गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार न्यूनतम वजन बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान वजन: सप्ताह के अनुसार मानक

गर्भावस्था एक महिला के लिए ख़ुशी का समय होता है, लेकिन उसके शरीर के लिए बहुत कठिन समय होता है। बच्चे को अच्छा पोषण प्रदान करने के लिए शरीर की सभी प्रणालियों पर भार बढ़ता है। इसलिए, 10-12 सप्ताह से शुरू करके गर्भधारण के दौरान निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

में से एक महत्वपूर्ण संकेतक सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था वजन बढ़ना है। गर्भधारण के बाद, गर्भाशय में नाल, द्रव के साथ एमनियोटिक थैली और भ्रूण का निर्माण होता है। 10 महीनों के दौरान, भ्रूण प्लेसेंटा के साथ बढ़ता है, जिससे महिला के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, और यह आदर्श है। आइए विचार करें कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना बढ़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों बढ़ता है?

गर्भधारण के दौरान वजन बढ़ना होता है महत्वपूर्ण शर्त सफल विकासबच्चा। डॉक्टर कई शारीरिक कारकों की पहचान करते हैं जो एक महिला के वजन को बढ़ाते हैं:

• भ्रूण का विकास. गर्भधारण के दौरान बच्चे का वजन बढ़ता है और उसी के अनुसार मां के शरीर का वजन भी बढ़ता है।
• नाल का बढ़ना. प्लेसेंटा या बच्चों का स्थानयह एक अंग है जो माँ और बच्चे के बीच संचार प्रदान करता है; यह भ्रूण के साथ बढ़ता है।
• गर्भाशय का आयतन और वजन बढ़ना. गर्भावस्था से पहले गर्भाशय बहुत छोटा होता है और इसका वजन केवल 50 ग्राम होता है। लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, वह खिंचता है और उसका वजन 10 गुना बढ़ जाता है।
• गर्भाशय का एमनियोटिक द्रव से भरना. जैसा कि आप जानते हैं, भ्रूण एमनियोटिक द्रव में स्थित होता है, जिसकी मात्रा बच्चे के बढ़ने के साथ बढ़ती जाती है।
• परिसंचारी द्रव की मात्रा में वृद्धिएक महिला के शरीर में. चूँकि बच्चे को पोषण प्रदान करना और अधिक अपशिष्ट उत्पादों को निकालना आवश्यक है, मूत्र और रक्त अधिक प्रचुर मात्रा में आते हैं।
• स्तन वर्धन. एक गर्भवती महिला के स्तन दूध पिलाने के लिए तैयार होते हैं, उनमें सूजन आ जाती है और ग्रंथियां कोलोस्ट्रम का उत्पादन शुरू कर देती हैं।
• वसा की परत का निर्माण. इस तरह एक महिला का शरीर बच्चे की देखभाल करता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि भूख लगने की स्थिति में उसे पर्याप्त भोजन मिले पोषक तत्वके लिए सामान्य ऊंचाईएवं विकास।

एक गर्भवती महिला का वजन आमतौर पर उसके पेट के आकार के साथ बढ़ता है। इसलिए, पहली तिमाही में, आमतौर पर कोई वृद्धि नहीं होती है, और विषाक्तता की उपस्थिति में, इस घटना की गंभीरता के आधार पर, एक महिला का वजन 3-5 किलोग्राम भी कम हो सकता है।

2-3 तिमाही में, जब भ्रूण के मुख्य अंग पहले ही बन चुके होते हैं और यह सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, तो महिला का वजन बढ़ जाता है। वास्तव में वृद्धि कैसे होगी यह किसी विशेष महिला के शरीर पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान वजन को प्रभावित करने वाले कारक:

• गर्भावस्था से पहले का वजन. एक महिला का वजन जितना अधिक होगा, गर्भावस्था के दौरान वजन उतना ही अधिक बढ़ेगा। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, अपनी जीवनशैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना और पूरी तरह से अलग खाना शुरू करना बहुत मुश्किल होता है।
• पहले हफ्तों में वजन कम होने की मात्रा. कैसे अधिक महिलाखोता है, उतना ही अधिक और तेजी से लाभ होगा, क्योंकि शरीर खोई हुई वसा परत की भरपाई करने की कोशिश करेगा। इसलिए, मतली गायब होने के बाद आपको पूरी गंभीरता से जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए।
• आयु. गर्भवती महिला जितनी बड़ी होगी, उसके अतिरिक्त पाउंड बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। बात ये है कि उम्र के साथ चयापचय प्रक्रियाएंबदतर हो जाते हैं, और जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है। 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में गर्भधारण के रोग संबंधी पाठ्यक्रम का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।
• ग़लत रवैयापोषण के लिए. ज्यादा खाना सबसे ज्यादा है सामान्य कारण अधिक वजनगर्भावस्था के दौरान, कई महिलाएं खुद को किसी भी चीज़ तक सीमित किए बिना, दो लोगों के लिए खाना शुरू कर देती हैं।

अधिकतर परिस्थितियों में पैथोलॉजिकल वृद्धियदि आप अपने आहार, सीसे पर नियंत्रण रखें तो इससे बचा जा सकता है स्वस्थ छविजीवन और नियमित रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक में जांच कराएं।

सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने के मानदंड

गर्भावस्था के अंत में एक महिला का वजन कितना होना चाहिए, इसकी गणना इसके बढ़ने के कारणों के आधार पर की जा सकती है। तो, जन्म से पहले बच्चे का वजन औसतन 3 से 4 किलोग्राम होगा। गर्भाशय का वजन 400-500 ग्राम और अन्य 1,000-1,300 ग्राम एमनियोटिक द्रव होता है। एक गर्भवती महिला के शरीर में निश्चित रूप से वसा और पानी जमा होगा, जिसका वजन 3 से 4 किलोग्राम तक होता है। इस प्रकार, एक महिला का वजन सामान्यतः 9-15 किलोग्राम बढ़ जाता है। यदि एकाधिक गर्भावस्था की उम्मीद है, तो वृद्धि 15-20 किलोग्राम है।

सप्ताह के अनुसार सामान्य वजन बढ़ने की गणना प्रत्येक महिला के लिए अलग से की जाती है, क्योंकि परिणाम व्यक्तिगत संकेतकों पर निर्भर करेगा। सबसे पहले, आपको अपना बॉडी मास इंडेक्स पता करना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपना गर्भावस्था-पूर्व वजन किलोग्राम में लेना होगा और इसे मीटर में अपनी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला का वजन 55 किलोग्राम है और उसकी ऊंचाई 1.68 मीटर है, तो उसका बीएमआई होगा: 55/(1.68*1.68) = 19.4.

तालिका में सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने के मानदंड:

गर्भावस्था का सप्ताह	बीएमआई में वृद्धि<19.8	बीएमआई 19.8 -26.0 के साथ वृद्धि	बीएमआई>26.0 के साथ वृद्धि
2	500 जीआर	500 जीआर	500 जीआर
4	900 जीआर	700 जीआर	500 जीआर
6	1.5 कि.ग्रा	1 किलोग्राम	600 जीआर
8	1.7 किग्रा	1.2 किग्रा	700 जीआर
10	1.9 किग्रा	1.3 किग्रा	800 जीआर
12	2 किग्रा	1.5 कि.ग्रा	900 जीआर
14	2.6 किग्रा	1.9 किग्रा	1 किलोग्राम
16	3.2 किग्रा	2.3 किग्रा	1.4 किग्रा
18	4.5 किग्रा	3.6 किग्रा	2.3 किग्रा
20	5.4 किग्रा	4.8 किग्रा	2.9 किग्रा
22	6.8 किग्रा	5.7 किग्रा	3.4 किग्रा
24	7.7 किग्रा	6.4 किग्रा	3.9 किग्रा
26	8.6 किग्रा	7.7 किग्रा	5 किग्रा
28	9.8 किग्रा	8.2 किग्रा	5.4 किग्रा
30	10.3 किग्रा	9.1 किग्रा	5.9 किग्रा
32	11.3 किग्रा	10 किग्रा	6.4 किग्रा
34	12.5 किग्रा	10.9 किग्रा	7.3 किग्रा
36	13.6 किग्रा	11.8 किग्रा	7.9 किग्रा
38	14.5 किग्रा	12.7 किग्रा	8.5 किग्रा
40	15 किग्रा	13.5 किग्रा	9 किग्रा

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन जितना अधिक होगा, बच्चे को जन्म देते समय उसका वजन उतना ही कम बढ़ेगा। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले से ही वसा की पर्याप्त परत मौजूद है सामान्य विकासभ्रूण, इसलिए अतिरिक्त वसा जमा करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

इसके विपरीत, वसा द्रव्यमान की कमी वाली महिलाओं को वजन बढ़ाने और अपने आहार में पौष्टिक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता होती है। यह आवश्यक है ताकि जन्म से पहले बच्चे का वजन पर्याप्त हो और वह सुगठित और मजबूत हो।

अधिक वजन होने के कारण और जटिलताएँ

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पंजीकरण कराने के बाद, प्रत्येक गर्भवती महिला को नियमित रूप से, हर 2 सप्ताह में कम से कम एक बार अपॉइंटमेंट के लिए आने की सलाह दी जाती है। जांच के दौरान, डॉक्टर रोगी की उपस्थिति का मूल्यांकन करता है, शिकायतें सुनता है, यदि कोई हो, और परिणामों का वजन और रिकॉर्ड भी करता है।

नियमानुसार गर्भवती महिला को अपना वजन धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। दूसरी तिमाही में, वजन प्रति सप्ताह 200 ग्राम बढ़ता है, और तीसरी में 500-600 ग्राम। यदि बहुत अधिक देखा जाता है तेजी से विकासवजन, उदाहरण के लिए प्रति सप्ताह 2 किलो, तो किसी को जटिलताओं के विकास पर संदेह हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन निम्नलिखित विकारों का संकेत दे सकता है:

• अधिक खाने के कारण मोटापा;
• गुर्दे की विकृति के कारण द्रव प्रतिधारण।

इन दोनों स्थितियों से गर्भाधान और प्रसव के दौरान जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है। तो, मोटापा और अधिक वजन होने से समस्याएं पैदा होती हैं श्रम गतिविधि. अक्सर अत्यधिक वजन वाली महिला के लिए बच्चे को जन्म देना मुश्किल हो जाता है। पिछले सप्ताह, वह कम चलती है, जिससे कब्ज और अन्य कठिनाइयाँ होती हैं।

यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम विशेष रूप से उस अतिरिक्त वजन के बारे में बात कर रहे हैं जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान दिखाई देता है, क्योंकि यह एक तेज वृद्धि है जो शरीर के लिए एक बड़ा तनाव बन जाता है।

सबसे बड़ा खतरा ऐसी स्थिति से पैदा होता है जिसमें किडनी पैथोलॉजी की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन में वृद्धि देखी जाती है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान मूत्र प्रणाली पर भार काफी बढ़ जाता है। शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ने के कारण, गुर्दे भारी मात्रा में तरल पदार्थ को फ़िल्टर करने के लिए दोगुनी मेहनत करते हैं।

अगर महिला पूरी तरह से स्वस्थ है तो कोई भी समस्या नहीं आएगी। लेकिन अगर उपलब्ध हो पैथोलॉजिकल परिवर्तनगुर्दे में, वे अब अपना काम नहीं कर पाएंगे। परिणामस्वरूप, शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा होने लगेगा, जिससे आंतरिक और बाहरी सूजन हो जाएगी।

और जिन विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए किडनी को समय नहीं मिला, वे शरीर में जहर डालना शुरू कर देंगे, जिससे महिला की स्थिति बिगड़ जाएगी और रक्तचाप में वृद्धि होगी। यह सब जेस्टोसिस, प्रीक्लेम्पसिया और आपातकालीन सीजेरियन सेक्शन की ओर ले जाता है।

ऐसी विकृति के विकास के कारण ही डॉक्टर वजन बढ़ने पर बारीकी से निगरानी रखते हैं। और भले ही किसी महिला को बाहरी रूप से सूजन न हो, इसका मतलब यह नहीं है कि गुर्दे अपना काम ठीक से कर रहे हैं। आंतरिक परतों में तरल जमा हो सकता है, और गंभीर जटिलताएँ होने तक बाहरी रूप से महिला काफी स्वस्थ दिखेगी।

कम वजन के कारण और परिणाम

अपर्याप्त वजन बढ़ने की तुलना में अत्यधिक वजन बढ़ना एक अधिक गंभीर जटिलता है, लेकिन फिर भी कम वजन बढ़ना भी एक समस्या हो सकती है नकारात्मक परिणाम. सबसे अधिक बार कारण ख़राब डायलिंगवजन रोगी के शरीर के शुरुआती वजन की कमी है। इसलिए, यदि कोई महिला बच्चे को जन्म देने से पहले बहुत पतली थी और कम खाती थी, तो सबसे अधिक संभावना है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ भी नहीं बदलेगा।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था की योजना के दौरान महिला के शरीर के वजन में कमी भी कुछ समस्याएं पैदा करती है। यू पतली औरतेंएनोवुलेटरी चक्र, अनियमित मासिक धर्म और एंडोमेट्रियल हाइपोप्लासिया अधिक आम हैं। यह सब संभावना को काफी कम कर देता है सफल गर्भाधान, सामान्य आरोपण और भ्रूण विकास।

इसके अलावा, खराब भर्ती का कारण गंभीर विषाक्तता हो सकता है। कुछ मामलों में, मतली और उल्टी पूरे 40 सप्ताह तक एक महिला को परेशान करती है, जो काफी गंभीर विकार है।

जो महिलाएं अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देतीं, उनमें वजन बढ़ने की समस्या भी देखी जाती है। जिंदगी की आधुनिक लय में लड़कियां अक्सर बेतरतीब और कहीं भी खाना खा लेती हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको इस मुद्दे को जिम्मेदारी से लेने की जरूरत है। दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है, आहार में बहुत सारी सब्जियां और फल, डेयरी उत्पाद, मांस और मछली शामिल होनी चाहिए।

खराब पोषण के परिणाम माँ और बच्चे दोनों के लिए हमेशा नकारात्मक होते हैं। सबसे पहले, महिला का शरीर बहुत पीड़ित होता है, क्योंकि वह सभी उपलब्ध पदार्थों को छोड़ देता है विकासशील भ्रूण. उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा अपनी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम मांगता है, तो मां का शरीर इसे किसी भी तरह से ढूंढ लेगा, लेकिन दांतों, नाखूनों और हड्डियों को नुकसान होगा, वे भंगुर और पतले हो जाएंगे।

कुछ तत्वों के अभाव में बच्चे को कष्ट होने लगेगा। मां के भूखे रहने के कारण बच्चे में विकास संबंधी दोष विकसित हो सकते हैं और ऐसे बच्चे अक्सर अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ पैदा होते हैं, यानी उनका वजन 3 किलो से कम होता है। दुर्भाग्य से, जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उनकी प्रतिरक्षा कमजोर होती है, और जीवन के पहले महीनों में उनका विकास बदतर होता है। बेशक, ऐसा हमेशा नहीं होता, लेकिन जोखिम काफी अधिक होते हैं।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने या उसकी कमी से बचने के लिए, योजना और गर्भधारण की अवधि को सही ढंग से समझना, अपनी स्थिति की निगरानी करना और प्रसवपूर्व क्लिनिक में नियमित रूप से जांच कराना आवश्यक है।

योजना अवधि के दौरान, भविष्य में कठिनाइयों से बचने के लिए अपना वजन समायोजित करना सबसे आसान है। यदि कोई महिला मोटापे से ग्रस्त है, तो बेहतर होगा कि वह अपने आहार और व्यायाम पर पुनर्विचार करें। यदि आप अपना वसा द्रव्यमान कम कर सकते हैं, तो गर्भावस्था को पूरा करना बहुत आसान हो जाएगा।

जिन महिलाओं का वजन कम है उन्हें तर्कसंगत रूप से खाना शुरू करने की जरूरत है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर्फ वजन बढ़ाने के लिए सब कुछ खा सकते हैं। प्रजनन प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने के लिए संतुलित आहार खाना ही काफी है। ऐसा करने के लिए, उम्र के अनुसार KBZHU की गणना करने की सलाह दी जाती है शारीरिक गतिविधिऔर योजना पर कायम रहें.

गर्भावस्था के दौरान, सख्त आहार निषिद्ध है, भले ही रोग संबंधी वृद्धि हो। स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह पर आप सप्ताह में एक दिन उपवास कर सकती हैं, बाकी समय आहार संतुलित होना चाहिए। महिलाओं को खाने की सलाह दी जाती है:

• अनाज;
• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• जामुन;
• मेवे, शहद;
• अंडे;
• मांस और मछली;
• डेयरी उत्पादों।

रंगों, परिरक्षकों, अत्यधिक नमकीन और मसालेदार, मीठे वाले सभी खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना बेहतर है। यह सीमा विशेष रूप से गुर्दे की विकृति वाली महिलाओं पर लागू होती है, क्योंकि जंक फूड के कारण मूत्र प्रणाली के अंगों में जलन होती है और सूजन प्रक्रिया भड़कती है।

गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण और पीने का शासन. तरल पदार्थ की अधिकता और इसकी कमी दोनों ही एडिमा के गठन का कारण बन सकते हैं। इसलिए एक महिला को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए साफ पानीबिना गैस के.

यदि महिलाएं कम खाती हैं और वजन बढ़ जाता है, तो वे कम वजन वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती हैं। जो शिशु के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं से भरा होता है। गर्भावस्था के दौरान कम खाना अधिक खाने से कहीं अधिक हानिकारक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान कुपोषण बच्चे के मस्तिष्क और चयापचय को नुकसान पहुंचाता है। साथ ही, महिला के हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर भी गिर सकता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

साथ ही गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन अधिक नहीं बढ़ना चाहिए। अधिक वजन बढ़ने से गर्भावस्था में मधुमेह और देर से विषाक्तता का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था से संबंधित मधुमेह से बच्चे को नुकसान हो सकता है अधिक वजन(4 किग्रा से कम नहीं), इस समय जब देर से विषाक्ततायह जीवन को खतरे में डालने वाले उच्च दबाव की विशेषता है और इसमें अवांछित विकारों को जन्म देने की क्षमता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन वाली महिला को प्रसव के दौरान कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद इस वजन को कम करने से रोकता है।

अन्य समस्याएं तब उत्पन्न होती हैं जब गर्भावस्था के दौरान किसी महिला का वजन नहीं बढ़ता, बल्कि इसके विपरीत कम हो जाता है। ऐसी स्थिति में, आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप अभी तक पंजीकृत नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान वजन कम होने से अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सबसे अच्छा वजन बढ़ना काफी हद तक गर्भावस्था से पहले आपके अपने वजन पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आपका वजन जितना कम होगा, आपके बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी अधिक वज़नगर्भावस्था के समय.

• यदि अतिरिक्त वजन सामान्य से कम है - वजन बढ़ना, 12 किलो से अधिक नहीं
• स्वयं के वजन के साथ - 18 किलो से अधिक नहीं।
• सामान्य वजन के साथ - 16 किलो से अधिक नहीं।
• मोटापे के लिए - कम से कम 6 किलो।
• पर एकाधिक गर्भावस्था- 21 किग्रा.

एक विशेष बॉडी मास इंडेक्स है, इसकी गणना इस प्रकार की जाती है: शरीर के वजन को किसी व्यक्ति की ऊंचाई के वर्ग मीटर से विभाजित किया जाता है (उदाहरण पर विचार करें - 1.70 मीटर)।

• यदि सूचकांक 30 से अधिक है, तो मोटापा।
• यदि सूचकांक 25 से 30 तक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं।
• यदि सूचकांक 18.5 से 25 तक है, तो वजन सामान्य है।
• यदि सूचकांक 18.5 से कम है, तो भार अपर्याप्त है।

सारे किलो कहां जा रहे हैं?

• 4 किलो - बच्चा।
• 500 ग्राम - प्लेसेंटा।
• 1 किलो - गर्भाशय.
• 1 किलोग्राम - उल्बीय तरल पदार्थ.
• 2 किलो - आपके शरीर में पानी।
• 500 ग्राम - स्तन की मात्रा में वृद्धि।
• महिला के शरीर में वसा का भंडार लगभग 4 किलोग्राम होता है।

प्रत्येक महिला के लिए वजन बढ़ने की गति अलग-अलग होती है। कुछ महीनों में आप अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, कुछ महीनों में - कम। ऐसी महिलाएं होती हैं जिनका वजन गर्भावस्था के पहले दिनों से ही बढ़ना शुरू हो जाता है और फिर धीमा हो जाता है। यह दूसरे तरीके से भी होता है: 20 सप्ताह के बाद उनका वजन बढ़ सकता है। प्रत्येक विकल्प सामान्य है यदि यह इष्टतम सेट से आगे नहीं जाता है। अगर सामान्य वज़न, तो पहली तिमाही के दौरान आपको लगभग 1.5 किलोग्राम वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। (800 ग्राम - यदि आपका वजन अधिक है, 2 किग्रा - यदि आपका वजन कम है)।

दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के 14 से 28 सप्ताह के बीच, पूरी तरह से सामान्य वजन वाली महिलाओं का वजन हर हफ्ते लगभग 300 ग्राम बढ़ सकता है। गर्भावस्था के नौवें महीने में वजन 1 किलो तक कम हो सकता है - यह घटना पूरी तरह से सामान्य है।

आपको कितना खाना चाहिए? आख़िरकार, भविष्य में बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, सामान्य आकार. अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है कि शिशु का विकास दुबला द्रव्यमान बढ़ने की प्रक्रिया से प्रभावित होता है, न कि वसा द्रव्यमान बढ़ने से। इसलिए, यदि वसा द्रव्यमान बड़ा है, तो प्रसव के बाद महिलाओं में बहुत अधिक अतिरिक्त वसा होगी। इसके विपरीत, दुबले द्रव्यमान में वृद्धि का बच्चे के जन्म के बाद महिला के वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह बिल्कुल आवश्यक नहीं है, गर्भावस्था के दौरान "दो के लिए" होता है।

पहली तिमाही के दौरान, आपको प्रति दिन लगभग 200 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, और दूसरी और तीसरी के दौरान - 300 से अधिक कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है। सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त कैलोरी उनसे आती है स्वस्थ उत्पाद: दही, दूध के साथ अनाज या ताज़ा फल. यह संभव है कि आपको गर्भावस्था के 13वें सप्ताह से भूख लगने लगेगी। इस सप्ताह के दौरान रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है।

किसी भी परिस्थिति में आपको भूखा नहीं रहना चाहिए। यदि वजन बढ़ने की दर बढ़ती है, तो आपको पशु वसा और मिठाइयों का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है। लेकिन अपने आप को जटिल कार्बोहाइड्रेट, फलों और सब्जियों तक सीमित न रखें। वजन में तेज उछाल (आगे-पीछे) के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है और गर्भावस्था के दौरान यह बहुत खतरनाक होता है। इसलिए यदि आप देखते हैं कि आपका वजन बहुत अधिक बढ़ रहा है, तो अचानक से खाने की मात्रा कम न करें, सब कुछ धीरे-धीरे करें।

बहुत ज्यादा चॉकलेट न खाएं, इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी, फैट और कैफीन होता है। वह रास्ते में है महिला शरीरअपनाना फोलिक एसिडऔर आयरन, जो बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, कैफीन कैल्शियम के अवशोषण को ख़राब करता है। इसी कारण से, अपने आप को कॉफ़ी और तेज़ काली चाय तक ही सीमित रखें।

विषाक्तता के क्षण में, आपको अभी भी खाने की ज़रूरत है। बड़े हिस्से और कभी कभार खाने की तुलना में छोटे हिस्से में और बार-बार खाना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान मामूली सूजन सामान्य मानी जाती है। अगर आपकी किडनी सामान्य रूप से काम कर रही है, तो आपको खुद को तरल पदार्थों तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है। आपको ढेर सारा पानी पीने की ज़रूरत है: दिन में कम से कम 6 गिलास। आख़िरकार, पानी की मदद से एमनियोटिक द्रव को पूरी तरह से नवीनीकृत किया जा सकता है।

यह गर्भावस्था के बाद आपके बच्चे का वजन कम करने में मदद करेगा।

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह पूरी तरह से है सामान्य घटनाऔर हमें इसके साथ समझौता करने की जरूरत है। यदि आप वास्तव में चाहें, तो बच्चे को जन्म देने के बाद आप जल्दी ही अपना पिछला वजन पुनः प्राप्त कर सकती हैं। यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं तो आपकी भूख बढ़ेगी। यह घटना सामान्य है, क्योंकि बच्चे को आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, आपको बहुत अधिक खाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इसका रहस्य अच्छी गुणवत्ता वाला स्वस्थ भोजन खाना है। क्योंकि स्तनपान के लिए गर्भावस्था की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, आपके शरीर को हर दिन सामान्य से 500 अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको डाइट पर नहीं जाना चाहिए या खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। पर्याप्त कैलोरी, भरपूर विटामिन और खनिज खाएं और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास तरल पीना आवश्यक है, इससे भूख का एहसास कम हो जाएगा। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने का प्रयास करें। रात में भूख को रोकने के लिए आपको रात में एक गिलास केफिर या दूध पीना होगा। व्यायाम में सावधानी बरतें।

किसी भी परिस्थिति में स्वयं से अधिक काम न लें। खासकर बाद में सीजेरियन सेक्शनआपको शारीरिक व्यायाम सावधानी से करने की आवश्यकता है। भारी वस्तुएं न उठाएं और न ही उठाएं। ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें जो पेट में तनाव पैदा करती हो। और यदि जन्म जटिलताओं के बिना हुआ है, तो जन्म के कुछ सप्ताह बाद, आप हल्के व्यायाम कर सकते हैं - धीमी गति से झुकने, खिंचाव और मांसपेशियों में खिंचाव वाले व्यायाम। आप केगेल व्यायाम कर सकते हैं: बारी-बारी से योनि की मांसपेशियों को निचोड़ना और आराम करना।

वेबसाइट "माँ कुछ भी कर सकती है!" गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंडों और साथ ही इसके कारणों का पता लगाने की पेशकश करता है अलग-अलग महिलाएंवे भिन्न हैं। कई लड़कियाँ शामिल हैं दिलचस्प स्थितिवे अपने फिगर को लेकर चिंतित रहती हैं और ज्यादा मोटे होने से डरती हैं। अन्य लोग गर्भावस्था को एक ऐसा समय मानते हुए, जब सब कुछ संभव है, भरपेट खाते हैं!

स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ प्रत्येक नियुक्ति की शुरुआत इसी से होती है वजन की जाँच करेंऔर यदि वृद्धि बहुत अधिक है, तो डॉक्टर महिला को घर पर हर दिन अपना वजन करने की सलाह दे सकते हैं।

अपना वज़न मापने का सबसे अच्छा समय कब और कैसे है?

यह प्रक्रिया प्रतिदिन सुबह खाली पेट, बिस्तर से उठने के तुरंत बाद की जाती है। डेटा को एक विशेष नोटबुक में दर्ज किया जाता है। वे पीने और उत्सर्जित तरल पदार्थ की मात्रा भी लिखते हैं (एडिमा के मामले में)।

इस तरह आप वृद्धि को ट्रैक करेंगे और यदि यह बहुत अधिक है, तो अपना आहार कम करें, साथ ही शरीर में बरकरार तरल पदार्थ को भी ट्रैक करें।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में, शिशु और माँ बस एक-दूसरे के आदी हो रहे होते हैं और उनके अनुकूल ढल रहे होते हैं। इस दौरान कोई बढ़ोतरी नहीं हुई है. अगर कोई महिला विषाक्तता से परेशान है तो उसका वजन कम हो सकता है। पहले 12 हफ्तों में, एक महिला का वजन आमतौर पर 1-2 किलोग्राम बढ़ जाता है।

दूसरी तिमाही (12-30 सप्ताह) के दौरान मुख्य वृद्धि होती है। उग्र मां का वजन प्रति सप्ताह औसतन 250-300 ग्राम बढ़ जाता है। यदि वृद्धि अधिक है, तो आपको भोजन की कैलोरी सामग्री कम करनी चाहिए और पीने वाले तरल की मात्रा कम करनी चाहिए। छिपी हुई या स्पष्ट सूजन के परिणामस्वरूप अक्सर बड़ी वृद्धि होती है।

तीसरी तिमाही के दौरान, एक महिला का वजन प्रति सप्ताह लगभग 200-250 ग्राम बढ़ जाता है। पूरी गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन 10-12 किलो बढ़ना चाहिए।

लेकिन फिर भी, ये डेटा औसत हैं। इसलिए गर्भावस्था की शुरुआत में उचित मात्रा में अतिरिक्त किलो वाली महिला का वजन कम बढ़ना चाहिए, लेकिन शरीर का वजन अपर्याप्त होने पर उसका वजन अधिक बढ़ जाएगा। आपका डॉक्टर मानदंड निर्धारित करने के लिए एक विशेष तालिका का उपयोग कर सकता है। आप इसे नीचे दिए गए लेख में पाएंगे।

गर्भावस्था के दौरान वजन

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ का वजन कितना बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है, उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं।

1. आयु। कैसे बूढ़ी औरत, चयापचय जितना धीमा होगा और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी।
2. प्रारंभिक वजन. गर्भावस्था के दौरान कम वजन वाली महिला का वजन उस महिला की तुलना में अधिक किलोग्राम बढ़ेगा, जिसके पैरामीटर सामान्य सीमा के भीतर थे।
3. विषाक्तता की उपस्थिति. कैसे विषाक्तता अधिक प्रबल हैएक महिला को गर्भावस्था की शुरुआत में जितना अधिक होगा, उतना अधिक शरीर भविष्य के लिए पोषक तत्वों को संग्रहित करेगा।
4. संविधान की विशेषताएं. यह महत्वपूर्ण है कि क्या किसी महिला में अधिक वजन या पतली होने की प्रवृत्ति होती है।
5. बच्चे का आकार. काफी बड़े बच्चे (4 किलो से अधिक) के साथ, एक नियम के रूप में, नाल भी सामान्य से अधिक. नतीजतन, महिला का वजन काफी बढ़ जाएगा।

अधिग्रहीत किलोग्राम का उपयोग किस लिए किया जाता है?

• बच्चा - 3300 ग्राम;
• प्रसव के बाद - 400 ग्राम;
• गर्भाशय - 900 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम;
• रक्त (गर्भावस्था के दौरान इसकी मात्रा भी बढ़ जाती है) - 1200 ग्राम;
• स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम;
• वसा की परत - 2200 ग्राम;
• ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

यह सब मिलाकर 12,000 ग्राम बनता है, जो माना जाता है सामान्य वृद्धिगर्भवती महिलाओं में वजन में.

वृद्धि अधिक क्यों हो सकती है?

1. बड़ा फल.
2. प्रारंभ में वसा ऊतक की कम मात्रा।
3. ज्वार।
4. ऊतक द्रव की अत्यधिक मात्रा (एडिमा)।

पहली दो परिस्थितियां सामान्य हैं, लेकिन तीसरी और चौथी स्थिति में डॉक्टरों का ध्यान जरूरी है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

कभी-कभी गर्भवती माँ अपने फिगर को इतना बनाए रखना चाहती है कि वह सख्त आहार पर चली जाती है। कुछ लोग इस उम्मीद में इस पद्धति का सहारा लेते हैं कि बच्चा छोटा पैदा होगा और जन्म आसान होगा। लेकिन हकीकत में ये तर्क ग़लत हैं. 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ने के साथ, प्रसव के बाद एक महिला 2-3 महीने के भीतर अपने पूर्व-गर्भवती रूप में वापस आ जाएगी यदि वह उचित आहार का पालन करती है।

सबसे पहले, अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करें। इसकी गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई 2 (मीटर)।

परिणामों की व्याख्या इस प्रकार की जानी चाहिए:

• बीएमआई > 26 अधिक वजन वाली महिलाएं;
• बीएमआई = 19.8 – 26.0 - सामान्य वजन वाली महिलाएं;
• बीएमआई< 19,8 – женщины с недостаточной массой;

गणना उदाहरण:

• ऊँचाई - 1.6 मीटर;
• वजन - 48 किलो.

बीएमआई = 48/ (1.60) 2 = 18.8

इन गणनाओं के अनुसार, यह पता चलता है कि महिला का वजन कम है, जिसका अर्थ है कि उसके लिए इष्टतम वजन 15 किलोग्राम होगा।

यदि आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और उसे बनाए रखना चाहते हैं अच्छा आंकड़ाबच्चे को जन्म देने के बाद आपको अपने आहार के बारे में सोचना चाहिए। आपके लिए हमने सबसे अधिक संग्रह किया है स्वादिष्ट व्यंजनके लिए ।

मुख्य विचारों में से एक जो गर्भावस्था से बहुत पहले लड़कियों को सताता है, वह है बहुत अधिक वजन बढ़ने का डर। यह आंशिक रूप से सही है, क्योंकि कई महिलाओं को प्रसव के बाद समस्या होने लगती है अधिक वजन. लेकिन आपको इससे पहले से डरना नहीं चाहिए, और इससे भी अधिक आपको इस कारण से गर्भावस्था को स्थगित नहीं करना चाहिए। यदि आप उचित जीवनशैली अपनाएं तो गर्भावस्था के दौरान आपका वजन अत्यधिक नहीं होगा। उचित पोषणगर्भावस्था के पूरे नौ महीनों के दौरान न्यूनतम वजन बढ़ने की कुंजी है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन

यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन बढ़ता है। डॉक्टर के लिए मुख्य बिंदु सौंदर्य पक्ष नहीं है, बल्कि रोग संबंधी वृद्धि का समय पर पता लगाना है। इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास प्रत्येक यात्रा के दौरान, महिला पैमाने पर कदम रखती है और स्त्री रोग विशेषज्ञ को परिणाम की रिपोर्ट करती है।

वज़न बढ़ने के सटीक आंकड़े जानना ज़रूरी है, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाने से पहले ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए और बहुत ज़्यादा कपड़े नहीं पहनने चाहिए। आप घर पर ही अपना वजन माप सकते हैं, जिससे आप समय रहते अतिरिक्त वजन बढ़ने की पहचान कर सकेंगे।

पोषण एवं वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने आहार पर नज़र रखने की ज़रूरत है और इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए शारीरिक गतिविधि. बेशक, अगर रुकावट का खतरा हो तो बिस्तर पर आराम जरूरी है और किसी फिटनेस या स्विमिंग पूल का सवाल ही नहीं उठता। लेकिन अगर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो आपको जितना संभव हो उतना हिलने-डुलने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के लिए रोजाना सैर, सुबह व्यायाम और शारीरिक व्यायाम अनिवार्य होना चाहिए। फिर पूरे नौ महीनों तक गर्भावस्था का सामान्य वजन बना रहेगा।

एक महत्वपूर्ण बिंदुपोषण की प्रकृति और खाए गए भोजन की मात्रा है। यह याद रखना चाहिए कि बच्चा हमेशा माँ के खून से ही वह तत्व लेगा जिसकी उसे ज़रूरत है। इसलिए, एक संतुलन हासिल करना आवश्यक है ताकि पर्याप्त पोषक तत्व हों, लेकिन कोई अतिरिक्त न हो। आपको अपने आहार से आलू या पास्ता को बाहर नहीं करना चाहिए, लेकिन इन खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है। लेकिन सब्जियों और मांस को नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में आहार में शामिल करना चाहिए।

यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला का वजन अधिक था तो उसे गर्भवती होने के बाद वजन कम करना शुरू नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपको अपना वजन भी कम नहीं करना चाहिए। वजन कम करना एक कठिन प्रक्रिया है जो कई अंगों को प्रभावित करती है। इससे बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दुबली - पतली लड़कियाँआपको यह सोचकर ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए कि यह बच्चे के फायदे के लिए है। तेजी से वजन बढ़ना, तेजी से वजन कम होने से कम हानिकारक नहीं है। हर चीज़ में एक "सुनहरा मतलब" होना चाहिए।

ये बिंदु इस प्रश्न का उत्तर हैं: गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे न बढ़े? ज्यादातर मामलों में, यदि आप बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो वजन बढ़ने को नियंत्रित किया जा सकता है। कभी-कभी आनुवंशिक प्रवृत्ति या बीमारी के प्रति संवेदनशीलता हावी हो जाती है, और तब आपके वजन की निगरानी करना अधिक कठिन हो जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, आपको अधिक खाने और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। फिर साथ भी पूर्ण आरामगर्भवती महिला का वजन सामान्य सीमा के अंदर रहेगा।

हर महिला को अपनी देखभाल करने में आनंद आता है उपस्थिति, विशेषकर आकृति। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान सब कुछ अलग तरह से होता है। शिशु के सामान्य विकास के लिए वसा जमा होना एक आवश्यक शर्त है। कुछ महिलाएं शिकायत करती हैं: "गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन बहुत बढ़ जाता है।" इस स्थिति में क्या करें? और सामान्य तौर पर, क्या गर्भवती माताओं के लिए वजन बढ़ने का कोई मानक है?

अपना वजन सही तरीके से कैसे करें?

गर्भवती महिला के वजन में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए, वजन को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है। इसलिए विशेषज्ञ कुछ सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• शरीर का वजन माप सप्ताह में एक बार अवश्य लिया जाना चाहिए;
• सही वक्तक्योंकि वज़न नाश्ते से पहले की सुबह है;
• परिणामों की सटीकता के लिए मूत्राशयऔर बड़ी आंत खाली होनी चाहिए;
• समान फर्श तराजू का उपयोग करना आवश्यक है;
• भावी माँ को अपना वजन कुछ खास कपड़ों में या उनके बिना ही तौलने की ज़रूरत होती है;
• प्राप्त डेटा को एक विशेष नोटबुक या नोटपैड में दर्ज किया जाना चाहिए।

इन सिफ़ारिशों की ज़रूरत केवल उन महिलाओं को होगी जो घर पर लगातार अपना वज़न करती हैं। लेकिन जो गर्भवती महिलाएं इस प्रक्रिया से गुजरती हैं उन्हें स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए प्रसवपूर्व क्लिनिकविशेष रूप से एक ही समय में. वजन करने से पहले महिला को अपना मूत्राशय खाली कर लेना चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स गणना

यह निर्धारित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ा सकती हैं, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है। यह संकेतक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या महिला का वजन पहले अधिक था और गर्भावस्था के दौरान उसे कितना बढ़ना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन में परिवर्तन का निर्धारण करने के लिए विशेष कैलकुलेटर हैं। वे निम्नलिखित संकेतक मान दर्शाते हैं:

• गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
• ऊंचाई (सेमी में);
• अंतिम आरंभ तिथि महत्वपूर्ण दिनया सप्ताहों में गर्भकालीन आयु;
• अंतिम वजन पर वजन (किलो में);
• एकल या एकाधिक गर्भावस्था।

इस प्रकार, वजन बढ़ने की अनुमेय दर निर्धारित की जाती है और कुछ समय बाद यह कैसे बढ़ेगी।

भावी माँ का वजन कितना होता है?

गर्भावस्था के मामले में, एक महिला के वजन में केवल द्रव्यमान नहीं होता है आंतरिक अंग, शरीर के जैविक तरल पदार्थ और वसा भंडार। उनके अलावा, शरीर में गर्भवती माँविकसित नया व्यक्ति. इसका अपना द्रव्यमान होता है, जो हर सप्ताह बढ़ता है।

गर्भवती माँ की स्तन ग्रंथियाँ भरने लगती हैं, जिनका एक निश्चित वजन भी होता है। गर्भावस्था के दौरान स्तनों का बढ़ना कब बंद हो जाता है? गर्भधारण के 10 सप्ताह बाद इसकी वृद्धि रुक ​​जाती है। हालाँकि, यह अंतिम प्रक्रिया नहीं है। जन्म देने से कुछ सप्ताह पहले, स्तनों का आकार फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है। यह बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों की तैयारी के कारण होता है।

गर्भवती महिला का वजन वृद्धि के कारण बढ़ता है:

• रक्त की मात्रा (1-2 किलो वजन बढ़ना);
• उल्बीय तरल पदार्थ(1 किलोग्राम);
• प्लेसेंटा (0.5-1 किग्रा);
• गर्भाशय (0.9-1.5 किग्रा);
• स्तन ग्रंथियाँ (0.5-1 किग्रा);
• ऊतकों में तरल पदार्थ (2.5-3 किग्रा);
• वसा भंडार (3-4 किग्रा);
• और जन्म से पहले बच्चे का वजन (3-4 किलोग्राम)।

इसलिए, एक महिला का यह कथन "मुझे गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक लाभ होता है" शरीर में होने वाले परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है, न कि खराब पोषण.

वजन बढ़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कई महिलाएं इस सवाल में रुचि रखती हैं: "गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कैसे नहीं बढ़ सकता?" विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से उत्तर देते हैं कि कोई रास्ता नहीं है। शरीर में चल रही प्रक्रियाएं वजन बढ़ने का संकेत देती हैं, लेकिन यह कितना होगा यह कई कारकों से प्रभावित होता है।

• गर्भवती माँ का वजन पहली तिमाही में विषाक्तता की उपस्थिति और स्तर से प्रभावित होता है। चूंकि महिलाएं हार जाती हैं एक बड़ी संख्या कीतरल पदार्थ इसलिए, निर्जलीकरण हो सकता है और वजन कम हो जाएगा।
• गर्भावस्था से जुड़ी विकृति। जैसे कि पॉलीहाइड्रेमनियोस या एडिमा सिंड्रोम की उपस्थिति। इनसे वजन बढ़ता है।
• महिला की उम्र. विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती माँ जितनी बड़ी होगी, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि उसका वजन अधिक बढ़ेगा: वयस्कता में शरीर का वजन अधिक होने का खतरा होता है।
• जुड़वाँ या तीन बच्चों को जन्म देने से शरीर के वजन में अधिक महत्वपूर्ण वृद्धि होती है।
• बच्चे का वजन. कभी-कभी वजन बढ़ना आपके गर्भ में पल रहे बच्चे पर निर्भर करता है। हाँ, प्रतीक्षा करते समय बड़ा बच्चानाल का वजन बढ़ जाता है और महिला का कुल वजन अधिक हो जाता है।

आहार और सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा सीधे महिला के चयापचय को प्रभावित करती है, साथ ही नाल, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय और बच्चे के वजन में भी बदलाव लाती है। जिन महिलाओं के पैरों का वजन गर्भावस्था के दौरान बढ़ गया था, उन्होंने ध्यान दिया कि इस दौरान उन्हें अधिक देर तक बिस्तर पर लेटना और मिठाइयाँ खाना पसंद था।

गर्भवती महिलाओं में सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन कितना बढ़ जाता है? यदि गर्भवती मां का शरीर सामान्य और शारीरिक गठन सही है, तो औसत बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार वजन 10-15 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। अगर शरीर का वजन कम हुआ हो तो 12-18 किलो वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है। यदि आपका वजन अधिक है तो महिला का वजन 4-9 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए। बेहतर स्पष्टता के लिए, हम इसे एक तालिका में प्रस्तुत करते हैं।

गर्भावस्था का सप्ताह	प्रति सप्ताह वृद्धि	कुल वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ सकता है? यदि कोई महिला जुड़वाँ या तीन बच्चों की अपेक्षा कर रही है, तो वजन अलग-अलग अनुपात में बढ़ता है। गर्भवती माताओं के लिए सामान्य वज़नशरीर में 15-25 किलोग्राम की वृद्धि होती है। यदि वे मोटापे से ग्रस्त हैं, तो उनके शरीर का वजन 10-21 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

यदि एक महिला इस प्रश्न में रुचि रखती है: "गर्भावस्था के दौरान स्तन कितनी तेजी से बढ़ते हैं?", तो उत्तर स्पष्ट नहीं हो सकता है। सामान्य कद की लड़कियों के स्तन तेजी से विकसित होते हैं और अधिक वजन वाली लड़कियों की तुलना में उनका वजन भी अधिक बढ़ता है।

इस प्रकार, जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले पतली थीं, उनका वजन अधिक वजन वाली महिलाओं की तुलना में अधिक बढ़ सकता है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: तालिका

परिणामों का मूल्यांकन करने और गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि का विश्लेषण करने के लिए, विशेषज्ञों ने सामान्य वजन बढ़ने के संकेतक विकसित किए हैं।

गर्भावस्था का सप्ताह	बीएमआई<19,8 (прибавка в кг)	बीएमआई=19.8-26.0 (किलो में वृद्धि)	बीएमआई>26 (किलो में वृद्धि)

इनमें से प्रत्येक संकेतक अभी भी गर्भवती मां के शारीरिक गठन और उसके बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। मानदंड गर्भावस्था के सभी हफ्तों में वजन बढ़ने को दर्शाते हैं। ऐसी तालिका न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद करती है, बल्कि महिला को यह समझने में भी मदद करती है कि बच्चे को जन्म देते समय क्या उम्मीद की जानी चाहिए।

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में मुख्य परिवर्तन सीधे चयापचय, पोषण संबंधी विशेषताओं और बच्चे की जरूरतों पर निर्भर करता है। यह केवल व्यक्तिगत चरित्र की पुष्टि करता है यह सूचक.

गर्भावस्था के दौरान पोषण नियम

एक महिला को हर किसी के लिए बहाना न बनाने के लिए: "मैं गर्भावस्था के दौरान मोटी हो गई," संतुलित आहार को प्राथमिकता देना आवश्यक है।

गर्भवती माँ को अपने आहार के बारे में सावधानी से सोचने और हर दिन के लिए एक मेनू बनाने की ज़रूरत है। इस मामले में, व्यंजन की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ विशेष तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो किसी विशेष उत्पाद में कैलोरी की संख्या दर्शाते हैं। सुपरमार्केट में खरीदारी करते समय, गर्भवती महिला को उत्पाद की संरचना और कैलोरी सामग्री का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

उच्च पोषण मूल्य वाले उत्पादों में सूरजमुखी और शामिल हैं मक्खन, कन्फेक्शनरी और बेक किया हुआ सामान। गर्भावस्था के दौरान इन्हें आहार से बाहर करना जरूरी नहीं है। सबसे बढ़िया विकल्पऐसे उत्पादों की खपत कम मात्रा में होगी।

लेकिन कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, चिप्स और क्रैकर को दैनिक मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। वे न केवल गर्भवती मां के फिगर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

यदि कोई महिला "गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन बहुत बढ़ जाता है" जैसा वाक्यांश नहीं कहना चाहती है, तो उसे दिन में कई बार, छोटे हिस्से में खाना चाहिए। आपको कभी भी अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अपच की समस्या हो सकती है।

अधिक वजन होने के खतरे

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को खुद पर काबू पाना और मिठाई आदि खाना छोड़ना काफी मुश्किल लगता है हानिकारक उत्पाद. अक्सर वे नियमों का पालन नहीं करना चाहते: दैनिक प्रदर्शन शारीरिक व्यायाम, अपनी दैनिक दिनचर्या और पोषण को समायोजित करें। अपने आप को एक साथ खींचने के लिए, आपको एक अच्छे प्रोत्साहन की आवश्यकता है। उनमें से कई लोगों के लिए, यह मकसद अतिरिक्त वजन है।

शरीर का अधिक वजन गर्भवती महिला के शरीर में व्यवधान पैदा करता है:

• चयापचय बिगड़ जाता है;
• सांस की तकलीफ प्रकट होती है;
• वैरिकाज़ नसें विकसित होती हैं;
• पीठ में दर्द है;
• उगना धमनी दबाव;
• बवासीर विकसित हो जाती है।

अधिक वजन प्रसव के दौरान जटिलताएं पैदा कर सकता है। जैसे-जैसे मांसपेशियां अपनी लोच खोती हैं, उनमें बड़ी मात्रा में वसा और पानी भर जाता है। इसके अलावा, शिशु का वजन भी अनियमित रूप से बढ़ जाता है और वह बहुत बड़ा हो सकता है, जिससे उसके लिए जन्म नहर से गुजरना मुश्किल हो जाएगा।

निष्कर्ष

ताकि युवा मां बाद में यह दावा न करे: "गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन बहुत बढ़ जाता है," उसे इसकी आवश्यकता है प्रारंभिक तिथिअपना आहार देखें. उसे समझना चाहिए कि उसका स्वस्थ शरीर ही कुंजी है कल्याणउसका होने वाला बच्चा. और आपकी सारी इच्छाएं जंक फूड में पूरी होने से काम नहीं चलेगा वांछित परिणाम, लेकिन यह बच्चे के जन्म के बाद की चिंताओं को और बढ़ा देगा।