपने हाथ पीछे ले जाओ. अपने कंधे के ब्लेड को एक दूसरे के करीब लाने का प्रयास करें। अपना सिर पीछे झुकाएं. उचित श्वास के साथ शारीरिक व्यायाम भी करें।

लेटते और बैठते समय व्यायाम का एक सेट पूरा करने के बाद, आप खड़े होकर सक्रिय शारीरिक शिक्षा शुरू कर सकते हैं:

1. मेज पर एक छोटा बक्सा रखें। वस्तु उठाओ और वापस रख दो। फिर कार्य को जटिल बनाएं और बॉक्स को फर्श पर रख दें। चरणों को दोहराएँ.
2. सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे कर लें। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और खुद को ऊपर खींचने की कोशिश करें।
3. अपने हाथों को अपनी कमर पर रखते हुए दाएं और बाएं मुड़ें।
4. अपने शरीर को आगे और पीछे झुकाएं।
5. स्क्वाट। सबसे पहले, एक बार में थोड़ा, धीरे-धीरे स्क्वाट की गहराई बढ़ाएं।
6. अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें और उन्हें अपने शरीर से दूर ले जाएं।
7. कैंची का व्यायाम अपने हाथों से करें।
8. अपने पैर को घुमाएं, आप झूलते समय अपनी जांघ के नीचे ताली बजाकर इसे पूरक कर सकते हैं।
9. जगह-जगह चलना.

भौतिक चिकित्सा के परिसर में चलना एक विशेष स्थान रखता है। सबसे पहले, आप बिस्तर से बंधी रस्सी का उपयोग करके खुद को ऊपर उठाने की कोशिश कर सकते हैं। आप 2 - 3 मिनट तक बैठ सकते हैं। इसके बाद, अपने पैरों को बिस्तर से नीचे लाने का प्रयास करें। फिर रोलर को रोल करें और नियमित रूप से अपने अंगों की मालिश करें। अपार्टमेंट के चारों ओर अपना पहला कदम दीवार को पकड़कर रखें, फिर छड़ी की मदद से चलें। ऐसी प्रत्येक पदयात्रा के बाद आपके अंगों में दर्द होगा। लेकिन भविष्य में मोटर कार्यों को बहाल करने के लिए आपको दर्द पर काबू पाने की जरूरत है।

शारीरिक शिक्षा प्रतिदिन कई बार करनी चाहिए। धीरे-धीरे अभ्यास करें और अपनी श्वास की निगरानी करना सुनिश्चित करें। प्रशिक्षण एक आदत बननी चाहिए और जीवन का अभिन्न अंग बनना चाहिए।

साँस लेने के व्यायाम करें। इसे करने के लिए कुर्सी पर बैठ जाएं या पीठ के बल लेट जाएं। अपनी नासिका को एक-एक करके बंद करें। एक नथुने से सांस लें और दूसरे से छोड़ें। जब तक आपके पास ताकत है तब तक लंबी सांस लें। यही ऐसी शारीरिक शिक्षा का सार है। जल्द ही आपको अपने सीने में गर्माहट और हल्की झुनझुनी महसूस होगी। इसका मतलब है कि जिम्नास्टिक काम करता है. एक महीने में एब्स अधिक लोचदार हो जाएंगे।

काल्मिक योग जैसी एक प्रकार की कक्षा है। इस कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य मस्तिष्क परिसंचरण संबंधी विकारों से निपटना है। यह न केवल स्ट्रोक के बाद, बल्कि स्ट्रोक के दौरान भी घर पर किया जाता है मधुमेहऔर उच्च रक्तचाप. आपको हर दिन व्यायाम करने की ज़रूरत है।

आमतौर पर एक योग पाठ्यक्रम 2 - 3 साल तक चलता है। काल्मिक योग की मूल बातों में अपनी सांस रोकते हुए बैठना और अपने धड़ को फर्श के समानांतर झुकाना शामिल है। दिन में कई बार 30-50 स्क्वैट्स करें।

"मानसिक" जिम्नास्टिक

इसे न सिर्फ निभाना जरूरी है शारीरिक गतिविधियाँ, लेकिन मानसिक भी। "मानसिक" प्रशिक्षण केंद्रीय तंत्रिका विनियमन को बहाल करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि पूरी तरह से बिस्तर पर पड़े मरीज़ भी स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में व्यायाम कर सकते हैं। सब कुछ बहुत आसान है. आपको मानसिक रूप से शारीरिक व्यायाम करने की जरूरत है। इस प्रकार, मोटर गतिविधि को नियंत्रित करने वाला तंत्रिका विनियमन प्रभावित होता है।

स्ट्रोक एक गंभीर विकृति है जिसके लिए दीर्घकालिक उपचार और पुनर्वास की आवश्यकता होती है। इस रोग में प्रयोग की आवश्यकता होती है महान ताकतेंताकि रोगी जीवन के लिए आवश्यक कौशल पुनः प्राप्त कर सके। अलावा दवा से इलाजएक विशेष प्रकार के जिम्नास्टिक को एक बड़ी भूमिका दी जाती है, क्योंकि स्ट्रोक के बाद केवल व्यायाम चिकित्सा ही क्षतिग्रस्त तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल कर सकती है, साथ ही मांसपेशियों की प्रणाली की सामान्य कार्यात्मक स्थिति को भी बहाल कर सकती है।

स्ट्रोक का मुख्य नकारात्मक परिणाम तंत्रिका कोशिकाओं, तंत्रिका कोशिकाओं और मांसपेशियों, और मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के बीच कनेक्शन के विघटन के कारण होने वाला न्यूरोलॉजिकल घाटा है। इन कनेक्शनों को बहाल करना आधुनिक दवाओं की शक्ति से भी परे है, जबकि स्ट्रोक के बाद भौतिक चिकित्सा मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को "ट्रिगर" कर सकती है और नए न्यूरोजेनिक कनेक्शन के पुन: निर्माण के लिए एक प्राकृतिक उत्तेजना पैदा कर सकती है।

स्ट्रोक के बाद व्यायाम के एक सेट के मुख्य उद्देश्य हैं:

• रोकथाम नकारात्मक परिणामबेडसोर, हृदय विफलता, मांसपेशी शोष, कंजेस्टिव निमोनिया के रूप में लंबे समय तक स्थिरीकरण;
• उनके स्वर में कमी के कारण पैरेसिस या पक्षाघात से प्रभावित मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• मांसपेशियों में पैथोलॉजिकल रूप से उच्च स्वर में कमी जो स्पास्टिक पैरेसिस या पक्षाघात की स्थिति में है;
• मांसपेशियों के संकुचन की रोकथाम और शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करना।

अलावा, पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिकस्ट्रोक के बाद स्थापित होने में मदद मिलती है चयापचय प्रक्रियाएंऊतकों में - अल्पकालिक स्थिरीकरण के साथ भी यह आवश्यक है। यदि हम व्यापक मस्तिष्क रक्तस्राव के बारे में बात कर रहे हैं, तो बिस्तर पर रहना कई महीनों तक चल सकता है। इस दौरान व्यायाम के अभाव में सेलुलर चयापचय के स्तर पर अपरिवर्तनीय परिवर्तन अनिवार्य रूप से होंगे।

अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, स्ट्रोक के लिए व्यायाम चिकित्सा को मैनुअल थेरेपी, मालिश, मनो-सुधार और रोगियों के समाजीकरण पर कक्षाओं के पाठ्यक्रमों के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा के बुनियादी सिद्धांत - सफलता के संकेतक

स्ट्रोक के बाद रिकवरी की प्रगति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि शारीरिक व्यायाम कितनी जल्दी शुरू किया जाता है। इसके अलावा, रोगी और उसके रिश्तेदारों दोनों को यह समझने की आवश्यकता है कि व्यायाम चिकित्सा मांसपेशियों को मजबूत करने का नहीं, बल्कि शरीर को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को बहाल करने का एक साधन है।

चिकित्सीय अभ्यासों की सफलता निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:

1. समय पर शुरुआत - रोगी के कोमा से बाहर आने के बाद (यदि कोई हो) या गंभीर अवधि के अंत में व्यायाम किया जाना चाहिए।
2. व्यवस्थितता और नियमितता - रोगी के स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति की परवाह किए बिना, दैनिक अभ्यास करना आवश्यक है। जटिलताओं को कम करने के लिए, प्रत्येक स्थिति के लिए कठिनाई के स्तर के अनुसार व्यायाम का चयन करने की सिफारिश की जाती है। भले ही रोगी व्यायाम करने के मूड में न हो, उसे कम से कम निष्क्रिय पुनर्वास अभ्यासों की एक न्यूनतम सूची करने के लिए मजबूर करना आवश्यक है।
3. अवधि - दिखावे के लिए सकारात्मक गतिशीलताऔर इसके समेकन के लिए, स्ट्रोक के बाद कम से कम छह महीने तक व्यायाम का अभ्यास करना आवश्यक है। यह समय मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण के लिए पर्याप्त है।
4. अनुक्रम - भार प्रारंभिक चरण में, स्ट्रोक के बाद पुनर्प्राप्ति के लिए व्यायाम में न्यूनतम भार शामिल होता है, लेकिन समय के साथ वे अधिक जटिल हो जाते हैं। एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण सही समय पर होना चाहिए - यह सिद्ध हो चुका है कि अवधि बढ़ाने से परिणाम नहीं मिलते सकारात्मक नतीजे. तीव्रता और जटिलता में क्रमिक वृद्धि के साथ अधिक प्रभाव की उम्मीद है।
5. रोगी की भलाई पर ध्यान दें - व्यायाम के दौरान रोगी की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है (इसमें रक्तचाप, नाड़ी दर, श्वास शामिल है)। भावनात्मक घटक भी कम महत्वपूर्ण नहीं है - छोटी-मोटी सफलता के साथ भी आगे बढ़ने के लिए प्रशंसा और प्रोत्साहन होना चाहिए।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्ट्रोक के मामले में, व्यायाम का एक सेट दवाओं का उपयोग करके पूर्ण जटिल चिकित्सा की जगह नहीं ले सकता है। ये दोनों विधियां एक दूसरे के पूरक हैं, जिससे आप पुनर्प्राप्ति अवधि को तेजी से और अधिक सफलतापूर्वक पूरा कर सकते हैं।

पुनर्प्राप्ति के प्रारंभिक चरण के लिए व्यायाम

पुनर्वास के पहले चरण में, स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन साथ ही सक्रिय गतिविधियों को भी प्रोत्साहित किया जाता है शारीरिक व्यायाम, सख्ती से विपरीत हैं। इस चरण में निम्नलिखित चिकित्सीय उपायों का उपयोग शामिल है:

• स्थिति चिकित्सा;
• के लिए निष्क्रिय व्यायाम विभिन्न समूहमांसपेशियों;
• साँस लेने के व्यायाम;
• तथाकथित मानसिक व्यायाम.

उनमें से प्रत्येक के लिए विशेष विधियाँ, साथ ही नियम और समय सीमाएँ हैं। समग्र रूप से पुनर्वास की सफलता उनके कार्यान्वयन की सटीकता पर निर्भर करेगी।

स्थिति चिकित्सा

यह विधि रोगी के शरीर की स्थिति को व्यवस्थित रूप से बदलने और उसे सही स्थिति देने पर आधारित है। प्रक्रियाओं का उद्देश्य बेडसोर, संकुचन और निमोनिया के रूप में जटिलताओं को रोकना है।

शरीर के प्रभावित आधे हिस्से पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

• जो अंग हाइपरटोनिटी की स्थिति में हैं उन्हें नियमित रूप से सीधा किया जाना चाहिए, साथ ही हल्की मालिश (आराम से पथपाकर) भी करनी चाहिए;
• रोगी को उसके स्वस्थ पक्ष पर लिटा देना उचित है।

प्रत्येक रोगी के लिए, मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान की डिग्री और न्यूरोलॉजिकल घाटे के रूप में परिणामी परिणामों के आधार पर सिफारिशें भिन्न हो सकती हैं। देखभाल शुरू करने से पहले, न्यूरोलॉजिस्ट और पुनर्वास विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

निष्क्रिय व्यायाम

व्यायाम के इस समूह को करने से रोगी की ओर से निष्क्रियता का पता चलता है - अंगों का लचीलापन और विस्तार देखभालकर्ता द्वारा किया जाता है। इस स्तर पर, साँस लेने के व्यायाम किए जा सकते हैं - स्ट्रोक के बाद, फेफड़ों में जमाव से बचने के लिए सांस को सामान्य करना आवश्यक है।

निष्क्रिय गतिविधियाँ अधिक से अधिक की जानी चाहिए प्रारम्भिक चरणकिसी हमले के बाद, अधिमानतः उसके बाद पहले 2-3 दिनों में। इस मामले में, पहले दिन आंदोलनों का आयाम बाद में वृद्धि के साथ न्यूनतम होना चाहिए। मोच या स्नायुबंधन के टूटने, साथ ही जोड़ों की अव्यवस्था से बचने के लिए शारीरिक दृष्टिकोण से संभव अधिकतम आयाम से अधिक नहीं होना महत्वपूर्ण है। यदि प्रतिरोध है, तो आप मालिश के माध्यम से जोड़ को पहले से गर्म कर सकते हैं।

निष्क्रिय से संबंधित स्ट्रोक के सभी अभ्यासों को 3 उपसमूहों में विभाजित किया गया है:

1. लचीलापन-विस्तार - घुटने, कोहनी के जोड़ों, पैरों और हाथों के लिए उपयुक्त।
2. घूर्णी - पैरों, हाथों, कंधे के जोड़ों के लिए उपयोग किया जाता है।
3. योजक-अपहरणकर्ता - कूल्हे, घुटने और कंधे के जोड़ों के लिए उपयोग किया जाता है।

प्रशिक्षण प्रत्येक जोड़ के लिए 5 आंदोलनों के साथ शुरू होना चाहिए। जैसे ही गतिशीलता वापस आती है, आप उनकी संख्या 15 तक बढ़ा सकते हैं। आम तौर पर स्वीकृत मानकों के अनुसार, स्ट्रोक के लिए जिम्नास्टिक को पहले बड़े जोड़ों को प्रभावित करना चाहिए, और उसके बाद ही आप छोटे जोड़ों को गर्म करना शुरू कर सकते हैं। तो, एक स्ट्रोक के बाद, भुजाएँ कंधे से विकसित होने लगती हैं, हाथों की ओर बढ़ने लगती हैं, और पैर - कूल्हे के जोड़ से पैर की ओर बढ़ने लगते हैं।

साँस लेने के व्यायाम

साँस लेने का प्रशिक्षण तभी किया जाता है जब रोगी अंततः होश में आ जाता है और मैक्सिलोफेशियल जोड़ों को नियंत्रित कर सकता है। आरंभ करने के लिए, इसे और अधिक करने की अनुशंसा की जाती है सरल व्यायाम- कसकर बंद होठों से या एक पुआल के माध्यम से एक गिलास पानी में हवा छोड़ें। जैसे ही रोगी में ताकत आ जाती है, वह गुब्बारों की मदद से श्वसन प्रणाली को मजबूत कर सकता है।

प्रयास के साथ हवा को बाहर निकालने से फेफड़ों में जमाव को खत्म करने और उन्हें कफ से मुक्त करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ये उत्कृष्ट चेहरे के व्यायाम हैं जो चेहरे की मांसपेशियों के पैरेसिस को खत्म करने में मदद करते हैं।

पुनर्प्राप्ति के दूसरे चरण के लिए व्यायाम

जैसे-जैसे मरीज ठीक होता है, वह घर पर स्ट्रोक के बाद स्वतंत्र रूप से कुछ व्यायाम करने की क्षमता हासिल कर लेता है। वे सभी इस मायने में भिन्न हैं कि उन्हें लापरवाह स्थिति में किया जा सकता है, लेकिन साथ ही रोगी की ओर से एक निश्चित डिग्री की एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

बाहों और पैरों के लिए निम्नलिखित व्यायाम सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

• अपने हाथों को मुट्ठी में बंद करना (10-20 बार);
• मुट्ठियों में बंधे हाथों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाना (प्रत्येक में 10-15 घुमाव);
• अपनी भुजाओं को कोहनियों पर स्वतंत्र रूप से मोड़ना और फैलाना (15-20 बार);
• सीधी भुजाओं को शरीर के लंबवत ऊपर उठाना और धीरे-धीरे नीचे करना (15-20 बार);
• सीधी भुजाओं को भुजाओं की ओर घुमाएँ (15-20 बार);
• पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार (10-20 बार);
• अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचना, जैसे कि अपनी एड़ी पर चलते समय, और आपसे दूर, जैसे कि पैडल दबाते समय (प्रत्येक पैर पर 15-20 बार);
• पैरों को घुटनों पर मोड़ना और सीधा करना (10-20 बार);
• घुटनों से मुड़े पैरों को बगल में फैलाएं, इसके बाद उन्हें एक साथ लाएं (प्रत्येक 10 बार)।

यदि शारीरिक रूप से संभव हो तो अंगों पर व्यायाम के बाद शरीर के लिए जिम्नास्टिक किया जाता है। इसमें सरल गतिविधियाँ शामिल हैं:

• बिस्तर छोड़े बिना शरीर को बगल की ओर मोड़ें (दाएं और बाएं 10 बार);
• श्रोणि को ऊपर उठाना (5 बार पर्याप्त है);
• ठुड्डी को छाती से सटाकर सिर को ऊपर उठाना (5 बार)।

यदि आपके पास शारीरिक क्षमताएं हैं, तो अंतिम व्यायाम जटिल हो सकता है - आप न केवल अपना सिर, बल्कि अपने कंधे और फिर अपने पूरे शरीर को ऊपर उठा सकते हैं। कार्य को आसान बनाने के लिए, आप रोगी के बिस्तर पर एक हैंडल लटका सकते हैं ताकि वह उसे पकड़ सके।

सूचीबद्ध अभ्यासों में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, घर पर स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा को बैठने की स्थिति में व्यायाम द्वारा पूरक किया जाता है। कॉम्प्लेक्स में सिर को घुमाना, पैरों को फर्श पर नीचे करके बिस्तर के किनारे पर बैठना (आवश्यक रूप से पीठ के पीछे समर्थन के बिना), पैरों को ऊपर उठाना और नीचे करना, घुटनों को छाती तक खींचकर उन्हें मोड़ना और विस्तार करना शामिल है।

वसूली फ़ाइन मोटर स्किल्सहाथ पकड़ने की गतिविधियों की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, कपड़े के टुकड़े या कागज की शीट का उपयोग किया जा सकता है, जिन्हें लेने और एक गेंद में मोड़ने की आवश्यकता होती है, बड़े अनाज (उदाहरण के लिए सेम या सेम) मुट्ठी भर या एक समय में एक अनाज को एक कंटेनर से स्थानांतरित करने के लिए एक और।

पुनर्प्राप्ति के तीसरे चरण के लिए व्यायाम

पुनर्वास के इस चरण में, आप खड़े होकर व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। उन्हें पहले बाहरी लोगों के सहयोग से और फिर अपने दम पर करने की अनुशंसा की जाती है। आदर्श रूप से, इसका उपयोग किया जाना चाहिए विशेष सिमुलेटर, तथापि मानक सेटस्ट्रोक के बाद व्यायाम घर पर तात्कालिक साधनों का उपयोग करके किया जा सकता है।

सबसे पहले, स्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति को संतुलन बनाए रखना सीखना चाहिए। इसे 2-3 मिनट तक अपनी पीठ सीधी करके खड़े रहने का प्रयास करके प्राप्त किया जा सकता है। फिर आप समय को थोड़ा बढ़ा सकते हैं.

एक शर्त आधार की उपस्थिति है। यह किसी बिस्तर या कुर्सी का हेडबोर्ड या कोई विशेष मशीन हो सकता है।

• सिर घूमना;
• अपने पैर झुलाओ;
• अपनी बाहें घुमाओ;
• पैरों को आगे-पीछे या बगल में उठाना;
• शरीर को बगल की ओर मोड़ना।

फिर शरीर को झुकाने, बैठने और थोड़ी देर चलने से गति की सीमा बढ़ जाती है।

सूचीबद्ध व्यायाम दोनों ही रोगी के जीवन का एक अभिन्न अंग बनना चाहिए इस्कीमिक आघात, और रक्तस्रावी के साथ। अक्सर पुनर्वास के इस क्षेत्र की उपेक्षा की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रोगी आत्म-देखभाल के लिए खोई हुई क्षमताओं को बहाल करने का मौका खो देता है। इसीलिए स्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति के रिश्तेदारों को खुद को तैयार करने और रोगी को बीमारी के परिणामों के साथ दीर्घकालिक संघर्ष के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है।

स्ट्रोक एक बहुत ही जटिल और गंभीर घाव है तंत्रिका तंत्र. लेकिन किसी भी हालत में आपको हार नहीं माननी चाहिए. स्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति के भावी जीवन का विकास परिदृश्य इस बात पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क को कितना नुकसान हुआ है, प्राथमिक चिकित्सा कब और कैसे प्रदान की गई, साथ ही आगे के पुनर्वास उपायों पर भी निर्भर करता है।

आपको यह जानना होगा कि लगभग हमेशा ठीक होने का अवसर होता है, जो काफी हद तक भौतिक चिकित्सा (भौतिक चिकित्सा) द्वारा सुगम होता है।

स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक ठीक होने का मुख्य तरीका है। लेकिन केवल पुनर्वास उपायों की एक पूरी श्रृंखला ही फायदेमंद होगी, यानी व्यायाम चिकित्सा को इसके साथ जोड़ा जाना चाहिए विशेष मालिश, औषधि चिकित्सा और अन्य निवारक तरीके।

चिकित्सीय अभ्यास आयोजित करने के नियम

अभ्यास को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा, अर्थात्:

व्यायाम चिकित्सा की तैयारी की अवधि

किनेसिथेरेपी (गति उपचार) के प्रारंभिक चरण में निम्न शामिल हैं:

सही स्थान। यह महत्वपूर्ण भागस्ट्रोक के लिए व्यायाम चिकित्सा. यह स्ट्रोक से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करने वालों द्वारा प्रदान किया जाता है। इस बिंदु पर सिफारिशें एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा दी गई हैं।

स्ट्रोक के बाद रोगियों के पुनर्वास और शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने में मालिश महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह भी अच्छी रोकथामविभिन्न जटिलताओं की उपस्थिति। यह निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके और निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:

निष्क्रिय व्यायाम. वे मरीज़ द्वारा स्वयं नहीं, बल्कि किसी अजनबी द्वारा किए जाते हैं। लक्ष्य मांसपेशियों को आराम देना, लकवाग्रस्त अंग में मोटर मेमोरी की बहाली और रोगी का आगे पुनर्वास करना है। सबसे पहले, व्यायाम शुरू करने से पहले रोगी की त्वचा को मालिश के माध्यम से गर्म करना चाहिए।

पैर व्यायाम का उदाहरण:

1. रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है, उसके पैर को ऊपर उठाना चाहिए, मोड़ना चाहिए और सीधा करना चाहिए (सीधा होने पर, पैर को बिस्तर की सतह के साथ सरकना चाहिए)।
2. बाईं ओर से बारी-बारी से चिकना और धीमा लचीलापन और विस्तार दांया हाथकोहनी, कंधे और कलाई के जोड़ में।

स्ट्रोक के बाद साँस लेने के व्यायाम ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, जिससे उनके ठीक होने की गति बढ़ जाती है, और फेफड़ों में जमाव और अन्य जटिलताओं की रोकथाम होती है। आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:

• गुब्बारे फुलाओ;
• एक कप पानी में एक संकीर्ण ट्यूब के माध्यम से साँस छोड़ें;
• गहरी और धीरे-धीरे सांस लें और जुड़े हुए होठों से भी उतनी ही धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

स्ट्रोक के बाद मानसिक व्यायाम ठीक होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

मस्तिष्क को लगातार मानसिक आदेशों के साथ प्रशिक्षित करना और एक तस्वीर की कल्पना करना आवश्यक है कि उंगलियां, हाथ, पैर और चेहरे की मांसपेशियां कैसे चलती हैं, यानी शरीर के वे हिस्से जो गतिहीन हैं। यह बाद में इस तथ्य को जन्म देगा कि इन कार्यों को करने की क्षमता वास्तव में वापस आ जाएगी।

अभ्यास की विशेषताएं

शरीर के लकवाग्रस्त हिस्से में हलचल दिखाई देने के तुरंत बाद, सक्रिय व्यायाम की ओर बढ़ना आवश्यक है।

बिस्तर पर रहते हुए सक्रिय शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि की आंशिक बहाली के बाद रोगी व्यायाम के निम्नलिखित सेट स्वयं कर सकता है।

हाथ जटिल:

पैर परिसर:

• बाईं ओर की अंगुलियों का लचीलापन और विस्तार दायां पैर, 20 बार
• पैर को अपनी ओर ऊपर, नीचे और बगल में 15 बार ले जाएं।
• अपने घुटनों को मोड़ें, फिर धीरे-धीरे सीधा करें, 15 बार।
• पैर अंदर फैलाया कूल्हे के जोड़, 10 बार

शारीरिक परिसर:

• धीमी गति से 10 बार अलग-अलग दिशाओं में लेटने की स्थिति में बदल जाता है।
• पैरों, कोहनियों, कंधे के ब्लेड और सिर के पिछले हिस्से पर जोर देकर श्रोणि को 5 बार ऊपर उठाएं।
• धड़ को 5 बार ऊपर उठाना।

आप आंखों के विभिन्न व्यायाम भी कर सकते हैं जो आपकी दृष्टि और चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप प्रयास से अपनी आँखें खोल और बंद कर सकते हैं, अपनी पुतलियों को घुमा सकते हैं और पलक झपक सकते हैं।

बैठने की स्थिति में चिकित्सीय व्यायाम

जैसे ही स्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति बैठने में सक्षम हो, किनेसिथेरेपी का यह चरण शुरू हो जाना चाहिए। यह औसतन तीसरे सप्ताह या उससे पहले होता है। और फिर आप जिम्नास्टिक कर सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित व्यायाम शामिल हैं:

चिकित्सीय जिम्नास्टिक खड़ा है

स्ट्रोक के बाद जैसे ही रोगी खड़ा हो सकता है, आप निम्नलिखित जटिल कार्य कर सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित प्रकार के व्यायाम शामिल हैं:

चेहरे के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक, विषमता को दूर करना

बहुत बार, चेहरे पर एक आघात परिलक्षित होता है, जो स्वयं को विषमता के रूप में प्रकट करता है। नीचे दिए गए व्यायामों का सेट चेहरे की मांसपेशियों को विकसित करने और स्ट्रोक के अप्रिय परिणामों को तुलनात्मक रूप से कम करने या खत्म करने में मदद करेगा। चेहरे के स्वस्थ हिस्से के लिए मात्रा का संकेत दिया गया है; कमजोर हिस्से पर, दोहराव दोगुना होना चाहिए। आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:

शारीरिक व्यायाम के सभी दिए गए सेट अनुमानित हैं। प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग नुस्खे बनाए जाने चाहिए, क्योंकि मस्तिष्क क्षति का स्तर हर किसी के लिए अलग-अलग होता है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि स्ट्रोक के बाद निर्धारित व्यायाम चिकित्सा अब जीवन भर जारी रहनी चाहिए, क्योंकि यह दूसरे स्ट्रोक को रोकने में गंभीर भूमिका निभाती है।

पुनर्वास प्रक्रिया काफी लंबी हो सकती है, और अधिक गंभीर रूपों में यह जीवन भर चल सकती है। इसलिए, प्रियजनों और उस व्यक्ति का समर्थन, धैर्य, दृढ़ता और आशावाद यहां महत्वपूर्ण है। खतरनाक बीमारी. पूर्ण जीवन को फिर से शुरू करने के लिए शारीरिक व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, मालिश और अन्य उपायों का एक सेट बाकी काम करेगा।