इस्केमिक और रक्तस्रावी स्ट्रोक के बाद घरेलू पुनर्वास के तरीके। स्ट्रोक के बाद व्यायाम करें

स्ट्रोक के बाद कई रोगी काम करने की क्षमता पर लौटने और सामान्य जीवन जीने का प्रबंधन करते हैं। मुख्य स्थिति गतिविधि, दृढ़ता, आत्मविश्वास है। और सबसे महत्वपूर्ण - आंदोलन, आंदोलन, आंदोलन। यहां तक ​​कि एक स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़ा हुआ रोगी भी घर पर आराम करने वाले व्यायाम कर सकता है और उसे करना चाहिए। और अगर वह पूर्ण गतिहीनता के कारण नहीं कर सकता है, तो उसकी देखभाल करने वालों को रोगी को निष्क्रिय जिम्नास्टिक करना चाहिए।
यहां "स्वस्थ जीवन शैली के बुलेटिन" समाचार पत्र से कुछ उदाहरण दिए गए हैं, कैसे एक स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगी विकलांग लोगों से पूर्ण विकसित लोगों तक पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम थे। साथ ही लकवाग्रस्त रोगियों के पुनर्वास और देखभाल पर सलाह।

लेख में सुखद अंत के साथ और कहानियाँ

लकवाग्रस्त रोगियों की घर पर देखभाल - डॉक्टर की सलाह।

स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में, एक लकवाग्रस्त रोगी पूर्ण गतिहीनता के लिए अभिशप्त होता है। घर पर लकवाग्रस्त रोगियों की देखभाल करना विशेष रूप से कठिन होता है। फुफ्फुसीय एडिमा को रोकने के लिए, बिस्तर पर पड़े रोगी को हर 2 घंटे में बिस्तर पर करवट देनी चाहिए। हालत में सुधार होने पर उसे कुछ मिनट के लिए बिस्तर पर लेटा दें। यदि रोगी सचेत है, तो उसे साँस लेने के व्यायाम करने के लिए मजबूर करना आवश्यक है, घर पर, फुलाए जाने वाले खिलौनों को अक्सर फुलाए जाने की अनुमति होती है।
ताकि एक लकवाग्रस्त बिस्तर पर पड़े रोगी को स्ट्रोक के बाद बेडसोर न बने, रोजाना त्वचा को कपूर अल्कोहल या वोडका और शैम्पू के मिश्रण से पोंछना आवश्यक है। यदि रोगी को अभी भी त्वचा की क्षति है, तो उन्हें पोटेशियम परमैंगनेट के घोल से पोंछना और गुलाब के तेल से चिकनाई करना आवश्यक है।
घर पर एक स्ट्रोक के बाद एक लकवाग्रस्त रोगी के साथ, भले ही वह पूरी तरह से स्थिर हो, निष्क्रिय जिम्नास्टिक करना आवश्यक है, यह रक्त ठहराव और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस को रोकता है। रोगी के हाथ और पैर मुड़े हुए, असंतुलित, उठाए और मालिश किए जाने चाहिए।
रोगी के साथ लगातार बात करना आवश्यक है, भले ही आपको ऐसा लगे कि वह उसे संबोधित शब्दों को नहीं समझता है। यह आपको तार्किक सोच और भाषण को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देगा। लकवाग्रस्त रोगी की अच्छी देखभाल से द्वितीयक आघात से बचने में मदद मिलेगी। (HLS 2001, नंबर 3, पृष्ठ 8-, डॉ. एम.एन. कादिकोव ए.एस. के साथ बातचीत से)

स्ट्रोक के बाद मानसिक जिम्नास्टिक।
"मानसिक जिम्नास्टिक" रोगियों को ठीक होने में मदद करता है, यहां तक ​​​​कि एक स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगी भी इसे अस्पताल और घर पर कर सकते हैं। किसी विशेष व्यायाम की मानसिक छवि बनाकर शरीर के प्रभावित क्षेत्रों की मोटर गतिविधि को नियंत्रित करने वाले केंद्रीय तंत्रिका विनियमन को बहाल करना संभव है।
कल्पना कीजिए कि आप अपनी उंगलियों को मुट्ठी में जकड़ते हैं, अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, उन्हें नीचे करते हैं। "तस्वीर" जितनी स्पष्ट होगी, मस्तिष्क के अन्य हिस्सों के साथ उतनी ही तेजी से संबंध बनेंगे, जो पक्षाघात से प्रभावित शरीर के हिस्सों के तंत्रिका विनियमन के कार्यों को संभाल लेंगे।
प्रत्येक मानसिक व्यायाम मस्तिष्क पर अपनी छाप छोड़ता है, जब दोहराया जाता है, तो ऐसे निशानों की एक श्रृंखला बन जाती है और तंत्रिका कनेक्शन का एक नया केंद्र बन जाता है जो गति को नियंत्रित करता है।
मस्तिष्क क्षति की गंभीरता, रोगी की इच्छा, धैर्य और दृढ़ता के आधार पर, नए कनेक्शन बनाने की प्रक्रिया में एक महीना या एक साल लग सकता है। और आपको मानसिक प्रशिक्षण की शक्ति में बिना शर्त विश्वास की भी आवश्यकता है। यह निश्चय सत्य हो या असत्य, चमत्कार ही करेगा। लक्ष्य निर्धारित करें और उनके लिए जाएं। (HLS 2002, नंबर 13, पृष्ठ 19। बोरिस गोर्याचेव, डॉक्टर)

स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अभ्यास कैसे शुरू करें - पुनर्वास के चरण
पहला चरण
लकवाग्रस्त अंगों के संकुचन से बचने के लिए स्ट्रोक की तीव्र अवधि के पहले घंटों से, स्थितीय उपचार लागू किया जाता है। साथ ही, रिश्तेदार या चिकित्सा कर्मचारी लकवाग्रस्त रोगी को निष्क्रिय जिम्नास्टिक करते हैं।
दूसरा चरण
एक स्ट्रोक के बाद पहले सप्ताह के अंत तक, सक्रिय रिस्टोरेटिव जिमनास्टिक निर्धारित किया जाता है, जिसमें अभ्यास का एक सेट एक अस्पताल में व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षकों द्वारा विकसित किया जाता है। यह पहले आइसोमेट्रिक मोड में किया जाता है, बिना जोड़ों में हलचल के। बीमार अंगों को एक सहायक द्वारा उठाया जाता है, और रोगी का लक्ष्य उठे हुए हाथ या पैर को पकड़ना होता है। हाथ को कलाई से ऊपर नहीं उठाया जा सकता। यदि रोगी हाथ बीमार स्वस्थ हाथ से उठाया जाता है, तो उसे कोहनी से उठाना चाहिए, हाथ को हथेली के साथ ऊपर उठाना चाहिए, यदि सहायक हाथ उठाता है, तो एक हाथ से इसे नीचे से कोहनी से ऊपर ले जाया जाता है, और साथ में दूसरे हाथ को ऊपर से कलाई से।
तीसरा चरण
रोगी को बैठना सिखाया जाता है। वे 3-5 मिनट के आराम से शुरू करते हैं, तकिए को पीठ और सिर के नीचे रखते हैं, 2-3 दिनों के बाद रोगी को अर्ध-ऊर्ध्वाधर स्थिति में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
फिर वे अपने पैरों के साथ बिस्तर पर बैठते हैं, उनके नीचे एक बेंच लगाते हैं।
चौथा चरण
पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना। रबर के गद्दों को फुलाने के लिए एक विस्तारक या मेंढक पंप का उपयोग करके व्यायाम किया जाता है। लापरवाह स्थिति में, वे "चलने की नकल" व्यायाम करते हैं - पैर झुकते हैं और घुटनों पर झुकते हैं, पैर चादर के साथ फिसलते हैं।
पांचवां चरण
टहलना। बैठने की स्थिति से रोगी उठने की कोशिश करता है, एक स्थिर समर्थन - बिस्तर के पीछे, पास की कुर्सी या कुर्सी पर। जब रोगी आत्मविश्वास से खड़ा होना सीख जाए, तो उसे पैर से पैर की ओर शिफ्ट करना शुरू कर देना चाहिए। इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप हेडबोर्ड को पकड़कर जगह पर चलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। फिर वे बिना सहारे के चलने की कोशिश करते हैं।
हाथों के लिए एक स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक।
पैरों के व्यायाम के साथ-साथ हाथों की मांसपेशियों को विकसित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, वे प्लास्टिसिन से पिरामिड, बच्चों के डिजाइनर, क्यूब्स और मूर्तियों को इकट्ठा और अलग करते हैं। वस्तुओं को गले में हाथ से स्थानांतरित करना, किताबों के माध्यम से पत्ते, नट को कसने, ज़िप्पर को बन्धन, रिबन बांधने के लिए उपयोगी है।
मांसपेशियों को आराम देने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटना और अपने लकवाग्रस्त हाथ को लटका कर झूलना उपयोगी होता है।
कंधे के जोड़ के विकास के लिए स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक:
1. ताले में हाथ, उन्हें ऊपर उठाएं, उन्हें बाएँ और दाएँ झुकाएँ
2. दोनों हाथों से एक छड़ी लें, इसे ऊपर उठाएं, इसे अपने सिर के पीछे नीचे करें।
उसी समय, रोगग्रस्त हाथ निष्क्रिय होता है, इसे स्वस्थ हाथ से खींचा जाता है।

लेकिन एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास में मुख्य बात चल रही है। आराम के लिए बेंचों के साथ चढ़ाई के बिना समतल मार्ग चुनें। धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं। चलने की गति धीमी है - प्रति मिनट 40-50 कदम। हर 5-10 मिनट में आराम करें।
लकवाग्रस्त पक्ष को न बख्शें, क्योंकि निष्क्रिय मांसपेशियों को बहाल नहीं किया जा सकता है, इसलिए उन्हें सक्रिय रूप से काम करना चाहिए।
(अखबार "बुलेटिन ऑफ हेल्दी लाइफस्टाइल" 2011, नंबर 22, पीपी। 6-7 से सेंटर फॉर रिकवरी एंड रिहैबिलिटेशन ऑफ फर्स्ट मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी यू। के। मोखरोव के मुख्य चिकित्सक के साथ बातचीत)

घर पर स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक - रिकवरी समीक्षा।

अपाहिज रोगियों के लिए सरल जिम्नास्टिक
58 वर्षीय एक व्यक्ति को दौरा पड़ा। वह जानता था कि एक स्ट्रोक के बाद एक बिस्तर पर पड़े रोगी के लिए पूर्ण विकसित व्यक्ति बनने का एकमात्र तरीका दैनिक व्यायाम है। बर्बाद करने के लिए कोई समय नहीं है, ब्रेन स्ट्रोक के परिणामों पर काबू पाने के लिए आपको बिस्तर पर लेटे हुए ही तुरंत व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है।
आप सबसे सरल अभ्यासों (1) से शुरू कर सकते हैं और अधिक जटिल अभ्यासों (10) पर जा सकते हैं:
1. एक लकवाग्रस्त हाथ उठाना, पहले आप एक स्वस्थ हाथ से मदद कर सकते हैं, और इससे भी पहले, जो लोग स्ट्रोक के बाद घर पर लकवाग्रस्त रोगियों की देखभाल करते हैं, उन्हें रोगग्रस्त हाथ उठाना चाहिए।
2. प्रभावित हाथ से क्लॉथस्पिन को निचोड़ें, यह पहली बार काम नहीं करेगा, लेकिन यह दसवें या सौवें प्रयास में काम करेगा।
3. लेटकर, बीमार हाथ से गद्दे को निचोड़ें और उस पर गोलाकार गति करें।
4. जब आप मजबूत हो जाएं और बैठना शुरू करें, तो अपने बाएं हाथ से लिखना सीखें।
5. पानी में डुबोएं और एक कपड़े को निचोड़ लें। समय के साथ, रसोई और बाथरूम में टाइलें मिटा दें।
6. अपने हाथ से एक रबर की गेंद को निचोड़ें ताकि इसे करना अधिक सुखद हो - इसे छेदें। 100 दोहराव करें।
7. प्लास्टिसिन से गेंदों को तराशें।
8. पैरों को विकसित करने के लिए, रबर की गेंद, गोल छड़ियों का उपयोग करें - आपको उन्हें अपने पैर से फर्श पर रोल करने की जरूरत है, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए।
9. अपने हाथों से दीवार के खिलाफ आराम करें (यदि बीमार हाथ नहीं उठता है, तो स्वस्थ हाथ से उसकी मदद करें), एक पैर से दूसरे पैर पर शिफ्ट करें।
10. अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हुए आगे की ओर झुकें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उदासीनता, आलस्य, इस विश्वास को हराना है कि अब आप किसी भी चीज के लिए अच्छे नहीं हैं और सामान्य जीवन में वापस नहीं आ पाएंगे।
आदमी इन अभ्यासों को तीन साल से कर रहा है, नतीजतन, उसने खुद की सेवा करना सीखा, अपार्टमेंट के चारों ओर स्वतंत्र रूप से चलता है, और सड़क पर एक छड़ी के साथ उसने अपने दाहिने हाथ से लिखना सीखा, जिस पर एक स्ट्रोक के बाद , वह अपनी उंगलियां भी नहीं हिला सकता था। (स्वस्थ जीवन शैली 2003 नंबर 17, पृष्ठ 10)

स्ट्रोक के बाद व्यायाम करें
एक स्ट्रोक के बाद, बेटा महिला को अपने घर ले गया, वह अस्पताल में जिमनास्टिक करने लगी - डॉक्टरों ने उसे व्यायाम का एक सेट दिखाया। जल्द ही अभ्यास बहुत आसान लगने लगे। उसने अपने बेटे से और बड़े बटन खोजने को कहा, 17 टुकड़े थे। उन्हें ढेर में फेंक दिया गया था, और महिला उन्हें एक लकवाग्रस्त हाथ से 30-50 सेमी की दूरी पर दूसरे ढेर में ले गई। फिर उसने माचिस के साथ वही अभ्यास किया, फिर उसने माचिस की तीली को एक बॉक्स में डालना सीखा।
मरीज के बिस्तर के पास एक मेज रख दी गई ताकि वह उस पर झुक कर उठना और चलना सीख सके। समय के साथ, वह दीवार से चिपक कर, अपार्टमेंट के चारों ओर चलने में सक्षम हो गई।
एक स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त हाथ बहुत सूज गया था, महिला ने ऐस्पन खूंटे को बांध दिया और सूजन दूर हो गई। इसके अलावा, एक लकवाग्रस्त हाथ को गर्दन से बांधा जा सकता है ताकि यह नीचे कम हो, जिससे यह लगभग सूज न जाए।
रोगी की एक सख्त दिनचर्या थी - दिन में 3 बार व्यायाम, बटन के साथ व्यायाम, माचिस के साथ व्यायाम, अपार्टमेंट में लंबे समय तक घूमना। जल्द ही उसने बच्चों के आने के लिए आलू छीलना और सूप बनाना सीख लिया। एक लकवाग्रस्त हाथ में ताकत विकसित करने के लिए, उसने एक थैले में पहले आधा पाव, फिर एक पूरी पाव रोटी ले ली।
अब, स्ट्रोक के 4 साल बाद, उसका मुख्य व्यायाम "काल्मिक योग" है, वह रोजाना 30 स्क्वैट्स करती है। पहले, महीने में 2-3 बार एम्बुलेंस को कॉल किया जाता था, अब दबाव सामान्य हो गया है, और हम गोलियां छोड़ने में कामयाब रहे हैं।
उन लोगों के लिए एक इच्छा जिन्होंने स्ट्रोक का अनुभव किया है: धीरे-धीरे और कड़ी मेहनत करें, काम करें और अपनी क्षमताओं के भीतर काम करें। आंदोलन जीवन है, जबकि हम चलते हैं, हम जीते हैं। मुख्य बात हिम्मत नहीं हारना है, हमेशा एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करें। (एचएलएस 2006, संख्या 23, पृष्ठ 18,)

चलने और जिम्नास्टिक ने स्ट्रोक से उबरने में मदद की
19955 में एक आदमी स्ट्रोक के निदान के साथ अस्पताल में था। बायां हिस्सा लकवाग्रस्त हो गया था। 8 दिनों के लिए याददाश्त चली गई थी। स्ट्रोक के 41 दिन बाद अस्पताल में थे। मैं बैठ नहीं सकता था, मैं एक चम्मच नहीं पकड़ सकता था, मैं खा नहीं सकता था, क्योंकि मेरा मुंह मुश्किल से खुला था, मैं केवल पीता था, मेरे सिर में बहुत दर्द होता था।
जब हाथों ने थोड़ा काम करना शुरू किया, तो वह एक रस्सी के सहारे बिस्तर पर उठने लगा, जिसमें गांठ बंधी हुई थी। दो मिनट बैठे। कुछ समय बाद, उसने अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करना शुरू किया, उसे तुरंत राहत महसूस हुई, क्योंकि उसके पैरों में खून बहने लगा था। मैंने यह अभ्यास दिन में कई बार किया। उसने अपने पैरों से रोलर को रोल करना शुरू किया, साथ ही पैरों की मालिश भी की। थोड़ा बेहतर महसूस करो, भूख दिखाई दी।
जब उसे घर से छुट्टी मिली, तो उसने चलना सीखना शुरू किया, पहले घर के चारों ओर, दीवार को पकड़कर और बेंत से। एक महीने बाद, उसने बाहर जाने के लिए कहा। वहाँ उसने अगले प्रवेश द्वार पर अकेले जाने का फैसला किया, किसी तरह वह सफल हुआ, वहाँ एक बेंच पर बैठ गया और वापस रास्ते पर आ गया। उसके बाद पूरे दिन उसके पैर दुखते रहे, लेकिन अगले दिन वह 2 गुना अधिक चला, और हर दिन वह दूरी बढ़ाता गया। एक हफ्ते बाद, मैं पहले से ही तीन-प्रवेश वाले घर में घूम रहा था।
फिर मरीज ने उस गांव में ले जाने को कहा जहां उसका घर बना हुआ है। वहाँ वह प्रतिदिन 100 मी. खेत तक और 100 मी. पीछे जाता था। उसके पैर अधिक आज्ञाकारी हो गए, लेकिन फिर भी वह अक्सर गिर जाता था। जल्द ही उन्होंने अपने बाएं लकवाग्रस्त हाथ को प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया - उन्होंने 2 लीटर पानी के साथ एक बाल्टी उठाई। पहले एक आराम के साथ, फिर उसने इसे अंत तक पहुँचाया, इसे जाने दिए बिना, यह बहुत कठिन था - उँगलियाँ असंतुलित और बाल्टी ने फिसलने की कोशिश की।
धीरे-धीरे दूरी बढ़ाई - रोजाना 5 वॉक किया - 1 किमी, फिर 2 किमी। हाथ और पैर मजबूत हो गए, उसने बगीचे में और घर पर काम करना शुरू कर दिया, स्ट्रोक के 12 साल बीत चुके हैं, रोगी अब 70 साल का है, वह बीमारी से लड़ाई से विजयी हुआ।
(एचएलएस 2007, संख्या 8, पृष्ठ 8,)

एक स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक - हाथ और पैर के लिए व्यायाम का एक सेट।
एक 65 वर्षीय महिला को स्ट्रोक आया, उसका दाहिना हिस्सा लकवाग्रस्त हो गया। पहले तो वह डिप्रेशन में आ गई, मरना चाहती थी ताकि परिवार पर बोझ न बने, लेकिन उसकी बेटियों ने उसे जीवन के लिए संघर्ष करने के लिए राजी कर लिया। और वह लड़ने लगी।
अस्पताल में, डॉक्टरों ने मरीज को चलना सिखाया, उसके सामने एक कुर्सी घुमाई, घर पर उसने इन कक्षाओं को जारी रखा, और परिणामस्वरूप वह स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम हो गई।
हर दिन वह लकवाग्रस्त हाथ और पैर के लिए व्यायाम करता है: हाथ और उंगली के मोटर कौशल के लिए व्यायाम, एबेकस पोर को हिलाना, लाठी (चिकनी और नुकीली) से लुढ़कना, एक टेनिस बॉल और रबर की गेंद को रोल करना। वह अपने दाहिने हाथ से पिरामिड भी इकट्ठा करता है, टेबल से 100 पेंसिल एक बॉक्स में रखता है, डोमिनोज इकट्ठा करता है, कार्पल एक्सपेंडर को निचोड़ता है, अपनी उंगलियों से मोतियों को छांटता है, अपने दाहिने पैर से "मेंढक" को हिलाता है (फुलाए जाने के लिए एक फुट पंप) कक्ष) 120 बार, विस्तारक को अपने दाहिने हाथ से खींचता है - 200 बार, बैठता है और एक हाईचेयर पर खड़ा होता है, रेलिंग पर पकड़ - 50 बार, भाषण को बहाल करने के लिए जोर से पढ़ता है।
व्यायाम की संख्या कम करने की इच्छा होती है, लेकिन हर बार एक महिला खुद को ऊपर खींचती है और हर महीने उन्हें बढ़ाने की कोशिश करती है। हर कोई छोटी जीत का जश्न मना रहा है: हाथ पहले ही मुट्ठी में जकड़ना शुरू हो गया है, अब दाहिने हाथ में चम्मच से खाना संभव है, आदि ... (HLS 2002, नंबर 10, पृष्ठ 3)

स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक - हाथों और उंगलियों के लिए व्यायाम का एक सेट।
1. अपनी उंगलियों को टेबल पर रखें।
2. अपनी उंगलियों से "सुतली" बनाएं।
3. व्यापक रूप से फैलाएं, और फिर अपनी उंगलियों को निचोड़ें।
4. ब्रश को मेज या बिस्तर पर रखें। प्रत्येक अंगुली को बारी-बारी से उठाएं, फिर पूरी हथेली को ऊपर उठाएं।
5. लकवाग्रस्त हाथ को स्वस्थ हाथ से पकड़कर, दर्द वाले हाथ को ऊपर उठाएं।
6. अपनी कोहनी को टेबल पर रखते हुए, अपने हाथ को लंबवत पकड़ें, अपनी उंगलियों से अपनी हथेली तक पहुँचें।
7. अपने अंगूठे से एक ही हाथ की दूसरी उंगली पर दबाएं।
8. अपनी हथेलियों को एक साथ रखते हुए, प्रत्येक अंगुली को बारी-बारी से विपरीत दिशा में रखें।
9. मेज पर कोहनी, हथेलियाँ एक साथ। अपनी कोहनियों को टेबल पर सरकाते हुए ऊपर उठाएं और नीचे करें।
10. रोलिंग पिन को अपनी हथेली से टेबल पर रोल करें।
11. फोम को अपनी उंगलियों से रोल करें।
12. स्टिक को दोनों हाथों में लें और इसे इंटरसेप्टिंग, क्लॉकवाइज और काउंटरक्लॉकवाइज घुमाएं।
13. एक छड़ी को एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकें।
14. गेंद को अपनी उंगलियों से अपने से दूर और अपनी ओर रोल करें।
15. जैसे कि एक प्रकाश बल्ब को घुमाते हुए, गेंद को दक्षिणावर्त और पीछे घुमाएँ।
16. गेंद को हथेलियों के बीच में दबाकर उस पर दबाव डालें।
17. गेंद को हाथ से हाथ में उछालें।

हाथों के लिए व्यायाम का एक सेट और कंधे के जोड़ का विकास।
1. अपनी भुजाओं को आगे की ओर तानें और रोगग्रस्त स्वस्थ भुजा को कोहनियों पर झुकाते हुए रखें। एक "फ्रेम" बनता है। हम "फ्रेम" को बाएँ और दाएँ घुमाते हुए घुमाते हैं।
2. लकवाग्रस्त स्वस्थ हाथ की मदद करते हुए हाथों को लॉक में नीचे और ऊपर उठाएं।
3. हाथों को एक ताले में जकड़े हुए, गोलाकार गति करें।
4. अपने हाथों को अलग किए बिना अपने कंधों को आगे-पीछे घुमाएं।
5. हाथों को लॉक अप में ऊपर उठाएं, अलग फैलाएं और नीचे करें।

स्ट्रोक - पैरों के लिए व्यायाम।
1. फर्श पर बैठें, झुकें और अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर खिसकाएं।
2. फर्श पर बैठे, पैर आगे बढ़े। अपने पैरों को फर्श के साथ-साथ खिसकाते हुए, अपने पैरों को साइड में ले जाएं।
3. एक सीधे पैर को उठाकर दूसरे पैर पर रख दें।
4. एक घुटने को छाती तक खींचे, फिर दूसरे घुटने को।
5. अपने पेट के बल लेट जाएं, पैर की उंगलियां फर्श पर आराम करें, अपने घुटनों को फर्श से उठाएं।
6. प्लास्टुनस्की तरीके से क्रॉल करें।
7. एक कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को एड़ी से पैर के अंगूठे और पीछे की ओर रोल करें।
8. कुर्सी पर बैठकर अपनी एड़ियों को फैलाकर चपटा करें। फिर अपने पैरों को अपनी एड़ी पर कम करें और उन्हें एक साथ लाएं - अपने मोज़े फैलाएं।
9. प्रभावित पैर को स्वस्थ पैर पर रखें और टखने के जोड़ को घुमाएं।

घर पर एक स्ट्रोक के बाद साँस लेने का व्यायाम।

यह साँस लेने का व्यायाम विभिन्न प्रकार की बीमारियों में मदद करता है, विशेष रूप से, सेरेब्रल वैस्कुलर स्केलेरोसिस और स्ट्रोक। घर पर बस एक महीने की कक्षाएं, और आप भूल जाएंगे कि स्केलेरोसिस क्या है, और स्ट्रोक के रोगियों को ठीक होने की उम्मीद होगी। एक 74 वर्षीय महिला ने इस जिम्नास्टिक के बारे में एक लेख पढ़कर लगभग 2 साल तक अभ्यास किया। नतीजतन, उच्च रक्तचाप, जो किसी भी दवा से कम नहीं हुआ था, सामान्य हो गया और उसके स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ।

पहले आपको एक स्थिति चुनने की आवश्यकता है: या तो कुर्सी पर झुकें या अपनी पीठ के बल लेटें। आराम करो और सभी विचारों को छोड़ दो। बाएं हाथ से बाएं नथुने को बंद करें और शांति से, दाएं नथुने से बहुत धीरे-धीरे श्वास लें। गहरी सांस लें ताकि छाती ऊपर उठे। फिर दाएं नथुने को बंद करके बाएं को मुक्त करें। जितनी देर हो सके सांस न लें, अपनी आखिरी ताकत से सहन करें। यह अभ्यास का बिंदु है। फिर बाएं नथुने से सांस छोड़ना शुरू करें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं। फिर हम इसके विपरीत करते हैं: बाएं से श्वास लें, दाएं नथुने से श्वास छोड़ें, वह भी 5-7 बार। यह 1 चक्र है। ऐसे चक्र 3-5 बार करने चाहिए।
अभ्यास के दौरान सोलर प्लेक्सस क्षेत्र में लगभग एक सप्ताह के बाद, आपको हल्की झुनझुनी और गर्माहट महसूस होगी। 2 महीने के बाद आपका पेट ड्रम की तरह लचीला हो जाएगा। यह सब बताता है कि व्यायाम सही तरीके से चल रहे हैं और फायदेमंद हैं (HLS 2011, नंबर 9, पृष्ठ 19)।

व्यायाम "काल्मिक योग"।
कई पुरानी बीमारियाँ बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण से जुड़ी हैं। स्ट्रेलनिकोवा, बुडेको, फ्रोलोव के तरीकों के अनुसार सांस लेने के व्यायाम की मदद से मरीज इन बीमारियों से लड़ते हैं। इन प्रणालियों में एक चीज समान है: रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है, और इससे मस्तिष्क और हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है। व्यायाम "काल्मिक योग" उसी सिद्धांत पर काम करता है।
ऐसे मामले हैं जब व्यायाम "काल्मिक योग" ने "मधुमेह" के निदान को पूरी तरह से हटा दिया, बहुत से लोग अपने रक्तचाप को काफी कम कर देते हैं (190/100 से 140/90 तक)। लेकिन आपको 2-3 साल तक हर दिन अभ्यास करने की जरूरत है। यह एक लंबा समय है, लेकिन यह अभ्यास न केवल आपको बार-बार होने वाले स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचाएगा, बल्कि शरीर को पूरी तरह से फिर से जीवंत और मजबूत करेगा।
"काल्मिक योग" सांस रोककर और धड़ को फर्श के समानांतर झुकाकर स्क्वाट है। व्यायाम करते समय, अंगूठे के आधार नासिका छिद्रों को बंद कर देते हैं। आपको 20-60 स्क्वैट्स के 10-15 सेट करने चाहिए।
आदमी को दिल का दौरा पड़ा, उसकी पत्नी ने उसे काल्मिक योग के बारे में एक लेख दिखाया। उसने हर दिन व्यायाम करना शुरू किया, धीरे-धीरे सभी दवाएं छोड़ दीं, दबाव सामान्य हो गया, उसका स्वास्थ्य ठीक हो गया। (स्वस्थ जीवन शैली 2003 नंबर 3, पृष्ठ 23)

घर पर स्ट्रोक के बाद मालिश करें।

स्ट्रोक के बाद एक्यूप्रेशर।
काम पर एक आदमी को दौरा पड़ा। शरीर का दाहिना हिस्सा हटा लिया गया, निगलने की क्रिया गायब हो गई। अस्पताल, इंजेक्शन, ट्यूब फीडिंग... 10 दिन हो गए, कोई सुधार नहीं हुआ। तब पत्नी व्यवसाय में उतर गई, जिसने लोक उपचार का उपयोग करने का निर्णय लिया। दूध पिलाने के दौरान रोजाना 8 चम्मच ब्लू आयोडीन जेली पर दें। नतीजतन, उसके 4 दिन बाद, वह अपने आप ही निगलने लगा। गावा लुवसाना की पुस्तक "एसेज़ ऑन ओरिएंटल रिफ्लेक्सोलॉजी मेथड्स" से, उन्होंने मध्याह्न पर अंक लिखे जिन्हें स्ट्रोक के मामले में मालिश किया जाना चाहिए। सबसे पहले, दाहिना पैर गर्म हुआ, जो बर्फीला था, फिर दाहिना भाग काम करने लगा। नतीजतन, आदमी फिर से काम पर चला गया (HLS 2000, नंबर 24, पृष्ठ 7)

स्ट्रोक के बाद मालिश करने से ठीक होने में मदद मिली।
एक महिला जो 25 साल से घर पर लोगों की मालिश कर रही है, पहले ही अखबार को लिख चुकी है। उसके मुख्य रोगी एक स्ट्रोक के बाद लकवाग्रस्त रोगी हैं। जब वह पहली बार किसी दूसरे मरीज के पास आई, तो उसने फैसला किया कि यहां कोई मालिश मदद नहीं करेगी। महिला बहुत भारी थी - वह बोलती नहीं थी, हिलती नहीं थी, सोचती नहीं थी, समझ नहीं पाती थी कि वह कहाँ थी और उसे क्या हुआ था।
आघात के बाद पहले छह महीनों तक रोगी की प्रतिदिन मालिश की जाती थी। और फिर साल में 2 बार कोर्स।
स्ट्रोक के 3 साल बीत चुके हैं, उसकी वाणी और याददाश्त उसके पास लौट आई है, अब वह कविता सीख रही है और उन्हें कंठस्थ कर रही है, मोज़े बुन रही है, फूल लगा रही है, घर के चारों ओर सब कुछ कर रही है, जिम्नास्टिक कर रही है।
मालिश करने वाले के पास अभी तक ऐसे मरीज नहीं थे, आमतौर पर आलसी मरीज सामने आते थे जो खुद को ठीक करने के लिए बहुत कम करते थे। स्ट्रोक के परिणामों को हराने के लिए, किसी को आलसी नहीं होना चाहिए।
समाचार पत्र "हेराल्ड हेल्दी लाइफस्टाइल" के संपादकीय कार्यालय के कर्मचारियों ने इस रोगी को इलाज के रहस्य का पता लगाने के लिए बुलाया। यह पता चला कि कोई रहस्य नहीं है, लेकिन अद्भुत शक्ति और दृढ़ता है। “मैं अपने आप को एक पल भी आराम नहीं देता, मैं दिन भर कुछ न कुछ करता रहता हूँ। कभी-कभी मैं इतना थक जाता हूं कि मेरे पास ताकत नहीं है, मैं लेटना चाहता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता, मुझे हिलना, हिलना और हिलना पड़ता है। केवल भोग 15 मिनट के लिए रात के खाने के बाद लेटना है, ”मरीज ने फोन पर कहा। (एचएलएस 2009, नंबर 9, पृष्ठ 9)

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए मालिश और जिम्नास्टिक
रूस में हर साल 400,000 स्ट्रोक होते हैं। कारण हैं तनाव, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त संचार का बिगड़ना।
खुद को प्रबंधित करने और तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद मिलेगी विश्राम अभ्यास. आराम से बैठना, अपनी आँखें बंद करना और 10-15 मिनट के लिए अकेले रहना आवश्यक है। इस व्यायाम को दिन में 2-3 बार करें।
सेरेब्रल सर्कुलेशन बढ़ाने और स्ट्रोक से बचने के लिए यह करना उपयोगी होता है सिर की मालिश.
1. उंगलियों को मुट्ठी में बांधकर, आपको अपने सिर को माथे से सिर और गर्दन के पीछे और फिर विपरीत दिशा में (2-3 बार) स्ट्रोक करने की जरूरत है।
2. पूरे सिर को उंगलियों से 1-2 मिनट तक मारें
3. उंगलियों से व्हिस्की और गालों को 1-2 मिनट तक फेंटें
4. अपने कानों को अपनी हथेलियों से रगड़ें।
5. बाएं कंधे को दाएं हाथ से रगड़ें
6. दाएँ कंधे को बाएँ हाथ से रगड़ना

घर पर सेरेब्रल सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए यह करना उपयोगी है वाइब्रो-जिम्नास्टिक. नोक पर खड़े हो जाओ और तेजी से नीचे गिरो, फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते मारो। सिर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के साथ 20 हिलाना-उठाना, 20 - सिर को दाईं ओर झुकाना, 20 - बाईं ओर झुकाव के साथ और 20 - आगे की ओर झुके हुए सिर के साथ। (एचएलएस 2002, संख्या 24, पृष्ठ 12)

स्ट्रोक के बाद रगड़ना ठीक करना।

उन लोगों के लिए रगड़ना जिन्हें दौरा पड़ा है।
यह उपकरण स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़े रोगियों को शरीर की गतिशीलता बहाल करने में मदद करता है। रगड़ तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सूखी कुचल सामग्री लेने की आवश्यकता है: आधा गिलास काली मूली का छिलका, 1/2 कप सहिजन के पत्ते, 2-3 फली गर्म काली मिर्च, 1/4 कप अखरोट के टुकड़े, 1/4 कप पाइन अखरोट का छिलका। यह सब एक जार में डालें और 500 मिली शराब या ट्रिपल कोलोन डालें। मिश्रण को 7-9 दिनों के लिए भिगो दें। लकवे के रोगी के पूरे शरीर को सिर से पांव तक रगड़ कर सुखाएं। (एचएलएस 2000, संख्या 14, पृष्ठ 12)

आप अपने आप को टिंचर में केवल काली मूली के छिलके और गर्म शिमला मिर्च (HLS 2010, नंबर 14, पृष्ठ 19) तक सीमित कर सकते हैं।

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास में जटिल - ड्रग थेरेपी, फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी, मालिश और तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करने के गैर-पारंपरिक तरीकों में पुनर्स्थापनात्मक उपायों का कार्यान्वयन शामिल है। एक स्ट्रोक के बाद चिकित्सीय व्यायाम (व्यायाम चिकित्सा) इस पूरी सूची में एक पूर्व निर्धारित स्थान रखता है, क्योंकि शोषित मांसपेशियों पर शारीरिक प्रभाव से यह स्थिर अंगों, भाषण तंत्र और दृश्य अंगों को "काम" कर सकता है। इस मामले में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की प्रभावशीलता के लिए स्थिति मांसपेशियों पर भार का तर्कसंगत वितरण और उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित अभ्यासों का नियमित कार्यान्वयन है।

रोगी के ठीक होने में व्यायाम चिकित्सा की भूमिका

उपचारात्मक व्यायाम के बाद वसूली कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है। इसके लाभ इस प्रकार हैं:

• अंगों के जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करने और सामान्य तनावपूर्ण मांसपेशियों में लौटने की संभावना;
• बिस्तर पर पड़े रोगियों में पीठ, नितंबों और पैरों पर बेडोरस जैसी जटिलताओं की घटना की रोकथाम;
• लकवाग्रस्त अंगों की संवेदनशीलता और गतिशीलता की वापसी;
• मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को हटाना और संकुचन के गठन को रोकना;
• चेहरे और भाषाई मांसपेशियों को प्रभावित करके भाषण विकारों का उन्मूलन;
• हाथ मोटर कौशल, लेखन और ड्राइंग कौशल की बहाली;
• दृष्टि में सुधार;
• पूरे जीव की बहाली।

स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा की प्रभावशीलता के लिए, शारीरिक व्यायाम को अन्य पुनर्प्राप्ति विधियों - दवा, फिजियोथेरेपी, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक अनुकूलन उपायों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

निष्क्रिय जिम्नास्टिक के साथ हमले के 3-4 दिन बाद रिकवरी पोस्ट-स्ट्रोक की अवधि शुरू होती है। चिकित्सा कर्मी या प्रशिक्षित रिश्तेदार रोगी के बजाय व्यायाम करते हैं, अंगों में संवेदनशीलता और शक्ति को बहाल करने के लिए अपने स्वयं के प्रयास करते हैं।

निष्क्रिय व्यायाम चिकित्सा एक मालिश से शुरू होती है, जिसमें निम्नलिखित जोड़तोड़ शामिल हैं:

• एक सर्कल में पथपाकर आंदोलनों;
• मांसपेशियों के ऊतकों पर प्रभाव, ऊपरी पीठ से शुरू होकर पैरों तक समाप्त होता है;
• पीठ थपथपाना;
• छाती की मांसपेशियों पर प्रभाव - छाती से बगल तक;
• बाहों को कंधे के जोड़ से उंगलियों तक और पैरों को नितंबों से पैर तक मालिश करना।

प्रारंभ में शरीर के स्वस्थ भाग की मालिश की जाती है, फिर प्रभावित भाग की।

निष्क्रिय जिम्नास्टिक एक चिकित्सा संस्थान और घर दोनों में किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, दिन में 3 बार आधे घंटे तक, एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता या बीमार व्यक्ति की देखभाल करने वाला व्यक्ति निम्नलिखित व्यायाम करने में मदद करता है:

• बांह का विकास - अंगुलियों का फड़कना, इसके बाद विस्तार, हाथ का घूमना, कोहनी के जोड़ का फड़कना-विस्तार, कंधे को ऊपर उठाना और नीचे करना;
• एक लकवाग्रस्त पैर का विकास - अंगुलियों के विस्तार के बाद फड़कना, पैरों का गोलाकार घुमाव, घुटने और कूल्हे के जोड़ पर पैर का मुड़ना;
• मोटर कौशल और लोभी पलटा की बहाली - रोगी के प्रभावित हाथ में एक गोल वस्तु रखी जाती है;
• एक निलंबित अवस्था में अंगों का विकास - एक तौलिया पर निलंबित पैर या हाथ घूर्णी और पेंडुलम आंदोलनों को करता है।

क्या आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं? बीमारी या जीवन की स्थिति?

एक स्ट्रोक के बाद सक्रिय व्यायाम चिकित्सा के लिए, जब रोगी अपने दम पर जिम्नास्टिक करना शुरू करता है, तो वे डॉक्टर की सिफारिश के बाद स्विच करते हैं। सबसे पहले, लापरवाह स्थिति में व्यायाम पर पूर्वाग्रह बनाया जाता है, फिर बैठे हुए अंगों का विकास उनसे जुड़ा होता है। वर्णित अभ्यासों के आत्मविश्वास प्रदर्शन के साथ, रोगी को खड़े होने पर फिजियोथेरेपी में शामिल होने की अनुमति है।

झूठ बोलने का व्यायाम

1. प्रभावित अंग को सीधा करना - प्रयास के साथ, जोड़ों में अंग को जितना संभव हो उतना सीधा किया जाता है (हाथ कोहनी के जोड़ और कलाई में, पैर घुटने में होता है) और एक पट्टी के साथ आधे घंटे के लिए तय किया जाता है।
2. सिर घुमाता है - अपने सामने टकटकी लगाते हुए धीरे-धीरे सिर को पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर घुमाएं।
3. अंगों का लचीलापन और विस्तार - पीठ पर एक सपाट स्थिति में, वे पहले हाथ को कोहनी पर मोड़ते हैं, इसे कुछ सेकंड के लिए ठीक करते हैं, फिर इसे अपनी मूल स्थिति में ले जाते हैं। इसी तरह का व्यायाम पैरों को घुटने के जोड़ पर झुकाते हुए किया जाता है।
4. उंगलियों को मुट्ठी में मोड़ना - व्यायाम प्रति दृष्टिकोण 10 बार तक किया जाता है, बारी-बारी से दोनों हाथों से, पहले - रोगी, फिर - स्वस्थ।
5. शरीर को ऊपर खींचना - अपनी पीठ के बल लेटना, आपको दोनों हाथों को बिस्तर के पीछे ले जाने और अपने आप को ऊपर खींचने की ज़रूरत है, जैसे कि एक क्षैतिज पट्टी पर। इस मामले में, पैर जितना संभव हो उतना सीधा होना चाहिए, और मोज़े को बढ़ाया जाना चाहिए।
6. पैर फिसलना - सीधे पैरों के साथ अपनी पीठ के बल लेटना, आपको उन्हें घुटनों पर मोड़ने और उन्हें अपनी ओर खींचने की जरूरत है, जबकि पैर बिस्तर से बाहर नहीं आने चाहिए।

बैठने का व्यायाम

1. सिर को पक्षों की ओर घुमाना और झुकना।
2. लेग स्विंग्स - एक कठोर सतह पर बैठे हुए पैरों के साथ बैठने की स्थिति में, पहले एक अंग को धीरे-धीरे ऊपर उठाना आवश्यक है, फिर दूसरा।
3. कंधे के ब्लेड को कम करना - सीधे पैरों के साथ बैठना, आपको अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखने के लिए श्वास लेने की जरूरत है, उन्हें कुछ सेकंड के लिए लॉक में जकड़ें और फिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।
4. जिम्नास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम - एक कुर्सी पर बैठकर, खेल के उपकरण को दोनों हाथों से पकड़कर फर्श पर टिका दिया जाता है। समान रूप से सांस लेते हुए, छड़ी पर झुकते हुए शरीर को अलग-अलग दिशाओं में झुलाना आवश्यक है।
5. एक टेनिस बॉल को एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकना।

स्थायी व्यायाम

1. पैरों को ऊपर उठाना - अपने हाथ से कुर्सी की पीठ पर झुकना, आपको बारी-बारी से अपने पैरों को उठाकर कुर्सी पर रखने की जरूरत है, और फिर शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
2. पैर का अगल-बगल का अपहरण - उसी स्थिति में, पहले एक पैर को पीछे की ओर खींचा जाता है और 3-5 सेकंड के लिए स्थिर किया जाता है, फिर दूसरा।
3. बाहों को ऊपर उठाना - पैरों को कंधे के स्तर पर रखते हुए, आपको धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाने की जरूरत है, सांस लेते हुए, उन्हें अपने सिर के ऊपर एक लॉक में जकड़ें, और फिर साँस छोड़ते हुए उन्हें नीचे करें।
4. धड़ के मुड़ें - भुजाओं को फैलाकर खड़े होकर, धड़ के घुमाव पहले एक दिशा में किए जाते हैं, फिर दूसरी दिशा में।
5. झुकना - बेल्ट पर हाथों की स्थिति में, और पैर - कंधे की चौड़ाई के अलावा, आपको साँस लेने की ज़रूरत है, आगे की ओर झुकें, 3-5 सेकंड के लिए रुकें और फिर साँस छोड़ते हुए सीधा करें।
6. स्क्वैट्स - सीधी पीठ के साथ खड़े होकर, आपको साँस लेने की ज़रूरत है, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएँ और साँस छोड़ते हुए बैठ जाएँ। इसके बाद बैठने की स्थिति में उठकर सांस लें और छोड़ें।
7. जगह पर चलना - व्यायाम 20 सेकंड के लिए किया जाता है, जिसके बाद श्वास को बहाल करने के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।

ब्रेन स्ट्रोक के कारण होने वाले दृश्य विकारों के साथ, रोगी को दवा और व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाती है। कार्यक्रम प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से संकलित किया गया है, हालांकि, उनमें से प्रत्येक के लिए उपयुक्त कई बुनियादी नेत्र व्यायाम हैं:

1. "पाम प्रेसिंग"। अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से ढँक लें, फिर अपनी नाक से कुछ गहरी साँसें लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। फिर हथेलियों से पहले कक्षा के ऊपर और फिर निचले हिस्से पर हल्के से दबाएं। प्रारंभिक चरण में, व्यायाम 3-5 बार किया जाता है, धीरे-धीरे संख्या बढ़ाकर 15 पुनरावृत्ति की जाती है।
2. "समापन"। दोनों आंखें कसकर बंद हो जाती हैं, स्थिति को 5 सेकंड तक बनाए रखें, जिसके बाद वे आंख की मांसपेशियों को तेजी से आराम देती हैं।
3. "आंखों की मालिश करना"। बंद आँखों को पलकों के माध्यम से एक घेरे में उंगलियों से मालिश किया जाता है, जबकि दबाव हल्का होना चाहिए।
4. "पेंसिल व्यायाम" पेंसिल को आंखों के सामने रखा जाता है, जिसके बाद वे इसे अलग-अलग दिशाओं में एक सर्कल में ले जाना शुरू करते हैं, इसे करीब और आगे लाते हैं। इस अभ्यास के दौरान सिर स्थिर रहना चाहिए।

एक स्ट्रोक के बाद दृष्टि बहाल करने के लिए अनिवार्य अभ्यास आंखों की गति है - बाएं और दाएं, तिरछे, ऊपर और नीचे, एक सर्कल में, पुतलियों को नाक के पुल पर लाना।

स्ट्रोक के बाद पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा

1. फिंगर मूवमेंट - फ्लेक्सन, एक्सटेंशन, फिंगरिंग।
2. पैर का अपहरण - प्रवण स्थिति में, पैर सतह के किनारे की तरफ स्लाइड करता है, जबकि हाथ शरीर के साथ स्थित होने चाहिए। खड़े होकर व्यायाम करते समय, एक समर्थन के बजाय एक कुर्सी का उपयोग किया जाता है, और पैर, एक सीधी पीठ के साथ, ऊपर और बगल में वापस ले लिया जाता है।
3. मोज़े खींचना - मोज़े को जितना संभव हो उतना अपनी ओर खींचना चाहिए, अपनी एड़ी को सख्त सतह पर टिका देना चाहिए।
4. पैरों को घुटनों पर मोड़ना - शरीर की सभी स्थितियों में किया जाता है।
5. एड़ियों को ऊपर उठाना - एक कुर्सी पर बैठकर, रोगी एड़ियों को ऊपर उठाता है, इस प्रकार पैर की उंगलियों पर गुरुत्वाकर्षण के बल पर जोर देता है। 10-15 सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद, आपको अपने पैरों को उनकी मूल स्थिति में वापस लाने और अपनी एड़ी को फर्श पर टिका देने की आवश्यकता है।
6. जंपिंग - एक मिनट के भीतर जंपिंग अप करना जरूरी है।

मुखरता और भाषण

भाषण और मुखरता को बहाल करने के लिए, स्ट्रोक के रोगी को हमले के बाद पहले दिनों से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए बहुत सरल लग सकता है:

1. "मुस्कान"। जितना संभव हो उतने दांतों को सामने की ओर फैलाकर मुस्कुराएं, 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने होठों को बंद कर लें।
2. "झूला"। अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर निकालें, इसे ऊपर उठाएं और इसे अपनी नाक की नोक तक पहुंचाने की कोशिश करें। उसके बाद, जीभ को नीचे करें, इसे ठोड़ी तक पहुँचाने की कोशिश करें।
3. "फावड़ा"। जहाँ तक हो सके जीभ को बाहर की ओर चिपकाएँ, जबकि उसकी नोक को नीचे करें। इस स्थिति में 7-10 सेकेंड तक रुकें।
4. "नली"। होठों को एक ट्यूब में मोड़ा जाता है और जितना हो सके आगे की ओर खींचा जाता है।
5. "ग्रूव"। जीभ को बाहर की ओर फैलाकर 5-10 सेकंड के लिए गर्त के रूप में मोड़ा जाता है।
6. "काटना"। होंठ बारी-बारी से दांतों से काटते हैं - पहले ऊपरी, निचले जबड़े को ऊपर उठाते हुए, फिर इसके विपरीत।

व्यायाम चिकित्सा कार्यक्रम, जो एक स्ट्रोक के बाद भाषण और मुखरता को पुनर्स्थापित करता है, में वर्णमाला के अक्षरों, शब्दों (सरल से जटिल तक) और जीभ जुड़वाँ का उच्चारण भी शामिल है।

रोगी के होश में आने के बाद और उसकी मुख्य जीवन प्रणाली स्थिर रूप से काम करना शुरू कर देती है, उसे साँस लेने के व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। श्वसन तंत्र का नियमित प्रशिक्षण इसे मजबूत करेगा, फेफड़ों के कामकाज को सामान्य करेगा और भीड़भाड़ वाली प्रक्रियाओं को खत्म करेगा, साथ ही चेहरे की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को कम करेगा।

वर्कआउट शुरू करने से पहले, आपको बैठने की जरूरत है, एक सख्त सतह पर झुकें, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं या उन्हें बिस्तर पर फैलाएं, और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। रोगी की भलाई के आधार पर व्यायाम 4 से 8 दोहराव से किए जाते हैं।

व्यायाम संख्या 1।

हाथ अलग-अलग फैले हुए हैं। नाक के माध्यम से प्रवेश द्वार पर, आगे की ओर झुकें, हाथों को कंधों से गले लगाने के रूप में एक साथ लाएँ। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में देरी के बाद, हाथों को उनकी मूल स्थिति में बांध दिया जाता है, जबकि मुंह से साँस छोड़ी जाती है।

व्यायाम संख्या 2।

हथेलियाँ अपने पहले तीसरे भाग में कूल्हों पर स्थित होती हैं। नाक के माध्यम से साँस लेने पर, हाथ कोहनियों पर सीधे हो जाते हैं, छाती को ऊपर खींच लिया जाता है। कुछ सेकंड के बाद, मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते हैं, बाहें आराम करती हैं और धड़ आगे की ओर झुक जाता है।

व्यायाम संख्या 3।

हथेलियाँ बेल्ट पर स्थित होती हैं। नाक से सांस लेते समय हथेलियां बेल्ट के साथ-साथ खिसकती हैं और शरीर के सामने पीछे के हिस्से को एक-दूसरे के जितना करीब हो सके, उसके बाद बंद कर देती हैं, जिसके बाद वे इस स्थिति में नीचे गिर जाती हैं। इस समय ठोड़ी को छाती से दबाना चाहिए। मुंह के माध्यम से साँस छोड़ने पर, हाथ अधिकतम पीछे की ओर खींचे जाते हैं, और सिर ऊपर उठता है।

साँस लेने के व्यायाम करते समय आँखें खुली होनी चाहिए। चक्कर आना, सांस की तकलीफ या मतली के मामले में, कक्षाओं को रोक दिया जाना चाहिए और डॉक्टर के साथ आगे की कार्रवाई पर सहमति होनी चाहिए।

स्ट्रोक के बाद आंदोलन कार्यों की वसूली की दक्षता और गति के लिए, निम्नलिखित सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है:

• वॉकर सबसे सरल सिम्युलेटर हैं जिनका उपयोग वॉकिंग फ़ंक्शन को पुनर्स्थापित करने के लिए किया जाता है।
• निचले हिस्सों के आंदोलन के कार्यों को बहाल करने, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करने और पूरे शरीर को बेहतर बनाने के लिए एक व्यायाम बाइक आवश्यक है।
• "बटन" सिम्युलेटर का उपयोग हाथ को विकसित करने के लिए किया जाता है, ग्रासिंग रिफ्लेक्स को पुनर्स्थापित करता है, "स्क्वीज़-अनक्लेंच" फ़ंक्शन।
• सिम्युलेटर "शागोनोग" - अपाहिज रोगियों में पैरों की मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है।
• वर्टिकलाइज़र - वेस्टिबुलर उपकरण के कामकाज को बहाल करने में मदद करता है, शरीर को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति देता है।
• रोबोटिक सिमुलेटर शरीर के कुछ हिस्सों के साथ मस्तिष्क से कमांड निष्पादित करने के लिए प्रोग्राम की गई मशीनें हैं।
• स्टेप प्लेटफॉर्म - सीढ़ियों पर चलने और बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के कार्य को बहाल करने में मदद करता है।

किसी भी व्यायाम मशीन का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। मोटर फ़ंक्शन विकारों की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए केवल एक विशेषज्ञ एक प्रभावी मॉडल और शरीर पर भार की डिग्री की सिफारिश कर सकता है।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि में व्यायाम चिकित्सा की प्रभावशीलता के बावजूद, कई रोग संबंधी स्थितियां हैं जिनमें कक्षाएं contraindicated हैं:

यदि वर्णित रोगों का इतिहास है, तो उपस्थित चिकित्सक एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करता है, मोटर कार्यों को बहाल करने के लिए कोमल अभ्यासों का चयन करता है। तीव्र स्थितियों (उदाहरण के लिए, उच्च तापमान या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट) के प्रकट होने की स्थिति में, स्वास्थ्य की स्थिति के सामान्य होने तक प्रतीक्षा करना आवश्यक है और उसके बाद ही फिजियोथेरेपी अभ्यास शुरू करें।

स्ट्रोक एक गंभीर बीमारी है जो मस्तिष्क के जहाजों में बिगड़ा रक्त परिसंचरण से जुड़ी है। अक्सर स्ट्रोक के बाद, मोटर और भाषण कौशल खराब हो जाते हैं।

किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन में लौटने की शर्तों में से एक पुनर्वास अवधि के दौरान शारीरिक व्यायाम करना है।

स्ट्रोक के लिए व्यायाम का एक सेट पुनर्प्राप्ति अवधि को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया है। प्रशिक्षण की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है, यह मस्तिष्क समारोह की बहाली को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

सफलता किस पर निर्भर करती है

पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि और प्रभावशीलता काफी हद तक रोगी, उसके सकारात्मक दृष्टिकोण, दृढ़ संकल्प और धैर्य पर निर्भर करती है। रोग की प्रकृति और उपचार विधियों की दिशा को समझना भी महत्वपूर्ण है। कभी-कभी रोगी और अन्य स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा के उद्देश्य को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, वे चिकित्सीय अभ्यासों को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में देखते हैं जो मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करती है। यह गलती है। मुख्य लक्ष्य मानव आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को बहाल करना है। प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति अवधि में, आपको मांसपेशियों को पंप करने की आवश्यकता नहीं है। निम्नलिखित कारकों का भी बहुत महत्व है:

पुनर्स्थापनात्मक निष्क्रिय आंदोलनों

अस्पताल में स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में, उपस्थित कर्मचारी निष्क्रिय जिम्नास्टिक करते हैं। इस मामले में, रोगी के बजाय आंदोलनों को बनाया जाता है ताकि वह प्रयास न करे।

यदि अस्पताल में व्यायाम चिकित्सा आयोजित करने की कोई संभावना नहीं है, तो रोगी के रिश्तेदारों में से एक, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, घर पर जटिल प्रदर्शन कर सकता है। व्यायाम का चयन करते समय, डॉक्टर रोगी की स्थिति को ध्यान में रखता है, मस्तिष्क के कौन से हिस्से क्षतिग्रस्त हो गए थे, कौन से कार्य बिगड़ा हुआ था।

हाथों की व्यायाम चिकित्सा की जाती है, लकवाग्रस्त अंग की अंगुलियों के लचीलेपन और विस्तार से शुरू होता है, और फिर एक स्वस्थ पर आगे बढ़ता है। अगला आंदोलन दोनों दिशाओं में ब्रश का घूमना है। फिर वे कोहनी के जोड़ों में बाहों को मोड़ते और खोलते हैं, और अंत में वे कंधे के जोड़ों को विकसित करते हैं - झुकते हैं और ऊपर और नीचे, बाएं-दाएं झुकते हैं, एक मोड़ बनाते हैं।

निचले छोरों का चिकित्सीय व्यायाम भी उंगलियों के लचीलेपन और विस्तार से शुरू होता है, फिर पैरों को घुमाया जाता है। उसके बाद, वे झुकते हैं और पैरों को घुटनों पर मोड़ते हैं, और अंत में, कूल्हे के जोड़ों में झुकने की हरकतें की जाती हैं।

सक्रिय आंदोलनों को बहाल करना

एक स्ट्रोक के बाद सक्रिय व्यायाम चिकित्सा अभ्यास पहले लेट कर किया जाता है, फिर जो बैठे हुए किया जाता है उसे जोड़ा जाता है, और उसके बाद ही उनमें खड़े होने वाले व्यायाम शामिल होते हैं। डॉक्टर के परामर्श के बाद सक्रिय अभ्यास शुरू किया जाता है। डॉक्टर की सलाह और रोगी की भलाई पर ध्यान केंद्रित करते हुए व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

जब कोई रोगी व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट करता है, तो दर्दनाक परिस्थितियों को रोकने के लिए दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति वांछनीय होती है। रोगी का तब तक बीमा किया जाता है जब तक कि वह आत्मविश्वास से पकड़ना शुरू नहीं कर देता।

कुछ प्रकार के सक्रिय आंदोलनों पर स्विच करते समय, रोगी की सामान्य भलाई का आकलन करना आवश्यक है, साथ ही लकवाग्रस्त अंग की गतिशीलता बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए। जैसे ही, उदाहरण के लिए, एक उंगली, जो गतिहीन हुआ करती थी, हिलना शुरू करती है, वे इसके साथ सक्रिय गति करने की कोशिश करते हैं। अर्थात्, एक निश्चित अवस्था में, निष्क्रिय और सक्रिय जिम्नास्टिक दोनों एक साथ किए जाते हैं। जब डॉक्टर आपको सक्रिय व्यायाम करने की अनुमति देता है, तो रोगी स्वतंत्र रूप से स्वस्थ हाथ से लकवाग्रस्त अंग पर निष्क्रिय अभ्यास करेगा, और फिर स्वस्थ अंगों पर सक्रिय व्यायाम करेगा। आंदोलनों की संख्या 3-5 गुना से शुरू होती है, धीरे-धीरे बढ़ती है। व्यायाम धीरे-धीरे, संयम और परिश्रम के साथ किया जाता है।

सभी अभ्यास लकवाग्रस्त अंगों की गतिशीलता को बहाल करने के उद्देश्य से हैं: 1 से 5 तक - बाहों के लिए, 6 से 19 तक - पैरों के लिए। इन अभ्यासों को महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन सामान्य जीवन शैली में लौटने के लिए एक शानदार शुरुआत प्रदान करते हैं। हाथ के व्यायाम को लेटकर, बैठकर और खड़े होकर किया जा सकता है। यह रोगी की भलाई पर निर्भर करता है और इस बात पर निर्भर करता है कि किस हद तक शरीर की ताकत पहले ही बहाल हो चुकी है।

यदि कोई व्यायाम तुरंत सही ढंग से करने में विफल रहता है, तो आपको इसे करने की आवश्यकता है जैसा कि यह निकला। समय के साथ सफलता अवश्य मिलेगी। कुछ जल्दी ठीक हो जाते हैं, दूसरे धीमे। अपनी सफलताओं की तुलना अन्य रोगियों की उपलब्धियों से करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि छोटी प्रगति भी सुधार की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। इस परिसर से सभी अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद, व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक की अनुमति से, सिर और धड़, स्क्वेट्स और अन्य आंदोलनों के विभिन्न झुकावों को जोड़ना संभव है।

भौतिक चिकित्सा और एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम

यह निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि एक स्ट्रोक के बाद व्यायाम चिकित्सा उन रोगियों की वसूली में मुख्य भूमिका निभाती है जिन्हें तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना का सामना करना पड़ा है। इसके लिए एक शारीरिक व्याख्या है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज की ख़ासियत पर आधारित है।

न्यूरोलॉजिकल रोगियों में व्यायाम चिकित्सा की कार्रवाई के सिद्धांत

मस्तिष्क न्यूरॉन्स का एक संग्रह है जो कई कनेक्शनों के माध्यम से पूरे शरीर से जुड़ा होता है। तंत्रिका कोशिकाओं का प्रत्येक समूह अंगों और प्रणालियों के एक विशिष्ट कार्य के नियमन के लिए जिम्मेदार होता है। उदाहरण के लिए, मोटर ज़ोन एक व्यक्ति को स्वैच्छिक आंदोलनों को बनाने की क्षमता प्रदान करता है, दृष्टि और श्रवण का मस्तिष्क केंद्र दृश्य और श्रवण उत्तेजना की सही धारणा और विश्लेषण प्रदान करता है।

एक स्ट्रोक के साथ, मस्तिष्क रोधगलन या रक्तस्राव के क्षेत्र में तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु होती है। इस स्थान पर कौन से कार्य स्थित हैं, इसके नियंत्रण के आधार पर, विभिन्न न्यूरोलॉजिकल अभिव्यक्तियाँ उत्पन्न होती हैं: पक्षाघात, भाषण विकार, आंदोलन समन्वय।

स्ट्रोक के बाद खोए हुए कार्यों की वापसी 3 तरीकों से होती है:

• तंत्रिका ऊतक की उन संरचनाओं की बहाली जिनमें प्रतिवर्ती क्षति होती है, अर्थात वे मर नहीं गए हैं, लेकिन उदास अवस्था में हैं;
• पूरी तरह से मृत तत्वों की बहाली, उन्हें नए के साथ बदलकर;
• मृत न्यूरॉन्स के कर्तव्यों को पड़ोसी तंत्रिका कोशिकाओं में स्थानांतरित करना।

स्ट्रोक के लिए व्यायाम चिकित्सा इन सभी तंत्रों को तेज करने और खोए हुए कार्यों को वापस करने के लिए समय कम करने में मदद करती है।

प्रतिवर्ती क्षति के साथ तंत्रिका ऊतक की संरचनाओं की बहाली

इनमें मुख्य रूप से कोशिकाओं के तंत्रिका तंतुओं की चालकता की बहाली शामिल है जो मर नहीं गए, लेकिन गहरे जैव रासायनिक तनाव में गिर गए। एक स्ट्रोक के बाद शारीरिक व्यायाम, जो रोगी स्वयं या प्रशिक्षक की मदद से करता है, मांसपेशियों से मस्तिष्क तक तंत्रिका आवेगों की एक शक्तिशाली धारा बनाता है। इसके कारण, उत्पीड़ित तंत्रिका कोशिकाओं को जागृत किया जाता है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजना के संचरण के लिए नए मार्ग बनते हैं। इस प्रकार, शरीर के कार्यों पर मस्तिष्क के पूर्ण नियंत्रण के लिए नींव रखी जाती है: खोए हुए स्वैच्छिक आंदोलनों, भाषण की वापसी।

मृत तत्वों की नए में बहाली

यहां यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि हम सीधे रक्तस्राव या मस्तिष्क रोधगलन के क्षेत्र में स्थित मृत तंत्रिका कोशिकाओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं और वसूली के अधीन नहीं हैं, लेकिन न्यूरॉन प्रक्रियाओं के विकास के बारे में जो बीमारी के हमले के बाद जीवित रहे . कई नए तंत्रिका तंतुओं के बनने के कारण, तंत्रिका कोशिकाओं और उनके द्वारा नियंत्रित अंगों के बीच संपर्कों की संख्या में वृद्धि होती है। यह सब कम संख्या में जीवित न्यूरॉन्स के साथ भी खोए हुए कार्यों को बहाल करने में मदद करता है।

एक स्ट्रोक के बाद जिम्नास्टिक से चलती मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि यह पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है। यह सब नए तंत्रिका तंतुओं के बढ़ते विकास की ओर जाता है। आंदोलन के दौरान मांसपेशियों में होने वाले तंत्रिका आवेगों द्वारा मस्तिष्क की लगातार उत्तेजना से एक दूसरे के साथ न्यूरॉन्स के संपर्क में वृद्धि होती है, जिसका अंगों के नियंत्रण पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

मृत न्यूरॉन्स के कर्तव्यों को पड़ोसी तंत्रिका कोशिकाओं में स्थानांतरित करना

जैसा कि आप जानते हैं, "तंत्रिका कोशिकाएं ठीक नहीं होती", इसलिए स्ट्रोक का फोकस बाद में एक निशान में बदल जाता है। हालांकि, प्रकृति ने शरीर में मृत कोशिकाओं के कर्तव्यों को पड़ोसी तत्वों में स्थानांतरित करने का एक अद्भुत कार्य किया है। मस्तिष्क में, एक तीव्र संचलन विकार के बाद, नष्ट तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य उनके स्वस्थ पड़ोसियों द्वारा किए जाने लगते हैं। अधिकार का हस्तांतरण केवल तंत्रिका आवेगों की उत्तेजक क्रिया के तहत होता है। स्ट्रोक के बाद चिकित्सीय अभ्यासों का उद्देश्य ठीक यही है, क्योंकि मांसपेशियों की गति मस्तिष्क को प्रेषित तंत्रिका उत्तेजना का एक शक्तिशाली स्रोत है।

स्ट्रोक के चरण के आधार पर व्यायाम चिकित्सा

स्ट्रोक के रोगियों में व्यायाम चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य हैं:

• स्वैच्छिक आंदोलनों की बहाली;
• जोड़ों में आसंजनों के गठन को रोकना;
• लकवाग्रस्त पक्ष पर मांसपेशियों की टोन में कमी;
• शरीर को मजबूत बनाना।

स्ट्रोक के पहले लक्षणों से कितना समय बीत चुका है, रोग की निम्नलिखित अवधियों को प्रतिष्ठित किया गया है:

• तीव्र (पहले 72 घंटे);
• तीव्र (28 दिनों तक);
• जल्दी ठीक होना (28 दिनों से 6 महीने तक);
• देर से वसूली (6 महीने से 2 साल तक);
• अवशिष्ट प्रभाव की अवधि (2 वर्ष से अधिक)।

इनमें से प्रत्येक अवधि व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों के एक अलग सेट से मेल खाती है।

तीव्र और तीव्र अवधि

गहन देखभाल इकाई में रोगी के रहने के पहले दिनों में एक स्ट्रोक के बाद पुनर्स्थापना जिम्नास्टिक अपरिहार्य है। एक व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक या एक प्रशिक्षित रिश्तेदार श्वसन संबंधी जटिलताओं को रोकने और घायल पक्ष के जोड़ों में संकुचन के गठन को रोकने के उद्देश्य से अभ्यास के सेट आयोजित करता है।

इन उद्देश्यों के लिए, साँस लेने के व्यायाम, स्थितीय उपचार और निष्क्रिय आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

साँस लेने के व्यायाम

आईसीयू में उपचार के 2-3 दिनों से उचित श्वास बहाल करने के उपाय शुरू होते हैं। एक स्ट्रोक के बाद श्वसन अभ्यास एक व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के आदेशों का पालन करते हुए साँस लेने और छोड़ने की दर और गहराई में एक रोगी-नियंत्रित परिवर्तन होता है। ये गिनती के तहत लयबद्ध श्वास हो सकते हैं, श्वसन आंदोलनों की आवृत्ति में मनमानी कमी के लिए व्यायाम; श्वास के प्रकार में परिवर्तन, उदाहरण के लिए, छाती से पेट और इसके विपरीत।

स्थिति उपचार

जोड़ों के संकुचन (कठोरता) की उपस्थिति को रोकने के लिए यह आवश्यक है। स्ट्रोक के बाद पहले 2 हफ्तों में रोगियों में देखा जाने वाला फ्लेसीड पक्षाघात धीरे-धीरे स्पास्टिक द्वारा बदल दिया जाता है। बढ़े हुए स्वर के कारण, रोगग्रस्त पक्ष के जोड़ों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे उनमें गति सीमित हो जाती है। इस जटिलता का मुकाबला करने के लिए, स्थिति के साथ उपचार के रूप में व्यायाम चिकित्सा की ऐसी विधि का उपयोग किया जाता है।

इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: रोगग्रस्त अंग को इस तरह से रखा जाता है कि यह अधिकतम रूप से विस्तारित हो और स्पस्मोडिक मांसपेशियों की क्रिया के विपरीत स्थिति में हो। उदाहरण के लिए, हाथ पर, एक स्ट्रोक के बाद बढ़ा हुआ स्वर अक्सर उन मांसपेशियों में देखा जाता है जो कंधे को जोड़ते हैं और हाथ की उंगलियों को झुकाते हुए हथेली को अंदर की ओर मोड़ते हैं। इसलिए, इस मामले में उपचार की स्थिति निम्नलिखित होगी: रोगग्रस्त हाथ को सीधा किया जाता है, 30-40⁰ (धीरे-धीरे इसे 90⁰ तक लाया जाता है) से अलग रखा जाता है, बिस्तर के बगल में रखी कुर्सी पर लेट जाता है; हथेली खुली है, उंगलियां सीधी हैं (इस स्थिति को ठीक करने के लिए, हथेली पर रखी रेत की एक थैली का उपयोग किया जाता है); अंगूठा पकड़ की स्थिति में है (जैसे कि हथेली में एक छोटी सी गेंद है जिसे वह पकड़ रहा है)।

स्थिति के साथ उपचार हर 1.5-2 घंटे में किया जाता है, जबकि यह तब तक आयोजित किया जाता है जब तक कि स्वस्थ मांसपेशियों में असुविधा या दर्द न हो।

निष्क्रिय जिम्नास्टिक

यह एक उपचार सत्र के बाद ही एक स्थिति के साथ किया जाता है जब मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है। कक्षाएं एक स्वस्थ अंग से शुरू होती हैं, जिसमें सक्रिय आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है (रोगी स्वयं व्यायाम करता है), एक विशेष संयुक्त (फ्लेक्सन-एक्सटेंशन, अपहरण-जोड़, रोटेशन) में सभी प्रकार के आंदोलनों को कवर करता है। फिर वे रोगग्रस्त पक्ष में चले जाते हैं, जिनके जोड़ों में गति व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक द्वारा की जाती है। स्ट्रोक के खिलाफ निष्क्रिय अभ्यास धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ते हुए, बाहर के छोरों (उंगलियों के जोड़ों से) से किया जाने लगता है।

हालांकि, प्रतीत होने वाली सादगी के बावजूद, आंदोलनों को कुछ नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए, अन्यथा वे नुकसान पहुंचा सकते हैं। व्यायाम चिकित्सा के इस खंड के मुख्य पद्धतिगत दृष्टिकोणों का एक उत्कृष्ट उदाहरण स्ट्रोक के बाद निष्क्रिय जिम्नास्टिक का एक वीडियो है:

अपाहिज रोगियों के लिए स्ट्रोक के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक अनुमानित सेट

परिसर की कुल अवधि 25-30 मिनट है। सत्र के दौरान, रोगी की भलाई पर ध्यान केंद्रित करते हुए, 1-2 मिनट का ब्रेक लेना आवश्यक है। जिम्नास्टिक को लकवाग्रस्त अंग (स्थितीय उपचार) के सही बिछाने के साथ समाप्त किया जाना चाहिए।

रोग की शुरुआत के 2 सप्ताह बाद स्ट्रोक के लिए मालिश निर्धारित की जा सकती है। इसमें सबसे सरल शास्त्रीय तकनीकें शामिल हैं: प्रभावित पक्ष पर हल्की पथपाकर और मध्यम रगड़, स्वस्थ मांसपेशियों पर सानना।

जल्दी ठीक होने की अवधि

इस अवधि के दौरान एक स्ट्रोक के बाद वसूली के लिए व्यायाम, निष्क्रिय लोगों के साथ, रोगग्रस्त अंग के सक्रिय आंदोलनों में शामिल हैं। स्वैच्छिक संकुचन के लिए मांसपेशियों की थोड़ी सी भी क्षमता का उपयोग खोए हुए मोटर कार्यों को बहाल करने के लिए किया जाना चाहिए। सक्रिय मांसपेशी संकुचन के लिए प्रशिक्षण को दैनिक व्यायाम चिकित्सा परिसर में शामिल किया जाना चाहिए।

सक्रिय आंदोलनों का उपयोग करते हुए व्यायाम चिकित्सा परिसर, जिसमें एक स्ट्रोक के बाद हाथ के लिए व्यायाम शामिल है, कुछ इस तरह दिखता है:

रोगी की स्वतंत्र रूप से बैठने के दौरान संतुलन बनाए रखने की क्षमता इस बात का संकेत है कि प्रदर्शन किए गए व्यायामों में विविधता लाना आवश्यक है। व्यायाम चिकित्सा परिसर में पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में हलचलें शामिल हैं: झुकना, मुड़ना।

चलने की तैयारी लापरवाह स्थिति में चलने की गतिविधियों की नकल के साथ शुरू होती है।

देर से वसूली की अवधि

इस अवधि के दौरान व्यायाम चिकित्सा की एक विशेषता दैनिक जिम्नास्टिक के परिसर के प्रतिरोध को दूर करने के लिए व्यायाम को जोड़ना है। कक्षाओं का प्रभाव सीधे सही तकनीक पर निर्भर करता है। आंदोलनों को ठीक से कैसे करना है, यह समझने की सुविधा के लिए, आप एक स्ट्रोक वीडियो के बाद शारीरिक व्यायाम अभ्यासों का एक अनुमानित सेट देख सकते हैं:

सामान्य मांसपेशियों के तनाव के गठन और मोटर कार्यों को वापस करने की प्रक्रियाओं के त्वरण में स्ट्रोक के बाद मालिश द्वारा एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है। इसे 10-20 सत्रों के लिए वर्ष में कई बार किया जाना चाहिए।

दुर्भाग्य से, प्रसिद्ध अभिव्यक्ति "तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं" सच है। हालांकि, स्ट्रोक क्षेत्र में महत्वपूर्ण संख्या में न्यूरॉन्स खोने के बाद भी, फिजियोथेरेपी अभ्यासों की सहायता से स्वैच्छिक आंदोलनों की अच्छी वसूली प्राप्त करना संभव है।

दुर्भाग्य से, हमारे देश में स्ट्रोक का अधिक बार निदान किया जाता है और वे न केवल पुरानी पीढ़ी, बल्कि अपेक्षाकृत युवा लोगों को भी प्रभावित करते हैं। सभी निदान किए गए स्ट्रोक में से लगभग 80% इस्केमिक स्ट्रोक होते हैं, जो थोड़े आसान होते हैं और उनके बाद पुनर्वास तेज होता है।

डॉक्टरों के अनुसार, व्यायाम चिकित्सा की बदौलत किसी व्यक्ति को शरीर के सामान्य कामकाज में वापस लाना संभव है, जो बहुत प्रभावी है। सबसे प्रसिद्ध डॉ। बुब्नोव्स्की की पद्धति के अनुसार उपचार कार्यक्रम है, जो व्यवहार में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

डॉक्टर ने स्वतंत्र रूप से एक सिद्धांत विकसित किया जिसके अनुसार डॉ। बुब्नोव्स्की द्वारा अभ्यास का एक सेट करके किसी व्यक्ति के मोटर फ़ंक्शन को पूरी तरह से बहाल करना संभव है।

प्रक्रिया को गति देने के लिए, आप बुब्नोव्स्की के विशेष सिमुलेटर का भी उपयोग कर सकते हैं, जो सभी आवश्यक जांच पास कर चुके हैं और सभी चिकित्सा आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। उनका उपयोग न केवल विशेष केंद्रों में बल्कि घर पर भी किया जा सकता है।

हमले के बाद कक्षाओं की तैयारी

लकवाग्रस्त व्यक्ति के लिए शारीरिक व्यायाम से बहुत लाभ होता है, क्योंकि कोई भी मोटर गतिविधि रक्त को गति देती है, शरीर में ठहराव को रोकती है और मांसपेशियों की स्मृति को पुनर्स्थापित करती है। हालांकि, किसी को यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि केवल व्यायाम का एक सेट करने से रोगी को पूरी तरह से ठीक होने में मदद मिलेगी।

उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं भी होनी चाहिए। कॉम्प्लेक्स में कक्षाएं और दवाएं अपेक्षित परिणाम देंगी।

सबसे पहले, उपस्थित चिकित्सक रोगी की देखभाल करने और उसे कुछ व्यायाम करने में मदद करेगा। लेकिन छुट्टी के बाद, ये सारी चिंताएं पूरी तरह से प्रियजनों और रिश्तेदारों के कंधों पर आ जाती हैं। इसलिए, उन्हें पुनर्वास के दौरान स्ट्रोक के बाद रोगी की देखभाल के बुनियादी सिद्धांतों को अच्छी तरह से जानने की जरूरत है:

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास बहुत धीमा हो सकता है, लेकिन इस समय सबसे महत्वपूर्ण बात रोगी का ध्यान, धैर्य और घर पर निरंतर प्रशिक्षण है, जो दिन में कम से कम 3 घंटे रुकावट, चिकित्सीय अभ्यास के साथ रहता है।

याद रखें, नीचे चर्चा की जाने वाली अभ्यासों का सेट एक सामान्य प्रकृति का है, स्ट्रोक के प्रत्येक मामले को व्यक्तिगत रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।

चिकित्सीय प्रशिक्षण का एक जटिल शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना, उसकी सिफारिशें प्राप्त करना, सलाह सुनना आवश्यक है। यह कक्षाओं की तीव्रता और घर पर प्रशिक्षण के समय की गणना करने में भी मदद करेगा।

स्ट्रोक के बाद शरीर पर मालिश और निष्क्रिय भार

इससे पहले कि आप घर पर व्यायाम चिकित्सा करना शुरू करें, आपको मालिश के एक कोर्स से गुजरना होगा जो शरीर को पुनर्वास के लिए तैयार करेगा, बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन को राहत देगा और उन्हें आराम देगा।

आपके द्वारा शरीर को गर्म करने के बाद, आप सीधे घर पर चिकित्सीय निष्क्रिय मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यहाँ कुछ बुनियादी जोड़तोड़ हैं जो रोगी के लकवाग्रस्त अंगों वाले रिश्तेदार कर सकते हैं:

व्यायाम चिकित्सा के व्यवस्थित अभ्यास के बारे में भी मत भूलना। जिम्नास्टिक को रोजाना, पहले 2 बार और 2 सप्ताह के बाद - दिन में 3 बार, कम से कम 40 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

बैठने की स्थिति में स्ट्रोक के बाद व्यायाम करें

पुनर्वास का अगला चरण बैठते समय शारीरिक शिक्षा के एक परिसर का कार्यान्वयन है। इसके लिए आगे बढ़ना जरूरी है जब रोगी स्वयं शरीर की बैठने की स्थिति लेने में सक्षम हो। आप निम्न अभ्यास कर सकते हैं:

जैसे ही रोगी की स्थिति में सुधार होता है, आप बैकरेस्ट या तनावग्रस्त बेल्ट का उपयोग करके बिस्तर से बाहर निकलने की कोशिश कर सकते हैं। अंगों को 3-4 बार उठाने, कंधे के ब्लेड को कम करने की भी सिफारिश की जाती है। लेकिन ये सभी अभ्यास रिश्तेदारों की देखरेख में ही किए जाने चाहिए।

खड़े होने की स्थिति में व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट

रोगी अपने आप बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम होने के बाद, आप स्थायी स्थिति में पुनर्वास के लिए जिम्नास्टिक शुरू कर सकते हैं। स्ट्रोक के बाद बुनियादी जिम्नास्टिक पर विचार करें:

यह जानना बहुत जरूरी है कि स्ट्रोक के बाद घर पर कौन से व्यायाम किए जाएं। एक स्ट्रोक सेरेब्रल परिसंचरण का उल्लंघन है। स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क में रक्तस्राव होता है या मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में रुकावट होती है।

स्ट्रोक का इलाज एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है। एक स्ट्रोक के साथ, रोगी अंगों के पक्षाघात का अनुभव करता है, अर्थात, व्यक्ति बस हिल नहीं सकता। आप घर पर स्ट्रोक के बाद व्यायाम की मदद से अंगों के कार्य को बहाल कर सकते हैं। फिजियोथेरेपी अभ्यास एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। डॉक्टर प्रभावी उपचार की एक पूरी प्रणाली विकसित कर रहा है। लेकिन व्यायाम घर पर ही किए जा सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से गतिहीन है, तो प्रशिक्षण अन्य लोगों द्वारा किया जाना चाहिए। स्थिर लोगों के लिए जटिल:

1. कोहनी पर हाथ का फड़कना।
2. ब्रश रोटेशन।
3. घुटने पर पैर का फड़कना।
4. मुट्ठी बांधना।
5. पैरों के साथ काम करें (रोटेशन, स्ट्रेटनिंग, स्ट्रेचिंग, मसाज)।
6. फिंगर जिम्नास्टिक। यह मोटर कार्यों की और वसूली को उत्तेजित करता है।

पुनर्प्राप्ति में एक महत्वपूर्ण कारक कक्षाओं की नियमितता है। जिम्नास्टिक को दिन में कम से कम 3 बार करने की आवश्यकता होती है। रोगी को ताजी हवा की भी आवश्यकता होती है: रोगी को हर दिन चलने की व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है, और कमरे को नियमित रूप से हवादार किया जाना चाहिए।

एक गंभीर रूप से बीमार व्यक्ति वास्तव में सारा समय बिस्तर में बिताता है। सुनिश्चित करें कि वह सहज है। गद्दा सख्त और सपाट होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि कोई बेडरेस नहीं हैं।

शारीरिक शिक्षा की तैयारी

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको वार्म अप करने की आवश्यकता है। गर्मी मांसपेशियों की जकड़न को कम करती है और दर्द की सीमा को कम करती है। आप स्नान या गर्म स्नान कर सकते हैं। हीटिंग का एक लोकप्रिय और प्रभावी तरीका एक हीटिंग पैड है।

निष्क्रिय जिम्नास्टिक

स्ट्रोक के पहले हफ्तों से, आप पहले से ही व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। पहले 2 सप्ताह के मरीज सख्त बिस्तर पर आराम करते हैं। जिम्नास्टिक एक निष्क्रिय प्रकार के सरल पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास से शुरू होता है, धीरे-धीरे भार बढ़ाता है। रिश्तेदारों और डॉक्टरों को इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करने में मरीज की मदद करनी चाहिए। निष्क्रिय व्यायाम लेट कर किया जाता है। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. बिस्तर पर एक तौलिया लटकाएं, फिर अपना हाथ उस पर रखें। समय-समय पर, हाथ को मोड़ने और असंतुलित करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, छोटे ब्रेक के साथ 30 मिनट के लिए इमोशनल आर्म को साइड में ले जाना चाहिए।
2. वैकल्पिक पैर कर्ल। यह निचले छोरों के कार्यों को बहाल करने में मदद करेगा।
3. रबर की अंगूठी के साथ व्यायाम करें (आप इसे स्वयं कर सकते हैं)। अंगूठी दोनों पैरों में पहनी जाती है। फिर रबर बैंड को हिलाएं। बारी-बारी से पैरों को ऊपर उठाना एक उपयोगी गतिविधि होगी।
4. उँगलियों से मुड़े हुए ऊपरी अंग को मोड़ें और इसे एक सख्त बोर्ड से जोड़ दें। इसलिए हाथ को आधे घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक ठीक करने की जरूरत है।
5. पैर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें। हम घुटनों के नीचे एक रोलर लगाते हैं, समय के साथ हम रोलर की मोटाई बढ़ाते हैं।
6. नेत्र जिम्नास्टिक। अपनी आँखों को इधर-उधर घुमाएँ। बंद और खुली पलकों के साथ 10 बार दोहराएं।
7. आंखों की एक और कसरत: पलकों को ज़ोर से निचोड़ें और खोलें।

सक्रिय चिकित्सीय जिम्नास्टिक

जब रोगी बेहतर महसूस करता है और उसके पास पहली मांसपेशियों की प्रतिक्रिया होती है, तो आप व्यायाम का एक सक्रिय सेट शुरू कर सकते हैं। फिजियोथेरेपी अभ्यास विशेष प्रक्रियाओं और मालिश के साथ होना चाहिए। सक्रिय प्रकार का पहला अभ्यास प्रवण स्थिति में भी हो सकता है। समय के साथ, रोगी बैठने की स्थिति में आ जाता है।

प्रारंभिक सक्रिय फिजियोथेरेपी अभ्यास:

1. घुमाव, सिर का मुड़ना, टकटकी लगाना।
2. आई ट्रेनिंग: आई मूवमेंट, स्क्विंटिंग।
3. अपने हाथों से बिस्तर के पिछले हिस्से को पकड़ें और खुद को ऊपर खींचने की कोशिश करें।
4. शरीर का पक्ष की ओर मुड़ना।
5. श्रोणि को उठाएं (बिस्तर पर एड़ी आराम करें)
6. अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करें: मेज पर ड्रम करें, "विभाजन" करें, फैलाएं और अपनी मुट्ठी बांधें।

हाथों की गति को बहाल करने, चलने के लिए निचले अंगों को तैयार करने और पीठ को मजबूत करने के लिए बैठने के व्यायाम किए जाते हैं। बैठने का व्यायाम:

1. बिस्तर पर बैठने की स्थिति लें, तकिए पर पीछे की ओर झुकें। बिस्तर के किनारों को अपने हाथों से पकड़ें, अपने पैरों को सीधा करें। अगला, थोड़ा झुकें, अपना सिर घुमाएं और श्वास लें। फिर अपने शरीर को प्रारंभिक स्थिति में ले आएं और सांस छोड़ें। व्यायाम धीरे-धीरे करें। 5-7 बार दोहराएं।
2. बिस्तर पर रहते हुए, बारी-बारी से धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं (प्रत्येक में 3-5 बार)। जल्द ही आप व्यायाम को जटिल बना सकते हैं: अपने पैर के नीचे ताली बजाएं।
3. अपनी पीठ के नीचे एक तकिया लगाएं। अपने पैर को मोड़ें, इसे अपनी छाती तक खींचें और अपने घुटने को अपने हाथों से पकड़ लें। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
4. अपने हाथ पीछे ले जाओ। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने की कोशिश करें। अपना सिर पीछे झुकाएं। शारीरिक शिक्षा उचित श्वास के साथ है।

लेटने और बैठने के व्यायाम का एक सेट पूरा करने के बाद, आप खड़े होकर सक्रिय शारीरिक शिक्षा शुरू कर सकते हैं:

1. मेज पर एक छोटा डिब्बा रखो। आइटम उठाओ और इसे वापस रखो। फिर कार्य को जटिल करें और बॉक्स को फर्श पर रख दें। चरणों को दोहराएँ।
2. सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और खुद को ऊपर खींचने की कोशिश करें।
3. अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखते हुए दाएं और बाएं मुड़ें।
4. शरीर को आगे और पीछे की ओर झुकाएं।
5. बैठना। सबसे पहले, थोड़ा सा, धीरे-धीरे स्क्वाट की गहराई बढ़ाएं।
6. अपने हाथों को मुट्ठी में मोड़ लें और शरीर से दूर हट जाएं।
7. कैंची का व्यायाम अपने हाथों से करें।
8. लेग स्विंग्स करें, आप स्विंग के दौरान जांघ के नीचे तालियां भी लगा सकते हैं।
9. जगह पर चलना।

चलना फिजियोथेरेपी अभ्यासों के परिसर में एक विशेष स्थान रखता है। सबसे पहले, आप बिस्तर से बंधी रस्सी से उठने की कोशिश कर सकते हैं। आप 2-3 मिनट बैठ सकते हैं। फिर अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करने की कोशिश करें। फिर रोलर को रोल करें, नियमित रूप से अंगों की मालिश करें। दीवार को पकड़कर अपार्टमेंट के चारों ओर पहला कदम उठाएं, फिर छड़ी के साथ चलें। ऐसी प्रत्येक यात्रा के बाद, अंग चोटिल होंगे। लेकिन भविष्य में मोटर कार्यों को बहाल करने के लिए दर्द को दूर करना आवश्यक है।

शारीरिक शिक्षा हर दिन कई बार की जानी चाहिए। धीरे-धीरे ट्रेन करें और अपनी श्वास को देखना सुनिश्चित करें। प्रशिक्षण एक आदत बन जाना चाहिए और जीवन का अभिन्न अंग बन जाना चाहिए।

साँस लेने के व्यायाम करें। इसे करने के लिए कुर्सी पर बैठ जाएं या पीठ के बल लेट जाएं। एक-एक करके अपने नथुने बंद करें। एक नथुने से श्वास लें और दूसरे से श्वास छोड़ें। जब तक दम है तब तक सांस लो। यह ऐसी शारीरिक शिक्षा का सार है। जल्द ही आपको अपने सीने में गर्माहट और हल्की सी झुनझुनी महसूस होगी। इसका मतलब है कि जिम्नास्टिक काम करता है। एक महीने के बाद, प्रेस अधिक लोचदार हो जाएगी।

कलमीक योग जैसी एक प्रकार की कक्षाएं हैं। इस परिसर का उद्देश्य सेरेब्रोवास्कुलर विकारों का मुकाबला करना है। यह न केवल एक स्ट्रोक के बाद, बल्कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप के साथ भी घर पर किया जाता है। आपको हर दिन अभ्यास करने की जरूरत है।

आमतौर पर एक योग कोर्स 2-3 साल का होता है। काल्मिक योग की मूल बातें सांस रोककर बैठना और धड़ को फर्श के समानांतर झुकाना है। दिन में कई बार 30-50 स्क्वैट्स करें।

"मानसिक" जिम्नास्टिक

न केवल शारीरिक व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, बल्कि मानसिक भी। "मानसिक" प्रशिक्षण केंद्रीय तंत्रिका विनियमन को बहाल करने में मदद करता है। स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में पूरी तरह से बिस्तर पर पड़े रोगियों को भी लगाया जा सकता है। सब कुछ बहुत आसान है. आपको मानसिक रूप से शारीरिक शिक्षा करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, मोटर गतिविधि को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका विनियमन पर प्रभाव पड़ता है।