गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान सही वजन कैसे बढ़ाएं

एक गर्भवती महिला का वजन बढ़ना एक व्यक्तिगत संकेतक है जो प्रसूति विशेषज्ञों द्वारा निगरानी के अधीन है। नवजात शिशुओं का वजन लगभग समान होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान माताओं का वजन अलग-अलग मात्रा में बढ़ता है। कुछ लोग आसानी से सामान्य स्थिति में आ जाते हैं और प्रसवोत्तर अवधि में उनका वजन तेजी से कम हो जाता है। दूसरों का वजन अधिक बढ़ जाता है और वे लंबे समय तक इससे जूझते रहते हैं। कुछ लोग वजन कम करने में भी कामयाब हो जाते हैं। ऐसा क्यों होता है, और अगर किसी महिला का वजन सामान्य के विपरीत बढ़ जाए तो क्या करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के शरीर का वजन क्यों बढ़ जाता है?

प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तनइससे गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन लगभग 12-14 किलोग्राम बढ़ जाता है। मुख्य हिस्से में बच्चे का वजन (3.5 किग्रा), प्लेसेंटा (1 किग्रा), एमनियोटिक द्रव के साथ गर्भाशय (2 किग्रा) शामिल है। अंगों तक पदार्थों के सामान्य परिवहन के लिए रक्त की मात्रा बढ़ जाती है (1.5 किग्रा)। अंतरालीय द्रव जमा हो जाता है, इसका वजन 2.25 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। स्तन ग्रंथियों का वजन 1 किलोग्राम तक पहुंच जाता है।

वहीं, महिला के शरीर में 3 किलो तक वसा जमा होती है, जो पेट, बांहों और जांघों में स्थित होती है। लिपिड संचय क्यों होता है? इससे सुविधा होती है हार्मोनल परिवर्तनजिसका उद्देश्य शरीर को प्रतिकूल कारकों से बचाना है। वसा ऊतक भ्रूण की रक्षा करता है और प्रसवोत्तर अवधि में ऊर्जा का स्रोत बन जाता है। 1-2 तिमाही में वसा में वृद्धि और नवीनतम तारीखेंगर्भावस्था निम्न कारणों से होती है:

रक्त प्लाज्मा में इंसुलिन का स्तर बढ़ाना;
इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता को कम करना;
प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का उच्च स्तर;
अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण में वृद्धि.

बच्चे के जन्म के बाद, वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कम हो जाता है। शेष किलोग्राम वजन कम करना हमेशा आसान नहीं होता है। बशर्ते कि एक महिला अपना ख्याल रखे, वह 3-6 महीनों में अपने जन्मपूर्व वजन के बराबर वजन कम कर सकती है।

बच्चे का वजन और परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के बढ़ने वाले वजन की निगरानी की जानी चाहिए। यह संकेतक प्रसूति विशेषज्ञ को शिशु के विकास के बारे में जानकारी देता है और गर्भावस्था के दौरान विचलन का समय पर पता लगाने की अनुमति देता है।

भ्रूण और भ्रूण का अनुमानित शरीर का वजन 8वें सप्ताह से अल्ट्रासाउंड के दौरान निर्धारित किया जाता है, जिसके लिए विशेष सूत्रों का उपयोग किया जाता है। वे भ्रूण के सिर और पेट की परिधि, फीमर की लंबाई, गर्भधारण की अवधि और द्विध्रुवीय आकार को ध्यान में रखते हैं। पर बाद मेंबच्चे का वजन निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर को केवल माँ के पेट की परिधि और गर्भाशय कोष की ऊंचाई जानने की आवश्यकता होती है।

पहली तिमाही में, शिशु का साप्ताहिक वजन कई ग्राम बढ़ता है; दूसरी तिमाही में यह वृद्धि सैकड़ों ग्राम होती है। 11 से 17 सप्ताह तक छोटे व्यक्ति का वजन काफी बढ़ जाता है (15 से 50 ग्राम तक)। इस अवधि के बाद, विकास की दर धीमी हो जाती है क्योंकि बच्चे को अपने हाथ और पैर हिलाने जैसे कौशल में महारत हासिल करनी होती है। 20 सप्ताह में, जब अधिकांश माताओं को पहली हलचल महसूस हो चुकी होती है, बच्चे के शरीर का वजन 300-350 ग्राम तक पहुंच जाता है।

25वें सप्ताह तक यह आंकड़ा 1200 ग्राम है। औसतन, इस अवधि से पहले, हर 7 दिनों में बच्चे का वजन 100-150 ग्राम बढ़ जाता है। 36वें सप्ताह तक (वह समय जब नवजात शिशु पूरी तरह से व्यवहार्य हो जाता है), उसका वजन 2500-2600 ग्राम तक पहुंच जाता है। वापस शीर्ष पर प्राकृतिक जन्मबच्चे का वजन 3300-3500 ग्राम है.

निम्नलिखित कारक नवजात शिशुओं में वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं:

आनुवंशिकता (माता-पिता की शारीरिक संरचना)। चौड़े कंधों वाले, सुडौल माता और पिता वाले बच्चों का वजन जन्म के समय औसत ऊंचाई और नाजुक कद-काठी वाले माता-पिता की तुलना में अधिक होता है।
बच्चे का लिंग. आमतौर पर, नवजात लड़कों का वजन लड़कियों की तुलना में 200 ग्राम अधिक होता है।
बार-बार और एकाधिक गर्भधारण। प्रत्येक अगले जन्म के साथ, गर्भ में बच्चे का वजन बढ़ता है। यदि जुड़वा बच्चों को जन्म दिया जाता है, तो जन्म के समय प्रत्येक बच्चे का वजन 2800 ग्राम तक पहुँच जाता है, और यह माँ के लिए बहुत मुश्किल होता है।
एक गर्भवती माँ की जीवनशैली। यदि गर्भवती महिला खुद को भोजन तक सीमित नहीं रखती है, तो जन्म के समय बच्चे का वजन कितना होगा सामान्य से अधिक. अमीर बच्चों में भविष्य में मोटापा और मधुमेह विकसित होने की संभावना रहती है।
तनावपूर्ण स्थितियाँ, माँ की पुरानी बीमारियाँ। तनाव से वजन बढ़ना ("खाने" की समस्या) और वजन कम होना दोनों हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान पुरानी विकृति खराब हो जाती है, जो स्वस्थ कैलोरी के अवशोषण में बाधा डालती है और वजन बढ़ने से रोकती है।
विषाक्तता, धूम्रपान और शराब का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सामान्य गर्भावस्था में बाधा आती है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान एक महिला के वजन बढ़ने के मानदंड

एक प्रसूति विशेषज्ञ पूरी गर्भावस्था के लिए वजन मानदंडों की गणना करने में सक्षम होगा। द्रव्यमान में वृद्धि असमान और व्यक्तिगत प्रकृति की होती है। कुछ लोगों का वजन गर्भधारण के क्षण से ही तेजी से बढ़ता है, जबकि अन्य का वजन बढ़ता है। आवश्यक मात्राकिलो 21 सप्ताह के बाद ही प्राप्त होता है। वृद्धि की विशेषताएं:

- का 40% कुल द्रव्यमानगर्भावस्था के पहले भाग में माँ को लाभ होता है, बाकी 20वें सप्ताह से;
- पहली तिमाही में इष्टतम वृद्धि 200 ग्राम साप्ताहिक है;
- दूसरी तिमाही में, भूख लौट आती है और गर्भवती महिला का वजन तेजी से बढ़ता है - प्रति सप्ताह लगभग 350-400 ग्राम;
- हाल के सप्ताहों में, वजन बढ़ना रुक गया है और साप्ताहिक मात्रा लगभग 300 ग्राम हो गई है;
- संकुचन से 10 दिन पहले, अतिरिक्त तरल पदार्थ (श्रम के अग्रदूतों में से एक) को हटाने के कारण किलोग्राम की संख्या में थोड़ी कमी होती है।

मासिक वृद्धि दरें तालिका में प्रस्तुत की गई हैं:

गर्भधारण का महीना	साप्ताहिक वृद्धि, जी	कुल वृद्धि, किग्रा
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (पर एकाधिक गर्भावस्था- 11-19 किग्रा)

घर पर गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के लिए इष्टतम वजन की गणना कैसे करें?

गर्भवती माँ को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि घर में ऐसे पैमाने (इलेक्ट्रॉनिक, मैकेनिकल) हों जो सही डेटा दिखाते हों। वज़न इस प्रकार किया जाता है:

सप्ताह में एक बार, खाली पेट, एक ही समय पर पैमाने पर कदम रखें;
मल त्याग, मूत्राशय के बाद अपना वजन करें;
कपड़ों के साथ या उसके बिना वजन मापें (उदाहरण के लिए, एक टी-शर्ट);
माप परिणामों को एक कैलेंडर में रिकॉर्ड करें या एक विशेष शेड्यूल बनाएं।

2009 में, WHO ने सिंगलटन गर्भावस्था के दौरान महिला वजन बढ़ने की एक तालिका विकसित की, जिसके द्वारा प्रसूति विशेषज्ञ निर्देशित होते हैं:

बॉडी मास इंडेक्स, किग्रा/वर्ग मीटर	गर्भावस्था का सप्ताह, किलो में वृद्धि
बॉडी मास इंडेक्स, किग्रा/वर्ग मीटर	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
19.8 से कम	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 या अधिक	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

स्वतंत्र गणना के लिए एक सरलीकृत तालिका दृश्य का उपयोग किया जा सकता है:

इस योजना को 11, 16, 23, 27 और गर्भावस्था के किसी भी अन्य सप्ताह में लाभ की इष्टतम दर की गणना के लिए आधार के रूप में लिया जा सकता है। आप अपने वजन को मीटर वर्ग में अपनी ऊंचाई से विभाजित करके अपना बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था से पहले मां का वजन 55 किलोग्राम और ऊंचाई 170 सेमी थी, तो बॉडी मास इंडेक्स की गणना निम्नानुसार की जाती है: 55/(1.70x1.70)=21.45 किलोग्राम/वर्ग मीटर। तालिका का उपयोग करके, आप जांच सकते हैं कि इस मामले में कुल कितनी वृद्धि सामान्य होगी (11.5-16 किग्रा)। दूसरी तिमाही में, उदाहरण के लिए, 27वें सप्ताह में, 350-500 ग्राम की वृद्धि आदर्श होगी।

अत्यधिक वजन बढ़ने के खतरे क्या हैं?

किट अधिक वज़न(पैथोलॉजिकल वृद्धि) कई जटिलताओं को भड़काती है और गर्भवती महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। गर्भवती महिला के हृदय, गुर्दे और यकृत तनाव में हैं, सांस लेने में तकलीफ और हृदय गति में वृद्धि देखी जाती है।

सभी प्रणालियों का ओवरस्ट्रेन इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर को न केवल भ्रूण को, बल्कि वसा जमा को भी पोषण और ऑक्सीजन प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक तिमाही में तीव्र वृद्धि के कारण:

अत्यधिक उच्च कैलोरी वाला आहार। अधिक मीठा, स्टार्चयुक्त, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ हानिकारक होते हैं।
शरीर में तरल की अधिकता। सूजन की ओर ले जाता है और किडनी के लिए खतरनाक है।
हाइपोथायरायडिज्म. थायराइड हार्मोन की कमी से चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन निम्नलिखित कारणों से अवांछनीय है:

वजन बढ़ने की उच्च दर शरीर के लिए तनाव है, उसके लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल होना मुश्किल है;
जोड़ नष्ट हो जाते हैं;
बढ़े हुए भार के परिणामस्वरूप पीठ दर्द प्रकट होता है;
नाल का जल्दी बूढ़ा होना, भ्रूण के लिए खतरनाक;
बवासीर और वैरिकाज़ नसों के विकास का खतरा बढ़ गया;
खतरा बढ़ जाता है जन्म चोटें, बच्चे के जन्म के दौरान पेरिनेम और ग्रीवा नहर का टूटना;
संभावित कमजोर श्रम;
प्रकट होने की संभावना है गर्भावस्थाजन्य मधुमेह, भ्रूण हाइपोक्सिया, एडिमा, वृद्धि हुई रक्तचाप, गेस्टोसिस।

बड़ा बच्चा - कठिन, लंबे प्रसव का जोखिम, सीजेरियन सेक्शन. अतिरिक्त वसा ऊतक के कारण, माँ को प्रसवोत्तर अवधि में स्तनपान कराने में समस्या हो सकती है। इसका कारण स्तन ग्रंथियों के मोनोग्लैंडुलर लोब्यूल्स की घुसपैठ है।

पैथोलॉजिकल वजन घटाना

ऐसा होता है कि वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, या गर्भवती महिला का वजन पूरी तरह से कम हो जाता है। इस विसंगति को तिमाही द्वारा माना जाता है:

पहली तिमाही। नुकसान विषाक्तता से जुड़े हैं, जो व्यक्ति को भोजन से इनकार करने के लिए मजबूर करता है और निर्जलीकरण की ओर ले जाता है।
दूसरी और तीसरी तिमाही. हालाँकि, विषाक्तता कम चिंता का विषय है भावी माँअतिरिक्त वजन बढ़ने के डर से वह खुद को पोषण में सीमित कर सकता है। कोई और वजह ख़राब डायलिंगवजन - एक गर्भवती महिला में पुरानी विकृति जो भोजन के अवशोषण में बाधा डालती है।

रसीदों का अभाव पोषक तत्वभ्रूण के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। शिशु का समय से पहले जन्म, गर्भपात और विकास संबंधी देरी का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर आपके आहार को समायोजित करने और रोग संबंधी परिवर्तनों को रोकने में आपकी सहायता करेंगे।

यदि गर्भवती महिला का वजन मानक के अनुरूप न हो तो क्या करें?

यदि अत्यधिक या मामूली वजन बढ़ने का निदान किया जाता है, तो रोगी उपचार का संकेत दिया जाता है। स्वास्थ्य की स्थिति और गर्भावस्था की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, रोगी के लिए एक सौम्य आहार का चयन किया जाएगा।

यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको उच्च कैलोरी, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से सीमित कर देना चाहिए। पीने का शासन सीमित है - प्रति दिन 1.5 लीटर पानी तक। आप अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं ले सकते हैं। ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है, और आपको बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए नियमित रूप से जिमनास्टिक करना चाहिए।

यदि आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर उच्च कैलोरी आहार का चयन करते हैं और भूख बढ़ाने के लिए विटामिन लिखते हैं। जब वजन नहीं बढ़ता है, तो पुरानी बीमारियों की पुनरावृत्ति का इलाज और विषाक्तता को कम करने के लिए दवाएं लेना संभव है।

अगर असामान्य वजन बढ़ रहा है तो यह जरूरी है चिकित्सा पर्यवेक्षण. निम्नलिखित गतिविधियाँ की जाती हैं:

गर्भपात की रोकथाम - 16 सप्ताह तक प्रोजेस्टेरोन लेना;
रक्त शर्करा नियंत्रण (16वें सप्ताह से पहले), ग्लूकोज सहनशीलता परीक्षण (23वें सप्ताह के बाद);
पायलोनेफ्राइटिस को बाहर करने के लिए मूत्र परीक्षण;
उच्च रक्तचाप और गेस्टोसिस की तीव्रता की रोकथाम;
भ्रूण का वजन नियंत्रण।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ने से कैसे रोकें?

एक गर्भवती महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए यह गर्भधारण से पहले उसके वजन पर निर्भर करता है। निम्नलिखित अनुशंसाओं का अनुपालन आपको वृद्धि को नियंत्रित करने की अनुमति देगा:

मौसमी सब्जियाँ कच्ची, उबली हुई, बेक की हुई खाना;
एक संतुलित आहार जिसमें प्रोटीन (दुबला मांस, मछली, डेयरी उत्पाद) शामिल हो;
कार्बोहाइड्रेट (अनाज, ड्यूरम गेहूं पास्ता) का सेवन, बेकिंग सीमित होनी चाहिए;
वसा का सेवन भागों में किया जाना चाहिए, जैतून और सूरजमुखी के तेल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
नमक और मिठाइयों के सेवन पर नियंत्रण रखें;
दैनिक कैलोरी की मात्रा गर्भावस्था से पहले की तुलना में 300-450 किलो कैलोरी अधिक होनी चाहिए;
अंतिम भोजन का समय 18:30 है, लगभग 21:30 बजे बिस्तर पर जाने से पहले आप किण्वित दूध पेय पी सकते हैं या हल्की जेली खा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान काम के बोझ के कारण माँ को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उचित पोषण और चिकित्सकीय देखरेख की बुनियादी बातों का अनुपालन आपको सहन करने में मदद करेगा स्वस्थ बच्चा, और बच्चे के जन्म के बाद, गर्भधारण से पहले आपका वज़न वापस आना आसान होता है।

हर महिला को अपनी देखभाल करने में आनंद आता है उपस्थिति, विशेषकर आकृति। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान सब कुछ अलग तरह से होता है। शिशु के सामान्य विकास के लिए वसा जमा होना एक आवश्यक शर्त है। कुछ महिलाएं शिकायत करती हैं: "गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन बहुत बढ़ जाता है।" और सामान्य तौर पर, क्या गर्भवती माताओं के लिए वजन बढ़ने का कोई मानक है?

अपना वजन सही तरीके से कैसे करें?

गर्भवती महिला के वजन में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए, वजन को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है। इसलिए विशेषज्ञ कुछ सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं:

शरीर का वजन माप सप्ताह में एक बार अवश्य लिया जाना चाहिए;
सही वक्तक्योंकि वज़न नाश्ते से पहले की सुबह है;
परिणामों की सटीकता के लिए मूत्राशयऔर बड़ी आंत खाली होनी चाहिए;
समान फर्श तराजू का उपयोग करना आवश्यक है;
भावी मां को अपना वजन कुछ खास कपड़ों में या उनके बिना ही तौलने की जरूरत होती है;
प्राप्त डेटा को एक विशेष नोटबुक या नोटपैड में दर्ज किया जाना चाहिए।

इन सिफ़ारिशों की ज़रूरत केवल उन महिलाओं को होगी जो घर पर लगातार अपना वज़न करती हैं। लेकिन जो गर्भवती महिलाएं इस प्रक्रिया से गुजरती हैं उन्हें स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए प्रसवपूर्व क्लिनिकविशेष रूप से एक ही समय में. वजन करने से पहले महिला को अपना मूत्राशय खाली कर लेना चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स गणना

यह निर्धारित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ा सकती हैं, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है। यह संकेतक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या अधिक वजनएक महिला को पहले से ही गर्भावस्था के दौरान कितना लाभ होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन में परिवर्तन का निर्धारण करने के लिए विशेष कैलकुलेटर हैं। वे निम्नलिखित संकेतक मान दर्शाते हैं:

गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
ऊंचाई (सेमी में);
अंतिम महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत की तारीख या सप्ताहों में गर्भकालीन आयु;
अंतिम वजन पर वजन (किलो में);
एकल या एकाधिक गर्भावस्था।

इस प्रकार, वजन बढ़ने की अनुमेय दर निर्धारित की जाती है और यह कुछ समय बाद कैसे बढ़ेगा।

भावी माँ का वजन कितना होता है?

गर्भावस्था के मामले में, एक महिला के वजन में केवल द्रव्यमान नहीं होता है आंतरिक अंग, जैविक तरल पदार्थ और शरीर में वसा भंडार। इनके अलावा, गर्भवती माँ के शरीर का विकास होता है नया व्यक्ति. इसका अपना द्रव्यमान होता है, जो हर सप्ताह बढ़ता है।

गर्भवती माँ की स्तन ग्रंथियाँ भरने लगती हैं, जिनका एक निश्चित वजन भी होता है। गर्भावस्था के दौरान स्तनों का बढ़ना कब बंद हो जाता है? गर्भधारण के 10 सप्ताह बाद इसकी वृद्धि रुक जाती है। हालाँकि, यह अंतिम प्रक्रिया नहीं है। जन्म देने से कुछ सप्ताह पहले, स्तनों का आकार फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है। यह बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों की तैयारी के कारण होता है।

गर्भवती महिला का वजन वृद्धि के कारण बढ़ता है:

रक्त की मात्रा (1-2 किलो वजन बढ़ना);
एमनियोटिक द्रव (1 किग्रा);
प्लेसेंटा (0.5-1 किग्रा);
गर्भाशय (0.9-1.5 किग्रा);
स्तन ग्रंथियाँ (0.5-1 किग्रा);
ऊतकों में तरल पदार्थ (2.5-3 किग्रा);
वसा भंडार (3-4 किग्रा);
और जन्म से पहले बच्चे का वजन (3-4 किलोग्राम)।

इसलिए, एक महिला का यह कथन "मुझे गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक लाभ होता है" शरीर में होने वाले परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है, न कि खराब पोषण.

वजन बढ़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कई महिलाएं इस सवाल में रुचि रखती हैं: "गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कैसे नहीं बढ़ सकता?" विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से उत्तर देते हैं कि कोई रास्ता नहीं है। शरीर में चल रही प्रक्रियाएं वजन बढ़ने का संकेत देती हैं, लेकिन यह कितना होगा यह कई कारकों से प्रभावित होता है।

गर्भवती माँ का वजन पहली तिमाही में विषाक्तता की उपस्थिति और स्तर से प्रभावित होता है। क्योंकि उल्टी के कारण महिलाओं में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। इसलिए, निर्जलीकरण हो सकता है और वजन कम हो जाएगा।
गर्भावस्था से जुड़ी विकृति। जैसे कि पॉलीहाइड्रेमनियोस या एडिमा सिंड्रोम की उपस्थिति। इनसे वजन बढ़ता है।
महिला की उम्र. विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती माँ जितनी बड़ी होगी, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि उसका वजन अधिक बढ़ेगा: वयस्कता में शरीर का वजन अधिक होने का खतरा होता है।
जुड़वाँ या तीन बच्चों को जन्म देने से शरीर के वजन में अधिक महत्वपूर्ण वृद्धि होती है।
बच्चे का वजन. कभी-कभी वजन बढ़ना आपके गर्भ में पल रहे बच्चे पर निर्भर करता है। हाँ, प्रतीक्षा करते समय बड़ा बच्चानाल का वजन बढ़ जाता है और महिला का कुल वजन अधिक हो जाता है।

आहार और सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा सीधे महिला के चयापचय को प्रभावित करती है, साथ ही नाल, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय और बच्चे के वजन में भी बदलाव लाती है। जिन महिलाओं के पैरों का वजन गर्भावस्था के दौरान बढ़ गया था, उन्होंने ध्यान दिया कि इस दौरान उन्हें अधिक देर तक बिस्तर पर लेटना और मिठाइयाँ खाना पसंद था।

गर्भवती महिलाओं में सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन कितना बढ़ जाता है? यदि गर्भवती मां का शरीर सामान्य और शारीरिक गठन सही है, तो औसत बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार वजन 10-15 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। अगर शरीर का वजन कम हुआ हो तो 12-18 किलो वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है। यदि आपका वजन अधिक है तो महिला का वजन 4-9 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए। बेहतर स्पष्टता के लिए, हम इसे एक तालिका में प्रस्तुत करते हैं।

गर्भावस्था का सप्ताह	प्रति सप्ताह वृद्धि	कुल वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ सकता है? यदि कोई महिला जुड़वाँ या तीन बच्चों की अपेक्षा कर रही है, तो वजन अलग-अलग अनुपात में बढ़ता है। सामान्य शरीर के वजन वाली गर्भवती माताओं के लिए, 15-25 किलोग्राम की वृद्धि सामान्य है। यदि वे मोटापे से ग्रस्त हैं, तो उनके शरीर का वजन 10-21 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

यदि एक महिला इस प्रश्न में रुचि रखती है: "गर्भावस्था के दौरान स्तन कितनी तेजी से बढ़ते हैं?", तो उत्तर स्पष्ट नहीं हो सकता है। सामान्य कद की लड़कियों के स्तन तेजी से विकसित होते हैं और अधिक वजन वाली लड़कियों की तुलना में उनका वजन भी अधिक बढ़ता है।

इस प्रकार, जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले पतली थीं, उनका वजन महिलाओं की तुलना में अधिक बढ़ सकता है अधिक वजन.

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: तालिका

परिणामों का मूल्यांकन करने और गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि का विश्लेषण करने के लिए, विशेषज्ञों ने सामान्य वजन बढ़ने के संकेतक विकसित किए हैं।

गर्भावस्था का सप्ताह	बीएमआई<19,8 (прибавка в кг)	बीएमआई=19.8-26.0 (किलो में वृद्धि)	बीएमआई>26 (किलो में वृद्धि)

इनमें से प्रत्येक संकेतक अभी भी गर्भवती मां के शारीरिक गठन और उसके बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। मानदंड गर्भावस्था के सभी हफ्तों में वजन बढ़ने को दर्शाते हैं। ऐसी तालिका न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद करती है, बल्कि महिला को यह समझने में भी मदद करती है कि बच्चे को जन्म देते समय क्या उम्मीद की जानी चाहिए।

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में मुख्य परिवर्तन सीधे चयापचय, पोषण संबंधी विशेषताओं और बच्चे की जरूरतों पर निर्भर करता है। यह केवल व्यक्तिगत चरित्र की पुष्टि करता है यह सूचक.

गर्भावस्था के दौरान पोषण नियम

एक महिला को हर किसी के लिए बहाना न बनाने के लिए: "मैं गर्भावस्था के दौरान मोटी हो गई", संतुलित आहार को प्राथमिकता देना आवश्यक है।

गर्भवती माँ को अपने आहार के बारे में सावधानी से सोचने और हर दिन के लिए एक मेनू बनाने की ज़रूरत है। इस मामले में, व्यंजन की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ विशेष तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो किसी विशेष उत्पाद में कैलोरी की संख्या दर्शाते हैं। सुपरमार्केट में खरीदारी करते समय, गर्भवती महिला को उत्पाद की संरचना और कैलोरी सामग्री का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

उच्च पोषण मूल्य वाले उत्पादों में सूरजमुखी और मक्खन, कन्फेक्शनरी और बेक किए गए सामान शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान इन्हें आहार से बाहर करना जरूरी नहीं है। सबसे अच्छा विकल्प ऐसे उत्पादों का कम मात्रा में सेवन करना होगा।

लेकिन कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, चिप्स और क्रैकर को दैनिक मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। वे न केवल गर्भवती मां के फिगर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

यदि कोई महिला "गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन बहुत बढ़ जाता है" जैसा वाक्यांश नहीं कहना चाहती है, तो उसे दिन में कई बार, छोटे हिस्से में खाना चाहिए। आपको कभी भी अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अपच हो सकता है।

अधिक वजन होने के खतरे

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को खुद पर काबू पाना और मिठाई आदि खाना छोड़ना काफी मुश्किल लगता है हानिकारक उत्पाद. अक्सर वे नियमों का पालन नहीं करना चाहते: प्रतिदिन प्रदर्शन करें शारीरिक व्यायाम, अपनी दैनिक दिनचर्या और पोषण को समायोजित करें। अपने आप को एक साथ खींचने के लिए, आपको एक अच्छे प्रोत्साहन की आवश्यकता है। उनमें से कई लोगों के लिए, यह मकसद अतिरिक्त वजन है।

शरीर का अतिरिक्त वजन गर्भवती महिला के शरीर में व्यवधान पैदा करता है:

चयापचय बिगड़ जाता है;
सांस की तकलीफ प्रकट होती है;
वैरिकाज़ नसें विकसित होती हैं;
पीठ में दर्द है;
रक्तचाप बढ़ जाता है;
बवासीर विकसित हो जाती है।

अधिक वजन प्रसव के दौरान जटिलताएं पैदा कर सकता है। जैसे-जैसे मांसपेशियां अपनी लोच खोती हैं, उनमें बड़ी मात्रा में वसा और पानी भर जाता है। इसके अलावा, बच्चे का वजन भी अनियमित रूप से बढ़ जाता है और वह बहुत बड़ा हो सकता है, जिससे उसके लिए जन्म नहर से गुजरना मुश्किल हो जाएगा।

निष्कर्ष

ताकि युवा मां बाद में यह दावा न करे: "गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन बहुत बढ़ जाता है," उसे प्रारंभिक चरण से ही अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। उसे समझना चाहिए कि उसका स्वस्थ शरीर ही उसके अजन्मे बच्चे की भलाई की कुंजी है। और आपकी सारी इच्छाएं जंक फूड में पूरी होने से काम नहीं चलेगा वांछित परिणाम, लेकिन यह बच्चे के जन्म के बाद की चिंताओं को और बढ़ा देगा।

वजन के बारे में सवाल उन पहले सवालों में से एक है जो एक महिला प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट पर सुनती है। इसके अलावा, डॉक्टर निश्चित रूप से पूछेंगे कि क्या यह स्थिर है या इसमें तेजी से बदलाव आया है, यौवन के दौरान शरीर का वजन कैसे बदल गया है, पिछली गर्भावस्था के दौरान कितने किलोग्राम वजन बढ़ा था।

एक डॉक्टर के लिए मरीज़ का वजन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? वज़न और महिला जननांग के बीच क्या संबंध है? इस लेख में मैं हमारी प्रजनन प्रणाली के सूक्ष्म तंत्र और शरीर के वजन में विचलन पर इसकी निर्भरता के प्रमुख पहलुओं पर प्रकाश डालने का प्रयास करूंगा।

वसा ऊतक की इष्टतम मात्रा

मानव वसा ऊतक को उचित रूप से सबसे बड़े में से एक कहा जा सकता है अंतःस्रावी अंग. कई दशक पहले, यह पता चला था कि यह एस्ट्रोजेन सहित स्टेरॉयड हार्मोन को संश्लेषित करने में सक्षम है। रजोनिवृत्ति के बाद, वसा ऊतक व्यावहारिक रूप से एस्ट्रोजेन का एकमात्र स्रोत बन जाता है - मुख्य महिला सेक्स हार्मोन।

वसा एक चयापचय रूप से सक्रिय गठन है जो लगातार सभी शरीर प्रणालियों के साथ संपर्क करता है। यौवन के दौरान, एक लड़की वसा ऊतक के अनुपात में तेज वृद्धि का अनुभव करती है। तो, पहली माहवारी प्रकट होने के लिए, एक लड़की को कम से कम 17% वसा जमा करनी होगी। अभी कुछ समय पहले, वसा ऊतक द्वारा उत्पादित दो महत्वपूर्ण हार्मोन की खोज की गई थी - लेप्टिनऔर घ्रेलिन, जो सीधे तौर पर मासिक धर्म क्रिया के निर्माण और नियमन में शामिल होते हैं।

समर्थन के लिए सामान्य वज़नशरीर के वसा ऊतक और मस्तिष्क जटिल हार्मोनल संकेतों का आदान-प्रदान करते हैं जो भूख, भोजन अवशोषण, ऊर्जा व्यय और वजन को प्रभावित करते हैं।

के बारे में हार्मोनल संतुलनशरीर में अप्रत्यक्ष रूप से कमर और कूल्हे के आकार के अनुपात से आंका जा सकता है। एक महिला के लिए 0.68-0.7 का संकेतक इष्टतम माना जाता है। ये एक "सही" आंकड़े के संकेत हैं, और वे डॉक्टरों को बताते हैं कि इस महिला का चयापचय (मुख्य रूप से एस्ट्रोजन का स्तर) सामान्य है। इसलिए, वसा ऊतक की मात्रा में परिवर्तन या वितरण में गड़बड़ी किसी न किसी हार्मोनल विकार का संकेत देती है।

गर्भधारण से पहले और बाद में मोटापा

वसा ऊतक की अधिकता और कमी दोनों ही एक महिला की गर्भधारण करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। मोटापाके साथ एक गंभीर समस्या है. यह ज्ञात है कि शरीर का अतिरिक्त वजन अंडे की परिपक्वता में व्यवधान पैदा करता है और हस्तक्षेप करता है, जिससे विकार और बांझपन होता है। एक ही समय पर अत्यधिक वजन घटनावसा के विशिष्ट गुरुत्व में 13% की कमी के साथ, यह सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में व्यवधान पैदा करता है और, परिणामस्वरूप, एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति)।

जब गर्भावस्था पहले ही हो चुकी होती है, तो वसायुक्त ऊतक के अतिरिक्त विकास के लिए स्थितियाँ निर्मित होती हैं, जिसका जैविक अर्थ रक्षा करना है डिंबऔर फलों के कंटेनर। वसा ऊतक का जमाव मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में होता है। अप्रत्याशित परिस्थितियों (अकाल की शुरुआत) की स्थिति में भ्रूण और माँ के अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए, यह बनाना आवश्यक है वसा भंडार. प्रत्येक महिला का शरीर विकासात्मक रूप से इसके अनुरूप होता है, और आपको इससे लड़ना नहीं चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए और इस वजन में क्या वृद्धि होती है?

आम तौर पर, सामान्य वृद्धिगर्भावस्था के दौरान शरीर का वजन 8-14 किलोग्राम, औसतन 10-12 किलोग्राम होता है। ये संख्याएँ निम्नलिखित घटकों से बनी हैं:

फल - 3300 ग्राम
गर्भाशय - 900 ग्राम
प्लेसेंटा और झिल्ली - 400 ग्राम
एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम
परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम
स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि - 500 ग्राम
शरीर में वसा - 2200 ग्राम
ऊतक द्रव - 2700 ग्राम

गर्भवती माँ का वजन कितना किलोग्राम बढ़ेगा यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें कुछ व्यक्तिगत विशेषताएं भी शामिल हैं। यदि किसी महिला का वजन शुरू में कम था, तो हमें उम्मीद करनी चाहिए कि शरीर वसा भंडार की कमी की भरपाई करेगा, यानी, कुल वजन में वृद्धि, उदाहरण के लिए, शुरुआत में अधिक वजन वाली गर्भवती महिला की तुलना में अधिक होगी, जिसे नहीं बढ़ना चाहिए 5-7 किलो से अधिक.

बीएमआई 18.5 से कम होना कम वजन है।
18.5 से 25 तक बीएमआई सामान्य वजन है।
25 से 30 तक बीएमआई अधिक वजन है।
30 से अधिक बीएमआई मोटापा है।

कम बीएमआई के साथ, एक गर्भवती महिला का वजन 12.5-18 किलोग्राम बढ़ सकता है, सामान्य बीएमआई के साथ - 11.5-15 किलोग्राम, अधिक वजन के साथ, वृद्धि 7 से 11.5 किलोग्राम होनी चाहिए, और मोटापे के साथ - 6 या उससे कम किलोग्राम।

यह भी ज्ञात है कि ज्येष्ठ गर्भवती महिला की उम्र, उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ेगा। यदि भ्रूण बड़ा है (4000 ग्राम से अधिक), तो नाल और एमनियोटिक द्रव का वजन अधिक है, इसलिए, कुल वृद्धि औसत से अधिक होगी। एकाधिक गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिला का वजन सामान्यतः 15-22 किलोग्राम बढ़ जाता है।

नाकाफीएक स्वस्थ महिला में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना (7 किलो से कम) आपको सचेत कर देना चाहिए। यह मां या बच्चे की स्थिति में किसी परेशानी का संकेत हो सकता है।

तिमाही तक वजन बढ़ना

कुल बढ़े हुए किलोग्राम की तुलना में गर्भावस्था के तिमाही और सप्ताह में वजन बढ़ने की दर भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। इसलिए, गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में, वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ सकता है। फल को अभी अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं है; इसके लिए आंतरिक भंडार पर्याप्त हैं। पहले के लिएगर्भावस्था के दौरान, एक नियम के रूप में, तीव्र वजन नहीं बढ़ता है, महिलाओं का वजन 1 से 3 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि विषाक्तता प्रकट होती है, तो तराजू पर तीर की गति एक या दूसरी दिशा में हो सकती है। हालाँकि कुछ गर्भवती माताएँ लगभग लगातार कुछ न कुछ चबाकर अपनी मतली को "खा" लेती हैं, जिससे उनकी गर्भावस्था में पहले से ही लगभग 5 किलो वजन बढ़ जाता है। उनका वजन, एक नियम के रूप में, स्थिर हो जाता है, और उसके बाद विकास फिर से शुरू हो जाता है। दूसरों को दर्दनाक मतली और यहां तक कि उल्टी, भूख न लगना और कभी-कभी भोजन के प्रति अरुचि का अनुभव होता है। अगर ऐसा होता है वजन घटनामूल के 5% से अधिक, यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

कम वजन और शरीर के अधिक वजन से जुड़ी समस्याएं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के शरीर के वजन का नियमित माप अपने आप में कोई अंत नहीं है। डॉक्टर मुद्दे के कॉस्मेटिक पक्ष के बारे में चिंतित नहीं है, बल्कि उपस्थिति के तंत्र के बारे में चिंतित है पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना. यह समझना महत्वपूर्ण है कि औसत से कुछ विचलन क्यों होते हैं, क्या यह प्रत्येक महिला की चयापचय विशेषताओं के कारण है या गर्भावस्था के दौरान किसी गंभीर जटिलता का लक्षण है।

शायद सबसे खतरनाक जटिलता जो अत्यधिक या असमान वजन बढ़ने से संबंधित है, वह है जेस्टोसिस। यह अत्यधिक द्रव प्रतिधारण की विशेषता है, इसलिए बाद के चरणों में अचानक बड़ा वजन बढ़ना एक खतरनाक लक्षण है।

अलग-अलग वजन वाली माताओं से प्रसव के परिणाम और नवजात शिशुओं की स्वास्थ्य स्थिति का विश्लेषण गर्भावस्था और बच्चे के स्वास्थ्य पर कमी और अधिक मातृ वजन दोनों के नकारात्मक प्रभाव को साबित करता है।

किए गए अध्ययनों से यह संकेत मिलता है प्रारंभिक शरीर के वजन में कमीकुछ आंकड़ों के अनुसार, समय से पहले जन्म के लिए एक गंभीर जोखिम कारक है - 72% तक। इसके अलावा, यह देखा गया है कि कम वजन वाली महिलाओं में कम वजन वाले शिशुओं को जन्म देने की संभावना अधिक होती है। ये बच्चे अधिक संवेदनशील होते हैं संक्रामक रोगऔर बार-बार बीमार पड़ते हैं। यह भी नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण तत्काल समस्या का कारण बन सकता है घाटाकुछ पोषक तत्व और सूक्ष्म तत्व, जो बच्चे के अनुचित गठन का कारण बन सकते हैं।

मानव शरीर प्रति दिन 130 ग्राम से अधिक वसा जमा नहीं कर सकता है, और इससे अधिक कुछ भी पानी बरकरार रखा जाता है।

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है, वैरिकाज - वेंसनसें, मधुमेहगर्भवती, गर्भावस्था. गर्भावस्था में मधुमेह मेलिटस से अधिक वजन वाले बच्चे (4 किलोग्राम से अधिक) के होने का खतरा बढ़ जाता है, जो सहज जन्म के दौरान एक समस्या बन सकता है।

आपकी गर्भावस्था की निगरानी करने वाला एक डॉक्टर आपको वजन करते समय प्राप्त परिणामों की सही व्याख्या करने और अपने आहार में समय पर समायोजन करने में मदद करेगा। मैं आपके आसान गर्भधारण और आपके बच्चों के स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

बहस

मुझे लगता है कि हर किसी के लिए कोई सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हैं, कुछ का वजन शुरू में बहुत अधिक होता है, और कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल लगता है। मेरी एक दोस्त का वजन गर्भावस्था के दौरान कम था और उसे अतिरिक्त मेटाबॉलिक दवाएं भी दी गई थीं।

यह सब समझ में आता है, लेकिन किसी तरह इस पल ने मुझे, एक गर्भवती महिला को शुरू से ही चिंतित कर दिया अधिक वजन 5-7 किलोग्राम से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए, और यदि आप स्तन ग्रंथियों और वसा जमा की मात्रा में वृद्धि को छोड़कर, सभी मापदंडों को जोड़ते हैं, तो भी आपको 9400 मिलते हैं!!! और फिर क्या कम तौलना चाहिए? बच्चा? नाल? गर्भाशय? ??? मुझे यह समझ में नहीं आया ((मैं 27 सप्ताह का हूं और मेरा वजन पहले से ही +4 किलो बढ़ गया है, यह पता चला है कि मैंने पहले ही व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ हासिल कर लिया है जो संभव था, और फिर मुझे पूरे 13 सप्ताह तक क्या करना चाहिए?

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20 तारीख को वजन बढ़ना प्रसूति सप्ताह. क्या प्रगति में और वृद्धि होगी या गर्भावस्था के दूसरे भाग में लगभग समान वृद्धि होगी?

वजन बढ़ना और बच्चे का लिंग। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव. बच्चे के वजन बढ़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है? एक बच्चे का वजन कैसे बढ़ेगा और लंबाई कैसे बढ़ेगी यह वंशानुगत डेटा, उसके पोषण और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

हाल के सप्ताहों में वजन अपने आप कम हो रहा है। अब यह केवल +14 किग्रा निकला। 2 सप्ताह ऐसे थे जब यह +3 किग्रा था, ठीक 20वें सप्ताह के आसपास अनुभाग: वजन (गर्भावस्था के दौरान 2 सप्ताह में मेरा वजन 2 किग्रा बढ़ गया)। ओह, 13 किलो वजन बढ़ने पर मैं अपने लिए इंतजाम करने के बारे में सोच भी नहीं सकता...

बहस

हां, वह भी मुझे लगातार डांटती रहती है, मेरा वजन पहले ही 6 किलो बढ़ चुका है.... वह कहती है कि 14 सप्ताह तक आपको अधिकतम 2 किलो वजन बढ़ाने की जरूरत है... मैं अब डाइट पर हूं:(((( (((

वृद्धि असमान हो सकती है. पिछली यात्रा में, 10 दिनों में मेरा वजन लगभग 2 किलो बढ़ गया था, और फिर लगभग दो सप्ताह में -100 ग्राम। और 22-23 सप्ताह तक मुझे कुछ भी हासिल नहीं हुआ।
डॉक्टर मुझे डांटता नहीं है, और अगर वह डांटता है, तो मैं जवाब देने के लिए कुछ ढूंढ लूंगा;))

मैंने वजन बढ़ाने के लिए अलग-अलग गोलियाँ लीं (रूसी और विदेशी दोनों) - गर्भावस्था से पहले के मेरे मापदंडों में प्रवेश करते समय 4 में से 3 से पता चलता है कि दोनों गर्भावस्थाओं में 20 सप्ताह के बाद प्रति सप्ताह मेरा वज़न एक किलोग्राम बढ़ गया था, लेकिन मुझे भयानक भूख लगने लगी थी ...

बहस

दोनों गर्भावस्थाओं में, 20 सप्ताह के बाद एक सप्ताह में मेरा वजन एक किलोग्राम बढ़ गया, लेकिन मुझे भयानक भूख लगी और मैंने 15-20 किलोग्राम अतिरिक्त वजन के साथ प्रसूति अस्पताल छोड़ दिया। साथ ही, मुझे हमेशा भयानक सूजन रहती थी, हालाँकि मेरा रक्तचाप कभी नहीं बढ़ता था।
आपके आहार के बारे में क्या उचित है - मांस, सलाद, कुछ कार्बोहाइड्रेट या रोल और केक? एक और बात जो मैंने देखी वह यह थी कि मैंने कुछ ऐसा खाया जो घर का नहीं था, और जब मैंने केवल घर का बना खाना खाया, तो मेरा वजन प्रति सप्ताह 200 ग्राम बढ़ गया।

अगर आपके पेशाब में प्रोटीन नहीं है तो चिंता न करें... 2 हफ्ते में मेरा वजन 3 किलो बढ़ गया। अब कुल +14 है. मुझे बहुत अच्छा लग रहा है।

गर्भावस्था के दौरान वजन: सही वृद्धि क्या है? वजन बढ़ना बंद हो गया. मेरा खुद का वजन 3 सप्ताह तक नहीं बढ़ता है, या मेरा वजन बढ़ना पूरी तरह से बंद हो जाता है। 20वें प्रसूति सप्ताह में वजन बढ़ना। गर्भावस्था से पहले मेरा वजन 67 था और ऊंचाई 173 थी, मेरे लिए यह एक अच्छा वजन है...

बहस

यह अच्छा भी है... अतिरिक्त वजन काफी हद तक शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता के कारण होता है, मुझे पता है कि खुद को शराब पीने तक सीमित रखना बहुत मुश्किल है। अगला अल्ट्रासाउंड, एमनियोटिक द्रव की मात्रा पर ध्यान दें। यदि वहां सब कुछ ठीक है और वे पर्याप्त मात्रा में हैं, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है, उन्हें लेने के बाद यह आसान हो जाता है। आंकड़ा वापस कर देंगे...

मुझे नहीं पता कि यह सामान्य है या नहीं, लेकिन 30-33 सप्ताह के बाद मेरा कोई वजन नहीं बढ़ा, बस सूजन आ गई और सूजन कम हो गई। कुल मिलाकर, मेरा वज़न लगभग 10 किलोग्राम बढ़ गया और मैंने हाइपोक्सिया के बिना, 3800 वर्ष की आयु में एक सामान्य बच्चे को जन्म दिया।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण समय होता है। शरीर में कई बदलाव होते हैं और उनमें से एक है शरीर के वजन का बढ़ना। किलोग्राम का बढ़ना भ्रूण के विकास के कारण और आवश्यक वसा परत के संचय के परिणामस्वरूप होता है सामान्य गर्भधारण. वहीं, गर्भावस्था के दौरान वजन हफ्तों और महीनों में असमान रूप से बढ़ता है।

वजन बढ़ने के चरण

जब एक महिला पहली बार पंजीकरण के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती है, तो एक अनिवार्य वजन किया जाता है, और यह गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान किया जाता है। कुछ के लिए, गर्भावस्था के पहले महीने में वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, और कुछ के लिए, दूसरी तिमाही के बाद ही।

पहले तीन महीनों में, सामान्य वृद्धि 3 किलो से अधिक नहीं होती है, लेकिन इस दौरान कई लोगों का वजन कम हो जाता है। यह विषाक्तता के कारण होता है, जो उल्टी और खाने से इनकार करने के लिए उकसाता है। यह स्थिति असामान्य नहीं है, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करें और अपनी स्थिति को कम करने के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करें।

गर्भावस्था के मानक विकास के साथ, पहली छमाही में, कुल वजन का 40% बढ़ता है, और दूसरी अवधि में 60% होता है।

दूसरी तिमाही से, गर्भवती माँ का स्वास्थ्य आमतौर पर सामान्य हो जाता है, उसकी भूख बढ़ जाती है, और गहन वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है - प्रति सप्ताह औसतन 400 ग्राम। पिछले 1-2 महीनों में किलोग्राम नहीं बढ़ सकता है और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण वजन एक निश्चित स्तर पर स्थिर हो जाता है या थोड़ा कम हो जाता है।

वजन बढ़ने को ठीक से नियंत्रित करने के लिए कुछ नियमों के अनुसार वजन करना चाहिए।

साप्ताहिक, सुबह, एक ही समय पर;
कम से कम कपड़े पहनें और नाश्ते से पहले प्रक्रिया को पूरा करें;
शौचालय जाने के बाद.

गर्भवती माँ के आहार और जीवन की लय के संगठन को इष्टतम बनाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन क्या होता है। यह डर व्यर्थ है कि प्राप्त सभी किलोग्राम वसा ऊतक में जमा हो गए हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसके विकास के लिए जिम्मेदार आवश्यक अंग और ऊतक भी बढ़ते हैं।

गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन का औसत वितरण:

फल - 3000-3500 ग्राम;
प्लेसेंटा - 500-600 ग्राम;
एमनियोटिक द्रव - 800-1000 ग्राम;
रक्त की मात्रा औसतन 1200-1500 ग्राम बढ़ जाती है;
स्तन ग्रंथियाँ - 500 ग्राम प्रत्येक;
ऊतकों, कोशिकाओं में तरल - 1500-2000 ग्राम।

इसके अलावा, एक महिला को इसकी आवश्यकता होती है छोटी मात्राबच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान आदि के दौरान ऊर्जा की पूर्ति के लिए वसा जमा होती है। उनकी मात्रा लगभग 2-3 किलोग्राम होती है, यानी कि गर्भवती मां द्वारा प्राप्त कुल किलोग्राम का केवल 20-30%। यह विभाजन प्रकृति में अंतर्निहित है और इसका स्पष्ट कार्य है - सुनिश्चित करना आरामदायक स्थितियाँसामान्य भ्रूण गठन.

सप्ताह के अनुसार वजन

यह पता लगाने के लिए कि क्या साप्ताहिक वृद्धि मानक के अनुरूप है, आप विशेष रूप से डिज़ाइन की गई तालिकाओं की जांच कर सकते हैं। यदि आप शुरू में अपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जानते हैं तो सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन निर्धारित करना मुश्किल नहीं है। इसकी गणना आपकी ऊंचाई के संख्यात्मक मान को मीटर में वर्ग करके और आपके द्रव्यमान को किलोग्राम में परिणामी आंकड़े से विभाजित करके आसानी से की जा सकती है।

तालिका में प्रस्तुत आंकड़ों में औसत मूल्य हैं और यह महिलाओं के लिए गर्भावस्था के सप्ताह तक मां के वजन की इष्टतम मूल्यों के साथ तुलना करने के लिए एक दिशानिर्देश है। साथ ही, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, चयापचय प्रक्रियाओं, जीवनशैली, आहार और आहार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

पंजीकरण के दौरान स्थानीय स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा गर्भवती मां के शरीर के वजन की निगरानी के अलावा, एक महिला स्वतंत्र रूप से तालिका का उल्लेख कर सकती है, जो इंगित करती है कि उसे कैसे बदलना चाहिए अनुमेय वजनगर्भावस्था के सप्ताह तक महिलाएं।

तालिका - सप्ताह के अनुसार गर्भवती महिला का वजन

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) = गर्भधारण से पहले वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) वर्ग। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसकी लंबाई 167 सेमी और वजन 59 किलोग्राम है, उसका बीएमआई 21.16 है। विशेषज्ञ सत्यापन पद्धति का उपयोग करते हैं अनुमेय वृद्धिशरीर का वजन कुछ हद तक सरल है - एक सप्ताह में एक महिला अपनी ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए 20 ग्राम वजन बढ़ा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ जाता है?एक महिला के वजन बढ़ने का विस्तारित मूल्य, विशेषज्ञों द्वारा स्वीकार्य, एक सिंगलटन गर्भावस्था के लिए 9 किलोग्राम से 14 किलोग्राम तक होता है। अगर दो बच्चे होने वाले हैं तो मां का वजन 16-21 किलो बढ़ सकता है। लेकिन ऐसे मामले जब बच्चे को जन्म देने वाली मां का वजन 25+ किलोग्राम बढ़ जाता है, तो यह असामान्य बात नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के संदर्भ में शरीर की प्रतिक्रिया कई कारकों पर निर्भर करती है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भधारण से पहले एक युवा मां की काया कैसी थी, उसका वजन कितना था, आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - अधिक वजन होने की प्रवृत्ति। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि एक महिला जितनी मोटी होती है, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उसका वजन उतना ही कम होता है, और इसके विपरीत।

निषेचित अंडे के विकास और वृद्धि के साथ, गर्भाशय बड़ा हो जाता है। यह गर्भावस्था के पहले 4-5 महीनों में नए मांसपेशी फाइबर (मायोमेट्रियम) के गठन के कारण होता है, और 21 सप्ताह के बाद, दीवारों के पतले होने और खिंचाव के परिणामस्वरूप इसकी वृद्धि होती है। गर्भावस्था के सप्ताह तक गर्भाशय का वजन निर्धारित नहीं किया जाता है, लेकिन गर्भाशय कोष की ऊंचाई की निगरानी की जाती है। गर्भधारण से पहले, इसका आकार लगभग 8 सेमी होता है, और जन्म के समय तक यह कई गुना बढ़ जाता है - 38 सेमी तक।

शरीर के वजन पर क्या प्रभाव पड़ता है

अक्सर, गर्भवती माताओं का मानना है कि किलोग्राम केवल बच्चे के विकास के कारण ही बढ़ता है। लेकिन, वास्तव में, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान कई संकेतकों का प्रभाव पड़ता है।

भावी मां की भूख, या यूं कहें कि खाने की इच्छा को नियंत्रित करने की उसकी क्षमता भी कम नहीं होती है महत्वपूर्ण कारकवजन बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान. इसलिए, अत्यधिक वजन बढ़ने की स्थिति को खत्म करने के लिए आपको सही खान-पान की आदत डालनी होगी। और फिर, अत्यधिक भूख के क्षणों में, रेफ्रिजरेटर में स्वस्थ भोजन होगा - ज्यादातर सब्जियां और फल, न्यूनतम मात्रा में तेज कार्बोहाइड्रेट।

यह तार्किक है कि बच्चे का आकार स्वयं भी प्रभावित करता है कि माँ कितनी तीव्रता से ठीक होगी। चूंकि भ्रूण के विकास के अनुपात में नाल, पानी, रक्त की मात्रा आदि भी बढ़ेगी। गर्भवती माँ की उम्र भी एक निश्चित भूमिका निभाती है। कैसे बूढ़ी औरत, बच्चे के जन्म से पहले की अवधि के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।

सरल गणना द्वारा, आप बच्चे को जन्म देने के 9 महीनों के लिए इष्टतम किलोग्राम वृद्धि का औसत मानक निर्धारित कर सकते हैं - यह 10-12.6 किलोग्राम है। यह स्पष्ट है कि संकेतक यथासंभव औसत है और वास्तविक जीवन में अनुमेय उतार-चढ़ाव अधिक महत्वपूर्ण हैं। लेकिन, जब आप 40 सप्ताह के पैमाने पर कदम रखते हैं और सामान्य से 10 किलो अधिक मूल्य देखते हैं, तो आपको चिंतित होने की ज़रूरत नहीं है - यह न केवल आदर्श है, बल्कि एक आवश्यकता भी है।

गर्भावस्था के दौरान वजन समान रूप से नहीं बढ़ता है। मुख्य भाग दूसरे या तीसरे तिमाही में पड़ता है, और पहले 3 महीनों में गर्भवती माँ का वजन आमतौर पर केवल 2-3 किलोग्राम बढ़ता है, और कभी-कभी विषाक्तता के कारण वजन कम भी हो सकता है। इसके अलावा, अवधि के दूसरे भाग में, एक गर्भवती महिला को औसतन प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम वजन बढ़ना चाहिए। साप्ताहिक लाभ को ट्रैक करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह याद रखना आसान है कि दूसरी तिमाही से आप प्रति माह 2 किलोग्राम तक वजन बढ़ा सकते हैं।

गर्भावस्था के वजन में क्या शामिल है:

गर्भावस्था के अंत तक भ्रूण का वजन 2.5 से 4.2 किलोग्राम तक पहुंच जाता है - कुल का 30%;
बच्चे को दूध पिलाने वाली नाल -0.6 - 0.8 किग्रा, जो 5% है;
गर्भाशय जिसमें भ्रूण विकसित होता है, प्रसव के समय उसका वजन लगभग 1 किलोग्राम या 10% होता है;
एम्नियोटिक द्रव - बच्चे के आस-पास का तरल पदार्थ 1.5 लीटर या कुल बढ़े हुए वजन का 10% तक पहुँच जाता है;
स्वतंत्र रूप से परिसंचारी रक्त, अंतरालीय और अंतःकोशिकीय द्रव - 3 किलो तक, या 20%;
स्तन का वजन 0.5 किलोग्राम बढ़ जाता है, जो 5% है;
गर्भावस्था और बच्चे के गुणवत्तापूर्ण विकास के लिए आवश्यक वसा जमाव का वजन 4-5 किलोग्राम तक हो सकता है, जो समग्र वृद्धि का 20% तक होता है।

9 महीने के भीतर 10 किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे वितरित होता है?एक महत्वपूर्ण वृद्धि - 50% से अधिक, जन्म के समय तक भ्रूण, एमनियोटिक द्रव, प्लेसेंटा और बढ़े हुए गर्भाशय में होती है। बच्चे के जन्म के बाद ये किलोग्राम ख़त्म हो जाते हैं। लेकिन वसा का भंडार बना रहता है, जिसके बिना सामान्य जीवन कठिन है। स्तन पिलानेवालीबच्चे, बढ़ी हुई स्तन ग्रंथियाँ।

कम वजन और अधिक वजन होने के खतरे

सबसे अच्छा विकल्प तब होता है जब वजन बिना किसी तेज वृद्धि के सुचारू रूप से बदलता है। लेकिन कई बार मास की कमी हो जाती है. अधिकतर ऐसा अपर्याप्त पोषण के कारण होता है। इससे गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल व्यवधान होता है, समय से पहले जन्म का खतरा होता है और बच्चे के विकास में देरी का खतरा होता है।

अन्य जगहों की तरह, जब एक महिला अपने दिल के नीचे एक बच्चे को रखती है तो उसका वजन कितने किलोग्राम तक बढ़ जाता है, इसके लिए भी एक स्वर्णिम माध्य की आवश्यकता होती है। जो माताएं बहुत पतली होती हैं वे अपने बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाती हैं। समय से पहले जन्म, भ्रूण के विकास में देरी, अपर्याप्त वजन, कुपोषण और गर्भपात का खतरा - यही गर्भावस्था के दौरान भुखमरी और सुपर-फॉर्म की दौड़ का खतरा है।

अत्यधिक बढ़ा हुआ किलोग्राम भी कम खतरनाक नहीं है। वृद्धि का कारण बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का जमा होना हो सकता है। रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, मधुमेह मेलेटस और वैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं। आगामी परिणामों के साथ एडिमा और देर से विषाक्तता भी अतिरिक्त वजन के लगातार साथी हैं। मोटापे से ग्रस्त माताओं में जन्म अक्सर जटिलताओं के साथ होता है, नाल की उम्र बढ़ती है निर्धारित समय से आगे, भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन सबसे बड़ा खतरा होता है अगर यह अधिक खाने के कारण नहीं, बल्कि एडिमा के कारण होता है, जो स्पष्ट और छिपा हुआ दोनों हो सकता है। वे अक्सर उत्सर्जन प्रणाली की खराबी का संकेत देते हैं और देर से विषाक्तता और गुर्दे की हाइड्रोनफ्रोसिस का कारण बन सकते हैं।

दिखाई देने वाली सूजन का अपने आप पता लगाना आसान है, लेकिन छिपी हुई सूजन का पता केवल डॉक्टर द्वारा नियमित जांच के दौरान ही लगाया जा सकता है।

यदि लाभ है तो हम कहते हैं कि हमारा वजन अधिक है:

गर्भधारण के किसी भी महीने में कम से कम 2 किग्रा;
पहले 90 दिनों में न्यूनतम 4 किग्रा;
दूसरी तिमाही में मासिक लगभग 1.5 किग्रा;
पिछले 3 महीनों में लगभग 0.8 किग्रा साप्ताहिक।

शरीर का अतिरिक्त वजन उच्च रक्तचाप, भ्रूण हाइपोक्सिया और नाल की जल्दी उम्र बढ़ने को भड़काता है, मधुमेह मेलेटस के विकास और प्रसव के दौरान बाद की जटिलताओं में योगदान देता है। हाथ, पैर और उंगलियों में दिखाई देने वाली सूजन की पहली अभिव्यक्ति पर, आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

बहुत से लोग मानते हैं कि गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आप खुद को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं कर सकते। लेकिन, इस स्थिति में, यह याद रखने योग्य है कि, सबसे पहले, किसी का परिणाम निर्णय लियाइसका सीधा असर बच्चे पर पड़ेगा. दूसरे, स्वास्थ्य, कल्याण और आसान प्रसव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि माँ का वजन कितना बढ़ गया है। और तीसरा, माँ का आहार जितना सही ढंग से चुना जाएगा, बच्चे के जन्म के बाद उसके लिए वापस आकार में आना उतना ही आसान होगा।

गर्भावस्था और प्रसव की प्रक्रिया जटिलताओं के बिना चलने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी आहार को छोड़ना होगा, विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हुए एक इष्टतम आहार बनाना होगा और यदि कोई असामान्य स्थिति उत्पन्न होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि कम वजन और अधिक वजन दोनों ही खतरनाक हैं।

अद्यतन: अक्टूबर 2018

प्रत्येक गर्भवती माँ के लिए गर्भावस्था अपने तरीके से आगे बढ़ती है: कुछ के लिए, अद्भुत 9 महीने आसान होते हैं, दूसरों के लिए, असहनीय विषाक्तता, पीठ दर्द, सिरदर्द, सूजन, कब्ज आदि से पीड़ित होते हैं। एक व्यक्तिगत संकेतक भी इस दौरान वजन बढ़ना है गर्भधारण काल.

नवजात शिशु वजन के मामले में एक-दूसरे से बहुत कम भिन्न होते हैं; भ्रूण को धारण करते समय, उनका वजन अलग-अलग मात्रा में बढ़ जाता है, या तो सामान्य के भीतर या अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है। कुछ महिलाओं का वजन न तो बढ़ता है और न ही कम होता है। इन सभी बारीकियों को हम इस लेख में समझेंगे।

वजन बढ़ने का मानक

यह गलत धारणा है कि वजन केवल भ्रूण की जरूरतों के लिए ही बढ़ता है। सामान्य रूप से गर्भावस्था के विकास और नवजात शिशु के बाद के जीवन के लिए एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम बढ़ाना आवश्यक है।

वजन का वितरण	वज़न	कुल वजन बढ़ने का %
	जन्म के समय बच्चे का वजन 2500-4000 ग्राम होता है और इस दौरान काफी बढ़ जाता है पिछले सप्ताहगर्भावस्था	25-30 %
प्लेसेंटा एक अंग है जो भ्रूण और मां के बीच संचार प्रदान करता है, ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है विकासशील बच्चाऔर विनिमय के उत्पादों को छीन लेना	400-600 ग्राम	5 %
एम्नियोटिक द्रव भ्रूण के चारों ओर एक जैविक रूप से सक्रिय तरल माध्यम है।	37 सप्ताह तक 1-1.5 लीटर, जन्म के समय तक 800 मिली	10 %
गर्भाशय महिला का अंग है जिसमें भ्रूण का विकास और गर्भधारण होता है।	डिलीवरी के समय तक 1000 रु	10 %
स्वतंत्र रूप से परिसंचारी रक्त की मात्रा	1.5 कि.ग्रा	25 %
ऊतक या अंतरकोशिकीय द्रव	1.5-2 किग्रा
स्तन (ग्रंथि ऊतक विकास)	0.5 किग्रा
वसा जमा, जो बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान के लिए एक ऊर्जा डिपो है	3-4 किग्रा	25-30 %
कुल	10-15 किग्रा	100%

वज़न बढ़ने का पता कैसे लगाएं?

बेशक, वजन को नियंत्रित करने की जरूरत है। पुष्टि की गई गर्भावस्था के पहले दिन से, एक महिला को एक अच्छा पैमाना खरीदना चाहिए और एक नोटबुक या कागज की शीट रखनी चाहिए जिसमें वह अपने साप्ताहिक वजन में वृद्धि को नोट करेगी।

आपको हर हफ्ते एक दिन अपना वजन तौलना होगा;
सुबह में;
कपड़ों के साथ या बिना;
खाने से पहले;
अपनी आंतों और मूत्राशय को खाली करें।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

वज़न असमान रूप से बढ़ता है, न केवल कुछ हफ्तों में, बल्कि समय के साथ भी। व्यक्तिगत विशेषताएं: कुछ लोगों का वजन गर्भधारण के क्षण से ही बढ़ जाता है, जबकि अन्य का वजन केवल 20वें सप्ताह से ही बढ़ने लगता है।

मानक प्रवाह के साथलगभग 40% वजन पहली छमाही में बढ़ता है, और शेष 60% गर्भावस्था की दूसरी छमाही में होता है।
शरीर का औसत वजन बढ़नापहले तीन महीनों के दौरान यह प्रति सप्ताह 0.2 किलोग्राम है, लेकिन इस अवधि के दौरान कई लोगों को विषाक्तता का अनुभव होता है, कुछ तो लाल रंग में भी चले जाते हैं।
पहले तीन महीनों मेंभावी मां का वजन लगभग 2-3 किलोग्राम बढ़ जाता है।
दूसरी तिमाही में महिला की सामान्य स्थिति में सुधार और भूख में वृद्धि की विशेषता होती है - इस अवधि के दौरान वजन में सबसे अधिक वृद्धि होगी। एक महिला का प्रति सप्ताह लगभग 300-400 ग्राम वजन बढ़ता है।
अंतिम चरण मेंवजन बढ़ना, एक नियम के रूप में, रुक जाता है, कभी-कभी पृष्ठभूमि के मुकाबले वजन थोड़ा कम हो जाता है हार्मोनल परिवर्तनप्रसव की तैयारी से संबंधित और अतिरिक्त पानी निकालने के कारण।

कौन से संकेतक वजन बढ़ना निर्धारित करते हैं?

वजन बढ़ाने का कोई एक मानक नहीं है जिसे सभी गर्भवती महिलाओं पर लागू किया जा सके। इष्टतम वजन बढ़ना सीधे शुरुआती वजन पर निर्भर करता है दिलचस्प स्थिति: यह जितना छोटा होगा, गर्भावस्था के दौरान इसे उतना ही अधिक बढ़ने की अनुमति होगी। आमतौर पर ऐसा ही होता है - मोटी औरतउनका वजन थोड़ा बढ़ जाता है और बाद के चरणों में ही वे "नेत्रहीन रूप से गर्भवती" हो जाती हैं; पतली महिलाओं के लिए गर्भावस्था को छिपाना अधिक कठिन होता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन शुरू में सामान्य है, कम है या अधिक है, आप अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कर सकती हैं, जिसके लिए गर्भावस्था से पहले ऊंचाई और वजन के आंकड़ों की आवश्यकता होती है!
बीएमआई किलोग्राम में महिला के वजन (शरीर द्रव्यमान) को महिला की ऊंचाई मीटर वर्ग से विभाजित करने के बराबर है।
उदाहरण: 160 सेमी पर 50 किग्रा, 50/(1.6*1.6) = 19.5 बीएमआई

गर्भावस्था के दौरान इष्टतम किलो वजन बढ़ना - बीएमआई का निर्धारण

प्रारंभिक बीएमआई के आधार पर साप्ताहिक वृद्धि तालिका

गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन का मान गर्भावस्था से पहले के वजन पर निर्भर करता है, जिसके आधार पर बीएमआई की गणना करना आवश्यक है:

एक सप्ताह	बीएमआई 18.5 किलोग्राम से कम	बीएमआई 18.5-25	बीएमआई 30 से अधिक
4	0 - 0.9 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा	0 - 0.5 किग्रा
6	0 - 1.4 किग्रा	0 - 1 किग्रा	0 - 0.6 किग्रा
8	0 - 1.6 किग्रा	0 - 1.2 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा
10	0 - 1.8 किग्रा	0 - 1.3 किग्रा	0 - 0.8 किग्रा
12	0 - 2 किग्रा	0 - 1.5 किग्रा	0 - 1 किग्रा
14	0.5 - 2.7 किग्रा	0.5 - 2 किग्रा	0.5 - 1.2 किग्रा
16	3.6 किलोग्राम तक	3 किलो तक	1.4 किलोग्राम तक
18	4.6 किलोग्राम तक	4 किलो तक	2.3 किलो तक
20	6 किलो तक	5.9 किलोग्राम तक	2.9 किलोग्राम तक
22	7.2 किग्रा तक	7 किलो तक	3.4 किग्रा तक
24	8.6 किलोग्राम तक	8.5 किलोग्राम तक	3.9 किलोग्राम तक
26	10 किलो तक	10 किलो तक	5 किलो तक
28	13 किलो तक	11 किलो तक	5.4 किलोग्राम तक
30	14 किलो तक	12 किलो तक	5.9 किलोग्राम तक
32	15 किलो तक	13 किलो तक	6.4 किग्रा तक
34	16 किलो तक	14 किलो तक	7.3 किग्रा तक
36	17 किलो तक	15 किलो तक	7.9 किलोग्राम तक
38	18 किलो तक	16 किलो तक	8.6 किलोग्राम तक
40	18 किलो तक	16 किलो तक	9.1 किग्रा तक

मैं उन महिलाओं के पोषण के मुद्दे पर विशेष ध्यान देना चाहूंगी जो शुरू में अधिक वजन वाली हैं। गर्भावस्था निश्चित रूप से सबसे अधिक नहीं होगी आसान अवधि, क्योंकि वजन को नियंत्रण में रखना होगा, लेकिन इसका मतलब है कि यह उपवास करने का समय है! खाने से इंकार करना भ्रूण के विकास में गड़बड़ी और वसा के टूटने के कारण रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों के निकलने से भरा होता है। अनुशंसित आहार स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाएगा!

गर्भावस्था के दौरान कम वजन या अधिक वजन के जोखिम क्या हैं?

सबसे अच्छी चीज़ दृश्यमान उछाल के बिना सहज वजन बढ़ना है, जो अंततः अनुशंसित मूल्यों के भीतर आता है। कम वजन और अधिक वजन दोनों ही भ्रूण और गर्भवती मां के स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं।

अपर्याप्त वजन बढ़ने और कुपोषण के कारण नवजात शिशु कुपोषण और विभिन्न प्रकार की देरी का कारण बन सकता है अंतर्गर्भाशयी विकास. 2.5 किलोग्राम से कम वजन वाले पैदा हुए बच्चों में विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकृति विकसित होने का खतरा होता है। बच्चे को जन्म देने वाली महिला के शरीर में पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन होता है हार्मोनल असंतुलनऔर गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक कि वजन घटाने की दिशा में एक उभरती प्रवृत्ति या कम से कम कुछ वजन न बढ़ना भी डॉक्टर के पास तत्काल जाने का कारण होना चाहिए।

अधिक वजन कम वजन से कम चिंताजनक नहीं होना चाहिए:

किसी भी समय प्रति सप्ताह 2 किलो से अधिक;
पहले 3 महीनों में 4 किलो से अधिक;
दूसरी तिमाही के दौरान मासिक 1.5 किलोग्राम से अधिक;
तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

अत्यधिक वृद्धि से रक्तचाप में वृद्धि, मधुमेह का विकास, वैरिकाज़ नसें, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, नाल का समय से पहले बूढ़ा होना और बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएँ हो सकती हैं।

अतिरिक्त वजन का सबसे बड़ा खतरा छिपी हुई या स्पष्ट सूजन है। इस मामले में, पैमाने पर प्लस अधिक खाने से जुड़ा नहीं है, बल्कि इस तथ्य का परिणाम है कि शरीर, या बल्कि उत्सर्जन प्रणाली, भार का सामना नहीं कर सकती है और ऊतकों और अंगों में द्रव जमा होना शुरू हो जाता है। एडिमा में वृद्धि के साथ, देर से विषाक्तता के विकास का खतरा है (देखें)।

आप स्वयं स्पष्ट सूजन देख सकते हैं: यदि आपके मोज़े उतारने के बाद आपके पैरों पर कोई निशान है, आपकी उंगली से गहने निकालना मुश्किल है, आपका चेहरा सूजा हुआ दिखता है, और पेशाब दुर्लभ है - आपको सूजन है, तो आपको तुरंत जाना चाहिए डॉक्टर के पास। छिपी हुई सूजन का पता केवल एक डॉक्टर ही लगा सकता है, इसलिए आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित निर्धारित दौरे की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, भले ही आप अच्छा महसूस कर रहे हों।

अतिरिक्त वजन कैसे न बढ़े

अधिक भोजन न करें

सलाह देखभाल करने वाली माताएँऔर दादी, कि अब आप दो लोगों के लिए खा सकते हैं, बिल्कुल गलत है। शरीर को उचित मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए, लेकिन बिना अधिक मात्रा के, भोजन के कुछ हिस्सों से और समय पर। आपको थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन सामान्य से अधिक बार खाने की ज़रूरत है। औसतन, सामान्य आहार की तुलना में कैलोरी सामग्री को 200-300 कैलोरी अधिक बढ़ाना सामान्य माना जाता है, लेकिन इन आंकड़ों का पालन बिना किसी अपवाद के हर कोई नहीं कर सकता, खासकर जो महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं।

कब्ज से लड़ना

वजन को प्रभावित करने वाले प्रतिकूल कारकों में से एक कब्ज की प्रवृत्ति है, क्योंकि बार-बार मल त्यागने से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे यह खराब हो जाता है (गर्भावस्था के बाहर देखें)। विशेषकर गर्भवती महिलाएं बाद के चरणों में अक्सर कब्ज से पीड़ित रहती हैं। स्पष्ट कारणों से, इसका नियमित रूप से उपयोग नहीं किया जा सकता है। सबसे अच्छी बात:

रात में, ताजा सफेद गोभी सलाद का एक हिस्सा खाएं - सुबह आपको मल त्याग करना होगा
हर दिन 2-3 सूखे खुबानी या आलूबुखारा खाएं; गर्मियों में आप ताजा खुबानी या आलूबुखारा खा सकते हैं
यदि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, तो आप लैक्टुलोज़ - नॉर्मेज़, पोर्टलैक सिरप, लैक्टुलोज़ पॉली, गुडलक, लैक्टुलोज़ स्टैडा, लिवोलुक-पीबी, रोम्फालक जैसे सुरक्षित और प्रभावी प्रीबायोटिक (ऑस्मोटिक रेचक) ले सकते हैं। इसे गर्भावस्था के किसी भी चरण में उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है।

बेकार, हानिकारक और जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट से बचें

कैंडी, बेक किया हुआ सामान, मिठाई और कन्फेक्शनरी को हटा दें। सभी प्रकार की पफ पेस्ट्री, शॉर्टब्रेड कुकीज, भराई के साथ या बिना, बन्स, रोल, केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम इत्यादि से अधिक अनावश्यक वसा जमा करने में कोई भी योगदान नहीं देता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें और पहले ही अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर चुके हैं।

इसके अलावा, ये सभी उत्पाद संतृप्त हैं खाद्य योज्यऔर ऐसे (ताड़, नारियल, रेपसीड), लोड हो रहा है पाचन नाल, मोटापे के विकास में योगदान, और वैज्ञानिकों के कुछ शोध के परिणामों के अनुसार - यहां तक कि ऑन्कोलॉजी भी।

हल्के उपवास के दिनों की व्यवस्था करें

वे न केवल अतिरिक्त वजन बढ़ने की उभरती प्रवृत्ति को सामान्य करने में मदद करते हैं, बल्कि आम तौर पर शरीर को कुछ राहत भी देते हैं। यह हर 2 सप्ताह में एक बार उतारने के लिए पर्याप्त है। फिर भी, उपवास के दिन का मतलब उपवास नहीं है! इस दिन, आपके अधिकांश सामान्य आहार को सब्जियों या कम वसा वाले पनीर, केफिर और थोड़ा सीमित तरल से बदल दिया जाना चाहिए।

कारण के भीतर शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

ताजी हवा में रोजाना टहलने से न केवल अतिरिक्त वसा का निर्माण रुकेगा, बल्कि यह बच्चे के लिए भी फायदेमंद होगा, क्योंकि मां का रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। आप जो कर सकते हैं उसे आपको पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए गृहकार्यऔर सामान्य मामले।

इसके विपरीत कैसे करें - खोया हुआ वजन हासिल करें

यदि वज़न लगातार वही बना रहता है, तो इसे बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

दिन में 5-6 बार खाएं, लेकिन बिना ज़्यादा खाए;
यदि आपको दर्दनाक विषाक्तता है, तो आपको अभी भी खाने की ज़रूरत है, लेकिन एक छोटा सा टुकड़ा, मतली के हमलों की प्रतीक्षा कर रहा है। आप ताजी हवा में, रात में बिस्तर पर - यानी खा सकते हैं। ऐसे वातावरण में जिसमें विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ न्यूनतम हों।
अपने साथ एक स्वस्थ नाश्ता रखें: मेवे, बिस्कुट, केला, पनीर, सूखे मेवे, दही;
खाओ मूंगफली का मक्खन, ऊर्जा और प्रोटीन से भरपूर (इससे एलर्जी की अनुपस्थिति में);
खट्टी क्रीम के साथ व्यंजन सीज़न करें, जैतून का तेल, मक्खन, क्रीम (लेकिन मेयोनेज़ नहीं);
पर्याप्त तरल पदार्थ पियें, डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों की उपेक्षा न करें।

वज़न बढ़ने को सुरक्षित रूप से कैसे रोकें

स्वाभाविक रूप से, कोई भी सख्त या मोनो-आहार गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

गेहूं के आटे और कन्फेक्शनरी, फास्ट फूड, साथ ही नमकीन, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से बने आटे के उत्पादों की पूर्ण अस्वीकृति जो प्यास का कारण बनती है, आपको अतिरिक्त तरल पीने के लिए मजबूर करने से आपको वजन कम करने या इसे निश्चित संख्या में रखने में मदद मिलेगी।

मेनू में जटिल कार्बोहाइड्रेट (प्रतिदिन 300-350 ग्राम) शामिल होने चाहिए: साबुत अनाज अनाज, सब्जियां और मौसमी फल।
आप मछली और मांस (प्रति दिन 100-120 ग्राम) को सीमित नहीं कर सकते हैं, लेकिन मेनू में इन उत्पादों की आहार और कम वसा वाली किस्में शामिल होनी चाहिए: खरगोश, टर्की, बीफ, पाइक पर्च, कॉड, नवागा।
प्रति दिन 10 ग्राम परिष्कृत मक्खन की मात्रा की अनुमति है सूरजमुखी का तेलइसे अपरिष्कृत से बदलना बेहतर है।
पकाने की विधि: भाप में पकाना, उबालना, स्टू करना।
भोजन मध्यम होना चाहिए, 1 भोजन के लिए - 1-2 से अधिक व्यंजन नहीं।
आप दोपहर के भोजन और नाश्ते से इनकार नहीं कर सकते, लेकिन रात के खाने को डेयरी उत्पाद से बदला जा सकता है।
भोजन के लिए इष्टतम कैलोरी अनुपात: नाश्ता 30%, दूसरा नाश्ता 10%, दोपहर का भोजन 40%, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना - 10% प्रत्येक।
भोजन से 10-15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने की अनुमति है।
नमक प्रति दिन 5 ग्राम तक कम कर दिया जाता है।
आदतन मिठाइयों को कम वसा वाले दही या पनीर से बदला जाना चाहिए।
अंतिम भोजन 19.00 बजे होना चाहिए।
रात के खाने के बाद शांत टहलने की सलाह दी जाती है।

तरल पदार्थों के लिए स्वच्छ पेयजल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। अनुशंसित 1.5 लीटर को 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिनमें से दो को 16.00 बजे से पहले और बाकी को 20.00 बजे से पहले पीना चाहिए। यह प्रणाली सूजन से बचाएगी और रात में किडनी को राहत देगी।

आटा उत्पाद: आहार नमक रहित, चोकर, राई की रोटीप्रति दिन 100-150 ग्राम तक।

सूप:प्रतिदिन 200 ग्राम तक पास्ता, अनाज और आलू की सीमा वाली सब्जियाँ।
मांस और मांस उत्पाद: भाप पकौड़ी, मीटबॉल, पुडिंग, ज़राज़ी, पहले से उबले हुए मांस से बीफ़ ट्रोगनॉफ़, एस्पिक - प्रति दिन 150 ग्राम तक।
मछली: प्रति दिन 150 ग्राम तक स्टीम सूफले, मसले हुए आलू, दम किया हुआ फ़िलेट।
दूध और डेयरी उत्पाद: प्रतिदिन 1 गिलास संपूर्ण दूध, कम वसा वाला पनीर 150 ग्राम, कम वसा वाला दही, प्रति दिन 200 ग्राम तक दही।
अंडे: 1-2 साप्ताहिक उबले हुए आमलेट और नरम उबले हुए के रूप में।
अनाज और साइड डिश:सबसे स्वास्थ्यप्रद दलिया, एक प्रकार का अनाज दलिया और सूप में अनाज हैं। अगर अनाज की मात्रा बढ़ जाए तो आपको इस दिन रोटी सीमित कर देनी चाहिए।
सब्ज़ियाँ: तोरी, पत्तागोभी, कद्दू, खीरा, मिर्च, टमाटर, जड़ी-बूटियाँ। अधिमानतः में ताजाया स्टीम सूफले, प्यूरीज़।
नाश्ता:सब्जी सलाद, कम वसा वाला हैम, जेली मछली, मांस।
सॉस: जड़ी-बूटियों के साथ कम वसा वाला पनीर, कम वसा वाली खट्टी क्रीम, दूध सॉस।
मसाले: तेज पत्ता, साग, लौंग। सीमित मात्रा में.
फल और जामुन: ताजा होने पर मीठा और खट्टा।
पेय पदार्थ: 1/3 दूध के साथ कमजोर चाय, पानी के साथ मिश्रित बिना मीठा रस, चीनी के बिना प्राकृतिक फल पेय।